Caderno Saude

Terça-feira, 6 de dezembro de 2011 - Jornal da Manhã

As causas das manchas no rosto Além da exposição solar, a luz emitida pela TV, por lâmpadas fluorescentes, ou pelo computador, também pode causar as manchas na pele Como lidar com o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade O transtorno é caracterizado pela dificuldade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de uma atividade a outra sem acabar nenhuma

Explicação do desejo de comer açúcar Elisia F. Schonardie Costa Nutricionista - Especialista em Nutrição Clínica Funcional CRN2: 5225

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Diariamente, em meu decompõe depressa demais, consultório, sou questio- levando a uma queda de açúnada sobre o desejo de car e endor•inas. Isso deixa o comer doces que a maioria indivíduo sentindo-se pior dos indivíduos apresenta do que antes, e ele pode procurar mais hoje em dia. alimentos Esse assunaçucarados to é comenpara melhotado em torar o humor, dos os locais criando um ou festas ciclo de que façamos desejo de parte, tanto comer, aupor mulhementando o res, quanto peso, cansapor homens, A base para o ço e humor mesmo que atendimento em instável que em menor é di•ícil romfrequência. domicílio é basicamente per.

O desejo de c o n s u m i r a cinesioterapia e vai A melhor açúcar surge quando o ní- depender da criatividade m a n e i r a de cortar a vel de açúcar do !isioterapeuta dependênno sangue cia química está consdo açúcar tantemente é cortar de desequilibrauma vez do; quando só: nada de há carências alimentos de nutrienaçucarates, excesso dos ou dode fungos ces por um no organismês. Mas mo (cândida, também é principalmente); quando a dieta é rica preciso equilibrar a dieta, em carboidratos re•inados, aumentar o consumo de processados e salgadinhos. cereais integrais, hortaliças Também pode ser sinal de um e alimentos ricos em •ibras, estado de saúde conhecido e usar somente o açúcar das como hipoglicemia, que faz frutas, consumindo 5 porcom que o desejo de açúcar ções de frutas diariamente.

Manter a hidratação é funseja ainda maior. o Acaba-se vítima de damental. A suplementação um efeito gangorra de níveis de vitaminas e mineraiss de açúcar altos demais e bai- também é importante, já xos demais. É por isso que, se que o organismo está em começar a comer só uma bar- desequilíbrio. Alimentos ntos ra de chocolate, acaba que- como mandioca, batata doce rendo mais. O açúcar provoca e abóbora também ajudam dam a a subida, mas a queda nunca conter a vontade de comer demora muito. O problema doces e não elevam o nível de comer alimentos ricos em de açúcar no sangue como mo se e, pois açúcar é que o açúcar entra pensava antigamente, ma carga na corrente sanguínea mui- esses apresentam uma ontrole to depressa e provoca uma glicêmica baixa. O controle rajada de insulina junto com dos níveis de açúcar ar e da uma rajada de serotonina. Se vontade de comer doces oces traz houver elevação súbita do redução de peso e principalnível de açúcar, a insulina o mente saúde e disposição. sposição.

Acne na vida adulta é resultado de estresse A acne na vida adulta é culpa do estresse, segundo estudo conduzido pelo Hospital Universitário de Nantes, na França.

As principais vítimas são mulheres com mais de 20 anos e que são bem-sucedidas em suas carreiras. As pesquisadas no per•il sofreriam com os altos índices de hormônios ligados aos estresse que colaboraram para o entupimento dos poros.

Quase metade das mulheres que sofrem do problema na vida adulta não tiveram erupções na pele na adolescência. Segundo os médicos que •izeram o estudo, o tipo de acne, no entanto, é diferente do normalmente desenvolvido por jovens.

O quadro de acne na vida adulta também acomete homens, mas as mulheres são as principais vítimas, sofrendo até três vezes mais com o problema.

Depressão pós-parto atinge 13%

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Cerca de 13% das mulheres que dão à luz desenvolvem depressão pós-parto, segundo pesquisa realizada recentemente. A neurose prejudica tanto a mãe quanto o bebê. Por isso é fundamental buscar um tratamento.

O primeiro risco, mais raro, é o de a mulher chegar a matar a criança. Os mais comuns, por sua vez, são di•iculdade para amamentar e cuidar dos pequenos.

Os familiares devem •icar atentos aos possíveis sintomas. Entre os principais estão sentir-se triste e desanimada, perder o prazer que tinha ao executar determinadas atividades, apresentar alterações no sono, apetite e concentração.

Pílula anticoncepcional pode causar câncer de próstata Estudo publicado pelo British Medical Jo Journal relaciona o uso da pílula anticoncepcional com o aumento dos casos de câncer de próstata. Porém, a pesquisa

é especulativa e não deve ser tratada como uma relação relaçã de causa e efeito.

A pesquisa foi rea realizada pela Universidade de Toronto, no Canadá. Nela, há uma avaliação de dados de diversos países d do mundo todo, que compara o uso de contraceptivos contracepti e a recorrência do câncer de próstata. Métodos como o preservativo e o dispositivo não estão associados as ao aumento deste tipo de câncer nos hom homens, mas a pílula está.

Mesmo que a pílula anticoncepcional ant seja tomada por mulheres e qu que o câncer de próstata ocorra somente em homens, há, sim, uma pequena relação entre en os casos. Isso aconhormônios femininos da tece porque os h facilmente. Com pílula não quebram q isso, eles ssão eliminados pela urina e entram na água ou na cadeia alimentar. Por conta disso, os alimen homens também acabam ingehome rindo as substâncias da pílula. rind

Pilates: a arte da Contrologia Por: Jeanne Ferreira Fisioterapeuta Desa•iante, Forte, E•iciente e Apaixonante. São de•inições para este grandioso conceito de saúde e felicidade. “a preparação •ísica é requisito básico para a felicidade”.

Joseph Pilates É uma atividade que tem como objetivo a consciência corporal através de um sistema completo de exercícios sistematizados que promovem o aumento da •lexibilidade e o fortalecimento muscular, a partir do centro de força (no pilates powerhouse, também conhecido como Core). Criado entre as décadas de 1920 e 1930 por Joseph Hubertus Pilates. Utilizando a força do próprio corpo ou aparelhos e equipamentos concebidos e construídos a partir das necessidades dos praticantes, o método se destaca pela originalidade de seus conceitos e princípios, sendo considerado por especialistas e praticantes como o mais e•iciente método de condicionamento •ísico da atualidade que sustenta grande importância no conceito mente sã corpo são.

A mente molda o corpo e o corpo bem preparado dá condição da mente transcender. Que por sua vez geraria um corpo ainda melhor. Este princípio de geração e interdependência reporta-nos a teoria Taoista do Yin e Yang e está muito presente no método Pilates, juntamente com in•luências do

yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.

Em um trecho de seu livro Return To Life Throught Contrology, Pilates fala sobre seu método: “A contrologia começa com o controle da mente sobre os músculos. Respeitando milhares e milhares de células cerebrais, ativando assim novas áreas e estimulando o posicionamento da mente”.

Em outra obra, Your Health (1943), a Contrologia “é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Trata-se da correta utilização dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, como completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, bem como o total entendimento dos princípios de equilíbrio e ação da gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.”

Através da contrologia, Joseph Pilates criou seis princípios básicos a serem considerados não só durante a execução dos exercícios, mas também no dia a dia, são eles: Concentração: Durante a execução dos exercícios, devemos estar concentrados ao centro de força e ao mesmo tempo, observar cada movimento que compõe determinado exercício, bem como todos os fatores limitantes para a sua execução.

Controle: O controle é fundamental para a e•icácia e segurança

do treinamento •ísico e principalmente no Método Pilates. Nunca o movimento a qualquer custo; mas, qual é o custo do movimento?

Se você não consegue executar o exercício completo com perfeição, fragmente-o (orientado por instrutor) para que você não perca o controle do movimento e o exercício possa ser realizado com perfeição, como o método exige.

O Centro: Pilates concluiu que o corpo tem um centro •ísico onde se originam todos os movimentos. Ele o chamou de Powerhouse (Centro de Força). O abdômen, a parte de baixo das costas e as nádegas compõem este Centro de Força.

O Método Pilates concentra-se em reforçar este Centro. Os músculos associados ao Powerhouse sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. A maioria dos exercícios de Pilates tem seu foco no Powerhouse de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos. O domínio deste centro tem como efeito uma cintura mais delgada, um abdômen mais de•inido e uma melhora considerável da •isiologia visceral. Além de uma postura mais correta e forte.

O Movimento: Fluidez, harmonia e beleza: Esta tríade de•ine o que devemos buscar ao executar os movimentos durante o exercício.

Os exercícios preconizados por Pilates levam o aluno a conhecer um grande número de exercícios harmônicos e conscientes.

Precisão: O Controle está dire-

tamente ligado à precisão. Pilates dizia: “Concentrar-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”.

Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue pura. Este é o resultado de uma respiração adequada durante os exercícios, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. No Método Pilates, todos os exercícios são associados à respiração. Em geral inspirando (expandindo as últimas costelas), iniciamos o movimento e ao •inal do último movimento do exercício, devemos estar com os pulmões vazios. Ter expirado todo o ar, puxando mais ainda o umbigo em direção à coluna.

Existe alguma contraindicação?

Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular em todas as idades, sem contraindicações, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios.

Porém, Joseph Pilates só aceitava em seu Studio crianças a partir de 12 anos de idade por acreditar que crianças muito jovens, não apresentavam maturidade e concentração su•icientes para a prática dos exercícios. Por ser uma atividade individual ou feita em pequenos grupos, e ainda supervisionada por um pro•issional especializado, a aula pode e deve ser direcionada para as necessidades de cada alu-

no, e por isso pode ser praticado por qualquer indivíduo, desde o atleta até o sedentário, do idoso ao adolescente, da grávida aos pacientes em fase de reabilitação, podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos.

Os resultados: · um corpo forte, •lexível e alongado, sem dores posturais, com uma postura alinhada. · Maior capacidade de concentração e mais vitalidade •ísica; · Melhor percepção corporal e consequentemente destreza nos movimentos do cotidiano; · E o mais procurado pelos praticantes, um corpo de•inido com uma barriga desenhada. Lógico que tudo acompanhado de uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.

De acordo com Pilates, após as primeiras dez sessões utilizandose o método da contrologia, o aluno sente mudança no corpo. Após 20 aulas, as mudanças são visíveis e após 30 aulas, os outros percebem as mudanças.

Este conceito de mais de 6 décadas, hoje é conhecido como longevidade cerebral e •ísica, e é a base dos trabalhos integrativos que buscam a harmonia da trilogia corpo-mente-espírito. Deve sempre ser aplicado por educadores •ísicos ou •isioterapeutas através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.

Pratique Pilates.

Clínica Espaço Zen apresenta novidades para o verão

Acupuntura é um recurso da medicina tradicional chinesa usada há milhares de anos Acupuntura ses, •ibromialgia e dores em geral, A Acupuntura é um recurso da inclusive as psicossomáticas. “A medicina tradicional chinesa usada acupuntura tem se mostrado cada há milhares de anos. Atualmente vez mais e•icaz na reversão desses já tem comprovação cientí•ica quadros”, ressalta o especialista. nas inúmeras áreas da medicina Na Clínica Espaço Zen são realimoderna. Esteve em Porto Alegre zados tratamentos para perda de recentemente Tiago Avila, •isiotera- peso e medidas, sem medicação, peuta responsável pela Fisioterapia reequilibrando o organismo para e Acupuntura da Clínica Espaço Zen, alcançar o peso saudável de uma para conferir as últimas novidades forma natural e fácil para conseguir no tratamento de dores agudas e manter. Emagreça com saúde. Na crônicas, método de tratamento Clínica Espaço Zen, as sessões são no qual se especializou. Além disso, conduzidas de forma individual, aproveitou a oportunidade para se com duração média de uma hora, e aperfeiçoar nas novas tecnologias são realizadas de uma a três vezes para tratamento de tendinites, por semana, dependendo do caso. lombalgias, cervicalgias, hérnias Além da acupuntura, pode ser asde disco, bursites, artrites e artro- sociada à moxabustão, às ventosas,

sangria, •itoterápicos, técnicas de manipulação, mobilização, relaxamento, massagens e •isioterapia.

Estética Facial Se você já tem o hábito de fazer limpeza de pele, mas não suporta ninguém apertando o seu rosto, há uma nova técnica no mercado: o método de Hidrossucção, que minimiza a dor e não deixa marcas.

A Limpeza de Pele Profunda com Hidrosucção é um tratamento que consiste em fazer uma desintoxicação da pele super•icial e profunda, possibilitando a remoção de células mortas, oleosidade, comedões (cravos), acnes (espinhas), entre outros poluentes. É um procedimento

mais e•icaz quando comparado às limpezas super•iciais. A limpeza de pele com a hidrossucção é a mais procurada por homens, mulheres e adolescentes. Os produtos usados na limpeza são exclusivos e adaptados aos diferentes tipos de pele, além da utilização de vários aparelhos modernos, que têm a •inalidade de abrir os poros da pele, desengordurar, amolecer os cravos, sugar os cravos, destruir as bactérias causadoras de acne e posteriormente fechar os poros.

Esse método de limpeza profunda tem sido utilizado nas franquias da Anna Pegova Paris. A diferença é que na Espaço Zen esse tipo de procedi-

mento é realizado por •isioterapeuta especializado, os cosméticos são de uso pro•issional, sendo assim, de alta concentração para garantir um resultado mais satisfatório.

Realizar uma limpeza da pele não é só uma questão de estética e beleza, mas de saúde e higiene. Um rosto limpo traduz uma aparência mais saudável. Além do mais, uma limpeza profunda prepara a pele para o verão, favorece a absorção dos cosméticos habituais e, aumenta a e•icácia do •iltro solar.

A Clínica Espaço Zen está situada na Rua Ernesto Alves 138, sala 7, Edi•ício Franklin. Fone: 3332 2015/9165 1681.

O método de Hidrossucção minimiza a dor e não deixa marcas

Aparelhos em crianças: quais os bene•ícios da Ortodontia Preventiva?

A depressão não é simplesmente um sinal de fraqueza e falta de pensamentos positivos, mas – conforme a Classi•cação de Transtornos Mentais de Comportamento da CID-10 –, trata-se de um transtorno afetivo muito mais freqüente do que se imagina. Além de afetar o estado emocional de um indivíduo, tornando-o incapaz de sentir prazer, a depressão pode afetar seu funcionamento •siológico.

Trabalho, correria, estresse, mais trabalho, discussão, falta de tempo, competitividade, busca constante por melhores desempenhos, carga horária no trabalho duplicada, falta de descanso ou férias, estresse no trânsito, mais trabalho, di•culdades de relacionamento, excesso de timidez e mais uma in•nidade de situações mal administradas do nosso dia a dia, podem acabar desencadeando na depressão e na inevitável busca do tratamento. A depressão não inclui apenas o transtorno de humor, mas também inúmeros sintomas cognitivos, comportamentais, físicos e emocionais. Quando esses sintomas são severos ou crônicos e ocorrem repetidamente, interferem em nossos relacionamentos, pois quando estamos deprimidos temos pensamentos negativos a respeito de nós mesmos (autocrítica) e do mundo o que nos torna amargos e pessimistas. Muitas vezes na fase inicial, os sintomas da depressão podem não ser percebidos ou mesmo desvalorizados pelo individuo, sendo assim é importante estarmos alertas às alterações frequentes de humor, pois estas podem ser um forte indicador de depressão. O individuo deprimido não tem ânimo para os prazeres da vida e Segundo Aaron T. Beck a base dos sintomas de depressão são os pensamentos, as idéias e as imagens distorcidas. Sendo assim a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) propõe diminuir a angústia que está relacionada com a distorção cognitiva, considerando que o “Estado deprimido” inclui sentir-se deprimido a maior parte do tempo. Neste caso a teoria associada à TCC especi•ca que pelo menos cinco (5) de nove (9) sintomas que se seguem devem estar presentes: Humor deprimido, redução do interesse em todas ou em quase todas as atividades, perda ou ganho de peso, insônia ou hipersônia, agitação ou retardo psicomotor, fadiga ou perda de energia, sentimentos de desvalia ou culpa inapropriadas e redução da concentração. Para o diagnostico é necessário que os sintomas durem pelo menos duas semanas e um deles ser obrigatoriamente humor deprimido ou perda de interesse ou prazer. A partir de um questionário e de acordo com o número de itens respondidos a•rmativamente, o estado depressivo pode ser classi•cado em três grupos: Depressão menor; Distimia; Depressão maior. Os sintomas de depressão, por mais que muitas vezes possam parecer somente um cansaço, uma indisposição uma “falta” de vontade de sair, levantar cedo, diminuição do apetite, não é frescura, é real e precisa ser levado a sério, pois a pessoa deprimida apresenta além dos sintomas mencionados acima, características comportamentais muito importantes, as quais denominaram na terapia cognitiva comportamental de “Tríade Cognitiva”, que são fortemente trabalhados na psicoterapia.

Pesquisas direcionadas à qualidade de vida têm evidenciado cada vez mais a importância da atividade física e do exercício físico à saúde mental. Levantamentos realizados nos EUA e na Inglaterra demonstram que a prática de exercício físico regular apresenta valor terapêutico na redução de sentimentos de ansiedade e depressão. A atividade física é um importante aliado do tratamento antidepressivo devido a sua característica preventiva de patologias que podem levar um indivíduo a situações de estresse e depressão. Os estudos que relacionam a atividade física à depressão têm veri•cado que indivíduos •sicamente ativos, de forma regular, reduzem signi•cantemente os sintomas depressivos. A atividade física proporciona benefícios físicos e psicológicos como a diminuição da insônia e da tensão, e o bem estar emocional, além de promover benefícios cognitivos e sociais a qualquer indivíduo. Alguns estudos indicam que o efeito antidepressivo da atividade física pode ser veri•cado rapidamente, sendo que 3 semanas de algumas seções regulares são su•cientes para se perceber a melhora no estado de humor em pacientes com depressão subclínica.

A depressão é uma das doenças que causam o maior índice de incapacitação psico-•sico-social à população geral e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), perderá apenas para as doenças cardiovasculares quanto a esse índice (DEL PORTO, 1999) Aaron Temkin Beck (Providence, 18 de Julho de 1921) é um psiquiatra norte-americano e professor emérito do departamento de psiquiatria na Universidade da Pensilvânia. Beck é conhecido como pai da Terapia Cognitiva e inventor das vastamente utilizadas Escalas de Beck, incluindo a Escala de Depressão de Beck (BDI) e Escala de Ansiedade de Beck (BAI).

Segundo o DSM-IV, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4ª edição.

O correto posicionamento dos dentes não garante apenas um belo sorriso, e sim um equilíbrio bucal que resulta na saúde dos dentes e outras estruturas relacionadas à boa mastigação e fonação. Conforme a cirurgiãdentista Lizana Vargas Thomas, especialista em ortodontia, as más oclusões, que são problemas de posicionamento dos dentes e de desenvolvimento dos maxilares, também aumentam o risco de desenvolver cáries, doenças na gengiva e articulação temporomandibular.

Conforme Lizana, as trocas dentárias nos períodos adequados são importantes para que os dentes ocupem seus devidos lugares no arco dentário. “Um dente de leite que demora muito para cair, por exemplo, pode forçar que o permanente irrompa em lugares laterais. Da mesma forma, hábitos como chupar o dedo, usar indevidamente a chupeta, empurrar a língua contra os dentes ao deglutir e morder os lábios podem prejudicar o correto posicionamento dos dentes”, alerta.

A ortodontia preventiva possibilita que, ainda na fase de crescimento, a criança elimine totalmente más oclusões na dentadura permanente, ou diminua

o tempo de tratamento posterior com aparelhos !ixos.

Os pais devem estar atentos à boca dos !ilhos e seus hábitos

bucais. Consulte um pro!issional especializado para auxiliar no diagnóstico e tratamento das alterações dentárias do seu !ilho"

Cirurgiã-dentista Lizana Vargas Thomas, especialista em ortodontia

Manchas no rosto: das causas à prevenção Elas estão entre as maiores preocupações das mulheres que vão ao dermatologista - ficam atrás apenas de acne e micose. Não é à toa: as manchas podem surgir muito antes de você virar a casa dos 30! Aos 20 e poucos, manchas castanhas, pequenas e irregulares aparecem para quem abusou do sol ou até mesmo da exposição ao computador ou lâmpadas fluorescentes Brancas, amarronzadas, grandes, pequenas... as manchas da pele são uma das grandes preocupações femininas. Conforme Jocelaine Schulz, •isioterapeuta e proprietária da Sculturalle, as principais causas das manchas estão ligadas normalmente à ausência do uso de FPS, que deve ser de no mínimo 30, ou no uso incorreto do •iltro solar.

“Ter uma pele livre de manchas e marcas é o desejo de qualquer pessoa. Mas, se não forem tomados os devidos cuidados, as manchas na pele aparecem denunciando a idade e afetando a autoestima. Por mais que se saiba que o •iltro solar é indispensável, seja na praia ou na cidade, pouca gente tem o cuidado de repassar o produto várias vezes ao dia, como nós recomendamos.

Resultado: no •inal do verão, a pele exposta ao sol sem proteção está marcada e cheia de manchas”, alerta.

No entanto, os raios UVB do sol não são os únicos tipos de luz pre-

judiciais para a pele. Além do sol, a luz visível, emitida, geralmente por lâmpadas •luorescentes, como as que iluminam ambientes internos, ou a luz do computador e da claridade que entra através da janela, pode também pigmentar e envelhecer a pele. “A luz que enxergamos é chamada de luz visível. Ela pode ser emitida pelo sol, pela TV, por lâmpadas, pelo computador, e assim por diante. Ao nos atingir, uma parte é re•letida e uma parte é absorvida pela pele. Esse tipo de radiação, que também é emitida pelo sol, causa alterações no DNA da pele, assim como os raios ultravioleta (UVA e UVB)”, explica Jocelaine, ressaltando que é fundamental o uso do protetor solar sempre, mesmo quando não houver a exposição solar. “O uso do protetor solar nos protege contra o câncer e o envelhecimento da pele e deve ser usado mesmo quando não houver sol, pois os raios UVA e UVB passam pelas nuvens, por isso estão presentes mesmo em

Além do sol, a luz emitida por lâmpadas •luorescentes ou a luz do computador, pode também pigmentar e envelhecer a pele dias nublados”, salienta Jocelaine.

Além do sol, da TV, computador e das lâmpadas, o uso da pílula anticoncepcional também pode ocasionar as manchas. “As pílulas anticoncepcionais, além de hormônios da gravidez, podem deixar a pele mais sensível à luz solar e provocar uma produção descontrolada de melanina. Com isso, surgem manchas amarronzadas, de contorno inde•inido, no rosto, especialmente nas bochechas, testa, queixo e região do buço. Em mulheres com predisposição genética e que se expõem

muito ao sol, essas marcas podem •icar di•íceis de eliminar. Além dos anticoncepcionais existem outros medicamentos como antibióticos e ácidos, que também podem ajudar a causar manchas, quando usados em associação com o sol. O ideal é evitar o excesso de sol durante a gravidez e no caso de uso de medicamentos e não se descuidar da proteção ao sol”, orienta.

Para evitar o surgimento das manchas, é fundamental, segundo Jocelaine, criar o hábito de usar protetor solar com no mínimo

FPS 30. “Evitar exposições exageradas no sol, não se descuidar na periodicidade de repor o •iltro solar. Tratar da pele com um pro•issional, somente ele saberá qual o melhor tratamento e fará as melhores orientações para cada caso, pois a e•icácia e segurança nos tratamentos está ligada à capacidade e conhecimento do pro•issional e a disciplina do paciente. Evitar exposição solar nos horários impróprios, isto evita as hipercromias e também o câncer de pele”, alerta.

Os tipos de tratamento Já são conhecidas pela ciência, diversas práticas que você pode adotar no seu dia a dia para auxiliar o tratamento e sumir com as manchas de pele. Alguns deles exigem mais empenho, mas é certo de que todos podem fazer parte da sua rotina diária. Dependendo dos tipos de manchas, é possível fazer com que desapareçam, ou pelo menos, com que sejam atenuadas. Quanto mais cedo for adotado um mecanismo contra seu surgimento, melhores serão os resultados.

Conforme Jocelaine, o tratamento do melasma (mancha causada pelo sol), implica no uso de protetores solares potentes sempre que houver exposição da pele ao sol ou mormaço, e no uso de substâncias despigmentantes associadas, ou não, a alguns tipos de ácidos. Segundo ela, quando o pigmento se localiza mais profundamente, a melhora é mais di•ícil, exigindo um tratamento clínico, como peelings ácidos, microdermoabrasão, luz pulsada e outros.

De acordo com Jocelaine, os peelings com ácidos resolvem a maioria dos casos. “Mas o fato é que o tratamento para manchas de pele inclui, em algum momento, o uso de formulações clareadoras em casa e sempre a proteção com •iltro solares. Os cremes e as esfoliações com peelings de Cristal e Diamente são os tratamentos mais suaves. Não removem manchas profundas, mas clareiam as super•iciais muitas vezes”, ressalta.

Cada tratamento depende da gravidade das manchas. De acordo com Jocelaine, existem vários tipos de hipercromias, algumas mais super•iciais que exigem tratamentos mais suaves, outras profundas, que exigem tratamentos mais profundos.

Alimentação balanceada pode contribuir na prevenção às manchas A pele é o primeiro órgão que sofre com as alterações do clima, com a poluição e a exposição ao sol, por isso necessita de diferentes vitaminas para se manter saudável. Segundo Jocelaine, já é comprovado que alimentos que possuem antioxidantes oferecem dupla proteção: reduzem os radicais livres (impurezas no sangue) e protegem a pele da radiação solar.

Jocelaine cita algumas vitaminas e antioxidantes, que têm o papel de recuperar e proteger as célula: Betacaroteno Esse antioxidante poderosíssimo pode absorver a radiação ultravioleta, diminuindo os danos no DNA das células da pele, melhora a pigmentação (o que contribui na proteção), e reduz a formação de radicais livres (impurezas no sangue). É encontrado principalmente em alimentos alaranjados, como cenoura, abóbora, mamão e também em folhas verde escuras, Jocelaine Schulz

rúcula, espinafre.

Licopeno Tem a função de ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres. O tomate é a melhor fonte de licopeno que pode também ser encontrado no mamão e na melancia. Portanto, os que levam o molho de tomate são excelentes fontes desse antioxidante valioso e barato.

Vitamina E Além das funções desempenhadas pelo licopeno, a vitamina E ainda melhora a circulação sanguínea, aumenta a resistência imunológica, regenera tecidos, é útil no tratamento e prevenção de nódulos cancerígenos, auxilia no alivio da TPM por conter propriedades

que podem aliviar o stress e pode proteger até contra o mal de Parkinson. Grãos e peixes são alimentos ricos em vitamina E, no geral são excelentes fontes de gorduras boas que podem atuar junto com o Licopeno na proteção das células e na restauração do DNA da pele.

Polifenóis Encontrados no chá verde, os polifenóis evitam a ação destrutiva dos radicais livres que degeneram as células auxiliando no combate ao câncer e ao envelhecimento. O chá verde possui bio•lavonóides e catequinas: substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores. Além de antioxidante, o chá-verde ainda é rico em tanino, que reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias.

Brincar ao ar livre faz bem à visão do seu !ilho

Hidroginástica na gravidez diminui as dores na hora do parto Estudo brasileiro analisou grávidas e constatou que as que praticaram o exercício pediram menos analgésico no momento das contrações

Crianças que passam mais tempo diante do computador e da televisão, por exemplo, são mais suscetíveis a ter problemas de visão

Pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, concluíram que o risco de desenvolver miopia cai quando a criança passa mais tempo fora de casa Mais um motivo para se divertir com o seu •ilho fora de casa. Atitudes simples, como passear no parque, andar pelas ruas e brincar no quintal de casa – ou no playground do prédio –, fazem bem à visão das crianças. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, quanto mais tempo a criança passa ao ar livre, menores são as chances de ela desenvolver miopia.

Os cientistas analisaram oito estudos, que envolveram 10.400 crianças e adolescentes, e chegaram à conclusão de que crianças míopes passam cerca de quatro horas a menos – por semana – ao ar livre do que as que têm boa visão. Isso porque, quando a criança passa mais tempo fora de casa, ela exercita a visão de forma espontânea, olhando para perto e para longe, evitando assim danos ao globo ocular.

O resultado dessa pesquisa está diretamente relacionado aos hábitos das crianças. Aquelas que passam mais tempo diante do computador e da televisão, por exemplo, são mais suscetíveis a ter problemas de visão. O estímulo contínuo da visão de perto leva à miopia.

Especialistas alertam que crianças com menos de 8 anos estão mais sujeitas a esse tipo de interferência visual. A visão é um processo contínuo. As crianças não nascem

enxergando 100%. Ela se forma por completo entre 5 e 8 anos de idade.

Mas nada de •icar em pânico se não é sempre que você consegue estar com o seu •ilho ao ar livre.

Com algumas medidas simples, você pode proteger a visão dele.

Para cada hora na frente do computador ou da televisão, a criança deve passar dez minutos com os olhos fechados ou olhando pela janela. Dessa forma, ela descansa a visão e treina diferentes focos, diminuindo o risco de miopia.

Quanto mais tempo a criança passa ao ar livre, menores são as chances de ela desenvolver miopia

Você está grávida, quer praticar alguma atividade •ísica, mas ainda tem dúvida sobre a segurança de exercícios durante os nove meses. Entre as opções, a hidroginástica é uma das que mais atraem as gestantes, pois traz uma série de bene•ícios para a mãe e para o bebê. E uma pesquisa realizada pela Universidade de Campinas (Unicamp) reforça os bene•ícios da atividade: além de manter a boa forma, o exercício ainda pode minimizar as dores na hora do parto.

Praticar hidroginástica durante a gravidez também aumenta em até 21,5% o volume de líquido amniótico. Além disso, as que •izeram hidroginástica reduziram os desconfortos lombares do •inal da gravidez.

O estudo avaliou 71 grávidas e, destas, 34 •izeram hidroginástica três vezes por semana, por 50 minutos. De acordo com os resultados, 27% delas solicitaram algum analgésico no momento das contrações, contra 65% do outro grupo. Ou seja, a atividade na água ajudou a diminuir as dores no trabalho de parto.

Segundo Rosa Inês Costa Pereira, anestesiologista e professora da Unicamp, e uma das responsáveis pelo estudo, uma das explicações é que a prática melhora as condições psico•ísicas das mulheres. Na hidroginástica, elas se reúnem, têm oportunidade de conversar com outras gestantes várias vezes na semana e sabem, ainda, que estão cuidando do corpo. “O principal da análise foi mostrar que a hidroginástica não acarretou em bebês prematuros ou de baixo peso”, diz.

E não há problema se você não faz nenhuma atividade •ísica regularmente e decide começar enquanto espera o bebê nascer. Se o obstetra autorizar, é possível fazer hidroginástica durante a gestação sem problemas para você e seu •ilho. “Por segurança, o ideal é iniciar a prática, regular e moderada, a partir da 20ª semana”, a•irma Rosa.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento •ísico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos especí•icos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No entanto, alguns cuidados devem ser tomados, como evitar alto impacto, mudanças bruscas de direção, não forçar alongamento, trabalhar o equilíbrio de forma lenta e gradativa, evitar exercícios de muita amplitude articular, entre outros.

Hidroginástica também reduz os desconfortos lombares do •inal da gravidez

Transtorno do Dé•icit de Atenção e Hiperatividade: como diagnosticar o problema Durante anos, crianças portadoras de TDAH foram tratadas como preguiçosas.

Hoje, a partir de um exame clínico, é possível detectar e tratar o transtorno neurobiológico que está por trás do problema Na sala de aula, ele se distrai com pouco, não consegue se concentrar na lição e pede para sair da classe o tempo todo. Em casa, esquece onde colocou o brinquedo, não responde às ordens da mãe e mostra-se extremamente agitado, iniciando diversas atividades ao mesmo tempo, porém sem concluir nenhuma. Essa criança, que até pouco tempo atrás seria duramente criticada pelos pais e teria seus sintomas ignorados pelo pediatra, já pode receber tratamento ao ser encaminhada ao neurologista ou ao psiquiatra infantil. Conforme o psicólogo Daniel Ruwer, da Secretaria Municipal de Educação, o TDAH é um transtorno hipercinético que tem início na primeira infância. “É caracterizado por di•iculdade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de uma ativi-

dade a outra sem acabar nenhuma.

Frequentemente, sintomas como de impulsividade, hiperatividade e agressividade se fazem presentes. Está associado a di•iculdades cognitivas, como efeito causal, e a di•iculdades de estabelecimento de relações sociais. Problemas no desenvolvimento da linguagem e da motricidade eventualmente se fazem presentes”, explica o psicólogo.

Do ponto de vista clínico, é fundamental diferenciá-lo de outros transtornos que podem apresentar sintomatologias semelhantes como alguns transtornos de humor e do desenvolvimento.

Conforme o psicólogo Daniel, mais importante é não confundir o comportamento usual de uma criança com sintomas hiperativos.

“Traços de agitação e inquietude são comuns na infância e compõem seu processo de desenvolvimento. É frequente que os pais confundam o que se caracteriza por uma di•iculdade com a inscrição de limites, com TDAH. A presença de alguns sintomas não é su•iciente para um diagnóstico.

De fato, este transtorno não é tão frequente quanto se imagina. É preciso cuidado para não transformarmos em doença qualquer expressão comportamental tida como inadequada, que, na maioria das vezes, é somente expressão da di•iculdade apresentada pelos pais na educação de seus •ilhos”, alerta o psicólogo.

Em grande parte dos casos, o Transtorno do Dé•icit de Atenção e Hiperatividade é detectado pelos professores, na escola. No entanto, Daniel salienta que não cabe ao professor detectar o transtorno. “É frequente que este perceba traços

O TDAH caracterizado por di•iculdade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de uma atividade a outra sem acabar nenhuma

característicos de TDAH e, em função disso, solicite que o aluno seja encaminhado para uma avaliação - postura fundamental para a detecção do problema. Mas, não é responsabilidade deste pro•issional realizar qualquer tipo de diagnóstico. O transtorno é identi•icado por um diagnóstico psicológico

e médico conjunto, aportado em instrumentos e técnicas especí•icas e que considera aspectos constitutivos, estruturais, familiares e sociais e que, portanto, não se detêm somente à sintomatologia comportamental manifesta”, observa.

Para o tratamento, indica-se tratamento psicológico clínico. Por vezes, conforme avaliação e critério médico o uso de medicamentos se faz necessário.

Como lidar com a situação De acordo com Daniel Ruwer, após a verificação de que o transtorno está realmente presente, é significativo que os pais compreendam que o filho não está apresentando determinado comportamento, como os característicos traços de ansiedade, inquietação, agressividade, por vontade própria. “É fundamental entender que o filho não está ‘fazendo birra’, nem é ‘desobediente’, como frequentemente se supõe. É importante que os pais entendam que estes aspectos compõem o quadro patológico e assim

não adotem atitudes punitivas, mas sim, uma postura que ofereça a sustentação que o filho necessita, persistindo no tratamento, que por vezes demanda tempo e não apresenta resultados imediatos”, orienta o psicólogo.

Para Daniel, é fundamental que a escola tenha um olhar diferenciado para alunos com TDAH. “Isto não significa que será elaborado um plano de estudos específicos para este aluno, pois, não se trata de estudante que necessita de um programa de inclusão. O aluno com tal transtorno

não é considerado portador de necessidades especiais. Todavia, pela diminuição de sua capacidade de direcionamento da atenção voluntária este aluno, eventualmente, pode vir a ter maior dificuldade de aprendizagem e de interação social”, explica, acrescentando que estes aspectos devem ser observados pela escola e abordados singularmente. “Cabe, para tanto, um trabalho de orientação por parte da coordenação pedagógica em parceria com a psicologia escolar que ofereça suporte a ação do professor”, finaliza.

Psicólogo Daniel Ruwer

Terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Tratamento pelo sorriso perfeito Os avanços na odontologia estética ampliaram e aperfeiçoaram os métodos de clareamento dental Você sempre quis ter um lindo sorriso branco? Se os seus dentes amarelaram com o passar do tempo, ou talvez você não esteja feliz com as manchas provenientes do café, chá ou refrigerantes de cola, você não está sozinho. Os dentes podem sofrer alterações na sua cor devido a fatores externos ou internos. Mas hoje já existe tratamento para isso: é o clareamento dental.

Assim como todos nós temos cores diferentes de cabelo e pele, as pessoas também têm coloração diferente dos dentes. Alguns dentes são mais amarelos que outros, enquanto outros amarelam com a idade. A cor natural de seus dentes também pode ser alterada por muitos fatores.

As manchas superficiais e descoloração interna podem ser causadas pelo processo natural de envelhecimento; tabaco, beber café, chá ou vinho tinto, e ingerir alimentos pigmentados como frutas vermelhas; acúmulo de placa ou depósitos de tártaro; ingestão excessiva de flúor (mais de duas partes de flúor por milhão de partes de água) quando os dentes estão se forman-

do, o que confere ao dente uma aparência mosqueada; tratamento com antibióticos à base de tetraciclina durante a infância; trauma nos dentes, que pode causar coloração marrom, cinza ou preta.

São muitas as razões para o clareamento dos dentes, dentre elas maior segurança e autoestima como resultado de um sorriso incrível, aparência mais jovem, um evento especial como um casamento, formatura, ou simplesmente para reverter os anos de amarelamento diários.

No campo dentário não há um sistema padrão para medir e determinar a tonalidade dos dentes. Assim como também não há uma resposta sobre o quanto seus dentes podem ficar brancos - cada situação pessoal é única. Uma referência comumente usada, no entanto, é um guia de tonalidades.

Qualquer pessoa pode ter seus dentes clareados. Seu dentista poderá avaliar sua saúde bucal e recomendar o método de clareamento que é mais adequado para você. Dependendo do tipo e da gravidade das manchas, a sugestão poderá ser um

Qualquer pessoa pode ter seus dentes clareados, desde que eles estejam íntegros, sem muitas restaurações ou mais dos seguintes tratamentos: Uma Apenas ele poderá melhor avaliar se você limpeza profissional para a remoção de está apto para se submeter a um tratamento manchas externas causadas por alimentos em particular. Em Ijuí, o dentista Juliano e pelo tabaco.

Grimm realiza o clareamento dental. O Sempre consulte seu dentista antes de consultório está situado na Rua Bento iniciar qualquer processo de clareamento. Gonçalves, 117. Fone: 3333 0947.

Alimentos ajudam no combate à celulite

Não existe mulher que não se preocupe com as “indesejadas” celulites. Tem gente que jura que faz de tudo, mas elas estão sempre lá. Combater a celulite é muito di•icíl, mas não impossível. Você irá precisar de exercicíos •ísicos, algumas sessões de massagem estética e, principalmente, uma alimentação saudável e muita água para deixar os furinhos bem longe de você, pois se você não mantiver esses cuidados e voltar a ter os hábitos de antes, com certeza, a celulite também irá voltar.

Conforme a nutricionista Elisia Schonardie Costa, especialista em Nutrição Clínica Funcional, existem alimentos que ajudam no combate da celulite. “Esses alimentos são denominados funcionais, pois trazem bene•ícios extras ao organismo, além de nutrir as células”, explica a nutricionista.

Elisie destaca alguns alimentos que têm substâncias poderosas contra a celulite: - Arroz integral: contém •ibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

- Aveia: rica em silício, reorganiza as •ibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.

- Azeite de oliva extravirgem: tem ação anti-in•lamatória, ou

seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.

- Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

- Folhas verde-escuras: fonte de

cloro•ila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo. Podese usar o suco de cloro•ila também.

- Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o •ígado.

- Maçã: fonte de pectina, um tipo de •ibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Além do cuidado com

Alguns alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite

a alimentação, a nutricionista Elisia ressalta que também é importante eliminar as bebidas alcoólicas, já que essas intoxicam o fígado, retêm líquidos no dia seguinte e aumentam a deposição de gorduras no organismo. “Uma ótima opção, agora no verão, seria uma dieta de detoxificação, contendo todos os alimentos citados acima. Ela servirá para limpar o

corpo, aumentar o metabolismo (queima calórica) e desinchar rapidamente. Aproveite o verão e o período de férias para ficar mais bonita. Afinal de contas, os anos passam, mas os tratamentos e descobertas que existem hoje em dia fazem com que a cada ano possamos ficar mais saudáveis, e, consequentemente, mais bonitos!

Experimente”, finaliza Elisia.