Slik beholder du motivasjonen

Absolutt alle har dager da de ikke er motivert for å gå i gang med det de bør gjøre. På slike dager er det viktig at du ikke venter på motivasjonen før du begynner. Hvis terskelen for å komme i gang er høy, er det ikke måte på hvor kreative unnskyldninger vi kan finne på for å utsette oppgaver som ikke frister. Da kreves det mye viljestyrke å komme i gang. Hver gang du utsetter det du skulle ha gjort enda litt lenger, får selvtilliten en liten knekk. Etter hvert mister du troen på at du kan klare det – og da faller motivasjonen enda mer.

Prøv heller følgende: De dagene da terskelen for å komme i gang er høy, si høyt til deg selv: «Ikke tenk, bare gjør det!» Og så starter du med en gang, før du rekker å finne på unnskyldninger. Selv har jeg alltid vært glad i å trene, men noen dager er terskelen for å komme i gang ganske høy. Da jeg var i tjueårene, bestemte jeg meg for at jeg skulle si setningen til meg selv for å komme meg på trening de dagene da sofaen fristet mer. Så snart jeg var i gang med treningen, var jeg alltid glad for at jeg hadde kommet meg av gårde. Denne strategien var så effektiv at jeg bestemte meg for å bruke den hver gang jeg manglet motivasjon for å komme i gang med noe jeg måtte få gjort, enten det dreide seg om trening, skolearbeid, husarbeid eller hva det måtte være. Det er over 25 år siden jeg begynte med denne strategien, og nå har det gått automatikk i den. Hver gang det dukker opp noe som må gjøres, men som jeg ikke har lyst til, popper setningen opp i tankene mine. Jeg er veldig glad for at jeg tok i bruk denne strategien da jeg var ung. Det er nok mye som ikke ville ha blitt gjort hvis jeg hadde latt meg selv få tid til å tenke ut unnskyldninger! Jeg anbefaler deg å prøve strategien i et par uker. I tillegg til den kjempegode følelsen du får fordi du får gjort så mye, vil både selvtilliten og viljestyrken din få et løft! Og hvis du etter disse ukene finner ut at denne fremgangsmåten ikke er noe for deg, dropper du den med god samvittighet. Poenget er å finne strategier som fungerer for akkurat deg. I mellomtiden: Ikke tenk, bare gjør det!

Et annet mantra som har vært til stor hjelp for meg, er: «Alltid gjør det verste først.» Hvis du har mange oppgaver som skal gjøres i løpet av uken, er det lurt å ta de oppgavene du gruer deg mest for, først, slik at du blir ferdig med dem. Du vil bli overrasket over hvor mye energi det frigjør! De fleste studenter har noen fag og temaer de mestrer godt. Andre emner sliter de