3 minute read
Extraatje voor je welzijn
2022 November
Lars van Zuilekom
Advertisement
BEELD Coaches running therapie Astrid Kruithof en Frank van den Berg.
Je hoofd leeg rennen
Bij ‘gewoon’ hardlopen gaat het vooral om de prestatie. Running therapie is hardlopen om je beter te voelen. Ervaren hardloopcoaches hebben aandacht voor elke cursist in de groep. Je leert over looptechniek en ademtechniek. Maar ook belangrijke vaardigheden om uit je hoofd te komen en in het hier en nu te zijn. Het geeft je vertrouwen een boost die doorwerkt in je dagelijkse leven. Hierdoor slaap je beter en ervaar je minder stress. Kortom, je wordt een leuker mens, voor jezelf en voor anderen. De training duurt acht weken, inclusief een schema om minimaal een keer per week zelf te trainen.
Weg met die CORONADIP!
De pandemie heeft onze wereld op z’n kop gezet. Lockdowns, afstand houden en beperkingen. Met stress en spanning tot gevolg. Terwijl je een prettig leven wilt. En ruimte in je hoofd om leuke dingen te doen.
Mindfulness
Mindfulness is populair. Je leert om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Spanning en stress verminderen hierdoor. Deelnemers leren hun leven te leven zoals ze zelf willen. Met meer ruimte voor ontspanning en meer genieten van de fi jne dingen. Dagelijks oefenen de deelnemers thuis met leuke opdrachten en audio-oefeningen. De training mindfulness bestaat uit acht lessen en een trainingsdag.
Lars van Zuilekom
BEELD
Veerkrachtige mensen zijn vaker gezond en tevreden. Ze kunnen het leven aan, ondanks dat het soms tegenzit. Wie wil dat niet? De cursussen van Extraatje voor je welzijn kunnen hierbij helpen.
De gemeente Noordwijk maakt de cursussen gratis of tegen een kleine vergoeding mogelijk voor alle inwoners uit Noordwijk, Noordwijkerhout en De Zilk. Want na de moeilijke coronajaren, willen we er samen als totale gemeente weer snel bovenop komen. Het aanbod is gevarieerd met Mindfulness, Running therapie, Kleur je leven en Vriendschapsvaardigheden.
Mindfulnesstrainers Jennifer Hordijk-Faure en Sabina Huurneman.
Kleur je leven
‘Ga leuke dingen doen met anderen!’ Makkelijk gezegd. Je wilt het wel, maar waar moet je beginnen? Deze app moedigt je aan om anders te leren denken. Om te leren ontspannen en op te komen voor jezelf. Je gaat meteen aan de slag. Pieker minder en gun jezelf een lichter leven met deze app. En je hoeft er de deur niet voor uit. Je doet het gewoon op je eigen smartphone of tablet. De app bestaat uit acht lessen en één opfrisles na twaalf weken.
De cursus De cursus ‘Kleur je leven’ ‘Kleur je leven’ bestaat uit bestaat uit een app en een lesboek. Monica Bunnik geeft de cursus Vriendschapsvaardigheden.
een app en een lesboek. In februari 2022 startte de cursus Vriendschapsvaardigheden
Met vrienden is je leven leuker
Vrienden zijn heel belangrijk en zorgen voor blije momenten. Ook als het tegenzit. Hoe sluit je vriendschappen? En belangrijker nog: hoe houd je ze? Dit vraagt om vaardigheden die niet voor iedereen vanzelfsprekend zijn. De cursus Vriendschapsvaardigheden laat zien hoe je op een prettige manier contacten kunt leggen met mensen om je heen. Samen is het leuker dan alleen en je kunt veel steun hebben aan elkaar. De cursus bestaat uit acht lessen.
Lars van Zuilekom
BEELD
Monica Bunnik geeft de cursus Vriendschapsvaardigheden. WIE ZIJN DE BEGELEIDERS?
Extraatje voor je welzijn werkt samen met ervaren cursusleiders. Wil je ze leren kennen? Op het Instagram- en Facebookaccount van de gemeente Noordwijk stellen de cursusleiders zich in korte filmpjes voor en vertellen wat je als deelnemer kunt verwachten.
DE BESTE MATCH
Extraatje voor je welzijn is een samenwerking van de gemeente Noordwijk met Welzijn Noordwijk, bedoeld voor volwassenen. Er geldt echter geen specifieke leeftijdsgrens, zodat per aanvraag wordt gekeken wat passend is. Om deel te kunnen nemen moet je in Noordwijk wonen. Er is altijd eerst een intakegesprek. Zo weet je nog beter of je wensen bij de mogelijkheden passen. Alles om de beste match te maken!
Nienke van Elk
