free!
Breakfast, Lunch, and Di nner!
BI ROMEDI A
BEM
FAKULTAS PSI KOLOGI UI 201 9
DAFTAR I SI ATTI C-Sambut andanFot oTi m Redaksi BUNCH201 9…………. . . . . 3 PSYGURE-Menel i si kGayaHi dupdanPol aMakanAnak Psi ko. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. . 5 POL ARI S1–Youar e( not )aFoodz i l l a………………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 FI SSUE1–Smör gåsbor d……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 TROPI C1–How We’ vebeenMani pul at edbySweet s……. . . . . . . . . . . . . 8 sn’ tAl waysTheAnswer ………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 FI SSUE2–FoodI POL ARI S2–BoostyourMoodwi t hFood……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 0 CONFESSI ONBOARD–Memor abl eFoods………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1 TROPI C2–I mpul si veBuyi ng……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 3 MAI NTOPI C–YouFeel WhatYouEat . …. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 4 POPSI CL E…………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 7 TROPI C3…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …………. 1 8 POJOKQUOTE…………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 KASTRAT……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ………20 AL BUM ( AL LABOUTBEM) Ter i maKasi hBEM…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Pr okerBEM………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 SUMMI T–5t hAnnual Psychol ogySummi t ……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 KEBANGGAANPSI KOUI –Pr est asi Psi ko( PBM) …. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …26 yFatGi r l sEatCupcakes/ Si z e0……………. . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 CERPEN–Onl PSYQUI Z1 ……. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 CREATI VEARTI CL E. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ……30 POJOKFOTO–RecommendedMeal s………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 MOVI ES, SONGS, ANDPL AYL I STS–Al l AboutFood! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 PSYQUI Z2…………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 KOMI K………. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
02 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
about the topi c.
Yo!Semest erganj i lbent arl agiber akhi rdanBUNCH ki nihadi r l agiunt ukmenemanikal i an!BUNCH kal ii nimembawat opi k yangt er i nspi r asi kanol eht eman-t emankamiyangmenci nt ai duni akul i ner .Mul aidar imenj al anidi etyangsehat ,sampai penyaki t -penyaki tpsi kol ogi syangt er kai tdenganmakan. Bagikal i anpar apembaca,si apkancemi l anf avor i t ,si apkan mi numanf avor i t ,dansel amatmembaca!
Ani saSr i N P enanggung J awab
f aMaul i daW Savi oYaz i dA TashaAni ndi t a Syi E di t or P emi mpi nR edaks i E di t or
Mut hi aTsamar a Komi k us
Dar el l Hanr i z a P enul i s
Del f i t r i a P enul i s
Abdur az z aqFL P enul i s
03 BUNCH1 9TH EDI TI ON/NOVEMBER201 9
HanunThal i a P enul i s
Yudhi st i r aGA P enul i s
VanesaMaudy P enul i s
Ni ssaFebr i ani P enul i s
Naur aMut hi a P enul i s
M Sul t anFi go F ot ogr af er
Pi nkaEl l enaA Des ai n&L ay out
Chr i st i naAS Mar k et i ng
Fadi aPuanF P enul i s
Novi aNabi l aS P enul i s
Ni kmahFA F ot ogr af er
Naur aThi f al di a F ot ogr af er
Andi kaGal i h F ot ogr af er
Edel wei syaJ F ot ogr af er
Ar yodi WahyuK Rai syaHumai r a Des ai n&L ay out Des i gn&L ay out
aAsyi f aA Andr eaNi ndya Zahr ai n&L ay out Des ai n&L ay out Des
Puspi t aBuana Mar k et i ng
aNadi nda Gal i naAsZahr a Fat hi yaKar i ma Rani Mar k et i ng Mar k et i ng Mar k et i ng 04 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
PSYGURE
Psi kologi dan Kanti nnyA
Wr i t er : Dar el l Hanr i z a/ /P hot ogr apher : E del wei s y aJ .
S e l a n gk a hL e b i hDe k a td e n ga nP a r aP e d a ga n g Saati ni ,f ak ul t ask i t at er ci nt at el ah memi l i k ik ant i n bar u,yang di namak an Kant i n Sej i wa at au bi asa di sebutdengan Kanj i w Ber bagaipedagang mengi si count ermak anan dan mi numan dik ant i n bar ui ni . Unt ukmengenal l ebi hdek atdenganpar apedagangdi Kant i n Sej i wa,wr i t er BUNCH ber k esempat an unt uk mewawancar aisal ahduadar imer ek a, yai t uMasDwi ( sal ah sat u pedagang seni or di Psi k o, menj ual ber bagaimacam ayam ol ahandanbumbunyayang l ez at )danMasRyan( sal ahsat upedagangdi St ompi ng Gr oundsCof f ee, k edaik opisat usat unyadik ant i ni ni ) . QnAdibawahadal ahhasi lwawancar awr i t erBUNCH denganmer ek a. Q:Sej ak kapan Mas Dwi dan Mas Ryan mul ai ber j ual andi si ni ? Mas Dwi :Sej ak 2002.Saya ber j ual an disi nisudah ber pi ndahpi ndah t empat ,dar idiKanl am ( sek ar ang menj adiKanca) ,diKanvi a( sek ar ang menj adil ahan k osongdisampi ngAl f amar t ) ,hi nggadiKant i nTenda ( dul udi seput arKanvi a) . MasRyan: Bar usek i t ar23bul anan, semenj akk ant i ni ni di buk a.Sebel umnyabuk ak edaik opididaer ahBl okS, set el ahduat ahunvak um bar upi ndahk esi ni . Q: Ki r a-ki r aapasaj asukadukanyasel amaber j ual an di si ni ? MasDwi : Banyakbanget . Apal agipasdiKant i nTenda. Kal auhuj angedepast i t ampi as, gakbi saj ual an. Kal au l agipanas,panas banget .Pas diKanvi a si h enak , t empat nyacuk upl ayakdanr ame. Tapi sek ar angdi si ni udahenakbangetsi h( buatber j ual an) . Mas Ryan:Bel um banyak si h,k ar ena masi h bar u. Sel amai ni si hl ur usl ur usaj a. Q: Menuapayangpal i ngser i ngdi bel i ? MasDwi : Dul upasdi Kanvi a, yangpal i ngl ak upak etsop +ayam f i l l et . Kal ausek ar angayam onggengdani yan. MasRyan:Connect( k opi susu) . Q:Apa pendapatMasmengenaimenu-menu dar i par apedagangdi si ni ? MasDwi :Menu di si nisebenar nya agakt abr ak an si h, dal am ar t i an k ur ang var i at i fgi t u.Kal au di per hat i i n, banyakcount eryangsebenar nyamenj ual mak anan
yangmi r i p,mi sal nyasayaber j ual anayam gor eng,di count er count erl ai nj ualayam gor engj uga. Sayaj ual ayam bak ar , dicount erl ai nj ugaadayangj ualayam bak ar .Mak ananyang pal i ng st andoutsendi r ipal i ng yasot o. MasRyan:Sama si h,mungk i n but uh l ebi h banyak var i asik al iya.Kur ang banyakyang j ual an mak anan r i ngan, k ebanyak anj ual nyamak ananber at . Q:Apa saj akah halyang masi h kur ang ( dar isegi f asi l i t as, per at ur an, dsb. )di kant i ni ni ? MasDwi :Tempatsampahnya k ur ang banyak .J am oper asi onalj ugat er l al ucepatt ut up( j am 08. 001 7 . 00) k ar ena ada k ebi j ak annya.Sek ar ang j uga t i dak bi sa menambah var i asimenu sesuk a hat i ,k ar ena ada k ebi j ak an dar if ak ul t as.J adimer ek aj uga megang semuamenuk i t agi t u. MasRyan:Sayasebet ul nyabut uhsemacam gudang at au chi l l ergi t u si h,buatnyi mpen bahan bak u gi t u. Kar enak i t asel amai nibawabahanbak u/nyet okdar i r umah,j adik al au sudah habi s ya sudah t i dakbi sa j ual anl agi wal aupunbel um j amnyat ut up. Q: Apakahadar encanakedepannyabai kdar i kal i an sendi r i maupundar i pi hakl uart er hadapkant i ni ni ? Mas Dwi :Kal au dar isaya sendi r isi h saya i ngi n menambahk an menu seaf ood dsb.Namun masi h dal am pr osesper set uj uan dar if ak ul t as.Kat anya si h r encananya j uga ak an ada nut r i t i on f act s pada menumenu dicount er ,namun bel um t ahu j uga k el anj ut annya. Ti ap4bul ansecar aber k al aj ugaak an adat i m pengont r ol dar i MI PAyangak anmel ak uk anuj i bak t er i . MasRyan:Mungk i n menambah var i asimenu j uga, ser t al ebi hser i ngber j ual anr ot ibak ar . Sel amai nik ami j ar ang menyedi ak an r ot ibak ar ,padahalt er t ul i s di menu.Kar ena pr osesbi k i nnya k an l ama,sedangk an mahasi swa k ebur u banyakyang memesan connect at aumi numanl ai nnya.
06 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
FI SSUE1 Wr i t er : Abdur az z aqFat hurR. L . Phot ogr apher : M. Sul t anFi go
SmĂśr gĂĽsbor d A
dak es amaandal am s at ai ,k ar aage ,k ebab, dan i de:mer ek as emua per l u di mas ak t er l ebi h dahul u.T uj uan ki t a memas ak adal ah membuat mak anan dengan memaduk an bahan ment ah dan r empahr empah.P r os esi nit er medi as iol eh ber bagait ekni k memas ak:menggor eng,memanggang,at aupr i mi ng.Har ii ni ,pr os espr i mi ng ak andi bahasagarki t apaham c ar amemat angk ani de. P r os espr i mi ng memi l i kiak ar ny a dal am f i l s af at as os i as i oni s me. Dal am bukuny aAT r eat i s eofHuman Nat ur e , V ol ume1( 1 9 6 1 ) , Davi dHumemenj el as k ani mpr es iy ang di s aks i k andar is t i mul uss ehar i har idi pr os esmenj adii des eder hana.Kemudi an,i dei de s eder hanadapatki t as us unmenj adi i dek ompl eks . I dek ompl ekst er bent ukk ar enak er j ak ogni s iy ang memungki nk an t er bent ukny a as os i as idar iber bagaii des eder hana: adany ak emi r i pan,t er j adi ny a ber dampi ngan, at auper s e ps i k ai t ans ebabaki bat . P r os esas os i as ii nit er mani f es t as idal am ps i k ol ogi ber nama pr i mi ng.B er beda dengan pandangan Humedimanaas os i as ii det er j adis ec ar as at uper s at u,s at ui dedapatmepr i meber bagaii del ai n s ek al i gust anpa per l uny a per hat i an y ang s adar menur utDani elKahneman dal am Thi nki ng F as t andS l ow( 2 01 1 ) . I demengenai pi s angdapatmengakt i v as i k an i de mengenai s i f at ny a ( ber war na kuni ng) ,k at egor i ny a( buah) ,dani dei deF r eudi an. L ay akny a,pr i mi ng bek er j a bagair i ak ai ry ang meny ebar k angel ombangk ear eas eki t ar . F enomenapr i mi ngmemi l i ki i mpl i k as i dal am k ehi dupans ehar i har i .
07 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
MODE PRI MI NG
h
FI SSUE 2
Food I sn’ t A lw ay s
TheAnswer: Emot i onal Eat i ng
Wr i t er : Naur aMut hi aWahyudi Phot ogr apher : M. Sul t anFi go
mot i onaleat i ng t ent unya j uga ber dampakbur ukbagi Di suat u saat dal am hi dupmu, k amu past i per nah E r ik i t a,seper t imuncul nya r asa ber sal ah dal am di r i mer asak an r asa sedi h yang l uar bi asa hebat nya, di el ah sel esaimak an,r asa mualat au r asa sak i tpada sampai sampai k amuber al i hk ecar acar ayangt er gol ong set naan, dan masal ah k esehat an l ai n yang sel f dest r uct i ve unt ukmenghi l angk an per asaan t er sebut . pencer sebabk anol ehpeni ngk at anber atbadan. Sesuat uyang Sal ah sat u car at er sebutyang umum di gunak an unt uk di i onaleat er smengur anginegat i veaf f ect mel uapk an emosinegat i fdal am di r iseseor ang adal ah membuatemot am di r i nya j ust r u mer asak an halyang sebal i k nya emot i onal eat i ng, yai t uk onsumsi mak anansebagai r espon dal el ahi asel esai mak an. dar it ek anan emosi onal .Mungk i nk amu mel ak uk annya set denganmemak ansat ut ubeesk r i mk et i k amer asagal au, ah t i dakada car a unt ukmel epask an di r idar i at audengan memesan j unkf ood ber l ebi hk et i k a mer asa Tapiapak i onaleat i ng?Copi ng mechani sm apa dong yang f r ust asi .Mak anan apapun yang k amu k onsumsidal am emot ,k al au dua j eni scopi ng mechani sm yang sudah j uml ah ber l ebi h saatmer asak an negat i ve af f ectt i nggi , cocok di sebut k anmendor ong k i t a unt ukmel ak uk anemot i onal mak ak amusedangmel ak uk anemot i onal eat i ng. eat i ng? L al uk enapa si h,seseor ang sampaimel ak uk an emot i onal of ear ,k ar ena t er dapat j al an k el uar dar i eat i ng?Ada t i ga al asan ber beda t er k ai thali nimenur ut No need t i onal eat i ngk ok !Kamuhanyaper l umencar i copi ng Spoor ,Bek k er ,Van St r i en,dan van Heck( 2007 ) .Per t ama, emot sm bar uyangl ebi hcocokunt ukdi r i mudant i dak emot i onaleat er ssudahmemahamibahwamak ananbi sa mechani ongmu unt uk mak an ber l ebi h. Kamu bi sa mengur anginegat i ve af f ect yang ada dal am di r i nya. mendor angi st r ess yang ada di dal am di r i dengan Kedua, mak anber l ebi ht el ahmenj adisebuahusahaunt uk mengur i sk an per asaan yang di r asak an k edal am sebuah mel ar i k andi r idar iaver si vesel f awar enessbagiemot i onal menul ur nal , membacabuk u, mencobar el ak sasi at aumedi t asi , eat er s.Ket i ga,emot i onaleat er s menggunak an st r at egi j au mengger ak k an t ubuhmu dengan ol ah r aga. copi ng ber bent uk emot i onf ocused dan avoi dance at or i ent ed copi ng j uga t er buk t isebagaimek ani sme di st r act i on, yangber hubungansecar aposi t i fdenganbi nge Task i dak mendor ong k ei ngi nan unt uk mel ak uk an eat i ng. E mot i onf ocused copi ng sendi r i adal ah car a yang t i onaleat i ng ( Spoor ,Bek k er ,Van St r i en,& van Heck , r egul asiemosidengan memper bai k iemosinegat i fyang emot ) . Denganmenggunak ant ask or i ent edcopi ng, k amu t er asosi asi denganmasal ah, sement ar aavoi dancecopi ng 2007 sa mencoba mengur angisi t uasiyang menyebabk an adal ahcar a menghi ndar ist r essdenganmendi st r ak sidi r i bi st r essdil i ngk unganmu ( Kar i v & Hei man,2005) ,seper t i sendi r i . memi nt a maafat au seger a ber damaidengan t eman et i k a ber ant em unt uk menghi ndar i si t uasi t egang Secar a seder hana,mer ek a yang mel ak uk an emot i onal k k epanj angan. eat i ng menganggap mak anan bi sa menghi l angk an r asa ber sedi hnya,mer ek a ber usaha menghi ndar iper sepsidi r i hi r nya,seenak apapun mak anan yang k amu negat i f yang munculdal am di r imer ek a,at au mal ah Pada ak ahap k et i k a mer asa sedi h,masal ah yang ada bel um menggunak an st r at egicopi ng yang j ust r u mendor ong l ent udi r i ngank andenganmel ak uk anemot i onaleat i ng. emot i onal eat i ng.Kedua met ode copi ng yang t el ah t i nk amu ak an mer asa l ega set el ah memak an di sebut k an j ust r u membuat emot i onaleat er s semak i n Mungk or tf ood k amu,t et apir asa ber sal ah dan penyak i t mak an ber l ebi h unt ukmemper bai k iemosinegat i fdal am comf ak ansel al umengi k ut ij i k ak amumak andal am pr opor si di r i at aumendi st r ak si di r i dar i st r ess. yang ber l ebi h.Dan i ni l ah k enapa emot i onal eat i ng REFERENSI ebai k nya di t i nggal k an. Kar ena seber apa banyak Kar i v, D. , &Hei man, T. ( 2005) . Task-or i ent edver susemot i on-or i ent ed s anan yang k amu k onsumsiunt uk menghi l angk an copi ng st r at egi es:t he case ofcol l ege st udent s.Col l ege St udent mak Jour nal , 39( 1 ) , 72–84. negat i ve af f ect dal am di r i mu,f ood i sn’ tal ways t he Spoor ,S.T.P. ,Bekker ,M.H.J. ,VanSt r i en,T. ,&vanHeck,G.L .( 2007) . ans wer . Rel at i ons bet ween negat i ve af f ect ,copi ng,and emot i onaleat i ng. Appet i t e, 48( 3) , 368–376. ht t ps: / / doi . or g/ 1 0. 1 01 6/ j . appet . 2006. 1 0. 005
09 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
1 0
CONFESSI ONBOARD
e Anggi
e Anggi 1 1 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
o i F
ous Anonym
ous Anonym 1 2 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
tropi c3
OBESI TAS dan trauma Apak ahada al as an or ang memper t ahank an obes i t as ny a? Dal am s ebuah ar t i k elber t aj uk What ' sB ehi nd t he Obes i t yE pi demi c( 2 01 5) , obes i t asmemi l i ki bany akpeny ebab: bany akny a mak anan ber k al or it i nggi ,k egi at an s edent er y ang l ama ( s e per t i duduk) , genet i k a, e pi genet i k a,dl l .Ada pul a peny ebab or ang memper t ahank an obes i t as .Hal i t u adal ah mel i ndungi di r i dar i t r aumat er dahul u. P enel i t i any ang di l aks anak anol ehVi nc eF el i t t i ber j udulObes i t y :P r obl em,S ol ut i on,orB ot h ? ( 2 01 0) member i k anpenj el as ant ent angobes i t as dan t r auma mas ak ec i l .F el i t t imenj al ank an s ebuahpr ogr am penur unanbadan. P r ogr am i ni t er l aks anadenganbai kpadapar t i s i pany ang mengi kut i ny a. Ak ant et api , adabeber apaor ang y angmenai kk anber atbadank embal is et el ah pr ogr amny a ber akhi rk ar ena aks it er s ebut dapatmel i ndungidi r imer ek a.S ebab,bany ak dar i par t i s i pan t er s ebut memi l i ki s ej ar ah pel ec ehan s eks ual . F el i t t i mendapat k an i nf or mas ii nis et el ah di a ber bi c ar a ber s ama par t i s i panny a mengenai hal y ang dapat meny ebabk anobes i t aspar t i s i pan. Mengapa mer ek a memper t ahank an obes i t as s ebagai“ per l i ndungandi r i � ?S al ahs at ual as an y ang di ber i k an adal ah or ang ak an kur ang t er t ar i k dengan or ang gemuk. Dengan menambahk anber atbadan,mer ek amenj adi s i l umandi mat abany akor ang.
Ti nj auanpus t ak as i s t emat i sy angdi l aks anak an ol eh P al mi s ano ,I nnamor at i ,& V ander l i nden padat ahun2 01 6menunj ukk anhal y angs er upa dengan penel i t i anny a F el i t t i . Di dal amny a, mer ek a menj el as k an bahwa pengal aman bur uk( adv er s eex per i enc e)ber t i ndaks ebagai f akt or r i s i k ot er j adi ny a obes i t as at au bi nge eat i ngdi s or der( B E D) . S al ah s at u f akt or y ang menj adi medi as i hubungani ni adal ahpengar uhper k embangan padamas akr i t i ss es eor ang. T r aumapadamas a k ec i l mengaki bat k an s es eor ang kur ang mer es ponst er hadapganj ar an( r e war ds ) ( J ami e L . Hans on, AhmadR. Har i r i , 2 01 5) . I ni di s ebutpul a s ebagaianhedoni a.Adany a anhedoni a i ni membuats es eor ang menc ar iganj ar an l ebi h bany ak. I ni bi s a t er wuj ud ol eh adany a k ec ender ungan unt uk memak an mak anan l ebi hbany akdar i bi as any a. P engal amanbur uk,s e per t it r aumamas ak ec i l , mer upak ans al ahs at uf akt orr i s i k ot i mbul ny a obes i t aspada mas a de was a.I niber i mpl i k as i pada bany akny a s egi f akt or y ang meny ebabk anobes i t as . Menggunak ank at any a F el i t t i ,obes i t asadal ah as ap dar ik ebak ar an, namun peny ebab k ebak ar anny ai t ul ah y ang per l u di k et ahui . Ada bai kny a ki t a bi s a mendengar k an ki s ah y ang dapat mer ek a ber i k an.
RE F E RE NS I
Wr i t er : Abdur az z aqFat hurR. L .
B er k el eyWel l nes s . ( 2 01 5) . Obes i t yCaus es : Cal or i eOv er l oad, AddedS ugar , S edent ar yL i f es t y l e , andMor e. R et r i e v edOc t ober 2 4 , 2 01 9 , f r om ht t ps : / / www. ber k el ey wel l nes s . c om/ heal t hy eat i ng/ di et wei ght l os s / ar t i c l e / what s behi ndobes i t y e pi demi c F el i t t i , V . ( 2 01 0) . Obes i t y : P r obl em, S ol ut i on, orB ot h ?TheP er manent eJ our nal , 1 4 ( 1 ) . ht t ps : / / doi . or g/ 1 0. 7 8 1 2 / t pp/ 09 1 07 ami eL .Hans on,AhmadR.Har i r i , andD.E .W.( 2 01 5) .E ar l yL i f eS t r es sandAdol es c entDe pr es s i onL i nk edt oI mpai r ed J De v el opment of R e war d Ci r c ui t s . R et r i e v ed Oc t ober 2 4 , 2 01 9 , f r om ht t ps : / / www. el s e vi er . c om/ about / pr es s r el eas es / r es ear c handj our nal s / ear l y l i f es t r es s andadol es c ent de pr es s i onl i nk edt oi mpai r edde v el opment of r e war dc i r c ui t s P al mi s ano , G. L . , I nnamor at i , M. , &V ander l i nden, J . ( 2 01 6 , Mar c h1 ) . L i f eadv er s eex per i enc esi nr el at i onwi t hobes i t yandbi nge eat i ng di s or der : A s y s t emat i c r e vi e w. J our nal of B ehavi or al Addi c t i ons . Ak ademi ai Ki ado Rt . ht t ps : / / doi . or g/ 1 0. 1 556 / 2 006 . 5 . 2 01 6 . 01 8
1 8 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
P OJOKQUOTE
STRESSED i sj ust
DESSERTS spel l ed backwar ds!
1 9 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
FOOD HAS NO GENDER!
Wr i t er : Ri s c haI ndi r a/ /P hot ogr apher : E del wei s y aJ .
“ I he n a ky aj a d ic e we , b i s ama k a ns a l a d . ” “ Gi l a , g i l ab a n y a kj u g ama k a nl o , u d a hk a y a kc o woa j a . ” Per nahk ah k amu mendengaruj ar anuj ar an seper t i yang ada diat as? J angan bi ngung,k amu t i dak sendi r i .Pemi l i han mak anan ber dasar k an st er eot i p gendermer upak an halyang umum t er j adi .Sadar at aut i dak ,nor masosi alyangber l ak udimasyar ak at ber upa gambar an mengenai mask ul i ni t as dan f emi ni ni t as t el ah member i k an ber bagai dampak dal am k ehi dupan k i t a, t i dak t er k ecual i pada pr ef er ensi mak ananyangk i t api l i h( Gi vens, n. d. ) . Ber dasar k anpenel i t i anyangdi l ak uk anol ehCavaz z a, Gui det t i , dan But er a ( 201 5) , di t emuk an bahwa mak anan dengan pr esent asiyang el egan,ber por si sedi k i t ,dan menyehat k an l ebi hk uatdi asosi asi k an sebagai “ mak anan per empuan” di bandi ngk an dengan “ mak anan l ak i l ak i ” .Dal am penel i t i annya, Cavaz z a et al . ,menggunak an st r at egi penel i t i an ek sper i ment al dengan menyaj i k an dua j eni s mak anan,yak ni Sal ad Capr ese dan Hambur ger sebagaivar i abelt er i k at .Seper t iyang sudah di duga sebel umnya,Sal adCapr esesebagaimak ananyang mengandung l ebi h banyak sayur an,seper t it omat dan daun k emangimemi l i k isk oryang j auh l ebi h t i nggisecar asi gni f i k ansebagaipanganper empuan di bandi ngk an dengan Hambur ger yang not abene ber bahandasardagi ng.Hali nimenunj uk k anbahwa ef ek nor ma sosi almemang memegang per anan yangbegi t ubesarpadask emamak ananyangcocok ber dasar k angenderyangk i t ami l i k i . Nor ma sosi al buk an sat usat unya f ak t or yang ber pengar uhdal am membent ukpr ef er ensi mak anan yangk i t api l i h. Hi ggsdanThomas, ( 201 6)dal am ar t i k el j ur nal nyamengat ak anbahwapengar uhk ont ek sj uga
memi l i k idampak yang besart er hadap pr ef er ensi mak ananyangk i t api l i h. Ki t amemi l i k i k ecender ungan unt uk mak an dengan gaya yang ber beda saat ber sama dengan or ang l ai n di bandi ngk an dengan saatk i t a mak an sendi r i .Hali nidi l ak uk an dengan al asan unt uk menyesuai k an dengan l i ngk ungan t empat k i t a mak an. Kepuasan saat mampu menyesuai k an di r idengan l i ngk ungan i ni l ah yang k emudi anmenj adir ei nf or cer( penguatt i ngk ahl ak u) sehi nggacender ungunt ukdi ul angi .Denganadanya k ebi asaan di l i ngk ungan yang mengel ompok k an mak anant er t ent ut er hadapgendert er t ent u, k i t aj adi t er bi asa mengi k ut i k ebi asaan t er sebut hi ngga ak hi r nyat er bent uk l ahor gani sasik el ompokmak anan t er sebutdi ot akk i t a. Pada dasar nya,mak anan di ci pt ak an ol eh t uhan unt uk menunt ask an r asa l apar diper utmanusi a. Ti dakada spesi f i k asit er t ent u,bai kgendermaupun spesi f i k asi spesi f i k asi l ai nyangmengot ak ngot ak k an manamak ananyangbol ehdi mak anat aut i dakbol eh di mak an seseor ang.L ak i l ak ibol eh mak an sal ad, per empuanpunbegi t u. Sudahsaat nyak i t ar unt uhk an t embokyang membat asihakk i t a sebagaimanusi a unt ukmeni k mat imak anandiat aspi r i ngk i t a. Yuk , k i t a mak ansehabi si ni ? Ref er ensi Cavaz z a, N. , Gui det t i , M. , &But er a, F. ( 201 5) . I ngr edi ent sofgender based st er eot ypesaboutf ood. I ndi r ecti nf l uenceoff oodt ype, por t i onsi z eand pr esent at i on on gender ed i nt ent i ons t o eat .Appet i t e,91 ,266–272. ht t ps: / / doi . or g/ 1 0. 1 01 6/ j . appet . 201 5. 04. 068 Gi vens,R.( n. d. ) .Doesf ood have a gender ?Ret r i eved Oct ober1 3,201 9, f r om ht t ps: / / ur banet t e. com/ doesf oodhaveagender / Hi ggs, S. , &Thomas, J . ( 201 6) . Soci al i nf l uencesoneat i ng. Cur r entOpi ni on i nBehavi or al Sci ences, 9, 1 –6. ht t ps: / / doi . or g/ 1 0. 1 01 6/ j . cobeha. 201 5. 1 0. 005 Zhu, L . , Br escol l , V. L . , Newman, G. E. , &Uhl mann, E. L . ( 201 5) . Machonachos: The i mpl i ci tef f ect sofgender ed f ood pack agi ng on pr ef er encesf or heal t hy and unheal t hy f oods. Soci al Psychol ogy, 46( 4) ,1 82–1 96. ht t ps: / / doi . or g/ 1 0. 1 027/ 1 8649335/ a000226
20 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
Al bum:Al lAboutBEM
PROKER BEM
Mau l i hatcupl i kan keser uan dar ibeber apa pr ogr am ker j a BEM Fakul t as Psi kol ogiUI201 9 yang t el ah di l aksanakan dipar uh kedua i ni ? Yuk si mak bar eng-bar eng!
Ar t mos pher e:Har i Bat i kNas i onal Per ayaan Har i Bat i k Nasi onal yang di bawa ol eh Depar t emen Kr easi ,Seni ,dan Budaya BEM Fakul t as Psi kol ogiUI201 9di adakansel amat i gahar i ,mul aidar i t anggal2 Okt ober hi ngga 4 Okt ober 201 9.Ci vi t as Fakul t as Psi kol ogiUIdi hi mbau unt uk memakaibat i k sel ama t i ga har it er sebut .Ter dapatt i ga r angkai an acar a,yai t u wor kshop membat i k kai n ol eh sel ur uh ci vi t as,exhi bi t i onber i sii nf or masimengenaibat i k,dan phot oboot h ber nuansa nusant ar a. Rekap acar a di unggahdi I nst agr am @ ar t mospher e. psi koui .
PSYCAMP( Psychol ogyonCampi ng)
Psycamp adal ah pr ogr am ker j a dar iDepar t emen Ol ahr agadanRekr easiBEM Fakul t asPsi kol ogiUI201 9. Psycamp mer upakan acar at ahunan bagici vi t as Psi kol ogiUIyangdi t uj ukanunt ukmel epaspenatdan menambah keakr aban ant ar angkat an.Tahun i ni , Psycampkembal i di adakandi CampBr avo, Sukabumi , dengankegi at ankegi at anout dooryangser useper t i ber mai n gamesout bound,mandidicur ug,shar i ng ber sama al umni ,dan menyanyiber sama diapi unggun.Campi ng yang di l aksanakan t anggal4 -6 Okt ober201 9i nidi i kut il ebi h dar i1 50 or ang ci vi t as Psi kol ogiUIdar imahasi swa,al umni ,dosen dan j uga kar yawan.Penasar andengankeser uannya?Si l ahkan cekdi I nst agr am @ psycamp201 9!
F es t i valPs i kol ogi :Exhi bi t i on Exhi bi t i on on Fest i valPsi kol ogimer upakan pr ogr am ker j a kol abor asiant ar a Bi r o Hubungan Masyar akat dan Bi r o Medi a BEM Fakul t as Psi kol ogiUI201 9 yang di adakandal am r angkamemper i ngat i Har i Kesehat an Ment alSeduni a,di sel enggar akan pada 9-1 0 Okt ober 201 9 di Der maga Fakul t as Psi kol ogi UI . Tuj uan di adakannyaexhi bi t i oni ni adal ahsebagai wadahbagi ci vi t asunt ukmengekspr esi kan emosidal am bent uk kar ya dan di har apkan member i kan manf aatdal am or i ent asikesehat an ment al .Ter dapatl ebi h dar i35 kar ya ci vi t as Psi ko yang di paj ang dengan t ema ‘ Expr ess your sel f .I tcan be anyt hi ng’ ,ber upa pui si , f ot ogr af i , pl ayl i stl agu, di gi t al ar t , hi nggal uki san. 23 BUNCH1 9TH EDI TI ON/NOVEMBER201 9
F es t i valPs i kol ogi : Keepi ngUpWi t h t heKar yawans ( PRADA) Padahar i J umat , 1 1 Okt ober201 9di l aksanakankegi at ansi l at ur ahmi sekal i gusmakansi angber sama ant ar a mahasi swa dengan kar yawan Fakul t asPsi kol ogiUIyang ber t aj uk“ Keepi ng Up wi t ht he Kar yawans. ”Acar ai ni mer upakansal ahsat ur angkai ankegi at anPr ogr am KakakAdi kAsuh( PRADA) 201 9 yang ber t uj uan unt uk memper er att al isi l at ur ahmiant arci vi t as Psi kol ogiUI ,t er ut ama mahasi swa dan kar yawan.Acar a di awal idengan penyebar an f or mul i rr eser vasisecar a dar i ng bagimahasi swa yang ber mi natunt uk i kut .Acar a di awal idengan sambut an dan di l anj ut kan denganshar i ngdal am kel ompokkeci l sekal i gusmakansi angber sama. Di dal am sesi makansi ang ber samai ni l ah, mahasi swadankar yawanber bi ncangbi ncangseput arFakul t asPsi kol ogi .
Wor ks hopSPSS( KL I MAKSBes ar ) KL I MAKSBesarmer upakansubpr okerdar ipr ogr am ker j a KL I MAKS ( Kl i ni kAkademi kMahasi swa)ol eh Depar t emen Pendi di kan dan Kei l muan BEM Fakul t asPsi kol ogiUI201 9 yang ber upa pembukaan kel asbesarber skal a sedang sel ama sat u kal idal am sat u par uh dan di t uj ukan bagi mahasi swa Fakul t as Psi kol ogiUIdengan mengangkat t ema t er t ent u.Pada par uhkedua dit ahun201 9,KL I MAKS kshop SPSS yang mengangkat Besarmengadakan wor t ema“ Accel er at eYourMedi at i on&Moder at i onSt at i st i cal Anal ysi sSki l l s”yang di bawakanol ehAndiSupandiSuai d Koent ar y,S. Psi . ,M. Si . ,dosen bi dang psi komet r i ,sel aku nar asumber acar a.Acar ai nidi l aksanakan pada har i Sel asa, 5November201 9dandi hadi r i ol eh59peser t ayang t el ahmel akukanpendaf t ar anonl i nesebel umnya.
PET AK( Pel i t aT al ks how) PETAK( Pel i t aTal kshow)mer upakanpr ogr am ker j aDepar t emen Pengabdi an Masyar akatBEM Fakul t as Psi kol ogiUI201 9 yang ber si f atnonpr of i tyang di sel enggar akan ol eh kel ompokker j a PEL I TA UI( Pedul iL i ngkungan Ki t a) .Tal kshow per dana PEL I TA i ni mengangkati sul i ngkunganber t ema“ Zer oPl ast i cL i f est yl e,I sI t Real l y The Answer ? ” . Ber sama ket i ga pembi car a ber l at ar bel akang envi r onment al i st , yakni Muhar r am At ha Rasyadi ( Ur ban Campai gnerGr eenpeace I ndonesi a) ,Andi niMi r andha ( pr akt i sihi dupmi ni m sampah) , danBukhiPr i maPut r i( obser ver dan pr akt i sihi dup r amah l i ngkungan)membahas pengar uh ser t akeef ekt i f andar i t r engayahi dupr amahl i ngkunganseper t i pemakai an st ai nl ess st r aw,r eusabl e pads and cot t on,dan segal a bent ukupaya mengur angisampah t er ut ama sampah pl ast i k.Tal kshow yang di kemas secar ai nt er akt i fol eh sang moder at oryakniAkhsanu Amal i a Put r i( Kepal a Depar t emen Kaj i andanAksiSt r at egi sBEM Fakul t asPsi kol ogiUI201 9)i nij uga mengaj ak peser t a unt uk t ur ut menyayangi bumi dengan mengur angipenggunaanpl ast i kunt ukl i ngkunganhi dupyang ber t ahanl ebi hl ama. 24 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
SUMMI T
5thAnnual Ps y chol ogySummi t
Wor kLi f eBal ance: Li vewi t hHar mony!
Ps y c hol ogy Summi tt el ah memas ukit ahun kel i ma pel aks anaanny a dengan t aj uk 5t h Annual Ps y c hol ogySummi t:Wor k L i f eBal anc e.5t hAnnualPs y c hol ogySummi tber has i lmeny el enggar akan r angkai anpr eev entdanmai nev ent .Rangkai anpr eev enty angdi s el enggar akanber upas emi nar , s oc i alc ampai gn,dan j uga f unwal kc ampai gn,s edangkan r angkai an mai nev entdi s el enggar akan s el ama 15 har iy ang ber i s i kan kompet i s ibi dang kei l muan,ol ahr aga,s er t af es t i v als eniber t aj uk Ur bans c ape2. 0. Ber kol abor as idengan komuni t asSahabatI s y ar at ,r angkai an pr eev ent5t h AnnualPs y c hol ogy Summi tdi mul aidengankel asdant al ks how Bahas ai s y ar at .Kemudi an,pr eev entkeduamer upakan kol abor as idengan T er unt ukPr oj ec tunt ukmeny el enggar akan kel asmel uki sy ang di l aks anakan di KampungBuku,Ci buburdi l anj ut kandenganmi ni ex hi bi t i ony angmenampi l kanhas i lkar y al uki sdar i anak anakdiKampung t er s ebut .Sel anj ut ny a,5t h AnnualPs y c hol ogySummi tmeny el enggar akan s emi narkar i ry angber t emakan“ Car eerT al k:How t oChoos eY ourRi ghtCar eer&How t oBal anc eI t � denganduanar as umber ,y ai t uAy l aDi mi t r is ebagaiDi gi t alCont entCr eat ordanI nezKr i s t ant is ebagai Cl i ni c alPs y c hol ogi s t .Rangkai an pr eev entdi t ut up dengan f unwal ks oc i alc ampai gn dan boot h kons el i ngdenganps i kol ogdar i J emar i T angans ec ar agr at i sbagi mas y ar akaty angdi l aks anakandi Car F r eeDaySudi r man,J akar t a. Mai nev ent5t hAnnualPs y c hol ogySummi tt er di r idar ikompet i s ikei l muandanol ahr agay angdi i kut i ol ehmahas i s waps i kol ogi dar i ber bagai uni v er s i t asdi I ndones i as er t af es t i v al s eni ber t aj ukUr bans c ape 2. 0.Rangkai anmai nev entdi mul ai dengankompet i s i kei l muan,y ai t ukompet i s i des ai ni nt er v ens i s os i al padat anggal1316Sept ember2018.Sel ai ni t u,5t hAnnualPs y c hol ogySummi tj ugamel aks anakan kompet i s ies aidanpos t er .Ber s amaandengani t upadat anggal1826Sept ember ,kompet i s iol ahr aga f ut s aldanbas ketj ugadi l aks anakans ec ar amer i ahdiGORWi r aY udha,Ci manggi s .Rangkai anmai n ev ent5t hAnnualPs y c hol ogySummi ti nidi t ut uppadat anggal27Sept embers ec ar amer i ahdengan f es t i v als eniber t aj ukUr bans c ape2. 0diAudi t or i um Pus gi waUni v er s i t asI ndones i a.P adaf es t i v als eni i nit er dapatl ebi hdar i50kar y as eniy angdi pamer kanber s amadenganber di r i ny aphot oboot hdan bl ac koutpoet r yboot h,s er t aboot hi nt er akt i fber upaweekl ypl annerboot h.Ur bans c ape2. 0di akhi r i denganal unanmus i ks y ahduol ehKunt oAj idanber bagaipenampi ll ai nny a.
25 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
Sel amatdant er i mak asi hk epadaTi m Mi si BudayaKencanaPr adi paFak ul t asPsi k ol ogi UI yangt el ahber hasi lmer ai hGr andPr i xpada1 5t hI nt er nat i onalCompet i t i onandFest i val ofFol k l or e Dance and Musi c" Et oi l er de Par i s" ,Par i s,Per anci s,dan J uar a 1pada I nt er nat i onalDance and Musi c Fest i val"Al lCol our s ofAr t "Fi uggi ,Rome,I t al y yang di l ak sanak anpada1 5J ul i -1Agust us201 9. Sel amatk epadapar ak ont i ngen!
Sel amatdant er i mak asi hk epadak ont i ngen l omba Kei l muan Fak ul t asPsi k ol ogiUIyang t el ah mendapat k an J uar a 3 Umum pada k ompet i siPek anI novasiPsi k ol ogiI ndonesi a yang di sel enggar ak an pada 1 3November 201 9. Sel amatk epadapar ak ont i ngen!
Sel amat dan t er i ma k asi hk epada k ont i ngen l ombaFut sal Put r i Fak ul t asPsi k ol ogi UI yangt el ah ber hasi lmer ai hJ uar a1padal ombaFut salPut r i di k ompt i si 5t hAnnual Psychol ogySummi tyang di l ak sanak an pada 1 4 - 26 Sept ember 201 9. Sel amatk epadapar ak ont i ngen!
27 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
30
POJOKFOTO
For eCof f ee
“ Kopi nya bener -benerenakapal agiyang ar en l at t e dan buatyang suk a cok l atak ur ek omendasi i n coba mocha l at t e yaaa.L al u desi gn gel asnya l ucu di t ambah har ganya yang suk a di sk on k al au bel idiapl i k asi .Enak bangetdeh pok ok myak al obel aj ardi t emeni nsegel asFor e. ”
-ani ndya amour( 201 8)
DI NO St eak “ Bur gerDi no St eakyang gede i nibi sa di mak an unt uk 6-8 or ang.Awal nya gue sempet r agu k ar ena ga per nah nyoba bur gersebesari nit api t er nyat a t et ep enak dan bahk an dagi ngnya l embutbanget . ”
-ani ndya amour( 201 8)
Bunbun’ sJui ce “ Kebet ul an saya l agik er edan pengen sesuat uyang est et i k buatdi f ot oi n.J adisaya memut usk an unt uk bel ij usj er ukdiBunbun' sJ ui ceand Yoghur tdiKant i n Sej i waFPsiUI . Saya cobai nk okr asanya k ayakj er ukya,cumanada susunya. Kal odahgi t uaut oenakbuatsaya. ”
-Daf f a( 201 7)
31 BUNCH1 9thEDI TI ON/NOVEMBER201 9
MOVI ES
movi es&songs
L e t ’ sE a t3( 2 0 1 8 )
GooDaeyounghasf al l eni nt oasl umpi nhi s t hi r t i es.I nor dert ohealhi swounds,heembar k sonaj our neyt or evi si tt hef oodt hathe l oved i n hi st went i es wi t hf or mercol l ege cl assmat eL eeJ i woo,andt het wonotonl y shar et hei rmeal sbutal sor el i vet hei rmemor i esoft hepast .
Ch e f( 2 0 1 4) Af t eracont r ol l i ngownerpusheshi mt oof ar , chef Car lCasperqui t shi sposi t i onatapr est i gi ousL os Angel esr est aur ant .Ashet r i est of i gur eoutwhat hi snex tst epshoul dbe, hef i ndshi msel fi nMi ami . Car lj oi nsf or ceswi t hhi sex wi f e,bestf r i end and son t ol aunchaf oodt r uckbusi ness, andt hevent ur epr ovi desachancet or ei gni t ehi spassi onf or cook i ng-aswel l ashi sz estf orl i f eandl ove.
SONGS
S u b mi s s i o n sb y: Ni k ma h( 2 0 1 8 ) ,R a ys a r a h( 2 0 1 8 ) ,d a nDa vi d( 2 0 1 8 ) 32 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
Wr i t er : VanesaMaudy
eati ng di sorders qui z! Sumber : ht t ps: / / www. heal t hl i ne. com/ nut r i t i on/ common-eat i ng-di sor der s#ot her
1 .Ket akut anyangkuatakankenai kanber atbadanat au per i l akuyanggi gi hunt ukmenghi ndar ikenai kanber atbadan, meski punber atbadannyadibawahr at a-r at a. _______________________________________ 2.Ket akut anakanber t ambahnyaber atbadanmeski pun memi l i kiber atbadanyangnor mal . _______________________________________ 3.Memakanmakanandenganj uml ahyangbanyakdengan cepat ,di am-di am dansampaimer asakekenyangansecar a t i daknyaman,meski punt i dakmer asal apar . _______________________________________ 4.Memakanhal -halyangt i dakt er gol ongmakanan,seper t i mi nyak,kapur ,sabun,kot or andsb. _______________________________________ 5.Seseor angmemunt ahkanmakananyangsebel umnyat el ah mer ekakunyahdant el an,mengunyahnyakembal idan kemudi anmenel annyakembal iat aumemunt ahkannya. _______________________________________
Jawaban 1 .Anor exi a Ner vosa 2.Bul i mi a Ner vosa 3.Bi nge eat i ng di sor der 4.Pi ca 5.Rum i nat i on Di sor der
Komi k Komi k Komi k
Ar t i st : Mut hi aTsamar aR. 34 BI ROMEDI ABEM FAKUL TASPSI KOL OGI UI 201 9
TheReci peto Joy I NGREDI ENTS
1pc sBUNCH: B r eakf as t , L unc h, andDi nner 1pi r i ngmak ananenak 1gel asmi numanenak 1s etper al at anmak an
DI RECTI ONS
1 . S i apk anBUNCHs ebany ak1pc sunt ukdi bac a 2 . Bac adenganpenuhat ens i ( i s t i r ahatapabi l a mat al el ah) 3 . Mi num s et egukdar i gel asy angs udahanda s i apk anapabi l ak ehaus an 4. S et el ahmembac a, s ant aps eger amak anan y angs udahandas i apk anapabi l amul ai mer as al apar 5. E nj oy!