n.º29 maio.2023
AMOR DE MÃE Na Agenda de Maio, celebramos o Dia das Mães! O aconchego, o mimo, a palavra certa, o amor incondicional. As Mães que cuidam de nós, que nos dão colo mesmo quando já não cabemos nele, que nos conhecem tão bem, num simples olhar! Nem todos temos a felicidade de poder contar com a companhia da nossa mãe, mas se é daqueles afortunados, então, não deixe de reservar um tempo especial a quem sempre se dedicou a si: pense em algo especial que possam fazer em conjunto, prepare uma surpresa bonita, revejam fotos, histórias, vão passear e repitam vezes sem conta, ao longo do ano. Amor de Mãe é uma preciosidade, há que aproveitar! A todas as Mães, votos de dias felizes!
1 de maio DIA DO TRABALHADOR 2 de maio DIA MUNDIAL DA ASMA 3 de maio DIA INTERNACIONAL DO SOL 5 de maio DÁDIVA DE SANGUE CML DIA MUNDIAL DA HIGIENE DAS MÃOS 6 de maio DIA MUNDIAL DA ESPONDILITE ANQUILOSANTE 7 de maio DIA DA MÃE 8 de maio DIA MUNDIAL DO CANCRO DO OVÁRIO DIA MUNDIAL DA CRUZ VERMELHA 10 de maio DIA MUNDIAL DO LÚPUS 12 de maio DIA EUROPEU DA SAÚDE PERIODONTAL DIA MUNDIAL DA FIBROMIALGIA 15 de maio DIA MUNDIAL DA CONSCIENCIALIZAÇÃO PARA A ESCLEROSE TUBEROSA DIA INTERNACIONAL DA FAMÍLIA
17 de maio DIA DO EUROMELANOMA DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO 19 de maio DIA MUNDIAL DA DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL
20 de maio DIA NACIONAL DE LUTA CONTRA A OBESIDADE 24 de maio EVENTO AUTOCUIDADO CML 25 de maio DIA MUNDIAL DA TIROIDE 28 de maio DIA MUNDIAL DA SAÚDE DA MULHER 29 de maio DIA MUNDIAL DAS DOENÇAS DIGESTIVAS 31 de maio DIA MUNDIAL SEM TABACO
5 DE MAIO - DÁDIVA DE SANGUE CML Entre as 9h e as 13h| Edifício do Campo Grande, 13 | Sala do Piso 0 Inscrições prévias e limitadas aqui (lotação máxima: 40 dadores) A Dádiva de Sangue na Câmara Municipal de Lisboa é uma iniciativa do Programa 100% bem - Saúde e Bem-Estar, em parceria com o Instituto Português do Sangue e da Transplantação. A doação de sangue é um ato voluntário que pode ajudar a salvar muitas vidas. Inscreva-se e participe! Saiba mais sobre Ser Dador de Sangue. Dê Sangue. Salve Vidas!
17 DE MAIO DIA DO EUROMELANOMA PREVENÇÃO DO CANCRO DE PELE O cancro de pele é um dos mais comuns do mundo. A boa notícia é que, geralmente, é tratável se detetado precocemente. Conheça o que podemos fazer para evitá-lo: Evite exposição desnecessária - procure sombra sempre que possível e evite o sol de verão no meio do dia. Use roupas de proteção - inclua cores escuras, mangas compridas, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV. Para as crianças, procure roupas com proteção solar incluída. Aplique protetor solar - verifique se o seu tem alto fator de proteção contra os raios UVA e UVB. Lembre-se que o protetor solar faz efeito cerca de meia hora após a aplicação e dura apenas duas a três horas. Proteger as crianças - as crianças correm o maior risco de problemas de saúde a longo prazo relacionados com a exposição insegura ao sol.
Saiba mais em: https://www.apcancrocutaneo.pt/images/Euromelanoma_2023/1._Folheto_Euromelanoma_2023jpg.jpg https://www.apcancrocutaneo.pt/images/Euromelanoma_2023/2._Folheto_Euromelanoma_2023.jpg
20 DE MAIO DIA NACIONAL DE LUTA CONTRA A OBESIDADE Na data em que assinalamos a importância da luta contra a obesidade, conheça o guia “Eu escolho comer bem com os alimentos do cabaz IVA 0%”. Este guia procura apoiar os cidadãos em opções alimentares saudáveis e insere-se na campanha de divulgação ao público do novo Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável. No documento são apresentados os alimentos selecionados com apoio do Ministério da Saúde para a isenção de IVA, recomendações para uma alimentação equilibrada em função da idade e propostas de ementas e receitas saudáveis. As receitas são da autoria do Chef Fábio Bernardino. Conheça o Guia aqui!
31 DE MAIO DIA MUNDIAL SEM TABACO
O foco do Dia Mundial Sem Tabaco 2023 é “Precisamos de comida, não de tabaco”! Assistimos a uma crise global de alimentos, que tem vindo a crescer devido a conflitos, mudanças climáticas, impactos da pandemia de COVID-19, bem como dos efeitos da guerra na Ucrânia, impulsionando o aumento dos preços de alimentos, combustíveis e fertilizantes. A cultura do tabaco prejudica a nossa saúde, a saúde dos agricultores e a saúde do planeta. A indústria do tabaco interfere nas tentativas de substituir o cultivo do tabaco, contribuindo para a crise alimentar global. Que esta possa ser uma motivação adicional para deixar de fumar. Precisa de ajuda? Se fuma e não consegue abandonar esta dependência, procure ajuda especializada, porque a força de vontade, ainda que essencial, pode não ser suficiente. O Departamento de Saúde, Higiene e Segurança (DSHS) disponibiliza consultas de cessação tabágica totalmente gratuitas. Marque a sua consulta inicial com o Gabinete de Psicologia do DSHS, através do telefone 218 170 488 ou do email: dmrh.dshs.deixardefumar@cm-lisboa.pt.
PLANO MUNICIPAL PARA A LITERACIA EM SAÚDE MENTAL EM PARCERIA COM A ORDEM DOS
Marque na Agenda! 24 DE MAIO l "Autocuidado: porquê e como devemos cuidar de nós?" 11h-12h | Sala de Concursos no Edifício do Campo Grande Inscrições gratuitas [mas limitadas] para 100bem@cm-lisboa.pt. Sessão com a Dra. Ana Nunes da Silva - Psicóloga Clínica e da Saúde.
PSICÓLOGOS PORTUGUESES
1 MÊS - 1 TEMA
Psicoterapeuta pela Associação Portuguesa da Terapias Comportamental, Cognitiva e integrativa (APTCCI). Doutorada em Psicologia Clínica pela Universidade de Lisboa. Professora Auxiliar na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, onde é investigadora no Centro de Investigação em Ciência Psicológica (CICPSI). Não perca a oportunidade. Inscreva-se!
ESTE MÊS FALAMOS DE AUTOCUIDADO O autocuidado envolve todas as atividades que, com regularidade, escolhemos fazer e que nos ajudam a manter ou melhorar o nosso bem-estar e saúde psicológica. As necessidades de autocuidado são diferentes para cada pessoa e variam também em momentos diferentes da vida, no entanto, reservar tempo para cuidar de nós deve ser um hábito. Reservar tempo para cuidarmos de nós não é sermos egoístas! Pelo contrário, é essencial para termos uma relação saudável connosco próprios e com os outros, nomeadamente, para sermos mais capazes de cuidar e ajudar os outros.
Checklist para tomarmos consciência e pensar sobre os nossos comportamentos de autocuidado:
(clique na imagem para aceder)
Saiba mais aqui: https://www.youtube.com/watch?v=DgqhwGcqYf4 https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/leveconsigo.pdf https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/factsheet_autocuidado_bemestar.pdf Precisa de ajuda? Contacte-nos: dmrh.dshs.psicologia@cm-lisboa.pt ou Linha de Apoio Psicológico CML: 218 170 024