VOL. 01
ÍNDICE
VOL. 01
¿Quiénes somos y qué hacemos?
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¿Quiénes somos y qué hacemos?
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¿Quiénes somos y qué hacemos?
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¿Quiénes somos y qué hacemos?
PREGÚNTALE A NUESTROS PROFESIONALES CORONAVIRUS, LO QUE DEBES SABER
Dra. Areli Luna Flores Urgencióloga
Egresada de la Universidad Nacional Autónoma de México Especialista en Urgencias en el Hospital General de México
10 Octubre 2020
Coronavirus, lo que debes saber Nuestra primer invitada del mes fue la Dra. Areli Luna Flores, especialista en medicina de urgencias, quien ha atendido pacientes COVID-19 durante la pandemia que estamos atravesando. La Dra. nos dió consejos para la prevención de esta enfermedad, también nos dio recomendaciones en caso de padecerlo así como recomendaciones a seguir después de haberlo padecido. El SARS-COV2 causante del COVID-19, es un virus que pertenece a la familia coronavidae. Esta familia ya había sido documentada desde el siglo pasado, sin embargo la causa de esta pandemia recae en la novedad de su genoma. Ante esta pandemia, la prevención es el paso más importante para cuidarnos y cuidar de nuestros seres queridos. La principal forma de contagio del COVID-19 es a través de pequeñas gotas que se propagan al hablar, toser y estornudar. Para evitar el contagio es muy importante el uso adecuado de cubrebocas (respetando la vida útil de los mismos), mantener una sana distancia (1.5 metros) en todo momento entre personas, el lavado de manos (de 20 a 40 segundos) y evitar tocarse la cara. La Dra. Aureli nos recomendó tomar ciertas precauciones al regresar a casa después
de estar en la calle como lavar tus manos, dejar tus zapatos en la entrada o desinfectar las suelas de tus zapatos, desinfectar las cosas que lleguen con agua y jabón y en caso de haber estado en un lugar muy concurrido, utilizar aerosoles desinfectantes o remover tu ropa con precaución, depositarla en una tarja o bolsa y después tomar una ducha. Los principales síntomas de COVID-19 a los que tenemos que estar alerta son: • Fiebre alta (mayor a 38.3), arriba de 37.5 se considera febrícula y tenemos - que poner atención a esta en especial si esta acompañada de escalofríos ya que puede ser una precuela de fiebre. • Dolor de cabeza muy intenso.
• Tos
seca
sin
expectoración,
es
decir
sin
flemas.
Hay otros síntomas que se pueden presentar como lo son diarrea, dolor de articulaciones, dolor muscular, cansancio extremo, pérdida de olfato, alteración del gusto y la pérdida de apetito. El COVID-19 es una enfermedad que le puede dar a cualquier persona. Aunque hay ciertos factores de riesgo, también les puede dar a personas sanas y jóvenes, por lo que es importante que todas las personas mantengan las medidas de seguridad. La presencia de síntomas de puede dar de 1 a 14 días después de la exposición al virus. Se recomienda siempre tener un termómetro en casa para poder registrar la temperatura en caso de alguna enfermedad. Es muy importante que en caso de tener COVID-19 o en caso de sospecha, no te automediques ni tomes antibióticos. Haz una cita lo antes posible con tu médico de cabecera. Debes acudir a urgencias en caso de presentar los siguientes síntomas: - Falta el aire estando sentado. - Oxigenación menor del 90% - O si después de ir con un médico no hay descenso en la temperatura corporal. Si tuviste COVID-19 es recomendable que te hagas una prueba 14 días después de que dejes de tener síntomas antes de volver a tu vida cotidiana. Y recuerda seguir las medidas de seguridad aunque ya te hayas infectado previamente, puesto que aunque no hay datos suficientes, es posible que pueda haber una nueva infección.
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PREGÚNTALE A NUESTROS PROFESIONALES SALUD MENTAL, LO QUE DEBES SABER
Lic. Alma Rojas Psicóloga
Egresada de la Universidad del Valle de México
17 Octubre 2020
Salud Mental, lo que debes saber En la segunda semana de Octubre, la licenciada Alma Rojas nos habló acerca de la importancia de la salud mental y la importancia de dejar atrás todos los estigmas que le rodean. En el marco del día de la salud mental. Nos informó acerca de los padecimientos mentales y la importancia de procurar nuestra salud mental a través de una terapia con profesionales, ya sea psicológica o psiquiátrica en caso de ser necesaria. La salud mental es un tema relativamente reciente y ha cobrado especial importancia en estos tiempos porque la epidemia de la depresión ha crecido exponencialmente en los últimos años y la pandemia con la que estamos cursando ha exacerbado estos problemas. No fue sino hasta el año de 1994, cuando la OMS decretó el día de la salud mental. El lema del día de la salud mental este año fue “Salud mental y bienestar, una prioridad global”, lo que nos habla de la importancia de este problema en una escala mundial. La salud es la base para la construcción de vidas plenas y satisfechas. La salud refiere a un estado completo de bienestar que se compone de 3 áreas: la física, mental y la social. La salud no sólo es la ausencia de malestar o ausencia de enfermedad, es una estado de bienestar en el que tenemos conciencia de nuestras capacidades y habilidades, también incluye la estabilidad emocional. La mente y el cuerpo son un unidad, no pueden separarse. Por lo que es indispensable cuidar de la salud mental tal como cuidamos nuestra salud física. Para conocer nuestras emociones y prevenir patologías, es recomendable acudir a terapia con un profesional. La terapia nos ayuda a conocernos a nosotros mismos. La terapia nos ayuda a conocer nuestras emociones e identificar cómo reacción nuestro cuerpo. Si no lidiamos con nuestras emociones, estas pueden llevar a patologías complejas y más difíciles de tratar. “Las emociones no pasan, las emociones si no se tratan, con el tiempo pesan.”
La pandemia y como resultado la cuarentena ha afectado la vida cotidiana de todos. En el contexto de la pandemia, es importante cuidar de nuestra salud mental. Cuida tu ciclo circadiano (de sueño), hábitos alimenticios, procura actividad física y alguna actividad que nos ayude en el autoconocimiento (yoga, meditación, música, lectura, etc). También es importante mantener contacto social siempre manteniendo las medidas de seguridad. La pandemia actual ha mermado la salud mental de millones de personas, como resultado ha habido un aumento en trastornos de ansiedad, depresión, alimenticios y de sueño. Es importante acudir a un profesional en caso de necesitarlo, ya sea un psicólogo o un psiquiatra. Los psicólogos nos pueden brindar un acompañamiento en cualquier proceso que tengamos, mientras que los psiquiatras se enfocan en la parte orgánica del celebro con un enfoque médico. Si tienes alguna duda de la ayuda que requieres puedes dirigirte a una psicólogo en un principio. Los psicólogos y los psiquiatras trabajan en conjunto y en caso de que sea necesario tu psicólogo te canalizará con un psiquiatra. La psicóloga Alma nos dio algunos consejos de cómo saber si alguien necesita ayuda, y cómo proporcionarla en casa de que sea necesario. Ve a nuestro Instagram para ver la plática completa si quieres más información acerca de esto y mucho más.
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PREGÚNTALE A NUESTROS PROFESIONALES CÁNCER DE MAMA, LO QUE DEBES SABER
Dra. Asusena Mendoza Oncóloga Ginecóloga
Egresada de la Universidad Nacional Autónoma de México con especialidad en ginecología y subespecialidad en oncología
24 Octubre 2020
Cáncer de Mama, lo que debes saber Platicamos con la doctora Azucena Mendoza durante el mes de la sensibilización del cáncer de mama (octubre) acerca del mismo. La Dra. Mendoza es ginecóloga con subespecialidad en ginecología oncológica y resolvió todas las dudas que nos llegaron. Aquí te mencionamos la información más importante que creemos debes saber. El cáncer de mama es una enfermedad crónica por lo que aunque no hay una cura, sí se puede controlar. Para poder controlar esta enfermedad y vivir muchas años es esencial una detección oportuna. Aunque el cáncer de mama no se puede prevenir, hay algunos factores de riesgo a los que debemos poner atención: A pesar de que el cáncer de mama puede tener un factor hereditario, del 80 al 90% de los casos son esporádicos (no tienen relación a la herencia, o a alguna mutación genética), por lo que no es determinante. Sin embargo, este riesgo es significativamente mayor en caso de que un hombre de nuestra familia manifieste este patología en comparación a una mujer. Otro factor de riesgo es una alta y prolongada exposición de estrógenos, ya sea de manera exógena (terapia hormonal) o endógena (producido en nuestro cuerpo). El estrógeno es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo y aunque es necesaria, ciertas alteraciones o su exposición en altas cantidades puede incrementar el riesgo de padecer cáncer de mama. Por esto mismo, haber empezado a menstruar antes de los 12 años, no haber tenido hijos, así como estar haber estado en terapia de remplazo hormonal con estrógenos durante la menopausia pueden aumentar la probabilidad de tener cáncer de mama.
Además de los anteriores, también hay factores de riesgo ambientales, en los cuales tenemos mayor control, como el tabaquismo, una dieta rica en carbohidratos y grasas o la falta de ejercicio. Los exámenes de exploración mensuales son un paso clave para la detección oportuna del cáncer de mama. Después de los 50 años, es necesario también hacer una mastografía al año. La mastografía emite una cantidad muy pequeña de radicación que no representa ningún riesgo para la salud, asegúrate de hacerte este estudio una vez al año puesto que conforme la edad incrementa, también aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. Durante los exámenes de exploración tienes que poner atención a cualquier anomalía que detectes. Las señales de alerta que requieren atención son: hoyuelos, bultos, enrojecimiento, dolor, inversión del pezón, secreciones, erosiones y piel de naranja. Si detectas cualquiera de los anteriores agenda una cita con tu ginecóloga/o a la brevedad. La Dra. Mendoza también nos platicó acerca de una condición fibroquística y la diferencia con el cáncer de mama. Si quieres saber más o tienes alguna duda por favor visita nuestro Instagram para poder ver la plática completa. El cáncer de mama es la neoplasia maligna más frecuente en las mujeres. Hazte chequeos mensuales y si detectas cualquier anomalía por favor consulta a tu ginecólogo lo antes posible.
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PREGÚNTALE A NUESTROS PROFESIONALES
Lic. N. Claudia Santiago Nutrióloga Egresada de la Universidad del Valle de México
@lasemillanaranja.nutricion @lasemillanaranjanutricion
31 Octubre 2020
Alimentación en Pandemia, lo que debes saber Por último, la nutrióloga Claudia Santiago, cuyo enfoque es en la psicología de la alimentación nos platicó acerca de una forma saludable de relacionarnos con la comida que no se enfoca en el peso corporal. En seguida te presentamos algunos aspectos más importantes que se tocaron durante esta plática. La pandemia de SARS COV-19, en México llegó durante una ya asentada epidemia de diabetes y obesidad, lo que complicó mucho más el manejo de la pandemia. A partir de la pandemia, la preocupación por la salud aumentó sin embargo no se dió prioridad a la alimentación. Un enfoque en la alimentación nos puede ayudar a no sólo estar saludables, sino mantenernos de está manera reforzando nuestro sistema inmune. Para que nuestro sistema inmunológico funcione de la manera adecuada se requieren el Omega 3, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina A, Selenio y Zinc. Estos son antioxidantes y ácidos grasos esenciales que sirven para regular el sistema inmune. Estos nutrientes los podemos encontrar en frutas y verduras así como aguacate, semillas y nueces (oleaginosas). “La vitamina D, es muy importante. Esta se sintetiza con el sol.” También se pueden encontrar en huevo, leche y pescado.
En la mayoría de los casos, nuestra relación a la comida se ve interferida por otros factores como nuestro ánimo, nuestros hábitos laborales y nuestra salud mental, entre muchos otros. Por lo que un enfoque integral que abarque todos los anteriores es importantes en caso de cambiar hábitos alimenticios. La nutrióloga Claudia nos dijo que cada persona es diferente por lo que su alimentación deberá adaptarse personalmente, sin embargo nos recomendó mantener horarios de comidas fijos así como modificar nuestra relación con la comida, estando realmente presentes cuando comamos, sin distracciones y disfrutar todos los aspectos de esa experiencia (la vista, el olor, el sabor, la textura, y lo que te produce esta comida).
La educación alimentaria es importante pero también es importante realizar un análisis introspectivo para poder analizar cómo nos relacionamos con nuestros alimentos con la comida y mejorar nuestros hábitos alimenticios. Recuerda que la alimentación es uno de los aspectos más importantes para poder mantenernos saludables. Consulta a tu nutrióloga/o si necesitas ayuda o tienes dudas o quieres ayuda para mejorar tu alimentación. Si quieres saber más o tienes alguna duda por favor visita nuestro Instagram para poder ver la plática completa con la nutrióloga Claudia Santiago.
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@aurasaludmx