NUTRICIÓ
PSICOLOGIA
ED.EMOCIONAL
PANCAKES DE VERDURES
MI HIJA/O TARTAMUDEA
ELS PARES SÓN ELS AVIS?
núm 56 2021 AGOST
SESSIONS MATINALS A CINESA
SUMARI
A L’ESTIU
6
PICAR A TOTES HORES
SESSIONS MATINALS
4
14
ALS CINEMES CINESA
8
MI HIJA/O TARTAMUDEA
PANCACKES DE
18
SON I RENDIMENT ESCOLAR
VERDURA
UN PROFESIONAL?
ESTUDI SHASTU
OBRE LA D'ÀNECBLAU!
20 24
ELS PARES SÓN ELS AVIS?
30
UNICA A TOTA CATALUNYA SALA JUNIOR A L’ANEC BLAU ÚNICA A TOT CATALUNYA
I PENSADA PER ALS MÉS PETITS! Revista número 56 / AGOST 2021 • Edita Clever Publicity SL • Director Jordi Conill Martín
VINE A GAUDIR DE LES MILLORS ESTRENES EN FAMÍLIA
• Publicitat info@guiafamilia.com Telèfon 670 586 205 • Depòsit Legal B.27489-2013 • WEB: www.guiafamilia.com * Cap part d’aquesta revista, incloent text, fotografies, il.lustracions, mapes o altres gràfics no poden ser reproduïts sense el consentiment escrit de l’empresa editora. L’empresa editora no es responsabilitza de les opinions contingudes en els articles publicats.
44
CINE
SESSIONS MATINALS Aquest estiu, gaudeix del millor pla per tota la família amb les sessions matinals de Cinesa Qui va dir que el cinema és una activitat que només es pot dur a terme per la tarda o de nit? Qualsevol moment és bo per gaudir d’un bon film i aquest estiu, gràcies a les sessions matinals de Cinesa, també podrem veure les nostres pel·lícules preferides pel matí. La companyia líder en exhibició cinematogràfica a Espanya ha decidit fer un pas més en la seva aposta pel públic familiar reforçant la seva oferta de passis matinals els caps de setmana.
màxima nitidesa d’imatge i amb un so envoltant. Hi ha millor manera de començar el dia que gaudint de les millors estrenes en família i amb la millor temperatura? Així, amb l’objectiu d’oferir a les famílies noves possibilitats de compartir estones d’oci amb els més petits, Cinesa programarà sessions matinals durant tots els caps de setmana de l’estiu a alguns dels seus cinemes. Les sales i dies en que s’ofereixen aquestes sessions es poden consultar al web de Cinesa: www.cinesa.es
L’estiu ve carregat d’estrenes destacades per als reis de la casa. Aquest mateix divendres 30 de juliol s’estrena Jungle Cruise, pel·lícula inspirada en una atracció de Disneyland, on Dwayne Johnson interpreta a un capità de vaixell que acompanya la seva germana (Emily Blunt) i el seu germà en una missió per trobar un arbre amb propietats curatives. Altres de les estrenes Amb les vacances d’estiu ja destacades són La Patrulla Canina: començades i ara que els nens ja no La Película i El bebé jefazo: van a l’escola, a vegades és Negocios de familia. complicat trobar un pla fresquet i divertit, més enllà d’anar a la platja A més, des de principis de juliol, ja es pot gaudir d’un dels grans èxits o la piscina, que vingui de gust a de l’estiu: ¡A todo tren! Destino tothom. Per aquest motiu, Cinesa ens proposa la millor solució per als Asturias, la darrera pel·lícula de calorosos matins d’estiu: veure una Santiago Segura que encantarà tota la família. Però encara hi ha més. I pel·lícula en sessió matinal en una és que a aquest llistat de títols se sala amb pantalla XXL, amb la
suma també Space Jam: Nuevas Leyendas, l’esperada seqüela del recordat crossover entre la NBA i els Looney Tunes. Hi ha opcions per a tots els gustos! Així que, si voleu passar l’estiu més cinèfil i gaudir de moments
inoblidables amb els més petits de la casa, no ho dubteu i proveu les sessions matinals de Cinesa. Passareu el matí més fresquet i aprofitareu al màxim el vostre dia amb els vostres éssers estimats. I tot això, al millor preu. Segur que repetireu!
06
NUTRICIÓ Dra. Laura Isabel Arranz Assessorament nutricional individual i familiar www.dietalogica.com info@gananutricion.es
A L’ESTIU PICAR A TOTES HORES?
Una de les coses que pot passar a l’estiu, sobretot quan estem de vacances, és que els nostres fills piquen entre hores aliments que no són del tot saludables i que els hi treu la gana per menjar el que toca en els àpats principals. A vegades inclús arribem a situacions molt “viciades” en les que no mengen el que realment necessita el seu cos per que han picat xuxes, snacks, begudes ensucrades, etc. Hem de procurar que això no passi, sempre entenent que són nens i que hem d’ensenyar-los que durant el dia hi ha moments concrets per esmorzar, dinar, berenar i sopar.
La disbauxa de l’estiu i de les vacances és necessària després de la rigidesa d’horaris i activitats durant el curs. És un temps per gaudir, descansar, jugar, córrer, saltar, nedar... i tot amb un altre ritme més relaxat. Però aquest petit descontrol no s’hauria de traslladar als àpats durant el dia que, en la mida que puguem, haurien de mantenir-se amb certa regularitat horària. Al nostre cos li agrada molt la rutina i que mantinguem uns horaris adequats de descans i d’ingesta d’aliments, per tant, aquesta és una manera d’evitar que després de
l’estiu els nostres fills acabin amb kilos de mes i amb un estat nutricional pitjor. Com a pares hem de fer que això sigui diferent i que aprofitant que és una època més distesa, fem que tota la família gaudeixi menjant saludable. Algunes recomanacions claus seria: Normalment els nens es lleven més tard i, per tant, amb un esmorzar pot ser suficient Si una estona abans del dinar veiem que el nen té gana i vol picar alguna cosa, li podem oferir un platet de fruita d’estiu tallada ben bona i fresqueta (els podeu estimular deixant que ells es facin broquetes, que posin coco ratllat o sèsam o un miqueta de encenalls de xocolata per sobre) A l’hora del dinar hem de procurar combinar aliments que aportin tant hidrats de carboni, com la pasta, les patates, l’arròs o els llegums, amb altres que aportin proteïnes, com la carn, el peix, l’ou o també els llegums.
preparar un bol amb iogurt, fruita i encenalls de coco deshidratat o de xocolata o podem fer-los gaudir d’un plat de fruita tallada a daus i banyada amb crema d’ametlles. Prepareu berenars saludables i atractius en els que ells estiguin implicats en la seva preparació Si volen menjar algunes xuxes o snacks hem de pactar amb ells que sí ho poden fer però després dels àpats, per exemple, si a la tarda volen menjar-ne, que ho facin després d’haver berenat Preparar plats atractius, com uns pancakes de verdures o una amanida multicolor amb formatge, per sopar millorant la seva motivació per menjar verdures, amanides, etc. Tot això no vol dir que no es puguin menjar aquests aliments de caprici en alguna ocasió, i tant que sí, només hem de procurar que no ocupin el lloc dels aliments saludables que són els que realment nodreixen als nostres fills.
No importa tant la quantitat, és important que mengin de tot el que hi ha a taula El berenar és molt important, sobretot a l’estiu ja que normalment la tarda és llarga i el sopar una mica més tard del que és habitual. Podem fer un entrepà ben bo amb pa amb tomàquet o alvocat i una mica de pernil o formatge, podem
Dra. Laura Isabel Arranz Assessorament nutricional individual i familiar Dietista-nutricionista CAT001421 www.dietalogica.com
184
S SOA M L UN DO NL A TOU G R AI LA
DORMIR COMO UN BEBE
El sueño suele ser uno de los transtornos más comunes de los niños, normalmente cuando se van haciendo más mayores, las pesadillas van desapareciendo. Pero entonces podemos empezar con otros pequeños problemas que también pueden trastocar el sueño, en los más pequeños de la casa Nuestros niños se van haciendo grandes, y te das cuenta de que van cambiando sus espectativas y su forma de ver las cosas. Lo que antes no le daban importancia la va teniendo y lo que antes no le daba miedo ahora ya les va dando. Eso es porque se van haciendo grandes y van teniendo conocimientos de las cosas, nosotros sabemos que algo que les dá miedo les puede provocar pesadillas, o hacerles que esten más intranquilos, pero ellos todavía no tiene esa capacidad de saber que es lo que les pasa por eso lo que pueden hacer es ir retrasando la hora de ir a dormir porque saben que si les ha pasado algo no van a descansar como simpre, saben que van a dar vueltas en la cama y que incluso algunos tendrán pesadillas. Otros niños cuando tienen algun problema en el colegio ya sea con algun amigo, con los deberes o porque estan nerviosos por un examen pueden somatizar ese nerviosismo con dolores de barriga, dolores de cabeza o molestias varias es decir
NIU DE SALUT S.L.
Carrer Mare De Déu de Montserrat, 95 08840 Viladecans Barcelona niudesalut@niudesalut.com 936 581 650 608 585 964
ahora me duele aquí ahora me duele esto otro. Como no saben diferenciar todavia la importacia que tienen las cosas se lo toman muy a pecho, y a veces le dan mas importancia de la que tiene pero bueno son niños es normal que reaccionen así. Tenemos que intentar seguir con ellos un poco una rutina, igual que cuando son bebés hacemos el baño, la cena y a la cunita. Cuando son más grandes hemos de cambiar la pauta y crear les otra rutina como por ejemplo después de cenar, le podemos dar un vaso de leche caliente para que ya se vayan relajando, les acompañariamos a la cama y le leeriamos un cuento para que asi se fueran relajanado, hablar con ellos de como les ha ido en el cole. Si con todo esto todavia notamos que estan un poco nerviosos les podemos ayudar con algun complemento por ejempo con Kalmasalut que es un jarabe a base de plantas naturales entre las cuales llevan pasiflora, azahar, avena, etc. Este preparado le va a ayudar tanto si no logra conciliar el sueño como si se despierta desconsoladamente, o si tuviera espasmos digestivos. Y a la mañana siguiente se despertara como si nada.
US VOLEM CONÈIXER. DEMANA CITA PREVIA. US ESPEREM!
10
S OOOFFM OOOLLL O O TT A AN LL M M OG GG II A AI A
DETECCIÓ PRECOÇ DE M A L A LTI E S O C UL A R S A LA INFÀNCIA DRA. IDOIA RODRÍGUEZ EZCURRA Oftalmòleg - Centre d’Oftalmologia Barraquer
La maduració visual és un procés dinàmic que provoca modificacions en l’anatomia i fisiologia dels més petits. Aquest aprenentatge es perfecciona sobre la base de l'experiència visual que s'adquireix durant els primers anys de vida. Qualsevol causa que comporti una mala visió d'un o ambdós ulls com un defecte refractiu no corregit –miopia, hipermetropia o astigmatismel’estrabisme o una cataracta, durant la infància, pot provocar una manca de desenvolupament de la funció visual i derivar en un problema d’ambliopia també conegut com a ull gandul. La possibilitat de recuperació de l'ull gandul és alta si es diagnostica i tracta abans dels 4 anys, edat a partir de la qual disminueix progressivament, i és pràcticament nul·la a partir dels 9-10 anys. Donada la importància de les revisions oftalmològiques a edats primerenques, alCentre d’Oftalmologia Barraquer tractem de forma exquisida a nens i famílies, als quals oferim la major professionalitat i rigor. Per això comptem amb tres doctors altament especialitzats en oftalmologia pediàtrica: la Dra. Idoia Rodríguez Maiztegui, la Dra. Ainhoa Martínez Grau i el Dr. Juan J. Rodríguez Ezcurra. A més ens avalen més de 75 anys d’experiència en oftalmologia i la tecnologia més avançada per a diagnòstics i tractaments. Més de 30 oftalmòlegs, que són referents nacionals i internacionals en les diverses patologies de l’ull, també estan a disposició dels pacients pediàtrics amb diagnòstics complexos.•
12
PSICOLOGIA
MI HIJO TARTAMUDEA ¿tengo que llevarlo a un profesional?
Posted On 28 agosto, 2020 By Apsis In Comunicación y lenguaje / La tartamudez durante la infancia es más habitual de lo que pensamos. No obstante, el hecho de que sea un problema depende generalmente, de la edad que tenga el niño o niña.
Tartamudez evolutiva En general, los niños y niñas entre los dos años y medio y los siete años tartamudean en algún momento. Es lo que se llama tartamudez evolutiva y es un periodo del desarrollo en la adquisición del habla. Los niños y niñas tienen tantos pensamientos y quieren decir tantas cosas a la vez que es como si la boca no les siguiera el ritmo. Resulta importante no destacar en exceso los problemas de habla de los pequeños con el fin de que no se frustren ni les genere angustia. Pequeños apuntes a
modo de criticas constructivas sí que son bienvenidos, pero hay que dejar que el desarrollo del niño siga su propio curso. Es decir, en estos casos no es necesario acudir a ningún profesional para solventar el problema porque, en principio, mejorará por si solo con el tiempo. Algunas características para diferenciar la tartamudez evolutiva de la tartamudez patológica son las siguientes. En la tartamudez evolutiva: � El número de disfluencias es menor. � Tiende a remitir y desaparecer � Puede haber cierto grado de voluntariedad. � No presentan tensión corporal ni movimientos asociados. A continuación, os dejamos algunos consejos para los padres ante la tartamudez evolutiva: 1. No agobiarse por la forma de hablar del
APSIS Centro de Psicoligia Infantil y Juvenil 933845929 C/ Temple 27, Badalona.
niño. En ocasiones los padres suelen mostrar angustia por la forma que tiene el niño de hablar sobre todo delante de la gente externa (no de la familia). Es importante no hablar encima de lo que dice él para que los demás lo entiendan, sino que hay que dejarle su tiempo y espacio para que él intente comunicarse con claridad. 2. Prestar más atención a lo que comunica el niño y ni a cómo lo hace. 3. Evitar a toda costa forzarlo para que hable más rápido o con mayor claridad. 4. Evitar hablar por encima de él y hacer de interlocutor con el resto de las personas. Tampoco interrumpirle. 5. No reñir ni ridiculizar por la forma de hablar. 6. Dar tiempo y espacio para que logre comunicarse de forma efectiva. 7. Evitar situaciones que puedan generar altos niveles de tensión en el niño o niña, como por ejemplo hablar en público.
Disfemia
� Hay un mayor número de disfluencias. � Son intermitentes, en ocasiones aparecen y desaparecen de forma reiterativa. � Son totalmente involuntarias. � Suelen acompañarse de tensión corporal y movimientos asociados. A continuación, os dejamos algunos consejos para los padres ante la disfemia, aparte de resaltar que también son útiles los consejos aportados en la sección de tartamudez evolutiva. 1. Conservar siempre los turnos de palabra. 2. Bajar el volumen y la velocidad del habla para intentar fomentar que el niño o niña imite el ritmo del adulto. 3. Darle más tiempo para evitar que se angustie o se estrese. 4. Aportar siempre refuerzos positivos el niño debe vivirlo como un reto y no como algo negativo, frustrante y ridículo. 5. No hacer que repitan constantemente todo, pero de forma correcta. No importa si hay errores en la fluencia del habla, ya irá mejorándolo poco a poco. 6. Ante una crisis, es recomendable decirle al niño o niña que comunique lo que desee directamente al oído de la persona recibidora del mensaje. La voz susurrada facilita el ritmo adecuado del habla.
La disfemia se define como la alteración funcional de la comunicación verbal sin anomalías en los órganos de la fonación. Así, se incluyen dentro de esta etiqueta diagnóstica aquellos sujetos que presentan un marcado deterioro de la fluidez verbal caracterizado por repeticiones y/o Entonces, ¿cuándo llevo a mi prolongaciones de los elementos del habla hijo a un profesional? tales como sonidos, sílabas, palabras y frases. También son habituales los bloqueos Recomendamos acudir a un profesional o las pausas. cuando: La prevalencia de la disfemia durante la infancia es del 5 %. Generalmente, cuando aparece la tartamudez los niños y niñas no son conscientes del problema. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo se vuelven conscientes de ello y, habitualmente, eso les genera estrés y angustia lo que acaba agravándolo. Algunas características para diferenciar la tartamudez evolutiva de la tartamudez patológica son las siguientes. En la Disfemia:
1. Las disfluencias sean evidentes y se considere el habla fuera de la normalidad (sonidos, repeticiones de sílabas, bloqueos, carga muscular, tensión en cara y cuello, etc.) 2. Cuando el niño o niña lleve más de 10-12 meses tartamudeando. 3. Cuando la tartamudez tenga comienzo más allá de los 5 años. 4. Cuando exista algún familiar con la misma patología, ya que es un trastorno con carga genética.
14
NUTRICIÓN Dra. Laura Isabel Arranz Assessorament nutricional individual i familiar www.dietalogica.com info@gananutricion.es
HEALTHY FAST FOOD?
¿PUEDE LA COMIDA SALUDABLE SER TAMBIÉN COMIDA RÁPIDA? En estos días que corren en que todos vamos escasos de tiempo crece cada vez más la tendencia de disfrutar compartiendo contenidos relacionados con la comida y sobre todo con recetas.
La gastronomía nos atrae y la salud la necesitamos Nos gustaría cocinar platos tan ricos como los que vemos en Facebook, Twitter e Instagram, aunque después no tenemos tiempo suficiente para ir relajadamente a comprar y preparar esos manjares. De manera que tenemos que adaptarnos a nuestro entorno y posibilidades, pero eso no quiere decir no comer bien. Y decimos COMER BIEN en dos sentidos: DISFRUTAR DE LA COMIDA (o sea tendencia “gastronomía”)
OBTENER EL MÁXIMO BENEFICIO PARA LA SALUD DE LA COMIDA (tendencia “salud”) Podemos perfectamente preparar platos saludables y también rápidos y sencillos para la cena de un día en el que nos sentimos cansados o hemos llegado tarde a casa, ya sea por trabajo o porque hemos ido a entrenar a última hora. Mejor eso que asaltar la nevera y comer cualquier cosa para matar el hambre o que saltarse la cena y no comer nada!!! Un ejemplo es este sándwich súper SALUDABLE y delicioso, puede ser con unos u otros ingredientes pero en cualquier caso que tenga pan
integral, o de centeno, o de semillas (por aquello de poner más fibra al plato), y también alimentos de origen vegetal para incorporar una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Y si además lo acompañas de una pieza de fruta de postre, es excelente!
Dra. Laura Isabel Arranz Assessorament nutricional individual i familiar Dietista-nutricionista CAT001421 www.dietalogica.com
16
NNUUTTRRI ICCI IÓÓN Dra. Laura Isabel Arranz Assessorament nutricional individual i familiar www.dietalogica.com info@gananutricion.es
PANCACKES DE VERDURES
Verdura, sí!!! DELICIOSOS I DIVERTITS, molt bona opció per menjar verdura d’una forma diferent Ingredients per a 4 persones: 1 carbassó 1 albergínia 1 ceba gran 1 pebrot verd o vermell 4 ous 4 cullerades soperes de farina de civada ½ sobre de llevat Oli d’oliva verge extra Cúrcuma Sal Com es fan? Renta i talla a trossets petits les verdures i salta-les en un wok amb oli d’oliva i una
mica de sal fins que quedin ben fetes (en general es deixen una mica al dente però als nens els hi agrada més que quedin cuites). Reserva-les En un bol gran bat els ous amb energia i afegeix una mica de sal i la cúrcuma (generosament per tal que quedin amb bon color groc) Afegeix als ous la farina i el llevat i barreja bé, després afegeix les verdures fetes al wok i barreja-ho bé Fes els pancakes en una planxa o paella antiadherent amb una mica d’oli d’oliva posant una petita quantitat de la massa Deixa que es faci per un costat i després dona-li la volta (que quedin una mica daurats per tots dos costats) Agafa’n i gaudeix!
18
SOMNOLOGIA
SON I RENDIMENT ESCOLAR ESTUDI SHASTU Es ben coneguda la relació que existeix entre un son de mala qualitat i un pobre rendiment escolar.
(Itàlia) i Silla (Espanya) amb estudiants d’ edats entre els 3 i els 18 anys. El estudi SHASTU conclou que pot establir-se una relació directa entre una millora del son desprès d’aplicar rutines saludables i així, a la vegada, repercutir en un millor resultat escolar.
De fet el rendiment acadèmic no està condicionat únicament per l’habilitat acadèmica del alumne. Hi ha altres factors que el condicionen: salut física, benestar, habilitats socials, maduresa Unes activitats senzilles como una emocional, capacitats lingüístiques i entrada a l’aula amb música suau, cognitives, capacitats d’aprenentatge i per classes ben il·luminades i ventilades… i suposat dormir be i dormir el temps accions tan senzilles como col·locar als necessari segons l’edat. alumnes que mes es despisten al costat de la finestra han donat els seus fruits. Amb l’objectiu de comprovar la influència del dèficit de son en la capacitat d’aprenentatge i estat emocional del nen es va començar, ara fa 2 anys, el estudi “SHASTU” Sleep Habits in Student’s Performance, dirigit pel pediatra valencià Gonzalo Pin i del qual recentment s’han presentat els resultats.
Respecte a l’adaptació dels horaris, també ha sigut efectiva la col·locació de assignatures més lúdiques que no necessitin concentració a primera hora del matí o eliminar els exàmens els dilluns. Tots aquests petits canvis i d’altres han sigut molt profitosos a les aules.
Aquest estudi s’ha dut a terme Altres mesures simples per les famílies simultàniament a tres poblacions de característiques semblants de tres països com anar caminant al cole, sopar en família, llegir abans d’anar a dormir o no diferents, Ünye (Turquia), Remedello
utilitzar tecnologia a partir de las 19h00 s’han demostrat molt recomanables.
Francisco J. Segarra i Eduard Estivill Somnologists (Experts in Sleep Medicine by ESRS) Clínica del Son Estivill Unitat Patologia del Son del Hospital Universitari Gral de Catalunya Hospital Quirón Salut del Valles.
20
PSICOLOGIA
BENEFICIOS DE HACER VOLUNTARIADO EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Posted On 27 agosto, 2018 By Apsis In Artículos / 1
forma precaria eso hace que crezca la empatía en el voluntario, poniéndose en su lugar e intentando ayudarlo. Durante la última década, una actividad � Desarrollar el compromiso y la que se ha puesto de moda entre los constancia. El voluntariado requiere un jóvenes es la de hacer voluntariado. Así, compromiso ya que el voluntario tiene los adolescentes suelen emplear su que cumplir con el horario y las labores tiempo libre, ya sea durante las estipuladas y el trabajo debe ser vacaciones de verano o durante el curso, constante. En este aspecto, el voluntario para ayudar a los demás. Puesto que es aprende a adquirir responsabilidades. una actividad que se encuentra en pleno � Valorar y agradecer lo que se auge, en este artículo se pretende tiene. Otro beneficio muy importante describir los numerosos beneficios que derivado de las labores de voluntariado reporta a niños y jóvenes y los diferentes es que al ver las desgracias ajenas, se tipos de voluntariado que existen. aprende a valorar lo que se tiene y a minimizar los conflictos por cosas insignificantes. En definitiva, aprendes a ver la vida con otros ojos y a tener en Beneficios cuenta únicamente lo importante. � Gratificación personal. Otro � Aprendes de personas que son diferentes. A menudo los adolescentes se beneficio que tiene hacer de voluntario es la gratificación que produce ver tu labor encuentran en una burbuja en la que bien hecha y/o acabada. Observar los tanto la familia como los conocidos y resultados derivados de tu ayuda resulta amigos son del mismo estilo. Al hacer muy reconfortante. voluntariado los jóvenes se encuentran � Ganar experiencia. Hagas lo que con personas muy diferentes a ellos no solo en el aspecto socio-económico sino hagas en las actividades de voluntariado puedes reflejarlo en tu currículum vitae. también a nivel de cultura y estilo. Así, Las empresas valoran y dan importancia amplían un poco la visión que tienen del al hecho de dedicar tiempo a los demás mundo. de forma desinteresada. � Desarrollo e incremento de la generosidad y solidaridad. Los jóvenes al hacer voluntariado están destinando una parte de su tiempo libre para dedicarla a los demás. Eso les hará desarrollar Tipos de voluntariado valores como la generosidad y la solidaridad. Si quieres realizar alguna actividad � Fomento de la empatía. Al ver y voluntaria pero no sabes bien cuál es tu estar con personas que se encuentran en estilo a continuación te explicamos una situación complicada, que sus algunos tipos de voluntariado que recursos son escasos o que viven de existen. Así podrás escoger cuál es el
APSIS Centro de Psicoligia Infantil y Juvenil 933845929 C/ Temple 27, Badalona.
que más encaja tanto con tu personalidad como con tu disponibilidad. � Actividades de ocio y tiempo libre con niños. Un ejemplo de este tipo de voluntariado son los casales o colonias de verano, en los que los monitores voluntarios deben preparar actividades para niños desfavorecidos. � Voluntariado académico con niños. Este tipo de voluntariado se da más durante el curso y consiste en realizar de forma voluntaria clases particulares a niños y niñas con dificultades académicas. Así, se pretende ayudarlos a hacer los deberes, solventar dudas, etc. � Acompañamiento a personas mayores. Dar compañía a personas de la tercera edad que por algún motivo se encuentran solas o acudir a residencias a hacer compañía a los que allí viven. � Protección de animales. Otro tipo de voluntariado es el que se realiza con animales, por ejemplo ayudando en una perrera. � Voluntariado en el extranjero. Este tipo de voluntariado está más en auge desde los últimos años. Consiste en viajar a un país extranjero y además de hacer turismo contribuir en labores de
voluntariado allí. Este tipo de voluntariado esta destinado a personas que durante el curso no tienen tiempo para hacer voluntariado y que en verano desean conocer otro país pero también contribuir con alguna causa.
Edad infantil En el caso de los niños resulta obvio mencionar que no es aconsejable que hagan de voluntarios en situaciones muy duras o con gente muy desfavorecida. No obstante, si que existen algunos tipos de voluntariado que pueden realizar y que les puede aportar todos los beneficios anteriormente mencionados. Estas actividades voluntarias son: � Recolección de alimentos en supermercados en las campañas del banco de alimentos que se realizan habitualmente en navidad. � Juntamente con sus progenitores ir a residencias de ancianos a cantar villancicos en navidad. � Cuidar de algún jardín o plantas de forma voluntaria.
24
EDUCACIÓ EMOCIONAL
ELS PARES SÓN ELS AVIS?
Treballant amb nens a La Granja et dóna l'oportunitat de xerrar amb molts mestres. L'altre dia unes mestres em comentaven que avui dia s’han canviat els papers en moltes famílies. De tota la vida eren els pares els que educaven als fills i els avis els que mimaven i consentien als néts, doncs ara sembla que és al revés, que són molts els avis que eduquen a les criatures i molts pares els que els consenteixen.
moderna per treure's el sentiment de culpabilitat que senten.
I com que algú ha d'educar, a l’altra banda ens trobem a avis “híper actius” que no tenen més remei que educar cada dia en els hàbits saludables als nanos, com menjar la fruita o dutxar-se, que s’ encarreguen dels extraescolars, d’acostumar-los a fer els deures, de transmetre els valors de la família, d’ensenyar-los a defensar-se en comptes Certament hi ha molts avis a les portes de defensar-los sense mesura, avis que de les escoles recollint als néts, però no orienten, que escolten, que posen límits i estic parlant dels avis que fan de cangurs fins i tot, que exigeixen als néts que algunes hores, ni tant sols dels que per compleixin amb les seves obligacions. un acord familiar han de fer extensos horaris amb els néts. Em refereixo als Tan ocupats estem que hem acabat pares passius educativament parlant, delegant en els avis la difícil i esgotadora aquells que permeten i consenteixen, que missió d’educar als nostres fills sense compren i que sobreprotegeixen fins a adonar-nos? l'extrem com per demostrar als fills que els estimen tot i estar molt ocupats a la Els pares són els pares, no confonem els feina, com si fos una mena de fórmula papers.
Cristina Gutiérrez Lestón Educadora Emocional i directora de La Granja Santa Maria de Palautordera
28
OFTALMOLOGIA
ALIMENTACIÓ I SALUT OCULAR EXISTEIX REALMENT UNA RELACIÓ ENTRE EL QUE MENGEM I LA NOSTRA VISTA? Cada dia hi ha més evidència de la influència que tenen els hàbits nutricionals sobre l'estat general de l'individu. S'estima que el 70% de les malalties que afecten l'ésser humà tenen el seu origen en una alimentació deficient, i que el 50% de la mortalitat general té relació directa o indirecta amb factors nutricionals. Som el que mengem, i el sistema visual no és una excepció. De fet, estadístiques recents posen de manifest que al voltant del 80% de les alteracions oculars es poden prevenir. Des del punt de vista de la salut ocular, els trastorns en la dieta poden influir tant per excés com per defecte. Així, és conegut que el dèficit de vitamina A pot derivar en ceguesa nocturna, i el de vitamina B2 en fotofòbia, alteracions corneals i neuropaties òptiques. De la mateixa manera, una ingesta excessiva pot ser el punt de partida de determinades malalties com l'obesitat, la hipertensió arterial, la diabetis mellitus i la hipercolesterolèmia, que poden repercutir negativament en els nostres ulls accelerant la progressió de determinades afeccions oculars.
l'efecte protector del consum de vitamines, antioxidants i altres micronutrients en diverses patologies oculars, com les cataractes, el glaucoma, la degeneració macular associada a l'edat (DMAE) i la síndrome d'ull sec. ALIMENTS RECOMANATS? Una dieta que ens permeti garantir un bon funcionament del nostre sistema visual i prevenir el desenvolupament de la patologia ocular ha de ser rica en vitamines, minerals, substàncies carotenoides i flavonoides, licopè, luteïna i zeaxantina, aliments que ens protegeixen enfront dels radicals lliures i que, per tant, frenen l'envelliment de les estructures oculars. Entre les vitamines, destaquen pel seu poder antioxidant la C, E i B1.
La vitamina C ajuda a estimular el nostre sistema immunitari i és un potent antioxidant. Es troba en una extensa varietat d'aliments, especialment en fruites cítriques, tomàquet i pebrots, i en verdures com el bròquil, la col o la coliflor; l'E, ajuda a retardar els efectes de l'envelliment ocular i està present en verdures de fulla verda, blat i altres cereals, rovell d'ou, carn, marisc i Tenint en compte aquestes dades, alvocat; i la B1, té com a fonts principals sembla raonable la idea que una la carn de porc, peix, nous, arròs, llet i alimentació equilibrada i variada és de derivats, germen de blat i llevat. Són vital importància per garantir un adequat molts els estudis que demostren que el funcionament del nostre sistema visual. treball en equip d'aquestes vitamines pot Estudis recents han pogut demostrar retardar l'aparició de cataractes i DMAE.
DRA. IDOIA RODRÍGUEZ EZCURRA Oftalmòleg - Centre d’Oftalmologia Barraquer
També cal destacar el poder antioxidant del carotè (provitamina A) i els flavonoides. El betacarotè és la principal font de vitamina A i el podem trobar en aliments com la pastanaga, els espinacs, el pebrot vermell, l'albercoc, el porro, la carbassa, el mango i el salmó. El tòpic "la pastanaga és bona per a la vista" té fonament científic. La vitamina A és essencial per conservar una bona visió, combatre les infeccions dels ulls, evitar l'ull sec i la ceguesa nocturna. Els flavonoides es troben en el te verd i negre, el vi o la xocolata negra i en algunes fruites com el plàtan, el raïm i la maduixa. Milloren el flux dels vasos sanguinis i són un gran aliat en pacients amb hipertensió arterial.
emperador, sardines), fruits secs i oli de fetge de bacallà.
Licopè, luteïna i zeaxantina
Zinc
Mitjançant la ingesta de tomàquets i síndria podem incorporar licopè a la nostra dieta, mentre que els espinacs i verdures de fulla verda, el blat de moro, el bròquil, la col, els cereals integrals i el formatge, constitueixen les principals fonts de luteïna i zeaxantina, que actuen com a filtre solar natural protegint els teixits oculars dels danys produïts per la radiació ultraviolada i redueixen, per tant, el risc de cataractes i DMAE.
És un mineral antioxidant que protegeix enfront dels danys dels radicals lliures. Es troba a l'api, els espàrrecs, el fetge, les figues, les patates i les albergínies.
Àcids grassos Omega-3 Els àcids grassos omega-3, especialment el DHA, tenen un efecte neuroprotector a més d'ajudar a alleujar la sequedat ocular. El dèficit de DHA pot derivar en un mal funcionament de la retina i es postula que pot ser útil com a protector en la DMAE i en altres retinopaties, com la retinosi pigmentària. La millor manera d'incorporar-los a la dieta és mitjançant la ingesta de peix blau (salmó, tonyina,
Ginkgo biloba El ginkgo biloba és un arbre mil·lenari d'origen xinès que destaca per ser un potent antioxidant natural. Es considera altament efectiu a l'hora de neutralitzar els radicals lliures durant el procés d'envelliment cel·lular. Evitar els greixos saturats i farines refinades Les persones que segueixen dietes riques en greixos saturats i sucres presenten una major predisposició a patir un envelliment ocular prematur. Així doncs, és aconsellable reduir tant com sigui possible la ingesta de carbohidrats simples, farines refinades, pastisseria industrial i aliments precuinats.
30
ANEC BLAU
SALA JUNIOR Única a Catalunya amb aquestes característiques
s'aniran modificant en funció de les temporades.
Obre la sala júnior de Cine Yelmo Mai anar al cinema ha sigut tan divertit! Ànecblau
Ànecblau és un espai segur -amb la certificació de qualitat expedida per Una sala de cinema amb seients l'empresa SGS- que compleix amb les divertits, àrea de jocs, piscina de boles i mesures de seguretat i higiene un tobogan, una experiència per viure establertes pel Govern de la Generalitat. en família, adaptada i pensada pels més El centre comercial estableix control petits de la casa d'aforament a l'instant a través de la seva pàgina web, desinfecció per nebulització, disposa de punts de gel hidroalcohòlic i ha reforçat el servei de Castelldefels, 19 de juliol de 2021.- El neteja i de seguretat. Centre Comercial Ànecblau, propietat de Lar Espanya Real Estate Socimi i Sobre el Centre Comercial ànecblau gestionat per Grup Lar a través de El Centre Comercial ànecblau és el Gentalia, obre la sala júnior de Cine centre de referència del Baix Llobregat, Yelmo. Aquest espai d'exhibició situat a Castelldefels. El Centre cinematogràfica és únic a Catalunya, una Comercial compta amb més de 30.000 experiència per viure en família, adaptat i m² amb una àmplia oferta de moda, pensat pels més petits de la casa, amb complements, alimentació, serveis, seients divertits, àrea de jocs, piscina de restauració i oci, amb 9 sales de cinema boles i un tobogan. operades per Yelmo. Entre els seus establiments trobem grans marques nacionals i internacionals com La sala júnior de Cine Yelmo Ànecblau Mercadona, Grup Inditex, H&M, Tous, ofereix als usuaris més joves del Baix Benetton, McDonald’s, entre d’altres. Llobregat una nova i divertida manera d'anar al cinema. Amb aquesta nova El Centre Comercial renova opció, ideal pel període de vacances, els constantment l'oferta comercial, nens i nenes gaudiran d'un nou espai de desenvolupa diferents propostes diversió que consisteix en diferents tipus promocionals exclusives per als clients i de seients, des de gandules a puff aporta els millors serveis i comoditats dobles, passant per butaques de vibrants als seus clients, com l’aparcament colors verd i blau, una sorprenent àrea gratuït, Wifi gratuït, sala de lactància, de jocs, piscina de boles i un llarguíssim i àrees de descans, recàrrega de vehicles apassionant tobogan. Una sèrie elèctrics, zones infantils i tallers gratuïts. d'elements que no se solen trobar a les sales de cinema tradicionals i que
Més imatges de sala junior Cine Yelmo Ànecblau: https://mcusercontent.com/ e5012a4ba0ef154e6dd019acb/images/ e7b83ece-a9f6-acbe-21a5f87f2bbc7c0b.jpeg https://mcusercontent.com/ e5012a4ba0ef154e6dd019acb/images/ 65ca8cf1-37ba-4efb-ad16e3267a04db93.jpeg
Per a qualsevol informació més podeu contactar amb: Mireia Arisa Premsa i comunicació Telf. 682286881 premsa@elementalchefs.es Irene Espejo Responsable de màrqueting Telf. 615 063 425 mktassistant@anecblau.com www.anecblau.com
OBRE LA D'ÀNECBLAU!
ÚNICA A TOT CATALUNYA I PENSADA PER ALS MÉS PETITS!
VINE A GAUDIR DE LES MILLORS ESTRENES EN FAMÍLIA