Berlin Messen - Das Leben genießen by Berlin Medien GmbH

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MESSEN

Das Leben genieĂ&#x;en Reise & Gesundheit berlinmessen.de

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Marillenblüte und Osterzauber auf der Donau

Bild: Gettyimages/molchanovdmitry

Das Magazin zur Messe | Reise & Gesundheit

Für ein Leben in Balance Profitieren Sie von jeder Menge Messehighlights und Gewinnen!

as Leben genießen – wer will das nicht? Doch zwischen Wunsch und Wirklichkeit klafft im Alltag häufig eine Lücke. Dabei ist ein Leben in Balance mit ausreichend „quality time“ ein wichtiger Faktor – auch für die Gesundheit. Wenn wir den Mix zwischen An- und Entspannung in unserem Leben besser hinbekommen, dann profitieren davon meist sowohl unsere zwischenmenschlichen Beziehungen im Speziellen wie unsere Gesundheit im Allgemeinen. Nutzen Sie deshalb unsere Berlin Messe „Reise & Gesundheit“ als Inspirationsquelle. Informieren Sie sich über Ihr nächstes Reiseziel oder über eine Kur. Vielleicht sind aber auch die Themen Vorsorge oder altersgerechtes Wohnen aktuell für Sie oder Ihre Angehörigen relevant. Vielfältig wie das Leben ist auch das

Messeangebot. Bereits zum neunten Mal begrüßen wir Leser der Berliner Zeitung, des Berliner Kuriers und des Berliner Abendblatts zur Messe „Reise & Gesundheit“. Wie immer erwarten Sie spannende Vorträge und Messeangebote. Weiteres Plus: unsere Gewinnspiele. Nutzen Sie zur Teilnahme den Flyer. Was es zu gewinnen gibt? Samsung-Tablets, Smartwatches, Küchenwaagen, Fahrradtaschen und Kochbücher. Das Highlight: eine viertägige Schiffskurzreise von Lübeck-Travemünde nach Helsinki. Auch der Messepartner „Leserreisen Berliner Zeitung“ veranstaltet ein Gewinnspiel. Der Hauptpreis: eine Reise für zwei Personen nach Kroatien. Informieren lohnt sich also mehrfach.

IMPRESSUM Berliner Verlag GmbH Geschäftsführer: Jens Kauerauf, Alte Jakobstraße 105, 10969 Berlin Druck Eversfrank Berlin GmbH, Torsten Dreke, Ballinstraße 15, 12359 Berlin Redaktion und Layout mdsCreative GmbH, Alte Jakobstraße 105, 10969 Berlin Geschäftsführer: Klaus Bartels, mail@mdscreative.berlin, 030 / 23276712 Redaktionsschluss: 24.10.2019

Reise & Gesundheit | Das Magazin zur Messe

Gesundheit Erdgeschoss

LIFT

ATRIUM

LIFT

GARDEROBE

1 Zweirad-Center Stadler 2 Sanitätshaus Seeger 3 Vital-Ja-Berlin GmbH 4 Fotobox 5 Björn Schulz Stiftung 6 Doc Darmer Wohnumfeldverbessernde Maßnahmen

EINGANG

7 Lichtblick Optik 8 Hörgeräte Jahnecke 9 Eisenmoorbad Bad Schmiedeberg-Kur-GmbH 10 Swiss Harmony Deutschland GmbH 11 DOMICIL Senioren-Residenzen 12 Bad Meisterei Zock UG

Das Magazin zur Messe | Reise & Gesundheit

Reise

Obergeschoss

CATERING

VORTRAGSRAUM

25 27

19 18

13 Berliner Verlag 14 Leserreisen Berliner Zeitung und Berliner Kurier, Berliner Abendblatt 15 CUP Touristic GmbH & Co. KG 16 PTI Panoramica Touristik International GmbH 17 Wörlitz Tourist GmbH & Co. KG 18 Marienkäfer Reisen GmbH 19 China Tours

20 NEB Betriebsgesellschaft mbH 21 Dr. Herrmann Touristik GmbH & Co. KG 22 Waterhus charter Rathenow 23 Eberhardt TRAVEL GmbH 24 Tourismus-Vertretung der Slowakischen Republik 25 Holiday-Reisen GmbH 26 Selta Med GmbH 27 TMD – Travel Management Division UG / Reisen- 4- me

Reise | Das Magazin zur Messe

Vortragsplan Reise Samstag, 2. November 2019 Zeit

Thema

11:00 – 11:30 PTI Panoramica Touristik

Kreuzfahrten 2020 Flusskreuzfahrten 2020

11:30 – 12:00

Kurreisen

Selta Med

Edwin Kauschke

12:30 – 13:00

Kururlaub im böhmischen Bäderdreieck

Stand

Anne Siebrecht

CUP Touristic

Marina Mögel

13:00 – 13:30 China Tours

Vorstellung China Tours GmbH – Reisen nach China und entlang der Seidenstraße

15.00 – 15:30

Bad Kissingen – ein königliches Vergnügen

CUP Touristic

Tatjana Emelina Marina Mögel

Sonntag, 3. November 2019 11:00 – 11:30

Marina Mögel

11:30 – 12:00

Kurreisen

Selta Med

Edwin Kauschke

12:30 – 13:00 China Tours

Vorstellung China Tours GmbH – Reisen nach China und entlang der Seidenstraße

13:00 – 13:30

Kururlaub im böhmischen Bäderdreieck

CUP Touristic

Marina Mögel

14:00 – 14:30

Kreuzfahrten 2020 Flusskreuzfahrten 2020

PTI Panoramica Touristik

Bad Kissingen – ein königliches Vergnügen

CUP Touristic

15 26 19

Olaf Malden

Anne Siebrecht

15 16

Das Magazin zur Messe | Reise

Vortragsplan Gesundheit Samstag, 2. November 2019 Zeit

Thema

12:00 – 12:30

Vorder- und Hintergründe des Sehens

Lichtblick Optik

Friedemann Preubsch

13:30 – 14:00

Eine digitale Welt für alle

Nepos GmbH

Alexandra Böhmer

14:00 – 14:30 Hörgeräte Jahnecke

Per Hörumfeldanalyse Ihr passendes Hörsystem finden

14:30 – 15:00

Physikalische Gefäßtherapien

Vital-Ja-Berlin GmbH

René Noack

15:30 – 16:00

Die Björn Schulz Stiftung – für eine Zeit voller Leben

Die Björn Schulz Stiftung

Stand

Lars Burmeister

Monika Janssen und Frank Ewers

Sonntag, 3. November 2019 12:00 – 12:30

Vorder- und Hintergründe des Sehens

Lichtblick Optik

Friedemann Preubsch

13:30 – 14:00

Eine digitale Welt für alle

Nepos GmbH

Alexandra Böhmer

14:30 – 15:00

Die Björn Schulz Stiftung – für eine Zeit voller Leben

Die Björn Schulz Stiftung

Monika Janssen und Frank Ewers

Reise | Das Magazin zur Messe

Urlaub vor der Haustür boomt Der Tourismus im Inland boomt und die Menschen in Deutschland sind trotz der Konjunktureintrübung in Reiselaune.

ach Daten des Statistischen Bundes- 4,0 Prozent auf 182,6 Millionen. Bei Reisenamts stieg die Zahl der Übernach- den aus dem Ausland gab es ein Plus von tungen zwischen Rügen 3,0 Prozent auf 39,8 Milliund Mittenwald im ersten onen. Der InlandstourisHalbjahr um 3,8 Prozent mus hatte 2018 bereits das Reiselaune bleibt trotz im Vergleich zum Vorjahneunte Rekordjahr in Folge Konjunkturwolken reszeitraum. Zugleich ist erzielt. Nach Einschätzung in Deutschland. die Bereitschaft der Menvon Markus Luthe, Hauptgeschäftsführer des Hoschen, Zeit und Geld in telverbands Deutschland, Tagesausflüge oder mehrtägige Reisen zu investieren, einer Umfra- zeichnet sich für die Hotellerie ein weiteres ge zufolge weiter hoch. Rekordjahr ab. Deutsche in Reiselaune Die Zahl der Übernachtungen heimischer Gäste stieg im ersten Halbjahr um

Nord- und Ostseeküste sind beliebt Weit oben auf der Beliebtheitsskala standen nach Angaben des Reiseverbandes DRV in

der vergangenen Sommersaison zum Beispiel die Nord- und Ostseeküste. Trotz des Anstiegs an Buchungen warben Reiseveranstalter auch in der Hochsaison mit Schnäppchenpreisen und Rabatten für Kurzentschlossene. Klimadebatte erreicht Branche Nach Angaben des Bundesverbandes der Deutschen Tourismuswirtschaft (BTW) verbrachten die Bundesbürger zwischen Januar und April gut 408 Millionen Tage auf Ausflügen und Reisen, das waren rund fünf Millionen Tage oder 1,2 Prozent mehr als im Vorjahreszeitraum. Im Gesamtjahr wird mit einem Zuwachs von 1,5 Prozent gerechnet, wie aus Daten des BTW auf Grundlage der GfK-Konsumklimabefragung hervorgeht. „Die Reiselaune zeigt sich bislang resistent sowohl gegenüber den dunkler werdenden Konjunkturwolken als auch gegenüber diversen tourismuskritischen Stimmen im Zuge der Klimadebatte“, sagt BTW-Präsident Michael Frenzel. Die Branche müsse und werde sich ihrer

Bild: Gettyimages/mije_shots

Das Magazin zur Messe | Reise

Klimaverantwortung stellen. „Dabei muss es aber um eine durchdachte politische Gesamtlösung gehen“, mahnt Frenzel. Städte- und Badereisen In den ersten Monaten des Jahres lagen demnach vor allem mehrtägige Trips im Trend. Auf Reisen mit Übernachtung verbrachten die Menschen insgesamt 4 Prozent mehr Tage, während die Tagesreisen seltener wurden (minus 3 Prozent). Städte- und Badereisen gewannen an Beliebtheit. Die Nachfrage nach Kreuzfahrten stieg weiter. Sommerflaute dämpft Optimismus Die Tourismusbranche profitiert allerdings nicht von allen Aktivitäten. Nach Daten der GfK-Konsumforscher lagen die Buchungsumsätze für das Sommergeschäft bis Ende Juni um zwei Prozent unter dem Wert des Vorjahreszeitraums. Ausgewertet werden die Daten von klassischen Reisebüros, Onlineportalen der Veranstalter und Internetportalen mit Pauschalreiseschwerpunkt. Der BTW-Tourismusindex wird zweimal im Jahr veröffentlicht. (dpa)

Bilder: djd/Albena- Bulgarien

Reisen | Das Magazin zur Messe

Balsam für die Seele Verreisen für die Gesundheit? Im sonnigen Bulgarien lassen sich Badeurlaub und Kuranwendungen perfekt verbinden.

onne, Sand und Meer gehören für viele zu den perfekten Ferien dazu. Gleichzeitig möchten immer mehr Urlauber die schönste Zeit im Jahr aber auch dazu nutzen, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun, ihren Körper zu pflegen und gezielt zu entspannen. Wie gut man beide Ansätze miteinander vereinen kann, zeigt sich beispielsweise in Bulgarien. Der sonnenverwöhnte Balkanstaat lockt mit kilometerlangen, feinsandigen Stränden, angenehm mildem Klima und darüber hinaus einem breiten Angebot an Behandlungen für Gesundheit und Schönheit. Größtes Spa Bulgariens Ganz speziell gilt dies für das Seebad Albena, das direkt an der Schwarzmeerküste angesiedelt ist und ans Naturschutzgebiet Baltata mit seiner üppigen, waldreichen Vegetation grenzt. Die ursprüngliche Landschaft lädt zudem zu ausgedehnten Wanderungen ein – was schon für sich genommen

Körper und Seele gleichermaßen verwöhnt. Der Clou allerdings ist der zentral im Ort gelegene Komplex Medica Albena, das größte und modernste medizinische Spa-und-Wellness-Zentrum des Landes. Kur im Ausland möglich Hier können Erholungswillige zahlreiche Anwendungen mit Meeresalgen, Sole, Heilschlamm und hochwertigem Mineralwasser genießen. Bei Bedarf lässt sich der Aufenthalt mit effektiver medizinischer Behandlung verbinden. Wer etwa unter Arthrose, Osteoporose, Hauterkrankungen, Stresssymptomen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, ist hier gut aufgehoben. Gäste, die eine Überweisung von ihrem heimischen Arzt haben, erhalten dank der EU-Zugehörigkeit Bulgariens die Kosten für Kurbehandlungen oft zu großen Teilen rückerstattet. Am besten fragt man direkt bei der eigenen Krankenkasse nach. (djd)

Beliebt wie nie: Kreuzfahrten Mehr als zwei Millionen Deutsche gehen jährlich auf hohe See.

Diese Region ist vor allem bei Jüngeren beliebt: Unter den 20- bis 39-jährigen Kreuzfahrern wählte jeder Fünfte die Karibik. Reisende mit Kindern bis zu zwölf Jahren blieben lieber in europäischen Gewässern. Das Durchschnittsalter aller deutschen Kreuzfahrer beträgt 49,6 Jahre. Die durchschnittliche Reisedauer betrug vergangenes Jahr knapp neun Tage. Bei den Flusskreuzfahrten zeichnet sich 2018 ein neuer Rekord ab. So steigerte sich die Zahl der deutschen Frühbucher um acht Prozent auf 470.000. Sie bezahlten im Schnitt 1.065 Euro, also 3,4 Prozent mehr als im Vorjahr für ihre Reise, wie der DRV mitteilte. Das liegt auch daran, dass sie öfter die Premium- statt der Standardkategorie wählten. Die Reisedauer betrug vergangenes Jahr durchschnittlich 6,8 Tage, nur jeder siebte deutsche Flusskreuzfahrer ist jünger als 55 Jahre. Nicht ohne Schattenseite „Die Erfolgsmeldungen der Branche dürfen nicht darüber hinwegtäuschen, dass hier ein

Bilder: Gettyimages/Buena Vista Images; FooTToo

eutsche lieben Kreuzfahrten: 2017 waren so viele Deutsche wie noch nie auf einem Schiff unterwegs. „Zwischen 2007 und 2017 hat sich die Zahl der Kreuzfahrtgäste aus dem deutschen Markt fast verdreifacht“, sagte Karl Pojer, Chef von Hapag-Lloyd Cruises und Clia Deutschland. Drei von vier deutschen Passagieren wählten 2017 ein europäisches Fahrgebiet. 28,1 Prozent fuhren durch nordeuropäische Meere, 25,7 Prozent durch das Mittelmeer. 10,9 Prozent kreuzten in der Karibik.

Karibik – ein Traumziel. Doch die meisten Kreuzfahrten haben ein europäisches Ziel.

riesiges Abgasproblem auf die Hafenstädte zukommt“, sagte Nabu-Bundesgeschäftsführer Leif Miller. „Denn mit jedem weiteren Schiff nimmt natürlich auch die lokale Schadstoffbelastung deutlich zu.“ Die Kreuzfahrtfirmen unternähmen kaum etwas, kritisierte Miller. Alle neuen Schiffe seien mit einer Abgasnachbehandlung ausgestattet, ältere Schiffe würden schrittweise nachgerüstet, entgegnete Pojer. Zudem machten Kreuzfahrtschiffe nur etwa ein bis zwei Prozent der Emissionen in den je(gkl, dpa) weiligen Häfen aus.

Bilder: Gettyimages/bksrus und Katiekk2

Reise | Das Magazin zur Messe

Eiskalter Wintertraum Unterwegs in der Transsibirischen Eisenbahn von Moskau bis in die Mongolei in der kältesten Jahreszeit.

as ist das wahre Russland“, sagt Konstantin Tsarkovsky und schaut durch das Zugfenster. Schier endlos ziehen Birken- und Nadelholzwälder vorbei. Kiefernzweige biegen sich unter der Last des Schnees, der hier zwischen Kirow und Jekaterinburg die Hälfte des Jahres die Landschaft beherrscht, von Oktober bis April. Konstantin ist mit der Transsibirischen Eisenbahn auf dem Weg zu seinen Eltern, von Moskau nach Kemerowo in Sibirien. Gebucht hat der 26-Jährige die Pritschenklasse: vier Dutzend Leute in

einem Großraumwagen. Die Geschlechter sind gemischt. „Zur Ruhe komme ich hier nicht“, sagt der Produktmanager. Die Tour hat ihn umgerechnet 70 Euro gekostet. Dafür ist Konstantin zweieinhalb Tage unterwegs und muss sich mit seinen 1,93 Metern in eine zu kurze Koje zwängen. „Aber es geht irgendwie.“ Dass ganz hinten an den Linienzug zwei „Zarengold“-Sonderwaggons angehängt sind, in denen Touristen zu einem Vielfachen des Preises reisen, um „Winterträume auf der Transsibirischen Eisenbahn“ zu erleben, weiß Konstantin

nicht. Dort hinten haben nur registrierte Gäste Zugang. Kälteste Jahreszeit „Einmal Fallschirmspringen, einmal mit der Transsib fahren“, so bringt Rita Haller, pensionierte Realschuldirektorin, ihre beiden Lebensträume auf den Punkt. Den ersten hat sie sich erfüllt, der zweite wird im „Zarengold“ gerade Realität. Dabei war für sie und ihren Mann Hans-Peter von Beginn an klar, dass es eine Reise während der kältesten Jahreszeit sein musste. „Bei uns zu Hause ist ja oft Sudelwetter, hier erlebt man noch einen richtigen Winter.“

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Die Reise in der Transsib führt durch fünf Zeitzonen in den weiten Osten, von Moskau nach Ulan-Bator, die Hauptstadt der Mongolei. 6.305 Kilometer im Zug, ergänzt durch Hotelaufenthalte in Städten, Busausflüge, Wodkaprobe, Pferdeschlittenfahrt durch den Winterwald, Saunabad und Klassikkonzert. Stehen die Räder still, werden die „Zarengold“-Waggons vom Regelzug ab- und für die nächste Etappe an einen anderen angekoppelt. Moskau gibt den Appetizer der Tour. Startpunkt der Transsib ist der Kopfbahnhof Yaroslavsky mit seiner Fassadenpracht. Bahnhöfe sind Perlen der russischen Architektur, säulenschwere Melangen, irgendwo anzusiedeln zwischen Theatern und Palästen. Das ist in Krasnojarsk nicht anders als in Irkutsk.

von Irkutsk zusammen mit Mann und Sohn Gäste im eigenen Haus bewirtet: Empfindet sie das Leben mit den langen Wintern nicht als bedrückend? Erstaunte Blicke. Tatjana liebt diese Kälte. Die 59-Jährige mag das Knirschen des Schnees, die Wintersonne. Und die kurzen Sommer sowieso. „Dann ist hier das Paradies! Sibirien ist mein Leben. Sibirien bedeutet für mich Freiheit.“ Sie spricht von der „Weite der Seele“, als wäre sie ein Spiegel der Landschaft.

Magisches Gewässer Der Baikalsee ist eines der magischsten Gewässer der Welt. Der Winter entfaltet hier einen besonderen Reiz. Die Stege am Ufer von Listvyanka tragen Eiszapfen. Bei einer Schiffstour schneidet der Wind an Oberdeck unerbittlich ins Gesicht. Eine Sesselliftfahrt in die Berge nahe Listvyanka ermöglicht den Perspektivwechsel. Spätestens hier, inmitten tief verschneiter Zauberwälder mit Fernblick über den See, werden die Winterträume wahr.

Dauerthema für Fremde ist und bleibt die Witterung. Unterwegs, auf der Übernachtfahrt nach Irkutsk, sackt die Quecksilbersäule auf den Reiserekordwert von minus 31 Grad ab. Den Tag über hält sich niemand länger als nötig im Freien auf, auch nicht auf Komforttrips.

In Ulan-Ude löst sich die Strecke der Transmongolischen Eisenbahn von der klassischen Transsib und nimmt Kurs auf die Mongolei. In Ulan-Bator, der Endstation, liegt Feuerrauch von Kohle- und Heizöfen über der Stadt. Gedanken an Dschingis Khan flammen auf. (dpa)

Dennoch ist das Wintererlebnis in der Transib bis heute um Längen einsamer als die Zugfahrt im Sommer, wenn viel mehr Touristen auf Achse gehen. In den frostüberzogenen Weiten dominiert die Farbe Weiß, Eisblumen wachsen an den Zugfenstern. Neue Perspektiven Frage an Tatjana Schuganzewa, eine ehemalige Bankfilialleiterin, die in der Nähe

Reise in die Tiefkühltruhe – immerhin ist Ulan-Bator die kälteste Hauptstadt der Welt. Für Ungeübte ein Wagnis.

Reise | Das Magazin zur Messe

Romantischer Märchenzauber Es war einmal in Rothenburg ob der Tauber … n diesem Jahr liegt schon aus der Oper „Hänsel und Grevor der Weihnachtszeit eine tel“ von Engelbert Humperverzauberte Stimmung über dinck im Gepäck. Am ersten dem malerischen Rothenburg Wochenende bringt eine Greifob der Tauber. vogelschau zuDenn die Altdem vor allem die stadt wird vom 2. jungen Zuschauer Vor allem Andersenbis 10. November ins Staunen: Die Fans kommen der Ort für Mär„Märchenhaften auf ihre Kosten. chenerzählungen Könige der Lüfte“ präsentieren und fantastische ihre Luftakrobatik Konzerte. Der Schwerpunkt liegt täglich vom 1. bis auf den Geschichten von Hans 3. November auf der StöberChristian Andersen. So kön- leinsbühne im Spitalviertel. nen sich die Besucher etwa auf die schauspielerische Lesung Ein kostenfreier Spaß für die von Christian Klischat am ganze Familie sind die Mär2. November freuen. Klischat chenführungen. So lädt etwa hat sich die Novelle des be- am 2. November die Geschichkennenden Andersenanhän- te „Das Feuerzeug“ zu einem gers Fontane herausgepickt. fantasievollen Streifzug ein. Die starke Frauenfigur der Los geht es um 17.30 Uhr am Grete entspricht dem damali- Marktplatzbrunnen. Weitere gen Zeitgeist ebenso wenig wie Führungen gibt es unter andeviele der Außenseitercharakte- rem zu den Erzählungen „Das Mädchen mit den Schwefelre aus Andersens Märchen. hölzern“ und „Der ZaubervaZu den musikalischen Höhe- ter“, bei dem es sich um kein punkten zählt der Auftritt des Andersenwerk handelt, sonTölzer Knabenchors am 8. No- dern um ein eigens entwickelvember. Die in München aus- tes Märchen. (djd) gebildeten Sänger haben als märchenhaften Aspekt unter Alle Termine unter: anderem den „Abendsegen“ www.rothenburg-tourismus.de

Bilder: dpa/Ilia Yefimovich; Gettyimages/Michael Jacobs

Das Magazin zur Messe | Reise

Ein Wochenende wie kein anderes Zu Weihnachten besondere Erlebnisse und originelle Übernachtungen verschenken.

Bild: djd/mydays.de

eihnachten ist die Gele- ten Bubble-Hotels die Nacht genheit, einen Gang her- auf besondere Weise: An unterzuschalten und sich Zeit markanten Orten mitten in für seine Liebsten der Natur bieten zu nehmen. Zeit die überdimensionalen „Seimit dem Partner, Die Mehrheit schätzt den Freunden und fenblasen“ einen Qualitytime mit der Familie macht 360-Grad-Rundglücklich. Doch umblick – ohne der Familie. echte Qualitytime dass man dabei ist rar, laut einer auf Komfort veraktuellen Statiszichten müsste. ta-Umfrage im Auftrag von Die Bubbles gibt es in vielen mydays sehnen sich die Bun- Regionen Deutschlands. desbürger mehr nach Zeit mit lieben Menschen als etwa Ob Verkostungen, Showdinnach Luxusgütern. Von ihnen ner oder Kochkurse – kulinasind 78 Prozent der Meinung, rische Geschenkideen sorgen dass gemeinsame Erlebnisse für Hochgenuss bei Gourverbinden und Erinnerungen mets und Genießern. Besonschaffen. Zeit also, die Theorie ders zu Weihnachten werden in die Tat umzusetzen. viele von Familienmitgliedern oder Freunden zu einem Gemeinsam abschalten, genie- festlichen Essen eingeladen. ßen und dabei außergewöhn- Warum sich nicht mit einem lich übernachten, dafür bie- kulinarischen Geschenk retet etwa mydays viele Ideen. vanchieren und den HobbyBei einer Übernachtung hoch köchen die Möglichkeit geoben in einem Baumhaus trifft ben, sich Tipps von echten Natur auf ungestörte Zwei- Kochprofis zu holen? Auch samkeit. Zu Wasser in einem ein besonderes Abendessen Hausboot lässt sich der Son- wie ein Candle-Light-Dinner nenuntergang stimmungsvoll oder ein ausgiebiges Frühbeobachten. Naturliebhaber stück sind weitere originelle erleben in einem der angesag- Präsentideen. (djd)

Bilder: Adoe Stock/mbrand85; Gettyimages/Africanway

Reise | Das Magazin zur Messe

Wo Voodoo zu Hause ist Das kleine Land Togo in Westafrika war einst eine deutsche Kolonie und ist immer noch ein exotisches Reiseziel. Urlauber können viel erleben.

in herrlicher Tag. Heute früh war ich im Gottesdienst“, sagt Cosme. Seine Augen leuchten. Die Messe hat ihm offensichtlich gutgetan. Ein sonniger Sonntagmorgen in Lomé, der Hauptstadt Togos, einer ehemaligen deutschen Kolonie an der Westküste Afrikas. Wie jede Woche drängen sich die Gläubigen in der Kathedrale Sacré Coeur. Ihre Choräle schallen durch das Gotteshaus – und grenzenlose Entfesselung ist das höchste Gebot. Voodoopriester beglei-

ten ihre dumpfen Gesänge mit kräftigem Stampfen. Cosme wird dabei sein und andächtig den Voodookult erklären.

Kokou schenkt Tapferkeit. Im Alltag hilft er gegen Neider.

Kokou schenkt Tapferkeit. Stärke. Furor im Kampf gegen feindliche Stämme. Kokou ist der allmächtige Kriegsgott der Ewe, die zusammen mit den Kabiyé zu den Hauptstämmen

Togos zählen. Im Alltag hilft Kokou gegen Neider, Nebenbuhler und besonders gegen böse Geister. In Sanguéra am Rande der Zweimillionenstadt Lomé rufen die Dorfältesten den Gott heute mit einer Voodoozeremonie an. Voodoozeremonie Vor den Gästen schüttet ein betagter Priester aus einer Kalebasse einen stark riechenden Trunk in die rotbraune Erde. Als das Gemisch aus Maismehl, Wasser und Palmschnaps versickert ist, dürfen die Fremden nähertreten.

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Schon ist ein junger Priester in Trance gefallen, wirbelt in seinem geweihten Strohrock rastlos umher, rennt hierhin, dorthin, immer wieder in eine heilige Hütte, um Kraft für seine spirituelle Sendung zu tanken. Der Frage, ob man die sakrale Zeremonie fotografieren dürfe, stimmen die Gläubigen zu. Deutsche seien willkommen. Manche bedauern, dass sie 1914 gehen mussten. „Sonst würde es uns heute besser gehen“, so der Oberpriester. Inzwischen sind viele Dorfbewohner auf den rituellen Platz unter den Kapokbäumen geströmt. Bunt gekleidete Menschen fallen rhythmisch tanzend ein, dazwischen der Vortänzer, mit seinen rasenden Drehungen ein Sendbote des wütenden Gottes. Immer wieder macht er halt, ritzt sich mit Steinen blutig, reibt gelbe und rote Erde auf Kopf und Gesicht. Seine Augen sind glasig, in Trance, in der Welt des Kokou und der Ahnen, zu denen er jetzt Zugang haben soll. Auch Cosme, 60, ein gebildeter Togoer, der in Lomé Deutsch studierte, ist Voodoosi – gläubiger Anhänger des Kults. Wenn Krankheit einen Fluch und Unglück eine Verwünschung bedeuten kann, wirkt Nüchternheit oft therapeutisch. Vielleicht erklärt dies, warum die Togoer noch

heute den 1884 geschlossenen Schutzvertrag zwischen Generalkonsul Gustav Nachtigal und König Mlapa in Lomé mit einem Denkmal ehren. Moderne Geschichtsbücher hingegen berichten von einer Kolonialzeit voller Zwang und Unterdrückung. Alte Kolonialarchitektur Heute sind in dem schmalen Land an der Bucht von Benin viele deutsche Hilfsorganisationen aktiv, Besucher aus der Bundesrepublik werden mit besonderer Herzlichkeit empfangen. Die mehr und weniger gut erhaltene Kolonialarchitektur ist über das ganze Land verteilt. Davon ist die spektakulärste Ruine die kaiserliche Funkstation bei Atakpamé, 150 Kilometer nördlich von Lomé. Vor dem Einrücken der Franzosen 1914 hatte man die Anlage gesprengt.

Übrig geblieben ist ein surrealer Skulpturenpark. Fruchtbare Landschaft Weiter geht es auf der einzigen Überlandstraße Richtung Norden nach Kara. In Zentral, einer von fünf Regionen, rauscht die fruchtbare, grüne Landschaft langsam vorbei. Mango und Papaya, Zitrone und Mandarine, Avocado und Ananas – keine tropische Frucht, kein Gemüse, das in Togo nicht wachsen würde. Cosme führt seine Gäste zu Kao, dem Schmied von Kétao. Kein Hammer, kein Amboss. Aus Autofelgen werden Hakus, Schaufeln für die Landwirtschaft. Während sich junge Männer in den Internetcafés das Märchen vom Metropolenleben erzählen, schleppen ihre Mütter und Schwestern Wasser und Obst in die Hütten. (dpa)

Der weltweit größte Voodoomarkt der Welt befindet sich in Togos Hauptstadt Lomé: der Fetischmarkt.

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Haben t t a b a R e s s e Url M % 3 Februa r 2020

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Finnisch Lappland: Kuu Sizilien Südtirol - Biathlon WM PTI Hotel Eichwald Finn. Lappland: Kuusam Zitronenfest in Menton Mä rz 2020

07.03.20 3 Ladies Day NEU! 10.03.20 12 Kanaren - Madeira Portugal NEU! 11.03.20 7 Toskana 12.03.20 8 Musikparade in Kempt 13.03.20 9 Kanaren - Madeira Portugal NEU! 15.03.20 10 Korsika - Sardinien 16.03.20 7 Insel Krk 26.03.20 8 PTI Hotel Eichwald 27.03.20 4 Holland ZUM TOP-PRE 28.03.20 6 Gardasee ZUM TOP-PR 30.03.20 5 Holland ZUM TOP-PRE

03.04.20 04.04.20 06.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20 10.04.20

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April 2020

Holland ZUM TOP-PRE Gardasee ZUM TOP-PR Holland ZUM TOP-PRE Blumenriviera Erzgebirge - Dresden Gardasee NEU! Griechenland-Rundreis Holland ZUM TOP-PRE Insel Krk Paris PTI Hotel Eichwald: O

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24.04.20 4 25.04.20 8 25.04.20 9 25.04. 20 6 25.04.20 8 25.04.20 9 25.04.20 8 25.04.20 6 25.04.20 13 25.04.20 8 26.04.20 12 26.04.20 8 26.04.20 8 28.04.20 4 29.04.20 8

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Reise | Das Magazin zur Messe

Die Weiße Stadt Tel Aviv – die beliebte israelische Strandmetropole zieht vor allem im Bauhausjahr viele Architekturliebhaber in ihren Bann.

eiße Fassade, Flachdach, lang gestreck- sich die größte Ansammlung von Gebäuden diete Balkone: Das Max-Liebling-Haus im ses Stils weltweit, rund 800. Die Häuser entstanden Zentrum Tel Avivs gehört zur ab den 1930er-Jahren, als jüdische „Weißen Stadt“ und damit wie Architekten vor den Nazis in das rund 3.700 weitere Gebäude damalige Palästina flohen. Das White City Center zum Unesco-Welterbe. In dem in Tel Aviv ist eine dreigeschossigen Haus eröffDie Programmdirektorin des Plattform für Dialoge. White City Centers, Sharon Golan nete Mitte September das isYaron, verweist bei der Weiterraelisch-deutsche White City Center, Zentrum für Denkmalentwicklung des internationalen schutz und Architektur – im Stils in Tel Aviv auf das Klima: Jahr des 100. Geburtstages der deutschen Ar- große Balkone, Flachdächer, ein ausgetüfteltes chitektur-, Kunst- und Design-Schule Bauhaus. Belüftungssystem, um die Meeresbrise durch die Gebäude zu leiten, gedeckte Wandfarben, um die Das Liebling-Haus wurde 1936 nach Entwür- Mittelmeersonne abzuschwächen. fen von Dov Karmi gebaut. Es ist im internationalen Stil gebaut, zu dem auch das Bauhaus Künftig wird es im Liebling-Haus eine Ausstelgehört. Im 1909 gegründeten Tel Aviv befindet lung geben, die über den internationalen Stil

Das Magazin zur Messe | Reise

es sich in Tel Aviv nicht – wie oft behauptet – um eine große Ansammlung von Bauhausbauten handelt. Dies sei ein Werbespruch für den Tourismus, aber wissenschaftlich nicht haltbar. Nur rund ein Dutzend der Häuser sei wirklich von Schülern des Bauhauses aus Deutschland entworfen worden. Allerdings hält er die Unesco-Welterbe-Auszeichnung für gerechtfertigt. Entscheidend sei dabei nicht die Qualität einzelner Häuser, sondern die schlichte MasBereits seit 2015 wurden die se, sagt er. „Das gibt es sonst verwendeten Baustoffe im nirgendwo auf der Welt, dass Liebling-Haus untersucht sich ein ganzes Volk mit dieRund 800 Häuser in und Seminare angeboten, ser Architektur identifiziert. Tel Aviv wurden im Schulklassen zum Thema ArIm damaligen Palästina hat internationalen Stil erbaut. chitektur unterrichtet, ein das Identität gestiftet, den JuAudio-Guide erklärte das Geden das Gefühl gegeben, dass bäude und präsentierte Gesie hier wirklich eine neue Geschichten der früheren Haussellschaft aufbauen.“ bewohner. Im vergangenen Jahr begann die rund 2,3 Millionen Euro teure Renovierung Golan Yaron betont, dass es im White City Center des Hauses, finanziert von der Stadt als Eigen- stark um die Bürger der Stadt geht. „Wir wollen, tümerin, wie Golan Yaron sagt. dass man auch in die Zukunft schaut und nicht nur in die Geschichte, das Interessante an der Ronny Schüler, Architekturhistoriker an der Weißen Stadt, dass wir Denkmalschutz Hand in Bauhaus-Universität in Weimar, betont, dass Hand mit Stadtentwicklung machen.“ (dpa) Bilder: dpa/Ilia Yefimovich; Gettyimages/Michael Jacobs

in Tel Aviv informiert. Dazu kommen unter anderem ein Café, eine Galerie für zeitgenössische Interpretationen des Themas Stadt und ein Studio für Kinder. „Das Liebling-Haus ist ein One-Stop-Shop, ein Gebäude, in dem man eigentlich alle Aspekte der Weißen Stadt besprechen sollte, es ist eine Plattform für Dialoge“, sagt Golan Yaron über das Konzept.

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Reisen | Das Magazin zur Messe

Alle Jahre wieder ... Im Land der 1.000 Hügel erlebt man die Adventszeit mit allen Sinnen.

Klosterweihnachtsmarkt in Maulbronn Ob in Bietigheim-Bissingen, Bruchsal, Eppingen oder anderswo: Das Angebot der Händler und Kunsthandwerker auf den zahlreichen Weihnachtsmärkten ist groß. Wer Geschenke sucht, findet Schönes, Nützliches und Genussvolles. Und bei einem Gläschen Winzerglühwein und kulinarischen Köstlichkeiten lässt sich die besinnliche Atmosphäre genießen. Eines der Highlights ist der Weihnachtsmarkt im Kloster Maulbronn. Vor der historischen Kulisse des UNESCO-Weltkulturerbes findet er vom 7. bis 8. Dezember mit rund 120 festlich geschmückten Ständen statt. Leuchtende Kinderaugen garantiert wiederum die Tierweihnacht im Wildparadies Tripsdrill. Hier kann der Nachwuchs Adlern, Falken und Geiern bei ihren Flugkünsten zuschauen, die Fütterung der Wildtiere erleben, basteln und sich über den Besuch des Nikolaus freuen. Nach dem Wandern lockt die Therme Wer neben dem Besuch der Weihnachtsmärkte Lust auf winterliche Natur hat, macht sich auf zu Wanderungen durch die Weinberge und ge-

Bilder: djd/Kraichgau-Stromberg Tourismus e.V./Thomas Rebel; djd/Erlebnispark Tripsdrill

er Duft von Zimt, Nelken und Bratäpfeln legt sich über das Land der 1.000 Hügel. Die Dörfer und Städtchen erstrahlen festlich im Lichterglanz. Zur Adventszeit zeigt sich der Kraichgau-Stromberg von seiner schönsten Seite. Stimmungsvolle Weihnachtsmärkte laden zum Bummeln, Genießen und Schlemmen ein. Doch auch fürs Wandern, für Wein und Wellness ist die baden-württembergische Region im Winter eine Topadresse.

Die Tierweihnacht im Wildparadies Tripsdrill lockt genauso wie die Weihnachtsmärkte etwa in Bretten.

nießt die herrlichen Aussichten. Aktiven Weinliebhabern sei zudem eine Weinerlebnisführung empfohlen. Am 1. Dezember etwa geht es mit weihnachtlichen Geschichten durch das Lembergerland. Nach den Freiluftaktivitäten bietet es sich an, in einer der vielen Besenwirtschaften einzukehren. Verlockend ist ebenso ein Besuch des Thermariums in Bad Schönborn. Auch ein Besuch im Technikmuseum Sinsheim, im Schloss Bruchsal, im Schnapsmuseum in Bönnigheim oder im Faust-Museum in Knittlingen lohnt sich. (djd)

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Reise | Das Magazin zur Messe

Urlaub im Regen? Grau. Kalt und klamm. Ungemütlich. So kennen die meisten hierzulande einen Regentag. In Asien hat die Regenzeit dagegen durchaus ihren Reiz.

in Urlaub zur Regenzeit hat durchaus einige Vorteile. Denn dann ist es grüner, ruhiger und für Urlauber günstiger als sonst. Für manche sind Reisen nach Fernost zur Regenzeit sogar ein Geheimtipp – der aber nicht für jeden etwas ist. In Foren wird die Regenzeit jedenfalls als echter Geheimtipp gehandelt: „Ich war schon oft während der Regenzeit auf Bali. Für mich die schönste Zeit“, schreibt etwa eine Urlauberin namens Brigit auf „holidaycheck.de“.

Aber ist es nicht eine verrückte Idee, statt Sonne einen Urlaub mit Schlechtwettergarantie zu buchen?

In der Nebensaison sind die Flüge und Hotels deutlich billiger.

„Keineswegs“, sagt Rolf-Dieter Scheerer vom Veranstalter Gebeco. „In der Nebensaison sind zum einen die Flüge und Hotels deutlich billiger. Und am Urlaubsort spart man

auch noch.“ Dadurch fielen die Urlaubskosten leicht um mehrere Hundert Euro niedriger als sonst aus. „Und es ist natürlich weniger los“, ergänzt Antje Günther, Sprecherin von Meier᾽s Weltreisen. Nichts für jedermann Auch die Natur zeigt in der Regenzeit ihre wahre Pracht: „Es ist viel grüner als sonst“, sagt Suwalai Pinpradab vom thailändischen Fremdenverkehrsamt. Mit Schmuddelwetter hat die Regenzeit in Asien dagegen wenig zu tun. „Morgens ist meist noch

Das Magazin zur Messe | Reise

blauer Himmel, nachmittags gibt es dann kräftige Schauer und am Abend sieht man in der Regel wieder den Sonnenuntergang“, erklärt Eckhard Möller vom Deutschen Wetterdienst. Als Massenprodukt taugt das Ganze aber nicht: Gebeco hat sein Programm „Raindrops“ wieder eingestellt, in dem Asienreisen zur Regenzeit vor einigen Jahren beworben wurden. „Die Nachfrage war einfach zu gering“, erklärt Scheerer. Ein Regenzeittrip ist eben nicht für jeden etwas: „Wenn man einen Badeurlaub plant, ist das eher die falsche Zeit“, sagt Günther. „Dagegen gibt es Kulturreisende, denen macht das nichts aus, wenn es zwischendurch regnet.“ Regenzeitreisende sollten zudem Zeit mitbringen, falls mal eine ganze Woche buch-

stäblich ins Wasser fällt. Individualurlauber haben dabei den Vorteil, dass sie dem Monsun ausweichen können. „Wenn etwa in Thailand an der Westküste schlechtes Wetter ist, kann das an der Ostküste ganz anders aussehen“, erklärt Möller.

Bei Regenreisen sollten Touristen flexibel sein.

Die Unterschiede hängen auch von der Region ab: Westindien im Monsun ist keinem Urlauber zu empfehlen. Denn die Gegend um Mumbai wird dann von regelrechten Sintfluten heimgesucht. Dagegen kann die Regenzeit im Wüstenstaat Rajasthan laut dem indischen Fremdenverkehrsamt

sogar die schönste Jahreszeit sein. Urlauber müssen in der Regenzeit aber immer mit Einschränkungen rechnen: „Da kann es schon passieren, dass bei einer Rundreise einmal eine Straße gesperrt ist und es nicht weitergeht“, sagt Günther. Gesundheitsrisiken Das Centrum für Reisemedizin (CRM) warnt außerdem vor einer erhöhten Gefahr durch Krankheiten wie Denguefieber und Malaria. „Es sind dann mehr Mücken unterwegs, die diese Krankheiten übertragen“, erklärt Bettina Flörchinger, Ärztin beim CRM. Neben Mückenschutzmitteln und Malariaprophylaxe seien Moskitonetze und langärmlige Hemden wichtiger denn je. Es gilt also auch hier der Satz: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung. (dpa)

Wenn die Kalahariwüste blüht Botsuanas Kalahari und der Makgadikgadi-Pans-Nationalpark versprechen in der Regenzeit spektakuläre Natur. An einem Tag im Januar präsentiert sich das Deception Valley mit saftigem Gras auf der Ebene. Dornbüsche und Bäume tragen dichtes Blattwerk, Wildrosen wiegen sich im Wind. Die Natur der zentralen Kalahari zeigt sich sanft, fast einladend – vollkommen anders als während der menschenfeindlichen Dürre der Trockenperiode. Die sonst so trockene Savanne wird zu einem grünen Garten Eden.

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Etikette auf Bahnreisen Nervige Musik, dicke Luft, störendes Gepäck: Was in Deutschland okay ist, geht im Ausland vielleicht gar nicht. Ein kleiner Knigge für den Zug. 1. Anfassen erlaubt „Wer ein Abteil betritt, sollte freundlich grüßen“, sagt Linda Kaiser von der Deutschen-Knigge-Gesellschaft. Hilfsbereitschaft kann nicht schaden, etwa beim Verstauen des Gepäcks. 2. Handtuch im Gepäck „Der Worst Case sind Füße auf dem Sitz“, sagt Kaiser. „Mit Schuhen sowieso, aber es will auch niemand auf den Sockenfusseln oder dem Fußschweiß des Mitfahrers sitzen.“ Mit einem Handtuch als Unterlage ist das aber okay. 3. Keine Quasselstrippe sein Endlos lange Telefonate im Zug nerven. „Man hat auch eine Verantwortung gegenüber seinem Gesprächspartner“, betont Kaiser.

5. Geruchsarm schlemmen „Kaffee ist vielleicht noch angenehm, aber der Döner riecht stark“, sagt Kniggeexpertin Kaiser. Besser auf duftarme Speisen ausweichen. 6. Toleranz für Schnarcher Kaiser gibt Entwarnung für alle Schnarcher: „Wen es stört, der wird Sie anstupsen. In einer Zwangsgemeinschaft muss man manche Dinge aber auch einfach ertragen.“ 7. Klettern nur, wenn nötig Man sollte aufstehen, statt sich zusammenzufalten, wenn jemand seinen Platz verlassen will. 8. Der Dresscode Am besten ist es, sich der Umgebung anzupassen: Im Luxuszug Royal Scotsman etwa ist die Jogginghose unerwünscht. (dpa) Bild: Gettyimages/Deklofenak

4. Ruhe bewahren Es kann ganz schön nervig sein, das laute Tippen auf der Tastatur zu hören. Also: Tastentöne ausschalten, sanft tippen – und den Com-

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P pro Lassen Sie sich verzaubern von scheinbar unendlich vielen Blüten auf verschlungenen Wegen und erleben Sie die Vielfalt in der Welt der Rhododendren in Deutschlands größtem Rhododendronpark in Westerstede-Petersfeld. Er zählt unter Fachleuten zu einem der schönsten in ganz Europa! 1. Tag: Anreise und Meyer Werft. Im Komfortreisebus fahren wir nach Papenburg. Im Besucherzentrum der Meyer Werft werden Sie heute über die hier gebauten Luxusliner informiert. Abendessen im Hotel. 2. Tag: Rhododendronpark und Bremen. Fahrt zum Rhododendronpark. Wir besuchen den größten RhododendronWaldpark Deutschlands. Lassen Sie sich von einem 70 Hektar großen Blütenmeer verzaubern. Der besondere Charme dieses Parks wird geprägt durch die bis zu 85 Jahre alten und 9 m hohen, baumartig wachsenden Rhododendren. Mittagsrast in der Bremer Altstadt. Am Nachmittag besichtigen wir die Hansestadt Bremen während einer Stadtrundfahrt. Danach bleibt Zeit für einen individuellen Stadtbummel. Abendessen im Hotel. 3. Tag: Landschaftspark in Wiesmoor und Heimreise. Auf der Heimreise stoppen wir an der Blumenhalle mit Landschaftspark in Wiesmoor. Ob Sie auf der über 5 Hektar großen Fläche einfach verweilen oder sich im Tai-Chi-Aktivbereich sportlich betätigen entscheiden Sie selbst. Auf jeden Fall können Sie hier eine ganz besondere Atmosphäre genießen und sich in den Themengärten ausführliche Anregungen für die Gestaltung des eigenen Gartens holen. Rückfahrt nach Berlin.

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im Komfortreisebus  Fahrt x Übernachtung im stilvollen  2Hotel „Hilling“ in Papenburg (DE) Zimmer mit Du/WC, Fön, Tel., TV, WLAN  alle vom Buffet  22 xx Frühstück Abendessen  Programm laut Ausschreibung  örtliche Reiseleitung  Eintritt Meyer Werft  Eintritt Rhododendronpark Hobbie  Eintritt Blumenhalle und Landschaftspark  Wiesmoor Termine 2020 17.04. - 19.04. 08.05. - 10.05.

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3*** Sterne Hotel Residenz Bielik: Die Hotel Residenz Bielik liegt in einer ruhigen Seitenstraße auf einer 4500 m² geschlossenen Anlage, ca. 100 m von der Seepromenade und ca. 300 m von der Seebrücke entfernt. Das Bielik ist ein modernes, komfortables Hotel mit Apartments. Alle Apartments sind mit einem Schlafzimmer und einem Wohnzimmer mit Küchenzeile, Balkon, Dusche, WC, TV, Telefon und WLAN ausgestattet. Die Einzelzimmer sind ohne Balkon, mit Kühlschrank, Du/WC, TV, Telefon und WLAN. Das Hotel verfügt über einen Lift, eine eigene Kurabteilung, Restaurant und Café. Weiterhin stehen den Gästen Schwimmbad, Sauna und Whirlpool zur Verfügung. Kurschwerpunkte: Erkrankungen des Bewegungsapparates, Atemwegs-, Rheuma-, Kreislauf- und Hauterkrankungen Kuranwendungen: klassische Teilmassage, Hydromassage, Wassergymnastik, Moor- und Wärmeumschläge, Lasertherapie, Jonophorese, Solux, Inhalation, Ultraschall, Magnetotherapie, TENS-Strom, Diadynamik.

Termine 2019 23.11. - 30.11. € 265,30.11. - 07.12. € 259,07.12. - 14.12. € 259,EZ-Zuschlag: € 15,- pro Nacht Termine 2020 04.01. - 11.01. € 259,11.01. - 18.01. € 259,15.02. - 22.02. € 289,22.02. - 29.02. € 289,EZ-Zuschlag: € 15,- pro Nacht

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Keine Angst vor dem Fliegen! Eltern sollten die Flugangst ernst nehmen und nach den Ursachen suchen. Erst dann können sie etwas dagegen tun.

uch die Kleinen kann die Angst vor dem Fliegen treffen. Es gibt mehrere Ursachen für Flugangst. Zum Beispiel können Kinder die Angst eines Elternteils übernehmen. „Das kann aber auch durch Medien passieren, wenn dort gerade eine Katastrophe Thema ist“, sagt der Kinder- und Jugendpsychotherapeut Holger Simonszent. Die Angst kann aber auch das Symptom anderer Probleme sein, etwa des Gefühls, zu wenig Aufmerksamkeit zu bekommen. Ursachen kennen Die Flugangst könne nur bekämpft werden, wenn Kinder sich ihr stellen, erklärt Simonszent. Generell sollten Eltern versuchen, das Kind den Flug als etwas Positives erleben zu lassen. Dazu gehöre auch, in der Familie über die bevorstehende Reise zu sprechen, sagt der Pädagoge und Autor Karl Gebauer. Dann könne das Kind die Reise mitplanen und seine Bedenken äußern.

Was hilft während des Fluges? Eltern sollten Kinder während des Fluges auf bestimmte Situationen aufmerksam machen, damit sie sich darauf einstellen können. Zudem hilft Ablenkung. Ins Handgepäck gehören daher Spiel- und Malzeug oder Bücher. „Das sind Aktivitäten, bei denen Kinder ihre Selbstwirksamkeit auf potenzielle Gefahrensituationen erleben können“, sagt Pädagoge Gebauer. Das bedeutet, dass ihre Selbstheilung durch Prozesse wie Malen gestärkt wird, weil Kreativität und Schaffenskunst gefördert werden. (dpa)

Bild: Gettyimages/Deklofenak

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Panoramaradwege auf ehemaligen Bahntrassen im Bergischen Land entdecken.

itten durch die Stadt radeln, aber fern vom einen Fahrradbus, eine Schwebefähre über Verkehr: Auf einem historischen Viadukt die Wupper oder eine Seilbahn, die Mensch hoch über Wuppertal liegt den Radfahrern die und Rad auf den Berg trägt. Die InformatiStadt zu Füßen. Der Ausblick reicht weit über onsmöglichkeiten zur Vorbereitung und Oridie Dächer ins Bergische Land. entierung sind vielfältig: Unter www.einfach-bergisch-radeln.de Dann führt ihr Weg im Tal der Wupper durch dichten Wald, sie werden die Wege anschaulich Viele Highlights bieten rollen bergab bis zur Müngstevorgestellt und mit dem beliebten die neuen Radwege. Onlinetourenplaner Outdooracner Brücke und genießen den kühlen Fahrtwind ... Solche Getive verknüpft. Broschüren lassen fälle sind aber selten auf den drei sich direkt herunterladen, etwa neuen Panoramaradwegen, verlaufen sie doch ein Tourenplaner mit Unterkünften an den größtenteils auf alten Bahntrassen. Die Routen Strecken oder eine Übersichtskarte. verbinden das Bergische Land mit dem Ruhrgebiet und dem Sauerland, mit Anschluss an Der „Bergische Panorama-Radweg“ bietet die Flussradwege an Rhein, Ruhr und Sieg: zum Beispiel ungewöhnliche Raderlebnisse Der 130 Kilometer lange „Bergische Panora- in 14 Tunneln, auf bis zu 40 Meter hohen Vima-Radweg“ etwa führt von Hattingen über adukten und Brücken. Der Panoramaradweg Wuppertal und Solingen nach Olpe. Der Rad- „Niederbergbahn“ überquert einen alten Güweg „Niederbergbahn“ verbindet auf 44 Ki- terwaggon, Deutschlands erste Waggonbrücke, lometern Essen-Kettwig und Haan. Und der streift einen Kalksteinbruch mit tiefschwarRadweg „Balkantrasse“ verläuft auf 51 Kilo- zen Seen. Die „Balkantrasse“ verdankt ihren metern von Leverkusen nach Wuppertal. Namen dem Balkanexpress, wie die einstige Bahnlinie im Volksmund hieß. Ein ZwischenGefördert von der EU und dem Land Nord- stopp lohnt sich in der historischen Altstadt rhein-Westfalen bietet das Radwegenetz gute von Remscheid-Lennep mit ihrem fast kreisBeschilderung, Ausstattung und Service – etwa runden mittelalterlichen Grundriss. (djd)

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4 Fahrt im modernen Reisebus 4 2x Zwischenübernachtung/ Frühstück im Raum Gardasee/ Trentino 4 4x Übernachtung/ Halbpension im 3* Hotel an der Blumenriviera ● EZ + 16.- p.N. 4 Willkommensdrink 4 Besuch von Sirmione am Gardasee 4 Ausflug nach Nizza mit Reiseleitung 4 Eintrittskarte für den weltberühmten Karneval in Nizza 4 Ausflug Sanremo mit Stadtführung 4 Besichtigung Garten Jardin Bioves, Eintritt in Zitrusfrüchte-Ausstellung 4 Eintrittskarte für die Parade zum Zitronenfest in Menton 4 Ausflug Monaco mit Reiseleitung inklusive Stadtführung und Freizeit ● eventuelle Kulturabgabe vor Ort TERMIN & PREIS

Dank seinem gesunden Mikroklima, einer Mischung aus jodhaltiger Meeresluft und guter Sonneneinstrahlung, verfügt Kolberg über ideale Bedingungen für Naturheilkuren. Kolberg gehört zu den ältesten Städten Pommerns und bietet einige interessante Sehenswürdigkeiten. Viele weitere Hotels und wunderschöne Reisen finden Sie in unseren aktuellen Katalogen. Jetzt kostenlos anfordern!

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Das Hotel Nad Parseta liegt im Zentrum von Kolberg. Im Haus: Rezeption, Lift, Speisesaal, Café, Fitnessraum, Behandlungszentrum mit Schwimmbad, Whirlpool, Sauna und Salzgrotte. Alle Zimmer mit DU/WC, Sat-TV, Kühlschrank und Balkon. WIFI im ganzen Hotel. ● EZ + 10.- p.N. ● Appartement + 9.- p.Pers./ Nacht HINWEIS

Kurtaxe wird vor Ort erhoben

TERMINE & PREISE

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jed. Sa. v. 04.01. - 21.11. Verl. Wo. mögl. 319.-: Sa. 04.01./ Sa. 11.01./ Sa. 18.01./ 329.-: Sa. 25.01./ Sa. 01.02./ Sa. 08.02./ Sa. 15.02./ 349.-: Sa. 22.02./ Sa. 29.02./ Sa. 07.03./ Sa. 14.03./ 369.-: Sa. 21.03./ Sa. 28.03./ Sa. 04.04./ 389.-: Sa. 11.04./ Sa. 18.04./ Sa. 25.04./ Sa. 02.05./ Sa. 09.05./ Sa. 16.05./ 399.-: Sa. 23.05./ Sa. 30.05./ 409.-: Sa. 06.06./ Sa. 13.06./ Sa. 20.06./ 429.-: Sa. 27.06./ Sa. 04.07./ Sa. 11.07./ Sa. 18.07./ Sa. 25.07./ Sa. 01.08./ Sa. 08.08./ Sa. 15.08./ Sa. 22.08./ 419.-: Sa. 29.08./ Sa. 05.09.20 Die Preise für die Termine vom 12.09. - 21.11.20 auf Anfrage.

Veranstalter Busreisen: Euro.Bus.Tours GmbH Hebbelstr. 52 • 14467 Potsdam

INFORMATION · BERATUNG · DIREKTBUCHUNG

4 Fahrt im modernen Reisebus 4 7x Übernachtung/ Vollpension im Hotel Nad Parseta 4 Willkommensdrink 4 Live-Cooking beim Frühstück 4 1x Kuchenbuffet 4 4 - 7 Veranstaltungen 4 freie Nutzung von Schwimmbad und Whirlpool von 12 - 18 Uhr 4 deutschsprachige Betreuung 4 KURPAKET INKLUSIVE: 4 1 ärztliche Eingangskonsultation 4 4 Kuranwendungen werktags (3 Anwendungen + 1 Teekur)

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Alle Preise verstehen sich pro Person im Doppelzimmer. Es gelten die AGB laut www.holidayreisen.com und Katalog. Alle Angebote sind vorbehaltlich Zwischenverkauf, Irrtümer, Druck- und Rechenfehler. Bildnachweis und Bildredaktion: Bräutigam GmbH & Co. KG - www.agentur-braeutigam.de

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4 Fahrt im modernen Reisebus 4 2x Zwischenübernachtung/ Frühstück im Hotel im Raum Gardasee/ Südtirol 4 5x Übernachtung/ Halbpension im guten 3* - 4* Hotel in in Baia Domizia 4 Ausflug in die italienische Hauptstadt Rom inklusive Stadtführung mit örtlicher Reiseleitung im antiken Rom sowie im christlichen Rom 4 Nahverkehrsticket für die öffentlichen Verkehrsmittel in Rom 4 Ausflug zur antiken Stadt Pompeji 4 Besuch der interessanten Hafenstadt Neapel inklusive Stadtrundfahrt 4 Ausflug zur Traumstraße Amalfitana mit deutschsprachiger Reiseleitung 4 Besuch der malerischen Stadt Amalfi mit Freizeit für eigene Besichtigungen 4 Besuch des berühmten Benediktinerklosters Montecassino

4 Flug Berlin - Palma de Mallorca - Berlin 4 Transfer Flughafen - Hotel - Flughafen 4 5x Übernachtung/ Halbpension im 3* Hotel Oleander in einer ruhigen Zone von Playa de Palma. Im Hotel: Bar, Lift, Hallenbad und Whirlpool 4 Ausflug nach Palma, die Hauptstadt Mallorcas, und nach Valldemossa 4 Ausflug zum Markt von Sineu, nach Formentor mit Fotostopp am Aussichtspunkt Es Colomer und Besuch von Puerto de Pollensa und Alcúdia 4 Ausflug „Mandelblüte“ mit Besuch des Puig de Sant Salvador mit seinem Kloster, Besuch des Fischerdorfes Cala Figuera de Santanyí sowie Colònia de Sant Jordi, bekannt für den Naturstrand Es Trenc und seine Salzseen 4 alle Ausflüge mit Reiseleitung ● Touristensteuer wird vor Ort erhoben TERMINE & PREISE

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Sa. 22.02. = 649.©Jürgen Fälchle-stock.adobe.com

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Sie wohnen während der Reise in Mittelklassehotels, in Baia Domizia in einem 3* - 4* Hotel. Alle Zimmer sind mit DU/WC und TV ausgestattet. ● EZ + 15.- p.N. HINWEIS ●

eventuell anfallende Kulturabgabe wird vor Ort erhoben

Do. 02.04. - 09.04.20 = 519.Sa. 23.05. - 30.05.20 = 529.So. 28.06. - 05.07.20 = 529.So. 19.07. - 26.07.20 = 539.So. 30.08. - 06.09.20 = 539.So. 27.09. - 04.10.20 = 539.- 3. Oktober

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Reiselust altert nicht Senioren packen mindestens ebenso gern ihre Koffer wie jüngere Menschen. Denn im Ruhestand ist endlich Zeit für ferne Länder und interessante Städte.

napp 80 Prozent der 50- bis 69-jährigen Wer hilft, wenn es mir nicht gut geht? Soll ich lieDeutschen haben 2018 eine mindestens ber in der Gruppe fahren? Wer hilft, wenn nicht? fünftägige Urlaubsreise un„Die über 70-Jährigen unternehmen häufiger Gruppenreisen“, ternommen, bei den über bestätigt die Reiseforscherin. Wer 70-Jährigen waren es noch Die über 70-Jährigen knapp zwei Drittel, ergab die in der Gruppe reise, habe vor alunternehmen jüngste Reiseanalyse der Forlem drei Anliegen, sagt Grimm: häufiger Gruppenreisen. schungsgemeinschaft Urlaub „Geborgenheit, Geselligkeit und und Reisen. „Die AltersgrupSicherheit.“ pe 50 plus ist nicht nur groß, sondern auch sehr heteroSo sieht das auch Holger Kähler. gen“, sagt die Soziologin Bente Grimm, die Seit 30 Jahren organisiert er Reisen für Senioren. am Institut für Tourismus- und Bäderfor- „Videlis“ heißt der gemeinnützige Verein, den er schung in Nordeuropa (NIT) arbeitet. dafür gegründet hat. 82 Jahre sind die Teilnehmer im Schnitt alt. Die Betreuung beginnt auf Wunsch an der Haustür: Die Teilnehmer könGeselligkeit und Sicherheit Ein Aspekt rückt aber mit zunehmendem Al- nen sich deutschlandweit samt Gepäck zu Hause ter in den Fokus: Schaffe ich das alles noch? abholen lassen. Die Gruppen sind mit zehn bis

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zwölf Reisenden eher klein, begleitet werden sie von drei bis vier ehrenamtlichen Betreuern. Das Programm beinhaltet Verschnaufpausen und berücksichtigt Einschränkungen in der Beweglichkeit der Teilnehmer.

spiel „eher an ein Publikum 70 plus“, sagt Pressesprecher Frano Ilic. Das Programm ist weniger dicht und das Hotel wird bei Rundreisen seltener gewechselt.

Bilder: Gettyimages/monkeybusinessimages; Image Source 7; jacoblund

Suchkriterien definieren Viele Wohlfahrtsverbände wie die Arbei- Sich vorab über das gewünschte Reiseziel hinaus terwohlfahrt, das Rote Kreuz oder die Ca- schon ein paar Fragen zu beantworten, kann bei ritas bieten ebenfalls solche Gruppenreisen der Suche helfen, gerade wenn es zum ersten Mal an. Organisiert werden sie oft regional von eine Gruppenreise sein soll. Wie groß ist die GrupKreis-, Orts- oder Landesverpe – und wie alt sin die Teilnehmer? Soll der Tag durchorganibänden. Der Vorteil: Die Teilnehmer kommen aus derselsiert sein? Sind deutschsprachige Meist findet sich die Gruppe Reiseleiter dabei? Will man allein ben Gegend, neue Kontakte sehr schnell, auch wenn sich lassen sich so leichter pflegen. reisen oder lieber mit jemandem, die Menschen nicht kannten. den man schon kennt? Doppelzimmer oder Einzelzimmer? Etikett Seniorenreisen „Grundsätzlich stellt sich jedoch immer die Frage, ob die „Meist findet sich die Gruppe ältere Generation Reisen mit dem Etikett sehr schnell, auch wenn sich die Teilnehmer Seniorenreisen haben möchte“, sagt Ker- vorher nicht kannten“, so Kähler. Natürlich passtin Heinen vom Deutschen Reiseverband. siere es mal, dass ein Einzelner nicht so recht in Denn auch große Veranstalter bieten Reisen die Gemeinschaft passe, „das muss der Reiseleifür Senioren an, sie nennen sie nur anders. ter dann abfangen“. Aber viel öfter entstünden Der Veranstalter Studiosus richtet sich mit Freundschaften – und die nächste Reise werde seinen Studienreisen mit Muße zum Bei- dann gemeinsam gebucht. (dpa)

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Höhepunkt Halberstadt

Bild: djd/Halberstadt

Der ehemalige Bischofssitz bietet Superlative und ist ein Geheimtipp.

ine Reise in den ehemaligen Bischofssitz Halberstadt im nördlichen Harzvorland in Sachsen-Anhalt lohnt sich. Schon aus der Ferne grüßen die hohen Türme des Doms über den Dächern der Altstadt: Die Basilika aus dem 13. Jahrhundert gilt als eine der schönsten gotischen Kirchen Deutschlands. Im Innern strahlt das Tageslicht durch 290 mittelalterliche Glasmalereien zu den Fenstern herein – und die Triumphkreuzgruppe gilt als Meisterwerk der Schnitzkunst. Der Domschatz ist einer der umfangreichsten der Welt. Er beherbergt einzigartige Kostbarkeiten, darunter die ältesten Bildteppiche Europas und viele wertvolle Gewänder, Goldschmiedearbeiten, Elfenbeinschnitzereien und mystische Reliquien. Avantgardemusik erklingt im Burchardikloster: Das Orgelkunstprojekt des amerikanischen Künstlers John Cage dauert 639 Jahre und wird auf einer kleinen Orgel gespielt. Er-

findungsreich zeigten sich auch junge Landarbeiter, die in früheren Jahrhunderten vor den Toren Halberstadts eine Bleibe suchten: Sie bauten im Dorf Langenstein Höhlenwohnungen in den Sandstein. Bis 1916 waren sie tatsächlich bewohnt. Im 17. und 18. Jahrhundert beherbergte Halberstadt eine der größten jüdischen Gemeinden Mitteleuropas. Noch heute wird in der Klaussynagoge und im Berend Lehmann Museum die Geschichte der Juden in der ehemaligen Bischofsstadt erzählt. Wissenschaftlichen Eifer legte der Halberstädter Ornithologe Ferdinand Heine im 19. Jahrhundert an den Tag: Er begründete eine der größten vogelkundlichen Privatsammlungen Europas, die im Museum Heineanum aufbewahrt wird. Unter den 9.000 Vogelarten aus aller Welt sind bereits ausgestorbene Vögel, Tausende Kolibris sowie zwei Dinosaurierskelette, die bei Halberstadt ausgegraben wurden. (djd)

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Trend Mikroabenteuer Sie suchen das Abenteuer? Schauen Sie doch mal vor der Haustüre nach. Das raten zumindest immer mehr Tourismusmanager.

aben Sie schon mal im Schlafsack im turliebhaber mit Trekkingcamps im Schwarzwald Schwarzwald oder auf der Alb unter den oder einer Hängebrücke in Bad Wildbad anzuspreSternen übernachtet? Ein Bad chen. Die Angebote zwischen Alb, im kalten Fluss genossen? Kurpfalz und Schwarzwald sind noch übersichtlich, aber sie sollen Nichts davon? Dann wird es Es ist nicht selbstverausgebaut und beworben werden. Zeit, meint Christo Foerster. ständlich, dass Menschen Denn Mikroabenteuer und TouIn seinem Buch beschreibt er die Natur aktiv erleben. diese kleinen Fluchten aus dem rismus schließen sich nur vorderAlltag als „Mikroabenteuer“. gründig gegenseitig aus. „Das ist eindeutig ein Trend, denn es ist leicht, preiswert und spannend“, sagt Andreas Braun, Chef des Tourismusverbands Baden-Württemberg. „Man sollte sich einfach trauen und machen.“ Gemeinsam mit Outdoorexperten und Reiseanbietern versucht Braun, die eigentlich sehr individuelle Idee der Mikroabenteuer zu nutzen, um vor allem Na-

Junger Trend für Junge Trekkingplätze mit Waldtoilette und Feuerstelle wie das Camp Kniebis im Naturpark Schwarzwald zum Beispiel sollen die Mikroabenteurer von der Region überzeugen – und tun es auch. Die sechs unbewirtschafteten Camps des Parks mit ihren jeweils drei Zeltplätzen seien enorm gefragt, sagt Jochen Denker vom Naturpark. „Man

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hat einen harten Kern, der es immer schon gemacht hat, und viele andere, die es einfach mal machen wollen.“ Umsatz und Geld spült diese Outdoorform nicht in die Kasse, aber langfristig dürften sich Regionen vor allem für junge Zielgruppen interessant machen. Weitere Camps sind auch am Alb- und am Schluchtensteig im Südschwarzwald geplant.

Social Media spielen eine Rolle Sascha Hotz von der Schwarzwald Tourismus GmbH überrascht der Hang zum kleinen Abenteuer: „Wir sind schon vor Jahrzehnten auf Berge gewandert und haben draußen geschlafen“, sagt er. „Jetzt gibt man dem einen Namen, die Industrie bietet Leichtschlafsäcke an und die Menschen springen auf.“ Verantwortlich für diesen Drang nach draußen sind vor allem die sozialen Medien: „Man postet ein Bild von seiner Hängematte zwischen zwei Bäumen und hofft, dass es anderen gefällt“, sagt Hotz. „Das hat weniDas hat weniger mit ger mit Alleinsein und Natur zu Alleinsein oder Natur zu tun, tun als mit dem Image, Außeres ist ein Imagefaktor. gewöhnliches zu tun.“ Die Idee des Ausbüxens ist nicht neu, wie Hotz anmerkt, aber sie scheint in die Zeit zu passen. „Die Sehnsucht nach Abenteuer und nach Natur ist im Menschen verankert. Sie wird aber in unserem alltäglichen Leben nicht mehr bedient“, sagt Autor Foerster. „Es geht darum, raus aus der Komfortzone zu kommen und sich aufs Ungewisse einzulassen.“ (dpa) Bilder: Gettyimages/shironosov; Frank and Helena; jacoblund

Gegentrend zum Stress Für Tourismuschef Braun ergänzt der Hang zur Nachtwanderung, zum Waldbaden und zum Aufwachen unter freiem Himmel „auf sympathische Weise“ das bisherige Angebot der Branche. „Glatte Hochglanzangebote dazu kann es natürlich nicht geben“, sagt er. „Der Einzelne will ja sein Abenteuer für sich erleben.“ Die Suche danach sieht Braun auch als Gegentrend zur Urbanisierung und zum Zeitdruck, zur Globalisierung und als Zeichen in der Klimaschutzdebatte. „Die Menschen merken gerade, dass es nicht mehr selbstverständlich ist, die Natur zu erleben.“

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Wie gesund sind die Deutschen? Der Gesundheitszustand der Deutschen hat besorgniserregende Tiefstwerte erreicht. Vor allem sind sie Bewegungsmuffel!

icht einmal auf zehn Minuten Bewegung am Stück bringen es die Deutschen im Durchschnitt. Das ist eines der Resultate aus dem DKV-Versicherungsreport „Wie gesund lebt Deutschland?“ Trotzdem haben die meisten Deutschen das Gefühl, ein gesundes Leben zu führen. Für den Bericht im Auftrag der Krankenkasse wurden fast 2.900 Deutsche ab 18 Jahren befragt. Zwischen Soll und Ist deckt die Studie eine große Diskrepanz auf: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen – also etwa zügig zu gehen – oder 75 Minuten pro Woche intensiven Aktivitäten wie Joggen nachzugehen. Allerdings schaffen dieses Mindestmaß nur 43 Prozent der Befragten. 2010 waren es immerhin noch 60 Prozent. Zu-

dem gab jeder Zehnte in der Befragung an, überhaupt keiner körperlichen Aktivität nachzugehen, die länger als zehn Minuten am Stück dauert. Als weiteren Risikofaktor für Krankheiten deckt die Studie Einsamkeit auf. Laut der Befragung fühlen sich elf Prozent der Befragten manchmal einsam. Vor allem ältere Menschen sind betrofffen. Aber auch ein Drittel der befragten Hausfrauen und -männer fühlt sich einsam. Berufstätige sind seltener betroffen. Doch es gibt auch Erfreuliches: In Deutschland gibt es immer weniger Raucher. Nur noch 21 Prozent greifen zu Glimmstängeln. Zudem geben 82 Prozent der Befragten an, gar nicht oder nur gelegentlich Alkohol zu konsumieren. (gkl)

Bild: Gettyimages/filipfoto

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Eine Lobeshymne aufs Radfahren Viele Gründe sprechen dafür, häufiger aufs Rad zu steigen. Wichtig: im Herbst auf die richtige Ausstattung achten. Gesundheit: Rad fahren hält fit. Und dazu muss man nicht mal besonders sportlich sein, bereits kurze Strecken haben eine Wirkung. „Schon mit der ersten Sekunde des Radfahrens wird die Durchblutung der Muskeln und Organe angeregt, genau wie der Stoffwechsel sowie Herz und Kreislauf, das Immunsystem wird aktiviert“, sagt Ingo Froböse, Professor an der Deutschen Sporthochschule. Zudem könne Rad fahren „ein Ausgleich für Stress“ sein. Radeln stärkt Knochen und Koordination. Gelenkfreundlich ist es auch, das Knie baut Muskulatur auf und wird so stabiler. Glück: „Man ist draußen in der Natur, erreicht Orte, an die man sonst nicht hinkommt“, sagt Sportwissenschaftler Froböse. „Geräusche, Gerüche und Geschwindigkeit werden unmittelbar empfunden.“ Gerade längere Fahrten könnten dazu führen, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Wenn dann noch die Sonne scheint, die Reifen über den Asphalt surren, die Kette geschmeidig über die Ritzel springt – viel besser kann es für manchen Radler nicht mehr werden. Sebastian Herrmann beschreibt in seinem Buch „Gebrauchsanweisung fürs Fahrradfahren“ ein „Gefühl von Autonomie und Freiheit“. Bild: Gettyimages/gzorgz

Für ihn ist das Rad „eine Escape-Taste, eine, die Fenster zur Welt öffnet“, „eine Form der mobilen Meditation“. Ein Radler kann häufig lässig am Stau im Berufsverkehr vorbeirollen – mit einem Gefährt, von dem viele verblüfft sind, „dass etwas derart Simples und Naheliegendes [...] nicht schon sehr viel früher erfunden worden war“. Gewissen: Wer radelt, schont die Umwelt, verbraucht weniger Platz und macht weniger Lärm. Ein mit Muskelkraft betriebenes Fahrrad stößt keinerlei Kohlendioxid aus, ein Auto produziert laut Umweltbundesamt durchschnittlich 139 Gramm an Treibhausgasen wie Kohlendioxid und Methan pro Personenkilometer (zurückgelegte Kilometer multipliziert mit der Zahl der Reisenden). „Für viele Wege in der Stadt ist das Fahrrad eine prima Lösung“, sagt Katrin Dziekan, Fachgebietsleiterin Umwelt und Verkehr beim Umweltbundesamt. „Fast jeder zehnte mit dem Auto in der Stadt zurückgelegte Weg ist kürzer als ein Kilometer, 20 Prozent sind kürzer als zwei Kilometer. Das ist viel Potenzial fürs Rad.“ Der Blogger Martin Randelhoff gibt an, dass etwa acht Fahrräder auf einem Parkplatz abgestellt werden können. (dpa)

Bilder: Gettyimages/gmast3r und xrender

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Der steinige Weg der Krebsforscher Krebsforscher brauchen Geduld und gute Nerven: Bis eine neue Therapie den Patienten erreicht, vergehen Jahre und werden zig Millionen Euro gebraucht. Ein mühsames Geschäft.

oland Rad, Leiter der molekularen Onkologie am Krebsforschungszentrum der TU München, erhielt in diesem Jahr einen der Deutschen Krebspreise. Mediziner, Biochemiker, Ingenieure und Informatiker arbeiten hier unter einem Dach. Ihr Ziel: Laborergebnisse zügig in die klinische Anwendung bringen. Die zeitliche Einordnung „zügig“ ist im Zusammenhang mit Krebsforschung aber relativ. Bis ein Wirkstoff als Arznei in den Apotheken landet, vergehen häufig zehn oder mehr Jahre, auch weil neue Medikamente vor der Zulassung ausgiebig getestet werden müssen. Andererseits, sagt Rad, sei erst in den 1970er-Jahren überhaupt herausgefunden worden, was Krebs ist. „Die Erkenntnisse, die seitdem erzielt wurden, sind unglaublich – und das hat niemand

voraussagen können.“ Entwicklungen in der Forschung seien selten linear. „Da gibt es eine große Entdeckung und dann gibt es exponentielles Wachstum in dem Forschungsfeld“, sagt Rad. Geduld ist gefragt Mit seinem Team hat Rad in Mausmodellen sogenannte springende Gene entwickelt. „Damit können wir das ganze Genom nach Krebsgenen scannen, also systematisch nach Genen suchen, welche Bauchspeicheldrüsenkrebs auslösen können. Diese Methode ist für jede Krebsart in jedem Organ einsetzbar und wird jetzt weltweit benutzt.“ Die Biologie des Krebses zu verstehen, sei ein Schlüssel auf dem Weg, ihn zu besiegen, so Rad. Ein anderer sei die Immuntherapie, die bei einigen Krebsarten große Fortschritte erziele.

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Auf dieses Gebiet ist etwa das Unternehmen bis fünf molekulare Subtypen, die auch unterBiontech spezialisiert. „Immuntherapien hel- schiedlich behandelt werden.“ fen dem Immunsystem, die Krebszellen zu erkennen und zu zerstören“, sagt Manager Sean Insgesamt tut sich enorm viel in der KrebsforMarett. Krebszellen hätten schung – etwa bei Vorsorge und Behandlung von hochkomplexe MechanisDas Forschungsministerium Darm- und Brustkrebs. Die men entwickelt, um sich investierte 2017 und 2018 Zehnjahresüberlebensraten vor dem Immunsystem zu 270 Millionen Euro in von Brustkrebs seien nach verbergen. Neue Immuntherapieansätze zielten daFrüherkennungsscreenings die Krebsforschung. rauf ab, das Immunsystem bei über 90 Prozent, sagt spezifisch zu aktivieren und Ortmann. „Das ist natüreine langfristige Antitumorwirkung auszulö- lich immens gut.“ sen. „Wenn sich Tumorzellen nicht länger vor den Zellen des Immunsystems verstecken kön- Umso mehr gelte es, die Forschung voranzunen, haben sie weniger Chancen, sich unge- treiben. Ortmann sieht drei große Faktoren: die stört zu vermehren.“ Ärzte, die ihre Patienten erfolgreich behandeln wollen, das Gesundheitssystem mit den verantDass Krebsforschung ein besonderes Maß an wortlichen Ministerien sowie die Patienten, deGeduld erfordert, weiß auch Simon Moro- ren Sichtweise noch stärker in der Forschung ney, Chef von Morphosy. Bis zum allerletzten berücksichtigt werden sollte. Forscher dürften Schritt – der Zulassung – sei nicht klar, ob die die Patienten nicht aus dem Blick verlieren, Arznei wirklich auf den Markt komme. Eine denn die Forschung ende nicht mit einem ErFirma müsse auf Risiko über Jahre mehrere gebnis und dessen Veröffentlichung, sondern Hundert Millionen Euro investieren. Gerade müsse in den Klinikalltag überführt werden. für die Start-up-Branche sei es kaum denkbar, allein in der Hoffnung, dass es klappt, so viel Preisträger Rad verweist auf die NachwuchsGeld zu investieren. Für kleinere Firmen sei es forscher. „Man muss vermitteln, wie faszinieeher ein Geschäftsmodell, die ersten Schritte zu rend es ist, Wissenschaft zu machen.“ Trotz almachen und das Produkt dann zu verkaufen, ler Rückschläge winke eine Belohnung. (dpa) sagt Moroney. Geldgeber müssten bereit sein, in fünf oder zehn Wirkstoffprojekte zu investieren, bevor sie einen Gewinn erzielten. „Ich bin absolut davon überzeugt, dass alles schneller gehen würde mit mehr Geld. Ohne Frage.“ In den USA sei die Risikobereitschaft größer. Verbesserte Forschungslage Dass der Weg von der Entwicklung einer Substanz bis zur klinischen Umsetzung Jahre dauere und „wahnsinnig teuer“ sei, bestätigt Olaf Ortmann, Präsident der DKF. Die Kosten seien jedoch nicht nur in der Dauer begründet. „Sondern in der Heterogenität von Krebs. Wenn eine Frau Brustkrebs hat, dann gibt es eben vier

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Besser spät als nie impfen lassen

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Die vorletzte Grippewelle war die tödlichste in 30 Jahren. Eine Impfung kann schützen.

und 25.100 Menschen in Deutschland kostete die außergewöhnlich starke Grippewelle 2017/18 das Leben, wie das Robert Koch-Institut kürzlich berichtete. Das sei die höchste Zahl an Todesfällen in den vergangenen 30 Jahren, erklärte RKI-Präsident Lothar Wieler. Es gebe auch saisonale Wellen mit wenigen Hundert Todesfällen. Ein Vergleichswert für die laut RKI „moderate“ Welle 2018/19 liegt noch nicht vor.

Selbst während einer Grippewelle kann eine Grippeschutzimpfung sinnvoll sein.

„Diese Zahl sollte allen Impfskeptikern zu denken geben“, erklärte Bundesgesundheitsminister Jens Spahn (CDU). Er rief besonders Ältere, chronisch Kranke, Schwangere sowie Medizin- und Pflegepersonal dazu auf, sich rechtzeitig gegen Grippe impfen zu lassen. Den genannten Gruppen empfiehlt auch die Ständige Impfkommission (Stiko) eine Impfung. Als optimaler Zeitpunkt dafür gelten Oktober und November. Ihren Höhepunkt erreicht die Grippewelle üblicherweise nach dem Jahreswechsel.

Bisher wurden nach Angaben des Paul-Ehrlich-Instituts rund 15,7 Millionen Impfdosen freigegeben. Sie enthalten Bestandteile der erwarteten Virusvarianten. „Der Impfstoff für die neue Saison hat zwei neue, aktualisierte Influenza-A-Komponenten – eine Impfung lohnt sich dadurch besonders“, sagte RKI-Expertin Silke Buda. Laut dem Institut stellt die Impfung die wichtigste Schutzmaßnahme dar. Daneben empfehlen die Experten gründliches Händewaschen mit Seife und Abstandhalten zu Erkrankten.

Das Influenzavirus kann durch winzige Tröpfchen übertragen werden, etwa beim Niesen. Wissenschaftler unterscheiden mehrere Virustypen, für Menschen besonders relevant sind die saisonal auftretenden Influenza-Aund -B-Viren. Eine echte Grippe beginnt oft plötzlich. Zu den typischen Symptomen zählen Fieber, Husten, Halsschmerzen, Schnupfen, Glieder- und Kopfschmerzen sowie ein allgemeines Krankheitsgefühl.

Im Vergleich zur heftigen vorletzten Grippewelle wird die vergangene Saison als moderat eingestuft. Buda: „Sie war nicht mild, denn es gab doch auch schwere Verlaufsfälle.“ Laut dem neuen RKI-Influenza-Bericht sorgte die Welle für 3,8 Millionen Arztbesuche – weniger als halb so viele wie 2017/18. 40.000 Menschen kamen ins Krankenhaus, Buda zufolge in vielen Fällen mit akutem Atemnotsyndrom oder Lungenentzündung. (dpa)

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Sicher mit Durchblick Viele Wintersportler gehen ohne passende Sehhilfe auf die Piste – ein hohes Risiko, auch für andere.

ie Wintersportsaison steht vor der Tür. Knapp 15 Millionen deutsche Ski- und Snowboardfahrer stürzen sich in den nächsten Monaten ins weiße Vergnügen – und das leider im wörtlichen Sinne. Jährlich müssen nach Angaben der Stiftung Sicherheit im Sport 40.000 bis 50.000 Skifahrer nach einem Unfall ärztlich versorgt werden – auch, weil ihnen der Durchblick fehlt: Fast ein Drittel der Wintersportler brettert fehlsichtig über die Piste. Für Kerstin Kruschinski vom Kuratorium Gutes Sehen kein Spaß: „Wintersport ist Höchstleistungssport für die Augen. Die rasante Fahrt auf steilen, vereisten Abfahrten erfordert schnelle Reaktion, das alles auf reflektierendem Schnee, bei wechselnden Lichtverhältnissen, dichtem Schneefall oder dicker Nebelsuppe. Wer da nicht gut sieht, fährt volles Risiko.“

3. Uneingeschränktes Gesichtsfeld für gute Rundumsicht 4. Getönte Scheiben für blendfreie, kontrastreiche Sicht: • Tönungsstufe 4 für Gletschertouren, Stufe 3 für Abfahrten • Braune Gläser für reale Farbwiedergabe, rote und orange für stärkere Kontraste, gelbe bei trübem Wetter und in der Dämmerung • Wechselglassysteme bieten Flexibilität 5. Nasenpads, Schaumstoffauflagen und verstellbare Bügel mit Grip für Komfort und Sitz 6. Belüftungssysteme, Doppelverglasung und Antifogbeschichtungen für beschlagfreies Glas 7. Qualitätssiegel CE auf der Bügelinnenseite Bild: Gettyimages/anatoliy_gleb

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Volkskrankheit Rücken Stress, Übergewicht, Bandscheibe – die Ursachen sind vielfältig – und deshalb auch für Profis nicht immer leicht zu erkennen.

ch hab Rücken – das ist eine weitverbreitete Klage. Auf die Mehrheit der Deutschen (61 Prozent) traf dieser Satz im vergangenen Jahr zu. In der Rangliste der schmerzhaften Problemzonen liegt der Rücken damit an der Spitze – deutlich vor Nacken, Knie oder Schulter. Das zeigt eine Umfrage des Marktforschers Dynata. Warum ist das so? Und was können Betroffene tun? Antworten auf diese Fragen hat Markus Eichler, Chefarzt der Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie an der Schön Klinik. Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. War das schon immer so? Markus Eichler: Es ist ganz klar so, dass die Beschwerden zunehmen. Ein Grund dafür ist sicher, dass die Gesellschaft insgesamt älter wird. Aber es gibt auch Ursachen für die Rückenschmerzen, die mit dem Alter nichts zu tun haben– Übergewicht, Bewegungsmangel oder psychische Belastung, am Arbeitsplatz etwa. Es gibt Untersuchungen, wonach selbst bei den ganz Jungen unter 25 rund drei Viertel schon einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen hatten. Und gerade da stehen dann solche Ursachen ganz klar im Vordergrund. Sind Rückenschmerzen ein Alarmsignal für andere Probleme? Das kann man so sagen. Bei 80 bzw. 85 Prozent der Patienten mit Rückenschmerzen finden wir kein direktes Korrelat. Es gibt also nichts, was man auf einem Röntgenbild sehen könnte, einen Bandscheibenvorfall zum Beispiel. Stattdessen haben die Patienten das, was wir unspezifische Rückenschmerzen nennen, mit anderen Ursachen oder Auslösern. Und die muss man dann natürlich erst einmal finden.

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Keine Frage des Alters: Probleme mit dem Rücken haben nicht nur ältere, sondern auch viele junge Leute.

Geht das überhaupt? In einem ausführlichen Gespräch lässt sich das schon herausfinden– man muss sich aber die Zeit dafür nehmen. Eine der möglichen Fragen wäre, wie sich der Schmerz in Ruhephasen wie in einem Urlaub verhält. Oft ist er da weg – und das ist dann ein deutlicher Hinweis darauf, was die Ursachen sein können. Echte chronische Rückenschmerzen sind nach wie vor eher selten. Wie lassen sich die Schmerzen denn bekämpfen, wenn die Ursache nicht im Rücken selbst liegt? Die klassische Krankengymnastik ist ein wesentlicher Bestandteil der ersten Therapieschritte. Weitere Formen sind Muskelaufbautraining, Wärme- oder Kältetherapie und so weiter, gefolgt von ergänzenden Maßnahmen wie zum Beispiel Akupunktur. Damit lässt sich der Schmerz durchaus bekämpfen, auch langfristig. Im Idealfall kommt noch eine Ernährungsumstellung mit Reduktion eines möglichen Übergewichts hinzu oder der Patient hört zum Beispiel mit dem Rauchen auf. Denn auch das kann ein Auslöser sein. Wenn psychische Überlastung die Ursache für den Schmerz ist – muss es dann zusätzlich immer eine Psychotherapie sein? Da muss man aufpassen. Denn nicht jeder Patient, der bei der Arbeit zum Beispiel psychisch überlastet ist, braucht eine Psychotherapie. Oft hilft es schon, wenn die Betroffenen zum Beispiel im Rahmen einer Schmerztherapie lernen, ihren Stresslevel zu senken oder mit Stress besser umzugehen – und nicht nur zur Tablette zu greifen, wenn der Rücken schmerzt. Sind Medikamente bei Rückenschmerzen grundsätzlich falsch? Nein. Im Akutfall ist es richtig, Schmerzmittel zu nehmen, und oft müssen Betroffene auch nicht sofort zum Arzt. Denn es kann eben gut sein, dass der Schmerz vorbeigeht. Wenn sich der Schmerz verselbstständigt oder nicht auf Therapien anspricht, wenn er also länger bleibt – und da reden wir von Wochen, nicht von Tagen –, dann (dpa) sollten Patienten den Arzt aufsuchen. Bild: Gettyimages/Yuri_Arcurs

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Beim Hörgerät ist gute Beratung wichtig Der VdK informiert, worauf beim Kauf und bei der Antragstellung auf Kostenübernahme zu achten ist. chwerhörigkeit beginnt meist schleichend: Man hat Mühe, sich auf den Gesprächspartner zu konzentrieren. Die umgebenden Geräusche werden als verwirrend empfunden. Auch übermäßige Geräuschempfindlichkeit kann auf eine Hörminderung hinweisen. Wer solche Anzeichen bemerkt, sollte bald einen HNO-Arzt aufsuchen und einen Hörtest machen. Denn wenn keine Reize mehr das Ohr erreichen, verkümmert das Hörorgan schnell. Auch die Fähigkeit, wichtige von unwichtigen Geräuschen zu unterscheiden, geht sonst verloren.

Erst zum Ohrenarzt Hörgeräte sind Hilfsmittel und müssen bei einer Erstversorgung vom Arzt verordnet werden. Mit dieser Verordnung geht es zum Akustiker. Bei seiner Krankenkasse erfährt der Versicherte, mit welchen Akustikern ein Versorgungsvertrag abgeschlossen wurde. Gute Beratung ist wichtig. Das Hilfsmittel sollte genau auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt sein. Der Akustiker führt weitere Messungen durch und schlägt Modelle vor. Hat man sich für ein Gerät entschieden, kann man sich die Eignung beim HNO-Arzt mittels Hörtest bestätigen lassen. Der Deutsche Schwerhörigenbund rät, mehrere Hörgeräte zu testen, da sich die Charakteristika der Tonverstärkung stark unterscheiden. Optisch fallen Hörhilfen mittlerweile kaum mehr

Bild: Gettyimages/Darunechka

Der Akustiker führt viele Messungen durch und schlägt meist mehrere Hörgeräte vor.

auf. Allerdings sind die Preisspannen oft groß und die Kasse bezahlt nur, was medizinisch notwendig ist. Deshalb sollte die Kostenübernahme unbedingt vor dem Kauf geklärt werden. Krankenkasse zahlt Festbetrag Die gesetzlichen Krankenkassen steuern einen Festbetrag bei. Unabhängig davon haben Betroffene ein Recht auf vollen Behinderungsausgleich. Das bedeutet, sie haben Anspruch auf ein Gerät, das die nach dem Stand der Medizintechnik bestmögliche Angleichung an das Hörvermögen Gesunder erlaubt. Ist das Hilfsmittel aufzahlungsfrei, rechnet der Akustiker direkt mit der Kasse ab. Bei einem teureren Gerät muss der Patient bei der Kasse einen Leistungsantrag auf volle Kostenübernahme stellen. Lehnt die Kasse ab, kann der Versicherte Widerspruch einlegen. Vorsicht ist angebracht, wenn der Akustiker eine Mehrkostenerklärung vorlegt, in der vereinbart wird, dass der Patient für das teurere Gerät und alle Kosten selbst aufkommen muss. (vdk)

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Zu viel. Zu fett. Zu süß.

und elf Millionen Todesfälle im Jahr gehen weltweit auf das Konto ungesunder Ernährungmit zu viel zuckerhaltigen Getränke und zu wenig Gemüse. Das verursache jeden fünften Todesfall, schreiben internationale Forscher im Fachblatt „The Lancet“ in diesem Jahr. Hierzulande gab es im Jahr 2017 162 Todesfälle pro 100.000 Einwohner, die ungesunder Ernährung zuzurechnen sind. Das Hauptproblem dabei sei ein zu niedriger Konsum (weniger als 125 Gramm pro Tag) von Vollkornprodukten. Franzosen ernähren sich gesünder Insgesamt liegt Deutschland auf Platz 38 von 195 berücksichtigten Staaten. Die wenigsten dieser Todesfälle je 100.000 Einwohner gibt

es demnach in Israel, Frankreich und Spanien (Plätze eins bis drei), die meisten auf den Marshallinseln, in Afghanistan und in Usbekistan. Die Forscher haben in der umfangreichen Untersuchung Ernährungsstile unter die Lupe genommen, die zu nicht übertragbaren Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Krankheiten, Krebs oder Diabetes Typ 2 führen können. Zu den 15 untersuchten Faktoren gehören unter anderem zu wenig Obst, zu wenig Vollkornprodukte oder auch zu viel rotes Fleisch. Nicht berücksichtigt wurden Todesfälle, die auf Mangelernährung, Hunger oder Alkohol(dpa) missbrauch zurückzuführen sind.

Fotonachweis: gettyimages/villagemoon, Dovapi, Okea, Viktor_Gladkov

Eine ausgewogene Ernährung ist ein zentraler Faktor für die Gesundheit. Doch häufig wird er außer Acht gelassen.

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Lecker und gesund Es ist einfach, sich gesund zu ernähren, wenn man zehn Regeln befolgt. Genießen Sie vielfältig, aber von allem nicht zu viel. Für Gemüse und für Obst gilt: „Nimm fünf am Tag!“, so die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bevorzugen Sie Vollkorn. Ergänzen Sie Ihre Auswahl um tierische Lebensmittel. Wählen Sie gesundheitsfördernde Fette. Sparen Sie Zucker und Salz. Bereiten Sie Ihre Speisen schonend zu und trinken Sie am besten Wasser. Das ist es!

Viel Bewegung Sport tut dem Körper gut! Dabei muss es gar nicht Spitzensport sein. Wer sich viel bewegt, ohne sich auszupowern, der tut auch schon genau das Richtige. Unabhängig von Geschlecht, Alter und Risikofaktoren sollte jeder Mensch etwa 2.000 Kilokalorien pro Woche in Bewegung umsetzen. Das schafft man etwa mit zügigem Gehen von etwa 30 Minuten pro Tag. Wichtig ist bei Bewegung vor allem die Regelmäßigkeit. Übrigens: Genauso wichtig ist auch die Erholungsphase nach den Trainingseinheiten.

Leben in Balance Stress ist für viele Menschen ein ständiger Begleiter im Alltag. Dabei muss er gar nicht negativ sein. Wichtig ist allerdings, dass ein Wechsel zwischen An- und Entspannung stattfindet. Wer ständig nur noch Vollgas gibt, der schadet dauerhaft seiner Gesundheit, egal ob er den Stress als positiv oder negativ wahrnimmt. Planen Sie deshalb nach jeder Stressphase auch eine Entspannungsphase ein.

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Wenn die Nacht zum Tag wird ... Schlafstörungen entwickeln sich zur Volkskrankheit. Immer mehr Menschen leiden.

chlafstörungen werden nach Ansicht der Barmer zur Volkskrankheit. Im aktuellen Gesundheitsreport spricht die Kasse am Donnerstag von einem steigenden Trend. „2010 bekamen rund 38.000 Beschäftigte in Sachsen von ihrem Arzt die Diagnose Ein- und Durchschlafstörung, 2017 waren rund 55.000 betroffen“, teilte die Barmer am Donnerstag mit. Der Anteil Betroffener pro 1.000 Beschäftigte sei im gleichen Zeitraum von 19 auf 28 gestiegen. „Die aktuelle Entwicklung betrachten wir mit Sorge, sind doch die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die Gesundheit und das Leistungsvermögen von Beschäftigten bislang drastisch unterschätzt worden“, erklärte der Barmer-Chef Fabian Magerl.

Dabei sei von einer weit höheren Dunkelziffer auszugehen. Bei einer repräsentativen Befragung hätten 2018 rund 37 Prozent der Sachsen zwischen 15 und 74 Jahren angegeben, nicht ausreichend zu schlafen – jedoch ohne genaue Angaben dazu, wie viele Stunden Schlaf sie hatten. „Anhaltender Schlafmangel macht krank oder verlangsamt das Gesundwerden. Wer nicht ausgeruht ist, kann sich schlechter konzentrieren“, erklärte Magerl. In der Folge erhöhe sich die Fehlerquote im Arbeitsalltag. Im schlimmsten Fall seien unausgeschlafene Beschäftigte sogar ein Si-

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cherheitsrisiko, etwa wenn sie ein Auto oder einen Lastkraftwagen fahren. Als Schlafkiller gilt Schichtarbeit. Tipps gegen Schlafmangel Was sich gegen Schlafmangel tun lässt? „Masturbation hilft beim Einschlafen. Wenn du mal wieder nicht schlafen kannst, dann leg einfach mal selbst Hand an oder hol dir ein Spielzeug dazu, dann kommt der Schlaf ganz von alleine.“ Mit dieser Masturbationsempfehlung hat sich die Kasse an ihre Mitglieder gewandt und damit für viel Wirbel im Netz gesorgt. Barmer-Sprecher Daniel Freudenreich bestätigte, dass der Post kein Fake war: „Es gibt immer noch Themen, die gerne verschwiegen werden, obwohl sie die allermeisten Menschen betreffen. Mit unserem Eintrag auf Facebook wollten wir mit einem Augenzwinkern auf eines dieser Themen hinweisen.“ Doch auch andere Tipps können helfen. Die BG ETEM beispielsweise empfiehlt, viel Zeit draußen zu verbringen, um möglichst viel Lichtintensität zu nutzen. Neben viel Bewegung zur Stärkung des Immunsystems sollte ab und an der Kreislauf etwa durch Wechselduschen angeregt werden. Ein paar Stunden vor dem Schlafen besser nichts mehr essen und Koffein

vermeiden. Vor dem Einschlafen am besten ein gutes Buch lesen, statt sich mit Smartphone oder Tablet zu beschäftigen. Und das Schlafzimmer sollte immer gut abgedunkelt sein. Nicht zu lange warten Wenn der Schlafmangel über Wochen anhält, sollten Betroffene ihren Hausarzt aufsuchen, um den Schlafmangel medizinisch abzuklären. Nicht selten stecken nämlich Krankheiten wie etwa Depressionen dahinter. Umgekehrt kann aber auch ein gesunder Mensch bei anhaltendem Schlafmangel erkranken und depressiv werden. Kann der Hausarzt nicht weiterhelfen, sind der Facharzt oder das Schlaflabor die richtigen Anlaufstellen, um das Problem zu beseitigen. Schlaftagebuch führen Ein Schlaftagebuch zu führen, kann für das Gespräch mit dem Arzt sehr hilfreich sein. Nehmen Sie sich die Zeit dafür, morgens nach dem Aufwachen aufzuschreiben, wie die Qualität des Schlafes war und wie lange Sie geschlafen haben. Dies funktioniert händisch in einem Heft oder auch über diverse Apps. Außerdem kann ein Fitnesstracker helfen, den Schlaf zu überwachen und mehr über die Schlafqualität herauszufinden. (gkl) Bild: Gettyimages/demaerre

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Entspannen im warmen Schlamm Moorbäder werden schon lange als Naturheilmittel medizinisch eingesetzt.

Naturheilverfahren mit Tradition Die naturheilkundliche Medizin wendet Moorbäder schon seit mehr als 200 Jahren an. Die Vollbäder wirken vor allem über die besondere Art der Wärmeübertragung auf den Menschen. „Da es eine feste Substanz ist, gibt es eine gute Wärmeübertragung in den Körper. Sie ist wesentlich besser als etwa beim Wasserbad“, sagt Prof. Andre-Michael Beer von der Klinik Blankenstein in Hattingen. Weil das Moor so zäh ist, verbrühen sich die Patienten trotz einer Temperatur von bis zu 43 Grad Celsius nicht die Haut. So kann dem Körper während eines etwa 20 Minuten dauernden Bads viel Wärme zugeführt werden. Die Körperkerntemperatur erhöht sich dann um bis zu zwei Grad. Als Hauptanwendungsbereich für ein Moorbad gelten degenerative und chronisch entzündliche Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie gynäkologische Leiden. Beer nennt neben rheumatischen Problemen die Arthrose, Osteoporoseschmerzen oder das Ganzkörperschmerzsyndrom. Doch auch beim prämenstruellen Syndrom, in den Wechseljahren oder bei vaginalen Infektionen werden Erfolge er-

Bild: Adobe Stock/Kzenon

ür Menschen mit chronischen Rückenbeschwerden kann die Moortherapie sinnvoll sein. „Bei bestimmten Leiden kann das die bessere Wahl sein und den Konsum von Schmerzmitteln deutlich reduzieren“, sagt Prof. Karl-Ludwig Resch, Leiter des Instituts für Gesundheitsforschung in Bad Elster. Ein Moorbad dauert etwa 20 Minuten. Dabei steigt die Körperkerntemperatur um bis zu zwei Grad an.

zielt. Außerdem lassen sich damit bestimmte Hauterkrankungen therapieren; allerdings dürfen Moorbäder laut Beer nicht bei offenen Hautstellen angewendet werden. Wirkungsweise von Moorbädern Durch die Wärme verbessert sich die Immunabwehr sowie die Muskulatur und der Patient entspannt sich. Zum anderen erweitern sich die Gefäße und regen den Stoffwechsel an. Indem die höhere Aktivität „praktisch alles übertönt“, werden die Schmerzrezeptoren desensibilisiert, der Schmerzzustand wird durchbrochen und das Leiden gelindert, erläutert Resch. Das sei besonders bei chronischen Beschwerden gut. Moorbäder werden oft im Rahmen von Kuren angewendet. Allerdings sind sie wegen ihrer Auswirkungen auf den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-Systems für den Körper anstrengend. Beer: „Ganzkörpermoorbäder sollten nicht bei Thrombosen oder schweren Her(dpa) zerkrankungen gemacht werden.“

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Wandern ist gesund Selbst wer nur eine halbe Stunde pro Tag zügig geht, tut bereits einiges für seine Gesundheit.

as gilt vor allem dann, wenn es dabei nicht nur über Asphalt geht, sondern über Stock und Stein: Das Gehen auf unebenen, abwechslungsreichen Untergründen stärkt den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System. Zudem profitiert das Immunsystem von frischer Luft. Und langfristig kann dadurch auch der Body-Mass-Index gesenkt werden. Darüber hinaus verbessert sich die Koordinationsfähigkeit, wie eine Studie der Universität Halle-Wittenberg ergab.

Intensität langsam steigern Für den Start ins intensivere Wandertraining empfiehlt Froböse pro Woche drei Touren von etwa 45 bis 60 Minuten, später ergänzt um Halb- oder Ganztagestouren am Wochenende. Viel Ausrüstung braucht es für solche Touren noch nicht. In gutes Schuhwerk sollten allerdings auch Wanderanfänger investieren, um Schmerzen und Blasen vorzubeugen. (dpa)

Bild: Gettyimages/monkeybusinessimages

Wer etwas mehr Zeit und Mühe investiert, kann durch Wandern zudem seinen Stoffwechsel in Schwung bringen, sagt Prof. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Denn fast unbemerkt werden dabei

nahezu alle großen Muskeln trainiert – das verbraucht auf lange Sicht jede Menge Energie. Wer auf dem Weg durch Wald und Flur wirklich Gewicht verlieren will, braucht allerdings etwas Geduld: Bis die Pfunde wirklich purzeln, vergeht bei diesem Training einige Zeit.

Bilder: Gettyimages/Westend61 und microgen

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Bindegewebe in Bestform bringen Viele Freizeit- und Leistungssportler schwören auf die Faszienrolle und deren Effekt. Doch für Forscher ist die Blackroll noch eine Blackbox.

aul Reinborn sitzt mit ausgestrecktem linken Bein auf einer Gymnastikmatte. Unter der Wade liegt eine Hartschaumrolle – eine sogenannte Faszienrolle. Der Physiotherapeut stützt sich auf beiden Händen ab, hebt seinen Po an und schiebt seinen Unterschenkel langsam nach vorn und hinten, sodass die Wade von der Rolle massiert wird.

spannungen lösen, die Beweglichkeit erhöhen, die Koordinationsfähigkeit verbessern und kräftiger werden. Anwenden könne man die Rolle, die es auch von anderen Herstellern als dem Unternehmen „Blackroll“ gibt, von den Füßen bis zum Kopf. Nur vom Bauchbereich würde Reinborn wegen des Drucks auf die Organe abraten.

Effekte von Übungen mit Faszienrolle Die Effekte, die Reinborn und andere solchen Übungen mit der Faszienrolle zuschreiben, klingen vielversprechend. Man könne: Ver-

Was sind Faszien? Faszien sind das faserige Bindegewebe, das wie ein Netzwerk den ganzen Körper durchzieht. Es umschließt nicht nur alle Muskeln,

Das Magazin zur Messe | Gesundheit sondern auch Organe oder Gelenke. Damit sie dern längere Zeit auf die schmerzhaften Triggesund bleiben und nicht verkleben, braucht gerpunkte drückt. „Durch den Druck werden es Bewegung und Stimulation. Die Faszien- die Schmerzrezeptoren gereizt und schalten runter“, sagt Bloch. Er gibt rolle kommt dabei vor alaber zu bedenken, dass die lem in der Regeneration Erkenntnislage für Effeknach dem Sport zum EinDie Erhöhung der Beweglichkeit te der Faszienrolle „ganz satz. Reinborn empfiehlt, nach einem Faszientraining hält sie zwei- oder dreimal pro schlecht“ sei. Für die Fornur kurzfristig an. Woche für fünf Minuten schung seien die Verändeanzuwenden. rungen des Bindegewebes durch die Blackroll noch Den Wohlfühleffekt und eine „Blackbox. gesundheitlichen Nutzen der Faszienrolle führt Autor Kay Bartrow auf mehrere Ursa- Risiken falscher Anwendung chen zurück. Zum einen verbessere der Druck Alle Experten empfehlen, sich die Anwendung auf das Gewebe die Durchblutung, erklärt der der Rollen zuerst von einem Fachmann zeigen Physiotherapeut aus Balingen. Zum anderen zu lassen. Es sei wichtig, dass man immer zum sorge die Rolle dafür, dass sich die einzelnen Körper hin rollt, erklärt Bloch. Massiert man Schichten des Bindegewebes gegeneinander also den Oberschenkel, muss man Richtung verschieben und sich dadurch Verklebungen Rumpf rollen. Der Grund: Die Venenklappen, lösen – so jedenfalls die Theorie. die den Blutfluss regulieren, öffnen sich Richtung Gesäß, nicht zum Unterschenkel hin. „Würde man mit Druck Richtung UnterschenUnterschiedliche Härtegrade Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Här- kel rollen, würden die Venenklappen über die tegraden. „Eigentlich braucht man aber nur ei- Jahre kaputtgehen, wenn man immer in die nen Härtegrad, man kann den Druck ja selbst falsche Richtung rollt“, warnt Bloch. Daraus variieren“, sagt Reinborn. Rollen mit gewellter könnte eine venöse Insuffizienz – also etwa oder genoppter Oberfläche dienten dagegen Krampfadern – entstehen. Am besten wisnicht der Regeneration, erklärt Bartrow. Im senschaftlich gesichert sei der EntspannungsGegenteil: Sie erzeugten eine Vibration im Ge- effekt, sagt Bloch. „Bei Druck werden Spanwebe und damit eine größere Tiefenwirkung, nungssensoren in den Muskeln gereizt und die Sportler vor dem Wettkampf nutzten, um geben eine Rückmeldung an das Rückenmark. ihre Faszien anzuregen. Zudem kommen im Dieses verändert dann den Tonus der MuskuFaszientraining neben den großen auch klei- latur, das heißt, sie entspannt sich.“ (dpa) ne Rollen sowie Bälle zum Einsatz, um etwa Oberarme oder Nacken zu massieren. Auch Professor Wilhelm Bloch von der Deutschen Sporthochschule Köln sieht positive Effekte der Faszienrolle. Allerdings handele es sich meistens um kurzzeitige. So halte die Erhöhung der Beweglichkeit gerade mal für zehn oder 15 Minuten an. Schmerzen ließen sich dagegen gut mit Rollen oder Bällen lindern, wenn man nicht rollt, son-

Faszienrollen mit genoppter Oberfläche erzeugen eine Vibration im Gewebe und somit eine größere Tiefenwirkung, die anregend wirkt.

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Gefahrenquelle Mama Bild: Gettyimages/gorodenkoff

Sind Autoantikörper in der Schwangerschaft ursächlich für spätere Verhaltensstörungen des Kindes?

törungen im mütterlichen Immunsystem, die während der Schwangerschaft auftreten, könnten beim Ungeborenen zu einer Beeinträchtigung der Hirnentwicklung führen. Darauf deuten Forschungen der Charité – Universitätsmedizin Berlin und des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen hin. Embryonale Schäden könnten demnach in Autoantikörpern eine bisher nicht beachtete Ursache für Verhaltensstörungen haben, wie sie etwa bei ADHS auftreten. Während der Schwangerschaft gelangen ständig Antikörper aus dem mütterlichen Blut über die Nabelschnur in den embryonalen Kreislauf, eigentlich um das Kind zu schützen. Doch nicht alle Antikörper richten sich gegen Fremdstoffe und dienen der Abwehr von Krankheitserregern. Einige Antikörper – die sogenannten Autoantikörper – binden körpereigenes Gewebe und können so Schäden

verursachen, die sich etwa als Autoimmunerkrankungen zeigen. Dies könnte beim Kind die Entstehung von Verhaltensstörungen begünstigen, wie aktuelle Untersuchungen im Tiermodell nahelegen. Die aktuelle Studie konzentrierte sich auf einen Autoantikörper, der sich gegen ein bestimmtes Eiweiß auf der Oberfläche von Hirnzellen richtet. Dieses Molekül mit der Bezeichnung NMDA-Rezeptor ist für die Verschaltung von Nervenzellen und eine normale Hirnentwicklung notwendig. Gelangt dieser Autoantikörper ins Gehirn, können schwerwiegende Entzündungen entstehen. Allerdings sind die meisten Träger frei von solchen Symptomen, denn die Blut-Hirn-Schranke ist für Antikörper in der Regel kaum passierbar – es sei denn, diese Barriere ist beschädigt oder wie bei einem Embryo im frühen Entwicklungsstadium noch nicht voll ausgebildet. (pm)

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Noch ganz sauber? Wie sauber sollte es im Haushalt sein? Das sagen Experten.

ie Buchautorin von „Sind wir noch ganz sauber?“ hält das Putzverhalten vieler Deutscher für übertrieben. „Panik vor Staub und Keimen ist genauso falsch wie Gleichgültigkeit“, so Hanne Tügel. „Wichtig ist zu erkennen, wo und wann welcher Schmutz gefährlich sein kann.“ Während Staub auf den Möbeln zwar unschön, aber harmlos ist, ist bei Schneidbrettern Vorsicht geboten. „Sie müssen nach dem Kontakt mit rohem Fleisch oder Fisch gut abgewaschen werden“, sagt Tügel. „Denn in diesen Lebensmitteln können gefährliche Keime sein. Erhitzen macht sie unschädlich, aber bei der Verarbeitung gelangen sie auf die Arbeitsgeräte.“

Desinfektionsmittel sind meist unnötig Ein Problem stellen Desinfektionsmittel dar. Von deren Nutzung im Privathaushalt rät das Umweltbundesamt ab. Es besteht die Gefahr, dass Desinfektionsmittel falsch angewendet werden, wodurch sich Resistenzen bilden und auch Gefahren für die Gesundheit oder die Umwelt ergeben können.

Zu viel Chemie kann schaden Genauso abwägen sollte man den Einsatz der Putzmittel. Statt dazu, dem Schmutz mit scharfen Reinigungsmitteln zu Leibe zu rücken, rät Tügel zur Abrüstung. Denn in vielen Produkten stecken Substanzen, die schwer abbaubar sind und teils Allergien auslösen können.

Tügel rät zu Gelassenheit: „Hygiene bedeutet nicht keimfreie Ultrareinheit. Unser Immunsystem ist durchaus in der Lage, mit Schmutz und Bakterien fertig zu werden. Überall lauern Keime in gigantischer Zahl, viele harmlose, aber auch tückische. Trotzdem sind sehr viele Menschen sehr oft ziemlich gesund.“ (dpa) Bild: Gettyimages/didecs

Überhaupt lässt sich so manches Putzmittel fast ganz sparen. Wird etwa nach dem Duschen die Kabine sofort mit einer Gummilippe und werden die Ecken mit einem Lappen getrocknet, entstehen keine Kalkflecken, die später beseitigt werden müssen.

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Die Zahnbürste allein reicht nicht aus Das Wissen der Deutschen um die richtige Zahnpflege ist lückenhaft.

Interdentalbürsten nutzen Der Umfrage zufolge führen 18 Prozent der Befragten weniger als einmal pro Woche eine Zahnzwischenraumreinigung durch. Begründungen: keine Lust, keine Zeit, bringt nichts. Tatsächlich aber nistet sich in den Zahnzwischenräumen, welche von der Zahnbürste im Regelfall nicht erreicht werden, schädliche bakterielle Plaque gern ein. Experten raten deshalb etwa zur Nutzung von Interdentalbürsten. Sehr vielen Deutschen ist dieser Zusammenhang nicht bewusst: 35 Prozent derjenigen, die sich nicht täglich die Zwischenräume reinigen, glauben, dass es ihren Zähnen auch so gut geht oder dass die Zahnzwischenraumpflege unnötig ist. 43 Prozent der Verweigerer haben keine Lust, sich darum zu kümmern, sie finden es lästig.

Bild: djd/www.tepe.com

erade einmal ein Viertel der Deutschen weiß, dass eine Zahnbürste nur 60 Prozent der Zahnoberflächen reinigt. Dabei sind gepflegte Zähne und ein guter Atem grundsätzlich fast allen Deutschen wichtig oder sehr wichtig. Das ist das Ergebnis einer repräsentativen YouGov-Umfrage.

Eine Interdentalbürste entfernt Plaque sorgfältig aus den Zahnzwischenräumen.

31 Prozent gehen nicht zur professionellen Zahnreinigung In der Studie wurden auch Fragen zur professionellen Zahnreinigung gestellt. Das Ergebnis: 20 Prozent der Befragten gehen zweimal oder gar häufiger im Jahr zur Prophylaxe, 34 Prozent einmal im Jahr, 14 Prozent alle zwei Jahre und 31 Prozent nie. Die Hälfte dieser Gruppe lässt die Zahnreinigung aus Kostengründen nicht durchführen, würde sie aber von der Krankenkasse bezahlt, wären 73 Prozent von ihnen zur Nutzung der Leistung bereit. (djd)

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Im Hier und Jetzt Achtsamkeit kann auch viel im Job bringen, ist aber kein Allheilmittel.

m Büro steht ein Meeting an und der Chef kommt mit folgender Idee an: Alle, die um den Tisch herumsitzen, sollen eine Minute die Augen schließen. Sie sollen sich klarmachen, wie sich der Raum anfühlt, in dem sie gerade sitzen, und ihren Atem spüren. Sie sollen ihren Körper wahrnehmen und kurz überlegen, worum es ihnen bei dem Treffen geht. Dann machen alle die Augen wieder auf und starten konzentriert ins Meeting. Klingt für Sie esoterisch? Dann haben Sie vermutlich noch nie Achtsamkeit praktiziert. Viele Firmen machen das bereits. Befürworter versprechen sich davon mehr Konzentration.

Das heutige Konzept geht auf den Amerikaner Jon Kabat-Zinn zurück. „Achtsamkeit ist eine Haltung, die man durch Meditation versucht einzuüben. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein und sich wohlwollend zu begegnen“, erklärt Prof. Michalak. Ute Hülsheger, assoziierte Professorin an der Fakultät für Psychologie und Neurowissenschaft an der Universität Maastricht, konnte in einer Studie zeigen, dass Menschen, die bei der Arbeit im direkten Kontakt mit anderen sind, weniger Stress erleben, wenn sie achtsam sind. „Wir wissen aber zum Beispiel noch nicht, ob Achtsamkeit bei der Stressprävention besser wirkt als andere Methoden“, sagt sie. Wer davon träumt, mit Achtsamkeit seine persönliche Leistungsfähigkeit zu optimieren, sollte ebenfalls vorsichtig sein. „Wir wissen noch nicht mit Sicherheit, ob Achtsamkeit die Leistung erhöht“, sagt Hülsheger. (dpa) Bild: Gettyimages/fizkes

Das Konzept hat eine Antwort auf ein Problem, das viele Beschäftigte haben: Stress. Prioritäten setzen, Grenzen ziehen und sich fokussieren: Wer Achtsamkeit beherrscht, soll darin besser werden. „Man sollte da aber keinem Hype unterliegen“, sagt Prof. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke, der zum Thema Achtsamkeit forscht. „Achtsamkeit hilft bei der Stressprävention und bei vie-

len körperlichen und psychischen Störungen, ist aber kein schnelles Allheilmittel.“

Wenn die Nase krank ist Bild: Gettyimages/LarsZahnerPhotography

Sind die Nasennebenhöhlen verstopft, therapieren viele auf eigene Faust – und zwar falsch.

ald droht sie wieder, die Nasennebenhöhlenentzündung. Sinusitis sagt der Fachmann – oder gar Rhinosinusitis. Davon spricht Martin Wagenmann, Geschäftsführender Oberarzt der Klinik für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde am Universitätsklinikum Düsseldorf. Denn meist sei die Nase selbst mit betroffen. Unterschieden werden zwei Formen: die akute Rhinosinusitis, die bis zu drei Monate dauern kann, und die chronische. Auslöser sind Viren oder seltener Bakterien. Dann wird en masse Nasensekret produziert, ein Mix aus Flüssigkeit, Eiweißen und Fetten. Bakterien verursachen Entzündungen „Aber man darf nicht glauben, dass man den Verlauf der Krankheit damit beschleunigen kann“, erklärt der Mediziner. „Trotzdem sind die Deutschen Weltmeister im Kaufen von abschwellenden Nasentropfen.“ Eine Therapie mit Antibiotika sei meist nicht sinnvoll. „Über 90 Prozent der Entzündungen sind nicht durch Bakterien verursacht.“ Anatomisch betrachtet sind Nasennebenhöhlen luftgefüllte Schleimhautaussackungen der Nasenhöhle. Mediziner unterscheiden: die Kieferhöhle und die Stirnhöhle sowie dazwischen gelegen die Keilbeinhöhle und die Siebbeinzellen. Doch wozu haben wir sie? „Das weiß niemand so genau, die evolutionäre Funktion ist bis heute unklar“, sagt Wagen-

Abschwellende Nasentropfen sind nicht immer das Mittel der Wahl. Vielfach besser: Antibiotika.

mann. Eine Theorie handle von Resonanz für eine klangvollere Stimme, eine andere von einer eingebauten Knautschzone. „Beim Zusammenstoß mit einem Mammut war es besser, das Gesicht wird zusammengedrückt, als dass es zum Schädelbasisbruch kommt.“ Geringeres Gewicht könnte ebenfalls eine Rolle spielen: Luft ist leichter als Knochen. Zudem sei in den Nasennebenhöhlen die Konzentration von Stickoxid hoch – und das wirke antibakteriell. Wagenmann: „Nur eines ist sicher, mit dem Riechen oder Atmen haben die nichts zu tun. Die Öffnungen zur Nase sind viel zu klein, als dass das einen Effekt haben könnte.“ Elf Prozent der Bevölkerung in Europa sind von chronischen Nasennebenhöhlenentzündungen betroffen. „Das kann dann die Lebensqualität ähnlich einschränken wie Asthma.“ Helfe eine medikamentöse Behandlung nicht, könne eine Operation sinnvoll sein. Dabei werden die Nasenöffnungen erweitert. (dpa)

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Gekonnt abhängen! Mit diesen Tipps lässt es sich leichter im Urlaub entspannen. Testen Sie es!

rlaub machen – das klingt nach Erholung pur. Doch nicht immer klappt das. Entweder weil man vorher noch versucht, alles abzuarbeiten und völlig ausgepowert direkt in den Flieger steigt, oder weil die Erwartungshaltung schon so angestiegen ist, dass Wunsch und Wirklichkeit gar nicht zusammenzukriegen sind. Doch es gibt durchaus wissenschaftliche Erkenntnisse, darüber wie sich der Erholungswert steigern lässt. Hauptsache, Sie tun sich Gutes! Brechen Sie mit der Routine Ihres Alltags. Wer beruflich viel sitzt, dem wird ein Urlaub mit mehr Bewegung guttun. Sind Sie im Büro vielen Regularien ausgesetzt, dann gehen Sie es doch in den Ferien mal kreativer an. Der Erholungseffekt setzt sich nämlich aus vielen Einzelteilen wie neuen Eindrücken und Überraschungen zusammen. Suchen Sie danach!

Starten Sie entspannt Drosseln Sie Ihre Arbeitsleistung bereits vor dem Urlaub und tappen Sie nicht in die Falle, vorher noch alles erledigen zu müssen. Denn: Nach dem Urlaub haben Sie dafür noch genügend Zeit. Warum nicht schon eine Woche vorher die Urlaubsvertretung zum Meeting senden? (gkl)

Bild: Gettyimages/Atipati Netiniyom / EyeEm

Lächeln hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen – im Urlaub genauso wie auch im Job. Wenn wir lächeln, wird das Hormon Oxytozin ausgeschüttet. Es sorgt für Wohlbefinden und Entspannung. Übrigens: Fakelächeln führt zum gleichen Effekt. Wem also nicht zum Lachen zumute ist, der sollte es trotzdem tun.

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