ENERO
MENÚ ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓN DE: COLEGIO: NAZARET OPORTO MIÉRCOLES
30
31
1
JUEVES
VIERNES
2
3
RECOMENDACIONES DEL
VALORACIÓN NUTRICIONAL
KCAL
NO TE OLVIDES DE LA MERIENDA
Hidratos (g) VACACIONES NAVIDAD LUNES
VACACIONES NAVIDAD
VACACIONES NAVIDAD
7
8
9 ARROZ CON TOMATE
VACACIONES NAVIDAD
13
VACACIONES NAVIDAD
14
10
ALUBIAS BLANCAS ESTOFADAS
TALLARINES A LA CARBONARA
DELICIAS DE MERLUZA CON LECHUGA Y TOMATE
MAGRO ESTOFADO CON MENESTRA
HUEVOS CON TOMATE
FRUTA PAN
FRUTA PAN
POSTRE LÁCTEO PAN
15
16
17
PAELLA MARINERA
PURE DE VERDURA
ESPAGUETIS BOLOÑESA
SOPA JULIANA
LENTEJAS ESTOFADAS
SALCHICHAS CON LECHUGA Y ZANAHORIA
POLLO AL HORNO CON CHAMPIÑONES
TORTILLA DE ESPINACA Y LECHUGA
LOMO ASADO PATATAS FRITAS
FILETE DE MERLUZA CON LECHUGA Y ACEITUNAS
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
YOGUR PAN
20
21
22
23
ARROZ A LA MILANESA
SOPA DE COCIDO
PATATAS CON COSTILLAS
TORTILLA DE JAMON YORK CON LECHUGA Y ZANAHORIA
COCIDO COMPLETO
BONITO CON TOMATE EN SALSA VERDE
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
27
28
Lípidos (g) Proteínas (g)
MARTES
6
29
24
JORNADA ITALIANA RIGATONI A LA MATRICIANA SALTIMBOCCA A LA ROMANA
ALUBIAS BLANCAS CROQUETAS DE POLLO CON LECHUGA Y ZANAHORIA YOGUR PAN
PROFITEROLES
30
31
ESPAGUETIS NAPOLITANA
JUDIAS VERDES REHOGADAS
SOPA DE PICADILLO
LENTEJAS ESTOFADAS
FILETE DE MERLUZA A LA MARINERA
ALBÓNDIGAS CON ARROZ SALTEADO
POLLO AL ROMERO CON PATATAS FRITAS
TORTILLA DE CALABACÍN CON LECHUGA Y ZANAHORIA
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
HELADO PAN
FESTIVO
KCAL
699
Hidratos (g)
93
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
25
KCAL
680
Hidratos (g)
92
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
691
Hidratos (g)
90
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
682
Hidratos (g)
91
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
Programa
¿No sabes qué preparar hoy de cena para tus hijos? Pronto conocerás una herramienta muy práctica para planificar las cenas de forma saludable.
COMITÉ MÉDICO DE ARAMARK
www.elgustodecrecer.es
Los niños deben merendar a diario, sobre todo, si realizan actividades extraescolares deportivas que requieren un mayor aporte energético. Igual que durante el resto de comidas, es preferible que los
niños no tengan distracciones y no miren la televisión mientras meriendan.
La f0rmula de la merienda ideal es la misma que la del desayuno: lácteo + fruta + cereales (preferiblemente, cereales integrales y/o pan).
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