"Лучшие советы для родителей" by CLEVER

Дорогие друзья! Перед Вами начало книги "Лучшие советы для родителей". В этой книге мы впервые объединили для Вашего удобства три ранее издававшихся бестселлера Мадлен Дени: «Сон», «Едим с аппетитом», «Капризы и истерики». Пусть дети растут здоровыми, умными и самыми счастливыми! С любовью, Издательство Clever

Еще больше книг на сайте clever-media.ru

УДК 37.01 ББК 88.8 Д33

В работе над книгой принимали участие эксперты: детский психолог Мари-Ноэль Тарди (Marie-Noёlle Tardy), врач и медицинский журналист Натали Шапиро (Nathalie Szapiro), врач-фитотерапевт Луи Тельер (Louis Teulières), диетолог Даниель Гольцер (Danièle Holtzer), детский гастроэнтеролог Прево Жанчу (Dr Prévost Jantchou), гастроэнтеролог Мария Нашури (Dr Maria Nachury), учительница младших классов Мари Репелен (Marie Repelin), заведующая яслями Софи Пель (Sophie Pells), воспитатель детского сада Катрин Шаван (Catherine Chavanne), и учитель начальных классов Мари-Элен Кастель (Marie-Hélène Castel), и другие.

Подготовка российского издания Аллы Ануфриевой, Ксении Киселевой, PSYCHOLOGIES. Перевод с французского «Сон вашего ребенка», «Капризы и истерики» Алины Поповой. Перевод с французского «Едим с аппетитом» М. Юрковой.

Дени, Мадлен Мадлен Дени. Лучшие советы для родителей: «Сон вашего ребенка», «Едим с аппетитом», «Капризы и истерики». — Москва: «Клевер-МедиаГрупп», 2014. — 333 [3] с. Мадлен Дени — известный французский специалист по работе с детьми, автор ряда книг для родителей, переведенных на многие языки. Ее книги отличаются четкой структурой: каждая большая тема (например, сон) делится на возрастные периоды: 0 – 3, 3 – 6, 6 – 10 лет, а внутри возрастов материалы сгруппированы по конкретным вопросам и проблемам, связанным с воспитанием детей. Советы автора подкрепляются рекомендациями других профессионалов — психологов, педагогов, врачей, а также историями родителей. В этой книге мы впервые объединили для вашего удобства три ранее издававшихся бестселлера Мадлен Дени: «Сон вашего ребенка», «Едим с аппетитом», «Капризы и истерики». ISBN 978-5-91982-383-4 (Сделать счастливыми наших детей) ISBN 978-5-91982-384-1 (Французские психологи рекомендуют)

мадлен дени

Луч ш ие с ов е ты для родит елей : «Сон вашего ребенка» «Едим с аппетитом» «Капризы и истерики»

Сон вашего ребенка Советы и хитрости на каждый день

Напутствие для маленьких совят Тебя иногда удивляет, с какой настойчивостью родители добиваются, чтобы ты наконец заснул. Но не думай, что они совсем не представляют, какие страхи и неприятности поджидают тебя по вечерам, когда ты оказываешься в кровати, и не дают уснуть. Твои папа и мама сами были маленькими: им тоже случалось писать в кровать, как и тебе, а еще им мерещились чудовища за дверцей шкафа, и они тоже прибегали в спальню к родителям, когда оставаться в одиночестве было совсем уже невозможно. Поэтому не сомневайся: они понимают, что тебе действительно трудно заснуть, и знают, что иногда ты просыпаешься по ночам и тебе страшно — они готовы помочь тебе справиться с этими переживаниями. Да, к сожалению, родители тоже иногда ошибаются: они ведь не идеальные люди и не ангелы, так что это нормально, если они ворчат и злятся, когда ты зовешь их десятый раз за ночь. Нормально, что они не всегда рады, если ты внезапно прибегаешь к ним в постель, да и проводить полночи на стуле у твоей кроватки, дожидаясь, пока ты заснешь, им не очень хочется…

Понимаешь, перед твоими родителями стоит важная задача: им надо как‑то устроить, чтобы ночью ты все‑таки спал, — потому что только в этом случае ты будешь завтра бодрым, здоровым и веселым. Думаешь, это невыполнимая задача? Отчего же, вполне выполнимая. Например, стоит внимательно изучить эту книжку, где рассказывается, как организовать хороший сон для всех членов семьи — взрослых и малень‑ ких. Специалисты, которые работают с детьми,предлагают здесь свою помощь. Дай папе и маме немного времени, чтобы они могли разобраться, как там все устро‑ ено с нашим сном. Конечно, если это не происходит как раз в ту самую минуту, когда тебе пора спать!

Волшебных снов! Сон — чудесное время для каждого из нас, маленькое жизненное приключение. Недаром авторы волшебных сказок так часто отправляют своих героев спать в кульминационные моменты их жизни. И даже не самый спокойный сон способен стать поворотным событием в жизни. Ведь все мы помним Принцессу, которая однажды не лучшим образом провела ночь на маленькой горошине. Вот только для очень многих родителей детский сон — источник беспокойства и тревоги. Одни дети долго и трудно укладываются в кровать, другие прекрасно засыпают, но просыпаются очень рано, полные сил и желания немедленно действовать. Третьи регулярно просыпаются по ночам и требуют присутствия родителей рядом с ними либо без раздумий занимают место в родительской кровати, не оставляя шансов выспаться самим родителям. А еще ночной энурез, страхи, рассказы детей о приснившихся кошмарах, изжеванные до дыр углы постельного белья, привычка сосать палец, на котором уже образовались ранки, безутешные слезы, если вдруг потеряна или оставлена в другом месте любимая мягкая игрушка — ночной верный друг. Большинство семей сталкиваются с такими явлениями. Некоторые родители справляются с проблемами детского сна самостоятельно, а другие, кому это не удается, чувствуют отчаяние, бессилие, злость и обиду: что делать? Вроде бы и все требуемые сказки прочитаны, и все колыбельные спеты, дневные события обсуждены, вода выпита и в туалет сходили не один раз, а ребенок никак не угомонится. И значит, в очередной раз откладываются на неопределенное время наша взрослая жизнь, личные дела, разговоры, просто отдых, наконец. И нет возможности спокойно переживать свою взрослость и хоть ненадолго перестать 8

ВСТУПЛЕНИЕ

быть родителем. Что же делать? Вот тут‑то и пригодятся подсказки на каждый день от французского психолога Мадлен Дени, специ‑ алиста по «детским» вопросам. При том что популярной литературы для родителей сегодня существует предостаточно, мне, например, не пришлось до сих пор встретиться с такой ясной и практичной книжкой на эту тему. Дени не предлагает родителям прибегать к манипулированию, что было бы нечестно по отношению к детям. Но и не ограничивается расхожими рекомендациями вроде «любить ребенка», «уделять ему достаточно внимания», «правильно слушать». Ведь проблемы с укла‑ дыванием детей случаются и у самых внимательных, самоотвержен‑ ных, любящих родителей. Маленькому ребенку нередко мешают заснуть события его активной жизни, когда растущий организм просто не справляется с переизбытком эмоций. Взрослым важно помнить об этом. Изо дня в день подолгу укладывая ребенка спать, родители срываются, а затем чувствуют раскаяние, вину, свою педа‑ гогическую бездарность. Желая справиться с ситуацией, мать или отец предлагают ребенку угомониться за вознаграждение, а если сделка не удается, следуют угрозы и наказания. Постепенно в семье закрепляются отношения в стиле «кнута и пряника», которые только поначалу позволяют добиться от ребенка требуемого поведения. Автор предлагает родителям не сиюминутные рецепты. Ско‑ рее — базовые составляющие для решения многих проблем со сном. С опорой на советы Мадлен Дени каждая семья может соз‑ дать свою неповторимую систему взаимодействия с ребенком. Вот некоторые из этих составляющих: — спокойная уверенность взрослых в возможностях ребенка; — построение вечернего расписания с постепенным замедле‑ нием ритма; — продуманный ритуал приготовления ко сну как ежедневно повторяющаяся последовательность событий, объединяющих ребенка и взрослого; 9

ВСТУПЛЕНИЕ

— использование предметов, имеющих особый смысл для ребенка в момент укладывания спать. Все это простые, мудрые, психологически ценные подсказки родителям, которые облегчат процедуру укладывания спать даже самого беспокойного ребенка. Понять эти рекомендации помогают примеры из реальной жизни. Причем даже в переводе мы можем почувствовать, как точно пере‑ даны реплики родителей. Возможно, в небольшом пространстве книжки обсуждены не все вопросы. Так, в нашей стране многие мамы в последние годы долго не отлучают ребенка от груди. И, как правило, их дети до 2 – 3 лет, а нередко и дольше, спят в одной постели с матерью. Неудивительно, что при попытке матери отказаться от грудного вскармливания и перевести ребенка в отдельную кровать у детей возникают проблемы со сном. Для французских матерей эта ситу‑ ация, похоже, совсем нетипична. К сожалению, Мадлен Дени не затронула в книге и такой важный вопрос, как детский онанизм, который встречается чаще, чем принято думать, и связан, конечно, с возможностью для уставшего ребенка снять напряжение, рассла‑ биться только таким способом. И все же, будем надеяться, что «простые советы на каждый день» помогут многим взрослым научить своих сыновей и дочерей спокойно укладываться спать. Своих спящих детей родители любят как‑то особенно сильно. Интересно, почему? Однажды, размышляя над этим феноменом, я подумала: наверное, когда ребенок спит, у родителей есть уникальная возможность вернуться к тому идеальному образу «МОЕГО ребенка», который возникает у нас еще до его появления на свет. А когда ребенок уже родился, очень быстро становится понятно, что он не соответствует этому образу, он другой. Про‑ цесс воспитания вообще нередко напоминает сражение родителей со своими детьми за сохранение первоначального замысла. Мы,

ВСТУПЛЕНИЕ

родители, по существу, противимся факту, что ребенок не отвечает нашим ожиданиям. Но вот ребенок заснул, он не заявляет о своих желаниях, не стре‑ мится покорить этот мир немедленно, и можно какое‑то время наслаждаться чудесным ощущением, что у нас самый умный, рас‑ судительный, храбрый, усердный, творческий, послушный, лучший на свете ребенок. Собственно, именно об этом нам и думалось до его рождения. Мы вспоминаем все хорошее, что он успел сде‑ лать сегодня, и надеемся, что завтра этого хорошего будет больше, а плохого не будет вовсе. Эти минуты можно назвать временем перемирия, когда мы признаемся себе, что основные черты, кото‑ рые так хотелось бы видеть в своем ребенке, все же проступают, хотя творение отклонилось от первоначального замысла. Эти минуты даны нам для спокойного созерцания и принятия нашего творения, каким оно состоялось сегодня. И есть еще завтра, чтобы продолжить начатую работу. ГАЛИЯ НИГМЕТЖАНОВА, детский психолог, ведущий специалист московского психологического центра поддержки семьи «Контакт».

Предисловие

он играет важнейшую роль в жизни ребенка, как, собственно, и в жизни взрослых. Отдых имеет принципиальное значение для правильного развития детского организма. И задача родителей — помочь малышу научиться засыпать вовремя: понять его потребности, проявить свою нежность, создать атмосферу покоя и умиротворения, в которой будет легко засыпать. Причем задача эта важная и весьма приятная. Мы‑то с вами знаем, что в сон нельзя погрузиться мгновенно, как по мановению волшебной палочки. И что иногда, если вы про‑ снулись среди ночи, заснуть бывает непросто. Даже нам, взрослым, может присниться что‑то настолько страшное, что мы окончательно просыпаемся, встаем и отправляемся на кухню — например, попить водички. Словом, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытал про‑ блемы со сном. День за днем, ночь за ночью вы будете делиться с ребенком своими умениями, и ваши теплые разговоры постепенно смягчат грустный момент расставания перед сном. Потом ваш малыш нау‑ чится рассказывать вам о своих страшных снах. А еще вы поймете, что в каждом возрасте сон имеет свои интересные особенности, на которые полезно обратить внимание. Для самых маленьких очень важен дневной сон: передохнув, они чувствуют себя бодрыми до вечера. У детей постарше нужно обратить внимание на первые ночи без подгузников, в это время девочки и мальчики оказываются немного в разных условиях. А для подростков важным будет во 13

Предисловие

что бы то ни стало ложиться спать попозже, и родителям предстоят долгие переговоры с ними по этому поводу…

Сон как путешествие Преодолевая новые, порой совсем неожиданные трудности засыпания, не сомневайтесь ни минуты: вы можете гордиться каж‑ дым достижением, даже самым крохотным. В первый раз ребенок с удовольствием отдохнул днем, быстро заснул вечером, ночь про‑ шла спокойно… Каждое такое событие — очередной успех, новая порция отдыха, помогающая вашему сыну или дочери правильно развиваться. И никто лучше вас не поддержит ребенка в этом путе‑ шествии. Как же это сделать? Подготовить его ко сну, дать возмож‑ ность успокоиться и расслабиться — тут помогут ваши нежность и уверенность, именно они дарят ребенку чувство защищенно‑ сти. Уделите этому вопросу большое внимание, все‑таки хороший сон — полезнейшее из занятий!

А зачем, вообще‑то, нужен сон? Коротко и просто: сон нужен для всего, потому что именно во сне детские головки что‑то обдумывают, а тело — растет. Сон помогает сбросить физическую усталость, он необходим, чтобы ребенок хорошо рос, он дает отдых мозгу и убирает напряжение, накопленное за день. Еще сон способствует развитию и укрепле‑ нию нервной системы, он помогает упорядочить, усвоить информа‑ цию, полученную днем. И кроме того, наверное, каждый родитель успел заметить: настроение ребенка напрямую зависит от того, как он спал.

Предисловие

Проблемы со сном бывают у многих детей! Не волнуйтесь, вы далеко не единственный родитель, которому приходится не спать по ночам. У 60 % детей не получается легко и просто засыпать вечером, 40 – 60 % полуторагодовалых малышей просыпаются по ночам. Кошмары особенно часто снятся детям в период между 3 и 6 годами, а 15 – 20 % пяти- и шестилеток еще писают в кровать.

Сколько нужно спать? Средние потребности ребенка (на 24 часа): 1 – 3 года —> 14 часов сна 3 – 6 лет —> 12 часов сна 6 – 10 лет —> 11 часов сна

Дневной сон 1 год — 2 раза в день (в первой половине дня и после полудня) 2 – 3 года — 1 раз в день (в начале второй половины дня) 4 – 5 лет — 1 дневной отдых (в начале второй половины дня) Не советуем укладывать ребенка спать днем после 16 часов. Потребности в сне у детей индивидуальны: кому‑то нужно больше, кому‑то — меньше, но все равно, редко бывает, что ребенку удается спать столько времени, сколько ему необходимо. Лучший способ оценить потребности своего ребенка — это посмотреть, сколько он спит во время каникул, когда никуда не нужно спешить. Сон представляет собой последовательность разных фаз. Засыпая, человек несколько минут находится между сном и явью, потом наступает фаза медленного сна (около 20 минут), а за ней — фаза глубокого сна. Дыхание и сердечный ритм замедляются, 15

Предисловие

температура тела и мозга немного снижается. Парадоксально, но через 20 – 30 минут глубокого сна мозг возвращается ко второй фазе, как будто старается проснуться, но вместо этого начинается следующая фаза, получившая название REM-сна. Она названа так потому, что в ней появляется быстрое движение глазных яблок (RapidEyeMovement). Именно во время REM-сна снятся самые эмоциональные и зрелищные сны. Эту фазу еще называют парадоксальным сном. Фазы сна составляют один цикл и в течение ночи повторяются 4 – 6 раз.

«Поезд сна» Ложимся, устраиваемся в постели поудобнее

Засыпание

Слышим шумы, но уже перестаем понимать, что это Слышим какие‑то домашние шумы, но реагировать на них не хочется Очень легкий сон

Больше не слышим Легкий сон

Глубокий сон

Продолжительность: от 1.30 до 2 часов.

Предисловие

Один такой «поезд» соответствует одной фазе сна, за одну ночь проходит 4 – 6 «поездов». Спим очень глубоко

Промежуточный сон Мы либо просыпаемся, либо «стартует» новый поезд

Видим сны Очень глубокий сон

Парадоксальный сон

От Практикум для родителей Засыпание и ночные 1 года пробуждения Игрушки и соски до Дневной сон экспертам 3 лет Вопросы

От 1 года до 3 лет

Практикум для родителей

Засыпание и ночные пробуждения

кружите ребенка теплом и лаской, подготовьте для него хорошую «программу засыпания», которая обеспечит ему безмятежный отдых на всю ночь. Для маленьких детей, которые еще только осваивают науку сна, внезапные пробуждения и другие ночные неприятности становятся реальными трудностями, которые надо как‑то преодолеть. К счастью, у них есть вы — чтобы научить их самостоятельно находить решение. Покажите, как легче заснуть вечером и как быстрее вернуться ко сну, если что‑то раз‑ будило их среди ночи. И после того как вы справитесь с этими задачами, в один прекрасный момент вдруг выяснится, что теперь вся семья может спокойно спать до утра — и без всяких ночных неожиданностей!

От 1 года до 3 лет

Тиииише! Подходит время ложиться спать! Спокойные занятия перед сном По вечерам, после ужина и ванны, Алиса (1,5 года) и ее брат Женя (3 года) обожают играть в догонялки. Мама дает им немного времени, а потом прекращает эти «дикие бега с воплями и хохотом». Она выключает в детской верхний свет: наступает время тихой музыки и спокойных разговоров, а чуть позже папа читает детям книжку. Мама Алисы и Жени знает, что бурные игры, требующие больших затрат энергии, лучше заканчивать до ужина. Потому что укладывать детей спать сразу после того, как они носились и кричали, просто бесполезно. А то, чем мама предлагает заниматься перед сном, — ее «вечерняя программа» — детям ужасно нравится. В этой программе есть два правила: 1) говорить можно только шепотом, чтобы не заглушать тихую музыку, и 2) эти вечерние тихие игры длятся не больше получаса. Пусть ребенок убедится, как это приятно — после целого дня активных игр позаниматься чем‑нибудь спокойным: порисовать, уложить кукол спать, послушать аудиосказку в тихой обстановке. Так вы дадите ему возможность подготовиться ко сну, а кроме того, ему будет проще согласиться с тем, что нужно расстаться с вами.

Если родители перед сном приласкали ребенка и весь ритуал подготовки ко сну прошел хорошо, его мозг вырабатывает окситоцин* и опиоиды. Эти гормоны покоя, которые естественным образом образовались в его организме, помогут малышу хорошо спать. * Окситоцин — это гормон доверия, нежности, привязанности. Окситоцин помогает побороть стресс, вызывает чувство покоя, безопасности и комфорта. 22

Засыпание и ночные пробуждения Практикум для родителей

Почитай мне еще! Ритуал подготовки ко сну Родители Вити (2,5 года) перед сном делают все, чтобы сыну было уютно и спокойно, а он все равно засыпает с большим трудом. То просит, чтобы его еще раз поцеловали, то хочет пить, то игрушка упала… Самые разные просьбы следуют одна за другой — лишь бы только отложить момент расставания с родителями. Родители устали от этого бесконечного укладывания и ввели в действие строгий порядок подготовки ко сну, который они соблюдают безукоризненно, — и он работает! Сначала папа читает сыну книжку — с удовольствием, никуда не торопясь. Потом в комнату сына приходит мама. Она приносит Вите специальное одеяло, под которым он спит только ночью — оно вкусно пахнет мамиными духами. Мама дает Вите попить и просит его удобно уложить своего плюшевого мишку — чтобы тот хорошо спал. Она желает обоим спокойной ночи, целует их и уверенно выходит из комнаты. Ключ к успеху любого ритуала — в неизменности заведенного порядка: каждый вечер все должно происходить по одному сценарию. Ребенок поймет, что родители, с одной стороны, серьезно относятся к моменту расставания с ним на ночь, а с другой — строго соблюдают установленные правила. Когда ребенка приласкали перед сном, он чувствует себя в безопасности и сможет сам найти способ, как ему побыстрей заснуть.

Чтобы подготовка ко сну проходила удачно, весь вечерний ритуал не должен быть слишком длинным: 15 – 30 минут. Если растягивать его на более продолжительное время, он может потерять смысл.

От 1 года до 3 лет

У каждого — своя кровать! Как помочь ребенку научиться спать одному Эля (2,5 года) каждую ночь, около часа, просыпается и приходит в постель к родителям. Ее не сразу удается уговорить вернуться к себе: девочка требует, чтобы с ней пошла мама. Однако обратно в кроватку ее все же отводит папа. Дочь начинает хныкать, но потом соглашается на его предложение обнять покрепче мамину подушку, которую мама дает им с собой. Мамин запах помогает девочке успокоиться и заснуть. Когда Эля была совсем маленькой, мама каждый вечер ложилась с ней рядышком и пела ей колыбельные, пока девочка засыпала. Сегодня, когда она просыпается ночью, ей хочется вернуть это ощущение маминой близости. С тех пор как ночные пробуждения дочки и ее внезапное появление в спальне родителей стали для них серьезной проблемой, они решили позаботиться и о своем сне. Они выделили Эле подушку, которая помогает девочке пережить разлуку с мамой и спокойно уснуть, когда ее нет рядом. Постепенно девочка убедилась, что от ее слез толку мало: мама все равно не приходит к ней в спальню, и лучше уж тогда до утра оставаться в собственной кроватке в обнимку с любимым плюшевым мишкой. Когда дети заявляются ночью к вам в спальню, встречайте их доброжелательно, но при этом твердо следуйте своему правилу: каждый спит в своей постели. И тогда им постепенно расхочется совершать такие ночные путешествия. Отказываясь принять ребенка в родительскую кровать, мы также помогаем ему осознать свое место в семье.

Засыпание и ночные пробуждения Практикум для родителей

Волшебные слова

« « «

Папа с мамой тут, рядом, ты можешь засыпать спокойно!

Устрой поудобнее на ночь своего мишку (или другую игрушку, с которой ребенок спит), обними его покрепче! Завтра утром ты проснешься, и я буду рядом: поцелую тебя и обниму!

» »

От 1 года до 3 лет

Совместный сон — в виде исключения? Собственно, почему бы нет? В жизни трехлетнего Ромы и его родителей произошла серьез‑ ная перемена: семья только что переехала в новый дом. Роме там очень нравится: у него теперь большая комната, она удобнее и светлее прежней. Вот только ночью он просыпается и не пони‑ мает, где он, поэтому приходится бежать в спальню родителей, чтобы успокоиться. Ребенку не так‑то просто привыкнуть к новому жилью после пер‑ вого в его жизни переезда. Поэтому родители Ромы в виде исклю‑ чения разрешили мальчику приходить спать к ним в кровать. Теперь после долгого и сложного дня все трое могут спокойно отдохнуть. Маленькому ребенку необходимо испытывать чувство безопас‑ ности. Не мучайтесь из‑за того, что иногда вы уступаете своему малышу. Думайте не о правилах, а о благе вашей семьи. Расспроси‑ те своих знакомых: наверняка многим родителям случалось спать вместе с ребенком, и многие взрослые с удовольствием вспомина‑ ют, что когда‑то, когда они были маленькими, родители разреши‑ ли им спать в своей кровати.

По мнению французского психиатра и писателя Бориса Цирюльника (Boris Cyrulnik), «дети боятся засыпать, потому что сон кажется им уходом из этого мира. Физический контакт со взрослыми дает ребенку чувство защищенности. И помогает ему правильно развиваться, в том числе и во сне». 26

паропвраекртеинкое н

Успокаивающие занятия перед сном 1. Поставьте сыну или дочери тихую приятную музыку или аудио‑ диск с какой‑нибудь из любимых книг. 2. Говорите с ребенком тише, чем днем. Из игр выбирайте те, для которых не нужны громкие звуки и яркий свет.

Укладываемся спать 1. Приглушите свет, расскажите ребенку сказку, потом выключите свет и, перед тем как уйти из его комнаты, спойте ему колыбель‑ ную или расскажите стихотворение — пусть это будет всегда одна и та же песенка или стихотворение. 2. Начиная с полутора лет ребенок уже способен понять, чего от него ждут. Решите, сколько будет длиться укладывание, и не отступайте от своего решения. 3. Слова и жесты, которые предшествуют расставанию с детьми на ночь, должны быть ласковыми и спокойными, по возможности одними и теми же каждый раз. 4. Расскажите ребенку о дне, который только что закончился, вспомните с ним вместе все, что было, а потом поделитесь с ним всеми интересными планами на завтра. 27

Ночные пробуждения: что делать, если ребенку не заснуть? 1. Если ребенку совсем не по себе, успокойте его, обнимите, а потом покажите, как можно заснуть одному, если хорошенько обнять своего мишку. 2. Успокаивайте и нежно поглаживайте ребенка, стараясь при этом, чтобы он оставался в своей кроватке. 3. Если он сильно возбужден и никак не может прийти в себя, оставайтесь в его комнате и ждите, пока ему станет лучше: сядьте на стул у двери и не разговаривайте с ребенком. 4. Когда заходите к сыну или дочери в комнату, ведите себя всегда одинаково: держитесь уверенно, показывая ребенку, что вы знаете, как сделать, чтобы он смог заснуть. И никогда не позволяйте себе раздражения и срывов. 5. Постепенно увеличивайте время между вашими приходами в его комнату. Но, конечно, не заставляйте ребенка кричать в одиночестве чересчур долго! 6. Если ребенок просит, чтобы вы оставляли свет в коридоре включенным, а дверь приоткрытой, объясните ему, что, если он будет часто звать вас ночью, вы с каждым разом будете немного прикрывать дверь. А значит, света, который его успокаивает, будет становиться все меньше. Ребенок поймет, что часто «выкрикивать» вас в таком случае не стоит. 28

7. Если дети напевают в кровати или разговаривают сами с собой, не вмешивайтесь, даже если уже очень поздно. Так они учатся расслабляться перед тем, как самостоятельно заснуть. 8. Когда приходите успокоить ребенка, каждый раз после того, как обнимете и погладите его, говорите, что он в безопасности — в своей кроватке, у себя дома, а вы его любите и охраняете, и что он может засыпать, ничего не боясь. 9. Не поддавайтесь искушению оставлять свет в детской включенным на всю ночь. Чтобы хорошо спать, нужна темнота. 10. Если ребенок проснулся ночью, не включайте верхний свет, когда приходите его успокоить. Лучше пообщайтесь с ним в темноте или в полумраке — со слабым ночником.

От 1 года до 3 лет

Практикум для родителей

Игрушки и соски

трудные моменты большинству детей помогает успокоиться верный друг — любимый мишка или другая мягкая игрушка. Также для снятия стресса бывает полезно пососать палец, соску или уголок одеяла. Благодаря таким мелочам дети расслабляются и быстрее засы‑ пают. Ребенку полезно иметь игрушку для сна. Психологи называют ее переходным объектом — это маленький кусочек родительской любви, который в какие‑то моменты может удовлетворить потреб‑ ность ребенка в постоянном присутствии матери, заменить ее. Свою любимую игрушку малыш то прижимает к груди и всюду таскает за собой, то кормит и укладывает спать, разговаривает с ней — она буквально пропитана его эмоциями. Очень важно, что с ее помощью ребенок учится успокаивать себя самостоятельно.

От 1 года до 3 лет

Выбор ночной игрушки Незаменимый друг, который успокаивает ребенка и дает ему ощущение безопасности Полина (2,5 года) простудилась, и папа целый вечер сидел с ней на диване, качая ее на руках. Девочку лихорадило, и, для того чтобы ее согреть, папа закутал Полину в свой свитер — похоже, это и помогло ей наконец уснуть. На следующий день Полина осталась в кровати: у нее начался очень сильный насморк. Когда папа, вернувшись с работы, решил забрать свой свитер, дочка не захотела его отдавать. Хоть она и не умела еще подобрать слова, чтобы это объяснить, но зато очень красноречиво выразила свои чувства: руками и ногами вцепилась в мягкий свитер, который накануне так удачно сыграл роль мягкой игрушки. С тех пор девочка демонстрирует горячую любовь к этому «кусочку папы». Она каждый вечер настойчиво требует себе этот свитер. И он в самом деле помогает ей заснуть. Родители не перестают удивляться изобретательности, которую проявляют дети при выборе своих ночных любимцев: ими могут оказаться отстегивающийся капюшон, мягкая простынка или плюшевая собачка. Ночная игрушка — заменитель нежности, которую вы даете ребенку на то время, что вас нет поблизости. Очень важно, чтобы этот предмет был выбран самим ребенком, как произошло в случае с папиным свитером, ведь именно ночная игрушка является в первые годы жизни ребенка самой главной его ценностью. Это его верный друг, который никогда его не покинет и будет рядом в трудную минуту.

Игрушки и соски Практикум для родителей

Теорию переходного объекта предложил английский психоаналитик Дональд Винникотт (Donald Winnicott). Ее суть в том, что через какой‑то предмет ребенок может проявить теплые чувства к чему‑то, что не является частью его собственного тела, и облегчить страх одиночества. Таким объектом может быть игрушка, пеленка, мелодия, жест, который ребенку нравится повторять.

Пижама или игрушка? Имейте под рукой запасную вещь Трехлетний Артур обожает жевать рукав своей пижамы. Как только мальчик оказывается в кроватке, он вцепляется зубками в свой рукав и сосредоточенно его жует. А потом, перед тем как заснуть, мокрым рукавом гладит себя по щеке. И родители не имеют абсолютно ничего против этого ритуала, потому что он помогает мальчику каждый вечер спокойно засыпать. Проблема возникает, когда ребенок вырастает из очередной пижамы или она рвется и ее предстоит менять. После того как расставание с первой любимой пижамой Артура переросло в настоящую трагедию — сын рыдал буквально каждый вечер целую неделю, — его мама пообещала себе, что никогда не повторит ошибку. И она нашла компромисс: отрезала рукав от старой пижамы и оставила его в кроватке Артура. И это сработало! Мальчику очень понравилась новая пижама с человекомпауком, и его вполне устроила хитрость, которую придумала мама. Он нацепил рукав от старой пижамы поверх новой, и теперь это его любимая ночная игрушка.

От 1 года до 3 лет

Когда настает время заменить любимую игрушку, пришедшую в негодность, родителям приходится проявлять изобретательность и фантазию. Новая игрушка, конечно, и пахнуть будет иначе, и на ощупь может отличаться от первой. Но выход, который нашла мама Артура, — это хороший способ помочь детям, сильно привязанным к своим ночным любимцам: взять кусочек от старой одежки или игрушки и пришить его на новую.

Не все дети, а лишь каждый второй из них испытывают настолько сильную любовь к ночным игрушкам. И почему так происходит, неизвестно. Обычно глубокая привязанность к любимцу проходит к шестилетнему возрасту. И большинство детей легко соглашаются расстаться с игрушкой к тому моменту, как отправляются в школу.

Ночной игрушкой может быть все, что угодно! Ритуал, чтобы успокоиться Полуторагодовалый Боря придумал себе ритуал, который позволяет ему нормально засыпать: он выдергивает шерстинки из пушистого спального мешка-конверта, в котором его укладывают, и зажимает их в руке — между пальцами. И еще сосет кулачок другой руки — так ему легче расслабиться, отвлечься от окружающей обстановки и заснуть. Родители мальчика, конечно, замечают эти его привычки и воспринимают их без всякой тревоги. Они знают, что для их ребенка, чрезвычайно активного и шумного днем, такой ритуал служит отличным успокаивающим средством. Поэтому они не мешают ему тянуть в рот кулак и теребить пушистые шерстинки на спальном 34

Игрушки и соски Практикум для родителей

мешке. Раз уж Боря сам придумал такую сложную последовательность действий, которая постепенно его убаюкивает, стоит ли вмешиваться? Ночная игрушка успокаивает ребенка, внушает ему чувство безопасности — она как бы связывает камерное, личное пространство ребенка с внешним миром, в котором ему надо привыкать жить. И еще это отличное средство для растущего человека доказать окружающим и себе, что он сам может справляться со своими чувствами в трудные моменты. Сосать палец, теребить наволочку или обнимать свою ночную игрушку — для ребенка это способы самостоятельно успокаиваться.

Чего не следует говорить ребенку:

« « «

» » »

Ты уже слишком большой, чтобы брать в кровать игрушки.

Твой мишка совсем перепачкался: посмотри, какую красивую новую лисичку я купила тебе вместо него!

А вот Денис уже давно не спит с игрушками!

От 1 года до 3 лет

Спокойной ночи, малыши… Признаки того, что ребенку пора спать Несмотря на то что в 8 часов вечера жизнь в доме так и кипит — мама готовит, старшие братья скандалят у компьютера, папа выта‑ скивает белье из стиральной машины, — полуторагодовалый Игорь как‑то притихает. Как шутит дедушка, становится похож на зомби. Он то и дело прикладывается к диванной подушке, сосет палец, трет глаза и явно уже грезит наяву. Взрослые знают, что никак нельзя пропустить эти первые при‑ знаки того, что Игорю пора спать: когда он начинает тянуть палец в рот, он как будто подает сигнал о помощи. Что‑то вроде: «Я устал, скорей в кроватку, не тяните!» И мама знает, что если она не уло‑ жит его в такой момент быстро-быстро, то потом он очень долго не сможет з аснуть. Ребенок трет себя по лицу игрушкой, позевывает, сосет большой палец, чешет глаза, уши, нос… Все эти знаки усталости неслож‑ но заметить, но не каждый родитель обращает на них внимание. А между тем они свидетельствуют, что именно в это время ребе‑ нок по‑настоящему готов ко сну. И если его быстро уложить, он заснет практически сразу.

Сосать палец — это физиологический рефлекс, который появляется у человека еще на внутриутробной стадии развития. Это естественная реакция организма, который хочет покоя и расслабления. Палец сосут 45 % детей в возрасте от 3 до 4 лет, 13 % пяти- и шестилеток и 6 % детей, которым от 7 до 11 лет. Причем чаще эта привычка заводится у девочек: среди любителей сосать палец их 60 % , а мальчиков — только 40 %.

Игрушки и соски Практикум для родителей

Куда подевалась соска? Успокаивающая роль соски Аня (2 года) уже целых два дня как не спит в своей маленькой кроватке с высокими бортиками — она переселилась в кровать побольше. Но эти перемены дались всей семье непросто. Девочка спит с игрушкой и с соской, и, когда она просыпается среди ночи, найти упавшую соску самостоятельно ей довольно сложно. Папа, которому несколько раз пришлось вставать ночью и отправляться на поиски соски, быстро устал от такой жизни. И нашел другое решение: теперь на стул рядом с кроваткой Анны ставят коробочку с несколькими сосками. Если девочка просыпается и не может найти выпавшую соску, она просто берет другую и засыпает. Благодаря этой хитрости всей семье удается спокойно спать по ночам. От приятной привычки сосать соску ребенку не так‑то просто отка‑ заться, даже если у него есть любимая ночная игрушка. Но все‑таки ребенок к этим предметам относится совсем по‑разному: соску для успокоения ему дают родители, а ночную игрушку, которая станет его первым другом, он выбирает сам. И часто именно благодаря этой игрушке ребенок отвыкает сосать соску.

Когда ребенок сосет палец или соску, он таким образом учится успокаивать сам себя в минуты усталости, испуга или перевозбуждения. Потребность в сосании бывает максимальной в возрасте от полутора лет до 1 года 9 месяцев. Потом она постепенно ослабевает.

паропвраекртеинкое н

Ночные игрушки 1. Ночная игрушка помогает ребенку успокоиться и облегчает ему расставание с родителями. На тот случай, если любимая игрушка потеряется, старайтесь всегда иметь под рукой какую‑то другую вещь, хорошо знакомую и приятную для сына или дочери. 2. Ночная игрушка для ребенка — символическое воплощение мамы. Не нужно стирать ее слишком часто — пусть она сохраняет свой привычный запах. Это он создает у ребенка чувство безопас‑ ности. 3. Игрушку, как настоящего друга, выбирает себе ребенок сам. И только он один знает, в какой момент она ему больше не нужна. Даже если она потрепалась, полиняла или порвалась, не выбра‑ сывайте ее. В крайнем случае пришейте кусочек старой игрушки к новой. 4. Если ночную игрушку ребенку заменяет свитер или одеяльце, разрежьте его на две-три части и храните остальные про запас.

Палец и соска 1. Англичане называют соску «умиротворителем» за ее успокаива‑ ющие свойства. Научите ребенка дожидаться приятного момента — давайте ему соску только перед самым сном, когда вы уже поцело‑ вали его на ночь и уходите из комнаты. 2. А вот хороший способ помочь ребенку отучиться от соски: предложите подарить ее любимому мишке или кукле. 3. Объясните дочери (сыну), что, если соска валяется где попало, на ней собирается пыль, и тогда сосать ее становится неприятно. 4. Покажите ребенку, как трудно разговаривать и понимать друг друга, пока соска находится во рту. Он с удовольствием согласится отдать ее, если увидит, что со свободным ртом ему гораздо легче подпевать вашей песенке или изображать, что говорят разные звери в той сказке, что вы ему рассказываете перед сном. Просите его вытаскивать соску каждый раз, когда он пытается что‑то ска‑ зать, — чтобы вы могли его понять. 5. Если ребенок сильно расстроен, лучше обнять и приласкать его, побыть вместе с ним, чем просто выдать соску для успокоения и продолжать заниматься своими делами. 6. Никогда не вешайте ленточку или шнурок с соской ребенку на шею. Если вы хотите, чтобы соска была ему всегда доступна, пользуйтесь прищепками, которыми можно прикрепить соску к одежде ребенка. 39

Содержание Сон вашего ребенка

��

Волшебных снов! �� 8 Предисловие �� 13 От 1 года до 3 лет. Практикум для родителей Засыпание и ночные пробуждения �� 21 Игрушки и соски �� 31 Дневной сон �� 41 Вопросы к специалистам �� 47 От 3 до 6 лет. Практикум для родителей Засыпать и просыпаться самостоятельно �� 55 Дневной отдых �� 63 Ночные кошмары �� 69 Вопросы к специалистам �� 75 От 6 до 10 лет. Практикум для родителей Хорошо спать, чтобы правильно расти �� 83 Сон и сновидения �� 89 Вопросы к специалистам �� 95 маленькие хитрости �� 100

331

Едим с аппетитом! � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 114 Удовольствие, разделенное с другими! � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 118 Предисловие � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 123 От 1 года до 3 лет. Практикум для родителей Все едят по‑разному… � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 131 Маленькие привереды � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 139 Перекусы между едой � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 145 Вопросы к специалистам � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 152 От 3 до 6 лет. Практикум для родителей Приятное общество � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 159 Воспитывать вкус � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 167 Диета во время болезни � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 175 Вопросы к специалистам � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 181 От 6 до 10 лет. Практикум для родителей Совместить удовольствие и здоровое питание � � � � � � � � � � � � � � � � � 189 Продукты, полезные для головы и для ног � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 199 Еда и эмоции � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 207 Вопросы к специалистам � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 212 маленькие хитрости � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 216

332

Капризы и истерики �� 224 Через тернии к взрослению �� 228 Предисловие �� 234 От 1 года до 3 лет. Практикум для родителей Вспышки гнева от разочарования �� 241 Истерики от усталости �� 247 Нет, нет и нет! Желание спорить �� 253 Вопросы к специалистам �� 258 От 3 до 6 лет. Практикум для родителей Агрессивность �� 267 Начало непослушания… и крупные срывы �� 273 Что способствует истерикам �� 281 Вопросы к специалистам �� 287 От 6 до 10 лет. Практикум для родителей Проблемы в школе �� 295 Учимся жить мирно �� 303 За столом переговоров �� 311 Вопросы к специалистам �� 317 маленькие хитрости �� 322

333

ИЗДАТЕЛЬСТВО

сделать счастливыми наших детей Кто мы такие Издательство — это уникальная команда целеустремлённых и увлечённых профессионалов, объединенных любовью к детям и книгам. Мы ездим по всему миру, чтобы найти для вас самые интересные идеи, а также общаемся с авторитетными экспертами в различных областях. Мы работаем, чтобы вы получали только особенные книги для себя и своих детей. Чего мы достигли Мы выпустили серию книг всемирно известного французского философа Оскара Бренифье, которая произвела революцию на рынке детских книг и стала визитной карточкой нашего издательства. Мы придумали уникальный проект «Мои первые слова», направленный на развитие памяти, устной речи и познание окружающего мира детьми младшего возраста. Мы познакомили Россию с замечательным художником Эрве Тюлле, создающим потрясающие интерактивные книги, среди которых «Живая книга». Серия «Сделать счастливыми наших детей», созданная в сотрудничестве с журналом Psychologies, уже второй год занимает первые места во всех рейтингах. Книги, отобранные нами для серии «Коллекционное издание», произвели фурор на книжном рынке своим полиграфическим исполнением. В 2012 году мы получили «Книжную премию Рунета» в номинации «Художественная литература», а также премию «Пушкин» за популяризацию французской литературы в России.

Как мы работаем Мы делаем умные и красивые книги для ваших детей и находим современный подход даже к классическим произведениям. Мы учитываем возрастные особенности взросления ребёнка и размещаем на обложках книг навигацию по возрасту и по темам, чтобы вам было легко ориентироваться. С нами сотрудничают опытные детские психологи, ведущие педиатры России, члены Российской академии медицинских наук. Наши яркие и красивые книги приятно держать в руках, читать, рассматривать и видеть на полке в своём доме. Все краски и бумага, которые мы используем в наших книгах, экологичны, прошли сертификацию для использования в детской полиграфической продукции. МЫ В ИНТЕРНЕТЕ www.clever-media.ru clever-media-ru.livejournal.com facebook.com/cleverbook.org vk.com/clever_media_group http://www.twitter.com/Clever_Media @cleverbook Чего мы хотим Счастье и радость, которые вы получаете от чтения наших книг, — это следствие счастья и радости, которые мы вкладываем в нашу работу. НАША МИССИЯ: Мы создаем мир идей для счастья детей и взрослых

Научно -популярное издание

Лучшие советы для родителей:

«Сон вашего ребенка», «Едим с аппетитом», «К апризы и истерики» Иллюстрация на обложке Анастасии Мошиной (Сделать счастливыми наших детей) Фотография на обложке: © Shutterstock / Senina (Французские психологи рекомендуют) Фотографии предоставлены: © Shutterstock / Tonobalaguerf

Издательство Clever Генеральный директор Александр Альперович Главный редактор Елена Измайлова Арт-директор Лилу Рами Ведущий редактор Мария Тонконогова Редакторы Ирина Данэльян, Евгения Попова Формат 60х90/16 Тираж 4000 экз. (в двух обложках) ISBN 978-5-91982-383-4 (Сделать счастливыми наших детей) ISBN 978-5-91982-384-1 (Французские психологи рекомендуют) ООО «Клевер-Медиа-Групп» 115054, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 71/5, стр. 2 www.clever-media.ru clever-media-ru.livejournal.com facebook.com/cleverbook.org vk.com/clever_media_group @cleverbook Книги – наш хлѣбъ Наша миссия: «Мы создаём мир идей для счастья взрослых и детей»