Cómo manejar la ansiedad en tiempos de Coronavirus Lo que estamos experimentando a nivel mundial a causa del Coronavirus, puede resultar alarmante para la mayoría y podemos necesitar de muchos recursos para dejar la ansiedad al margen. Un virus que no ha venido solo, sino que se encuentra acompañado de la necesidad de tomar una serie de medidas, en su mayoría ajenas para todos, como tener que permanecer en casa de manera obligatoria, buscar la forma de proveernos y abastecernos por bastante tiempo, tener que estar con nuestra familia todas las horas del día o bien en soledad, lidiar con noticias que llegan a cada instante y no tener la más mínima idea de cómo y cuándo estas condiciones puedan levantarse y podamos volver a una dinámica quizás similar a la que antes teníamos. Evidentemente demasiados factores que se unen, que sin contar los que nos podrían haber estado afectando antes, poden terminar por ser desencadenantes de angustia y ansiedad. Por lo que una vez habiendo coincidido en que tenemos las condiciones para sentirnos ansiosos, trataremos de ofrecer algunas guías para el manejo de la ansiedad.
Ansiedad Tips para manejar la ansiedad: Mantenernos en el momento presente, enfoquémonos en lo que estamos haciendo en el momento, evitando pensar en lo que pasará luego, mañana o dentro de unos días. Enfoquémonos en actividad por actividad. Si estamos ayudando a los niños con alguna asignación, estemos allí, si decidimos leer un libro, centrémonos en él, lo mismo cocinando, duchándonos, etc. Teniendo en cuenta que justo en este instante puedo atender la realidad, de resto es solo especulación. Apartarnos de las noticias, todo está hablando en este momento de las noticias del Coronavirus, no hay mucha novedad, más que el incremento en el número de casos o una vacuna que podría salir en algunos meses, de cualquier manera si es algo realmente importante lo sabremos aunque nos desconectemos de tanta información que solo nos refleja lo que no podemos cambiar.
CESA VITAL