DiR-Emotions-Març-2011

Núm. 25 Març de 2011

OK portada LAIA SANZ 3:Maquetación 1 14/02/11 15:17 Página 1

“

LAIA SANZ CAMPIONA FEMENINA DEL DAKAR 2011

He assolit un somni i el vull repetir de nou

”

La millor guia de bicis P26 Aqua Dynamic, divertir-se a l’aigua P30 Tot sobre DiR Tuset P66

ASICS:DiR Emotions 21/02/11 11:25 Pรกgina 52

P3_sumari:DiR Emotions 15/02/11 18:23 Página 1

SUMARI

26

12 5 EDITORIAL 6 SENTIR La millor de l’any 8 SOMRIURE Aprendre, una qüestió d’emocions 10 SALUT A la neu, màxima precaució amb el sol 12 ENTREVISTA Laia Sanz 18 TESTIMONIS Periodistes esportives 24 EL PERSONATGE Manel Fuentes

ENTREVISTA

50

ENDORFINES

ESCAPADES

26 ENDORFINES Les 1.001 bicis

50 ESCAPADES El Montsec, sota els estels

66 ACTUALITAT DiR Tuset ja està en marxa!

30 INDOOR Aqua Dynamic, l’últim crit en treball aquàtic

54 VIURE BARCELONA Activitats d’oci a Barcelona

Unitat Mèdica de l’Esquena

32 OUTDOOR Pàdel, preparar-se com cal 34 RENDIMENT Entrenament amb vibracions 36 EL RACÓ DEL CORREDOR Per córrer millor... fer pesos és bàsic 38 EQUILIBRI Ioga i embaràs, tot beneficis

58 BELLESA Pèls? No, gràcies Primavera de contrastos 62 TENDÈNCIES Urbanita o esportista?

Coneix l’equip de professors i entrenadors personals de Yoga One 74 FUNDACIÓ DIR Nova donació de material esportiu 76 MÓN DIR Mitja Marató de Barcelona, iniciem la classificació DiR Gent guapa a The Italian Party Entrenador personal per a una millor qualitat de vida

42 NUTRICIÓ Còctels de fruita Consells nutricionals Aprendre a cuidar el cor

MARÇ 11 DiR EMOTIONS 3

ck:DiR Emotions 16/02/11 15:54 Pรกgina 52

P5_editorial:DiR Emotions 15/02/11 18:11 Página 1

EDITORIAL

MOLT MÉS ENLLÀ DEL FITNESS...!

Més que centres de fitness, els clubs DiR són centres de salut global. ’activitat física regular genera més de 110 beneficis tant a nivell físic, com psicològic, social i estètic. Un dels més rellevants i revolucionaris ha estat la descoberta feta per l’equip d’Arthur Kramer, director de l’Institut Beckman a la Universitat d’Illinois dels Estats Units, que assegura que l’exercici cardiovascular genera noves neurones, unes neurones que intervenen en la memòria i l’aprenentatge. De fet, només caminant 40 minuts tres dies per setmana s’evita un important deteriorament de l’hipocamp que redueix el risc de perdre memòria.

Moltes investigacions científiques mostren dia a dia que l’exercici és la millor prevenció per a moltes malalties, i la vacuna més eficaç contra l’envelliment de la població que registren actualment els països occidentals. Per això, els nostres clubs són molt més que centres de fitness: construïm centres de salut global, on els clients troben des de les activitats físiques més variades i adients per estar en forma, fins als metges especialistes en nutrició més capdavanters per ajudar-los a adaptar la dieta a les seves necessitats i l’equipament més modern per cuidar-se. En aquest sentit no estalviem esforços. És el cas de la nova Unitat Mèdica de l’Esquena que ara s’estrena amb la recent obertura de DiR Tuset, un dels pocs llocs de Catalunya on es poden trobar les màquines MedX®. Es tracta d’unes estacions utilitzades des de fa anys a la NASA i en institucions de tant prestigi com la Clínica Mayo de Washington, la Universitat de Boston, la Universitat de Florida i la Universitat Keito del Japó. S’ha demostrat amb diferents estudis que, actualment, aquest equipament de potenciació muscular selectiva és dels més segurs i eficaços per diagnosticar, tractar i seguir l’evolució de diferents patologies de l’esquena. Portem a Barcelona l’últim en salut! Tot a DiR per fer-te sentir bé!

RAMON CANELA

Directora Sílvia Díez sdiez@dir.cat Sotsdirectora DiR EMOTIONS Carlota Máñez cmanez@dir.cat Sotsdirectora DiR XPERIENCE María Leach mleach@dir.cat Directora d’art Isabel Minguell iminguell@dir.cat Redactora en cap Esther Serra eserra@dir.cat www.diremotions.cat

PUBLICITAT DiR EMOTIONS DiR Media Tel. 93 117 17 00 Sílvia Monge smonge@dir.cat Atenció al Client Tel. 902 10 1979 www.dir.cat info@dir.cat Fotògrafs i agències Pau Palacios, Frederic Herrero, Raul Olivella, Getty Images.

CLUBS DE FITNESS DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 Tel. 93 411 08 13

DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 Tel. 93 448 41 41

DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 Tel. 93 415 55 50

DiR UP&DOWN Flos i Calcat, 22-24 Tel. 902 10 1979

DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 Tel. 93 347 66 44

DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 Tel. 93 456 61 00

DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 Tel. 93 476 41 26

DiR SANT CUGAT Carretera de Rubí, 76-80 Tel. 93 544 27 92

PILATES DiR STUDIO Passatge Domingo, 5, baixos.

Tel. 902 10 1979

DiR CLARIS Casp, 34 Tel. 93 301 62 09

DiR SEVEN Passatge Domingo, 7 Tel. 93 215 27 55

DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 Tel. 93 427 00 50

DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 Tel. 93 226 50 59

DiR DIAGONAL Ganduxer, 25-27 Tel. 93 202 22 02

DiR TRES TORRES Vergós, 4 Tel. 93 211 37 11

DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 Tel. 93 488 08 09

DiR TUSET Aribau 230-240 Tel. 93 000 49 00

© Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002

YOGA ONE Aribau, 230-240 Tel. 93 000 89 00 DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

Tots els drets reservats.

A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels continguts d’aquesta revista amb la finalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb fins comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL. Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista.

Dipòsit legal: B-11474-2009

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

5

© Àngel Font

L

P6_7 sentir:DiR Emotions 14/02/11 13:25 Página 1

SENTIR

La millor de l’any L’esquiadora nord-americana Lindsey Vonn ha estat escollida la millor esportista de l’any en els premis Laureus 2011. Un guardó merescut que arriba després d’haver-se proclamat campiona de les tres darreres edicions de la Copa del Món d’Esquí Alpí i campiona olímpica de descens en els Jocs Olímpics de Vancouver.

Coincidint amb el final de 2010, Vonn ja va ser considerada per l’agència Associated Press com la millor esportista de l’any, un reconeixement que també li va arribar del seu Comitè Olímpic Nacional. Als 26 anys pot presumir, doncs, d’haver-se convertit en una de les esquiadores amb millor palmarès de la història.

Simpatia, un físic espectacular i gran capacitat comunicativa són altres punts forts d’aquesta esportista, que ha compartit guardó amb Rafa Nadal, Laureus 2011 al millor esportista masculí, i la selecció espanyola de futbol.

6

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P6_7 sentir:DiR Emotions 14/02/11 13:25 Pรกgina 2

MARร 11 DiR EMOTIONS

7

P08_Somriure:DiR Emotions 15/02/11 13:01 Página 1

ALEGRIA RIURE

APRENDRE, UNA QÜESTIÓ D’EMOCIONS

Com més plaer genera l’aprenentatge, més fàcil és per al cervell assimilar i retenir la informació.

Q

uan un nen aprèn rient, aprèn millor. Així ho demostra un recent estudi de la neurocientífica Judy Willis, qui ha comprovat que l’estat d’ànim de la persona i les experiències que aquesta viu durant el procés d’aprendre determinen la seva capacitat d’assimilar nova informació. En aquesta investigació, Willis ha vist que el plaer d’aprendre fa més fàcil que el cervell recordi i registri de manera

8

DiR EMOTIONS MARÇ 11

© Getty Images

permanent el que se li explica. Per això, tan important com el mètode que s'utilitza per ensenyar –que ha de privilegiar l’ordre i els esquemes–, ho és també la manera com el mestre aconsegueix predisposar els més petits cap a l’aprenentatge. Aprendre és una qüestió d’emocions, i concretament d’emocions positives, perquè són aquestes les que porten a memoritzar. Com més plaer generi, més efectiu serà l’aprenentatge.

•

P10_11 noticies saludables:DiR Emotions 15/02/11 10:38 Página 1

ALEGRIA SALUT

Per Ana Belén Marín

A LA NEU, MÀXIMA PRECAUCIÓ AMB EL SOL

© Getty Images

U

n estudi publicat a Archives of Dermatology alerta de l’alt risc de desenvolupar un càncer de pell si no es prenen les mesures necessàries, especialment en els últims mesos de la temporada de neu, i més concretament durant el migdia i quan el cel està destapat.

La radiació ultraviolada comença a pujar durant els mesos de febrer i març, quan els dies comencen a tenir més hores de llum i el sol incideix de manera més directa, amb la qual cosa la radiació multiplica

10 DiR EMOTIONS MARÇ 11

la seva intensitat en reflectir-se en el blanc de la neu.

La pujada de la temperatura que implica aquest conjunt de fets fa que molt sovint els esquiadors comencin a deixar de banda roba que, a més d’abric, els serveix de protecció, com ara les gorres. En aquest punt, els experts alerten sobre la importància d’intensificar les mesures protectores per resguardar-se dels raigs UV a partir del mes de febrer. És important prendre consciència que també ens hem de protegir del sol a l’hivern.

P10_11 noticies saludables:DiR Emotions 15/02/11 10:38 Página 2

LES IMATGES EN 3D PODEN PERJUDICAR LA VISTA DELS MÉS PETITS És l’últim en tecnologia: cinema, televisió i videojocs s’han submergit de ple en el món del 3D. Però la companyia japonesa Nintendo ha alertat sobre les conseqüències negatives que aquest tipus d’imatges poden tenir per als nens menors de sis anys. L’alerta se centra en els eventuals problemes de visió que pot desenvolupar en els nens, perquè la tecnologia 3D envia imatges diferents a l’ull dret i esquerre, i la visió dels menors de sis anys encara es troba en fase de desenvolupament. La companyia, que traurà al mercat una nova videoconsola amb què es podrà jugar en 3D sense necessitat de portar ulleres, recomana als pares bloquejar l’accés a la pantalla en 3D de la nova màquina.

L’oli d’oliva podria contribuir a prevenir el càncer de mama La Universitat de Jaén ha presentat els resultats d’una investigació desenvolupada per experts de l’Àrea d’Immunologia de la institució, que vinculen el consum d’oli d’oliva a una menor incidència de càncer de mama en les dones. Sembla que l’escualè, un lípid orgànic present en altes concentracions en els olis d’oliva verges, seria el responsable de l’efecte preventiu de l’oli i de la baixa incidència de càncer de mama en les persones o comunitats que segueixen una dieta mediterrània.

Aquesta investigació suma un altre punt a favor del consum d’oli d’oliva.

16 clubs:DiR Emotions 14/02/11 9:41 Pรกgina 52

P18-23 entrevista LSok:DiR Emotions 15/02/11 17:13 Pรกgina 1

ALEGRIA ENTREVISTA

LAIA SANZ He assolit un somni i el vull repetir de nou

12

DiR EMOTIONS MARร 11

P18-23 entrevista LSok:DiR Emotions 15/02/11 17:13 Página 2

Per Carme Barceló Fotografies Pau Palacios

“É

s el més bèstia que he fet a la vida, però m’ha encantat”. I ho diu amb la mirada entre dolça i múrria, marca de la casa, pujada a unes sabates de taló i més sensual que mai. Laia acaba d’aterrar a Barcelona i encara es treu sorra de les orelles mentre es posa el rimmel, el blush i el gloss. Es vesteix amb la mateixa naturalitat la granota de competició que el vestit ajustat negre que li queda com un guant. Mira lluny, sempre. La platja de la Barceloneta l’acarona mentre recorda l’experiència més al·lucinant que ha viscut: “He assolit un somni i el vull repetir de nou”.

Ha estat tal com imaginaves o la realitat supera la ficció?

Te’n pots fer una idea bastant real, però un cop allà et trobes amb circumstàncies en les quals no havies pensat o no hi comptaves. Per exemple, en alguns moments de la cursa era com un bebè: només tenia gana i son. La primera setmana va ser horrible, semblava un zombi. Menges poc i malament. A les tres de la matinada et casques un plat de pasta i vius de barretes energètiques fins que acaba l’etapa. Els dos dies que vam estar a 5.000 metres d’altura tenia una son brutal. I l’endemà, tira milles. Mínim, 800 quilòmetres. Com anar a León, vaja.

Passa ràpid o es fa etern?

Superació “Al Dakar hi havia dies que em preguntava: ‘Què hi faig jo aquí? Quina necessitat tinc de patir?’. Però aquí està la clau: en la dificultat, en el patiment i en la possibilitat de superar totes aquestes adversitats i convertir-les en un èxit”.

És una barreja de les dues coses. Tens moments de tot. Vius molt intensament i, alhora, tens com lapsus de desconnexió. Em costa explicar-t'ho. Cal estar allà. Jo sóc molt dormilega i pensava que no aguantaria sense un descans normal. Però ho he aconseguit, he passat la prova.

Amb set, gana, pipi (riu), son... Però em sento súper satisfeta del paper que he fet. ÈXIT I ADVERSITATS

La conec des de fa deu anys. He seguit la seva evolució des que en tenia quinze, quan va arribar a DiR Campus a entrenar amb la seva mare.

Amb modèstia, però amb ambició. Un any abans guanyava el primer Mundial. En porta 10. I sembla que ara és quan s'enlaira.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

13

P18-23 entrevista LSok:DiR Emotions 15/02/11 17:13 Página 3

ALEGRIA ENTREVISTA

Participar al Dakar t’ha catapultat a l’univers mediàtic...

Sí, i és un pèl injust, perquè porto molts anys currant, guanyant, patint, caient-me de la moto i lluitant, i sembla que hagi nascut avui (somriu). Però ho dono tot per bo, ja que he assolit el meu somni. Volia fer el Dakar sí o sí. I he aparcat durant mesos el trial per preparar-me a fons.

Ara toca tornar a la realitat. I no serà fàcil.

Vas tenir algun moment crític, de dir: “plego”?

No. Veure-les de tots colors, sí. Però tant com per baixar-me de la moto i deixar-ho tot, no.

Hi havia dies que em preguntava: “Què hi faig jo aquí? Quina necessitat tinc de patir?”. Però aquí està la clau: en la dificultat, en el patiment i en la possibilitat de superar totes aquestes adversitats i convertir-les en un èxit.

Doncs siguem positives: moments divertits i de “subidón”…

Molts, la veritat. L’adrenalina d’estar pujada a la moto enmig d’un desert, sabent tot el que tens per davant i mirant a qui tens al darrere és una canya. Mossegues la pols, sí, però les papallones que sents a l’estómac no tenen preu. Arribar a la meta i assolir una posició digna és el premi final.

UNA DONA FORTA

UNA CULER POC MIMADA Ningú li podrà negar a Laia Sanz el compromís blaugrana: va fer tot el Dakar amb un casc que portava l’escut del Barça. Admira Guardiola i Puyol, però, curiosament, és el Reial Madrid qui més la mima. “És curiós –explica–, però des que vaig guanyar el primer Mundial, el Madrid sempre em felicita i el Barça, no. Però no m’he convertit, eh? Jajajaja!”.

La campiona està convençuda que “aquest any el Barça guanyarà dos títols com a mínim. Estan fent una feina que són l’enveja dels rivals i el model a seguir de la resta”.

14

DiR EMOTIONS MARÇ 11

El fet de ser un component femení enmig d’un món masculí és un tema recurrent a la vida de Laia Sanz. S’ha proclamat guanyadora de l’edició del Dakar d’enguany en la categoria de dones, portant darrere un equip format per homes de pes, com Jordi Arcarons.

La convivència, bé?

Sí, perfecta. El Jordi és un tio modern, un crack, malgrat que ens portem uns quants anys. Tots érem un, sense diferències home-dona. No hem tingut cap pique i, com és molt tranquil, em complementava a la perfecció. La seva experiència ha estat clau i li agrairé sempre la dedicació, de vegades la paciència i, sempre, els ensenyaments.

Ets “un” més?

Totalment. Sempre he dit que m’avinc més amb els homes que amb les dones, tot i que

P18-23 entrevista LSok:DiR Emotions 15/02/11 17:13 Página 4

La meva parella entén la meva vida, perquè pertany al mateix sector

conservo les meves amigues de tota la vida.

La meva parella? Bé, ja que ell entén molt bé la meva vida, perquè pertany al mateix sector. No és gelós, malgrat que és italià (riu obertament).

Temes estrictament femenins, com la menstruació, t’han condicionat durant la preparació o en la cursa?

En aquest Dakar no m’ha coincidit ni tampoc he fet res per no tenir-la, com sé que es fa en

Ho he aconseguit, he passat la prova.

Amb set, amb gana, amb son... Però em sento súper satisfeta del paper que he fet MARÇ 11 DiR EMOTIONS

15

P18-23 entrevista LSok:DiR Emotions 15/02/11 17:14 Página 5

ALEGRIA ENTREVISTA

Mossegues la pols, sí, però les papallones que sents a l’estómac no tenen preu altres esports. No, no em condiciona gens. La pateixo i punt. Saps? Es tracta de viure-ho tot amb la màxima naturalitat. I funciona.

I ara?

Doncs a aterrar a la realitat del trial. Serà difícil tornar-hi... La gent s’ha preparat molt mentre jo estava entrenant i competint pel Dakar. He de tornar a agafar el ritme...

Tornaràs al desert?

Segur. És una droga.

•

ADN PROFESSIONAL • Laia Sanz (Barcelona, 11 de desembre de 1985) va pujar per primera vegada a una moto als cinc anys i, amb només set va debutar a la competició de trial. Als 14, i contra tot pronòstic, es va proclamar campiona d’Espanya cadet, i era l’única noia inscrita en aquella prova.

• Des de llavors el seu palmarès només ha fet que créixer: ha estat nou vegades campiona d’Europa, totes elles consecutives (2002-2010) i deu vegades campiona del món de trial femení (de 2000 a 2006, i de 2008 a 2010).

• El 2007 va rebre el Premi Nacional de l’Esport Reina Sofia, del Consell Superior d’Esports. Ha estrenat el 2011 com a campiona del Dakar en categoria femenina i aquesta és la seva vuitena temporada amb l’equip Montesa Honda.

Localització: Hotel W de Barcelona Agraïments: Aeronàutica Militare (roba), KH7, Oximoto, Repsol, RACC i Honda

Més informació a www.diremotions.cat

16

DiR EMOTIONS MARÇ 11

NyV:DiR Emotions 14/02/11 9:44 Pรกgina 52

P20_22 testimonis:DiR Emotions 15/02/11 15:07 Página 1

ALEGRIA TESTIMONIS

PERIODISTES ESPORTIVES Demostren dia a dia que el periodisme esportiu ja no és un món fet per homes i digirit a ells. Totes quatre viuen amb passió una feina que els ha regalat moments únics...

Per Carlota Máñez Fotografies Federico Herrero i Pau Palacios (agraïments: FC Barcelona, Indoor Karting)

“

Seguir el Barça en cada desplaçament m’ha fet viure un munt d'anècdotes

Marta Carreras. 23 anys La transmissió del Puyal de Catalunya Ràdio.

É

s la persona que treballa més a prop dels jugadors, ningú sap les alineacions oficials del FC Barcelona abans que ella i, tard o d'hora, tots els jugadors passen pel seu micròfon a la part final de la transmissió del partit. Marta Carreras és la professional més jove del programa La transmissió del Puyal, ja que es va incorporar just quan s'acabava de llicenciar. “Per això intento ser una esponja i absorbir tot el que puc”, comenta. “Sóc una privilegiada”.

Controla les biografies personals i esportives dels protagonistes dels partits, qui hi ha a la banqueta, qui escalfa... treballa a peu de camp i aquesta és la segona temporada que viatja

18

DiR EMOTIONS MARÇ 11

”

amb el Barça. Precisament aquesta proximitat amb l'equip li ha regalat més d'una anècdota: “els jugadors saltant tanques i passant per sobre i sota de les taules per esquivar un nombrós grup d'aficionats; algun jugador despistat que no portava el DNI a l'hora d'embarcar; el Sandro Rosell repartint panellets a l'avió per la castanyada...”

Els desplaçaments estan a l'ordre del dia, però “encara que la gent pensa que viatges i fas turisme, és mentida”, aclareix. Això sí, el contacte amb els jugadors i el cos tècnic, respirar l'ambient del vestidor i saber què passa abans que ningú, ho compensa. Marta reconeix que amb alguns jugadors té més relació que amb altres: “a divertits empaten Piqué, Alves i Abidal, i els més tímids són Messi, Iniesta i Keita”, explica.

Immersa en aquesta temporada que tan ben encarada té el FC Barcelona, Marta no es tanca portes: “sóc periodista, comunicadora, i la televisió també m'encanta”.

Un esportista que admires... Messi, per ser el millor i tan tímid i humil. I Xavi, per tenir un cap tan ben posat dins i fora del camp.

T'agradaria entrevistar... Guardiola.

Moment esportiu del 2010... Quan el Barça guanya el Valladolid i se sumen els 99 punts que el fan campió de Lliga.

Esport, també per practicar-lo? M’agrada jugar a tennis, esquiar i ballar.

P20_22 testimonis:DiR Emotions 15/02/11 15:07 Página 2

“

Quan pots dir i escriure el que vols, com és el meu cas, és la bomba

”

Carme Barceló. 47 anys Cap de Premsa del Grup DiR

P

orta més de 25 anys en el periodisme esportiu, un món on els seus grans referents continuen sent Olga Viza, María Escario, Mari Carmen Izquierdo i Mercedes Milà. I és que Carme Barceló és, com elles, una periodista de raça que gaudeix al màxim de tot el que li dóna la professió: “la passió amb la qual vius, l'oportunitat de conèixer persones que potser marcaran un dia de la teva vida o tota sencera, poder investigar, opinar i sentir-te lliure i independent és el millor que té”.

Des dels seus inicis, a la secció de futbol del diari Mundo Deportivo, fins avui, la seva trajectòria periodística ha continuat molt vinculada a l'esport. Porta 12 anys com a cap de Premsa del Grup DiR, és un dels noms propis de les revistes DiR Emotions i DiR Xperience, i ho compatibilitza amb articles d'opinió i entrevistes a La Gaceta, amb el programa Punto

Pelota d'Intereconomía TV i la tertúlia esportiva Ona Sport d'Ona FM. És, com ella mateixa es defineix, “una periodista multimèdia”, malgrat tenir clar que el que més li agrada és escriure, una passió que ja la va portar a ser una de les finalistes del famós concurs de redacció de Coca-Cola, que “era com el premi Planeta dels estudiants d'EGB”, riu.

Posats a demanar, li agradaria escriure la crònica de la final de la Champions 2011 i, fora de l’esport, els feminicidis a Mèxic.“Voldria viure a Ciudad Juárez un temps i explicar les aberracions que estan succeint allà”, explica.

I té clar que si no es dediqués al periodisme esportiu intentaria ser un híbrid entre Isabel Allende, Bruce Springsteen i Cesc Gelabert.

“Representen les meves grans passions: literatura, rock i dansa contemporània”, confessa.

Un esportista que admires... Molts: Puyol, Rafa Nadal, Laia Sanz i Gemma Mengual.

T’agradaria entrevistar... Michel Platini, el futbolista que més he admirat i la darrera foto que vaig despenjar de la meva habitació.

Moment esportiu del 2010... Els gols de Puyol i Iniesta al Mundial i el 5-0 del Barça al Reial Madrid em costarà molt oblidar-los.

Esport, també per practicar-lo? Una sessió de SpinDiR em deixa nova, una classe de Pilates amb el meu fill em reconforta i començaré a fer Anusara al Yoga One.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

19

P20_22 testimonis:DiR Emotions 15/02/11 15:07 Página 3

ALEGRIA TESTIMONIS

“

Poder explicar triomfs dels nostres, i a sobre merescuts, és una satisfacció

”

Ainhoa Arbizu. 32 anys Notícies migdia d’Antena 3.

R

ecorda que, de petita, a casa seva sempre tenien posats els esports a la tele.

I ara, Ainhoa Arbizu és qui es troba a l’altra banda acostant-nos l’actualitat esportiva cada migdia amb un somriure. Es nota que gaudeix amb el que fa: “m’apassiona la meva feina, aprenc cada dia i gairebé sempre dono bones notícies”. Què més es pot demanar? Potser no viure tan lluny de la seva Barcelona natal, ja que porta set anys instal·lada a Madrid.

Abans d’aterrar a Antena 3 va presentar “les motos” a TVE que “es van acabar convertint en una sana adicció”. El Mundial va ser una de les millors experiències de la seva vida, ja que “em va donar la possibilitat de donar la volta al món durant tres temporades, de conèixer altres cultures, de treballar amb gent impressionant i d’aprendre moltíssim”. El seu present és ara a Antena 3 on està “encantada i on tinc un gran equip”. I l’omple de felicitat haver informat de les grans

20

DiR EMOTIONS MARÇ 11

fites aconseguides pel nostres esportistes al 2010. “Cantar triomfs dels nostres i merescuts sempre és una satisfacció, i aquest any han estat tants que no sé amb quin quedarme: el Mundial de Futbol, el triplet en motos, les victòries de Rafa Nadal, el segon anell de l’NBA de Pau Gasol, la lliga del Barça...”.

Té clar que els esports l’omplen, i molt, però és una periodista versàtil com ha demostrat en algunes gales de la cadena o substituint Susanna Griso al programa Espejo Público el passat Nadal. Una dona amb empenta que “amb cada programa he après i gaudit”, i que es troba en un moment molt dolç de la seva carrera.

Un esportista que admires... Valentino Rossi i Rafa Nadal.

T’agradaria entrevistar... Rafa Nadal.

Moment esportiu del 2010... Són tants...

L’hem petat!

Esport, també per practicar-lo? Faig esquí, tinc una el·líptica a casa i quan puc practico Pilates i natació.

Portadors:DiR Emotions 14/02/11 9:42 Pรกgina 52

P20_22 testimonis:DiR Emotions 15/02/11 15:08 Página 4

ALEGRIA TESTIMONIS

“

Conduir un Ferrari 430 i assolir els 300 quilòmetres per hora va ser una experiència increïble

”

Laia Ferrer. 28 anys Fórmula 1 a TV3.

S

ap tot el que es cou a cada Gran Premi de Fórmula 1 i fins i tot ha pogut sentir en la pròpia pell la sensació de posar-se a 300 quilòmetres per hora, quan li van deixar provar un Ferrari 430 italià (“amb instructor”, aclareix), al circuit de Montmeló. “Va ser l'experiència més emocionant de la meva vida”, recorda Laia Ferrer.

Aquesta agosarada periodista tornarà a apropar-nos, des d'aquest mes de març, tota l'emoció de la Fórmula 1. Ja és el tercer any que Laia es passarà voltant pel món de circuit en circuit. “És el millor i el pitjor d'aquesta feina”, confessa. “Les hores de vol i el jet lag em maten; l'any passat vaig patir cinc canvis d'horari en un mes i va ser dur”, però “coneixes gent d'arreu del món i això enriqueix moltíssim”. És una part de la feina que

22

DiR EMOTIONS MARÇ 11

no veiem, com tampoc veiem les mil i una anècdotes que es produeixen als viatges, “com al circuit de Corea, situat en una ciutat fantasma encara per construir, on vam haver de dormir en una casa de cites”.

Encara que el seu pare ja la portava al circuit quan era petita, i que els diumenges no es perdien la cursa de torn a la tele, Laia va arribar a la Fórmula 1 per casualitat, a partir d'un càsting mentre treballava al programa Tvist. Ara, és en un dels rostres més coneguts de TV3, tant és així que la van escollir per presentar les darreres campanades. Una oportunitat que considera “un reconeixement i un premi, que agraeixo infinitament”.

Ara gaudeix moltíssim de la seva feina tot i que no descarta fer altres tipus de programes o provar amb la ràdio, un mitjà que li apassiona.

Un esportista que admires... Lans Armstrong, per la lluita personal amb la malaltia. I tots els pilots de cotxes i motos, perquè es juguen la vida en cada cursa.

T’agradaria entrevistar... Pep Guardiola, un entrenador excepcional i un home intel·ligent.

Moment esportiu del 2010... La cursa de Corea, perquè va fer que hi hagués emoció fins a la darrera prova del Mundial.

Esport, també per practicar-lo? Quan estic a casa jugo a futbol i faig Pilates i spinning. I fora, faig una volta corrent a cada circuit.

San Miguel:DiR Emotions 14/02/11 9:46 Pรกgina 52

P24_25_FUENTES:DiR Emotions 14/02/11 9:56 Página 1

ALEGRIA EL PERSONATGE

Manel Fuentes i el Pilates Per Carme Barceló Fotografies Frederic Herrero

El director i conductor del programa de ràdio més escoltat al matí pels catalans, ha trobat en el Pilates el remei al mal d'esquena.

Reconeix, fins i tot, que li ha canviat la vida.

N

o va tenir una idea millor que carregar amb dos col·legues un piano de segona mà. I ho va fer amb tan mala traça que la seva esquena va “petar”, com diu ell. Des d’aquell dia, Manel Fuentes es despertava entre “quatre i cinc vegades cada nit, un horror”. El dolor era intens i, el que és pitjor, continu. El periodista català va trobar la solució quan ja pensava que no seria possible. I es diu Pilates.

Quasi millor que t’hagués caigut el piano al cap…

(Riu) Doncs hi havia dies que ho pensava, sí...

El cert és que vaig fer un mal gest i l’esquena es va ressentir molt. Vaig estar setmanes patint. Em van portar a mil metges i res. Com no dormia, aprofitava per llegir, això sí, però no era vida. Fins que em van parlar del Pilates DiR Studio i d’aquesta tècnica que, per a mi, era una pijada, coses de famosos i així. Però en 30 dies estava nou i trencant mites.

imagina’t. Ell va començar a treballar dos cops per setmana amb mi, fins i tot tres, i en quatre setmanes em sentia genial. Li recomano a tothom. Ho he parlat amb més gent, com Puyol, que des de fa cinc anys fa Pilates i diu que des d’aleshores la seva vida ha canviat. La meva, també.

Et consideres un tipus esportista?

El teu entrenador personal és…

… la meva medicina, el meu mestre i el meu amic. Gran Sergi! Li agraeixo la meva salut, 24

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Home, n’hi ha de pitjors i milions de millors, segur. A mi em falten hores per fer esport i això que mai fallo a Pilates. Intento anar a

P24_25_FUENTES:DiR Emotions 14/02/11 9:56 Página 2

córrer a la carretera de les Aigües, però reconec que necessitaria fer més càrdio, més bicicleta… Però m’he decidit! Per a mi l’“operació biquini” ha començat ara, al febrer! Un ja té 40 anys i no pot badar…

El teu ritme de feina, amb un programa de moltes hores, i les mil coses més que fas, et permet dur un estil de vida saludable?

Intento fer una dieta equilibrada, perquè amb l’esport sol no obtens resultats. Això ho tinc claríssim. No fumo, faig Pilates… sóc un home saníssim!

LIDERATGE I AUTOEXIGÈNCIA

Les darreres dades pugen al podi El matí de Catalunya Ràdio, el programa que dirigeix i condueix Manel Fuentes. Periodista de raça, es pot dir que ha tocat totes les tecles del seu particular piano professional.

Fa por, respecte o il·lusió mirar més amunt i no trobar ningú?

Respecte, sempre. Això de les audiències és una pressió amb la qual estic acostumat a treballar. Sóc un tipus autoexigent i quan arribo a un mitjà nou, m’autodemano molt. Que El matí funcioni depèn de moltes circumstàncies, però som un equip compacte, honest, seriós i compromès.

Enyores el periodisme esportiu?

Són etapes de la vida. Aquella em va servir per apropar-me sense tallar-me un pèl a qualsevol personatge del món del futbol. Estaves en directe, era qüestió de segons, d’agilitat i de passió. És una molt bona pedrera. Humor?

Tampoc el trobo a faltar perquè, de fet, al programa hi està inclòs. Fem un magazine seriós però, a la part final, anem introduint elements humorístics i acabem fent molta conya. I l'oient ho agraeix, ho tenim comprovat.

Ets consumidor de tele?

Poc, per una qüestió d’horaris. Sóc un malalt de l’iPad, que em permet veure moltes coses, i com em regalen algunes sèries, aprofito qualsevol moment per mirar-les. Ara intentaré suplir-ne alguna per una sessió de SpinDiR!

EL MESTRE DE L’ALUMNE Sergi Campo és l'entrenador personal de Manel al Pilates DiR Studio (www.dir.cat/pilatesdirstudio) i l’home que ha aconseguit dues coses: que el periodista no pateixi més mal d’esquena i que no odiï els pianos per sempre. “El Manel va arribar amb un dolor constant, terrible i bastant desesperat, perquè havia provat amb diferents metges diferents tractaments i res li havia anat bé”, explica Sergi. “El Manel va començar amb constància i la millora va ser real a partir de la quarta setmana”. Sergi comenta que “l’únic handicap del Manel és que passa moltes hores assegut i això li carrega molt l’esquena, però gràcies al mètode Pilates i al seu esforç, ja no ha patit més dolor i dorm molt millor”. Ara està decidit a iniciar també la seva particular “operació biquini”, perquè, com diu: “un ja té 40 anys i no pot badar...”.

•

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

25

P26_29 ENDORFINES:DiR Emotions 15/02/11 16:26 Página 1

ENDORFINES

LES 1.001 BICIS GUIA PER ESCOLLIR-LA BÉ Pedalar està de moda i les bicis atrauen més mirades que mai. Color, estil, disseny, funció...

Hi ha una bici per a cada ciclista.

Per Sergi Fernández Tolosa, autor de 7 desiertos con un par de ruedas

B

icicletes de muntanya, de carretera, híbrides, de triatló, de ciclocròs, urbanes, fixies, inclinades o recumbents, plegables, elèctriques, de passeig, de viatge...

A les botigues de ciclisme cada vegada hi ha més tipus de bicicletes, i dins de cada categoria, encara trobarem que hi ha diverses subcategories, a més d’infinites gammes de components i accessoris que s’han creat per satisfer tots els aficionats al ciclisme. D’entrada pot semblar molt complex trobar la bici ideal, però en realitat no ha estat mai tan fàcil. Només ens hem de preguntar quin ús volem donar-li: anar d’excursió per camins de muntanya, posar-nos en forma, desplaçarnos per la ciutat o potser per a tot una mica?

1

2

AMB DOBLE SUSPENSIÓ: EMOCIÓ

Les bicicletes amb amortiment integrat han evolucionat moltíssim en els últims anys.

Al principi eren només per fer baixades, però ara hi ha bicis de cross-country –molt sovint abreujat com a XC– amb quadres de doble suspensió dissenyats per fruir igual d’una baixada tècnica com d’una pujada per un corriol ple d’arrels, pedres i rocs. L’objectiu d’aquests sistemes d’amortiment és fer que la bici sigui més

Llibertat sobre rodes

HÍBRIDES: POLIVALENTS I EFECTIVES

Les híbrides són bicicletes molt versàtils i còmodes, ideals per a trajectes urbans, però també per rodar per pistes i camins en bon estat, carreteres pavimentades i anar d’excursió o de viatge amb o sense alforges. El diàmetre de les rodes –700 mm– és una mica més gran que a les tot terreny, cosa que les fa més ràpides quan han agafat inèrcia. Una bici d’aquesta categoria ha de garantir-nos una posició confortable, similar a la que ens ofereix una bici de passeig. Actualment, la ma26

joria de bicis híbrides vénen de fàbrica amb forquilla de suspensió.

DiR EMOTIONS MARÇ 11

El ciclisme és l’esport que dóna més llibertat i més opcions de lleure diferents als practicants. La bicicleta és un mitjà de transport multifuncional que permet gaudir a cada ciclista d’allò que més li agrada: una tranquil·la excursió per una via verda amb la família, una sortida amb els amics, entrenar per a un repte tan ambiciós com un ironman... Pedalar és un exercici positiu per al sistema cardiorespiratori, millora la forma física, permet guanyar massa muscular i ens ajuda a cremar calories mentre descobrim nous paisatges i noves sensacions.

P26_29 ENDORFINES:DiR Emotions 15/02/11 16:26 Página 2

Escollim la bici que escollim, una sortida en bicicleta permet gaudir del trajecte i és un dels millors exercicis que hi ha.

BICIS URBANITES Diversos estudis han demostrat que la bicicleta és el sistema de transport més ràpid, net i econòmic en trajectes urbans de menys de vuit quilòmetres. Però quina és la millor bici urbana?

PLEGABLES Tot i que tenen les rodes més petites que les de passeig, les bicis plegables són perfectes per moure’s per la ciutat. Es poden entrar a l’oficina, al tren i al metro a qualsevol hora, són ben rebudes a moltes botigues i a casa ocupen poc espai. Alguns models accepten seient addicional per als nens.

lleugeres, amb una estètica entre retro i futurista. Per pilotar-les cal adaptar-se al sistema de pedalada.

FEBRE FIXIE L’última moda en ciclisme urbà són les bicis amb pinyó fix, sense frens i una sola velocitat. Popularitzades pels bici-missatgers, s’assemblen a les bicis de velòdrom, molt ràpides i

BICING A la ciutat de Barcelona, el Bicing és una molt bona opció de transport públic. Ràpid, barat i ecològic, ens estalvia, a més, la preocupar-nos perquè ens robin la nostra bicicleta.

ELÈCTRIQUES Les e-bikes tenen un motor elèctric que quan es posa en marxa ajuda el ciclista a avançar més ràpid amb menys esforç. Són silencioses i molt útils pels carrers amb fortes pujades.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

27

P26_29 ENDORFINES:DiR Emotions 16/02/11 17:40 Página 3

MOTIVACIÓ ENDORFINES

UN EXEMPLE DE CADA MODALITAT

2

3

1

4 5

4

6

7

1. Bicicleta híbrida de TREK. 2. Bicicleta tot terreny de TREK. 3. Bicicleta amb doble suspensió de NINER JET 9 (en venda a Distance). 4. Dues bicicletes de carretera, una de LITESPEED (en venda a Distance) i l’altra d’ARGON. 5. Ciclocròs de NINER EMD (en venda a Distance). 6 i 7. Recumbent amb tàndem de HASE PINO.

estable mantenint les rodes sempre en contacte amb la superfície, i assegurant la màxima tracció en tots els terrenys. Amb una bici de doble suspensió és més fàcil superar obstacles sense perdre el control i també són molt adients per als bikers que busquen més confort. Cal tenir en compte que no són necessàriament més pesades que les BTT rígides.

3

TOT TERRENY: EXCURSIÓ I AVENTURA

Si ens van les emocions fortes i el contacte amb la natura, el ciclisme tot terreny és la millor opció. Les marques ofereixen 28

DiR EMOTIONS MARÇ 11

bicicletes molt específiques per a cada tipus de ciclista, però la primera subdivisió a tenir en compte és que hi ha bicis de muntanya de quadre rígid i bicis de quadre amb amortidor integrat. La bici tot terreny (BTT) més bàsica s’assembla molt a la tradicional: té el quadre rígid –normalment d’alumini, tot i que també n’hi ha de fibra de carboni–, però porta forquilla de suspensió. Els frens de disc s’han generalitzat, perquè garanteixen una frenada més potent en tota mena de condicions, fins i tot en dies de pluja. L'última tendència són les BTT amb rodes de

P26_29 ENDORFINES:DiR Emotions 16/02/11 17:40 Página 4

29 polzades, més grans i, per tant, més ràpides que les de mida estàndard, que són de 26 polzades.

4

CARRETERA: ESPORT I VELOCITAT

5

CICLOCRÒS: LA TOT TERRENY ACCELERADA

Aquesta categoria equivaldria a la Fórmula 1 del ciclisme. Són bicis molt lleugeres pensades per rodar ràpid –o molt ràpid– per carreteres asfaltades. N’hi ha de diferents geometries: com més aerodinàmiques, més veloces, però també menys confortables. Són les més adequades per participar en un triatló.

Les bicis de ciclocròs són molt semblants a les de carretera, però permeten sortir-se de l’asfalt, perquè porten pneumàtics més amples i amb dibuix, a més de frens de tipus cantilever per evitar que s’embussin amb el fang.

Són les més adequades per competir en aquesta modalitat o rodar ràpid combinant carreteres i pistes.

6

TÀNDEM: LA PARELLA PERFECTA

7

RECUMBENT: LES GANDULES AMB RODES

Ja sigui per anar de passeig, pedalar per la muntanya o fins i tot si es tenen intencions de competir, el tàndem és una manera diferent –i necessàriament altruista– d’entendre el ciclisme. Hi ha tàndems especials per anar per camins de muntanya, amb amortiment integrat al quadre, frens de disc de gran potència i, fins i tot, sistema de pedalada independent. És una bona opció per anar d’excursió amb la parella.

A les bicis recumbent, el ciclista pedala des d’un seient reclinat que dóna la impressió de ser realment còmode. Aquesta posició fa que guanyi aerodinàmica i sigui molt adequada per terrenys plans on sovint bufa el vent, però la seva geometria fa que perdi efectivitat en zones de muntanya, sobretot a les pujades.

•

Més articles de fitness a www.diremotions.cat.

P30_31 INDOOR:DiR Emotions 16/02/11 17:47 Página 1

MOTIVACIÓ INDOOR > OUTDOOR

AQUA DYNAMIC L’ÚLTIM CRIT EN TREBALL AQUÀTIC Ha arribat a DiR una nova activitat. És l’última novetat en exercici dins l'aigua. És dinàmica i proposa una manera de posar-se en forma equilibrada, segura i molt divertida. A mullar-se!

Per Rebeca Dimitropoulos, cap d'Aquàtics del Grup DiR

P

rovinent de terres franceses, l'Aqua Dynamic permet gaudir al màxim del treball dins l’aigua amb unes seqüències d’exercicis i una música que ens faran vibrar. Bruno Gayraud, director del programa, explica que “és el primer precoreografiat d’aiguagym de la història”. Creat el 2004, després de quatre anys d’investigacions per part dels millors professionals de la natació i del fitness, actualment s’imparteix a DiR. Es tracta d'un treball dinàmic, divertit i sense impacte, que millora la resistència cardiovascular i muscular. Així que, si encara som dels qui associem les activitats aquàtiques a la gent gran, l'embaràs o algun tipus de lesió, només hem de provar-ho... Així veurem com aquestes sessions, a més de divertides, també poden resultar molt intenses.

COMENÇA L’ESPECTACLE!

La classe es desenvolupa en una piscina poc profunda (aproximadament entre 120 i 130 cm), per la qual cosa no és necessari saber nedar. Té una durada de 45 minuts i es compon de nou cançons, els estils de les quals van del disco al dance, passant pel soul, el r’n’b o els ritmes llatins. Cadascuna va associada amb un objectiu diferent: reforçament muscular, cardioboxing, treball de respiració, abdominals, stretching... D’aquesta manera es treballen els tres pilars que ha de tenir un pla 30

DiR EMOTIONS MARÇ 11

d’exercici equilibrat: millora de la resistència cardiovascular, de la força-resistència muscular, i increment de la flexibilitat. D’altra banda es coordinen els moviments coreogràfics i el ritme de la música.

Un dels factors clau de l'entrenament d'Aqua Dynamic és que permet regular la intensitat de forma individual. Per tant, resulta senzill per als nous practicants, ja que poden variar la col·locació de les mans i els peus, i reduir els moviments, mentre que per als més entrenats aporta un gran ventall d’opcions perquè puguin treure-li els màxims beneficis. També permet utilitzar diferents recolzaments, ja que la profunditat de la piscina facilita que es pugui estar tant dempeus com suspès a l’aigua. Una altra particularitat de l’Aqua Dynamic és que es tracta d'una activitat que adapta els moviments per aprofitar la resistència isocinètica de l’aigua i aconseguir els beneficis buscats sense necessitat de fer servir material.

•

WWW.DIR.CAT

Com més millor!

A tots els clubs DiR, menys a DiR Maragall i DiR Gràcia, hi ha tres sessions setmanals d'Aqua Dynamic.

Les sessions d’aquàtics han de tenir un mínim de vuit participants per impartir-se i així gaudir més. Anima’t!

P30_31 INDOOR:DiR Emotions 15/02/11 17:44 Página 2

Moltes raons per provar-ho

Aquesta activitat aquàtica que ve de França, ara s’imparteix a la majoria de clubs DiR. Resulta divertida i assegura un entrenament equilibrat.

L'Aqua Dynamic ofereix tots els beneficis del treball a l’aigua: la ingravidesa, l'hidromassatge dels músculs i la pell, la reducció de l’estrès...

Sense impacte L’aigua elimina entre un 75 i un 90% el pes del cos, depenent de la profunditat de la piscina. Aquesta reducció de la gravetat, redueix l’impacte i el dolor articular, i garanteix la sensació de benestar. A més, ofereix un entrenament eficaç i lliure de lesions.

Cor en forma Crema calories i millora el sistema cardiovascular, i aporta beneficis com la disminució de la pressió arterial i dels nivells de colesterol. Les investigacions realitzades han demostrat que manté la freqüència cardíaca entre el 60 i el 85%, és a dir, dins la zona aeròbica.

Tonifica Millora i reforça la musculatura de tot el cos, la coordinació, la flexibilitat i l’equilibri gràcies a què cadascun dels exercicis està pensat per treure-li el màxim profit a la resistència de l’aigua.

Relaxa Relaxa els músculs posturals i la musculatura en general gràcies a la pressió de l’aigua, que fa un drenatge limfàtic i redueix la retenció de líquids.

Respira Estimula els músculs respiratoris gràcies a la pressió de l’aigua.

Reforça el core Reforça el core (abdominals i lumbars): la resistència que implica el treball dins l'aigua fa que en realitzar els moviments s’hagi de connectar i contraure aquesta zona.

Cos i ment Treballa la coordinació i concentració, ja que s'ha de seguir el ritme de la música i recordar la coreografia. A més, exercitar-se al ritme de la música ajuda a desinhibir-se, millorar l'estat d'ànim, desconnectar... © Getty Images

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

31

P32_33 OUTDOOR:DiR Emotions 14/02/11 10:08 Página 1

MOTIVACIÓ INDOOR > OUTDOOR

PÀDEL

PREPARAR-SE COM CAL És un fet: cada vegada hi ha més gent enganxada al pàdel. Es practica en grup i és apte per a totes les edats i condicions físiques... Però això també fa que molts s'hi llancin sense preparar bé el cos.

Per Pablo Martos, Departament de Fitness del Grup DiR

M

algrat tenir un “origen elitista”, en l’actualitat el pàdel s’ha convertit en un esport “de masses”. Una de les raons principals que n’ha motivat l’èxit és la facilitat de joc, ja que el colpeig de la bola és simple i les jugades són molt dinàmiques, de manera que sense grans dots tècniques es poden jugar partits molt divertits.

A més, un mateix pot anar millorant amb la pràctica regular i, com la pista és més reduïda que una de tennis, la condició física no suposa un factor limitant per poder gaudirne. El fet de ser més ràpid que el tennis i jugar-se amb grups de quatre el fa encara més atractiu.

MÉS COORDINACIÓ

Practicar pàdel, com qualsevol altre esport, és un benefici per a la nostra salut. No només incrementem el nostre fons físic, sinó que també millorem la nostra coordinació de moviments, ja que el joc es basa en desplaçaments curts de cames, tant laterals com cap endavant o cap endarrere, coordinació d’ambdós braços per colpejar correctament la bola, i lectura anticipada de la propera jugada, per a una correcta situació dins de la pista.

EVITAR LESIONS

Les lesions no són tan freqüents com en altres esports, però poden aparèixer en deter32

DiR EMOTIONS MARÇ 11

minades situacions fruit de no haver preparat el cos abans, precisament per pensar que és un esport al qual ens podem “llançar” sense més. La forma més senzilla de prevenir-les és escalfar abans de cada partit i fer estiraments (veure quadre).

A banda de les lesions de genolls o els turmells torçats, una de les més freqüents és el colze de tennista. És important escalfar abans, començar els revesos des de l'espatlla, doblegar el braç en els cops frontals per evitar que el colze faci la força en el moviment i, en rematar, doblegar el braç, ja que amb el canell rígid el cop es transmet amb tota la força del canell al colze. Si ja tenim dolor, podem fer servir gel o alguna modalitat de fisioteràpia que inclogui màquines regeneradores de teixits com la INDIBA, incorporada darrerament als clubs DiR.

•

WWW.DIR.CAT

La Lliga de Pàdel DiR ja està en marxa!

• Actualment a DiR pots gaudir del pàdel als clubs de: DiR Diagonal, DiR Campus, DiR Sant Cugat, DiR Castillejos, DiR Club Hispà i DiR Seven.

• Del 23 de març al 8 d’abril pots disputar el I Torneig DiR Castillejos. A més, ja ha començat la Lliga de Pàdel DiR, dissenyada perquè tots els clients puguin jugar entre ells. A www.dir.cat/padel, podràs informar-te’n.

P32_33 OUTDOOR:DiR Emotions 14/02/11 10:08 Página 2

Abans d’un partit... estirem bé tots els músculs Començarem l’escalfament amb 5’ de cursa molt lleugera, movent els braços, i 10’ d'estiraments dels músculs més importats que treballarem, en aquest ordre i durant 10-30’’ cada exercici: CAMES • Turmells: fem cercles en els dos sentits.

• Bessons: amb la cama estesa i la punta del peu recolzada en una vorera, deixem caure el taló. Canviem de cama.

• Quàdriceps: ens agafem un peu pel darrere, amb el genoll flexionat.

Canviem de cama. Ara ens mantenim en posició de lounge (una cama davant flexionada i l’altra darrere estesa, estirant bé la zona dels quàdriceps d'aquesta). Canviem de cama.

• Adductors: asseguts amb les cames flexionades i els talons tocant-se, tractem d'acostar els genolls a terra.

• Isquiotibials: de peu, amb les cames esteses i obertes, ens inclinem per tocar el centre, a un costat i l’altre.

Hem de notar com s'estira la part posterior de les cames i l’esquena.

Ens posem dempeus, amb les cames obertes i esteses, flexionem amb molta cura una cama i l’altra la mantenim estesa i amb la planta del peu recolzada. Mantenim la posició i canviem de cama (són tres exercicis).

BRAÇOS Per treballar la mobilitat dels braços fem moviments suaus endavant, endarrere, cap als costats, i a dalt i a baix.

ESPATLLES Passem el braç per davant del cos a l’alçada del coll i amb la mà contrària empenyem el braç cap a nosaltres.

Després, ens col·loquem davant d'una paret, estirem un braç i recolzem completament la part interna mentre girem el tronc en direcció contrària al braç que hem recolzat. D’aquesta manera estirem pectoral i espatlles.

Començar el revés des de l’espatlla és una bona mesura per evitar el colze de tennista.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

33

P34_rendiment:DiR Emotions 14/02/11 15:28 Página 1

MOTIVACIÓ RENDIMENT

ENTRENAMENT AMB VIBRACIONS Està de moda i cada vegada existeixen més estudis científics que l’avalen.

Per Robert Usach, Departament de Fitness del Grup DiR

Aplicar vibracions a l’organisme representa un estímul per als teixits que provoca efectes beneficiosos en el rendiment.

1

Sistema neuromuscular. Es demostra

un augment en la força, velocitat i potència. També s’han trobat augments de la força màxima (1RM) i disminucions de la percepció subjectiva de l’esforç. Així, quan entrenem, ens donarà la sensació que podem realitzar més repeticions alhora que cada repetició activarà més fibres, per tant, doble benefici en el treball de força.

2

Sistema cardiovascular. El consum d’o-

xigen (VO2, indicador del metabolisme) augmenta linealment respecte l’augment de la freqüència de vibració, així com el flux sanguini. Això es tradueix en un increment del consum energètic, cosa que ens ajudarà a perdre pes més ràpidament.

3

Sistema endocrí. La vibració modula

4

Sistema sensorial, propioceptiu i control postural. Les vibracions tenen ca-

les concentracions plasmàtiques de l’hormona de creixement amb efecte sobre el creixement ossi. Aquest efecte, sumat a l’estimulació sobre els ossos, els reforça i ens ajuda a prevenir l’osteoporosi i a tractar-ne casos lleus.

T

radicionalment, exposar-se a vibracions s’ha considerat perjudicial per a l’organisme, però existeixen vibracions que provoquen efectes beneficiosos. En aquest cas, les freqüències són moderades (25-40 Hz), les amplituds petites (2-10 mm) i la durada a l’exposició curta (inferior a 30 minuts amb intermitències). Aquest tipus de vibracions són les que utilitzen les plataformes Power Plate.

pacitat per estimular la propiocepció, és a dir, el coneixement del propi cos, i així podem millorar la postura. D’aquesta manera guanyem equilibri, evitem possibles caigudes, i prevenim mals d’esquena i possibles lesions produïdes per una posició incorrecta.

Entrenament de la flexibilitat. Últimament s’està utilitzant l’entrenament de vibracions mecàniques com a mètode per millorar la flexibilitat, amb resultats inicialment sorprenents i prometedors per al futur. Una correcta amplitud de moviment ens permet desenvolupar correctament els gestos esportius, prevenir lesions i mantenir una adequada qualitat de vida. La flexibilitat és la capacitat condicional que ens permet realitzar els moviments sense molèsties ni dolors.

5

WWW.DIR.CAT

Ajuda a relaxar-se i perdre pes Una publicació de la Universitat de Tòquio, Japó (Goto, et al., 2005), demostra que després de l’exercici vibratori s’incrementa la concentració d’adrenalina i noradrenalina a la sang, cosa que ajuda a regular els excitadors; així com l’efecte lipolític (crema de greixos) com a conseqüència de la mobilització dels àcids grassos. Consulta els tècnics en fitness del DiR i vibra amb la Power Plate!

34

DiR EMOTIONS MARÇ 11

GC:DiR Emotions 16/02/11 15:59 Página 52

jugues a golf ?

Golf de Caldes, el teu camp...

Socis 25% de descompte sobre el greenfee Laborables 9 forats 22 € - 18 forats 29 € Festius 9 forats 29 € - 18 forats 37 € Abonament laborables especial per als socis 100 €/mes Juga entre setmana els cops que vulguis i, si véns un festiu, paga només 20 € per fer 9 forats i 30 € per fer-ne 18.

Golf

Caldes Tour 2011

Inscripcions obertes!

Informació i reserves: Tel. 93 862 62 65 www.golfdecaldes.com reservas@golfdecaldes.com

Modalitat: Stableford individual Categories: Masculí Inferior Masculí Superior Femení Indistint

Següents proves: Roc Blanc Hotels 11, 12 o 13 de març DiR 15, 16 o 17 d’abril ESERP 6, 7 o 8 de maig Sport 3, 4 o 5 de juny Sologolf 1, 2 o 3 de juliol Pago del Vicario 16, 17 o 18 de setembre Mini Motor Munich 7, 8 o 9 d’octubre Banco Mediolanum 11, 12 o 13 de novembre Gala d’entrega de premis 25 de novembre

P36_37 RACÓ DEL CORREDOR:DiR Emotions 16/02/11 17:18 Página 1

MOTIVACIÓ EL RACÓ DEL CORREDOR

© Getty Images

PER CÓRRER MILLOR...

FER PESOS ÉS BÀSIC Molts pensen que l'entrenament de força, més conegut com pesos, no és necessari per al corredor de fons, però completa la preparació i té grans beneficis.

Per Agustí Chicón Janer, responsable tècnic del Run with us DiR

G

ran part dels atletes de fons d'elit inclouen sessions amb pesos per treballar la hipertròfia muscular, de força màxima i/o força-resistència en els entrenaments. I és que a part de córrer, un bon treball al gimnàs, especialment a l'inici del programa d'entrenament, millora els resultats en el rendiment i les competències.

Aquests beneficis es concreten en un augment de la força i, en conseqüència, de la forçaresistència, de manera que és possible tolerar una major càrrega de treball als entrenaments d'intensitat i permet guanyar velocitat. A més, contribueix a prevenir futures lesions.

36 DiR EMOTIONS MARÇ 11

RUTINES ADAPTADES A L'OBJECTIU

És important anar en compte amb la incorporació dels pesos a l'entrenament regular.

El requisit primordial serà tenir clar que el nostre objectiu no és desenvolupar una gran musculatura o definir múscul, ja que es poden realitzar rutines poc adequades.

Tanmateix, és important planificar amb cura l'entrenament amb pesos tenint en compte el calendari d'entrenament general. En relació a aquest punt hi ha una forma d'estructurar l'entrenament: dividir-lo per cicles. En general, el primer cicle suposa un 60% del total de temps de la planificació, el segon cicle, un 30%,

P36_37 RACÓ DEL CORREDOR:DiR Emotions 15/02/11 10:53 Página 2

Taula d’exercicis L'entrenament amb pesos s'ha d'alternar amb el de cursa. La durada d'aquesta taula és d'aproximadament 45 minuts, i la farem els dies que no correm:

4

Solis en màquina Amb la resistència sobre els genolls. Les puntes del peu estan recolzades i els talons s’aixequen el màxim possible, pujant molt ràpid i baixant lent.

5

Tracció de braços amb politges Tracció de politja per davant (des de la posició d'extensió de braços fins a tocar el pit amb amb les politges, flexionant braços).

1

Esquat amb pes lliure (Esquat complet amb barra per darrere).

Amb l'esquena recta, els peus separats a l'altura de les espatlles, flexionem les cames uns 60-70º i estirem.

2

Extensió de cames en màquina (quàdriceps) Asseguts a la màquina d'extensió de cames, amb l'esquena recta, fem el moviment d'extensió de cames des d’una flexió de 60º.

6

Flexió de cames en màquina (bíceps femoral) Bíceps femoral/ isquiotibials amb màquina. La pujada s'ha de fer ràpida i la baixada molt lenta.

3

Extensió de bessons Drets, amb el pes a les espatlles, aixequem els talons el màxim possible, sense flexionar genolls. S'ha de fer la pujada ràpida i la baixada lenta.

7

Press de banca (pectoral) Pectoral amb pes lliure (barra olímpica).

i l'últim 10% seria per al darrer cicle de la planificació (les 2-3 setmanes prèvies a la data de la cursa que estem preparant). Una planificació dura normalment entre tres i sis mesos, i dividir-la d'aquesta manera clarifica i permet assimilar molt millor els exercicis.

• Al primer cicle o de càrrega, és quan farem més pesos, de 2 a 4 sèries (augmentant-les a poc a poc durant el cicle) amb 15 i 12 repeticions a cadascuna (disminuint-les progressivament mentre pugem el pes). Entrenarem pesos un màxim de 2 dies a la setmana.

• Al segon cicle s'ha de començar a disminuir l'entrenament. Es farà una sola sessió

setmanal amb dues sèries al principi del cicle i una al final.

• Al tercer i últim circuit, el de competició, (durant les 2-3 setmanes prèvies a la cursa o la marca que estem buscant) desapareixen els treballs amb pesos.

•

WWW.DIR.CAT

Per preparar la Cursa de Bombers de Barcelona, que tindrà lloc el proper 10 d'abril, et convidem a participar a la sortida Run with us DiR el dissabte 26 de març a la carretera de les Aigües, de 10 a 11.30 h.

Entra al nostre web i apunta-t’hi. T'hi esperem!

MARÇ 11 DiR EMOTIONS 37

P38_41 YOGA EMBARÀS:DiR Emotions 15/02/11 10:19 Página 1

MOTIVACIÓ EQUILIBRI

IOGA I EMBARÀS TOT BENEFICIS 38

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P38_41 YOGA EMBARÀS:DiR Emotions 15/02/11 10:19 Página 2

A més de treballar la tonificació i l’elasticitat muscular, practicar ioga durant l’embaràs ajuda a relaxar-nos i preparar el cos per al gran moment.

Per Catalina Álvarez, professora de ioga per a embarassades a Yoga One

I

oga i embaràs van de la mà quan es tracta d'evitar l'estrès i descarregar la tensió i, en aspectes més físics, proveir d'una excel·lent protecció l'espina dorsal, de manera que el cos sigui capaç d'acomodar-se a tots els canvis que acompanyen l'embaràs. És aconsellable, això sí, practicar-lo a partir del tercer mes de gestació, quan l'embaràs estigui completament assentat. En cas de ser practicant habitual de ioga, aquest període sense activitat pot ser innecessari, tot i que caldrà fer un treball més suau. I sempre adaptar el treball al mes de gestació en què ens trobem, ja que no és el mateix estar de 10 setmanes que de 24.

Si ja fèiem ioga, no hi ha motiu per deixar-lo, i si volem provar-ho, ara és un bon moment.

Durant aquest període, la postura d'esquenes es torna fonamental, ja que la columna vertebral augmentarà la curvatura. També hem de treballar la sustentació del cos, per això cal enfortir la pelvis i els músculs del diafragma pelvià.

UNA SESSIÓ, PAS A PAS

© Getty Images

Una sessió de ioga per a embarassades comença amb una respiració suau en postura

Què s’ha de tenir en compte?

El cos de la dona canvia al llarg dels nou mesos de gestació i, per tant, la sessió ha d’adaptar-se a aquesta nova realitat: • L'activitat de la mare ha de ser moderada sense arribar a generar massa calor, sobretot durant el primer trimestre, perquè s'està formant el sistema nerviós del bebè.

• Evitar flexionar o estirar els músculs més enllà del que es pugui, és a dir, no forçar en realitzar les asanes així com escurçar els temps de durada en cada posició per no fatigar-se.

• Procurar no realitzar moviments que produeixin una elongació del múscul abdominal molt perllongada.

• Durant l'embaràs es produeix una disminució del flux sanguini a l'úter i per aquesta raó és bàsic evitar les postures estirades i bocaterrosa molt de temps, sobretot després del primer trimestre.

• És important treballar sempre amb les cames separades, almenys a l'amplada dels malucs. I es recomana que la futura mare visualitzi el nadó realitzant les postures al mateix temps que ella.

• Evitar les torsions intenses i abstenir-se de realitzar abdominals.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

39

P38_41 YOGA EMBARÀS:DiR Emotions 15/02/11 10:19 Página 3

© Getty Images

MOTIVACIÓ EQUILIBRI

fàcil i uns exercicis de Kegel, que reforcen el sol pelvià per tal d’evitar la incontinència agreujada pel pes del bebè. Continua amb un escalfament i amb les asanes al terra, sobretot focalitzades en donar flexibilitat als malucs i alinear i enfortir la musculatura de l’esquena per repartir bé el pes del cos. Segueix amb asanes dempeus treballant la força, l’equilibri i la coordinació moviment-respiració, i es passa de nou al terra per continuar treballant malucs i realitzant exercicis de

La respiració profunda que es practica al ioga compensa la demanda extra d'oxigen que es produeix durant l’embaràs.

40

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Benestar total Entre els molts beneficis que aporta el ioga a l’embaràs destaca l’agradable sensació de benestar general, la reeducació de la postura que redueix els dolors lumbars i fa que ens cansem menys, la millora del treball respiratori, l’obertura dels malucs i l’enfortiment de la musculatura de l'esquena i el sòl pelvià.

Kegel. La sessió finalitza amb una relaxació amb les cames enlaire recolzades en la paret i posició fetal sobre la banda esquerra o alguna altra variant.

ADAPTAT AL MOMENT DE L’EMBARÀS

A partir dels sis o set mesos de gestació resulten incòmodes les postures cap amunt,

P38_41 YOGA EMBARÀS:DiR Emotions 15/02/11 10:19 Página 4

ja que el pes del nadó pressiona el diafragma i dificulta la respiració. Només serà aconsellable adoptar-les si tenim el cap i la part alta de l’esquena sobre unes mantes o coixins que mantinguin aquestes parts del cos més elevades i, d’aquesta manera, facilitin la respiració.

WWW.DIR.CAT

APUNTA-T’HI! • A Yoga One s’ofereixen classes per a embarassades els dissabtes al matí (de 12.30 a 13.25 h) i properament els dimarts (de 20.00 a 20.55 h), que a més podràs combinar amb altres estils com Ioga Restauratiu i Introducció al Ioga.

• Altres activitats adients durant aquesta etapa són: activitats aquàtiques, Tai-txi, Reeducació Postural, Mind Body... En definitiva, classes que t’ajudaran a relaxar-te i preparar-te, físicament i mentalment, per al moment del part. Pots consultar els horaris a la nostra pàgina web: www.dir.cat.

Les sessions de ioga varien a mida que avança la gestació i el cos canvia, per tal de facilitar la pràctica.

Durant el primer trimestre es fa un treball més pausat, que busca la meditació i la trobada interior. El segon trimestre les asanes se centren en la respiració, amb l’objectiu de reduir les tensions de les zones que més pateixen: esquena i malucs.

En qualsevol dels dos trimestres es fan servir tècniques de relaxació i pranayama (que persegueix el control de la respiració) per estabilitzar el nivell emocional de l’embarassada i eliminar les pors al part, l’estrès i el cansament.

•

Més articles de ioga a www.diremotions.cat

P42_45 Coctel:DiR Emotions 14/02/11 10:15 Página 1

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

CÒCTELS DE FRUITA FESTIUS, SABOROSOS I SALUDABLES

42

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P42_45 Coctel:DiR Emotions 14/02/11 10:16 Página 2

Preparar un còctel de benvinguda és una divertida manera de rebre els convidats a casa, i si aquest està fet a base de suc de fruita natural i sense alcohol, segur que agradarà a tothom.

Per Carles Bonnin, cocteler

M

aduixes, gerds, meló, síndria, nabius... Amb la gran varietat de fruita que, a poc a poc, anirà omplint de color els mercats, disposem de la base perfecta per elaborar uns còctels diferents. A més, no cal que siguem tan curosos en la preparació com si portessin alcohol, l´únic secret és seguir tres normes bàsiques: aprofitar els productes de temporada perquè el còctel sigui més saborós, preparar els ingredients d’un en un (les receptes ja estan pensades així) i, per últim, dedicar-hi la mateixa atenció i imaginació que fem servir per elaborar un sopar especial, perquè hi formarà part i alhora serà un complement

Una beguda amb molta història

perfecte, bé per abans o bé per després de menjar. El resultat seran unes begudes amb un color, sabor i textura úniques a les quals se sumaran les propietats saludables de les fruites naturals. Que comenci la festa!

RED DREAM, amb llima i gerds

Activa la circulació Preparació: en el fons d'un got, abo-

car 2 cl de suc de llima, 4 cl de batut de gerds naturals, 2 culleradetes de sucre morè, cobrir de gel picat i omplir de gínger. Remenar enèrgicament amb una cullera i posar-hi una palleta.

Què aporta: els gerds i la llima són rics en flavonoides, que milloren la circulació sanguínia i ajuden a prevenir les malalties cardiovasculars.

GREEN DREAM, de meló, kiwi i llima

Combinat depuratiu

© Getty Images

La paraula còctel apareix per primer cop en un diari londinenc de 1798, però els seus orígens ens remunten als farmacèutics i alquimistes primer, i als romans després, en la voluntat de rebaixar els aspres vins amb fruites, herbes i espècies. Va ser, però, el nord-americà Jerry Thomas qui va escriure el primer llibre o tractat de cocteleria: The Bon Vivant Guide, el 1866. Al voltant de 1920, amb la imposició de la llei seca als Estats Units i, posteriorment, amb la gran depressió del 29, la cocteleria es va situar dins el panorama internacional amb un signe d'identitat propi.

Preparació: en el fons d'un got, abocar 3 cl de suc de meló, 3 cl de suc de kiwi, 2 cl de suc de llima, 1 culleradeta de sucre blanc i cobrir-ho tot de gel picat. Remenar enèrgicament amb una cullera i posar-hi una palleta.

Què aporta: el meló aporta aigua, té un efecte depuratiu i neutralitza l’acidesa de l’estómac. El kiwi i la llima potencien aquest efecte.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

43

P42_45 Coctel:DiR Emotions 14/02/11 10:16 Página 3

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

ROSE OF CIMARRON, amb síndria, maduixes i llima

© Getty Images

Per eliminar líquids Preparació: dins d’una coctelera, abocar 6 cl

de suc de síndria, 3 cl de batut de maduixes, 2 cl de suc de llima, 3 glaçons i un toc de xarop de gingebre. Batre durant 10 segons aproximadament i colar. Servir-ho amb dos glaçons i decorar amb un triangle de síndria.

Què aporta: pel seu contingut en aigua (90%) la síndria és una fruita especialment diürètica i refrescant. La maduixa i la llima també es consideren fruites depuratives.

SUMMER LOVE, de maracujà i llima

Per a una pell perfecta Preparació: en el fons d'un got, abocar 2 cl

El maracujà és ric en provitamina A o betacarotè, essencial per al bon estat de la pell i el cabell.

de suc de llima, la polpa extreta de la meitat d´un maracujà, 2 culleradetes de sucre morè, cobrir de gel picat i omplir de gínger. Remenar enèrgicament amb una cullera i posarhi dues palletes.

Què aporta: el maracujà és ric en provitamina A o betacarotè, essencial per al bon estat de la pell i el cabell. Comparteix amb la llima el seu aportament en vitamina C.

ELS MANAMENTS D’UN BON COCTELER • Tenir a mà tots els ingredients i estris que es necessiten per preparar el còctel, inclosos petits electrodomèstics.

• Tenir cura de respectar al màxim possible les proporcions de les receptes, per obtenir el resultat adequat.

• Procurar que els glaçons hagin estat fets amb aigua mineral o bé utilitzar-ne de bossa. Les impureses que conté l’aigua de l’aixeta poden afectar més del que pensem.

• Barrejar els ingredients de manera que quedi una barreja homogènia de tots ells, per tal que el còctel sigui igual a l’inici que al final.

• I, sobretot, posar-hi molt d’amor.

44

DiR EMOTIONS MARÇ 11

LADY SOUR, amb pinya, llimona i menta

Millora la digestió Preparació: dins de la coctelera, abocar 8 cl

de suc de pinya, 2 cl de suc de llimona, 4 o 5 fulles de menta i tres glaçons. Batre durant 10 segons aproximadament, colar la barreja en un got i acabar-lo d’omplir amb gínger.

Decorar amb una branca de menta, mitja rodanxa de llimona i una cirera vermella.

Què aporta: l’enzim bromelina que abunda a la pinya la converteix en una fruita molt digestiva. La llimona i les fulles de menta contribueixen a afegir un toc refrescant.

P42_45 Coctel:DiR Emotions 14/02/11 10:16 Página 4

VELVET NIGHT

El més antioxidant Preparació: dins de la coctelera, posar 7 o 8 nabius salvatges i aixafar-los. Després, afegir 6 cl de suc de nabius, 5 gotes de suc de llimona, 2 cl de suc de taronja, 3 glaçons i 2 cl de xarop de sucre. Batre durant 10 segons aproximadament, colar i dipositar-ho en una copa de Martini. Abans de servir-lo, decorar amb 2 nabius punxats en un escuradents.

Què aporta: els nabius destaquen pel gran contingut en antocianines, d’efecte antioxidant, antiinfecciós i antiinflamatori. La vitamina C dels cítrics és un altre dels grans antioxidants.

WILD FRISCO, amb grosella, taronja, pinya i llimona

Beguda multivitamínica Preparació: dins d’una coctelera, posar 7 o

8 baies de grosella natural i aixafar-les. A continuació, afegir 5 cl de suc de taronja, 2

Els còctels de fruita són begudes amb un color i textura úniques i, a més, bons nutrients. cl de suc de pinya, 2 cl de suc de llimona, tres glaçons i un toc de xarop de sucre. Batre tots els ingredients durant 10 segons aproximadament, colar i llestos. És important passar-ho per un colador perquè no ens caiguin trossos de grosella dins el got. Servir amb dos glaçons i decorar amb una branca de grosella.

Què aporta: la provitamina A o betacarotè i la vitamina C, antioxidants, són les protagonistes d’aquest còctel. La pinya també aporta vitamines del grup B, bones aliades del sistema nerviós.

•

Carles Bonnin és el creador del servei de bar i cocteleria a domicili www.bars7tbarcelona.com

P44_45 MISCELÀNIA:DiR Emotions 14/02/11 10:19 Página 1

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

LA NEVERA DEL SINGLE

ESTALVIAR EN EL CISTELL DE LA COMPRA Omplir el cistell és una necessitat, però segons com ho fem la nostra butxaca ho notarà més o menys. Perquè la visita al “súper” no ens passi factura, expliquem alguns trucs: 1. Planificar: massa sovint acabem llançant menjar perquè no hem comptat bé els dies que realment dinem o sopem a casa i no comprem el que necessitem.

2. No excedir-nos amb les racions: una ració de carn equival a 100-130 grams; una de peix, 130-150 grams; una de llet, 200 cc, i una de pasta o arròs, uns 50-80 grams en cru.

3. Controlar els precuinats: els precuinats sofisticats tenen un preu elevat que no sempre correspon al seu valor nutritiu. Pensem-hi abans d'omplir el cistell...

4.Valorar la necessitat real de consumir aliments funcionals:

© Getty Images

Els aliments més iogurts enriquits, galetes amb omega-3, etc., són més cars que la cotitzats no sempre són els versió normal. Si realment no necessitem dosi extra d'algun numés nutritius trient, estalviarem força.

5. Recordar que no cal menjar rap o filet per menjar bé: es tracta d'optar per aliments de qualitat, no pels més cotitzats, ja que no sempre coincideixen.

6.Controlar els extres: begudes refrescants, snacks dolços i salats... són productes en els quals moltes vegades ens deixem molts diners i que, a nivell nutritiu, poc aporten a la nostra dieta.

CONSELL SÈNIOR

Calci més enllà dels làctics

EL COMPLEMENT DEL MES

CUA DE CAVALL PER ELIMINAR LÍQUIDS Què és?

És molt freqüent que, amb el temps, païm una mica pitjor la llet. Dependrà de cada persona, però en general la llet, a causa del dèficit d’uns enzims anomenats lactases de l’intestí, costa de digerir. D'altra banda, moltes vegades, amb l'edat el consum de formatge es limita a causa de la dosi considerable de colesterol i greix saturat.

A més, els formatges més rics en calci (emmental, gruyère o parmesà) són també els més energètics. En aquests casos val la pena pensar en alternatives: els fruits secs i els llegums. Al seu aportament de calci s’hi suma que són aliments cardiosaludables. Respecte als fruits secs, amb una ració de 25 grams al dia seria suficient. I pel que fa als llegums, 6080 grams en cru són una bona ració. A més, al contrari del que es creu, els llegums aporten una energia molt moderada.

46

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Planta molt popular (Equisetum Arvense) coneguda per l’efecte diürètic, gràcies a l’aportament de minerals com el silici i el potassi. També té una mica de vitamina C. Efectes

Afavoreix l'eliminació de líquids. És adient en dietes depuratives i de control del pes, i durant el període premenstrual o la perimenopausa, quan se’n retenen més.

També es fa servir en cremes sobre la pell, perquè és cicatritzant, antiinflamatòria i remineralitzant.

Com es pren?

D'una a tres càpsules de 100 mg al dia.

Atenció...

S'ha de prendre amb moderació, perquè els diürètics, encara que siguin naturals, poden ser perjudicials.

P44_45 MISCELÀNIA:DiR Emotions 14/02/11 10:19 Página 2

Per Magda Carlas

EN CLAU FEMENINA

ATENCIÓ AL DÈFICIT DE PROTEÏNES

CONSULTES

És molt femení menjar, un dia sí i l'altre també, i sobretot per dinar, un plat únic a base de pasta o arròs. De vegades, ni tan sols al vespre s'inclou al menú la carn o el peix. Això pot comportar un cert dèficit de proteïnes i de ferro que pot tenir conseqüències negatives per a la salut. Recordem que, en el marc d'una dieta equilibrada, caldria prendre cada dia dues racions d’aliments proteics, és a dir, carn o peix o ous.

Si seguim una dieta més aviat vegetariana, és important substituir aquests aliments per la soja o derivats (tofu, tempeh...) i combinacions adequades com les llenties amb arròs, per exemple, que aporten proteïnes completes.

?

LA SAL INVISIBLE Voldria saber si fer una dieta sense sal em pot perjudicar. El meu marit pateix d'hipertensió i mengem el mateix. Patrícia.

En principi, una dieta sense sal no ha de comportar cap problema. En gran part perquè hi ha molts aliments que ja en porten una bona dosi, el que fa innecessari afegir-ne. En aquest sentit és més perillosa la sal que no es veu (al pa, embotits, precuinats, formatges...) que la que prové del saler. Una altra cosa diferent seria si patissis hipotensió o si dediquessis moltes hores a fer exercici. De totes maneres, en última instància és la pròpia sensació de benestar la que mana.

DIETA I SON

© Getty Images

Quins aliments van bé per dormir millor? Francesc.

EVITAR ELS SÍMPTOMES PREMENSTRUALS És normal que els dies abans de la “regla” tinguem una certa sensació d'ansietat, i en molt casos estiguem més sensibles. És part de l’anomenada “síndrome premenstrual” que es manifesta de forma diferent en unes dones que en unes altres. Per tal que aquest nerviosisme no ens faci menjar més o caure en hàbits dietètics incorrectes, és aconsellable que durant aquests dies suprimim els excitants com el cafè, la xocolata o les begudes de cola. Si, a més, reduïm el consum de sal evitarem la sensació d'inflor. D'altra banda, una bona idea per sentir-nos millor és fer més exercici.

No existeixen aliments que facin miracles en aquest sentit, però és cert que un sopar suau, digestiu i basat en aliments farinacis com la pasta o l’arròs, en principi afavoreixen el son, possiblement per la seva relació amb els nivells estables de glucosa. Sempre, és clar, que es tracti de preparacions poc complicades. També pot relaxar prendre una copa petita de vi o cervesa. Sense oblidar el clàssic got de llet calenta de sempre, pel seu contingut en triptòfan i calci, que promouen el son, i les infusions relaxants (til·la o valeriana). I el més important: evitar excitants com el te, la xocolata i, òbviament, el cafè.

Envia’ns les teves consultes a: info@dir.cat. Assumpte: MC. MARÇ 11 DiR EMOTIONS

47

P48_49 cuidar cor:DiR Emotions 15/02/11 17:49 Página 1

© Getty Images

MOTIVACIÓ NUTRICIÓ

APRENDRE A CUIDAR EL COR El 14 de març és el Dia Europeu de la Prevenció de les Malalties Cardiovasculars. Aquestes són les mesures clau per frenar els factors clars de risc cardiovascular.

Per Magda Carlas, metgessa nutricionista del Grup DiR

1

Moderació amb la sal L'excés de sal està relacionat amb la hipertensió i cal anar en compte. La sal es troba no tan sols en el saler, sinó també en aliments com els embotits, els precuinats, els snacks, les salses... De fet, amb la sal que porten de forma natural els aliments ja en tindríem ben bé prou.

2

Atenció als greixos Un excés de greix saturat, de greix trans i de colesterol augmenta el risc cardiovascular. Cal tenir cura de no passarse amb els formatges i les carns greixoses, els embotits, els pastissos, les galetes, i els olis de palma i de coco (dos greixos vegetals perjudicials per a la salut).

3 48

Prendre oli d’oliva Gràcies al gran consum d’oli d’oliva en els països mediterranis, s’explica que en aquesta zona hi hagi menys malalties cardiovasculars que als Estats Units o altres indrets del món. En fi, que cal que l’oli d’oliva sigui el nostre oli de capçalera.

DiR EMOTIONS MARÇ 11

4

Controlar el pes Les persones amb obesitat i sobrepès tenen més probabilitats de patir una malaltia cardiovascular, per tant, és important tenir un pes sa. Això significa que el nostre índex de massa corporal (IMC) ha d’estar entre 20 i 25. Per calcular l’IMC, cal dividir el pes per l’alçada en metres al quadrat. Valors entre 18,5 i 25 són normals. Entre 25 i 30, convé perdre pes, i per sobre de 30 és obesitat.

WWW.DIR.CAT

El Dr. Valentí Fuster amb la Fundació DiR Amb la intenció de fomentar la pràctica dels hàbits saludables, el mes d’abril la Fundació DiR ha organitzat una conferència amb la presència del prestigiós cardiòleg, el Dr. Valentí Fuster, que ens donarà una ponència per cuidar la salut del nostre cor i ajudar a prevenir les malalties cardiovasculars.

Més informació: 902 10 1979.

P48_49 cuidar cor:DiR Emotions 15/02/11 17:49 Página 2

5 6 7

Vegetals cada dia Els vegetals tenen fibra, antioxidants i altres nutrients que protegeixen el sistema cardiovascular. Per tant, cal seguir les indicacions de l’Organització Mundial de la Salut i prendre dues racions de fruita i dues de verdura al dia. Es redueix el risc d’infart en un 5% en homes i en un 15% en dones.

Moderar el consum d’alcohol És veritat que una copeta de vi va molt bé per a la salut, i concretament per al sistema cardiovascular, però tots els beneficis que porta l’alcohol en petites dosis es converteixen en problemes quan aquesta dosi és excessiva. Si volem cuidar el cor, millor que no ens passem amb l’alcohol.

Fer exercici L’exercici moderat i regular és una de les vacunes contra les malalties cardiovasculars: rebaixa el colesterol, millora la composició corporal i combat la hipertensió. És una de les millors maneres de cuidar el cos i el cor. Com a mínim, convé caminar mitja hora al dia.

OMPLIR EL CISTELL D’ALIMENTS CARDIOSALUDABLES Seguir els consells d’aquest cistell cardiosaludable pot ser una bona ajuda perquè el cor i les arteries es mantinguin sans.

Kiwis: la dosi elevada de vitamina C i fibra el fan ideal per a la salut del cor.

Maduixes: com la resta de fruits vermells, la maduixa aporta antioxidants molt interessants per cuidar el sistema cardiovascular.

Cebes: la quercetina i el suau efecte diürètic de les cebes les fan adients per prevenir i combatre la hipertensió.

All: destaca per la capacitat de rebaixar la tensió arterial i el poder antioxidant.

Nous: els greixos poliinsaturats i l’elevada dosi de vitamina E fan meravelles.

Salmó: els àcids greixos omega 3 cuiden entre d’altres coses els nivells de colesterol.

Oli d’oliva: té un munt d’efectes positius com el fet d’augmentar el colesterol bo o HDL. Pa integral: la fibra i les vitamines del grup B afavoreixen també la salut cardiovascular.

P50_52 MONTSEC:DiR Emotions 15/02/11 15:01 Pรกgina 1

ESCAPADES

EL MONTSEC

50

DiR EMOTIONS MARร 11

P50_52 MONTSEC:DiR Emotions 15/02/11 15:01 Página 2

Fer senderisme per congostos espectaculars, observar l’univers al Parc Astronòmic, recórrer rutes de castells medievals, pujar al Tren dels Llacs o resseguir petjades de dinosaures... Tot això i molt més és el que ofereix el Montsec.

Per Esther Serra Fotografies Jordi Bas, Óscar Urgelés i Entrenúvols Escola de Vol

L

a serralada del Montsec, ubicada entre les comarques del Pallars Jussà i La Noguera en la vessant catalana, s’estén al llarg de 40 km de longitud i s’aixeca fins a 1.676 metres sobre el nivell del mar.

Dos rius la creuen de dalt a baix: el Noguera Pallaresa i el Noguera Ribagorçana, l’empenta i la força dels quals han aconseguit dibuixar i perfilar els espectaculars congostos de Montrebei i Terradets. La ruta a peu pel congost de Mont-rebei és tota una experiència per als sentits: té un gran valor ecològic i ofereix uns paisatges espectaculars entre imponents penya-segats. L’excursió pel congost de Terradets és més relaxada, i en alguns punts encara es poden veure restes de ponts i camins medievals d’origen romà.

Una bona manera de recórrer el Montsec, és dalt del Tren dels Llacs, un tren històric que ressegueix el curs del riu Noguera Pallaresa des de Lleida fins a La Pobla de Segur.

Asseguts en un tren històric, en un trajecte d’unes dues hores, podem gaudir de la naturalesa en estat pur. Ens endinsarem en les cingleres de Camarasa, arribarem al congost de Terradets i podrem albirar quatre grans llacs o embassaments: Sant Llorenç, Camarasa, Cellers i Sant Antoni.

Però a més de natura, el Montsec ofereix també un gran patrimoni cultural. Podem seguir els passos del cavaller Arnau Mir de Tost, senyor de la guerra que, al segle XI i en una zona de frontera amb els musulmans, va engrandir el territori cristià cap al sud i va deixar un important llegat patrimonial: més de 30 castells, nombroses esglésies i extenses possessions agràries. Així, són de visita obligada el Castell i la Col·legiata de Sant Pere d’Àger, pas fonamental en la reorganització territorial de la Marca Hispànica; el Castell de Mur i la Col·legiata de Santa Maria de Mur, un castell militar de frontera, amb la

Activitats A més de senderisme i BTT per camins naturals, el Montsec permet practicar escalada o espeleologia en els impressionants penyasegats. Els rius, llacs i embassaments també ofereixen la possibilitat de realitzar un munt d’esports nàutics, com ara el caiac, la piragua o l’esquí aquàtic. Igualment, i gràcies als corrents tèrmics que es generen a l'entorn de la serralada, és un lloc especialment indicat per practicar esports d'aventura relacionats amb el vol lliure. No hi ha temps d’avorrir-se! Més informació a www.montsec.cat.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

51

P50_52 MONTSEC:DiR Emotions 15/02/11 15:01 Página 3

1

2

NATURALESA EN ESTAT PUR 1. L’ermita de la Mare de Déu de Pertusa, del s. XI, és un dels punts de visita obligada al nostre pas pel congost del Mont-rebei.

2. Excursió en piragua per l’embassament de Sant Llorenç de Montgai. 3. El recorregut del Tren dels Llacs, un tren històric, és de gran bellesa natural. 4.

L’espectaculat congost del Mont-rebei és una meravella de la naturalesa i tota una experiència per als sentits. 5. Des del s. X, el Castell de Mur contempla el Montsec enlairat en aquest turó. 6. Parapent sobre el congost del Mont-rebei.

3 4

5

6

52

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P50_52 MONTSEC:DiR Emotions 15/02/11 15:01 Página 4

DESITJOS ESCAPADES

col·legiata, que permet gaudir de la pintura romànica lleidatana; el Castell de Llordà, de caire més residencial on tenien previst instal·lar-s’hi Arnau Mir de Tost i la seva esposa Arsenda; o el Castell de Montsonís, construït per protegir els territoris recuperats, i que avui disposa d'una habitació per allotjar els pelegrins que van cap a Santiago.

També mereixen una visita el Monestir de Santa Maria de Gualter, la via romana d’Àger, la necròpolis de la Colomina o el dolmen de Sols de Riu, entre altres. Així com el Museu de la Conca Dellà o la Cova dels Vilars (Patrimoni Mundial de la Unesco), per descobrir jaciments de dinosaures i pintures rupestres.

I, si volem dirigir la mirada cap al cel, res millor que visitar el Parc Astronòmic del Montsec, situat a la millor zona de Catalunya per observar l’univers gràcies al cel lliure de contaminació lumínica. És una instal·lació única a tot l'Estat, amb un planetari digital multimèdia i una plataforma per observar el cel en directe.

•

Hotel Terradets CELLERS (LLEIDA)

El complex hoteler format per l’Hotel Terradets i el Restaurant del Llac, de cuina d’autor, ofereix un ambient familiar i un tracte afable.

L’hotel organitza excursions de senderisme gratuïtes per als clients tots els dimecres i dissabtes, a més de programar una gran varietat d’activitats a la natura.

També hi ha la possibilitat de fer una escapada temàtica relacionada amb el món del vi.

HOTEL TERRADETS Ctra. Balaguer-Tremp, km 75 Tel. 973 65 11 20 info@hotelterradets.com Té 59 habitacions, la majoria amb vistes al llac de Terradets i la serra del Montsec. El preu de l’habitació doble és a partir de 76 ¤. Consulteu els descomptes per al mes de març!

P54_56 cites bcn:DiR Emotions 14/02/11 10:57 Página 1

DESITJOS VIURE BARCELONA

Març

Cinema & Teatre

RAL·LI BARCELONA-SITGES

La caravana de cotxes més glamurosa

El Ral·li de Cotxes d'Època Barcelona-Sitges és un espectacle únic no només pel caràcter competitiu, sinó també per l’espectacularitat dels cotxes participants. Sembla que retornem als inicis del segle XX, quan anar en vehicle era un plaer i un esbarjo i, per què no dir-ho, un luxe. Un cop més, una caravana de cotxes històrics, tots fabricats abans de 1924, faran els quaranta quilòmetres que separen els dos municipis mariners, una prova en què són especialment valorats els aspectes estètics i d’època, i no tant la velocitat. Els participants procedeixen de tot l’Estat espanyol i dels països veïns. El dissabte 26 s’exposaran els cotxes, de 10.00 a 17.00 h, al passeig de Lluís Companys de Barcelona, davant de l'Arc de Triomf, on els organitzadors verificaran els vehicles i els visitants que ho vulguin podran veure'ls de prop.

L'endemà, a les 11.00 h, la caravana de cotxes amb els participants vestits d'època sortirà de la plaça Sant Jaume en direcció Sitges. Els vehicles es tornaran a exposar al recinte de La Fragata, a Sitges.

53è Ral·li de Cotxes d'Època Barcelona-Sitges Dissabte 26, diumenge 27 i dilluns 28 de març Sortida de la caravana de cotxes: diumenge 27 a les 11 h des de la plaça Sant Jaume www.rallyesitges.com

CINEMA

Vida i miracles d'un home viscut Basada en el best-seller homònim de l'escriptor canadenc Mordecai Richler, la pel·lícula recull la història d'un home aparentment corrent que té una vida extraordinària. El càndid relat de Barney, tal com ens l'explica, recorre quatre dècades i dos continents, i ens porta pels nombrosos bons moments i per alguns de dolents de la seva llarga i pintoresca vida. I ens l’explica perquè el seu pitjor enemic acaba de publicar un llibre que treu a la llum els capítols més compromesos de seu passat: els molts i tèrbols acords empresarials que el van portar a l'èxit; els tres matrimonis ja acabats, i la misteriosa desaparició de Boggie, el millor amic de Barney, un possible assassinat del qual Barney en segueix sent el principal sospitós.

El mundo según Barney Estrena prevista per al 18 de març Consulteu la cartellera a www.timeout.cat

TEATRE

Secrets de família Cent anys després d'haver pujat a l'escena per primer cop de la mà de Konstantin Stanislavski, ens retrobem amb alguns dels personatges més representatius de l'obra de Txèkhov: Olga, Maixa i Irina, tres germanes desconcertades davant dels canvis que es produeixen al seu voltant. Mentre s'aboquen al passat, no saben com encarar-se al present que els domina ni a un futur que els espanta. Mantenen només un únic desig: trobar un sentit positiu a les seves vides. Carlota Subirós, artista resident del Teatre Lliure, dirigeix aquest clàssic de Txèkhov que disposa d’un repartiment format per Jordi Collet, Bernat Quintana, Anna Sahun, Víctor Pi i Mia Esteve, entre d'altres.

Les tres germanes Teatre Lliure (Montjuïc) Del 9 de març al 3 d'abril Consulteu la cartellera a www.timeout.cat

54

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P54_56 cites bcn:DiR Emotions 14/02/11 10:57 Página 2

ART ART I CUINA QUAN MENJAR ÉS TOT UN ART La sala de la Fundació Catalunya Caixa fa un recorregut per la manera com els artistes han representat el menjar o com, de la mà, per exemple, de Ferran Adrià, el menjar s'ha acostat a l'art. S'hi podran veure obres de Van der Hamen, J. G. Hinz, Juan de Zurbarán, Picasso, Ben Nicholson, Óscar Domínguez, Salvador Dalí, René Magritte, Luís Fernández i Miquel Barceló, entre d'altres.

Restaurants & Bars DE COPES

CASSETTE BAR

L'art del menjar. De Goya a Ferran Adrià Del 15 de març al 10 de juliol La Pedrera (passeig de Gràcia) De dilluns a diumenge de 10 a 20 h. Dissabte de 10 a 22 h

CIUTAT I ESCRIPTURA TRIESTE I MAGRIS, MAGRIS I TRIESTE Aquesta exposició es proposa parlar del gran escriptor triestí Claudio Magris, dels seus predecessors i de la seva relació amb Trieste, ciutat singular, fronterera de diverses cultures que s’hi han anat trobant en els darrers segles. El visitant es toparà pel camí amb el vent famós de la ciutat, anomenat Bora, amb les pedres del Carso, l’aigua del mar, la del Danubi, sentirà l’eixordament de les guerres, coneixerà cançons triestines...

La Trieste de Magris CCCB (Montalegre, 5) Del 9 de març al 17 de juliol De dimarts a diumenge d’11 a 20 h. Dijous d’11 a 22 h

TESTIMONIAL LA MAGNITUD DE LA TRAGÈDIA Exposició que mostra l'esforç de la població haitiana i de les organitzacions no governamentals per fer front a l'emergència humanitària causada pel terratrèmol del 12 de gener de 2010. Formen part d'aquesta exposició documentals d'Oriol Gispert i fotografies d'Emilio Morenatti (guanyador del premi Fotopress'08) i de Marta Ramoneda.

Haití 34 segons després CaixaForum Barcelona (av. Francesc Ferrer i Guàrdia, 6-8) Del 23 de març al 12 de juny. De dilluns a diumenge de 10 a 20 h. Dissabtes de 10 a 22 h

CUINA CATALANA

QVID

Aquest petit i acollidor restaurant està captant adeptes a cabassos. El menú de migdia, de 14,90 euros, és molt variat, sa i apetitós. Les tapes ja donen la pauta d'entrada: la truita de bolets, les croquetes o les braves són un punt d'inflexió en el món de la tapa del barri. De la carta destaquen el xató, la carn d'olla, l'arròs negre, el filet de porc ibèric amb salsa de bolets o el suquet de peix de la barca.

A la nit tenen un menú de sopar romàntic per a dues persones.

Diagonal, 353 Tel. 93 116 77 30 Preu: 25 euros aprox.

Aquest bar de línies rectes, on un televisor antic emet una sinistra carta d'ajust ad eternum, s'ha guanyat els galons de la modernitat gràcies a un disseny fresc, a una agosarada selecció musical que va de l'indie a l'electrònica experimental i a una passió per uns petits objectes de plàstic que els nostres pares compraven a les benzineres. Un bon lloc per assaborir gintònics ben preparats, a escollir si els volem servits amb cogombre, llimona, gingebre o llima.

Est, 11 Tel. 93 302 85 09 Obert cada dia de 22 h a 3 h

P54_56 cites bcn:DiR Emotions 14/02/11 10:58 Página 3

DESITJOS VIURE BARCELONA

ALTRES CONCERTS

Música Palau Sant Jordi. Expectació màxima, doncs, per escoltar en directe i de nou les cançons del seu mític disc The Wall (1979).

Waters es proposa sorprendre les noves generacions mitjançant un espectacle audiovisual avassallador. I no n'hi ha per menys: disposarà d’un mur que es construirà i s'enderrocarà al llarg del show.

POP

Roger Waters Palau Sant Jordi (pg. Olímpic, 5-7) Dimarts 29 i dimecres 30 de març, a les 21.30 h

KYLIE APHRODITA

Ja amb espai propi a Facebook i Twitter, la gira de Kylie Minogue promet ser espectacular i sense antecedents: s'utilitzen les tecnologies més innovadores i permet als assistents viure una experiència en 4D, té set ascensors i més d'un milió de peces mòbils, disposa d’una zona d'aigua al centre de l'escenari. Acompanyada per més de 20 ballarins, Kylie presentarà el seu darrer disc, Aphrodit, però no hi faltaran hits dels seus deu àlbums anteriors.

Kylie Minogue Palau Sant Jordi (pg. Olímpic, 5-7) Dissabte 12 de març a les 21.30 h www.kylie.com

ROCK PROGRESSIU

THE WALL, 22 ANYS DESPRÉS

Entrades esgotades en poques setmanes per als dos concerts programats de l'exlíder dels Pink Floyd, Roger Waters, al 56

DiR EMOTIONS MARÇ 11

ELECTRO-POP

LA NÒRIA DE PASTORA AL PALAU DE LA MÚSICA

“No me llames Dolores, llámame Lola...”. Amb aquella cèlebre tonada, Pastora va irrompre a les llistes d'èxits musicals per guanyar-se el cor dels amants del pop enfocat a la pista de ball. Anys després, els Pastora segueixen al peu del canó i just el 25 de gener publicaven el seu quart disc, Un viaje en noria, que presentaran el dia 4 al Palau de la Música.

Estaran telonejats per El dia de la barbota, el nou projecte de Roger Gascón.

Pastora Palau de la Música (St. Pere Més Alt, 11) Divendres 4 de març a les 21 h www.pastora.org

POP TRIO ACÚSTIC The String Concert és la darrera creació de Gilberto Gil, exministre de Cultura del Brasil que, com a músic –inicialment de bossanova– de seguida va començar a compondre música que reflectia una preocupació política i contingut social, juntament amb el seu company Caetano Veloso. Tots van ser considerats “subversius”, i van ser detinguts pel règim militar brasiler. Un cop alliberats, van fixar residència a Londres. Gil va començar a tocar amb grups com Yes, Pink Floyd i la Incredible String Band, a la vegada que seguia com a solista.

GILBERTO GIL & THE STRING CONCERT PALAU DE LA MÚSICA (ST. PERE MÉS ALT, 11) DIMARTS 29 DE MARÇ A LES 21 H

POP TRENTA ANYS DE CARRERA MUSICAL Després de la llarguíssima gira del seu darrer disc, Papito, pel qual fins i tot va guanyar l'Ondas al millor disc de l'any, Miguel Bosé sorprèn ara amb Cardio, un disc pop i sense artificis amb el qual celebra els trenta anys de carrera. I quina millor manera de fer-ho, a Barcelona, que interpretant-ne les cançons a l'espectacular Gran Teatre del Liceu.

Exquisides mescles i arranjaments donen a Cardio el perfecte equilibri entre la composició i l'escriptura.

MIGUEL BOSÉ GRAN TEATRE DEL LICEU (LA RAMBLA, 51-59) DILLUNS 7 DE MARÇ A LES 21 H

JAZZ PUR JAZZ NORD-AMERICÀ El líder de la banda batejada amb el nom Brad Mehldau Trio, al costat del baixista Larry Grenadier i el bateria Jorge Rossy i, posteriorment Jeff Ballard, interpretarà en aquest concert tant composicions originals com clàssics de jazz i música popular, sentint especial atracció per la música de Radioheat i The Beatles. Highway Rider, l’últim treball, és el segon disc que Brad Mehldau grava amb el productor John Brion, i conté 15 cançons noves compostes pel músic nord-americà.

BRAD MELHDAU L'AUDITORI (LEPANT, 150) DIMECRES 23 DE MARÇ A LES 21 H WWW.BRADMEHLDAU.COM

P57 llibres:DiR Emotions 14/02/11 11:01 Página 2

Llibres Viva los cuarenta

Barcelona 1700 Presumeix de vins en 7 dies Albert Garcia

Las cien voces del diablo

Shane Watson / DeBolsillo / 9,95 ¤

Espuche / Empúries / 17,50 ¤

Meritxell Falgueras / Columna / 17,95 ¤

És una guia divertida i sincera per navegar per aquesta xifra màgica i sentir-se absolutament feliç en aquesta edat.

Un passeig històric per la Barcelona del 1700, on es mostra la projecció de la ciutat en el món i com vivia la seva gent.

Un llibre que ensenya els coneixements que cal tenir per poder apreciar els vins i saber triar el millor per a cada ocasió.

El llibre explica la història d’una vila caribenya on hi palpiten antigues rivalitats i secrets incestuosos.

Mar de foc

El temps envelleix de pressa

L’estrella del diable

La dieta paleolítica

Jo Nesbo / Proa / 19,90 ¤

Loren Cordain / Urano / 16 ¤

El detectiu Harry Hole haurà d’investigar la mort d’una noia, que té un dit amputat i un diamant clavat sota la parpella.

Una proposta per tornar a menjar els aliments per als quals estem programats genèticament, i normalitzar el pes.

Ana Cabrera Vivanco / Grijalbo Narrativa / 17,90 ¤

Rejuvenecimiento total Nicholas Perricone / Robin Book / 23 ¤ En venda als clubs DiR.

Un revolucionari programa mèdic de 28 dies per rejovenir totalment el cos i el rostre, escrit per l’investigador i dermatòleg Nicholas Perricone. Les seves propostes suposen un abans i un després en els tractaments dermatològics. Aquest llibre ha estat durant mesos el número 1 a les llistes de vendes del prestigiós diari The New York Times.

Chufo Lloréns / Rosa dels Vents / 22,90 ¤ Situada en el segle XI, Barcelona palpita entre lluites dinàstiques, obscures lluites de poder, venjances i amors postergats.

Antonio Tabucchi / Edicions 62 / 16 ¤ Nou històries que reflexionen sobre el pas del temps i la memòria que poden donar sentit a l’existència.

P58_59 bellesa:DiR Emotions 14/02/11 12:22 Página 1

DESITJOS BELLESA

Pèls? No, gràcies HOMES I DONES AMOÏNATS PER L’ANTIESTÈTIC BORRISSOL CORPORAL HAN TROBAT EN LA DEPILACIÓ LÀSER L'ÚNICA MANERA D'ELIMINAR EL PÈL QUE ELS ACOMPLEXA. Per Carme Barceló

I

maginar-se la pell brillant i sense pèls, les celles ben marcades o un afaitat definitiu ja no és un somni. La depilació làser és capaç d’això perquè és un sistema còmode, eficaç i pràcticament definitiu.

La depilació permanent està considerada un dels millors invents de les darreres dècades. Estalvia temps i diners, dos valors de vi-

tal importància en la societat actual, i permet lluir un cos “a punt” en qualsevol ocasió. No comporta l'esclavitud d’altres tècniques (com la cera), que obliguen a desplaçar-se cada tres setmanes a un centre de bellesa, i no resulta dolorós; el pèl no torna a sortir (com amb l’afaitat o les pinces) i no ocasiona les infeccions que provoquen els mètodes tradicionals. “A més, evita els antiestètics granets provocats pels pèls enquistats”, comenta el Dr. Luis Martínez de Corporación Capilar.

QUÈ ÉS EXACTAMENT?

La depilació amb làser és un procediment que utilitza la tècnica de cremat del fol·licle pilós a través d’una llum emesa per làser a les zones a tractar. El làser actua sobre la melanina interrompent el cicle del creixement normal del pèl i aconseguint que aquest desaparegui per sempre. La llum produeix un efecte de fototermòlisi en el bulb pilós i fa que el pèl caigui sol entre el quart i el setè dia després d’aplicar el làser.

QUIN ÉS EL PROTOCOL?

Primer cal fer una entrevista amb el metge o esteticista on es dugui a terme una prova en una petita porció de pell. L’especialista ha

© Getty Images

També per a homes?

58

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Per descomptat, sí. Fa ja uns quants anys que els homes volen suprimir el pèl que enlletgeix els seus pòmuls, mans, cames, pit, natges i braços. L’home es preocupa cada vegada més per l’estètica i també per estalviar temps. No haver-se d’afaitar cada matí, disminuir una quantitat de borrissol que es considera excessiva, alleujar un problema dermatològic o evitar molèsties a la zona de la nuca o de l'esquena.

P58_59 bellesa:DiR Emotions 14/02/11 12:22 Página 2

La depilació, el servei estrella

rada de la fase anàgena. No és necessari ni recomanable depilar-se tots els mesos.

Segons el Baròmetre Cosmobelleza 2010, el servei més demandat en un centre estètic és la depilació, tractament que fan servir el 82% dels usuaris d’aquests tipus de centres. L’anomenada “depilació tradicional”, que pot ser amb cera calenta, tèbia i pinces, és encara la més utilitzada, però està augmentant molt la depilació làser o definitiva, sobretot durant els darrers cinc anys.

I ELS RESULTATS?

d’analitzar la nostra pell. Després es realitza el diagnòstic informàtic on figuren les zones a tractar, fototipus, nombre de sessions, etc.

Perquè una sessió de depilació làser sigui més efectiva, cal destruir el major nombre de pèls possible en fase anàgena o de creixement. En cada zona del cos el creixement del pèl i la durada de les diferents fases varia i, per aquest motiu, el tractament serà més eficient espaiant les sessions en funció de la du-

Al final del tractament s’elimina el 80% del borrissol a la zona tractada. En un gran nombre de casos, l’eliminació és fins i tot més gran.

El percentatge restant és quasi bé inapreciable, ja que es es tracta de pels molt rossos o blancs.

ALGUN INCONVENIENT?

“Molt pocs, gràcies a la creació d'innovadores tecnologies de succió de la pell i refredament de la zona a depilar, que s’adapten a qualsevol tipus de làser i redueixen la petita irritació que pot aparèixer després de la sessió”, explica el Dr. Martínez. Això sí, la depilació làser està contraindicada en malalties de la dermis, durant l'embaràs, durant la lactància i en casos de fotosensibilitat.

•

GENER 09 DiR EMOTIONS

2

P60_61 aparador:DiR Emotions 14/02/11 12:14 Página 1

DESITJOS BELLESA

PRIMAVERA DE CONTRASTOS EFECTES METÀL·LICS I EMPOLVORATS. TONS NUDE I PASTÍS. ULLS MARCATS I LLAVIS SENSUALS. AQUESTA ÉS LA TENDÈNCIA DE COLOR PER AL 2011

Foto: MAC

1 2

3

4

5 6

8

7

9

1. Una harmonia de diverses tonalitats de bosc i natura, d'ARMANI (55 ¤). 2. Un gloss 100% natural amb oli de pinyol d'albercoc, de pinyol de raïm i extracte de rosa, de KIEHL’S (14 ¤). 3. El gris de París reflectit en una col·lecció única molt sòbria, de DIOR. Edició limitada (60 ¤). 4. Un blush que crearà tendència: el Mineralize de MAC, beix subtil amb menta verda perlada en forma de cor. (21 ¤). 5. Il·luminador compost en un 86% de pols minerals amb dos emblemes dels 70: la papallona i el corbatí, de LANCÔME (41 ¤). 6. Tonalitats roses, malves i marrons per a una paleta única amb eyeliner, de CLARINS (35,75 ¤). 7.

Colors terra i metàl·lic per aconseguir una mirada profunda i viva, de CHANEL (36,50 ¤). 8. El toc imprescindible en negre absolut és el que ens presenta el nou eyeliner d'ARMANI (32,05 ¤). 9. Màscara de DIOR amb raspall giratori per aportar volum, corbes i longitud. Una passada! (39 ¤).

60

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P60_61 aparador:DiR Emotions 14/02/11 12:14 Página 2

Per Carme Barceló

10

11

14 12

13

Foto: MAC

15

16

10. Les ombres Motorhead de MAC són de les més canyeres de la temporada! Es tracta d’una edició limitada inspirada en els texans (17 ¤). 11. Amb efecte pestanyes postisses, la màscara de RIMMEL aconsegueix un volum 14 vegades més gran! (9 ¤). 12. Una edició limitada, la palette pink d'YVES SAINT LAURENT, que es convertirà en el must d'aquesta primavera (50 ¤). 13. Pólvores compactes de SENSILIS que il·luminen la pell en un sol gest (29 ¤).

14. Set de maquillatge per als ulls amb miniperfilador, minipinzell per a ombres i mirall integrat, de THE BODY SHOP (18 ¤). 15. Blush en quatre gammes de rosa per despertar un cutis pàl·lid aquesta primavera, de GUERLAIN (56 ¤). 16. Barra de llavis en vermell intens de textura cremosa i llarga durada, de SENSILIS (19 ¤).

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

61

P62_63 Tendencies Pare:DiR Emotions 14/02/11 11:11 Página 1

DESITJOS TENDÈNCIES

URBANITAOESPORTISTA? O POTSER EL TEU PARE ÉS TOTES DUES COSES... AQUEST 19 DE MARÇ DEMOSTRA-LI COM L’ESTIMES I EQUIPA’L DE DALT A BAIX AMB LA ROBA I ELS COMPLEMENTS MÉS ÚTILS I MÉS DE MODA.

Cinturó de pell amb tractament vintage, de BLAUER. PVP: 99 ¤.

Ulleres amb muntura increïblement lleugera i lents que bloquegen els raigs UV, de MAUI JIM. PVP: 121 ¤.

casual

Jaqueta de pell negra de la línia MotorSport de PUMA. PVP: 500 ¤.

Bossa d’ALVIERO MARTINI en pell i estampat geo negre. CPV. Jersei de punt gris amb botons, de TED BAKER. PVP: 140 ¤.

Paraigües MUNDI de disseny alegre, diferent i colorista.

PVP: 12 ¤.

Per a homes amb caràcter, la frescor exclusiva del perfum Aqua Fahrenheit de DIOR. PVP: 76 ¤ (125 ml).

62

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Sabates CATERPILLAR amb pell de primera qualitat, plantilles que absorbeixen els impactes i sola de goma vulcanitzada. PVP: 92 ¤.

P62_63 Tendencies Pare:DiR Emotions 14/02/11 11:11 Página 2

Sabatilles esportives ASICS ideals per córrer (vermelles i grogues) i per jugar a pàdel (blanques). PVP: 129, 139 i 149 ¤.

Motxilla esportiva impermeable de LACOSTE, amb butxaca exterior i cintes regulables. PVP: 155 ¤.

Dessuadora 100% cotó amb caputxa, de LE COQ SPORTIF. PVP: 80 ¤.

sport Fragància Champion de DAVIDOFF, per a homes esportistes.

PVP: 53 ¤ (50 ml).

Samarreta de compressió ZOOT. Millora la circulació, redueix la fatiga muscular i millora el temps de recuperació. PVP: 109 ¤.

Ulleres HEAD Jaguar LSR+ ajustables gràcies a la doble silicona. PVP: 29,90 ¤.

Pales WILSON per a jugadors principiants i avançats. PVP: 189,99 i 169,99 ¤.

Banyador eslip negre amb estampat en color pistatxo, de WIN. PVP: 17,90 ¤.

Vambes de futbol sala en pell i teixit tècnic, de CRUYFF SPORTS. PVP: 75 ¤.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

63

ALVIERO MARTINI: 91 435 20 38 ASICS: 93 492 18 79 BLAUER: 93 486 91 58 CATERPILLAR: 93 458 45 04 CRUYFF: 93 280 35 34 DAVIDOFF: 93 295 77 00 DIOR: 91 728 69 00 DiR FASHION (WIN)-: 93 476 59 08 HEAD: 93 409 20 80 LACOSTE: 93 241 41 81 LE COQ SPORTIF: 93 480 17 46 MAUI JIM: 900 16 16 06 MUNDI ACCESORIES: 93 770 41 11 PUMA: 93 800 11 15 TED BAKER: 91 804 96 45 WILSON: 93 262 51 00 ZOOT: 93 480 29 96

Per Esther Serra

P66 accionistes:DiR Emotions 15/02/11 15:51 Página 1

CLUB PRESTIGE Accionistes, Obligacionistes i Prestige

EL CLUB PRESTIGE ET CONVIDA AL MUSICAL HAIR

és l'espectacle musical revelació de la temporada. Premi Tony 2009 al millor revival, l'obra narra la història d'un grup de hippies, en el Nova York als anys 60, enfrontats a una realitat tan nefasta com la de la Guerra de Vietnam. Amb arguments que aborden sense censura temes com les drogues, el pacifisme, l'ecologia, la igualtat racial i religiosa, la defensa de l'amor i la concòrdia, el musical inclou en la banda sonora clàssics com "Aquarius", "Good Morning Starshine" o "Let's the Sunshine In".

JOAN LLUÍS GOAS, responsable de musicals d'èxit recents com Grease, El Musical de la teva vida i Monty Phyton’s Spamalot, és el productor executiu artístic d'aquest espectacle amb 28 artistes

HAIR LOVE & ROCK MUSICAL

sobre l'escenari i música en directe.

Disposem de 400 invitacions que es repartiran fins a exhaurir existències entre tots els membres del Club Prestige (Accionistes, Obligacionistes i Prestige) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 15 de març a partir de les 10 h.

Teatre Apolo Paral·lel, 59

La resta de clients disposeu d'un 2x1 presentant el carnet de soci DiR a les taquilles.

P65_portadeta:DiR Emotions 16/02/11 17:29 Página 1

EL NOU CLUB

DiR TUSET JA ESTÀ EN MARXA P66

70 Unitat Mèdica de l’Esquena DiR

78 Gent guapa a The Italian Party

72 Coneix els professors 80 Gran èxit de de Yoga One l’Esquí DiR a Vallnord 74 Fundació DiR 76 Classificació RWU DiR

82 EP per millorar la qualitat de vida

P66_67 TUSET2:DiR Emotions 15/02/11 17:21 Página 1

CLUB EMOTIONS ACTUALITAT

DiR TUSET JA ESTÀ EN MARXA!

Fotografies Frederic Herrero

El passat 1 de febrer va obrir les portes DiR Tuset, que cada dia rep una important afluència de públic. Són 4.000 metres quadrats amb un equipament de primera generació i tots els serveis del Grup DiR. És un club que representa un pas més cap el concepte global de salut que DiR vol transmetre als barcelonins.

66

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Una sala de fitness amb el millor equipament.

L’àrea d’entrenament cardiovascular té 46 estacions, de les quals 42 estacions Technogym Excite amb pantalla de TV, connexió a Internet, USB i adaptació per a iPod per optimitzar el temps dedicat a l’entrenament. D’aquestes, 16 són cintes de córrer, 9 el·líptiques, 8 bicicletes i 9 Vario, unes el·líptiques que adapten l’amplitud del moviment a l’alçada i velocitat de la persona.

A més, hi ha 4 bicicletes E Spinner de Star Track.

D

iR Tuset és el 18è club del Grup DiR. La inversió que s’ha fet és de 7 milions d’euros i disposa de 4.000 metres quadrats d’instal·lació plens de comoditats i amb el millor equipament d’última generació.

Té dues sales d’activitats dirigides i una sala de fitness amb 46 estacions cardiovasculars de les marques més prestigioses del mercat. Destaquen 42 estacions Technogym Excite, totes amb pantalles de TV integrada,

TDT, connexió a Internet, USB i adaptació per a iPod per tal de gaudir i optimitzar al màxim el temps dedicat a entrenar. Entre aquestes 42 estacions, hi ha 16 cintes per córrer, 9 el·líptiques, 8 bicicletes i 9 Vario, unes el·líptiques que permeten adaptar l’amplitud del moviment en funció de l’alçada i velocitat de la persona quan realitza els moviments de caminar, córrer o pujar les escales en una sola màquina. A més, hi ha 4 bicicletes

P66_67 TUSET2:DiR Emotions 15/02/11 17:21 Página 2

És el 18è club del Grup DiR, amb una inversió de 7 milions d’euros

El club disposa de 4.000 m2 d’instal·lació...

... amb equipament de primera generació

Zones de Kranking i d’Indoor Walking En aquest club hi ha 10 estacions de Kranking on es pot fer una sessió virtual cada hora en punt. També hi ha 10 estacions d’Indoor Walking Keiser M3. Les sessions virtuals d’aquesta activitat comencen cada hora en punt i a la mitja. Són dues activitats exclusives del Grup DiR amb molts beneficis.

E Spinner de Star Track: unes bicicletes estàtiques amb roda d’inèrcia que incorporen una pantalla digital on es pot escollir, dissenyar i visualitzar el programa d’entrenament.

La zona d’entrenament muscular està dividida en trams per facilitar l’entrenament. El tram verd consta de 10 estacions musculars Life Circuit Series. Les màquines escollides són senzilles

Zona muscular en 3 trams El tram verd té 10 estacions musculars Life Circuit Series, molt còmodes, el tram blau té 33 estacions Technogym Selection per a tots nivells d’entrenament, i el vermell té 28 estacions per muscular de forma precisa.

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

67

P66_67 TUSET2:DiR Emotions 15/02/11 17:21 Página 3

CLUB EMOTIONS ACTUALITAT

DiR Tuset representa un pas més cap al concepte global de salut que DiR vol per als barcelonins Dues sales d’activitats dirigides En aquestes dues sales d’activitats dirigides els clients de DiR Tuset poden gaudir de la gran oferta en activitats dirigides que tenen la resta de clubs del Grup DiR.

Zona de Pilates Hi ha cinc màquines per practicar Pilates: una Cadillach, dues Reformers, una cadira Combo i un barril.

S'utilitzen amb un entrenador personal o en cursos en grups reduïts.

Zona de Power Plate També a DiR Tuset es pot incrementar el rendiment i cremar greix més ràpidament amb l’ajuda de les tres Power Plates instal·lades, les estacions vibratòries més modernes del mercat actualment. Són d’ús lliure per als socis.

68

DiR EMOTIONS MARÇ 11

i molt còmodes i permeten fer circuits d’entrenament de només 10 minuts. El tram blau consta de 33 estacions Technogym Selection que combinen l’estètica més atractiva amb una ergonomia i biomecànica que possibiliten la màxima eficàcia

d’entrenament. Són adients per a tots els nivells d’entrenament.

En el tram vermell hi ha 28 estacions. Ofereixen una biomecànica avançada per tonificar i muscular de forma precisa i segura, i faciliten la fluïdesa dels moviments.

P66_67 TUSET2:DiR Emotions 15/02/11 17:21 Página 4

Un centre de salut global. DiR Tuset és un centre de salut on hi ha tres metges: la Dra. Eva Ferrer Vidal-Barraquer, responsable del Fitmèdic Test, la Unitat Mèdica de Valoració de la Salut; el Dr. Jorge Ramírez Haua, a càrrec de la Unitat Mèdica de l’Esquena, equipada amb les estacions MedX®, i la Dra. Mariona Gumà, metgessa especialista en nutrició.

La Unitat Mèdica de l’Esquena ofereix un servei capdavanter

Vestidors còmodes Els vestidors femení i masculí disposen de totes les comoditats i armariets d'àmplies dimensions. També hi ha banys de vapor per relaxar-se després de practicar exercici i ajudar a netejar la pell .

Hi trobaràs també una zona de Pilates, tres plataformes vibratòries Power Plate i una sala de SpinDiR. I ben aviat estarà llesta la zona termolúdica amb jets d’aigua, llits d'hidromassatge i hamaques tèrmiques.

Però DiR Tuset destaca, a més,

com un centre de salut on els clients del Grup DiR hi trobaran un metge especialista en nutrició, la Unitat Mèdica de l’Esquena (veure pàg. 70-71) per prevenir i tractar patologies, i el centre Fitmèdic on es fan les revisions mèdiques.

•

A DiR Tuset hi trobaràs Fitmèdic, el servei de Valoració de la Salut de DiR MARÇ 11 DiR EMOTIONS

69

P70_71 UEsquena:DiR Emotions 15/02/11 18:13 Página 1

CLUB EMOTIONS ACTUALITAT

Dr. Jorge Ramírez Haua, director de la Unitat Mèdica de l’Esquena de DiR Tuset Junt amb l’obertura de DiR Tuset s’ha posat en marxa la Unitat Mèdica de l’Esquena, equipada amb les màquines MedX®, que permeten fer una prevenció i un tractament capdavanter de les patologies de l’esquena. Ens en parla el director, el Dr. Jorge Ramírez Haua, metge especialista en medicina de l’esport.

E

l doctor Jorge Ramírez Haua és metge especialista en Medicina de l’Esport i, entre altres experiències professionals, destaca que ha estat col·laborador del Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat. El CAR és un dels pocs centres de Catalunya que té les màquines MedX®, les mateixes que ara estan a la Unitat Mèdica de l’Esquena de DiR Tuset. Aquestes màquines són actualment les millors eines de rehabilitació i d’entrenament de l’esquena –un element imprescindible en esportistes d'elit–.

La seva singularitat és que permeten fer un treball de potenciació muscular selectiva –un entrenament de cada part de l’esquena sense comprometre’n cap altra– i una regulació de la progressió més precisa que la de qualsevol altra estació muscular. “MedX® disposa d’una gran experiència en crear equipament específic per entrenar i tractar les cervicals i l’esquena. Fa anys que treballa amb universitats i institucions internacionals que li han donat una credibilitat científica molt important pels estudis d’investigació que es realitzen amb aquest equipament, que permet una po70

DiR EMOTIONS MARÇ 11

“

L’objectiu principal d’aquesta Unitat és tenir cura de l’esquena de tots els socis del DiR

”

tenciació muscular selectiva i que té un disseny que redueix al mínim el risc de lesió per a l’usuari. Aquestes estacions entrenen i tracten específicament la zona de l’esquena desitjada i així no poden produir-se

descompensacions”, explica el Dr. Jorge Ramírez Haua.

A la Unitat Mèdica de l’Esquena de DiR es fa un diagnòstic i alhora un tractament per a les patologies d’esquena?

Sí. La Unitat Mèdica de l’Esquena està dividida en dues àrees: la de diagnòstic, que està dirigida per un metge que treballa amb la màquina estrella d’aquesta unitat, la Lumbar Extension MedX®, i l’àrea terapèutica i de rehabilitació. El metge valora de manera objectiva quin és el

P70_71 UEsquena:DiR Emotions 15/02/11 18:14 Página 2

Quin és el poder de la Lumbar Extension MedX®?

millor pla d’entrenament i/o tractament terapèutic. Després, un equip de fisioterapeutes s’ocupa de realitzar aquest pla junt amb el pacient i l’equipament MedX®. Aquest suport dels fisioterapeutes és fonamental per seguir bé el protocol indicat pel metge. Així, cada usuari té un entrenament i/o tractament de rehabilitació personalitzat i adequat a les seves necessitats, i sempre sota control professional de qualitat.

Quina és la funció de la Unitat Mèdica de l’Esquena de DiR?

L’objectiu principal és tenir cura de la salut de l’esquena de tots els socis del DiR. Tots aquells que estiguin interessats en cuidar la salut de les cervicals i de l’esquena trobaran aquí un grup de professionals molt ben preparats i un equipament d’última generació que els permetran aconseguir els millors resultats gràcies a un pla d’entrenament i/o una rehabilitació totalment controlada i individualitzada.

Quin tipus de patologies es poden tractar en aquesta Unitat?

Tenim un tractament eficaç per a tots aquells qui vulguin cuidar o re-

• Una màquina d’eficàcia demostrada.

La Lumbar Extension MedX® és una màquina utilitzada a la NASA i en institucions tan prestigioses com la Clínica Mayo de Washington, la Universitat de Boston, la Universitat de Florida i la Universitat Keito del Japó. Es tracta tant d’una eina d’entrenament com d’un tractament de rehabilitació.

• Un diagnòstic precís.

La Lumbar Extension MedX® permet obtenir una valoració gràfica, objectiva i comparativa de la columna vertebral del pacient a la zona lumbar.

cuperar la salut de les cervicals i de l’esquena. Aquesta Unitat és la solució perfecta per a totes aquelles persones amb una dolença i/o contractura contínua de la zona cervical, dorsal o lumbar, ja sigui per malalties estructurals o per debilitat de la musculatura. Aquesta Unitat també ens permet entrenar, enfortir i tractar l’esquena per evitar lesions futures. De fet, és el lloc ideal per assegurar-se una esquena forta i sana, i perquè qualsevol usuari pugui millorar la pràctica esportiva habitual enfortint l’eix del cos.

Qui compon l’equip humà de la Unitat Mèdica d’Esquena?

L’equip està format per un metge i un grup de fisioterapeutes de DiR Tuset. Però la idea és arribar a tenir un feedback constant amb tots els tècnics de sala, fisios i directors tècnics de tots els clubs.

Què he de fer per contactar amb la Unitat Mèdica de l’Esquena de DiR i quin tipus d’atenció rebré?

L’atenció és personal i individualitzada. El primer que cal fer és trucar al número d’Atenció al Client:

• Un test isomètric.

Per aconseguir aquesta valoració es realitza un test isomètric que analitza d’una manera gradual els diferents blocs i angles de moviment i valora la força de la musculatura implicada en cada moviment de la columna en la zona lumbar.

• Conèixer la força muscular i el rang de moviment.

Amb els resultats d’aquesta valoració aconseguim un diagnòstic de la força muscular i del rang de moviment.

• Un estudi comparatiu.

Amb la Lumbar Extension MedX® també obtenim un estudi comparatiu respecte de la població amb les mateixes característiques del pacient quant a sexe, edat, pes i alçada, per així determinar quin és l'estàndard de normalitat.

• Controlar l’evolució.

Aquesta estació crea un arxiu dels diferents tests i així controlar d’una manera gràfica l’evolució de cada usuari.

902 10 1979 o enviar un correu a metge.esquena@dir.cat i deixar les teves dades. Ens posarem en contacte amb tu des de la Unitat Mèdica d’Esquena per donar-te dia i hora de consulta mèdica. A partir d’aquí, junt amb el metge, farem un pla d’entrenament i/o tractament per a cada client.

•

MARÇ 11 DiR EMOTIONS

71

P72 yoga one:DiR Emotions 16/02/11 17:59 Página 1

CLUB EMOTIONS CLUB EN FORMA

CONEIX L’EQUIP DE PROFESSORS I ENTRENADORS PERSONALS DE

YOGA ONE A Yoga One pots millorar ràpidament la teva pràctica de ioga. Hi ha 30 professors que són també entrenadors personals d’aquesta disciplina.

D’esquerra a dreta i de dalt a baix, els 30 professors de Yoga One i també entrenadors personals de ioga especialitzats en diferents estils: Carlos Alberto (Antigravity), Patricia (Antigravity), Bruno (Hatha Ioga), Marina (Dharma), Paula (Kundalini), Dalila (Iyengar), Clare (Anusara), Meritxell (Restaurative), Pepe (Ashtanga), Or (Vinyasa), Jordi Canela (Restaurative i Dharma), Rachele (Iyengar), Elisabet (Antigravity), Marian (Pranayama i Meditació), Ane (Anusara), Sandra (Vinyasa), Manel (Yoga1Style), Mariona (Vinyasa), Natalia (Dharma), Joan (Vinyasa), Eva (Ashtanga), Ricard (Dharma), Marta (Yoga1Style), Sattva (Yoga1Style), Karina (Dharma i Partner), Catalina (Ioga per a Embarassades), Renata (Vinyasa), Mónica (Antigravity), Nina (Dharma) i Lourdes (Antigravity.

E

l ioga és una disciplina mil·lenària considerada per molts com una autèntica medicina. Tenir un entrenador personal de ioga permet accedir d’una forma més constant i directa a tots els beneficis que aporta aquesta pràctica, assolir els objectius més ràpidament i adaptar cada postura a les necessitats terapèutiques de cada persona. “Tenir un entrenador personal de ioga permet decidir en cada moment sobre què es vol incidir en la pràctica. Es pot dur a terme un treball per iniciar-se més ràpidament en la pràctica del ioga introduint les postures més senzilles o bé enfocar la sessió sobre un treball que permeti millorar l’execució de postures avançades que molts clients no s’atreveixen a fer sols. Millorar la tècnica de cada una de les asanes serveix per aprendre a controlar la respiració, una part crucial del ioga i que és clau per portar l’equilibri mental i físic en el nostre dia a dia”, explica Jordi Canela, fundador de l’estudi Yoga One, on hi trobaràs més de 15 estils diferents de ioga.

Per obtenir uns bons resultats, es recomanen de 3 a 5 sessions a la setmana, una d’elles amb un entrenador personal. Tot i que l’ideal és que la pràctica sigui diària per així arribar a millorar més ràpidament.

•

72

DiR EMOTIONS MARÇ 11

WWW.DIR.CAT A Yoga One hi ha més de 30 EP de ioga experts en 15 estils diferents, del més modern al més tradicional. També pots contractar el servei d’un EP de ioga en altres clubs DiR, i fins i tot els EP d’Antigravity Ioga que hi ha a la foto.

Més informació Aribau, 230-240 902 10 1979 www.yogaone.cat

P73 moduls:DiR Emotions 16/02/11 18:27 Página 50

AVANTATGES PER A SOCIS DiR

20 %

de descompte en tots els nostres serveis El complement adient per als teus objectius

ESTÈTICA

BENESTAR

En aquesta pàgina trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci i tenir la targeta DiR. Consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

Promoció exclusiva

Processos de coaching Potencia les teves habilitats Fomenta el teu creixement

per a socis

Instituts Odontològics Les teves Clíniques Dentals

20% de descompte per a socis DiR. Vine i comprova-ho!

Qualsevol tipus de tractament odontològic.

Informa’t sobre l’ortodòncia transparent Invisalign. www.ioa.es Tel. 902 119 321 • ioa@ioa.es

PRODUCTES ECOLÒGICS

SALUT

Tel. 619 49 43 35 • 609 13 69 89 www.coachingequilibrium.com • info@coachingequilibrium.com

Equilibri natural Productes artesans i ecològics Àloe, argània, karité, sabons, olis essencials, encens, minerals i artesania.

Dte. del 20% per a socis DiR

OCI

ESTÈTICA

www.samaranta.com • Tel. 680 27 98 50

Vine al cine a preu DiR De dilluns a dijous, excepte festius, si presentes la targeta DiR a les taquilles de qualsevol cine del Grup Balaña, la teva entrada et costarà a preu de Dia de l’Espectador. Promoció vàlida fins al 31/12/11.

Aribau Club 2 sales 3D • Aribau Multicines 5 sales · Bosque Multicines 9 sales 3D · Club Coliseum · Glòries Multicines 7 sales 3D · Gran Sarrià Multicines 8 sales 3D · Palau Balaña Multicines 7 sales 3D · Urgell Cinema 3D

OCI

www.grupbalana.com VINE A GAUDIR DEL MUSICAL REVELACIÓ DE LA TEMPORADA. Aprofita aquesta oferta especial de 2x1, presentant el carnet de soci DiR a les taquilles del Teatre Apolo.

Promoció vàlida per a qualsevol funció del mes de març, excepte els dimecres i els dissabtes. Oferta limitada a l’aforament del teatre.

Teatre Apolo • Paral·lel, 59 www.hairelmusical.es

P74_75 fundacio:DiR Emotions 14/02/11 11:24 Página 1

CLUB EMOTIONS FUNDACIÓ DiR

XXIII CURSA CIENTÍFICA A L’HOSPITAL DE SANT PAU

E

l dissabte 12 de març, de 10.00 a 12.00 h, tindrà lloc una nova edició de la Cursa Científica en un circuit d’un quilòmetre per l’Hospital de Sant Pau, amb controls mèdics i punts d’hidratació.

L’objectiu de la cursa és promoure l’exercici físic controlat com a teràpia complementària per tractar les malalties cardíaques, i està adreçada a pacients, clients DiR i esportistes d’alt nivell.

La inscripció a la cursa és gratuïta i es pot fer a la recepció de tots els clubs DiR. Corre, que les places són limitades!

A L’ABRIL, CONFERÈNCIA DEL DR. VALENTÍ FUSTER

•

• Durant la primera quinzena d’abril tindrà lloc al DiR una conferència amb el prestigiós cardiòleg Valentí Fuster.

• L’objectiu de la ponència és transmetre a la societat catalana la importància d’incorporar l’activitat física i una alimentació correcta com hàbits per gaudir d’una vida saludable. Perquè tenir un control de la pròpia salut depèn d’un mateix i es pot fer de forma preventiva. Només cal adoptar un estil de vida adequat que inclogui tant la pràctica d’exercici com una dieta equilibrada.

NOVA DONACIÓ DE MATERIAL ESPORTIU

C

om s’està fent des de 2005 amb Serveis Penitenciaris, DiR ha fet una nova donació de maquinària esportiva a diverses entitats, entre elles els Bombers de Barcelona, l’Institut de Seguretat Pública de Catalunya (Mossos d’Esquadra i altres) i la Federació Catalana de Vela.

Es tracta de més de 100 aparells de força muscular procedents de DiR Club Hispà, DiR Maragall, DiR Castillejos i DiR Claris, valorats en més 40.000 euros. La Fundació DiR ja ha donat uns 650 aparells a diversos col·lectius que presten serveis als ciutadans. És equipament que, en renovar les instal·lacions dels clubs, es destina a diverses entitats per fomentar la pràctica de l’esport.

•

74

DiR EMOTIONS MARÇ 11

• En l’àmbit empresarial, l’elevat ritme de treball sovint fa que deixem de banda l’exercici i que portem una alimentació poc recomanable, cosa que pot derivar en baix rendiment i estrès. S’ha demostrat que l’activitat física i la dieta són dos factors que ajuden a contrarestar malalties molt corrents en la societat actual com la depressió, les malalties cardiovasculars, la diabetis o l’obesitat.

• Cal promoure, doncs, aquests hàbits també amb una finalitat de millora i manteniment de la salut.

P74_75 fundacio:DiR Emotions 14/02/11 11:24 Página 2

ENS DEIXA ALS 101 ANYS

ALFRED RUSELL EL SOCI MÉS GRAN DE DiR

E

l dia 1 de febrer ens va deixar Alfred Rusell, a l’edat de 101 anys.

Exemple de vida sana i esportiva, fins fa pocs mesos nedava de dilluns a divendres a la piscina de DiR Maragall, del qual era abonat des de feia 25 anys, i caminava una hora i mitja diària. Cada any, els seus companys del centre i la Fundació DiR li retien un entranyable homenatge on l’acompanyaven tots els socis del DiR de més de 85 anys.

Alfred va fer sempre bandera de la vida sana i explicava que “mai he fumat, no he begut alcohol i sempre he fet molt d’esport. He practicat rem, he fet excursions per la muntanya, bicicleta de carretera i frontó”.

Un dels moments més feliços que va viure al DiR va ser el 2007, quan va protagonitzar junt a Gemma Mengual una campanya solidària de la Fundació DiR amb la Marató de TV3. Gran admirador de l’esportista, el dia que van nedar junts mitja hora fins a fer 100 metres en estil braça va assegurar que “és un dels dies més feliços i que més vergonya he passat de la meva vida”. Sempre et recordarem, Alfred!

•

A dalt: Alfred Rusell i la nedadora i imatge de DiR, Gemma Mengual, a la pisicina de DiR Maragall.

A baix: Alfred Rusell el dia del seu homenatge amb Marta Ferrusola, presidenta de la Fundació DiR; Elsa Anka, actriu i imatge DiR, i Ramon Canela, director general del Grup DiR.

P76_77 MÓN DIR:DiR Emotions 15/02/11 15:36 Página 1

CLUB EMOTIONS MÓN DiR

MITJA MARATÓ DE BARCELONA INICIEM LA CLASSIFICACIÓ DiR + INFO CALENDARI DE CURSES 2011

Foto: Diari Sport

E

l diumenge 30 de gener, va tenir lloc la Mitja Marató de Barcelona 2011, amb 8.111 corredors, rècord de la prova. Hi van participar 45 habituals del Run with us DiR, entre els qual cal destacar el primer classificat, Carles Gorgas, amb un temps d’1 h 25’ 37’’.

El primer classificat general de la prova va ser el kenià Peter Kosgei, amb 1 h 2’ 19’’, seguit del també kenià Joel Kemboi a 3’’ del guanyador. El primer classificat català va ser Marc Roig, que va quedar sisè a tan sols 3’ 26’’ del primer classificat. En la categoria de dones, la guanyadora va ser Hasna Bahom, amb un temps d’1 h 17’ 22’’.

La Mitja Marató de Barcelona ha estat la primera cursa puntuable per a la classificació DiR, on hi participen totes aquelles persones que s’hagin inscrit al web del Run with us DiR i que a més hagin inclòs el nom “DiR” a l’apartat “Club” de la inscripció a la cursa.

La classificació està dividida per distàncies (10 km, mitja marató, marató i triatló), sexe (home/dona) i edat (5 categories). Pel que fa a la categoria “mitja marató”, puntuen dues curses: la Mitja Marató de Barcelona i la Mitja Marató de Sant Cugat, que tindrà lloc el 2 d’octubre.

Tots aquells que participin a les curses puntuables per a la classificació DiR podran optar a premis a final de temporada. Es premiaran els cinc primers de cada categoria, els cinc homes i dones amb millor progressió, els cinc homes i dones amb voluntat de ferro (participants amb pitjor temps i que hagin participat en totes les curses puntuables), el club DiR més actiu o el millor club DiR. Per a més informació, consulta www.dir.cat/runwithus.

•

76

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Des d’ara i fins a final d’any, pots marcar al calendari les curses populars en les quals DiR participa. Posa’t un objectiu i DiR t’ajudarà a assolir-lo. Als clubs trobaràs tecnologia d’última generació, equipaments càrdio amb TV i 15 canals de TDT, entrenadors personals... per preparar-te com cal.

A més, amb el Run with us DiR podràs sortir a córrer en grup a l’aire lliure, acompanyat de tècnics especialitzats. Informa-te’n a www.dir.cat/runwithus.

• 6 de març: Marató de Barcelona.

• 10 d’abril: Cursa de Bombers de Barcelona (10 km).

• 8 de maig: Cursa DiR Sant Cugat (10 km).

• 3 de juliol: Cursa per la Integració La Maquinista (10 km i 5 km). Barcelona.

• 18 de setembre: Cursa de la Mercè (10 km).

Barcelona.

• 2 d’octubre: Mitja Marató de Sant Cugat del Vallès.

• 16 d’octubre: Triatló Garmin Barcelona.

• 20 de novembre: Cursa Jean Bouin (10 km).

Barcelona.

• 31 de desembre: Sant Silvestre Barcelonesa (10 km). Sant Cugat.

P76_77 MÓN DIR:DiR Emotions 15/02/11 15:36 Página 2

DiR AL TRIATLÓ GARMIN DE BARCELONA

E

l Triatló Garmin de Barcelona, que tindrà lloc el mes d’octubre de 2011, té molta repercussió a la ciutat: reuneix més de 5.500 participants i en només tres edicions s’ha col·locat entre els cinc primers triatlons del món quant a nombre de triatletes.

En l’edició d’enguany, DiR tornarà a ser col·laborador oficial de l’esdeveniment, però aquest any aportarem, a més, quatre equips DiR: un equip format per tècnics del DiR amb la intenció de quedar entre els primers; dos equips formats per socis del DiR, als quals els oferirem una preparació específica per afrontar amb plenes garanties el triatló, i un equip VIP format per personalitats conegudes de la societat catalana (entre ells Josef Ajram), que s’entrenin al DiR i que vulguin participar en un triatló.

La nostra intenció és promoure l’esport de competició entre els socis del DiR per tal que se superin una mica més cada dia.

•

P78 Italian party:DiR Emotions 15/02/11 15:41 Página 1

CLUB EMOTIONS MÓN DiR

Gent guapa a THE

ITALIAN PARTY

Enhorabona a tots els guanyadors! A www.dir.cat o al perfil Clubs DiR del Facebook podràs veure totes les fotografies.

El dijous 27 de gener va tenir lloc la festa The Italian Party by Lancia & Piaggio, a la nova discoteca Up&Down.

Una Vespa Piaggio, per gentilesa de Lancia junt a Piaggio i a través del concessionari Moto Sport.

A les 21.00 h obria les portes l’emblemàtica discoteca Up&Down, ara ubicada al carrer Dr. Gregorio Marañón, 17. Tots els socis del DiR i amics podien fer-se una foto amb un cotxe Lancia i una moto Vespa que s’exposaven just a l’entrada.

Un cop dins, més de 400 persones van poder gaudir de música italiana de tots els temps, d’un abundant i saborós aperitiu típic italià, i més sorpreses, com ara el photocall de la Fontana di Trevi, on tothom qui s’hi fotografiava optava a impressionants premis oferts pels generosos patrocinadors d’aquesta festa.

Un cap de setmana a Roma per a dues persones, per gentilesa d’Àtica Viatges.

78

DiR EMOTIONS MARÇ 11

Un viatge en creuer a Sardenya, per gentilesa de Grimaldi Lines.

Gaudir d’un Lancia Delta durant una setmana, per gentilesa de Lancia.

Pilotar un Ferrari a Montmeló, per gentilesa d’LRS Formula.

sanex/nyV:DiR Emotions 15/02/11 9:48 Pรกgina 52

P80_81 activitats:DiR Emotions 15/02/11 15:28 Página 1

CLUB EMOTIONS MÓN DiR

GRAN ÈXIT DE

AGENDA

L’ESQUÍ DiR A VALLNORD Tres autocars amb més de 170 persones van sortir de Barcelona el dissabte 29 de gener cap a l’estació de Pal Arinsal, a Vallnord, per passar un magnífic dia d’esquí.

MARÇ Open Day a tots els clubs 9 de març Els 18 centres DiR faran un dia de portes obertes el dimecres 9 de març. Vine amb els teus amics i gaudeix de sorpreses, sessions especials d’activitats i de demostració de tots els serveis dels clubs. No t’ho pots perdre!

Taller de cuina 9 de març Apunta’t al taller de cuina de mercat el dimecres 9 de març, que tindrà lloc a La disfrutería (Muntaner, 423). El preu és de 35 euros.

El dia assolellat i la neu espectacular, amb el 100% de les pistes obertes, van fer que tots els esquiadors passessin una jornada molt divertida. Els tècnics de DiR, experts monitors d’esquí, van obsequiar a tots els debutants amb dues hores de classes d’esquí i snow. I, en finalitzar el dia, es va fer una trobada per fer una baixada conjunta al Pla de la Cot fins al Planell. Agraïm la col·laboració de Sarbus i Veri, patrocinadors de la jornada. No et perdis la sortida del mes de març!

•

Curs de Kick Boxing a DiR Eixample amb el campió d’Europa El mes de març comença a DiR Eixample un curs de Kick Boxing de la mà de César Córdoba, campió d’Europa de Kick Boxing i campió del món de Thai Boxing. El curs, que tindrà una durada de tres mesos, s’impartirà a la sala 1 tots els dimarts de 21.15 a 22.10 h, i el preu serà de 40 € al mes. No perdis l’oportunitat d’entrenar i aprendre del millor!

Més informació a la recepció del club.

Cycling with us DiR amb BTT 12 i 26 de març Aquests dos dissabtes, a les 10.00 h, farem una ruta de dificultat mitjana per camins de terra de la carretera de les Aigües.

Més informació a www.dir.cat/cyclingwithus.

Run with us DiR 26 de març Sortida especial, de 10.00 a 11.30 h, per preparar la Cursa de Bombers. Ens trobarem al pàrquing de la carretera de les Aigües. Hi haurà servei de guardaroba, es podran provar pulsímetres Polar i s’obsequiarà amb una beguda isotònica. Entra a www.dir.cat/runwithus.

I Torneig de Pàdel DiR Castillejos 28 de març – 8 d’abril Els clients DiR podran participar en tres categories (masculina, femenina i mixta). Hi haurà premis per als primers i segons classificats i també obsequis per a tothom.

Apunta-t’hi!

Més informació sobre totes les activitats DiR i les sortides per a DiR Singles a www.dir.cat o al 902 10 1979.

80

DiR EMOTIONS MARÇ 11

P80_81 activitats:DiR Emotions 15/02/11 15:28 Página 2

PRIMA I JOVE A DiR DIAGONAL

AMB LPG

LPG, l’equip d’última generació de regeneració cel·lular, tant facial com corporal, ja ha arribat a DiR Diagonal.

Ofereix resultats demostrats des de la primera sessió: CORPORAL: LIPOSUCCIÓ SENSE CIRURGIA

• Redueix greix • Allisa la cel·lulitis • Reafirma la pell • Reafirma el contorn • Remodela la silueta • Fa un tractament drenant • Acaba amb els problemes de greix localitzat, flacciditat i cel·lulitis FACIAL

• Omple arrugues • Reafirma la pell • Regenera col·lagen i elastina • Redensifica la pell • Estimula les cèl·lules • Millora el contorn d’ulls • Té efecte flaix instantani • Reafirma doblement el mentó • Fa regeneració cel·lular Vine a provar-la al DiRzen de DiR Diagonal, reserva la teva hora al telèfon: 93 201 08 14.

No t’ho perdis!

•

P82 EP:DiR Emotions 16/02/11 11:36 Página 1

CLUB EMOTIONS MÓN DiR

ENTRENADOR PERSONAL

DiR.CAT

PER A UNA MILLOR QUALITAT DE VIDA

Fa 45 anys que Beatriu Acín fa esport a diari, perquè pateix una patologia de columna que ho requereix. Fer-ho al costat d’un entrenador personal ha millorat la seva salut i qualitat de vida.

Tenir un entrenador personal permet arribar a objectius que d’una altra manera serien gairebé impossibles d’assolir, però, a més, això s’aconsegueix d’una manera segura i divertida. L’entrenador té la capacitat de: • Transmetre il·lusió: Beatriu assegura que des que entrena amb Dani Casanovas, el seu actual entrenador personal a DiR Claret, ara té molta més il·lusió per anar entrenar, ja que ell s’ocupa de fer-la sentir orgullosa dels seus progressos.

• Assegurar una correcta execució dels exercicis: “Per a mi l’entrenador personal ha estat bàsic per corregir les execucions dels exercicis i així evitar lesions i obtenir només beneficis”, assegura també Beatriu.

• Permetre una evolució contínua: “Tenir un entrenador em permet evitar els perills de la rutina i seguir evolucionant i progressant. El compromís que adquireixes amb l’entrenador és molt important, i això és la base de la constància”, diu també Beatriu.

• Treure el millor d’un mateix: L’entrenador personal coneix millor que ningú les teves limitacions i treu el millor de tu, de fet et fa anar encara una mica més enllà. Això és el que també ha beneficiat la salut de Beatriu.

“

Tenir un EP és una inversió de salut i no una despesa

”

Beatriu Acín, 53 anys DiR Claret

“Porto 14 anys al DiR: primer a DiR Castillejos i ara a DiR Claret. S’ha de tenir en compte que per a mi l’esport és essencial: tinc una lesió de columna que sense exercici em podria deteriorar la salut. Arriba un moment en què, fer classes dirigides, nedar o fer bicicleta, se’t pot fer monòton. Tenir un entrenador et permet seguir evolucionant i entrenar d’una forma més divertida, anar al gimnàs no representa un sacrifici. Des que tinc al Dani, en els controls semestrals que em fan estic cada vegada millor. De fet, els metges no s’ho creuen. I és que un bon entrenador millora molt la qualitat de vida. Penso que tothom necessita un entrenador i s’ha de veure com una inversió de salut i no com una despesa.”

82

DiR EMOTIONS MARÇ 11

LES VIRTUTS DE L’ENTRENAMENT FUNCIONAL: • És un sistema complet que neix per assolir diferents objectius alhora amb una mateixa metodologia.

• És ideal per rehabilitar o readaptar-se a l’esforç i per prevenir lesions.

• Involucra en un mateix entrenament els sistemes perceptiu, nerviós i muscular.

• No és una pràctica molt complicada i ha de ser útil per millorar els gestos més habituals de la vida.

• Es fan exercicis en tots els plans, en totes direccions, amb el propi pes corporal, intentant imitar al màxim els gestos habituals.

“

Gràcies a l’entrenament hem reduït en un 90% la medicació contra el dolor

”

Dani Casanovas. EP DiR Claret

“La Beatriu entrena amb mi cinc hores a la setmana: dilluns i divendres fem sessions de Pilates, i la resta de dies realitzem un entrenament global. L’entrenament funcional és el pilar de la nostra feina, perquè amb aquest tipus d’entrenament es treballa només amb la resistència del propi cos, que és precisament el que li cal a la Beatriu per la seva patologia. Així aconseguim que se li acabi fent més fàcil executar cada moviment que fa a la vida quotidiana. Feia 15 anys que no havia estat sense mal d’esquena i ara, gràcies a l’entrenament, hem aconseguit reduir en un 90% la medicació que prenia contra el dolor.

D’altra banda ha perdut cinc quilos i ha rebaixat el percentatge de greix.”

Samsung:DiR Emotions 14/02/11 9:45 Pรกgina 52

Zapata:DiR Emotions 15/02/11 10:41 Pรกgina 52