Kur & Vital by Berlin Medien GmbH

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KUR UND VITAL •• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • ••

Wie man mit Fastenkuren das Wohlbefinden erhöht

Heilpackungen aus Kreide gegen Rheuma

Die Wirkung verschiedener Massagen

I STOC KP HOTO

EINE VERLAGSBEILAGE DER BERLINER ZEITUNG

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Ihr Schiff: MSC Poesia ist ein ganz besonderes Schiff, das einen vergnüglichen und abwechslungsreichen Urlaub verspricht. Ein spektakulärer Wasserfall mit Brücken in der Eingangshalle, ein Zen-Garten in der Sushi Bar und ein wunderschönes Wellness-Zentrum, das sich über 1.100 m² erstreckt. Schließen Sie einmal die Augen und stellen sich vor wie Sie auf Ihrem privaten Balkon sitzen und auf das Meer und die sich darin spiegelnden Sterne schauen. Einfach nur schön...

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Beauty-Paket Light € 600,- € 320,2 Bali-Kopfmassagen 20 min, 2 Spa-Maniküren, 2 Spa-Pediküren, 2 Waschen & Legen Goldener Jasmin € 1.116,- € 550,2 Bali-Massagen 45 min, 2 Bali-Fußreﬂexzonenmassagen 45 min, 2 beruhigende Gesichtsbehandlungen 60 min, 2 Bali-Thalassobehandlungen „Flowers and Sea“ 80 min

Ab 18:00 17:00 17:00 20:00

Rio de Janeiro

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Tel.: Mo - Fr 9 - 20 Uhr, Sa 9 - 18 Uhr

Bali Top Club Wellness-Woche €1.368,- € 750,2 Sitzungen im Solarium, 2 vierhändige Bali-SpezialMassagen 45 min, 2 Bali-Massagen mit Lavasteinen 45 min, 2 beruhigende Gesichtsbehandlungen 60 min, 2 Bali-Behandlungen (Gesicht & Körper) „Sunrise Lulur“ 90 min

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Reisepass erforderlich.

Routenverlauf 27.03. - 15.04.2015 Tag Hafen An 1 Fluganreise Richtung Brasilien 2 Ankunft in São Paulo und Transfer nach Santos (Brasilien) 3 Rio de Janeiro (Brasilien) 08:00 4 Erholung an Bord 5 Salvador (Brasilien) 09:00 6 Recife (Brasilien) 14:00 7-11 Erholung an Bord 12 Santa Cruz de Tenerife (Span.) 09:00 13 Erholung an Bord 14 Malaga (Spanien) 13:00 15-16Erholung an Bord 17 La Valletta (Malta) 08:00 18 Korfu (Griechenland) 13:00 19 Dubrovnik (Kroatien) 08:00 20 Venedig (Italien) 09:00 Ausschiffung, Busrückreise oder Transfer zum Flughafen und Rückﬂug nach Berlin

Flugrückreise nach Berlin für nur € 69,- p. P. (inklusive Transfer Schiff Flughafen)

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Ausstattung der MSC Poesia: 5 Restaurants (davon 1 A-la-carte-Restaurant, 1 Sushi Bar, 1 Buffetrestaurantt mit Pizzeria), 16 Bars (davon 1 Weinbar), Shopping-Arkaden, 3 Pools (davon 1 für Kinder), 4 Whirlpools mit Hydromassage, Power-WalkingPfad, Minigolf, Spa, Thalassotherapie, Hydrotherapie, Aromatherapie, Chromotherapie, Yoga, Solarium, Schönheitscenter, Sauna, Dampfbäder, Entspannungsraum, Friseur, Sportplatz, Fitnessstudio, Theater, Kasino, Diskothek, Fotogeschäft und Fotogalerie, Raucherraum, Kartenspielzimmer, Internet-Point. Schiffsinformation: Baujahr 2008, Kabinen 1.275, Passagiere 3.223, Länge: 293,80 m, Breite 32,20 m, Geschwindigkeit 23 Knoten, Tonnage 92.627 t

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KUR & VITAL I 3

DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I VERLAGSBEILAGE

Weder Wundermittel noch gefährlich

Yoga unter der richtigen Anleitung sorgt für Beweglichkeit und einen frischen Geist

oga – die großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, den inneren Frieden zu finden und dabei gleichzeitig für eine Kräftigung und Beweglichkeit des Körpers zu sorgen. Ob es drei, vier oder fünf Millionen Menschen in Deutschland sind, die sich dieser ursprünglich aus Indien stammenden Mischung aus Körpertraining und Entspannungsübungen hingeben, ist nicht genau zu sagen. Fest steht jedenfalls, dass sich Yoga größter Beliebtheit erfreut.

und Gesundheit auf Bestellung nach ein paar Atemübungen beschert, noch ist es gefährlich für den Körper. Allerdings nur dann nicht, wenn der Yogalehrer (oder die Yogalehrerin) weiß, wie es geht. Der Yoga-Boom hat bedauerlicherweise dazu geführt, dass nicht jeder, der sich als Yogalehrer bezeichnet, auch wirklich so gut ausgebildet ist, wie es sich der Berufsverband der Deutschen Yogalehrenden (BDY) wünscht. Dort weist man darauf hin, dass Yogalehrerinnen und Yogalehrer eine mehrjährige, fundierte Ausbildung benötigen.

Fast ein Massenphänomen Wurden Pranayams (Atemübungen) und der Sonnengruß einst fast belächelt, muss man die Begriffe heute kaum noch jemandem erläutern – Yoga ist fast ein Massenphänomen geworden. Mehr als ein Dutzend unterschiedlicher Yoga-Schulen bietet eine Fülle von Varianten: meditatives Hatha, dynamisches Vinyasa, strenges Iyengar, kraftvolles Ashtanga, schweißtreibendes Bikram Yoga (Yoga bei 39 Grad Celsius). Außerdem findet man noch jede Menge Unterarten, Richtungen und Stile des Yoga, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben. Es gibt Yoga für Senioren, Yoga für Schwangere, Yoga in den Wechseljahren, und nicht zu vergessen: Yoga schon für die Jüngsten. Sie sollen das richtige Sitzen erlernen und ihre Konzentrationsleistungen verbessern. Spätestens beim Blick auf Yoga-Bücher und Yoga-DVDs in gut sortierten Buchhandlungen kann man sich allerdings des Verdachts nicht erwehren, dass Yoga ein Trend ist, mit dem sich gute Geschäfte machen lassen.

Keine Experimente Experten raten übrigens auch davon ab, alleine mit dem Yoga herumzuexperimentieren. Vor allem Anfänger können manchmal nicht einschätzen, wo die eigene Grenze verläuft. Wenn Yoga falsch ausgeübt wird, besteht tatsächlich Verletzungsgefahr – an der Bandscheibe, an der Halswirbelsäule oder an Knie- und Hüftgelenken. Werden bei Yogapositionen der Nacken, der Rücken oder die Schulter extrem gedehnt, kann es wehtun. Den Kopfstand oder die Yogaposition „Pflug“ sollten sich also nur Profis vornehmen. Wer über gesunden Menschenverstand verfügt, käme allerdings auch nicht auf die Idee, dass sich Anfänger und Ungeübte solche Übungen vornehmen. Achtsamkeit ist wichtig

Kein Wundermittel Mit dieser Entwicklung taucht auch Kritik am Yoga auf, plötzlich ist von Verletzungsgefahren die Rede. Bereits vor gut zwei Jahren erschien in den USA ein Buch des US-Journalisten William J. Broad, das davor warnte, dass „Yoga den Körper ruinieren kann“. Kurz darauf kam das Thema in Europas Gazetten an: „Die YogaLüge“ titelte die Neue Zürcher Zeitung, „OM oder Aua“ hieß es augenzwinkernd in Österreich, auch in Deutschland haben diverse Zeitungen und Rundfunkanstalten das Thema aufgegriffen. William J. Broads Buch handelt davon, welche Schäden die Yogapraxis nachweislich anrichten kann. Seine Liste ist lang, die beschriebenen Fälle zum Teil spektakulär. Dabei ist Yoga weder ein Wundermittel, das Lebensenergie

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Yoga dehnt und kräftigt den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Regelmäßige Rückenübungen beugen Schmerzen vor.

E I N I G E

E L E M E N T E

Asanas: Körperübungen zum langsamen Dehnen. Asanas verlangen Aktivität und geistige Anwesenheit und vereinigen dadurch Körper, Geist und Seele.

zukehren. Dadurch wird man mehr und mehr zum Beobachter und gibt sich weniger dem Gedankenstrom und dessen Reaktionen hin.

Pranayama: Atemübungen, genannt Pranayama, versorgen den Körper mit Sauerstoff und universeller Lebenskraft, genannt Prana.

Mudras: Yoga mit den Händen soll körperlichen Beschwerden und seelischen Belastungen vorbeugen und helfen, sie zu überwinden.

Meditation: Der Geist lernt, sich auf eine Sache, ein Bild oder ein Wort zu konzentrieren und sich von der Unruhe der Gedanken ab-

Ernährung: Streng yogische Ernährung ist rein vegetarisch, und die Nahrungsmittel sollen leicht verdaulich sein.

Yogalehrerin Silvia Rodeck setzt auf Achtsamkeit – zentrales Element der Yogalehre, die für sie zudem undenkbar ist ohne den spirituellen Aspekt. Die 51-Jährige aus Friedenau arbeitet mit ihren Schülerinnen und Schülern daran, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sie hat sich vor 18 Jahren dazu entschlossen, aus ihrer Passion für Yoga einen Beruf zu machen. Ausgebildet im BDY, bringt sie ihre Erfahrungen als Tanz- und Bewegungstherapeutin sowie als Stimm- und Sprechtrainerin mit ein. „Meine Yogakurse werden von Gesunden besucht, aber auch von Leuten, die körperliche oder seelische Beschwerden spüren – von Rückenproblemen bis zum Burnout-Gefühl. An meinem Beruf gefällt mir, dass ich Menschen auf ihrem Weg begleite. Jeder für sich hat ein eigenes Ziel, das kann tiefe Entspannung sein, neue Beweglichkeit oder ein frischer Geist“, erklärt die in München geborene Wahl-Berlinerin. (kwa.)

Wandern ist rundum gesund Wanderer verbrauchen etwa genauso viele Kalorien wie Jogger

andern wirkt sich so umfassend positiv auf die Gesundheit aus wie kaum eine andere Sportart. Das fängt beim Kalorienverbrauch an: Ein etwa 70 Kilogramm schwerer Mensch verbrennt beim Wandern in der Ebene etwa 300 bis 350 Kilokalorien pro Stunde. „Je steiler das Gelände, desto mehr wird verbraucht: Bei Wanderungen mit vielen Höhenmetern steigt der Verbrauch auf circa 550 Kilokalorien pro Stunde“, sagt Christine Merkel, vom Deutschen Wanderverband. „Das ist ungefähr so viel wie beim Joggen.“ Auch für Übergewichtige Anders als Joggen eignet sich Wandern aber auch für Menschen mit starkem Übergewicht. Sie verbrauchen sogar mehr Energie als der Durchschnittsmensch, weil sie mehr Eigengewicht in Bewegung setzen müssen. Darauf wiesen Wanderverband und Bundeswirtschaftsministerium bereits 2010 in der gemeinsamen „Grundlagenuntersuchung Freizeit- und Urlaubsmarkt Wandern“ hin. Laut Merkel hat auch die Geschwindigkeit Einfluss auf den Kalorienverbrauch. „Beim Wandern gilt aber grundsätzlich, dass das Tempo vom Grad der Fitness und Kondition vorgegeben wird“, betont sie. Das heißt: „Man soll dabei nicht außer Atem kommen, sondern ein angemessenes Tempo finden, in dem man sich gegebenenfalls mehrere Stunden gleichmäßig fortbewegen kann.“ Das durchschnittliche Wandertempo liege bei rund vier Kilometern pro Stunde, sehr sportliche Menschen schafften bis zu sechs Kilometer pro Stunde. Außerdem trainiert Wandern Herz und Kreislauf. Dadurch lässt sich der Grundlagenuntersuchung zufolge das Risiko senken, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu bekommen. Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder werden demnach ebenso gestärkt wie das Immunsystem und die Atemwege. Darüber hinaus ist Wandern gut für die Psyche: Wer längere Zeit geht, sorgt dafür, dass sein Körper vermehrt das Wohlfühlhormon Serotonin und den Glücksbotenstoff Dopamin produziert. Zugleich baut der Körper Stresshormone ab. (dpa) http://dpaq.de/dUWhk

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I VERLAGSBEILAGE

Die Auswahl genau prüfen Gewicht verlieren und gesund bleiben sind die Ziele von Fastenkuren

as dem einen guttut, muss dem anderen nicht unbedingt hilfreich sein. Ist Fasten wirklich das Richtige – und wenn ja, für welche Methode sollte man sich entscheiden? Ein kleiner Überblick über Fastenarten: Heilfasten nach Buchinger: Diese Methode ist eine der bekanntesten. Dr. Otto Buchinger, ehemaliger Sanitätsoffizier der Kaiserlichen Marine, soll sich damit von seinem Gelenkrheuma geheilt haben. Die Fastenkur beginnt mit zwei Entlastungstagen bei leichter Kost. Es folgen Bittersalz und Einläufe. Dann ist keine feste Nahrung mehr erlaubt, sondern nur noch Tee, Wasser, Säfte und Gemüsebrühe. Einige Kliniken und Fastenhotels haben sich auf diese Kur, zu der auch viel Bewegung an frischer Luft gehört, spezialisiert. Tee- und Wasserfasten: Bei dieser Radikalkur erhält der Körper zu wenig Vitamine und Mineralstoffe. Der Körper muss auf seine Reserven zurückgreifen. Darum kommt es bei längerem Fasten zu Schwäche, Muskelabbau, und Kreislaufproblemen. Schroth-Kur: Die Kur des Naturheilkundlers Johann Schroth setzt sich zusammen aus dem Heilfasten mit fettfreier, salz- und eiweißarmer Diät, aus Trockenund Trinktagen mit mal wenig, mal viel Flüssigkeit sowie Schroth’schen Dunstwickeln. Diese Ganzkörperwickel sollen den Stoffwechsel ankurbeln, die Ausscheidung von Giftstoffen über die Haut fördern und den Körper entschlacken. An den Trink- und Trockentagen sind Tee, Heilwasser, Fruchtsäfte und sogar trockene Weine erlaubt. Davon abgesehen, dass das sogenannte Entschlacken höchst umstritten ist, warnen Ärzte vor den schädlichen Trockentagen und der Kombination mit Alkohol. Die F.-X.-Mayr-Kur: Die dreiwöchige Kur des österreichischen Arztes Franz Xaver Mayr soll den Darm mit Schonung, Säuberung und Schulung sanieren. Heilfasten und Diät entlasten dabei das Verdauungssystem, und das langsame Essen verändert die Essgewohnheiten. Auf Darmsäuberung und Tee- und Wasserfasten folgt die Diät mit altbackenen Brötchen, die zum Frühstück bis zu 60 Mal gekaut werden. Dem schließt sich fettund salzarme Schonkost mit Obst, Gemüse, Kräutern und gelegentlich Fleisch an. (hwa.)

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Ernährungswissenschaftler und auf Magen- und Darmkrankheiten spezialisierte Fachärzte raten von strengen Hungerkuren ab.

Auf Schmalkost

Von Obst über Kohlsuppe bis zu absolutem Verzicht: Die Rezepte für Fastentage und Diäten sind vielfältig

ehr als die Hälfte aller Fastenden fühlen sich durch gesundheitliche Gründe für ihren Entschluss motiviert. Knapp die Hälfte wollen sich und anderen beweisen, dass sie ihre Gewohnheiten ändern können und appellieren an ihren eigenen Willen. Einige allerdings halten den bewussten Verzicht für eine besondere Art von Diät. Das ist es aber ganz bestimmt nicht, denn die eventuell losgewordenen Pfunde sind fast so schnell wieder da, wie sie auf mühsamem Weg verschwanden. Belastung für Körper und Geist Wer fasten möchte, muss sich darüber im Klaren sein, dass dieses Ritual von komplexer Natur ist. Die Auszeit betrifft Seele, Geist und Körper gleichermaßen und sollte nicht wie nebenbei genommen werden. Dieser enorme Eingriff in den Stoffwechsel setzt Körper und Psyche stark unter Stress und bringt beide oft an ihre Grenzen. Die ersten drei Tage seien stets am schlimmsten, heißt es. Die Gedanken wollen sich nicht vom Essen lösen, die Laune sackt in den Keller, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen tun ein Übriges. Wenn der Körper seinen Energieverbrauch zurückgefahren hat, werden diese Anfangsschwierigkeiten im Allgemeinen bald abgelöst durch ein Gefühl der Leichtigkeit, des positiven Denkens und

W E L T W E I T Gründe fürs Fasten gibt’s viele: die alljährliche religiös motivierte Fastenzeit, ärztlicher Rat bei Übergewicht, Unzufriedenheit mit der Figur und Gesundheitsbewusstsein. Über drei Millionen Menschen folgen jedes Jahr dem Aufruf „7 Wochen ohne“ und verzichten während dieser Zeit auf

P R A K T I Z I E R T

Genussmittel wie Alkohol, Süßes, Zigaretten, auf Fernsehen und Lust-Käufe.

weltweit 1,3 Milliarden Muslime von Sonnenaufgang bis -untergang nicht.

Die christliche Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern soll der Buße, Besinnung und Umkehr dienen.

Fast alle Religionen fasten traditionell. Buddhistische Mönche und Nonnen stellen täglich ab zwölf Uhr mittags die Nahrungsaufnahme ein.

Im Ramadan, dem Fastenmonat der Muslime, essen, trinken und rauchen

der intensiveren Wahrnehmung des Lebens. Um dieses Glücksgefühl möglichst lange festzuhalten und tiefer in den Zustand der Bewusstseinserweiterung einzutauchen, dehnt mancher den Verzicht über Gebühr aus. Das kann gefährlich werden, weil bald die Körperreserven aufgebraucht sind, und Mangelerscheinungen auftreten. Deshalb sollte eine längere Fastenzeit, spätestens ab einer Woche, unbedingt medizinisch begleitet werden. Die Mär vom Entschlacken Viele Fastenden hoffen auf eine reinigende Wirkung des Fastens. Sie gehen davon aus, dass durch den Abbau von Fettdepots die dort abgelagerten Gifte freigesetzt wer-

Aus dem Verzicht sollen innere Einkehr und Stärke folgen.

den, die der Körper dann ausscheiden kann. Auch wenn das Fasten seit Generationen praktiziert wird, mehrten sich doch in den vergangenen Jahren die Bedenken. Ernährungswissenschaftler und auf Magenund Darmkrankheiten spezialisierte Fachärzte raten sogar von den strengen Hungerkuren ab. Ihrer Meinung nach ist der angestrebte Reinigungseffekt, das angebliche massive Entgiften und Entschlacken, überhaupt nicht möglich. Vielmehr werden die Schadstoffe, die aus Nahrungsmitteln und der Umwelt aufgenommen werden, sowieso durch ganz normale Körperfunktionen fortlaufend ausgeschieden. Dafür sind Leber, Niere und die Haut schließlich da.

Außerdem ist eine Kristallisierung der Gallenflüssigkeit zu befürchten, wenn die Darmtätigkeit für Tage fast zum Erliegen kommt. Diese Kristalle können die Entstehung von Gallensteinen auslösen. Gemäßigter Verzicht Viele Menschen erfreut am Fasten und der damit einhergehenden Stoffwechselumstellung der steigende Serotoninspiegel – das vermehrte Ausschütten von Glückshormonen. Dafür reicht aber ein leichtes Fasten durch den Verzicht auf Genussmittel und Völlerei. Fasten ist keine Diät. Wer langfristig abnehmen möchte, muss seine Ernährung umstellen. Ein erster Schritt dazu könnte das 16:8-Fasten sein. Dafür liegen zwischen der Abendmahlzeit und dem nächsten Essen sechzehn Stunden. Statt Frühstück gibt es nur Tee oder Kaffee ohne Milch und Zucker. Wer ohne üppiges Frühstück nicht leben kann, lässt das Abendessen weg oder nimmt seine Mahlzeiten quasi im Zeitraffer innerhalb von acht Stunden ein. Auch eine Variante ist der neueste Schrei namens Fast Diet. Dafür fastete der englische Journalist Michael Mosley nur an zwei Wochentagen und leistete sich montags und donnerstags jeweils die für Männer empfohlenen 600 Kilokalorien. Er nahm ab, und seine Blutwerte normalisierten sich. Inzwischen preist er seine Art des Fastens als „5:2-Diät“ an. (hwa.)

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG

RESORT MARK BRANDENBURG

Idyllisch, direkt am Ruppiner See liegt das Resort Mark Brandenburg.

Geheimtipp mit eigener Heilquelle

er nicht zu 100 Prozent fit ist, bekommt im oft anstrengenden Alltag schnell gesundheitliche Probleme. Wer sich nicht gleich drei Wochen Zeit nehmen kann, um seinen Akku wieder aufzuladen, dem kann das Angebot im Resort Mark Brandenburg helfen, seine Gesundheit zu stärken. Die weitläufige Wellness-Anlage direkt am Ufer des Ruppiner Sees verfügt über eine eigene jodhaltige Naturheilsole, die aus 1 700 Metern unter dem Resort gefördert wird. Drei Sole-Außenpools, ein Süßwasser-Innenpool, acht Saunen mit Deutschlands größter schwimmender Seesauna und ein Beauty & Spa stehen den Gästen zur Verfügung. Viele der Hotelzimmer bieten

Vital-Herbst im Resort Mark Brandenburg

besten Seeblick. Qualifizierte Fachtherapeuten und der ResortArzt begleiten die Gäste bei ihrem Wellness-Aufenthalt. Jodhaltige Naturheilsole Dieser Schatz aus der FontaneQuelle ist über 100 000 Jahre alt und entstand vor der letzten Eiszeit in Brandenburg aus Regenwasser. Reinheit und beste Qualität zeichnen das jodhaltige Naturheilwasser aus, denn es ist frei von allen schadstoffhaltigen Umwelteinflüssen der Neuzeit. Die FontaneQuelle ist die erste staatlich zertifizierte Heilquelle im Bundesland Brandenburg und wirkt lindernd bei zahlreichen Krankheitsbildern wie Hauterkrankungen, Allergien, Arthritis, Erkältungskrankheiten, Verdauungsbeschwerden, Stoffwech-

selstörungen, Nieren- und Harnblasenerkrankungen sowie Störungen im vegetativen Nervensystem. In den drei Soleaußenpools des Resorts Mark Brandenburg können die Gäste in drei- bis achtprozentiger Naturheilsole entspannen. Die Haut fühlt sich nach dem Bad wunderbar geschmeidig an. Das gezielte Biostatik-Programm richtet sich an Gäste, die in ganz kurzer Zeit wieder leistungsfähiger und beweglicher werden wollen. Ein Mix aus medizinischem Check-up durch den Resort-Arzt, Kinesiologie, intensiven physiotherapeutischen Anwendungen und einem gezielten Bewegungsprogramm macht das möglich. Entwickelt wurde das Programm von Jochen Busse, fünfmaliger deutscher Meister im Weit-

sprung und im Resort Mark Brandenburg Sport- und Gesundheitsmanager. Der Diplom-Sportwissenschaftler für Rehabilitation, Sportphysiotherapeut mit Qualifikation Kinesiologie und Osteopathie betreut die Gäste. Fasten & Wellness Fasten entgiftet den Körper, entschlackt das Gewebe und stärkt die Abwehrkräfte. Ganz nebenbei verliert man sogar ein paar Pfunde. Nach nur einer Fasten-Woche fühlen sich die Teilnehmer vitaler, leistungsfähiger, entspannter, einfach rundum wohler. Jeder kann nach seinen Bedürfnissen fasten, ohne Gruppenzwang und mit professioneller Betreuung durch Manuela Lenz, eine ärztlich geprüfte Fastenleiterin der Deutschen Fasten-Akademie (dfa).

Das Wellness- und Gesundheitsangebot der Thermenlandschaft des Resorts Mark Brandenburg befördert während der Fastenzeit das Körpergefühl. Viel Bewegung steht auf dem Plan. Ob mit dem umfangreichen Kursprogramm, bei einer geführten Wanderung am Ruppiner See oder mit dem Rad bei Touren in die Ruppiner Schweiz. Die Teilnehmer entscheiden, welche Form der Bewegung ihnen gut tut. Während der Fastenwoche können sie sich vom Hotelarzt auch ärztlich betreuen lassen. Resort Mark Brandenburg, An der Seepromenade 20/21, 16816 Neuruppin am See, Tel. 03391-403 50 www.resort-mark-brandenburg.de

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I VERLAGSBEILAGE

Burn-out und Erschöpfung Familienverantwortung macht Mütter krank – Mutter-Kind-Kuren helfen

rbeit und Familie unter einen Hut bringen und gleichberechtigt leben: So sehr Mütter diese Ziele anstreben, im Alltag sind sie oft nur schwer zu verwirklichen. Das hat offenbar gesundheitliche Folgen. Immer mehr Mütter in Deutschland leiden nach Ansicht von Experten unter Erschöpfung bis hin zum Burn-out. Der Anteil der Mütter, die wegen psychischer Störungen beim Müttergenesungswerk (MGW) eine Kur machten, sei deutlich gestiegen. Lag er 2003 noch bei 49 Prozent, so seien es zehn Jahre später 86 Prozent gewesen. Das geht aus Daten des MGW hervor, das etwa die Hälfte solcher Kuren in Deutschland betreut. Insgesamt nahmen 2013 rund 49 000 Mütter und 71 000 Kinder an Mütter- und Mutter-Kind-Kuren des MGW teil, das sind 2 000 mehr als noch zehn Jahre zuvor. Als Ursachen für die psychischen Beschwerden gaben Frauen in Kuren des MGW am häufigsten ständigen Zeitdruck und Einsatz für die Familie an. Belastend seien auch berufliche Anforderungen und zu wenig Anerkennung. Im Vergleich zu 2003 beklagten mehr Frauen auch Probleme in der Partnerschaft. „Die Belastungen sind gesellschaftlich bedingt, und die Erkrankung ist kein individuelles Versagen“, betonte die MGW-Kuratoriumsvorsitzende Dagmar Ziegler. Vielmehr sei der aktuelle Wandel familiärer Strukturen ein Gesundheitsrisiko: Die Arbeit in der Familie sei ungleich verteilt, und der Lebensverlauf kaum mehr planbar. Zur Verantwortung für das Abschneiden der Kinder in der Schule kämen auch Gewalterfahrungen und Armut. Frauen stünden in einem täglichen Widerspruch zwischen Erwartungen an Gleichberechtigung und „gelebter traditioneller Rollenerwartung“, so Ziegler. Die Frauen waren im Schnitt 37 Jahre alt und hatten durchschnittlich fünf Gesundheitsstörungen. Dazu zählten vor allem Rückenbeschwerden, starke Erschöpfung, Gereiztheit, Schlafstörungen und Kopfschmerzen. 70 Prozent der Mütter waren erwerbstätig, viele in Teilzeit. Etwa ein Drittel der Frauen waren Hauptverdienerinnen der Familie. Inwieweit eine veränderte Verschreibungspraxis zum Anstieg des Anteils psychischer Störungen als Ursache der Kuren beitrug, teilte das MGW nicht mit. (dpa)

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Krafttraining aktiviert die Muskeln. Durch eine höhere Muskelmasse verbraucht der Körper mehr Energie.

Wie erhält man seine Leistungsfähigkeit?

Fitness-Experte Alexander Richter über Muskelkater, Trinken beim Sport und die richtigen Pausen

er sich bewegt, tut etwas für Gesundheit und Körper. Aber wie trainiert man richtig? Der Sportlehrer/-therapeut und Functional-Training-Experte von Fitness First Alexander Richter räumt mit einigen Fitnessmythen auf.

oder zu spät, stagniert der Trainingsfortschritt. Fachleute sprechen hier vom Prinzip der Superkompensation. Sollte man vor oder während des Trainings trinken? Trinken ist wichtig – auch zwischen den Übungen. Beim Sport sollte man etwa einen Liter pro Stunde zu sich nehmen. Während des Krafttrainings bietet sich das an, wenn man die Geräte wechselt. Spätestens nach zwei bis drei Übungen sollte man jedoch etwas trinken. In Kursen ist es wichtig, dass der Trainer darauf hinweist.

Ist Muskelkater ein gutes Zeichen? Muskelkater entsteht nach ungewohnten oder zu intensiven Belastungen. Diese Überlastung führt zu kleinen Rissen (Mikrotraumata) im Muskelgewebe und schmerzt – oft auch erst nach ein paar Tagen. Je nach Grad des Muskelkaters empfiehlt sich in den folgenden Tagen entweder aktives Regenerieren wie Schwimmen, Radfahren oder leichtes Jogging, oder passives Regenerieren durch Sauna oder Massage. Sie regen auch den Stoffwechsel an. Welche Pausen empfehlen Sie, bevor es mit dem Training weitergeht? Untrainierte sollten in der Anfangszeit zwischen den Trainingseinheiten 48 bis 72 Stunden warten. Nach vier bis sechs Wochen regelmäßigem Training können sie die Pause auf 24 Stunden reduzieren. Gerade die Trainingspause ist wichtig, um das Ziel zu erreichen. Nach einer intensiven Trainingseinheit füllt der Körper die Energiereserven über das Ausgangsniveau auf, um für eine erneute Belastung gewappnet zu sein. Trainiert man dann zu früh

Was empfehlen Sie? Wasser ist immer gut. Wer besonders viel schwitzt sollte zu Mineralgetränken greifen, um den Elektrolytverlust auszugleichen.

Einen Liter pro Stunde trinken.

Massage entspannt die Muskeln.

Welches Verhältnis von Kraft- zu Ausdauertraining ist günstig? Wichtig ist, nicht jeden Tag das Gleiche zu trainieren, sondern ein optimales Verhältnis herzustellen. Dann macht das Sporttreiben auch viel mehr Spaß. Vor allem Krafttraining aktiviert die Muskeln. Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien, da sie den Grundumsatz und damit die Stoffwechselrate steigern. Das erhöht die Fettverbrennung auch noch im Ruhezustand (Nachbrenneffekt). Krafttraining sollte fester Bestandteil eines jeden Trainingsplans sein – egal ob für Läufer oder Radfahrer.

Muss man das auch beachten, wenn man abnehmen will? Die meisten Diäten verlangsamen den Stoffwechsel und senken den Grundumsatz des Körpers. Das führt zum gefürchteten Jo-JoEffekt. Um diesen zu vermeiden, sollte man regelmäßig Sport treiben, denn wie ich bereits sagte, erhöhen mehr Muskeln den Grundumsatz. Kombiniert man Kraft- mit Ausdauertraining steigt die Fettverbrennung um ein Dreifaches an. Sollte man vor dem Sport etwas essen, wenn man abnehmen will? Auf jeden Fall, denn der Körper benötigt Nahrung, um seinen Stoffwechsel zu aktivieren. Vorm Training empfiehlt sich darum der Verzehr einer Banane oder eines Energieriegels. Bekommt der Körper vor dem Sport keine Kohlenhydrate, greift er auf die Energiequelle Muskel zurück. Das führt zum Muskelabbau. Und was halten Sie von Nahrungsergänzungsmitteln? Es kommt darauf an, was man darunter versteht beziehungsweise wie man sie einsetzt. Ich empfehle Kohlenhydratriegel vor dem Sport (da sie schnell verfügbare Energie liefern und den Körper nicht belasten) und Eiweißshakes und Aminosäuren nach dem Training. Solche Shakes reduzieren das Hungergefühl, unterstützen die Regeneration und erhöhen den Nachbrenneffekt. Interview: Angelika Giorgis

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG

Der Spreewald präsentiert sich von seiner schönsten Seite

Der Kurort Burg setzt auch in der kommenden Wintersaison 2014/15 auf Bewegung, Entspannung und Ernährung

eise und klar schlängeln sich die Fließe der Spree durch Wiesen und Felder im Spreewälder Kurort Burg, vorbei an traditionellen Blockbohlenhäusern. Kähne liegen schneebedeckt am Ufer. Während ausgiebiger Spaziergänge durch Deutschlands größte Streusiedlung vergessen die Urlauber die Hektik des Alltags. Auch bei einer Mummelkahnfahrt auf dem traditionellen Stoßschlitten oder beim Schlittschuhlaufen auf den zugefrorenen Fließen können sie wunderbar entspannen. Die Museen bieten Einblicke in die Sprache, Bräuche und Kultur der Sorben/Wenden. Die Trachten zur Fastnachtszeit sind besonders festlich. In den Schauwerkstätten schauen die Besucher den alten Meistern über die Schulter. Geht der Tag zu Ende, heißt es, sich wieder richtig aufzuwärmen. Seit 2005 ist die Spreewald Therme das gesundheitstouristi-

sche Herzstück des Orts. Hier kann man in der Feuersauna schwitzen, auf belebender Sole schweben oder eine Seifenbürstenmassage in der WellnessGalerie erleben. Das Spreewald Thermenhotel mit Bademantelgang lädt ein, in der reich mineralisierten Thermalsole zu entspannen, um danach in modern ausgestatteten Zimmern zu relaxen oder kulinarische Köstlichkeiten zu genießen. Zahlreiche andere Hotels in Burg (Spreewald) betreiben ebenfalls eigene Spa- und Wellness-Einrichtungen, um Gästen ein angenehmes Ambiente und kurze Wege zu ermöglichen.

Stimmungstief herauszukommen und für die kalte Jahreszeit Kraft zu tanken. Das kann man zum Beispiel mit Nordic Walking, Wanderungen, Aqua-Gymnastik, Zadunga-Kursen oder Kneippführungen mit Fußmassage. Burger Adventsfest Ein stimmungsvolles Festprogramm für die ganze Familie, die sich am lodernden Feuer wärmen oder die regionalen weihnachtlichen Köstlichkeiten genießen kann, bietet vom 6. bis 7. Dezember 2014 das Burger Adventsfest. Dort gibt es auch alte Handwerkskunst, ein kleines Tiergehege und den Weihnachtsmann mit seinem Weihnachtsengel zu sehen.

Gesundheitswoche im November Exklusive Pauschalangebote und erstklassige Gesundheitsprogramme gibt es zu jeder Jahreszeit. Vom 1. bis zum 7. November sollen jedoch während der zweiten Gesundheitswoche Bewegungs-, Entspannungs- und Gesundheitsangebote helfen, aus dem herbstlichen

SPREEHAFEN BURG

Warm eingepackt geht es über die Spreewälder Fließe.

Touristinformation im Haus des Gastes, Am Hafen 6, 03096 Burg (Spreewald), Tel. 035603-750 16-0 www.BurgimSpreewald.de info@BurgimSpreewald.de

2. GESUNDHEITSWOCHE BURG IM SPREEWALD

01.11. bis 07.11.2014

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Herbst im Spreewald.

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Die Natur kommt zur Ruhe. Finden Sie Ihre innere Balance und tanken Sie Kraft, um gestärkt der kalten Jahreszeit zu begegnen.

Bewegungs-, Entspannungs- und Gesundheitsangebote für Jedermann: …natürlich bewegen Nordic-Walking, Gesundheitswandern, Yoga, Aquagymnastik... …natürlich entspannen Kahn der Sinne, dynamische Meditation, Spreewald-Honig-Massage... …natürlich genießen Spreewälder Kochwerkstatt, Ernährungsberatung, Kräuterteeseminar... sowie Gesundheits-Checks, Entspannungskurse, Fachvorträge...

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG

Kuren, wo andere Urlaub machen Auftanken in einer der schönsten Regionen Polens

ie westpommersche Wojewodschaft und ihre Ostseeküste haben eine lange Kurtradition. Inzwischen werden die klassischen Angebote verstärkt durch moderne Spa- und Wellness-Einrichtungen. Ob Moor-Packungen, Saunagänge oder wohltuende Massagen und Kosmetik – die Preise dafür sind günstig, die Qualität ist überzeugend. Die bekanntesten westpommerschen Kurorte sind Kamień Pomorski, Kołobrzeg, Dąbki, Połczyn Zdrój und Świnoujście. Sie profitieren von dem großartigen Klima der Region und entwickeln auf Grundlage der jodgesättigten Meeresluft, der reichen Vorkommen an Heiltorfen beziehungsweise Moor und der Salzsolen medizinische Therapien und Rehabilitationsmaßnahmen. Den richtigen Rahmen für einen regenerativen Gesundheitsurlaub schaffen zahlreiche neue und komfortable Hotels, Gesundheits- und Schönheitscenter mit ihrem gut ausgebildeten Fachpersonal. Die „Perle der Ostsee“ Kołobrzeg im Norden Westpommerns gehört zu den ältesten Städten Polens. Die„Perle der Ostsee“ ist der schönste polnische Kurund Badeort mit einer über zweihundertjährigen Geschichte. Grundlagen für die Vielzahl von Behandlungen, Salzsolebädern, Massagen, Inhalationen und Moorumschlägen sind die regionalen Solequellen und Heilmoore, das Mikroklima und die Lage im Landschaftsschutzgebiet. Besonders berühmt ist der Kurort für nachhaltige Behandlungserfolge bei Diabetes, Rheuma, Atemwegssowie Stoffwechsel- und Kreislauf- erkrankungen. Eine Attraktion ist ein sechs Kilometer langer Radweg durch Dünen, Strand und einen Ökopark mit zahlreichen Wasservogelund Pflanzenarten.

KURBETRIEB POŁCZYN ZDROJ (BAD POLZIN)

Schwimmbecken im Patio in Uzdrowisko Połczyn Zdrój.

und Frauenkrankheiten spezialisiert. Alle Beschwerden werden vor Ort und an allen sieben Tagen der Woche behandelt. Prima Klima am Kamminer Haff

Der junge Kurort Dąbki Im östlichen Teil der Wojewodschaft liegt am Bukowo Male See Dąbki. Wegen seiner klimatischen Verhältnisse, gespeist von Ostsee, Wald und Binnensee, und den natürlichen Rohstoffvorkommen erhielt der Ort im Jahre 2007 das Kurprädikat. Durch das besondere Mikroklima wird der Atem tiefer, und das Luftvolumen der Lunge nimmt zu. Außerdem fördert das örtliche Ostseeklima die Heilung von Allergien, Kreislaufstörungen, Rheuma, Störungen des Verdauungs- und des Nervensystems.

KURBETRIEB KOŁOBRZEG (KOLBERG)

Heilschlammbad in Uzdrowisko Kołobrzeg

Das Land der 44 Inseln Świnoujście ist die einzige polnische Stadt, die sich über mehrere Inseln erstreckt, darunter Wolin und Usedom. Diese einzigartige Lage inmitten von Ostsee, Stettiner Haff und Swine sowie der unverwechselbare maritime Charakter locken jedes Jahr mehr Besucher hierher. Der Sandstrand ist der längste und breiteste ganz Polens. Über hundert Kilometer Radwege, viele Wanderrouten und Bildungspfade verbinden die Inseln. Mit jodhaltiger Meeresluft, Heilmooren und Salzsole lindern Kur- und Wellnessgäste Erkrankungen des Bewegungsapparates, Rheuma, Kreislauf-, Atemwegs- und Hautkrankheiten.

Połczyn Zdrój Ein mildes Mikroklima besitzt auch das mehr als 300 Jahre alte Kurbad Połczyn Zdrój. Die erfolgreichen Behandlungen von Frauenkrankheiten, Orthopädie- und Unfallchirurgie-Beschwerden, von Rheuma, Störungen des Nervensystems sowie Übergewicht sind weit bekannt. Das Polczyn-Moor wird auch im Spa-Bereich eingesetzt, wo auch Massagen mit heißen Steinen, Kräuter-, Fußreflexmassagen, Schlankheits-, Unterwasser-, Vibrations- und Gesichtsmassagen angeboten werden. Das Zentrum für Balneologie und Gynäkologie des IRENA-Institutes hat sich auf die Behandlung der Zeugungsunfähigkeit

Kamień Pomorski liegt malerisch am Kamminer Haff. Hervorragend erhaltene Baudenkmäler zeugen von der reichen Geschichte der Stadt. Schon 1882 wurde Cammin wegen seines gesunden Klimas und der heilenden Sol- und Moorbäder zum Kurort. In Kamień Pomorski werden Krankheiten der Atmungsorgane, des Kreislaufsystems, des Bewegungsapparates sowie neurologische und rheumatische Beschwerden erfolgreich therapiert. Andere Angebote dienen der kardiologischen und orthopädischen Frührehabilitierung sowie Reha-Aufenthalten für Frauen nach einer Brustoperation.

KURBETRIEB SWINOUJCIE (SWINEMÜNDE)

Bursztyn – mondän wirkt dieser Teil von Świnoujście (Swinemünde).

www.uzdrowisko-polczyn.pl; www.uzdrowisko.kolobrzeg.pl; www.uzdrowiskodabki.info; www.uzdrowisko.pl; www.uzdrowisko-kamienpomorski.pl; www.wzp.pl/de

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG

Herbst im Erholungs-Paradies Westpommern Traditionell oder modern, ursprünglich oder mondän zeigt sich die westlichste Wojewodschaft Polens

des Kurviertels ist aus dem einst schmalen Streifen Sand ein breiter goldgelber Sandstrand erwachsen. Insgesamt gehören 185 Kilometer Strand und dazu die einzigen Kliffs der polnischen Ostseeküste zur Wojewodschaft Westpommern. Als eine der schönsten und touristisch abwechslungsreichsten Regionen Polens ist sie nicht nur ein beliebtes Ziel der Kur- und Wellnessgäste, sondern zunehmend auch aller, die aktive Erholung suchen. Ihnen stehen mit Wassersport, Radtourismus, Kanu- und Segelfahrten oder Golf zunehmend mehr Möglichkeiten offen. Dank der intakten Natur lassen sich auf den Streifzügen durch die Region auch viele seltene Pflanzen- und Tierarten beobachten.

s hat sich schon lange herumgesprochen: nicht weit von Berlin und obendrein gut erreichbar, erstreckt sich im Nordwesten Polens an der Ostseeküste und mit der Pommerschen Seenplatte ein wunderschönes Naturparadies mit von der Eiszeit geformten Moränen. In der Wojewodschaft Zachodniopomorskie (Westpommern) reihen sich bekannte Kurorte und malerische, in ihrer Schönheit kaum entdeckte Orte aneinander. Die meisten Ferien- und Kurorte, wie zum Beispiel Dąbki und Kamień Pomorski empfangen ihre Gäste an ihren breiten Sandstränden und den wildromantischen Steilküsten zwischen Świnoujście im Westen und Darłowo im Osten. Die sie umgebenden Wälder – sie machen fast vierzig Prozent der Wojewodschaft aus – sind ideal für ausgedehnte und erholsame Spaziergänge und Wanderungen.

Kurort mit Seele MARSCHALLAMT WESTPOMMERN

Im Zentrum von Kamień Pomorski (Cammin)

Goldener polnischer Herbst

Überhaupt wurde viel in den Ausbau der touristischen Infrastruktur investiert. Wer schon einmal in Kolberg war, wird bei einem erneuten Besuch die Sandstrände kaum wiedererkennen. Sie wurden auf mehreren Kilometern Länge aufgeschüttet. Allein am Rande

MARSCHALLAMT WESTPOMMERN

Ostsee

Dąbki

Kamień Pomorski

DEUTSCHLAND

Kołobrzeg Koszalin

Heringsdorf

Danzig Posen

TSCHECHIEN

Warschau

WEISSRUSS.

100 km

Świnoujście Szczecin

POLEN Krakau

SLOWAKEI

Berlin

Połczyn-Zdrój WOJEWÓDZTWO ZACHODNIOPOMORSKIE (WESTPOMMERN)

POMORSKIE WOJEWODSCHAFT

Wellenbrecher in Świnoujście (Swinemünde)

UKRAINE

Breitere Strände

Revier für Wassersportler

DEUTSCHLAND

Mit dem Ende der Sommersaison begann die Zeit für alle, die am Meer eher die Ruhe genießen und mit einem Wellness- oder Kuraufenthalt neue Kraft tanken möchten. Für sie zeigt sich die beliebte Region mit ihren Stränden, Kurparks und Wäldern von ihrer schönen herbstlichen Seite. Der Altweibersommer mit seinen farbenprächtigen Wäldern heißt in Polen „Złota polska jesień“: goldener polnischer Herbst. Museen und Galerien, Konzerte und Theater machen ihn komplett. Von besonderer herbstlicher Pracht sind die alten Kurparks von Świnoujście (Swinemünde) und Kołobrzeg (Kolberg). Der größte Kolberger Park ist der rund vier Kilometer lange und etwa 300 Meter breite Żeromskiego. Er grenzt an die Strandpromenade und verbindet das alte und neue Kurviertel. Świnoujścies schöner Kurpark aus dem 18. Jahrhundert, den im 19. Jahrhundert der preußische Gartenbaumeister Peter Joseph Lenné erweiterte, wurde vor einigen Jahren aufwendig revitalisiert und erstrahlt nun wieder in alter Lennéscher Pracht.

Der Kurort Połczyn Zdrój hat die längste Kurbadtradition im nördlichen Polen. Sie reicht mehr als 300 Jahre zurück. Połczyn Zdrój wird oft auch „Kurort mit Seele“ genannt, weil es nicht nur ein mildes Mikroklima besitzt, sondern inmitten einer sehr reizvollen Landschaft liegt, in der es glasklare Binnenseen aus der Eiszeitära, weite Buchenwälder und Moränenhügel gibt, die dem südlichen Karpatengebirge ähneln. Ein dichtes Radund Wanderwegenetz durchzieht die Gegend. Hier kann man in der Natur entspannen und sich erholen. Die Landschaftsarchitektur des Kurpark ist denkmalgeschützt und gliedert sich in einen französischen und einen englischen Teil. Das Heilmoor und die Sole, die bei den Kurbehandlungen verwendet werden, besitzen eine hervorragende Qualität.

Chojna LUBUSKIE WOJEWODSCHAFT

WIELKOPOLSKIE WOJEWODSCHAFT BLZ/ISABELLA GALANTY

Das Zalew Szczeciński (Stettiner Haff) – auch Oderhaff oder Pommersches Haff genannte – Küstengewässer erstreckt sich zu beiden Seiten der deutsch-polnischen Grenze bis an die Ostsee. Es ist ein ideales Revier für Wassersportler, besonders für Segler, die das Risiko der rauen See auf dem offenen Meer nicht eingehen möchten. Die offenen Wasserflächen sichern einigen seltenen Wasservögeln einen geborgenen Lebens- und Rückzugsraum. Der Besucher kann die Weite der Landschaft mit ihren Kiefernwäldern, Seeadlern, Kranichen und dem ganz besonderen Licht zu jeder Jahreszeit genießen. Świnoujście erreicht man mit der Bahn über Züssow und steigt dort in die Usedomer Bäderbahn. Fahrzeit: je nach Anschluss drei bis vier Stunden. Weitere Informationen: www.meerderabenteuer.eu

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I VERLAGSBEILAGE

Die Renaissance der Rügener Heilkreide

Packungen wirken entzündungshemmend auf Haut und Gelenke, bei Rheuma und Gliederschmerzen

inst rutschte in einem Rügener Kreidetagebau ein schwer schuftender Arbeiter unglücklich aus, landete im Kreidebrei und konnte sich nicht daraus befreien. Seine Kollegen fanden ihn erst Stunden später. Als sie ihn gesäubert hatten, schwand sein Ärger: seine Kreuzschmerzen, jahrelange Marter, waren wie weggeblasen. Laut dieser Mär entdeckten die Rüganer so die Heilkraft der Kreide. Fest steht, um 1910, knappe hundert Jahre, nachdem begonnen worden war, das weiße Gold in mühseliger Handarbeit für die Zementindustrie und den Malerbedarf abzubauen, wurden tatsächlich die wohltuenden Eigenschaften als medizinisches Produkt für äußere Anwendungen erkannt.

scheuchte ein zellbiologisches Gutachten, das der Rügener Heilkreide eine entzündungshemmende und die Wundheilung fördernde Wirkung bescheinigte. Einer neuen Kreidezeit stand nichts mehr im Wege. Kalt oder warm angerührt Allein für eine Rückenpackung werden zweieinhalb bis drei Kilo Kreide mit Wasser in eine pastöse Form gebracht und auf ca. 43 Grad Celsius erwärmt. In der Packung erhöht sich der basische pH-Wert der Haut um 50 Prozent. Auf die Wärme reagiert der Körper mit sanfter Durchblutungssteigerung, die auch für ältere und herzkranke Menschen gut geeignet ist. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Kreide bindet Säure und entzieht so der Haut Schadstoffe. Kalt angerührt ist Kreide das Richtige für Wadenwickel oder entzündete heiße Knie. Weil sie den Säure-Basen-Haushalt ausgleicht, regt sie schlecht schließende Wunden zur Heilung an. Viele Patienten empfinden Anwendungen mit Heilkreide als viel angenehmer als solche mit Moor oder Fango. (hwa.)

Heilkreidebad Saßnitz In den Dreißigerjahren setzte der Chef des Rügen’schen Kreiskrankenhauses Kreide- statt Heilschlamm ein. Die Wirkung auf Haut und Gelenke, bei Rheuma und Gliederschmerzen war so überzeugend, dass 1932 die Stadt Saßnitz zum ersten Heilkreidebad der Welt ausgerufen wurde. Der kurze Weg zum Kreidetagebau und den verarbeitenden Betrieben war den Medizinern wichtig. Nach dem Krieg kamen die Behandlungen aus der Mode. Bis in den Neunzigern jemand daran erinnerte, was einst so gut gewirkt hatte. Die letzte Skepsis ver-

WIRSINDRUEGEN

Die Rügener Heilkreide wirkt entzündungshemmend und fördert auch die Wundheilung. Bei Fieber kann die Kreide sogar als kalte Packung dem Körper Wärme entziehen.

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Hilfe für Körper und Seele

chon in der Antike kannte man Kuren. Alle Behandlungen waren bereits damals aufeinander abgestimmt. So wurden beispielsweise in Pergamon Heilmassagen angeboten. Sie gelten darum als eine der ältesten Heilmethoden. Waren es früher die Ärzte, die selbst Hand anlegten, um ihren Patienten mit geübten Knet- oder Druckgriffen Linderung zu verschaffen, sind es inzwischen Masseure und Physiotherapeuten, die massieren oder eine Reflexzonentherapie ausführen. In Deutschland können Massagen vom Arzt verschrieben werden.

Neben der klassischen Massage gibt es eine Vielzahl von Varianten T H E R A P I E

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Die Vibration der Klangschalen wirkt entspannend und beruhigend.

Wo helfen Massagen? Sie bringen den Kreislauf in Schwung, lösen Verspannungen, beruhigen einen gereizten Darm und tun der Seele wohl. Massagen dienen der Wiederbelebung des Körpers, und sie stärken die Selbstheilungskräfte. Durch die Beeinflussung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur durch eine Dehnung oder leichten Druck können Beschwerden der inneren Organe gelindert werden. Neben der Klassischen Massage gibt es eine Vielzahl von Varianten. Grifftechniken: Ein Masseur kennt die unterschiedlichsten Grifftechniken. Er kann die Haut streichen, kneten, walken, rollen, lockern, klopfen oder klatschen. Akupunktur/Akupressur: Bei dieser Form der Massage, die in der

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Die Akupunktur kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin.

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Der Masseur setzt mit seinen Händen heilende oder lindernde Kräfte frei.

Das älteste Heilmittel der Welt: China, Ägypten, Europa – Massagen gibt es vermutlich solange es Menschen gibt. Eine erste Anleitung ist etwa 2400 vor Christus entstanden, sie findet sich in dem Buch von Kaiser Huang Di aus China (eine der ältesten Quellen für die traditionelle chinesische Medizin). Instinktive Reaktion: „Wie jeder Mensch instinktiv eine geschwollene und deshalb schmerzende oder gestoßene Stelle seines Körpers reibt oder drückt und so versucht, den durch die Spannung verursachten Schmerz zu mindern, so wird dieses instinktive Mittel wohl auch als Heilmittel zu allen Zeiten angewandt worden sein.“ („Handbuch der Massage und Heilgymnastik“, Franz Kirchberg, 1926) Verschiedenste Arten: AromaMassagen, bei denen die wohltuenden Handgriffe durch ätherische Öle unterstützt werden, sind sehr beliebt bei stressgeplagten Großstädtern. Das gilt auch für die Thai-Massage, die bei vielen Fans ein Urlaubsgefühl wiederaufleben lässt. Bei der Ayurveda-Massage wird der Körper sanft mit Kräuterölen und rhythmischen Streichbewegungen massiert.

traditionellen chinesischen Medizin angewendet wird, übt man Druck auf bestimmte Punkte des Körpers aus. Zwei Vokabeln gehören zu dieser Methode, die Leitbahnen (Meridiane) und Druckpunkte (Tsubo). Diese werden mit Nadeln oder sanftem Druck der Fingerspitzen aktiviert. Wissenschaftlich sind Meridiane und Tsubos nicht nachweisbar – was nicht bedeutet, dass mit Akupunktur oder Akupressur keine Heilerfolge erzielt werden. Zum Beispiel bei Kopf- und Rücken- bis hin zu Zahnschmerzen. Klangmassage: Extrem wohltuend bei Stress wirkt für viele Menschen eine Klangmassage (oder auch Klangschalenmassage). Bei dieser Wellnessmassage werden Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und angeschlagen beziehungsweise angerieben oder direkt über den Körper gehalten. So überträgt sich der Schall des erzeugten Tons auf den Körper. Die Vibration wird als entspannend und beruhigend wahrgenommen. Lymphdränage: Der Begriff meint eine sanfte Massagetechnik, die auf weiche Griffe setzt, um den Transport von Lymphflüssigkeit anzuregen. Sie wird eingesetzt, um Schwellungen zurückzudrängen. Die im Gewebe abgelagerten Schad- und Stoffwechselprodukte werden schneller abtransportiert. Der Körper wird entlastet, das vegetative Nervensystem beruhigt. Die Massage wirkt entspannend auf den ganzen Körper. (kwa.)

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Auf Kur mit dem Fiskus Der Amtsarzt muss sein Okay geben. Attest vom Hausarzt reicht nicht

rüher wurden 80 Prozent der Gäste von den Kassen geschickt, heute sind vier von fünf Gästen Selbstzahler“, erläutert Markus Schneid vom Deutschen Heilbäderverband. „Eine medizinische Rehabilitation beziehungsweise eine Kur wird in der Regel vom Arzt verordnet“, erläutert Stefan Palmowski von der Unabhängigen Patientenberatung Deutschland (UPD). Diese Verordnung wird einem Antrag beigefügt, den ein Patient bei verschiedenen Trägern, zum Beispiel bei der Krankenkasse oder bei der Rentenversicherung, einreichen kann. Doch selbst wenn ein Arzt eine Kur für ratsam hält und sie verordnet hat, begleicht der Sozialversicherungsträger die Rechnung nicht immer komplett. Leidet ein Patient etwa unter chronischen Schmerzen oder Bewegungsstörungen, kann er die nicht übernommenen Kosten bei der Steuererklärung als „außergewöhnliche Belastung“ geltend machen. „Dafür muss der Patient sich allerdings noch vor Reiseantritt ein Attest von einem Amtsarzt holen“, betont Bernhard Lauscher vom Verein Vereinigte Lohnsteuerhilfe . Ein Hausarzt-Attest erkennt der Fiskus nicht an. Eine Ausnahme gibt es laut Lauscher nur dann, wenn die gesetzliche Krankenkasse die Unterkunft und die Verpflegung bezuschusst. Wer sich für eine ambulante Kur entscheidet und in einer privaten Unterkunft wohnt, muss sich seine Heilbehandlung von einem Arzt bescheinigen lassen, etwa mit einem Kurplan. „Ansonsten besteht die Gefahr, dass das Finanzamt von einer privaten Erholungsreise ausgeht und die Kosten nicht anerkennt“, warnt Lauscher. Alle Zuschüsse, die für die Kur etwa vom Arbeitgeber, der Beihilfestelle oder einem Sozialversicherungsträger geflossen sind, muss der Patient von seinen Ausgaben abziehen. Der Rest wird dann in der Steuererklärung unter „außergewöhnliche Belastung“ angegeben. „In diesem Zusammenhang ist zu beachten, dass es immer auch eine zumutbare Belastung gibt, die man selber tragen muss, und die unter anderem vom Einkommen und vom Familienstand abhängig ist“, sagt Palmowski. Auskünfte erteilen im jeweiligen Einzelfall ein Steuerberater, ein Lohnsteuerhilfeverein oder das Finanzamt. (dpa)

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Der einheimische Kohl wirkt teilweise wie Medizin. Er kann unter anderem Entzündungen hemmen, Schmerzen lindern, Fieber senken und Schlafstörungen bekämpfen. Auch bei der kosmetischen Behandlung ist er hilfreich.

Die runden Gesundheitshelfer

Einst das „Essen armer Leute“, heute wegen der gesunden Eigenschaften geschätzt

er vitaminreiche Kohl entgiftet und hemmt Entzündungen. Auf der Liste der 33 Lebensmittel, die zur Krebsprävention empfohlen werden, steht Weißkohl und damit auch das daraus hergestellte Sauerkraut an erster Stelle. Blumenkohl und Broccoli folgen auf Platz 9, und Rosenkohl belegt Platz 10. Mineral- und Ballaststoffe, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle drängen sich geradezu in den großen und kleinen Köpfen. Allein der hohe Vitamin-C-Gehalt macht ihn zu einem der gesündesten Lebensmittel. Dazu ist er auch noch cholesterinsenkend und kalorienarm. Frisches, ungekochtes Sauerkraut, also lediglich mit Salz haltbar gemachter, vergorener Weißkohl, kann dank seiner Milchsäurebakterien Darmkrebs vorbeugen. Die Milchsäure tötet Krankheitskeime ab, erhält die Darmflora gesund und kann sie sogar regenerieren. Von Kneipp geschätzt Sauerkraut entgiftet, entlastet die Leber und wirkt basisch gegen Übersäuerung. Ob Verstopfung oder Blähsucht (Kohl bläht nur gekocht!), mit Wasser verdünnter Sauerkrautsaft hilft. Für Sebastian Kneipp war er deshalb ein „Besen für Magen und Darm“. Für Diabetiker ist regelmäßiger Sauerkrautverzehr schon deshalb empfehlenswert, weil es Blut- und Harnzucker senkt. Den

P O W E R G E M Ü S E Kohl ist ein Kreuzblütengewächs. Durch Züchtungen und Anpassung an verschiedene Anbaugebiete entstanden Hunderte Sorten. Europas größtes zusammenhängendes Kohlanbaugebiet ist Dithmarschen an der Nordsee. Statistisch gesehen wächst dort jährlich für jeden Bundesbürger ein Kohlkopf. Kaum ein Gemüse ist universaler einsetzbar als Wirsingkohl, Spitzkohl, Rotkohl, Weißkohl & Co. Es lässt sich zu unzähligen VariSeefahrern vergangener Zeiten war Sauerkraut ein treuer Begleiter, der ihnen die wichtige tägliche Dosis Vitamin C lieferte. Beim Bau der Chinesischen Mauer hielt in Reiswein eingelegter Kohl die Arbeiter bei Kräften. Obwohl alle Kohlsorten ausgesprochen gesund, bekömmlich und vitaminreich sind, gibt es doch in der Konzentration einiger Inhaltsstoffe Unterschiede. Grünkohl schlägt alle haushoch, was seinen Vitamin-A-Gehalt betrifft, und auch beim Vitamin K, wichtig für Wundheilung und Blutgerinnung, hält er die Spitzenposition. Nur 100 Gramm Weißkohl liefern genauso viel Vitamin C wie ein Glas frisch gepresster Orangensaft. Die Ballaststoffe im Kohl tun ihr gutes Werk, indem sie sättigen und

anten von köstlichen Salaten, Suppen, Beilagen, Vorspeisen und Hauptgängen verarbeiten. Literatur: Der Krautmeister Hubert Nickels hat in „Vom Weißkohl zum Sauerkraut“ viel Wissenswertes zusammengetragen. Husum Druck- und Verlagsgesellschaft, 7,95 Euro, ISBN 9 78 38 98 76 2830). „Gesund mit Sauerkraut und Kohl“ von Gabriela Schwarz erschien in der Herbig-Hausapotheke, 14,99 Euro, ISBN 9 78 37766 2676 6. die Darmtätigkeit ankurbeln. Da sie auch Gallensäuren binden, kann weniger Cholesterin ins Blut übergehen und dessen Gehalt wird gesenkt. Kohl als Hausmittel Schon frühzeitig entdeckten unsere Vorfahren, dass ihnen Weißkohl bei Gelenkschmerzen und Rheuma guttat. Dafür werden einige Blätter gewalzt, bis der heilsame Saft austritt. Damit die Gelenke einreiben und anschließend Weißkohlblätter darüber wickeln. Sobald der Krautsaft mit der Haut in Berührung kommt, beginnt er zu kühlen und zu beruhigen. Die alten Griechen und Römer behandelten auch Wunden damit, weil der Saft sowohl heilend als auch sterilisierend wirkt. Für

Abszesse sind Kohlumschläge empfehlenswerter, für die die Blätter für eine Sekunde in kochendes Wasser getaucht, abgetrocknet und gewalzt auf die betroffene Stelle gelegt und mit einem Verband fixiert werden. Wird die Prozedur mehrmals täglich wiederholt, geht die Entzündung zurück, Eiter kann abfließen und die Heilung beginnen. Gegen Immunschwäche ist nicht nur Sauerkrautsaft als Lebenselixier nützlich, sondern auch eine tägliche Portion rohes Sauerkraut. 250 Gramm enthalten mehr als die Hälfte des täglichen Vitamin-C-Bedarfs, und auch die anderen Inhaltsstoffe stärken das Abwehrsystem. Bei Fieber helfen Wadenwickel mit Kohlblättern, die alle halbe oder volle Stunde gewechselt werden. Gegen Akne empfehlen sich roher Kohlsaft, der aus klein geschnittenem und anschließend entsaftetem Weißkohl hergestellt wird, und das Betupfen mit Kohlöl, für das Kohlsaft und Olivenöl zu gleichen Teilen gemixt werden. Mit Kohlsaft getränkte Kompressen sind ein probates Mittel gegen Gerstenkörner. Ob Hühneraugen, Insektenstiche, Sonnenbrand, Tennisarm, Nackenverspannungen oder selbst Schlafstörungen: Kohlauflagen sind immer einen Versuch wert. (hwa.) Weitere Informationen: www.nordseetourismus.de www.kohlosseum.de

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DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I ANZEIGEN-SONDERVERÖFFENTLICHUNG

Nach der Pferdeschlittenfahrt im Wasser schweben Entspannen und Auftanken in der Spreewald Therme und im Spreewald Thermenhotel

or den Toren Berlins erstreckt sich eine Kulturlandschaft, die in Mitteleuropa einzigartig ist und als Unesco-Biosphärenreservat besonderen Schutz genießt. Ein gemeinsam von Mensch und Natur geschaffenes Werk fügt sich mit Fließen, Wiesen, Wäldern und Streusiedlungen zu einem parkähnlichen Landschaftsmosaik von ganz eigenem Reiz zusammen. Rehe, die im Schnee nach etwas Fressbarem suchen. Zugefrorene Fließe. Farbenfrohe Trachten und Bräuche. Gestern und heute Heimat der Sorben und Wenden. Winterliche Traditionen wie Zampern und Fastnacht. Ungezählte Rad- und Wanderwege sowie Kahnfahrten sind sehr zu empfehlen. Für einen Urlaub im Winter eignet sich der Spreewald mit der Spreewald Therme und dem angeschlossenen Spreewald Thermenhotel sehr gut. Nach einem ausgiebigen Winterspaziergang, einer

kuscheligen Kaminkahnfahrt oder einer Pferdeschlittenfahrt wartet die Spreewald Therme mit acht unterschiedlich temperierten Becken auf kalte Füße. Ideal ist auch der Saunabereich mit sieben unterschiedlichen Saunen. Nach einem Saunagang kann man sich am Kamin entspannen und die wohlige Wärme genießen. Kräuterstempelmassagen oder Pflegepackungen mit Spreewaldalgen im Wasserschwebebett wärmen Körper und Muskeln auf. Und wer nicht gleich nach Hause fahren möchte, kann im Spreewald Thermenhotel einchecken und weitere Tage voller Ruhe genießen. Die Gäste können am Morgen mit Sport im FitnessPanorama oder einer kurzen Laufrunde bei leichten Nebelschwaden über den schneebedeckten Feldern beginnen. Anschließend wartet ein typisches Spreewald-Frühstück. Nun liegt der Bademantel für einen Besuch der Spreewald Therme bereit.

Wellness der besonderen Art: schwimmen, saunieren, relaxen und zum krönenden Abschluss eine Spreewaldmassage. Am Nachmittag, wenn die Sonne scheint, schweift der Blick in die Ferne. Dann sind die Zweige der 200 Jahre alten Nowy-Eiche vielleicht mit Schnee bedeckt. Ein ausgedehnter Spaziergang bietet sich an. Bei der Rückkehr ins Hotel lodert Feuer im Kamin. Wie wäre es mit einem Aperitif an der farbenfrohen Bar bei gedämpftem Licht und leiser Musik. Im Restaurant warten frische, regionale Köstlichkeiten.

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Warmes Thermalwasser garantiert auch vor schneebedeckter Kulisse unvergessliche Wohlfühlmonente.

Spreewald Therme GmbH, Ringchaussee 152, 03096 Burg (Spreewald), Tel. 035603-188 50 www.spreewald-therme.de www.spreewald-thermenhotel.de Anfahrt: A15 Abfahrt Vetschau, neun Kilometer bis Burg (Spreewald). Von den Bahnhöfen in Cottbus und Vetschau fahren Busse .

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5 Übernachtungen im modernen Doppelzimmer inklusive Halbpension Freie Nutzung der Spreewald Therme inklusive SoleBad und SaunaGarten während des Hotelaufenthalts INKLUSIVLEISTUNGEN WÄHREND DES AUFENTHALTS: VIP-Thermenzugang über hauseigenen Bademantelgang | Freie Nutzung der Spreewald Therme | SoleBad exklusiv für Hotelgäste eine Stunde früher ab 8 Uhr geöffnet | Morgendliche Fitnesskurse | Bademantel, Badetuch und Frotteeslipper | 1 Flasche Mineralwasser täglich pro Zimmer | Hochwertige Spreewald-Thermen-Kosmetik auf Ihrem Zimmer | W-LAN | Parkplatz

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BUCHUNG UND INFORMATION: Buchungscode: KV1 Telefon: 035603 18850 E-Mail: info@spreewald-thermenhotel.de

SPREEWALD THERME GmbH Ringchaussee 152 | 03096 Burg (Spreewald) | www.spreewald-thermenhotel.de

14 I KUR & VITAL

DIENSTAG, 7. OKTOBER 2014 I VERLAGSBEILAGE

Arznei aus dem Garten Küchenkräuter würzen nicht nur, sondern verbessern auch das Wohlbefinden

ie unscheinbarsten Gewächse verfügen oft über reiche Gaben: eigenwillige Schönheit, vielfältige Heilwirkung oder sinnlichen Duft und Geschmack. Borretsch (auch: Gurken- oder Kurkumerkraut, Herzfreude, Liebäuglein oder Wohlgemutsblume), verhilft zu neuem Mut und weckt die Lebensgeister. Gewöhnlicher Erdrauch macht – mit leicht halluzinogener Wirkung – der Magenverstimmung den Garaus. Engelwurz beruhigt ungemein und ist ein Abhärtungsmittel. Die Pflanze war zu früheren Zeiten für viele arme Menschen die einzige Vitamin-C-Quelle. Gänseblümchen braucht man ja nur anzuschauen, um Freude und Leichtigkeit zu verspüren, aber obendrein haben sie auch eine antidepressive Wirkung. Drum eignen sie sich getrocknet als Badezusatz. Sirup aus den Blüten schmeckt im Tee, stärkt den Organismus und entschlackt. Minze: Apfelminze ist eine von über hundert Minzsorten. Sie zaubert reine Haut, was schon in der Antike bekannt war, hilft bei Verdauungsproblemen und wirkt appetitanregend. Pfingstrosen sind, wie Maiglöckchen, stark giftig, dennoch kann die Pharmakologie beiden Blumen gute Wirkstoffe gegen Herzkrankheiten abgewinnen. Sauerklee wird als typisches Unkraut beschimpft, strotzt aber vor Vitamin C und wurde deshalb früher gern gegen Skorbut verabreicht. Auch heute kann man bei einer Zahnfleischentzündung ein paar Blätter kauen. Sauerklee schmeckt auch prima im Salat. Liebstöckel – wie der Name schon vermuten lässt, ist gut für die Liebe. Eine Erklärung dafür, dass es auch „Gebärmutterkraut“ genannt wird, erübrigt sich. Gewöhnlicher Hasenwurz tut in Umschlägen bei Prellungen gut. Gelber Salbei sorgt für schmackhafte Rühreier.

IMPRESSUM Berliner Verlag GmbH Anzeigen: BVZ BM Vermarktung GmbH (Berlin Medien) Jens Kauerauf Redaktion: Peter Brock (verantw.), Angelika Giorgis Anzeigenverkauf: David Reimann, Tel. 030-23 27 70 15 reise@berlinmedien.com Art Direction: Jane Dulfaqar, Annette Tiedge

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Frische, grüne Kräuter würzen nicht nur die Mahlzeiten, sondern haben auch medizinische Effekte.

Erkenntnisse aus dem Kräutergarten

Forschungsgruppe Klostermedizin der Uni Würzburg: Unser Land hat eine eigene Medizintradition

inter vielen Klostermauern blühen und wachsen noch immer die seit Jahrhunderten überlieferten Geheimnisse um Kräuter und ihre Wirkung. Viele von ihnen hat die Schwester Leandra Ulsamer wiederentdeckt, gesammelt und in ihrem Garten des Klosters Oberzell großgezogen. Sie begann damit nach ihrer Pensionierung. Inzwischen ist sie 82 Jahre alt, arbeitet noch immer jeden Tag im Garten und teilt ihre Erkenntnisse mit der Forschergruppe Klostermedizin der Universität Würzburg. Geleitet wird diese von Dr. Johannes G. Mayer. Warum eine Forschungsgruppe? Sind die Klosterkräuter nicht schon hinlänglich bekannt? Wir beschäftigen uns mit der Geschichte der Heilpflanzen in Europa von der Antike bis heute. Wir möchten das Bewusstsein wecken, dass unser Land eine eigene Medizintradition hat. Wenn es also um Naturheilmittel und -verfahren geht, muss man sich nicht unbedingt auf die traditionelle chinesische Medizin oder Ayurveda stützen. Zumal alle drei ihre Wurzeln in denselben antiken Erkenntnissen haben. Unsere Traditionen stehen nicht im Widerspruch zur Schulmedizin. Uns geht es vielmehr um Wirkstoffe, ätherische Öle, Bitterstoffe, und wie wir sie uns zunutze machen. Fördern Sie auch heute völlig abwegig erscheinende Rezepte zutage?

Ja, zum Beispiel ein Rezept von 795 gegen tiefe Fleischwunden am Bein. Wahrscheinlich wurde es bei Holzfällern angewandt. Dafür wurden Schafsmist, Honig und Schimmelkäse gemischt. Das erscheint pharmakologisch durchdacht. Der Käse hat wohl aufgrund der Verunreinigung durch Dung antibakterielle Wirkung entfaltet. Oder der Baldrian. Wir waren immer der Meinung, die Wirkung sei erst um 1800 entdeckt worden. Aber jetzt konnten wir das Datum um tausend Jahre vorverlegen. Damals wurde das Kraut allerdings nicht nur zur Beruhigung, sondern auch gegen Entzündungen verabreicht. HANNE WALTER

In Schwester Leandras Garten werden die Kräuter gruppiert.

K R Ä U T E R - G E H E I M N I S S E Die Forschungsgruppe Klostermedizin der Uni Würzburg feiert in diesen Tagen ihr 15-jähriges Bestehen. Sie kooperiert mit dem Garten des Klosters Oberzell sowie mit der Firma Abtei, einer Marke der OP Pharma GmbH für Gesundheitsprodukte. Der Name kommt nicht von ungefähr: Der Gründer Oskar Sarhage erhielt seine ersten Rezepte 1897 von einem befreundeten Ordensbruder. Schwester Leandra verzichtet in ihrem Kräutergarten gänzlich auf Beete. Pflanzen wie Lavendel, Ringelblume, Melisse und Minze stehen in immer neuen Gruppierungen zusammen.

Freiwillige Helfer unterstützen sie. Menschen, die sich einen Garten wünschen, Gärtner, Forscher und Studenten, deren Zimmermiete im Kloster sich dadurch reduziert. Der Ertrag des Gartens landet in der Küche und in Tees für die über hundert Bewohner des Klosters. In Kursen und Seminaren geben Schwester Leandra und ihre Mitstreiter ihr Wissen weiter. www.klostermedizin.de Das „Handbuch der Klosterheilkunde“ ist ein Standardwerk der Naturheilkunde geworden.

Haben Sie noch einen gesunden Tipp? Ich esse fast täglich frischen Knoblauch, Lauch und Zwiebel. Sie halten mein Blut flüssiger und beugen so einer Arterienverkalkung vor. Auch Thymian, Salbei und Ingwer gehören ständig in meine Küche. Welche Kräuter haben Sie sonst noch im Haus? Thymian. Noch besser Thymianöl. Es wirkt gegen Bakterien, Pilze, bei Husten und Entzündungen der Nasennebenhöhlen. Mit einer Aloe-Pflanze ist bei Hautverletzungen und Verbrennungen ein schneller Helfer zur Stelle: ein Blatt abschneiden und mit dem austretenden Gel behandeln. Interview: Hanne Walter

Kur in Marienbad ERHOLEN SIE SICH IM BÄDERDREIECK Marienbad ist die architektonische Perle und Schatzkammer der Heilquellen. In der Stadt genossen und genießen berühmte Könige, Adelige, Künstler und Wissenschaftler ihren Aufenthalt. Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit den modernsten Kur- und Arzneimitteln. Das 3***+ Kurthotel Krakonos: beﬁndet sich in ruhiger Lage über der Stadt Marienbad am Waldrand des bekannten „Kaiserwaldes“. Dieser lädt zu ausgedehnten und wunderschönen Spaziergängen ein. Zum Kur- und Ortszentrum sind es ca. 2 km. Eine Bushaltestelle mit sehr guter Verbindung zum Ortszentrum ist ca. 50 m vom Hotel entfernt. Das bekannte und beliebte Hotel verfügt über Empfangshalle mit Rezeption (Mietsafe), Restaurant, Lobby-Bar, Lift, Friseur, Salzhöhle, Hallenbad und eine eigene Kur- und Bäder-

Leistungen im Reisepreis

 7 x Ü im 3*** Sterne Hotel „Svornost“ in Harrachov  alle Zimmer mit Bad / Dusche und WC, Telefon, Sat-TV, Föhn  7 x Frühstück am Buffet  5 x Abendessen vom Buffet  1 x Buffet mit Knödeln, böhmischen u. riesengebirgischen Spezialitäten  1 x Buffet mit Grillspezialitäten  Informationsrunde bei Anreise mit Begrüßungsgetränk  1 x Tanzabend mit Livemusik  1 x Nachmittagskaffee mit Kuchen  örtliche Reiseleitung mit Sprechzeiten im Hotel

 Eintritt zum Hotelschwimmbad  Kurtaxe Termine 2015 09.05. - 16.05. 16.05. - 23.05. 23.05. - 30.05. 30.05. - 06.06. 06.06. - 13.06. 13.06. - 20.06. 20.06. - 27.06. 27.06. - 04.07. 04.07. - 11.07. 11.07. - 18.07. 18.07. - 25.07.

25.07. - 01.08. 01.08. - 08.08. 08.08. - 15.08. 15.08. - 22.08. 22.08. - 29.08. 29.08. - 05.09. 05.09. - 12.09. 12.09. - 19.09. 19.09. - 26.09. 26.09. - 03.10. 03.10. - 10.10.

age T 5 1

Leistungen im Reisepreis

 14 x Ü / HP im 3***+ Sterne

pro

Pers

on im

Kolonnaden in Marienbad

abteilung. Seit kurzem bietet das Hotel auch eine Infrasauna und eine trockene Wassermassage (beides gegen Gebühr). Kurbehandlungen: Klassische Massagen, Fußreﬂexmassage, Unterwassermassage, Aromamassage, Schoko-Massage, Diadynamik, Lavasteine, Garra Rufa, Trockenes Gasbad, Gasinjektionen, Magnetotherapien, Ultraschall, Grupppengymnastik im Hallenbad, Parafﬁnpackungen, Lymfo-

Das Spa Hotel Butterfly wurde im Stil „Art-Nouveau“ errichtet, mit Kunstwerken berühmter Künstler geschmückt und gehört dank seines Flairs und Komforts zu Europas besten Adressen. Die neue Kurabteilung direkt im Hotel verwöhnt Sie mit diversen Anwendungen - hier können Sie den Alltag hinter sich lassen, abschalten, tief durchatmen und wieder zu sich selbst finden... Kurbehandlungen: Im Spa Hotel Butterfly befinden sich die Praxisräume der Ärzte und die Kurabteilung, in der die komplexe Kurtherapie gewährt wird. In der neuen Therapieabteilung Butterfly Spa Centre werden Paraffinwickel, Sauerstofftherapie, verschiedene Massagearten, Kuranwendungen unter Nutzung der natürlichen Heilquellen und der Ferdinandquelle für Mineralbäder, Hydrotherapie sowie viele weitere Kuranwendungen angeboten. Abfahrt: Ostbahnhof und Fehrbelliner Platz Büro: Mo-Fr 9:00-18:00 Uhr Berliner Str. 126, 10713 Berlin-Wilmersdorf Marienkäfer Reisen GmbH

Termine 2015

Salzhöhle

01.06. - 15.06. 15.06. - 29.06.

ven, Gasinjektionen, Unterwassermassage, Luftperlbäder, Kohlesäurenbäder, Moorpackungen, Parafﬁnpackungen, Magnetotherapien, individuelle und Gruppengymnastik im Hallenbad, Ultraschall.

10.08. - 24.08. 24.08. - 07.09.

EZZ: € 16,- pro Nacht Zuschlag: für Busfahrt: € 59,(Berlin - Marienbad - Berlin)

Urlaub und Kur im Riesengebirge

ERHOLUNG IN TSCHECHIENS NATURPARADIES Das schöne Städtchen Harrachov ist traumhaft in waldreicher Gegend gelegen und ist ideal für einen Erholungs- und Wanderurlaub.

ge a T 8 pro

Pers

age T 5 1 Pers

on im

Hotelschwimmbad

lenschwimmbad zur Verfügung. An der Hotelrezeption können Sie schöne Tagesausﬂüge in die Umgebung buchen. Kurschwerpunkte: Die RiesengebirgsKurreise ist besonders wirksam bei Erkrankungen und Schmerzzuständen des Stütz- und Bewegungsapparates (insbesondere Funktionsbeschwerden der Wirbelsäule und degenerative Erkrankungen der Gelenke), physische und psychische Erschöpfungszustände, Übergewicht.

Leistungen im Reisepreis

Föhn, Sat-TV, Wi-Fi, Minibar, Safe

Hotel

Marienbad

Aufgrund der hiesigen Moorvorkommen wurden neue Anwendungen, wie beispielsweise Moorwickel, in das Programm aufgenommen. Außerdem wurde auch der Bereich der Trockengasumschläge und -injektionen vergrößert. Kurschwerpunkte:DietraditionelleBehandlung in Marienbad basiert auf einer wohltuenden Wirkung von natürlichen Heilquellen – Mineralquellen, Moor, Naturgas CO2 und ausgezeichneten klimatischen Bedingungen. Marienbad bietet sich bei Erkrankungen

 14 x Übernachtung im 4**** Sterne Hotel „Butterfly“ im Kurort Marienbad  alle Zi. mit Bad / Du u. WC, Telefon,

9,6 9 € pro

on im

die Besucher von Harrachov natürlich auch Wandertouristik betreiben. Kurbehandlungen im Hotel Svornost: Im Kurhotel Svornost werden Ihnen folgende Kurbehandlungen angeboten: klassische Massage, Rehabilitationsgymnastik in der Gruppe, Unterwassermassagen, Perlbäder, Parafﬁnpackungen, Moorpackungen, Durchblutungstherapie, Sauerstofftherapie, Inhalation und Kohlensäurebad, Aromabäder, Klassische-, Honig-, Schokolade- und Lavasteinmassagen. Desweiteren steht das Hal-

EZ- Zuschlag: € 10,- pro Nacht Zuschlag für Busfahrt: € 69,- p.P. (Berlin - Harrachov - Berlin) Paket aus 10 Kuranwendungen mit kurärztlicher Beratung: € 65,-

Hotel mit Terrasse

9,-

€ 20

Ihr Urlaubsort Harrachov: Kurgäste, die Harrachov in der Sommerzeit besuchen, haben viele Möglichkeiten zur aktiven Gestaltung der Freizeit. Ihnen stehen in Harrachov in den Leihstellen etwa 100 Fahrräder zur Verfügung (Berg-, Trekking- und Straßenfahrräder), weiter gibt es 11 Tennisplätze, 4 Tennisschulen, 2 Minigolfplätze, 1 Rampe für Bungee jumping, die Sommerfreibadanstalt und seit dem Jahre 1999 auch den Golfklub Harrachov mit dem eigenen Golfplatz auf den Mytiny. Außer diesen Sportarten können

Kururlaub in Marienbad KURORT DER 40 HEILQUELLEN

Hotel „Krakonos“ im Kurort Marienbad (Tschechien)  alle Zimmer mit Bad/Du, WC, Föhn, Telefon und Sat-TV  Ortsrundgang durch Marienbad  Informationsrunde mit Willkommensdrink  1 x ärztliche Beratungsgespräch  20 x Kurbehandlungen nach ärztlicher Empfehlung  örtliche Reisebetreuung (deutsch)  24-Stunden-Notfalltelefon  Nutzung des Hallenbades  2 x Nutzung der Salzhöhle  Safe kostenfrei an der Rezeption

9,€ 67

 14 x Frühstück am Buffet  14 x Abendessen vom Buffet od. Menü  geführter Ortsrundgang durch Marienbad  Informationsrunde mit Willkommensdrink  1 x ärztliches Beratungsgespräch  24 x Kurbehandlungen nach ärztlicher Empfehlung  regelmäßige Sprechstunden mit der Gästebetreuung  örtliche deutschspr. Reiseleitung  Nutzung des hoteleigenen Schwimmbads mit Massagedüsen, des Whirlpools und der Sauna  Bademantelnutzung und Kurtaxe

Termine 2015

Hotelschwimmbad

des Bewegungsapparates, der Nierenund des Harnweges, des Atemwegs- und Verdauungstrakts und des Stoffwechsels sowie von gynäkologischen oder onkologischen Krankheiten an.

MarienkäferReisen TRAUMREISEN ZU TRAUMPREISEN

01.06. - 15.06. 15.06. - 29.06. 10.08. - 24.08. 24.08. - 07.09.

€ 969,- p.P. € 969,- p.P. € 1.019,- p.P. € 1.019,- p.P.

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Tel.: Mo-Fr 9-20 Uhr, Sa 9-18 Uhr

Info und AGB: www.marienkaefer-reisen.de

Gesund und erholt – Urlaub wie er mir gefällt! Wellness auf Rügen – Ostsee – ****Superior IFA Graal-Müritz Usedom – ****Seehotel BINZ-THERME ****Ostseehotel Hotel, Spa & Tagungen 5 Tage Wellnessreise Villen im Park Inmitten der Rostocker Heide liegt das Tor zum Fischland-Darß – das Ostseebad 5 Tage Wellnessreise 4 Tage Wellnessreise

17.10./21.10.14 25.10./29.10.14 07.01./11.01./15.01.15 19.01./23.01./27.01.15 31.01./04.02./08.02.15 12.02./16.02./20.02.15

355,– 355,– 295,– 295,– 295,– 295,–

Graal-Müritz. Genießen Sie in diesem beschaulichen Seeheilbad den Charme der norddeutschen Bäderarchitektur sowie die typischen Fischerkaten.

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Termine bis Mai 2015 buchbar! Die Ostsee lädt zu einer besonderen Wellnessreise ein: Das ****Seehotel BINZ-THERME im Ostseebad Binz auf Rügen bietet neben komfortablen Zimmern eine einzigartige Wellnesswelt. Ein wahres Highlight ist hier die wohlig warme Thermal-Sole-Jod Quelle, welche Körper und Geist belebt.

Im Reisepreis inklusive • 4 Übern./Frühstücksbüfett im ****Seehotel BINZ-THERME Rügen • 4x kalt/warmes Abendbüfett • Willkommensaperitif • individuelle Nutzung der BINZTHERME und Saunawelt • tägliche Möglichkeit zur Wassergymnastik • Leihbademantel • 1x Schwimmen bei Kerzenschein (Dienstag und Freitag) • Nordic Walking am Strand

Reisezeitraum

10.10.14–27.04.15

(ausgenommen 19.12.14–04.01.15 und 02.04.15–05.04.15) Termine/Zimmer nach Verfügbarkeit. Anreise So–Di: ab 169,– Anreise Mi–Sa: ab 199,–

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Busan-/-abreise mit Haustür-Transfer in Berlin / Potsdam p. P. 70,–

• 3 Übern./Frühstücksbüfett im ****Ostseehotel Villen im Park in Bansin • 2x Abendessen im Hotel • 1x Fondueabend im Hotel • Nutzung Bade- und Saunalandschaft • kostenloser Parkplatz

Zusätzlich buchbar: Rügenrundfahrt mit Kap Arkona p. P. 25,–

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365,– 335,– 315,– 345,–

Termine bis April 2015 buchbar!

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