JIJ & MEANDER

Meander experts geven tips over vitaliteit Lekker in je vel? Dit helpt!

Tekst en fotografie: Harriët Blaas

Volgens het woordenboek betekent vitaliteit ‘energie om te leven’. Vrij vertaald is dat de motivatie, inspiratie en het plezier hebben om je goed te voelen: lichamelijk, mentaal en emotioneel. Wat kun je doen om dat te bereiken? Wij vroegen het aan vijf Meander medewerkers die ieder vanuit hun eigen vakgebied te maken hebben met vitaliteit. Want dat is het mooie bij MeanderGroep: professionals op allerlei gebied werken er samen en vullen elkaar aan. En dat geeft onze klanten net dat beetje extra.

“Door zo bewust bezig te zijn met je lichaam wordt de kans op fysieke en mentale klachten kleiner”

Anne Loman, fysiotherapeut

“Veel mensen kennen het advies om minimaal 5 dagen per week minstens 30 minuten te bewegen. Ik voeg daaraan toe dat dit in beweging zijn voor jou ook fijn moet zijn. Een moment van ontspanning en niet van uitputting. Juist wandelen of rustig fietsen is prima. Door zo bewust bezig te zijn met je lichaam wordt de kans op fysieke en mentale klachten kleiner. Als je bovendien iets doet wat je leuk vindt, houd je het langer vol. Samen iets ondernemen werkt ook motiverend. Met regelmaat bewegen houdt je energie op peil en maakt dat je lekker in je vel zit.” “Zoek de voor jou ideale mix van inspanning (sociale verplichtingen, werk, huishouden) en ontspanning”

Yvette Rinkens, ergotherapeut

“Vitaliteit is persoonlijk, dat bepaal jezelf. Je hoeft geen grote doelen te halen. Zorg dat je leven in balans is. Zoek de voor jou ideale mix van inspanning (sociale verplichtingen, werk, huishouden) en ontspanning. Soms denken mensen dat zij al bijna niets meer doen, maar als je alle dagelijkse activiteiten in een schema zet, blijkt dat toch anders te zijn. Ook kan de verdeling over de dag of week uit balans zijn. Dat gebeurt onbewust, een mens heeft z’n vaste patronen. Meer evenwicht vraagt soms maar een kleine verandering maar kan al een wereld van verschil zijn. Een ergotherapeut kan daarbij helpen.”

Kijk voor meer informatie op www.meandergroep.com en zoek op paramedische dienst.

“Tenslotte één tip die altijd geldt: sla geen maaltijd over; daar val je niet van af!”

Monique Dohmen, diëtist “Als je om welke reden dan ook je voedingspatroon wilt veranderen, begint dit vaak met bewustwording van wat je eet, wanneer je dat doet en hoe dat tot stand is gekomen. Vaak is dat een gewoonte geworden en die moet je gaan doorbreken. Als diëtist kan ik je daarbij begeleiden. Afgestemd op jouw situatie stellen we samen een plan op waarmee je aan de slag gaat, jij bepaalt welke stappen je het eerst kunt gaan zetten. Ik ben in de meeste gevallen geen voorstander van een super streng dieet. Op langere termijn is dat minder effectief dan een beter afgestemde aanpak. In het begin kan je voedingspatroon veranderen best lastig zijn. En het zal met vallen en opstaan gaan. Maar je zult zien: minder suiker; minder zout; het went echt en uiteindelijk smaakt het eten zelfs lekkerder. Tenslotte één tip die altijd geldt: sla geen maaltijd over; daar val je niet van af!”

“Ook je stem moet in beweging blijven”

Elke Janssen, logopedist “Sociale contacten houden je spraak- en taalvermogen en je gehoor op peil. Investeer dus in contacten met anderen; blijf lid van je clubjes, ook als dat moelijker is. Wees open en zeg bijvoorbeeld dat je meer tijd nodig hebt om dingen onder woorden te brengen. Daar is vast en zeker begrip voor. Ook je stem moet in beweging blijven en door je gedachten te verwoorden onderhoud je je woordenschat. Als je regelmatig een praatje maakt, merk je tijdig of je gehoor nog goed genoeg is of dat het tijd is voor een bezoekje aan de audicien. Dan nog iets heel anders: kauwen is goed voor het geheugen en houd je alert. Om te kunnen kauwen moet je je gebit of prothese goed onderhouden. Houd dus je mond gezond.”

“Focus niet op je klachten maar op je krachten”

Peggy Stuijts, GZ-psycholoog “Denk eens na over wat jou blij maakt, energie en voldoening geeft. Dat is heel persoonlijk, maar voor bijna iedereen geldt dat een avond tv-kijken na een drukke dag aangenaam tijdverdrijf is en geen energie kost, maar je batterij ook niet oplaadt. Dat gebeurt wel door sociale contacten, lichamelijke beweging maar ook door iets nieuws te doen of te leren. Je zult merken: dat maakt je hoofd leeg. Verder houd ik graag een pleidooi voor het positief denken. Focus niet op je klachten maar op je krachten. Alles wat aandacht krijgt, groeit. Dat geldt ook voor positiviteit. Begin een positieve dingen dagboek. Schrijf daarin iedere dag 3 dingen waar je trots op, blij mee of dankbaar voor bent. Dat hoeven maar kleinigheden te zijn. Het feit dat je iemand aan de kassa voor liet gaan of dat je buurman je vuilnis aan straat heeft gezet; de glimlach van een voorbijganger. Of vertel voortaan wat er goed ging op school of op het werk, in plaats van wat er niet goed ging. De knop omzetten kost tijd, maar het levert echt iets op!”•