EJERCICIOS-TECNICA-INDIVIDUAL

Recopilación de Ejercicios de Técnica Individual

1.- Tiro en Movimiento (Con y sin bote). Rotación en el sentido de los pases.

2.- Tiro tras penetración. penetración Rotación en el sentido de los pases.

1 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

3.- 1x0 Diferentes Finalizaciones Finalizaciones (ambos lados). Sólo un bote dentro de 6.25.

4.- 2x0 Espacios.

Espacios Salidas, bote y Tiro.

2 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

5.- 4 esquinas de Pase (con repetición). Diferentes tipos de pases.

Rotación hacia la fila donde pasamos.

6.- 2x0 Pase Pase por parejas. parejas Correr de frente y pasar con la mano exterior. Diferentes tipos de pases. También con un balón cada jugador.

3 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

7.- 2x0 Trenzas.

Trenzas Pases picados.

8.- Postes repetidores. repetidores Diferentes tipos de finalización. Rotación a la derecha, ambos lados.

4 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

9.- Postes Repetidores con bote. bote Rotación a la derecha, ambos lados.

10.- Primer pase de Contraataque.

Contraataque Tirar el balón al tablero, cogerlo arriba y primer pase.

5 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

11.- 2x0 Primer pase y Contraataque.

Contraataque Diferentes finalizaciones

12.- Filas Enfrentadas.

Enfrentadas Trabajo de manejo de balón, diferentes cambios de mano y de dirección.

6 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

13.- Rueda de B. Directo.

Directo Diferentes opciones en las continuaciones, para acabar con tiro o penetración.

14.- Tiro AltoAlto-Bajo.

Bajo

7 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

15.- Pie Interior.

Interior. También con tiro tras un bote.

16.- Ejercicios de Contraataque: Contraataque • • • • • • • • • • • • • • •

3x0 (Sólo Ida, Ida y Vuelta).

3x0 Trenzas (Sólo Ida, Ida y Vuelta).

3x0 Trenzas y Vuelta con pase largo.

3x0 Trenzas con 3 tiros.

3x0 Primer pase de Contraataque.

Trenza de 5 + 3x2 y 2x1.

3x2+1, 4x3+1 y 5x4+1.

2x1 + 3x2 Lado Contrario.

3x0 Ida manteniendo el carril y vuelta en trenza.

3x0 Ida y vuelta en 2x1.

3x0 Trenza Ida y vuelta en 2x1.

2x0, 3x0, 4x0 y 5x0 Rueda de palmeos y Contraataque.

Contraataque de 11.

3x2 Continuo (3 Bases).

8 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

17.- Pase Sobre Bote.

Bote Con una mano sin agarrar el balón y picado para acabar con diferentes tipos de entrada. Ambos lados.

18.- Confusión.

Confusión Trabajo de diferentes tipos de pases y rotación a la derecha.

9 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

19.- Bote Lateral y Entrada. Desacoplar el bote del cuerpo, hombros y puntas de los pies mirando el aro y cambio de ritmo.

20.- Cambios de mano y entrada. entrada Diferentes tipos de cambios de mano y cambios de ritmo.

10 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

21.- Tiro en Abanico. Con o sin bote.

22.- Pases con 2 defensores. El primer defensor sólo puede llegar hasta media pista y el segundo de media pista a línea de fondo. No pases bombeados, Al atacante que le cortan el balón ocupa la posición de defensor.

11 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

23.- Paradas y Tiro.

24.- Fintas de Recepción. Finta de recepción, tirar del balón y entrada; Finta de recepción y puerta atrás. Sólo un bote dentro de 6.25.

12 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

25.- Pitino sin defensa. defensa. Cambios de ritmo y dirección.

• Parar y seguir.

• Cambio por delante, entre piernas, por la espalda, reverso,…

• Bodiroga.

• Dobles cambios.

26.- Rueda de 2 tiros. Rotamos a la derecha.

13 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

27.- Salidas de Tirador.

28.- Bloqueo de Rebote.

14 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

29.- Rueda de Coordinación.

Coordinación Primer Pase de contraataque, bote de velocidad, finta de recepción y puerta atrás. Muy importante el Timing.

30.- Tiro tras un bote. bote Diferentes opciones en la salida. Ambos lados.

15 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

31.- Rueda de pases y entrada o tiro. tiro El que da el último pase saca de fondo y pasa a la siguiente fila. Rotamos a la fila donde pasamos

32.- Rueda de Mano a Mano con 2 tiros. tiros. Diferentes situaciones para acabar: Penetración del exterior, pase al interior que continua bajo aro ó abierto, rebloqueo,…

16 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

33.- Paradas y Salidas.

Salidas.

• Tras Pase: o Parada en 2 tiempos y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote, paso atrás y tiro. o Parada en 2 tiempos, finta de penetración, volver atrás y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida abierta, bote y tiro.

• Tras Bote: o Bote en contraataque, parada y tiro. o Bote en contraataque, pateo, parada y tiro. o Bote en contraataque, balanceo, cambio por delante y tiro.

17 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama

34.- Lectura de Bloqueos. Diferentes opciones: Salir a tirar, rodear, penetración, pasar a la continuación.

35.- Postes repetidores en diagonal. Trabajo de las paradas y movimientos de pies. Rotamos detrás del balón.

18 Ejercicios de Técnica Individual

Víctor García Guadarrama