7 fundamentos a trabajar: Bote Pase (recepciones). Tiro Defensa Juego sin balón Juego de 1c1 Juego de 2c2
Basar el desarrollo del trabajo en función de la creatividad, la intensidad i la concentración. 1- Evolucionar como jugador 2- Tratar de desarrollar la personalidad propia 3- Adaptar el juego a les características i a las verdaderas necesidades de cada jugador 4- Capacidad de creación 5- Capacidad de jugar individualmente. 6- Aprender cual es la mejor opción individual i táctica Mantener siempre (estando con o sin balón) una actitud ofensiva agresiva, de amenaza constante
Idea general: Orientar el trabajo en la búsqueda de la mejora progresiva de cada fundamento.
Trabajo básico: 1. Posición básica. 2. Agarre de balón: En simetría. Pelota en el medio. No a un lado. 3. arrancadas: insistir en picar el balón rápido al suelo. Rapidez en las arrancadas. Ganar espacio. Tipos : Cerrada. abierta o cruzada. 4. Bote de protección: Posición básica / equilibrio. Pelota lejos del cuerpo. Cabeza levantada. Mano encima de la pelota.
1
Bote : Tipos de bote: 1. de progresión = subir el balón. dominarlo correctamente con las dos manos para poder dominar otros tipos de bote.Tenemos que trabajarlo mucho. 2. Hacia atrás (o entrar y salir). Tiene un sentido táctico claro no estrellarse, forzando una entrada, un tiro o dar un mal pase. 3. De protección (sentido táctico): aguantar la pelota cuando estamos ganando y el tiempo corre a favor nuestro. O bien cuando un pivote quiere ganar la posición. Por tanto tiene que tener un sentido de ataque, no de defensa (colocarnos de esta manera por que tenemos miedo a que nos cojan el balón). 4. Lateral = saber moverse por la línea de 3 puntos encarado a canasta. 5. Saber sobre pasar a un defensor cuando viene a robar el balón Lanzar el balón hacia delante. Reverso, si se nos tira muy arriba. 6. cambios de ritmo = saber pasar de lento a rápido. 7. De velocidad = implica correr mucho y botar poco, la mano esta por detrás del balón para impulsarla. 8. Cambios de dirección y de mano. Defensor lejos: cambio por delante. Defensor muy encima: cambio por detrás. El reverso y el cambio por debajo de las piernas son más lentos por tanto no los encuentro tan interesantes.
Ideas a desarrollar : cuando no tenemos que botar: 1. Cuando podemos pasar el balón. 2. Cuando no tenga sentido el bote, si se puede tirar. Como tenemos que botar : 1. Guiar la pelota hacia el suelo con los dedos. 2. No usar la palma de la mano para botar. 3. No golpear la pelota. 4. La flexión de la muñeca determina la altura del bote. 5. Mantener la cabeza alta, aprender a sentir el balón. 6. El bote a la altura cómoda para el jugador. 7. Ajustar la rapidez del bote al desplazamiento. 8. Utilizar las dos manos. 9. Mantener el equilibrio del cuerpo, usar la mano libre para equilibrarse y proteger el balón. 10. El peso sobre las rodillas. 11. Ajustar el bote al defensor y al juego. 12. Saber que fintas se pueden utilizar. 13. Aprender a cambiar de ritmo. 14. Aprender las ventajas de los cambios de mano. 15. Aprender las arrancadas y las paradas.
2
16. Aprender a pasar cuando se esta botando. 17. Aprender a botar en distintos suelos. Errores más comunes que se producen en el bote : 1. Mirar el balón. 2. Botar con la palma de la mano. 3. No proteger el balón. 4. Botar por botar. 5. Parar de botar. 6. Recibir y hacer un solo bote sin ningún objetivo 7. Hacer cambios de mano sin avanzar. 8. Bajar la visión antes de pasar o tirar.
Cuando se tiene que botar: 1. Para salir de una trampa defensiva. 2. Para moverse hacia una posición de tiro. 3. Para dirigirse hacia canasta cuando se avanza. 4. Para crear líneas de pase. 5. Para congelar el balón 6. cuando nos defienden muy encima. 7. Para preparar un movimiento táctico de equipo. 8. Para avanzar en el contraataque. 9. Para sacar faltas. 10. Para desequilibrar al defensor.
Normas fundamentales para todos los grupos: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Posición básica del cuerpo. No mirar el balón. Amortiguar con la muñeca. Utilizar yema de los dedos – tacto. Botes tensos y duros. Generar una ventaja con el bote Romper sincronía (autonomía de las distintas partes del cuerpo con respeto al bote). Mano que no bota activa preparada para proteger, equilibrarse).
Nivel 6. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Uso de las dos manos. Movimientos básicos, atrás, adelante, derecha, izquierda. Diferentes alturas. Cerca – lejos. Realizar gestos con el balón, (no cambios) – dominio de balón. Bote de progresión Bote hacia atrás.
Nivel 5. 1. 2. 3. 4. 5.
Trabajo con dos balones. Estático – con movimiento. Diferentes alturas. Derecha – izquierda. Bote de protección.
3
Nivel 4. 1. 2. 3. 4.
Bote lateral – dos manos. No cruzar las piernas. Control visual, todo el campo. Bote intenso, dura.
Nivel 3. 1. Bote de velocidad: Diferentes ritmos. Balón fuera del movimientos de los pies.. Hombros paralelos a la carrera. Bote más alto. Mayor velocidad, menor numero de botes. 2. Saber sobrepasar al defensor cuando nos quiere robar el balón. Balón separado del cuerpo 3. Avance (alterar mano de bote / lateral /echar el balón hacia delante).
Nivel 2. 1. cambios de ritmo y dirección.. Dominar las dos manos. Utilizar las cargas del cuerpo. Cambio de mano, amagar dirección del cuerpo. 2. Cambios por delante. Carga del cuerpo. De rodilla a rodilla. Seco. Salida bote adelantado. 3. Cambios por debajo. Adelante – atrás. Atrás – adelante. Golpe de muñeca. Cargas del cuerpo. Impulso del pie. 4. Buscamos más intensidad.
Nivel 1. 1. Ídem que el nivel 2. 2. añadir cambios por detrás. bote horizontal , (protección , salida bote adelante). Bote vertical, (golpe de muñeca). 3. añadir combinación de cambios de dirección. Primero lento segundo con cambio de ritmo. 4. Insistir en el bote definitivo y hacia delante – sacar una ventaja.
4
Pase (recepciones): Normas generales: 1. 2. 3. 4. 5.
no cruzar las manos. dedos siempre mirando al receptor. los pases tensos y duros. observar donde lo pide el receptor. mano exterior.
Nivel 6. 1. Sujeción de balón (agarre): dedos semi-abiertos; no con la parte cóncava de las palmas; pulgares en línea y poco abiertos (formar un ángulo recto con el índice); coger con firmeza y no rigidez. 2. Extensión del cuerpo – extensión + acompañar. Pases por fuera del cuerpo. 3. Los pases tensos – duros. 4. Dos manos 5. Generar ángulo de pase 6. Pases por fuera del cuerpo: mano exterior y no pegar el balón al cuerpo.
Nivel 5. 1. Ejecución del pase, dirección del pase: Brazos (no cruzar los brazos; extendidos en la dirección del pase y dirigidos al receptor). Muñeca (determina la rapidez del pase). Dedos (determina la precisión). 2. Intensidad del pase: tenso y duro. 3. Observar donde pide el receptor. Determinar el tipo de pase.
Nivel 4. 1. Ayuda de las piernas (pivotes). 2. Extensión del cuerpo: pasar con todo (pierna de mano de pase retrasada y flexionada. Coordinar la proyección del brazo al mismo tiempo que nos apoyamos en la pierna atrasada hacia delante: golpe – extensión – acompañar).
Nivel 3. 1. Pase tras bote en velocidad. Pie contrario a mano que pasa adelantado. Acompañar con el cuerpo. Dominio dos manos – unir a dos contra cero – pase de velocidad tras bote, continuación y receptor se convierte en pasador estático (trabajo combinado). 2. Generar un ángulo o espacio para el pase. 3. MOVIMIENTO. 4. Pase al pivote: Muñeca, gesto para que ruede el balón. No mucha altura, cae rápido. Darla a la mano que la pide. PASAR EN MOVIMIENTO DE AVANCE.
5
NIVEL 2. 1. Que mano usar 2. No ir de lado (pies orientados hacia el aro / girar la cadera). 3. Pase adelantado en dirección del receptor: tener en cuenta la distancia y la velocidad de desplazamiento del receptor. 4. Pase en penetración No mirar al receptor. Que salga de la mano en el primer paso de batida. Pase seco. DIVIDIR Y DOBLAR
Nivel 1. 1. Pasar desde bote. 2. Finta y pase. 3. Pararse para pasar.
Recepciones : Normas de ejecución fundamentales: 1. Recibir en movimiento anticipándose a la acción. 2. Recepciones en 1 o 2 tiempos y encarado al aro 3. Ofrecer un blanco, pedir el balón con una mano y agarrarlo con las dos.
Tiro : Tipos de tiros: 1. Entradas 2. 3. 4.
5. 6. 7. 8. 9.
a- inicio con el balón en las manos. b- recibiendo pase. Mecánica de tiro (sin saltar). Tiro libre. Terminaciones especiales Entrada a aro pasado. Rectificando en el aire para que no nos hagan un tapón. Entrada con un paso para impedir un tapón o una ayuda rápida. “bombita” mecánica de tiro en suspención. Dos trabajos: parado con el balón en las manos y haciendo un salto hacia delante. Parado recibiendo pase (tirar sin bajar el balón cuando recibimos. Tiro después de bote: parada en dos tiempos. Tiro después de recibir pase en movimiento. Encarado a canasta. De espaldas a casta (trabajar para encararse). tiro después de bote parada en un tiempo. Tiro de gancho.
6
MECANICA DE TIRO: ideas a desarrollar. 1. Pies y cuerpo encarados a canasta. 2. Agarre de balón. 3. Flexión / equilibrio de piernas. 4. Mano arriba. 5. Dejar la mano estirada. 6. Dedos abajo. 7. Rotación. 8. Tirar sin bajar el balón. 9. Saltar hacia delante y caer con los pies separados sin girar los hombros. 10. Parada en dos tiempos. 11. Ultimo bote fuerte.
Nivel 6. 1. Tiro estático – movimiento constante del cuerpo, (extensión piernas y brazo simultáneo). 2. Pie correspondiente al brazo de tiro, adelantado. 3. Salida balón – punta pie ese carril. 4. Dedos dentro del aro. 5. Tirar con piernas.
Nivel 5. 1. Tiro estático con bote – idem + bote duro continuar subida del balón mano contraria. gesto duro. 2. Bote separado.
Nivel 4. 1. 2. 3. 4.
Tiro en movimiento sin bote, de cara el aro. Parada en un tiempo o yugoslava. Idem al nivel 6. Equilibrio.
Nivel 3. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Tiro en movimiento sin bote, girándose para colocarse de cara al aro. Colocar mano de recepción Parada en dos tiempos. Equilibrio. El pie de la mano de tiro, adelantado. Forzar las piernas.
Nivel 2. Tiro con bote de cara al aro. 1. Aprovechar el impulso del bote. 2. Equilibrio. 3. Parada en un tiempo o yugoslava. 4. Forzar las piernas.
Nivel 1. Tiro con bote girándose al aro – aprovechar el impulso del bote. 1. Idem al nivel 3.
7
2. Bote hacia delante o al lateral.
Defensa : NORMAS GENERALES: 1. Posición del cuerpo. (peso del cuerpo sobre puntas, tronco recto y ligeramente echado hacia delante, no cruzar los pies). 2. Actividad física y mental. Estar activos siempre / trabajo previo. 3. Hacerse grandes. 4. Ver balón – jugador (trabajo de visión periférica / marginal). 5. Moverse con el balón tras bote o tras pase.
Nivel 6. 1. Posición básica del cuerpo (pies a mayor anchura de hombros / peso del cuerpo sobre las puntas y planta / tronco recto y ligeramente echado hacia delante / no juntar los pies). 2. Desplazamientos siempre activos Mover primero el pie de la dirección que vamos a tomar (marca la trayectoria). Hacerse grandes y activos. 3. defensa del jugador con balón = 1c1 no real para pasar al 1c1 real. Desplazamientos laterales, (paso de caída y zig – zag Trabajo de pies y mano, (evitar siempre cambio por delante = mano contraria al sentido del desplazamiento abajo fintando, la otra mano abierta). Control de la distancia. Atacar el balón.
Nivel 5. 1. 2.
3.
lo primordial es controlar el balón. Defensa al jugador con balón (jcb) = distancia. No ha botado. Está botando. Deja de botar. Estar preparados y activos. Tener los pies en ¡¡¡¡ movimiento – trabajando !!!!
Nivel 4. DEFENSA AL JUGADOR SIN BALÓN. Jugador sin balón – línea de pase (a) y triángulo (b). (A). _ mirar al balón y al jugador. Control de los espacios Trabajo de pies y manos. Anticipación sin perder referencias. (B). _control de los espacios moverse con el balón. Posición, (ayuda, recuperar o robar).
8
La distancia de colocación depende de las características físicas de cada uno. Colocarse en una posición que le permita ayudar, recuperar o robar el pase. Moverse en función del balón, ver balón
Nivel 3. 1.
Defensa al jugador en carrera Fintas amortiguando. Hacer dudar al atacante. Cargar sobre la pierna retrasada.
2. Defensa de los cortes , defensa del pasar y cortar , especialmente del corte del base. Que no corte por delante. 3. Defensa del tiro, puntear el tiro no saltar. Trabajar y distinguir lado fuerte / lado balón y lado de ayuda. Pasar de uno a otro.
Nivel 2. Defensa, finta 2c2 estático + recuperar jugador balón. Trabajo triángulo nivel 5. Fintas sin perder referente Recuperación fintando. Cargar pierna trasera. Trabajo de brazos.
Nivel 1. Defensa de los bloqueos indirectos del jugador que sale a recibir. 1. Por detrás del atacante que sale Una vez que recibe recuperación. Colocación de los pies. Trabajo de brazos. Anticipación del pase. 2.
3.
Anticiparse al bloqueo. Leer por encima. No perder referentes. Recuperación idem nivel3. establecer el tipo de defensa según (bote, penetraciones, tiro y cortes).
Juego sin balón: NORMAS GENERALES: 1. Respetar las distancias, (siempre manteniéndolas), sea al inicio del campo o a mitad del campo. 2. El balón manda. Ver siempre el balón. 3. Jugador sin balón reacciona al ataque del balón. El balón siempre busca sacar ventaja. No pasar sin haber atacado antes. 4. Nos movemos con orden para poder recibir. 5. Cambios de ritmo en cada corte. 6. Cuando se inicia un corte no se vuelve a la posición de partida.
9
7. Remplazar posiciones anteriormente ocupadas por otro compañero. 8. Realizar fintas de recepción (puertas atrás). 9. Ofrecer una diana para la recepción del balón. 10. Salir a recibir en posición flexionada. 11. Responsabilidad en el rebote ofensivo.
Nivel 6. Respeto de los espacios. -si balón se acerca, me voy. -si balón se aleja, voy. -mantener 3 o 4 metros.
Nivel 5. Juego estático, 2 ext. – idem al anterior + puerta atrás. Puerta atrás: finta de recepción. Pedir el balón fuera. Cargar cuerpo. Vigilar al defensor.
Nivel 4. Juego estático .2 est.- idem + cortes por delante, trabajo de pase de la anterior estación. Moverse por delante del defensor. Acompañar balón. Cortes agresivos.
Nivel 3. Juego estático, 1 ext.- 1 int Interior elegir opción. Auto-bloqueo. Exterior provoca ayudas.
Nivel 2 y 1. Trabajo de 3 ext. Unidos nivel 6,5 y 4. Buscar : Cortes por delante. Puerta atrás. Mantener espacios. Crear desventajas en defensa. Jugadores sin balón leen posiciones defensivas. Trabajo 2 ext. Y 1 int. Idem + lectura del exterior.
Juego del 1c1: Reglas del juego del 1c1: -
Recibir y encarar a canasta.
-
Fijar al defensor (saber donde esta y donde esta colocad).
10
-
ver (lectura) del juego antes de realizar cualquier acción (toma de decisiones).
-
fintar, intentar engañar al defensor. Moverse con la intención que el defensor pierda el equilibrio (desequilibrar).
-
arrancar rápido en dirección línea recta (verticalidad)
-
botar poco para poder ganar espacio.
-
nunca abusar del “dribling”
-
si después de 2 o 3 segundos el jugador con balón no ha logrado jugar eficazmente un 1c1 pasa la pilota a otro compañero para que tenga la opción de jugarlo. El jugador que ha pasado la pelota no se queda quieto, si no que corta hacia canasta.
-
ningún jugador no ha de dejar nunca de pensar en jugar 1c1: ha de encarar siempre la canasta. Esto no significa que tenemos de forzar el 1c1 i acabar lanzando.
-
el jugador con la pelota no ha de tener nunca una actitud “defensiva”, si no que ha de llevar la iniciativa.
-
si un jugador gana el1c1 y ha de jugar contra la ayuda defensiva, nunca no ha de afrontar un 1c2, si no que ha de doblar siempre la pelota.
Conceptos para el jugador sin pelota (no es importante que cuando el jugador se mueva no reciba la pelota, ja que uno de los objetivos es crear espacios libres para nuestros compañeros.)
-
el jugador que reciba la pelota del atacante que ha probado sin fortuna el 1c1, té la obligación de “leer” su defensor y a partir de aquí decidir que acción ejecutar.
el jugador que reciba la pelota del atacante que ha probado con éxito el 1c1, i en consecuencia su defensor ha ido a la ayuda defensiva, siempre que pueda ha de terminar la jugada de su compañero y tirar o penetrar.
11