CUADERNO E. FISICA 2ºESO

N O M B R E Y A PE L L ID OS _____________________________________________________________ Nº E N C L ASE _________

C U RSO ___________________

A Ñ O ESC O L A R 2009/2010

D E PA R T A M E N T O D E E D U C A C I Ó N F ÍSI C A Raquel H er rero C huchi Puente G arbiñe U rbieta

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

IN T R O D U C C I Ó N En E ducación F ísica queremos: o Aprender a cuidar el cuerpo y de la salud. o Mejorar el desarrollo del cuerpo. o Saber trabajar en equipo respetando las normas de juego limpio. o Aprender juegos y deportes para hacer en el tiempo libre. ¿Q U É V A M OS A T R A B A J A R? (Contenidos) 1º E V A L U A C I Ó N

2º E V A L U A C I Ó N

3º E V A L U A C I Ó N

i CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: REALIZACION Y VALORACION DE TEST FISICOS INICIALES. i DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA: RESISTENCIA. i JUEGOS Y DEPORTES: EL VOLEIBOL. i TEORÍA:.EL CALENTAMIENTO. GENERAL Y ESPECIFICO B.CALCULO DE LA TOMA FRECUENCIA CARDIACA. i A C T I V I D A D ES E N E L M E D I O N A T U R A L. O RI E N T A C I O N ES E N E L M E D I O N A T U R A L . 1ª R U T A SE N D E R ISM O . i ENTREGA CUADERNO ALUMNO

i DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA: FUERZA Y FLEXIBILIDAD i JUEGOS Y DEPORTES: DEPORTES DE LUCHA. FLOORBALL i TEORÍA: TRABAJO INVESTIGACIÓN SOBRE EL SENDERISMO. i EXPRESIÓN CORPORAL: IMPROVISACIONES, COREOGRAFIAS, GESTOS, POSTURAS Y DANZAS REGIONALES i A C T I V I D A D ES M E D I O N A T U R A L . 2ª R U T A S E N D E R ISM O O D I A B L A N C O E N B R A Ñ A V I E J A. i ENTREGA CUADERNO ALUMNO

i REALIZACION Y VALORACION DE TEST FÍSICOS FINALES. i DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA VELOCIDAD Y AGILIDAD i JUEGOS Y DEPORTES: DEPORTE INDIVIDUAL: GIMNASIA Y ACROSPORT. i TEORÍA: EDUCACIÓN POSTURAL, NUTRICIÓN Y HÁBITOS NOCIVOS. i ENTREGA CUADERNO ALUMNO.

¿Q U E T E N G O Q U E H A C E R PA R A A PR O B A R?.

Hacer los test físico y mejorar los resultados en junio.

Entregar las fichas teóricas.

Saber calentar y escribirlo en una ficha.

Uso de la ropa deportiva y de los hábitos de prevención de lesiones durante la práctica deportiva, y cambio de camiseta al finalizar la misma.

Esforzarme en los ejercicios y comportarme con educación.

Hacer todas las actividades de clase con interés.

Hallar la frecuencia cardíaca individual en reposo y tras ejercicio.

Practicar de forma correcta gimnasia y acrosport.

Controlarme en los juegos de lucha.

Trabajar en equip respetando el juego limpio en floorball y voleibol.

Bailar una danza colectiva popular Cántabra.

Hacer un trabajo de senderismo, y entregarlo por la Intranet. ¿C Ó M O M E PO N E N L A N O T A? A . C O N T E N I D OS T E O R I C OS Y F I C H AS (25% de la nota final) - E xámenes teóricos Deberán superar los 3 puntos sobre 10 en la nota media de los exámenes teóricos.

- C uaderno del alumno: Es obligatoria su presentación para poder superar la evaluación.

B. R E N D I M I E N T O F ISI C O-D E P O R T I V O (40% de la nota final) B.1 Los test físicos B.2 Las pruebas de habilidad deportiva o expresiva.

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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D E PARTAMENTO D E E D U CAC IĂ“N F Ă?S ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2Âş E.S .O.

C . A C T I T U D ES Y ASIST E N C I A A C L ASE. (35% de la nota final) En este apartado, se tendrĂĄn en cuenta: - El esfuerzo personal.

- El trabajo en equipo y respeto de las normas.

- Actitudes de respeto hacia los compaĂąeros, el profesor, el material y las instalaciones.

- La asistencia a clase (o en su defecto justificar siempre las faltas de asistencia).

- Uso de la ropa deportiva y, el aseo y cambio de camiseta al finalizar la clase.

N O R M AS G E N E R A L ES A C U M PL I R E N C L ASE D E E D U C A C I Ă“ N F Ă?SI C A La ropa deportiva es obligatoria. El pantalĂłn, las zapatillas deportivas, la camiseta o chĂĄndal serĂĄn deportivos, adecuados a la actividad fĂ­sica a realizar y cĂłmodos.

Se recomienda seguir una mĂ­nimas normas de higiene; cĂĄmbiate al menos con ropa limpia (camiseta, calcetines).

PrevenciĂłn de lesiones. Las zapatillas de deporte tienen que ser las adecuadas para la prĂĄctica deportiva, y obligatoriamente deberĂĄn estar atadas y ajustadas al pie para prevenir accidentes (esguinces, torceduras, etc.). Asimismo, no se llevarĂĄn puestos relojes, pulseras, anillos. Los alumnos o alumnas con el pelo largo deberĂĄn recogerlo.

E l comienzo y final de las clases serĂĄ de 3 minutos despuĂŠs del toque de timbre de entrada y acabarĂĄ al timbre de salida.

Instalaciones. E l uso del gimnasio, instalaciones y material deportivo se realizarå siempre con el permiso expreso del profHVRU D GH ( ) WDQWR HQ ODV FODVHV FRPR HQ ORV ³UHFUHRV GHSRUWLYRV´ 1R HQUHGDU mover u ocultarse en las cortinas separadoras del pabellón. Estå prohibido comer en el Pabellón Deportivo.

Los alumnos que presentan problemas para la realizaciĂłn de la prĂĄctica deben asistir a las clases.

Una vez presentado el informe mĂŠdico se adaptarĂĄ la actividad a sus condiciones.

C U EST I O N A R I O IN I C I A L D E E DU C A C I O N F ISI C A. Es sĂłlo informativo para el profesor, no tiene ninguna validez para nota. (A rellenar por el alumno).

Rodea con un cĂ­rculo la respuesta que consideres mĂĄs apropiada.

1. ÂżTe gusta la EDUCACION FISICA? MUCHO NORMAL POCO ΔϴϧΪΒĎ&#x;Î? ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? Î?ΤΗ Ϟύ 2. ÂżTe consideras buen deportista?

MUCHO NORMAL POCO ÎŞĎ´Î&#x; ϲοΎϳέ Ϛδϔϧ ÎŽÎ’Î˜ĎŒÎ— Ϟύ 3. ÂżEstĂĄs practicando algĂşn deporte regularmente?

SI NO ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? ĎŚĎŁ ΎϋώϧέÎ?ÎŽĎ¤Î˜ÎłÎŽÎ‘ ιέΎϤΗ Ϟύ 4. ÂżEstĂĄs federado y compites en dicho deporte?

SI NO ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? ĎŠÎŞĎŤ ϲϓ βϓΎϨΗ Ď­ ΔϳΊΎΤΗϚÎ? ϲϓ ώπϋ ΖϧÎ? Ϟύ 5. En caso afirmativo di de quĂŠ deporte se trata _________________________ ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? ĎŠÎŞĎŤ ωώϧ ÎŽĎŁ ΔϴΑΎÎ&#x;ĎšÎ? ΔĎ&#x;ΎΤĎ&#x;Î? ϲϓ 6. ÂżCuĂĄntas horas dedicas a la semana, mĂĄs o menos, a hacer ejercicio? _____________________ ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? ΔγέΎϤϤĎ&#x; ωώΒγϡÎ? ϲϓ κΟΨΗ ΔϋΎγ Ϣϛ 7. ÂżHas hecho ejercicio en verano? (palas en la playa, bici, paseos...). ÂżquĂŠ ejercicio? ΔοΎϳΎĎ&#x;Î? ΖγέΎϣ Ϟύ Ď’Ď´ÎźĎ&#x;Î? ϲϓ __________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ 8. ÂżHay algĂşn deporte o actividad que quieras hacer en las clases de EducaciĂłn FĂ­sica?

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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D E PARTAMENTO D E E D U CAC IĂ“N F Ă?S ICA

F I C H A M É DI C A D E E DU C A C I O N F ISI C A

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2Âş E.S .O.

A rellenar por los Padres o Tutores.

Responda a las preguntas siguientes sobre su hijo/a.: 1. ÂżTiene alguna enfermedad crĂłnica?

SI NO όϣΰϣ νΎϣ ĎŚĎŁ Ď˛Ď§ÎŽĎŒÎ— Ϟύ 2. Tiene algĂşn tipo de problema cardio-vascular?

SI NO ΔϳώϣΪĎ&#x;Î? ΔϴϋϭϡÎ? Ď­ Î?Ď Ď˜Ď&#x;Î? ĎžĎœÎ¸ĎŁ ϚϳΪĎ&#x; Ϟύ 3. ÂżTiene algĂşn tipo de problema de alergia?

SI NO ΔϴγΎδΨĎ&#x;Î? ĎŚĎŁ ωώϧ ĎŚĎŁ Ď˛Ď§ÎŽĎŒÎ— Ϟύ 4. ÂżTiene algĂşn tipo de dificultad respiratoria?

SI NO Î˛Ď”Ď¨Î˜Ď&#x;Î? ϲϓ ĎźĎœÎ¸ĎŁ ϚϳΪĎ&#x; Ϟύ 5. ÂżTiene algĂşn tipo de problema de huesos?

SI NO ĎĄÎŽĎˆĎŒĎ&#x;Î? ϢĎ&#x;Î? ĎŚĎŁ Ď˛Ď§ÎŽĎŒÎ— Ϟύ 6. ÂżTiene algĂşn tipo de problema articular?

SI NO ϞΝΎϔϤĎ&#x;Î? ϲϓ ΎϤĎ&#x;Î? Ď˛Ď§ÎŽĎŒÎ— Ϟύ 7. ÂżTiene algĂşn tipo de problema de columna?

SI NO ĎąÎŽĎ˜Ď”Ď&#x;Î? ÎŠĎŽĎ¤ĎŒĎ&#x;Î? ϲϓ ĎźĎœÎ¸ĎŁ ϚϳΪĎ&#x; Ϟύ Si ha respondido afirmativamente, o tiene alguna enfermedad o dolencia que le influya en el desarrollo de las clases prĂĄcticas, por favor amplĂ­e los datos lo mĂĄs que pueda o comĂŠntelos con su profesor/a de EducaciĂłn FĂ­sica.

N O T A : Recuerde que si no puede realizar las pråcticas físicas comunes, debe de seguir la adaptación curricular correspondiente para poderle evaluar. Deberå presentar I N F O R M E M É D I C O A C T U A L I Z A D O ; en que conste la enfermedad, la duración aproximada de la misma y el tratamiento que se estå siguiendo para su recuperación y las actividades físicas alternativas que SXHGH UHDOL]DU FDPLQDU HMHUFLFLRV GH UHKDELOLWDFLyQ IOH[LELOLGDG WRQLILFDFLyQ HWF

Fdo: Padre / Madre /Tutor/a.

_________________ a ______ de _______________ de 2.009

TelĂŠfono de contacto con Uds.: _______________________ I.E.S. MIGUEL HERRERO

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D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

D A T OS M O R F O L O G I C OS

Δϴ ΟϮ ϟϮ ϓέϮϤ ϟ΍ ΕΎ ϧΎϴ Α

OCTUBRE

MAYO

DIFERENCIA

PESO ϥίϮϟ΍

TALLA ϝϮτϟ΍

PRUEBAS PARA LA EVALUACION-VALORACION DE LA CONDICION FISICA GENERAL (TEST). ΔϣΎόϟ΍ΔϴϤδͧ΍ ΔϟΎͨ΍ ϢϴϴϘΗ

έΎΒΘΧ΍

Estos test se realiza rán dos veces al año, al principio y al final de curso. Es para mejorar nuestra condición física. Al realizar las pruebas esfuérzate al máximo.

V A L O R A C I O N D E L A R ESIST E N C I A: CARRERA DE 9 MINUTOS. ΔϣϭΎϘͪ΍ ϢϴϴϘΗ

ϖ΋ΎϗΩ ΓΪϤϟ ϕΎΒγ

Carrera alrededor del patio en un circuito de 150 mts.

Nº vueltas completas en 9 minutos x 150 mts. A) _____ VUELTAS X 150 Mts.= _________ Mts Más metros recorridos sin completar la vuelta B) METROS TOTALES =

____________ Mts

A + B = ____________ Mts.

VALORACION DE LA FUERZA

ΓϮϘϠϟ ϢϴϴϘΘϟ΍

A B D O M I N A L ES E N 30 SE G U N D OS. Tumbados en el suelo boca arriba levantar el tronco el mayor número de repeticiones posible.

L A N Z A M I E N T O D E B A L O N M E D I C IN A L D E 2 y 3 K G : Con los pies juntos, se lanza el balón medicinal con las manos por encima de la cabeza.

SA L T O A PI ES J U N T OS. Despegando los dos pies al mismo tiempo a llegar lo más lejos posible.

V A L O R A C I O N D E L A F L E X IB I L I D A D Δϧϭήͪ΍ ϢϴϴϘΗ F L E X I Ó N A N T E R I O R D E T R O N C O (C A J O N). Sentados con los talones apoyados en el cajón.

No doblar las rodillas ni realizar impulsos mediante tirones.

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

V A L O R A C I O N D E L A A G I L I D A D Y V E L O C I D A D Δϋήδϟ΍ϭ Δϛήͨ΍ ΔϔΧ ϢϴϴϘΗ C A R R E R A D E 50 M TS. Correr lo más rápido posible hasta la línea de llegada.

V E L O C I D A D D E D ESP L A Z A M I E N T O: Recorrer 5 metros ida y vuelta 10 veces partiendo de la posición de pie.

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

TABLAS DE VALORACION DE LA CONDICION FISICA

2º ESO CHICAS

T EST

R ESIST .

A B D O M.

SA L T O

L A N Z A.

F L E X I B.

A G IL IDAD

V E L O C I D.

PU N T OS

9´

30 SG.

P.JU N T OS

2 K G.

C AJO N

10 X 5

50 M TS

10. O

2.000

30

1.85

7.25

18

17.00

7.9

9.5

1.950

29

1.80

7.00

16

17.50

8.1

9.0

1.900

28

1.75

6.75

15

18.00

8.3

8.5

1.825

27

1.70

6.50

14

18.25

8.5

8.0

1.775

26

1.65

6.25

13

18.50

8.7

7.5

1.700

25

1.60

6.00

12

18.75

8.8

7.0

1.650

24

1.55

5.75

11

19.00

8.9

6.5

1.600

23

1.50

5.50

10

19.25

9.0

6.0

1.550

22

1.45

5.25

9

19.50

9.1

5.5

1.500

21

1.40

5.00

8

19.75

9.2

5.0

1.450

20

1.35

4.75

7

20.00

9.3

4.5

1.350

19

1.30

4.50

6

20.25

9.4

4.0

1.300

18

1.25

4.25

4

20.50

9.5

3.5

1.250

17

1.20

4.00

3

20.75

9.6

3.0

1.175

16

1.15

3.75

2

21.00

9.7

2.5

1.125

15

1.10

3.60

1

21.25

9.8

2.0

1.100

14

1.05

3.45

0

21.50

10.0

1.5

1.075

13

1.00

3.30

-2

22.00

10.2

1.0

1.050

12

0.95

3.15

-4

22.50

10.4

0.5

1.025

11

0.90

3.00

-7

22.75

10.6

N O T A : SE V A L O R A R A N L AS PR U E B AS C O N L OS PU N T OS Q U E R ESU L T E N M AS PR Ó X I M OS A L R ESU L T A D O O B T E N I D O.

I.E.S. MIGUEL HERRERO

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D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

TABLAS DE VALORACION DE LA CONDICIÓN FISICA

2º ESO CHICOS

T EST

R ESIST .

A B D O M.

SA L T O

L A N Z A.

F L E X I B.

A G IL IDAD

V E L O C I D.

9´

30 SG.

P.JU N T OS

3 K G.

C AJO N

10 X 5

50 M TS

10. O

2150

36

2.15

8.00

14

15.50

7.0

9.5

2100

34

2.10

7. 50

12

15.75

7.2

9.0

2.050

33

2.05

7.00

10

16.00

7.4

8.5

2.000

32

2.00

6.75

8

16.25

7.6

8.0

1.950

31

1.95

6.50

6

16.50

7.8

7.5

1.900

30

1.90

6.25

5

16.75

7.9

7.0

1.850

29

1.85

6.00

4

17.00

8.0

6.5

1.800

28

1.80

5.75

3

17.25

8.1

6.0

1.750

27

1.75

5.50

2

17.50

8.2

5.5

1.700

26

1.70

5.25

1

17.75

8.3

5.0

1.650

25

1.65

5.00

0

18.00

8.4

4.5

1600

24

1.60

4.75

-1

18.25

8.5

4.0

1.550

23

1.55

4.50

-2

18.50

8.6

3.5

1.500

22

1.50

4.25

-3

18.75

8.7

3.0

1.450

21

1.45

4.00

-4

19.00

8.8

2.5

1.400

20

1.40

3.75

-6

19.25

8.9

2.0

1.350

19

1.35

3.50

-8

19.50

9.1

1.5

1.300

18

1.30

3.25

- 10

19.75

9.3

1.0

1.250

17

1.25

3.00

- 11

20.00

9.5

0.5

1.200

15

1.20

2.75

- 12

20.25

9.7

PU N T OS

N O T A : SE V A L O R A R A N L AS PR U E B AS C O N L OS PU N T OS Q U E R ESU L T E N M AS PR O X I M OS A L R ESU L T A D O O B T E N I D O.

I.E.S. MIGUEL HERRERO

9

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

F I C H A G E N E R A L D E PR U E B AS F ISI C AS

PRUEBA/TEST

1º TEST

2º TEST

1ª EVALUACION

3ª EVALUACION

RESULTADO

PUNTOS

RESULTADO

PUNTOS

M EDIA PU N T OS DE L OS 2 T EST. 1º + 2º : 2

CARRERA 9 MINUTOS ABDOMINALES 30 SEGUNDOS SALTO A PIES JUNTOS LANZAMIENTO BALON 2-3 KG FLEXIBILIDAD CAJON AGILIDAD 10X5 VELOCIDAD 50 MTS. DIFENCIA ENTRE LOS 2 TEST + Ó M EDIA DE PU N T OS 1º T EST

I.E.S. MIGUEL HERRERO

M EDIA DE PU N T OS 2º T EST

10

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

C ONTENID O S TE ORIC O S : 1ª E V A L U A C I O N E L C A L E N T A M I E N T O II PA R T E ϲϧΎΘϟ΍ ήτθϟ΍ ϦϴΨδΘϟ΍ Son los ejercicios anteriores a hacer juegos o deportes.

Lo hacemos para Conseguimos que:

1. No tener lesiones ΔϴϠπόϟ΍ ΕΎΑΎλϻ΍ ϡΪόϟ 2. Mejorar el rendimiento. ΔϴϤδΠϟ΍ ΔϟΎΤϟ΍ ϦϴδΤΘϟ 1.

2.

3.

4.

5.

Aumente el calor del cuerpo ϢδΠϟ΍ Γέ΍ήΣ ωΎϔΗέ΍ Que corra mejor la sangre por el cuerpo ΔϳϮϣΪϟ΍ ΓέϭΪϟ΍ ϦϴδΤΘϟ Funcione mejor el corazón y pulmones ϦϴΘ΋ήϟ΍ ϭ ΐϠϘϟ΍ ϞϤϋ Ϟπϓ΍ ϞϜθΑ ϦδΤΘϳ Mejora la función de músculos y ligamentos. ϢδΠϟ΍ Εϼπϋ ϞϤϋ ϦδΤΘϳ El sistema nervioso está más atento. ΍ΰϴϛήΗ ήΜϛ΍ ϥϮϜϳ ϲΒμόϟ΍ ίΎϬΠϟ΍

¡A tención!

1. No menos de 10 minutos.

2. De menos fuerte a más el ejercicio.

3. 5 a 10 repeticiones por ejercicio Mejor pocas repeticiones y más ejercicios.

4. No hay que pararse 1.- T ipos de ejercicios ϦϳέΎϤΘϟ΍ ω΍Ϯϧ΍ E jercicios de movilidad a rticula r. ϞλΎϔϤϟ΍ ΕΎϛήΣ ϦϳέΎϤΗ T iempo: 2 minutos.

E jercicios que suban las pulsaciones ΕΎπΒϨϟ΍ ωΎϔΗέϹ ϦϳέΎ͠ Tiempo: 5 minutos..

Ejemplo Correr I.E.S. MIGUEL HERRERO

11

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

E jercicios de estiramientos. Tiempo: 5 ó 6 ejercicios. ΪϳΪϤΘϟ΍ ϦϳέΎϤΗ

E jercicios muscula res ΕϼπόϟΎΑ ΔλΎΧ ϦϳέΎϤΗ

I.E.S. MIGUEL HERRERO

12

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IÓN F ÍS ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2º E.S .O.

T R A B AJ O SO B R E E L C A L E N T A M I E N T O :

Dibuja ejercicios para realizar un calentamiento completo

I.E.S. MIGUEL HERRERO

13

D E PARTAMENTO D E E D U CAC IĂ“N F Ă?S ICA

C UAD ERNO D E L ALU MNO 2Âş E.S .O.

 D ESA R R O L L O D E L A C O ND I C I Ó N F �SI C A : R ESIST E N C I A

Î”ĎŁĎ­ÎŽĎ˜ Ϥ Ď&#x;Î? Δϴ ϧΪΒ Ď&#x;Î? Δ Ď—ÎŽĎ´ Ď Ď&#x;Î? Δϴ ϤϨ Η L a Resistencia Î”ĎŁĎ­ÎŽĎ˜Ď¤Ď&#x;Î? es el tiempo que aguantamos haciendo un ejercicio (por ejemplo carrera continua).

L a resistencia estĂĄ muy relacionada con el corazĂłn y los pulmones

pulmones corazĂłn

F recuencia ca rdiaca Î?Ď Ď˜Ď&#x;Î? ΕΎΑΎο Ď?ÎŞĎŒĎŁ Es el nĂşmero de latidos (ΕΎΑΎο ) que da el corazĂłn en un minuto. Al hacer ejercicio la frecuencia cardiaca sube hasta un tope mĂĄximo o Frecuencia Cardiaca MĂĄxima (F.C.M).

F.C.M = 220 Âą EDAD.

Ejercicios ÂżCUĂ L ES TU FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO? ΔΣÎ?Í?ÎłÎ?

ÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤ

ÂżCUĂ L ES TU FRECUENCIA CARDIACA MĂ XIMA? ϰΟϗϡÎ? ΪͨÎ? ÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤÂŤ EN

CARRERA

CONTINUA,

ÂżCUĂ L

HA

SIDO

TU

FRECUENCIA

CARDIACA?

............................... ¢(6 81$ ,17(6,'$' 08< $/7$ 0(',$ 2 %$-$" 

I.E.S. MIGUEL HERRERO

14