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NUOVA EDIZIONE DEL BEST SELLER MONDIALE
NUOVA GUIDA AGlI ESERCIZI DI MUSCOlAZIONE
Questo di Delavier è da considerare il più importante e diffuso manuale a livello mondiale nel suo genere, perché descrive con estrema chiarezza e precisione la quasi totalità dei movimenti finalizzati allo sviluppo dell’apparato muscolare. Ognuno degli esercizi proposti – numerosi sono i nuovi inserimenti in questa edizione aggiornata – viene descritto e illustrato attraverso un apparato grafico di eccezionale qualità e modernità, che permette di visualizzare i gruppi muscolari sollecitati senza alcuna possibilità di equivoco e di erronea interpretazione. I testi che accompagnano le illustrazioni contengono tutte le informazioni utili alle pratiche allenanti, consentendo a principianti e ad atleti evoluti di programmare la propria attività razionalmente e nella massima sicurezza, anche grazie alle importanti nozioni offerte sulle tipologie di infortunio più frequenti e sulle lesioni che ne derivano.
Frédérick Delavier libro • pagine 192 • 32,00 euro
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YOGA ANATOMY
70 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica
leslie Kaminoff libro • pagine 220 • 25,00 euro Scopo dichiarato del libro è quello di presentare gli elementi dell’anatomia che risultano essere più utili a coloro che si dedicano allo yoga, siano essi praticanti o insegnanti. Chiare illustrazioni a colori corredate da istruzioni qualificate e disegni anatomici dettagliati, mostrano le più comuni posizioni yoga e permettono di acquisire una profonda comprensione dei principi che stanno alla base di ogni movimento e dello yoga stesso. È possibile comprendere come ogni muscolo agisca nella fase di respirazione in posizione statica e come anche un leggero cambio di posizione possa aumentarne o diminuirne l’efficacia.
BEST SELLER OLTRE 350.000 COPIE VENDUTE NEL MONDO
RUNNING ANATOMY
50 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza nella corsa con descrizione anatomica
Joe Puleo, Patrick Milroy libro • pagine 192 • XX,00 euro Iniziando con un capitolo dedicato all’evoluzione del corridore, questo libro vuol cercare di educare i podisti di oggi riguardo al funzionamento del proprio corpo impegnato nei movimenti specifici di corsa. Running Anatomy vi spiegherà non solo come i muscoli e le ossa interagiscono per produrre il movimento, ma anche perché queste strutture si comportano in un certo modo e cosa potete fare per ottimizzare il vostro rendimento. Attraverso le illustrazioni dettagliate sui meccanismi del movimento, la speranza è quella di mostrare in forma estremamente semplice ciò che succede nell’organismo impegnato nello sforzo di correre. L’obiettivo di questo testo è triplice. In primo luogo, le illustrazioni contenute nelle pagine successive sono state ideate per aiutare gli atleti di ogni livello nella comprensione dell’anatomia del corpo in movimento. Dalla combinazione dei cenni di anatomia con le diverse forme di movimento, speriamo di contribuire ad approfondire le modalità con cui il sistema scheletrico, i muscoli, gli organi, i legamenti e i tendini cooperano per produrre i movimenti. 4
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bODYbUIlDING ANATOMY 132 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica
Nick Evans libro • pagine 200 • 25,00 euro Supporto indispensabile per migliorare la definizione anatomica e aumentare le masse dei singoli muscoli grazie alle dettagliate e pratiche illustrazioni a colori che spiegano ogni esercizio presentato dall’Autore. Il testo si concentra principalmente su determinati gruppi muscolari, che sono: spalle, tronco, braccia, gambe e addominali, ognuno dei quali viene analizzato per individuare le zone muscolari su cui agire maggiormente. Ogni esercizio viene spiegato in modo analitico e preciso in modo da raggiungere la performance e ottenere così gli obiettivi prefissati.
STRETCHING ANATOMY
57 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica
Arnold G. Nelson - Jouko Kokkonen libro • pagine 176 • 18,00 euro Il libro mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l’estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero e come massimizzare l’efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione possa incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l’efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull’importanza dei muscoli primari e secondari e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive danno la possibilità poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching. wEb
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SwIMMING ANATOMY
74 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza nel nuoto
Ian Mcleod libro • pagine 200 • XX,00 euro Una guida che non può mancare fra i testi di riferimento dei nuotatori agonisti e amatori e, soprattutto, degli allenatori ed istruttori di nuoto. Ricchissima di esercitazioni e indicazioni per migliorare la performance attraverso l’incremento della forza specifica, migliorare l’efficacia stilistica in relazione ad ognuno degli stili del nuoto, per potenziare partenza e virate e per incrementare la velocità di base. Gli Autori presentano 74 esercizi specifici, ognuno dei quali dettagliatamente descritto attraverso illustrazioni anatomiche a colori che evidenziano il coinvolgimento dei muscoli alla partenza, durante le virate e nell’esecuzione in acqua dei quattro stili (libero, rana, farfalla e dorso) evidenziandone il collegamento con il risultato ottenuto nella prestazione natatoria. Inoltre, una serie di importanti consigli per modificare le esercitazioni in funzione di obiettivi specifici, per migliorare la prestazione in acqua e per prevenire gli infortuni più comuni. Quale che sia l’esigenza, dall’allenamento dello sprint sui 50 metri stile libero alla preparazione della frazione del triathlon, Swimming anatomy vi aiuterà a perseguire con successo i vostri obiettivi specifici.
CYClING ANATOMY
74 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza con descrizione anatomica
Shannon Sovndal libro • pagine 190 • 25,00 euro Cycling anatomy mostra come migliorare le performance attraverso l’accrescimento della forza muscolare e l’ottimizzazione dell’efficienza di ogni movimento. Le 74 esercitazioni proposte, introdotte da illustrazioni anatomiche a colori elaborate sul ciclista in azione e nelle quali vengono evidenziati i muscoli coinvolti, sono rivolte in generale a massimizzare la potenza, la velocità e la resistenza della pedalata. Fra le finalità specifiche per ognuno dei muscoli e gruppi muscolari interessati, il manuale permette di modulare gli esercizi per concentrare l’attività allenante su ciascuna area specifica, di diminuire le tensioni muscolari e di ridurre a livelli minimali il rischio di incorrere nei più comuni infortuni del ciclista: più in sintesi offre la possibilità di elaborare le tipologie di allenamento più efficaci basandosi su necessità e traguardi molto ben definiti ed individualizzati. 6
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Il MANUAlE DEl PERSONAl TRAINER a cura di T.R. baechle, R.w. Earle libro • pagine 736 • 52,00 euro La presente opera è il testo di riferimento più qualificato in materia di allenamento fisico e ideale per coloro che svolgono la professione di personal trainer, per gli istruttori di fitness, per i laureati in scienze motorie e per tutti i professionisti che operano in ambito sportivo. Il testo annovera il contributo tecnico e didattico dei migliori esperti internazionali del settore, per esporre con chiarezza e semplicità i principi scientifici, i concetti tecnici e le teorie basilari del personal training, nonché per descrivere ed illustrare, con dovizia di particolari, gli esercizi fisici e le applicazioni pratiche necessarie per il miglioramento del benessere fisico e la tutela della salute del cliente.
MANUAlE DI CONDIZIONAMENTO FISICO E DI AllENAMENTO DEllA FORZA a cura di T.R. baechle, R.w. Earle libro • pagine 742 • 52,00 euro Considerato un classico, tra i testi esistenti nel mondo, è il testo di riferimento fondamentale e più qualificato sull’allenamento della forza e sul condizionamento fisico. Il manuale, attraverso il contributo dei maggiori studiosi del settore, permette di esplorare in profondità principi scientifici, concetti e teorie alla base dell’allenamento della forza e del condizionamento fisico, oltre a consentire una attenta disamina della loro applicazione pratica per il raggiungimento della migliore prestazione fisica.
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ESERCIZI PER l’AllENAMENTO IN PAlESTRA NSCA – NATIONAl STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATIONS libro • pagine 168 + DVD (160’) • 28,00 euro Manuale pratico sull’allenamento della forza, presenta una progressione di 57 esercizi, liberi o con le macchine, che, grazie ad un ricco apparato fotografico, aiutano a perfezionare la tecnica di allenamento. Al testo è allegato un dvd che illustra la tecnica corretta e gli errori più comuni da evitare, nello svolgimento degli esercizi. Fondamentale per chi voglia sostenere l’esame NSCA, questo manuale è utile per i professionisti già affermati e per tutti coloro che affrontano, per lavoro o per passione, l’allenamento della forza in palestra.
l’AllENAMENTO CON I PESI. STEP TO SUCCESS Manuale di istruzione di base per allenatori e praticanti
Thomas R. baechle, barney R. Groves libro • pagine 214 • 20,00 euro Esercizi per il potenziamento muscolare e il sollevamento pesi basati sulle più aggiornate nozioni di anatomia, cinesiologia, fisiologia e biomeccanica. Le numerose immagini e foto mostrano in modo chiaro e immediato i muscoli coinvolti in ogni esercizio e la corretta esecuzione dello stesso.
MECCANICA MUSCOlARE
la tecnica corretta di 73 esercizi con i sovraccarichi
Everett Aaberg libro • pagine 223 • 20,00 euro Esercizi per il potenziamento muscolare e la pesistica basati sulle più aggiornate nozioni di anatomia, cinesiologia, fisiologia e biomeccanica. Le numerose immagini e foto mostrano in modo chiaro e immediato i muscoli coinvolti in ogni esercizio e la corretta esecuzione dello stesso.
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In questo volume, è stata trattata la pesistica olimpica ma non solo. Sono stati presi in considerazione tutti gli strumenti per trasferire questo modello di allenamento ad altri sport: dalla corretta tecnica di sollevamento, alla prevenzione e correzione degli errori, così come, alla distribuzione del carico e dell’intensità di allenamento, prendendo in esame vari modelli di prestazione sportiva e, per ognuno di loro, consigliato il metodo si allenamento. Sono stati analizzati inoltre argomenti come la composizione corporea e l’influenza che la stessa ha sulla prestazione di forza, la prevenzione dei traumi, così come, illustrati concetti di riabilitazione funzionale. L’allenamento della forza generale e specifico di ogni sport, non può non avere correlazione con il metodo di allenamento della pesistica, ne è convinta la FIPE (Federazione Italiana Pesistica), il suo staff tecnico e scientifico e la NSCA-Italia; da queste convinzioni è nato questo volume destinato a tutti coloro i quali operano nell’ambito dello svilupo forza.
PESISTICA SPORT PER TUTTI GlI SPORT Antonio Urso libro • pagine 280 • 30,00 euro
I PESI PER lA SAlUTE DEI GIOVANI Manuale di istruzione di base per allenatori e praticanti
Mario bellucci, Carmelo bazzano, Edoardo Kirschner, Michele Panzarino, Caterina Pesce, Rita Casella, Avery D. Faigenbaum libro • pagine 32 • 5,00 euro La Federazione Pesistica, attraverso questo manualetto di rapida e semplice consultazione, vuole sradicare la convinzione che i bambini e i preadolescenti non possano e non debbano allenarsi con i sovraccarichi, e convincere gli scettici e i dubbiosi che i giovani, se vengono seguite le appropriate linee guida e se sono supervisionati da adulti competenti, possono trarre beneficio dalla partecipazione a un programma allenante la forza. L’allenamento con pesi è raccomandato per i bambini come parte di un programma di esercizi più generale che includa una varietà di attività fisiche e sportive. wEb
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AllENAMENTO RESPIRATORIO Andrea Vivian libro • pagine 240 • 25,00 euro Manuale di grande originalità, e di fatto quasi unico sull’argomento, che offre una approfondita visione sull’allenamento respiratorio. Una trattazione estremamente documentata ed attuale su tutti i temi inerenti al processo respiratorio e all’allenamento della muscolatura che consente, attraverso i naturali meccanismi di contrazione e rilassamento, l’attuazione di tale processo. La struttura del testo consta di due parti: 1) la prima sull’anatomia e la fisiologia respiratoria; 2) la seconda parte fornisce una guida all’apprendimento della corretta tecnica del gesto respiratorio e alla strutturazione delle varie fasi dell’allenamento della muscolatura respiratoria. In questo contesto vengono date numerose indicazioni sulle modalità applicative dell’allenamento respiratorio, che ogni tecnico potrà elaborare e adattare ai propri atleti e alle specificità dello sport praticato, per la pianificazione delle sedute di allenamento e per la definizione e la stesura della programmazione della stagione agonistica. Fondamentali in questo senso le illustrazioni esemplificative e le quantificazioni dei tempi di lavoro e di recupero nonchè degli altri parametri necessari a rendere quanto più completo ed esaustivo possibile il processo allenante.
GlI ATTREZZI PER Il CORPO Analisi muscolare degli esercizi con i pesi
Andrea Umili libro • pagine 332 + DVD (48’) • 28,00 euro Il manuale dopo una prima parte in cui propone gli elementi basilari di fisica e sulla struttura e funzionamento del muscolo da un punto di vista della meccanica, si focalizza sui principali esercizi che vengono abitualmente effettuati nelle palestre, sia con macchine che senza. Ad ogni esercizio è affiancata l’analisi degli interventi muscolari oltre che la spiegazione della corretta esecuzione. I capitoli specificatamente riguardano: le cosce, le gambe, il dorso e le spalle, il petto, l’addome, il braccio e avambraccio, gli addominali. A chiudere valutazione dell’allungamento muscolare, cardiofitness e tecniche di muscolazione alternative.
MOTORE MUSCOlARE Vito leonardi libro • pagine 168 • 20,00 euro Il testo propone una visione d’assieme del “muscolo”, ripercorrendo i processi della regolazione e della contrazione muscolare, della velocità e forza di contrazione in funzione della lunghezza del muscolo, della forza in funzione della velocità, del tempo e dei processi ipertrofici. Si passa poi agli effetti dell’allenamento sull’architettura dei muscoli, alla valutazione funzionale delle proprietà meccaniche e ai principi di sviluppo relativi alle componenti della contrazione muscolare, per finire con considerazioni sull’energia prodotta dai muscoli e sugli sviluppi recenti delle teorie dell’allenamento. 10
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MANUAlE TECNICO DEl PIlATES Rael Isakowitz libro • pagine 376 • 29,00 euro La trattazione molto rigorosa ed un eserciziario di inusuale ricchezza (ben 210 esercizi diversi) hanno fatto di questo manuale la guida più completa, a livello mondiale, sia dal punto di vista teorico che operativo, nel pur amplissimo panorama di proposte sul metodo e sulle tecniche del Pilates. Un metodo di per sé di enorme successo per diffusione, praticità e resa nel condizionamento positivo dell’apparato muscolare che ha trovato nell’autore, Rael Isacowitz, un interprete d’eccezione con esperienze di assoluto rilievo per aver seguito ben 10 campioni olimpici americani. Ogni singolo esercizio proposto è stato infatti testato sia con questi campioni che con clienti di ogni livello, dall’autore stesso e dalla selezionatissima équipe di Personal Trainer che con Isacowitz collabora, con risultati certificati di assoluto rilievo. Il manuale offre la possibilità di lavorare su una gamma completa di proposte con obiettivi di rafforzamento, allungamento o miglioramento estetico di ogni muscolo o gruppo muscolare. Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere anche grazie all’apporto di un efficace apparato iconografico. L’excursus nelle proposte pratiche parte dagli esercizi più semplici sul tappetino, prosegue con la presentazione delle possibilità d’uso della gamma completa delle macchine-Pilates ed offre, infine, un repertorio con gruppi di esercizi personalizzati e progressivi che permettono di affrontare gradualmente tutte le fasi attraverso le quali si sviluppa il metodo.
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FITNESS. DAllA TEORIA AllA PRATICA luca Marin, Matteo Vandoni, Angela Maria Ieva libro • pagine 176 • 20,00 euro La relativa complessità dei concetti biomeccanici e dei processi fisiologici, la noia dello studio di argomenti apparentemente poco utili, l’interesse verso parti molto più pragmatiche e di immediato utilizzo sono all’origine delle difficoltà di apprendimento di questa attività. Sulla base di queste considerazioni il libro è stato strutturato utilizzando una metodologia espositiva semplice ed immediata, capace di accompagnare il lettore lungo il tragitto che, partendo dal capitolo dedicato all’evidenza scientifica, arriva a quello che ne descrive l’utilizzo pratico. Alla pratica sono dedicati i capitoli che indicano le modalità esecutive delle valutazioni funzionali (cardio-vascolari, posturali e mio-articolari) e che spiegano come utilizzare i dati ottenuti per preparare i programmi di allenamento, in cui vengono descritti esercizi, modalità e tempi di esecuzione.
FITNESS Ricerca e pratica in continua evoluzione
Maria Francesca Piacentini libro • pagine 206 • 20,00 euro Concreta ed ampia panoramica sulle più comuni attività praticate nei centri fitness, dal cardiofitness al lavoro in sala pesi. Dopo una approfondita introduzione sulle linee guida di riferimento e la classificazione delle attività di fitness, gli argomenti sono stati suddivisi in sei capitoli. Evidenziazione della dinamicità del mondo del fitness con accento sulle nuove tendenze create per migliorare l’offerta ed incrementare il numero di praticanti. Un manuale che si rivolge agli studenti di scienze motorie ed utilissimo comunque agli istruttori che, partendo da solide basi scientifiche, vogliano e debbano saper applicare corrette linee guida nella evoluzione delle proprie proposte metodologiche.
FITNESS CARDIOMETAbOlICO: Il MANUAlE l’esercizio fisico nella patologia cardiovascolare e metabolica: dalla teoria alla pratica
Pietro Mariano Casali, luca Marin, Matteo Vandoni libro • pagine 176 • 20,00 euro La malattia cardiometabolica è la prima causa di morte nei paesi sviluppati e si prevede che presto ricoprirà lo stesso ruolo anche in quelli in via di sviluppo. Gli oneri economici relativi alla diagnosi ed alla terapia in questo ambito sono ormai insostenibili, pertanto la prevenzione, la cui efficacia risulta ampiamente dimostrata, è ormai diventata una necessità. Questo manuale presenta le linee guida per la prescrizione dell’esercizio e le sviluppa in dettagliati protocolli, studiati e testati nelle specifiche patologie. Suggerisce inoltre esercizi, modalità e tempi di esecuzione, indicazioni e controindicazioni, proponendosi di fatto come utile proposta sia alla diffusione della pratica dell’esercizio nella promozione della salute, sia alla prevenzione e alla cura della malattia cardiometabolica. 12
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MANUAlE DEll’ISTRUTTORE DI FITNESS E.T. Howley, b.D. Franks libro • pagine 628 • 50,00 euro È un testo di riferimento fondamentale per i professionisti del fitness e dell’attività fisica diretta allo sviluppo della salute. Si tratta dell’opera collettiva di un gruppo di ricercatori statunitensi che illustra le basi scientifiche dell’attività fisica e del fitness; l’alimentazione e la composizione del corpo; le componenti della forma fisica; la valutazione funzionale dei partecipanti ad un programma di fitness; i traumi, la loro cura e la loro prevenzione; la programmazione e l’organizzazione delle attività di fitness.
A SCUOlA DI FITNESS Pierluigi De Pascalis libro • pagine 272 • 16,00 euro Questa terza edizione del volume affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo. Nove capitoli che spaziano dall’anatomia alle modificazioni ormonali e fisiologiche indotte dall’esercizio fisico sul corpo umano. L’ampia sezione dedicata alla descrizione degli esercizi alle macchine e con i pesi liberi, è stata ulteriormente arricchita nei contenuti, per rendere l’allenamento maggiormente sicuro e performante.
PERSONAl TRAINER Come sceglierlo, come diventarlo
Pierluigi De Pascalis libro • pagine 216 • 15,00 euro La professione del Personal Trainer è ormai nota e consolidata. Ma restano ancora dubbi e domande cui fornire una risposta. Questa guida cerca di chiarire ai Personal Trainer, ma anche alla loro clientela, numerosi aspetti di tale lavoro, rispondendo alle domande più comuni e ponendosi di volta in volta nei panni del Personal Trainer e dei suoi clienti. Sarà utile nel suggerire come valutare la preparazione e la serietà di un Personal Trainer, spiegando al contempo come diventare un serio e preparato professionista. Risponderà a domande del tipo: "Quanto devo far pagare il mio lavoro?", ma anche: "Come posso assumere un personal trainer e risparmiare?". Ciascun quesito sarà il pretesto per approfondire in modo accurato ogni aspetto della professione. La seconda e la terza parte del volume sono dedicate ai test generali e specifici di valutazione (o autovalutazione) dello stato di forma ed efficienza fisica del soggetto. Un'intera sezione affronta i falsi miti che ruotano attorno allo sport: le errate ma radicate convinzioni alla base di gravi errori nell'allenamento e nell'alimentazione. Gli ultimi due capitoli sono dedicati all'analisi dell'evoluzione della figura del Personal Trainer, al suo lavoro con gruppi più numerosi di clienti, sino alle diverse discipline sportive e alle più idonee strategie alimentari per i diversi obiettivi. wEb
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SCIENZA E PRATICA DEll’AllENAMENTO DEllA FORZA Vladimir M. Zatsiorsky, w. J. Kraemer libro • pagine 328 • 32,00 euro Obiettivo primario di questo volume è fornire al lettore raccomandazioni pratiche e precise prescrizioni per l’allenamento della forza di un atleta facendole precedere da accurate spiegazioni su cosa occorra allenare e perché alcuni metodi si possono rivelare migliori di altri. I concetti che gli Autori intendono divulgare sono integrati in solidi principi teorici, in approfondimenti pratici, in esperienze di allenamento sul campo effettuate con oltre mille atleti d’élite e molti olimpionici ed in precetti basati su ormai collaudate conoscenze scientifiche.
PERIODIZZAZIONE DEll’AllENAMENTO SPORTIVO Programmi per lo sviluppo della forza massima in 35 sports
Tudor O. bompa libro • pagine 250 • 25,50 euro Una guida basilare esaustiva e di facile comprensione sull’allenamento della forza e i suoi principi fisologici fondamentali. Il libro offre una metodologia basata sulla pianificazione periodizzata ed un programma da seguire per lo sviluppo della forza e il miglioramento fisiologico degli atleti.
TOTAl TRAINING Allenamento integrale per gli sport di squadra
Tudor O. bompa libro di prossima pubblicazione Guida basilare, esaustiva e di facile comprensione per l’allenamento della forza e i suoi principi fisiologici fondamentali. Il testo offre una metodologia basata sulla pianificazione periodizzata ed un programma da seguire per lo sviluppo della forza e il miglioramento fisiologico degli atleti.
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lA PlIOMETRIA Origini, teorie, allenamento
Gilles Cometti, Dominique Cometti libro • pagine 232 • 25,00 euro Questo lavoro dedicato alla pliometria collega efficacemente teoria, storia ed aspetti applicativi. I contenuti del manuale sono organizzati in cinque blocchi il primo dei quali è dedicato agli elementi teorici di base trattando la forza come qualità fisica fondamentale, introducendo l’analisi dei meccanismi del ciclo stiramento-accorciamento muscolare e successivamente i test di approccio e di controllo del training. Seguono la pianificazione degli esercizi pliometrici, teorie e proposte pratiche di applicazione della pliometria in relazione all’affaticamento, al potenziamento muscolare con sovraccarichi, all’allenamento pliometrico più adatto ai giovani, al lavoro pliometrico per gli arti superiori. Chiudono infine le proposte funzionali agli abbinamenti pliometria-elettrostimolazione e pliometria-allenamento vibratorio. 14
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Il Functional Training o Allenamento Funzionale intende creare, per ogni sport praticato, quegli indispensabili effetti positivi legati alla prestazione, velocemente utilizzabili quando le circostanze di gara lo richiedano e che presuppongano una risposta efficace ed immediata alle sollecitazioni dello sport situazionale. Ognuna delle moderne interpretazioni delle più diffuse attività sportive, prevede movimenti rapidi ed esplosivi, cambi di direzione e di postura altrettanto immediati, per rispondere agli stimoli estremamente variegati che la macchina uomo riceve nel corso della prestazione. Ogni muscolo coinvolto dovrebbe infatti diventare unità omogenea di quella unica grande entità che è l’atleta sportivo in forza del fatto che il cervello umano riconosce il movimento nel suo insieme e non per l’azione isolata del singolo elemento contrattile.
TEORIA, TECNICA E PRATICA
del CORE TRAINING per l’allenamento funzionale nello sport
Christian Ferrante, Alberto bollini libro • pagine 240 + DVD (67’)• 30,00 euro
Sono sei le Unità previste nel testo e nel dvd per la programmazione di un adeguato percorso allenante: Unità 1-Preabilitazione Unità 2-Core Training Unità 3-Forza Funzionale Unità 4-Cardio Training Unità 5-Sprint Training Unità 6-Rigenerazione In questo quadro il Core Training costituisce l’unitànucleo principale sulla base del fatto che il Core include “tutti i muscoli compresi fra le spalle e le pelvi che agiscono per il trasferimento di forza dalla colonna alle estremità”. Da ciò l’importanza d una forma quanto più possibile specifica dell’allenamento del Core basata su una combinazione di forza, flessibilità e controllo con obiettivi il miglioramento e implementazione dell’elasticità muscolare, della mobilità articolare, della forza, della resistenza, dell’equlibrio, dell’adattamento neurale e delle capacità di concentrazione e autovalutazione.
APPRENDIMENTO E CONTROllO MOTORIO xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx a sim e roscazion p i d bbli pu
Alberto Andorlini libro • pagine XX + DVD (xx’) • XX,00 euro XXXXXXXXXXX
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lA PREPARAZIONE FISICA PER GlI SPORT DI COMbATTIMENTO Forza, stretching, resistenza, recupero, nutrizione, programmazione
Christophe Carrio libro • pagine 160 • 18,00 euro Un manuale per le due grandi specialità di combattimento e arti marziali: gli sport di percussione, e quelli di presa. L'Autore si è proposto di presentare tutte le componenti della preparazione fisica specifica per le varie specialità, descrivendo nel dettaglio e con grande chiarezza i concetti teorici fondamentali e proponendo di seguito applicazioni concrete attraverso programmi, sedute di allenamento ed esercizi adatti ai diversi obiettivi specialistici.
DAll’ARRAMPICARE All’ARRAMPICATA Tra spontaneità e tecnica
Nicoletta bressa, bruno Capretta, Gian Pietro Denicu libro • pagine 144 • 18,00 euro Manuale teorico-pratico che offre una rassegna completa di utilizzo dei mezzi da palestra che possono essere finalizzati all'insegnamento ed al perfezionamento della tecnica d'arrampicata. Scopo del manuale è quello di rivolgersi a tutti coloro che vogliono far rivivere e rinnovare ai propri allievi la sperimentazione della dimensione verticale ed aiutarli a scoprire, conoscere, gestire lo spazio verticale prima in modo spontaneo e poi strutturato.
PER CORRERE lA MARATONA Test, allenamenti e preparazione atletica per il podista
Corrado Cerullo libro • pagine 240 • 23,00 euro Un autentico ed efficace “manuale da corsa” che consente una introduzione all’attività podistica per gradi e in grande sicurezza fino al raggiungimento del livello più ambito da tutti coloro che intendono dedicarsi alla più naturale fra le attività sportive: la maratona. Nella parte introduttiva vengono elaborate considerazioni generali sugli elementi base di fisiologia applicata alla corsa, alle tecniche di misurazione e ai test. I successivi capitoli approfondiscono la programmazione e la pianificazione della preparazione atletica, dal fondo breve alla maratona, con 100 schede contenenti ciascuna due proposte di sedute complete di introduzione tecnica, tempi e carichi per il riscaldamento, allenamento e defaticamento. 16
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STRENGTH bAll TRAINING 142 esercizi di potenziamento con la swiss ball e la palla medica
lorne Goldenberg, Peter Twist libro • pagine 328 + DVD (60’) • 26,00 euro L'intendimento degli Autori è quello di proporre un metodo di allenamento con la swiss ball e la palla medica, ad un livello completamente nuovo, presentando esercizi classici con tecniche quanto più possibile depurate da errori di esecuzione e con originali varianti che possano apportare notevoli vantaggi aggiuntivi a quelli propri dello specifico mezzo di allenamento. Seguendo le descrizioni accurate ed essenziali degli esercizi ed avvalendosi delle dimostrazioni del Dvd allegato, è facile seguire il "programmabase" proposto dagli autori con possibilità di adeguarlo comunque ad esigenze ed obiettivi particolari. La pratica applicativa sugli oltre 140 esercizi rivolti ad un'azione specifica su tutti i più importanti gruppi muscolari contribuirà a migliorare la forma e condizione fisica, forza, equilibrio, coordinazione, stabilità del baricentro e prestazione funzionale. Gli esercizi proposti, piuttosto che lavorare su ciascun muscolo isolatamente, agiscono ed allenano il corpo inteso come sistema connesso, iniziando dal centro del corpo, dove si localizza la fase iniziale della maggior parte dei movimenti, e poi sull'apparato periferico, combinando forza ed equilibrio di tutti i maggiori gruppi muscolari e muscoli di supporto. Il manuale contiene un esempio di programma stilato su 16 settimane con presentazione degli esercizi su forza, flessibilità ed equilibrio più immediatamente fruibili per creare un proprio programma personalizzato di allenamento con la swiss ball.
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MONDO NUOTO Imparare a nuotare. Migliorare la tecnica del nuoto
Un testo particolarmente innovativo ed importante per l’apprendimento del nuoto e delle tecniche più avanzate; un manuale indicato sia per chi si avvicina per la prima volta a questa disciplina sportiva, sia per chi intende affinare la proprio abilità in acqua, anche con ambizioni agonistiche di alto livello. Gli Autori hanno voluto accompagnare chi deve insegnare a nuotare e chi direttamente si immerge in acqua, fin dal primissimo contatto con il nuovo elemento: il primo capitolo fornisce indicazioni per favorire un rapporto con l’acqua il più naturale possibile, portando gli allievi a familiarizzare con il nuovo ambiente, ad immergersi, a galleggiare e scivolare senza problemi: il tutto grazie al supporto di esercizi e giochi ottimamente descritti ed illustrati. Un secondo capitolo introduce le principali tecniche di nuoto (crawl, dorso, rana e delfino), che vengono poi approfondite ed ottimizzate nel terzo capitolo, con l’utilizzo di una serie di fotografie e di diagrammi di grande impatto e di notevole chiarezza. Sempre nell’ottica di dare la massima importanza alla conoscenza e ad un buon rapporto con l’ambiente acquatico, un intero capitolo è dedicato all’analisi dei principi fisici fondamentali alla base del nuoto. Le ultime sezioni del manuale gettano infine uno sguardo sulle altre attività che si possono praticare in acqua, come l’immersione, i tuffi e la pallanuoto e all’importante ruolo che hanno il salvamento e la sua pratica, proponendone i più efficaci metodi di insegnamento.
Michael bissig, lucas Amos, Corinne Gröbli, Stephan Cserèpy, Pierre Andrè weber libro • pagine 320 • 26,00 euro
TUTTI IN ACQUA! ED è SUbITO MAGIA
Metodologia dell’educazione acquatica per l’infanzia
Giuseppe bovi, Fabio bovi libro • pagine 160 • 18,00 euro La metodologia proposta in questo manuale mette in primissimo piano l'unicità irripetibile del bambino come persona che rimane un punto di partenza inamovibile in qualsiasi processo educativo. Pertanto, sforzarsi di educare o tentare di farlo, non può identificarsi con una scuola-nuoto dove contano i risultati nel più breve tempo possibile e dove "la routine" ha il sopravvento, né tantomeno confondersi con l'idea di stabilire per tutti un unico punto di convergenza.Un manuale di semplice lettura ed interpretazione utilissimo a tecnici, istruttori, educatori e studiosi sia come guida che come strumento di consultazione e riflessione.
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ACQUAFITNESS Il manuale completo
Claudio Cice, Oriana Ghinato libro • pagine 376 • 28,00 euro Presentato da Franco Arturi, vicedirettore della Gazzetta dello Sport, questo manuale è lo strumento ideale per chiunque voglia approfondire la propria conoscenza sul lavoro in acqua, con spunti di riflessione, contenuti scientifici e dati tecnici. Semplice da leggere, offre a tutti – tecnici del settore, persone che praticano tale disciplina sportiva, allenatori di altri sport – sia nozioni tecniche che pratiche, con esempi e lezioni pronte all’uso. Il volume poggia su una solida base scientifica, grazie al contributo di medici ed esperti, e tratta la parte tecnica affrontando temi e contenuti anche trasversali all’Acquafitness, con l’intento sia di stimolare il lettore ad ampliare il proprio bagaglio di conoscenze, sia di indirizzarlo verso nuove proposte operative. “Acquafitness. Il manuale completo”, consente a ogni lettore di crearsi un proprio percorso “in acqua” (water track). È inoltre uno strumento utile sia agli allievi che vogliono apprendere in autonomia come stare meglio affidandosi all’Acquafitness, sia a coloro che cercano le giuste risposte ai tanti quesiti che vengono dalla pratica dell’attività in acqua; utile altresì ai tecnici che vogliono migliorarsi e trovare spunti in grado di favorire processi di rielaborazione e sperimentazione del proprio metodo di lavoro e del modo di predisporre lezioni sempre più efficaci e stimolanti. wEb
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lE lESIONI MUSCOlARI Eziologia, biologia e trattamento
Gian Nicola bisciotti libro • pagine 316 • 30,00 euro Una accurata descrizione delle cause eziologiche delle lesioni muscolari precede, nella prima parte del manuale, quella dei meccanismi biologici fondamentali nei processi di riparazione tissutale. A questi fondamentali elementi introduttivi fanno seguito descrizioni accurate di alcuni argomenti ad importante e determinante valenza fisiologica, fra i quali sono da citare: l’utilizzo dei fattori di crescita nell’ambito delle lesioni dei tessuti molli; l’invecchiamento del muscolo scheletrico; il trattamento degli ematomi; i principi dell’ingegneria tissutale. Complessivamente 13 capitoli con base scientifica molto curata in abbinamento a caratteristiche di utilità pratica certa anche per la presenza di tre capitoli interamente dedicati ai protocolli riabilitativi specifici.
Il GINOCCHIO biomeccanica, traumatologia e riabilitazione
Gian Nicola bisciotti libro • pagine 294 • 35,00 euro Partendo da un’accurata descrizione anatomica del ginocchio, affrontata con un approccio di tipo scientifico-divulgativo, l’Autore illustra l’eziologia delle più comuni patologie legate all’articolazione del ginocchio e, soprattutto, propone i diversi protocolli riabilitativi. I sempre più frequenti traumi da gioco a carico del ginocchio e la sempre più perfezionata possibilità di intervento su ogni tipo di conseguente lesione, rendono questo manuale non solo utile ma fondamentale per i preparatori atletici, gli allenatori, i personal trainer e i giocatori stessi che vogliano conoscere le tecniche più moderne ed efficaci di intervento riabilitativo.
lA PUbAlGIA DEllO SPORTIVO Inquadramento clinico e strategie terapeutiche
Gian Nicola bisciotti libro • pagine 200 • 22,00 euro Il testo costituisce un importante nuovo contributo alla conoscenza e alle tecniche di intervento terapeutico della pubalgia. Sindrome che nel corso degli ultimi anni è divenuta, da patologia tipica dei soli atleti di alto profilo agonistico, un problema sempre più diffuso ad ogni livello sportivo.
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P.N.F TECNICHE DI STRETCHING FACIlITATO
Il testo si propone, attraverso curate sintesi descrittive ed efficaci filmati, come semplice metodo finalizzato al miglioramento ed al mantenimento della flessibilità e della coordinazione, caratteristiche fisiche fondamentali nella prevenzione degli infortuni e nel potenziamento in rapporto alla performance sportiva. Novità assoluta la trattazione dello stretching dedicato ad attività specifiche in ambito sportivo (la corsa, le discipline relative ai lanci e agli sport di racchetta, il ciclismo, il golf, il nuoto) con indicazioni sui programmi di allungamento e potenziamento, volti a migliorare il rendimento prestativo in ciascuna disciplina sportiva. Una citazione a parte meritano i consigli per organizzare programmi di auto-trattamento finalizzati alla prevenzione ed alla cura delle problematiche muscolari minori. Per rendere maggiormente fruibile la proposta operativa, gli Autori hanno integrato il manuale con un DVD di 90 minuti che contiene la rappresentazione video di quasi tutti gli esercizi di stretching e di rafforzamento illustrati nel manuale, da eseguire da soli o con l’ausilio di un partner. Fisioterapisti, preparatori atletici, istruttori di fitness, medici sportivi, fisiatri potranno trovare informazioni fondamentali e di facile utilizzo per curare ed ottimizzare le performance di atleti e pazienti ad essi affidati e gli stessi atleti, anche di livello elevato, troveranno le giuste indicazioni per operare in autonomia.
Mc Atee Robert, Charland Jeff libro • pagine 192 + DVD (90’) • 32,00 euro
RIPROGRAMMAZIONE POSTURAlE Una via per la bellezza del corpo
Carlo Guidi Fabbri libro • pagine 99 • 12,00 euro Il volume illustra, in maniera semplice e divulgativa, le linee fondamentali delle scuole posturali più accreditate. La “Riprogrammazione posturale” tende a realizzare la bellezza delle forme, l'armonia del corpo e l'elasticità dei muscoli, divenendo un'attività compensativa fondamentale per tutte le discipline sportive. Si tratta di un lavoro sul corpo a partire dai vizi posturali individuali, per poi iniziare una metodologia specifica e personalizzata, che va ad incidere sulle rigidità muscolari e sulla psiche. In ambito fisioterapico la scuola francese (F. Mézières e suoi allievi) ha trovato grandi riconoscimenti ed aperto nuove strade per agire sulla postura con l'obiettivo di arrivare al benessere psico-fisico ed alla bellezza. wEb
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I GRANDI MANUALI l’AllENAMENTO OTTIMAlE Jüergen weineck libro • pagine 896 • 48,00 euro L'allenamento ottimale è ormai un classico della teoria dell'allenamento e della scienza dello sport tradotto in undici lingue e in tutto il mondo occupa una posizione preminente nelle bibliografie della letteratura scientifica diretta agli allenatori, ai medici dello sport, agli insegnanti e agli studenti di educazione fisica e a tutti coloro che operano come istruttori nel settore della fitness e dello sport diretto al miglioramento della salute.
APPRENDIMENTO E CONTROllO MOTORIO i ma e oss azion r p c di bbli pu
XXXXX libro di prossima pubblicazione XXXXXXXXXX
FISIOlOGIA DEll’ESERCIZIO FISICO E DEllO SPORT Jack wilmore - David l. Costill libro • pagine 850 • 75,00 euro Versione italiana della terza edizione di Physiology of Sport and exercise. Wilmore e Costill, prestigiosi scienziati americani, dimostrano anche grandi qualità di divulgatori esponendo in questo trattato un’aggiornata teoria sulla fisiologia dello sport e dell’esercizio fisico. 7 sezioni in 21 capitoli per spaziare dal controllo muscolare del movimento ai concetti base dell’attività fisica per la salute attraverso lo studio dei meccanismi energetici, funzioni cardio-respiratorie, performance ed ottimizzazione della prestazione sportiva per sesso e fasce di età.
ANATOMIA SPORTIVA Principi di anatomia funzionale dello sport
Jüergen weineck libro • pagine 320 • 28,00 euro Il proposito dell’Autore è quello di rispondere all’esigenza di rendere l’anatomia funzionale dello sport accessibile a tutti coloro che operano nell’ambito della prestazione sportiva. Questa 15a edizione dell’opera, tradotta in sette lingue e diventata un “classico” della scienza dello sport, assume una importanza assolutamente fondamentale per la formazione e l’aggiornamento dei docenti e studenti di scienze motorie, insegnanti di educazione fisica e allenatori di tutti gli sport. 22
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