FORMULA

MOVIMENTO: ESCALADA • PERFIL: PAULO BONFÁ E MARCO BIANCHI • TURISMO: AUSTRÁLIA • EVENTOS ESPORTIVOS: XV JOGOS PAN-AMERICANOS BEM-ESTAR: SPA PARA OS PÉS • TECNOLOGIA: ESPORTE HI-TECH • NUTRIÇÃO: A FORÇA DO ALIMENTO • AVENTURA: PÁRA-QUEDISMO, RAFTING, TREKKING E RAPEL • SAÚDE: CORRA DAS LESÕES • AULAS: AEROJAZZ, SLEEP WATER E PATINS • CULTURA: LANÇAMENTOS CDS, DVDS E LIVROS

R E V I S T A

02

índice

24 Turismo Um pulo na Austrália

11 Click

Galeria

12 Movimento Para o alto e avante

18 Perfil

Fórmula da irreverência

34 Eventos Esportivos O Brasil para o Pan

Revista fórmula Nº 02 | Junho 07

60 Relax

Menu de mordomias

64 Kids

Pequenos aventureiros

72 Saúde

Corra das lesões

Hidratante injetável

40 Bem-Estar Luxo para Pés

42 Tecnologia

Tecnologia a favor do esporte

Direção de Produção: Giuliano Pereira Leandro Pereira Direção de Criação: Fábio Pereira Direção de Arte: Cesar Rodrigues Renato Bruchmann

78 Fã de Carteirinha

Coordenação J3P: Claudia Tommasi Débora Lopes Giuliana Valle

Alunos da Fórmula

39 Beleza

Projeto Gráfico: J3P Propaganda

76 Aulas

Mude o habitual

66 Editorial Esporte

Expediente

86 Cultura Lançamentos

Conselho Editorial: Ivete Gama Maneco Carrano Colaboradores: Dra. Ana Paula Gomes Meski Derlandio Oliveira Renata Maia Dra. Yeda Bellia Dr. Fernando Torres Fábio Rodrigues José Milton Angeli Cynthia Antonaccio Flávia Toledo Paulo Bonfá Marco Bianchi Fotógrafos: Rogério Mesquita Produção: Daniella Bonani Revisão: Olivia Zambone Jornalista Responsável: Ligia Prestes MTB 48470

44 Nutrição

A Força do alimento

48 Gourmet

Saudável, mas delicioso

Comercialização: Publishing Comunicação Tel. 11 5055-3118 Direção Comercial: Claudia Sano Vassellucci Luciana Valle Mantegazza Assistente Comercial: Domenica Freitas

50 Aventura

Isso que é adrenalina

Executivas de Negócios: Fernanda Persolli Solange Guerra

Carta ao leitor

Querido leitor, Todos os brasileiros estão ansiosos para o começo dos Jogos PanAmericanos. E não é para menos: uma conquista como essa deve ser lembrada e esperada com muita intensidade. Não só as medalhas vão fazer nós, brasileiros, felizes, mas o fato de termos conseguido sediar os Jogos. É um passo importante para o País. Nesta edição você saberá tudo que antecede os Jogos e como conquistamos esse privilégio. Para alcançar topos inatingíveis, a revista traz uma matéria sobre escalada: como surgiu, onde fazer e depoimento de quem se apaixonou pelo esporte. Por falar em aventura, apresentamos a Austrália, onde o esporte radical rola solto e agrada a todos os estilos. Para quem ainda não tem um esporte radical preferido, nós fizemos uma matéria esclarecedora sobre seis modalidades.

Já a diversão da nossa revista fica por conta da entrevista com Paulo Bonfá e Marco Bianchi do Rockgol. Descanso também tem seu lugar ao sol nesse segundo número: conheça as mordomias dos hotéis de São Paulo e os tratamentos mais vips para os pés. Abra, leia e encontre o seu estilo!

Um abraço, Maneco Carrano

Endereços da Fórmula Academia Unidade Morumbi - Shopping Market Place Av. Dr. Chucri Zaidan, 902 - Lj. T 121 - Tel.: (11) 5180-3400 Unidade Jardins - Shopping Eldorado

Sydney / Austrália

Av. Rebouças, 3970 - Lj. 2001 - 2º Subsolo - Tel.: (11) 2197-7333 Unidade Campinas - D. Pedro Shopping Av. Guilherme Campos, 500 - Lj. A008 - Tel.: (19) 3756-7800 Unidade BH - Rua Pernambuco, 618 - Savassi Tel.: (31) 3262-1111 www.formulaacademia.com.br

C LICK Festivais de bebê e infantil • Unidade Jardins

Galeria Fórmula

Fórmula do Sucesso • Unidade Jardins

Rafting em Socorro • Equipe fórmula de boat ball

Campeonato de Musculação • Unidade Campinas

Duathlon Indoor • Unidade Morumbi

M OVIMENTO

Para o alto e avante!

Técnica, coragem, adrenalina e força. São esses os fatores que fazem da escalada um esporte apaixonante e que cresce a cada dia – não só no Brasil, como no mundo todo

Istockphoto

POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

12

Istockphoto

Q

uem pensa que o esporte se resume a “homens-aranha”, está

de 1786, quando o médico Michel Gabriel Paccard e o montanhês,

enganado. A escalada vai muito além e aqueles que praticam,

caçador e garimpeiro de cristais Jacques Balmat atingiram o mais alto

desejam, antes de tudo, desenvolver uma atividade que os livre do

ponto da Europa Ocidental: o Monte Branco (4.807 m), nos alpes

estresse do dia-a-dia e aumente sua capacidade de superação.

franco-italianos. Eles encararam essa aventura porque o cientista e

O esporte utiliza as técnicas e movimentos de montanhismo e tem

naturalista suíço Horace Bénédict de Saussure ofereceu um prêmio a

como objetivo exigir o máximo de força e concentração do atleta,

quem subisse a montanha. Ele pensava fazer naquele cume alguns

pois faz com que ele encontre diferentes soluções para ultrapassar

ensaios científicos. Um ano depois, o próprio cientista chegou ao

os obstáculos.

topo do monte, integrando uma expedição com Balmat e outros 17

A Cordilheira dos Alpes é considerada o berço do montanhismo.

guias, e ali realizou diversas experiências.

A primeira ascensão a um de seus picos foi feita por Antoine de

O primeiro campeonato mundial de escalada foi realizado em 1985,

Ville, que realizou uma verdadeira escalada sobre a rocha no Monte

na Itália, e teve como obstáculo uma parede natural. Já a copa do

Aiguille, em território francês. Esse fato, ocorrido em 1492, causou

mundo do esporte foi criada em 1990. Só dois anos mais tarde, nas

enorme rebuliço na época. Acreditava-se que as altas montanhas

Olimpíadas de Barcelona, é que se consagrou, quando foi realizada

eram habitadas por dragões e seres alienígenas. O temor era tão

como demonstração. Aqui no Brasil a escalada começou a ser

acentuado que as próximas conquistas alpinas importantes só

praticada no final da década de 80. O grande trunfo foi em 1989,

ocorreram em 1744 (Monte Titlis), 1770 (Monte Buet) e 1779

quando o Brasil sediou, em Curitiba, o I Campeonato Sul-Americano

(Monte Velan). O ápice da história da escalada aconteceu em agosto

de Escalada Esportiva.

13

M OVIMENTO

Para iniciantes Alguns instrumentos são indispensáveis para começar a praticar.

equilíbrio e segurança; o pó de magnésio é esfregado na mão e aumenta

Os equipamentos básicos são: cordas, sapatilha para escalada, capacete

o atrito com a parede. Dessa maneira fica mais difícil escorregar.

e pó de magnésio para passar nas mãos. A segurança é um dos quesitos

O capacete é o item de segurança mais comum nos esportes radicais.

mais importantes, levado muito a sério: as cordas têm exatamente essa

A sua função e importância todos conhecem. Portanto, nunca se

função, já que, sem elas, os tombos são inevitáveis. Para passar pelos

esqueça de usá-lo. Quem escolher fazer escalada em lugares mais

obstáculos, a utilização de uma sapatilha especial pode facilitar muito

longínquos deve ter também um prático saco de dormir, barracas

o dia-a-dia do atleta – ela tem o formato ideal para propiciar maior

resistentes à água e fáceis de montar, GPS, entre outros.

Modalidades para todos os gostos A escalada é dividida em diversas modalidades, muito diferentes

tipo têm como objetivo proteger os escaladores em caso de queda.

entre si. Quem estiver disposto a se aventurar nesse esporte deve

Apesar de ser a mais praticada no Brasil, exige um grau muito elevado

procurar a modalidade e o nível de atividade que melhor se adapte

de técnica e experiência. Já a escalada esportiva, por ser mais segura,

às suas vontades e possibilidades. As diferenças vão além do relevo,

permite ao atleta preocupar-se apenas com seu desempenho físico

clima e equipamentos necessários. Elas estão no espírito aventureiro

sobre a via. Ela pode ser feita também em estruturas artificiais. É uma

e no preparo físico e psicológico do esportista.

das mais procuradas pois, além do baixo custo, proporciona um bom

A primeira modalidade é a escalada livre tradicional, que tem o

trabalho físico e mental. A escalada Boulder é uma modalidade com

objetivo de progredir por uma parede de rocha utilizando somente

movimentos fortes e seqüências curtas, o que desenvolve muito a

fendas naturais da pedra. Todos os equipamentos utilizados nesse

explosão muscular e a força bruta. A escalada de progressão artificial

14

em rocha tem como objetivo alcançar pontos extremamente difíceis,

tenham muita experiência, entrosamento e planejamento logístico,

impossíveis de chegar sem ajuda de equipamentos. Com auxílio de

pois muitos equipamentos, comidas e barracas precisam ser içados.

estribos para apoiar os pés, utilizam-se desde grampos fixos até

Quando uma escalada é dificultada pelos efeitos da diminuição da

proteções móveis, e outros diversos equipamentos especiais que

pressão atmosférica, ela passa a ser conhecida como alta montanha.

viabilizam a progressão nas mais incríveis situações. O grande desafio

Isso acontece quando se está acima de 4.000 m de altitude.

dessa categoria é utilizar a menor quantidade de equipamentos

O escalador deve ter bom preparo físico para suportar todas as reações

possível. Uma escalada é chamada de Big Wall se a equipe é

do organismo, administrar seu ritmo e, em muitas vezes, recuar. Uma

obrigada a pernoitar no meio da parede. Um misto de escalada

das modalidades que têm ganhado mais adeptos é a em cascata de

livre com artificial, essa modalidade exige que os participantes

gelo, que envolve muita técnica, força física e controle psicológico.

Onde fazer Não pense que logo de cara é necessário encarar os Alpes Andinos.

congrega alpinistas que escalam montanhas por todo o Estado de

Na cidade de São Paulo há diversos lugares onde é possível iniciar

São Paulo, no Brasil, na Cordilheira dos Andes – enfim, pelo mundo

o esporte sem perder a emoção. Na Fórmula Academia – Unidade

afora. O CAP é a única entidade brasileira que tem como objetivo

Morumbi, os alunos podem ter o primeiro contato com o esporte em

levar seus escaladores para as altas montanhas de neve e gelo. Há

uma parede de 6 metros que também é utilizada para treinamento e

ainda a Casa de Pedra, o maior ginásio do País dessa modalidade

aperfeiçoamento. Outra opção para quem deseja aprender é o Clube

esportiva, com paredes de até 14 metros de altura. Para quem gosta

Alpino Paulista – CAP, um dos mais tradicionais da cidade. O Clube

de emoção e desafio, a escalada realmente é o esporte ideal.

15

M OVIMENTO

Por que comecei a escalar O publicitário Milton Angeli, 48 anos, começou a escalar por acaso.

Quais aulas você freqüenta na academia que o

Ele, que já fez diversos esportes radicais, encontrou na escalada uma

ajuda a ter um melhor preparo físico?

forma de vencer um medo antigo: o de altura.

MA: Faço musculação e bike na Fórmula Academia para melhorar o preparo físico em geral. Também freqüento aulas de ioga e

FÓRMULA: Por que resolveu encarar a escalada?

alongamento para ajudar no equilíbrio e na flexibilidade. Além do

MA: Há muitos anos vou para Itamonte, uma cidade próxima ao

CAP, que me ensina as técnicas de escalada.

Parque Nacional de Itatiaia, onde estão duas das mais bonitas e altas montanhas do Brasil - Agulhas Negras e Prateleiras. E sempre

Qual a maior aventura em escalada que você já

pensei em subir nelas. Quando comecei a fazer corridas de aventuras,

passou?

encarei também um rapel com um amigo que me incentivou mais.

MA: Em rocha foi a Pedra do Baú. Na neve foi o Monte Alvear, para onde fui recentemente com a equipe do CAP, o mais alto de Ushuaia,

Quais as habilidades que deve-se ter?

na Argentina.

MA: Para fazer bem-feito, é preciso ter um preparo físico muito bom, pois sempre acontecem caminhadas de várias horas, com uma

Serviço:

mochila que pesa entre 10 e 18 quilos. Além disso, a própria escalada exige muito dos músculos. Equilíbrio, persistência e concentração

Fórmula Academia

também são fundamentais.

Shopping Market Place, Av.Dr. Chucri Zaidan, 902 – Lj T 124 – Vl. Cordeiro Tel.: (11) 5180-3400 – site: www.formulaacademia.com.br

Como venceu o medo de altura?

MA: Comecei fazendo rapel em lugares baixos. Depois peguei

Casa de Pedra

confiança nos meus equipamentos e tudo ficou muito mais tranqüilo.

Rua Venâncio Aires, 31 – Perdizes – Tel.: (11) 3875-1521 | Rua da Paz, 1823

Ainda tenho um pouco de medo, mas encaro numa boa.

Chácara Santo Antônio – Tel.: (11) 5181-7873 – site: www.casadepedra.com.br

Quais os primeiros lugares que você escalou?

Clube Alpino Paulista – CAP

MA: Primeiro foi em Itatiaia (SP), depois Andradas (MG) e a Pedra

Rua Dr. Amâncio de Carvalho, 86 – Vila Mariana – Tel.: (11) 5542-8166

do Baú, em Campos do Jordão (SP).

site: www.cap.com.br

16

P ERFIL

Fórmula da irreverência As mesas-redondas de futebol vão muito além de Juca Kfouri, Milton Neves e Flávio Prado. Paulo Bonfá e Marco Bianchi, os comandantes do Rock Gol – programa da MTV que mistura futebol com humor (ou humor com futebol) – transformam as noites de domingo em debates acalorados sobre o mundo futebolístico. Cinismo e muito sarcasmo são as marcas registradas da dupla que se conhece desde os seis anos de idade, estudou na mesma escola, morou no mesmo prédio e fez a mesma universidade!

POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

18

P ERFIL

FÓRMULA: Quando e como surgiu a idéia de fazer o RockGol? Paulo Bonfá: No início, o Campeonato Rockgol era quase que um churrasco com futebol entre artistas, gravado e exibido na TV no esquema “melhores momentos”. Quando a MTV nos propôs fazer a transmissão pela primeira vez, o evento já estava na terceira edição.

Desde então não largamos o osso! O campeonato começa de novo no próximo dia 5 de junho, completando 13 temporadas no ar. Já o programa semanal foi uma evolução natural deste trabalho, ampliando o espaço para nosso jeito diferente de abordar o futebol. Nada de nos levar a sério, nosso ponto de vista é sempre o do torcedor!

Marco Bianchi: Começamos a integrar o esquema em 96, após fazer sucesso no rádio com o programa Sobrinhos do Ataíde. E o programa semanal veio em 2003, a partir da constatação conjunta de que mesclar futebol e humor em acalorados e avacalhados debates era fórmula de sucesso garantido.

Vocês são formados em áreas totalmente diferentes.

Como foram parar na TV? PB: Pois é, apesar de eu ser um mala, a maioria das pessoas nem desconfia de minha “bagagem”. Estudei administração na FGV e economia na USP. Fiz especialização em marketing nos EUA, e depois um MBA em comunicação na ESPM. Então podemos dizer que tinha um hobby que virou trabalho. O sucesso no rádio foi o que abriu as portas na TV. MB: Fiz faculdade de Rádio e TV na USP, onde entrei em 1990.

Já tinha, portanto, intenção de trabalhar no meio. Mas só fui parar na televisão (MTV) depois de cinco anos fazendo pataquadas e produções humorísticas na Rádio USP e na 89FM. Como surgiu a amizade entre vocês?

PB: Mesmo que não quisesse, seria impossível passar incólume ao meu parceiro. Convivemos intensamente nos últimos 28 anos – mas a gente não é tão velho! Isso é porque fomos vizinhos e colegas de escola desde o primário (atual Ensino Fundamental, eu acho). Nós também nunca brigamos, já que o Marco sempre teve medo de apanhar.

MB: Descontadas as afinidades que temos, nossa aproximação foi quase inevitável, pois moramos no mesmo prédio de 1978 a 1995, estudamos a vida toda no mesmo colégio, fizemos inglês juntos e

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ainda defendíamos o time do nosso prédio em disputados clássicos

chance de recusar... Parecia um urso panda exposto no zoológico!

futebolísticos contra equipes da série A (A de Avenida Arruda Botelho).

MB: Certa vez, em 2005, ao me ver no CT do São Paulo, o técnico e atriz Emerson Leoa me mandou um recado de bate-pronto via

Vocês se divertem mesmo durante o programa ou

assessor de imprensa do clube: “Aqui eu não quero palhaçada!”,

tem dia que precisam forçar a barra?

rugiu o rei da selva. Aí, para seguir nossa missão, eu tive que

PB: Eu não acho a menor graça no programa. Só estou lá porque

ponderar de forma assaz lúcida que a intenção da nossa visita era,

uma vez cometi um delito leve, tipo passar a mão no traseiro do

na realidade, realizar um sério trabalho jornalístico-investigativo.

guarda, e recebi como pena alternativa a obrigação de fazer o RockGol. Mas o público nem percebe...

Alguma vez algum jogador ficou bravo durante o

MB: Na verdade, achamos o programa uma porcaria de marca

programa? O que fizeram?

maior. Por isso, apenas fingimos que estamos nos divertindo em

PB: Certamente vários jogadores já devem ter se arrependido

tempo integral para que o público não repare em nosso tédio.

de encarar a nossa Bola na Fogueira. Mas normalmente os caras dizem que adoram, com medo de dar mais razões para que nós os

E o improviso, é 100%?

tornemos alvo de nossas brincadeiras. Não me recordo de nenhum

PB: No meu caso, diria que uns 80%. O grande barato de estar ao vivo

caso específico.

é ter a liberdade (e o jogo de cintura) para improvisar, para surpreender

MB: O Edinho, filho do Pelé, não ficou tão satisfeito quando

os convidados e a audiência. Mas para não depender exclusivamente

indagado quem era pior – ele como goleiro ou o Pelé como cantor!

da rapidez de raciocínio e da inspiração, temos também parte do conteúdo prédefinido e pensado com antecedência.

A veia humorista de vocês veio de onde?

MB: O improviso é o recheio do RockGol. Mas sempre preparamos

PB: Por transplante. O doador é desconhecido, mas foi uma veia que

alguns textos e quadros com antecedência, pois, como simples

salvou minha vida!

mortais, também temos nossos dias pouco inspirados. E não podemos

MB: Esta veia, imagino eu, deve ter vindo de alguma região próxima

correr o risco de oferecer ao público um programa “mezza-alicci,

às hemorróidas (risos). Falando sério, creio ter sido beneficiado por

mezza-mozzarella”!

uma família repleta de fanfarrões e humoristas involuntários.

Eu não acho a menor graça no programa. Só estou lá porque uma vez cometi um delito leve, tipo passar a mão no traseiro do guarda, e recebi como pena alternativa a obrigação de fazer o RockGol. Mas o público nem percebe... (Paulo Bonfá) Qual a situação mais embaraçosa que vocês já

Para fazer o RockGol é necessário ter uma boa

passaram durante alguma matéria do RockGol?

bagagem sobre o futebol? Vocês acompanham isso

PB: Lembro-me de uma bem divertida, quando fui ao simpático

diariamente?

município de Birigüi (interior de SP), a fim de receber o título de

PB: Eu detesto futebol! Meu negócio é acompanhar críquete,

Cidadão Birigüiense e a “chave da cidade”. Circulei num caminhão dos

badminton e pelota basca. Como a MTV não estaria disposta a criar

bombeiros até encontrar o prefeito na praça principal. Como político

programas sobre estes outros esportes, de vez em quando pergunto

é político em qualquer lugar do mundo, depois da homenagem os

para o porteiro do meu prédio: “o que aconteceu na rodada do final

caras organizaram uma fila com o público presente e me colocaram

de semana?” E aí posso fazer o RockGol tranqüilo.

numa mesa para tirar fotos e dar autógrafos. Lógico que eu não tive

MB: Tenho uma boa bagagem sobre o assunto, em um total de dez

21

P ERFIL

malas grandes lotadas de livros, fitas de jogos e cadernos de esportes

cerca de quinze minutos praticando arremessos em frente ao espelho.

de jornais, além de bolas, camisas de times e chuteiras.

Quem dos dois é o mais engraçado?

De onde surgiu a idéia de homenagear a cidade de

PB: Hummm... O Marco é um cara gozado.

Birigüi?

MB: No ranking brasileiro de piosos, nós dividimos a terceira

PB: Na cidade de Birigüi há o Bandeirante Esporte Clube, equipe lá

colocação, logo após o Lula e o Roberto Avallone.

sediada pela qual torço desde a mais tenra infância. Basta consultar as estatísticas apuradas pelo Instituto Datafoda-se para se curvar à

Como é ter que ser engraçado? As pessoas acham

superioridade do Leão da Noroeste.

que vocês devem fazer piadas o tempo todo...

MB: Da pujança deste aprazível município, pólo da indústria calçadista

PB: Quem nos conhece sabe que não somos palhaços em tempo

infantil, berço do Biribol e maior produtor nacional de birigüienses.

integral. E quem não nos conhece normalmente fica frustrado por causa disso!

Se vocês fossem presidentes do Brasil, o que fariam

MB: Creio que se formos engraçados durante os programas, o

para mudar o País?

público já se dará por satisfeito. Fora da MTV, só fazemos piadas com

PB: Proibiria jornalistas de perguntar: “Se vocês fossem presidentes

hora marcada e quando bem remunerados.

do Brasil, o que fariam para mudar o País?” (risos).

MB: Se eu fosse presidente do Brasil, minha primeira medida seria

Vocês freqüentam a Academia Fórmula desde

colocar no cargo alguém com envergadura moral para exercer a

quando?

função, atualmente vaga.

PB: Desde a inauguração, com algumas idas e vindas. E ininterruptamente desde 1999.

De onde surgiu essa mania de jogar amendoim para

MB: Freqüento a academia há cerca de cinco anos para manter a

cima e pegar com a boca, durante o programa?

forma de kibe.

Vocês fazem isso o tempo todo?

PB: É uma terapia. Jogar o amendoim para o alto e pegar com a

Quais aulas freqüentam?

boca relaxa o organismo. Pratico esta atividade todos os dias,

PB: Corrida. Meu sonho é ser o primeiro brasileiro a dar a volta ao

principalmente quando fico parado no trânsito. Você também pode

mundo correndo descalço!

tentar! Basta abrir o teto solar ou comprar um carro conversível...

MB: Minha atividade preferida, tirando as aulas de natação e mus-

MB: Surgiu com a ABRAÃO, Associação Brasileira de Arremesso de

culação, é o fortalecimento de glúteos, que eu geralmente realizo

Amendoins Ornamental, uma ONG que tenho a honra de dirigir há 12

com uma calça de lycra bem coladinha, sempre naquela posição

décadas. Para manter a forma, diariamente, antes de ir à academia, passo

sensual e provocante!

22

T URISMO

Um pulo na Austrália Cada vez mais cresce o número de brasileiros que visitam este imenso local. Alguns passam meses ou até mesmo anos viajando e conhecendo cada canto do país e, ainda assim, ao partirem, sentem que não tiveram o tempo necessário para conhecer tudo o que essa nação-continente, com tantas atrações turísticas, tem a oferecer POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

Ú

nica nação que pode ser denominada como ilha-continente, a

lares tem aparelho de TV e 57% conta com acesso à internet.

Austrália tem quase o mesmo tamanho do Brasil, mas conta

Não é por acaso que os brasileiros se sentem em casa quando vão

com apenas 10% da população do planeta. Além de ser um país

à Austrália. O clima se parece muito com os verões quentes e os

relativamente novo, é também uma terra de muitos contrastes, com

invernos amenos do Brasil. Durante o verão faz calor em Western

grandes extensões de praias, florestas tropicais, montanhas nevadas e

Austrália, Northern Territory e Queensland. Na Grande Barreira

grandes desertos. O clima é ameno, o que agrada aos turistas que o

dos Corais chove mais em janeiro e fevereiro. Algumas estradas

visitam em qualquer época do ano. É considerado o país mais urbanizado

podem ficar inundadas durante a estação de chuvas – de janeiro a

do mundo, com 70% de sua população concentrada nas modernas

março – ao norte de Queensland e parte de Northern Territory. Já a

cidades. Outros aspectos chamam a atenção na terra dos cangurus: a

temporada de esqui vai de junho a outubro em New South Wales,

taxa de alfabetização é 100% acima dos 15 anos de idade, 99% dos

Victoria e Tasmânia.

25

T URISMO

A meca do esporte radical Não importa o estilo ou estado de espírito. A Austrália, com

nas Montanhas Nevadas (Snowy Mountains), nas estações de

sua imensa diversidade de paisagem, oferece a prática de uma

esqui de Sidney: Thredbo, Perisher Blue e Charlotte Pass. Esqui na

infinidade de modalidades esportivas: dos mais radicais aos mais

neve, jet ski, pára-quedismo, ciclismo e montanhismo são outras

clássicos. Aventura é o que não falta: é possível nadar com tubarões,

modalidades que atraem gente do mundo todo.

mergulhar com golfinhos ou velejar na agitada água da costa

Para quem gosta de trekking, há um trecho entre Cradle Mountain

acidentada da Tasmânia. Quem prefere mergulhar, certamente vai

(Berço da Montanha) e Lake St Clair (Lago St Clair) onde fica

se encantar com a Grande Barreira de Corais. Para os mais radicais,

uma trilha que atravessa uma antiga floresta tropical cercada de

o país conta com diversos penhascos para a prática de paraglide

arbustos alpinos. Durante o passeio, os aventureiros podem ver a

(saltar com uma espécie de pára-quedas), além de rios de águas

imagem da montanha refletida nas águas. Localizado na Tasmânia,

claras que correm dentro de florestas para os adeptos do rafting e

foi eleito como patrimônio histórico. O país também tem na sua lista

hóquei debaixo da água. Aliás, esportes aquáticos não faltam na

de esportes prediletos rugby, críquete – espécie de jogo de tacos

Austrália. Não podia ser diferente: são quase 37 mil quilômetros

–, golfe, vela e remos. O balonismo também é internacionalmente

de costa marítima em contato com dois oceanos e quatro mares.

conhecido – principalmente na capital, Camberra.

Muito difundido na Austrália, o snowboard pode ser praticado

Apesar de todas essas modalidades, a Austrália é, principalmente,

26

local para surfista. O surfe está para os australianos como o futebol está para os brasileiros. Além dos 32 mil quilômetros de costa litorânea com ondas de todos os tamanhos e tipos, a presença constante de golfinhos faz com que o esporte seja também terapêutico. O país é, atualmente, a maior potência em surfe do mundo. Dezoito dos quarenta e quatro melhores surfistas do planeta são de lá. Uma das regiões mais cobiçadas é a Gold Coast, com 35 praias, situada na costa leste da nação. É lá que está sediada a Associação Mundial dos Surfistas Profissionais.

Infelizmente para os próprios surfistas, todos os viciados em onda sabem disso: a praia costuma ficar lotada o ano inteiro. Outro point é o Bell’s Beach, ícone do surfe que fica em Victoria, em um lugar conhecido como Surf Coast. A Tasmânia oferece uma infinidade de opções para o esporte, além da famosa Cactos Beach.

27

T URISMO

28

As cidades Depois de sediar as Olimpíadas, a futurística cidade de Sidney

do mundo, cuja estatura não passa de 33 cm. Quem for para lá, não

– capital de New South Wales – passou a ser reconhecida e elogiada

pode deixar de fazer o percurso de 288 km da Great Ocean Road

pelos turistas nos quesitos segurança e organização. É lá que fica

que desemboca na famosa escultura natural dos Doze Apóstolos.

a Sydney Opera House, um monumento arquitetônico considerado

O passeio por lá pode ser feito de barco e de helicóptero, mas a

obra-prima do século 20, com cinco salas de espetáculos, galerias

maioria das pessoas prefere ir a pé por uma passarela de 200 metros

de arte, restaurantes, bares e café. Além de ter a maior densidade

de extensão. Do principal ponto de observação é possível avistar os

demográfica do país – cerca de 6 milhões de pessoas – é também

saltos das baleias.

extremamente movimentada: cerca de 180 mil veículos cruzam

A ilha da Tasmânia tem mais de 33% de seu território coberto por

diariamente a Harbour Bridge – ponte de ferro de 134 metros que liga

magníficos parques nacionais. Isso faz com que o estado tenha sua

os litorais norte e sul. Escalar essa ponte também é uma das atrações

economia baseada praticamente no turismo. Um dos pontos históricos

turísticas, pois permite uma visão quase que aérea da cidade.

mais visitados é a Cascade Brewery, uma das mais antigas cervejarias

Já Melbourne oferece o mesmo clima europeu de Sidney, com

da Austrália e que disputa a atenção dos turistas com a fábrica de

construções novas contrapondo-se às antigas, restaurantes

chocolates Cadbury. Além de assistir à produção de chocolates em

sofisticados e lojas repletas de novidades sob os olhos dos

18 edifícios históricos, em alguns tours é permitida a degustação

fashionistas mais atenados. O lado nostálgico da cidade fica por

dessas guloseimas. Quem desejar se aventurar por aquelas bandas

conta da conservação da estação ferroviária Flinders Street Station,

deve ir ao Overland Track, onde é possível fazer trilhas e caminhadas;

no centro econômico de Melbourne. Em Philip Island, parque natural

Marakoopa Caves, para visitar antigas cavernas; e o teleférico para a

a 135 km do centro, os turistas podem avistar os menores pingüins

Catarata do George, que promete emoção e muita adrenalina.

29

T URISMO

Não deixe de ir Ayers Rock

Queensland, é o lugar preferido dos mergulhadores que podem avistar

Localizado em Outback, Northern Territory, está o Ayers Rock, o maior

cardumes de peixes coloridos, arraias gigantes, tartarugas, golfinhos,

monólito do mundo. Com 348 metros de altura e base de 9 km, ela é

entre outros animais marinhos. Uma de suas atrações é a Heart Reef

composta de arenito impregnado de minerais, o que causa um efeito

que, como seu próprio nome diz, ganhou a forma de coração.

avermelhado ao amanhecer e ao pôr-do-sol. Dependendo da hora do dia e do ano, a rocha muda a sua coloração, e pode tornar-se violeta, azul,

Ilha Fraser

laranja, marrom ou vermelha. Pode ser visitado durante todo o ano.

Além de ser a maior ilha de areia do mundo, com 125 km de extensão e 22 km de largura, ela abriga mais de 100 lagos, quarenta

Cairns

deles entre dunas. São 240 espécies de pássaros e várias de canguru,

Além de muito procurada pelos amantes de mergulho e rafting, é

além de dingos (um tipo de cachorro selvagem). As dunas de Fraser

na cidade de Cairns que há uma grande comunidade aborígene, que

atingem em média 244 metros de altura.

preserva o costume de seus ancestrais. Eles podem ser avistados no Visitar animais

parque cultural Tjapukai.

Quem deseja ver golfinhos deve ir ao Port Stephens, em Sidney.

Os coalas ficam no Lone Pine Koala Sanctuary (Queensland),

Great Barrier Reef Considerado o maior parque marinho do mundo, é também o maior 2

recife de corais da Terra: ao todo são 34.000 km . Localizado em

ornitorrincos no National Capital Exhibition (Camberra), focas no Seal Rock Sea Life Centre (Victoria), demônios da Tasmânia em Horbart

30

(capital da Tasmânia), pingüins e baleias no Penguim Center (South

Vacinação: Para os brasileiros é exigida a vacina contra febre ama-

Australia) e cangurus no Parque Nacional Namadgi (Camberra).

rela dez dias antes da viagem. É preciso apresentar o certificado de vacinação internacional da Anvisa.

Safári Pode ser estranho, mas na Austrália é possível fazer Safári. Algumas

Cigarro: É praticamente proibido fumar em estabelecimentos fecha-

companhias de viagem organizam esses passeios de um a cinco dias

dos como shoppings, aeroportos, restaurantes e bares (mesmo que

para pequenos grupos. Os turistas podem passear pelas trilhas e

tenham mesas na calçada).

observam os animais da região. Há opções de fazer o percurso sobre camelos. Entre os destinos estão Kangaroo Island (South Australia) e Alice Springs Desert Park (Northern Territory).

Serviço Interpoint Tel.: (11) 3087-9400 - site: www.interpoint.com.br - São Paulo

Dicas de viagem Costa Brava Turismo

Leis de Trânsito: O turista pode dirigir na Austrália com uma car-

Tel.: (19) 3753-2300 - site: www.costabrava.com.br - Campinas

teira de motorista estrangeira. Porém, se a carteira não estiver em inglês, é preciso apresentar uma tradução. Carteira internacional de

Master Turismo

motorista não é o suficiente.

Tel.: (31) 3330-3655 - site: www.masterturismo.com.br - Belo Horizonte

31

APOSTE NUMA ROTINA

FELIZ.

COMER, BEBER, VIVER

Dizem que a melhor vingança é comer bem e quase ninguém contesta. O convívio social não deve ser deixado de lado, desde que o bom-senso também seja convidado.

• Reduza as comidas gordurosas o máximo possível.

• Pratique atividades físicas diariamente.

• Quando beber, faça-o na dose do certa do prazer. Ou seja, com moderação.

• E jamais dirija depois de beber.

Hoje em dia a gente tem que ser super-herói para dar conta de tudo. Porém, com algumas atitudes simples dá para chegar ao fim do dia livre do estresse e da irritação.

O Tylenol® DC, um medicamento específico para dores de cabeça, preparou algumas dicas para ajudar você a chegar ao fim do dia sem perder o bom humor.

CONTAS, CONTAS E

EQUILÍBRIO

CONTAS.

IPTU, IPVA, CPMF, IR... São muitas siglas, mas todas têm o mesmo significado: despesas. Está para nascer aquela que não fica tensa ao fazer o fatídico orçamento mensal. Os especialistas recomendam manter sempre uma reserva financeira e caprichar no planejamento.

Referências: (1) A cafeína antecipa o início de ação analgésica do paracetamol. Laska EM et al. Effect of Caffeine on Acetaminophen Analgesia. Clin. Pharmacol Ther. 33(4)498-509,1983. (2) A associação da cafeína potencializa em 40% a ação analgésica do paracetamol. Zhang WY A benefit-risk assessment of caffeine as an analgesic adjuvant. Drug Safety, 24(15) 1127-1142, 2001e Laska EM et al. Caffeine as an Analgesic Adjuvant. JAMA 251(13):1711-1718,1984 Contra-indicação: Tylenol® DC não deve ser administrado a pacientes com hipersensibilidade ao paracetamol e também à cafeína. REG. MS 1.1236.3358. Não exceder a dose máxima de 4g de paracetamol em um período de 24 horas. Não pode ser utilizado por crianças abaixo de 12 anos. Se você toma 3 ou mais doses de álcool por dia, consulte o seu médico para saber se pode tomar produtos à base de paracetamol. Precauções: não use produtos Tylenol juntamente com outros produtos que contenham paracetamol. Em caso de alergia ao paracetamol ou a qualquer um dos componentes da fórmula, a administração do produto deve ser descontinuada. Informe seu médico sobre qualquer medicamento que esteja usando, antes do início ou durante o tratamento. Em caso de superdose acidental, procure imediatamente um médico ou o centro de desintoxicação.

O suporte imediato é fundamental para adultos e crianças, mesmo se os sinais e sintomas de intoxicação não estiverem presentes. ®

D e B R I TO

BUSCAR FILHO NA ESCOLA PERDER A POSE? Não é fácil driblar os obstáculos. Primeiro, estacionar; depois encontrar o seu filho no meio daquele monte de crianças, todas vestidas iguais e curioso: gritando no mesmo volume. Algumas sugestões para não perder a pose: • Não estacione em fila dupla, jamais. Além de atrapalhar o trânsito, provoca buzinadas constrangedoras.

• Combine com seu filho um local onde vocês possam se ver rapidamente.

• Proponha rodízios com as outras mães.

TPM COM

TRABALHO COM AMOR E DOR.

SAIA JUSTA.

Algumas têm mais, outras menos. Têm aquelas que juram de pés junto que não têm, e é melhor não revidar...

Já que a TPM faz parte da vida, conviva bem com ela: • Evite alimentos pesados e o álcool.

• Faça uma atividade que te agrade, um passeio, uma massagem, ou ler um livro de pés para o alto.

• Beba muito líquido.

Conteúdo elaborado pela DeBrito Propaganda. Mar/2007

Acrescente prazer no seu horário comercial anotando essas dicas na sua agenda: • Trabalhe com uma atividade que você gosta e se interessa.

• Mantenha-se atualizado na sua profissão, isso renova seu amor por ela.

• Sempre que possível diga sim ao happy hour.

• Mantenha seu foco no trabalho, evitando fofoca e mal-entendido.

TYLENOL DC ®

O TYLENOL PARA DOR DE CABEÇA ®

RAPIDEZ DE AÇÃO*

(1)

POTÊNCIA ANALGÉSICA*

*Com relação ao paracetamol 1000mg.

www.tylenol.com.br/dc

(2)

E VENTOS

ESPORTIVOS

O Brasil para o Pan O Brasil nunca esperou tanto por essa oportunidade. E graças à persistência conseguiu – vai sediar os XV Jogos Pan-americanos. A cidade do Rio de Janeiro nunca esteve tão movimentada. Dezenas de obras estão sendo feitas: restaurações de estádios e centros olímpicos, até a construção de uma vila para os atletas e integrantes das delegações. O que a metrópole carioca quer é provar para os outros países que pode oferecer aos competidores e aos turistas uma infra-estrutura de primeiro mundo POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

O

sonho dos Jogos Pan-americanos Rio 2007 começou em 1998. Na ocasião, o Rio de Janeiro foi o único a manifestar

ao Comitê Olímpico Brasileiro (COB) o interesse em sediar o evento.

Em 2001, a prefeitura do Rio e o COB cumpriram todas as etapas do processo formal da candidatura: elaboraram o Caderno de Encargos (que define os compromissos que a cidade-sede do Pan terá que cumprir). Também efetuou o pagamento da taxa de inscrição e, em parceria com o COB, criou o Comitê da Candidatura. Já na época, o prefeito do Rio, César Maia, e o presidente do COB, Carlos Arthur Nuzman, definiram a concentração do evento na Barra da Tijuca por ser um espaço plano com áreas livres e uma boa malha viária para o tráfego. Um dos pontos mais desafiadores do projeto era oferecer o máximo de conforto e comodidade aos atletas, reunindo todas as competições em um mesmo perímetro urbano e a possibilidade de concentrar cerca de 60% das instalações esportivas e a Vila Panamericana em um raio de apenas dez quilômetros da região nobre da Barra. Desta forma a Prefeitura criou a Comissão de Apresentação da Candidatura e formalizou o conceito de projeto básico, com estimativa de orçamento dividida entre prefeitura e governos federal e estadual. O sonho de abraçar os Jogos de 2007 recebeu ainda o aval dos 42 membros da Câmara dos Vereadores, do Ministério do

Istockphoto

Esporte e da Assembléia Legislativa do Rio.

E VENTOS

ESPORTIVOS

Com todos esses apoios, em agosto de 2001 a cidade carioca lançou

um vídeo com depoimentos de apoio do então presidente Fernando

sua campanha internacional ao apresentar seu projeto durante a

Henrique Cardoso e de seus possíveis sucessores, todos afirmando

Assembléia Geral da Organização Desportiva Pan-Americana – a

publicamente seu compromisso com a realização dos Jogos de 2007.

ODEPA – realizada em Santo Domingo, na República Dominicana.

A vitória veio por 30 votos a 21, a maior margem já obtida por uma

Depois disso ainda teve que mostrar sua campanha em eventos

cidade na disputa pela sede dos Jogos Pan-americanos.

esportivos no Equador, Argentina e Guatemala. Mas a disputa estava apenas começando. O Rio ainda tinha que desbancar um fortíssimo concorrente: a cidade americana de San Antonio, no Texas, berço

Investimentos no turismo

eleitoral do presidente dos EUA, George W. Bush. A ODEPA enviou, às duas cidades candidatas, uma Comissão de Avaliação. Ficou evidente

Ganhar a oportunidade de sediar os Jogos implicou em diversos

que a disputa estava muito equilibrada. Tanto é verdade que, na

investimentos. O primeiro deles foi no turismo. Com o objetivo de

época, em entrevista à imprensa brasileira, os membros da comissão

qualificar mão-de-obra no setor, o Ministério do Turismo do Brasil e

disseram que estavam impressionados com o Rio de Janeiro.

a prefeitura do Rio de Janeiro lançaram o projeto “Turismo no Rio

Na data da eleição da sede dos Jogos Pan-americanos, 24 de agosto

se prepara para o Pan-americano”. O investimento previsto para a

de 2002, a candidatura carioca chegou confiante à Assembléia da

estruturação turística foi de R$ 6,6 milhões. O convênio tem a meta

ODEPA, na Cidade do México. A cartada final foi a apresentação,

de capacitar mais de 20 mil trabalhadores, entre eles taxistas e

que destacou o legado social dos Jogos para o Brasil e para a

empregados nos setores de hotelaria e alimentação. Nos táxis, por

América Latina, acreditando que o esporte é um importante fator

exemplo, será instalado um sistema que vai permitir a comunicação

de inclusão social. Também causou forte impacto a veiculação de

em língua estrangeira entre motoristas e passageiros. Além de cursos

36

de qualificação de taxistas, funcionários de restaurantes, lojas e

terá capacidade para atender simultaneamente quatro mil pessoas.

hotéis, o programa prevê ainda incentivos para projetos de inclusão

Serão oferecidas ainda amplas instalações para lazer e entretenimento

social na área do turismo e estadia familiar na cidade. Os cursos,

dos atletas. Durante o período dos Jogos, a Vila receberá até oito mil

com ínicio em setembro de 2005, ministraram noções de línguas

pessoas. O projeto segue padrões estabelecidos pelo COI e atende

estrangeiras, cultura e história da cidade, além de orientações sobre

às exigências da ODEPA. As construções terão piscina, ciclovia, pista

os principais pontos turísticos da cidade maravilhosa.

para corrida, quadras poliesportivas, sauna, fitness center e salas com computadores para acesso à internet, além de serviços permanentes de assistência médica. Apesar de todas as distâncias serem possíveis

Uma cidade só para o Pan

de se percorrer a pé, haverá opção de transporte interno.

Após os XV Jogos Pan-americanos Rio 2007, os apartamentos da Vila

A Vila Pan-americana ficará na Barra da Tijuca, para onde se direciona

serão vendidos como um condomínio residencial de alto padrão. A

o crescimento da cidade, em um terreno de 420.000 m². Localizada

área que compreenderá a Zona Internacional da Vila Pan-americana

dentro de um raio de dez quilômetros, onde serão realizadas mais

será utilizada posteriormente para a construção de uma das Vilas

de 60% das provas e onde estarão o Centro de Imprensa Principal

de Mídia dos Jogos Olímpicos de 2012, caso o Rio de Janeiro venha

(MPC) e o Centro Internacional de Transmissões (IBC), terá 17

a ser eleito pelo COI. A construção da Vila Pan-americana só foi

edifícios, totalizando 1.480 apartamentos de um a quatro quartos,

possível graças a um convênio da prefeitura do Rio de Janeiro com

que abrigarão atletas e integrantes das delegações durante os jogos.

o Comitê Olímpico Brasileiro e a construtora Agenco. Para viabilizar

Os apartamentos contarão com até quatro suítes e o tamanho das camas

o projeto, a prefeitura autorizou a mudança de gabarito na área em

levará em conta a estatura dos atletas. O restaurante instalado na Vila

que será construída a Vila.

37

E VENTOS

ESPORTIVOS

Onde surgiram os Jogos Pan-americanos Os Jogos Pan-americanos são uma versão continental dos Jogos

adiados pela Segunda Guerra Mundial. Ao final do conflito, um

Olímpicos, incluindo esportes não-disputados em Olimpíadas.

segundo Congresso Esportivo Pan-americano, em Londres, durante as

Realizados de quatro em quatro anos, sempre um ano antes dos Jogos

Olimpíadas de 1948, confirmou Buenos Aires como sede da primeira

Olímpicos, tiveram sua primeira edição em 1951, em Buenos Aires, na

edição dos Jogos Pan-americanos, marcados, enfim, para 1951.

Argentina. Porém sua origem remete a 1932, nos Jogos Olímpicos de

A competição foi aberta no dia 25 de fevereiro e reuniu 2.513 atletas

Los Angeles. Inspirados pela realização, seis anos antes, dos primeiros

de 21 países, com 18 modalidades. Ao longo de mais de 50 anos, os

Jogos Centro-americanos, representantes de países latino-americanos

Jogos Pan-americanos jamais deixaram de ser disputados. Além disso,

no Comitê Olímpico Internacional (COI) propuseram a criação de uma

já passaram também pelo Brasil. Em 1963, São Paulo recebeu a quarta

competição que reunisse todos os países das Américas, com o intuito

edição do evento. Os Jogos foram um sucesso, mobilizando a cidade

de fortalecer o esporte na região. A idéia deu origem ao primeiro

a ponto de reunir cerca de 40 mil pessoas na cerimônia de abertura

Congresso Esportivo Pan-americano, realizado em Buenos Aires,

realizada no Estádio do Pacaembu. Em menos de meio século, o evento

em 1940. A princípio, o Congresso definiu que os Jogos inaugurais

dobrou em número de países, atletas e modalidades, até tornar-se

seriam disputados em 1942, na própria capital argentina - planos

uma das principais competições do calendário esportivo mundial.

Saiba quais são as modalidades que estarão no Pan:

Atletismo

Caratê

Handebol

Pentatlo Moderno

Tênis de Mesa

Badminton

Ciclismo

Hipismo

Remo

Tiro Esportivo

Basquete

Esgrima

Hóquei sobre grama

Softbol

Tiro com Arco

Beisebol

Esportes Aquáticos

Judô

Squash

Triatlo

Boliche

Esqui Aquático

Levantamento de Peso

Tae kwon do

Vela

Boxe

Futebol

Lutas

Tênis

Vôlei

Canoagem

Ginástica

Patinação

38

B ELEZA

Hidratante injetável Istockphoto

Produzido na Suécia, o produto é aplicado na derme e tem longa duração

O

Restylane Vital é uma nova arma: promete hidratar a pele

estrato córneo – são considerados cosméticos, diferentes do ácido

durante meses e mantê-la jovem. Melhora a elasticidade,

hialurônico injetável”, explica a dermatologista.

reduz sinais e ressecamento, além de revitalizar a pele, funcionando

Apesar de trazer efeitos benéficos para a pele do rosto, o Restylane

como um tratamento preventivo para evitar interferências mais

é reabsorvido com o tempo e precisa ser reaplicado semestralmente.

radicais no futuro. “Não existem contra-indicações formais, mas

Além disso deve-se tomar as devidas precauções, pois é um

há descritos casos na literatura de reação na pele com o uso de

procedimento invasivo. Por causa das picadas podem aparecer

outros ácidos hialurônicos existentes no mercado e que se destinam

hematomas que levam até três semanas para desaparecer.

ao preenchimento de rugas”, diz a dermatologista Ana Paula

O procedimento é simples: a substância é aplicada através de uma

Meski, do departamento de Cosmiatria da Sociedade Brasileira de

seringa, a quatro milímetros de profundidade. Na seqüência, o médico

Dermatologia (SBD). À base de ácido hialurônico, um polissacarídeo

massageia a área que sofreu aplicação com o intuito de espalhar o

encontrado na derme que tem a função de captar água – e que

produto, uma vez que os microdepósitos de gel podem ser sentidos

o corpo deixa de produzir conforme envelhece – esse produto é o

como pequenas bolinhas na pele. Em média se recebe cerca de 60

mesmo componente do preenchedor de rugas Restylane (ambos

picadas, em três sessões, com intervalos de três semanas.

fabricados pelo laboratório sueco Q-MED). A diferença é que, além de menor, a partícula do ácido hialurônico do Vital é injetada superficialmente – por isso ele não preenche. Seu formato é de

Por Ana Paula Gomes Meski

gel inodoro e completamente transparente. O grande diferencial

É Membro Efetivo da Sociedade Brasileira

do produto em relação aos outros hidratantes é que o Restylane

de Dermatologia e Médica Colaboradora do

Vital promove uma hidratação mais profunda, pois é aplicado na

Ambulatório de Dermatologia do Hospital das

derme. “Os hidratantes com ação nas camadas superficiais – o

Clínicas da Universidade de São Paulo

39

B E M - E S TA R

Luxo para os Pés Já parou para pensar o quanto seus pés trabalham? No check list da beleza, eles são os últimos a serem lembrados e receberem tratamentos específicos. Foi pensando nisso que os atuais templos da beleza têm preparado cuidados especiais que deixam qualquer pé novinho em folha

Istockphoto

POR LÍGIA PRESTES

40

T

ente lembrar qual foi a última vez que seu pé recebeu uma

é minucioso. Novamente os pés são envolvidos pelo bactericida.

atenção especial. Depois de uma semana inteira de trabalho,

Depois usa-se um motorzinho em todo o pé para remover as células

academia e corre-corre, não há pé que agüente. Muitas vezes a

mortas. Na seqüência, é feita uma esfoliação com uma loção, o One

falta correta de higiene e os procedimentos inadequados podem,

Minute Pedicure, que contém óleos essenciais de laranja, alecrim

inclusive, gerar sérias conseqüências. Os problemas mais comuns são

e menta, sal marinho e vitamina E. Feito isso, os pés são lavados

unhas encravadas, frieiras, micoses e rachaduras no calcanhar.

com água borrifada e envoltos em toalhas quentes para ajudar na

Se um dia de spa já é muito bom, imagine um spa exclusivo para

circulação. Durante dez minutos os pés são colocados no vapor com

os pés. Pois é esse um dos serviços que a Artisalus Atelier da Beleza

uma máscara – o Vitality Mask Pedix. Ao mesmo tempo as cutículas

oferece para seus clientes. Todos os tratamentos são trazidos da

recebem uma camada de Coco Mango Nail Butter. Para terminar,

Alemanha, inclusive os produtos da marca Alessandro, utilizados

é feita uma massagem com duração de dez minutos, seguida da

nos serviços. Um dos mais pedidos é o Spa dos Pés. Tudo começa

aplicação do Silky Touch Pedix, espécie de talco que deixa os pés

com a profissional passando nos pés um líquido bactericida, que tem

como seda e com um aspecto acetinado. Todos os produtos podem ser

seu efeito prolongado por duas horas. Logo em seguida é hora de

comprados na própria Artisalus e usados em casa. A recomendação é

dar forma às unhas – sem deixá-las muito curtas, para proteger os

que se repita o tratamento após um mês. A unha fica tão hidratada

dedos de micoses. Uma loção emoliente é passada em cada uma

que não é possível esmaltá-la no mesmo dia. É recomendado que

das unhas, o que ajuda na remoção das cutículas. A substância é

se volte no dia seguinte. O local também oferece ofurô para os pés

tão eficiente que, apenas com a espátula, elas se soltam facilmente

e serviços especializados de podologia, além de uma sala reservada

– isso diminui o uso do alicate. O trabalho de limpeza das unhas

para homens.

Unha em gel No primeiro momento parece estranho, mas para quem tem

nosso trabalho. Assim, fica bem natural e a própria cliente escolhe

problemas de roer unha e micose, é a grande solução. A manicure

de que tamanho quer deixar a unha”, detalha Marli. Através de

Marli Fagundes do salão Haji Beauty Care explica por que esse

uma cola, a unha postiça é grudada. Depois disso, a manicure lixa a

método virou o queridinho de suas clientes: “Muitas meninas que

superfície para eliminar o degrau que se forma. Em seguida, aplica o

roem unhas me perguntavam, mas não tinham coragem de testar.

gel para uniformizar ambas e dar um brilho especial no acabamento.

Até que uma delas fez, a outra copiou e nunca mais voltaram às

“O gel tem um brilho aparente, parece uma francesinha”, comenta

convencionais”, afirma. Tudo começa com a escolha das unhas,

Marli. O procedimento todo dura cerca de uma hora e meia e é

que devem ter o mesmo formato. A profissional escolhe uma a uma

necessária uma manutenção a cada 15 dias. Só não é recomendado

observando as dimensões da mão da cliente. “Não colocamos perto

para pessoas alérgicas ao produto. Isso é facilmente percebido pela

da cutícula, deixamos o espaço de alguns milímetros para fazermos

cutícula da pessoa.

Cuide de seus pés Ao contrário do que se prega, o ideal é evitar retirar a cutícula em

ao dedo. Deixe o calçado em um lugar arejado para secar totalmente

excesso da unha. Ela é a barreira de proteção. Sem ela abre-se

da transpiração, por uma noite. Para relaxar os pés faça banhos com

caminho de entrada para fungos e bactérias, provocando micose,

água morna, sal e álcool. Prefira os cremes à base de mentol, pois

entre outras doenças. Uma das dicas é cortar as unhas corretamente,

deixam uma agradável sensação de frescor nos pés. Talcos específicos

no sentido reto, ou seguindo sua anatomia. Nunca corte rente demais

também podem ser uma boa alternativa.

Onde ir: Artisalus Atelier da Beleza

Haji Salão

Rua Iguatemi, 347 – Itaim Bibi

Al. Jauaperi, 1363 – Moema

Tel.: (11) 3079-1134

Tel.: (11) 5042 0026

41

T ECNOLOGIA

Tecnologia a favor do esporte Relógios com GPS, garrafas de água que controlam sua ingestão do líquido por dia, entre outros. Todos esses produtos, de tecnologia invejável, nasceram para ajudar – ainda mais – quem pratica esportes. Confira!

POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

Três em um A Timex acaba de lançar o relógio modelo da linha E-Instrument Collection, que agrega bússola, sensor de temperatura e tábua de maré. O modelo tem caixa de aço inoxidável, pulseira em silicone, catraca giratória e luz índigo night-light.

Resistência até 100 metros.

42

Controlador de água A HydraCoach, primeira garrafa de água interativa, ajuda o usuário a se manter hidratado. Para isso, além de armazenar água, ela calcula quanta água o atleta precisa para se hidratar, mede quanto do líquido foi ingerido e espaça os horários para que o usuário não se sinta forçado a beber água quando não está com sede. Para se comunicar com o dono, a “Interactive Water Bottle” tem uma pequena tela LCD que exibe todas as informações e orientações necessárias para o consumo saudável e preciso de água.

Traje com MP3 player Vertex MP3 Bib Short. Esse é o nome do traje fabricado pela empresa Pearl Izumi – feito para a praticantes do ciclismo e que traz ainda um MP3 player embutido. Além de ser produzido com um tecido especial para a prática do esporte, o player da indumentária tem capacidade de armazenamento de 1GB, bateria para 16 horas de reprodução e compatibilidade com dispositivos Bluetooth.

Regulador de temperatura Cientistas do Instituto Fraunhofer, na Alemanha, criaram o Movaero. Esse capacete aumenta a aerodinâmica e mantém a temperatura interna do esportista. O objeto deixa os músculos do pescoço do ciclista mais relaxados e ainda incorpora um sistema ativo de resfriamento que evita o acúmulo de calor.

O Movaero consiste de dois capacetes, um dentro do outro: um capacete protetor e uma capa aerodinâmica. A capa externa é presa à roupa do ciclista por meio de um elástico.

43

N UTRIÇÃO

A força do alimento Há diversos alimentos que valem mais do que uma farmácia toda. Alguns têm poder bactericida; outros evitam problemas cardíacos e há os que ajudam a prevenir artrite e até o câncer POR LÍGIA PRESTES | FOTOS ILUSTRATIVAS

44

J

á faz alguns anos que os cientistas vêm dando uma atenção

síveis benefícios à saúde humana. A atividade antioxidante desses

especial à composição de certos alimentos. Além das já

compostos em plantas deve-se principalmente à sua estrutura química

conhecidas vitaminas e minerais, muitos vegetais contêm substâncias

e propriedades de redução de radicais livres formados no organismo.

classificadas como fitoquímicos – nutrientes produzidos por vegetais e frutas e que parecem ajudar na prevenção de algumas doenças

Cebola

crônicas e cardiovasculares. Eles podem, ainda, melhorar a saúde, pois

Além de saborosa e indispensável na cozinha, a cebola ainda tem um

agem no sistema imunológico – seja melhorando seu funcionamento,

poder antibactericida e tem sido muito estudada devido à descoberta

seja atuando diretamente contra vírus e bactérias.

de alguns de seus compostos, como a ADENOSINA, indicada em al-

Não vá pensando, porém, que só ingerir cápsulas, esquecendo-se

guns estudos para a prevenção de ataques cardíacos.

de uma alimentação equilibrada, garantirá a dose necessária para levar uma vida saudável. Os fitoquímicos só fazem efeito se ingeridos

Alho

em sua forma natural (frutas, verduras e legumes). Se sintetizados,

Considerado atualmente um alimento funcional – ou seja, com nu-

não têm valor algum. Isso ocorre porque os benefícios são resultado

trientes que apresentam benefícios, provados cientificamente, no

de sua interação com minerais e vitaminas, ou da combinação com

combate a doenças, o alho é tido como um alimento com cerca de

nutrientes. Por isso é necessária uma dieta variada. A nutricionista

100 compostos, como a ALICINA, que ajudam a baixar o colesterol

Cynthia Antonaccio dá dicas e fichas de alguns alimentos essenciais

e a pressão sangüínea, além de prevenir o câncer. As propriedades

para a manutenção de uma boa saúde.

terapêuticas desta planta são conhecidas há mais de quatro mil anos.

Era utilizado para tratar diversas doenças, desde dores de cabeça até inflamações na garganta.

Não vá pensando, porém, que só ingerir cápsulas, esquecendo-se de uma alimentação equilibrada, garantirá a dose necessária para levar uma vida saudável

Tomate Fruta ou vegetal? Seu sabor salgado o inclui no grupo de vegetais.

No entanto, por natureza, essa é uma fruta de baixíssimo teor calórico. O tomate traz boas quantidades de minerais importantes,

Orégano

como o magnésio, o ferro, o fósforo e o manganês, essencial na

Além de dar um toque todo especial a qualquer prato, ervas como o

formação dos ossos. É rico também nas vitaminas mais importantes,

orégano têm sido estudadas por seus compostos fenólicos e os pos-

A e C, além das vitaminas do complexo B. É também fonte de

45

N UTRIÇÃO

licopeno, um antioxidante muito estudado por atuar na prevenção do

O suco de uva tem a vantagem de conter a substância antioxidante

câncer de próstata. Assim como o tomate, o molho de tomate também

– o resveratrol, fabricado no processo de produção do suco. É o que

apresenta baixo valor calórico, vitaminas e principalmente minerais.

dá também o valor de alimento funcional ao vinho tinto.

Seu componente mais importante é o LICOPENO, que aparece em maior concentração do que no tomate cru – quanto mais o alimento

Peixes

for cozido ou processado, mais biodisponível o licopeno se torna.

Antes raro no prato dos brasileiros, começou a ganhar fama depois

O mineral é um antioxidante que dá o tom vermelho ao tomate – um

que se descobriu seu principal trunfo: proteger o corpo de doenças

parente famoso do betacaroteno, outra substância que proporciona

cardiovasculares, como a hipertensão. Sem contar sua eficácia contra

cor alaranjada aos alimentos e tem sido muito estudada por prevenir

o infarto, já que é rico em ácidos graxos do tipo ômega 3, substância

certos tipos de câncer.

que faz a “limpeza” nos vasos sangüíneos e pode baixar os índices de triglicérides em até 25% com consumo regular. Recentemente atribui-

Uva

se ao ômega 3 a possível capacidade em ajudar nos tratamentos

Verdadeira fonte de energia, por ser repleta de carboidratos, a uva

contra a depressão. Por tudo isso, o salmão (e outros alimentos

também esbanja minerais importantes como o iodo, cálcio, fósforo

fontes de ômega 3) é conhecido como um alimento funcional.

e magnésio. Pesquisas recentes mostram que o coração é o maior beneficiado, já que a antocianina (pigmento que dá a cor roxa à

Castanha-do-pará

fruta) é um ótimo antioxidante e dificulta a formação de coágulos.

Eis um petisco pra lá de saudável: é uma ótima fonte de proteínas,

46

vitaminas e minerais. O seu maior atributo está em um raro mineral,

Por conter em seu óleo os ácidos graxos do tipo ômega 3, combate o

mas altamente presente na castanha: o selênio. Ele forma uma

colesterol ruim, reforça as defesas do corpo, ajuda a tratar o diabetes,

potente enzima antioxidante, a glutationa peroxidase. Por ser

alivia os sinais da menopausa e previne o aparecimento de tumores

rica também em vitamina E, atua como um antioxidante ainda

na próstata e nos ovários. Por ser rica em fibras, é também eficaz

mais potente. Em uma única castanha conseguimos a dose diária

para facilitar o trânsito intestinal.

recomendada de selênio.

Café faz mal?

Aveia

A polêmica que cerca o café é antiga e parece que não irá acabar

É responsável pela faxina das artérias! Por ser rica em fibras

tão cedo. Há autores a favor; outros, contra. O certo é que o excesso

insolúveis, é famosa por seu poder “anticolesterol”. Os estudos

não é indicado. Ele contém cafeína, substância estimulante, algo que

explicam: a betaglucana, uma das moléculas que compõem a fibra

pode ser bom para uns e ruim para outros! O abuso tende a causar

da aveia, forma um gel que dissolve a gordura maléfica. Este cereal

irritabilidade, insônia e aumento na produção do suco gástrico – um

também atua beneficamente na circulação sangüínea, o que melhora

péssimo negócio para quem tem gastrite. Até agora a recomendação

os quadros de hipertensão.

é não ultrapassar três xícaras pequenas ao dia, quantidade que fornece em torno de 100 miligramas de cafeína. Atenção! Beber café

Semente de linhaça

antes de treinar não é uma boa idéia; apesar de estimulante, contri-

Os benefícios desta semente são tantos que chegam a impressionar.

bui muito para a desidratação.

47

G OURMET

Saudável, mas delicioso Esqueça o pré-conceito de que comida saudável não é saborosa. Há sete anos o restaurante Equilibrium prova que isso não é verdade. O cardápio – com uma variedades imensa – não deixa ninguém sem opção: vai de massas a saladas!

POR LÍGIA PRESTES | FOTOS LÍGIA PRESTES

A

idéia de abrir um restaurante foi puramente um acaso.

um vegetal quente. Essa regra é seguida também nas sopas e nas

A Equilibrium começou realizando o atendimento nutricional

saladas. “Podemos colocar um crouton ou milho para representar

em academias em São Paulo. Porém, ao longo do tempo, percebeu

o carboidrato, um frango ou um queijo como proteína e os vegetais

que os pacientes pediam indicações de onde podiam encontrar uma

e folhas para completar”, explica Samantha. Outra forma que o

comida tão balanceada, saudável e gostosa como as receitadas

restaurante encontrou de aliar informação à boa comida foi colocar

por especialistas. Foi então que a nutricionista Cynthia Antonaccio

no nome dos pratos a funcionalidade de cada um. “Há um que se

resolveu ajudar seus clientes e abriu as portas do restaurante, aliando

chama Ômega, à base de salmão. Temos ainda o suco Beta caroteno

uma comida muito nutritiva ao prazer de comer bem. Além disso, a

e o Licopenado. Vamos explicando informalmente o que o cliente

casa tem como premissa ensinar ao comensal a montar seu prato de

está ingerindo”, explica Samantha. Massas marcam presença no

forma balanceada. Por todo o restaurante estão espalhadas algumas

menu: há o parafuso integral, penne tricolori e espaguete com cinco

dicas nutricionais, lembrando o cliente de beber água, comer sempre

opções diferentes de molho, sendo uma delas de atum com brócolis

no mesmo horário, entre outras. O bufê – servido de segunda a sexta

ao alho e azeitonas. As sobremesas também têm vez no menu da

– oferece, além dos tradicionais grelhados e saladas, uma comida

Equilibrium. Deliciosas, porém nutritivas, há opções como torta

sofisticada, como risoto de arroz integral, molhos mais elaborados,

integral de banana – de massa integral, recheada com banana e coberto por granola e açúcar mascavo –, torta de frutas secas com

“Nós conseguimos fazer uma comida com um toque gourmet, sem perder a saúde nem acrescentar gordura e um monte de calorias”

damasco, castanha-do-pará e uva passa.

Não é apenas na hora do almoço que o restaurante oferece uma boa alimentação. Aberto desde as 6h30 da manhã, o Equilibrium serve café da manhã, lanches, vitaminas e shakes. Este último tem um cardápio especial e exclusivo com diversas opções de sabores, que satisfazem qualquer gosto. Quem precisa de dose extra de nutrientes

etc. “Nós conseguimos fazer uma comida com um toque gourmet, sem

pode saborear vitaminas combinadas com suplementos alimentares.

perder a saúde nem acrescentar gordura e um monte de calorias”,

Outra delícia imperdível são os Croqs – sanduíches quentinhos de

diz Samantha Macedo, nutricionista e gerente da unidade Jardins.

massa de tortilha, com recheio de sua escolha, feitos na hora no

Todas as unidades da Equilibrium são geridas por especialistas, o

tostex. Para acompanhar e refrescar, outra sugestão deliciosa são os

que faz com que o cliente não tenha só uma excelente comida, mas

Smoothies, shakes feitos à base de frozen yogurt e frutas.

um serviço de auxílio nutricional. “Há muitas pessoas que me pedem indicação sobre o que comer antes ou depois de treinar. Isso acaba

Serviço:

sendo um serviço a mais”, explica a nutricionista. Próximo aos pratos

Equilibrium Jardins

servidos no bufê há uma indicação de quais as funcionalidades para

Av. Rebouças, 3970 – dentro da Academia Fórmula

o corpo daquele alimento.

Tel.: (11) 3032-6182

O cardápio também é especial: todos os pratos servidos são

Horário de atendimento: segunda a sexta, das 6h30 às

equilibrados com uma porção de carboidratos – que pode ser batata,

22h. Sábado das 10h às 17h.

arroz ou purê –, proteínas – peixe, carne ou frango – e saladas ou

Visite: www.equilibriumonline.com.br

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A VENTURA

Isso que é adrenalina Não importa se é na terra, água ou ar. Os esportes radicais fazem a cabeça de quem procura muita adrenalina. Além disso, é democrático: tem para todos os gostos e com todos os tipos de riscos

Istockphoto

POR LÍGIA PRESTES | COLABOROU FLÁVIA TOLEDO

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Pára-quedismo Quem escolhe fazer pára-quedismo está entrando em um mundo repleto

o salto. O primeiro salto da administradora Betina Lackner, 27, foi há 4

de emoção, coragem, aventura e adrenalina, que permite estar sempre

anos. “Quando resolvi saltar, acho que o que estava por trás era o sonho

no ar. Considerado o mais radical de todos os esportes, tornou-se um

de estar o mais próximo possível de um vôo, a sensação da queda livre,

dos mais seguros. Com novas tecnologias e equipamentos, o pára-

o vento distorcendo o rosto e, obviamente, a adrenalina”, conta. Não

quedismo moderno se desenvolveu e hoje oferece todos os recursos

só para ela como para qualquer pessoa que salta de pára-quedas, o

possíveis para que o atleta salte cada vez mais e melhor. Para praticar

mais emocionante é o primeiro salto. “Era um salto duplo (em que

o esporte é necessário fazer um curso teórico e prático em alguma

você vai preso ao instrutor). Lembro das palavras dele: ‘Aproveite, pois

escola certificada pela Confederação Brasileira de Pára-quedismo.

nunca mais você saltará pela primeira vez!’. A emoção é única. Ainda

O local do salto é determinado de acordo com as características

mais porque estávamos em um grupo de uns 15 amigos, então foi

da região. Uma área com pouco tráfego aéreo possibilita liberdade

uma curtição conjunta”, diz Betina. De acordo com a administradora, a

e agilidade na prática desse esporte. Outro ponto fundamental é o

principal dica para quem deseja se iniciar no pára-quedismo é procurar

espaço para pouso. Tem de ser amplo e com áreas abertas. Claro

uma escola com tradição. “Não só porque elas detêm os melhores

que a meteorologia também influi muito, já que em tempo chuvoso,

profissionais, mas porque têm um compromisso com a qualidade,

com ventos muito fortes ou nuvens muito baixas, é impossível realizar

manutenção e segurança dos equipamentos”, aconselha.

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A VENTURA

Istockphoto

Rafting Descer belas corredeiras a bordo de um bote. Assim podemos

conheça o rio – todo trajeto pode ser perigoso se subestimado.

definir o rafting, que mistura adrenalina com segurança. O Brasil

As competições são divididas em três categorias: a sprint – onde

é um dos países com mais diversidade na natureza para a prática

duas equipes concorrem lado a lado –, a slalon – onde os atletas

desse esporte. É possível encontrar corredeiras tanto para iniciantes

precisam contornar alguns obstáculos – e a descida. A designer

como para os mais radicais. A principal referência para o esporte no

Ágata Tinoco, 59, começou a praticar rafting aos 55 anos. “O

País é a cidade de Brotas, conhecida como a capital brasileira dos

rafting faz você pertencer a um grupo com garra e aflora seu

esportes radicais, pela infra-estrutura que oferece e pelas ótimas

espírito coletivo. O importante é não ter medo de se ralar”, ensina.

condições naturais. Qualquer pessoa pode praticar o rafting, desde

A vez mais emocionante foi quando fez rafting no rio Juqueí e

que todos os quesitos de segurança sejam cumpridos. É necessário

estava na proa do bote. “Sem precisar prestar atenção aos remos

sempre estar acompanhado de uma pessoa mais experiente e que

nem fazer força, a emoção foi muito maior”, conta.

52

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A VENTURA

Istockphoto

Trekking Os adeptos dessa modalidade aliam o prazer de desfrutar da natureza

com uma agência especializada. Apesar do custo, essa é a maneira

e os benefícios das atividades físicas, deixando de lado o estresse

mais segura para o novo esportista sentir o ritmo, as necessidades

do cotidiano. O percurso pode ser curto ou longo. O que importa

e as dificuldades de uma trilha. A historiadora Denise Fernandes

mesmo é a satisfação em caminhar. Dois dos principais motivos para

encarou o trekking aos 17 anos no Monte Roraima, um dos destinos

o desenvolvimento do esporte é o baixo custo da atividade, aliado

preferidos de quem pratica o esporte. “Um bom preparo físico é

a vários níveis de dificuldade, proporcionado por toda a segurança

primordial para fazer trekking. Eu freqüento academia para poder

necessária. Por não requerer nenhuma habilidade específica, o

ter mais força e fôlego na hora de andar”, afirma Denise. Hoje, aos

esporte pode ser praticado por qualquer pessoa. Porém, não basta

23 anos, a historiadora já fez mais de 30 trilhas, não só no Brasil

apenas colocar a mochila nas costas e entrar mata adentro. Uma das

como também na Austrália. “O meu próximo passo é entrar para

maneiras de começar a praticar o esporte é fazendo a primeira trilha

competições de trekking”, confessa.

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A VENTURA

Istockphoto

Mergulho

O mergulho, mais que um esporte, é uma atividade de lazer que

se deparar com elementos que só vê nos documentários. Além disso,

permite a contemplação da vida submarina. Para isso, requer

cada variação de mergulho tem suas diferenças significantes: perto

aprendizado, algumas habilidades e uso de equipamentos específicos.

da areia, mergulho embarcado e afastado da costa, mergulhos em

O fator mais importante para a prática não é, como muitos pensam,

costões de pedra, em recifes/corais, etc”, conta o administrador de

saber nadar, mas não ter medo de água. Muitas pessoas perdem

empresas Bernardo Muylaert, 28, que começou a praticar o esporte

este medo justamente durante o aprendizado de mergulho. Existem

aos 14 anos. “Apesar de um esporte seguro, é necessário seguir

basicamente dois tipos: o livre e o autônomo.

os procedimentos de segurança, e estar sempre atento. Com isso,

O primeiro é aquele feito sem o uso de aparelhos de respiração. Pode-

dificilmente se passa por situações desagradáveis”, recomenda. Para

se fazer esse mergulho em apnéia ou por snorkeling. Já o segundo

Bernardo, o melhor lugar do Brasil para se mergulhar é Fernando

utiliza aparelhos de respiração subaquática independente do

de Noronha, pois oferece ao mergulhador um conjunto completo de

suprimento da superfície. “Cada tipo de mergulho tem uma emoção

aventuras. Para quem deseja aprender, a Fórmula Academia oferece

diferente, pois a vida embaixo d’água é muito variada e você pode

cursos completos.

Balonismo

Ficar bem próximo ao céu, voar sem ter entre você e a imensidão

específica ao balonismo, inclui todas as regras da aviação – como

do ar vidros, imaginar-se como um pássaro e sentir a brisa mais

meteorologia, legislação, GPS e altimetria. Com isso obtém-se a

forte no rosto. Esse é um dos motivos que levam algumas pessoas

carteira de piloto-aluno para que, depois das aulas teóricas (com

a praticar o balonismo. Resultado de muita precisão, esse esporte

duração total de oito horas), iniciem-se as práticas. “Voar permite

exige coragem e, acima de tudo, muito treino. Antes, deve-se

ao esportista estar no céu, em contato direto com o vento. Comecei

aprender a dirigir um. Para isso, o candidato precisa tirar um brevê.

a fazer balonismo há muitos anos e hoje não fico uma semana

É necessário passar por uma série de exames médicos que são

sem praticar. Aqui em São Paulo há diversos lugares para fazer

solicitados à Associação Brasileira de Balonismo (ABB). Após esta

balonismo, como a cidade de Boituva, uma das referências nesse

bateria de testes, os pilotos devem ter um certificado de capacitação

esporte. Os melhores locais para se praticar são planícies com áreas

física (CCF) para somente então iniciar o curso da ABB que, embora

muito abertas”, diz Miguel Leiva, praticante de balonismo.

A VENTURA

Rapel

Técnica de descida na qual o praticante desce de forma controlada por cordas, vencendo obstáculos como prédios, paredões, cachoeiras, abismos, penhascos, pontes e declives. Para se manter preso à corda, utiliza-se uma cadeirinha (também chamada de braudrier), presa ao freio por um mosquetão (elos de alumínio, com fecho de mola, usado no encaixe de outros equipamentos), que permite aos praticantes descer pelas cordas, e parar a qualquer momento para tirar fotos e contemplar a paisagem. Os atos devem ser sempre cuidadosos.

Há diversas modalidades, com estilos bem diferentes. O primeiro é o inclinado, feito em parede de 90º. O rapel negativo é um dos mais praticados, pois é realizado sem que as pernas tenham contato com a pedra ou a parede. O seu ponto crítico é a saída, onde o praticante fica praticamente de cabeça para baixo. Conhecido também como Cayoning, o rapel em cachoeiras requer muito cuidado e equilíbrio, pois geralmente se apóia em pedras escorregadias. O analista de sistema André Sass, 24 anos, iniciou-se no rapel na cidade de Brotas, em uma cachoeira. “Eu resolvi fazer a escalada pela adrenalina”, conta. Ainda segundo ele, para fazer o rapel basta ter coragem e absoluta confiança no equipamento. “Para não ter nenhum problema o ideal é procurar profissionais capacitados, pois um dos princípios do rapel é a segurança, que não pode ser abalada de forma alguma”, avisa. Segundo o analista, um dos melhores lugares para se fazer rapel é a Pedra do Guaraiúva. “A face norte da Pedra tem uma vista Istockphoto

sensacional”, diz.

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R ELAX

Menu de Mordomias A primeira palavra que vemà mente quando se fala em mordomia é mordomo, aquela pessoa que em um estalar de dedos atende a todas as suas vontades e desejos. E é exatamente esse tipo de serviço que alguns hotéis oferecem para que seus hóspedes se sintam como reis e tenham apenas uma preocupação: descansar POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

Grand Hyatt – Cardápio de sabonetes Sinônimo de luxo não somente no Brasil, como no mundo todo, o

suíte presidencial. O quarto principal tem duas camas king-size e há

Grand Hyatt garante mordomias exclusivas para quem escolher a suíte

a possibilidade de conectar um segundo dormitório à suíte.

presidencial. A idéia é recriar o ambiente natural de um apartamento

No banheiro, ducha central, banheira de hidromassagem com vista

de estilo contemporâneo de modo que quem se hospede sinta-se

panorâmica e TV de tela plana em cores. Os produtos de higiene

em casa. O living com escritório tem home theater completo - TV de

pessoal são uma atração à parte. Eles foram desenvolvidos pela

tela plana, aparelhos de CD e DVD - além de cortinas eletrônicas.

Granado com ingredientes naturais tipicamente brasileiros, em

A sala de jantar que acomoda até oito pessoas, o lavabo e, para

embalagem de tamanho standard. Há também o exclusivo menu de

total comodidade, a copa-cozinha equipada com fogão, geladeira,

sabonetes, que oferece ao hóspede a opção de escolher o tipo mais

microondas, cafeteira e outros acessórios, são outros diferenciais da

adequado à sua pele, entre 20 opções disponíveis.

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Gran Estanplaza – Desarrumador de malas

L’Hotel – Personal Shopper

O hotel é o carro-chefe da rede no segmento cinco estrelas. São 209

A luxuosidade deste hotel se reflete até na arquitetura. Toda

apartamentos divididos em sete categorias: apartamentos Luxo e

neoclássica e de concepção moderna, o empreendimento de alta

Super Luxo, suítes Júnior, Luxo, Corporativa, Executiva e Presidencial.

categoria não pecou pelo excesso. A equipe privilegiou os materiais

Com sua arquitetura inspirada nos hotéis europeus do século XIX, o

nobres, como madeira freijó e mármores travertino e espanhol no

Gran Estanplaza tem mordomias diferenciadas com serviços exclusivos

revestimento das paredes e dos pisos. O lobby reserva mais surpresas:

oferecidos por algumas de suas suítes, como serviço de passadoria,

nele é possível contemplar uma tapeçaria flamenga do século XVI,

engraxataria e o de fazer e desfazer malas, além da conciergerie.

arrematada em um leilão na Christie’s, de Londres. Trata-se da única

Há também um lounge que reúne os hóspedes dos andares mais

peça particular de uma série de sete que retratam passagens da vida

vips para um happy hour open bar com direito a todos os tipos de

de Cleópatra e Marco Antônio. Mas a maior mordomia mesmo fica

petiscos. Outro mimo que o hotel dispõe é a estação batizada de

por conta do serviço chamado Personal Shopper. Este serviço foi

Nossas Delícias, onde os hóspedes podem se fartar – e até levar para

incorporado ao departamento Clube Executivo, criado para oferecer

casa – de doces caseiros brasileiros, compotas, entre outros.

todo o conforto que se possa desejar. O Clube Executivo tem como responsabilidade procurar satisfazer todas as necessidades e desejos.

Quando um hóspede o procura com um pedido específico, ele vai atrás de todos os possíveis locais e fornecedores aptos a oferecer o produto ou serviço solicitado. Em alguns casos o fornecedor é convidado a trazer o produto em consignação, para que o cliente possa escolher a opção que mais lhe agrade. Detalhe: quem optar por esse serviço, não paga nada a mais por ele.

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R ELAX

Crowne Plaza – Sono absoluto

Matsubara Campos do Jordão – Menu de travesseiros

Pensando no bem-estar e na saúde de seus hóspedes, o Crowne

Com um quarto de século de existência, o tradicional hotel Matsu-

Plaza São Paulo propõe um programa inédito na hotelaria: o Crowne

bara em Campos do Jordão oferece aos clientes um clima oriental

Plaza Sleep Advantage. O serviço oferece uma excelente noite de

com a implementação de luminárias orientais, exposição de bonecas

sono àqueles que precisam dormir fora de casa. O programa inclui

de gueixas japonesas, quadros e gravuras orientais, além de diversas

andar exclusivo, decoração em tons leves, acessórios para dormir

obras de artes do importante artista plástico japonês Yutaka Toyo-

e amenities especiais. Desenvolvido com a ajuda do especialista

ta. Já para o conforto dos clientes, o hotel deixa à disposição uma

em sono, Dr. Michel Breus, Ph.D., o Sleep Advantage tem produtos

DVDteca sem nenhum custo adicional. E para tornar a estadia ainda

diferenciados à disposição nos apartamentos como: CD com músicas

mais relaxante, o hotel também implementou, em todos os quartos,

relaxantes; mini-guia com exercícios de relaxamento e dicas para

um bufê de travesseiros: os hóspedes podem escolher entre traves-

uma boa noite de sono; kit com protetores de ouvido; máscara para

seiros comuns, de pluma de ganso, de molas ou anatômico.

dormir; spray com aroma de lavanda; Drape Clip para blecaute de

Serviço:

janelas e luz sentinela. O andar exclusivo destinado ao programa é denominado “Quiet Zone” (área de silêncio), com serviços de

Crowne Plaza

Grand Hyatt São Paulo

Matsubara Hotel

arrumação e limpeza suspensos das 21h às 10h. Para garantir

Rua Frei Caneca, 1.360

Av. das Nações Unidas,

Campos do Jordão

ainda mais o silêncio, hóspedes com crianças e grupos de lazer

Cerqueira César

12.901 - Brooklin

Rua Professor

ficam em outros andares. Os apartamentos destinados ao programa

Tel.: (11) 3253-2244

Tel.: (11) 6838-1234

José Paulo, 80

contam ainda com decoração feita em tons de branco e azul para proporcionar total relaxamento.

Tel.: (11) 3663-3177 Gran Estanplaza

L’Hotel

Rua Arizona, 1.517

Al. Campinas, 266

Brooklin

Jardins

Tel.: (11) 0800 726 1500

Tel.: (11) 2183-0500

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Ficar de bem com a vida é uma questão de postura e...

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K IDS

Pequenos aventureiros Não são só os adultos que podem sentir emoções se aventurando em esportes radicais.

A Adventure promove competições de corrida de aventuras também para a criançada POR LÍGIA PRESTES | FOTOS DIVULGAÇÃO

P

edalar, remar, caminhar por trilhas, correr, nadar e escalar.

que cuida para que as crianças mantenham o seu foco, sem desanimar.

Ao contrário do que muitos pensam, essas atividades não são

Os pais mais preocupados podem ficar tranqüilos: além da psicóloga,

exclusivamente praticadas por adultos bem treinados. Hoje em dia,

há uma equipe treinada exclusivamente para cuidar da criançada.

as crianças também têm a oportunidade de participar de corridas de

Segundo Sérgio Zolino, organizador das competições há três anos,

aventura e sentirem um pouco mais de perto a verdadeira emoção.

as atividades são indicadas para qualquer tipo de criança que

O Circuito Adventure Camp Kids é aventura para a garotada. Essa

tenha entre seis e dezesseis anos. “As crianças mais introvertidas se

atividade tem como objetivo iniciar a criança no universo da corrida

abrem mais e aprendem a conviver em equipe. Já as extrovertidas

de aventura, porém em caráter menos competitivo e mais recreativo,

e hiperativas acabam se acalmando.” Além disso, a competição

sem exigir dela muito esforço físico.

traz outros benefícios para as crianças, como ensinar o verdadeiro

Mas os cuidados são especiais para que essa atividade seja uma

espírito de equipe e repartir não só os ganhos como as perdas, além

verdadeira diversão. A equipe mirim é acompanhada por uma psicóloga

de planejar e lidar com riscos sem se apavorar.

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Cuidados necessários 1. Acompanhamento médico

3. Não cobrar desempenho

Não importa a idade, nem o quão sadia ela é. É indispensável

O aumento da auto-estima e da autoconfiança são visíveis quando

uma avaliação médica prévia e um acompanhamento da

as crianças praticam essas atividades. Mas os resultados positivos

evolução da criança, exatamente como é com os adultos.

só virão se não houver cobrança pelo desempenho deles. O que

Como não há uma quantidade padronizada de horas

vale para a família é que a criança esteja sempre ativa.

permitidas para o treinamento diário, a análise clínica é uma excelente ferramenta para indicar os exercícios adequados ao

4. Cuidado com a temperatura do corpo

metabolismo de cada criança.

Deve haver certa preocupação com a temperatura do corpo da meninada, diferente da dos adultos. Há a necessidade do

2. Alimentação correta

uso de roupas adequadas, pois os pequenos têm superfície

O excesso de treinamento quanto à má alimentação são

corpórea maior que o adulto em relação ao peso. Nos dias frios,

prejudiciais para o desenvolvimento ósseo dos adolescentes.

a falta de roupa apropriada pode causar a hipotermia (perda

A falta de minerais, proteínas, carboidratos e outros nutrientes

de temperatura acelerada), enquanto nos dias quentes – em

afetam o crescimento da criança. Não se pode esquecer que,

conseqüência da menor quantidade de glândulas responsáveis

além de comer mais porque estão treinando, os pequenos

pela liberação de suor – a temperatura corporal pode subir,

devem comer também porque estão crescendo.

causando náusea, vômito e dor de cabeça. A recomendação é mantê-los hidratados, respeitar os momentos de descanso e estar atento ao comportamento dos pequenos.

A hora certa de começar Idade

Atividades recomendadas

Até 4 anos

Estimular diversas atividades físicas como andar, correr, saltar, jogar bola, sem preocupação com tempo e resultado imediato.

De 4 a 6 anos

Nesta idade é importante que a criança freqüente escolas que ofereçam recreação estimulante e variada.

De 6 a 8 anos

A partir desta idade as crianças já possuem desenvolvimento motor parecido com o do adulto. Isso permite praticar atividades mais elaboradas como natação, ginástica olímpica e futebol. Mas não é recomendado iniciar estas atividades para competição.

De 8 a 11 anos

O ideal é a prática de esportes variados. Não é contra-indicada a prática dos específicos, desde que acompanhada por profissionais habilitados.

O importante é exercitar todas as regiões do corpo.

A partir dos 12 anos

Período ideal para começar as atividades específicas. O acompanhamento médico é importante, pois a avaliação individual vai definir a quantidade ideal de horas para o treinamento diário.

Istockphoto

Fonte: Adventure Camp Magazine

Fotos por: Rogério Mesquita

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S AÚDE

Corra das lesões Correr é uma excelente forma de queimar calorias, além de trazer benefícios cardiopulmonares, tonificar e dar forma às pernas e glúteos. A corrida também é ótima não só como um esporte independente, mas para quem deseja uma atividade aeróbica complementar. Porém, correr sem conhecimento e sem tomar os devidos cuidados pode trazer riscos à saúde e levar até a lesões físicas POR LÍGIA PRESTES | FOTO ILUSTRATIVA

A

corrida, feita normalmente pela maioria das pessoas, gera, a cada passo, uma força de cerca de 2,0 a 2,5 vezes o peso do

corpo, chamada força de reação do solo (ou impacto). Levando-se em consideração que o corpo necessita de uma quantidade controlada de impacto para desenvolvimento e manutenção de suas estruturas, a atividade física é apontada como uma boa opção para melhorar e manter a saúde de seu praticante, pois esse impacto é considerado baixo, quando comparado a várias outras modalidades que envolvem saltos e mudanças bruscas de direção.

O baixo custo e o fácil acesso à prática fazem com que a corrida aumente cada vez mais seu número de adeptos. Esse dado, embora satisfatório para o crescimento do número de praticantes, preocupa profissionais relacionados ao esporte pela execução, por vezes inade-quada e sem orientação, adotada por seus praticantes. Um estudo feito na University of British Columbia, entre 1998 e 2000, mostrou a grande adesão de homens e mulheres ao esporte e também relacionou algumas lesões que o exercício malfeito pode trazer.

A avaliação mostrou que alterações do alinhamento postural são determinantes para o desenvolvimento das lesões mais comuns na corrida. Dos pacientes que apresentaram tendinite patelar (inflamação no tendão da patela - osso anterior do joelho), 27% possuíam um Istockphoto

desalinhamento medial do joelho (valgo).

S AÚDE

Apesar de o impacto da passada na corrida ser considerado baixo,

praticante, deficiência do padrão motor do mesmo ou, ainda, devido

a freqüência e a repetição das pequenas colisões geradas durante

a variações anatômicas encontradas na população.

uma sessão de treinamento é bastante alta, fazendo com que

Um bom controle de treinamento, conhecimento adequado do

sessões exageradas possam gerar acúmulo de estresse às estruturas

material para prática esportiva e a análise correta do padrão motor

ósseas, articulares e musculares. Além disso, fatores como materiais

da corrida auxiliam diretamente o bom rendimento e a saúde do

esportivos utilizados (calçado inadequado às características

atleta, sendo esses de conhecimento dos profissionais da área

individuais do praticante), variações anatômicas (tipo de pé, tíbia

esportiva. O mais importante a ressaltar é que, em caso de qualquer

vara, joelhos valgos), características biomecânicas do movimento

suspeita de lesão, os treinos devem ser interrompidos e um médico

(tipo de pisada, controle de postura) e piso onde se corre podem ser

do esporte deverá ser imediatamente consultado.

a causa para o desenvolvimento de lesões ortopédicas.

Há também as lesões musculares (ruptura de fibras), que acometem

Colaborou:

qualquer músculo envolvido na corrida, especialmente os do membro inferior, como panturrilha, quadríceps (anterior da coxa) e isquiotibiais

Fernando Torres

(posterior da coxa). Geralmente se apresentam com dor durante a

Coordenador Geral de Medicina Esportiva e Supervisor Geral da rede

solicitação muscular, causando diminuição do movimento após um

Fórmula Academia; Médico esportivo e coordenador do Curso de

episódio de sensação de “fisgada”, “pedrada” ou de “estiramento”.

Treinamento Personalizado do CEFE-UNIFESP/EPM (Centro de Estudos de

Podem ocorrer edema (“inchaço”) e/ou hematoma local.

Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista

Dentro das lesões causadas pela corrida, destacam-se também as

de Medicina).

degenerativas, assim classificadas por resultarem de acúmulo de

Fábio Rodrigues José

sobrecarga normal aplicada de forma repetitiva, o que pode acarretar,

Coordenador do serviço de Fisioterapia da Fórmula Academia - Morumbi e

principalmente em velocidades consideradas altas para o nível do

Campinas; Fisioterapeuta do Finasa-Osasco (vôlei feminino).

.

2. Síndrome Patelo-femoral 3. Periostites da tíbia - Fraturas por estresse da tíbia 4. Síndrome Iliotibial 5. Tendinite Patelar 6. Fascite Plantar 1 Lombalgia

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SAIBA QUAIS AS PRINCIPAIS LESÕES E COMO EVITÁ-LAS LESÃO

POSSÍVEIS CAUSAS

SINAIS E SINTOMAS

COMO EVITAR

Lombalgia Dor na região lombar (parte de baixo e posterior do tronco), popularmente conhecida como “dor nas cadeiras”, gerada por problemas de postura ou lesões em coluna, raízes nervosas ou músculos.

Excesso de treinamento, que pode estar associado a desvios posturais e/ou encurtamento (por falta de flexibilidade) dos músculos lombares, quadril (nádegas) e posteriores da coxa, além de uma musculatura abdominal fraca.

Dor que atinge a região da coluna lombar ou lateralmente à mesma, podendo irradiar para nádegas e pernas.

Corrigir eventuais problemas de postura; alongar a musculatura posterior e fortalecer os músculos do abdome.

Tendinite Patelar Inflamação no tendão da patela (osso anterior do joelho) por sobrecarga repetitiva.

Excesso de treinamento (treinos longos ou intensos); desequilíbrios na musculatura anterior e posterior da coxa, como no encurtamento (por falta de alongamento) dos músculos posteriores da coxa; e movimentos de desaceleração brusca, freqüentes em corrida com descidas.

Dor no joelho, predominante na parte inferior (pouco abaixo da patela). Às vezes, a região pode ficar inchada.

Prevenir desequilíbrios musculares, geralmente com alongamento da musculatura posterior da coxa e fortalecimento do quadríceps (músculo extensor do joelho); evitar correr longas distâncias, especialmente em descidas.

Síndrome Patelofemoral Desalinhamento do osso anterior do joelho (patela), geralmente para a lateral, gerando dor por compressão dessa estrutura.

Excesso de treinamento; desequilíbrios de força e relaxamento na musculatura que estabiliza o joelho; desvios posturais que provoquem mau alinhamento do membro inferior - como em portadores de joelho valgo (joelhos “para dentro” ou em “X”, mais comum em mulheres, por terem quadril mais largo) ou joelho varo (“pernas arqueadas”); músculos posteriores da coxa encurtados (por falta de alongamento) - todas essas condições geram maior tensão e compressão da patela sobre o osso da coxa (o fêmur).

Dor difusa na região da patela, principalmente ao dobrar o joelho, ao subir e descer escadas, agachar, andar ou correr em terreno inclinado, ou ficar sentado por tempo prolongado.

Alongar e/ou fortalecer os músculos que envolvem a articulação do joelho, com o objetivo de corrigir eventuais desequilíbrios na musculatura anterior e posterior da coxa, além de exercícios de correção de problemas de postura preexistentes.

Síndrome Iliotibial Inflamação na banda iliotibial, também chamada de trato iliotibial - estrutura fibrosa onde se inserem fibras de músculos da nádega e coxa (como os músculos glúteo máximo e tensor da fáscia lata), e que passa lateralmente pela coxa, joelho, chegando até a patela e região superior da perna. É causada pelo atrito da banda contra a parte lateral do osso da coxa (o fêmur).

Geralmente aparece em situações onde, durante os movimentos repetitivos de flexão e extensão do joelho, esse atrito possa ser exacerbado, principalmente em longos percursos, incremento de intensidade de treino, corridas em terrenos irregulares (inclinados para um lado, como em beiras de estrada ou de rua) e/ou com subidas e descidas, e até troca recente de tênis (que pode mudar a pisada). Alguns fatores ortopédicos predisponentes, por facilitarem o contato excessivo do fêmur com a banda, são as anormalidades ou saliências ósseas na lateral do fêmur, desalinhamentos de membro inferior (como o joelho varo – curvatura “para fora”), pé pronado (pisada “para fora”), ou Trato Iliotibial encurtado (muito pouco alongado).

Dor na região lateral e pouco acima do joelho, ao se movimentar essa articulação.

Alongar a banda iliotibial, prevenindo o seu encurtamento; procurar treinar em terrenos não-acidentados e com poucos aclives e declives; usar tênis adequado (às vezes palmilhas ortopédicas), além de corrigir ou minimizar eventuais desalinhamentos de membro inferior.

Periostites da tíbia Inflamação no tecido que reveste a tíbia (o maior osso da perna, popularmente conhecido como “osso da canela”).

O quadro inflamatório pode ocorrer ao se mudar o tipo de calçado ou a técnica de passada (mais comum em corredores com passadas largas ou com pés “abertos para fora”).

Quando há troca da superfície onde se costuma correr ou o praticante passa a fazer treinos mais intensivos, principalmente em piso muito “duro”; corredores com pisada pronada (“para fora”) também são mais atingidos. Já a Fratura de Estresse aparece quando a carga de treinamento ultrapassa a resistência dessa estrutura óssea, geralmente pela somatória de impactos repetidos e excessivos sobre a mesma. Em mulheres, pode estar relacionada a uma síndrome, chamada de “tríade da mulher atleta”, composta por distúrbios alimentares (como anorexia ou bulimia), alterações menstruais (com falha de menstruação) e osteoporose (causando baixa densidade do tecido ósseo e, com isso, facilitando esse tipo de lesão).

Dores na perna, predominando na região da “canela”, de caráter progressivo, normalmente após aumento brusco de volume, intensidade ou rotina de treino. Os quadros de periostite e de fratura de estresse da tíbia podem ser parecidos, mas no primeiro geralmente há dor mesmo sem sustentação do peso corporal (sintoma bem menos evidente se há fratura de estresse) e sua localização atinge uma porção mais ampla (ao contrário da fratura, onde a região sensível é mais pontual).

As alterações da rotina de treino (como intensidade, volume, abertura da passada e piso) devem ser feitas de forma bem gradual e dentro de suas limitações. Atenção especial para calçado adequado ao tipo de pé e pisada; alongar e fortalecer todos os músculos da perna e os que envolvem a articulação do tornozelo, tentando também corrigir desequilíbrios musculares ou desalinhamentos; ter bons hábitos alimentares e cuidar de eventuais problemas hormonais, menstruais ou de redução da densidade óssea.

Fascite Plantar Inflamação na “sola” do pé, causada por estiramentos repetitivos na fáscia plantar (tecido fibroso na região da “planta do pé”, que se estende da base do osso do calcanhar até próximo aos dedos do pé).

Excesso de treinamento; uso de calçado inadequado ao tipo de pé e pisada; peso corporal elevado; fáscia plantar encurtada (com aumento da planta do pé – o chamado “pé cavo”), o que tensiona o local; desequilíbrios musculares no tornozelo e pé, especialmente na pisada pronada (“para fora”); no encurtamento da musculatura posterior da perna (que reflete tensionando também a sola do pé); e membros com discrepância de comprimento.

Dor na sola do pé, principalmente na região do arco plantar, que piora ao se apoiar na ponta dos pés ou andar sobre o calcanhar; pela manhã, é comum uma rigidez local e um andar doloroso nos primeiros passos.

Usar um calçado adequado ao seu tipo de pé e pisada; prevenir sobrecargas elevadas sobre os pés; alongar a região plantar e a musculatura posterior da perna, especialmente quando encurtadas.

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A ULAS

Mude o habitual Não há dúvida que as campeãs das academias são as bicicletas ergométricas e as esteiras. Mas para fugir do lugar-comum que tal experimentar outras modalidades que exercitam sua musculatura e ao mesmo tempo divertem? Veja as sugestões abaixo e escolha a aula que tem a ver com você

Istockphoto

POR LÍGIA PRESTES | FOTO ROGÉRIO MESQUITA

Aerojazz: entre na dança A modalidade, que surgiu na Fórmula em 1993, é constituída por

vantagens psicológicas como melhoria da auto-imagem, auto-estima,

movimentos de dança e jazz, coreografados através de seqüências

diminuição de estresse, ansiedade e insônia. Segundo a professora de

pedagógicas que conduzem os participantes à expressão corporal,

Aerojazz, Regina Calil, a aula potencializa diversas aptidões físicas. “O

sensualidade e musicalidade. Ao contrário do que muitos pensam, não

aluno, ao longo do tempo, terá melhor destreza, força, resistência e

é necessário experiência anterior. Com duração de 60 minutos, gasta-se

aumentará sua capacidade aeróbica”, explica Regina.

geralmente cerca de 500 kcal por aula. Além de trazer benefícios físicos-

Horário das aulas: Unidade Jardins – Segundas, quartas e sextas-feiras às

orgânicos como o aumento do reflexo, da massa óssea e a diminuição

13h. | Unidade BH (Aerodance) – Terças e quintas-feiras às 8h e 16h30.

dos riscos de doenças cardiovasculares, o aerojazz também oferece

Segundas, quartas e sextas-feiras às 17h45.

Sleep Water: um descanso merecido No Brasil há apenas oito anos, essa modalidade é na verdade uma

partes do corpo são beneficiadas. Esta técnica proporciona um bem-

sessão de descanso. A aula, de aproximadamente uma hora, é um

estar muito grande, principalmente mental, apesar do pouco tempo

relaxamento passivo, onde o professor trabalha com movimentos de

que ficamos com cada aluno (de 8 a 10 minutos). A maioria comenta

alongamentos e massagens em alguns pontos de shiatsu e reflexo-

que sente como se estivesse voando, além de um conforto muito

logia. Além de não ter restrição de idade, as aulas são indicadas

grande”, diz a professora Marta Mitsui Izo.

para pessoas com hipertensão, estresse, dores musculares, doenças

Horário das aulas: Unidade Jardins – Terças e quintas das 8h30 às 9h15 e

psicossomáticas (fibromialgia, depressão), entre outros. “Todas as

das 20h às 21h. | Em julho também na unidade BH.

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Istockphoto

Patins: deslize nessa Com apenas cinco meses de existência, a aula de patins já é um sucesso. Realizada na pista de corrida, começa com um aquecimento de aproximadamente dez minutos para alongar e aquecer toda a musculatura inferior e as articulações. Isso feito, inicia-se a aula propriamente dita. E não precisar ser um ás dos patins para encarar. O professor Tiago Maia ensina desde como levantar do chão até como atingir o equilíbrio completo. Em uma hora e meia de aula é possível queimar muitas calorias, melhorar o equilíbrio, trabalhar a musculatura inferior – coxa, panturrilha e glúteos –, aumentar a capacidade aeróbica, entre outros. “Quem vem à aula de patins acaba se divertindo, se livrando do estresse e ainda se socializa com os outros participantes”, garante o coordenador Ismael Toledo. Para participar das aulas é necessário, claro, patins e kit proteção, com joelheira, cotoveleira, luvas, protetor de punho e capacete.

Horário das aulas: Unidade Jardins – Segundas e quartas-feiras às 20h.

Unidade Campinas – Segundas e quartas-feiras às 20h e àssextas-feiras às 18h.

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de fã de carteirinha Os alunos são a alma da Fórmula. Conheça alguns Fotos por: Rogério Mesquita

Luciana Bastos Unidade Jardins Aula Preferida • Yoga Aluna há 2 anos

Humberto Leão Unidade Morumbi Aula Preferida • Fórmula Corrida Aluno há 4 anos

João Alberto Ferrão Unidade Jardins Aula Preferida • Musculação Aluno há 14 anos

Ana Paula Oliveira Unidade Campinas Aula Preferida • Natação Aluna há 3 anos

C U LT U R A DVD

CD

LIVROS

Madonna – The Confessions Tour The Confessions Tour traz na íntegra o show

No País dos Homens – Hisham Matar

realizado na Wembley Arena, em Londres, onde

O verão de 1979 é mais uma temporada de

As Aventuras de Indiana Jones

a diva do pop mostra todo poder e glamour

calor extremo em Trípoli, capital da Líbia,

O box vem com a trilogia completa, restaurada

que a transformaram em uma verdadeira

na costa do Mediterrâneo. Para o pequeno

e remasterizada digitalmente, além de

estrela mundial, com mais de 200 milhões de

Suleiman, é tempo de férias, que divide entre as

aproximadamente três horas de material extra

discos vendidos pelo planeta. Sucesso absoluto,

brincadeiras de rua e os cuidados com a mãe,

para conhecer tudo sobre a fantástica história

as incríveis performances do The Confessions

cada vez mais “doente”. O garoto acredita que o

do arqueólogo mais famoso de Hollywood.O

Tour arrebataram multidões, lotando estádios

pai está fora do país, numa de suas freqüentes

primeiro filme é Indiana Jones e Os Caçadores

na França, Holanda, País de Gales, Itália, entre

viagens. O livro de estréia de Hisham Matar,

da Arca Perdida (1981), onde nosso protagonista

outros. No show, a artista empolga a platéia

muito aclamado, conta a história de um

atravessa desertos e desafia agentes nazistas

cantando novos e antigos sucessos, como Sorry,

menino de nove anos que vê seu mundo

para encontrar a arca com poderes mágicos.

Hung Up, Get Together, Like a Virgin, La Isla

infantil ser confrontado com o ambiente

Em Indiana Jones e O Templo da Perdição

Bonita e Erótica.

opressor do regime ditatorial instaurado por

(1984), é preciso resgatar pedras roubadas por

Muammar al-Kadhafi desde 1969.

um feiticeiro para libertar crianças escravizadas.

No último filme, Indiana Jones e A Última Cruzada, o herói enfrenta nazistas para salvar o pai e encontrar o cálice sagrado.

U2 – 18 Singles 18 Singles é o grande lançamento de 2006 da

Mutantes - Mutantes Depois de 30 anos longe dos palcos, os Mutantes se reapresentam àqueles que sabem que a verdadeira essência nunca se apaga no coração dos loucos. O lendário conjunto precursor do rock-n’-roll no Brasil, formado em São Paulo nos anos 60, mostra em DVD o show histórico, gravado ao vivo no Barbican Center, em Londres, e que teve como convidada especial a cantora Zélia Duncan. Destaques: A Balada do Louco, Ando Meio Desligado, Bat Macumba.

Inclui extras sensacionais.

superbanda irlandesa U2. O álbum traz uma

Sua Resposta Vale um Bilhão - Vikas Swarup

seleção de sucessos, como Vertigo e Sometimes

O romance é uma narrativa à moda de Mil e

You Can’t Make It On Your Own, do álbum

uma noites. Narra a história de um garçom

How To Dismantle An Atomic Bomb (2004);

de dezoito anos que ganhou um bilhão de

Mysterious Ways, de Achtung Baby (1991);

rúpias num programa televisivo de perguntas

Sunday Bloody Sunday, de War (1983); entre

e respostas. Os organizadores do concurso se

outros. Para completar, o trabalho traz duas

recusam a pagar o prêmio, alegando que um

inéditas, gravadas nos estúdios Abbey Road de

garoto inculto como ele não poderia conhecer

Londres com o produtor Rick Rubin: Window In

as respostas, e o entregam à polícia para que

The Skies e The Saints Are Coming, regravação

seja torturado e confesse a fraude. Salvo por

da banda punk The Skids, que conta com a

uma advogada, o menino terá de contar a

participação dos americanos do Green Day.

história de sua vida. Cada episódio explica como ele ficou sabendo coisas como o significado da inscrição “INRI” que aparece nos crucifixos. As narrativas são ora cômicas, ora trágicas e apresentam um rico panorama da Índia contemporânea.

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8 #SBTJM

Alta performance em protecao, ˜ nao ˜ escorre nos olhos e é ultra-resistente ao suor. ,