MÚSICA: TERAPIA PARA O CORPO, MENTE E ESPÍRITO - Revista BrasilBest 280le of your publication

silêncio acalma a mente. A completa ausência de sons e ruídos parece criar uma sensação de plenitude ideal para a reflexão e, para aqueles que acreditam, um estado ideal para a conexão espiritual. Mas o homem organizou os sons e produziu umas das mais belas formas de arte - a música.

A música tem o poder de mexer com com nossas emoções, transportar nossa memória no tempo e mudar nosso ânimo. Acredito que a música seja mais que uma simples forma de Arte. Ela possui algo espiritual que tem o poder de conectar e elevar o alma humana.

Harmonia, letra e melodia são os ingredientes que dão forma, cor e sentido a música. O ritmo dá a pulsação e cadência na música.

A música se manifesta em muitas culturas e há muito tempo. Em algúns países ela é arte popular, em outros, é apreciada de forma refinada e elitista.

Independente de estilo ou cultura, a música toca a trilha sonora da humanidade, há séculos.

JUNHO 2023

Sorriso jovem

Dentes não precisam mostrar a idade

Alzheimer Apps que ajudam a prevenir ...

Ansiedade

Vivendo no exterior...

12

Maria Matheus

Arte

8 Psicólogo Tudo sobre a profissão ... 20

EDITOR: Celso Braz

CONTRIBUTING WRITERS: Carlos Borges, Paulo Presotto, Valeria Sasser

CONTRIBUTING PHOTOGRAPHERS: Fred Pompermayer, Igor Capibaribe

ART DIRECTOR/DESIGNER: Celso Braz

Luciana Barbosa Wildt

Celso Braz Editor Foto: Igor Capibaribe

Música: terapia para o corpo, mente e espírito

Seus Dentes

Não precisam mostrar sua idade

Não podemos parar de envelhecer, mas podemos aproveitar o que já temos. Cuidar da sua pele e aparência geral é um passo. Mas e os dentes? Eles são um sinal revelador de envelhecimento, mas coisas surpreendentes podem ser feitas hoje para reverter esse processo, diz o Dr. George Druttman, da Cap600 London City Dental www.cap600.com

Manter a aparência jovem

Os dentes são uma das primeiras características que as pessoas olham. Os nossos dentes deterioram-se com o passar dos anos, assumindo gradualmente cada vez mais imperfeições que denunciam a nossa idade, ou nos fazem parecer ainda mais velhos do que realmente somos. Na sociedade ocidental, onde uma em cada seis pessoas em breve terá mais de 65 anos, todos querem manter a aparência o mais jovem possível.

Então, como pode um homem de 50 anos manter a aparência jovem? Bem, talvez ela tenha genes afortunados, cuide de sua pele regularmente (muitas vezes além de ótimos genes) e tenha feito uma excelente cirurgia estética facial. Olhando para ela, você não seria capaz de adivinhar sua verdadeira idade, até que ela começasse a sorrir. Então sua boca entrega o jogo. Como? Por causa do estado de seus dentes.

Sinais de envelhecimento - seus dentes

Então, como seus dentes traem sua idade? Sua cor muda com o tempo, perdendo brilho e luminosidade, tornando-se mais escura. O desgaste dental vai encurtar os dentes, fazendo com que pareçam “grossos”. Anos de manchas de alimentos, nicotina e líquidos também podem manchar os dentes permanentemente.

Formato do dente: A linha natural do sorriso é levemente convexa. Mas o desgaste extenso dos dentes da frente pode mudar isso para uma linha reta ou até mesmo côncava (curva invertida). O ranger dos dentes (induzido pelo estresse) acelera essa erosão dentária. As bordas dos dentes lascadas são outro sinal, criando uma aparência desequilibrada e desarmônica.

Superfície do dente: As finas cristas dos dentes jovens são suavizadas à medida que envelhecemos. Enquanto no início da idade adulta esse alisamento pode produzir dentes atraentes que refletem a luz de maneira mais uniforme, o alisamento em excesso mostrará a idade.

Linhas de trincas dentárias: Com o tempo, microfraturas podem aparecer na superfície do esmalte. Embora talvez superficiais, eles podem aparecer como pequenas linhas de rachaduras, que diminuirão a atratividade dos dentes.

Dentes da frente obturados: As obturações brancas nos dentes da frente precisam ser substituídas regularmente ou mudam de cor e começam a parecer óbvias. Eles podem até mostrar linhas escuras entre a borda da restauração e o dente natural.

Cor do sorriso: o branco reflete a luz e o escuro a absorve. Uma boca com obturações de pratamercúrio (amálgama) em muitos dos dentes apresentará uma cor cinza opaca que absorve a luz e, portanto, parece escura. É outro sinal de envelhecimento.

Sinais de envelhecimento - seus lábios Com o tempo, os lábios perdem o tônus muscular e tornam-se mais finos e estreitos. O lábio superior pode cair, cobrindo mais os dentes superiores. O lábio inferior também pode cair,

mostrando mais os dentes inferiores.

Se você tinha lábios bastante finos quando jovem, eles se tornarão ainda mais finos. Também aparecem finas linhas verticais nos lábios, que são acentuadas e aceleradas pelo fumo. As linhas de vinco também podem aparecer nos cantos dos lábios, muitas vezes com uma linha de vinco mais significativa e profunda, inclinada para baixo, o que pode fazer você parecer permanentemente infeliz.

O que você pode fazer para restaurar a aparência jovem?

Seu sorriso é a chave para sua aparência facial. Portanto, você precisa fazer algo sobre qualquer dente velho, desgastado, lascado e descolorido que tenha e remover essas pistas óbvias do envelhecimento. A essência da boa odontologia cosmética/estética é combinar técnicas modernas com talento artístico - para que ninguém possa adivinhar o que foi feito. Maneiras de melhorar seus dentes

Recontorno: Um pouco de branqueamento clareia os dentes e uma leve remodelação restaura as bordas dos dentes ao que eram na juventude.

Substituição de obturações: O uso de materiais modernos para os dentes frontais e mais proeminentes pode fazer com que o trabalho de restauração dentária se misture com a cor geral do dente.

Colagem: Um material sintético que se parece com o esmalte natural do dente é aderido à superfície do esmalte do dente.

Por poder ser moldado e polido, esse material pode alterar a cor, a textura, o tamanho, a forma e até, em certa medida, a posição dos dentes. O tratamento pode ser aplicado nos oito a doze dentes anteriores superiores. Dura de três a seis anos.

Veneering: Uma técnica semelhante à colagem, só que mais permanente. Uma faceta de porcelana fina e dura é feita individualmente para cada dente na cor, tamanho e formato corretos. A porcelana é tão durável quanto o esmalte original do dente, de modo que o dente restaurado durará décadas em vez de anos. A faceta geralmente é feita nos dentes incisivos da frente que foram danificados.

Melhorando seus lábios

Lábios finos podem ser tratados com preenchimentos para acentuar a linha labial (borda vermelha) entre a parte vermelha dos lábios e a pele normal. Esses preenchedores são, por exemplo, colágeno bovino ou ácido hialurônico natural (Restylane). O efeito dura até doze meses. A substância do lábio também pode ser aumentada injetando Restylane ou mesmo gordura de outra parte do corpo no próprio lábio. O resultado, claro, depende de quanto e onde é colocado.

Então, como seu sorriso pode fazer você parecer mais jovem?

Olhe-se no espelho por alguns minutos. Decida quais partes do seu rosto, e particularmente do seu sorriso, você gostaria de rejuvenescer usando as técnicas mencionadas acima. Em seguida, consulte um cirurgiãodentista cosmético, que pode mostrar uma simulação precisa de como o tratamento ficaria em seu rosto. É aconselhável fazer isso antes de prosseguir com qualquer cirurgia plástica no rosto.

A maioria dos cirurgiões médicos cosméticos ainda não está orientada ou mesmo conhecedora o suficiente sobre o que os dentistas cosméticos são capazes de alcançar com os dentes. Alguns tratamentos dentários curtos podem tirar anos da sua aparência, ajudando você a avaliar se outra cirurgia é necessária.

Dr. George Druttman, Cap600 London City Dental www. cap600.com

Carol Pacheco D.D.S (408) 530-8587

drcarolpacheco@hotmail.com

Artigo patrocinado por:

Psicólogo TUDO SOBRE A PROFISSÃO

Amente humana é um labirinto complexo e fascinante. É uma fonte infinita de curiosidade, maravilha e, às vezes, perplexidade.

Se você já se perguntou sobre os mistérios da mente humana ou se sentiu um impulso de ajudar os outros a navegar por seus desafios emocionais, então essa profissão pode ser a carreira perfeita para você.

Mas o que realmente significa ser um psicólogo? Quais são as responsabilidades, as especializações possíveis e o caminho de formação?

Vamos descobrir!

O que faz um psicólogo?

A psicologia é uma ciência vasta e diversificada que explora o comportamento humano e seus processos mentais.

Esses são profissionais treinados que aplicam seus conhecimentos para ajudar indivíduos, grupos e organizações a entender, explicar e mudar o comportamento.

A psicologia é uma ciência vasta e diversificada que explora o comportamento humano e seus processos mentais.

Esses são profissionais treinados que aplicam seus conhecimentos para ajudar indivíduos, gru-

pos e organizações a entender, explicar e mudar o comportamento.

Os psicólogos podem trabalhar em uma variedade de configurações, incluindo consultórios particulares, hospitais, escolas, empresas, instituições governamentais e organizações sem fins lucrativos.

Eles podem se concentrar em uma gama de questões, desde o estresse e a ansiedade até transtornos mentais mais graves, como a esquizofrenia e o transtorno bipolar.

Especializações em psicologia

A psicologia é uma profissão com muitas especializações. Aqui estão algumas das mais comuns:

Psicologia clínica: Esses profissionais trabalham com pessoas que estão lutando contra problemas emocionais e de saúde mental, usando uma variedade de técnicas terapêuticas.

Psicologia escolar: Psicólogos escolares trabalham em ambientes educacionais, ajudando estudantes a lidar com problemas acadêmicos, sociais e emocionais.

Psicologia organizacional: Estes psicólogos aplicam princípios psicológicos no local de trabalho

Photo: Canva Pro

para melhorar a produtividade, a satisfação no trabalho e a saúde mental dos funcionários.

Neuropsicologia: Neuropsicólogos se especializam em entender a relação entre o cérebro e o comportamento, muitas vezes trabalhando com pessoas que sofreram lesões cerebrais ou têm condições neurológicas.

Caminho de formação para se tornar psicólogo

A jornada para se tornar um profissional da área começa com uma graduação em psicologia, onde os alunos aprendem os fundamentos desta ciência.

Depois da graduação, é preciso fazer um mestrado e/ou doutorado, que geralmente envolve mais especialização em um campo particular.

Além da educação formal, a formação em psicologia também envolve uma quantidade significativa de treinamento prático, sob a supervisão de um psicólogo experiente.

O impacto de um psicólogo

Se tornar esse profissional pode ser extremamente gratificante. A oportunidade de fazer a diferença na vida das pessoas, de ajudá-las a superar dificuldades emocionais e de saúde mental, é um aspecto profundamente satisfatório dessa profissão.

No entanto, como qualquer profissão, também tem seus desafios. Lidar com questões emocionais pesadas pode ser emocionalmente desgastante e, por isso, é crucial que os psicólogos também cuidem de sua própria saúde mental.

De fato, a psicologia é uma profissão em constante evolução, com novas pesquisas e descobertas sendo feitas regularmente.

Isso significa que os psicólogos precisam ser aprendizes ao longo da vida, sempre atualizados com os últimos avanços em sua área.

https://brasilbest.com/psicologo-tudo-sobre-aprofissao/

Se você já se perguntou sobre os mistérios da mente humana ou se sentiu um impulso de ajudar os outros a navegar por seus desafios emocionais, então essa profissão pode ser a carreira perfeita para você.

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relacionamento Apps de DESCUBRA

Se você é solteiro, provavelmente já ouviu falar dos famosos apps de encontros. Ou talvez você seja um veterano desses aplicativos, e já tenha passado horas deslizando para a esquerda e para a direita em busca da sua cara metade.

Seja qual for o seu caso, uma coisa é certa: os apps de encontros chegaram para ficar e estão transformando a forma como encontramos o amor.

Por isso, vamos mergulhar nesse mundo virtual, cheio de possibilidades e, quem sabe, descobrir o seu par perfeito!

Histórico dos apps de encontros

Mas antes, uma pitada de história. O início dos apps de encontros não foi tão glamouroso. Lá em 1995, o Match.com foi lançado como um dos primeiros sites de encontros.

Desde então, o cenário mudou drasticamente. Hoje, temos uma vasta gama de aplicativos, cada um com suas peculiaridades, desde o Tinder até o Bumble, passando pelo Happn e o Hinge, entre muitos outros.

SUA CARA METADE

Ao longo do tempo, esses aplicativos se tornaram mais sofisticados, incorporando recursos avançados de inteligência artificial para ajudar os usuários a encontrar o par perfeito.

Hoje, eles não só permitem que você deslize para a esquerda ou para a direita com base em fotos, mas também analisam seus interesses, hobbies e até mesmo seu tipo de personalidade para sugerir matches mais precisos.

Encontrando o aplicativo certo

Agora, a grande questão é: qual aplicativo de encontros é o certo para você? A resposta depende do que você está procurando.

Se você deseja uma variedade ampla de pessoas para escolher, talvez o Tinder seja a melhor opção. Se você quer algo mais sério e orientado para relacionamentos de longo prazo, talvez o Hinge seja mais adequado.

Para aqueles que gostam de tomar a iniciativa, o Bumble pode ser o caminho a seguir, pois as mulheres são incentivadas a dar o primeiro passo.

Dicas para se dar bem

Agora que você escolheu o aplicativo certo, como você pode se destacar entre a multidão?

Aqui vão algumas dicas:

- Fotos importam: Seu perfil é sua vitrine e as fotos são um grande chamariz. Por isso, certifique-se de que suas fotos sejam claras e mostrem seu rosto. Além disso, tenha uma variedade de fotos que mostrem diferentes aspectos de sua vida e personalidade.

- Seja autêntico: Nada é mais atraente do que a autenticidade. Por isso, seja você mesmo. Não tente ser alguém que você não é, só para impressionar. As pessoas apreciam a honestidade.

- Faça perguntas: Mostre interesse genuíno pelas pessoas que você encontra. Faça perguntas e tente realmente conhecer a pessoa do outro lado da tela.

- Seja positivo: Mantenha uma atitude positiva e tente ver o lado bom das coisas. Ninguém gosta de negatividade, especialmente em um ambiente de encontros.

Segurança primeiro

Por último, mas definitivamente não menos importante, é a segurança. Nunca compartillhe

informações pessoais com alguém que você acabou de conhecer online e sempre marque o primeiro encontro em um local público.

Lembre-se também de que, por mais incrível que seja a tecnologia, os aplicativos de encontros não são mágicos.

Eles podem ajudar a facilitar o encontro com pessoas novas, mas encontrar a pessoa certa ainda requer tempo, paciência e um pouco de sorte.

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amor.

Os apps de encontros chegaram para ficar e estão transformando a forma como encontramos o

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Alzheimer APPS QUE AJUDAM A PREVENIR

Adoença de Alzheimer é uma condição neurodegenerativa progressiva e irreversível que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Embora ainda não haja uma cura definitiva, estudos indicam que manter o cérebro ativo e estimulado pode ajudar a prevenir ou retardar o surgimento da doença.

Uma das maneiras de fazer isso é por meio do uso de apps que ajudam a prevenir o Alzheimer.

Por isso, neste artigo, apresentaremos alguns aplicativos que podem ajudar na prevenção do Alzheimer, exercitando e mantendo o cérebro ativo e saudável.

Lumosity

O Lumosity é um dos aplicativos mais conhecidos e respeitados no campo do treinamento cerebral.

Ele oferece uma ampla variedade de jogos e atividades projetados para melhorar a memória, a atenção, a flexibilidade cognitiva, a velocidade de processamento e a resolução de problemas.

O aplicativo se adapta às habilidades individuais e fornece um programa de treinamento personalizado, permitindo que os usuários monitorem seu progresso ao longo do tempo.

Elevate

O Elevate é outro aplicativo de treinamento cerebral popular que oferece uma seleção de mais de 35 jogos e atividades destinadas a melhorar habilidades como memória, atenção, habilidades matemáticas e habilidades de escrita.

Em suma, o aplicativo ajusta a dificuldade dos jogos com base no desempenho do usuário e fornece feedback detalhado para ajudar a acompanhar o progresso.

Peak

O Peak é um aplicativo que combina neurociência, tecnologia e design para oferecer uma experiência de treinamento cerebral envolvente e divertida.

Em suma, ele conta com mais de 40 jogos exclusivos, desenvolvidos em parceria com especialistas em neurociência e psicologia cognitiva, que visam melhorar habilidades como memória, atenção, linguagem e raciocínio lógico.

CogniFit

O CogniFit é um aplicativo desenvolvido por neurocientistas que oferece uma série de jogos e atividades projetados para avaliar e treinar

habilidades cognitivas, como memória, atenção, percepção e coordenação.

O aplicativo adapta-se às necessidades e habilidades individuais e permite aos usuários comparar seu desempenho com outros na mesma faixa etária.

BrainHQ

O BrainHQ é um aplicativo de treinamento cerebral desenvolvido pela Posit Science, uma empresa líder em pesquisa e desenvolvimento de software para treinamento cerebral.

O aplicativo oferece uma série de exercícios e atividades que visam melhorar habilidades como atenção, memória, velocidade de processamento, inteligência e habilidades visuais.

Além disso, o BrainHQ possui exercícios específicos para ajudar na prevenção do Alzheimer, projetados para melhorar a função cognitiva e a saúde cerebral.

Memorado

O Memorado é um aplicativo de treinamento cerebral que se concentra em melhorar a memória, a concentração e a capacidade de raciocínio.

Com mais de 20 jogos e atividades, o aplicativo oferece um programa de treinamento personalizado que se adapta ao progresso do usuário.

Além disso, o Memorado inclui técnicas de relaxamento e meditação, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de Alzheimer.

https://brasilbest.com/apps-que-ajudam-aprevenir-o-alzheimer/

Caroline Schwabel

Embora ainda não haja uma cura definitiva, estudos indicam que manter o cérebro ativo e estimulado pode ajudar a prevenir ou retardar o surgimento da doença.

Agronegócio, como investir

De fato, este é um dos setores mais vibrantes e essenciais da economia e, certamente, possui um vasto campo de oportunidades para todos.

Por isso, vamos fazer uma viagem juntos pelos caminhos de trigo e soja, explorando as vias de investimento e apreciando o sabor dos frutos financeiros que o Agronegócio tem a oferecer.

Investimentos diretos na agricultura

A primeira opção é a mais óbvia – comprar uma fazenda! Sim, você ouviu certo. Esta é a maneira mais direta de investir no agronegócio, mas também pode ser a mais complicada.

De fato, ser dono de uma fazenda envolve uma série de responsabilidades, desde a gestão do dia-a-dia até o planejamento para a próxima estação. No entanto, isso não significa que você tenha que se tornar um fazendeiro em tempo integral.

Existem empresas de gestão agrícola que podem cuidar de tudo para você, desde a semeadura até a colheita.

Compra de terras agrícolas

Se a ideia de possuir e gerir uma fazenda não lhe agrada, mas você ainda deseja investir diretamente no agronegócio, comprar terras agrícolas pode ser uma opção interessante. Isso permite que você invista em um ativo físico sem ter que se preocupar com a operação diária de uma fazenda.

A valorização do solo pode proporcionar um retorno sólido a longo prazo, e você ainda pode arrendar suas terras para agricultores, o que gera uma renda regular.

Investimentos em commodities agrícolas

Os mercados de commodities são onde os produtos agrícolas como grãos, café, gado e outros são comprados e vendidos em uma escala global.

De fato, investir em commodities permite que você se beneficie das tendências do mercado agrícola sem ter que possuir uma fazenda ou terra.

Existem várias maneiras de investir em commodities agrícolas, incluindo futuros, opções e ETFs (fundos negociados em bolsa). No entanto, vale a pena mencionar que este é um tipo de investimento complexo e volátil, que deve ser abordado com cuidado e, preferencialmente, com a ajuda de um conselheiro financeiro experiente.

Ações de empresas do agronegócio

Se você prefere investir em ações, existem muitas empresas do agronegócio listadas na bolsa de valores. Isso inclui empresas de sementes e fertilizantes, empresas de maquinário agrícola, empresas de processamento de alimentos e muito mais.

De fato, investir em ações de empresas do agronegócio permite que você se beneficie do crescimento do setor sem ter que se envolver diretamente com a agricultura. E com a diversidade de empresas relacionadas ao agronegócio, você pode escolher aquelas que se alinham melhor com suas metas de investimento e valores pessoais.

Fundos de investimento em agronegócio

Finalmente, para aqueles que preferem deixar a gestão do investimento para os profissionais, existem fundos de investimento especializados no agronegócio. De fato, esses fundos podem investir em uma combinação de terras agrícolas, commodities, ações e outros ativos relacionados ao agronegócio, oferecendo uma exposição diversificada ao setor.

https://brasilbest.com/como-investir-no-agronegocio-conheca-5-opcoes/

Caroline Schwabel

ARTE: MARIA MATHEUS

Formada em arquitetura atuou como designer na galeria Anos 50 em Sao Paulo. no perfodo de 1985 a 1995. Participou de exposic;oes individuais e coletivas. junto a artistas como Nelson Lerner. Tomie Ohtake. Yutaka Toyota. Yvete Ko dentre outros. A possibilidade de dividir sua vida entre o Brasil / Paraty e o Estados Unidos / Bayfield. permitiu a sua volta as artes plasticas. Seu trabalho assinado como Maria Santeira. reflete sua opc;ao tematica. o sagrado como tema predominante. Maria Matheus. tern participado de saloes no Brasil e exposic;oes coletivas na Franc;a e no Brasil. Atualmente seu trabalho pode ser visto no Centro Cultural de Washburn -WI. nos Estados Unidos na exposic;ao individual http:!/mariamatheusmailart.blogspot.com

Málaga

Bem-vindo a Málaga, um tesouro escondido na gloriosa Costa del Sol da Espanha.

Com suas praias de areia dourada, céu azul reluzente e ruas históricas, Málaga é uma cidade que captura corações.

Se você está planejando uma viagem para a Espanha, não deixe de incluir Málaga em seu itinerário.

Prepare-se para se apaixonar por essa cidade ensolarada e cheia de vida.

Uma jornada pela história

Málaga é uma cidade com uma rica herança histórica e cultural. A cidade está repleta de monumentos antigos, desde o imponente Alcazaba, uma fortaleza moura do século XI, até o majestoso Teatro Romano.

De fato, caminhar por suas ruas de paralelepípedos é como viajar no tempo, cada esquina revela um novo pedaço da história.

Outro destaque histórico é a imponente Catedral de Málaga, uma obra-prima da arquitetura renascentista.

Apelidada de “La Manquita”, ou “a mulher manca”, porque uma de suas torres nunca foi concluída, a catedral é uma visão deslumbrante que domina a paisagem urbana de Málaga.

Cidade de artistas

Essa cidade é famosa como o local de nascimento de um dos maiores artistas do século XX, Pablo Picasso.

Você pode visitar a Casa Natal de Picasso, a casa onde ele nasceu e agora um fascinante museu dedicado à sua vida e obra. Não muito longe dali, o Museu Picasso abriga uma das mais extensas coleções das obras do mestre.

Mas essa cidade não vive apenas do passado; a cidade se tornou um verdadeiro centro de arte contemporânea.

O Centro de Arte Contemporânea e o recentemente inaugurado Museu Russo de São Petersburgo são apenas alguns dos locais que fazem dessa cidade um destino obrigatório para os amantes da arte.

Sabores de Málaga

A culinária andaluza é um festival para os sentidos, e Málaga não é exceção. A cidade é famosa por seus espetos de sardinha, pescado frito e, claro, o delicioso vinho de Málaga.

Uma cidade para viver ao ar livre

Essa cidade tem o privilégio de desfrutar de mais de 300 dias de sol por ano. Isso faz dela o lugar perfeito para atividades ao ar livre.

Foto: Canva Pro

Você pode passear pelo Paseo del Parque, uma exuberante alameda de palmeiras e plantas exóticas, relaxar nas praias da Costa del Sol ou explorar as trilhas para caminhada nas montanhas próximas.

A noite malaguenha

Quando o sol se põe, essa cidade ganha vida. A cidade é famosa pela sua animada vida noturna, com uma infinidade de bares de tapas, clubes e locais de música ao vivo.

Comece a noite em um dos bares de tapas da cidade, onde você pode saborear pequenas porções de pratos espanhóis tradicionais, acompanhados por uma taça de vinho local ou uma caneca de cerveja gelada.

Depois, dirija-se a um dos clubes da cidade, onde você pode dançar até o amanhecer ao som de flamenco, pop espanhol ou os últimos hits internacionais.

E não podemos esquecer as festas e festivais da cidade. A Semana Santa e a Feria de Málaga são apenas dois exemplos das celebrações vibrantes que enchem as ruas de Málaga com música, dança e alegria.

https://brasilbest.com/malaga-uma-das-muitasmaravilhas-da-espanha/

Foto: Canva Pro

Caroline Schwabel

Ansiedade no exterior

Todos nós nos sentimos ansiosos mediante a algumas situações da vida, é uma reação natural do nosso corpo que nos ajuda a encarar desafios, tomar decisões e lidar com situações de perigo.

Você deve compreender que ela não é ruim, mas pode virar um problema quando você não consegue controlar a duração das sensações desconfortáveis que ela gera e o fato de você não conseguir enxergar o que é real em determinada situação. Todos nós criamos interpretações de situações que vivemos, porém nem sempre elas condizem com a realidade. São esses pensamentos distorcidos que criamos que geram a ansiedade excessiva e ruim para a nossa vida.

A ansiedade é uma das sensações que lideram a vida de quem decide morar em outro país. Em maior ou menor medida todos nós sentimos algum nível de ansiedade, isso é natural. Porém as diversas incertezas e o novo podem desencadear muitos pensamentos e preocupações exacerbadas em relação a decisão de sair da zona de conforto e de viver uma nova experiência longe de tudo aquilo que se conhece.

Viver em outro país é um desafio!

Essa sensação pode ser percebida em situações onde temos pouca segurança em relação ao que estamos vivendo. Quando você vive em outro país, você não tem certeza do que acontecerá em sua vida. Existem muitas incertezas relacionadas: a sua comunicação em outro idioma, a sua adaptação, a forma que você vai viver, como vai se relacionar, a busca de trabalho e moradia, entre outras coisas.

Qualquer situação que você vive em outro país é nova e diferente, por isso pode desencadear a ansiedade. Sabe porque isso acontece? Você não conhece o local, não sabe muito bem como

se expressar. Parece que quase tudo nesse novo mundo é um mistério a ser desvendado e lidar com essa expectativa muitas vezes não é simples e pode ser difícil de administrar. Afinal você está tendo uma nova experiência de vida, que gera novos sentimentos, emoções e comportamentos. Diferente do seu país, você vai ter que lidar com situações novas, tomar decisões, buscar informações e ter que tomar atitudes, ou seja, você está exposto a uma enxurrada de situações que exigem resoluções e ações não antes vividas. O novo causa desconforto e medo.

Nesse turbilhão de experiências e sentimentos você muitas vezes pode se perder e não conseguir listar as suas prioridades. As situações novas trazem uma mistura de emoções e sentimentos, muitas vezes podem gerar desconforto e paralisação. Sentir ansiedade é algo natural e saudável da nossa vida, mas o problema está quando existe a ansiedade em excesso que atrapalha a sua vida. Quando você acaba tendo dificuldades de realizar atividades que parecem ser simples e te prejudica em atividades do dia a dia.

Ela se manifesta de várias formas diferentes e varia de pessoa para pessoa. Única para cada pessoa. Aparece com diferentes sintomas e em diferentes situações, provoca diferentes ações e comportamentos. Uns sentem-se desorganizados, outros paralisam, tem aqueles que ficam com o pensamento acelerado ou disfuncional. Ainda tem os que se descontrolam e também os que choram.

Tem aquelas pessoas que se frustram por não terminar as tarefas que iniciam, não conseguem se concentrar para para desenvolver seus projetos e objetivos, sentem que a vida não vai para frente. Outras pessoas são inquietas e agitadas, vivem sempre com diversos pensamentos ron-

Foto: Canva Pro

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dando a cabeça que não as deixam relaxar. Tem aquelas que sofrem de sintomas físicos como falta de ar, taquicardia, enjoos, tonturas, aperto no peito e até desmaios.

Sentir ansiedade faz parte da nossa natureza e está relacionada com nosso instinto de sobrevivência. Ela te faz ficar em alerta para te proteger de alguma situação de perigo ou possível mal que pode vir a acontecer. O problema é quando esse botão não desliga.

Estar em outro país envolve sair da zona de conforto e viver uma infinidade de incertezas. Você vai  conhecer novas culturas, comunicar-se em um outro idioma, lidar com a saudades da família de amigos, aprender novas regras e costumes, não ter o apoio de pessoas próximas, ter que conviver com pessoas que ainda não confia, lidar com imprevistos, ter uma vida mais simples e menos confortável no início, estar com dúvidas e ficar sozinho podem gerar emoções que precisam ser levadas em consideram para não se tornarem um problema a curto e a longo prazo.

Dicas para lidar com a ansiedade

Organize listas do que precisa ser feito. Crie o hábito de anotar as tarefas que precisam ser feitas ou questões que devem ser resolvidas. Assim você pode se concentrar em outras tarefas sem medo de esquecer de que estava perturbando. Os pensamentos ficam se repetindo por medo do esquecimento, por isso é bom anotá-los para que não se preocupe em esquecer.

Viva o presente. Nossos pensamentos tem o poder de viajar no tempo: passado, presente e futuro. Não podemos mudar o que já passou, nem controlar o que poderá vir. Quando nos apegamos ao presente e trazemos o pensamento de volta, tornamos nossas experiências mais satisfatórias. Importante se concentrar no que você pode fazer hoje para resolver as situações que você está vivendo.

vezes em momentos de medo, estresse ou crises esquecemos de respirar profundamente e é importante usar isso como uma ferramenta poderosa. Respirar fundo ! Essa é a primeira coisa que você deve fazer em situações difíceis.

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Não temos como controlar tudo em nossa vida. Lembre-se que você não tem controle sobre os fatores externos. As ações e comportamentos dos outros, as situações da vida e do mundo não podem ser controlados. A única coisa que você tem controle é como você vai lidar com esses fatores e como vai deixar eles te afetarem. Assim você pode estar mais tranquilo e flexível para resolver os problemas somente quando (e se) eles aparecerem.

Diminuir a auto cobrança. Aprender a enxergar as metas e cobranças exageradas. Não dá pra dar conta de tudo o tempo todo. É importante lembrar que não somos uma máquina de produtividade e pegar leve pode ser a melhor coisa que você faz por você. O que é possível fazer naquele dia, afinal tem dias que temos mais energia e outros não. Respeitar os nossos limites faz bem, ouvir o nosso corpo e aprender a dizer não é dizer sim para você e seu bem estar. Muitas vezes o cansaço vem disfarçado de dor física, falta autocuidado e de pausas. Se estiver cansado, não desista, apenas descanse.

Cada pessoa vai lidar de maneira diferente com a ansiedade e isso porque cada pessoa é única e tem a sua própria história, suas experiências e formas que ela interpreta as situações que ela viveu.. Quando a ansiedade está causando desconforto, sofrimento ou atrapalhando o andamento da sua vida é importante procurar ajuda profissional.

A psicoterapia pode auxiliar a lidar com a ansiedade

https://brasilbest.com/como-lidar-com-aansiedade-no-exterior/

Respire em momento de crise. Ajuda a acalmar a agitação, o estresse e a ansiedade. A respiração é uma das poucas funções do corpo que fazemos de forma involuntária e voluntária. É uma ótima oportunidade de controle sobre o nosso corpo e melhora nossa qualidade de vida se fizermos de forma inteligente. A respiração lenta traz benefícios para o nosso corpo. Muitas Ana Santos

Ana Santos - Terapia online

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Salada de feijão lima com queijo feta e endro fresco

Ingredientes:

Para a salada

500 a 600 g de feijão lima (lima beans) ou fava, fresco (veja a dica)

150 g de queijo feta cortado em cubos

4 a 6 cebolinhas verdes picadas somente a parte verde

2 a 3 colheres (sopa) de endro (dill) fresco picado

Sal, se necessário

2 a 3 ovos cozidos duros, cortados em 4 partes no sentido do comprimento

Fatias de limão e iogurte natural para acompanhar (opcional)

Para o molho

½ de xícara (75 ml) de azeite de oliva

Casca ralada de 1 limão

2 colheres (sopa) de suco de limão

1 dente pequeno de alho amassado

1 ½ colher (chá) de açúcar

Pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de Preparo 4 porções

Salada: leve ao fogo uma panela média com bastante água temperada com sal e deixe ferver. Acrescente o feijão e cozinhe por 6 a 8 minutos, até os grãos ficarem macios; escorra bem. Transfira para uma saladeira funda e deixe amornar.

Molho: em uma tigelinha, junte o azeite, a casca e o suco de limão, o alho, o açúcar, a pimenta e misture com um batedor manual ou garfo até que o molho fique homogêneo.

Montagem: despeje metade do molho sobre o feijão morno e misture delicadamente. Adicione o queijo, a cebolinha e metade do endro. Bata rapidamente o molho restante, despeje-o sobre a salada e misture novamente com cuidado para não amassar o queijo. Prove o tempero e, se necessário, adicione sal. Distribua os ovos cortados, o restante do endro e sirva em temperatura ambiente, acompanhada com o limão e o iogurte, caso esteja usando.

Sugestão: A quantidade de suco de limão e azeite indicada na receita pode ser alterada a gosto de cada um.

Dica: esta salada pode ser preparada com qualquer tipo de feijão verde, ervilhas frescas e lentilhas secas. Entretanto, a boa qualidade do queijo feta é fundamental para determinar o sabor da salada. O endro pode ser substituído por folhas frescas de hortelã.

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Foto: Gerd Altmann from Pexels

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