CALÓRICO DEMAIS?
Não é bem assim!
Descubra se o abacate é mesmo engordativo e quem deve consumi-lo! Texto PAULA SANTANA | Design DIEGO DIAS
e o alívio dos processo inflamatórios (que é a base do acúmulo de gorduras). Mas a boa notícia vem agora: o abacate é rico nos ômegas 3, 6 e 9! “Ele virou o queridinho do momento! E sabe por quê? É uma fruta com baixo teor de carboidratos, rico em gorduras do bem e fornece muitos benefícios para o nosso organismo”, esclarece o nutricionista Marcelo Langsdorff.
LIVRE DO INCHAÇO
À
S VEZES, OBTEMOS INFORMAÇÕES DE QUE UM OU OUTRO ALIMENTO deve
ser descartado da rotina alimentar de quem deseja emagrecer. Afinal, por conter gorduras em excesso, pode ser que ele (por mais que seja natural) eleve o teor de calorias no corpo, aumentando os ponteiros da balança. Mas será que isso acontece com o abacate? A resposta é: não. Entenda!
GORDURAS BOAS
Você já ouviu falar em ômegas? Trata-se de um tipo de gordura (ou ácido graxo) que traz muito benefícios ao organismo, como o aumento da concentração, a proteção do sistema cardíaco
Quando unido à ingestão regular de água recomendada pelos nutricionistas (pelo menos 2l diários), o abacate faz maravilhas pela saúde do orgão. “Como é rico em fibras, ele ajuda no funcionamento do intestino e promove saciedade por mais tempo, contribuindo para a perda de peso”, reforça a nutricionista Marília Zielinski. Além disso, as gorduras monoinsaturadas da fruta também agem na redução da barriga! “Por isso, o abacate pode ser incluído em uma dieta balanceada, como qualquer alimento natural, mas deve-se equilibrar a ingestão de gorduras provindas de outros alimentos, como o leite e as carnes”, finaliza Marília.
CONSULTORIA Marília Zielinski, nutricionista da Grings Alimentos Saudáveis®; Marcelo Langsdorff, nutricionista ILUSTRAÇÕES Shutterstock Images
4 . ABACATE É SAÚDE!