EDICIÓN 95 ENERO-FEBRERO 2020

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CAMBIO DE LOOK

PROPÓSITOS PARA EL 2020

LUCE JOVEN Y RADIANTE

CATORCE

CURIOSIDADES

DE LA MÚSICA

¿PIENSAS ENTRAR AL GYM? QUE SÍ Y QUE NO DEBES HACER

SEXO COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA

HORÓS COPOS 2020 AÑO DE LA TRANSFORMACIÓN

Elsa Ortiz MUJER ÚNICA CON UNA VIDA DE LOGROS Y RETOS

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Querida lectora, querido lector: Un año más está arrancando, por lo que este 2020 representa nuevos propósitos, nuevas metas, nuevos caminos, nuevos estilos, nuevos rostros, nueva información, pero también significa un año más que culminó con éxito gracias a ti y tu apoyo.

revista con mayor calidad, adaptándonos a ti, tus dudas, tus gustos, necesidades; por otro lado, también somos conscientes del momento histórico que vive la humanidad, por lo que estamos en la búsqueda de soluciones sustentables y amigables con el medio ambiente. Sabemos que cada pequeño Revista Única por Cinco Mujeres detalle puede hacer una gran diferencia. agradece infinitamente tu lealtad durante este tiempo, pues no ha sido Queremos estar más cerca de ti, por fácil el camino, hemos enfrentado ello, ahora nos podrás llevar a todas todo tipo de situaciones, momentos, partes desde tu celular con las versiones pérdidas, alegrías, así como tristezas, sin digitales en línea que poco a poco te embargo, tú has hecho que todo esto iremos presentando. sea más llevadero.

Por último, te recordamos que puedes Deseamos que este año 2020 puedas sentirte con la confianza para escribirnos sentirte una persona llena de plenitud; tus sugerencias, comentarios, etcétera que la salud, el amor, el éxito y la ¡Queremos leerte! Al final del día, tú abundancia toquen tu puerta; pero, eres la persona más importante para sobre todo, deseamos que te ames este equipo que pone todo su corazón profundamente, que sientas amor por en cada tecla, si hacemos esta revista lo que haces y que vivas apasionada e es para ti, porque eres un ser humano intensamente cada día. único.

Hoy queremos decirte que trabajamos Estamos caminando rumbo a nuestro constantemente para ofrecerte una noveno aniversario, ¿nos acompañas?

¡Gracias!

Consejo Editorial 2

3

06 20 14

04

ESPACIO SALUDABLE RECOMENDACIONES PARA IR AL GYM

08

MUJER MARAVILLA EL TOQUE FEMENINO DE LA CIENCIA

ESPECIAL 10 PROPÓSITOS PARA EL 2020

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BOUTIQUE LUCE JOVEN Y RADIANTE CON UN CAMBIO DE CORTE

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DIARIO DE AFRODITA SEXO 2020: COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA

ESCÁPATE UN FIN + PUENTE DE SAN MARCOS + STONEHENGE

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TOP MEN ELIGE EL CHAMPÚ PERFECTO

HORÓSCOPOS 2020

AÑO DE LA TRANSFORMACIÓN

CONSEJO EDITORIAL María Eugenia Mora Alejandra Delgadillo Berenice Sánchez Cecilia Martínez JEFA DE INFORMACIÓN Aurora Bravo DISEÑO E IMAGEN Mirza Borja COORDINADORES Eric Parker Aline Vázquez Jaime Zambrano DIRECCIÓN COMERCIAL Enrique Hernández

Erika Ayotla ABOGADO GENERAL David Hernández Etchegaray COORDINADOR REGIONAL Israel Flores SOCIALES En portada ELSA ORTIZ

Silvia Armenta Diseño e Imagen

Mes 95 Año 8 No. 95 Fecha de Publicación: enero-febrero 2020 Publicación mensual.

Número de Certificado de Reserva de Derechos de Autor 04-2017-071219254500-102.

Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado. El contenido de los artículos es responsabilidad exclusiva de los autores y no representa necesariamente la opinión de los editores.

ELLA ES ÚNICA ELSA ORTIZ 4

Silvia de Julián

ADMINISTRACIÓN

CURIOSIDADES 14 CURIOSIDADES DE LA MÚSICA

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PRESIDENTA

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Por: Erika Ayotla

RECOMENDACIONES

PARA IR AL GYM

¿ACASO YA PAGASTE LA ANUALIDAD DEL GIMNASIO O ESTÁS PENSANDO HACERLO?, EN ÚNICA TE BRINDAMOS TIPS PARA QUE NO DESISTAS EN EL INTENTO Y APROVECHES AL MÁXIMO LA INVERSIÓN QUE ESTÁS HACIENDO. CHECA LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES.

1

Lo mejor es que optes por un gimnasio cercano a tu casa o trabajo, busca que la distancia sea tu aliada y no el elemento para dejar tu propósito.

2

Cuando te encuentres en la etapa de elegir el gimnasio fíjate en la calidad y el estado de las máquinas, así como de las instalaciones (baños, lockers, etc.).

3

6

En ocasiones ir al gimnasio y hacer una rutina de varias repeticiones no le va a todas las personas, sin embargo, en la mayoría de los gimnasios ofrecen diversas clases como gap, dancefit, pilates, yoga, zumba, crossfit, etc. Estas actividades podrían ayudarte a romper con la cotidianeidad. Te sugerimos alternar en acudir algunos días a hacer rutina de aparatos y otros a clase.

Acudir al gimnasio es un hábito que poco a poco vas adquiriendo debido a que si solo acudes cuando te sientes con ganas de ir y tienes tiempo, existen suficientes motivos para abandonarlo. Lo mejor es que establezcas un horario para que entorno a él puedas organizar tus actividades y no al revés.

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Procura ir todos los días, ya que es muy fácil romper la rutina.

Toma en cuenta que cuando haces ejercicio todos los días, se convierte en una rutina, lo que implica un acto reflejo.

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4 ESPACIO SALUDABLE

más temprano podría ser lo mejor; te aseguro que tu día rendirá mucho más y cuando acudas a tu área de trabajo te sentirás con mucha energía.

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Un error muy común es pasar el gimnasio para la tarde; después de tu jornada laboral; obviamente es tiempo libre solo que en ocasiones estarás cansada o hasta agotada.

Considera que levantarte un poco

Hacer bicicleta, elíptica o la caminadora puede ser demasiado tedioso sobre todo porque se requiere hacer una rutina de cardio de 10 a 20 minutos; una opción es escuchar música.

En ocasiones creemos que el estado de ánimo determina las acciones, la realidad es que no es así, solo se requiere un poco de voluntad para hacer las actividades.

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Algunas veces no se busca generar demasiado músculo, solo mantener un cuerpo sano. La constancia te hará sentir más motivada, ya que tu objetivo lo estás realizando.

6

CLAVES

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Paulatinamente vas cambiando tus hábitos alimenticios, pasas de comer galletas con café a comer fruta, además empezarás a acostarte más temprano para poder descansar bien, lo que ayuda a que te mantengas fresca y más concentrada en tu trabajo.

Es importante que respetes la rutina que te han asignado, de esta manera evitarás lesiones, en caso de sentir los resultados demasiado fáciles entonces opta por preguntar antes de aumentar peso.

A VECES CREEMOS QUE PAGAR UNA ANUALIDAD EN EL GIMNASIO ES LO MEJOR; SIN EMBARGO, DEPENDE LA FRECUENCIA CON LA QUE ASISTAS, LO CUAL SERÁ EL PARÁMETRO PARA DEFINIR SI TE CONVIENE O NO, LA RECOMENDACIÓN ES QUE CUANDO INICIES EN LA VIDA FIT PAGUES POR MES Y VEAS CÓMO VA FUNCIONANDO HASTA QUE LOGRES CUBRIR TU META, POSTERIORMENTE TE CONVENDRÍA PAGARLO POR SEMESTRE.

PARA CUMPLIR TUS PROPÓSITOS Por fin ha llegado el 2020 y con ello nos encontramos muy emocionadas, ya que deseamos cumplir nuestros propósitos. En Única te brindamos algunas recomendaciones para que los propósitos los conviertas en realidad.

1KG

2KG

3KG

Define metas realistas: tus objetivos deben ser totalmente dependientes de ti; es importante que tomes en cuenta tu tiempo y recursos; evita metas inalcanzables, ya que solo conseguirás frustrarte.

4KG

5KG

Metas medibles: deben ser muy precisas. Un ejemplo: “hacer más ejercicio” es ambiguo; lo mejor es “voy a reducir 2 kg en un periodo de 2 meses”.

Enumera tus metas: de esta manera puedes enfocarte y dirigir toda tu energía para cumplirlas; si te dedicas a cambiar muchas cosas de tu vida; solo vas a propiciar abandonar algunas metas, ya que todas requieren atención y dedicación.

6KG

Escribe tus metas: esto te permite evaluar si son reales y alcanzables.

Visualízate: en lugar de pensar lo difícil que será conseguir la meta, mejor enfócate en lo mucho que podrás disfrutar cuando lo obtengas; aunque no olvides que también se trata de disfrutar el proceso para conseguir la meta; agradece diariamente los pasitos que día a día avanzas para acercarte a tu objetivo.

Networking: cuando te relacionas con personas que tienen metas similares es más sencillo cumplir el objetivo y mucho más divertido el camino. De este modo evitarás a aquellas personas que sabotean tu esfuerzo.

7

7KG

Paso a paso: no pretendas efectuar tus metas muy rápido, ve poco a poco; así es como lograrás crear un hábito, de lo contario solo te agotarás y no cumplirás tus propósitos.

Jamás te rindas: seguro se

8KG presentarán situaciones en las

que querrás rendirte, de ahí la importancia de que te propongas actividades realmente deseables en tu vida, para que de esta manera en situaciones difíciles puedas persistir y no desistir en el intento.

Celebra tus éxitos: cuando

9KG alcances alguna de tus metas prémiate, lo mereces, así te mantendrás motivada.

EL

TOQUE femenino DE LA CIENCIA

Mujeres destacadas en la Ciencia

Matilde Montoya L. Primera mexicana en obtener el grado de médico-cirujano en 1887.

Ana María Cetto Física Mexicana que obtuvo Doble Premio Nobel de la Paz en 1995 y 2005.

Por: Enrique Hernández

MUJER MARAVILLA

A

En 1984 el Sistema Nacional de investigadores (SNI) estaba compuesto por 1,143 hombres (81.9%) y 253 mujeres (18.1%), en el 2018 las científicas representaban el 37%, pues hay 10,683 mujeres del total de 28,630 integrantes del padrón.

pesar de que millones de mujeres han pisado el mundo, solo una parte de ellas ha podido lograr tener una educación. En su mayoría la cultura y religión han sido responsables de esta marginación durante siglos; no obstante, las mujeres han estado siempre presentes en las ciencias, aunque la historia se ha encargado de esconderlas tras las sombras de sus colegas, quedando relegadas de los círculos intelectuales de cada época.

Es por ello que el 11 de febrero es la conmemoración del Día Internacional de la Mujer y Niña en la Ciencia, instituido en 2015 por la Organización de las Naciones Unidas (ONU). Las mujeres dedican su investigación científica a la solución de problemas para cambiar y mejorar sus países e incluso el mundo, sin embargo, en muchas ocasiones son poco conocidas o anónimas.

Las mujeres en la ciencia existen desde la antigüedad, un caso emblemático es Marie Curie, que ganó dos veces el Premio Nobel (1903 de Física, 1911 de 8

Química) y fue la primera mujer en obtener ese galardón por sus investigaciones sobre la radiación.

En México, la ciencia inserta a las mujeres en diferentes áreas de investigación y muchas de ellas tienen un destacado papel en el ámbito del conocimiento.

La mayoría de mujeres reconoce que queda un camino importante por recorrer, pero se tiene que ir fomentando el interés de las niñas, así como de las mujeres en general, en la ciencia. También coinciden en que, a pesar de haber una equidad de género, para las

mujeres es difícil compaginar su vida familiar con la profesional, a diferencia de los hombres, ya que normalmente quien se ocupa de los hijos es la mujer.

Es preciso trabajar por una sociedad que conozca tanto los nombres como el trabajo de las miles de mujeres que han pisado este mundo, logrando así que las generaciones de hoy y mañana valoren lo que hacen; esto es importante porque la escasa visibilidad de la mujer científica en nuestra sociedad, así como la existencia de estereotipos provocan poco interés en las ciencias por parte de las niñas y las

jóvenes. No se debe seguir perdiendo el talento que puede transformar para bien a la sociedad.

Luz María del Castillo Primera mexicana en recibir el premio Ciencias de la Academia de la Investigación Científica en 1964.

El 2009 fue el año en que más mujeres han resultado ganadoras del Premio Nobel con un total de cinco; a diferencia del 2016 en donde, de los 11 premios concedidos, ninguno fue para una mujer.

Desde 1901 solo han ganado 49 mujeres frente a 832 hombres.

Xóchitl Guadalupe Cruz López Con tan solo 8 años de edad, en 2018 se ganó el premio del Instituto de Ciencia Nuclear a la Mujer porque construyó su propio calentador solar de agua en 2018.

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CATORCE CURIOSIDADES DE LA

Diez propósitos PARA EL 2020

Por: Enrique Hernández

Bienvenido el 2020, como todo inicio parte de un fin, este cierre de década debe tener un sello especial.

Recuerda, la fórmula para lograr cualquier objetivo es paciencia, constancia y querer lograrlo.

Es momento de cerrar ciclos y ser muy honestos con nosotros mismos para saber qué buscaremos para la próxima nueva década y este año que empieza.

No importa plantearte los mismos propósitos que en años anteriores, solo que en esta ocasión haz el compromiso de cumplirlos. Para ser más originales en qué lograr este 2020 te compartimos algunas opciones ¡tómalas en cuenta!

MÚSICA Escuchar música es una de las pocas actividades que implican el uso de todas las partes de nuestro cerebro.

1.

PLANEA VIAJES CON LA FAMILIA O CON AMIGAS

Desconectarse del trabajo y las preocupaciones de la vida cotidiana te ayudará a tener más claras tus ideas. Haz viajes con tu familia o amigas para reforzar los lazos de amor y amistad.

TOMA TU SALUD MUY EN SERIO

Pon tu salud primero y toma las vitaminas o algún suplemento que te hagan falta ¡Cuida tu cuerpo! Recuerda que prevenir es mucho mejor ¡Estás a tiempo!

LIMPIA TU CASA

No todos los propósitos tienen que ser hacia fuera. Qué mejor manera de sacar todo aquello que ya no uses o no sirva de tu casa. Haz espacio para las nuevas cosas: ropa, muebles, accesorios, etc.

COLABORA CON UNA CAUSA HUMANITARIA

Este año haz algo diferente. Colabora, participa o dona a una causa. Es más recomendable que participes a que simplemente realices un depósito. Verás que esta experiencia te hará percibir las cosas de otra manera.

No sigas con esa persona que únicamente te da suspiros de amor y cariño. Si sigues con esa rutina solo evitarás encontrar a alguien que realmente te haga feliz.

BUSCA HACER COSAS NUEVAS

Busca actividades que te permitan salir de tu zona de confort. Sal al parque, pasea a tu mascota o visita puntos culturales en tu ciudad. Si de clases hablamos, hay infinidad de ellas, ya sea presencial u online.

CÚMPLETE CAPRICHOS

Recuerda que a la primera persona que debes amar es a ti misma, por ello de vez en cuando regálate algo; puede ser tiempo, un vestido, un día de spa, etc., hay miles de opciones. Lo importante es que recuerdes lo mucho que vales.

SÉ ÚNICA

¿Eso de tener todo el día una canción sonando en nuestra cabeza y no poder pararla?

Este fenómeno se conoce como «gusano musical».

Hay investigaciones que han demostrado que lo que sentimos cuando escuchamos una canción es muy similar a lo que el resto de la gente en el mismo lugar está experimentando.

7.

9.

El camino de la vida no es fácil y, a veces, da tantas vueltas que no aprovechamos los buenos momentos que nos suceden con los que más queremos. No vivas con rencor ni dolor en tu corazón. Aprende a perdonar y sé feliz con las personas que quieres en tu vida.

Tú eres especial desde la cabeza a los pies. Mantén tu personalidad, tu sonrisa, tu brillo y aumenta tus metas. Que nada ni nadie te detenga. Eres imparable, inteligente y hermosa. Tú puedes contra el mundo, ¿sabes por qué?, porque eres ÚNICA.

10

3.

5.

El tipo de música que nos gusta a la edad de 20 años suele ser el tipo de música que nos gustará el resto de nuestra vida.

11.

Las flores pueden crecer más rápido si hay música a su alrededor.

13.

Al escuchar música, tu corazón modifica sus latidos para intentar imitar el ritmo de la música que escuchas.

2.

Cuando escuchamos música se libera dopamina en nuestro cerebro, como cuando tomas drogas, practicas sexo o comes.

4.

La música puede ayudarnos en los procesos de razonamiento y mejora notablemente las áreas motoras de nuestro cerebro.

6.

La música escuchada se guarda en áreas del cerebro diferentes a las de los recuerdos, por eso las personas con Alzheimer son capaces de recordar melodías de su pasado.

8.

BONO

¿sabías que al descargar el depósito del wc, en la mayoría de los inodoros, da un Mi bemol?

Tocar algún instrumento musical puede mejorar la comunicación verbal.

10.

Los bebés aprenden el significado de las emociones de la música antes que el de las palabras.

12.

La forma en la que concebimos el mundo se ve condicionada por el tipo de música que escuchamos.

11

14.

CURIOSIDADES

La meta de bajar de peso la puedes cambiar por la opción de mejorar lo que comes. Infórmate de la comida sana, te sorprenderás de su sabor, además de generar un ahorro considerable.

Al escuchar rock o pop nuestra resistencia física puede aumentar un 15%.

Escuchar música alta puede provocar que tomemos bebidas más rápidamente en menos tiempo.

PERDONA

COME MEJOR

ESPECIAL

TERMINA CICLOS AFECTIVOS

Por: Mirza Borja

ELLA ES ÚNICA

E

lsa Ortiz, una de las actrices más profesionales en el terreno latino, platicó con revista Única y destacó sus logros en papeles importantes, que tocan temas como la trata de personas o la violencia en las relaciones de pareja, lo que refleja parte de la realidad que se vive en México.

Más allá de sus interpretaciones, Elsa es una mujer única que disfruta y vive intensamente su profesión, que la ha llevado a desempeñarse también en otros ámbitos como la conducción.

z i t r O a s El

Egresada de las filas de TV Azteca, en una de sus más recientes interpretaciones teatrales, “Nine Round”, se habló del maltrato de la mujer hacia el hombre, tema en el que aún se debe profundizar.

RETOS Y S O R E LOG D A D I UNA V N O C ÚNICA MUJER

Por: María Eugenia Mora y Enrique Hernández

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Elsa ha destacado por su gran profesionalismo y calidad histriónica, pues también ha participado en el cine con algunos cortometrajes: “Disfruto interpretar diferentes personajes e historias”.

Para ella, lo más importante es la disciplina y tenacidad, cualidades que sin duda no la salvan de seguir sintiendo esos nervios cuando entra a escena: “Nunca voy a dejar de sentirlos, pero ahora los uso como parte de la preparación en el momento de interpretar”.

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SU PARTICIPACIÓN EN TELEVISIÓN Y TEATRO Agregó: “los personajes que más amo son Dunia, de Las Malcriadas, por la dificultad de interpretar a una víctima de la trata de personas y prostitución; así como a Hilda, que fue en teatro, porque era bipolar y tenía un monólogo de 40 minutos para mi primer acto”.

Señaló que algunos de sus actores y actrices favoritas son: Reese Witherspoon, Robert De Niro, Meryl Streep, Al Pacino, Natalie Portman y Julia Roberts.

Como buena actriz, nos comentó que le gusta el cine de arte, la acción, el melodrama, la fantasía: “En realidad me gusta de todo y también los proyectos de ficción para aprender”. Elsa tiene deseos de protagonizar una serie o película de acción.

UNA VIDA SUTIL Y EXTREMA ¿Cómo disfrutas tu tiempo libre?

“Me encanta viajar, disfruto mucho hacer ejercicio, ir al cine, amo pasar tiempo con mi familia y amigos; también me gustan las actividades extremas (esquiar, paracaídas, motos)”, detalló. ¿Qué extrañas de tu vida antes de la fama y reflectores?

“En realidad no mucho, creo que he aprendido a mantener una vida tranquila, comparto lo que quiero a mis seguidores, con mucho cariño, pero también mantengo mis cosas privadas y eso es muy sano”, añadió. ¿Qué te motiva ser quien eres y a seguir adelante con tus sueños?

“Saber que voy por buen camino, que cuando haces las cosas bien y te enfocas en tus sueños todos lo podemos lograr. Parte de lo que soy se lo debo mucho a mis padres y a mis maestros”.

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Mencionó que cuando era niña deseaba ser cantante y al cuestionarle si creía que esa niña estaría orgullosa de ella por cómo es su vida ahora nos respondió con un contundente “claro que sí”. ¿Cómo lidias con las críticas y los haters?

“Les regreso esas críticas con amor y buena vibra, trato de ignorar los malos comentarios; aunque creo que he tenido la suerte de recibir muchos más comentarios lindos". ¿Qué opinión tienes acerca del actual movimiento feminista?

“Me parece increíble que levantemos la voz y queramos ser escuchadas, siempre y cuando también sepamos respetar el sexo opuesto; no hay por qué lastimar a nadie, no todos ni todas somos iguales”. ¿Qué es lo más fascinante que te sucedió este 2019?

“Hacer mi primera película en cine con una empresa que admiro mucho: Sony Pictures”, dijo. ¿Qué proyectos esperas para el 2020?

“El estreno de La Doña, que me tiene muy emocionada, también el estreno de la película Córtalas ¡Y espero poder volver a hacer teatro! ¿Dónde te podemos seguir y saber más de ti?

“En mi Instagram comparto muchas cosas de mí y mi carrera: @Elsaortizr”.

Relación de palabras Mujer-Fuerza Actuación-Pasión Belleza-Admiración Juventud-Intuición Familia-Fortaleza México-Mi tierra 15

EL ACOMODO DEL CABELLO

NO A LA COLETA

LIMITA EL VOLUMEN

FLEQUILLO

separar el cabello y poner una línea en medio contribuye a que le dé dureza al rostro; atrévete a hacer una raya a un lado para lucir más jovial. Otra opción es encontrar tu raya natural.

debes ser cuidadosa con el volumen del cabello, ya que si te excedes te puede añadir algunos años.

los estilistas no son del todo partidarios a hacer este peinado a aquellas mujeres con arrugas en los ojos y en la frente, en caso de usar este peinado asegúrate de dejar algunos mechones sueltos en tu cara.

procura que sea denso, ya que un fleco delgado ocasionará que tu cabello luzca débil. Toma en cuenta que un cabello abundante es signo de juventud. Procura que el fleco sea justo en frente de tu cara, su longitud debe ser entre las cejas y la parte superior de los ojos.

LUCE JOVEN Y RADIANTE CON UN

¿Tu propósito de año nuevo es lucir jovial y radiante?, no busques más, aquí te presentamos algunas alternativas para elegir el mejor corte de cabello; te invitamos a que lo cheques.

BOUTIQUE

COLOR ADECUADO

tal vez te encante el cabello rubio, en ocasiones pudiera parecer que tratas de ocultar tu cabello gris y blanco, aunque también podrías verte pálida o brillante. Considera que los colores demasiado oscuros o claros te harán ver mayor, la mejor opción es elegir un color cálido; los reflejos más claros y oscuros te harán lucir súper trendy.

LAS ONDAS

con los rizos luces mucho más madura; prefiere el cabello con movimiento, ni lacio ni rizado. En caso de tener el cabello largo opta por ligeras ondulaciones. Una recomendación es que, con tu cabello casi seco, lo dividas en cuatro y tomes mechones pequeños o grandes (depende el ondulado que desees), lo trences antes de dormir y a la mañana siguiente lo desates, te sorprenderá el resultado.

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CABELLO AL HOMBRO

el cabello largo hace que tengas mayor peso, ocasionando que toda la piel del rostro estire hacia abajo, por lo que envejece el rostro. Lo mejor es que elijas un corte con longitudes variadas y con ondas.

Lo ideal es tener el cabello a la altura de los hombros, no a lo largo de toda la longitud; sino más bien en sus extremos y cerca de tu cara.

es la mejor opción para lucir más joven, es la perfección del cabello entre el corto y largo, puedes llegar a lucir hasta 10 años más joven.

Recuerda que la caída del cabello sobre los hombros contribuye a que tu apariencia se vea más limpia y saludable.

MASCARILLA CAPILAR PARA UN ACONDICIONAMIENTO PERFECTO Ingredientes: • 4-5 cucharadas de aloe vera • 3 cucharadas de aceite de coco • 2 cucharadas de miel A la porción de aloe vera añádele los demás ingredientes, revuélvelos perfectamente hasta que todos queden bien mezclados. Coloca esta mascarilla en tu cabello y déjala reposar por un periodo de media hora, posteriormente enjuaga con tu shampoo habitual. Esta rica mezcla le aportará a tu cabello seco y opaco vitalidad e hidratación.

Depura tu clóset

Por: Erika Ayotla

cambio de look

BOB LARGO

Inicia el 2020 con una renovación de tu closet, depurando prendas que solo roban espacio y no permiten que la energía fluya como tú lo mereces; a continuación te damos algunas recomendaciones que podrías aplicar, chécalas.

como el gran motivador para bajar de peso y hacer ejercicio, pero si no es tu caso, mejor dales una segunda vida en manos de otra persona.

• Selecciona las prendas que no hayas usado el año pasado hasta aquellas que tienen etiqueta.

• En caso que la ropa interior se encuentre muy deteriorada, por ejemplo, del elástico, es un buen momento para renovarla y probar nuevos modelos, texturas, así como colores.

• La ropa dañada que en algún momento arrasó miradas, será complicado dejarla ir, pero toma en cuenta que encontrarás un outfit que te llegue a sentar mejor que el anterior.

• Depura tus zapatos incómodos, a pesar de que sean muy bonitos, en ocasiones llega a ser todo un suplicio llevarlos; los pies prefieren comodidad, tómalo en cuenta.

• Depura esas prendas que ya no te quedan. Muchas personas toman aquellos pantalones que quedan justos

• Dona las prendas que dejas de usar, pues solo roban espacio en tu closet; en caso de convencerte esta acción 17

podrías venderlas y tener un dinero adicional.

• Para ordenar la ropa acomódala por colores o temporadas; elige el sistema que mejor consideres, pero hazlo.

• En ocasiones no dejamos ir las prendas porque nos recuerdan momentos que brindaron mucha felicidad ¡No te apegues a la ropa!

• Deja ir las prendas que en su momento estuvieron muy de moda.

• Una recomendación para evitar acumular es cambiar uno por uno, por ejemplo: si compras unos jeans depura una prenda

Sexo 2020: cosas que debes tener en cuenta

A

Por: Aline Vázquez

unque no lo creas, el sexo, así como otros componentes de la cultura, va siguiendo tendencias y modas, por lo que nos hemos dado a la tarea de checar las cosas que debes probar para tener un año lleno de sexo este 2020.

Tal como en otros aspectos de la vida cotidiana, hay cosas que en otras épocas fueron tabúes, pero cambiaron hasta

el punto de ser aceptadas; este 2020 te recomendamos ir viendo la tendencia para conocer qué nuevas experiencias puedes agregar a tu repertorio.

Además, nuestra vida sexual se ve influenciada por la tecnología, la situación social, la política, la televisión y el cine. Según las últimas tendencias en redes, los expertos nos recomiendan para este 2020 tener en cuenta lo siguiente:

EL AMOR Y EL CONSENSO (SÍ, AUNQUE SUENE CURSI)

En esta época posterior a escándalos y movimientos sociales en varias esferas que nos llevaron a reflexionar sobre el verdadero significado del consentimiento, los expertos dicen que lo emocional jugará un papel importante. Aunque el sexo casual siempre existirá, hay una tendencia a buscar centrarse en sentimientos y no solo en lo físico.

LA TECNOLOGÍA DIARIO DE AFRODITA

ESTAR INFORMADOS

En esta era en la que hay un exceso de información en todos los ámbitos, el poder descubrir nuevas formas de disfrutar nuestro placer hará más atractivos los encuentros y ayudará a que tú y tu pareja disfruten experiencias más allá de lo habitual. No te limites este 2020, investiga y date la oportunidad de hacer lo que has venido deseando.

PLACER FEMENINO

El placer femenino cada vez gana más terreno para colocarse como centro de atención, con énfasis en la importancia de conocer cómo funciona el cuerpo femenino y lo que realmente desea. Además, cada día las mujeres nos sentimos más cómodas tanto experimentando como ocupando cotidianamente juguetes sexuales, así como toda la gama de posibilidades 18

que la tecnología y la modernidad nos traen.

En la actualidad, la tecnología gana terreno en todos los ámbitos, pero el sexo no es ajeno a ello: aunque son cosas que se han venido desarrollando, la realidad virtual, los robots sexuales y un sinfín de novedades serán protagonistas este 2020. Además de que la tecnología también ayuda a aquellas parejas que tienen problemas de distancia o tiempo.

Tips rápidos para tener el

mejor sexo este 2020 • Juegos previos. Uno de los principales motivos para que disminuya la vida sexual de una pareja es que la monotonía se apodere de su relación, así que piensa en distintas y novedosas formas de preparar el ambiente para ese encuentro intenso que deseas.

• Agenda encuentros románticos.

Muchos creen que eso quita la espontaneidad o que es muy forzado, pero en realidad te da tiempo de generar expectativa y preparar lo que quieres probar con tu pareja.

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• Lista de deseos. Así como realizamos una lista de propósitos cada año, también podrías realizar con tu pareja una lista de deseos sexuales diciendo qué te gustaría y cómo te gustaría.

• Usa aplicaciones. Si no tienes pareja no te preocupes, las aplicaciones de citas son una buena opción para acordar encuentros casuales, solo mantente atenta y verifica la información para no ponerte en riesgo.

Puente de San Marcos en Xicotepec de Juárez

Stonehenge

lugar mítico en Gran Bretaña Por: Alejandra Delgadillo

Por: Alejandra Delgadillo

En esta edición te voy a hablar de un puente de dimensiones impresionantes, es más, ¿sabías que en Puebla se encuentra el décimo segundo puente más alto del mundo? Hablamos del Puente San Marcos o Puente ingeniero Gilberto Borja Navarrete, está en Xicotepec de Juárez, entre las localidades de Nuevo Necaxa y Villa Ávila Camacho a la altura de la localidad de La Garza, en el municipio de Jalpan.

ESCÁPATE UN FIN

Tiene una altura de 225 metros y es el segundo más alto de México, solo lo supera el Puente Baluarte, que está en los límites de Durango y Sinaloa.

Desde el Puente San Marcos se puede observar el impresionante paisaje de la Sierra Norte de Puebla en todo su esplendor.

El puente consta de cuatro carriles de 18 metros de ancho por 840 metros de largo. Se encuentra soportado por cuatro pilares a 225 metros sobre el río San Marcos; el punto más alto es la columna cuatro, que es de 225 metros.

Es la décimo segunda estructura más alta del mundo, y en la categoría de viaducto estamos hablando de la segunda, después del Viaducto Millau en Francia. Para su construcción se tuvieron que sacar 26 millones 700 mil metros cúbicos de tierra y piedra,

los suficientes para llenar 35 veces el estadio de fútbol Akron en Guadalajara.

Solo el cemento que se utilizó para este moderno puente sería suficiente para construir mil casas familiares amplias.

El concreto que se usó en una sola de sus columnas, la número cuatro, que es la central, fue superior al que se utilizó para la construcción del estadio Azteca, en la ciudad de México. Es tan alto que, donde está la columna, podrían caber paradas dos canchas y media de fútbol.

El diseño de la obra, antes de llevar a cabo la construcción, fue sometido a diversas pruebas, entre las que destaca la de viento, que fue realizada en Dinamarca, hecha mediante un modelo a escala y con ventiladores de ondas de aire a diferentes velocidades, lo que le permitió ser calificado como viable.

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Un dato curioso es que la carretera México – Tuxpan, que da pie al Puente San Marcos, es una de las obras que más ha tardado en culminarse, ya que después de 20 años fue inaugurada, y gracias a ella es posible acceder a este tramo espectacular.

Para llegar a este lugar debes tomar la carretera 119 pasando por Apizaco, Tlaxcala, después dirigirte a Zacatlán, Tejocotal y Xicotepec, donde encontrarás la desviación a Nuevo Necaxa con dirección a Villa Ávila Camacho; pero, si prefieres, una vez llegando al Tejocotal, puedes elegir la autopista hacia Tuxpan. Ambas opciones están llenas de paisajes inimaginables. ¡En tu próximo viaje visita esta maravilla! Será una gran experiencia.

Stonehenge, ubicado en el Reino Unido, es un lugar misterioso de Europa. Se trata de un círculo de piedra, de más de 5,000 años, del que aún no se tiene clara su función. Es sabido que surgió a finales del Neolítico, hacia el año de 3,100 a.C. La época se asocia con el nacimiento de nuevas prácticas religiosas centradas en monumentos de carácter permanente.

De estos rituales son testimonio los monumentos megalíticos que están en Gran Bretaña, Irlanda y la costa atlántica de Europa continental.

Investigaciones arquitectónicas de The Hidden Landscapes Project, de la Universidad de Birmingham y The Stonehenge Riverside Project, de la Universidad de Sheffield, financiado por National Geographic Society, testimonian que unos mil años antes de la construcción de Stonehenge, la planicie de Salisbury albergaba grandes túmulos con enterramientos colectivos, conocidos como long borrows “túmulos largos”.

En este paisaje ceremonial, los agricultores de finales del Neolítico construyeron un terraplén y un foso

circular de unos 110 metro de diámetro.

Se estima que su construcción se desarrolló a lo largo de unas ochenta generaciones, en 1,600 años. Stonehenge, actualmente, está compuesto por un círculo interior con seis grandes bloques de piedra rematados por tres colosales dinteles y por un círculo exterior de diecisiete monolitos con dinteles. Es lo que queda de un monumento megalítico, que incluyó 162 elementos pétreos.

La imagen actual se remonta a 1964, cuando las estructuras líticas fueron trasladadas por última vez. Solo siete de los 25 soportes y dos dinteles que se mantienen en pie permanecen inalterados; los otros han sido levantados o reparados al menos en una ocasión, mientras que en el siglo XX varios megalitos fueron asentados en hormigón.

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Así, la alineación de Stonehenge, con el solsticio de verano, permite concluir que se debió levantar para acoger una actividad ritual o festivales estacionales relacionados con la observación del Sol y posiblemente de la Luna.

Para visitar este lugar, los horarios durante el verano de junio a agosto son todos los días de 9 a 20 horas con el último acceso dos horas antes. De las 9:30 a las 17 horas en invierno, y el resto del año cierran a las 19 horas.

La entrada para adultos cuesta 19 libras; los niños de 5 a 15 años pagan 11.40 libras; los estudiantes y personas mayores de 65 años ingesan con 17.10 libras. Si tu salida es de Londres tienes la opción de elegir transporte o puedes encontrar tours con entradas incluidas y dos horas libres para visitar el monumento con audioguía en español.

Elige el

L

champú perfecto

Por: David Hernández Etchegaray

a mayoría de los hombres cuidan su cabello, ya que es un elemento indispensable para llamar la atención o lucir seductores. Cabe destacar que los hombres tienen el pelo, así como el cuero cabelludo más graso y menos resistente que las mujeres,

IDENTIFICA EL TIPO DE CABELLO QUE TIENES

Observa si tu cabello es fino, grueso, lacio o rizado. También checa si presentas problemas del cuero cabelludo, como caspa, grasa, sensibilidad, resequedad o caída del pelo.

TOP MEN

CONOCE LOS POSIBLES PROBLEMAS QUE PUEDAS TENER

Para generar nuevos cabellos recurre a Cura Densifique de Kérastase, que despierta los folículos dormidos. Si eres de los que padece caspa, emplea un champú como Bain Anti-pelliculaire, de la gama Spécifique de Kérastase. Para un cuero cabelludo graso te sugiero uno que regule la producción de sébum y elimine los residuos, como Bain Divalent, de Kérastase.

CUIDA LAS CANAS O EL CABELLO TEÑIDO

Las canas y la coloración también son temas que interesan a los hombres. Si ya presentas hebras blancas, lo ideal es que utilices un champú hidratante, pues las canas se vuelven porosas y resecas. También hay champús matizantes que te pueden servir a la perfección.

por lo que deben tener algunos cuidados como auxiliarse de productos que resuelvan ciertos problemas que se van presentando conforme pasa el tiempo. En este artículo te compartiré algunos consejos que te ayudarán a cuidar de tu cabellera.

PÉRDIDA DE CABELLO

Si notas que empiezas a perder más cabello debes comprar un tratamiento intensivo anticaída (no olvides consultar a un especialista). Este tratamiento normalmente es de nueve meses, que se dividen en tres etapas, en las cuales se aplican diferentes productos como Bain Prevention, que actúa como regulador de PH y antibacteriano; aminexil, que es la cura que ayuda a frenar la caída de cabello y por último Stimuliste, que estimula la producción de cabello.

EL CHAMPÚ FORTIFICANTE NO DEBE FALTAR EN TU DUCHA DIARIA

Checa que contenga productos como arginina, aminoácido que forma parte de la queratina capilar, su función es cerrar las escamas del pelo, por ello, también ayuda después de nadar, ya que el cloro las abre; además protege la cabellera de los desgastes cotidianos para evitar la caída y el quiebre.

Con la edad, la arginina deja de ser producida de manera natural, por lo que es importante que cuando elijas un champú contenga este ingrediente en su fórmula. También es necesario con otros productos que cuentan con proteínas, así como vitaminas B, D y Pantenol.

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#TIP

Incluye en tu rutina de cuidado capilar un champú clarificante: es útil para eliminar de la cabellera los residuos de los productos de styling como ceras, sprays o gel.

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Si practicas algún deporte al aire libre y estás expuesto al sol te sugiero que pruebes la línea Soleil de Kérastase, ya que es súper efectiva para proteger y reparar la cabellera que ha sido sometida a los rayos ultravioleta, también cuida la fibra capilar y forma una capa protectora que aporta suavidad además de brillo.

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Horóscopos 2020:

año de la transformación

Piscis

Aries

Será un año de renovación total, podrás aclarar tus ideas y tomar el rumbo que deseas. Existirán muchas oportunidades que se abrirán para ti ¡Aprovéchalas! Trabaja duro, pues será un año de bonanza; disfruta el presente y construye tu futuro.

A principio de año sentirás que las cosas no avanzan como te gustaría, pero si eres perseverante podrás salir de ese estancamiento. No te dejes dominar por los malos sentimientos, respira hondo, piensa las cosas y sigue adelante.

Tendrás un año muy agitado y si pierdes el control empezaras a culpar a otros, lo que no te traerá consecuencias favorables.

Mejor piensa con la cabeza fría y sé responsable.

En el amor gozarás de plenitud y sentirás que todos esos problemas que habías venido enfrentando se desvanecen. Si estás soltera, los fantasmas de desamores pasados se irán dejándote avanzar hacia la felicidad.

En el amor debes hacer una pausa, analizar las cosas y determinar si sigues por ese rumbo o es necesario un cambio.

Si estás soltera explora nuevos horizontes, ya que lo que has buscado puede estar más cerca de lo que crees.

Llegará una etapa de estabilidad laboral y económica. Las energías están a tu favor solo confía en ti y en tus capacidades; planifica tus acciones ¡Sal a conquistar lo que te propones!

Este año será apretado en cuestiones financieras, sé moderada en tus gastos, no te apresures y las cosas saldrán bien.

En la salud ten cuidado con lo que consumes, ya que a principios de año estarás con propensión a los problemas digestivos, lo que podría frenar un poco el desarrollo de tus actividades.

capricornio

El 2020 te dará la oportunidad de evolucionar en varios aspectos de manera constante. A principios de año te sentirás motivada y ello te llevará a asumir nuevos retos que habías venido postergando.

Además, se pondrán a prueba tus capacidades. Te esforzarás para conseguir lo que te propones, por lo que será un año muy productivo que te mantendrá satisfecha.

has venido actuando te lleva a ser feliz y si no, no dudes en renovar actitudes.

En el trabajo y dinero vienen grandes cosas de la mano con tu actitud de aprovechar al máximo de tus capacidades. El dinero fluirá, pero debes tener cuidado en su manejo, tal vez necesites hacer sacrificios.

En el amor, los aires te llevarán a hacer cambios significativos sin importar si estás en pareja o soltera. Considera si la forma en que

En la salud tendrás que ser cuidadosa y atender tus males en cuanto veas síntomas, ya que estarás propensa a ciertas complicaciones.

Acuario

HORÓSCOPOS

Este año traerá momentos cruciales y de decisión en tu vida. Estarás muy centrada en tus metas, así como en cuestionar si la forma en la que has venido trabajando te lleva a donde quieres llegar. Aunque se presentarán inconvenientes al principio sabes bien que después de la tormenta viene la calma y la recompensa por el trabajo bien realizado.

En la cuestión amorosa, este año requerirás afianzar tus relaciones, si estás en pareja hay energías que harán favorable pasar al siguiente paso, si estás soltera tal vez es momento de formalizar las cosas con alguien que te dé estabilidad.

En cuestión laboral todo depende de lo que decidas: cambiar de aires o de estrategia en lo que ya vienes trabajando. Con el dinero sé cuidadosa y no gastes en cosas innecesarias. También debes tener cuidado en el trato con tus compañeros, ya que algunos malos entendidos podrían enfrentarte a situaciones desagradables.

En la salud debes cuidarte, ya que los cambios te mantendrán ocupada y puede que descuides aspectos de tu bienestar que después lamentes. Busca una vida saludable que te dé equilibro.

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En la salud evita los excesos y los riesgos para prevenir lesiones. Realízate chequeos para monitorear que todo esté en orden.

Tauro

Géminis

Este año debes actuar con mucha sensatez, ya que vendrán momentos difíciles para ti. Empezarás por reorganizar tu vida para mejorar, pero eso y tu necesidad de independencia harán que estés propensa a caer en excesos. No dejes que estos tropiezos desmoronen todo por lo que has trabajado.

Tendrás que iniciar el año haciendo reajustes en tu vida para sentirte más tranquila, por lo que deberás identificar tus necesidades, así como prioridades. Confía en ti, enfócate para impregnar tu entusiasmo a lo que hagas, esto te hará crecer como persona.

En el amor, las influencias de Saturno te llevarán a sentir dudas, así como a cuestionar tu vida sentimental; no pierdas la calma, aunque vengan cambios estos serán para bien y te llevarán a un equilibro, solo confía en ti.

En el amor será un año importante, si estás soltera podrás conocer a esa persona especial. Si estás en pareja podrán formalizar planes juntos, pero debes ir despacio y dejar que las cosas fluyan.

Este año empezarás a ver los resultados del trabajo que habías venido realizando en años anteriores, lo que te dará estabilidad, pero no te confíes, cuida tus gastos y proyecta para el futuro.

En cuestión laboral vivirás un gran momento. Además tendrás la oportunidad de dedicar más tiempo para ti si sabes encontrar el equilibrio. En la salud, tu tendencia a no dedicarle tiempo a su cuidado te acarreará problemas de peso y de circulación. Tu bienestar debe estar en condiciones óptimas para poder recibir todo lo bueno que trae el año.

Serán muchas las emociones fuertes este año para ti, no dejes que esto desgaste tu salud. No te mortifiques ni desgastes demasiado, evita el estrés y los conflictos.

Cáncer

Este año trae para ti nuevos retos, que te darán impulso para demostrar de lo que eres capaz. También te llevará a buscar independencia en algunos aspectos, así como a salir de tu zona de confort.

En el amor traes un ánimo renovado que te llevará a invertirle todo a tus relaciones, incluso compensando aquellos momentos en los que te has alejado. Esto no limitará tu desarrollo profesional, por el contrario, será un apoyo que te impulsará.

En el trabajo vienen cambios renovadores, quizás uno nuevo, viajes o mayor responsabilidad. Además tendrás la oportunidad de estudios en esas áreas que te interesan. Aprovecha todo lo bueno que se presenta.

En la salud es un buen momento para empezar la dieta o el cambio de hábitos hacia una vida más saludable, pero no lo hagas por cuenta propia, visita a un profesional.

Abandona los sentimientos negativos que albergas, eso te ayudará a sentirte mejor.

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Leo

Virgo

Este 2020 tu nivel de exigencia personal debe ser mayor, pues te enfrentarás a momentos de mucho movimiento que pondrán a prueba tu capacidad. Tal vez te resulte un poco frustrante al principio, ya que tendrás que adaptarte a ritmos y formas de hacer las cosas diferentes a las que acostumbras, pero ten calma, seguramente recuperarás tu autonomía con buenos resultados.

Este año verás los frutos de tu esfuerzo, además cerrarás ciclos tediosos que te generaron largos periodos de estrés y desesperación; lograrás encontrar la calma, ¡disfrútala En tu desarrollo personal serás más autónoma y lograrás tomar el control de tu vida.

En el amor se mejorará tu relación, los malos entendidos que habían venido alejándote se disiparán, por lo que llegarás a renovar y fortalecer tu situación. Si estás soltera deja a un lado tu actitud fría y falta de interés; si traes algo en mente podría llegar a consolidarse correctamente.

En el amor te aferrarás a la relación con tu pareja, lo que te llevará a dar el máximo, utiliza esta energía para consolidar esta etapa. Si estás soltera, no te preocupes, todo llegará a su tiempo, disfruta tu presente y estarás lista para lo que sigue.

Si trabajas duro puede que obtengas avances en la cuestión laboral. Habrá momentos de mucho estrés, pero trata de ser amable con tus compañeros y procurar un buen ambiente de trabajo. Cuida tu dinero, será un buen año para invertir.

Pasarás por momentos de agotamiento mental y físico, cuídate y maneja las situaciones con audacia para que esto no afecte tu salud.

Es un año decisivo para poner en orden cuestiones de patrimonio familiar. Enfoca tus esfuerzos y recursos en consolidar proyectos a futuro.

En la salud, ocupa los primeros meses del año para recuperar energía, ya que tuviste momentos difíciles de manejar. Date tiempo para descansar y sanar viejas heridas; deja ir rencores, así como tristezas, pues es tiempo de vivir nuevas cosas y buscar la felicidad.

Libra

Escorpión

Este año tendrás que estar atenta a cada movimiento que hagas, la atmósfera te llevará a atravesar por momentos de duda en los que tendrás que elegir entre lo que deseas y lo que necesitas. Sé paciente, constante con tus deberes, verás que todo saldrá bien.

Iniciando este año sentirás necesidad de cambiar aquello que no te gusta, pero que está bien para los demás; te sentirás fuerte y deberás hacer lo que tu corazón te diga. Te tornarás un tanto rebelde, sin embargo, tu actitud será estructurada y argumentada. Solo ten cuidado de no llegar al extremo de hacer cosas de las que después te puedas arrepentir.

En el amor también cuestionarás si lo que tienes te hace feliz y tomarás decisiones en función de eso. Actúa con prudencia, pero sé firme.

Este año tu vida amorosa tomará un giro, tal vez conozcas a la persona adecuada, quizás te atrevas a dar el siguiente paso con tu relación actual o podrás dejar esa relación que te tiene estancada, la clave es estar atenta a las señales y confiar en lo que sientes.

Al inicio del año pasarás por altibajos económicos, consecuencia de malas inversiones o decisiones anteriores, por lo que será necesario que hagas una pausa, analices la situación y busques la manera de salir de estas dificultades equilibrando el entorno.

En el ámbito laboral te verás obligada a revisar tus metas y el modo en que trabajas para ellas. Tal vez requieras cambiar costumbres o dejar ir malos hábitos para poder convertirte en la persona que quieres ser.

En la salud debes poner atención, ya que estarás muy susceptible a los cambios de ambiente, por lo que tendrás que cuidarte de las enfermedades infecciosas.

Tu salud puede verse afectada por las secuelas de una enfermedad que tuviste y regresa a ti. No ignores las señales que manda tu organismo.

Sagitario

Este 2020 conocerás a personas que enriquecerán tu vida, aprende, pero sobre todo aprovecha las oportunidades que se te abrirán. No será fácil alcanzar tus metas, pero tendrás la fortaleza necesaria para lograrlo, todo depende de ti. Al final del año podrás recoger todo lo sembrado, producto de tu trabajo. Te sentirás plena y orgullosa.

En el amor es momento de dejar la monotonía, dale un aire nuevo y rompe con lo que te limita. Si estás soltera, este año es muy favorable, lucha por lo que quieres ¡No tengas miedo!

Este año no se muestra favorable en el ámbito económico, pues vendrán altibajos que tendrás que afrontar con inteligencia.

Realiza un uso adecuado de tus recursos, no gastes más de lo que tu condición permite. En la salud estarás mejor que nunca, gozarás de un buen estado físico y mental, trata de mantenerte así. No dejes que nada te perturbe o te haga perder el control de tus pensamientos.

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