Los libros pueden ser peligrosos. Los mejores deberían etiquetarse con “esto podría cambiar tu vida”. Helen Exley
El objeto de esta pequeña guía es poner en valor el dominio de las técnicas de estudio como el elemento más eficaz para obtener, con el menor esfuerzo posible, el mejor rendimiento. Una buena organización no garantiza el éxito, pero una mala organización o nula si garantiza el fracaso. Toda actividad, para su buena realización, requiere de práctica, y el estudio no se encuentra al margen de ello, de ahí, que sea necesario conocer y practicar las diferentes técnicas de estudio para para conseguir resultados óptimos. El conocimiento y puesta en práctica de las diferentes técnicas de estudio van a permitirnos rentabilizar el esfuerzo que hagamos. Organizando el tiempo, los espacios y los recursos, podemos ir mejorando, poco a poco, el uso de cada una de las técnicas y con el tiempo observaremos que nuestros resultados también mejoran. La lectura de esta guía nos permitirá conocer cómo padres o madres cómo deben organizarse las horas de estudio en casa, practicar con nuestros hijos e hijas, al menos, inicialmente, cada una de las técnicas y recursos propuestos, para que con el tiempo, y ya formando parte de su propia dinámica, sean ellos los protagonistas de su aprendizaje. Como alumnos/as el conocer y dominar estas técnicas nos va a facilitar, sino inicialmente, si en el tiempo, a estudiar de una forma más provechosa. Albert Einstein dijo una vez y ha quedado como una cita célebre que para obtener resultados diferentes no debemos hacer siempre lo mismo. Esperamos que esta guía pueda serles de utilidad. El equipo de Orientación.
El hombre que se prepara, tiene media batalla ganada. Miguel de Cervantes.
ANTES del ESTUDIO
DURANTE el ESTUDIO
Método de trabajo: “2LSEMER” * Lectura: Rápida y Detenida Subrayado Sinóptico y Resumen Memorización
DESPUÉS del ESTUDIO
Repasos Programados Preparación de Exámenes Información no verbal Elaboración de fichas Trabajos
Motivación Ambientación Planificación Concentración Planificación de las tareas Preparación de las clases
(*) EL MÉTODO “2L SEMER” 1. Lectura rápida 2. Lectura detenida 3. El subrayado 4. Esquema 5. Memorización 6. Exponer en alto 7. Repaso
Consideremos las dificultades como peldaños para una vida mejor. Ludwig Van Beethoven.
ANTES del ESTUDIO:
¿Qué influye en MI RENDIMIENTO?
Técnicas de Trabajo Intelectual
Factores Internos
Método de ESTUDIO PROGRAMA PLAN
AMBIENTE
ATENCIÓN CAPACIDAD INTELIGENCIA PERSONALIDAD INTERESES SALUD
Factores Externos ¿Puedo conseguir ÉXITO en Mi ESTUDIO?
META: ÉXITO PODER
QUERER
Capacidad
Actitudes +
Ambiente:
Voluntad
Físico. Familiar. Escolar. Social.
SABER Técnicas de Trabajo Intelectual
Autoconcepto + Concentración: En las tareas. En el estudio.
Hábitos de Estudio Adecuados
La papelera es el primer mueble en el estudio del escritor. Ernest Hemingway
ANTES del ESTUDIO:
❶ LUGAR
MESA Y SILLA
AMBIENTE
¿Dónde se ESTUDIA MEJOR? Tranquilo Favorece la concentración Sin ruidos Sin distracciones Acogedor Donde te encuentre bien Constante Siempre en el mismo sitio Amplia, segura y adecuadas Silla cómoda con respaldo recto Limpia y ordenada (con lo necesario para estudiar en cada momento) Sin elementos de distracción
Próximo a la ventana Luz Natural o Flexo Buena temperatura Ventilado y aireado
ESTANTERÍA: Organizada con lo necesario para estudiar.
El zapato que va bien a una persona es estrecho para otra: no hay receta de la vida que vaya bien para todos. Jung, Carl Gustav
ANTES del ESTUDIO:
❷
¿Cuál es la POSTURA más adecuada?
❸
¿Qué MATERIALES necesito?
Pies apoyados en el suelo Columna vertebral recta Brazos relajados Cabeza ligeramente inclinada hacia delante Papel algo inclinado Distancia entre los ojos y los libros para no perjudicar la vista aproximadamente de 35 cm.
Preparar lo NECESARIO antes de sentarse a trabajar. Útiles de trabajo: o o o o o
❹
Horario de clase y de trabajo Bolígrafos, lápices, goma, etc. Cuadernos de clase Diccionario Agenda personal
¿Cuál es el mejor MOMENTO para ESTUDIAR? Cuando estés despejado/a, descansado/a y con ánimos Intentar comenzar siempre a la misma hora Con regularidad y constancia: Todos los días “Nunca” después de las comidas o de un esfuerzo físico.
Cuando lleguemos a ese rio, hablaremos de ese puente. Julio César.
ANTES del ESTUDIO: ORIENTACIONES: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Horario realista (Que se pueda aplicar). Motivador (Objetivos a corto plazo, según asignaturas). Preciso. Completo. Flexible y controlado. Constante en su aplicación. Estudiar todos los días un tiempo más o menos similar. Antes de iniciar el ESTUDIO: Organizarlo. Comenzar con lo medio difícil, seguir con lo más difícil y terminar con lo más fácil. 10. Distribuir el tiempo en períodos de estudio: 20 ó 45 minutos, etc. 11. Hacer un descanso después de cada período: 10 ó 15 minutos, según el tiempo de ESTUDIO.
CURVA DE RENDIMIENTO: Descanso
Rendimiento
❶
MEDIA DIFICULTAD
Descanso
MÁXIMA DIFICULTAD
❷
MENOR DIFICULTAD
Tiempo de Estudio 1º De Menos a más Rendimiento: Estudiar lo MEDIO difícil. 2º El Rendimiento se mantiene: Estudiar lo MÁS difícil. 3º El Rendimiento disminuye: Estudiar lo MENOS difícil.
ANTES del ESTUDIO: ANTES
DURANTE
DESPUÉS
• Alimentación Equilibrada. • Descanso y dormir lo suficiente. • Afrontar antes los problemas. • Hacer una buena preparación. • Tener hábitos de estudio. • Ejercicios de relajación. • Anticipar las consecuencias positivas. • Interés por lo que se va a hacer • Auto Confianza.
• Tener claras las metas. • Intercalar descansos • Buena distribución del tiempo. • Lugar adecuado de estudio. • Distribuir adecuadamente las materias. • Realizamos un estudio activo. • Control del pensamiento. • Ejercicios de concentración • Pensar en positivo.
• Al terminar de estudiar, auto premiarse con actividades agradables. • Reconocer que lo has hecho bien. • Darse mensajes positivos: ¡Lo conseguí! ¡Soy capaz! ¡Cuando quiero lo hago bien! • Darse premios pequeños o grandes según lo realizado.
DURANTE
DESPUÉS
• Adopta un actitud positiva ante el profesor y la materia • Participa activamente • Toma notas • Escucha atentamente al profesor • Pregunta lo que no entiendas • Presta atención a toda la clase • Acércate lo más que puedas • Cuida tu postura física
• Repasa lo que te han dado en clase cada día • Amplía con lecturas complementarias • Estudia lo que te han dado cada día • Organiza tu trabajo adecuadamente
ANTES del ESTUDIO: ANTES • Lee los temas que se van a explicar • Realiza los trabajos diariamente • Anotas las dudas y preguntas que desees hacer al profesor • Haz ejercicios de concentración
PREMIOS
ME CONCENTRO
DURANTE el ESTUDIO: LECTURA: La lectura es fundamental para el ESTUDIO.
Cualidades de un buen lector: • • •
Velocidad adecuada Exactitud lectora Comprensión de lo que lees
Errores en la lectura: • • • • • • • • •
Silabeo: Lectura sílaba a sílaba Lectura mecánica o Excesivamente rápida o Sin comprender lo que lees Denegación: No leer las palabras difíciles No fijarse en la puntuación Ralentización: Lectura muy lenta Subvocalización: Lectura infantil Señalando: Seguir con el dedo los renglones Regresión: Volver la vista atrás Movimiento: Mover la cabeza al leer
El orden y la simplificación son los primeros pasos hacia el dominio de un tema. Thomas Mann.
DURANTE el ESTUDIO:
RESUMIR: EXPRESAR LAS IDEAS PRINCIPALES DE UN TEXTO CON TUS PROPIAS PALABRAS. INCLUYE:
Ideas Principales Texto seguido Sin abusar de puntos y aparte
TÉCNICAS DEL RESUMEN:
Lectura explorativa Lectura detallada Subrayado o Test del Subrayado o Es fiel al texto o Tiene sentido o Es breve Construir el resumen con nuestras palabras a partir del texto subrayado Evaluar la calidad del resumen
R ES U
E M
N
DURANTE el ESTUDIO: El subrayado constituye el paso central del proceso de estudio. Es la técnica básica con la que se realiza la lectura de estudio. Es una técnica de análisis que servirá de base a otras técnicas posteriores tanto de análisis como de síntesis: resumen, esquemas, fichas, etc. Subraya lo esencial , lo que nos ayude a comprender el texto. No te excedas, ya que subrayar demasiado nos complicaría la labor posterior de síntesis. ¿CÓMO SUBRAYAR UN TEXTO?
Lee el párrafo atentamente dos veces Subraya a partir de la segunda lectura Subraya sólo las palabras claves o conceptos, con una línea o dos según su importancia Localiza las ideas principales y secundarias subrayándolas de distintos colores Evita subrayar párrafos enteros o excesivo número de líneas Si quieres destacar un párrafo, utiliza llaves o rayas verticales Subraya con claridad y limpieza
TÉRMINOS MÁS UTILIZADOS EN LOS TEMAS QUE ESTUDIAS, EJERCICIOS Y EXÁMENES El lenguaje es una herramienta básica en la expresión y comunicación en todas las actividades que realizamos. Es importante que sepas en cada momento los términos más utilizados, que deberás conocer y aprender: TÉRMINO
SIGNIFICADO
Analizar:
Dar una visión crítica del tema. Descomponer los elementos y ver las ideas más importantes, estableciendo relaciones entre ellas.
Comentar:
Hace una síntesis personal con tus palabras, como valoración del tema.
Comparar:
Buscar diferencias y semejanzas, prestando especial atención a las características que les acercan o les alejan.
Contrastar:
Hacer un comentario, prestando mayor atención a las diferencias.
Criticar:
Hacer un juicio, establecer una hipótesis y elaborar tu opinión, discutiendo las ventajas y las limitaciones de manera razonada.
Definir:
Buscar el significado preciso y claro, con palabras exactas.
Describir:
Explicar detalladamente cada una de las partes del tema u objeto.
Enumerar:
Presentar un listado o relación de las partes esenciales, de manera breve y concisa.
Esquematizar:
Ordenar y clasificar jerárquicamente los contenidos, los detalles y su clasificación.
Explicar:
Exponer, interpretar y clasificar razonadamente, detallando las causas y las consecuencias.
Evaluar:
Expresar el juicio que te merece el tema y el valor que le das. Puedes apoyarte en los juicios de otros autores.
Justificar:
Indicar las bases o las razones de una teoría, argumentando las pruebas y las razones que expones.
Razonar:
Explicar las proposiciones o frases que se formulan.
Relacionar:
Indicar si dos cuestiones son parecidas o se influyen, indicando el tipo de relación: similitudes, diferencias, causas, divergencias...
Resumir:
Sintetizar los puntos principales, indicando la esencia de un tema en pocas palabras y dejando de lado los aspectos superfluos.
Valorar:
Analizar un tema justificando las ventajas y los inconvenientes, sin dar excesivo peso a tu opinión personal.
Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo entendí; lo hice y lo aprendí. Confucio.
PRACTICAR LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO, TE ACERCARÁ AL ÉXITO. DURANTE el ESTUDIO: CONSISTE EN SINTETIZAR DE FORMA GRÁFICA LAS IDEAS RESUMIDAS DE UNO O VARIOS TEMAS.
OBJETIVOS
APLICACIONES
Mejorar la ASIMILACIÓN Favorecer la MEMORIZACIÓN RACIONALIZAR el ESTUDIO Incrementar el INTERÉS Alimentar los momentos de ESTUDIO, AHORRANDO TIEMPO para otras actividades Facilitar el REPASO
Lecturas de textos Explicaciones de clase Experiencias, visitas, excursiones Actividades escolares
DURANTE el ESTUDIO:
GENERAL
Numérico 1, 2, 3,... De sangrado - - Alfabético A, B, C, Alfanumérico A)1,2,3,
DE LLAVES TIPOS
…
Llaves { Barras / Flechas → Paréntesis ( ) Corchetes [ ]
…
…… ….…. …..
…
DE FLECHAS
SÍMBOLOS UTILIZABLES:
…….. …. …..
…
DE DOBLE ENTRADA ===
VISUALES
…
Líneas --Barras /// Sectores
… …
…… ….…. ………. …… ….….
DESPUÉS del ESTUDIO:
① DÍAS ANTES DEL EXAMEN: 1. Realiza REPASOS PERIÓDICOS. 2. Utiliza los APUNTES y ESQUEMAS que has ido preparando durante el curso. 3. Lleva AL DÍA tus asignaturas. 4. No prepares el examen sólo/a. Pide ayuda a PROFESORES/AS y a COMPAÑEROS/AS. 5. Haz SIMULACROS de EXAMEN.
② EL DÍA “ANTES” DEL EXAMEN: 1. Cuando conozcas la fecha del examen, organiza tu tiempo y haz un PROGRAMA DE REPASO. 2. Consulta con tus profesores/as, las DUDAS DE ÚLTIMA HORA. 3. El día anterior debes hacer un REPASO GENERAL. 4. Debes estar motivado y animado para que te salgan bien y estar convencido de que lo HAS TRABAJADO.
③ ANTES DEL EXAMEN: 1. TRANQUILÍZATE. Cuida tus Emociones. Respira profundamente. Relaja tus músculos. Piensa en auto mensajes positivos. ¡Todo saldrá bien! ¡He hecho lo que debía!... 2. NO HAGAS REPASOS DE ÚLTIMA HORA. 3. Asegúrate de llevar TODOS LOS MATERIALES que vas a necesitar durante el EXAMEN.
④ DURANTE EL EXAMEN: 1. Presta la MÁXIMA ATENCIÓN a las indicaciones de los profesores/as. 2. Pide ACLARACIONES si no has entendido algo. 3. LEE DESPACIO las preguntas y no te pongas a contestar hasta no estar seguro/a de lo que te piden. 4. Divide el TIEMPO de que dispones, según el NÚMERO DE PREGUNTAS. 5. REALIZA EN PRIMER LUGAR las peguntas que mejor puedas responder. Deja para el final aquellas que peor preparadas puedas tener. 6. Asegúrate de que ENTIENDES las INSTRUCCIONES sobre cómo responder al examen. 7. SI TE “ATASCAS” en un tema o cuestión, pasa a otro/a y después retómalo de nuevo. 8. SI DE REPENTE te quedas en blanco, RELÁJATE: RESPIRA PROFUNDAMENTE y controla tus pensamientos. 9. En cada pregunta, RESPONDE A LO QUE SE TE PIDE. 10. Procura no dejar PREGUNTAS SIN CONTESTAR. 11. Cuida la PRESENTACIÓN DE TU EXAMEN. No es lo más importante, pero ayuda bastante. 12. No olvides ESCRIBIR TODOS TUS DATOS al comenzar la hoja. 13. Los últimos 10 minutos, dedícalos a REPASAR todo el EXAMEN, por si hay algún problema que corregir, ortografía, acentos, etc. 14. NO OLVIDES cómo le gusta a tu profesor/a que hagas el examen.
⑤ DESPUÉS DEL EXAMEN: 1. Anota la fecha de todos los exámenes. 2. Día, Mes, tipo de examen, control, evaluación, trimestre, etc. 3. Anota las preguntas que te han puesto. 4. Haz un simulacro de corrección para ver si coincide con la realidad.
⑥ DESPUÉS DE RECIBIR LA “CALIFICACIÓN”: 1. Si te devuelven el examen, revisa las correcciones. 2. Procura anotar tus fallos, para aprender de tus propios errores y no volver a tenerlos. 3. Trata de escribir las causas de la posible buena o mala nota que hayas tenido. 4. FELICÍTATE por tus ÉXITOS Y/O CORRÍGETE por tus ERRORES.
RELAJACIÓN 1) Acomódate lo mejor que puedas. Ponte lo más cómod@ posible. Si puedes, túmbate boca arriba sin que ninguna parte del tu cuerpo esté sobre la otra. Cierra los ojos. 2) Inspira profundamente y mantén el aire en lo pulmones (5 segundos). Expira lentamente. Hazlo tres ó cinco veces. 3) Empieza a relajar poco a poco los músculos de tu cuerpo, los pies..., las piernas..., los sientes cada vez más pesados a medida que se desprende la tensión y se relajan. 4) Ahora piensa en los músculos de las manos..., de los brazos..., de los hombros..., los sientes más pesados al desprenderse la tensión y se van relajando poco a poco. 5) Ahora piensa en los músculos de la cara..., que empieza a relajarse poco a poco, a medida que vas soltando la tensión, tu frente se vuelve suave como la seda, tus mejillas se relajan y tu boca queda entreabierta, suavemente entreabierta. 6) Ahora piensa en los músculos de tu cuello..., que vas a relajar poco a poco, porque sientes cómo vas dejando salir la tensión y se va relajando suavemente, hasta relajarse totalmente... 7) Ahora puedes relajar tu pecho y tu abdomen..., haciendo unas profundas inspiraciones hasta el abdomen, y al expulsar el aire, poco a poco..., vas soltando la tensión que te queda dentro. 8) Ahora vas a relajar tu tórax y tu estómago, vas a hacer respiraciones profundas, inspirando el aire... y expulsándolo poco a poco dejando salir la tensión que te quede dentro. 9) Vas a sentir tu cuerpo relajado..., muy relajado..., tus piernas..., tus brazos..., los sientes pesados y relajados... Sientes la cara suave y relajada..., tu boca entreabierta, tu cuello relajado, tu pecho... tu abdomen, tu tórax..., tu estómago..., tu cuerpo está relajado..., totalmente relajado, te sientes bien..., muy bien…
10) Ahora vas a visualizar un lugar un lugar muy especial y muy agradable para ti, un lugar donde te encanta estar, donde has tenido sensaciones muy positivas, placenteras, que te han hecho muy feliz. 11) Vas a imaginar que hay una escalera de diez peldaños que desciende hasta ese lugar encantadoramente apacible para ti, y que vas a ir bajando poco a poco...y cada paso que des, te sentirás más y más relajado... diez..., nueve.., ocho..., siete..., seis..., cinco..., cuatro..., tres..., dos..., uno..., ESTÁS TOTALMENTE RELAJADO. 12) Ya has llegado..., tu cuerpo está tranquilo, te sientes seguro..., totalmente relajado en tu lugar especial..., lleno de los sonidos que tu quieres..., de los colores que tu quieres..., de las formas que tu quieres... QUE TE HACEN SENTIR FELIZ. 13) Este es el lugar al que tu puedes venir a relajarte cada vez que tu quieras..., es tu refugio..., donde te sientes fuerte y confiado..., con una sonrisa en los labios que refleja el bienestar que sientes..., porque esta paz y tranquilidad te van a ayudar a seguir adelante..., a conseguir lo que te propongas..., por tu puedes hacerlo... 14) Sientes que tienes sentimientos positivos que fluyen por todos los rincones de tu cuerpo..., y vas a pensar en las cualidades positivas que tu tienes..., esas que te hacen capaz de conseguir todo lo que te propongas... 15) Sientes que te aceptas más a ti mismo..., y tus sentimientos positivos van a ser cada vez más fuertes..., y te van AYUDAR A CONSEGUIR TODO LO QUE TE PROPONGAS.
Aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, se retrocede. Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. Si haces lo que siempre has hecho, siempre conseguirás lo que siempre has tenido. ¡Estudia! No para saber una cosa más, sino para saberla mejor. Cada cosa que obtenemos en la vida no llega como un regalo, llega como recompensa al esfuerzo por alcanzarla. Cuando una puerta se cierra, otra se abre; pero a menudo nos lamentamos tanto sobre la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para nosotros. El esfuerzo es madre de todos los logros. Quisiera vivir para estudiar, no estudiar para vivir. No hay sustituto del trabajo duro. La inteligencia es un atributo que no te exhime del esfuerzo. Estudiar con esfuerzo y positivismo trae consigo siempre buenas recompensas. Siempre que digas No puedo más haz tu segundo esfuerzo y todo lo lograrás. Muchos estudiantes toman al estudio como un líquido que hay que tragar, y no como un sólido que debe masticarse. Luego se preguntan por qué proporciona tan poco nutrimento real. El fracaso comienza cuando cesa el esfuerzo. Con esfuerzo y esperanza todo se alcanza. Por muy grande que haya sido el esfuerzo, la satisfacción siempre es mayor. Lo que hagas sin esfuerzo y con presteza, durar no puede ni tener belleza. No hay rosas sin espina. Hasta arrancar un ajo cuesta trabajo. Un grano no hace granero, pero ayuda al compañero. Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber. El que quiera azul celeste, que le cueste. Nunca hay un pinchazo que con un poco de esfuerzo no se supere. Muchos dicen que el esfuerzo es cuestión de suerte, pocos dicen que la suerte es cuestión de esfuerzo. A grandes esfuerzos, grandes recompensas. La mejor forma de predecir el futuro es crearlo. Muchos pocos hacen un mucho. Une al esfuerzo la inteligencia; trabajarás menos y harás más. La piedra es dura y la gota cayendo hace cavadura. La técnica es el esfuerzo para ahorrar esfuerzo. Uno corre tras la liebre y el otro, sin correr, la alcanza. Un solo golpe no derriba a un roble. Alcanza quien no se cansa. El éxito esta compuesto de un 90 % de esfuerzo, un 5 % de talento, y un 5% de originalidad. Para tener éxito, tus deseos de triunfar deberían ser más grandes que tu miedo de fracasar. El fracaso comienza cuando cesa el esfuerzo. Quien mucho duerme, poco aprende. Un viaje de mil kilómetros comienza con un simple paso. El éxito es como una disciplina deportiva, requiere de preparación, dedicación, esfuerzo y actitud positiva, la diferencia es que no hay un contrincante real ya que uno compite con uno mismo para alcanzarlo. No te preocupes por los fracasos, preocúpate por las oportunidades que pierdes cuando ni siquiera lo intentas. La inteligencia es un atributo que no te exhime del esfuerzo. Cada logro comienza con la decisión de intentarlo. La satisfacción más grande de un gran esfuerzo no es tanto el resultado, sino el hecho de haberlo intentado. No hay ascensor al éxito, tienes que tomar las escaleras. El éxito consiste en ir de fracaso en fracaso sin pérdida de entusiasmo. No juzgues cada día por lo que cosechas, sino por las semillas que plantas. Aprende como si fueses a vivir siempre. No se gana sin esfuerzo, constancia y razonamiento. Lo que se obtiene con esfuerzo, se disfruta el doble. No digas que no tienes suficiente tiempo. Tienes exactamente el mismo número de horas que tuvieron Pasteur, Michelangelo, Helen Keller, Madre Teresa, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson y Albert Einstein. Nuestra mayor debilidad reside en rendirnos. El aprendizaje no es un deporte para espectadores. La forma más segura de tener éxito es intentarlo una vez más. Cree en ti mismo y en lo que eres. Se consciente de que hay algo en tu interior que es más grande que cualquier obstáculo. El esfuerzo es madre de todos los logros. Todo lo que vale la pena requiere un esfuerzo equivalente a su valor. Muchos son los que quieren éxito sin esfuerzo, y muy pocos los que luchan y triunfan. Cualquier esfuerzo resulta ligero con el hábito. Si escuchas una voz dentro de ti que dice “no puedes pintar”, entonces pinta, y la voz será silenciada. La autoridad de los que enseñan es a menudo un obstáculo para aquellos que quieren aprender. La vida es un proceso de aprendizaje. Debemos seguir aprendiendo. Las mentes son como paracaídas, solo funcionan cuando están abiertas. Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.