Livre, leve
e solta São as sensações que você pode sentir após eliminar de vez o inchaço do corpo Texto DENIS ERIC/COLABORADOR | Design SAMANTHA ALVES
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UAS MÃOS, PÉS, BARRIGA E PERNAS COSTUMAM INCHAR COM FACILIDADE? POIS, ENTÃO, SAIBA QUE VOCÊ SOFRE DE UM PROBLEMA MUITO COMUM: A RETENÇÃO DE LÍQUIDO. Ela pode
ter diferentes causas e ser o resultado de algumas doenças, mas, na maioria dos casos, está associada a uma rotina de maus hábitos à mesa. “O inchaço se caracteriza pelo acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos, que pode ocorrer em qualquer parte do organismo (inchaço generalizado) ou estar limitado a uma área específica (inchaço localizado)”, explica a endocrinologista Silvia Bretz. O inchaço decorrente da retenção de líquidos, provocada pelo excesso de água no corpo, pode se manifestar na região da barriga, pés, coxas, mãos, tornozelos e mamas. Outras causas podem ser o acúmulo de gases e a prisão de ventre, que ocasionam aquela barriguinha indesejada. Por isso, é importante investir em uma alimentação saudável para evitar o problema.
PARA ACABAR COM A RETENÇÃO
As causas mais comuns do inchaço são a má circulação, uma alimentação com quantidade elevada de sódio, pouca ingestão de água e algumas patologias. Em relação a 14 . O PODER DOS ALIMENTOS COMBINADOS
tratamentos estéticos, a fisioterapeuta e dermato-funcional, Marília Barboni Luz, explica que o melhor é fazer a drenagem linfática manual, uma massagem realizada com as mãos, utilizando uma pressão leve e confortável, movimentos suaves e precisos. Esse tratamento melhora a retenção de líquidos e, de quebra, previne a celulite e a má circulação!
PODER ANTI-INCHAÇO
Alimentos diuréticos são aqueles ricos em água, que auxiliam nas funções de filtração glomerular renal (formação da urina). Por exemplo, frutas, verduras e legumes in natura são algumas opções, porque ajudam a acabar com a retenção de líquidos e na eliminação dos mesmos, especialmente por conter minerais como potássio e magnésio, que auxiliam nessa função. “Beterraba, maçã, pera, maracujá, entre outros são alimentos comuns em sucos detox, pois auxiliam na desintoxicação e, consequentemente, no desinchaço do corpo. Nesse sentido, as substâncias antioxidantes contidas nesses alimentos têm a capacidade de fazer uma limpeza de radicais livres (substâncias responsáveis por causar doenças) do corpo”, conta a nutricionista Chirle Raphaelli.
O sal e o sódio contribuem para o quadro de inchaço. Por isso, fuja deles!