Conquiste a silhueta dos sonhos com o auxílio do abacate! Texto PAULA SANTANA | Design DIEGO DIAS
CORPO
definido
É
SEMPRE BOM CONTAR COM O AUXÍLIO DE ALIMENTOS
que ajudam na busca e na manutenção da boa forma. E, como não poderia ser diferente, o abacate também desempenha mais essa função. A fruta é ideal para colaborar na dieta de quem malha regularmente. Saiba mais!
PARA MODELAR AS CURVAS
Os nutrientes do abacate colaboram para que os frequentadores da academia potencializem os resultados obtidos com a musculação. “O ácido oleico, as proteínas e os carboidratos presentes nele dão mais energia e disposição para a prática de atividade física, além de ajudarem a manter o metabolismo mais acelerado, desenvolvendo os músculos de modo mais saudável por conta da associação da melhora da síntese de testosterona e hormônio do crescimento, que são importantes para a musculatura”, esclarece a nutricionista Marília Zielinski.
O abacate é fonte de potássio (concentra duas vezes mais esse mineral do que a banana!)”, Marília Zielinski, nutricionista
Aliados da boa forma Tome conhecimento de outros alimentos que também ajudam na obtenção de massa muscular e na queima de gorduras! Frango: a carne é rica em proteínas, mas a opção branca (desprovidada de pele) é uma alternativa para fugir de tipos gordurosos e ainda aproveitar o nutriente. Além disso, possui vitaminas do complexo B e uma quantidade alta de aminoácidos fundamentais para a construção celular. Ovo: tanto a clara quanto a gema são boas fontes de proteína e possuem componentes fundamentais para a saúde dos músculos. A clara contém em sua composição uma substância chamada albumina, comum em suplementos. Já a gema traz nutrientes que reparam processos inflamatórios dos músculos, facilitando a recuperação. Aveia: com boa quantidade de fibras, o cereal auxilia no funcionamento adequado do intestino e ainda contribui para uma maior sensação de saciedade, acabando com a fome fora de hora. Banana: quem nunca ouviu a frase: quem come banana não tem câimbras? E com razão, uma vez que a fruta é rica em potássio e atua contra fraqueza muscular. É uma ótima pedida para quem pratica exercícios físicos, devendo ser consumida antes ou após o treino. CONSULTORIA Marília Zielinski, nutricionista da Grings® Alimentos Saudáveis FOTO Shutterstock Images
ABACATE É SAÚDE! . 11