Estiramientos para el reequilibrio de tu cuerpo

ESTIRAMIENTOS PARA EL REEQUILIBRIO DE TU CUERPO Estiramientos de Makko Ho para mantener la salud

UNA SERIE DE ESTIRAMIENTOS BASADOS EN LOS 5 ELEMENTOS DE LA MEDICINA ORIENTAL Cada uno de los ejercicios se asocia con uno de los cinco elementos y sus correspondientes 贸rganos. La realizaci贸n de estos estiramientos regularmente, puede ayudar a mantener un equilibrio entre estos elementos y, por tanto, ayudar a mantenerse sano.

METAL Estiramientos para el fortalecimiento de los Pulmones y el Intestino Grueso Los sĂ­ntomas del desequilibrio son, por ejemplo, trastornos respiratorios, problemas de la piel o cansancio.

METAL Junta los pulgares por detrĂĄs de la espalda.

Estira los dedos y los brazos y dobla el tronco hacia delante.

MantĂŠn esta posiciĂłn y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Inhale y exhale mientras inicia el movimiento.

TIERRA Estiramientos para el fortalecimiento del Est贸mago y el Bazo Los s铆ntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas digestivos, debilidad en las extremidades, cansancio o exceso de preocupaci贸n.

TIERRA Arrodíllate con las manos sobre los muslos.

Inclínate hacia atrás y deja descansar tupeso sobre las manos. Deja caer la cabeza hacia atrás y levanta la zona de las caderas hacia arriba hasta que sientas resistencia. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Detente cuando sientas resistencia no estires demasiado

FUEGO Estiramientos para el fortalecimiento del Corazon y el Intestino Delgado Los sĂ­ntomas del desequilibrio son, por ejemplo, lansiedad, insomnio, falta de memoria o cansancio.

FUEGO Siéntate con las plantas de los pies en contacto y agárralas. Inclínate hacia delante mientras empujas hacia fuera las piernas con los codos. Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Cuando mantengas la posición, inhalar y exhalar 3 veces.

AGUA Estiramientos para el fortalecimiento de los RiĂąones y la Vejiga Los sĂ­ntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas urinarios, problemas de rodillas y lumbares o problemas auditivos.

AGUA Siéntate con las piernas cruzadas y pon tu mano izquierda sobre la rodilla derecha, y viceversa. Inclínate hacia delante y empuja hacia abajo y hacia fuera con los brazos.

Mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Recuerda. Detente cuando sientas resistencia - no estires demasiado

FUEGO Estiramientos para el fortalecimiento del Pericardio y el Triple Recalentador Los s铆ntomas del desequilibrio son, por ejemplo, problemas auditivos, opresi贸n en el pecho, dolores de cabeza o problemas oculares.

FUEGO Siéntate con las piernas extendidas hacia delante y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inclínate hacia delante tratando de mantener la espalda recta. Cuando sientas resistencia, mantén esta posición y luego regresa lentamente a la postura inicial.

Al exhalar, deja que tu mente se relaje.

MADERA Estiramientos para el fortalecimiento del Higado y la Vesícula Biliar Los síntomas del desequilibrio son, por ejemplo, dolores de cabeza, depresión, dismenorrea (menstruación dolorosa), náuseas e irritabilidad.

MADERA SiĂŠntate con las piernas abiertas, los brazos estirados por encima de la cabeza y las manos entrelazadas.

Inclina el cuerpo hacia la derecha, estirando los brazos hacia el pie derecho. MantĂŠn esta posiciĂłn y luego regresa lentamente a la postura inicial.

(Lo mismo hacia el lado izquierdo).

Haz estos ejercicios de estiramiento seguidos como parte de tu rutina diaria de ejercicios.

Para saber mรกs sobre el equilibrio del cuerpo:

EL LIBRO DE MEDICINA ORIENTAL por Clive Witham

Para obtener mรกs informaciรณn, visite www.medicinaoriental.org