NOVIEMBRE
MENÚ ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓN DE: COLEGIO: NAZARET OPORTO JUEVES
VIERNES
VALORACIÓN NUTRICIONAL
KCAL
LUNES
MARTES
3
4
5
6
JUDÍA VERDE REHOGADA
ALUBIAS BLANCAS CON CHORIZO
CROQUETAS DE JAMON CON ENSALADA VERDE
ALBONDIGAS DE TERNERA CON PATATA DADO
REVUELTO DE JAMÓN CON LECHUGA Y MAIZ
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
6 JORNADA ALEMANA
7 ESPAGUETIS SALTEADOS AL AJILLO MERLUZA AL HORNO CON CHAMPIÑONES
CREMA DE CALABAZA
10
11
FESTIVO
17
12 ARROZ CON POLLO
TORTILLA DE ATUN LECHUGA Y ZANAHORIA FRUTA PAN
18
SALCHICHA BAVIERA CON PURE DE PATATA
YOGUR PAN
PASTELITO CHOCO
13
LENTEJAS ESTOFADAS
14 SOPA DE COCIDO
CREMA DE CALABACIN
FILETE DE PALOMETA CON TOMATE
COCIDO COMPLETO
MAGRO CON TOMATE Y PATATA DADO
FRUTA PAN
FRUTA PAN
YOGUR PAN
19
20
21
CREMA DE VERDURA
ARROZ NAPOLITANA
SOPA DE PESCADO
JUDIA PINTA
MACARRONES AMATRICIANA
HAMBURGUESA DE TERNERA CON PATATAS GAJO
MERLUZA A LA ROMANA CON LECHUGA Y ZANAHORIA
POLLO ASADO CON PATATAS
TORTILLA ESPAÑOLA CON LECHUGA Y TOMATE
FILETE DE LIMANDA AL HORNO CON VERDURITA
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
FRUTA PAN
YOGUR PAN
24
25
JUDIAS VERDES CON TOMATE
26 FIDEUA DE PESCADO
CINTA DE LOMO CON PATATAS FRITAS
HUEVOS GRATINADOS
FRUTA PAN
FRUTA PAN
27 CREMA DE VERDURAS
28
Lípidos (g)
comer pescado? El pescado fresco o congelado aporta nutrientes esenciales para el desarrollo del niño:
COCIDO COMPLETO
FRUTA PAN
FRUTA PAN
Ahora ya puedes descargarte cada mes los menús escolares de tus hijos: 1. Regístrate en el ÁREA PADRES de nuestra página, www.elgustodecrecer.es
KCAL
700
Hidratos (g)
94
Lípidos (g)
25
Proteínas (g)
25
KCAL
702
Hidratos (g)
97
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
691
Hidratos (g)
94
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
684
Hidratos (g)
91
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
SOPA DE COCIDO
RAGOUT DE TERNERA CON ARROZ
2. Accede con los datos de registro utilizados (e-mail y contraseña).
Por que ES tan importante
Proteínas (g)
MIÉRCOLES
ARROZ CON TOMATE
Hidratos (g)
FESTIVO
Programa
www.elgustodecrecer.es
1. Agua 2. Proteínas de ógico co alto valor biológico 3. Vitamina D 4. Hierro 5. Calcio 6. Omega-3 Se recomienda consumir pescado cuatro veces a la semana (dos días pescado azul y dos días pescado blanco).
Pescados blancos: Merluza, gallo, lenguado,, bacalao, rape, rape panga, fogonero, perca, tilapia, trucha, maira, dorada, lubina, rodaballo, mero... Pescados azules (preferentemente pequeños y medianos): Boquerones, sardinas, anchoas o caballas, salmón, jurel, besugo, palometa negra (también llamada japuta, zapatero o castañeta)...
Algunos estudios han demostrado las propiedades cardiosaludables del pescado rico en
omega-3 y su posible efecto sobre el desarrollo neurológico, la inflamación, la inmunidad, la alergia, el cáncer e incluso con el déficit de atención y la hiperactividad.