15’
20’
05’
20’
eseguire l'esercizio calciando da una posizione laterale dopo un palleggio.
Tiro al volo e di controbalzo:
Esercizio
Perfezionamento tecnico:
colpo di testa e tiro di piede in un solo sprint.
Distanza da 10 a 20m:
Velocità specifica
Lavoro atletico specifico:
recupero:
sponda e tecnica individuale in circuito
Percorso:
Controllo del gruppo
Riscaldamento:
obiettivi Movimento senza palla
* Un pallone per giocatore in metà campo con 2 porte difese dai portieri. * I giocatori (A) e (B) eseguono il percorso da una porta all'altra. 1- Saltare gli ostacoli a piedi uniti, con il pallone bloccato fra i piedi. 2- Passaggio del pallone oltre i cerchi. Alternanza degli appoggi all'interno dei cerchi (piede destro nel cerchio destro e viceversa). 3- Dribbling sulla sagoma e tiro in porta. 4- Passaggio laterale rispetto alle barriere e appoggi rapidi fra le varie barriere, in avanzamento. 5- Passaggio del pallone oltre le basi e alternare gli appoggi sulle basi (piede destro sulla base destra e viceversa). * Introdurre delle varianti a seconda del livello dei giocatori. note: Esigere una buona qualità dei passaggi e degli appoggi. Fare rispettare le regole dell'esercizio.
legenda:
seduta n° 33A
Regole:
Regole:
* Un giocatore con un pallone e un portiere in ogni gruppo di lavoro. * Il giocatore parte palleggiando parallelamente all'area di rigore, esegue un "sombrero" sulla sagoma e colpisce il pallone al volo tirando in porta. * Al momento del tiro, il giocatore deve cercare di restare con le spalle parallele alla linea laterale, in modo da allenare i tiri da posizione "laterale". * Variare la posizione di partenza per lavorare su angoli di tiro diversi. * 1/4 del tempo di lavoro deve essere dedicato al piede più debole. * Eseguire l’esercizio prima su un lato della porta, poi sull’altro. * Tiri da allenare: - Al volo e di controbalzo. note: Cercare di lavorare sulla buona qualità del gesto tecnico, più che sulla potenza del tiro.
note: Dosare i passaggi in modo che siano sulla corsa di (A).
* A gruppi di tre con un pallone + portiere. * Il giocatore colpisce prima di testa poi di piede in un solo sprint, in questo modo: 1- (A) chiama palla davanti alla sagoma (avversario), poi 2- (B) passa il pallone alto con le mani sulla corsa di (A). 3- (A) va incontro al pallone e lo colpisce di testa verso la porta. 4- (A) sprinta per rischierarsi, girando intorno al paletto e chiama palla davanti alla sagoma (avversario). 5- (C) crossa rasoterra sulla corsa di (A). 6- (A) tira in porta di prima. * Variare gli obiettivi dei passaggi e il tipo di accelerazione.
stretching: 10-15" per ogni esercizio. Discussione: Spiegazione degli obiettivi della seduta. Possibilità di bere.
Regole:
esercizi
Giovanissimi / 1° anno Allievi Guida della palla
Passaggio o tiro
1 sagoma
1 pallone per giocatore
Basi
1 paletto
1 sagoma
2 palloni per 3 giocatori
Basi
4 paletti per fare 2 porte
4 ostacoli 5 barriere 6 cerchi Sagome
1 pallone per giocatore
Ostacoli
materiali
20’
20’
05’
05’
Informazioni da dare alla squadra e osservazioni generali sulla seduta:
Defaticamento:
Obiettivo della partita: - Creare nei giocatori un senso di appartenenza.
Gioco libero.
Gioco
Perfezionamento tattico collettivo:
recupero:
Obiettivi dei difensori: - Opporsi alla progressione del pallone in zona centrale, aspettando l'arrivo dei compagni. - Recuperare palla per rilanciare l'azione.
Gestione difensiva in inferiorità numerica.
Situazione di gioco
Perfezionamento tattico individuale:
obiettivi
legenda:
Delineare un quadrato di 20 metri di diametro nella zona centrale difensiva. Gli attaccanti segnano dopo che il pallone è uscito dalla zona centrale attraverso i due paletti. I difensori segnano nelle due porte formate dai paletti. Posizioni di partenza: 1- (A) effettua un passaggio al compagno (B), schierato spalle alla porta. Quando (A) effettua il passaggio, tutti e sei i giocatori iniziano l'esercizio con (C) che aiuta i compagni in zona centrale. Quando il pallone esce dalla zona fra i due paletti, il difensore si considera saltato. Gli altri due toccano un paletto e partecipano all'azione difensiva. Se i difensori recuperano palla, giocano il 3 contro 3. Dopo 30", l'esercizio termina. Il fuorigioco viene segnalato solo fuori dalla zona centrale
Movimento senza palla
seduta n° 33B
9 contro 9 in una metà campo, con due porte difese dai portieri. Regole normali. Schierare le squadre a seconda della situazione e del modulo Formare una squadra composta solo da attaccanti e una solo da difensori.
note: Chiedere a ogni giocatore di rispettare il proprio ruolo.
* * * *
Commenti:
Stretching: 10-15" per ogni esercizio. Discussione: ricapitolazione della seduta. Possibilità di bere e raccolta del materiale
Regole:
stretching: 10-15" per ogni esercizio. Discussione: Richiamo dell’esercizio precedente. Possibilità di bere.
note: I difensori non devono salire in fretta, ma aspettare il ritorno del compagno.
* * *
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*
* * * *
Regole: * 3 contro 2 in una trequarti campo + portiere.
esercizi
Giovanissimi / 1° anno Allievi Guida della palla
Passaggio o tiro
4 paletti per formare 2 porte
Pettorine di 2 colori
1 pallone
Basi
Pettorine di 2 colori
6 paletti
1 pallone per 6 giocatori
Basi
materiali