www.caritasbi.org
Itziar Irastorza. Servicio Psicológico y RRFF. Cáritas Bizkaia,. 2
Cómo nos sentimos, respuesta a nuestras inquietudes.
Momento actual Un mes de confinamiento, en estado de alarma por pandemia. Sensación de avance y mejora pero aun con final incierto. Muchas personas afectadas: fallecidas , contagiadas , recuperadas, hospitalizadas, solas, confinadas, lejos. Policía en la calle, control y miedo. Situaciones laborales y sociales complejas . Situaciones familiares complejas. Enseñanza Virtual, dificultades de manejo. Vivimos una situación compleja que se alarga y a veces es muy difícil de gestionar, con incertidumbre sobre cómo y cuándo finalizará.
Contenido: Momento actual.....................................................................................................pág.2 Qué hemos conseguido..........................................................................................pág.3 Consecuencias.........................................................................................................pág.4 Cuestiones................................................................................................................pág.5
Itziar Irastorza. Servicio Psicológico y RRFF. Cáritas Bizkaia,. 3
¿Qué hemos conseguido en este mes ante esta situación tan complicada? Hemos hecho y hacemos un gran esfuerzo de adaptación a esta situación. Estamos dando como sociedad una respuesta solidaria y comunitaria. Y como Cáritas, intentamos apoyarnos y estar juntos.
Los adultos -padres, madres y cuidadores/as -hemos afrontado, sin descanso, la complicada tarea de conciliar familia, trabajo, cuidado de hijos/as , seguimiento escolar y convivencia a la vez.
Nos hemos intentado adaptar a una situación complicada y vulnerable. Transformando nuestra red social, familiar, y de apoyo, en Virtual, con la preocupación que conlleva la distancia, la soledad, la incertidumbre. Estamos sacando lo mejor de cada uno/a.
Y los niños y las niñas ,los chicos y las chicas, están dando un gran ejemplo de adaptación en casa y con la familia, lejos de otras relaciones. Son unos superhéroes y unas súper heroínas en esta historia.
El sistema familiar o con las personas convivientes se ha tornado imprescindible para afrontar esta situación, conllevando una respuesta adaptativa que puede fortalecer o no a la persona y a la familia.
Itziar Irastorza. Servicio Psicológico y RRFF. Cáritas Bizkaia,. 4
Conlleva organización ,comunicación, cambios, medidas de afrontamiento ,sacando todos y cada uno/a lo mejor de nosotros mismos para que sea una respuesta fortalecedora. Hemos crecido como personas, como familias, y como parte de la comunidad y parte de Cáritas. Todos juntos nos hemos sentido más fortalecidos.
Tras este mes, hay consecuencias en nuestro estado de ánimo y en nuestro equilibrio emocional. Al iniciarse esta situación, a nivel psicológico ,primero seguramente vivimos una experiencia de shock ,negación, rechazo o resistencia, que hemos ido intentando superar, surgiendo la oportunidad para adaptarnos, crecer, cuidarnos, conocernos y vivir en familia, en comunidad y como Cáritas.
Es normal que tras este esfuerzo surjan muchas emociones, positivas (reconocimiento, orgullo, afecto…), pero también difíciles: cansancio mental, embotamiento, estrés, tensión, enfado, impotencia, aburrimiento, miedo, incertidumbre, preocupación (sobre los cambios en nosotros ,la familia y socioeconómicos), ansiedad, desánimo por una situación impredecible y desconocida, tristeza, frustración, alteraciones de conducta y problemas en la convivencia. Todas, alguna o por momentos.
Itziar Irastorza. Servicio Psicológico y RRFF. Cáritas Bizkaia,. 5
El gran sobre esfuerzo que realizamos conlleva muchos logros y sensación de fortalecimiento, pero también cansancio y miedos, que precisan de nuevas energías y estrategias para continuar.
Cuestiones que hemos recogido de las familias: •
• • • •
•
• •
•
Tengo miedo a la enfermedad, a salir de casa, a la policía, a dejar solos a los niños, a llevarlos al médico y que se contagien. ¿Cómo lo manejo para no transmitírselo a los niños? Mis hijos/as empiezan a ponerse nerviosos y a portarse mal, ¿cómo entiendo lo que les pasa y lo afronto? Aburrimiento. Nos aburrimos de cocinar, de limpiar, los niños de ver la televisión, de no poder salir… Estamos cansados, hemos hecho un gran esfuerzo, pero no vemos cuándo será el final y no sabemos si aguantaremos más. Estrés y falta de atención por la dinámica escolar online. Los niños no mantienen igual la atención y se cansan de hacer deberes en casa solos, no sabemos cómo ayudarles, ni cuándo volverán al colegio, no tenemos recursos técnicos. Según las edades, la capacidad de adaptación de los niños/as y sus necesidades varían, no sabemos cómo gestionarlo. Los más pequeños lloran mucho, no duermen, no es fácil entretenerlos. Qué va a pasar con nuestro trabajo, con lo que hemos aprendido en los cursos, lo olvidaremos, lo retomaremos? Preocupación por familiares con los que no vivimos: que están lejos y en países con menos recursos, que son mayores o viven solos, que están enfermos en el hospital, que están confinados en la propia casa. Tengo que salir de casa y no quiero dejar a mis hijos pequeños solos, o los tengo que llevar y me siento juzgada.
Éstas y muchas otras cuestiones nos van surgiendo . Igual te sientes identificada o identificado con alguna de estas cuestiones o te surge alguna más. Estamos disponibles desde Cáritas para responder a cualquier necesidad que vayas sintiendo.
ยกVamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos!
Autor: Itziar Irastorza
2020 Q
Servicio psicolรณgico - RRFF. Cรกritas Bizkaia
ยกVamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Estamos intentando adaptarnos, funcionamos como un equipo, y tenemos que estar orgullosos/as.
Y lo estamos consiguiendo, pero es normal cansarnos en el camino, tenemos que volver a cargar pilas y continuar.
Es fundamental encontrar la manera de preservar nuestro equilibrio interior, para sentirnos bien y mantener la convivencia, la tranquilidad, y el pensamiento positivo.
7
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
PISTAS PARA: § Gestión de emociones. § Miedos, cómo gestionarlos. § Cansancio, aburrimiento, estrés. § Conflictos en la comunicación familiar. § Cómo expresan los niños/as sus emociones, entenderlos y apoyarlos. Por edades qué necesitan para sentirse bien.
8
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
GESTIÓN DE EMOCIONES Estamos llenos de EMOCIONES, a veces positivas, a veces complicadas de gestionar, tenemos que ser conscientes de nuestras emociones, aceptarlas, gestionarlas y compartirlas. Las emociones son intensas y se irradian, son muy contagiosas. Por eso antes de interactuar con otras personas, con los niños/as, hay que gestionarlas y canalizarlas adecuadamente.
Todas las emociones son necesarias y como adulto y como padre -madre-cuidador/a, tenemos que autorizarlas y buscar una manera positiva de sacarlas, nosotros como ejemplo y en los niños/as la suya propia.
9
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Miedos, cómo gestionarlos. La enfermedad está presente, en la información cotidiana, en la higiene, en las conversaciones, en la observación y seguimiento de la salud personal, familiar, colectiva. Tenemos miedo por nosotros/as, por las personas con las que convivimos y por las personas que están lejos, en otros países con menos recursos sanitarios. A nivel cognitivo, en una situación desconocida, nueva y potencialmente peligrosa como ésta, las dudas y el miedo son sentimientos normales, adaptativos, que se van asentando. Implican una responsabilidad individual, estar atentos y actuar con eficacia, siguiendo las indicaciones de los expertos sanitarios. Pero si el miedo es excesivo y nos bloquea nuestra capacidad de gestión; si nos surgen de manera continua pensamientos erróneos, irracionales, negativos, que llevan la mente a escenarios catastrofistas, surge con fuerza la preocupación, la ansiedad y el estrés.
“Me voy a contagiar si salgo” “Puedo morir o perder a alguien” “Me voy a quedar sin trabajo, sin alimentos” “Esto no va a acabar” Puede que filtremos la información, quedándonos con los detalles negativos y magnificándolos y evitando los positivos, por ejemplo, fijarnos en número de contagiados y fallecidos y no en el de curados Ø Podemos generalizar: todos vamos a morir, nunca saldremos o porque tengo tos me voy a contagiar Ø “Los debería“, con muchas auto exigencias que estresan. Ø Ø Ø Ø Ø
10
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
PAUTAS: ü Identifica los pensamientos inadecuados que se den de forma continuada y te produzcan malestar, y pregúntate qué tiene de cierto, qué puedes hacer para mejorarlo . Identificarlos y no dejarse arrastrar por ellos, gestionar bien nuestro pensamiento. ü Maneja ideas realistas y contrastadas: o Si sales y te proteges manteniendo la distancia de seguridad y no tocándote la cara, no tienes porque contagiarte. o Puedes contagiarte y curarte. o No sabemos cuándo va a terminar, pero sabemos que tiene un tiempo limitado y terminara. o Habla con tus familiares lejanos y contrasta como se encuentran, dándoles consejos de cuidado que conoces y tu apoyo y cariño, que es lo que más sana. o Hay recursos de apoyo a los que recurrir, en el área médica, psicológica, social, legal… ü Evita la sobre información y las fuentes no contrastadas, solo haz caso a las fuentes oficiales, de ministerio de sanidad o de la Organización Mundial de la Salud. Busca datos fiables, cuestiona. ü Pon en práctica ideas y comportamientos positivos de gestión, seguro has pasado antes situaciones difíciles y las has superado con tus recursos personales, rescata esas capacidades y ponlas en práctica.Y pide lo mismo a tu gente.
))
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
ü Mantén en todo lo posible tus rutinas, te ayudará a mantener el orden mental y la sensación de normalidad, elabora horarios y actividades, haz partícipe a los niños en la planificación, así lo aceptan mejor. Combina tareas con ejercicio y ocio. ü Mantente conectado, con familiares, amigos, y personas de apoyo disponibles. Si no te ves capaz de gestionarlo pide ayuda, a tu red de confianza o a las personas que te apoyamos desde Cáritas. Sigues disponiendo de médicos, abogados, psicólogos, profesores, asistentes sociales… ü Relájate y distráete. Busca ocio personal y familiar. ü Técnicas de relajación, distraer la mente ayuda a alejarla de pensamientos recurrentes sobre la enfermedad, el contagio y el confinamiento. ü Céntrate en lo positivo. Esta situación hace que se vean más grandes los aspectos negativos pero también los positivos: vida en familia, en grupo; puedes reflexionar sobre las cosas que de verdad nos importa, solidaridad general, y saber que es una situación temporal de la que saldremos más fuertes, como personas y como sociedad. Y confiar en ti, en tus capacidades para salir adelante y en tus apoyos. ü Lo más importante es sacar lo mejor de uno mismo, los recursos y competencias personales, y el apoyo social, no estamos solos. Todos los momentos, sean buenos o malos, tienen algo que aportarnos y de lo que disfrutar, tenemos que saber mirar lo positivo para salir fortalecidos.
)!
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Cansancio, aburrimiento, estrés. Al organizar la vida familiar, tenemos que compaginar trabajo, deberes, tareas; organizarse delimitando espacios y horarios y buscar dispositivos para la vida virtual, personal y escolar. Si tenemos la sensación de organización y de control, lo vamos llevando bien.
Cuando empiezan a surgir dificultades o cansancio, surge la preocupación, la ansiedad y el estrés.
PAUTAS: •
Mantén rutinas diarias saludables. Horarios de sueño, alimentación, tiempo para trabajo, tareas, higiene, tiempo de ocio. Diferencia días de trabajo con días de fin de semana o de descanso. Diferencia tareas personales de trabajo con apoyo escolar a los niños o tiempo compartido. Alterna ratos de trabajo o tareas escolares con ratos de ocio, esfuerzo con relajación, mental con físico.
•
Haz reuniones en familia o en el hogar, para organizar el día a día, entre todos, estableciendo prioridades, con objetivos reales y con calma.
•
Haced las tareas juntos con los niños, estimulamos la autonomía creciente por edades y les hacemos sentir válidos, importantes, parte de, somos un equipo y podemos hacerlo de una manera divertida.
)"
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza •
El tema escolar no puede ser fuente de estrés. Cada familia tiene una situación y unas posibilidades. Mantén contacto con los profesores y haz lo que puedas. Los niños en casa no tienen el mismo rendimiento ni atención que en el colegio, lo único que debemos pedirles es un ritmo diario, una rutina según edad y capacidad, que intenten hacer lo que puedan, lo que cada uno pueda. Intenta hacer las tareas con él o ella y de un modo divertido. El curso se valorará con los dos primeros trimestres y lo que se pueda de éste, es una situación complicada y extraordinaria y no pueden valorar con mucha exigencia este tiempo, estad tranquilos.
•
Cada situación y cada familia u hogar es diferente, sé realista con lo que puedas hacer y no te exijas a ti ni a los niños más de vuestras posibilidades. • Intenta hacer actividades de ocio, de relajación y de ejercicio. Hay muchas para hacer. No tienes que hacer todos los días ni ocupar todo el tiempo de los niños, un tiempo sin actividad es fuente de creatividad y de entretenimiento personal y entre hermanos. Haz lo que te apetezca cada día a nivel personal y según las necesidades de los niños. Combina cuentos, libros, cómics con canciones, bailes, yoga para niños, ejercicio para ti, películas, juegos.
•
Al cambiar las rutinas y no salir, el sueño puede verse alterado, pesadillas o acostarse tarde y no poder dormir… procura en algún momento del día que hagan ejercicio, tras sesiones intensas de ejercicio o juego haz relajación (5 min en el suelo y música y buscarse partes del cuerpo o contar hasta 10) y antes de dormir, en la camita, momento precioso con cada niño/a para mimos, masajitos, canción, cuento. Mantén unos horarios, flexibilizando más los fines de semana.
)#
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Conflictos en la comunicación
Cuidemos las palabras (qué decimos) y también los gestos, las miradas, el tono de voz, las posturas (cómo lo decimos y los silencios). Establezcamos una regla de oro entre todos: nos hablamos bien, nos tratamos bien, somos una familia y un equipo. Si alguno está alterado y no es capaz de hacerlo bien, se va un tiempo fuera, a otra habitación, se relaja y vuelve cuando pueda comunicarse bien. Desconectemos del coronavirus y disfrutemos de conversar, intentemos sumar a las relaciones los valores un poco perdidos: respeto, tolerancia, solidaridad, confianza, generosidad, honestidad, gratitud, compromiso… Sentémosnos juntos en un momento del día y hablemos, recordar buenos momentos, malos, pedir perdón, dar ideas. Somos un equipo y todos nos ayudamos, en las tareas, en la comunicación y en la vida diaria, comprendernos, colaborar, respeta, escuchar. A los pequeños darles mensajes y tareas claras y sencillas y poco a poco. A los mayores ofrecer espacios sin forzar, que vayan surgiendo.
)$
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Reforzamos y felicitamos pequeños actos que fortalezcan la vida en el hogar. Somos un equilibrio, si uno está triste o agobiado, el otro le apoya y al revés. Es normal agobiarnos por estar todo el día juntos, buscar tiempos para tener un espacio propio. Prevenir los conflictos, no dejar que la ira se dispare y dificulte la comunicación. Cada persona debe reconocer cuando se va a disparar y buscar su manera de sacarlo bien Adultos o niños mayores ir a otro sitio a relajarse, con música, juego, una ducha, escribir, hablar con amigos… Y pequeños: cojín de la rabia o frota tripas, pintar, jugar, distraerse... Relajación antes de comunicación. Comunicarnos por teléfono con los familiares que estén lejos, dependientes o ancianos o enfermos, y trasmitirles y recoger el calorcito del afecto, que no conoce distancias.
)%
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Cómo expresan los niños/as sus emociones, entenderlos y apoyarlos. Por edades qué necesitan para sentirse bien. Todos los niños y las niñas necesitan: v Afectividad. Sentirse queridos/as y parte de la familia, del hogar y de la sociedad. Expresiones de afecto, ratos compartidos, Tiempo de calidad, fotos, dibujos. La familia es fundamental para el desarrollo de la capacidad afectiva de la niña y el niño. Los adultos somos modelos de referencia y tenemos que transmitir expectativas positivas. v Autoestima, poder lucirse, sacar partido a sus capacidades, actitudes positivas; darles oportunidad de lucirse y reconocérselo expresamente. Transmitirles que son parte fundamental en esta historia, que se sientan parte y participes.
v Expresión de emociones, autorizarles a expresar cómo se sienten y ayudarles a expresarlo bien.
v Los niños necesitan expresarse en algo concreto, los pequeños en dibujos, entre 6- 12 años pueden hacer un cuaderno de sus experiencias y decorarlo y los adolescentes escribir un diario. Así plasmar todo lo que están viviendo.
v Juego, disfrute, creatividad y descarga. Estimular actividades según
edades: leer, escribir, pintar, bailar cocinar, jugar, cantar, disfrazarse, manualidades. Hay muchos recursos disponibles, más los que los niños/as inventen.
)&
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Niños de 0-3años. A pesar de que los niños/as tienen gran capacidad de adaptación y de resistencia ante los cambios, también les afecta estar en casa, sin juego al aire libre, sin rutinas ni ejercicio, sin interacción con otros niños. Pueden darse alteraciones en el sueño, pesadillas, llanto, cambios de humor o incrementar los episodios de rebeldía.
Para el Aburrimiento y / o nerviosismo: hacer actividades físicas, p e. un círculo en casa y saltar, gatear, buscar un juguete, pilla pilla, estatuas bailando, hay muchas actividades disponibles. Para la Rabia y el enfado, están más irritados y hay más rabietas y peleas. Damos instrucciones claras de qué se puede y qué no se puede hacer. Nos situamos a su altura y le decimos:” sé que tienes ganas de ir a la calle, te entiendo, pero no podemos salir”, dos veces y ya, cariñosos pero firmes. En una rabieta: v dejamos espacio para que se expresen, sin intervenir demasiado, v les damos opciones a elegir ¿te duchas antes o después de recoger los juguetes?, v ignoramos el comportamiento negativo asegurándonos que no corra peligro, v tenemos paciencia y tranquilidad, si estás tranquilo él/ella lo percibirá y saldrá antes de la rabieta. v les distraemos con algo diferente. ¿Frotamos las tripas para que se nos pase el enfado o frotamos los culetes? o empezar a hacer una actividad chula y vendrá.
)'
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza Para la Tristeza y apatía. Gestos de cariño, le ofrecemos alternativas diciéndole que cuando quiera podéis hacerlo juntos, y le reforzáis diciendo que seguro que se le ocurre algo súper chulo para hacer, estimular su capacidad de autonomía y su creatividad.
Insistentes, retadores, mal comportamiento, nos mostramos calmados y les damos alternativas de conducta con cariño y firmeza, diciéndoles que así no les vais a hacer caso.
Llanto, dificultades para dormir. Mantenemos unas rutinas claras de sueño y alimentación y transmitimos tranquilidad y calidez.
0-1 año. Los bebes necesitan cuidados físicos (alimentación, abrigo, higiene), emocionales (amor, protección, aceptación), y establecer una relación de apego saludable con los seres más próximos. El bebé en casa con sus figuras de apego tiene todo lo que necesita. Las rutinas son vitales, mantener los mismos horarios en la misma secuencia de acción, cargados de gestos positivos y cálidos. Necesitan la luz del sol, sacarles a la terraza o a la ventana para que reciban algún rayo de sol y aire. Si estáis nerviosos, ansiosos o angustiados, gestionad vuestras emociones primero y coged al bebé cuando estéis tranquilos, porque le transmitís todas vuestras emociones. Contacto físico, calidez y seguridad
)(
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
2-3años v Necesitan rutinas para mantener un orden y una estructura, mantener horarios en comidas y sueños y crear rutinas con actividades (ejercicio, tareas, disfrute juntos) y juegos. v Se van dando progresos en el autocontrol, hay que trabajar desde la vida cotidiana, planificando el ambiente y descubriendo poco a poco la autonomía.
v Los niños/as necesitan anticipar lo que va a venir después, para sentirse seguros y confiados. Haz una cartulina con ellos con una tabla con las rutinas y los horarios, que ellos dibujen y pinten y con fotos o dibujos de las actividades. v Diferencia entre semana y fin de semana. v Durante el día deben respetar tus momentos de trabajo o de ocio personal y descanso y luego habrá otros momentos a disfrutar con ellos. Termina un espacio con ellos, diciéndoles que hay que terminar para poder empezar el siguiente, que será en un rato.
v Disciplinas básicas., aprendiendo a frustrarse. v Autonomía: pueden guardar juguetes, tirar las cosas a la basura, colaborar en la mesa, buscar formas propias de tranquilizarse y así se sienten mayores.
v Enseñamos a adquirir responsabilidades y a controlar las emociones. v Hay que poner normas (qué puede hacer) y qué no (límites); utilizar las mismas consignas de siempre pero ahora es necesario ser un poco más flexibles, siempre manteniendo nosotros el control y la autoridad.
!*
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
v Actividades estimulantes: § § § § §
§
§ § §
Juego (explorar, utilizar formas, colores, sonidos) Dibujo Cuentos Manualidades, con lana, telas, pinturas, papel y cartón Psicomotricidad, yoga para niños, jugar con bolas, juego del cucú, juegos de manos, andar como (un pingüino, como un elefante, tigre, canguro, ranita), monstruos come-juguetes (meter en un cubo juguetes y el adulto hacer de monstruo torpe). Después de jugar, volver a la calma, tumbarse en el suelo, contar de 1 a 10, a ver quién encuentra las partes del cuerpo más rápido. Música Controlar el tiempo con las pantallas, lo mínimo. Contacto con familia y amigos, aun no comparten el juego, juegan al lado y no les supone tanta dificultad separarse de sus compañeros.
Actividades para 0-3años
Manualidades para 0-3 años
Ejercicio para 0-3 años
!)
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Padres-madres- cuidadores/as.
Manejo emocional : autocontrol del nerviosismo, la tensión, la incertidumbre.
Somos espejos, cuidamos nuestra expresión emocional para transmitir calma y confianza, seguridad.
Los niños ante una situación nueva observan nuestra reacción y la copian. Como padres o cuidadores, reservar un espacio de dedicación a uno/a mismo al día en alguna actividad individual, leer, descansar, ver una peli.
Sobre la crisis, informarse una vez al día y no delante de los niños. A los niños darles una respuesta clara y adaptada a su edad y entendimiento, sin detalles, ellos expresarán más sus miedos por dibujos y cuentos.
Utilizar los cuentos para ello, hay muchos disponibles. Hacer con ellos actividades relajantes antes de dormir, un tiempito juntos (cuento, charlar, masaje en la camita) y así duerme más tranquilos, acompañar en ese ratito antes de dormir.
!!
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Niños de 3-6 años Hablad con ellos, dad una respuesta adaptada a su desarrollo emocional y cognitivo. Ayudarles a expresar sus emociones, ponerles nombre. Absorben todo y tienen gran capacidad de adaptación.
3-5 años Empiezan a tener capacidad de entender y preguntar, facilitarles un espacio para sus dudas.
Imitan a sus personas de referencia y tienen muchos deseos de agradar y colaborar. Absorben todo. Pedirles su colaboración diciéndoles que son mayores y que contáis con ellos, que ellos pueden, que son los pequeños superhéroes en esta historia. También tienen muchos celos y miedos ante situaciones concretas (truenos, oscuridad), que puede que ahora se intensifiquen. Tranquilizarles y hacerles sentir seguros, vuestra casa es como la casa de ladrillo del cuento de los 3 cerditos. No buscan explicaciones, unen ideas, dar respuestas sencillas.
!"
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
5-6años
Van descubriendo las causas de lo que sucede, utilizan mucho el lenguaje, son muy dependientes, buscan el diálogo, inician juegos. Es importante acordar normas, límites y consecuencias, organizar las rutinas diarias, y hacer un calendario semanal con ellos. Expresan sus emociones por comportamientos inadecuados y por ideas y fantasías relacionadas con la pérdida, la muerte o la enfermedad, hay que escucharles, y abordarlo en juegos, cuentos y conversaciones.
cuento
Cuento
Cuentos
Yoga para niños
Cuentos en euskera
!#
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
6-12años
Ø Es muy importante en esta edad validar sus sentimientos y preocupaciones, escucharles. Ø Respetar su ritmo personal en tareas, recordando con paciencia lo que se espera que hagan. Ø Expresarán sus emociones por: o cambios repentinos de humor (tristeza, nervios irritabilidad), o cambios de comportamiento (desobediencia, rabietas, necesidad de aislarse), o sentimientos de ansiedad (gritar más), o juegos violentos, correr impulsivamente, o falta de interés por cosas que antes si le gustaban, aburrimiento, o miedos a perder a los padres, o retraídos ante relaciones familiares, o volver a comportamientos de edades más tempranas (miedo a la oscuridad, a los monstruos, chuparse el dedo, mearse, cambios de sueño, alimentación) Es normal ante situaciones extraordinarias estas reacciones y requieren comprensión y calidez, hay que ayudarles a canalizar y expresar esas emociones. Ø A nivel de inteligencia observan y sacan conclusiones desde lo concreto, lo visto o vivido, no lo posible. Enseñarles cosas vinculadas a su experiencia y que puedan entender.
!$
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza Ø Desde los seis años hay más interacción social, más reciprocidad y cooperación. Sus intereses son formar parte de un grupo, hacen alarde de independencia, así que animarles a hacer actividades y a ayudar en esta situación, que den ideas, ayuden, tengan papel fundamental y reconocido por los adultos.
Ø Cuidemos su autoestima haciendo que se sienta querido, parte de la familia, del hogar, de su grupo de amigos, de la sociedad, especial por sus cualidades y asunción de responsabilidades, por saber tomar decisiones, resolver problemas, expresar emociones. Los logros son importantes y nuestra valorización de ellos. Busquemos actividades o comportamientos que se le den bien, démosle oportunidades de que se luzca y reconozcámoselo. Ø Entre 7-9 años, expresan sus miedos y preocupaciones con el juego, dibujos, plastilina, así ponen en un lugar el miedo y luego lo aplastan, rompen o destruyen ese miedo. Con 9-12 años hay que utilizar más las palabras y la comunicación, validar contener y regular.
Ø En estas edades es muy bueno: • • • •
• • • • •
participar en rituales comunitarios de conexión social (aplausos dibujos) que ayuden en casa, cuenta cuentos juegos de descarga como arrugar el papel y lanzarnos pelotas, romper papeles de revistas de hojas y luego pegarlo formando figuras, construir y derribar con cajas, legos. Juegos como a las escondidas, de doctores donde mueren y reviven, pintar, recortar Actividad física, yoga. juegos reglados Canciones. Libros, cuentos.
!%
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Canción Resistiré
Yoga para niños y niñas
Canciones
Canciones
Ø Autoridad y límites. Ø Los padres y/o educadores/as nos mantenemos disponibles y cercanos también rescatamos momentos para nosotros, rutinas de autocuidado, ocio, responsabilidades y ejercicio.
!%
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza
Adolescentes
o Legitimar y aceptar sus emociones. Tienen derecho a sentirse así, pero no a expresar esos sentimientos haciendo daño; tienen que buscar modos de controlar la rabia, tiempo fuera y relajarse y luego volver. Necesitan Expresar y canalizar: hablar, centrarse en el presente, escribir sobre lo que siente y los pensamientos que promueven esas emociones, ejercicio, salir a la ventana, relajación, yoga, música. Se expresan por el cuerpo y por el comportamiento. Herramientas: música, libros, juegos, conectar con amigos, escribir, animar a los peques. Gran capacidad de intelectualizar y fantasear. El adolescente a veces hace como si no pasa nada, es un mecanismo de defensa, decirles que si pasa y que observamos tensión por ejemplo en sus músculos, decirles que escriban, que busque maneras de expresarse y decirles que estamos disponibles. o Es normal que todos a veces nos desbordamos, lo aceptamos y buscamos nuevas formas de gestionar.
!&
¡Vamos a intentar dar unas pistas para avanzar y recobrar fuerzas juntos! Itziar Irastorza o Como padres, educadores, tenemos que escuchar y ponernos en su lugar. A veces poner palabras a su malestar, y traducirlo. o Respetamos espacios y privacidad y ofrecemos apoyo y disponibilidad. o Generamos sentimiento de pertenencia y ofrecemos un lugar de participación. o Necesitan sentimiento de pertenencia al clan familiar y grupal y un muro contenedor potente, normas claras y firmes. Los adolescentes necesitan un sentido de pertenencia, a la familia u hogar, con los que van a colaborar ahora en esta situación, a la sociedad con una solidaridad general y a su grupo de amigos con los que debe mantener contacto Constante. o Debemos transmitir seguridad y control y pactar un momento del día para dialogar. Establecer unas normas, algunas son fundamentales y obligatorias, como el confinamiento y otras se pueden ir flexibilizando. la idea es transmitirles que es un tema de corresponsabilidad, cada uno se tiene que responsabilizar de lo suyo, contamos con ellos. o Hacer una asamblea con ellos para poder decir todos y cada uno, a nivel individual como está y qué está haciendo. Y a nivel familiar o grupal, que ha hecho para mejorar la comunicación y propuestas. o Posibles actividades para ellos: Ø retos diferentes (pijamas graciosos, looks ingeniosos) Ø fotos con los animales, de sus comidas, de sus cosas, Ø recomendarles canales de YouTube, Ø taller de cocina Ø desarrollar una historia, Ø versiones de canciones, Ø concurso de dibujo Ø hacerse una foto divertida y montar un vídeo para verlo todos juntos Ø ver una película y luego comentarla. Ø Escuchar sus propuestas.
!'
Valor Creaivo
Reconocer nuestras emociones, aceptarlas y no dejarse llevar por ellas. Lo que sientes es producto de las circunstancias ¡comparte, cuídate, cuida y déjate cuidar!
Microsoft Office
Recoge lo que has logrado, saca lo mejor de ti y de la situación, apóyate en tu gente y en otros apoyos, y coge fuerza otra vez para seguir. ¡Tú puedes, juntos podemos!
2020
1
¡¡¡Carguemos las pilas de nuevo!!!
Si tus sueños son grandes es porque tu capacidad para lograrlo también lo es, mira lo que has conseguido, saca fuerza de tus capacidades, recoge el calor de tu gente y adelante. ¡¡Busca personas que te pinten el alma de tu color favorito, déjate pintar y pinta!!