OCTUBRE LUNES
MENÚ ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIÓN DE: COLEGIO: NAZARET OPORTO
MARTES
30
1
MIÉRCOLES
2
3
VIERNES
4
SOPA DE COCIDO
MACARRONES GRATINADOS
CREMA DE PUERROS
ALUBIAS BLANCAS
COCIDO COMPLETO
HAMBURGUESA DE ATÚN A LA GRIEGA
LOMO ASADO EN SALSA CON PATATA DADO
REVUELTO DE YORK CON LECHUGA Y ZANAHORIA
FRUTA PAN
FRUTA Y LECHE PAN
FRUTA PAN
YOGUR PAN
7
JUEVES
8
9
10
11
ESPAGUETIS A LA CARBONARA
CREMA DE CALABAZA
SOPA DE PICADILLO
ARROZ CON TOMATE
LENTEJAS A LA RIOJANA
FILETE DE MERLUZA A LA MARINERA
HAMBURGUESA CON LECHUGA Y TOMATE
POLLO AL ROMERO CON PATATAS FRITAS
TORTILLA DE CALABACÍN CON LECHUGA Y ZANAHORIA
CROQUETAS DE BACALAO CON LECHUGA Y MAIZ
FRUTA Y LECHE PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
FRUTA Y LECHE PAN
FRUTA PAN
14
15
16
17
18
JUDÍA VERDE CON TOMATE
ARROZ CON VERDURAS
FIDEUÀ
CREMA DE VERDURAS
JUDIAS PINTAS
ESTOFADO DE TERNERA A LA JARDINERA
FLETAN AL HORNO CON LECHUGA Y ACEITUNAS
CINTA DE LOMO CON LECHUGA Y TOMATE
POLLO ASADO CON PATATAS FRITAS
HUEVOS CON BECHAMEL
FRUTA Y LECHE PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
FRUTA Y LECHE PAN
FRUTA PAN
21
22
23
24
25
ARROZ A LA NAPOLITANA
SOPA DE COCIDO
PATATAS ESTOFADAS
VICHISOISSE
MACARRONES CON TOMATE
ABADEJO AL HORNO CON PATATA FRITAS
COCIDO COMPLETO
ALBÓNDIGAS DE TERNERA EN SALSA CON MENESTRA
POLLO CON LECHUGA Y TOMATE
TORTILLA DE ATÚN CON LECHUGA Y ACEITUNAS
FRUTA Y LECHE PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
FRUTA Y LECHE PAN
FRUTA PAN
28
29 SOPA DE FIDEOS
30
ESPAGUETIS A LA NAPOLITANA
31 ARROZ TRES DELICIAS
1 CREMA DE CALABACÍN
FILETE DE LOMO CON VERDURAS
TORTILLA DE PATATA CON LECHUGA Y MAIZ
BACALAO CON TOMATE Y VERDURITAS AL HORNO
POLLO ASADO AL LIMÓN CON PATATAS FRITAS
FRUTA Y LECHE PAN
YOGUR PAN
FRUTA PAN
FRUTA Y LECHE PAN
RECOMENDACIONES DEL
VALORACIÓN NUTRICIONAL
KCAL
685
Hidratos (g)
93
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
680
Hidratos (g)
91
Lípidos (g)
25
Proteínas (g)
24
KCAL
690
Hidratos (g)
92
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
691
Hidratos (g)
90
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
KCAL
692
Hidratos (g)
95
Lípidos (g)
24
Proteínas (g)
24
Programa
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COMITÉ MÉDICO DE ARAMARK
MUEVETE! El ejercicio físico durante la infancia favorece positivamente el desarrollo físico, psíquico y social, además de la motricidad, el equilibrio y la movilidad. Los niños de entre 5 y 17 años deberían practicar un mínimo de una hora diaria de actividad física, a poder ser, aeróbica, como ir en bicicleta, jugar a fútbol o a baloncesto, patinar, correr…
En la medida de lo posible, debemos procurar que los niños vayan al colegio caminando. Incorpora actividades de fuerza para fortalecer los músculos y los huesos, por ejemplo, hacer flexiones o abdominales, tirar de la cuerda… Integra la actividad física en su día a día: procura que salga de paseo, colabore en las tareas de casa, suba y baje escaleras… Motiva, apoya y comparte con tu hijo la práctica de deporte para que crezca activo y sano. Intenta que reduzca las horas dedicadas a actividades pasivas como ver la TV o navegar por internet.