Revista La ó - Edicion 22

CÓMo CElEBRaN loS

FAMOSOS

ISSN 2339-4218 / Edición N° 22 / 20 de diciembre de 2013

NaVIdad Y año NUEVo

2014,

el aÑo del caBallo De MaDeRa No VoY a dESNUdaRME paRa TENER ÉXITo:

LINDA p a l m a

conVIÉRtaSe en Un Caza-MENTIRaS

Patricia Ruan, Una aPaSIonaDa PoR la aRQUItectURa

AÑO NUEVO… VIDA NUEVA

L

a armonía, tolerancia y unión familiar, son los términos que más se escuchan por estos días en que todos se preparan para celebrar la Navidad y recibir un nuevo año, pero son también referentes que invitan a la reflexión y a los nuevos propósitos.

Las páginas de esta edición están concebidas para recalcar la importancia de plantear nuevos objetivos.

Presentamos una edición que seguramente incentivará su espíritu para que las metas del 2014 estén marcadas por el ímpetu y la firmeza del caballo, animal que regirá este nuevo año según el noróscopo chino.

20 de diciembre de 2013 Edición N° 21

Se refleja también el valor que tiene la perseverancia en la cucuteña Patricia Ruan, quien dirige la revista Habitar, una de las publicaciones más importantes en conocimiento arquitectónico.

Esta vez, el ejemplo de versatilidad profesional lo propone Linda Palma, una barranquillera que demostró que ser bella no es suficiente para alcanzar el éxito.

Por eso, reciba de nuestro equipo de trabajo un saludo de Navidad y venturoso Año Nuevo.

Esperamos seguir compartiendo con ustedes las buenas noticias de 2014 a partir del 17 de enero, fecha en que continuaremos circulando con el diario La Opinión.

CONTENIDO

José Eustorgio Colmenares Ossa Director Estefanía Colmenares Hernández Subdirectora Mónica Melgarejo Vargas Directora Editorial Carlos Cusgüen Osorio Diseño Gráfico Leidy Pérez, Diana Delgado, María Camila Bermúdez, Luis Alfredo Estévez, Laura soto, Rodrigo Sandoval Colaboradores Claudia Patricia Serrano Ardila Dirección Comercial Miguel Antonio Gutiérrez Moreno, Yulieth Acosta Galvis, José Javier Hernández Peñaranda, Gustavo Adolfo Gómez Vanegas,Judith Karina Corzo Camargo, Ilse Pacheco Montero.

Ejecutivos comerciales

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HORÓSCOPO 2014: el año del caballo de madera

Heller Jaimes Diseño Publicitario

16

Ing. Miguel Ángel Mantilla Cuadros Jefe de Producción Offset La Opinión S.A. Impresión Distribución gratuita con el periódico La Opinión Av. 4 # 16 - 12 Periódico La Opinión Cúcuta - Colombia Dirección @RevistaLaO

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SALUD ¡Disfrute de la gastronomía navideña sin remordimientos!

EN PRIVADO No voy a desnudarme para tener éxito: Linda Palma

Revista La Ó PBX. 5 82 9999 Ext. 125 www.laopinion.com.co revistalao@laopinion.com.co Contacto

Una publicación editada por La Opinión, Copyrights © 2013. Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. Derechos reservados.

04 SOCIALES

15 22 DECORACIÓN PERSONAJES El arte del Feng Shui en el año nuevo

Patricia Ruan, una apasionada por la arquitectura

10 BELLEZA

20 EN PAREJA

24 PERSONAJES

Masajes para ajustar sus medidas

Conviértase en un caza-mentiras

Soy un tipo al que le encanta la sexualidad: Variel Sánchez

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TECNOLOGÍA

Carros con tecnología 2014

28 EL PLATO

Medallones en salsa de mostaza y mojito cubano

S CIALES

Fotos: Rodrigo Sandoval

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Revista La Ó

Cristian Lozano, Erika Gélvez, Leonardo Parada, José Antonio Parada y Abel Becerra.

Natalia Yepes, Cristina Trujillo, Alfredo Vargas, Carolina Cuadros, Betsy García Durán de Cuadros, Maribel Cuadros y el alcalde Donamaris Ramírez Paris. Sentado: Enrique Vargas, quien recibió la distinción ‘Toda una vida’ por su trayectoria profesional, pública y cívica en Cúcuta y Norte de Santander.

Carlos Cañón, Mabel Sánchez, Diana Ramírez e Isabel Mendoza.

Giuseppe Montebello, Consuelo Téllez, Carlos Téllez, Carolina Brahim, Ricardo Montoya y Liliana Tuesca.

¡Aniversario!

La Cámara de Comercio de Cúcuta celebró sus 98 años de fundación con una ceremonia a la que asistieron directivos, empresarios, líderes gremiales, mandatarios regionales e invitados especiales. En la actividad, que se llevó a cabo en la Casa del General Santander, se exaltó también el ejercicio empresarial.

José Maria González, Jairo Yáñez, Andrea Yáñez, Juan Fernando González y Andrés Corzo.

Gilma de Contreras, Adriana Contreras, Beatriz Patiño y Jorge Villamizar.

4 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

De pie: Vianey Hernández, Gonzalo Arenas y Jhoana Muñoz. Sentados: Adriana Corzo, Tatiana Silva y César Muñoz.

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 5

S CIALES

Síganos

Fotos: Alfredo Estévez

@RevistaLaO

Fiesta de Navidad Libia Cervantes de Sandoval, la encargada de las relaciones públicas del Club de Jardinería San José de Cúcuta, organizó en su residencia la fiesta de fin de año, en la que atendió a todas las integrantes de la organización con buñuelos y natilla.

La tarde estuvo amenizada por un grupo musical.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx.

De pie: Sonia de Rodríguez, presidenta del Club; Lucía Eslava, Nancy de Parra, Fanny de Figueredo, Graciela de Ronderos, Marlene de Ararat, Carmen Alicia de Ruíz y Fanny de Molina. Sentadas. Marcela Riaño, Martha Hernández de Colmenares y Ayleen Parra.

Todas las asistentes escucharon muy atentas a la anfitriona Libia Cervantes de Sandoval, quien realizó el brindis por la salud y prosperidad de todas las presentes y por el éxito de la organización en los años venideros.

Fotos Laura Soto

La fiesta tuvo como invitadas especiales con su toque caleño a las hermanas Mafla, quienes se encuentran en la ciudad pasando vacaciones de fin de año. Carmen Elena, Betty y Noralba Mafla, acompañaron a su hermana Marlene y compartieron con las demás cucuteñas que integran el Club.

Vidal Pita Correa, Claudia Uribe, Javier Orlando Pietro y Margarita Sánchez. Édgar Alejandro Díaz, Laura Cáceres de Díaz, monseñor Julio César Vidal, el gobernador Édgar Diaz Contreras, José Gabriel Díaz y Nalley Díaz.

Inauguración

La gestora social Laura Cáceres de Díaz inauguró el Hogar de Paso Madre Laura Montoya, un espacio donde se albergaran los familiares de los pacientes que lleguen remitidos al Hospital Universitario Erasmo Meoz desde diferentes localidades de la región. La ceremonia fue presidida por monseñor Julio César Vidal.

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Isabel Cristina Soto, Gregorio Angarita, Álvaro Muñoz, Sandra Sánchez y Diana Silva.

Fotos: Laura Soto

Escríbanos

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20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 7

FAMOS S

Jhoan Álvarez Para Navidad es tradicional la cena en familia.

Y en Año Nuevo no pueden faltar las doce uvas, los calzoncillos amarillos, las lentejas para que no nos falte la comida y, por supuesto, la vuelta a la manzana con la maleta. A mi todos me han sido muy efectivos”.

Síganos

ana Karina Soto

Son fechas para estar en familia.

Mis papás vienen el 24 a Bogotá junto con mis hermanos y sobrinos. Aquí hacemos la cena, nos damos regalos y hacemos una oración.

En Año Nuevo, por lo general, viajó a Cúcuta.

Tenemos la creencia de las doce uvas y nos repartimos billetes para que se multiplique la plata. Lo más chistoso es que salimos a pasear con la maleta y saludamos a los vecinos”.

CÓMO CELEBRAN LOS

FAMOSOS

@RevistaLaO

Juan Manuel Correal Es un tiempo que tratamos de estar en familia, ya sea en Cúcuta, o buscamos el mar, pero lo importante es estar todos reunidos.

Y para Año Nuevo hago un decreto, donde escribo lo que quiero sembrar en el año que llega. Luego lo quemo. No tengo más creencias ni agüeros”.

NAVIDAD Y AÑO NUEVO

Gregorio pernía Llevo doce años pasando Navidad y Año Nuevo frente al mar. El 31, a las 12:00 de la noche, recibimos el nuevo año metidos en el mar agradeciendo las bendiciones.

No nos falla la lenteja regada y la piña con lo huevos, esas son creencias de mi mamá y mis abuelas”.

8 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

Mauricio Vélez

Lo importante es estar reunidos en familia y compartir todos esos deseos que uno espera que se cumplan el siguiente año. En Año Nuevo, me siento con mi esposa y hacemos una lista de lo que queremos que pase, es decir, todas las cosas positivas y de buena energía para estar muy unidos y tranquilos”.

Hassam No hay mucha celebración. De hecho, esas festividades empezaron a tener relevancia desde que soy papá porque no me perdonan el regalo ni las tradiciones de estas fechas. Para mí, no había celebración porque las condiciones no eran las mejores”.

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BELLEZA

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MASAJES PArA AJUsTAr sUs MEDIDAs

o existen fórmulas mágicas para tener una silueta de medidas perfectas ni tratamientos que funcionen con la ley del menor esfuerzo.

Por eso, si quiere ajustar sus medidas deberá incluir ejercicio y una alimentación balanceada en su rutina.

1.

Además, puede alternar con una nueva tendencia en masajes reductores que moldean, drenan y reducen la grasa localizada en distintas partes de su cuerpo.

Yuly Arias Barbosa, esteticista y cosmetóloga cucuteña, explica las ventajas de estos procedimientos para verse y sentirse bien.

¿es verdad que adelgaza?

Sí. Personas con menos de 100 kilos pueden reducir de 8 a 15 kilogramos.

2.

¿Cuánto dura un masaje?

Toma una hora, aproximadamente. Básicamente, son dos sesiones, pero de ahí en adelante se realizan las necesarias para mantener los resultados.

3.

¿es estrictamente necesario usar faja?

No en todos los casos. Por ejemplo, las personas que sufren de la columna o las que tiene problemas circulatorios no se pueden fajar. Se recomienda, porque ayuda a tonificar.

10// REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

4.

¿son necesarias algunas inyecciones?

No todos los pacientes se pueden inyectar. Por lo general, con quemadores de grasa natural como la carnitina o la alcachofa. También la carboxiterapia (aplicación de dióxido de carbono con fines terapéuticos).

5.

¿Qué procedimientos o técnicas se utilizan?

Por lo general, se utilizan el ultrasonido, la gimnasia pasiva, la ultracavitación, la radiofrecuencia o las mantas térmicas.

6.

¿en cuánto tiempo se ven los resultados?

En tres meses usted empieza a notar los cambios en las tallas de su ropa. Eso sí, el paciente debe ser constante, llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio.

¿Cuándo optar por un masaje reductor?

Cuando no ha podido eliminar la grasa localizada en el abdomen a pesar de las dietas y el ejercicio.

Si la persona tiene caderas muy anchas.

Para eliminar la celulitis.

Cuando su figura es muy cuadrada y necesita formar cintura.

Si tiene conejos o gorditos muy pronunciados.

Para eliminar los fibromas después de una liposucción.

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20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó //11

HORÓSC PO

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2014: el aÑo Del

C a B a l l o De MaDeRa

Rata los que han nacido en 1900, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996

Amor: Busque la tranquilidad y la estabilidad de su pareja.

Evite las relaciones conflictivas. El 2014 es un año para traer armonía a la familia e incluso para sanar viejas heridas.

Podrá tener algunos altibajos en su vida social por el temor a ser criticado.

Dinero y trabajo: Debe encontrar un equilibrio en su trabajo, por la intensa actividad. El miedo al fracaso le exige un intenso trabajo. Un ahorro o inversión en bienes de larga vida le darán tranquilidad.

Salud: Su forma de vida tan agitada por el cumplimiento de metas le podrá traer problemas de salud. Vigile sus horarios de trabajo para tener una alimentación balanceada y sin tanto estrés.

12// REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

revistalao@laopinion.com.co

l año del caballo de madera corresponde a una etapa en que los brotes de la primavera surgen de la tierra como el inicio de nuevos tiempos.

La ‘madera’ o en este caso la ‘madera yin’, elemento correspondiente a este ciclo, muestra la facilidad para adaptarse al cambio.

Los caballos son dignos de confianza, amables y de mente abierta. Son buenos amigos y confidentes. Son emocionantes, vivaces, comunicativos y alegres.

Tienen grandes posibilidades de alcanzar rápidamente el éxito, pero con esfuerzo y potenciando al máximo sus habilidades.

El nuevo año chino se iniciará el 31 de enero de 2014 y terminará el 18 de febrero de 2015.

BUeY los que han nacido en 1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997.

Amor: Es un excelente año para profundizar en las relaciones de pareja y mejorar la intimidad.

También es un buen año para ampliar su círculo social y abrir el corazón a nuevos amigos.

Dinero y trabajo: Debe ahorrar y mantener la estabilidad. Es tiempo de innovar en sus relaciones laborales o de negocios. Arriésguese con nuevos proyectos.

Salud: Es fuerte y rara vez se enferma, pero el estrés le puede causar una mala jugada. Es bueno tomar un descanso o hacer un viaje para olvidar las tensiones.

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@RevistaLaO

coneJo

tIgRe

los que han nacido en 1903, 1915, 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999

los que han nacido en 1902, 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998.

Amor: Es un año marcado por emociones muy fuertes, pero se sentirán vulnerables por su inestabilidad emocional. Sin embargo, este malestar le da la oportunidad para experimentar otros caminos con su pareja para aprender y crecer.

Dinero y trabajo: Debe controlar los impulsos agresivos para que las situaciones laborales se desarrollen. Todo llega a su tiempo.

Salud: Siga cultivando los deportes y la vida sana. Cuide su dieta y mantenga un equilibrio entre sus períodos de sensibilidad, energía y tristeza.

DRagÓn

Amor: Resolverá situaciones confusas en su vida. Algunas crisis le darán la oportunidad para rediseñar sus objetivos y visualizar un futuro armónico y feliz.

Dinero y trabajo: Va por un nuevo camino profesional que lo llevará al éxito. Arreglará los errores del pasado.

Sus habilidades serán bien utilizadas laboralmente.

Salud: Los conejos son un símbolo de larga vida. Tienen una gran capacidad de recuperación, pero su sistema nervioso podría verse afectado. El gran reto es armonizar su vida.

los que han nacido en 1904, 1916, 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000.

Amor: Es un año para conectarse con sus emociones. Disfrutará de su vida en pareja e incluso puede haber matrimonios e hijos. Serán más selectivos con su círculo de amigos.

Dinero y trabajo: No tomará riesgos financieros. Perfeccionará algunos proyectos que le darán recompensas materiales y emocionales.

Salud: Exprese su interioridad de modo artístico y creativo. Tiene un mundo emocional sensible que puede exponerlo a somatizar sentimientos negativos. Estados de melancolía, trastornos de hábitos alimenticios y problemas respiratorios, podrán afectarlo.

SeRPIente los que han nacido en 1905, 1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001.

Amor: Con sus parejas logrará momentos inolvidables. Se fusionarán como verdaderas almas gemelas, pero si está soltero se sentirá realizado para establecer vínculos fuertes en un futuro cercano.

Dinero y trabajo: Es tiempo de sacar el máximo provecho con el menor esfuerzo. Los ahorros servirán para que tome un merecido descanso el siguiente año. En los negocios procure que tanto usted como sus socios salgan beneficiados.

Salud: Es el rey de la sabiduría, la meditación y la espiritualidad. Sabe cómo volver a su equilibrio natural. Por eso, evite el estrés innecesario.

caBallo

los que han nacido en 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002.

Amor: Tiene un excelente panorama para las relaciones de pareja, tanto las que vienen de antes como las que inician. Todos los círculos deben cerrarse.

Dinero y trabajo: Es tiempo de aprovechar las oportunidades que llegan. Eso sí, cuide el dinero aunque se sabe que no es la felicidad, pero hace falta.

Salud: Los excesos son malos, por eso es buena opción que se cuide del alcohol y la nicotina. Será una época de buena salud.

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 13

HORÓSC PO

Escríbanos

caBRa los que han nacido en 1907, 1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003.

Amor: Se incentivarán la creatividad y la sensualidad en su relación de pareja. Si se presentan situaciones conflictivas, las cosas se resolverán favorablemente.

Dinero y trabajo: Los cambios estarán a la orden del día. Tendrá nuevas oportunidades, aprendizaje y metas laborales. Esté atento a los proyectos en los que participará.

Salud: Disfruta de una integridad física poco común. Se preocupa en exceso por asuntos insignificantes. No agote su energía innecesariamente.

gallo

revistalao@laopinion.com.co

Mono los que han nacido en 1908, 1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004.

Amor: No habrá grandes cambios en las relaciones interpersonales.

Será necesario abrir el diálogo para evitar malentendidos. La sinceridad siempre dará buenos resultados.

Dinero y trabajo: No le conviene correr grandes riesgos financieros. Es un año para trabajar en equipo y planificar los grandes cambios de la próxima etapa. Sus superiores valorarán su capacidad para adaptarse a nuevas circunstancias.

Salud: Comparta con su familia y amigos para evitar el crecimiento de tensiones.

Lectura y meditación le ayudarán en sus ansias espirituales.

los que han nacido en 1909, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993.

Amor: Se alivia el estrés en su relación de pareja. Regresa el deseo y la seducción. Conserve este buen momento por el que pasará con paciencia, dedicación y entusiasmo.

Dinero y trabajo: Tendrá la confianza suficiente para asumir nuevas responsabilidades en otros entornos competitivos. Es tiempo de prosperidad y de recoger los frutos de la cosecha.

Salud: Tiene la vitalidad física y la integridad espiritual para asumir cambios importantes.

Sin embargo, no debe descuidar los hábitos de nutrición.

PeRRo los que han nacido en 1910, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994.

Amor: Pueden presentarse contratiempos con su pareja debido a los problemas de comunicación, pero las conciliaciones serán más intensas que los desacuerdos. Tome distancia antes de decidir.

Dinero y trabajo: Es un año para preparar un futuro prometedor. Los proyectos tendrán éxito, pero con trabajo constante.

Salud: Hay que estar atento a las señales de su cuerpo, pero sin convertirse en un hipocondríaco. Aprenda a diferenciar qué es cierto.

14// REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

JaBalí los que han nacido en 1911, 1923, 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995.

Amor: Tendrá momentos divertidos con su pareja. Haga nuevas amistades. Debe trabajar en su individualidad y autoestima, para estar en contacto con sus deseos.

Dinero y trabajo: No le tema al éxito. Una etapa de formación profesional que será útil para la consolidación de su carrera.

Salud: Un poco de ejercicio y vida sana en su alimentación le será favorable para cuidar su peso. Vigile el nivel de estrés.

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DEC RACIÓN

Revista La Ó

Feng Shui el arte del

eN el aÑo Nuevo

or estos días aparecen los rituales de cómo celebrar el Año Nuevo y recibir fortuna, abundancia y sabiduría en los 365 días de 2014.

Entre amigos o familiares se dan consejos para atraer la prosperidad, pero no es suficiente hacer una renovación completa de su casa si no tiene una actitud positiva.

Así que todavía está a tiempo de poner en práctica algunas recomendaciones para cargarse de buena energía a través del feng shui, arte y disciplina china que significa viento y agua.

Eddie Cecilia Cabera Rodríguez, exconferencista de filosofía comparada de en la entrada: Oriente y Occidente, Es importante que decore tranquilidad: explica qué hacer en la puerta con algún elemento Es importante que tenga esta fecha. que represente el gozo y la

1.

7.

colores que inspiren relajación, como el azul o los beis.

prosperidad. Si es luminoso, mucho mejor.

2.

limpieza: Debe hacer una minuciosa limpieza en armarios, paredes, pisos y elementos de decoración. Sacar lo inservible para que no se estanque el Qi (energía vital que sostiene las cosas) ni la prosperidad. Los inciensos o aromas naturales aumentan el flujo de energía.

6. amor, paz,

sabiduría y salud: Presentes en el rojo, dorado, blanco y verde, respectivamente. No deben faltar en su hogar.

5.

3.

decoración: atraer prospeEl árbol de Navidad es símbolo de ridad: La estrella de Belén (de cinprosperidad y abundancia. También co puntas), de color dorado y con algo fases de puede hacer un buen arreglo con de iluminación, debe estar en la transformación: las plantas que tiene en casa, entrada de su casa para que Es importante tener los poner luces de colores en sea lo primero que se cinco elementos: madera, fuelas materas o elemenvea cuando abra go, tierra, metal y agua. El agua tos que le resulten la puerta. se representa en una guirnalda azul agradables. o un acuario. La madera en plantas u objetos verdes. El fuego en velas, luces, lámparas o elementos rojos. La tierra en cuarzo, cerámica, porcelana o barro. Y el metal en objetos de color dorado, plateado y cobrizo.

4.

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 15

EN PRIVAD

Por Mónica Melgarejo

No voy a desnudarme para tener éxito:

L I N n directo, sin libretos y sin margen de error, así se ‘coló’ una profesional en Ciencias Políticas en el mundo del entretenimiento.

Su estilo espontáneo, fresco y contemporáneo se convirtió en una especie de amuleto que le abrió las puertas del canal Caracol en la presentación de Yo me llamo y La voz Colombia, después de participar en diferentes proyectos del canal CityTv. Linda Palma, la bella barranquillera que se ganó el cariño de cientos de colombianos, no ha hecho muchos cambios para convivir con la fama o el reconocimiento de su trabajo en televisión.

Dejó de ser una chica tímida. Tal vez, es la mejor enseñanza que quedó del concurso a Señorita Bogotá, en 16// REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

2006, cuando se presentó sin muchas expectativas.

No creía en los reinados, las lentejuelas ni la belleza perfecta. En su mente no estaba la mínima posibilidad de participar en este tipo de concursos, pero fue allí donde se abrieron otras perspectivas profesionales.

“De ahí salió una mujer mucho más fuerte. Me di cuenta que tenía la posibilidad de trabajar en los medios de comunicación. Conocí gente, hice amigos y la pasé muy rico”.

Ahora prefiere escuchar, callar y pensar, para no tener que retractarse de sus palabras.

En entrevista con La Ó habló de su vida, sus expectativas y la propuesta de desnudarse en una publicación para hombres.

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D A Pa l m a De las ciencias políticas a la televisión, ¿cuál es el contraste de esas dos facetas de su vida?

A simple vista no tienen contraste, pero en ambas se debe ser responsable, disciplinado y muy cumplido. En las ciencias políticas hay que estar estudiando la actualidad del país y del mundo, pero en lo que hago también hay que formarse. ¿En qué momento se convierte en una revelación en la presentación del entretenimiento?

Ay, todavía no creo eso. La gente me lo dice, pero la vaina es que no me lo quiero creer. Voy a mi trabajo a gozármela, a disfrutar y a conocer gente. Sigo siendo una mujer que hace lo que le gusta. ¿Cómo terminó participando en un reinado si nunca le llamó la atención?

Revista La Ó

Ahí está el ejemplo de que la vida te calla sin querer. Tenía muchos prejuicios con los reinados.

Iba con mi mamá cuando se me acercó un señor a decirme que quería que fuera modelo y con eso llegó la propuesta para el reinado.

A propósito de reinados, después de participar en Señorita Bogotá ¿se considera ahora la nueva reina de la televisión colombiana?

Ay Dios mío, no sé si soy la nueva reina de la televisión, pero del rating sí. Tengo que sentirme muy orgullosa porque al programa le ha ido muy bien. Así suene egocéntrico, sí soy la reina del rating y somos un equipo ganador. ¿Qué pensamientos hay en su mente cuando se apagan las cámaras?

Soy un poco obsesiva. Lo primero que pienso es en llegar a ver lo que acabé de grabar para empezar a corregir. Siempre que me bajo del escenario le doy gracias a Dios por lo que acaba de pasar. ¿En qué cambió su vida después de la televisión?

Antes tenía mucha más libertad en cualquier actividad que quisiera hacer. Me iba en bus a la universidad o a cualquier barrio de la ciudad, sin problema. Ahora, la gente me reconoce y está mucho más pendiente de lo que hago. Me toca evitar incluso visitar algunos sitios. ¿Qué deja esta experiencia como presentadora de televisión?

Deja una felicidad gigante, satisfacción y alegría. Me deja enseñanzas, aprendizaje y crecimiento.

Dicen que Linda Palma es una mujer de armas tomar ¿En qué definitivamente no

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 17

EN PRIVAD

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se dejaría tentar?

Nunca se debe decir no lo voy a hacer. Lo único que estoy segura es que no haré nada que vaya en contra de mis principios o de los valores que me enseñaron en mi casa. Eso lo tengo clarísimo. No pasaría por encima de algo que me quite la tranquilidad. ¿Fue por eso que rechazó la propuesta de desnudarse para una revista exclusivamente masculina?

Soy supremamente tímida aunque la gente no lo crea. Mi cuerpo es mi cuerpo y lo respeto. Desnudarme no es una plataforma para llegar al éxito y hasta ahora creo que no ganaría nada con eso. Simplemente quiero ser presentadora de televisión.

que Mi to a en la v sexy idad o u n inge z que e timid nservo. o c aún y la o No s fatal o r muje cionista. i b i exh

¿En qué momento cree que la fe definitivamente le ha ayudado a mover montañas?

Todos los días, porque es la forma de mantenerse ubicado en la tierra, de hacer que uno trabaje con esmero, de ayudar y de creer que todo va a estar bien.

No he tenido una situación difícil, pero para mí la fe siempre es importante.

EN poCaS palaBRaS. ¿Cuál es el reflejo real de la belleza?

Creo que la tranquilidad que uno les puede brindar a las personas que están alrededor. ¿Cuál es el precio de la fama?

Me cohíbe del tiempo que puedo pasar con las personas que quiero. ¿Se considera una mujer sexy?

Mi toque sexy va en la ingenuidad o timidez que aún conservo. No soy la mujer fatal o exhibicionista.

18 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

¿Cómo fue la experiencia de vivir en guarniciones militares, por el oficio de su padre?

Fue lo mejor. En Bahía Málaga (Valle del Cauca) solo había un colegio, así que estudiábamos todos sin importar la raza o la condición social. Todos éramos amigos y crecimos sin ninguna división. ¿Cuál es ese juguete que guarda de su infancia?

Aunque no parezca real, tengo una sábana con la que duermo desde que tengo un año. Es un trapo viejo que no

se parece a lo que era hace años, pero todavía lo tengo. ¿Se retirará de la televisión cuando se case o lleguen los hijos?

Cada vez pienso menos a futuro. He soñado con ser mamá y sé que quiero una familia. Eso sí, me casaré de vestido blanco y todo. Soy super chapada a la antigua. Me veo casándome como es…que mi papá me entregue y todo.

OFERTER

EN PAREJA

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Por Diana Delgado

A quién no le gustaría conocer las pautas básicas para saber si su esposo(a), amigos o familiares, están mintiendo?

Ser un caza-mentiras de profesión es un oficio poco común en Colombia, pero en otros países funciona como cualquier graduado en derecho o ciencias políticas.

Rita Karanauskas, escritora y autora del libro ‘Caza-mentiras’, expone las técnicas para descubrir lo que otros ocultan.

Lo primero que debe hacer es analizar todo lo que no se expresa con palabras, es decir, el lenguaje corporal: forma de vestir, entonación de la voz, movimiento del cuerpo y expresiones de la cara.

1.

conVI ÉR

en U

Caza-ME

el lenguaje corporal

Hay que fijarse en los cambios del lenguaje corporal, pero para eso se debe conocer su estado natural. Por ejemplo, si mueve mucho los brazos o cruza la pierna. Si en un momento determinado cambia su comportamiento, en fracción de segundos, puede estar frente a una posible mentira.

2.

Cómo actúa

Los mentirosos vocacionales se delatan muy fácilmente porque se ruborizan o asumen un lenguaje corporal diferente al usual, pero el mentiroso profesional es un experto. Estudia cómo actuar y el lenguaje que debe asumir.

3.

Revista La Ó

mienten más los hombres o las mujeres

Según mi experiencia, los hombres mienten más que las mujeres. Ellos mienten exagerando las situaciones y ellas mienten para proteger a terceras personas.

20 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

4.

Cómo reacciona

Se aleja de su interlocutor o se pasa las manos por la cara para protegerse del miedo que le causa la situación.

Algunas personas se congelan y ni respiran. Y otras actúan a la defensiva aún sin haberles dicho nada: “¿Usted qué está pensando?”, “¿usted cree que le voy a decir mentira?”, “¿usted siempre desconfía de mí?”.

5.

Qué cambios físicos se presentan

El miedo genera muchas cosas. Por ejemplo, las personas cambian de color en la cara con alguna frecuencia, algunas sudan y a otras se les acelera el pulso. Se dan reacciones corporales de huir, como alejarse de la mesa o del interlocutor. La nariz pica cuando hay estrés porque los vasitos sanguíneos irrigan más.

6.

la persona mentirosa nunca mira a los ojos

No tiene nada qué ver. Un mentiroso experto puede tener la habilidad de mirar directamente a los ojos y estar sustentando una mentira. Eso es un mito.

7.

Cuándo hay que sospechar de la pareja

Cuando usted pregunte: ¿A qué hora llegaste? y él le diga: “¿Otra vez pensando que te soy infiel?”... Sospeche.

Escríbanos

revistalao@laopinion.com.co

pISTaS QUE dElaTaN UNa INFIdElIdad La página AshleyMadison.com, la página de infieles más grande del mundo, preguntó a 4.200 colombianos sobre cuáles son las pistas que podrían delatar una infidelidad. Así se podría descubrir una aventura. amante: El 35% de los encuestados indica que la infidelidad se podría descubrir si el amante habla de más. Es quien conoce los detalles de la aventura y podría evidenciar el romance frente al esposo(a) Celular: El 21% asegura que el celular es lo primero que busca la pareja cuando tiene una sospecha. Revisan los mensajes de texto, el registro de llamadas y el historial de cada movimiento.

RtaSe

Correo electrónico: El 19% afirma que los correos electrónicos los hace vulnerables aunque siempre se aseguran de no dejarlos abiertos porque en ocasiones guardan información de su relación clandestina.

Un

ENTIRaS

Redes sociales: El 16% coincide en que la información que se obtiene en Facebook, Twitter e Instagram, es valiosa cuando se trata de indagar sobre una infidelidad.

Facturas: El 7% considera que las facturas de celular y los extractos bancarios al tener un informe detallado de las actividades (horas exactas, fechas y lugares) se convierten en una prueba difícil de evadir. olores desconocidos: El 2% puntualiza que los olores de perfumes desconocidos o marcas de labial, también ocupan un lugar en los indicios para cuestionar la fidelidad de la pareja.

todos los meNtirosos No SoN IGUalES...

8.

los nervios delatan a un mentiroso

La mentira va ligada al miedo. Cuando crees que te va a comprometer o tienes que perder, el cuerpo te delata.

10.

9.

se miente por naturaleza

Las estadísticas muestran que una persona miente tres veces cada 10 minutos, pero son mentiras piadosas.

No son mentiras que hacen daño.

mienten quienes cambian algún verbo al hablar

Sí, cuando el mentiroso está contando algo que sucedió, de pronto dice un verbo en presente y sigue en pasado. Hay que dudar.

mentiroso De vez en cuando sale con una que ocasional: otra mentira, pero lo hace por necesidad o porque se encuentra en graves aprietos. Generalmente son malos embusteros, es decir, se les nota cuando mienten. No tienen la habilidad de mentir. Se detectan por sus palabras enredadas y su lenguaje corporal nervioso. mentiroso Es el que miente por rutina. Se podría decir que es una de sus habilinatural: dades histriónicas. Tiene el don de mentir, pero no lo hace para crear un daño específico.

Le gusta aparentar cosas, tener tema de conversación o producir algún tipo de asombro en los demás.

Son los que estudian para dementiroso cir mentiras. Se cree el cuento profesional: de que es un gran actor y que mentir es un arte que él utiliza para conseguir lo que quiere a costa de lo que sea y de quién sea.

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 21

PERS NAJES

Patricia Ruan,

Una aPaSIonaDa PoR la aRQUItectURa

Escríbanos

revistalao@laopinion.com.co

u sensibilidad queda al descubierto a medida que repasa su vida, la misma que comenzó hace 48 años en Cúcuta, la ciudad que la vio nacer y de la que guarda grandes recuerdos.

Todas esas evocaciones son las que permiten entender el amor que esta licenciada en filosofía y letras de la Universidad de los Andes profesa por la arquitectura, la estética y el arte.

Patricia Ruán, directora de la revista Habitar, ha logrado capturar, en palabras, la sensibilidad de arquitectos y diseñadores para transmitir la esencia de los espacios.

Su trabajo, más allá de las letras, lo concibe como un ejercicio de visibilidad a los proyectos, objetos o ideas que cuentan con méritos para ser mostrados. Desde ese punto de vista, se ha convertido en una crítica arquitectónica.

“En algún momento me espantaron los números para los que soy negada, pero luego descubrí que la arquitectura es un principio de orden mental aplicado al espacio”, puntualiza.

Sus aspiraciones profesionales también alcanzan el mundo gastronómico.

Por eso, en algún momento de su vida quiere explorar los sabores típicos de cada rincón de la tierra.

“Me apasiona la gastronomía porque, al igual que la arquitectura, se ve influida por un entorno geográfico que representa una manera de ver la vida. Me llama la atención esa dimensión sociológica, antropológica, estética y espiritual de la comida”.

Hoy está ligada a esa área del periodismo en el que más cómoda se siente: aquel que gira alrededor de palabras como espacio, luz, confort, diseño, volumen o paisaje, para citar solo algunas de los términos con los que convive a diario, cazando proyectos arquitectónicos.

Asimismo, la lleva a soñar cada día con un hábitat en el que el ser humano se sienta realizado o, como ella misma dice, “a buscar y evaluar proyectos para ofrecerles a los lectores propuestas valiosas e inspiradoras”.

de su vida…

Es la primera en admitir que su perseverancia puede confundirse con terquedad, un rasgo de su personalidad que matiza con la certeza de ser ante todo una mujer “leal con sus afectos”.

Y aunque tuvo una infancia feliz, el 22 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

recuerdo más claro de su niñez remite siempre a ese mundo de adultos que rodeó sus primeros años de vida, un ambiente que ni siquiera terminó con el nacimiento de su hermana Mónica.

“Desde muy niña estaba rodeada de adultos. Me dicen que en las visitas a los 4 años me comportaba como una señorita. Ahora que tengo 48, como dicen los españoles, intento soltarme el moño. Es decir, no ser tan seria y trascendental como siempre he sido”.

Su reflexión la lleva a recordar sus pasos por el colegio Santo Ángel, en la capital de Norte de Santander, y su membresía de Interact, el primer contacto de los jóvenes con el Rotary.

Ese toque de intimidad, cargado de sencillez, estética y confort, no son incompatibles con lo que cree que es el papel de la mujer en la arquitectura: la de un ser que da sentido a los espacios a través del calor de hogar implícito a lo femenino. ¿Pero, cómo entender ese aterrizaje de una filósofa en el ámbito de la arquitectura? “Creo que siempre

he tenido cierta sensibilidad para apreciar la estética, la creatividad y por ahí pasa la arquitectura. Ya en mi trabajo, en el periodismo cultural, empecé a familiarizarme con el tema, a visitar proyectos y a entrevistar a arquitectos y a diseñadores”, dice en su diálogo con La Ó.

Su inmersión en el terreno arquitectónico Creo que siempre he tele lleva al campo de las nido cierta sensibilidad sugerencias: para el caso para apreciar la estétide Cúcuta, y sin que ca, la creatividad y por ahí pasa exista para esta ciudad la arquitectura. ya en mi trabajo, una arquitectura con seen el periodismo cultural, llo propio, su apuesta es empecé a familiarizarme la de propiciar espacios con el tema, a visitar proque disfrutar del paisaje. yectos y a entrevistar a ar“Una arquitectura quitectos y a diseñadores”. adecuada para el clima ardiente de nuestra ciudad nos debe acoger en las horas más calurosas sin perder ese contacto con el paisaje y la naturaleza para que nos satisfaga ese gusto que tenemos de estar afuera”.

20-DICIEMBRE-2013 // REVISTA LA Ó // 23

PERS NAJES

Por María Camila Bermúdez Barrera

Síganos

@RevistaLaO

moras como soy. El detalle es que me encanta sorprender a la persona que me gusta. No sé, es algo inesperado y diga ¡Uy, yo sí le intereso! ¿Cuál es la mejor sorpresa que le ha dado a una chica?

Soy piloto. Una vez iba en un avión pequeño sobrevolando por la casa de una exnovia y la llamé. Le insistí mucho en que saliera y cuando lo hizo, estaba dando vueltas, saludándola y enviándole besos. ¿Y sirvió para la reconciliación?

No. La quiero muchísimo, pero no se pudo. No le fue suficiente. Además, yo no soy tan fácil; más bien, soy un tipo complicado. ¿En qué siente que es complicado?

Ser actor genera muchas emociones. Si la pareja no lo entiende, definitivamente no va a funcionar.

SoY Un tIPo al QUe le encanta

la sexualidad: va r i e l s Á N C H e Z

s un apasionado por el arte, los aviones y los caballos. No teme hablar de su sexualidad, el amor y sus gustos.

Variel Sánchez, de 23 años, protagoniza actualmente la serie ‘Mamá también’, del canal RCN, donde se expone la realidad de los jóvenes, quienes en medio de prejuicios inician una vida sexual presionados por diferentes circunstancias.

Así se confesó con La Ó. ¿Cómo manejaron sus papás el tema de la sexualidad?

Fueron muy abiertos. Siempre me dijeron las cosas como eran y nunca me lo disfrazaron con cuentos. ¿Ha tenido algún susto por no ser cuidadoso con la planifi-

24 // REVISTA LA Ó // 20-DICIEMBRE-2013

Soy un tipo que está totalmente en contra de la infidelidad. Siento que cuando estás con alguien debe ser solo con esa persona y cuando ya no sientas nada pues simplemente ya no estés.

Es sencillo: si ella quiere, planifica; si no, lo hago yo y todo bien. Así nos evitamos problemas. Claro que hay sustos, pero hasta el momento no tengo ningún chino por ahí.

A mí me encanta coquetear, me fascinan las mujeres. No soy nada tímido, me gusta cortejar y enamorar.

Eso me encanta. ¿Y cuál es la técnica perfecta para enamorar?

No soy de esos tipos que muestran que son un príncipe azul. Yo soy Variel, si te enamoras de mí pues te ena-

Estoy solo. Termine una relación de 4 años y estoy organizando cosas en mi vida. Esperando a ver si llega alguien que me vuelva a enamorar. ¿Fiel o infiel?

cación?

¿Fuera del escenario se encuentra también el mismo galán coqueto que se ve en televisión?

¿Cómo maneja entonces su relación de pareja con el trabajo?

¿Qué piensa de la familia y tener hijos?

Quiero que llegue una niña que me enamore. ¡Quiero novia! ¡yo amo estar ennoviado!.

La familia es lo más grande antes que ser una gran piloto o un actor. El día que tenga hijos y me case con la persona que es, diré que soy el hombre más feliz del mundo. ¿Que lo apasiona?

Amo el arte profundamente. Me siento bien con lo que estoy haciendo en televisión, pero ser piloto me apasiona. También los caballos. Soy equitador desde los 5 años. Me puedo quedar en una finca todo el día, fregando con caballos, montando y todo. Si me pusieran a escoger entre la aviación y la actuación me quedo entonces con la equitación. (Risas)

TECN LOGÍA

Escríbanos

Mazda CX-5

Sistema activo de iluminación frontal (AFS): anticipa la trayectoria del vehículo y gira los faros en esa dirección, dando mayor visibilidad al conductor e iluminando cualquier obstáculo en la vía.

Alerta de abandono de carril (LDWS): sistema que monitorea las líneas de la carretera y alerta al conductor si el vehículo pierde involuntariamente el carril.

Asistencia para cambio de carril (RVM): informa al conductor en los espejos retrovisores exteriores sobre los vehículos que se aproximan por los carriles laterales desde atrás y que le impiden realizar un cambio de carril con seguridad.

Control automático de luces altas (HBC): es un sistema que detecta la intensidad de la luz y controla la activación y

desactivación de luces altas.

Asistencia de freno (SCBS): mediante un preciso laser infrarrojo, el sistema determina cuando la distancia precedente es peligrosamente corta, accionando los frenos para reducir el impacto a velocidades entre 4 y 30 kilómetros por hora.

Señal de parada de emergencia (ESS): alerta a los demás conductores sobre una frenada de emergencia, activando las luces estacionarias.

Asistencia de arranque en pendiente (HLA): permite realizar arranques más seguros en caminos inclinados, bien sea hacia adelante o en reversa.

revistalao@laopinion.com.co

Carros con tecnología

2014

Si quiere tener un carro que le avise cuando se pierde de su carril, escuchar radio satelital o sensores de movimiento para evitar chocar, tal vez debería tener en cuenta las innovaciones que traen las nuevas versiones de las marcas de vehículos para el 2014.

NISSAN VERSA SENSE TM

Sensores traseros de estacionamiento: funciona como un asistente de estacionamiento conveniente y seguro. Los sensores indican cuando se acerca a los objetos que están detrás de usted.

Sistema LATCH (amarres y sujetadores inferiores para niños): es un sistema instalado en la parte trasera izquierda y derecha del asiento. Los puntos de amarre están localizados en la parte trasera exterior del asiento, donde el respaldo y el cojín se encuentran.

EBD (Distribución electrónica de la fuerza de frenado): detecta las condiciones de cargapasajeros para optimizar la fuerza de frenado trasera y el control delantero, así como la distribución de frenado delantero, para ser más efectivo.

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Me gusta

Ford Explorer

Acceso inteligente con botón de arranque: Es mucho más simple con la llave de acceso inteligente con botón de encendido. Simplemente con tenerla en el bolsillo o el bolso cuando se aproxime a la puerta del conductor, el sistema lo detecta cuando el control está cerca.

Parabrisas con sensor de lluvia: Cuando el parabrisas se moja, el limpiabrisas se activa automáticamente.

Control de velocidad adaptable: Funciona como un piloto automático porque disminuye la velocidad acorde con la del tráfico y puede restablecerse cuando la vía está despejada, es decir, detecta en frente otro vehículo que circula a menor velocidad y previene al conductor. También advierte sobre el tráfico cruzado mientras el carro retrocede.

Cámara de marcha atrás: Brinda una imagen de

video en la pantalla de la consola central del área detrás de su vehículo. Presenta una guía que ayudan a alinear el carro.

Sistema de control de curvas: Está hecho para detectar la rapidez del conductor para tomar una curva. Reduce la velocidad usando los frenos de las cuatro ruedas y reduce el torque del motor, para evitar un accidente.

Tecnología SYNC activada por voz: Con los comandos de voz permite controlar funciones del carro como llamadas telefónicas, reproductores de música y mensajes de texto.

MyFord Touch: Una computadora avanzada con pantallas LCD le permite verificar lo que pasa en el carro sin tener que bajarse de y abrir el capo.

Además permite administrar todo el sistema de entretenimiento.

Sistema de parqueo asistido: Utiliza sensores ultrasónicos. Con solo presionar un botón, los sensores localizarán un espacio de estacionamiento paralelo. Una vez activada y con mínima intervención del conductor, el carro se estará estacionando.

Advertencia de colisión con soporte de frenado: Es un sistema que usa un radar frontal para detectar obstáculos móviles o estáticos que ayuda a prevenir choques.

Revista La Ó

TOYOTA LAND CRUISER

Sistema de visión 360º: muestra automáticamente la vista en la pantalla de 7 pulgadas de la consola central. Manualmente se puede elegir qué cámaras de las situadas alrededor del vehículo quiere ver o incluso una combinación de todas ellas.

El sistema KDSS: Permite que a pesar de las condiciones del terreno, las ruedas se mantengan en el suelo evitando un posible volcamiento.

CHEVROLET IMPALA

Sistema de comunicación, seguridad y entretenimiento MyLink: cuenta con una pantalla de color de 8 pulgadas con controles de comando de voz e incluye funciones de conectividad para 10 aparatos diferentes simultáneamente, personalización de la pantalla y sistema de navegación (GPS) en tercera dimensión.

Función de seguridad: Cuando utiliza el servicio de valet parking, puede manejar un compartimiento para guardar objetos de valor detrás de la pantalla deslizable que se cierra con una combinación estilo caja fuerte.

WRANGLER UNLIMITED 4X4

Control electrónico de estabilidad: aplica los frenos individuales y controla la aceleración para ayudarle a permanecer en el camino.

Sistema antirrobo Sentry Key: el sistema remoto de entrada sin llave permite trabar o destrabar las puertas o la ventana plegable de la puerta trasera. El inmovilizador de motor hace prácticamente imposible que alguien sin una llave válida conduzca su vehículo.

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EL PLAT

Síganos

Medallones en salsa de mostaza preparación para 4 personas

Ingredientes 8 medallones de lomo 4 cucharadas de mostaza 1 cebolla cabezona picada 2 cucharadas de miel 1 bolsa de crema de leche

preparación Salpimiente y ase los medallones hasta el punto deseado. Licúe el maíz con un poco de crema de leche hasta generar una pasta homogénea en color.

Lleve la preparación a una sartén con un poco de aceite, agregue el tomillo, salpimiente y deje secar hasta

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1/2 vaso de vino blanco 1 taza de maíz tierno 1 rama de tomillo 1 y 1/2 aguacates en cubos 15 tomates cherry en cuartos 3 cucharadas de cilantro picado Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva al gusto el punto deseado. En una sartén, dore la cebolla, añada la mostaza y cocine por unos minutos.

Desglose con el vino, deje evaporar el alcohol e incorpore un poco más de la crema de leche.

Cocine hasta lograr una textura de salsa. Aparte, mezcle el aguacate, los tomates y el cilantro con aceite de oliva, sal y pimienta.

@RevistaLaO

Mojito cubano preparación para 2 personas

Ingredientes 3 cucharadas de azúcar blanca Jugo de 1/2 limón 2 ramas de hierbabuena 2 onzas de ron blanco 2 onzas de soda Hielo al gusto preparación Agregue en el vaso azúcar, zumo de limón y hojas de hierbabuena a su gusto. Con un mortero de madera macere suavemente sin que se trituren las hojas.

Luego, agregue hielo hasta completar el vaso, ron y soda.

SALUD

Para tener en cuenta…

¡Disfrute de la gastronomía navideña sin remordimientos!

N

avidad y Año Nuevo son sinónimos de compartir, pero también de disfrutar de la variedad gastronómica que predomina en esta época.

Si tiene una larga lista de visitas pendientes, entre familiares y amigos, seguramente debe prepararse para comer hallacas, buñuelos, pavo o natilla.

Por eso, intentar mantener una dieta por estos días es una pérdida de tiempo, porque no hay fuerza de voluntad que aguante tantos ofrecimientos.

La nutricionista Zuly Espinel explica qué debe hacer en estas fechas para que su organismo no se afecte con el consumo de grasas o harinas.

Use las escaleras: Subir las escaleras ayuda a mejorar el rendimiento cardiovascular y es una manera fácil de hacer ejercicio y quemar unas cuantas calorías.

Paseos navideños a pie o en bicicleta: Aproveche este mes para dejar el carro en casa, caminar o montar en bicicleta para hacer sus vueltas, reunirse con amistades o ver la iluminación navideña.

Comida balanceada: Reciba la temporada con disciplina optando por una dieta balanceada. Disfrute de los platos navideños, pero evitando excesos.

Adopte esta dieta balanceada como estilo de vida

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para todo el año, sin excepciones y sin excusas.

Llene su plato de color: No es fácil recordar lo que debe comer para mantener una dieta balanceada. Para ayudarle, elija alimentos de colores vivos y variados. Además, decore el plato para así incluir las cinco porciones diarias de frutas y verduras.

Ejercicios: Con solo 30 minutos de ejercicio diario puede mantener un buen estado físico, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol. También reduce el estrés, lo cual es importante teniendo en cuenta que son muchas las actividades por estos días.

Naranja: Tiene alta concentración de vitamina C, cumple la función de ser antioxidante y tiene gran cantidad de fibra. Es una fruta ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune.

Uvas: Contiene múltiples antioxidantes que ayudarán a desintoxicar de los radicales libres del oxígeno.

Alcachofa: Por la concentración de insulina, mejora el trabajo digestivo, elimina desechos y previene malestares generales.

Espinacas: Es un alimento rico en fibra y con un importante porcentaje de agua. Permite eliminar los radicales libres del oxígeno y también sustancias de desecho del organismo.

Hierbas frescas: (Albahaca, orégano, laurel, perejil). Otra forma de eliminar las posibles retenciones es cambiar la sal de las comidas por hierbas frescas para evitar el sodio que hace retener los líquidos y aportar buena cantidad de micronutrientes.

Verduras: Rehidratan y depuran de los excesos. Así que optar por un caldo o una sopa como primer plato es una buena opción.

Agua: Ayuda a que el organismo pueda depurar los depósitos de sodio que aumentan la retención de líquidos.

PR GRÁMESE

EVENTOS en Cúcuta CoNCierto laso CoN Jerau: disfruta de uNa NoCHe oCHeNtera

Ecoparque Entrada libre.

20

28

Hora: 6:00 p.m.

Lugar: Centro comercial Ventura Plaza.

En la plazoleta externa Amelia.

DIC

DIC

desfile “la moda de Navidad se toma a uNiCeNtro”

20 DIC

Hora 5:00 p.m.

Lugar: Centro comercial Unicentro (Entrada 2)

graN fiesta de Navidad

23 25

Hora 7:00 pm Lugar: Centro comercial Unicentro (Entrada 2)

Y

DIC

21 DIC

Y

paseo NavideÑo familiar

Lugar: Ecoparque Entrada libre.

23 DIC

23

flasHmoB

Lugar: Unicentro

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