Revista Salud en Casa ( Julio- Agosto) Aniversario by Carlos Sáenz Velásquez

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An ive rs AÑO IIIl Nº 36 AGOSTO - 2020

LIC. GIULIANNA SALDARRIAGA,

NUTRICIONISTA EN SALUD

LA IMPORTANTANCIA DE COMER VERDURAS EL PACIENTE ONCOLÓGICO

/SaludEnCasaPeru

SALUD EN CASA

LACTANCIA MATERNA EN TIEMPOS DE PANDEMIA ES VITAL

índice

CUARENTENA Y DOLORES MUSCULARES

- MANEJO DE REDES SOCIALES - DISEÑO GRAFICO - BOLETINES VIRTUAL - EMPAQUES Y MAS

AÑO III / Nº 36 / DICIEMBRE - ENERO 2020

HÍGADO GRASO

LOS VEGANOS Y SUS VENTAJAS FRENTE AL COVID-19

24 PRUEBAS AUDITIVAS

DIRECTOR:

Año 04– N° 35 – Mayo 2020

Lic. Carlos Sáenz.

EDITADO POR:

EDICIÓN DE CONTENIDOS: Lic. Inés Perea.

REDACCIÓN: Noelia Napa.

POLI REPORTAJES S.A.C Amapolas N°172 Ermitaño, Independencia. Lima 28 – Perú Teléfono: (511) 521-6956 Móvil: 934 - 346136

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Virgilio Grajeda Jhon Michael

Publicado en Agosto de 2020 Hecho en el Perú

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: Estefany Illesca Almonacid Infinity Graph FIJO : 934 - 346136

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LACTANCIA MATERNA EN TIEMPOS DE PANDEMIA ES VITAL

Las madres deben de saber que las preparaciones para lactantes no contienen los anticuerpos que hay en la leche materna. Dados los temores por contagio de COVID y la negligente recomendación sin sustento científico de algunos trabajadores de servicios de salud algunas madres están optando por alimentar a sus bebés recién nacidos con fórmulas artificiales antes que proveer de una lactancia materna a sus hijos sin considerar que se les está dejando de proveer al bebe de la mejor calidad de alimento existente, manifestó la nutricionista Erika Mora del Portal Salud en Casa. “La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Combinada con la alimentación complementaria, la lactancia materna óptima previene la malnutrición y potencia el sistema inmunológico del lactante. Además, es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables”, indicó. Según la especialista las madres deben de saber que las preparaciones para lactantes no contienen los anticuerpos que hay en la leche materna. Si no se elaboran adecuadamente, conllevan posibles riesgos asociados al uso de agua insalubre y de material no esterilizado y así una posible presencia de bacterias en la preparación en polvo. No existe ninguna fórmula que sea totalmente inocua para el bebé, el único alimento libre de patógenos es la leche materna, sustancia que es tan rica en nutrientes y sustancias protectoras que es considerada “la primera vacuna” de la vida del bebé.

Inclusive en casos en que la madre sea diagnosticada con COVID, puede y debe dar de lactar ya que su leche será la mejor protección para su bebé en contra de enfermedades como esta o cualquier otra. En estos casos, se recomienda que la mamá cuente con todas las medidas de higiene y protección para prevenir el contagio y de ninguna manera poner protectores faciales ni mascarillas al bebé lactante.

Recomendaciones

“El único estímulo para aumentar la producción de leche es la succión, acorde con esto en la dieta de la madre debe aumentar su consumo de líquidos. Es importante mencionar que hasta el momento no existe evidencia de que exista algún alimento que aumente la producción de leche materna, pero si podemos mejorar su calidad de grasas (DHA) mediante el consumo de grasas saludables como pescados grasos, aceite de oliva, linaza y chía. La producción de leche implica un gasto extra de energía, que la madre debe cubrir con alimentos, con el fin de evitar el deterioro de su estado de salud y nutrición, y para ello mantener una alimentación balanceada durante el proceso de lactancia”, agregó.

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Según Erika Mora, el Organismo Mundial de la Salud (OMS) recomienda el calostro (la leche amarillenta y espesa que se produce al final del embarazo) como el alimento perfecto para el recién nacido, y su administración debe comenzar en la primera hora de vida. “Es inocua y contiene anticuerpos que potencian el sistema inmunológico para proteger a los lactantes de enfermedades frecuentes de la infancia como la diarrea y asimismo evita que contraiga enfermedades respiratorias”.

HOME OFFICE EN CUARENTENA Y DOLORES MUSCULARES De todas estas pautas, la principal es “Mantenerse en movimiento” ya que únicamente esto puede garantizar el correcto flujo sanguíneo y oxigenación de las diversas partes del cuerpo, la relajación muscular Desde que se inició el aislamiento social obligatorio impuesto por el Gobierno Peruano, los puestos de trabajo han sido trasladados a las viviendas de los trabajadores, estableciéndose el popular “Home Office” o Trabajo Remoto. “Muchos peruanos se han visto en la necesidad de acondicionar improvisadas oficinas en sus casas para poder cumplir las exigencias del trabajo remoto; sin embargo, no tener los cuidados necesarios puede provocar sobrecarga articular y dolores musculo-esqueléticos que se suman a las desventajas que tiene el sedentarismo para la salud de las personas”, manifestó la Dra Pamela Castro Zaragoza, médico traumatóloga del Portal Salud en Casa.

Lamentablemente, no todos contamos con la suerte de tener un escritorio o muebles ergonómicos en casa, por eso, es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones y así evitar la tensión muscular e inflamación articular. 1. Mantenerse en movimiento: Se requieren descansos de 5 a 10 minutos luego de 50 minutos de jornada laboral para evitar la sobrecarga articular. Tiempo en el que se deben realizar las denominadas “pausas activas”. 2. Pausas activas: consisten en rutinas de estiramiento para las principales regiones del cuerpo comprometidas durante las largas horas frente a la computadora (cuello, hombros, espalda y piernas). Estos deben tener una duración de entre 5 a 10 segundos por cada área específica ya su principal objetivo es activar la musculatura. Algunos ejemplos: 3. Ejemplos:

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• Estirar y elevar ambos brazos por encima del hombro y llevarlos atrás de la cabeza. • Inclinar ligeramente el cuello ayudado por las manos hacia cada lado del cuerpo. • Apoyarse en un mueble fijo e ir levantado las piernas alternadamente estirando rodillas y tobillos. • Estirar ambos brazos paralelos al piso empujando el dorso de nuestra mano hacia nosotros.

4. Higiene postural: Es recomendable trabajar en una mesa y utilizar una silla o mueble en el que se logre apoyar la espalda por completo (se puede colocar un cojín en la región lumbar), se debe mantener los hombros relajados, los codos en un ángulo de 90 grados, los antebrazos recostados en la mesa y evitar angulaciones marcadas de la muñeca. El borde superior de la pantalla debe estar la altura de los ojos para prevenir contracturas cervicales, evitar cruzar las piernas ya que lastiman la circulación sanguínea, apoyar ambos pies sobre el suelo o incluso reposarlos sobre una caja de zapatos. “De todas estas pautas, la principal es “Mantenerse en movimiento” ya que únicamente esto puede garantizar el correcto flujo sanguíneo y oxigenación de las diversas partes del cuerpo, la relajación muscular y la activación articular; de lo contrario nos enfrentaremos a los temidos dolores por contracturas musculares y otras patologías que disminuyen la calidad de vida y limitan el desempeño cotidiano”, agregó.

MUCHO CUIDADO CON LA CONTAMINACIÓN CRUZADA⁠ EN ESTA PANDEMIA

La alimentación saludable debe ir siempre de la mano de una correcta higiene para evitar contaminarnos fácilmente, una de las formas más frecuentes de infecciones se debe a la contaminación cruzada, que se define como el proceso biológico en el que un primer alimento entra en contacto con un segundo y termina contaminándose por el intercambio de sustancias ajenas, manifestó la nutricionista del Portal Salud en Casa, la licenciada Hatsumi Takara. “Es uno de los grandes peligros al que nos enfrentamos a la hora de cocinar y por eso debemos tener cuidado con la manipulación de los alimentos. Asimismo, las personas que padecen celiaquía también deben tener especial cuidado a la hora de preparar sus alimentos para que éstos no tengan restos de gluten”, indicó. Existen dos formas de provocar una contaminación cruzada: 1.1 Directa: cuando dos alimentos (uno contaminado y otro inocuo) entran en contacto de manera directa entre sí, provocando intercambio de sustancias contaminantes.

2.2 Indirecta: cuando los alimentos se contaminan a través de un objeto o superficie que tiene función de enlace, ejemplo: un utensilio como cuchillo, una tabla de picar, etc. De acuerdo a la especialista, un ejemplo cásico de contaminación cruzada es cuando preparamos algo crudo como pollo, carnes, los picamos en una tabla y sin desinfectar cortamos luego una pieza de fruta encima, esa pieza de fruta la consumimos directamente y nos causará probablemente una inminente infección.

Para poder mantenernos sanos y sin riesgo les dejo unos consejos a continuación:

1.Lavarnos siempre las manos con agua y jabón antes de cocinar y luego de cada contacto con alimentos crudos o con desperdicios. 2.Separar alimentos crudos de alimentos cocidos. 3.Guardemos en la refrigeradora los alimentos en envases limpios y herméticos, sin permitir que se mezclen fácilmente lo crudo con lo cocido (evitaremos posibles goteos a alimentos preparados). 4.Lavemos con agua caliente y desinfectemos todas las superficies en las que entren en contacto nuestros productos/alimentos. 5.Dejemos para el final las preparaciones de ensaladas de verduras o frutas.

7. Separemos los utensilios para crudos y cocidos, podemos fácilmente separarlos por colores (tablas y cuchillos). Un color para alimentos cocidos otros para alimentos crudos. 8.

No reutilicemos ningún utensilio de cocina sin que antes lo lavemos correctamente.

“Si seguimos éstos consejos y los practicamos en nuestro día a día en esta época de pandemia , estaremos seguros y nuestra familia también, nuestra salud está en nuestras manos”, agregó.

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6. Lavemos y desinfectemos siempre los envases de alimentos (latas, empaques, bolsas) antes de abrirlos, aunque no presenten suciedad visible.

¡Cuidado! Trabajo o estudio virtual en cuarentena pueden ocasionar problemas de visión 6

a vida en cuarentena puede ser dura para la vista. Entre trabajar desde casa, asistir a una escuela virtual y comprar en línea, casi todos los días estamos mirando computadoras y dispositivos digitales más que nunca, sin tener en cuenta los problemas que pueda generar en la visión. Especialistas de Ofalmosalud señalaron que la fatiga visual relacionada con el uso excesivo de dispositivos digitales está marcada por síntomas que pueden incluir ojos secos, adoloridos, visión borrosa, ardor, escozor o enrojecimiento.

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Asimismo, ojos llorosos, la sensación de tener arena o un cuerpo extraño en la superficie. Cuando usamos una pantalla no parpadeamos con la misma frecuencia impidiendo así la lubricación natural de los ojos llevando a que se sequen, resultando en posibles afecciones oculares más serias. ¿Entonces qué debemos hacer? Tómese un descanso 20-20-20: Cada 20 minutos, mueva los ojos para mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos, lo cual relajara los músculos de la acomodación relajando así sus ojos aún más. Es un poco como levantarse y estirarse, excepto que esto es estirar los pequeños músculos de los ojos que se están esforzándose para concentrarse en algo cercano.

A medida que las personas envejecen, los músculos de los ojos deben esforzarse más para enfocar de cerca, por lo que, si tiene más de 40 años, las gafas de lectura pueden aliviar la tensión en los ojos. Configure su pantalla correctamente: asegúrese de mirar nivelado o ligeramente hacia abajo en la pantalla de una computadora. Cuando miras hacia arriba, tus ojos están más abiertos, el párpado superior se abre un poco más, por lo que terminas con la parte inferior del ojo más expuesta al aire. Mirar constantemente hacia abajo, por otro lado, puede provocar tensión en el cuello.

Lifting Facial, Rejuvenecimiento Para Un Rostro Más Joven

n esta nota nuestro cirujano el Dr. Alberto Calvo Quiroz nos contará todo lo que debes saber antes de someterte a este procedimiento que promete reducirte algunos añitos. El envejecimiento es un proceso biológico con consecuencias naturales del paso del tiempo. La exposición prolongada al sol y el estrés diario se hacen especialmente visibles en nuestro rostro, especialmente la cara y el cuello, provocando surcos y pliegues que hacen que la expresión pierda definición. Estos efectos pueden remediarse notablemente mediante el procedimiento de lifting facial. El lifting o estiramiento facial es una intervención muy común en el campo de la cirugía plástica. No sólo mejora la apariencia de la piel sino que realmente tensa y elimina las arrugas físicamente.

¿Sabes exactamente lo que es un lifting? La traducción literal del inglés de este término es: “levantamiento”, algo que sin duda hace esta técnica aunque sobre todo estira la piel. Sus efectos son: - Rejuvenecimiento del rostro - Una piel más tersa dado que se alisan las arrugas - Un rostro más tenso, en la zona del óvalo facial y el cuello. - Piel más elástica y con aspecto juvenil El lifting es una operación quirúrgica que requiere anestesia y hospitalización, por lo que es un procedimiento que no debe ser tomado a la ligera. Te recomendamos recurrir al médico especialista en este caso el cirujano plástico. Puedes buscar en el Colegio Médico del Perú, para saber si se encuentra habilitado y si es especialista.

¿En qué partes del rostro me puedo hacer un lifting?

Esta operación actúa en las arrugas de alrededor de los ojos y la nariz, sobre las patas de gallo, en el entrecejo y en el cuello, bajo la barbilla (papada).

¿A qué edad es recomendable someterse a un lifting? No hay edad recomendable. El momento adecuado es cuando el paciente lo considera oportuno.

¿En qué consiste un lifting?

Dependiendo de las exigencias de cada paciente, el lifting suele conllevar anestesia local o general, es necesaria una noche de hospitalización. El cirujano realizará las incisiones siguiendo la línea del pelo, en las sienes, tras los lóbulos de las orejas y en la parte baja del cuero cabelludo. A continuación, siempre que sea necesario, extrae el tejido graso con una pequeña cánula para después estirar la piel y terminar suturando.

Después de la intervención el paciente no

experimentará demasiadas molestias ni dolor, aunque sí tendrá vendajes compresivos alrededor de la cabeza y aparecerán hematomas en algunas zonas del rostro. Es recomendable que mantenga la cabeza en alto durante la recuperación para evitar la hinchazón, y notará la piel tirante durante las primeras semanas. Además, durante los dos primeros días el doctor colocará un pequeño tubo de drenaje bajo la piel para evitar coágulos de sangre. Aproximadamente en una semana se retirarán los puntos. El resultado del lifting se apreciará a partir de la quinta semana.

¿Cuánto dura un lifting facial?

La calidad de la piel, la edad y los cuidados realizados juegan un papel muy importante, pero sus efectos pueden durar alrededor 10 años.

Por supuesto no nos olvidemos de las complicaciones que podría tener un lifting, como intervención quirúrgica que es. Entre ellos están la mala cicatrización, las lesiones nerviosas, pérdida de movimiento facial o pérdida de piel, de ahí la importancia de ponerse en buenas manos y con el cirujano especialista. No arriesgue su salud.

Algunos consejos post quirúrgicos: - Descansar lo suficiente la primera semana. - Dormir con dos almohadas (a 30 grados para reducir inflamación y favorecer el drenaje. - Aplicar de 2 a 3 veces al día compresas frías de té de manzanilla. - No agacharse ni realizar esfuerzos. - No masticar alimentos demasiado sólidos. - La inflamación y hematomas se verán dos o tres días y luego irán desapareciendo. - Suspender por un mes actividad física. Hacer tareas habituales sin esfuerzos. - Dos semanas después del Lifting Facial se verá con aspecto normal.

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Consiste en un estiramiento de la piel para eliminar las arrugas y tensar el rostro. Además, esta operación se puede acompañar de un tensado de los músculos para recuperar la tersura desde el interior. También

es muy común la liposucción facial para eliminar los cúmulos de grasas producidos por el paso del tiempo en el rostro.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER VERDURAS?

n tiempos de Covid, mucho se habla de la importancia del consumo de verduras, sin embargo no conocemos cuáles son las mejores verduras y cómo disfrutarlas cocidas o crudas, para ello consultamos a la especialista en nutrición del Portal Salud en Casa, la Lic. Claudia Agüero Moscoso. “Las verduras son importantes y son necesarias en la vida de todos, tanto niños como adultos, porque las verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales, además nos aportan fibra y agua en cualquier presentación, independientemente de cuál sea”, señala la nutricionista.

Asimismo, refiere que “las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, en especial para los niños que están en una etapa de crecimiento y para las personas mayores que ayuden a encender su metabolismo. Las personas que no consumen verduras tienden a tener un metabolismo lento, subir el colesterol, los triglicéridos, padecer de diabetes y subir muy rápido de peso”. “Estas vitaminas y minerales en su mayoría, por no decir todas, son termolábiles y fotosensibles. Esto quiere decir que se pierden con el agua y con la luz, la mayoría de

personas come verduras cocidas cuando está a dieta. De esta manera, a lo mucho aprovechan la fibra y el agua de esos vegetales, más no su valor principal en nutrientes”, asegura Claudia Agüero. Explica que hay personas que dicen “comer poco” pueden tener estos problemas si en su dieta no se encuentran las verduras necesarias para conseguir estos nutrientes. “Algunas personas como las madres gestantes o las personas con enfermedades crónicas necesitan una mayor ingesta de verduras para mejorar su calidad de vida”, afirma la experta en nutrición.

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Cuáles son las verduras que no pueden faltar en nuestros hogares? “Las verduras de hoja verde que tienen un alto concentrado de vitaminas del complejo B. Ellas ayudan a diferentes procesos metabólicos y también a mejorar el flujo de la flora intestinal, teniendo así una mejor producción de B12 y previniendo enfermedades como la anemia, además contienen Vitamina K, la misma que ayuda a la coagulación de la sangre y en la cicatrización de heridas, además de ser “pobres” en calorías a diferencia de otros tipos de verduras como la zanahoria o la betarraga, quienes tienen un poco más de azúcar, estas verduras de hoja verde como la lechuga, la espinaca o la acelga van a ser pobres en calorías por lo tanto, tu puedes consumirlas en gran cantidad y no llenarte de calorías”, recomienda . Claudia Agüero, señala que cada color de las verduras expresa un nutriente y antioxidante diferente, importantes para prevenir enfermedades como el cáncer. “Las verduras de color rojo y anaranjado como el tomate y la zanahoria que es muy fácil de consumirla y es mejor hacerlo rallada,

porque cocida se concentra la cantidad de azúcar, y en el caso del tomate también es preferible comerlo crudo porque el Tocoferol se pierde. No es lo mismo comer una salsa de tomate que un tomate crudo”. “Existe un grupo de verduras que no se come tradicionalmente que también son muy importantes para las dietas de las personas: los germinados. Estos son a base de semillas que son los germinados de linaza, de cebada, de chía, que concentra todo su valor nutricional. Estos germinados, como por ejemplo el de la linaza que tiene Omega 3, concentrarán un mayor aporte de nutrientes que brindarán aminoácidos y formarán proteínas en nuestro cuerpo. Las personas veganas y vegetarianas deben consumir más germinados para no caer en un déficit de aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo”, destaca la nutricionista. Finalmente, exhorta a la población el consumo de tres porciones al día de verduras o ensaladas.

FUMADORES SON VÌCTIMAS MAS PROPENSAS ANTE EL CORONAVIRUS El no fumador aparte de poder contraer cáncer, puede sufrir de enfermedades pulmonares como bronquitis crónica, enfermedades cardiovasculares y agravándose el asma.

nte el aumento de contagiados y fallecidos por el COVID- 19 , existe un grupo de alto riesgo conformado por los fumadores y fumadores pasivos a nivel nacional, que sufren de complicaciones respiratorias, cardiológicas y cancerígenas; facilitando el ingreso del coronavirus en sus pulmones.

De acuerdo con la especialista , uno de los cuidados principales es dejar de fumar, porque el humo del cigarrillo es muy tóxico , y al llevar el cigarrillo a la boca que podría estar contaminado, facilita el ingreso del covid , además se debe incluir el lavado de mano, respetar el distanciamiento social, utilizar siempre su

“Por su parte, los cigarrillos electrónicos causan la inflamación en la vía aérea y pulmones, por ello deben de dejar de fumar porque no solo afectan su vida sino de los demás. Y en pacientes asmáticos se puede producir una broncoconstricción, que consiste que las vías aéreas se vuelven más estrechas, lo cual bloquea el flujo de aire y dificulta la respiración”, precisó. Para Doris La Chira , el no fumador aparte de poder contraer cáncer, puede sufrir de enfermedades pulmonares como bronquitis crónica, enfermedades cardiovasculares y agravándose el asma. Más del 90 por ciento por muertes de obstrucción pulmonar crónica es por ser fumador pasivo. “En el humo del tabaco existen de 4 mil productos químicos conocidos, de los cuales 250 son nocivos y mas de 50 son cancerígenos. Por lo tanto, el tabaquismo pasivo produce cardiopatías coronarias y síndrome muerte súbita en el lactante”, agregó.

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“Los fumadores son un grupo de la población delicada ante el coronavirus , porque cuando uno fuma, facilita el ingreso del virus , ya que hay un daño severo de las vías aéreas y una disminución de la función inmune pulmonar, tanto los pacientes de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y los fumadores, tienen enzimas elevadas en sus pulmones permitiendo que el virus ingrese en los órganos , el cigarrillo debilita el sistema inmunológico y altera la función pulmonar”, manifestó la neumóloga del Portal Salud en Casa, la Dra Doris La Chira Angulo.

mascarilla porque es proclive de ataques de tos , tener una buena alimentación, realizar ejercicios en casa y realizar controles periódicos no solo en neumología sino con el cardiólogo .

Los Efectos Nocivos Que No Sabías De Las Sopas Instantáneas

oy en día, el estilo de vida de las personas es mucho más sedentario por la cuarentena y es por ello que muchos prefieren adquirir productos que se encuentren más al alcance y de manera inmediata. Además, en esta época del año donde tenemos temperaturas bajas por las noches, ¿A quién no se le antoja consumir sopas, en muchos de los casos que se hagan en un dos por tres y que se encuentren al alcance de todos los bolsillos? Me refiero a las conocidas “sopas instantáneas”. refirió la nutricionista del Portal Salud en Casa, la licenciada Verena Haro. Las sopas instantáneas son de fácil preparación, ya que no se necesita disponer de mucho tiempo para prepararlas. Sin embargo, en su composición se encuentran preservantes, conservantes, colorantes, saborizantes, glutamato de sodio y sal, encontrándose ésta última en altas cantidades en estos productos. Sin embargo, según las directrices de la “Organización Mundial de la Salud” (OMS) la ingesta recomendada de Sodio es de 2 gramos al día, lo cual equivale a 5 gramos de sal, pero se puede observar que en la actualidad estos valores de consumo superan a lo que se recomienda. De acuerdo con Verena Haro al igual que todo alimento, según diversos estudios, el consumo excesivo de las sopas instantáneas podría afectar a la salud de las personas, causando daño a los riñones, como también retención de líquidos en

“Finalmente, en la medida de lo posible para esta temporada del año recomiendo consumir sopas o cremas preparadas en casa, tales como crema de verduras, crema de zapallo, crema de berros, crema de espárragos, entre otras”, agregó.

Bajas temperaturas conlleva a sufrir de depresión

en algunas personas

nte la llegada del invierno, no solo conlleva bajas temperaturas y problemas respiratorios, también la parte emocional se ve afectada, por aquellas personas que emocionalmente se encuentran débiles, pasan malos momentos al llegar al punto de la depresión, que puede desencadenar resultados fatales. “Resultados de diversas investigaciones sostienen que los cambios súbitos de humedad y temperatura podrían provocar perturbaciones en el sistema nervioso, generando una mayor vulnerabilidad a síntomas depresivos”, manifestó la psicóloga del Portal Salud en Casa, Lorena Pastor Poggi.

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el cuerpo, en las personas hipertensas podría agravar esta patología y en las personas diabéticas reagudizar las complicaciones propias de la enfermedad.

De acuerdo con la especialista, existen factores de riesgo que pueden influir en una depresión estacional en climas fríos, estos son: Herencia, ser mujer, actividad reducida de neurotransmisión serotoninergica, concentraciones reducidas de testosterona, enfermedades concomitantes (accidente cerebro vascular, infarto, diabetes, hipertensión etc., hipersecreción de cortisolabuso de alcohol y dependencia, desordenes de per,

sonalidad, neuroticismo, distorsiones cognitivas, abuso físico o sexual en la niñez, eventos de estrés, molestias diarias, estado marital y estado socioeconómico. “Existe lo que se conoce como trastorno afectivo estacional, este trastorno del estado de ánimo, que incluye la presencia de ciertos síntomas de la depresión aparece con la llegada de estaciones frías. Síntomas: tristeza, desesperanza, mayor duración del sueño, deterioro de la memoria etc”, precisó. Según Lorena Pastor, la investigación sobre los efectos del clima sobre nuestro estado de ánimo es diversa así como las conclusiones de las investigaciones. El buen tiempo es generalmente estimulante y energizante sin embargo, hay personas que tienen preferencia por los días de lluvia y las mañanas frías mientras otras prefieren los climas cálidos y soleados. “A pesar de las variaciones naturales, una sólida cantidad de estudios han demostrado correlaciones razonablemente estables entre algunas variables meteorológicas y el funcionamiento y/o comportamiento humano”.

ALIMENTACIÓN DEL PACIENTE DE ALTA POR COVID19 Otro punto importante es llevar una hidratación constante, presenten o no sensación de sed deberían garantizar en llegar a consumir 1.8 litros de agua al día.

l Covid- 19 es una infección respiratoria causada por el virus SARS – CoV2, con una capacidad de contagio relativamente alta. Actualmente el país presenta 72059 casos positivos de coranovirus y unos 23324 casos de personas que ya fueron dadas de alta. “El éxito de la terapia y recuperación total del paciente dependerá de no descuidar la nutrición, como también de considerar los antecedentes que pueda tener, sea una diabetes, obesidad, enfermedad cardiovascular”, manifestó la nutricionista del Portal Salud en Casa, la licenciada Giulianna Saldarriaga.

De acuerdo con Giulianna Saldarriaga es importante elegir técnicas gastronómicas bajas en grasas, como son al vapor, plancha, guisos, al horno, asado, tratando de añadir cantidades mínimas de aceite. “Para su recuperación total debemos reincorporar una alimentación balanceada con todos los grupos de nutrientes, por eso, no olvidemos de incluir alimentos que sean fuente de proteína como es el pollo, pescado, pavita, huevos, lácteos de preferencia descremados. Así como también el incorporar frutas y verduras tratando de variar en el color de estas”, agregó.

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De acuerdo con la especialista es importante saber que cuidados relacionados a la alimentación deben tener estas personas que ya fueron dadas de alta y están en casa, recordemos que el sistema inmunitario nos ayuda a mantener la integridad del individuo, al incluir alimentos fuente de zinc y selenio como son carnes rojas, derivados lácteos, huevos, cereales integrales, pescado, hígado de pollo, ajo; potenciaremos nuestro sistema inmunitario. “Una de las consecuencias que aqueja a algunos de los pacientes del COVID- 19 es la falta de sensación gustativa,

al consumir zinc obtenemos otro de sus beneficios el cual es que participa en la regeneración de las células de los botones gustativos”, precisó. “Otro punto importante es llevar una hidratación constante, presenten o no sensación de sed deberían garantizar en llegar a consumir 1.8 litros de agua al día. Así como también seguir manteniendo una adecuada higiene y manipulación al momento de preparar sus alimentos, evitar los alimentos procesados, bebidas gasificadas, azucaradas”, precisó.

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR

os pacientes con antecedentes de accidentes cerebrovasculares (ACV) presentan con frecuencia los factores de riesgo de suceptibilidad al COVID 19 lo cual aumentarían 3 veces el riesgo de fallecer por COVID-19. El virus puede afectar el sistema nervioso central y periférico. Los pacientes con COVID 19 presentan alteración en la coagulación e incremento de la respuesta inflamatoria, incrementando el riesgo de formación de coágulos por lo que se hace más probable la ocurrencia de una enfermedad cerebrovascular tanto isquémica como hemorrágica. Incluso se han reportado casos de pacientes con COVID 19 que presentan infarto cerebral sin presentar síntomas respiratorios. Así también se han reportado casos de COVID 19 e ictus en pacientes más jóvenes y de forma más severa.

Un infarto cerebral o ictus isquémico sucede cuando el flujo de sangre al cerebro se interrumpe por el bloqueo de un coágulo o trombo. Como consecuencia de esta obstrucción, parte del cerebro no recibe flujo y se priva de oxígeno. Por lo tanto, las células cerebrales afectadas no pueden funcionar y mueren en minutos, precisó la Dra. Marla Gallo Guerrero, Neuróloga Clínica y Endovascular. Así también afirma que, ante el distanciamiento social, se ha visto una disminución en más del 50% de la búsqueda de los pacientes con infarto cerebral para la atención en emergencia. Si bien es indispensable mantener un aislamiento preventivo, se hace necesario saber que el infarto cerebral es una emergencia médica que es tratable y que no puede esperar ya que cada minuto mueren 2 millones de neuronas. Por lo cual es indispensable su reconocimiento precoz y acudir a un centro hospitalario para el tratamiento. Según el último reporte del Ministerio de Salud (2018), en el Perú, hay una tendencia a un incremento de la mortalidad por ACV. A través de los años esta patología se ha convertido en la segunda causa de muerte.

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Hígado Graso una complicación frente al COVID-19 que puede ser reversible a tiempo. Tener niveles elevados de grasa en el hígado también puede conllevar al desarrollo justamente de varias de las patologías mencionadas la como diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

os estudios recientes afirman que los pacientes con Hígado graso tienen una tendencia mayor de presentar complicaciones mucho más severas en relación con el nuevo Sars Cov 2. Esto se debe en gran parte al estado proinflamatorio que promueve el hígado graso en las células hepáticas, que a su vez en consecuencia disminuyen la respuesta inmune, debilitan las defensas del cuerpo y agravan cualquier otro proceso inflamatorio dentro del organismo. Por este motivo, los pacientes con este diagnóstico previo pueden tener un desenlace fatal si son diagnosticados con el nuevo Sars Cov 2 , manifestó la nutricionista del Portal Salud en Casa, la licenciada Carla Torres Fernández – Cabero

Causas del hígado graso: • Sobrepeso u obesidad • Perímetro abdominal elevado, (mayor de 90 cm en varones y mayor de 80 cm en mujeres) a esta altura se aloja la grasa más peligrosa del organismo (grasa visceral) • Diabetes tipo 2 • Colesterol alto • Ser fumador activo

De acuerdo con la nutricionista, la mayor parte de las causas como podemos observar se deben a un estilo de vida nada saludable, lo que engloba un consumo excesivo de azúcar (gaseosas, jugos envasados, golosinas, galletas, etc.), un consumo excesivo de grasas (frituras, salsas, etc.) y además, la falta de actividad física, ya que es un factor protector para tener un peso saludable y mantener junto con la alimentación un buen estado nutricional.

Recomendaciones: -Acudir a un nutricionista al menos una vez al año (colegiado y habilitado). -Aumentar el consumo de frutas (3 porciones del tamaño de su puño) y verduras (2 porciones = 2 tazas), por su alto contenido de fibra. -Evitar el consumo de grasas y azúcares en distintas preparaciones, opte por guisos, estofados, sudados y bebidas naturales sin azúcar. -Consuma agua pura, de 6 a 8 vasos por día. Esto mantendrá hidratado a su organismo y le permitirá que funcione de manera óptima. -Realice al menos 30 minutos por día de actividad física (baile, saltar soga, etc.) -Aumente el consumo de pescado oscuros (bonito, jurel, caballa, anchovetas, etc.) por su alto contenido de Omega 3 que regula el colesterol en sangre.

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“Tener niveles elevados de grasa en el hígado también puede conllevar al desarrollo justamente de varias de las patologías mencionadas la como diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Debemos conocer que el hígado graso es una condición reversible, que puede revertir estableciendo un estilo de vida saludable y no causará un daño permanente a menos que se le permita progresar. Si la grasa ha estado alojada en el hígado por un tiempo prolongado, las células del hígado pueden inflamarse y luego se usa el término NASH (esteatosis no relacionada con el alcohol). El NASH puede progresar, al igual que muchas enfermedades hepáticas, a cirrosis y cáncer de hígado”, indicó.

Según Carla Torres una vez más vemos a lo largo del camino que hemos ido conociendo las complicaciones del Sars Cov 2, vemos los problemas nutricionales en toda la población representan otro enorme problema de salud pública al que se le debe presentar especial atención. La nutrición es una pieza fundamental y actúa a su vez como una gran herramienta preventiva de muchas enfermedades que si ya las tenemos y les sumamos este nuevo virus terminan siendo letales para la recuperación de los pacientes.

ROL DEL NUTRICIONISTA EN LA SOCIEDAD PERUANA Mejorar la calidad de vida de las personas es un rol trascendental que cumple el nutricionista en nuestra sociedad

l 06 de agosto de cada año en el Perú se celebra el Día del Nutricionista Peruano(a), profesional de la salud que se desempeña en los diferentes sectores de nuestra sociedad con el fin de contribuir a garantizar el bienestar individual y social, aportando sus conocimientos técnicos y científicos en el campo de la alimentación y nutrición.

Actualmente en nuestro país se cuenta con alrededor de 8 mil nutricionistas a nivel nacional, y si bien el profesional nutricionista es identificado prioritariamente en el sector salud también realiza labores en sectores de desarrollo social, producción, educación, agricultura, gestión a nivel de gobiernos regionales y locales, investigación, en la industria de alimentos y como consultores independientes.

¿Cómo trasciende la nutrición en nuestra calidad de vida?

Por muchos años, la globalización ha mostrado muchos aspectos positivos para las sociedades globalizadas pero también junto a ello también se han implantado aspectos que se contraponen a un entorno alimentario saludable: el modo de producción de los alimentos, el patrón de consumo de determinados alimentos caracterizados por brindar demasiadas cantidades de calorías, azúcares, grasas, sodio, hechos que se han agudizado en una sociedad como la nuestra que aún mantiene sectores poblacionales que no pueden acceder o tener disponibilidad de alimentos nutritivos, innocuos y saludables, nuestro país como muchos países en vías de desarrollo mantiene formas de malnutrición como la desnutrición crónica, la anemia, el sobrepeso, la obesidad y la aparición cada vez más frecuente de enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, y algunos tipos de cáncer, todos ellos asociados a una mala alimentación. Aunado a esto, la situación mundial de pandemia por el Coronavirus y la infección que genera Covid-19 deja en claro que mantener una alimentación saludable es un factor clave que contribuye a fortalecer nuestro sistema inmunitario. Todo esto resulta paradójico considerando que somos un país que se caracteriza por su diversidad alimentaria en costa, sierra, selva y del mar peruano, además de tener una de las mejores gastronomías en el mundo.

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¿Y dónde entra a tallar el nutricionista en toda esta situación? Pues la respuesta está en la frase de hace siglos atrás, cuando Hipócrates dijo: “que el alimento sea tu mejor medicina y que tu mejor medicina sea tu alimento” y es a partir de este principio donde el nutricionista juega un rol fundamental permitiendo que la población pueda acceder, especialmente en el primer nivel de atención de salud, a las acciones de promoción de una alimentación saludable, acciones de prevención y control de riesgos y daños a la salud y nutrición de la persona, pero también trabajando en fortalecer el componente alimentario nutricional de las diversas intervenciones que realiza el Estado peruano en sus políticas y programas sociales, en la educación nutricional desde las etapas tempranas del aprendizaje de las niñas y niños, trabajando de la mano para tener una cultura alimentaria que permita expresar una gastronomía que de manera armónica conjugue la variedad de alimentos, la exquisitez del sabor y las preparaciones saludables.

Cuando se prioriza la educación nutricional y se enseña a las personas a como priorizar alimentos y preparaciones saludables esto se constituye en una premisa fundamental y absolutamente esencial para tener un impacto no sólo en la salud y nutrición de las personas sino también en nuestro medio ambiente, ya que podemos cambiar la forma de como alimentarnos, modificar nuestros sistemas alimentarios para una producción de alimentos con menor procesamiento y evitar un mayor desperdicio de los mismos. Pero comer saludable no es tan sencillo como tomar una pastilla, se requiere que el Estado sea el principal promotor para que los servicios de salud, las escuelas, los programas sociales y los actores sociales en su conjunto muestren una mayor apertura a la labor del nutricionista peruano, el cual es identificado por la población como el conocedor de la alimentación y como actor clave que contribuye con su saber científico. Finalmente, aunque la carrera de Nutrición en el Perú es relativamente joven comparada con otras profesiones, su posicionamiento no es consecuencia del tiempo de vida, sino de la calidad de la misma, por lo que como Decano Nacional del Colegio de Nutricionistas del Perú quiero expresar mi saludo y y reconocimiento especial a las y los nutricionistas del país que laboran de manera sacrificada, a veces incomprendida, pero que mantienen viva la mística, el compromiso y la mejor vocación de servicio con alta formación profesional para contribuir a la vida y la salud de nuestros compatriotas. #felizdiadelnutricionista

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LIC. ANTONIO CASTILLO CARRERA. DECANO DEL COLEGIO DE NUTRICIONISTAS DEL PERÙ

Pacientes Cardiologicos Pueden Sufrir De Arritmias Y Hemorragias Si Se Automedican

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nte el aumento de casos de coronavirus en el Perú, muchos lamentablemente optan por la mala decisión de automedicarse, exponiendo su salud y su vida; como es el caso de pacientes cardiológicos, evidenciándose personas en las emergencias de hospitales por este motivo, advirtió el cardiòlogo del Portal Salud en Casa, Bristan Maraza “El virus puede afectar el corazón de una persona que no tiene antecedentes cardíacos, sin embargo, es más riesgoso en quienes presentan enfermedades cardiovasculares. El Covid-19 puede afectar a personas cardíacas y no cardíacas, las personas con enfermedades al corazón tienen más puertas de ingreso para que el coronavirus afecte a más órganos como pulmón, corazón y cerebro”, manifestó. Según el especialista si un paciente cardiológico se automedica , puede ocasionarse graves arritmias y hemorragias , sangrados si toman medicamentos sin indicación del médico y muchos hacen interacción con

otros que se están utilizando para el tratamiento del COVID. “Los medicamentos permitidos para hipertensos con complicaciones cardiacas son los betabloqueadores, que han sido creados especialmente para pacientes como antecedentes de infartos y arritmias”, aclaró. “Durante esta pandemia los pacientes no cardiológicos deben tener mucho cuidado con la automedicación también porque pueden producirse hemorragias digestivas, sangrados , arritmias cardiacas fatales y derrames cerebrales , por ello es necesario una evaluación médica mediante una teleconsulta “, agregó.

BENEFICIOS IMPORTANTES DEL CONSUMO DE LA PALTA

a palta cumple funciones esenciales en la baja de colesterol malo en personas que sufren esta patología. Además, en varios hogares del mundo la palta se ocupa como una alternativa de remplazo con la mantequilla.

Es una rica en fibra, la palta ayuda a evitar el estreñimiento y saciar el apetito. Contiene vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B, así como fósforo y magnesio.

Contiene Luteína un excelente carotenoide que ayuda a detener el envejecimiento y protege y evita los daños a la vista.

Ayuda a reducir el colesterol, reduce la presión arterial por su alto contenido en potasio y tiene propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de betacarotenos y flavonoides. Ayuda a eliminar el exceso de sodio, evitando que se acumule en el organismo, y alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.

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Es un alimento rico en grasas saludables, el 72% de éste es monoinsaturado. Este tipo de grasa aumenta los niveles de colesterol HDL (el colesterol bueno) y eso lo convierte en una fruta buena para el corazón, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

CORONAVIRUS: SECUELAS FÍSICAS PODRÍAN SUPERARSE CON OXÍGENO HIPERBÁRICO

ificultad para respirar, pérdida de la movilidad, dolores musculares, debilidad y cansancio, son algunas de las secuelas físicas que deja en los pacientes el coronavirus (Covid -19). Malestares que podrían estar afectando - en diversos grados - a más 119 mil peruanos que a la fecha han lograron vencer esta enfermedad.

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Iván Gutiérrez Romero, médico cirujano y director del centro de medicina regenerativa Angiobárica, señala que, en todo “proceso de recuperación” es necesaria la etapa de rehabilitación para que una persona pueda volver a sus actividades de forma normal. En el caso de pacientes que vencieron al coronavirus, un tratamiento con oxígeno hiperbárico puede ofrecer una ayuda valiosa tomando en consideración que este mal complicó principalmente: el sistema respiratorio. “El oxígeno que absorben los pulmones en el interior de una cámara hiperbárica tiene una alta concentración y es mayor a la presión atmosférica del medio ambiente. Al ingresar al organismo, proporcionar más oxígeno en el plasma sanguíneo y provoca una mejor irrigación, permitiendo de forma natural regenerar células, tejidos y órganos que pudieran haber sido afectados por este virus”, asegura Gutiérrez Romero. De esta forma, todos los componentes del organismo que sufren hipoxia (bajo aporte de oxigeno) se ven revitalizados con el oxígeno hiperbárico y empieza a

formarse nuevos vasos sanguíneos (neo -vascularización) de manera que, progresivamente vuelven a cumplir sus funciones. “A medida que el coronavirus avanza, sabemos que afecta principalmente el tejido pulmonar y daña el sistema respiratorio. En ese contexto, el oxígeno hiperbárico puede ser un suministro terapéutico valioso de apoyo para la rehabilitación de pacientes que superaron esta enfermedad infecciosa. No es un tratamiento nuevo, se utiliza hace muchos años para acelerar el proceso de recuperación de diversas enfermedades y sin efectos secundarios”, indicó el especialista. Se trata de un procedimiento en donde el paciente ingresa a una cámara y siente que respira el aire de forma normal. La única manera de saber que la presión está en aumento es cuando siente la sensación de un estallido en sus oídos, similar al que se siente en el interior de un avión cuando inicia el vuelo. Es un tratamiento no invasivo de 60 minutos por terapia, no requiere hospitalización y para alcanzar sus beneficios se necesita un mínimo de 20 sesiones, las cuales pueden llevarse a cabo de forma diaria e interdiaria. El centro de medicina regenerativa Angiobárica, equipada con modernas cámaras hiperbáricas, está ubicada en la Av. Javier Prado Este N° 3345, San Borja. Atención previa cita al 01 (346-0745).

EL PACIENTE ONCOLÓGICO

l cáncer es un problema de salud pública a escala mundial, pues así lo demuestran sus tasas de incidencia y mortalidad. El año pasado en el Perú, el cáncer acabo con la vida de 33.098 personas y se detectaron 66.627 nuevos casos, según el último informe realizado por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) Globocan, 2018 Actualmente a pesar que contamos con mayor acceso a información sobre el cáncer y su tratamiento nutricional, la preocupación por llevar una adecuada alimentación aún prevalece en las personas que afrontan esta enfermedad y de quienes ya lograron superarla.

Las complicaciones nutricionales pueden ser malabsorción, obstrucción intestinal, hipermetabolismo, así como también nauseas, vómitos, diarreas, estreñimiento, mucositis, cambios en el sabor de las comidas; como consecuencias propias del tratamiento; de igual forma la complicaciones pueden ser más

Nutricionista Giulianna Saldarriaga IG: @Nutri_Giulia Saldarriaga Fb: Nutricionista Giulianna Saldarriaga

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Debido a que el estado nutricional del paciente juega un rol muy importante, ya que se presenta un mayor riesgo de desnutrición; existen ciertos factores que debemos considerar antes de realizar el abordaje nutricional que son, el sitio y estadio de la enfermedad así como el tipo de tratamiento, como son la cirugía, la quimioterapia, el tratamiento biológico, terapia hormonal y la radioterapia.

marcadas en pacientes con tumores que comprometen el tubo digestivo o la cabeza y el cuello, debido a obstrucción o disfunción mecánica. <La alimentación, en si va ir variando según el tipo y sintomatología de cada paciente, pero se recomienda una dieta variada y que cubra todo el requerimiento nutricional del paciente, incluir fuentes de proteínas como son el pollo, el pescado, el huevo, el cuy que encontramos en el Perú; adicionar cereales como el arroz, trigo, o un tubérculo para brindar energía en la dieta y una variedad de verduras y frutas; también podemos incluir en la alimentación del paciente los diferentes granos andinos como son quinua, kiwicha, avena, cañihua; que brindaran diferentes beneficios, de igual forma mantener una hidratación adecuada la cual se recomienda que sea un consumo de dos litros de agua al día. Todo esto nos ayudara a mantener un sistema inmunologico adecuado.

"Fue Un Magnìfico Profesional De La Salud, Excelente Padre Y Un Gran Ser Humano , No Solo Con Las Personas Que Trataba , Sino Porque Además Cumplìa Con Una Dedicada Labor Social Con La Poblaciòn De Bajos Recursos En La Zona Del Cerro San Cosme- La Victoria Desde Hace Varios Meses "

DR. ALDO PALIZA RAVAZZANI. MÈDICO RADIONCÒLOGO

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SIEMPRE LO RECORDAREMOS , HASTA SIEMPRE DR. ALDO

El Covid 19 en el Adulto Mayor Dr. Carlos Sandoval Cáceres Medico Geriatra Fb. Dr. Carlos Sandoval y Zona Geriátrica

l Corona Virus es un tipo de virus, cuyo aspecto físico tiene unas “antenitas” en todo su rededor, de ahí su nombre de corona; existen varios tipos de corona virus, no es un virus nuevo. En el año 2019 apareció en China una nueva cepa de este virus, el cual se caracteriza por ser muy agresivo, pues no solo compromete el aparato respiratorio sino a todo el organismo, sobre todo a nivel de los vasos sanguíneos de todo el cuerpo produciendo trombosis generalizada (presencia de coágulos en las arterias) ocasionado por un cuadro inflamatorio, de ahí el nombre de “tormenta inflamatoria” cuando se agrava el cuadro. Es un virus que no respeta a nadie, ataca a jóvenes, adultos y a adultos mayores y puede manifestarse desde un cuadro totalmente asintomático es decir, el paciente no tuvo ninguna molestia (ha habido casos de pacientes que se han hecho la prueba por algún descarte en su centro laboral y descubren que han tenido la enfermedad sin darse cuenta), hay cuadros moderados, con fiebre, malestar tos y gran decaimiento, cuadros severos en donde falta la oxigenación y el paciente tiene que ir a un hospital para recibir oxígeno o en todo caso llevar el oxígeno a su domicilio y casos muy severos o catastróficos en donde el paciente requiere de entrar a una Unidad de Cuidados Intensivos para recibir ventilación mecánica (mediante una conexión dentro de la tráquea y unido a una máquina, que respira por él) y poder respirar de manera artificial, de lo contrario el enfermo moriría.

Hay personas con algunas enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, obesidad, fibrosis pulmonar entre otras que empeoran el pronóstico de la enfermedad. En el caso del adulto mayor, muchos de ellos presentan enfermedades crónicas, consumen varios medicamentos y además tienen las defensas disminuidas a lo que se denomina “inmunosenecencia”, de modo que sus glóbulos blancos responden lentamente, incluso algunos adultos mayores presentan infecciones severas como una neumonía y no presentan fiebre.

Eso no significa que abandonemos a nuestros adultos mayores, tendremos que utilizar las nuevas herramientas y tecnologías de la comunicación para hacerlos sentir acompañados y saludarlos todos los días con estos dispositivos. Que sientan que los queremos y que siempre los tenemos presente.

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Por lo tanto, debemos de tener un especial cuidado con nuestros adultos mayores con esta nueva enfermedad. Las recomendaciones, siguen siendo las mismas que indica el Ministerio de Salud: Distanciamiento social, es decir, no acercarse, no besarlos, ni abrazarlos, uso de mascarillas y lavado constante de manos con agua y jabón por un lapso no menor de 20 segundos y el uso de alcohol, para desinfectar todo.

Frutas amazónicas que refuerzan nuestro sistema inmunológico El camu camu, contiene grandes cantidades de vitamina C y estimula el sistema inmunológico.

La selva brinda excelentes frutas que nos aportan importantes beneficios a nuestro organismo reforzando nuestras defensas inmunológicas por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes. “En el caso de la cocona, dicha fruta tiene propiedades muy positivas en la alimentación diaria por su alto valor nutricional. De hecho, el fruto contiene hierro y vitamina B5, así como en minerales como el calcio, el fósforo y la fibra. Tiene también pequeñas cantidades de elementos fundamentales para gozar de una buena salud como son: caroteno, vitamina c, tiamina y riboflavina”, manifestó la nutricionista del Portal Salud en Casa, Erika Mora Saravia. De acuerdo con la especialista, este alimento es perfecto para tratar dolencias relacionadas con el colesterol y con la diabetes, por su bajo aporte calórico, azúcares y el buen aporte de fibra alimenticia.

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“Otro producto importante y a veces pasa desapercibido es la pitahaya, que nos ofrece innumerables beneficios para la salud. Tiene muy bajo aporte calórico, ya que apenas contiene carbohidratos, destaca el contenido de vitamina C, ideal para prevenir las gripes y resfriados y mejorar la absorción del hierro de los

cítricos o para personas cuyas necesidades nutritivas están aumentadas como en el periodo de crecimiento, embarazo, lactancia materna, estrés, actividad física intensa y el cáncer”, indicó. Es una gran fuente de antioxidantes naturales. Por esta razón, el consumo regular reduce la proliferación de radicales libres en nuestro organismo, que son los responsables de la aparición de tumores cancerígenos y otras enfermedades graves. Asimismo Erika Mora precisó que con respecto al camu camu, este contiene grandes cantidades de vitamina C que contribuye a reducir el riego de múltiples enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, degenerativa e incluso el cáncer ya que estimula el sistema inmunológico. Además, debido a que la vitamina C aumenta la absorción del hierro de los alimentos, se aconseja en caso de anemia ferropénica. Con este alimento tu cuerpo obtiene los nutrientes necesarios para mantener la homeostasis y así poder defenderte ante estos invasores. “Por ello, debemos incluir dichos productos en nuestra dieta diaria para poder mejorar nuestra salud y no solo consumirlas por esta festividad”, agregó.

LIC. ANGELA MARREROS NUTRICIONISTA

¿Cómo Aprovechar La Tecnología Para Cuidar A Personas Con Alzheimer En Casa?

l Alzheimer es una enfermedad mental progresiva que provoca alteraciones en el sistema neurológico como pérdida de la memoria leve en su etapa inicial o síntomas que no permiten realizar actividades cotidianas con normalidad. Según la Organización Mundial de Salud, entre el 60% y el 70% de los pacientes con demencia tiene Alzheimer. Por otro lado, en Perú más de 200 mil personas mayores de 60 años de edad padecen este mal, y se estima que la cifra se quintuplicaría para inicios del 2050 de acuerdo a datos del Ministerio de Salud (Minsa). En ese sentido, es importante identificar señales que muestren indicios como alteración del lenguaje, pérdida de la memoria, capacidad de mantenerse atento. Otras señales como olvidar cómo vestirse, cocinar, colocar objetos dentro del hogar, así como la ansiedad, agresividad o cambios de humor pueden aparecer en una etapa más avanzada de la enfermedad. Es por ello, que el rol que cumple la familia o quienes viven con el paciente es de suma importancia. Comiencen a prestar mayor atención a sus comportamientos manteniendo un monitoreo constante es vital. Ante esto, Alex Hambachano, gerente de canales de Ezviz, comenta sobre algunas soluciones tecnológicas que pueden ayudar a los cuidadores permitiéndoles tener un mejor descanso y tranquilidad:

Pulseras GPS Estas pulseras ayudan a localizar al paciente en todo momento. De esta manera, el familiar podrá ver, en tiempo real, exactamente el punto exacto donde se encuentra a través de un dispositivo móvil. Además, el cuidador podrá marcar áreas de seguridad, recibir alertas cuando la persona salga de dichos límites y enviar mensajes de voz.

casa o un departamento. Hoy en día, existen cámaras a precios accesibles, de sencilla instalación y con visión nocturna.

Sensor de control de humos y gas Prevenir es mejor que lamentar. Por una cuestión de seguridad, se recomienda colocar sensores de humos y gas en las casas con pacientes de Alzheimer. Sobre todo en etapas iniciales, las personas continúan realizando sus tareas habituales, sin tomar en cuenta que pueden olvidar, por ejemplo, el gas encendido o una sarten funcionando durante mucho tiempo.

Los sensores detectarán el exceso de humo o gas, en este caso, y emitirán una señal de aviso al cuidador, evitando un daño mayor.

Cámaras de video vigilancia

Estas pueden colocarse estratégicamente en un espacio que de gran visibilidad dentro de las habitaciones en una

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Es necesario que aquellos que cuiden a los pacientes que padecen Alzheimer también realicen sus actividades con normalidad. Colocar cámaras de video vigilancia permitirá que incluso estándo en la misma casa, pueda monitorear al enfermo, desde un smartphone o tablet y, mantener una comunicación bidireccional con él/ella, al mismo tiempo que cumple con sus labore profesionales y/o domésticos.

Nos Arriesgamos A Sufrir Infartos Si Continuamos Con Una Pésima Alimentación

os grupos más propensos, son todas aquellas personas que tengan como pre diagnostico la obesidad sean hombre o mujeres, por lo general personas mayores de los 50 años y que además llevan un estilo de vida sedentaria En nuestra sociedad peruana, estamos acostumbrados a comer de forma abundante y sin reparos, e incluso ingerimos ya por antojo en especial la conocida “comida chatarra”, lo cual a la larga nos puede ocasionar un sobrepeso y sufrir de enfermedades cardiovasculares, manifestó la nutricionista del Portal Salud en casa , la licenciada Isabo Polo

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“No solo se trata de llevar solo una alimentación adecuada, se debe llevar un estilo de vida saludable que debe ir de la mano con ejercicio. Nos referimos a alimentación saludable: Consumir de cinco a siete porciones de frutas y verduras diarias, debe estar incluido lácteos bajos en grasas, carnes magras pollo pescado pavo, avestruz, claras de huevo, dos veces por semana las menestras, incluir cereales diarios como quinua, trigo, morón, arroz integral”, indicó. Según la especialista el consumo de líquido debe ser de 8 vasos por día, ingerir un aceite de ácidos grasos esenciales con omega 3 u 6 (sacha inchi, linaza) o el de aceite de oliva. “Debe existir un consumo adecuado de fibra, evitar todo tipo de excesos: azucares, alimentos altos en sodio (sal) como las sopas instantáneas, comidas enlatadas (todo tipo) y exceso de grasas saturadas (res, embutidos en general, productos de panaderías, postres), mantequillas, aceites)”, precisó.

Cuidados contra la obesidad Para Isabo Polo , aquellas personas que padecen obesidad tienen un riesgo muy elevado de padecer enfermedades metabólicas como diabetes, arterioesclerosis, hipertensión, enfermedades cardiacas que comprometen el sistema circulatorio en general, gota, hígado graso, dislipidemias. Las complicaciones que pueden conllevar son básicamente problemas cardiacos o infartos. “Puede que los hábitos alimentarios influyan mucho, ya que si la alimentación es elevada en sodio (sal) es muy probable que ése sea uno de los principales motivos. Cuando decimo sal, no solo nos referimos al aumentar a las comidas si no también al excesivo consumo de comidas rápidas, alimentos envasados (atún, sopas, cremas, etc.). Otro factor importante es la falta de actividad física y la genética. “Los grupos más propensos, son todas aquellas personas que tengan como pre diagnostico la obesidad sean hombre o mujeres, por lo general personas mayores de los 50 años y que además llevan un estilo de vida sedentaria”, agregó.

Los Veganos Y Sus Ventajas Frente Al Covid-19

Los veganos tienen un índice de masa corporal (IMC) más adecuado, menos riesgo de sufrir de diabetes e hipertensión.

os veganos tienen cierta ventaja contra el COVID-19 , debido a su estilo de alimentación saludable y por no consumir alimentos procesados que contienen conservantes e insumos dañinos a nuestro organismo y porque además no presentan enfermedades de comorbilidad, asegura la nutricionista del Portal Salud en Casa, Sylvia Rodríguez Velez. “En cuarentena no hay limitación para conseguir alimentos veganos, porque son los insumos naturales que encontramos en los mercados, como verduras, frutas, legumbres y frutos secos. Todo eso no esta agotado y no tenemos problemas de sufrir deficiencias. El único suplemento que debemos consumir es la vitamina B12 que se consiguen en las farmacias”, indicó. De acuerdo con la especialista no existen alimentos para reforzar el sistema inmunológico ni en veganos ni en omnívoros, el organismo funciona adecuadamente de acuerdo a nuestra nutrición natural como cereales, legumbres, frutos secos, verduras y frutas. “Los veganos y el COVID-19 no tienen una ventaja directamente, pero existen estudios que los veganos tienen un índice de masa corporal (IMC) más adecuado, menos riesgo de sufrir de diabetes e hipertensión y otras enfermedades de comorbilidad”, agregó.

La Betarraga No Combate La Anemia

e continúa creyendo que el consumo de la betarraga trata la anemia pero no es así. Lamentablemente persisten algunos profesionales entre estos pediatras, enfermeras,etc (no todos) que recomiendan el extracto de este vegetal en niños con anemia por déficit de hierro.

Lo bueno es que sí existen otros alimentos que ayudan a combatir la anemia y son principalmente los de origen animal como la sangrecita, el hígado, el bazo, las carnes rojas o los pescados oscuros. Pero para recibir sus beneficios debemos incluirlo al menos 3 a 4 veces a la semana.

¡Incluyamos la betarraga VERDADEROS beneficios!

para

Fuente: Argelia Nájar Nutricionista

aprovechar

sus

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Estas recomendaciones sin fundamento de dar betarraga para la anemia empeoran el grado de anemia, afectan el desarrollo físico y cerebral, y niegan la oportunidad a nuestros pequeños de ser niños saludables. La betarraga casi no tiene hierro, y este poco hierro que contiene no es de fácil absorción por lo que no será bien utilizado en nuestro cuerpo.

¡¡La betarraga no aporta hierro para combatir la anemia!!, pero contiene otros nutrientes muy importantes. Consumamos la betarraga por su alto contenido de componentes activos como sus polifenoles, antocianinas y betaninas los cuales tienen efecto antioxidante, cardioprotector y anticancerígeno. Además, la betarraga es muy buena fuente de fibra ayudando a prevenir el estreñimiento.

Quizás Tienes Resistencia A La Insulina Y Aún No Lo Sabes.

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Hace unos días les conté por stories (está en destacados) el caso de una paciente que fue al endocrinólogo ante mi sospecha de resistencia a la insulina por presentar acantosis nigricans (AN) y sobrepeso. . AN es cuando la piel se pigmenta alrededor de zonas con pliegues como nudillos, rodillas, ingle, axilas, pero sobretodo cuello. Si presentas eso OJO, no es suciedad. Es un indicador que algo no anda bien: sobrepeso, obesidad, diabetes, resistencia a la insulina, SOP o síndrome metabólico. . El diagnóstico luego del análisis fue: todo dentro del rango, paciente saludable. Error de diagnóstico!! Hoy en día la resistencia a la insulina no puede ser sólo diagnosticada con los valores de glucosa e insulina basal (en ayunas) de forma independiente, porque estos pueden estar dentro del rango. Los endocrinólogos y nutricionistas .debemos calcular el HOMA-IR (Índice de Resistencia Fórmula HOMA-IR: a la Insulina), glucosa basal que mide (mg/ la relación dL) * insulina de basal la glucosa (uIU/mL)/405 con la insulina. . < 3.0: no hay resistencia a la insulina . > 3.0: altas probabilidades que tengas resistencia a la insulina . Esta paciente tenía 98mg/dL de glucosa basal y 24uIU/mL de insulina basal (ambos dentro del rango) PERO un HOMA-IR de 5.8‼️ . Así que ya saben, indíquenle al especialista que les haga el cálculo del HOMA-IR o uds mismos pueden hacerlo con esta fórmula. . Un último dato: la AN desaparece en la medida que cambies tus hábitos. No intentes quitarla lavándote fuerte en esa zona, lo único que lograrás en dañar la piel.

Qué debes hacer Alimentación saludable asesorado por un nutricionista, ejercicio y, de ser necesario, medicación recetado por un endocrinólogo.

LIC. DANIELA MARTINELLI - NUTRICIONISTA

Neumococo: Un Enemigo Silencioso Que Se Puede Prevenir El neumococo ataca en cualquier época del año

n tiempos donde las temperaturas empiezan a disminuir, las infecciones respiratorias como la neumonía por neumococo se incrementan, por lo que es necesario proteger a los grupos de riesgo contra esta enfermedad, reforzando su sistema inmunológico mediante la vacunación. Se prioriza a los niños menores de 5 años, adultos mayores de 60, mujeres en estado de gestación y personas de cualquier edad con enfermedades crónicas como: asma, hipertensión arterial, obesidad, diabetes entre otras. La vacunación se da en los establecimientos del primer nivel de atención de salud, que brindan citas de manera paulatina, para evitar las aglomeraciones y no exponen al contagio del COVID 19. En esta nueva convivencia social, los responsables del cuidado de los niños y adultos mayores, deben ir solos a sacar la cita para que se programe la vacunación, con su mascarilla y manteniendo el respectivo distanciamiento. Personal del Minsa se contactará con quienes se hubieran registrado en la página web. De igual forma, se vacunará a la población organizada en albergues, centros geriátricos y centros comunales Respecto a la neumonía, los especialistas recomiendan vacunarse contra el neumococo, principal agente de esta enfermedad, que afecta a los pulmones, y que, si bien no evita contraer el coronavirus que ataca el mismo órgano, puede prevenir complicaciones ante un posible contagio, por eso la preocupación de las autoridades de salud por promover la vacunación en los grupos de riesgo.

El Perú enfrenta esta enfermedad a través del Programa Nacional de Inmunizaciones, con la vacuna Conjugada Trecevalente. El doctor Eduardo Chaparro, médico pediatra infectólogo declara que “la vacuna conjugada trecevalente es la más completa en la lucha contra la neumonía por neumococo y la mejor forma de prevenir esta afección”. El Minsa resalta que las vacunas son totalmente gratuitas, seguras y de calidad, y se encuentran avaladas por el Fondo Rotatorio de la Organización Panamericana de la Salud.

Esta enfermedad es la forma grave más común y puede causar otras enfermedades como Meningitis, infección a la sangre, otitis media, e incluso puede llevar al paciente hasta la muerte.

Recuerden siempre que las vacunas salvan vidas!

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La neumonía por neumococo es un enemigo silencioso que ataca sin avisar, en cualquier época del año, pero se incrementa en los cambios de estación.

Yo Logré Superar El Covid 19 Soy diabético, hipertenso y estaba muy subido de peso, pertenecía al grupo de población vulnerable. La noche del 15 de mayo, presenté fiebre, decaimiento y cansancio, esa noche decidí dormir sentado en un sillón reclinable. Como médico me automediqué Ivermectina y Prednisona. Al día siguiente los síntomas empeoraron, sobre todo por la noche. El cansancio y la fiebre eran más intensos. Me medí la oxigenación y esta estaba en 77% (lo ideal es que sea más de 90%), luego a las 6 am acudí al hospital de Angamos de EsSalud (mi centro laboral) en donde me colocaron oxígeno y fui trasladado a la Unidad de Cuidados Intensivos del Hospital Rebagliati, pues yo seguía empeorando. En la UCI, me tomaron los signos vitales y me aplicaron oxígeno, y súbitamente “se apagó el televisor” me desconecté del mundo externo y luego se “volvió a encender” a las 3 semanas, tiempo que estuve en estado de coma medicamentoso (coma inducido) y conectado a un ventilador mecánico. Al estabilizarme subí al piso de medicina interna, para mi recuperación y rehabilitación y después de 10 días más en el piso, salí de alta a mi casa.

Agradezco infinitamente las muestras de apoyo y cariño a mi hermanas y sobrino que se encargaron de mi y de mi madre, que también cayó enferma (gracias a Dios se encuentra bien de salud en casa). A mis colegas de la universidad, a mis compañeros del colegio, a mis colegas de la sociedad de Geriatría, a mis amigos y ex compañeros de trabajo de mi querido Hospital de la FAP, a mis vecinos del barrio, a todos mi amigos en general, a mis familiares, a mis pacientes y seguidores. Al gran equipo de profesionales de la UCI del Rebagliati, a todos les quedo infinitamente agradecido.

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omo geriatra, paralelamente a mi trabajo asistencial hospitalario atendiendo a adultos mayores, también me he dedicado a la comunicación y difusión de los conceptos y problemas más comunes de la geriatría y gerontología dirigidos a un público general. Escribo una columna semanal los jueves en el “Diario Trome”, un programa “Zona Geriátrica” en “Radio Miraflores”, escribo regularmente en la revista Salud en Casa y he publicado tres libros sobre temas de adulto mayor dirigidos a un público general. He sido invitado a varios programas de radio y televisión para conversar sobre el Covid 19 en adultos mayores e invité a algunos especialistas para que nos hablen sobre sus experiencias con el Covid 19 en mi programa.

Durante mi hospitalización se realizaron misas de salud a mi nombre y hubo cadenas de oraciones, rosarios, novenas y coronillas. Esas oraciones fueron escuchadas y gracias a Dios me encuentro gozando de buena salud física y mental. El poder de la oración es muy fuerte y se sintió la gran fuerza y energía desplegada. Sólo me queda aprovechar esta segunda oportunidad que se me da para ser un mejor ciudadano, un mejor Hermano y un mejor ser humano. Nuevamente gracias, me faltará vida para agradecer tantas muestras de amor y solidaridad.

Dr. Carlos Sandoval Cáceres Médico Geriatra Fan Page: Dr. Carlos Sandoval Cáceres Zona Geriatrica

DIFERENCIA ENTRE BRONQUITIS Y NEUMONÍA CON LA LLEGADA DEL INVIERNO SON COMUNES LAS INFECCIONES RESPIRATORIAS El neumococo ataca en cualquier época del año

DR. HERBERT CUENCA NEUMÓLOGO - RESPIRA VIDA

Cuando empieza a empeorar el tiempo comienzan a ser frecuentes los catarros, las bronquitis e, incluso, las neumonías. Pero, ¿en qué se diferencian? La bronquitis es una inflamación de los bronquios y la neumonía es una infección del pulmón, con acumulación de líquido y secreciones infectadas en el alveolo. Las neumonías pueden estar causadas por bacterias, virus y en ocasiones más excepcionales por hongos. El agente causal más frecuente es una bacteria llamada Streptococcus pneumoniae. La bronquitis y las neumonías son procesos distintos y no es habitual que una bronquitis evolucione a una neumonía. “Las bronquitis por lo general son de origen vírico y no precisan tratamiento con antibióticos, mientras que las neumonías en los adultos habitualmente son de origen bacteriano.

irritantes ambientales y químicos (que hoy en día se usan por el Covid-19). También es importante no olvidar la vacunación antigripal y antineumocócica.

PREVENCIÓN Para evitar contraer estas infecciones, se pueden adoptar medidas generales como lavarse las manos con agua y jabón de forma frecuente, evitar la exposición al humo del tabaco, o evitar el contacto con personas enfermas. También es importante procurar mantener fuerte el sistema inmunitario llevando una dieta saludable, practicando ejercicio de forma regular, durmiendo una cantidad de horas suficiente, o minimizando el estrés. En caso de estar enfermo, se puede prevenir la diseminación de los gérmenes y el contagio a los demás evitando el contacto cercano con otras personas, o cubriendo la nariz y la boca con un pañuelo desechable en caso de toser o estornudar, descartando después el pañuelo. Además, en algunas personas, el médico puede considerar recomendable la vacunación frente al virus de la gripe, por ser uno de los virus que causa bronquitis y neumonías, o frente al neumococo, por ser una de las bacterias responsables de la neumonía.

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Las neumonías son más peligrosas en niños, personas mayores, personas que tengan enfermedades crónicas importantes: respiratorias (asma y EPOC), diabetes mellitus, insuficiencia renal, patologías cardiacas, pacientes con cáncer o personas que están recibiendo tratamientos que bajan las defensas, como los inmunosupresores. En general, para evitar las enfermedades respiratorias la especialista recomienda evitar agentes causales como el tabaco y la exposición a

HIPERHIDROSIS AXILAR: La Hiperhidrosis Axilar, se define a la sudoración anormal que se presenta en las axilas, de manera espontánea, no relacionada con la temperatura ambiental o el ejercicio físico, desde ya nos indica una anormalidad de esta condición fisiológica; ya que el sudor se presenta naturalmente para regular la temperatura corporal. Es la segunda en frecuencia después de la Hiperhidrosis Palmar, y como consecuencia a este problema, evita el desenvolvimiento social de la persona de manera normal. Así mismo, esta sudoración, anormal, se puede acompañar con mal olor conocida como “BROMHIDROSIS” tan es así que complica un poco más el aspecto social de las personas que la padecen. “EL sudor es un mecanismo natural necesario para regular la temperatura corporal. Sin embargo, cuando es excesivo puede ser una situación incómoda, en especial, si hablamos de las axilas. Cerca del 20% de las glándulas sudoríparas se encuentran en la zona de las axilas. Si la sudoración es más de lo normal y se marcan las prendas, el paciente debe visitar al especialista”, expresó El Dr. Pedro Villagra, cirujano general y director de la Clínica del Sudor

CAUSAS MÁS COMUNES 30

Además, de las causas naturales como el aumento de la temperatura o el ejercicio físico. El Dr. Pedro Villagra, señaló que los aspectos emocionales, como el estrés; también están relacionados con el sudor.

RECOMENDACIONES

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- Utilizar un desodorante neutro sin olores fuertes y evitar los antitranspirantes. - Si es una persona que suda mucho, puede utilizar el desodorante hasta 2 veces al día. - Utilizar cera o cremas depilatorias, no rasurar la zona de las axilas. - De preferencia, utilizar prendas de algodón. - Visitar al especialista para realizar un diagnóstico. ABLACIÓN NO QUIRURGICA: MODERNO PROCEDIMIENTO Como un avance tecnológico, se ha desarrollado un procedimiento no quirúrgico denominado “ABLACIÓN NO QUIRÚRGICA AMBULATORIA”, que se desarrolla con anestesia local, con una efectividad entre el 82 al 90% de disminución del sudor y/o mal olor. Este procedimiento, es una interesante opción, para las personas

que sufren de sudor y/o mal olor axilar, solucionando de manera significativa su problema Es un procedimiento ambulatorio, realizado en sala de procedimientos acondicionado para tal, que no implica mayores riesgos. Funciona administrando energía de microondas a la zona de las axilas para eliminar sin riesgo las glándulas sudoríparas y las ecrinas, las cuales de acuerdo al porcentaje indicado disminuyen el sudor y/o el mal olor. Rara vez puede necesitarse una segunda intervención. Inmediatamente después del tratamiento notará una disminución significativa en el sudor aunque; al igual que con cualquier procedimiento médico, los resultados pueden variar dependiendo de cada persona. La mayoría de los pacientes puede volver a sus actividades habituales o trabajo inmediatamente después del procedimiento, y por lo general pueden reanudar el ejercicio físico dentro de algunos días, de acuerdo a la evolución.

DR PEDRO VILLAGRA CIRUJANO GENERAL, ESPECIALISTA EN TRATAMIENTO DEL SUDOR EXCESIVO

Cáncer De Próstata En Tiempos De Covid: la Importancia De Cómo Tratar A Un Paciente Con Cáncer De Próstata En Esta Época De La Pandemia

¿Los pacientes oncológicos tienen mayor riesgo de enfermar por el coronavirus? No solo los pacientes con cáncer (oncológicos), sino también los pacientes que padecen enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y personas mayores de 60 años. Es posible que los pacientes que reciben tratamiento con quimioterapia u otros tipos de tratamiento y que presenten un sistema inmune

¿Tener antecedentes de cáncer aumenta el riesgo de sufrir complicaciones de salud por el covid-19? Al parecer, los pacientes con cáncer y los sobrevivientes de cáncer pueden tener

un mayor riesgo de complicaciones de salud por el COVID-19. Esto no es sorprendente, dado que este grupo de personas, a menudo, su sistema inmunológico está comprometido.

¿Los pacientes oncológicos pueden postergar sus Tratamientos para respetar la cuarentena? El cáncer es una afección grave que requiere tratamiento. Independientemente del tipo de tratamiento, el mejor consejo es que se comunique con su médico tratante del CA de próstata para que le indique el esquema a seguir. En ausencia de cualquier signo o síntoma de infección por COVID-19, es probable que el mejor curso de acción sea continuar con su tratamiento contra el cáncer para evitar recaídas. “Los pacientes oncológicos con CA de próstata tienen diversas alternativas para no abandonar el tratamiento. Primero, que ahora está a la mano la teleconsulta (telemedicina), ante alguna dolencia en el tiempo de cuarentena; segundo, que puede llegar

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debilitado tengan un riesgo incrementado de cualquier tipo de infección incluyendo la por Covid-19.

acompañado de un familiar para el día del tratamiento especifico ya sea de terapia hormonal u otros que realizamos en UROZEN con todos los protocolos de bio protección y nuestro equipo multidisciplinario para este tipo de urgencias. El paciente oncológico de ninguna manera debe estresarse pensando que no tiene a dónde acudir porque tanto la parte privada como pública los tiene en cuenta ya que son del grupo de personas vulnerables.” Manifestó el Dr. Jorge Saldaña - URÓLOGO Y DIRECTOR DE UROZEN.

¿Cómo reforzar el sistema inmunológico en los pacientes Con cáncer de próstata?

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El cáncer y su tratamiento pueden debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo al interferir con las células sanguíneas que protegen contra las enfermedades y gérmenes. En consecuencia, el cuerpo no puede luchar contra la infección, ni enfermedades, como lo haría el cuerpo de una persona saludable.

Por ello, es importante que el médico tratante le indique al paciente los refuerzos a través de medicinas o tratamientos adicionales al oncológico y que ayuden a levantar su sistema inmunológico (vitaminas, alimentos adecuados, etc).

Si soy un sobreviviente de cáncer y debo hacerme pruebas anuales o estudios por imágenes como parte de mis chequeos obligatorios, ¿debo hacérmelas, o podría esperar de 3 a 6 meses? En muchos casos, la frecuencia recomendada de las visitas para detectar una recurrencia de cáncer ya es un rango (por ejemplo, 3 a 6 meses). Sea posible extender el tiempo entre evaluaciones y mantener la frecuencia recomendada. Si desarrolla un síntoma nuevo que puede indicar una recurrencia de cáncer, será importante la llamada a su médico tratante. Finalmente, las pruebas de ayuda diagnóstica por imágenes o por análisis de laboratorio como el PSA (Antígeno prostático) son muy importantes y no complicadas de realizarse si se acude con toda la protección necesaria para evitar el contagio de Covid-19. En la actual cuarentena, el gobierno anunció como parte de sus medidas que en el sector salud se están permitidos los servicios de diagnóstico. Por tanto, es importante no abandonar un chequeo, especialmente en pacientes oncológicos.

ÚLCERAS VENOSAS

as úlceras venosas son heridas crónicas que sedel flujo sanguíneo. producen en las piernas cuando las válvulas de las venas se debilitan y no impulsan la sangre de“Aquellas personas que tienen heridas en las piernas deben evitar los periodos largos de pie o estar sentados retorno al corazón. por más de una hora, es importe realizar actividad física “Al quedar estancada la sangre, origina la muerte depara activar la circulación y controlar la presión arterial y las células y daños al tejido de la piel provocandolos niveles de colesterol y azúcar”, recomienda Gutiérrez la formación de llagas abiertas y heridas difíciles deRomero, director de la clínica Flebocenter. cerrar, las cuales necesitan ser curadas de forma diaria y mantener vigilancia médica” asegura el Dr. Iván Gutiérrez Romero, cirujano vascular y flebólogo (especialista en Consultas y tratamiento sobre varices) úlceras venosas

El sector más vulnerable a esta enfermedad son las La clínica Flebocenter ha habilitado el WhatsApp: 983 personas mayores de 60 años. En el Perú representa 518 430 para atender a sus pacientes en el tratamiento alrededor del 12% de la población y en tiempos de de las úlceras venosas. Para el público en general, cuarentena este mal encuentra en la poca actividad la atención es previa cita al 01 (346-0745) y sus física, el sedentarismo, estar mucho tiempo sentado y instalaciones se encuentran en la Av. Javier Prado Este la falta de seguimiento médico, las mejores condiciones N° 3345, San Borja. para desarrollarse.

Dr. Iván Gutiérrez Romero. Cirujano Vascular - Flebólogo. (Colegio Médico del Perú - CMP N° 32855) (Registro Nacional de Especialista – RNE N° 19087) Director del Instituto Flebocenter, centro pionero y vanguardista en cirugías vasculares.

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De acuerdo a la extensión de la lesión, existen diversas técnicas quirúrgicas y fármacos para el tratamiento de una úlcera venosa. Es recomendable primero realizar un examen Ecodoppler (ecografía en la pierna) para conocer a través de imágenes, tanto el estado como la

PRUEBAS AUDITIVAS PARA ADULTOS MAYORES A DOMICILIO

onsiderando que los adultos mayores deben seguir en casa como medida preventiva al contagio del coronavirus (Covid- 19), un centro audiológico especializado en problemas auditivos viene realizando a domicilio evaluaciones y diagnósticos del nivel auditivo a este sector de la población. “La sordera es una de las condiciones más comunes entre los adultos mayores. A nivel mundial, unas de cada tres personas mayores de 60 años sufren pérdida de la audición. Un problema de salud que está incrementando debido a factores actuales como el estado de cuarentena y el estrés, impactando directamente en la calidad de vida”, afirma Luis Verástegui, especialista en audiología. Existen algunos síntomas que alertan cuando existe un mal funcionamiento de nuestro sistema auditivo, entre ellos tenemos: pérdida del equilibrio, mareos, constantes zumbidos en el oído, sensación de tener las orejas tapadas o presionadas, dolor en el oído e incapacidad para escuchar claramente.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5% de la población tiene problemas auditivos. En el Perú, se estima que cerca de 600 mil personas sufren de discapacidad auditiva. Una situación que afecta principalmente a las personas de la tercera edad.

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Campaña gratuita Con todas las medidas de bio – seguridad, y como parte de su responsabilidad social, el centro audiológico AudiPhone, realizará todo el mes de julio y agosto pruebas audiológicas (examen – diagnostico) de forma gratuita y a domicilio. El único requisito es el servicio de movilidad a cargo del paciente y una sola persona por familia. Mayor información a través de los siguientes números de WhatsApp: +51 983 402 173 / +51 936 587 648.

Agradecido por la atención Centro audiológico AudiPhone Prensa y comunicaciones

EL NUTRICIONISTA Y SU CONTRIBUCIÓN A ES TADO DE BIENESTAR DE UN PAÍS Nuestro país podría adaptar estos principios resaltados por la OMS. De los 4 principios descritos, en el Perú nos faltaría que nuestra alimentación se adecue a la salud y sustentabilidad. Tenemos suficiente capacidad de territorio para el cultivo agrícola y la crianza animal, además de nuestro mar, que es uno de los más ricos del mundo en recursos hidrobiológicos. Es necesario aumentar la presencia de nutricionistas en ministerios, además del de salud, producción, turismo, educación, agricultura e incluso el Ministerio de Economía y Finanzas, para implementar esta visión de mejorar nuestra cultura nutricional, alineado a nuestro contexto cultural.

os países nórdicos, como Dinamarca, Noruega, Suecia, Islandia y Finlandia, tienen un modelo político socialdemócrata en donde el acceso a la salud, educación, seguridad social y servicios sociales se garantizan para toda la población. En estos lugares, prácticamente no hay desigualdades sociales y son considerados como altamente prósperos y muy productivos. En este artículo, nos enfocaremos en el tema de la salud, según el Índice Global de Salud (Bloomberg 2019), que se basa en los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Banco Mundial.

¿Cómo es la alimentación en los llamados nórdicos? La dieta está basada en 4 principios: salud, potencial gastronómico, sustentabilidad e identidad; asimismo, está basada en vegetales de hojas verdes, frutas de bosque, cereales enteros, legumbres, lácteos bajos en grasa y pescados.

Con la intervención del nutricionista podemos ayudar a que disminuyan las enfermedades crónicas no trasmisibles y las enfermedades consecuentes, para así mejorar el estado nutricional de los niños. Los adultos con mejor salud serán más productivos y mejorarán su ingreso económico. Se tendrá menos gastos en salud, dinero que se puede invertir en mejorar su desarrollo personal. Los niños y niñas sin desnutrición crónica, anemia y con hábitos saludables, serán más creativos, mejoran su rendimiento académico, serán adultos saludables, buscarán ser profesionales, tener mejores ingresos, rompiendo así el ciclo de la pobreza, llevando al país a ser más competitivo. Queda en nuestra clase política el tomar decisiones en este sentido. Mientras más competitivos seamos, generaremos más riqueza, que debe servir para mejorar la calidad de los servicios públicos en salud, educación, tener sueldos decorosos y donde todos los peruanos tengamos las mismas oportunidades. Pero disfrutar de este estado de bienestar siendo saludables y los nutricionistas estamos listos para ayudar en este propósito.

Lic. Olger Dawis Román Vílchez Secretario Científico CR IV - CNP

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El indicador mencionado analiza factores como tasa de mortalidad, causas de muerte, riesgo de desnutrición, presión alta, consumo de tabaco, acceso al agua potable, entre otros. De esta manera, se sitúa a Islandia en el tercer lugar; a Suecia en el sexto; a Noruega en el noveno; y a Chile en el puesto número veintinueve. El Perú no aparece en los primeros cincuenta de esta lista.

- Para generar el cambio generacional, se debe implementar el curso de nutrición en las escuelas, dictado por un nutricionista; además de rediseñar los desayunos y almuerzos escolares, estas deben estar basados en los 4 principios (salud, potencial gastronómico, sustentabilidad e identidad). Esto para que los alumnos tengan mejores hábitos alimentarios. - Campaña de educación nutricional para padres, para crear conciencia y ayuden a adherir los saludables hábitos de alimentación en sus hijos. - Fomentar y practicar la actividad física. - Fortalecer la ley de alimentación saludable y fomentar su cumplimiento. - En el equipo de salud ocupacional se debe contar con un nutricionista, para prevenir problemas nutricionales por déficit o por exceso o tratar los mismos.

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6 Aniversario "La Salud Es El Regalo Más Grande, Cuìdala Y Protégela "