il gioco del pallone con i piedi Esercizi per la sensibilizzazione e coordinazione gambe-piedi con la palla. In posizione eretta e morbida, l’allievo, cercando di rimanere immobile, deve alzare la gamba e con un movimento morbido toccare e sospingere con la punta-collo del piede la palla, che rimbalza davanti a lui. L’allievo dovrà cercare di colpire la palla nel punto 0, vale a dire quando questa ha finito la sua corsa in alto e sta per iniziare la discesa.
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⚀ Eseguire lo stesso esercizio, ma con l’altro piede. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio, alternando piede destro e piede sinistro. ⚀ Ripetere l’esercizio in movimento. Si consiglia di svolgere questo esercizio su una superficie dura e di far indossare agli allievi scarpe da ginnastica.
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IL PORTIERE TRA SOGNO E REALTA’
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Esercizi per la sensibilizzazione e coordinazione gambepiedi con la palla. In posizione eretta e morbida l’allievo, cercando di rimanere immobile, deve alzare le ginocchia e con un movimento morbido ma deciso, colpire con la pianta del piede la palla in modo da farla rimbalzare sul posto. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio ma con l’altro piede, oppure alternando piede destro e sinistro. Ripetere l’esercizio anche in movimento. Si consiglia di svolgere questo esercizio su una superficie dura e di far indossare agli allievi scarpe da ginnastica.
Disporre 4-5 allievi sulla linea di fondo campo, ognuno con un pallone. Con scioltezza devono guidare il pallone a terra con i piedi destro e sinistro, a testa alta fino a metà campo. Ritornare al punto di partenza, recuperando e facendo rimbalzare il pallone a terra, riprendendolo in mano con scioltezza. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio calciando il pallone di collo-piede, destro e sinistro, e riprenderlo senza farlo mai cadere a terra. Ritornare al punto di partenza sempre recuperando, ma mettendosi di fianco sinistro, far rimbalzare a terra la palla e riprenderla con bloccaggio morbido.
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il gioco del pallone con i piedi ⚀ Eseguire lo stesso esercizio, colpendo il pallone con la coscia, destra e sinistra, riprendendo il pallone con armoniosità senza farlo cadere mai a terra. Ritornare al punto di partenza sempre recuperando, ma mettendosi di fianco destro, far rimbalzare a terra la palla e riprenderla con bloccaggio morbido. Eseguire lo stesso esercizio colpendo la palla con la testa. Ritornare lanciando la palla in alto ed effettuare una presa aerea senza salto. Eseguire lo stesso esercizio colpendo la palla con le spalle, destra e sinistra. Ritornare al punto di partenza lanciando in alto la palla ed effettuare una presa aerea con un salto leggero. Eseguire lo stesso esercizio colpendo il pallone con il pugno, destro e sinistro. Ritornare al punto di partenza guidando la palla a terra con le mani, destra e sinistra. Ripetere tutta la serie, aumentando progressivamente la velocità dopo ogni serie effettuata. Gli allievi prendono un pallone e vanno avanti e indietro per il campo, disponendosi in una riga di tre facendo la treccia, prima con i piedi (andata) poi con le mani (ritorno).
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Disporre gli allievi di fronte all’istruttore ad una distanza di circa 2 metri. Gli allievi devono colpire al volo prima di collo destro e poi di collo sinistro il pallone lanciato dall’istruttore, senza farlo cadere a terra. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio colpendo di testa.
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Disporre gli allievi di fronte all’istruttore ad una distanza di circa 3 metri. Facendo rimbalzare due volte il pallone lanciato dall’istruttore, gli allievi lo devono attaccare e colpirle prima di collo con il piede destro poi con il sinistro. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio colpendo la palla di interno piede destro e sinistro, di esterno piede destro e esterno sinistro. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio dopo un rimbalzo. ⚀ Eseguire lo stesso esercizio con lancio della palla dell’istruttore raso terra.
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