PR IM AV E R A 2020
Noticias de su consultorio de atención primaria y eBrightHealth ACO
Esté sano. Manténgase sano.
una organización de atención responsable
¡en casa!
Como mantenerse en contacto con la familia
6
CONSEJOS PARA ALEGRAR SU DÍA
Llame primero a su médico de Atención Primaria ¡Ya casi llegamos! Conforme se empiezan a levantar lentamente las restricciones del COVID-19 en fases y los restaurantes se preparan gradualmente para abrir de nuevo al público, empezamos a imaginar que la vida va recuperando un cierto nivel de normalidad. Esas son buenas noticias, pero eso no significa que debamos bajar la guardia todavía. Evite multitudes cuando pueda; lavarse las manos y guardar la distancia social siguen siendo su primera defensa. Si necesita cuidado médico — por síntomas del COVID-19 o cualquier necesidad médica — que su primera llamada sea a su médico de atención primaria. Un miembro del equipo de cuidado médico determinará si es mejor que usted vaya a una consulta, programe una cita virtual de Telehealth usando su teléfono inteligente o computadora, o busque ayuda en un centro de Cuidados de Urgencias o de un Departamento de Emergencias. Manténgase sano. Manténgase inteligente. Y manténgase en contacto con el consultorio de su Médico Familiar. ¡Sobrellevaremos esto juntos, de la mejor forma y más fuertes una fase a la vez!
Rompe Mitos sobre COVID-19 No permita que los rumores saquen provecho de usted
¿Ha intentado conectarse por Telehealth (telesalud)? Las visitas de telehealth por teléfono o video son una manera fantástica de contactarse con su médico primario o especialista sin tener que ir al consultorio. Es fácil y es una buena manera de obtener la ayuda que usted necesita desde la seguridad y comodidad de su propia casa.
1
Sólo porque existe una pandemia al momento, no ignore las enfermedades crónicas de salud como las enfermedades cardiacas, enfermedad de obstrucción pulmonar crónica (COPD, por sus siglas en inglés) o la diabetes.
¿Enfermedades crónicas? ¡Manténgase al pendiente! ▽
Continúe tomando todos sus medicamentos como le fueron recetados, coma alimentos saludables y nutritivos, manténgase activo/a, duerma lo suficiente, y vigile su enfermedad como se le indicó. Esto puede ser revisando su nivel de azúcar diariamente, revisando y controlando su presión de la sangre (arterial) y poner atención si observa hinchazón que podría ser una señal de retención de líquido. Medicare ha expandido la cobertura para visitas de telehealth mientras dure la emergencia de salud pública, así que contáctese con su médico de atención primaria y en especial si algo no luce normal. Su práctica de atención primaria está disponible y desea estar en contacto con usted para mantenerlo sano. Las condiciones de salud crónicas no van a esperar a que se levanten totalmente las restricciones por el COVID-19. Cuide bien de su salud ahora.
Los adultos mayores y las personas que padecen de enfermedades crónicas graves ocultas como las enfermedades del corazón o de los pulmones o la diabetes parecen correr un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por COVID-19. Pregúntele a su médico de atención primaria acerca de medidas adicionales que usted pudiera tomar para protegerse.
Despreocúpese, sea feliz Es una canción pegadiza, de seguro, pero a veces es un consejo difícil de seguir, especialmente con lo que está pasando en el mundo en este momento. Si se siente agobiado/a con emociones de tristeza, depresión o ansiedad, comuníquese con un amigo, pariente o guía espiritual. Puede llamar a su médico primario o a su profesional de la salud mental, o a la línea de apoyo después de un desastre de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental al 1-800-985-5990 o enviar un mensaje de texto a TalkWithUs (HableConNosotros) al 66746 (TTY -Teletipo para Sordomudos: 1-800-846-8517). Usted también puede llamar al Programa de Apoyo Emocional de CareVio al 302-320-5600 o 1-844-227-3565.
a preocupación es como una mecedora. Nos da algo que hacer, “ Lpero nunca nos lleva a ningún lado.” — ERMA BOMBECK
2
¿Alguien realmente sabe que día es hoy? Se puede volver difícil distinguir si es martes o sábado, pero cualquier día es un buen día para hacer frente a ese retraso tan largo de la lista de “cosas por hacer” o conectarse con esas personas que le extrañan.
Organice y coloque letreros a las cajas de fotografías. Limpie y organice sus cajones y closets — ponga en cajas las cosas que ya no necesita para donar más adelante.
Aprenda una nueva habilidad — busque en revistas viejas ideas para manualidades o intente clases de idiomas en línea.
Plante un jardín — ¡usted se acuerda de los jardines Victory! Ordene semillas por internet o pregúntele a algún miembro de familia o vecino como le pueden ayudar a recoger unas cuantas plantas.
Haga un tour caminando por su vecindario. Si camina en compañía de un amigo/a, asegúrese de mantener una distancia prudente.
Mande mensaje de texto/ escriba/ llame a amigo/a, vecino/a o alguien que no puede salir.
Mantenga su mente alerta con juegos mentales como solitario, crucigramas o el juego Scrabble. Busque las tantas versiones en línea gratuitas.
El distanciamiento social podrá solicitar que nos mantengamos separados físicamente, pero acercarse como familia es más importante que nunca. De hecho, algunas familias descubren que esta pandemia les ayuda a mantenerse en contacto mucho más. ▶ Separe un momento a
diario para contactarse rápidamente por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico.
▶ Planee una visita en
auto para un saludo a distancia y para dejar una receta familiar favorita o un dibujo de sus hijos.
▶ Envié una tarjeta. A todo
el mundo le gusta recibir un correo de verdad.
Relájese con meditación y aplicaciones de atención plena. Hay muchas opciones gratuitas disponibles.
5 cosas para reunir rápidamente si tiene que ir al hospital:
➊ ➋ ➌ ➍ ➎
Como mantenerse en contacto con la familia
LISTA DE MEDICAMENTOS (O MEJOR AÚN, TRAIGA LOS FRASCOS) DOCUMENTOS DE LAS INSTRUCCIONES POR ADELANTADO PARA LA ATENCION MÉDICA TARJETAS DE MEDICARE Y SEGURO SUPLEMENTARIO LICENCIA DE CONDUCIR O IDENTIFICACION CON FOTOGRAFÍA TELÉFONO CELULAR Y CARGADOR
▶ Reúnase en línea con la familia para hacer un brindis.
▶ Mire fotografías viejas
y películas familiares, y después ríanse juntos con los lindos recuerdos.
▶ Cuéntele por teléfono
a sus nietos un cuento antes de acostarse sobre cómo eran las cosas cuando tenía su edad.
▶ Si no está familiarizado/a con apps (aplicaciones) en línea como FaceTime, Zoom, o WhatsApp, pregúntele a su vecino — o a su nieto/a — a que le ayude.
Rompe Mitos
¿El novel coronavirus afecta a las personas mayores o las personas más jóvenes también son susceptibles? Las personas de todas las edades pueden infectarse con el novel coronavirus (nCoV-2019). Las personas mayores y los jóvenes con condiciones médicas preexistentes (como el asma, la diabetes, las enfermedades cardíacas) parecen ser más vulnerables a enfermarse gravemente con el virus. La OMS (Organización Mundial de la Salud) aconseja a las personas de todas las edades que tomen medidas para protegerse del virus, por ejemplo, practicando una buena higiene de manos y cubriéndose la boca y la nariz con un pañuelo cuando tose o estornuda. Visite el sitio web de la OMS para obtener más MythBusters (RompeMitos) para desacreditar rumores que puede estar escuchando sobre el COVID-19 enwho.int/es/emergencies/ diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
3
Rompecabeza de Encuentre la Palabra A DM I Z T R T Q L N A E E L B G T P F S F NT I UNÓB A J MA I L I MA F S A C X WD I S T A N C I A F B N C D L E C R S C F F O T N E MA C I D E MG T O NK A A T E NC I ÓN P R I MA R I A R E R C A R P J QQ Z F R S OK B C K P É E QO J N B V D B Z S J DN KWL H A H S P A Z B QMC P G O Y U E Y P R Q B Y E D Y ZM L R F P R V V X CWR U B O X D Z MW L N MM T A L D E H H Z T R C W É F P O DW E F M T A S D I O T I O A H U P M Y G A J Q J I S E S S WT NW S V QM L MDM E Z O T A A E S T K A HO O NMT R Z U R R T U P A I E U X H L N T X Y B O T T C P MD Z M P E Y B V B G X OK Y D L X I N F G A A S Y Y I MR Y E E P E G U Z C S J U I B I Q V Y R OMT M R Y Z OW I J R T B L E M R HMN N S G C D L H U O B D V L E S WW I B O R O P K F O G Z Q T A Y HO L G Y MU G P R
¡Cuidado con las estafas! En medio de la tragedia mundial, todos hemos sido conmovidos por la gran humanidad de las personas. Pero, lamentablemente, también hay quienes intentan aprovecharse de las personas buenas y trabajadoras. ¡Manténgase alerta y protéjase!
ASALVO ATENCIÓN PRIMARIA DISTANCIA EJERCICIO FAMILIA GRATITUD HÉROES JABÓN MEDICAMENTO QUÉDESE EN CASA RUTINA SEA AMABLE SEISPIESDE TAPABOCAS TEXTO
✓ NO responda a ninguna llamada
telefónica, correos electrónicos o mensajes de redes sociales que le soliciten información personal o dinero.
✓ Si alguien se comunica con usted para ofrecerle una vacuna, medicamento o tratamiento para COVID-19, ¡es una estafa!
✓ Manténgase alerta y proteja su tarjeta
de Medicare como una tarjeta de crédito. Consulte los formularios de resumen de reclamos de Medicare para ver si hay errores.
✓ Si alguien llama para pedirle su número de Medicare, ¡cuelgue!
Medicare lo tiene cubierto
Medicare ha ampliado temporalmente su cobertura de servicios de telehealth para responder a la actual emergencia de salud pública. Visite medicare.gov y haga clic en Conozca Más en la barra verde.
6 consejos para alegrar su día —1—
Asista a un servicio de oración en vivo por video, club de lectura o happy hour.
—2—
Ruede la alfombra y baile con sus canciones favoritas.
—3—
Haga algo para ayudar a los demás. Done a bancos de alimentos y otras organizaciones de ayuda.
—4—
Compre tarjetas de regalo en línea para apoyar a las empresas locales.
—5—
Organice un sistema de “amigos” para estar pendiente de los vecinos.
—6—
Pregúntele a su nieto qué aprendió hoy en su escuela cibernética/virtual.
4
¿Hogar dulce hogar?
Para muchos de nosotros, nuestro hogar es nuestro santuario. Pero con restricciones de refugio en el hogar para detener la propagación del novel coronavirus, todos probablemente estemos pasando un poco más de “tiempo en casa” del que esperábamos. ¿Cómo evitar que las paredes se cierren hasta que las cosas vuelvan a la normalidad?
¿Qué se cocina? Pesto de guisantes con ricotta cremoso de limón El sabroso pesto de guisantes es un nuevo giro en un clásico italiano. Mezcle la pasta caliente con pesto de colores vibrantes y salpique las almohadas cremosas de queso ricotta para una comida rápida y deliciosa. Los guisantes verdes son bajos en grasa, lleno de proteínas y fibra, rico en vitaminas B y vitaminas A, C y K, y es una buena fuente de muchos minerales, como calcio, hierro y magnesio. INGREDIENTES PARA 6 1 taza de queso ricotta sin grasa 1 limón grande
APÉGUESE a una rutina.
1 taza de hojas frescas de albahaca
CÁLMESE con movimientos repetitivos (pintando, tejiendo).
2 dientes de ajo
LLAME A LOS DEMÁS para encontrar apoyo. MANTENGA un diario de agradecimiento. Hoy estoy agradecida/o por:
5
2. Cocine los guisantes de acuerdo con las instrucciones del pa 2 tazas de quete. Enjuague los guisantes cocidos con agua fría para detener el guisantes verdes, proceso de cocción y manténgalos de color verde brillante. Escurra congelados bien, reserve 1/2 taza de guisantes y agregue el resto al tazón de un procesador de alimentos. 12 onzas de pasta rotini o fusilli, 3. Cocine la pasta según las instrucciones del paquete. Antes de seca drenarla, reserve 1/2 taza del líquido de cocción. Escurra la pasta y
SALGA o al menos abra una ventana cada día para que entre aire fresco.
TOME UN DESCANSO de las noticias.
1. Ralle la mitad del limón y mida 1 cucharadita de jugo de limón. Reserve el resto para el pesto. En un tazón pequeño, combine la ricotta, la ralladura de limón y el jugo. Ponga a un lado hasta que la pasta esté lista para servir o cubra y refrigere si no procede inmediatamente. ¡Reduzca a la mitad esta receta si solo está alimentando una o dos personas!
/2 taza de hojas de 1 menta fresca 2 cucharadas de aceite de oliva
Albahaca
regrese a la olla.
4. Mientras se cocina la pasta, prepare el pesto. Agregue albahaca, menta, ajo y aceite de oliva a los guisantes en el procesador de alimentos. Exprima 1 cucharada de jugo de limón reservado y agréguelo a los demás ingredientes. Procese hasta que esté completamente suave, deteniéndose para raspar el tazón según sea necesario. 5. Agregue pesto a la pasta caliente escurrida y revuelva suavemente para combinarla. Si es necesario, agregue agua de cocción a la pasta, 1 cucharada a la vez para adelgazar ligeramente la salsa. Agregue los guisantes reservados a la pasta y sazone al gusto con jugo de limón extra, pimienta y sal. Viértalo en un tazón, vierta la ricota sobre la pasta y decore con hojas de albahaca adicionales. Sírvala caliente.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL CALORÍAS 297, GRASA TOTAL 5G, GRASA SATURADA 1G, GRASA MONOASATURADA 3G, GRASA POLIASATURADA 1G, GRASA TRANS 0G, COLESTEROL 3MG, SODIO 93MG, POTASIO 123MG, CARBOHIDRATO TOTAL 52G, FIBRA DIETÉTICA 9G, AZÚCAR 6G, PROTEÍNA 13G
Gracias a ChristianaCare, socio de eBrightHealth ACO, por esta receta. Para encontrar más, visite news.christianacare.org/category/wellness.
PRSRT STD U.S. POSTAGE
PAID
WILMINGTON DE PERMIT NO. 357
una organización de atención responsable
200 Hygeia Drive, Suite 2100 Newark, DE 19713
Esté sano. Manténgase sano. ¡Consejos para ayudarnos a ser más fuertes y mejores juntos!
s
amento e Medic
un realizar darlo a sicos para ayu s,analgé r amienta vitamina mantene a gran herr yendo recetas, s es una icas para o, inclu o. Informe as méd icamento tomand tomand s las visit a de med n. que está lo a toda todo lo que esté Esta tabl todo lo lo recetaro nte y lléve nto de ica en como se seguimie elo completame ción méd tomarlo ide aten de imp ¿Para Qué y más. Llén a su equipo ento le do medicam Lo Uso? actualiza si el costo del ¿Cuándo ico o? su méd Lo Tom ¿Cuánto Tomo? icamento De Mi Med Nombre
D Mi Lista
MIS MEDICAMENTOS. Es fácil hacer un seguimiento de sus medicamentos con nuestra lista GRATUITA. Descargue la suya hoy en ebrighthealthaco.org/mymeds.
(Escriba
z para
con lápi
que sea
CO.org HealthA
de ight inistración www.eBr la Adm tada de Tabla adap
Usted recibió este boletín porque su práctica de atención primaria es parte de eBrightHealth ACO, una organización de atención responsable comprometida con una mejor atención a costos más bajos a través del Programa de Ahorros Compartidos de Medicare de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS). Sabemos que se une a nosotros para decir gracias a todos los increíbles profesionales de la salud que trabajan tan duro para mantener segura a nuestra comunidad. ) icamento
inar el med
s o elim
biar la dosi
fácil cam
s de los
icamento
y Med Alimentos
EE. UU.
ización
una organ
INFORMACIÓN DE SALUD DE COVID-19:
nsable
ión respo
de atenc
bayhealth.org/covid-19 beebehealthcare.org/covid-19-resource-center christianacare.org/coronavirus-covid-19 peninsula.org/covid-19-coronavirus-19
PRÁCTICAS COMUNITARIAS:
Abigail Family Medicine, Atlantic Family Physicians, Dover Family Physicians, La Red Health Center, Quality Family Physicians, Curtis A. Smith, DO, Trinity Medical Associates, Westside Family Healthcare Para obtener más información, visite ebrighthealthaco.org y vaya a Para beneficiarios o llame a los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid al 1-800-633-4227 (TTY 1-877-486-2048). 20ACO18