Boletín 04 / 2016 Agosto - Septiembre

Boletín Informativo

Agosto - Septiembre 2016 - Año 72, Número 4

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Boletín Informativo Agosto - Septiembre 2016 Año 72, Número 4

JUNTA DIRECTIVA AÑO 2016 Presidente: Enrique Temprano Vice-Presidente: Luis Dubois Director de Excursiones: Manuel Fraga Secretaria: Raiza Caraballo Tesorero: Norbert González Relaciones Públicas: César Agudelo Depositario: Sergio González Depósito Legal: pp194503DF26 Tiraje: 200 ejemplares Dirección: Av. Santa Sofía Sur, Zona Polideportivo, Urb. Sta. Sofía Cafetal.

Caracas. Zona Postal 1061.

Banco BOD Cuenta de Ahorros N° 0116 0438 2402 0496 1262 Titular: Centro Excursionista Caracas cecaracas@gmail.com RIF:J-00124415-8

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Foto portada: Manuel Fraga Fila Maestra

Fotos cortesia: César Agudelo La Fila Maestra desde el Pico Oriental

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Fotos cortesia: Manuel Fraga

CIUDAD CARIBIA JUNQUITO Día Domingo 12 de Junio, un día que prometía estar bastante soleado desde muy temprano, me encontré a las 6:30 am en la estación del metro Gato Negro con los miembros e invitados aguerridos del CEC que asistieron a esta ruta que se catalogaba "Fuerte" y no era para menos ya que si lo fue, luego de esperar unos minutos a las 6:50 am decidimos subir a la Av Sucre de Catia para esperar el metrobus que nos llevaría a Ciudad Caribia, tras una media hora de espera el metrobus llego, todos abordamos el mismo y tras ir conversando sobre la ruta e ir viendo las bellas vistas que de la urbanización se reflejaban llegamos a la parada del "Tanque" o sector 8 donde nos conseguimos con otro grupo que allí nos esperaba, con el apoyo del Sr Jesus Ernesto Carrero un gran conocedor de estas rutas de la zona y tras dar unas breves instrucciones comenzamos nuestra caminata a las 8:00 am con mucho sol, un día despejado con el cielo azul a través de un camino de tierra, para luego llegar a las ruinas de una hacienda donde tras un momento de disfrute y fotos proseguimos nuestro ascenso, nos encontramos con subidas empinadas, fuertes, soleadas, para llegar a un merecido "planito" uno de los poquitos que hay en la ruta, donde teníamos una gran vista hacia nuestro Parque Nacional Waraira Repano, el Junquito y la Costa del Estado Vargas, de verdad estas maravillosas vistas con la belleza de día que teníamos compensaba el ascenso fuerte, asi llegamos al primer Topo de la Cruz donde tras reagruparnos todos, hidratarnos y un breve break nos tomamos las acostumbradas fotos, disfrutando de la buena vibra de todos que disfrutábamos la ruta, otros ya algo "cansados" pero con ganas de seguir, así es mi grupo, siempre guerreros de la montaña, proseguimos la marcha, esta vez en descenso a traves del otro lado del topo para llegar a una antigua pista de motocross que lamentablemente se quemo en esta zona en el año 2015 que como sabemos fue un año muy seco y que nuestras montañas estuvieron vulnerables a incendios, para seguir por un camino que se iba poniendo CENTRO EXCURSIONISTA CARACAS

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Fotos cortesia: Manuel Fraga

mas selvático hasta llegar al Rio Tibron, donde el clima estaba mas generoso, algo mas fresco con sombra, y seguir nuestra marcha esta vez de nuevo en ascenso a través de la selva para llegar a otras ruinas y seguir por otra subida entre topos hasta el sector de La Rochela, un bonito lugar acogedor donde el primer grupo tomo un breve descanso mientras esperaban que yo llegara con los últimos, tras un breve descanso y fotos debíamos seguir ya que ahora es cuando nos faltaba ruta por recorrer hasta el Junquito, venia lo bueno, tras una bajada algo larga llegamos al cruce hacia la Fila de la Niebla, una gran subida empinada que nos esperaba a través de topos para llegar a la 2da cruz de la Fila de la Niebla, desde allí teníamos ya una vista panorámica de los sembradíos del Junquito y veíamos mas cerca nuestra meta, el Junquito, pero aun faltaban mas subidas fuertes, el cansancio se hacia notar en muchos pero alli estaban "guerreando" hasta el final sin desistir, yo como Capitán iba con los últimos y ya cerca de las 2:00 pm decidimos almorzar en un plano despejado donde teníamos de frente la Urb La Niebla, tras reposar un rato a las 2:30 pm proseguimos la marcha llegando a la Carretera que comunica la Urb la Niebla con el Junquito donde había dos opciones, un camino a través de la montaña y el otro por toda la carretera, el primer grupo iba adelante con el Sr Jesús, algunos tomaron el camino de tierra otros por la carretera, debido al agotamiento de algunos por lo fuerte de la ruta se valía "una cola" que siempre hay alguien en estas rutas que amablemente esta dispuesto a brindarlas para finalmente llegar todo el grupo a las 4:10 pm a la carretera principal del Junquito, cerca del Km 22, bajando al Pueblo del Junquito para regresar a Caracas en transporte publico, encantados con esta gran ruta nueva y aunque cansados estábamos también a la vez felices por conocer cada vez mas lugares de gran belleza y muy cerca de nuestra capital.

Gracias al Centro Excursionista Caracas, a Manuel Fraga Director de Excursiones por permitirme guiar esta ruta y llevarlos a conocer, al Sr Jesús Ernesto Carrero que como invitado nos brindo su apoyo y a todos los participantes de esta gran ruta.

Relato por Norbert Gonzalez

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Fotos cortesia: Norbert Gonzalez

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Fotos cortesia: Norbert Gonzalez

Excursión del Jarillo al Consejo Con una gran emoción me desperté ese domingo 24 de Julio a las 4:30 am, para estar a tiempo en la Plaza Altamira para no perderme esta caminata que me pareció interesante desde un principio, llegando a las 6:30 am a la Plaza Altamira abordamos el bus contratado que nos llevaría al Jarillo, entre risas buena vibra y los dos buses contratados llegamos a una parada breve en Laguneta via los Teques al Jarillo donde degustamos un breve desayuno para proseguir la marcha, pasando entre una carretera con hermosas vistas de las montañas de los altos mirandinos íbamos dejando atrás la Ciudad de los Teques hasta que llegamos al Jarillo con una segunda parada en una Panadería para los comelones que querían completar el desayuno jajaja, seguimos la marcha hasta el Sector El Cedral del Jarillo lugar donde nos bajamos, despedimos hasta mas tarde a los buses contratados y comenzamos nuestra caminata por una carretera de concreto al principio con muy buen clima fresco, semi nublado, el grupo era grande, Manuel Fraga nuestro Capitan nos dio las breves instrucciones y así disfrutando íbamos "pateando" en descenso la ruta pasando por muchos sembradíos, arboles de duraznos, frambuesas, algunos degustaron algunas de estas frutas y con las espectaculares vistas del paisaje que nos dejaban sin aliento. Después de 3 horas de bajada llegamos al Fundo El Tuy donde los jejenes hacían de las suyas "picándonos" jajaja, claro es una zona con mucho ganado, por eso habían muchos, bajamos al Rio Tuy a 5 minutos del Fundo y allí fue nuestra mejor hora, la del almuerzo, al sonar del Rio y la grata compañía de este buen grupo degustamos nuestro almuerzo, luego del acostumbrado receso, vino la acostumbrada foto y acto seguido nos esperaban los 34 cruces del Rio Tuy para llegar al final de nuestra ruta en el Consejo en el Estado Aragua. disfrutando de una caminata suave a través del Rio donde no dejaba de observar la selva que atravesábamos con muchos arboles y en especial me llamo la atención las Dos Ceibas impresionantes que estaban en la ruta, la ruta se tornaba algo larga pero fácil a la vez, perdí la cuenta del cruce del Rio jajaja pero íbamos tan felices que eso no importaba, sino el disfrute de la caminata, llegando aproximadamente a las 4:00 pm al final de los 34 cruces del Rio Tuy, hora de cambiarnos los zapatos de Rio y ponerse de nuevo las botas, seguimos caminando y llegamos al Lugar Recreativo las Cocuizas, un area recuperada para el disfrute de temporadistas, a media hora de alli seguimos con una caminata suave y nos esperaba el pueblo de Buen Paso donde ansiosos llegábamos a tomarnos algo refrescante mientras esperábamos los buses que nos vendrían a buscar y asi fue, pudimos refrescarnos un rato

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Fotos cortesia: Norbert Gonzalez

todo el grupo en la Bodega del Sector, partiendo del Consejo rumbo a nuestra bella Ciudad de Caracas a las 5:30 pm, tras un viaje de dos horas y media llegamos a la Plaza Altamira a las 8pm con la sensación de alegría que siempre me embarga cuando conozco una ruta nueva e interesante. Gracias al Centro Excursionista Caracas y a Manuel Fraga por hacer posible estas bellas excursiones que nos dan la oportunidad de conocer y salir de nuestra rutina diaria los fines de semana y así hasta una próxima caminata donde compartiré Dios mediante con este maravilloso grupo.

Relato por Norbert Gonzalez

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Fotos cortesia: Norbert Gonzalez

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7 consejos para largas caminatas Caminar más de dos o tres horas está al alcance de casi todo el mundo, pero eso no significa que siempre vaya a resultar fácil o agradable. Nuestro especialista en técnica y material nos ha contado sus siete consejos fáciles pero terriblemente eficaces para sobrevivir a las largas caminatas. Cualquier persona que haya caminado más de ocho o nueve kilómetros por la naturaleza sabrá que la recompensa vale siempre la pena, pero que aparecen imprevistos y molestias durante esa actividad. Mis siete consejos útiles en esas largas excursiones son: 1) Para los pies: prueba a colocar tiras de esparadrapo en tu talón, dedo meñique y gordo.

Coloca el calcetín encima. Prevendrás la mayoría de las ampollas, aun así llévate curitas para poder continuar la marcha por si aparecen repentinamente.

2) Con tus botas: si por alguna razón las notas demasiado justas (por ejemplo porque se te hayan hinchado los pies por el calor) retira las plantillas del interior y camina sin ellas. El calzado amortiguará algo menos, pero habrás ganado medio número más en la horma.

Reponlas en cuanto el calzado te apriete menos.

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3) Con tu pantalón: ojo a las etiquetas internas de la cintura. La parte inferior de la mochila aplasta y desplaza esas etiquetas sobre una zona muy delicada de tu piel.

Córtalas en casa antes de salir. En marchas largas y con calor o de varios días, no es imposible sufrir rozaduras en ingles o muslos, necesitarás una crema balsámica sin parabenes para disminuir la fricción y curar la piel irritada.

4) Con tu morral y si eres mujer: te puede interesar intercalar una camiseta o chaqueta de forro polar fino atado a la cintura, entre la parte inferior de la espalda de la mochila y tú columna. Mejorará el acolchado del cojín lumbar y se te clavará bastante menos cuando transites por terreno irregular o o si simplemente vas muy cargada.

5) Con el horario: en primavera-verano las horas de luz son muchas pero no podrás caminar toda la jornada. De esas trece horas debes hacer paradas breves de descanso (de 5 a 10 minutos) cada hora-hora y media de marcha. Ojo entre las dos y las cuatro y media si el itinerario discurre al sol, con temperaturas que rozan o superan los 30 grados es mejor detenerse a comer, descansar, echarse una siesta o leer. No tomarse en serio la posibilidad de un golpe de calor o hipertermia puede conducir a una muerte casi fulminante.

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6) Para no pasar sed: conviene consultar antes los puntos de aprovisionamiento de agua (fuentes y bares/tiendas de pueblos) porque pocas veces resulta imprescindible o práctico cargar con todo el agua que puedes necesitar durante dos o tres días. Una buena manera de no “quedarse tirado” es calcular un mínimo de 2-3 litros de agua por cada jornada calurosa e incluir pastillas potabilizadoras para poder aprovechar hasta el agua de cualquier pequeño arroyo dudoso.

Fotos cortesia: Enrique Zerpa

7) Para no sufrir más de la cuenta: calcula generosamente los tiempos de marcha incrementado entre un 50 y un cien por 100 los indicados en la guía. Recuerda que no suelen incluir paradas de descanso. Un ritmo de 4 kilómetros por hora en los tramos de llaneo y de 2-3 kilómetros/hora para las partes en cuesta es una referencia tranquila y realista para no acabar odiando la actividad. http://www.revistaoxigeno.es/tecnica

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La psicología de la supervivencia La supervivencia es un 90% psicología. Da igual que conozcas todas las técnicas para sobrevivir ahí fuera, que si estás mental y anímicamente hecho polvo, tienes muchas menos posibilidades de sobrevivir. Está comprobado que el estado de ánimo y la actitud influyen en el comportamiento fisiológico (cambios de ritmo cardiaco, química corporal, hormonas...). Sensaciones como miedo, ansiedad, frustración, enfado, culpabilidad... aparecen antes que las reacciones físicas, y nos pueden bloquear a la hora de enfrentarnos a una situación de emergencia.

Para evitarlo en la medida de lo posible, hay que entrenar, tanto mental como físicamente. Es conveniente practicar las técnicas de supervivencia, y también trabajar con el "coco", visualizando las posibles situaciones de emergencia y lo que harías para salir de ellas. La Naturaleza está llena de variantes, que pueden dar lugar al miedo o al pánico si no se han tenido en cuenta. Tener esas situaciones analizadas reduce el tiempo de respuesta en caso de que realmente nos pase, y de paso reforzará nuestra confianza a la hora de salir ahí fuera, básica a la hora de reaccionar ante una situación inesperada.

Los conocimientos que cualquier persona que salga a la montaña debería tener (o entrenar) para salir con seguridad a la montaña y tener todo bajo control se resume en cubrir estas once "esenciales": 1. Actitud positiva 2. Capacidad de alimentarse: comida 3. Hidratación adecuada: agua 4. Capacidad de regular temperatura: ropa 5. Capacidad de estar seco: refugio 6. Capacidad de calentarse: fuego 7. Saber dónde vas: orientación 8. Conocer el medio: meteorología 9. Capacidad de conseguir ayuda: señalización para rescate 10. Capacidad de proporcionar ayuda: botiquín de primeros auxilios 11. Capacidad de descanso psicológico y físico: dormir adecuadamente CENTRO EXCURSIONISTA CARACAS

SOCIAL

CUMPLEAÑOS

INVITAMOS A TODOS NUESTROS MIEMBROS A PARTICIPAR CON SUS RELATOS Y FOTOGRAFÍAS PARA SER PARTE DE NUESTRO BOLETÍN ENVIA TUS RELATOS Y FOTOS A cecaracas@gmail.com

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AGOSTO 1 Cerrada Lorena 2 Albornoz Judith 4 Urbaneja Rocío 6 Robles Natalí 8 Werner Fritz 9 Maita Rosa 13 Ehrmann Ursula 17 Tozzi Ivelize 17 Brito Johan 17 Escobar Oscar 19 Stramwasser Nelly 20 Mejías Olga 22 Mateo Jose Luis 24 Santos Jorge 28 García Rafael

SEPTIEMBRE 5 Montesano Eva María 8 Sosa Flavia 11 González Niurka 13 Armas Leonardo 14 Nieto Miguel 15 Solorzano Daniel 15 Solorzano Sasha 16 Garrido Saúl 17 Calderón Fernando 19 Spadola Enza 21 Rivas Irmary 22 Maza Jesús Alfredo 23 Chang Gilda 23 Parra Simón 28 Westermeyer Rosa 30 Laguado Rosa

PROGRAMA DE EXCURSIONES AGOSTO 2016 DOMINGO 7 DEL TIBRON AL JUNQUITO

Regular

REUNIÓN: Metro La Yaguara, al salir de los torniquetes. Hora: 7:30 a.m.

RUTA: En transporte público via El Junquito, El Topito, Junko Country Club, campos de golf,

sembradíos del Tibrón, Iglesia El Tibrón, Topo de la Cruz, Carretera La Niebla-El Junquito.

Pueblo El Junquito, regreso en transporte público hasta La Yaguara. El primer tramo es bajada de unas 3 horas y el segundo tramo es en subida de otras 3 horas aproximadamente. La ruta es soleada, lleve camisa manga larga, 3 litros de agua, protector solar, gorra, comida,lentes.

CAPITAN: Norbert González. Telef.: 0416-2068599

SABADO 13 EL JARDIN BOTÁNICO

Suave

REUNIÓN: Entrada al Jardín Botánico, Plaza Venezuela. Hora: 8:30 a.m.

Visita guíada en el Jardín Botánico, el costo es de Bs. 200 que se cancela en la entrada, los

RUTA: que lleven su vehículo, pagarán Bs. 80 adicional.

CAPITAN: Douglas Carrillo. Telef.: 0414-2883087

DOMINGO 14

A: LA FILA MAESTRA B: RANCHO GRANDE

Fuerte Regular

REUNIÓN Final Av. Sanz, El Marqués, A: 6:15 a.m. B: 7:30 a.m.

PGP La Julia, El Edén, Rancho Grande, Topo Goering, El Urquijo, La Fila Maestra, Pico RUTA Oriental, La Silla, regreso libre. La Fila Maestra es una excursión muy exigente, sólo para personas con excelente entrenamiento. Lleve 3 litros de agua, camisa manga larga, protector solar, gorra, comida, lentes.

CAPITÁN A: Joao De Sousa. Telef.: 0414-1147748 B: Adelis Dominguez. Telef.: 0412-9353107

SABADO 20

PLAYA CARIBE

Paseo

REUNIÓN Plaza Altamira Norte, frente a los cajeros de Banesco. Hora 6:00 a.m.

RUTA

En transporte contratado hasta Chuspa, Estado Miranda, paseo en lancha a Playa Caribe. Regreso a las 5 p.m. a Caracas

CAPITAN Enrique Temprano. Telef: 0416-8136506 Transporte: Miembros solventes Bs. 2.600. Invitados Bs. 2.900. El costo del peñero es aprox: Bs. 600.

COSTOS se cancela en efectivo en el lugar.

Fecha límite de preferencia de pago para miembros solventes: 8/8/2016

DOMINGO 21 PICO EL AVILA

Regular

REUNIÓN: Final Av. Marqués del Toro, San Bernardino. Hora: 7:30 a.m.

RUTA: PGP Loma del Viento, PGP Papelón, Mecedores, Pico El Avila, regreso libre.

CAPITAN: María Eugenia Romantini. Telef.: 0412- 5488110

DOMINGO 28 PICO OCCIDENTAL

Fuerte

REUNIÓN PGP Sabas Nieves I, luego de pasar el túnel, Hora: 7:30 a.m.

RUTA

PGP Sabas Nieves II, El Banquito, No Te Apures, La Silla, Pico Occidental, Lagunazo, Pico El Avila

CAPITÁN Francisca Pena. Telef.: 0414-1000600

PROGRAMA DE EXCURSIONES SEPTIEMBRE 2016 DOMINGO 4 LA CUEVA EMILIA

Regular

REUNIÓN: Final Av. Sanz, El Marqués. Hora: 7:30 a.m.

RUTA: PGP La Julia, El Edén, Cruce hacia Cueva Emilia, Estribo de Duarte, PGP Estribo de Duarte,

Cota Mil. Zona soleada, lleve protector solar, gorra, comida, 2 litros de agua.

CAPITAN: Jesús Fernández. Telef.: 0412-7143786

DOMINGO 11 PICO ORIENTAL

Fuerte

REUNIÓN: PGP Cachimbo, Dos Caminos. Hora 7:30 a.m.

PGP Cachimbo, Piedra de Cachimbo, Cabeza de Elefante, Cruz de los Palmeros, Pico Oriental, regreso libre. Los que deseen pueden hacer recorridos parciales. La subida es RUTA: bastante fuerte despues de la Piedra de Cachimbo, sólo para personas bien entrenadas, la zona es muy soleada, lleve 3 litros de agua, protector solar, gorra.

CAPITAN: Idalmis García. Telef.: 0412-2760071

SABADO 17 Y DOMINGO 18 DIA MUNDIAL DE LAS PLAYAS EN OSMA

Paseo

REUNIÓN Plaza Altamira Norte, frente a los cajeros de Banesco. Hora 6:30 a.m.

En transporte contratado hasta Osma, alojamiento en posada, en la mañana se hará la

RUTA actividad de la limpieza de la playa, lleve sus guantes para agarrar los desechos. Tarde libre.

El domingo disfrute de la playa. Regreso a Caracas a las 3 p.m.

Transporte: Miembros solventes Bs. 3.000. Invitados Bs. 3.900. El costo de la posada depende del tipo COSTOS de habitación, alrededor de Bs. 2000 p/p.

Fecha límite de preferencia de pago para miembros solventes: 5/9/2016 CAPITÁN Eva Montesano. Telef.: 0416-6279878

DOMINGO 18 VUELTA DE LAS QUEBRADAS

Regular

REUNIÓN PGP Sabas Nieves I, luego de pasar el túnel. Hora: 7:30 a.m.

PGP Sabas Nieves I, Quebrada Seca, Quebrada Quintero, Quebrada Pajaritos, Quebrada Sebucán, RUTA Quebrada Torres, PGP Cachimbo.

CAPITAN María Eugenia Romantini. Telef.: 0412- 5488110

DOMINGO 25 LA PIEDRA DE LOS 12 APOSTOLES

Regular

REUNIÓN: Final Av. Ppal. La Castellana. Hora: 7:30 a.m.

RUTA:

PGP Chacaito, Refugio Los Naranjitos, Los Pinos, PGP Papelón, Quebrada Gamboa arriba, PGP La Zamurera, La Piedra de los 12 Apóstoles, Los Venados, regreso en Toyotas.

CAPITAN: Ana Clara Eusse. Telef.: 0416-6210039

Las excursiones en transporte contratado tienen asignada una fecha límite de pago para los miembros solventes, luego de la cual -de haber cupos disponibles- podrán inscribirse los miembros no solventes e invitados de acuerdo con el orden en que se hayan anotado en la “Lista de Espera”. Los miembros no solventes pagarán igual que los invitados (Reglamento de Excursiones, Artículo 11) Lleve siempre en su morral: Envase con agua, protector solar, lentes para el sol, gorra, impermeable, linterna, pito, comida, abrigo, ropa seca, sus medicamentos personales. Además de unas botas adecuadas. perjuicio civil (material o físico) que pueda sufrir por su participación en la actividad realizada. Asimismo, se hace responsable de sus familiares, hijos o acompañantes menores de edad, durante el desarrollo de los eventos o excursiones, o por cualquier delito, hurto, robo, accidentes personales (incluso fatales) o problemas físicos de cualquier género. Se recuerda que las excursiones consideradas “fuertes” no son aptas para participantes sin Para reservaciones sólo para las excursiones que tengan costos: Envíe un correo solicitando el cupo requerido para la actividad deseada a cecaracas2@gmail.com, al recibir la autorización deposite el monto correspondiente en la Cuenta de Ahorro BOD Nº N° 0116 0438 2402 0496 1262 a favor del “Centro Excursionista Caracas”. En caso de transferencia electrónica: Rif.: J-00124415-8. Luego reporte los datos del depósito: número, monto y fecha, además de su teléfono y número de cédula de identidad. Lleve el comprobante de pago el dia de la excursión. Dir. de Excursiones: Adriana López