AU JEU juin 2015 by CFMWS / SBMFC

Dans ce numéro :

SUR LE TERRAIN DE GOLF BOUGER COMME JACK SWAGGER DES FAMILLES EN SANTÉ, UNE COMMUNAUTÉ SOLIDE INVESTIR DANS LES LOISIRS – UN PROJET DE 5 M$ CUISINER AVEC DES CHEFS CÉLÈBRES

Éditeur : Commodore Mark Watson Rédacteur en chef et gestionnaire de la production : Ryan Cane Rédacteurs : Todd Kealey Pascale Lalonde Melissa Caron Officier des affaires publiques : Ltv Michèle Tremblay

Traduction : Service de traduction des SBMFC Collaborateurs : Melissa Atkinson Emily Brown Jeff Gaye Camille Douglas Caroline Charest Julie Leblanc Marie Navarro Rachel Lallouz

Directrice artistique et graphiste : Melissa Gauthier Graphiste : Mike Leahy

EN COUVERTURE Vous souvenez-vous de l’époque où nos quartiers grouillaient d’enfants actifs qui jouaient dehors après l’école, après le souper et la fin de semaine? Les rires des enfants qui s’amusaient avec leurs amis emplissaient les rues jusqu’à ce que les lampadaires s’allument et que les parents rappellent leur marmaille à la maison. Malheureusement, les choses ont bien changé. Les jeux actifs sont en perte de vitesse au Canada. Bien que l’activité physique ne semble être qu’un jeu, elle n’a rien de frivole. Le jeu revêt diverses formes, mais il est habituellement choisi librement et spontané, sans règles précises et amusant; il fait partie de l’enfance. Afin de promouvoir l’activité physique et la participation aux activités sportives, les PSP souhaitent revenir en arrière et redonner aux enfants le goût de jouer! Profitons de la plus longue journée de l’année, le 21 juin, et des heures supplémentaires de clarté pour s’amuser. Éteignez la télé, rendez-vous au parc, dans une cour d’école ou à votre centre récréatif et jouez!

AU JEU est un programme de bien-être et de maintien du moral des Biens non publics (BNP) exploité selon le cadre de responsabilisation des BNP. Il ne constitue pas une publication officielle du ministère de la Défense nationale ou des Forces armées canadiennes. La publication de ce document est autorisée par le commodore Mark Watson, directeur général – Services de bien-être et moral. Les opinions qui y sont exprimées sont celles des auteurs et ne sont pas nécessairement celles du ministère de la Défense nationale, des Forces armées canadiennes ou des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes. Les annonces publicitaires sont publiées dans la langue dans laquelle elles sont reçues et demeurent la responsabilité de l’annonceur. Pour plus de renseignements, veuillez visiter le www.sbmfc.com ou envoyer un courriel à loisirs@sbmfc.com. This publication is also available in English.

TABLE DES MATIÈRES JUIN, LE MOIS DES LOISIRS 10

EN VEDETTE

DES FAMILLES EN SANTÉ, UNE COMMUNAUTÉ SOLIDE 12 BON DÉPART, UN PARTENAIRE POUR LA PARTICIPATION 14 LE CAMPING ET LE CARAVANAGE DANS LES PARCS NATIONAUX 22 UN PROJET DE 5 M$ 26 CUISINER AVEC DES CHEFS CÉLÈBRES 32 BOUGER COMME JACK SWAGGER 40

AUTRES ARTICLES DANS CHAQUE NUMÉRO

Retrouver son élan après un déménagement.........................18 Les moments qui nous unissent............................................20 PSP = Promoteurs des sports de pagaie?................................25 Sur le terrain de golf.............................................................28 Exercez vos muscles financiers..............................................36 Des soldats blessés s’entraînent.............................................45 Note de l’éditeur.....................................................................4 Au goût du jour......................................................................6 #Tendances............................................................................8 Des conseils d’expert............................................................16 Votre sécurité.......................................................................31 Pleins feux sur le Centre plein air Castor..............................46

NOTE DE L'’ÉDITEUR Soyez les bienvenus à AU JEU, le premier magazine numérique des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes consacré entièrement aux loisirs. Je félicite l’Association des journaux des Forces canadiennes qui a créé la publication et fournit aux lecteurs et à la communauté, forte d’un million de membres, l’occasion de comprendre pourquoi les loisirs sont importants (#LesLOISIRSjytiens). Chaque année, les communautés des Forces armées canadiennes célèbrent Juin, le mois des loisirs conjointement avec les ministères provinciaux des parcs et des loisirs dans l’ensemble du pays. L’activité physique est essentielle à la santé et c’est pourquoi nous voulons nous assurer que l’exercice quotidien est un plaisir et non une corvée. L’initiative Juin, le mois des loisirs vise à rendre notre routine d’exercices plus agréable et plus amusante. En juin, c’est le temps idéal pour accueillir le changement et sortir faire des randonnées pédestres, du vélo, de la course et des sports. Invitez vos amis et votre famille à profiter de leur temps libre pour s’amuser! Le premier numéro du magazine AU JEU contient des anecdotes en provenance de bases et d’escadres partout au Canada, dont d’intéressants articles de Valcartier, Cold Lake et Esquimalt. Nous avons aussi une section culinaire dans laquelle les chefs bien connues Laura Calder et Anna Olson nous présentent de savoureuses recettes. Enfin, nous dirigeons le projecteur sur Jack Swagger, vedette de la WWE, qui nous raconte comment les loisirs l’ont aidé à demeurer les deux pieds sur terre lorsqu’il est en tournée. Nous tous des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes aimons transmettre le plaisir de jouer aux militaires et à leur famille. Vous trouverez également dans le magazine une sélection des meilleurs articles de CANEX pour les loisirs d’été ainsi que les rabais du Programme de reconnaissance des FC. Vous y sont fournis des moyens de communiquer avec d’autres familles de militaires à votre centre de ressources pour les familles des militaires local et des occasions pour toute la famille de profiter des programmes de loisirs des Programmes de soutien du personnel. J’espère que le premier numéro du magazine numérique vous plaira. Et maintenant, AU JEU! Yours Aye, Le directeur général – Services de bien-être et moral, Commodore Mark B. Watson, MRC

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BOUCHÉES SAVOUREUSES Bien que la cuisine occupe une grande place dans l’expérience des voyages, le concept de choisir sa destination de voyage en fonction de ses particularités culinaires est une tendance toute récente chez les consommateurs. Joignant les faits culturels amusants et l’histoire culinaire à la dégustation, Local Tasting Tours offre une variété de circuits gastronomiques dans les quartiers historiques du centre-ville d’Halifax. Les parcours font en moyenne 1 km et il faut approximativement 2 heures pour les compléter. Des billets à prix réduit sont disponibles. Consultez le site Web reconnaissancefc.ca pour de plus amples renseignements.

SPORT ACCESSIBLE Les golfeurs de tous les âges et de tous les niveaux aiment le tee révolutionnaire BIRTEE PRO® pour la constance et l’aisance qu’il procure. Le BIRTEE PRO peut remplacer le té standard, car il est idéal pour tous les golfeurs, peu importe leur âge, leur calibre, la surface du terrain et la taille des bâtons. L’idée derrière le BIRTEE PRO était de rendre le coup de départ FACILE et RAPIDE pour toutes les personnes, qu’elles soient jeunes ou âgées ou encore petites ou grandes, sans égard à leur degré de souplesse ou de force. La simplicité du BIRTEE PRO® fait qu’il est parfait pour les golfeurs dont la mobilité ou la dextérité est réduite. « En tant qu’ancien combattant handicapé, j’avais presque abandonné l’espoir d’atteindre une certaine constance ou normalité dans mes parties de golf, déclare le membre du programme Sans limites Frank Larabie. L’été dernier, j’ai découvert le BIRTEE PRO et j’ai retrouvé l’excitation de frapper un coup de départ ». Commandez les vôtres sur le site Web reconnaissancefc.ca.

À FOND LA PÉDALE Les excursions de vélo ne sont plus que le privilège des athlètes de haut niveau, elles sont devenues une tendance grandissante dans l’industrie du voyage. Les voyageurs recherchent des excursions de vélo pour demeurer actifs, réduire l’impact sur l’environnement et découvrir divers paysages et villages de plus près. Dès le premier coup de pédale, les vacances à vélo avec Trek Travel sortent de l’ordinaire. De plus, le Programme de reconnaissance des FC vous offre la possibilité de vivre cette aventure unique en bénéficiant de rabais. Trek Travel organise des vacances faites sur mesure pour vous : sirotez un vin sur les côtes de la Méditerranée, séjournez dans les meilleurs hôtels d’Europe, et explorez de majestueux couloirs montagneux. Trek Travel satisfait les voyageurs friands de luxe, les amateurs de vélo et les familles qui veulent voir le monde comme ils ne l’ont jamais vu. Roulez. Relaxez. Et récoltez des souvenirs impérissables.

JUIN, LE MOIS DES LOISIRS Les LOISIRS, j’y tiens Afin de célébrer la campagne annuelle « Juin, le mois des loisirs », les Services de bien-être et moral des Forces canadiennes vous demandent pourquoi les loisirs sont importants pour vous. Pour les dirigeants des Forces armées canadiennes (FAC), les loisirs sont un facteur clé qui favorise le bien-être physique et mental de la communauté. « En juin, j’encourage tous les membres des FAC à inclure l’activité physique dans leur journée de travail et à ajouter des activités récréatives actives dans leurs loisirs en famille et entre amis, a déclaré le commodore Mark Watson, directeur général – Services de bien-être et moral. Comme le dit la campagne, les LOISIRS comptent. Intégrer l’activité physique dans son quotidien aide les militaires à demeurer sain mentalement et physiquement, des facteurs qui sont essentiels pour assurer l’état de préparation et l’efficacité opérationnelles de nos membres ». Le Sgt Andre McLean est mécanicien de bord au 417e Escadron à la 4e Escadre Cold Lake. Entre les déploiements et les opérations au jour le jour, il reconnaît l’importance du lien entre la bonne forme physique et l’état de préparation opérationnelle. De plus, il estime que la pratique d’activités physiques dans ses loisirs contribue à ce que lui-même et sa famille aient une bonne base sur laquelle prendre appui. Il dit : « Peu importe l’activité que nous faisons en famille, c’est toujours agréable d’être ensemble. Cela nous aide à nous rapprocher et nous faire oublier les préoccupations de la vie de tous les jours qui nous alourdissent l’esprit. » Les programmes de loisirs revêtent une importance particulière pour le personnel militaire qui travaille au sein d’une force dont la vocation est principalement technique. Un programme bien équilibré aide le personnel à conserver une bonne condition physique totale, un état de bien-être qui englobe la santé physique, émotionnelle, intellectuelle, sociale et spirituelle. Le programme de loisirs des Programmes de soutien du personnel (PSP) joue un rôle essentiel dans la création de communautés militaires actives dont les familles appuient la mise en forme des FAC. Les loisirs des PSP permettent

aux familles des militaires de s’adonner ensemble à des activités physiques et de participer à des programmes qui répondent à leurs besoins et à leurs intérêts. « En favorisant davantage l’intégration des familles à l’aide des programmes de loisirs, on influence grandement la capacité opérationnelle des FAC, explique Michael Spivock, Ph.D., agent supérieur de la recherche en performance humaine. Une famille engagée dans des activités physiques a un plus grand effet sur le style de vie, les choix et l’engagement d’un membre individuel des FAC à se mettre en forme. » Les lignes directrices canadiennes en matière d’activité physique recommandent au moins 60 minutes d’activité physique quotidienne pour les enfants, et au moins 150 minutes par semaine pour les adultes. Bien que cela ne semble que très peu, seulement environ 11 p. 100 des enfants et 15 p. 100 des adultes atteignent cette norme actuellement. Valérie Darsigny, conjointe de militaire de la BFC Trenton, a décidé d’inclure l’activité physique à l’horaire familial pour ainsi rehausser sa qualité de vie et montrer le bon exemple à ses enfants. « L’exercice me permet de mieux accomplir mes tâches familiales tout en me fournissant l’énergie nécessaire pour jouer avec les enfants. Après avoir donné naissance à mon troisième enfant, j’ai surmonté l’épuisement en incorporant l’entraînement physique à ma routine. » Par ailleurs, au sein des communautés des FAC, le programme de loisirs des PSP donne accès à un large éventail d’activités récréatives, structurées ou non. Vous recherchez une activité structurée? Joignez-vous à une équipe, à un cours ou à un club. Vous cherchez plutôt une façon plus détendue de pratiquer une activité physique? Les PSP peuvent remplir vos besoins en location d’équipement et d’installations pour aider votre famille et vous à bouger à votre propre rythme. Pour en connaître davantage sur les loisirs communautaires et vous inscrire au concours Juin est le mois des loisirs, rendez-vous à sbmfc.com/JML. Les LOISIRS, j’y tiens! Suivez-nous au www.facebook.com/CF.REC.FC.

SOYEZ ACTIF : DES FAMILLES EN SANTÉ, UNE COMMUNAUTÉ SOLIDE! Seulement quatre pour cent des enfants canadiens, en moyenne, font suffisamment d’activité physique. L’activité physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain à tout âge et elle est essentielle pour la santé des enfants. Faire de l’activité physique régulière une habitude dès le plus jeune âge procurera à votre enfant des bienfaits tout au long de sa vie. Les enfants qui ne sont pas assez actifs courent plus de risques à développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol et d’autres maladies cardiovasculaires.

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE AIDE LES ENFANTS À FAIRE CE QUI SUIT : • développer non seulement une bonne condition cardiovasculaire, mais aussi la force, la souplesse et la densité osseuse • maintenir un poids corporel sain • réduire le risque de maladies chroniques et de problèmes de santé • réduire la probabilité de consommation de tabac, d’alcool et de drogue • se sentir mieux chaque jour, grâce à l’amélioration de la santé mentale et du bien-être COMBIEN FAUT-IL FAIRE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE? Il est recommandé que les enfants et les jeunes aient au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse. C’est facile d’atteindre ce but. Augmentez le temps d’activité physique de votre enfant de cinq ou 10 minutes seulement toutes les quelques semaines. Le temps au cours duquel celui-ci est actif finira par atteindre 60 minutes par jour. Vous devriez aussi diminuer le temps que votre enfant passe à des activités sédentaires comme regarder la télé, jouer aux jeux d’ordinateur, naviguer sur Internet ainsi que le temps de son utilisation du transport motorisé. Pour qu’ils tirent le meilleur parti possible de leur activité physique, essayez d’inclure au programme : • des activités physiques d’intensité élevée au moins trois jours par semaine; • des activités de renforcement des muscles et des os au moins trois jours par semaine. QU’EST-CE QU’UNE ACTIVITÉ AÉROBIQUE D’INTENSITÉ ÉLEVÉE? L’activité aérobique d’intensité élevée accélère beaucoup la fréquence cardiaque au point où vous ne pourrez prononcer que quelques mots avant de devoir reprendre votre souffle. La course à pied, le basket-ball, le soccer et le ski de fond sont quelques exemples d’activités d’intensité élevée. QU’EST-CE QU’UNE ACTIVITÉ DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE? Les activités de renforcement des muscles développent la musculature. Lors d’activités de renforcement des os, les muscles poussent et tirent sur les os, ce qui contribue

à rendre les os plus forts. Un exemple d’activité de renforcement des muscles pour les enfants est de grimper sur le matériel de terrain de jeu et de s’y balancer. La course, la marche et le saut à la corde sont des exemples d’activités de renforcement des os. Les enfants qui ne sont pas suffisamment actifs courent plus de risques à développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol et d’autres maladies cardiovasculaires. COMMENT ENCOURAGER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE L’activité physique est plus qu’un simple sport organisé. Il peut s’agir d’activités quotidiennes telles que promener son chien, travailler dans son jardin, jouer au chat et même des tâches ménagères comme balayer. Voici quelques astuces pour vous aider à apprendre à vos enfants l’importance de l’activité physique au quotidien : • Encouragez-les à aller à l’école à pied ou à bicyclette plutôt que de prendre l’autobus. • Prévoyez du temps d’activité physique pour vos enfants après l’école. • Alternez les périodes d’activité modérée comme la marche ou le vélo avec des périodes d’activités plus intenses comme courir, jouer au soccer ou au chat. • Renseignez-vous auprès des écoles dans vos communautés et auprès des centres communautaires au sujet des programmes à coûts abordables pour les activités telles que la natation, le soccer, le base-ball, la danse, la gymnastique, le ski et le basket-ball qui servent de cadre pour apprendre de nouvelles aptitudes tout en s’amusant. • Trouvez un juste équilibre des activités de la journée avec les activités physiques de nature informelle et non structurée comme jouer au chat. Il s’agit ici d’un point très important surtout pour les enfants qui ont tendance à se tenir à l’écart pendant des activités compétitives. • Donnez un exemple positif en étant vous-même physiquement actif en famille. Prévoyez régulièrement des sorties pour faire des randonnées, de la bicyclette, de la marche ou du patin. • N’oubliez pas de féliciter vos enfants lorsqu’ils sont physiquement actifs. La confiance en soi est la clé du succès!

Ça se passe à 10 ans! Si une fille ne pratique pas un sport avant l’âge de 10 ans, les probabilités qu’elle soit active à 25 ans sont de seulement 10 %.

BON DÉPART : UN PARTENAIRE POUR LA PARTICIPATION

Même des coulisses, il est évident que tous les enfants ayant récemment participé à un camp sportif des Programmes de soutien du personnel (PSP) s’en donnent à cœur joie : des applaudissements quand quelqu’un compte un point, des « donne-moi cinq » après une passe réussie et des rires lorsque l’entraîneur ne trouve plus son sifflet (suspendu à son cou). « La participation sportive aide les enfants à développer des aptitudes physiques et sociales, affirme Jill Jackson, gestionnaire des loisirs communautaires. Elle améliore l’estime de soi. En permettant aux enfants à participer au jeu, nous renforçons leur détermination et les munissons d’une confiance en soi au-delà des entraînements et des parties. »

Aucun enfant ne devrait être laissé de côté, mais au Canada, une famille sur trois ne peut se permettre d’inscrire ses enfants à des sports organisés. C’est près de 750 000 enfants qui chaque année voudraient jouer, mais ne le peuvent tout simplement pas.

Le Sgt Tim Lalonde est le président du club de soccer mineur de la 14e Escadre. Membre du conseil de direction depuis trois ans, il a constaté que de nombreux enfants de familles de militaires ne pouvaient pas pratiquer un sport pour des raisons financières. Depuis 9 ans, la 14e Escadre participe au programme Bon départ. « Grâce aux fonds de Bon départ, ces enfants ont l’occasion de participer à une activité physique et faire partie d’une équipe, déclare le Sgt Lalonde. C’est essentiel puisque les enfants des familles qui éprouvent des difficultés financières ou sociales ou vivent des moments difficiles peuvent eux aussi être inclus. » Dans l’ensemble du Canada, Bon départ compte 330 sections, qui regroupent des bénévoles provenant de l’entreprise Canadian Tire et des partenaires communautaires locaux. L’argent recueilli par chacune des sections reste dans la communauté et sert directement à aider des enfants à participer à des activités sportives, de danse ou à d’autres activités physiques organisées. Le financement de Bon départ aide des familles qui ont besoin d’un soutien financier pour l’inscription, l’équipement ou les frais de transport. Récemment, les PSP se sont joints à l’entreprise Canadian Tire pour éliminer les obstacles qui entravent la participation aux activités de loisirs.

« Nous, de Canadian Tire, estimons que la force du sport est d’inspirer les Canadiens à passer du temps de qualité à faire des activités ensemble et sommes honorés de pouvoir contribuer à la communauté militaire en venant en aide à ses membres et à leur famille », exprime Landon French, directeur général, Fondation Bon départ de Canadian Tire et vice-président, Relations communautaires, Société Canadian Tire. « Nous sommes fiers de poursuivre la relation avec les Forces canadiennes. Que ce soit par les dons d’équipement ou en appuyant des activités sportives grâce à la Fondation Bon départ de Canadian Tire, c’est une combinaison gagnante », ajoute-t-il. Bon départ aide également les groupes communautaires à offrir des programmes de grande qualité aux jeunes de leur secteur. Qu’il s’agisse de mettre en place des programmes de natation ou de distribuer des trousses d’équipement, non seulement les enfants ont-ils la possibilité de participer à ces activités, mais des programmes sportifs profitent eux aussi du soutien de Bon départ.

ce qu’ils ont fait pour moi, raconte-t-elle. Tous les enfants devraient avoir la chance de participer et de découvrir les leçons de vie que l’on peut tirer des sports et de l’activité physique. Voilà pourquoi je suis fière de soutenir Bon départ, pour qu’aucun enfant ne soit laissé de côté. » L’équipe des PSP travaille actuellement à la définition d’un nouveau critère de financement et fournira des lignes directrices à cet effet sur le portailcommunautairefc.com à l’automne prochain. Entre-temps, les PSP célébreront le pouvoir du sport et le partenariat avec l’entreprise Canadian Tire lors des Jeux Bon départ qui se dérouleront à la BFC Borden le 8 juillet 2015. Ce sont d’excellentes nouvelles pour le Sgt Lalonde, qui se réjouit de la mise en œuvre nationale du programme. « N’hésitez pas participer à Bon départ, conseille-t-il. C’est un programme fantastique dont profitent les enfants de notre communauté. Il est là pour vous et peut-être qu’un jour vous aussi pourrez aider d’autres familles qui se trouvent dans une situation similaire. »

Depuis 2005, plus de 875 000 enfants âgés de 4 à 18 ans ont reçu l’aide de Bon départ, et ce chiffre grandit de jour en jour. Kaillie Humphries, deux fois médaillée d’or aux Jeux olympiques, est ambassadrice du programme Bon Départ. « Quand je pense à quel point les sports ont eu un impact sur ma vie, je suis reconnaissante pour tout

DES CONSEILS D’'EXPERT S’ÉTIRER OU NON? Q : Il est primordial pour moi de demeurer en bonne condition physique. Je m’étire toujours avant de faire du sport, parce que mon entraîneur de basket-ball au secondaire a expliqué à notre équipe que les étirements réduisent le risque de blessures. Il m’arrive de consacrer jusqu’à quinze minutes de mon entraînement à m’étirer, et je me demande si c’est véritablement nécessaire. Les étirements préalables aux entraînements se sont-ils avérés capables de réduire le risque de blessures, ou suis-je en train de perdre du temps d’entraînement précieux? — Adjum Thomas R : Tout d’abord, je vous félicite d’accorder une telle importance au conditionnement physique dans votre vie – vous en tirerez des bienfaits tout au long de votre vie. Malheureusement, bien que les étirements préalables à un entraînement vous fassent souvent un énorme bien, aucune donnée scientifique ne corrobore que les étirements réduisent le risque de blessures, ce qui a surpris bon nombre de personnes, notamment des entraîneurs de niveau élite, des physiologistes de l’exercice, des physiothérapeutes et des spécialistes en médecine sportive. La recherche révèle toutefois qu’un réchauffement actif, tout particulièrement un réchauffement propre au sport, constitue une stratégie efficace de réduction des blessures. Ce type de réchauffement accroît la circulation du sang, la température et l’élasticité de vos muscles et de vos tendons, et les prépare à réagir efficacement à l’entraînement et à mieux gérer le stress auquel vous les soumettrez pendant celui-ci. Les réchauffements doivent être progressifs et ils sont plus efficaces lorsqu’ils comportent des mouvements semblables à ceux que vous effectuerez. Par exemple, un jogging léger pendant dix minutes est un bien meilleur réchauffement pour le soccer que l’est la natation.

Poursuivre votre programme d’étirements ne vous fera aucun tort, mais je vous recommande fortement de toujours effectuer un réchauffement actif avant de faire un exercice. Vous pouvez vous étirer à n’importe quel moment de la journée – avant ou après votre entraînement, ou même pendant que vous regardez votre émission préférée à la télé. Par ailleurs, je vous suggère de ne pas bondir en vous étirant; descendez en douceur et maintenez votre étirement pendant au moins 30 secondes. Ne vous

étirez pas au-delà du seuil où vous sentez une tension modérée des muscles. Si vous avez mal, vous avez poussé votre étirement trop loin. Tout compte fait, il est plus bénéfique de mettre davantage l’accent sur un réchauffement actif propre au sport que sur des étirements statiques. Bien que cela puisse être différent pour vous, je souhaite que vous réussissiez à vous adapter à cette nouvelle approche à l’entraînement. L’exercice, c’est la santé! —Dr Darrell Menard, M.D., diplômé en médecine sportive Pour obtenir de plus amples renseignements pour vous aider à prendre en main votre santé et votre bien-être, consultez le site Énergiser les Forces.

RETROUVER SON ÉLAN APRÈS UN DÉMÉNAGEMENT Julie LeBlanc, Services aux familles des militaires

Nous avons récemment demandé aux familles de nous indiquer la chose la plus importante qu’elles ont faite lors de leur réinstallation au sein d’une nouvelle communauté, et voici ce qu’elles nous ont dit! 1) Avant chaque affectation, je me suis jointe au groupe Facebook local. C’était l’endroit idéal pour rencontrer des gens et obtenir des réponses à mes questions auprès des conjoints de militaires qui vivaient déjà dans notre nouvelle communauté. Le groupe Facebook m’a aussi encouragée à visiter le CRFM local. Quelle excellente suggestion! Je me suis portée bénévole et j’ai assisté à tous les événements communautaires. J’ai profité de tous les outils et les services qu’ils m’ont offerts. Cela a certainement contribué à faire de notre affectation une expérience extraordinaire. J’ai répété le processus la prochaine fois et j’ai vécu une autre expérience positive! 2) Nous essayons de garder l’esprit ouvert et être amicaux! Tisser des liens avec les familles des militaires dans la nouvelle localité est très bénéfique, mais nous aimons aussi prendre contact avec d’autres personnes dans la communauté, tels des voisins, le personnel scolaire et les enseignants, les employés de magasins d’épicerie, d’autres parents dans le parc, etc. S’impliquer en tant que bénévole, participer à des événements communautaires et sportifs et s’inscrire aux activités (loisirs et clubs) ont également été très utiles. S’investir personnellement dans la nouvelle communauté tout de suite facilite vraiment la transition. 3) Nous allons jouer dehors! Nous faisons notre petite affaire et nous trouvons généralement des personnes qui ont les mêmes idées et intérêts. 4) Je fais une priorité de rencontrer des gens et de trouver des mentors masculins positifs pour mes enfants, soit des entraîneurs sportifs ou des chefs dans notre communauté religieuse, ou par l’intermédiaire des activités de la base, etc. Je pense qu’il est important de forger des amitiés dans la nouvelle communauté et que la responsabilité de trouver des modèles est la nôtre. Donc, c’est sur notre liste de choses à faire, tout comme renouveler les permis de conduire et changer les numéros de téléphone. 5) Je participe au café-rencontre hebdomadaire du CRFM local. 6) Je cherche à rencontrer des gens de la nouvelle unité de mon mari. Cela me permet de mettre un visage sur les noms lorsque mon mari me raconte des anecdotes, et il est plus facile d’inviter des gens pour des activités sociales ou un barbecue.

7) Je tente d’assister à quelques événements du CRFM ou du mess. J’essaie de trouver le courage de me présenter aux voisins, à d’autres parents au parc, etc. Je cherche des groupes locaux (civils ou militaires) qui partagent mes passe-temps. Je me suis fait beaucoup d’amis civils fantastiques de cette façon! Nous essayons également

de renouer connaissance avec ceux que nous avons rencontrés lors d’affectations antérieures pour les inviter à souper, etc., ce qui élargit parfois notre cercle d’amis. Et chaque fois que j’apprends que quelqu’un est affecté à un lieu où j’ai des connaissances, je propose de les mettre en contact! 8) Mon mari et moi participons avec entrain aux activités des clubs et des groupes locaux et au CRFM. Je souhaite que plus de gens reconnaissent les avantages du bénévolat. Il aide entre autres à créer des liens et à acquérir de nouvelles compétences. 9 Je donne vingt-cinq sous à mes enfants chaque fois qu’ils trouvent un autocollant de déménagement sur nos effets personnels, et j’offre une double récompense pour les autocollants d’une affectation précédente! 10) En tant que famille unilingue francophone qui devait être affectée à un milieu majoritairement anglophone, l’une des premières choses que nous avons faites avant même d’y arriver est de s’informer auprès du CRFM local au sujet de l’endroit, à savoir s’il y avait d’autres familles francophones entièrement bilingues dans cette communauté qui pouvaient nous orienter dans les premières semaines suivant notre arrivée. Une merveilleuse famille s’est offerte et nous a aidés avec tout, notamment pour obtenir de nouveaux permis de conduire et nous montrer les meilleurs restaurants et les supermarchés. À toutes les familles qui s’apprêtent à s’installer dans une nouvelle communauté cet été, je vous souhaite un bon déménagement! Surtout, n’hésitez pas à faire connaître vos besoins au CRFM local et aux services des PSP de sorte qu’ils puissent vous appuyer dans votre transition.

Pour plus d’information sur votre communauté, visitez le www.forcedelafamille.ca ou le www.portailcommunautairefc.com.

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LES MOMENTS QUI NOUS UNISSENT Melissa Atkinson, BFC Esquimalt Peu importe l’activité, le temps en famille se passe sans appareils électroniques. La télé et l’ordinateur sont éteints, et les téléphones cellulaires sont mis de côté. Le Cplc Pineda sait qu’un simple ‘ding’ de téléphone peu détourner son attention de ses enfants. Ce n’est pas l’exemple qu’il veut leur donner.

Les parents se sentent souvent coupables de ne pas consacrer suffisamment de temps à des activités amusantes avec leurs enfants. La majorité des parents, y compris les parents seuls, occupent un emploi. Cela fait en sorte qu’ils n’ont qu’un bref moment le soir pour interagir de manière enrichissante avec leurs enfants, mais après le repas, la vaisselle, les devoirs et le bain.

Être avec ses enfants lui permet de vraiment les connaître. Pour lui, une attention soutenue signifie de les écouter et de découvrir qui ils sont en tant que personnes. Il ajoute : « C’est facile de me couper d’eux quand je suis concentré sur quelque chose d’autre. En réalité, rien n’est plus important que mes enfants et mon épouse. Le secret est de ne pas perdre cela de vue ». Le fait d’avoir été déployé plusieurs fois au cours de sa carrière militaire a accru l’importance de se retrouver en famille. « Lorsque je suis revenu, mes enfants avaient changé, ils étaient un peu plus grands et un peu plus indépendants. Cela me fait mal de ne pas les voir grandir, même si

En fin de semaine, les tâches qui s’accumulent accaparent rapidement tout le temps libre qui reste. Par conséquent, les activités amusantes en famille sont devenues une rareté dans presque tous les foyers. Toutefois, il demeure possible de vivre régulièrement de beaux moments en famille. Le Cplc Elder Pineda et son épouse sont mariés depuis huit ans et ils reconnaissent l’importance de réserver du temps à leurs enfants, qui ont deux ans et six ans. Une fois par semaine, la famille planifie une activité à la maison ou à l’extérieur. Il peut s’agir d’une activité physique, comme une randonnée pédestre, ou une activité à la maison, comme un jeu de société. Parfois, c’est une promenade en voiture dans la ville de Victoria pour voir les jardins en fleurs tout en jasant. Il dit : « C’est vraiment difficile de trouver une place dans notre horaire, mais si nous ne nous disciplinons pas à planifier nos activités, c’est trop facile de rester à la maison chacun dans notre coin. On ne manque pas d’excuses pour annuler nos plans. Il faut faire un effort pour ne pas dire “il pleut” ou “nous sommes fatigués” ou “il faut aller à l’épicerie” ».

c’est seulement pendant une brève absence. Être en leur présence n’est pas une corvée, mais une bénédiction. Je suis reconnaissant pour chaque journée que je suis auprès d’eux ». Faire des activités en famille ne signifie pas toujours de dépenser de l’argent. C’est gratuit de faire une marche dans le quartier ou une balade au parc, mais cela enrichit les liens entre nous. Le Cplc Pineda se rappelle chaque jour que ses enfants auront grandi en l’espace d’un clin d’œil et qu’ils auront quitté la maison. Il espère que lorsqu’ils penseront à leur enfance, ils se remémoreront tous les moments et toutes leurs aventures en famille. Il souhaite également que ses enfants se rappelleront l’importance de jouer, de consacrer du temps à leur famille et de planifier des activités spéciales avec leurs enfants.

A division of CF Morale & Welfare Services Une division des Services de bien-être et moral des FC

Natasha Wood Piece Aidez-nous à créer le monde de

Natasha’s Wood votre illustration pourrait être publiée dans 4 prochains livres Pour en savoir plus : natashaswoodfoundation.com Ce concours est présenté par : Natasha’s Wood et ses partenaires

AMATEURS DE CAMPING ET DE CARAVANAGE : À VOS MARQUES, PRÊTS, ROULEZ! Vous avez sorti votre VR du garage et vous êtes prêts pour de nouvelles aventures? Le réseau des parcs nationaux du Canada offre des destinations incontournables aux passionnés de la route et du plein air. Les parcs nationaux comptent parmi les joyaux du Canada, voire du monde entier. Ils représentent toute la puissance du milieu naturel du Canada – une force irrésistible – qui a non seulement façonné la géographie de ce pays, mais aussi le cours de son histoire et les expériences des gens qui y vivent et y voyagent. « Les paysages à couper le souffle et le milieu naturel inspirant des parcs nationaux offrent un décor idéal pour communier avec la nature, apprendre à la connaître, l’apprécier, la respecter et s’engager à la protéger, dit Jennifer Burnell, agente de soutien du tourisme, Parcs Canada. Chaque parc national est un refuge pour l’esprit. » Que vous soyez à la recherche d’aventure, de plaisir en famille ou de détente, une panoplie d’expériences s’offrent à vous. C’est un bon temps pour se rapprocher! Profitez des plus belles régions naturelles du Canada en passant la nuit dans un terrain de camping de Parcs Canada près de chez vous. PARC NATIONAL DES HAUTES-TERRES-DUCAP-BRETON Un premier arrêt s’impose pour admirer les paysages époustouflants qui façonnent le parc national des Hautes-Terres-du-Cap-Breton en Nouvelle-Écosse. Les hautes falaises abruptes et les profondes vallées fluviales découpent le plateau boisé qui borde l’océan Atlantique. De plus, un tiers de la célèbre piste Cabot traverse le parc le long de la côte et domine les hautes terres. Situé près du charmant village d’Ingonish, le terrain de camping de Broad Cove (74 emplacements) se trouve dans une forêt bordée par une longue plage sablonneuse qui longe l’océan Atlantique.

PARC NATIONAL DE L’ÎLE-DU-PRINCEÉDOUARD Venez découvrir des paysages où se côtoient dunes, archipels, flèches littorales, plages, falaises de grès rouge et forêts, tout en vous imprégnant de l’histoire des gens qui y ont vécu, que ceux-ci soient Autochtones, Français ou Acadiens. Le terrain de camping de Cavendish (73 emplacements) est situé à côté d’une plage de sable blanc surveillée et exclusive. PARC NATIONAL FUNDY Réserve de ciel étoilé et réserve de la biosphère Le parc national Fundy, au Nouveau-Brunswick, est l’endroit pour s’émerveiller de la force spectaculaire de ses marées, pour parcourir de magnifiques sentiers bordés de vallées de rivière, de lacs, de forêts côtières et de plages et pour admirer le ciel et ses constellations le soir venu. Le terrain de camping Chignecto Nord (10 emplacements) est situé sur un grand terrain boisé, à 10 minutes en voiture de la baie de Fundy. PARC NATIONAL KOUCHIBOUGUAC Réserve de ciel étoilé – certificat d’excellence 2014 de la part de TripAdvisor Le parc national Kouchibouguac offre une fascinante mosaïque de tourbières, de marais salés, d’estuaires, de cours d’eau, de lagunes abritées, d’anciens champs et de forêts aux arbres majestueux avec, en plus, un ciel étoilé époustouflant, 25 km de plage sablonneuse et 60 km de piste cyclable situés tout à côté de l’aire de camping South Kouchibouguac, qui compte 71 emplacements. PARC NATIONAL DU MONT-RIDING On ne saurait se contenter de visiter le parc national du Mont-Riding, on part plutôt à la découverte d’un territoire de 3 000 km2 formé de petites collines et de vallées qui s’étendent vers l’est depuis une élévation spectaculaire connue sous le nom d’Escarpement du Manitoba. L’aire de camping de Wasagaming (86 emplacements) donne accès à la plage principale, à des restaurants, au terrain de golf, aux sentiers pédestres et cyclables, à un centre équestre et à bien d’autres services.

PARC NATIONAL DE PRINCE ALBERT Ici on préserve une tranche de la forêt de conifères du nord qui abrite une abondante faune dont l’une des rares populations de bisons des plaines en liberté. De magnifiques routes panoramiques sillonnent le parc. Le terrain de camping Red Deer (161 emplacements) est situé à quelques pas des sentiers de randonnée pédestre, d’une plage et d’une foule de services. PARC NATIONAL DES LACS-WATERTON Parc international de la paix Waterton-Glacier Au parc national des Lacs-Waterton, le terme majestueux prend tout son sens. La prairie herbeuse cède rapidement la place aux montagnes escarpées, balayées par le vent. Plusieurs régions écologiques différentes coexistent ici et interagissent dans un paysage façonné par le vent, le feu, l’eau et où l’on trouve toutes sortes de plantes et d’animaux. Le terrain de camping Townsite compte 90 emplacements.

PARC NATIONAL BANFF Site du patrimoine mondial de l’UNESCO et premier parc national du Canada (1885) Emblématique! Le parc national Banff est un arrêt obligatoire! Les vallées, les montagnes, les glaciers, les forêts, les prés et les rivières recouvrant une superficie totale de 6 641 kilomètres carrés font du parc national Banff l’une des destinations les plus recherchées au monde. Le terrain de camping est situé à 10 minutes du village de Banff. PARC NATIONAL JASPER Site du patrimoine mondial de l’UNESCO et réserve de ciel étoilé Ce joyau glaciaire des Rocheuses est tout simplement grandiose! Près de 1 000 km de sentiers, une nature sauvage sans commune mesure et la deuxième réserve de ciel étoilé la plus vaste de la planète. Le terrain de camping Whistlers (781 emplacements) est situé sur la promenade des Glaciers, à 3,5 km de la ville de Jasper.

PARC NATIONAL KOOTENAY Site du patrimoine mondial de l’UNESCO – Parcs des montagnes Rocheuses canadiennes Le parc national Kootenay est un creuset de biodiversité. Ce parc aux paysages et aux milieux écologiques variés comprend non seulement des pics coiffés de glaciers le long de la ligne de partage des eaux, mais aussi, des prairies forestières semi-arides dans le sillon des Rocheuses, où l’on trouve des cactus et des sources thermales! Celles-ci sont d’ailleurs à 2,7 km du terrain de camping Redstreak (242 emplacements) et un sentier de 1,8 km relie le terrain de camping aux restaurants et services du village. PARC NATIONAL DE LA MAURICIE Représentatif de la région méridionale du Bouclier canadien, le parc national de la Mauricie marie à la fois l’aventure et le ressourcement, les nombreux lacs et la forêt. De quoi plaire à tous les membres de la famille, du plus zen au plus sportif! Le terrain de camping de la Rivière-à-la-Pêche (62 emplacements) est à proximité de plusieurs sentiers de randonnée pédestre. PARC NATIONAL FORILLON Joyau de la Gaspésie, le parc national Forillon est une péninsule montagneuse bordée par le golfe du SaintLaurent et la baie de Gaspé. Sa forêt boréale abrite une faune diversifiée facilement observable. Ses falaises vertigineuses accueillent des milliers d’oiseaux marins et ses rives hébergent des colonies de phoques. En plus du centre récréatif et de la piscine qui se trouvent à deux pas du terrain de camping Petit-Gaspé (33 emplacements), la plage de galets vous attend à seulement 15 minutes de marche.

PARC NATIONAL ET LIEU HISTORIQUE NATIONAL KEJIMKUJIK Réserve de ciel étoilé située au cœur de la deuxième plus grande réserve biosphérique du Canada Gardien des récits et des souvenirs des Mi’kmaw qui y ont voyagé et prospéré pendant des milliers d’années, le parc national Kejimkujik se trouve dans un secteur où se juxtaposent la forêt boréale et la forêt méridionale; c’est aussi une région dont le littoral, ceint d’une couronne de pierres, est d’une beauté reconnue dans le monde entier. Le terrain de camping de la baie Jeremy (106 emplacements) est situé au cœur d’une luxuriante forêt à proximité des sentiers et des plages chaudes et sablonneuses du lac Kejimkujik. PARC NATIONAL TERRA-NOVA Le parc national Terra-Nova, c’est 200 km de littoral et de nombreux cours d’eau, lacs et étangs qui attendent les amateurs de sports nautiques. Le paysage se compose de hautes falaises et de baies protégées sur la côte, et de collines ondoyantes couvertes de forêts, de tourbières et d’étangs à l’intérieur des terres. Le terrain de camping de Newman Sound compte 60 emplacements. « N’oubliez pas de consulter la page Web des parcs nationaux, des aires marines nationales de conservation ou des lieux historiques nationaux avant votre visite, conseille Jennifer Burnell. C’est un bon point de départ pour connaître tout ce qu’a à vous offrir chacun des lieux et vous aider à planifier une visite des plus mémorable. »

PSP = PROMOTEURS DES SPORTS DE PAGAIE? Jeff Gaye, 4e Escadre Cold Lake Peu importe le lieu où vous êtes affecté au Canada, vous êtes à proximité d’un plan d’eau navigable. Il n’est donc pas étonnant que les sports de pagaie soient si populaires et qu’ils occupent une place grandissante dans les loisirs des Canadiens. Les canots et les kayaks sont intégrés à notre histoire et dans notre culture. La majorité des services de loisirs des Programmes de soutien du personnel (PSP) offrent l’une ou l’autre de ces embarcations (ou les deux) à leurs membres. Mais que faut-il savoir avant de prendre les pagaies et de se précipiter vers le lac le plus proche? Pierre Berton est devenu célèbre pour avoir déclaré qu’un vrai Canadien peut faire l’amour dans un canot sans chavirer. Toutefois, il vaut mieux ne pas laisser votre fierté nationale prendre le dessus sur votre gros bon sens en pensant que le seul fait d’être de nationalité canadienne fait de vous un pagayeur né pour descendre les rapides. Todd Farrell est instructeur de pagaie certifié à Cold Lake, en Alberta. Selon lui, il n’y a rien de mal à prendre un canot ou un kayak pour faire une randonnée sur un lac afin de s’initier au sport. Par contre, plus les excursions sont ambitieuses, plus il faut se préparer. Il dit : « De nombreuses personnes ont pagayé une embarcation au chalet ou à la plage, sur des plans d’eau calme et miroitante et c’est une bonne initiation aux mouvements des canots et aux coups de pagaie ». Toutefois, ajoute-t-il, cela ne vous prépare pas à affronter les eaux vives, ni les vents, ni les vagues. De nombreux canoéistes et kayakistes se retrouvent en mauvaise posture parce qu’ils surestiment leurs capacités. Si les sports de pagaie vous intéressent et que vous voulez progresser vers des aventures plus stimulantes, M. Farrell affirme que l’on peut s’améliorer rapidement en prenant le temps de franchir chaque étape. Selon lui, les canoéistes devraient commencer par apprendre à pagayer en ligne droite, sans changer de côté, puis apprendre les différentes poussées de virage en eaux calmes. Avant tout, il faut savoir que le ministère des Transports oblige les plaisanciers à avoir une écope, un dispositif de signalisation et un gilet de sauvetage dans leur canot ou kayak. Cette obligation est valide en tout temps lorsque l’embarcation est à l’eau, que ce soit lors d’une descente de rivière ou d’une sortie à la plage publique de votre municipalité. M. Farrell ajoute : « Et votre gilet de sauvetage ne sert à rien si vous ne le portez pas. Plus de 85 % des décès en lien avec les

embarcations surviennent parce que les plaisanciers ne portaient pas leur gilet de sauvetage ». Il précise que même lors des belles journées où les conditions sont calmes, il faut porter son gilet de sauvetage ne serait-ce que pour renforcer l’habitude. Si vous avez la possibilité de suivre un cours d’introduction au maniement de la pagaie, cela vaut l’investissement de votre temps et argent. M. Farrell estime que ce type de cours augmentera votre sécurité et vous aurez beaucoup plus de plaisir. Si vous ne pouvez pas suivre un cours, vous pouvez apprendre les techniques auprès d’un ami plus expérimenté que vous. En fait, il considère que tout nouveau plaisancier devrait toujours être accompagné durant sa période d’apprentissage. Il est également possible d’apprendre les techniques de base sur Internet ou dans un livre et de s’entraîner à pagayer en restant près de la rive. Lorsque vous aurez acquis une bonne maîtrise des différentes manœuvres de pagaie, vous voudrez probablement vivre l’aventure du canot-camping. Par contre, M. Farrell précise qu’il serait avisé de se joindre à un groupe de pagayeurs chevronnés. « J’apprends quelque chose de nouveau chaque fois que je participe à une excursion de camping sauvage. Il y a plein de petites astuces et de raccourcis qui facilitent les déplacements sur les rivières. » De prime abord, il faut apprendre à contrôler l’embarcation. Les membres des services de loisirs des PSP peuvent vous conseiller sur les cours et les instructeurs dans votre région afin de vous aider à vous initier à la pagaie ou à améliorer votre performance. Ensuite, avec un peu d’entraînement, vous pourrez explorer les plans d’eau du Canada en découvrant leur splendeur et leur histoire.

UN PROJET DE CINQ MILLIONS DE DOLLARS PREMIÈRE PELLETÉE DE TERRE DU FUTUR CENTRE PLEIN AIR CASTOR Simon Leblanc, BFC Valcartier

Le 23 avril, le brigadier-général Stéphane Lafaut, commandant de la 2e Division du Canada (2 Div C), est venu lancer officiellement le début des travaux de construction du nouveau chalet au Centre plein air Castor (CPAC) en levant la première pelletée de terre, en compagnie de son sergent-major, l’adjudant-chef David Tofts.

« On voulait se doter d’un nouveau bâtiment depuis plusieurs années. Ça fait plus de 10 ans qu’on en parle, a déclaré le Bgén Lafaut. Nous avons finalement été en mesure de le financer entièrement à l’aide de fonds non publics (FNP). C’est un projet qui va rapporter beaucoup aux membres de notre communauté militaire, peu importe l’activité à laquelle ils s’adonneront au CPAC. On se doit d’avoir de bonnes infrastructures pour prôner la bonne forme physique et la saine alimentation », a-t-il souligné.

La 2 Div C a autorisé un investissement de cinq millions de dollars pour le projet, provenant des FNP de la BFC Valcartier. Construction de Défense Canada, le service du Génie construction et les Programmes de soutien du personnel (PSP) superviseront les travaux effectués par l’entrepreneur qui a obtenu le contrat à la suite d’un concours. Le chalet actuel du CPAC approche rapidement la fin de sa vie. Âgé de plus de 50 ans, il abritait auparavant un club de curling. Une étude menée en 2005 a démontré que le bâtiment n’était plus en bon état et qu’il n’était plus souhaitable d’investir de l’argent pour le conserver. « L’actuel CPAC a atteint un âge vulnérable. Il coûte trop cher d’entretien et ne répond plus aux besoins actuels de notre clientèle. Quand ce n’est pas la toiture qui pose problème, c’est l’équipement mécanique, quand ce n’est pas le système mécanique, c’est le chauffage. Il était donc temps d’aller de l’avant avec la construction d’un nouveau chalet, la première des deux phases que compte le projet », affirme la gestionnaire supérieure des PSP, Martine Cimon. Ouverture prévue pour mai 2016 L’ouverture du nouveau bâtiment est prévue pour le mois de mai 2016. C’est la firme Fabriq Architecture qui a conçu les plans du futur chalet, qui se distingue par son esthétique contemporain, mariant le bois à la pierre, et ses immenses baies vitrées. Se trouveront sous son toit des bureaux, un restaurant, une vaste salle à manger agrémentée d’un foyer au propane et offrant une vue imprenable sur le terrain golf, une immense terrasse, une boutique de golf et un petit garage. Pour l’équipe du CPAC, ce ne sera pas un luxe de travailler dans des bureaux neufs. « On va retrouver un confort qu’on n’a plus, commente le gestionnaire général du CPAC, Denis Jullien. Il peut faire sept degrés dans mon bureau lors de certaines journées d’hiver », confiet-il. Le nouveau bâtiment se situera tout près du tertre de départ du premier trou, à quelques mètres au nord du chalet actuel. Ce dernier sera utilisé jusqu’à l’achèvement de la phase deux du projet, qui ne débutera pas avant quelques années. Le magasin de plein air et les articles qui s’y trouvent y demeureront. Seuls 20 p. 100 du vieux bâtiment seront détruits afin de permettre l’accès de la machinerie lourde au chantier.

Virage pour les services de restauration M. Jullien et son équipe profiteront des installations rénovées pour donner un nouvel élan aux services de restauration du CPAC. « On a vraiment mis l’accent sur la restauration dans la conception du nouveau bâtiment. La nouvelle cuisine sera dotée d’un équipement dernier cri. La partie casse-croûte sera encore présente, mais notre objectif est de proposer une carte plus variée, autant sur le menu régulier que pour les banquets haut de gamme. » La clientèle pourra soit manger sur place, soit choisir un plat à emporter. Un service de traiteur et des banquets cinq services seront également proposés aux intéressés. En outre, le gestionnaire général du CPAC entend s’associer à la Promotion de la santé de Valcartier en vue de développer des menus thématiques pour les militaires. Grâce à ces changements, Denis Jullien espère attirer plus de tournois de golf et, du même coup, courtiser une clientèle qu’il n’est pas en mesure de séduire avec les installations actuelles. Bien sûr, il compte ainsi augmenter le chiffre d’affaires de l’organisation. « On va certainement avoir l’un des plus beaux chalets de golf dans la région. On veut se positionner dans le peloton de tête autant dans le domaine du plein air, du golf et de l’entraînement physique que de la restauration. J’ai très hâte que ça commence. Ça fait environ six ans qu’on travaille là-dessus, et c’est certainement le projet le plus important de ma carrière au CPAC », termine Denis Jullien. Le nouveau bâtiment du CPAC aura l’allure d’un chalet moderne, notamment en raison de sa façade munie de grandes baies vitrées donnant sur le terrain de golf.

SUR LE TERRAIN DE GOLF Que vous soyez un professionnel chevronné ou un débutant, le golf est un excellent sport. Les SBMFC vous proposent différentes façons d’être des nôtres en 2015.

PREMIERS ÉLANS Au Glacier Greens Golf Club de la 19e Escadre Comox, nous sommes conscients que les enfants représentent l’avenir du golf. « Nous sommes résolus à aider les jeunes golfeurs de tous les niveaux de jeu et de compétition », explique Bill Kelly, professionnel en titre. Pour ce faire, le club Glacier Greens s’est associé à CN Premiers élans pour appuyer un programme national junior. L’intention commune est de susciter un intérêt pour le golf et ainsi profiter des avantages d’une activité physique pendant toute la vie, d’un mentorat et apprendre les règles d’étiquette et de sécurité du golf. Duane Drobot, membre de l’Équipe de la défense de la 19e Escadre a deux enfants qui participent activement au programme junior. « Le golf est l’un des grands sports de toute une vie. C’est l’un des seuls que l’on peut jouer de sa jeunesse jusqu’à un âge plus avancé. Ce qui plaît à notre famille, c’est que nous pouvons le pratiquer ensemble. De plus, c’est excellent pour les jeunes qui apprennent l’esprit sportif, l’étiquette et l’aspect mental du sport, car il fait appel au jugement. Pour de plus amples renseignements, veuillez visiter le www.glaciergreens.com.

GOLF EXTRA À compter de cet été, les membres des terrains de golf des FAC feront des économies aux terrains de golf participants des FAC.

Les membres de l’Équipe de la défense qui renouvellent leur adhésion à l’un des terrains de golf des FAC énumérés ci-dessous ou qui s’y joignent réalisent des économies lorsqu’ils se présentent à d’autres terrains de golf participants des FAC. Le programme Golf extra des FAC (GEX) offre un rabais minimal de 25 % sur le droit de jeu aux membres en règle d’un terrain de golf des FAC qui possèdent une carte de membre valide. Voici les terrains de golf participants : Borden, ON : www.bordengolf.com Comox, BC : www.glaciergreens.com Greenwood, NS : www.greenwoodgolfclub.ca Halifax, NS : www.hartlenpoint.com Kingston, ON : www.ggcc.on.ca/golf Oromocto, NB : www.gagegolfandcurling.com/public Ottawa, ON : www.hylandsgc.com Petawawa, ON : www.petawawagolfclub.com Edmonton, AB : www.egmgolf.com Shilo, MB : www.shilocountryclub.com Valcartier, QC : www.centrecastor.com Winnipeg, MB : www.17wingwpggolf.ca

CONSEIL DU PRO

Lorsqu’ils essayent de sortir la balle de la fosse de sable, les amateurs ont trop souvent tendance à vouloir « ramasser » la balle afin de la renvoyer sur le vert. Ils devraient plutôt adopter une stratégie opposée, en imaginant un billet de vingt dollars se trouvant juste en-dessus de la surface du sable, et tenter de glisser le bâton sous le billet pour réussir à ramener la balle sur le vert. Ils devraient se placer en position ouverte (et s’apprêter à envoyer la balle vers la gauche s’ils sont droitier), tout en pointant la face du bâton vers la droite afin d’améliorer l’angle d’ouverture au moment de la frappe et d’envoyer la balle suffisamment haut dans les airs. Pro du golf - Michael Gligic

Les terrains de golf participants peuvent également donner des rabais sur d’autres services et activités à leur club. Il convient de noter que les terrains participants peuvent, à leur discrétion, limiter le nombre de fois qu’un membre peut bénéficier du privilège de réciprocité à leur terrain de golf. Les membres doivent réserver leur départ suivant la procédure de réservation du terrain de golf où ils visiteront. Il est préférable que le terrain de golf du membre communique avec le terrain de golf d’accueil pour faciliter la réservation. Pour de plus amples renseignements, veuillez visiter le www.sbmfc.com/golfextra ou communiquer avec le terrain de golf des FAC le plus près de vous.

L’OMNIUM DE LA CAPITALE NATIONALE POUR APPUYONS NOS TROUPES Le PGA TOUR Canada et les Services de bien-être et moral des Forces canadiennes ont annoncé le nouveau nom du tournoi du circuit à Ottawa : l’Omnium de la capitale nationale pour Appuyons nos troupes. Le tournoi aura lieu du 17 au 23 août au club de golf Hylands à Ottawa. L’Omnium de la capitale nationale pour Appuyons nos troupes, qui s’est tenu sous le nom « Omnium Forces & Families » en 2014, aura pour objectif de susciter l’intérêt de la population de la région non seulement pendant la semaine du tournoi, mais aussi tout au long de l’année. Comme tous les événements du circuit de la PGA TOUR Canada et du circuit de la PGA, l’Omnium de la capitale nationale pour Appuyons nos troupes se voudra un événement destiné à laisser une marque durable sur la collectivité tout en privilégiant une action caritative. « Le monde du golf à Ottawa est vraiment dynamique. Nous voulons tout faire pour que l’Omnium de la capitale nationale pour Appuyons nos troupes devienne un événement incontournable, a exprimé le président de la PGA TOUR Canada, Jeff Monday. Grâce à l’appui des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes, nous sommes persuadés que l’Omnium continuera de prendre de l’ampleur et d’apporter beaucoup à la collectivité. »

CF1 Article

VOTRE SÉCURITÉ

De plus en plus de personnes installent des trampolines et des châteaux gonflables (structures de jeux gonflables) à la maison. Bien que les enfants aiment s’en servir, ces produits peuvent causer des blessures s’ils ne sont pas utilisés correctement. Risques pour la santé Les blessures liées à l’utilisation de trampolines et de châteaux gonflables varient en gravité : contusions, entorses, fractures et fractures du crâne. La plupart de ces blessures surviennent lorsque ces produits sont mal utilisés ou utilisés sans surveillance. Causes de blessures : • Collisions avec d’autres personnes • Mauvais bonds ou acrobaties • Chute du trampoline ou saut pour sortir de celui-ci • Contact avec les ressorts ou le cadre du trampoline

CONSEILS DE SÉCURITÉ

• Supervisez toujours l’utilisation du trampoline ou du château gonflable par des enfants. • Dissuadez les enfants d’effectuer des sauts

périlleux ou d’autres acrobaties. • Installez le trampoline ou le château gonflable sur un terrain plat, à une bonne distance de structures, d’arbres et d’endroits dangereux. • Lisez et respectez tous les avertissements du fabricant.

Châteaux gonflables • Suivez les instructions du fabricant concernant le nombre d’enfants qui peuvent y jouer. • Installez et fixez le château conformément aux instructions du fabricant afin qu’il ne bouge pas ou ne pivote pas lors de l’utilisation. • Évitez d’utiliser le château lorsqu’il vente fort. Trampolines • Ne permettez pas aux enfants de moins de six ans d’utiliser le trampoline. • Veillez à ce qu’il n’y ait qu’une seule personne à la fois sur le trampoline. • Installez un filet de sécurité ou une enceinte de protection autour du trampoline.

À LA CUISINE AVEC LAURA CALDER

Laura Calder est une hôtesse et rédactrice passionnée de la cuisine maison et une enthousiaste de l’art de vivre. Originaire du Nouveau-Brunswick, Mme Calder est une personnalité primée de la télévision et auteure de livres de recettes à grand succès. Après avoir fréquenté l’université au Canada et en Grande-Bretagne, elle entreprend une carrière de journaliste avant de s’intéresser à la cuisine, étudiant à Dubrulle Culinary Arts Institute à Vancouver et à l’École de Cuisine LaVarenne en France. « Ma façon de cuisiner les repas de semaine et celle pour recevoir des invités sont sensiblement les mêmes, déclare Mme Calder. Pour moi, chaque jour est une occasion spéciale ». Elle recommande la recette ci-dessous aux familles des militaires qui veulent préparer un goûter sain et économique en semaine ou servir une entrée lors d’un souper entre amis.

« Bien qu’ils pensent ne pas aimer les sardines, les gens sont toujours étonnés de voir qu’ils peuvent se délecter de ces tartines si savoureuses et fraîches. »

À DÉGUSTER

TARTINES DE SARDINES À LA MENTHE « Vous pouvez utiliser des sardines fraîches grillées lorsque c’est possible, mais vous aurez du plaisir en bouche avec des sardines en conserve de bonne qualité. Jamais je ne me lasse de ces tartines, ni d’ailleurs personne à qui je les ai servies. » 6 grosses sardines en conserve (environ 2 boîtes de conserve), égouttées 12 minces tranches de pain baguette rôties Une botte de menthe fraîche hachée De l’huile d’olive 1 citron De la fleur de sel et du poivre fraîchement moulu Coupez les sardines en moitié dans le sens de la longueur et retirez l’arête. Déposez un filet de poisson sur une tranche de baguette rôtie et recouvrez de menthe. Versez de l’huile d’olive en filet et ajoutez du zeste de citron, puis un peu de jus de citron. Assaisonnez avec la fleur de sel et le poivre fraîchement moulu, puis servez. Donne : 12 tartines ou 4 portions comme entrée

À LA CUISINE AVEC ANNA OLSON

En tant que l’une des célébrités télévisuelles les plus aimées au Canada dans le domaine culinaire, la chef Anna Olson a toujours un message positif à transmettre. Elle anime l’émission Bake with Anna Olson, à la chaîne Food Network Canada, qui a pris l’antenne après les séries à succès Sugar et Fresh with Anna Olson, dont tous les épisodes ont été diffusés dans 40 pays. Mme Olson est l’auteur de sept livres de cuisine qui se sont classés parmi les meilleurs vendeurs, notamment le plus récent intitulé Back to Baking. Elle a rédigé deux de ses livres avec son époux Michael, un chef et instructeur culinaire de renom. Ensemble, ils ont récemment lancé l’application Olson Recipe Maker pour les appareils iPad, iPhone, Android et Blackberry, et celle-ci a fait fureur. Elle déclare : « Ma philosophie dans la cuisine repose sur la préparation de mets avec des ingrédients et des techniques associés à chacune des saisons au Canada, et ajoute, mais l’essentiel est de savourer le fait de cuisiner, pas seulement le résultat ». Mme Olson estime que ce dessert est le gâteau parfait pour accueillir en été une famille nouvellement affectée dans votre quartier. « J’ai choisi un gâteau éponge léger et aéré qui déborde de crème et de baies parce que le gâteau éponge aux fraises est un dessert tellement populaire. Il est parfait pour les occasions spéciales, sans être trop pompeux ou difficile à faire pour un apprenti cuisinier ».

À DÉGUSTER GÂTEAU ÉPONGE AUX FRAISES ET À LA CRÈME Cette recette est la version à l’anglaise du sablé aux fraises. Un gâteau éponge léger qui est étagé avec une riche crème fouettée et un mélange de fraises et de confiture, ce qui lui donne une allure bien mise et élégante, parfaite pour un goûter dînatoire. Donne un gâteau de 9 po de diamètre Donne 10 à 12 portions

Gâteau éponge :

6 gros oeufs, à la température ambiante 1 tasse sucre 1 c. à table jus de citron 1 c. à thé zeste de citron finement râpé 1 tasse farine tout usage ¼ c. à thé sel 2 c. à table beurre non salé, fondu 1 c. à thé extrait de vanille

Crème et baies :

1 ½ tasse crème à fouetter ½ paquet (125 g) fromage à la crème en brique, à la température ambiante 1/3 tasse sucre ½ c. à thé zeste de citron 2 c. à table jus de citron 1 c. à thé extrait de vanille ou pâte de gousses de vanille 4 ½ tasses fraises fraîches, équeutées et tranchées 1/3 tasse confiture de fraises de qualité Sucre à glacer, pour saupoudrer le gâteau

1. Préchauffer le four à 325 oF. Tapisser de papier parchemin le fond d’un moule à charnière de 9 po de diamètre, sans graisser le moule. 2. Battre les oeufs et le sucre à une vitesse élevée pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange devienne presque blanc, qu’il triple de volume et qu’il forme un ruban en soulevant les batteurs. Ensuite, ajouter le zeste et le jus de citron et mélanger à une vitesse moyenne. 3. T amiser la farine et le sel et les ajouter au mélange en maintenant la vitesse moyenne. Retirer environ une tasse du mélange et le mettre dans un autre bol dans lequel vous ajoutez le beurre fondu et la vanille. Combiner les deux bols et bien brasser. Verser le mélange dans le moule à gâteau. Cuire au four environ 40 minutes, jusqu’à ce que le centre du gâteau reprenne sa forme lorsque vous le pressez doucement. Laisser le gâteau dans le moule jusqu’à ce qu’il soit complètement refroidi. 4. Fouetter la crème jusqu’à ce que des pics mous se forment en soulevant les batteurs. Dans un bol séparé, battre le fromage à la crème pour le ramollir, et y ajouter le sucre, le jus de citron et la vanille (ou la pâte de gousses de vanille) en continuant de battre le mélange. Incorporer la crème fouettée en la pliant avec une spatule, en deux ajouts. Laisser au frais jusqu’au moment de monter le gâteau. 5. Lorsque vous êtes prêts à assembler le gâteau, mélanger les fraises avec la confiture pour napper. Glisser une palette métallique le long du rebord intérieur du moule à charnière pour décoller le gâteau, puis retirer le gâteau du moule et enlever le papier parchemin. Couper le gâteau en deux horizontalement. Répartir la moitié de la crème sur une tranche du gâteau et couvrir de la moitié des fraises. Placer la seconde tranche de gâteau par-dessus les fraises. En laissant une bordure d’environ un ou deux pouces, recouvrir le gâteau du reste de la crème et des fraises. Saupoudrer de sucre à glacer la bordure du gâteau. Mettre au frais jusqu’au moment de servir. Le gâteau peut être assemblé jusqu’à 4 heures avant de le servir.

LA FINANCIÈRE SISIP VOUS MONTRE COMMENT EXERCER VOS MUSCLES FINANCIERS… Marie Navarro, la Financière SISIP

Juin, le mois des loisirs. C’est l’occasion parfaite pour les membres des Forces armées canadiennes (FAC) de s’activer et de garder la forme! Cela étant dit, il arrive parfois que le stress de la vie quotidienne et les difficultés qui se rattachent à une carrière militaire (déploiements, réinstallations et difficulté pour les conjoints de trouver un emploi convenable après une nouvelle affectation) peuvent avoir un effet négatif sur « l’état de préparation et l’efficacité opérationnelles » optimales du militaire, sans compter les répercussions financières connexes sur le reste de la famille! Comment les membres des FAC peuvent-ils surmonter ces embûches et atteindre un état de bien-être tant sur le plan global que financier? Une bonne santé physique nécessite une saine alimentation, de l’exercice et des examens médicaux périodiques, ainsi que des périodes suffisantes de détente et de repos; il en va de même pour votre santé financière. Pour chacune de ces composantes de la santé physique, il existe un équivalent financier. La Financière SISIP (division des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes) propose une approche holistique relativement à votre bien-être financier qui valide ce lien entre ces deux aspects de votre vie : Une saine alimentation requiert la consommation des nutriments et des liquides appropriés. Une éducation financière adéquate exige des membres des FAC qu’ils apprennent les techniques pertinentes de gestion des finances personnelles et qu’ils prennent des décisions financières éclairées. Visitez le Centre d’info-ressources en ligne de la Financière SISIP pour trouver des articles, des outils et des ressources éclairants en lien direct avec la communauté militaire et le mode de vie particulier de ses membres. C’est l’endroit où les membres actifs et libérés et leur famille peuvent en apprendre davantage au sujet de l’établissement d’un budget, de l’épargne, de la gestion des dettes, des stratégies d’investissement, de produits d’assurance exclusifs et d’autres événements importants de la vie comme la retraite et la libération.

L’activité physique est fondamentale pour la force, la souplesse et l’endurance. Vos muscles financiers ont eux aussi besoin d’exercice, et l’établissement d’un budget réaliste est exactement ce qui leur faut! Il est essentiel de connaître votre situation financière au moment de déterminer vos objectifs financiers à court, à moyen et à long terme. Le fait de conserver un registre de vos dépenses pour vous assurer qu’elles ne dépassent pas votre revenu et de faire la distinction entre vos besoins et vos désirs vous permettra non seulement de voir où va votre argent, mais aussi d’identifier les comportements qui doivent être

rajustés. Voici quelques autres exercices que vous pouvez incorporer à votre gymnastique financière : o Épargnez et payez-vous d’abord (10 % du revenu brut est un bon point de départ); o Créez un fonds d’urgence (1 à 3 mois de salaire); o Au moment de déterminer la somme à mettre de côté pour la retraite, envisagez les Régimes d’épargne des FAC (REER ou CELI pour les économies d’impôt); o Utilisez 20 % de votre revenu net pour payer vos dettes (plus vous les remboursez rapidement, moins vous payez d’intérêts). Les mécanismes d’autogestion de la santé physique (soigner les blessures ou les malaises mineurs à l’aide d’examens périodiques ou de soins d’urgence au besoin) s’appliquent tout autant aux aspects financiers de votre vie : o effectuer un suivi cohérent et obtenir les conseils appropriés sont la clé de l’atteinte de vos objectifs financiers, même une fois votre retraite entamée; c’est le fondement même de la planification financière; o l’examen périodique de votre couverture d’assurance, qu’il s’agisse d’assurance vie, d’assurance auto et habitation ou d’assurance voyage, est une autre façon de parer aux imprévus et de vous assurer que vos êtres chers bénéficieront toujours de toute la protection voulue;

o lorsqu’une urgence survient, les conseillers de la Financière SISIP peuvent vous aider de façon opportune et confidentielle pour non seulement remédier à la situation, mais aussi pour éviter que cette éventualité se produise à nouveau. ous savons tous que les drogues et l’alcool influencent N l’humeur et le comportement, sans compter d’autres processus internes, et qu’il est préférable d’en limiter la consommation ou même de l’éviter entièrement. Dans un même ordre d’idée, un lourd endettement peut générer de l’angoisse et du stress, ce qui est néfaste pour la santé financière que vous recherchez. Donc, bien que le téléviseur à écran géant que vous convoitez conviendrait à merveille à votre refuge, repoussez-en l’achat jusqu’à l’an prochain, retardez la satisfaction de vos désirs et pensez plutôt aux autres dettes que vous pourriez payer avec cet argent ou à garnir davantage votre fonds d’urgence. e repos et la détente, qui font partie intégrante d’une forme L physique optimale en permettant au corps de se recharger, peuvent être considérés comme une récompense pour les personnes qui se sont soumises aux rigueurs des exercices de

santé financière que sont l’établissement d’un plan financier et d’un plan de gestion des dettes, l’épargne d’un montant suffisant pour la retraite et l’acquisition d’une couverture d’assurance adéquate pour protéger leurs êtres chers. Il est beaucoup plus facile de se reposer lorsque l’insécurité financière ne nous guette pas! Les connaissances engendrent la confiance; le fait de savoir que vous êtes en bonne posture sur le plan financier vous permet donc de planifier pour l’avenir et de maintenir votre santé financière à long terme! Alors, pendant que vos conseillers de la Financière SISIP s’occupent de vous aider à faire fondre vos dettes et vos soucis grâce à des règles simples de gestion des finances personnelles, vos Programmes de soutien du personnel vous donnent le mois de juin pour oublier la mélancolie de l’hiver et profiter de toutes sortes d’activités récréatives avec votre famille et vos amis, ce qui vous aidera à maintenir votre santé et votre bien-être dans leur ensemble, tout en savourant la tranquillité d’esprit qui accompagne le sentiment de se sentir bien… financièrement parlant!

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Les Journaux des FC, qui font partie intégrante des SBMFC, relèvent de la sphère administrative des PSP.

ACTION! JACK SWAGGER, GRANDE VEDETTE DE LA WWE Ryan Cane, PSP L’athlétisme et la grande fierté américaine s’unissent en une personnalité plus grande que nature, celle de Jack Swagger. Faisant 2 mètres et 120 kilos, cette grande vedette de l’émission World Wrestling Entertainment (WWE) a récemment fait une tournée à la Place Canadian Tire à Ottawa pour y affronter son rival, Bo Dallas. Au cours d’une entrevue accordée à AU JEU, Jack Swagger a pris le temps de souligner certaines des ressemblances qui existent entre la vie militaire et celle d’une super vedette de la WWE, notamment l’éloignement de la famille et le maintien de la forme physique. « Quand on est une vedette de la WWE, on ne fait pas un sprint, mais on court le marathon en même temps d’être dans des montagnes russes, a déclaré M. Swagger. Vous avez des hauts et des bas. Vous devez tenir bon. Votre sort est entre vos mains et vous devez faire ce que vous pouvez pour contrôler la situation et l’améliorer. Vous devez demeurer positif. » Quand il était jeune, Jack Swagger admirait les grandes vedettes du divertissement sportif comme Danny Hodge et « Dr. Death » Steve Williams, tous deux ayant aidé personnellement la vedette au cours de sa carrière. M. Swagger a commencé à faire de la compétition à l’âge de cinq ans. Par la suite, il a fréquenté une école secondaire qui se vantait de tenir plusieurs championnats de lutte à l’échelle de l’État; il est rapidement devenu un lutteur amateur exceptionnel, remportant deux fois le championnat d’État poids lourds de niveau secondaire. Comme le veut la tradition américaine, il a obtenu une bourse dans une école de division I à la fois pour faire de la lutte et jouer au football. Son extraordinaire expérience au niveau amateur a amené Jack Swagger dans le monde de la WWE, d’une façon qui n’est pas sans rappeler des légendes comme Bob Backlund et des membres du temple de la renommée de la WWE comme Jack et Gerald Brisco. Sa technique bien définie a donné naissance à un tout nouveau genre de compétition et le monde de la WWE a remarqué son impressionnante force ainsi que son habileté et sa présence dans le ring, auxquels s’ajoutent son physique et son charisme. Pour se garder en forme, Jack Swagger s’entraîne de façon intensive. Il préfère travailler avec des poids légers et faire de nombreuses répétitions. Il s’assure d’avoir un entraînement cardio exigeant pour conserver son endurance dans le ring. « L’équilibre entre le travail et le jeu représente un défi de taille; tous deux exercent des pressions sur le corps. L’important est d’apprendre à gérer son temps et de donner la priorité aux choses vraiment importantes, précise M. Swagger. À la maison, vous pouvez laisser votre corps se reposer. Prendre le temps de relaxer et de récupérer, voilà ma stratégie pour demeurer en santé et prévenir les blessures. » Jack Swagger explique aussi qu’il est important pour lui de suivre un entraînement régulier sur la route. « Il est plus facile de trouver un gymnase où je peux m’entraîner quand la distance entre les spectacles est courte, explique-t-il. Pendant les longs déplacements, j’ai vraiment besoin d’y accorder la priorité et de faire preuve de créativité, je trouve toujours un moyen. » Les super vedettes et les divas de la WWE donnent plus de 320 spectacles par année aux États-Unis et à l’étranger. Au cours du premier trimestre de 2015, la WWE a organisé 73 spectacles au pays et 3 à l’étranger, spectacles auxquels ont assisté environ 750 616 spectateurs. Jack Swagger, qui est marié et père d’un garçon est sur la route 4 jours par semaine; au cours de sa récente tournée au Canada, il s’est notamment arrêté à St. John’s et à Halifax.

« C’est fantastique de pouvoir voir le monde et de visiter de beaux endroits comme le Canada ou le Royaume-Uni, mais c’est difficile d’être loin de la famille, a révélé M. Swagger. Dieu merci, il y a la technologie, ça s’est vraiment amélioré au

cours de ma carrière de 7 ans. Ça nous permet vraiment de communiquer malgré la distance ». Pour les grandes vedettes de la WWE, l’inspiration est un facteur primordial pour faire face aux exigences physiques et émotionnelles du métier. Jack Swagger affirme qu’au plan personnel il veut être un bon modèle pour son fils et ses deux sœurs et que les clameurs de la foule sont une grande motivation. Lors de la WrestleMania XXVI, Jack Swagger a atteint un nouveau sommet lorsqu’il a vaincu neuf autres super vedettes et a remporté la spectaculaire valise « Money in the Bank » sur la plus grande scène du monde (The Grandest Stage of Them All). Seulement cinq jours plus tard, Jack Swagger a semé la stupéfaction dans le monde de la WWE en se mesurant à Chris Jericho et en décrochant le titre de nouveau champion du monde poids lourds. L’un de ses derniers exploits remonte à l’année dernière, alors qu’il s’est mesuré à Rusev, un méchant antiaméricain. Après avoir entendu Rusev et sa gérante Lana insulter les ÉtatsUnis encore une fois, M. Swagger s’est précipité dans le ring pour défendre son pays. Il a dit qu’il savait qu’il s’agirait d’un combat mémorable, mais il n’avait pas idée de l’importance que prendrait cette soirée, au cours de laquelle la foule en entier l’a appuyé. « Le fait d’avoir le monde de la WWE derrière moi a été électrifiant et m’a donné une leçon d’humilité, a exprimé M. Swagger. « J’étais gonflé à bloc. J’étais tellement excité. J’étais prêt à me battre et, du même coup, j’étais fier. J’étais fier de mon pays. » La prise de position patriotique de M. Swagger a trouvé écho dans l’ensemble de la WWE. Les grandes vedettes et les divas rendent souvent visite à des bases et à des hôpitaux militaires afin de remonter le moral des troupes. Depuis 2002, la WWE a organisé l’événement « Tribute to the Troops » (Hommage aux troupes) pendant la période des Fêtes au cours duquel de grandes vedettes et des divas de la WWE se produisent devant des troupes en Iraq, en Afghanistan et aux États-Unis. M. Swagger a ainsi fait la connaissance du commandant de corps adjoint, le vice-président supérieur des Programmes de soutien du personnel, Peter Atkinson, à Fort Hood (Texas). Selon le Bgén (ret) Atkinson, « 50 000 personnes ont assisté aux matchs du samedi. Ce fut un énorme encouragement qui a grandement touché les soldats et leur famille. J’espère qu’un jour la WWE offrira des programmes semblables à notre communauté militaire canadienne ». En attendant, les membres des FAC peuvent voir Jack Swagger sur la chaîne Sportsnet 360 ou en s’abonnant au WWE Network. « J’apprécie vraiment les militaires canadiens; de nombreuses personnes y font de grandes choses », a confié M. Swagger. Se servant du slogan qui a fait de lui une icône, il a lancé en guise de conclusion « Nous le peuple vous remercions ».

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DES SOLDATS BLESSÉS S'ENTRAÎNENT Rachel Lallouz, BFC Esquimalt Le Pacific Institute for Sports Excellence (PISE) a été le théâtre du lancement d’un camp multisports de cinq jours dans le cadre du programme Sans limites. Du 5 au 9 mai, une équipe formée de 29 membres actifs et libérés des Forces armées canadiennes (FAC) de partout au Canada s’est entraînée à l’aviron, au vélo et au triathlon avec des entraîneurs olympiques et paralympiques. Les participants se sont rendus gratuitement en avion à Victoria dans le but de pousser leurs limites physiques et mentales en s’initiant à la pratique intensive de sports ou en renouant avec ce style de vie. « L’objectif du camp était d’inspirer et de motiver les membres malades et blessés et les membres libérés grâce au pouvoir de transformation du sport », a déclaré le M 1 Joe Kiraly des opérations du programme Sans limites. « Nous voulions leur fournir l’occasion de constater le rôle positif que joue la condition physique dans le processus de rétablissement de chacun. » Les candidats venus de partout au Canada ont été sélectionnés en fonction des priorités régionales et d’une première participation au camp. Cinq d’entre eux étaient de Victoria. Seuls ceux ayant subi une blessure physique permanente ou ayant souffert d’un trouble de santé mentale lors de leur service dans les FAC étaient admissibles. De nombreux participants avaient soit une expérience minimale du sport dans le groupe qu’ils avaient choisi ou ne l’avaient jamais pratiqué tandis que d’autres avaient presque atteint le niveau professionnel dans le sport de leur choix avant d’être blessés. « La semaine a débuté avec une série de tests physiques afin d’obtenir des données corporelles, la force musculosquelettique et la capacité aérobique des participants, le tout organisé par Jonathan Ritchot, le spécialiste de l’entraînement en force et du conditionnement physique adapté de PISE », a ajouté le M 1 Kiraly. De futurs kinésithérapeutes et professionnels de l’entraînement en force et du conditionnement physique du Centre for Sport and Exercise Education de Camosun College ont dirigé divers tests modifiés : pompes, course de vitesse et de préhension. Une courte partie de basketball en fauteuil roulant commanditée par l’Association canadienne des sports en fauteuil roulant a suivi. Pour le reste de la semaine, les participants ont formé trois groupes dirigés par des entraîneurs spécialisés de haut niveau. Le groupe d’aviron s’est rendu au lac Elk pour mettre en pratique ses compétences tandis que les cyclistes ont parcouru les collines entourant Victoria; quant au groupe de triathlon, c’est au gymnase Naden de la BFC Esquimalt qu’il s’est entraîné.

Dane Young, âgé de 46 ans, était membre du groupe de triathlon. Originaire de Fredericton au Nouveau-Brunswick, Dane dit s’être entraîné toute la semaine en profitant d’excellentes conditions météorologiques. « Je suis un coureur sur route et je voulais y faire le plus d’exercice possible avant le début la saison des courses », a-t-il affirmé. Mécanicien de bord retraité ayant servi 22 ans dans les FAC celui-ci estime qu’en se joignant au programme Sans limites, il a trouvé un bon moyen de réintégrer la vie civile. « Lorsque vous quittez l’Armée, la camaraderie que vous y avez connue vous manque. Vous vous sentez exclu, brisé et au retour à la maison après une journée de travail, vous vous demandez ce que vous pourriez faire. » Quand un ami participant au programme Sans limites l’a encouragé à s’y inscrire, le retraité naturellement sportif y a vu l’occasion de faciliter son retour à une culture qui tout à coup lui semblait étrangère. « Je me suis joint à des groupes de coureurs et maintenant, je suis inscrit à plusieurs courses auxquelles je vais participer cette année – ça m’a aidé à réintégrer la société. » Il affirme que d’avoir passé une semaine à renforcer les éléments du triathlon par la natation, le cyclisme et les minicourses l’a aidé à se préparer mentalement à son premier triathlon qui aura lieu en septembre. « Je sais que grâce au camp, j’ai maintenant les compétences nécessaires; je ne me sentirai pas comme un intrus ce jourlà. » Pour obtenir d’autres renseignements sur le programme Sans limites, veuillez visiter le www.sans-limites.ca.

AU PAS DE COURSE! Si vous êtes un coureur et habitez dans la région de Borden, pourquoi ne pas venir rencontrer les membres du club de course, les « Striders » qui existe à Borden depuis de nombreuses années? Les adeptes de la course de ce groupe amical se réunissent deux fois par semaine : le mardi et le jeudi soir à 18 h 15 au gymnase Buell pour une course à l’intérieur et le dimanche à 8 h 15 devant le Tim Hortons de la base pour une randonnée en plein air. Lorsque le groupe s’entraîne sur la piste de course intérieure pendant l’hiver, il s’adonne aussi à un ensemble d’exercices, notamment des échauffements et des étirements entre les tours de piste de manière à motiver les coureurs à améliorer leur vitesse. Les exercices à l’extérieur ont toujours lieu, à moins que le temps ne soit vraiment exécrable, et les coureurs peuvent s’attendre à une randonnée d’environ 16 à 20 km aller-retour depuis le point de départ jusqu’à la base. Si vous êtes nouveaux aux Striders, il est préférable d’assister d’abord à une séance à l’intérieur de manière à recevoir des conseils sur l’équipement nécessaire pour courir dehors en hiver. Dès la neige disparue, les Striders se précipitent vers l’extérieur sur l’un des nombreux sentiers de course à Borden. « Comme nous avons des sentiers dans la base, nous varions les circuits d’entraînement pour que chacun puisse profiter des pistes non asphaltées et travailler dans les dénivellations afin de cibler des muscles différents de ceux qui sont utilisés sur une surface plane, explique Kiriam Thompson, présidente du club. Nous ne suivons pas toujours le même parcours. Il y a des pierres, des racines, nous descendons et montons des pentes, dans le sable, le gazon… tous ces éléments différents font de chacun un meilleur coureur. Comme on change sans cesse d’environnement, il faut être attentif et prêt à réagir aux obstacles, ce qui permet de travailler les muscles de manière constante et d’optimiser l’entraînement, à mon avis. » Les membres des Striders sont de divers groupes d’âge et de calibre. Le groupe se compose de deux adolescents, d’adultes et de quelques membres moins jeunes qui mettent en commun leurs expériences et conseils de sorte que chacun en tire le maximum.

« Vous n’êtes pas seul. En fait, la communauté de coureurs vous aide à atteindre les objectifs que vous vous donnez, dit Mme Thompson. Lorsque nous sortons en groupe, nous nous encourageons à tour de rôle sans s’en rendre compte. En courant à côté d’une personne, vous l’encouragez à continuer.

Les autres observent ce que vous faites et suivent votre rythme, vitesse, forme, posture, mouvement des bras, etc. Nous sortons toujours en groupe afin que personne ne coure seul. En général, il y a dans nos groupes des personnes qui courent en avant et en arrière tandis que d’autres se tiennent au centre. Il y a toujours plus qu’une personne à l’arrière, question de se garder motivés. Nous ne laissons jamais personne à l’écart. » Les Striders participent régulièrement à des courses pendant l’année. La première, intitulée « Yours Truly », est tenue à l’échelle mondiale, et le départ s’est fait devant le gym Buell à 9 h le 22 février. Ce défi donne à chaque coureur l’occasion de choisir sa distance, qu’il affiche ensuite sur le site Web international accompagnée de son temps d’arrivée. En mars, les coureurs prennent part à l’une des plus anciennes courses sur le continent appelée « Around the Bay 30K Road Race », puis ils se rendront à Kingston en juin pour un autre événement, avant de couronner le tout avec la course « Run for the Toad » à Paris, Ontario, en octobre. Les Striders participent toujours en groupe et ils s’amusent bien. À l’heure actuelle, le club souhaite recruter de nouveaux membres, des bénévoles pour les prochaines cliniques de course et des personnes prêtes à aider les jeunes Striders, un groupe de jeunes coureurs qui prend une pause cette année. Si vous désirez vous joindre aux Striders, n’hésitez pas à communiquer avec la présidente du club à l’adresse courriel mentionnée dans la présente. Au plaisir de vous croiser sur les pistes!

NOW & THEN

HIER ET AUJOURD'HUI 47