CARACTERÍSTICAS Y DURACIÓN DE LAS DIFERENTES MANIFESTACIONES DE LA RESISTENCIA Y EJEMPLOS CON EJERCICIOS DE BALONCESTO
POTENCIA ALÁCTICA *EL JUGADOR COMIENZA EN UN CONO CON BALÓN Y REALIZA TIRO DE 2 O DE 3. TIRA Y CORRE A RODEAR EL CONO DE LA SIGUIENTE POSICIÓN, RECIBE DEL COMPAÑERO Y TIRA. CORRE A LA TERCERA POSICION Y REALIZA LO MISMO. MÁXIMA EJECUCIÓN
VELOCIDAD
DE
DURACIÓN DEL EJERCICIO: 0-10”
CAPACIDAD ALÁCTICA DURACIÓN DEL EJERCICIO: 10”-20”
Con el mismo formato que en el ejercicio anterior el jugador tiene que realizar dos vueltas al recorrido. Al finalizar hace sprint a pisar línea de fondo del campo contrario
POTENCIA LÁCTICA
Jugamos 3x3 en todo el campo Los ataques
DURACIÓN DEL EJERCICIO: 30”-40”
no deben durar no más de 6 sgs.
CAPACIDAD LÁCTICA jug1 realiza tiro,1-2 carrera hacia delante,2-1 hacia atrás,1-3 hacia delante, 3-1 desplazamientos defensivos, 1-4 hacia delante, 4-1 hacia atrás, 5 sprint y salto, 6 es recepción del jug.2 y entrada a canasta, 7 rebote y rodear el cono para volver a entrar, 8 pasa a jug. 3 en medio campo, 9 desplazamientos y apoyos largos entre aros, 10 recepción y entrada a canasta DURACIÓN DEL EJERCICIO: 60”-90”