queremos te agradecer por fazer parte da nossa equipe. O seu trabalho é muito importante pra nós. Saiba que o seu sucesso é nosso sucesso!
Chegamos agora para falar do Módulo Kids que no futuro vai ter 3 subdivisões: Kids 1 (chamado Little Eagle) para alunos de 5 a 8 anos, o Kids 2 para alunos de 9 a 12 anos e o Kids 3 para infanto juvenil.
O objetivo da divisão em módulos e níveis é padronizar nossa metodologia de ensino em todas filiais ao redor do mundo e garantir o altíssimo nível de ensino no padrão
ALLIANCE JIU JITSU.
Venha conosco que temos muito trabalho para realizar! Oss
O MOVIMENTO DA CRIANÇA
ENTRE 4 E 8 ANOS
As experiências motoras da infância consistem em blocos básicos para a realização posterior de habilidades especializadas. Portanto, esse é um período crucial para o desenvolvimento de uma competência motora básica e de uma mecânica corporal eficiente em uma ampla variedade de habilidades motoras.
A fase entre 5 e 8 anos é um período de descoberta de vários movimentos estabilizadores, locomotores e manipulativos. Quanto mais diversificadas e numerosas forem as experiências motoras nesta fase da vida, mais rico será o repertório motor da criança, e consequentemente maior serão as possibilidades de respostas que podem ser recrutadas pelo indivíduo para atender às demandas do jiu jitsu.
HABILIDADES MOTORAS
E BRINCADEIRAS
Para garantir que uma determinada habilidade motora
seja retida na memória de longa duração é necessário que o aluno atribua significado à prática corporal, ou seja, a atividade de ensino precisa despertar o seu interesse e mobilizar suas emoções.
Nesse sentido, investir nas brincadeiras e jogos como recurso pedagógico representa uma excelente oportunidade para viabilizar a aquisição das habilidades motoras básicas que servirão de alicerce para o desenvolvimento posterior das habilidades especializadas do jiu jitsu.
ESTRUTURA DO PLANO DE AULA
FORMAÇÃO
Acolhimento e organização dos alunos no espaço.
JOGO DE LUTA OU BRINCADEIRA DIRIGIDA
Jogos de lutas que dialogam com o núcleo técnico ou brincadeiras que trabalham as habilidades motoras básicas.
TÉCNICA
Fundamentos introdutórios do jiu jitsu e drill.
BRINCADEIRAS LIVRES
Atividades lúdicas finais, que objetivam garantir que o último registro do aluno com a aula seja uma experiência divertida. 1
MENSAGEM FINAL E GRITO DE GUERRA
Retomada de situações vivenciadas na aula, conversa sobre graduação e finalização com grito de guerra.
HABILIDADES MOTORAS BÁSICAS QUE IMPLUSIONAM
O APRENDIZADO POSTERIOR DAS HABILIDADES
ESPECIALIZADAS DO JIU JITSU
LOCOMOÇÃO
tracionar em decúbito ventral, rastejar, quatro apoios em decúbito ventral e dorsal, correr, pular vertical, saltar horizontal, escalar, escorregar, deslize lateral
EQUILÍBRIO DINÂMICO
escalar, mudanças de direção, agachar, girar, cair, balançar, equilíbrio dinâmico em superfície estreita
EQUILÍBRIO AXIAL E EQUILÍBRIO ESTÁTICO
equilíbrio estático (ajoelhado, em superfície estreita, com redução da base de apoio, em superfície instável, na posição invertida, parada de mãos), rolamento (lateral, para frente, para trás), transposição lateral, estrela
MANIPULAÇÃO
empurrar, puxar, pendurar, prender (com as mãos e com as pernas)
SUGESTÃO DE MATERIAIS PEDAGÓGICOS
cones
bolas de espuma
corda
slackline
bambolês
bola de pilates
plinto de espuma
tecido de lycra
colchão gordo
banco sueco
10 AULAS INTRODUTÓRIAS
1- CONTROLE DA ÁGUIA;
2- ESGRIMA DOS BRAÇOS NA MONTADA;
Drill completo: Dinâmica do controle da águia (montada) e esgrima dos braços na montada.
AULA 2
1- SAÍDA DA MONTADA SIMPLES ENVOLVENDO O BRAÇO QUE DOMINA A CABEÇA;
2- SAÍDA DA MONTADA ENVOLVENDO O BRAÇO DA ESGRIMA;
Drill completo: Controle da montada e esgrima dos braços/ Barrigada/ Passagem de guarda com ida para montada.
AULA 3
1- ROLO COMPRESSOR;
2- CONTROLE DO ROLO COMPRESSOR COLOCANDO OS GANCHOS;
Drill completo: Controle de montada e esgrima dos braços/ Barrigada/ Passagem de guarda com ida pra montada/ Rolo compressor com entrada de ganchos.
AULA 4
1- CRAZY BULL;
2- CONTROLE DAS COSTAS NO CRAZY BULL;
Drill completo: Esgrima dos braços na montada/ Barrigada/ Passagem de guarda com ida para montada/ Rolo compressor com trava e pegada de costas.
AULA 5
1- BASE E DEFESA DO DOMÍNIO DO BRAÇO;
2- DISTRAÇÃO E ENTRADA DA DOUBLE LEG;
Drill Completo: Defesa do domínio de punho/ Distanciamento com distração e entrada de double leg caindo na guarda-fechada/ Passagem de guarda com ida para a montada/ Controle de montada/ Esgrima dos braços/ Barrigada.
1- CONTROLE DO 100KG;
2- PROGRESSÃO DO 100KG PARA MONTADA;
Drill completo: Controle do 100kg progredindo pra montada/ Esgrima dos braços e controle da montada/ Barrigada/ Distanciamento e levantada técnica/ Distração com entrada de double leg caindo na guarda fechada.
1- DISTANCIAMENTO DA GUARDA LEVANTANDO O QUADRIL COM ADVERSÁRIO DE JOELHO ( DEFESA DO SOCO NA GUARDA )
2- DISTANCIAMENTO DA GUARDA LEVANTANDO O QUADRIL COM ADVERSÁRIO EM PÉ ( DEFESA DO SOCO NA GUARDA )
Drill completo: Distração com entrada de double leg caindo na guarda-fechada/ Defesa de soco com distanciamento de guarda/ Dominio de guarda-fechada.
1- LEVANTADA SAMURAI;
2- CONTROLE DA GUARDA-FECHADA, RASPAGEM COM AS MÃOS NOS CALCANHARES, TERMINANDO NA LEVANTADA SAMURAI;
Drill completo: Controle de guarda-fechada/ Raspagem com as mãos nos calcanhares/ Levantada samurai/ Distanciamento com distração e entrada de double leg caindo na guarda-fechada/ Passagem pra montada/ Esgrima dos braços e controle da montada.
1- REPOSIÇÃO DE GUARDA DO 100KG;
2- GANGORRA DO 100KG;
Drill completo: Reposição de guarda do 100kg/ Passagem de guarda indo para o 100kg/ Gangorra terminando no 100kg.
1- PASSAGEM DE GUARDA (LEG DRAG OU TOREADA) COM ESTABILIZAÇÃO DO 100KG;
2- SAINDO DO 100KG PARA A MONTADA (ESTABILIZAÇÃO);
Drill completo: Deslocamento lateral com passagem de guarda chegando no 100kg/ Controle da montada/ Rolo compressor.
AULA 7
AULA 8
AULA 9
AULA 10
20 AULAS
AULA 1
1- DEFESA DO SOCO NA MONTADA COM BARRIGADA;
2- SAÍDA DA MONTADA NO ESPALHA FRANGO;
Drill completo: Distanciamento/ Distração com entrada de double leg caindo na guarda-fechada/ Passagem de guarda indo para montada/ Defesa do soco na montada com barrigada/ Distanciamento de guarda levantando o quadril.
AULA 2
1- DEFESA DO SOCO COM APROXIMAÇÃO, CINTURANDO E APLICANDO A QUEDA LATERAL;
2- AMERICANA DA MONTADA;
Drill completo:Defesa do soco com aproximação, cinturando e aplicando a queda lateral/ 100kg Progredindo para montada/ Controle da montada/ Barrigada, passagem de guarda indo para montada/ Finalizando na Americana.
AULA 3
1- CINTURADA CAMINHANDO PARA MONTADA;
2- REPOSIÇÃO DE GUARDA DA MONTADA;
Drill completo: Defesa do soco com aproximação, cinturando e projetando para baixo, caindo na montada/ Reposição de guarda-fechada/ Defesa de passagem com distanciamento/ Passagem de leg-drag para o 100kg/ Montada finalizando na Americana.
AULA 4
1- DEFESA DO CHUTE LATERAL ENTRANDO QUEDA E CAINDO NA GUARDA-FECHADA;
2- RASPAGEM TESOURA CAINDO NA MONTADA;
Drill completo: Defesa do chute, quedando e caindo na guarda-fechada/ Raspagem tesourinha/ Reposição de guarda/ Passagem de guarda simples progredindo para a montada/ finalizando na americana.
AULA 5
1- ROLO COMPRESSOR COM TRAVA;
2- ROLO COMPRESSOR COM TRAVA E ARM LOCK;
Drill Completo: Defesa do chute lateral quedando e caindo na guarda fechada/ Reposição de guarda/ Raspagem tesourinha/ Rolo compressor com trava envolvendo o braço e finalizando no arm-lock.
1- QUEDA DA GRAVATA LATERAL PROJETANDO AO CHÃO;
2- SAÍDA DA GRAVATA LATERAL, ALINHANDO O CORPO E FAZENDO A GANGORRA, TERMINANDO NA MONTADA TÉCNICA;
Drill completo: Gravata por trás projetando pra frente/ Gangorra/ Montada técnica envolvendo o braço e finalizando no arm-lock.
AULA
7
1- DISTRAÇÃO E ENTRADA DA DOUBLE LEG, CONTROLE GUARDA-FECHADA;
2- CONTROLE DA GUARDA-FECHADA COM RASPAGEM DE GANCHO CAINDO NA MONTADA;
Drill completo: Distração com entrada de double leg caindo na guarda fechada/ Controle de guarda fechada com raspagem de gancho/ Controle da montada/ Barrigada/ Distanciamento da guarda levantando o quadril.
AULA
8
1- ROLO COMPRESSOR COM PEGADA DE COSTAS;
2- SAÍDA DAS COSTAS COM CONTROLE DA MONTADA;
Drill completo: Rolo compressor com pegada de costas/ Transição das costas para a montada/ Barrigada/ Raspagem de gancho/ Finalizando na americana.
AULA 9
1- DEFESA DE TAPA COM QUEDA LATERAL;
2- REPOSIÇÃO DE GUARDA DO 100KG;
Drill completo: Defesa do tapa projetando para trás/ Controle do 100kg/ Reposição de guarda/ Controle de guarda/ Raspagem com mão no calcanhar.
AULA 10
1- TENTATIVA DA CINTURADA COM PUXADA PRA GUARDA-FECHADA;
2- ARMLOCK NA GUARDA-FECHADA;
Drill completo: Defesa do tapa, cinturando e projetando para baixo/ 100kg progredindo para a montada/ Reposição de guarda/ finalizando no arm-lock da guarda fechada.
1- DESVENCILHANDO DO DOMÍNIO DE PUNHO;
2- CHAVE DE BRAÇO EM PÉ;
Drill completo: Desvencilhando do domínio de punho, distração com double leg caindo na guarda-fechada, distanciamento com a levantada samurai, defesa do empurrão aplicando a chave de braço em pé.
12
1- DEFESA DA GRAVATA PUXANDO PARA TRÁS;
2- ARM LOCK;
Drill completo: Desvencilhando do domínio de punho, distração com double leg caindo na guarda-fechada, distanciamento com a levantada samurai, defesa da gravata puxando para trás finalizando no arm lock.
13
1- SAÍDA DA GUILHOTINA ABRAÇANDO AS COSTAS, CAMINHANDO PARA LATERAL TERMINANDO NO 100KG;
2- SAÍDA DA GUILHOTINA ABRAÇANDO AS PERNAS, CAMINHANDO PARA LATERAL TERMINANDO NO 100KG;
Drill completo: Desvencilhando do domínio de punho/ Defesa da double leg com a entrada da guilhotina/ Saída da guilhotina abraçando as pernas, caminhando pra lateral e chegando no 100kg/ Montada e americana.
1- CONTROLE DE GUARDA-ABERTA ACOMPANHANDO O DESLOCAMENTO LATERAL;
2- RASPAGEM TRIPÉ;
Drill completo: Desvencilhando do domínio de punho/ Distração com double leg caindo na guarda-fechada/ Distanciamento da guarda levantando o quadril/ Controle de guarda-aberta acompanhando o deslocamento lateral/ Raspagem tripé/ Levantada samurai.
14 AULA 15
1- DOMÍNIO DA EMBORCADA;
2- PASSAGEM DE GUARDA EMBORCADA;
Drill Completo: Distanciamento da guarda levantando o quadril/ Passagem de guarda/ Controle do 100kg progredindo para montada/ Barrigada/ Passagem da emboracada, terminando no 100kg.
1- REPOSIÇÃO DE GUARDA DEFENDENDO A MONTADA;
2- DEFESA DO SOCO NA GUARDA-FECHADA INDO PARA AS COSTAS;
Drill completo: Passagem de guarda/ Defesa da barrigada com ida para a montada/ Reposição da montada para guarda-fechada/ Defesa do soco envolvendo e indo para as costas.
AULA 17
1- DOMÍNIO DE COSTAS E POSICIONAMENTO PARA O ESTRANGULAMENTO;
2- FINALIZAÇÃO MATA-LEÃO;
Drill completo: Crazy bull com pegada de costas/ Caindo para o lado do estrangulhamento e finalizando no mata-leão.
AULA 18
1- ESTRANGULAMENTO DA GUARDA-FECHADA COM PEGADA CRUZADA E MÃO POR BAIXO;
2- RASPAGEM TESOURINHA;
Drill completo: Distanciamento com defesa do chute aplicando queda e caindo na guarda-fechada/ Raspagem tesourinha/ Reposição de guarda-fechada/ Finalizando no estrangulamento.
AULA 19
1- MONTADA TÉCNICA DOMINANDO O BRAÇO;
2- CHAVE DE BRAÇO COM DOMÍNIO DE KIMURA;
Drill completo: Rolo compressor com trava/ Montada técnica dominando o braço e envolvendo no pescoço/ Domínio de Kimura finalizando na chave de braço.
AULA 20
1- RASPAGEM DA GUARDA-FECHADA ENVOLVENDO AS COSTAS, BATENDO PRO LADO;
2- FINALIZAÇÃO KIMURA DA GUARDA-FECHADA;
Drill completo: Raspagem da guarda-fechada envolvendo as costas e caindo na montada/ Reposição de guarda-fechada finalizando na kimura.
CRONOGRAMA BRINCADEIRAS DIRIGIDAS
SEQUENCIAÇÃO DAS HABILIDADES MOTORAS TRABALHADAS
NAS BRINCADEIRAS DIRIGIDAS E NOS JOGOS
1) tracionar em decúbito ventral
3) quatro apoios em decúbito ventral
5) correr
7) saltar horizontal
2) rastejar
4) quatro apoios em decúbito dorsal
9) escorregar
11) esquivar
13) agachar 15) girar
SEMANA 1 A 8
SEMANAS
1 A 8
6) pular vertical
8) escalar
10) deslizar lateral
SEMANA 9 A 16
SEMANAS 9 A 16
SEMANAS 9 A 16
12) mudança de direção 14) cair
16) balançar
SEQUENCIAÇÃO DAS HABILIDADES MOTORAS TRABALHADAS
NAS BRINCADEIRAS DIRIGIDAS E NOS JOGOS
17) Rolamento lateral
19) Rolamento para trás
21) Equilíbrio em superfície estreita
23) Equilíbrio estático com perturbação
18) Rolamento para frente
20) Preensão com as pernas
25) Empurrar com as mãos
27) estrela
29) parada de mãos
31) pendurar-se
SEMANAS 17 A 24
SEMANA 17 A 24
22) Equilíbrio estático
24) Equilíbrio estático em superfície instável
26) Transposição lateral
28) equilíbrio estático invertido
SEMANAS 9 A 16
SEMANA 25 A 32
SEMANAS 25 A 32
30) puxar
32) prender
EXEMPLO DE BRINCADEIRAS E JOGOS DIRIGIDOS
Neste módulo oferecemos 30 sugestões (material anexo) de brincadeiras e jogos dirigios para serem implementados com o objetivo de ajudar nossos professores a entregarem uma aula exemplar a nossos alunos, capaz de fidelizá-los e alavancar a evolução técnica.
Ao lado é possível conferir como este conteúdo é entregue:
Lembre-se temos 30 sugestões que estão no PDF anexo
RASTEJAR
ATIVIDADE JACARÉ
MATERIAL não é necessário
DESCRIÇÃO
Definir a área do jogo, com uma linha central e 2 linhas paralelas, localizadas nas 2 laterais da área de jogo. Em seguida, definir quem será o caçador.
O caçador deve permanecer ajoelhado na linha central e as demais crianças (jacarés) se posicionam atrás de uma das linhas laterais. Ao sinal do professor, os jacarés atravessam rastejando até a outra linha lateral, evitando serem pegos pelo caçador nesse percurso. Caso sejam pegos, passam a jogar como caçadores. O jogo é encerrado quando restar apenas um jacaré.
EXEMPLO JOGOS DE LUTA
Neste módulo oferecemos 20 sugestões (material anexo) de Jogos de Luta para serem implementados com o objetivo de ajudar o desenvolvimento técnico apresentado na aula. Ao lado é possível conferir como este conteúdo é entregue.
Lembre-se temos 20 sugestões que estão no PDF anexo
BICHO PREGUIÇA
• Jogador 1 começa montado e tem que se desvencilhar do abraço do jogador 2.
• Jogador 2 começa por baixo abraçando o jogador 1, com intuito de incomoda-lo ou tirar da montada.
• Sempre no comando do professor.
ATAQUE DO URSO
• Jogador 1 tem como objetivo abraçar a cintura ou perna do jogador 2, dentro de uma área demarcada no comando do professor.
• Jogador 2 só pode evitar se deslocando ou empurrando com as mãos o jogador 1.
EMPURRA & EMPURRA
• Jogadores 1 e 2 irão empurrar um ao outro com as palmas das mãos em uma área demarcada.
• Atenção, se um jogador encostar no corpo do outro automaticamente ele perde.
EXEMPLO JOGOS DE LUTA
Neste módulo oferecemos 20 sugestões (material anexo) de Jogos de Luta para serem implementados com o objetivo de ajudar o desenvolvimento técnico apresentado na aula. Ao lado é possível conferir como este conteúdo é entregue.
Lembre-se temos 20 sugestões que estão no PDF anexo
BICHO PREGUIÇA
• Jogador 1 começa montado e tem que se desvencilhar do abraço do jogador 2.
• Jogador 2 começa por baixo abraçando o jogador 1, com intuito de incomoda-lo ou tirar da montada.
• Sempre no comando do professor.
ATAQUE DO URSO
• Jogador 1 tem como objetivo abraçar a cintura ou perna do jogador 2, dentro de uma área demarcada no comando do professor.
• Jogador 2 só pode evitar se deslocando ou empurrando com as mãos o jogador 1.
EMPURRA & EMPURRA
• Jogadores 1 e 2 irão empurrar um ao outro com as palmas das mãos em uma área demarcada.
• Atenção, se um jogador encostar no corpo do outro automaticamente ele perde.
GRADUAÇÃO
DIVISÃO DE FAIXA ETÁRIA
4 a 8 anos a cada 6 meses
8 aulas por grau
graus especiais
graus sobrepostos
GRAUS NAS FAIXAS
COLORIDOS
Ficam do outro lado da faixa e a critério do professor para cada um deles. Importante: o professor pode dar e retirar em qualquer momento.
Relacionamento com o próximo
Comportamento e disciplina no Tatame
Organização e pontualidade
Comprometimento
AMARELO
AZUL
VERMELHO
VERDE
KIDS BOX
Em breve estarão disponíveis para todos os filiados
SOBREPOSTOS
São chamados de graus sobrepostos. Referem-se as contagens de aulas das frequênciasdos alunos, seguindo a regra da CBJJ / IBJJF.
Portanto em todas as faixas os alunos terão 8 graus referentesas frequências nas aulas, e somando aos coloridos, noTOTAL CADA ALUNO TERÁ 12 GRAUS POR FAIXA.
VERMELHO BRANCO
GRAUS COLORIDOS
RELACIONAMEN TO
RELACI ONAMENT O
COM O P RÓXI MO
- re speitar a todo s
- tratar como gostra ria de ser tratado
- ser gentil ao pedi r as cois as
- ser pac iente com quem tem ma is dificuldad e
- re speitar o te mpo de apren diz ado dos col egas
- rece ptivo com o s novos alunos
- não fazer buylli ng
COMPORTAMEN TO E DISCIPLIN A
COMPOR TAMENTO
NO TATAM E
- faz o que é pedido
- presta atençã o na aul a
- tem boa frequênci a
- não sair do tatam e sem avisar
- não tirar o kimon o durante a aul a
- ajudar os colegas na hora do treino
- facilitar as técnicas quando o parceiro tiver dificuldade
ORGANIZAÇÃ O E PONTUALIDAD E
CONSCIENTIZAÇÃO E RESPONSABILIDADE
- seguir as orientações do professo r
- ter boas notas escolare s
- pontualidade nas aulas
- usar e cuidar d o uniforme da escola
- sabe amarrar a própria faix a
- saber marcar presença
- respeitar as regra s da escol a
COMPROMETIMEN
TO
BONS HÁBI TOS
- boa alimentação
- conscientização com o meio ambient e
- higiene pessoal
- atividade físic a
- pensamento positivos
ORIENTAÇÕES PARA A GRADUAÇÃO
A Metodologia da ALLIANCE prevê uma quantidade específica de aulas para que o aluno ganhe um grau. Após completas a totalidade de graus exigidos ele pode realizar o exame de faixa.
Tanto o professor, quanto o aluno devem acompanhar a frequência de aulas pelo aplicativo da ALLIANCE.
PREPARAÇÃO PARA O EXAME
O Exame deve ser realizado na própria academia em que o aluno está matriculado. Deve ser feito em um ambiente restrito, isolado e de forma privativa.
É importante que o professor tenha um auxiliar para que o aluno possa aplicar as técnicas. Em alguns casos o aluno também pode sugerir um parceiro de treino. O professor que quiser avaliar o seu próprio trabalho pode convidar outro professor para realizar o teste no seu lugar.
ORIENTAÇÕES DA RECEPÇÃO PARA O ALUNO
AGENDAMENTO: O aluno deve ser encaminhado para a recepção para fazer o agendamento do exame após indicação do professor.
VALOR DO EXAME: No ato do agendamento o aluno deve pagar o valor tabelado em todas as escolas ALLIANCE.
FAIXA: o aluno poderá comprar a faixa que lher for dada na graudação ou comprar uma de sua preferência. Obs: o valor tabelado do exame não contempla o custo da faixa.
AULAS PARTICULARES: é uma oportunidade para oferecer aulas de reforço para os alunos como um “Pacote de Aulas Particulares”.
REPROVAÇÃO NO EXAME: no agendamento a pessoa da recepção deve explicar ao aluno que se for reprovado no exame o processo vai se repetir. Ele terá um tempo para se preparar, reagendar um novo exame e pagar o valor novamente.
DIVISÃO DOS VALORES: o valor pago pelo aluno deve ser dividido em 3 partes: 33% para o examinador, 33% para a academia e 33% para a ASSOCIAÇÃO ALLIANCE que fornecerá o certificado..
SOLICITAÇÃO DO CERTIFICADO JUNTO À ASSOCIAÇÃO
A recepção da academia deve solicitar o certificado de todos os alunos aprovados nos exames.
A solicitação é por meio da intranet, na qual deve-se preencher os dados do aluno, professor, data e faixa na qual o aluno foi graduado. Neste momento também é necessário incluir o compravante de transferência referente a 33% do valor do exame de faixa.
ROTEIRO DO EXAME DE FAIXA
Apresentamos uma sugestão de roteiro de exame em duas partes: 1ª ETAPA com perguntas teóricas e a 2ª ETAPA com a parte ténica.
DURAÇÃO: o exame deve durar entre 30 a 40 minutos
8 aulas por grau
40 aulas no total FAIXA CINZA
/ BRANCA
1ª ETAPA // TEÓRICA
1- EXPLICAÇÃO DE COMO SERÁ O EXAME
2- CONFERÊNCIA DO KIMONO E AMARRAÇÃO DA FAIXA
3- PERGUNTA SOBRE A HISTÓRIA DO JIU JITSU
1- Quais os nomes dos 3 fundadores da Alliance? ou
2- Quantos títulos mundiais (categoria adulto) a Alliance tem?
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
8 aulas por grau
40 aulas no total FAIXA CINZA
1ª ETAPA // TEÓRICA
1- EXPLICAÇÃO DE COMO SERÁ O EXAME
2- CONFERÊNCIA DO KIMONO E AMARRAÇÃO DA FAIXA
3- PERGUNTA SOBRE A HISTÓRIA DO JIU JITSU
1- Quais os nomes dos 3 fundadores da Alliance? ou
2- Quantos títulos mundiais (categoria adulto) a Alliance tem?
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100 KG
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada - 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
4- DEFESA PESSOAL
4.1 - Esgrima do soco com entrada de double leg
FAIXA CINZA / PRETO
8 aulas por grau
40 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
1- EXPLICAÇÃO DE COMO SERÁ O EXAME
2- CONFERÊNCIA DO KIMONO E AMARRAÇÃO DA FAIXA
3- PERGUNTA SOBRE A HISTÓRIA DO JIU JITSU
1- Quais os nomes dos 3 fundadores da Alliance? ou 2- Quantos títulos mundiais (categoria adulto) a Alliance tem?
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de cotovelo
4- DEFESA PESSOAL
4.1 - Esgrima do soco com entrada de double leg
4.2 - Trabalho de guarda controlando o agressor
FAIXA AMARELA / BRANCA
10 aulas por grau
50 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
1- EXPLICAÇÃO DE COMO SERÁ O EXAME
2- CONFERÊNCIA DO KIMONO E AMARRAÇÃO DA FAIXA
3- PERGUNTA SOBRE A HISTÓRIA DO JIU JITSU
1- Quais os nomes dos 3 fundadores da Alliance? e 2- Quantos títulos mundiais (categoria adulto) a Alliance tem?
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de cotovelo
3.4 - Reposição de 4 apoios
4- RASPAGEM
4.1 - Uma raspagem
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- DEFESA PESSOAL
6.1 - Saída da Guilhotina
6.2 - Trabalho de guarda controlando o agressor
50 aulas no total FAIXA
AMARELA
10 aulas por grau
1ª ETAPA // TEÓRICA
IDEM AO ANTERIOR
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- RASPAGEM
3.1 - Uma raspagem
4- SAÍDA DE BAIXO
4.1 - Barrigada, 100kg e montada
4.2 - Reposição do 100kg
4.3 - Saída de cotovelo
4.4 Reposição de 4 apoios
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- DEFESA PESSOAL
6.1 - Esgrima do soco com entrada de double leg
6.2 - Saída da Guilhotina
7- PASSAGEM
7.1 - Uma passagem
FAIXA AMARELA / PRETA
10 aulas por grau
50 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
IDEM AO ANTERIOR
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
(para o aluno executar)
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
(o que se entende da posição)
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de cotovelo
3.4 Reposição de 4 apoios
4- RASPAGEM
4.1 - Uma raspagem
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- DEFESA PESSOAL
6.1 - Duas saídas da Guilhotina
6.2 - Trabalho de guarda controlando o agressor
7- PASSAGEM
7.1 - Uma passagem
8- ATAQUES LATERAIS
8.1 - Um ataque lateral
9- QUEDAS
9.1 - Uma queda
10- MONTADA
9.1 - Uma finalização
11- COSTAS
9.1 - Uma finalização
50 aulas no total FAIXA
LARANJA / BRANCA
10 aulas por grau
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- SAÍDA DE BAIXO
IDEM AO ANTERIOR
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de cotovelo
3.4 - Reposição de guarda
4- RASPAGEM
4.1 - Duas raspagens
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Duas finalizações
6- DEFESA PESSOAL
6.1 - Três defesas
7- PASSAGEM
7.1 - Uma passagem
8- ATAQUES LATERAIS
8.1 - Um ataque
9- QUEDAS
10.1 - Uma queda
10- MONTADA
10.1 - Uma finalização
11- COSTAS
11.1 - Uma finalização
LARANJA
10 aulas por grau
50 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- POSIÇÕES DE BASE
2.1 - Guarda
2.2 - Montada
2.3- 100kg
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de cotovelo
3.4 - Reposição de 4 apoios
4- RASPAGEM
4.1 - Duas raspagens
IDEM AO ANTERIOR
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Duas finalizações
6- DEFESA PESSOAL
6.1 - Quatro defesas
7- PASSAGEM
7.1 - Duas passagens
8- ATAQUES LATERAIS
8.1 - Dois ataques
9- QUEDAS
10.1 - Uma queda
10- MONTADA
10.1 - Uma finalização
11- COSTAS
11.1 - Uma finalização
10 aulas por grau
50 aulas no total FAIXA LARANJA /
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- DEFESA PESSOAL
2.1 - Gravata por trás
2.2 - Defesa de tapa
3.3 - Saída da gravata lateral
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Saída de cotovelo
3.3 -Saída de costas
3.4 - Reposição de guarda
3.5 - Virada de quatro
4- RASPAGEM
4.1 - 2 raspagens de guarda fechada
4.2 - 2 rapagens de guada aberta
PRETA
IDEM AO ANTERIOR
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Finalização na guarda
6- PASSAGEM
6.1 - Uma postura
6.2 - 2 passagens de guarda em situações diferentes
6.3 - Domínio e passagem de meia guarda
7- ATAQUES LATERAIS
7.1 - Duas chaves de braço
7.2 - Dois estrangulamentos
8- MONTADA
8.1 - Dois ataques
9- COSTAS
9.1 - Dois ataques
10- QUEDAS / DEFESA PESSOAL
10.1 - Duas quedas de quadril
10.2 - Duas quedas de perna
10.3 - Quatro defesas pessoais
VERDE / BRANCA
10 aulas por grau
50 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- DEFESA PESSOAL
2.1 - Gravata por trás
2.2 - Defesa de tapa
2.3 -Saída da gravata lateral
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Saída de Cotovelo
3.3 - Saída de costas
3.4 - Reposição de guarda
3.5- Virada de quatro
4- RASPAGEM
4.1 - Duas raspagens de guarda fechada
4.2 - Duas rapagens de guada aberta com adversário de pé
IDEM AO ANTERIOR
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- PASSAGEM
6.1 - Uma postura
6.2 - Duas passagens de guarda diferentes
6.3 - Domínio e passagem de meia guarda
7- ATAQUES LATERAIS
7.1 - Duas chaves de braço
7.2 - Dois estrangulamentos
8- MONTADA
8.1 - Dois ataques
9- COSTAS
9.1 - Dois ataques
10- QUEDAS / DEFESA PESSOAL
10.1 - Duas quedas de quadril
10.2 - Duas quedas de perna
10.3 - Quatro defesas pessoais
10 aulas por grau
50 aulas no total FAIXA VERDE
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- DEFESA PESSOAL
2.1 - Gravata por trás
2.2 - Defesa de tapa
2.3 -Saída da gravata lateral
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de costas
3.4 - Reposição de guarda
3.5- Virada de quatro
4- RASPAGEM
IDEM AO ANTERIOR
4.1 - 2 raspagens de guarda fechada
4.2 - 2 rapagens de guada aberta com adversário de pé
4.3 - 2 rapagens de guada aberta com o adversário de joelhos
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- PASSAGEM
6.1 - Uma postura
6.2 - Três passagens de guarda diferenes
6.3 - Domínio e passagem de meia guarda
7- ATAQUES LATERAIS
7.1 - Dois de chaves de braço
7.2 - Dois estrangulamentos
8- MONTADA
8.1 - Três ataques
9- COSTAS
9.1 - Dois ataques
10- QUEDAS / DEFESA PESSOAL
10.1 - Duas quedas de quadril
10.2 - Duas quedas de perna
10.3 - Quatro defesas pessoais
VERDE / PRETO 10 aulas por grau
50 aulas no total
1ª ETAPA // TEÓRICA
2ª ETAPA // PRÁTICA
1- FUNDAMENTOS
1.1 - Rolamento de costas
1.2 - Rolamento de frente
1.3 - Fuga de quadril
1.4 - Levantada técnica
1.5 - Sprawl
2- DEFESA PESSOAL
2.1 - Gravata por trás
2.2 - Defesa de tapa
2.3 -Saída da gravata lateral
3- SAÍDA DE BAIXO
3.1 - Barrigada, 100kg e montada
3.2 - Reposição do 100kg
3.3 - Saída de costas
3.4 - Reposição de guarda
3.5- Virada de quatro
4- RASPAGEM
4.1 - 2 raspagens de guarda fechada
4.2 - 2 rapagens de guada aberta com adversário de pé
4.3 - 2 rapagens de guada aberta com o adversário de joelhos
IDEM AO ANTERIOR
5- ATAQUE NA GUARDA
5.1 - Uma finalização
6- PASSAGEM
6.1 - Uma postura
6.2 - Duas passagens de guarda diferenes
6.3 - Domínio e passagem de meia guarda
7- ATAQUES LATERAIS
7.1 - Dois de chaves de braço
7.2 - Dois estrangulamentos
8- MONTADA
8.1 - Seis ataques
9- COSTAS
9.1 - Quatro ataques
10- QUEDAS / DEFESA PESSOAL
10.1 - Duas quedas de quadril
10.2 - Duas quedas de perna
10.3 - Quatro defesas pessoais
Este material foi elaborado pela
Associação Alliance Jiu Jitsu, contando com a dedicação do Mestre Fabio Gurgel, Professor
