CORAÇÃO mais forte
A saúde do órgão está relacionada a uma alimentação nutritiva. E o abacate pode ajudar nessa missão! Texto PAULA SANTANA | Design DIEGO DIAS
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ARA BLINDAR O SISTEMA CARDIOVASCULAR E MANTER O CORAÇÃO SAUDÁVEL POR MUITO TEMPO, é preciso cuidar da qualida-
de de vida, abandonando o sedentarismo e mantendo uma dieta balanceada. E as frutas (em especial, o abacate) são excelentes opções para se ter no cardápio de quem deseja proteger o órgão! “O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, consideradas benéficas ao coração. Esse tipo de gordura contribui para controlar e reduzir os níveis do triglicérides e do colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), responsável pela proteção das artérias. Com isso, a fruta acaba auxiliando na prevenção do surgimento de doenças cardiovasculares e na renovação das células. Além disso, possui o hormônio beta-sitosterol, que é capaz de inibir a absorção do colesterol no sangue”, esclarece a nutricionista Marília Zielinski.
VÁ DE ÔMEGA-3!
O nutriente, que está presente no abacate, protege contra infartos, tem ação anti-inflamatória e estimula o sistema imunológico, reduzindo a formação de coágulos sanguíneos e aumentando o nível de colesterol bom no organismo (HDL), o que favorece em cheio a saúde cardiovascular. “O ômega-3 reduz a taxa de triglicerídios e protege as artérias contra o acúmulo de placas de gorduras”, completa a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki.
Precisa de motivos para consumir abacate? O nutricionista Marcelo Langsdorff apontou mais algumas razões pelas quais a fruta deve fazer parte da sua alimentação. Confira! 1. Os abacates não contêm colesterol e sódio, e possuem baixo teor de gordura saturada; 2. Eles contêm mais potássio do que as bananas; 3. Possuem uma boa quantidade de fibras; 4. Pessoas que o consomem tendem a ser mais saudáveis; 5. A fruta ajuda a absorver nutrientes de vegetais; 6. Contém substâncias antioxidantes; 7. Pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer; 8. Auxilia no alívio dos sintomas da artrite; 9. Favorece a perda de peso; 10. É delicioso e fácil de incorporar na dieta!
CONSULTORIA Marília Zielinski, nutricionista da Grings Alimentos Saudáveis®; Marcelo Langsdorff, nutricionista; Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular FOTO Shutterstock Images
6 . ABACATE É SAÚDE!