DiR-Xperience-Abril-2012 by Clubs DiR

Leticia Dolera “EN FORMA S’ACTUA MILLOR”

Núm. 15 / 2012 Clubs DiR a:

PÀG. 18

CANSAT DE SUAR ? Les formes més fresques d’entrenar-te a la piscina del teu club. pàg. 26

Sumari Il·lusió

5 6

Editorial Xtrem Adrenalina

Cames a punt

Superació

en plena natura

8 10

Menja’t el cap

PistaX

A fons La Incubadora Entre nosaltres

Petits luxes

Voluntat

Leticia Dolera

Esforç

videojocs més mítics

26 Endorfines Cansa’t de suar?

Enginys El dia del llibre

Llançat a la piscina!

30 Indoor

Rànquing Els 10 personatges de

24 Donant la nota Doble Pletina

Reinicia’t Indicakes

Easy Promos

Bcn Chic L’estil del Passatge Domingo

Marcel Zamora

Futur simple Exàmens?

Moviment de llavis

Inspiració

Perfecciona

El mur La diada de la lectur@

A l’última

Dharma Ioga

Älapage Barcelona

Guanya poder mental

recomana

32 Outdoor

Club

Golf

Novetats, notícies i

Bojos pel swing

l’agenda d’abril

W W W. D i R . C A T 3

FES-TE SOCI FAMILIAR

L’esport forma part de la nostra cultura. És un hàbit que fa de la vida una experiència satisfactòria i que ens prepara per superar esforços i combatre malalties. La seva pràctica, a més, permet compartir amb els altres moments de superació i reforçar els llaços personals. Concretament, entre pares, fills i germans, qualsevol activitat esportiva suposa una oportunitat de gaudir plegats i conèixer-se en un entorn diferent, més relaxat, deixant de banda les barreres generacionals o les obligacions diàries. I és que hi ha èpoques que el cos demana un model més individual de fitness, però n’hi ha d’altres que volem fer-ho en companyia d’aquells que més estimem. En moments de dificultats com els actuals, quan l’entorn polític i econòmic genera inquietud, la família esdevé un referent d’estabilitat imprescindible que cal recolzar més que mai, ja que aporta el refugi i l’optimisme que a la societat li manca. A DiR creiem en la força de la família i als nostres 18 clubs hi trobaràs les oportunitats d’exercitar-te i les instal·lacions on podràs assolir el relax tan anhelat. Són també 18 clubs pensats per gaudir-ne en companyia de pares, mares, fills i germans, amb sales de fitness, activitats dirigides, natació, pàdel, esquaix, solàrium, spas... perquè tots us poseu en forma i us beneficieu de la vida saludable. Ara, a més, per primer cop, oferim una nova modalitat que permetrà als membres d’una mateixa família fer-se socis de DiR a un preu molt interessant. Per uns hàbits sans… i familiars! RAMON CANELA

DIRECCIÓ I COORDINACIÓ MAGAZINS DiR

PUBLICITAT DiR XPERIENCE DiR MEDIA

Sílvia Díez sdiez@dir.cat

Tel. 93 117 17 00

DIRECTORA DiR XPERIENCE

María Leach mleach@dir.cat REDACTORA EN CAP

Esther Serra eserra@dir.cat CORRECCIÓ DE TEXTOS

Alba Galí DIRECTORA D’ART

Mariona Massaguer mmassaguer@ dir.cat DISSENY ORIGINAL

Pilar Velloso

Marta Pladevall mpladevall@dir.cat Sonia Cassadó soniacassado@dir.cat ATENCIÓ AL CLIENT

Tel. 902 10 1979 info@dir.cat COL·LABORADORS

Bernat Gisbert, Diana Llanas, Aleix Ibars, Pere Romanillos, Xènia Alonso, Albert Torner, Anna Sarró, Gina Tost, Francisca del Río, Llibreria +Bernat, Älapage Barcelona

Fotos: Getty Images, Jordi Tost, Fra del Río. CLUBS DE FITNESS

DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 Tel. 93 202 22 02 DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 Tel. 93 411 08 13 DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 Tel. 93 448 41 41 DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 Tel. 93 347 66 44 DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 Tel. 93 476 41 26

DiR CLARIS Casp, 34 Tel. 93 301 62 09 DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 Tel. 93 427 00 50 DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 Tel. 93 488 08 09 DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 Tel. 93 415 55 50 DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 Tel. 93 456 61 00

PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos Tel. 902 10 1979 SEVEN DiR Ptge. Domingo, 7 Tel. 93 215 27 55 TRES TORRES DiR Vergós, 4 Tel. 93 211 37 11 TUSET DiR Aribau, 230-240 Tel. 93 000 49 00 UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 Tel. 902 10 1979

DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 Tel. 93 226 50 59

YOGA ONE Aribau, 230-240 Tel. 93 000 89 00

SANT CUGAT DiR Ctra. de Rubí, 76-80 Tel. 93 544 27 92

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix

les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ. Dipòsit legal: MU-2103-2010 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002 Tots els drets reservats. A efectes del previst al text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, Grup DiR s’oposa expressament a l’ús de qualsevol dels

continguts d’aquesta revista amb la ﬁnalitat de realitzar ressenyes o revistes de premsa amb ﬁns comercials (retalls de premsa), sense comptar amb la prèvia autorització per escrit de Gestora Clubs DiR, SL. Prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges continguts en aquesta revista. Segueix Clubs DiR

www.dir.cat/faceboook www.dir.cat/twitter www.dir.cat/youtube www.dir.cat

W W W. D i R . C A T 5

il路lusi贸

| XTREM

6 DiR XPERIENCE

ADRENALINA EN PLENA NATURA ELS ESPORTS EXTREMS HAN ADQUIRIT UNA IMMENSA POPULARITAT · TANT ÉS AIXÍ, QUE ES FA DIFÍCIL NO TROBAR A LA TELE UN ESPOT QUE NO FACI REFERÈNCIA A L’AVENTURA · GAUDEIX DE L’ESPECTACULARITAT DEL BARRANQUISME AL PALLARS SOBIRÀ I A LA GARROTXA. TEXT BERNAT GISBERT

a cerca de noves sensa- a qualsevol època de l’any, tot i cions, sumada a la des- que cadascuna fa variar les concàrrega d’adrenalina i dicions d’aquest esport. Així, a la a la gran bellesa que primavera el desglaç fa que els amaguen els racons barrancs baixin plens d’aigua. A dels barrancs de la nostra terra, la tardor, les pluges fan que també empeny als esportistes a submer- el cabal dels rius sigui abundant. gir-se en un món d’experiències, A l’estiu i l’hivern, en canvi, l’aien un món de vivències. gua minva, però la possibilitat de El barranquisme, també cone- glaç fa que s’hagin d’extremar les gut com a descens de barrancs, precaucions. consisteix a baixar pel llit d’un A Catalunya, es poden trobar riu d’alta muntanya. Durant el barrancs al Pirineu, sobretot a la recorregut s’han de vèncer cas- zona del Pallars Sobirà, i en especades, gorgs, immenses roques i cial al poble de Llavorsí, amb els trams subterranis, tot això amb barrancs de l’Infern, de Berrós i un guia especialista en muntanya Estaron. També en trobem a la i escalada i entre meravellosos pa- comarca de la Garrotxa, on desratges de natura salvatge. taquen barrancs com el de Sant Es pot realitzar caminant, Aniol i Canals. X corrent o nedant, però sempre acompanyat. Malgrat que, segons el grau de diﬁcultat del descens, ho poden fer ﬁns i tot nens, es El centre ROCROI ofereix cursos de: tracta d’una activitat no exempta de riscos. Com Barranquisme d’iniciació amb tot el material en qualsevol activitat esportiva, cal tenir una bona inclòs per 36 euros. Durada: 2-3 hores. forma física i s’ha de saber rapelar i nedar. Així, Barranquisme de nivell mitjà amb tot el per practicar-lo, caldrà un seguit de material pel material inclòs per 43 euros. Durada: 3-4 hores. qual no cal preocupar-se perquè el cedeix l’empresa ■ Adreça: plaça Nostra Sra. De Biuse, 8. (25595 Llavorsí, Lleida) amb la qual es contracti l’activitat: vestit de neoprè, casc, botes de lona, un bidó, un arnès i una ■ Contacte: 973 622 035 activitats@rocroi.com motxilla. Aquest és un esport que es pot practicar ■ Pàgina web: rocroi.com

Com en tota activitat esportiva, en el barranquisme cal bona forma física.

ho vols provar?

W W W. D i R . C A T 7

il·lusió

| P I S TA X

MOVIMENT DE LLAVIS ABANS QUE S’INVENTÉS EL KARAOKE I NAIXÉS EL SING STAR, EL PLAYBACK ERA L’ÚNIC QUE ELS MORTALS PODÍEM PRACTICAR PER TAL D’IMITAR ELS NOSTRES ÍDOLS MUSICALS. TEXT EST HER SERRA © Getty Images

ra em diràs que, a l’hora d’anar a la dutxa, mai has agafat el raspall a mode de micròfon i t’has plantat davant del mirall, tot ﬂipat, seguint la lletra d’alguna de les cançons del teu cantant preferit. Va, que no cola! Tots, en un moment o altre, hem fet playback escoltant la ràdio o un CD musical. El que sobta més és veure un cantant famós simulant interpretar, sense gaire traça, una peça seva prèviament enregistrada. I encara sobta més si aquesta simulació es fa en un concert en directe davant de milers d’espectadors. Un exemple de playback desastrós és el que va protagonitzar Enrique Iglesias a la televisió fa uns quants anys: sonava la cançó “Rhythm Divine” i ell l’estava interpretant, quan es va connectar el micro que portava a la mà i se’l va sentir desentonar de manera estrepitosa “All I need is a rhythm divine. Lost in the music, your heart will be mine...”. Quina vergonya aliena! Però encara més escandalosos han estat els casos de grups musicals que ﬁns i tot van arribar a fer gires fent playback en directe. El més conegut de tots és el duo Milli Vanilli, dos ballarins de bon veure que van ser

8 DiR XPERIENCE

triats per interpretar cançons enregistrades per cantants no gaire agraciats. I, a casa nostra, els components del grup Loco Mía movien els ventalls amunt i avall, perquè no es veiés que tampoc no cantaven ells. Tot i que el playback és útil per rodar pel·lícules i vídeos musicals, o per fer actuacions televisives en platós on no hi ha una bona acústica, no hi ha res com sentir la música i la veu del cantant en directe. O no? X

El duo de ballarins Milli Vanilli va arribar a fer gires fent playback en directe. www.dir.cat Al DiR no t’ensenyarem a cantar ni a fer playback, però podràs aprendre les millors coreografies i ballar al ritme de la millor música des dels 80 fins a l’actualitat, en sessions dirigides com l’Xmove DiR o el D·move. I la interpretació de la cançó va a càrrec teu! Tens sessions a tots els clubs DiR. Més informació a www.dir.cat i al 902 10 1979.

inspiració

| A FONS

MARCEL ZAMORA És el millor triatleta del món especialitzat en llargues distàncies i ho ha demostrat guanyant cinc vegades l’ironman més prestigiós, el de Niça. Però ell segueix sent un home tranquil i senzill que gaudeix dels seus. TEXT S ÍLV IA DÍE Z, F OTO S JOR DI TOST

s un autèntic heroi. Aconsegueix el que molt pocs homes en el món són capaços de resistir: nedar 3.800 metres, fer 180 km en bicicleta i després córrer una marató –42,195 km. Diuen d’ell que és un dels quatre ironman que més ràpid corren la marató en el món. Marcel Zamora porta el cos al límit, pateix, però se supera a ell mateix i gaudeix. “Sempre he fet

10 DiR XPERIENCE

esport. Vaig començar fent atletisme amb el meu germà i el meu pare i, l’any 1995, gairebé per casualitat, vaig iniciar-me en els triatlons i em vaig enganxar. Ara ja fa 16 anys que en faig.” I què és el que tenen els triatlons i els ironmans per enganxar tant? MZ: Realment mai hi havia hagut tanta gent fent triatlons! Jo crec que el que més enganxa és el fet que combinen diferents esports, tres disciplines que tothom sap practicar i que, a més, es duen a terme a l’aire lliure. I al ﬁnal el triatló es converteix en una manera de viure, en una forma de fer salut i de divertir-se. Són proves tan dures que quan la gent prepara el primer triatló té por i quan veu que ha pogut superar el repte sent que també serà capaç d’altres coses. Els dóna força per afrontar altres problemes que els puguin sorgir al llarg de la vida. A tu quin et va millor? MZ: La cursa! Perquè de petit ja corria, hi tinc facilitat, i en les maratons és on realment aconsegueixo els millors temps i acabo guanyant les competicions. En quantes competicions participes en un any? ME: Normalment en una temporada participo en dos o tres ironmans. A l’Ironman de Niça no fallo i és

FONS

inspiració

“En les maratons és on realment aconsegueixo els millors temps i on acabo guanyant les competicions”

F E B R E R 2 0 1 1 W W W . D iI R . C A T 1 1

12 DiR XPERIENCE

FONS

inspiració

anècdotes i recordss el que acostumo a guanyar. On competeixo més és a França, i en els mesos d’abril i maig faig també un parell de mitjos ironmans. Després d’aquestes puntes més altes de la temporada, on hi ha les grans curses i on es fa el currículum, participo en algunes competicions més ﬁns al mes d’agost. No deixes mai l’esport de banda... MZ: Al desembre faig mountain bike per agafar força, i també esquí de fons. Després, a l’abril, ja em poso més les piles i m’entreno moltes més hores. Amb els anys he acumulat fons físic i experiència, i els entrenaments em resulten més senzills que quan començava. Tot i així, m’entreno entre tres i quatre hores diàries com a mínim. Al matí corro i faig bici –els entrenaments més llargs–, i deixo la natació per a la tarda, un esport que pots practicar ﬁns i tot a la nit, perquè no depens ni del temps ni de la llum, perquè t’entrenes en una piscina coberta. Quin és el do per resistir un ironman? MZ: Crec que es tracta de sentir il·lusió per acabarlo i, és clar, després tenir molta, molta constància. Has d’entrenar-te en tres disciplines diferents i això suposa sotmetre’s a uns grans volums d’entrenament, així que acabo entrenant cada dia entre set i vuit hores. No és fàcil mantenir aquesta constància, i per aconseguir-ho has de ser fort de cap. Quan passes un mal moment

“Sóc molt dur i també molt tossut, així que sempre ho dono tot i si algú em guanya és perquè ho ha fet millor.” durant la cursa, el que t’ajuda a resistir és pensar en les moltes hores invertides i en tota la gent que t’estima, que t’ha acompanyat i ajudat. Això et fa aguantar. Què et dius en aquests mals moments? MZ: Et motives a tu mateix, et dius: “Va Marcel, vinga, d’aquí a un moment això passarà i tot serà més

Marcel Zamora acaba de publicar Qui vol una vida millor! (Deu i Onze Edicions), on recull ec ll els seus 16 anys de vida professional: “Intento transmetre els meus valors i explico anècdotes dels viatges, dels entrenaments, de les coses que et diuen i que no et deixen de sorprendre. Jo crec que és un llibre que deixarà bocabadats fins i tot als meus pares i a la gent que em coneix molt”.

fàcil!”. Tens tot un vocabulari intern que et serveix. Jo sóc molt positiu amb mi mateix i no llenço mai la tovallola. Encara que en aquell moment no vagi bé, sé que la cursa pot canviar d’un moment a l’altre. Físicament sóc molt dur i també molt tossut, així que sempre ho dono tot i sé que si algú em guanya és perquè ho ha fet millor. Diries que l’ironman és un esport de solitaris? MZ: Durant la competició no tant, però sí que ho és en els entrenaments i també perquè en aquest país no hi ha professionals del triatló com en d’altres. Hi ha poca gent, a més, que es pugui adaptar als meus horaris, al meu ritme, als meus volums d’entrenament. Quina ràbia el Mundialet de Clubs, no? Podríeu haver jugat contra el Barça... MZ: A nosaltres ens va eliminar el campió del Japó a vuitens de ﬁnal. La veritat és que vam durar poquet. I això que havíem tingut la sort d’estar en el grup on no hi havia el Barça! M’hauria encantat jugar contra ells... Si et dic que vull participar per primera vegada en un triatló, què em diries? MZ: Et diria que t’entrenis, no per ser la millor ni per aconseguir el millor temps, sinó per gaudir-ne. És una prova molt dura i si no t’entrenes bé pateixes i et quedarà un mal record del dia de la competició. Busca poder acabar-la més que una altra cosa. I quin és el moment més feliç de la teva carrera? MZ: Costa quedar-se només amb un, però escolliria les victòries a Niça. Segurament em quedo amb

W W W. D i R . C A T 1 3

inspiració

| A FONS

“Sense constància l’èxit és impossible. T’has d’entrenar en tres disciplines i això suposa grans volums d’entrenament” el primer cop que vaig guanyar un ironman a Niça. També amb moments en què he guanyat després d’un any complicat per les lesions, quan pensava que no podria aconseguir-ho. I moments en els quals la gent em confessa que per a ells sóc un ídol. Quan guanyes, amb què o amb qui penses primer? MZ: Sempre tinc sensacions diferents i no sempre penso en persones. Sovint penso simplement: “Per ﬁ s’ha acabat!”. Però també penso en la meva parella, en la família i en mi mateix i em dic: “Un altre cop més he aconseguit allò que molt poca gent pot aconseguir”. X

molt personal Una mania? A la gent li sorprèn molt, però just la nit abans de fer un ironman sempre sopo una pizza de tonyina. És una superstició? Sí! Amb el temps s’ha convertit en una superstició, perquè t’hi agafes després d’haver guanyat curses... També em toco l’arracada abans d’iniciar una cursa per treure’m els nervis i guanyar confiança. El que més t’agrada fer quan no fas esport? Viatjar! I gràcies als triatlons i als ironmans he tingut la possibilitat de visitar mil llocs. M’encanta haver conegut gent diferent que ara són ja amics. I amb quin país et quedes? Cuba, hi he estat fa poc i m’ha encantat. M’ha sorprès, ha estat un viatge increïble. Alguna altra afició? Sí, sóc un fanàtic de Bruce Springsteen. I m’agrada veure pel·lis i passar temps amb la parella i els amics.

14 DiR XPERIENCE

inspiració

| LA INCUBADORA

EASY PROMOS AGUSTÍ CARLES MIQUEL UN PROMOTOR DE DISCOTECA ELS VA DONAR LA IDEA PER CREAR LA SEVA EMPRESA · SÓN LA PRIMERA D’ESPANYA ESPECIALITZADA EN APLICACIONS PROMOCIONALS A FACEBOOK · GRÀCIES AL SISTEMA “FES-T’HO TU”, QUI VULGUI LA POT UTILITZAR. TEXT DIANA LLANAS

er cua a l’entrada d’una discoteca i aguantar aplicacions de tercers. “Aquest canvi ens va donar una al porter de torn és per a tots un autèntic via forta empenta i vam poder perfeccionar molt l’eina”, crucis, però per a l’Agustí Pons i els germans recorden l’Agustí, el Miquel i el Carles. “Moltes emMiquel i Carles Bonfill es va convertir en preses ja veien que el sistema antic no era pràctic i els una oportuntitat de negoci. Va ser durant vam facilitar la feina, ja que els vam permetre filtrar, el comiat de solter d’aquest últim quan, pensant en la treure llistes i agilitzar el procés”. Easypromos, però, figura del promotor, es van plantejar extrapolar aquest s’ha d’adaptar a la idiosincràsia de la xarxa social on perfil a Facebook i així aprofitar la viralitat de la pròpia viu: “Facebook canvia molt i hem d’estar atents. Oferim xarxa: “Les empreses ja feien concursos i moltes accions un servei ininterroput amb fins pedagògics”. Porten al seu mur; per tant, l’aplicació tenia que cobrir totes 40.000 promocions fetes i compten amb grans clients les necessitats”, expliquen. D’aquesta manera va néixer com Vueling, CaixaBank, Desigual o Let’s Bonus. Les Easypromos, la primera empresa a Espanya en oferir seves aplicacions es poden utilitzar des del mòbil i estan aplicacions DIY (do it yourself) a Facebook. Als Estats traduïdes a 17 llengües... també al català! X Units n’hi ha un parell de referents que treballen per a grans marques. Com ells diuen: “S’havien oblidat de les pimes!”, un nínxol de mercat que El Miquel és soci del DiR i amb el Carles són aficionats al running. Participen a totes les maratons i curses que van saber aprofitar. Poc després de la creació d’Easypromos el poden i fins i tot han estat a la de Berlín per celebrar la 2010, Facebook va decidir que no es podien fer recuperació del Miquel quan es va trencar la tíbia. Al Carles li promocions al propi mur i que s’havien d’utilitzar encanta el bàsquet i està d’any sabàtic perquè ha sigut pare. ´

aﬁcionats a l’esport

16 DiR XPERIENCE

inspiraci贸

18 DiR XPERIENCE

| E N T R E N O S A LT R E S

Leticia Dolera

Aquesta barcelonina anava per bioquímica i ha acabat apallissant zombis a REC 3 · Una combinació que pot semblar curiosa, però que, coneixent-la, quadra · Leticia Dolera té la temprança necessària per tancar-se a un laboratori rodejada de tubs d’assaig i alhora és una noia guerrera, que necessita acció i adrenalina com l’aire que respira. T E X T M A R Í A L EACH , FOTOS JOR D I TOST, M AK ING OF CRIST IAN PUJANT E

S E T E M B R E 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 1 9

inspiració

| E N T R E N O S A LT R E S

l primer cop que Leticia Dolera es va posar davant una càmera va ser als 17 anys per presentar XAT TV, un programa juvenil en directe a La2. Poc després, feia les maletes i marxava a Madrid per treballar a la mítica sèrie Al salir de clase, des d’on va fer el salt al cine, primer amb el ﬁlm Al otro lado de la cama i tot seguit protagonitzant Besos de gato amb Juanjo Puigcorbé. La seva carrera es va disparar ﬁns i tot a nivell internacional, rodant en anglès Imagining Argentina amb Antonio Banderas i The Emperor’s wife amb Jonathan Rhys Meyers. Els teus inicis van ser fulgurants! I tant! Com que portava des de l’adolescència empalmant feines, vaig decidir parar i formar-me una mica més com a actriu. A Barcelona ja havia estudiat a l’Escola Nancy Tuñón, així que vaig marxar a Los Angeles a fer diversos cursos d’interpretació. I al tornar, què vas fer? Vaig participar en sèries com Hospital Central i Los Serrano i després em va sortir una pel·li independent a Nova York titulada Man Push Cart, que m’agrada moltíssim. Feta amb molt poc pressupost, es va estrenar a tot el món i va estar nominada als Spirit Awards. Per a mi va ser el primer apropament al cinema d’autor. O sigui que vas seguir empalmant feines... Sí, després he anat fent tv movies, com El mirall o la comèdia Cuatro Estaciones, que es va endur el Premi Gaudí. Entretant, vaig interpretar un paper a Guante Blanco de TVE i me’n vaig anar a França a fer una sèrie d’Agatha Christie... Saber idiomes t’ha obert moltes portes? Sí, avui dia a Europa s’estan fent moltes coproduccions i crec que per a un actor, com més idiomes parli, millor. Jo parlo català, castellà, anglès i francès. On els has après? L’anglès, veient pel·lícules i sèries en versió original, que crec que és una cosa que aniria molt bé que s’implantés una mica més a Espanya. El francès el vaig estudiar de gran, durant una època que tenia temps lliure. El cinema francès m’encanta i era un somni que tenia.

20 DiR XPERIENCE

Ja tenies clar des de sempre que volies ser actriu? Jo anava per bioquímica! M’agradava molt la ciència i volia fer la carrera de biologia i després la de química. Però la interpretació sempre estava allà. A l’escola, quan hi havia lectura de poesia o s’havia de preparar una obra per Nadal, era la primera voluntària. Abans de fer la selectivitat, vaig fer un curs d’interpretació intensiu i, just després, vaig decidir intentar ser actriu. Com s’està portant el 2012? Amb diverses estrenes! Fa un mes De tu ventana a la mía, aquest mes la segona temporada d’una sèrie britànica que es diu Mad Dogs i ara REC 3. Què trobarem a REC 3? Por i humor! La pel·li té acudits que et serveixen per relaxar-te i treure tensió. Aquest sentit de l’humor el director, Paco Plaza, l’ha sabut explotar molt bé a través dels típics personatges que et trobes en un casament: el cosí “ligón”, el tio borratxo, l’àvia que et pessiga les galtes... Tothom sap el que és trobar-se en una situació així, amb tots els amics i familiars, començar a ballar, beure... pot ser tràgic i molt còmic alhora!

“A REC 3 és la noia qui encara els dolents! No m’agraden les pel·lis de terror on la noia només fa que cridar i córrer.” I dins d’aquest univers... tu ets la núvia! En efecte, i en el dia més feliç de la meva vida m’hauré d’enfrontar al pitjor dels malsons: una invasió zombi en plena celebració... I jo no ho penso tolerar! Una mica de venjança a l’estil Kill Bill... Sí! Tu imagina’t que t’anessis a casar i que vinguessin uns zombis a fotre’t el teu dia enlaire, no ho permetries! Et tornaries boja i agafaries la serra mecànica que és el que fa el meu personatge i començaries a repartir. Ets l’heroïna de la pel·li! El meu personatge ha d’aconseguir treure la millor versió d’ella mateixa i trobarà aquesta fortalesa en l’amor que

S E T E M B R E 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 2 1

www No et perdis el divertit making of d’aquesta sessió a www.dirxperience.cat sent pel seu marit, interpretat per Diego Martín. Més fort que una núvia enamorada no hi ha res. Res! T’has hagut de posar en forma per a aquest paper, oi? Sí, perquè tinc escenes de baralles, de donar patades, cops de puny, agafar la serra mecànica, que jo sabia que pesaria molt... Hi havia dos tipus de serres, una de veritat i una que no, però la de mentida també pesava molt! D’una banda, l’espectador s’havia de creure que jo podia agafar una serra mecànica i, de l’altra, jo l’havia d’agafar i fer preses, i repetir i repetir ﬁns que quedés bé. Com et vas entrenar? Dos mesos abans vaig començar a anar molt al gimnàs, vaig agafar un entrenador personal, fer moltes peses, prendre batuts de proteïnes... I, al fer més esport, vaig començar a menjar més i a guanyar massa muscular, que era el meu objectiu. A més, quan s’està en forma, s’actua millor! Gran veritat! Sí, i això no vol dir només muscular, també pots fer Pilates o ioga. Per un actor, ser conscient del seu cos, poder controlar-lo, ajuda a actuar amb més seguretat. Això serveix per treballar, però també per la vida en general. Quan estàs en forma, camines millor, ets sents millor, tens més energia i trepitges millor! Què més destacaries del rodatge de REC 3? Treballar amb el Paco Plaza ha estat una experiència al·lucinant perquè és un director molt generós. Aconsegueix crear un clima ideal, sobretot per als actors,

22 DiR XPERIENCE

perquè tinguin l’espai per poder arriscar i crear. Per a qualsevol artista, la llibertat és bàsica. Per a mi, el camí del risc és el camí de l’exit i el Paco això ho fa molt bé. El rodatge de REC3 va ser una aventura on mai em vaig sentir sola i on vaig poder expresar coses que en cap pel·lícula havia pogut expressar. Et vas deixar anar! Quan el meu personatge treu la seva part més bestial i s’enfronta a tots els problemes que té davant va resultar alliberador. És molt interessant com d’un caràcter fràgil pot sorgir una fortalesa espectacular. A més, el terror és un gènere que t’agrada... Sí, sobretot el fantàstic. M’agrada molt el cinema de Park Chan-Wook i de David Kronenberg. Els dos directors utilitzen el gènere per analitzar l’esser humà. Crec que Paco Plaza també aproﬁta aquesta idea: com reaccionaries si en el dia més feliç de la teva vida succeís el pitjor que et podia passar? Buf! Lluitaria sense descans! Això és el que m’encanta de REC 3! És la noia qui encara els dolents! No m’agraden les pel·lis de terror on la noia és la indefensa i només fa que cridar i córrer. També has dirigit dos curts: Lo siento, te quiero i A o B. Hi va haver un moment que vaig necessitar establir una relació més personal i de més responsabilitat amb el cine. Com a actriu, ets un instrument, però com a directora pots plasmar la teva visió del món en una història. Dirigint et despulles més que actuant,

malgrat no surti la teva cara. Al fer-ho, vaig descobrir el cinema des d’un altre punt de vista, cosa que també em va enriquir com a actriu. Tens més projectes per rodar? Per crear has de tenir temps i ara estic molt centrada en la promo de REC3 i d’aquí a res començo el rodatge de Los últimos días, dels directors catalans Àlex i David Pastor, amb José Coronado i Quim Gutiérrez. La teva feina implica cuidar-se molt? Bàsicament menjo molta fruita i verdura, bec molta aigua i faig exercici mínim un dia a la setmana. Anar al gimnàs no és una qüestió tant estètica com psicològica: per generar les endorﬁnes de la felicitat. Quins esports t’agraden? Especialment, el ioga. Tot va tan ràpid avui en dia que necessites parar i que no hi hagi més que el moment present, la teva respiració i la postura que estàs fent. Em serveix molt per connectar-me amb mi i amb el meu cos. També m’agrada el Pilates i córrer a la cinta. Faig esport per gaudir. Què fas quan no treballes? Anar al cine, veure sèries –us recomano The Good Wife i American Horror Story– i escriure guions. Tambè ets it girl de la moda... Què n’opines? Quan vaig començar a treballar, no hi havia l’interès actual per com vesteixen les actrius. Ja m’agrada que em diguin que tinc estil, però no m’obsessiona. Amb la roba comuniques coses, però també amb el que penses, parles, fas... El que hi ha darrere de la imatge física és molt més important. X

molt personal A qui admires molt? A ma mare. ■ Guanyaries un concurs de: un Trivial de Friends. ■ T’ho passes millor amb: els meus amics. ■ T’encanta parlar sobre: les il·lusions de cadascú. ■ Bogeries per amor? Sí. Es poden explicar? No. ■ Estàs enganxada a la música de: Manel i Cristina Rosenvinge. ■ Practiques internet? Sí, sobretot Facebook. ■ Per recollir un Goya portaries: un vestit de Josep Font. ■ Si no poguessis actuar més: dirigiria. ■ La gent no s’imagina que ets: una friki! ■

S E T E M B R E 2 0 1 1 W W W. D I R . C A T 2 3

inspiraci贸

| D O N A N T L A N O TA

Amb els primers concerts, els Doble Pletina van comen莽ar a escampar el rum-rum.

24 DiR XPERIENCE

sortir Volsesta secen ció u aq

escriu a

info@dir.cat

DOBLE PLETINA LA XARXA I EL BOCA-ORELLA ELS HAN CONVERTIT EN ESTRELLES DE L’UNDERGROUND · EL SEU POP GENERACIONAL RECORDA ALS INICIS DEL FIB · ARA PUBLIQUEN NOU SINGLE, “DOBLE PLETINA CONTRA LOS AMORES PERDIDOS”. TEXT ALEIX IBARS, FOTO BLANCA VIÑAS

uan acaba l’any i arriba l’hora de les llistes que repassen el millor dels darrers 12 mesos, normalment hi ha poques sorpreses en el món de la música. El 2011, tanmateix, va deixar una petita joia per a la posteritat: “Música para cerrar las discotecas”, una de les quatre cançons que el quintet barceloní Doble Pletina (doblepletina.bandcamp.com) havia publicat ﬁns al moment, es va colar en pràcticament totes les llistes de cançons de l’any –i ben amunt, a més–, bàsicament gràcies al boca-orella i a un regust a grup generacional del millor pop alternatiu en castellà. Doble Pletina, com tants altres grups, va sorgir gairebé de casualitat. Marc Ribera i Laura Antolín compartien grup de versions (anomenat Abrevadero), i quan aquest es va dissoldre van decidir seguir pel seu compte i començar a fer cançons pròpies. Noi i noia, guitarra i baix, i cançons de pop casolà, amb lletres pensades i un fort component generacional que connecta amb una època daurada del pop alternatiu en castellà, des de Family a Single, i amb els inicis del

festival de Benicàssim (FIB). Ben aviat, però, el Marc i la Laura es van adonar que amb una caixa de ritmes no anaven enlloc, i van decidir transformar el duet en un grup de formació tradicional, incorporant a l’aventura tres mallorquins: Cati Bestard, Jaume Cladera i Francina Ribes. Va ser llavors quan van arrencar els primers concerts com a grup, que Doble Pletina van començar a escampar el rum-rum. La seva maqueta, amb un packaging manual exquisit, es va exhaurir durant el Primavera Sound 2011, i aquell mateix estiu ja van rebre dues propostes per treure els primers singles al mercat. Van acceptar les dues, i així és com les quatre cançons mencionades van aparèixer en vinil al llarg de l’octubre de l’any passat. I, lògicament, només es tractava del principi, perquè els Doble Pletina han començat bé aquest 2012: editant un nou single, aquest de quatre cançons, amb el prestigiós segell Jabalina: “Doble Pletina Contra Los Amores Perdidos”, que els reaﬁrma com una de les apostes més sòlides que el pop alternatiu barceloní té entre mans actualment. Aneu fent lloc que l’underground demana pas! X

W W W. D i R . C A T 2 5

esforç

| ENDORFINES

CANSAT DE SUAR ?

LLANÇA’T A LA PISCINA! LA GIMNÀSTICA AQUÀTICA PERMET OBTENIR ELS MATEIXOS BENEFICIS QUE ALTRES TIPUS D’ENTRENAMENT AMB EL PLUS D’EXERCITAR MILLOR ELS MÚSCULS I ARTICULACIONS · A MÉS, REDUEIX EL RISC DE LESIONS I GARANTEIX UN TREBALL MÀXIM · AMB UNA SOLA SESSIÓ ES TREBALLEN FORÇA, RESISTÈNCIA I FLEXIBILITAT ALHORA. T E X T R E B E C A D I MI TR OPOUL OS, CAP D’ AQ UÀTIC S DEL GR UP DI R

26 DiR XPERIENCE

ts dels qui creu que la piscina del teu club és un espai relegat a persones grans o dones embarassades? T’avorreix nedar d’una banda a l’altra del carrer de la piscina? Creus que l’exercici aquàtic és light? Pensa-ho dues vegades. L’aigua és un medi excel·lent per practicar exercici físic i les possibilitats van molt més enllà dels quatre estils de natació que et van ensenyar de petit. Avui dia, l’oferta de sessions aquàtiques és tan àmplia que pot satisfer les necessitats tant d’aquells que requereixen una activitat física suau, com dels que demanden l’entrenament més exigent. QÜESTIÓ DE DENSITAT L’aigua és 1.000 vegades més densa que l’aire, i moure-s’hi dins genera 12 vegades més resistència que ferho fora. Això reporta molts beneﬁcis. Qualsevol activitat aquàtica reclama més esforç i, per tant, implica un treball molt intens, amb tots els avantatges físics que això comporta. D’altra banda, aquesta mateixa resistència actua com un coixí per al teu cos i elimina el risc de patir lesions. L’exercici aquàtic és molt recomanable en tots els ca-

beneﬁcis de treballar dins l’aigua Alguns dels saludables avantatges que ofereix entrenar-se en el medi aquàtic, respecte a fer-ho a terra, són: ■ Hipogravidesa: els impactes amb el terra disminueixen i, per tant, les tensions sobre les articulacions, cosa que permet practicar exercici amb més freqüència i durant més temps. A més, afavoreix la relaxació de la musculatura, la mobilitat articular (perquè allibera pes) i propicia un radi d’acció més gran en les articulacions.

■ Pressió hidrostàtica: com que el cos està submergit, queda més subjectat en posició vertical, contribueix a estabilitzar les articulacions, afavoreix els treballs de propiocepció i millora la circulació de retorn. És ideal per prevenir varius o flebitis. La pressió hidrostàtica també ajuda persones amb limitacions físiques a moure’s sense ajudes externes.

Resistència al moviment: la major densitat de l’aigua afavoreix a frenar els moviments i permet, a través dels canvis de velocitat, augmentar o disminuir la resistència en el treball muscular, i a incrementar la intensitat en la força dels moviments realitzats. Això vol dir que, com més velocitat, augmenta al doble la resistència de l’aigua. I és que a la piscina estàs immers en un gimnàs multidireccional! ■

Equilibri muscular: la resistència homogènia que existeix al voltant del cos, unida a la hipogravidesa, fa que per a qualsevol moviment hagin de treballar tant músculs agonistes com antagonistes, i faciliten un treball d’equilibri de parells musculars. A més, en estar submergit, s’afavoreix el treball simultani del tren superior i inferior del cos, amb la qual cosa s’estimula un equilibri estètic i funcional. ■

W W W. D i R . C A T 2 7

esforç

| ENDORFINES

sos: persones amb lesions musculars, articulars o òssies; gent gran; dones embarassades i, per descomptat, tothom que vulgui posar-se en bona forma. I excepte per a aquells que són al·lèrgics al clor, no hi ha cap tipus de contraindicació. Que no es confongui ningú pensant que una sessió aquàtica constitueix una activitat física de baixa intensitat. N’hi ha de molt exigents. A més, el treball resulta molt complet: millora la ﬂexibilitat, la força, la resistència cardiovascular, la coordinació, l’equilibri i la consciència del cos. I a nivell mental resulta molt desestressant, ja que als efectes relaxants de tota activitat física s’hi ha d’afegir el massatge que el moviment de l’aigua efectua sobre els músculs del cos.

MADE IN THE USA Com va néixer el fitness a l’aigua? A principis dels noranta, els tècnics esportius dels Estats Units es van adonar que les persones amb problemes articulars, d’esquena o la gent gran podien aprofitar els beneficis de la gimnàstica sense cap risc de patir lesions si la practicaven dins l’aigua. D’aquesta manera, les piscines climatitzades van deixar de ser un espai exclusiu per als nedadors i es van començar a omplir de sessions aquàtiques, en un primer moment sobretot per als més sèniors i, amb el temps, per a gent de totes les edats i condicions físiques. Aeròbic, jocs, dansa, gimnàstica de tonificació… Hi ha qui diu que la major part d’esports que es practiquen fora de l’aigua, també es poden fer dintre. Temps al temps, perquè potser en un futur no tan llunyà tindràs l’opció de dur a terme la teva sessió de SpinDiR… passada per aigua!

entrena’t al teu club! Podràs practicar activitats aquàtiques a les piscines de DiR Av. Madrid, DiR Castillejos, DiR Club Hispà, Diagonal DiR, DiR Gràcia, DiR Claret, DiR Tarragona, DiR Maragall, Sant Cugat DiR i Tres Torres DiR, en horaris de matí i tarda. Consulta els horaris a www.dir.cat o trucant al 902 10 1979.

28 DiR XPERIENCE

ACTIVITATS AQUÀTIQUES AL DiR El mes de maig podràs descobrir les noves sessions d’aiguagim al teu club, pensades per millorar la forma física i proporcionar-te durant una hora benestar, ritme i diversió. Aqua Fit: entrenament global. L’Aqua Fit és una activitat completa i equilibrada per a tothom,

eines d’entrenament orientada a millorar el to muscular i el sistema cardiorespiratori. La sessió es divideix en tres parts: un escalfament per augmentar la temperatura corporal, la freqüència cardíaca i preparar les articulacions per a l’exercici posterior; una part principal que inclou un treball cardiovascular i un treball muscular; i, per últim, una part final amb estiraments per abaixar la temperatura i la freqüència cardíaca. Els exercicis que es realitzen, amb moviments coreografiats o no, aprofiten l’efecte de resistència i flotació de l’aigua. Aqua Càrdio: resistència cardiovascular. Activitat d’alta intensitat per treballar la musculatura, el sistema cardiovascular i la flexibilitat global al ritme de la música, combinant exercicis de córrer, flotació, salts i desplaçaments. Gràcies al treball continu, permet estimular el cor i els pulmons, tot impulsant l’ús de l’energia. Tres classes a la setmana poden ajudar a mantenir en forma el cor i els pulmons, així com a tonificar el cos. A més, és ideal per als que volen perdre pes, ja que ajuda a cremar calories i eliminar l’excés de greix. Aqua Balance: equilibri interior. Activitat aquàtica amb suport musical destinada a millorar la força, la flexibilitat, l’equilibri i la postura mitjançant el treball de les emocions, la respiració i la coordinació. La seva pràctica enforteix la zona abdominal, ajuda a prevenir patologies d’esquena tot enfortint-ne la musculatura, i redueix l’impacte articular, sobretot en membres inferiors i columna lumbar. Permet obtenir màxima amplitud de moviments, tot minimitzant la tensió i el risc de lesions. Aqua GAC: treball del tren inferior. Una classe que respon a la necessitat d’enfortir glutis, abdominals i cames al temps que millora la irrigació sanguínia d’aquesta zona, redueix l’aparició de cel·lulitis i aporta sensació de lleugeresa i benestar a les cames en millorar el retorn venós. A més, els exercicis focalitzats milloren notablement la força en glutis, abductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons. Aquesta activitat ajuda a millorar la postura, i a definir i modelar la figura. X

A part dels exercicis que es fan dins l’aigua, i en els quals s’ha de treballar amb la resistència, hi ha elements que s’utilitzen a les activitats que incrementen l’esforç, permeten millorar l’entrenament i, a més, fer-lo més variat i entretingut. 1

Barra de flotació Barra flexible que adopta infinitat de posicions i ajuda a treballar la musculatura de bona part del cos.

Kickboards Taules que ajuden a enfortir i toniﬁcar les extremitats inferiors, l’esquena i els braços, així com a estirar i enfortir els músculs dels malucs i el tronc.

Pull-boys Taules ergonòmiques que es col·loquen entre les cames i s’utilitzen especialment per treballar de forma localitzada els braços. Com que no deixen separar les cames, permeten una correcta alineació i posició corporal.

Aquaﬁns Petites aletes dobles que es col·loquen als turmells o als canells per realitzar un condicionament de tot el cos.

Manyoples Augmenten la superfície d’àrea que s’ha de desplaçar i, d’aquesta manera, enforteixen les extremitats superiors del cos.

Manuelles S’utilitzen per enfortir la part superior del cos, la part baixa de l’esquena i els músculs abdominals.

W W W. D I R . C A T 2 9

esforç

| INDOOR

DHARMA IOGA

GUANYA PODER MENTAL AQUEST ESTIL DE IOGA QUE INEVITABLEMENT RECORDA A LA SÈRIE LOST, TAMBÉ TÉ COPS AMAGATS · A PART DE TOTS ELS BENEFICIS FÍSICS QUE APORTA LA SEVA PRÀCTICA: AJUDA A CONTROLAR ELS PENSAMENTS I A INCREMENTAR LA CAPACITAT DE CONCENTRACIÓ. T E X T J O A N G I M E N O , PROFESSOR DE YOGA ONE

onegut arreu del món, El Dharma Ioga va ser creat per Sri Dharma Mittra, un mestre i guru de ioga que va començar els estudis a la dècada de 1950. Se l’anomena “mestre de mestres” i també “la roca del ioga”. D’una banda, les seves sessions són tan espectaculars per les inversions i postures, que fins i tot el Cirque du Soleil volia fitxar-lo. D’altra banda, el seu gràfic de les 908 postures s’ha convertit en tot un referent que es troba a la majoria de prestigioses escoles de ioga de tot el món i que també pots veure penjat a les parets del DiR. Si vas a Nova York pots assistir a les seves classes, on ensenya ioga als seus deixebles i on és un referent mundial per l’equilibri dels seus ensenyaments i del seu estil inspirat en el Hatha clàssic. A Yoga One tenim la sort de tenir molts professors que han rebut els ensenyaments directament d’ell o d’algun del seus millors deixebles. DESBLOQUEJA EMOCIONS En una classe de Dharma trobaràs sempre una estructura molt sòlida i la identificaràs per la seqüència d’inici anomenada Shiva Namaskara, pròpia d’aquest estil, i perquè les postures invertides 30 DiR XPERIENCE

o sobre el cap es fan a la meitat de la pràctica, en lloc de fer-les al final com és habitual en la majoria d’estils. Quan practiques les postures no penses primer en l’alineació, sinó que les ofereixes i les fas servir com una oració viva. Per això és un ioga on trobaràs moltes postures que obren el quart txakra (centre energètic situat al centre del pit) amb l’objecte de desbloquejar les emocions i els sentiments i fer-te sentir més tendre i afectuós. Sri Dharma Mittra parla sempre de les sis postures mare del ioga (vegeu quadre). Aquestes postures aporten diferents beneficis, com la millora de la concentració, més sensació de pau, vitalitat i força del pensament. En el cas de les postures invertides, t’ajuden a mantenir la ment atenta alhora que permeten alinear l’esquena. D’altres estan especialment pensades per tonificar els òrgans interns i incrementar la circulació sanguínia i l’oxigenació de tot el cos. X

www.dir.cat Et convidem a provar la seqüència de Dharma a Yoga One, on trobaràs diferents nivells, des de restauratiu, principiant, mitjà i avançat, amb postures realment complexes. I si segueixes pacientment i amb constància la pràctica, veuràs com es produeix una important transformació a nivell físic, mental i espiritual. Més informació a www.dir.cat/yogaone.

les 6 postures clau 1

Padmasana (lotus). Estirament cap amunt assegut. És la postura mare de l’alineació i la més beneficiosa per concentrar-se i meditar. Beneficis: Redueix la rigidesa de les cames, tonifica la regió lumbar, la columna vertebral, l’abdomen i els òrgans abdominals. És relaxant i en tenir l’esquena alineada ajuda a mantenir la ment atenta. És ideal per a la pràctica de Pranayama (respiració), Dharana (concentració) i Dhyana (meditació).

Paschimotanasa (estirament a l’oest). Estirament cap endavant de l’esquena, on tenim els canals energètics. És la postura que guia totes les flexions cap endavant. Allarga tota la part posterior del cos. Beneficis: Tonifica els òrgans abdominals, els ronyons, rejoveneix tota la columna vertebral i millora la digestió. Descansa la ment, en estirar la pelvis i aportar sang oxigenada, augmenta la vitalitat i regula les funcions sexuals.

Bhujangasana (cobra). Estirat a terra de bocaterrossa, la distància del tronc tirant el cap enrere com una cobra a punt d’atacar. Guia totes les ﬂexions cap enrere. Beneﬁcis: Obre el tòrax, alleuja els dolors d’esquena. És molt saludable per als ronyons i òrgans interns i un bon remei per a l’insomni.

Sirshasana (inversió sobre el cap). Els llibres antics la consideren el rei de totes les asanes. Beneﬁcis: Aporta serenitat, conﬁança i equilibri físic i mental en fer circular sang oxigenada a través de les cèl·lules cerebrals. Nodreix les glàndules pituïtària i pineal. Estimula les habilitats mentals, la força del pensament. És ideal contra la pèrdua de memòria, l’insomni, el restrenyiment, els refredats.

Sarvangasana (vela). Inversió sobre les espatlles, els grans mestres l’han anomenat la mare de les postures. Beneﬁcis: Manté el cos jove. Afavoreix el sistema endocrí i beneﬁcia especialment les glàndules tiroides i paratiroides. Ajuda en cas d’asma, bronquitis, refredats, restrenyiment, trastorns en la menstruació. Calma.

Ardha Matsyendrasana (torsió lateral). Rotació d’espiral de l’espina dorsal. És la postura mare que guia totes les torsions de la columna. Beneficis: Massatge beneficiós per als òrgans abdominals, fetge, melsa i altres òrgans interns, especialment el còlon. Beneficia intensament la columna en rotar totes i cadascuna de les vèrtebres. Ajuda a disminuir la mida de l’abdomen.

W W W. D i R . C A T 3 1

esforç

| OUTDOOR

GOLF BOJOS PEL SWING TOTHOM QUE HO PROVA S’HI ENGANXA · CADA DIA HI HA MÉS AFICIONATS AL GOLF, UN ESPORT DIVERTIT, RELAXANT I QUE ES POT PRACTICAR A QUALSEVOL EDAT · A MÉS, ARA JA NO CAL SORTIR DE LA CIUTAT PER INICIAR-S’HI · T’ESTEM ESPERANT A L’URBAN GOLF DE DIAGONAL DiR! T EX T P E R E R O M A N I L L OS

iuen que el golf és l’únic esport que continues practicant quan ja ets a casa. Aquell swing que no t’ha sortit prou bé, la brillant sortida del búnquer del forat 8, o el putt en el darrer green. Mentalment, el jugador continua repassant tot allò que ha fet (i no ha fet) en el camp. I és que el golf és un esport que apassiona; un joc on l’habilitat és tan important com la concentració; un repte divertit i relaxant, que enganxa des del L’Urban Golf de Diagonal DiR ofereix unes completes instal·lacions primer dia que agafes els pals. A més, ja no outdoor al centre de Barcelona per gaudir aquest esport. L’espai es tracta d’un esport elitista, cada vegada disposa de nou zones de llançament; un putting green hi ha més aﬁcionats i és senzill iniciar-se per practicar el joc curt i un búnquer de pràctiques. A més, en qualsevol golf urbà (com el de Diagonal ofereix tot tipus de cursos i l’innovador sistema TVSwing. DiR) o en un pitch & putt (modalitat amb Més informació a: www.dir.cat/golf. distàncies més curtes), com els que hi ha a les instal·lacions de Can Dragó o Montjuïc. El golf no és un esport senzill. Per això, el millor és apuntar-se a algun curset o contractar unes hores d’aprenentatge pràctic amb un monitor. Tots els clubs disposen de personal qualiﬁcat amb qui aprendre les nocions bàsiques: agafar el pal, postures i moviments, pràctiques amb diferents ferros, fustes i distàncies…

juga sota el cel de Barcelona

QUÈ NECESSITES? Roba còmoda. Cal vigilar l’estil, perquè els clubs exigeixen certa etiqueta als jugadors. Calçat segur. S’aconsellen les sabates o sabatilles esportives amb claus a la sola. Així s’evita relliscar mentre estàs fent el swing.

32 DiR XPERIENCE

més força, menys lesions Manel Pérez Moya, entrenador personal de l’Urban Golf de Diagonal DiR, explica com entrenar-se al gimnàs per millorar el rendiment del joc i prevenir les lesions i molèsties més habituals d’aquest esport, com el dolor lumbar o l’hèrnia discal:

Guant. Millora l’adherència de la mà a l’empunyadura (grip) del pal. Ha de quedar força ajustat, com si es tractés d’una segona pell. Impermeable. Durant el joc et pot sorprendre la pluja i sempre convé portar aquesta peça a la bossa. El teixit ha de ser sintètic i lleuger per facilitar els moviments del jugador. Pel mateix motiu, també és aconsellable portar un paraigua. Mig joc de pals. Per començar és suﬁcient portar set pals a la bossa: una fusta 3, una fusta 5, un ferro 4, un ferro 6, un ferro 8, el pitching wedge i el putter. Bossa de pals. Ha de ser resistent i lleugera alhora. Convé que incorpori separadors per evitar que els pals es colpegin en treure’ls de la bossa. Són molt còmodes els models amb suport o rodes. Boles. Poden ser de dues peces (ideals per a jugadors novells), balata (més cares, però amb millors sensacions), etc. Altres elements. Marcadors, tees, reparador de pics i llapis són indispensables durant el joc.

MOU EL COR! El golf és un esport molt beneficiós per a la salut del sistema cardiovascular. Practicar-lo es recomana especialment per al manteniment físic d’aquelles persones més grans de 40 anys, amb un estil de vida sedentari, i no massa acostumades a fer esport. A més de millorar el ritme cardíac, augmenta la resistència i la flexibilitat, tonifica la musculatura, enforteix el sistema nerviós, estimula la capacitat de concentració i té un considerable efecte relaxant. X

1 Sessions amb pesos.

Per treballar la hipertròﬁa muscular del tren inferior. Els pesos han d’anar adreçats a millorar la potència i l’enfortiment de cames, quàdriceps, isquiotibials, abductors, glutis i bessons. Les cames són la base del swing i cal tenir-hi molta força explosiva. 2 Toniﬁcació del tren superior.

Bíceps (curl amb manuelles), tríceps (extensió de colze amb politja) i avantbraços (ﬂexió de canell amb barra). També es recomana practicar dues sessions setmanals de KrankDiR. Aconseguir força i ﬂexibilitat al tren superior és clau per realitzar swings de llarga distància. 3 Treball de la zona pectoral.

Amb sessions de press banca pla/inclinat. Quatre sèries amb un pes per fer de 8 a 12 repeticions. 4 Toniﬁcar i enfortir la zona abdominal.

Amb sessions dirigides de Pilates, per treballar: superior, inferior, oblics i lumbars. 5 Exercicis cardiovasculars.

Cal complementar amb córrer, nedar, bicicleta… per augmentar la resistència física. 6 Abans, un bon escalfament.

Les zones més sensibles durant la pràctica d’aquest esport són els canells, els colzes, les lumbars i les cervicals. Per prevenir lesions s’aconsella començar amb rotacions de coll, esquena, dorsals, pectorals, quàdriceps, isquiotibials i canells.

W W W. D i R . C A T 3 3

esforç

| PERFECCIONA

CAMES A PUNT LA FALTA D’ESTIMULACIÓ DE LES CAMES FA QUE ESTIGUIN CADA DIA MÉS DEBILITADES, ES FATIGUIN AVIAT I HI APAREGUIN DOLORS O LESIONS. AQUÍ TENS SIS EXERCICIS MOLT EFECTIUS PER TREBALLAR-LES. T E X T PA B L O M A R T O S , D E P T. D E F I T N E S S D E L G R U P D i R

na de les principals demandes de molts clients és com millorar l’aspecte de cuixes, glutis, adductors, etc. I és que, en el dia a dia, el treball que es fa amb les cames és més de resistència que de tonificació. A més, cada vegada es fan servir més mitjans de transport motoritzats en lloc de caminar, pujar escales, córrer, etc., cosa que provoca que la intensitat amb la qual s’estimula el tren inferior sigui molt baixa. Això genera una falta de to muscular i una aparença flàccida. Per tant, el que s’ha de fer a la sala de fitness és un treball més específic per tal que aquesta part del cos pugui estar en òptimes condicions i amb un aspecte esplèndid. X

34 DiR XPERIENCE

programa d’entrenament 1 Leg extension

Assegut a la màquina amb els genolls ﬂexionats 90º, col·loca els peus sota el rodet. Des d’aquí fes una contracció dels quàdriceps tot provocant una extensió completa de genolls aixecant el rodet. Relaxa els quàdriceps i torna a la posició inicial. 2 Esquat en multipower

Dempeus a la multipower, genolls estirats i peus mantenint una separació igual a l’amplada dels malucs. Col·loca la barra sobre l’esquena i des d’aquí fes una ﬂexió de genolls ﬁns arribar als 90º. Després, activa els quàdriceps, adductors i glutis per tal d’aixecar el pes i tornar a la posició inicial. 3 Tisores sobre bossu

Dempeus, fes un pas cap endavant ﬁns a recolzar el peu de davant sobre un bossu. Mantén el peu de darrere en contacte amb el terra sobre la punta dels dits. Des d’aquí, realitza una ﬂexió dels genolls de 90º de les dues cames i torna-les a estirar amb una activació de quàdriceps fonamentalment i sinèrgicament de glutis i adductors. 4 Flexió de genolls en màquina

Assegut a la màquina amb els genolls estirats, col·loca els peus sobre el rodet. Des d’aquí fes una contracció dels isquiotibials tot provocant una ﬂexió de genolls baixant el rodet. Relaxa els isquiotibials i torna a la posició inicial. 5 Extensió de maluc sobre bossu

Estirat a terra, col·loca un peu sobre un bossu per la part dura. Mantén l’altra cama estirada, sense separar els genolls. Des d’aquesta posició realitza una contracció de glutis fent una extensió de maluc ﬁns a quedar alineat amb els genolls. Relaxa els glutis i torna al principi. 6 Extensió de maluc sobre ﬁtball

Estirat a terra, col·loca els dos peus sobre una fitball amb els genolls estirats. Des d’aquí fes una extensió de maluc i alhora una flexió de genolls tot apropant la fitball cap al seu cos.

superació

| FUTUR SIMPLE

EXÀMENS? MENJA PEL CAP!

QUAN ARRIBA L`ÈPOCA D’EXAMENS HAS DE POSAR EL TEU CERVELL A TREBALLAR · LA DIETA ET POT AJUDAR MOLT MÉS DEL QUE PENSES A ESTUDIAR · ÀNIM, QUE JA QUEDA POQUET: LES VACANCES I L’ESTIU SÓN AQUÍ MATEIX! T E X T D E PA R TA M E N T D E N U T R I C I Ó G R U P D i R

o es tracta de menjar més, sinó de menjar millor. En epoca d’exàmens, el protagonista principal és el cervell, un òrgan que només representa un tres per cent del pes corporal, però que consumeix molt. La seva principal benzina és la glucosa, present als hidrats de carboni de la dieta. Si no n’hi ha suﬁcients, el cos recorrerà a les proteïnes (incloses les proteïnes musculars) i als greixos per obtenir aquest combustible que necessita. El que també s’ha de fer és escollir bé els nu-

36 DiR XPERIENCE

trients per al bon funcionamente del sistema nerviós central, així com per a la transmissió d’impulsos i transport d’oxigen a les cèl·lules, ja que aquests processos estan directament rel·lacionats amb la memòria, el rendiment intel·lectual, l’estat d’ànim, la capacitat de concentració i la retenció d’informació “immediata”. Per fer un bon paper als exàmens, resulta indispensable elaborar un pla d’estudi adequat i mostrar una bona disposició. Un cop fet això, els següents consells de nutrició et poden ajudar a rendir millor.

consulta el nutricionista Al Servei de Nutrició DiR pots trobar l’assessorament dels nutricionistes per ajudar-te a baixar de pes i fer-te una dieta completament personalitzada que et permeti assolir els teus objectius. Més informació a www.dir.cat.

superació

| FUTUR SIMPLE

NUTRIENTS QUE NO PODEN FALTAR...

Xocolata. Estàs de sort! Una mica de xocolata t’anirà molt bé. És un estimulant suau, redueix el nivell d’estrès i aporta energia. Regala’t un caprici! Micronutrients. Tots ells relacionats amb la capacitat de concentració, la memòria, el rendiment intel·lectual i l’estat d’ànim. Es tracta de vitamines del grup B, (sobretot B1,B3 i B12), vitamina E , potassi, magnesi i zinc i alguns oligoelements, com liti, silici, seleni i crom.

UN ESTIL DE VIDA ADEQUAT Menjar equilibrat. No facis àpats pantagruèlics, requereixen digestions lentes i pesades i donen sopor. Molt millor 5 o 6 ingestes lleugeres no gaire abundants: asseguren una aportació regular de glucosa, les digestions són molt més fàcils i les pots aprofitar per fer breaks a l’estudi. Comença bé el dia. Fes un esmorzar complet, per afrontar el dia amb energia i evitar les baixades de sucre. Un esmorzar ideal ha d’incloure un lacti (llet, iogurt o formatge), un aliment del grup de les fècules (cereals per esmorzar o pa o torrades) i una fruita, sencera o en forma de suc. Hi ha mil variacions. Hidrata’t molt. Amb infusions, aigua, caldos de verdures i algun suc natural. Evita les begudes refrescants, ensucrades, amb gas o estimulants. Mou-te! Organitza’t i reserva una mica de temps cada dia per fer una mica d’exercici: t’activarà, t’ajudarà a desconnectar i farà que secretis endorfines! Dorm bé i suficient. Unes 7-8 hores com a mínim. Si et costa relaxar-te, fes una banyera o pren un got de llet calenta abans de posar-te a dormir. Relaxació interior. Intenta evitar (o en tot cas resoldre) els conflictes emocionals. Guanyaràs en concentració i tranquil·litat mental.

Aliments bàsics. Són els que proporcionen micronutrients i no poden faltar en la dieta d’aquests dies. Són: l’oli d’oliva verge extra (vitamines liposolubles), les panses (vitamines grup B), el plàtan (triptòfan, vit B6), el peix blau i les pipes de gira-sol (fosfor, magnesi, vit E i AG essencials), els llegums (potassi, ferro, tiamina, niacina, ﬁbra, carbohidrats i proteïnes vegetals), la carn, els ous i el peix (zinc, fòsfor, vit A i B) i els lactis: llet, iogurt i formatge.

Organitza’t i reserva una mica de temps cada dia per fer una mica d’exercici: t’activarà, t’ajudarà a desconnectar i secretaràs endorﬁnes.

38 DiR XPERIENCE

Fibra. No oblidis la ﬁbra, molt important a l’hora de regular el teu trànsit intestinal. Tenir el “tema” controlat et donarà confort i més concentració. X

dijous

PER A LA SETMANA D’EXÀMENS

Esmorzar: Got de llet amb xocolata + sandvitx integral vegetal amb gall dindi + una taronja Mig matí: Iogurt amb cereals i plàtan Dinar: Tallarines amb bolets + tonyina a la planxa amb albergínia + una fruita Berenar: Torrades amb formatge semicurat Sopar: Mongeta tendra amb patata + hamburguesa de vedella amb ceba + un iogurt

divendres dilluns Esmorzar: Bol de llet amb cereals i maduixes Mig matí: Torradetes amb formatge semicurat Dinar: Espaguetis amb gambetes + sèpia amb carxofes i musclos + un plàtan Berenar: Iogurt amb fruits vermells Sopar: Puré de carbassó amb encenalls de parmesà + Filet de gall dindi amb arròs integral + un iogurt

dimarts Esmorzar: Entrepà amb formatge semicurat + suc de taronja natural Mig matí: Batut de iogurt i maduixes Dinar: Cigrons amb espinacs i panses + cuetes de rap al forn amb ceba i tomàquet + macedònia de fruites. Berenar: Sandvitx vegetal amb ou dur Sopar: Amanida de remolatxa, pastanaga i poma + remenat de gambetes, espàrrecs i xampinyons + un iogurt

dimecres Esmorzar: Torrades amb tomàquet i pit de gall dindi + una pera + dos iogurts naturals Mig matí: Got de llet amb cereals Dinar: Amanida variada amb nous, pipes i formatge + pollastre al forn amb arròs + una fruita Berenar: Pa de nous i panses amb formatge fresc Sopar: Sopa de pistons + salmó a la papillota amb verduretes + una fruita

Esmorzar: Torrades amb pernil + iogurt amb kiwi i musli Mig matí: Batut de llet amb fruita Dinar: Risotto de bolets + pop a la gallega + fruita Berenar: Sandvitx vegetal amb tonyina Sopar: Amanida variada amb formatge de cabra + ﬁlets de pollastre amb curri amb arròs basmati + un iogurt

dissabte Esmorzar: Iogurt amb cereals i plàtan Mig matí: Torrades amb formatge per untar Dinar: Llenties amb arròs + bacallà amb coliﬂor + macedònia de fruites variades Berenar: Sandvitx vegetal amb pernil salat Sopar: Còctel de gambes + Llom de porc al forn amb carxofes + un iogurt amb fruita

diumenge Esmorzar: Got de llet + biscotes amb mantega i melmelada + suc de taronja Mig matí: Batut de iogurt i fruita Dinar: Amanida d’arròs + mandonguilles amb xampinyons + maduixes amb suc de taronja Berenar: Iogurt amb nous i plàtan Sopar: Truita de patata amb tomàquet amanit + un iogurt o una quallada

W W W. D I R . C A T 3 9

superació

| BCN CHIC

L’ESTIL DEL PASSATGE DOMINGO EN AQUEST CARRER DE VIANANTS DE BARCELONA S’HI TROBEN EL DiR EIXAMPLE, EL PILATES DiR STUDIO I EL SEVEN DiR · HA ESTAT DIFÍCIL FER LA SELECCIÓ... AQUESTS CLUBS ESTAN PLENS DE SOCIS AMB ESTIL! T E X T X È N I A A L O N SO, WWW. BARC E LO NE TTE . NE T, FOTOS FRANCISCA DEL RÍO

Chema Gete , 32 anys sales manager Quina elegànci a! Els clàssics no mor en mai. Així ho demos tra el Chema amb el seu vestit gris jaspejat qu e li dóna un look formal però a la vegada molt ac tual. El combina amb la clàssica camisa blanca de Boss i trenca la monot onia amb una corbata de color blau i coure, i unes sabates de cordons d’ant ne gres. Tot un gentleman.

40 DiR XPERIENCE

Mireia Quijada, 25 anys nutricionista La Mireia encara va ben abrigada amb un anorac. No deixa passar el fred gràcies a la seva bufanda de tricot, que està tan de moda fer-se un mateix. Els pantalons de tub de teixit texà ja són un bàsic per a qualsevol noia i la millor opció és combinar-los amb unes botes militar cordades ﬁns ben amunt.

Xavier Pelegrí, 30 anys entrenador personal En Xavier va totalment combinat. Duu una dessuadora grisa per a un look sport i informal que combina amb un texà rosa. Aquest és el color de la temporada, tangerine per als entesos. No et perdis com ho combina amb els cordons i les vambes de Custo Barcelona. Ho completa amb una bandolera de Carolina Herrera.

Diana Lundgren, 25 anys pastissera Aquesta noia ﬁnlandesa desprèn moda! Aposta per un total look negre i li dóna el toc de color amb els accessoris. La Diana duu unes malles de pell de préssec negres, una americana masculina i unes botes militars. La bossa mexicana és un dels hits del moment tant pels colors com per l’estampat ètnic. La bufanda tricotada dóna volum al conjunt.

Matías Bargal lo, 27 anys productor de mod a Per a una llarga jornada de feina, el Mat ías ha escollit un look m olt còmode. Escull un bi nomi que tots tenim a l’a rmari: samarreta blanca amb coll de pic i texà. Pe r donar-li més personalit at, duu un jersei de rombs i el coll pujat. Em crid en l’atenció les vambes, ac abades en punta i decora des amb un escut retro. Un estil college molt juvenil.

Agnès Marquès, 32 anys presentadora de televisió L’Agnès ha escollit un look pràctic per anar a la seva sessió setmanal de Pilates. Amb uns texans grisos i botes de color marró clar, ha volgut donar el toc de color amb un jersei en verd i rosa fúcsia d’estampat geomètric. Tot ho combina amb les ratlles del mocador. Les jaquetes de pell estan a l’alça últimament i l’Agnès no ha volgut deixar escapar l’oportunitat de treure la seva al carrer!

Marc Majoral, 29 anys mestre d’educació especial Enganxo el Marc ben abrigat amb una jaqueta motera negra amb acabats de pell i l’esquena encoixinada, una tendència a l’alça per a aquesta l temporada. Es tapa el col aqu de amb una bufanda dres escocesos (encara es porten molt) a conjunt amb els tons de la resta del look: texans blaus i vambes de colors ﬂuor, que donen molta llum i picardia al conjunt.

Gabriela Bezerra, 29 anys estudiant La Gabriela té un estil clàssic i molt juvenil. Duu un vestit gris que combina perfectament amb el seu esmalt d’ungles de color platejat i la seva jaqueta de llana en tons també grisos. Les sabates de cordons d’estil masculí i la bufanda de quadres escocesos és molt actual. Pel toc ﬁnal: les clàssiques ulleres Ray Ban de pasta de color groc. Un estil molt polivalent i apte per a qualsevol ocasió!

W W W. D i R . C A T 4 1

superació

| R E I N I C I A’ T

INDICAKES PETITS LUXES EN FAMÍLIA, AMB AMICS · PER POSTRES O BERENAR UN DIUMENGE · ELS DOLÇOS ENTREN PELS ULLS I NODREIXEN L’ÀNIMA · SERVEIXEN PER CREAR UN VINCLE D’UNIÓ · I PODEN VÈNCER L’AMARGOR. T E X T M A R Í A L E ACH , RE CE PTE S A NNA SA R R Ó

’has trobat mai algú que s’enfadés perquè li regalessin una capsa de bombons, unes galetes o un pastís?”, inquireix Anna Sarró, fundadora d’Indicakes i apassionada de la pastisseria i el món de l’art. Aproﬁtant la seva traça a la cuina i afegint-hi la seva experiència com a dissenyadora, l’Anna prepara dolços amb la temàtica que li demana cada client. Des d’un brownie amb la imatge de Bob Esponja, cupcakes glassejats d’animalets o un pa de pessic vestit de metge. Tot i fer servir els mateixos productes i tècniques, s’allunya de l’estereotip americà: “Vull transmetre art a través d’aquests dolços”, aﬁrma. X

www.indicakes.com Des del 1998, Indicakes es dedica a personalitzar per encàrrec qualsevol tipus de pastís, galeta o cupcake.

42 DiR XPERIENCE

Pastís de xocolata apte per a celíacs 250 g de xocolata negra apta per a celíacs, 125 g de mantega, 6 ous i 200 g de sucre. Preescalfa el forn a 180º C. Barreja la xocolata i la mantega al bany maria o bé al microones (en aquest cas, escalfa de minut en minut i vés barrejant perquè que no es cremi la xocolata). Bat els ous i el sucre un parell de minuts i abocahi la xocolata i la mantega ja ben lligats. Barreja-ho una miqueta amb la cullera i posa-ho al recipient preparat per anar al forn. Forneja-ho durant 25-35 minuts i llest! Aquest pastís és apte per a celíacs i permet menjar-se més o menys cru, a gust del consumidor.

Cupcakes de pastanaga 250 g de farina, 1 sobre de llevat, sal, 1 cullerada de canyella en pols, 250 g de pastanaga ratllada, 170 g de mantega a temperatura ambient, 250 g de sucre roig, 3 ous grans i la ratlladura d’una taronja. Preescalfa el forn a 180º C. Tamisa la farina i el llevat, afegeix-hi un pessic de sal i la canyella. Bat la mantega amb el sucre ﬁns que aconsegueixis una textura cremosa. Incorpora-hi els ous un a un mentre ho vas batent. Uneix la ratlladura de la taronja amb les pastanagues i incorpora-ho a la mescla anterior. Quan aboquis la massa a les càpsules de les cupcakes (estil magdalena), s’han d’omplir ﬁns a tres quarts de la seva capacitat i forneja-les durant 25 minuts.

MAGDA CARLAS, CAP DE DIVULGACIÓ DEL SERVEI DE NUTRICIÓ DiR

energètics però nutritius Glassejat reial per decorar galetes i cupcakes

Massa per a galetes per decorar

11 clares d’ou, 250 g de sucre llustre, i 6 o 7 gotes de suc de llimona. Posa les clares en un bol, afegeix 3-4 cullerades de sucre de llustre i comença a batre-ho sumant-hi el suc de llimona. Continua batent i agrega la resta de sucre en petites quantitats. La preparació ha de ser ferma amb pics ben marcats. Pots fer el glassejat més o menys suau. Si afegeixes aigua en comptagotes, estarà més líquid i el podràs escampar per damunt de la galeta o el cupcake. Si hi afegeixes més sucre, la textura serà més dura i podràs dibuixar formes. Si tens pintura comestible, el glassejat és perfecte per tenyir de qualsevol color.

250 g de mantega a temperatura ambient, 250 g de sucre de llustre, 1 ou XL a temperatura ambient, 650 g de farina tamisada, essència al gust (vainilla, maduixa, coco...) Incorpora el sucre a la mantega i bat ﬁns a aconseguir una textura cremosa, blanca i amb més volum. Afegeix l’essència que vulguis i l’ou batut. Segueix treballant la massa ﬁns que sigui homogènia. En aquest punt, incorpora la farina a poc a poc i vésho amassant. Si quan has bolcat tota la farina la massa queda una mica trencada, pots afegir una miqueta de llet per acabar-la de lligar. Estira-la i posa-ho a la nevera durant tres hores. Després, ja pots retallar-la amb

Els dolços són energètics i s’han de prendre amb moderació, però això no vol dir que no alimentin. Sovint confonem el que és energètic amb insà, però un pastís, per exemple, conté ous, llet, farina, cacau... ingredients amb un gran valor nutricional. Un bon consell és posar un 20-30% menys del sucre que indica a la recepta. El sabor varia poc i en canvi el pastisset és més lleuger.

les formes que vulguis i fornejar-la a 180º C. El temps de cocció depèn de la mida de les galetes: per una mida de 10 cm, entre 15 i 18 minuts, però estigues a prop del forn controlant que no se’t torrin!

W W W. D i R . C A T 4 3

voluntat

| RÀNQUING

ELS 10 PERSONATGES DE VIDEOJOCS MÉS MÍTICS ELS VIDEOJOCS NO TINDRIEN SENTIT SENSE UN PERSONATGE CARISMÀTIC, ENTRANYABLE, FORT, DIVERTIT I MAGNÈTIC · CONEIXES ELS QUE MÉS HAN MARCAT LES ÚLTIMES GENERACIONS? SOM-HI! TE XT GI NA TOST (@ GI NATOS T)

GuyBrush Threepwood

Mario

És el personatge principal de Monkey Island. En GuyBrush vol ser un temible pirata i només té una habilitat: aguantar 10 minuts sota l’aigua. Per tant se’n va a l’illa de Meleè on coneix la seva enamorada, la governadora Elaine Marley i el seu arxienemic, el pirata fantasma LeChuck. El nom li ve de quan encara era un esbós i no sabien com dir-li. Aleshores es referien a ell com a guy (“tio”, en anglès), i amb l’extensió d’arxiu “.brush”. Els dos noms units creen “GuyBrush”.

Creat pel gran Shigery Miyamoto, és un emblema de l’empresa Nintendo. Originalment tenia el nom de Jumpman (“saltador” en anglès) i va aparèixer per primera vegada l’any 1981 al joc per recreativa “Donkey Kong”. En Charles Martinet és el doblador que ha posat la veu a Mario i va ser ell qui li va donar l’accent italià tan reconegut: “It’s meee, Maaaaaariooooo”. Mario te una pel·lícula infumable, on el seu personatge l’interpreta el famós actor Bob Hoskins.

Sonic És un porc espí creat per SEGA l’any 1990 per competir contra Mario, la mascota de Nintendo. Diuen que Sonic té 15 anys, fa un metre i pesa 35 Kg. La seva gran habilitat és que corre a la velocitat del so (segur que s’entrena al DiR). Abans de Sonic, SEGA havia confiat en Alex Kidd, un personatge d’un altre videojoc molt retro, però va fer un munt d’esbossos fins a arribar a la versió definitiva dissenyada per Naoto Ohshima.

44 DiR XPERIENCE

Solid Snake

Gordon Freeman

Protagonitza la famosa saga Metal Gear, creada per Hideo Kojima el 1986. Té dos germans: en Solidus i en Liquid Snake. Al primer Metal Gear, en Solid era un soldat sense experiència, contractat pel comandant Big Boss per destruir una fortalesa, un cop derrotats molts enemics, descobreix que Big Boss és el propi comandant de la fortalesa. A partir d’aquí, Big Boss es convertirà en el dolent del següent Metal Gear. En Solid va evolucionant i a l’última saga apareix amb el nom d’Old Snake.

En Ph.D Gordon Freeman, també conegut com “l’home de la palanca”, és el protagonista de la saga Half Life, un joc de trets en primera persona cret per Valve. Ell és un físic teòric que s’ha vist obligat a denfensar-se contra àliens, zombis i altres criatures. Hi ha una segona part, Half Life 2, on ell és l’arma més poderosa de la resistència humana, davant les forces de l’aliança. A diferència dels altres videojocs d’herois, en Gordon és científic amb ulleres de pasta i, per tant, no és un guerrer. Hi ha un moviment que demana a Valve que tregui d’una vegada la tercera part de la nissaga.

Jefe Maestro

Link

És una traducció del nom original “Master Chief”, o també conegut com a SPARTAN-117, o John. És el protagonista de la saga Halo, un videojoc exclusiu per a les consoles de Microsoft XBOX. Segons la seva fitxa oficial, fa 2,30 metres, però els fans més transgressors tenen ganes que es tregui l’armadura i que a sota hi aparegui una dona i no un home. Seria el gir de guió més espectacular que ha viscut mai la història dels videojocs.

És el protagonista de “The Legend of Zelda”. I és aquí on recau la confusió: Zelda, és la princesa, no el noiet vestit de verd! Creat per Shigeru Miyamoto, el mateix que Mario, el 1986, Link viu a Hyrule. Al principi només feia servir l’espasa, però més endavant utilitza la màgia o instruments de música. Diu la llegenda que Link és el portador de la Triforça del Valor, i per això sempre guanya quan surt a rescatar la princesa.

W W W. D i R . C A T 4 5

voluntat

| RÀNQUING

Lara Croft Personatge femení dels videojocs per excel·lència, la protagonista de Tomb Raider va nèixer el 1996 de la mà de Toby Gard, que volia crear un Indiana Jones femení anomenat Laura Cruz. Com que no li sonava molt americà, va agafar la guia telefònica fins que va arribar a Croft. Ha tingut adaptacions al cinema (qui no recorda Angelina Jolie), i fins i tot còmics. Lara Croft ara mateix tindria 44 anys, ja que el seu personatge va nèixer el 1968 a Anglaterra. Filla d’un matrimoni benestant, no li va faltar mai de res. I jo em pregunto: per què es va fer arqueòloga i no tertuliana a la televisió?

Comandante Shepard És el protagonista dels videojocs desenvolupats per BioWare, Mass Effect. El més curiós de Shepard és que pot ser tan home, com dona. I pot tenir l’aparença que vulguis, ja que tu mateix pots alterar la seva imatge quan customitzes el personatge al principi del joc. El comandant és un soldat veterà de l’Aliança, i es veu que l’eròtica del poder, en el seu cas, té moltíssim poder. És el personatge de videojocs a qui més relacions sexuals hem vist mantenir. I no només amb mb humanes! Sinó també amb extraterrestres! terrestres!

Els grans videojocs de tots els temps han tingut protagonistes a l’alçada, com Mario, Sonic o Lara Croft.

Ash Ketch Ketchum També conegut com Satoshi, és el nen protagonista dels videojocs de Pokémon. Vol ser mestre entrenador dels animalons de fantasia del joc de Nintendo, i per això els ha de caçar amb les Pokeballs, i entrenar-los per ser el millor de tots. En el videojoc, li podem canviar el nom d’Ash pel nostre, si volem. Però a la sèrie ell tenia una Pikachu i una personalitat molt tancada. Per cert, com a curiositat us diré que la mare d’Ash es diu Delia Ketchum o Hanako.

46 DiR XPERIENCE

voluntat

| ENGINYS

EL DIA DEL LLIBRE SEGONS LA LLEGENDA, QUAN EL CAVALLER SANT JORDI VA MATAR EL DRAC PER SALVAR LA PRINCESA, DE LA SANG EN VA CRÉIXER UNA ROSA VERMELLA · JA SABEM PER QUÈ ES REGALEN AQUESTES FLORS · PERÒ, I ELS LLIBRES... D’ON SURTEN? T E X T + B E R N A T [ M A G A T Z E M D E C U LT U R A ]

a més de setanta anys, l’escriptor valencià Vicent Clavel va tenir una idea: celebrar el dia del llibre. I rumiant, rumiant, quina seria la millor data de l’any per fer aquesta celebració, va triar el dia del naixement d’un geni de la literatura: Miguel de Cervantes, l’autor de Don Quijote de la Mancha. L’escriptor havia nascut un 7 d’octubre i les primeres festes del llibre es van fer en plena tardor. Però, com que amb fred i vent no ve gaire de gust passejar, la festa no tenia èxit. Aleshores van buscar una altra solució: commemorar el dia de la mort de l’escriptor, que és justament el 23 d’abril! Si vols idees per regalar o comprar-te llibres, pren nota de les nostres recomanacions per a joves lectors. X

50 DiR XPERIENCE

El llenguatge secret de les flors Vanessa Diffenbaugh Edicions 62, 18,50 € Una noia aconsegueix trobar sentit a la vida gràcies a les ﬂors. L’obra recrea una història de coratge i esperança, d’abandonament i d’increïbles ganes de viure amb una protagonista extraordinària.

Sense por Gisela Pulido Ed. Ara llibres, 18,50 € “Parlar amb el vent és la meva manera de fer col·lectiu aquest esport individual. (...). Som un equip.” La campiona de Kitesurf Gisela Pulido explica en aquest llibre com ser un exemple d’esforç, competitivitat i persistència.

Adreça desconeguda Kressmann Taylor Ed. RBA bolsillo, 6,50 € Novel·la epistolar per reﬂexionar sobre l’amistat, la venjança, els ideals patriòtics i els prejudicis. En 80 pàgines descobriràs l’horror ideològic d’una Alemanya subjugada per un líder carismàtic i terrible, així com el patiment per veure com els éssers estimats canvien les seves idees.

Forgotten

Quantic Love

Cat Patrick Ed. Lluna Roja, 16,95 € La jove escriptora americana Cat Patrick s’ha donat a conèixer entre els joves amb aquesta història entre el thriller psicològic, la ciènciaﬁcció i la novel·la romàntica. Té tots els condiments necessaris per atrapar els lectors adolescents i joves adults.

Sonia Fernándes-Vidal Ed. La Galera, 17,95 € Aquesta novel·la resol l’equació de l’amor. És una història entretinguda i original en què els personatges estan molt ben deﬁnits i provoquen empatia sincera amb el lector. Un nou experiment de Sonia Fernández Vidal viu i divertit.

Aquesta nit digues que m’estimes

Bàsquet, scrabble i tu

Els jocs de la fam

Sílvia Soler i Ferran Muñoz Ed. Estrella Polar, 13,95 € Professores malhumorades, taquilles que costen d’obrir, entrepans mal descongelats, ties bones que no sabrien situar Catalunya en una mapamundi, entrenadors de bàsquet sonats... Aquesta novel·la explica el dia a dia d’un adolescent que segur que és similar al teu.

Suzanne Collins Ed. Estrella Polar, 18,00 € Podries sobreviure en un món salvatge, on tothom farà el possible perquè no tornis a veure la llum del dia? Vint-i-quatre adolescents forçats a jugar. Només un guanyador. Aquesta és la primera part d’una tril·logia compta amb el beneplàcit de la crítica i l’èxit entre el públic juvenil.

Federico Moccia Ed. Columna, 18,90 € Aquesta novel·la, la sisena del famòs escriptor italià, aprofundeix de nou en aquest tema tan antic com inesgotable: l’amor. Fidel al seu estil, Moccia torna a mostrar un mosaic de parelles que giren al voltant dels dos personatges principals: Tancredi i Soﬁa.

Los documentos póstumos del club Pickwick Charles Dickens Ed. Austral, 11,95 € Les aventures i despropòsits relatats en aquesta divertida història es van convertir no només en una de les més aconseguides obres del gran Charles Dickens, sinó també en un deliciós i mordaç retrat de l’època.

La playa de los ahogados

Crims

Domingo Villar Ed. De Bolsillo, 9,95 € Un matí, el cadàver d’un mariner és arrossegat per la marea ﬁns a la riba d’una platja gallega. El difunt es diu Justo Castelo i té les mans lligades. Un nou cas per a l’inspector Leo Caldas, que justament viu dies difícils a la seva vida personal. Excel·lent novel·la policíaca, lloada per la crítica i multipremiada pel gremi, amb una trama digna de la xarxa de sospites a l’estil Agatha Christie.

Ferdinand Von Schirach Ed. Empúries, 18,00 € Un llibre original, revelador i ple de matisos que recull onze històries increïbles però certes. Parla de l’ésser humà, de la seva misèria i de la seva grandesa.

W W W. D i R . C A T

voluntat

| EL MUR

LA DIADA DE LA LECTUR@ A TOTS ELS ÀVIDS LECTORS QUE ESPEREN ANSIOSAMENT EL 23 D’ABRIL PER DESCOBRIR LES NOVES PUBLICACIONS DE L’ANY · ALS QUE FAN CUES D’HORES PER ACONSEGUIR LA SIGNATURA DEL SEU AUTOR FAVORIT · I TAMBÉ ALS QUE PASSEGEN PER LES RAMBLES DE LA MÀ EXHIBINT UNA ROSA · AQUEST ARTICLE ÉS PER A ELLS! T E X T F R A N C I S C A D EL R Í O, DE PARTAM E NT DE XARXES S OCI ALS Di R (@F R AN DELR I O)

llegimipiulem.blogspot.com Als Premis Blocs de Catalunya 2011 va resultar guanyador com el millor bloc corporatiu de literatura. Llegim i Piulem és una tertúlia literària 2.0 on es comparteix a Twitter l’experiència de llegir obres d’autors catalans. Al bloc anuncien i proposen noves lectures, piulades, novetats i activitats. Interessant per als lectors amb una adicció a aquesta xarxa de microblogging.

relatsencatala.cat Aquest és l’espai perfecte per a autors i aﬁcionats catalans que per vergonya o altres motius no han tret el seu treball de l’ordinador. Aquí tothom que ho desitgi i s’hagi registrat com a autor, pot veure publicats els seus relats. La resta d’usuaris del web podran fer valoracions i comentaris. La idea és que com a autor puguis apreciar amb inmediatesa l’impacte que has provocat en el públic.

www.quellegeixes.cat Què llegeixes és un espai d’intercanvi d’opinions per a totes les edats dividit en tres fòrums diferents: el Ploma, per als adults; el Boli, per als joves de 12 a 16 anys i el Llapis, per als petits de menys de 12 anys. L’objectiu és crear una biblioteca conjunta de llibres, jugar i riure a través de la lectura i ajudar a la prescripció de llibres entre lectors deixant la crítica i l’acadèmia de banda.

Internet i les noves tecnologies han apropat la literatura a tothom. Fins i tot els escriptors tenen Twitter i Facebook a través dels quals es relacionen amb els seus seguidors.

48 DiR XPERIENCE

www.escritores.org T’agradaria ser escriptor però no saps per on començar? Doncs el primer pas ha de ser visitar aquest web. Ofereix recursos per a autors com noms d’agents literaris, orientació legal i passos per registrar les teves obres o fer autopromoció. També podràs trobar-hi convocatòries a concursos literaris o cursos per Internet. Destaquen cada mes un autor diferent. Algun dia pots ser tu…!

www.llibresperllegir.cat Aquesta xarxa social busca anar construint un raconet de persones amb una aﬁció comuna: la lectura. Va néixer sota l’aixopluc de la Universitat Oberta de Catalunya, durant l’estiu del 2005, i quan la comunitat universitària es va quedar petita, les seves creadores van decidir sortir a l’exterior. Ara ja tenen 1.265 usuaris registrats, i han publicat 81 obres dels usuaris.

www.illadelsllibres.com Ha estat guardonat amb el Premi Blocs Catalunya, al millor bloc de literatura en català i Premi Lletra de la UOC, 2010. En Jordi, el seu creador, vol acostar la literatura als visitants que arriben amb actualitzacions diàries. Ofereix novetats editorials, entrevistes, enquestes… A més a més, fan concursos de microrelats amb votació popular, i sorteigs de llibres entre els usuaris.

W W W. D i R . C A T 4 9

voluntat

| A L ’ Ú LT I M A

www.alapagebarcelona.com ■ @alapage_bcn recomana

EL MILLOR DEL MES DE CONCERT Rosenvinge session! Si sempre has estat fan de la Christina Rosenvinge no et pots perdre la presentació al Luz de Gas del seu últim treball Un caso sin resolver. Una caixa antològica que recull de temes de tota la seva trajectòria, des dels seus inicis més naïfs ﬁns a les últimes etapes més internacionals, alternatives i complexes. Escolta la “Canción del Eco”, un dels seus temes més nostàlgics… Christina Rosenvinge 28 d’abril Luz de Gas 21 h

DE RESTAURANT En un ambient familiar En un dels carrerons de Gràcia es troba l’Atmosphère, un d’aquells petits restaurants lluminós de dia i de llum tènue i acollidor de nit. Té quelcom familiar que fa que et sembli que hi has estat en altres ocasions… A la carta: des de Mi-cuit de foie gras amb ceba conﬁtada ﬁns a bacallà amb puré de patata, salsa beurre blanc i rossinyols negres. 100% recomanable. Atmosphère c/Venus, 1-3 93 458 20 44

DE TEATRE Un casament divertidíssim Passen els anys i la companyia de teatre catalana La Cubana no s’atura. Sota la direcció de Jordi Millan, els casaments són el tema escollit per a una nova paròdia. Campanades de boda és un espectacle ideat a partir de situacions que tots coneixem, durant el qual l’espectador anirà descobrint les divertides contradiccions d’una família de Barcelona de classe mitjana-alta que està a punt de casar la seva ﬁlla. Diversió assegurada. Campanades de Boda Fins al 29 d´abril Teatre Tívoli

DE CINEMA Sean Penn com Robert Smith Aquesta vegada l’actor Sean Penn, amb un look molt de l’estil dels The Cure, es transforma a la pellícula This must be the place en una estrella de rock retirada que, avorrit de la seva nova vida, inicia un viatge pels Estats Units amb l’objectiu de trobar l’assassí del seu pare. Darrere de la càmera, Paolo Sorrentino, un dels directors de cinema més interessants del cinema italià actual. This must be the place Estrena prevista per al 13 d’abril

52 DiR XPERIENCE

D’EXPOSICIÓ DE CAFÈ Aquí t’espero Butaques de quadres, tauletes de fusta i moltes ﬂors per gaudir d’un dels millors moments del dia! Tant se val si ets del grup dels cafeters o estàs més a prop de l’hora del te, però has de conèixer la nova cafeteria Je t’attends de Barcelona, un lloc ideal per tastar un dels seus pastissos casolans, un croissant cruixent, unes torrades amb melmelada o un brioix de pernil. Mmm, boníssim!

L’art de Ferran Adrià El Bulli va tancar les seves portes però Ferran Adrià obre una nova ﬁnestra, elBullifoundation. Mentre no arriba la difusió de les creacions d’aquest centre d’experimentació i d’innovació gastronòmica, aquest any podràs gaudir de Ferran Adrià i elBulli. Risc, llibertat i creativitat, una mostra del talent i de la capacitat d’innovar de Ferran Adrià i el seu equip. Innumerables documents, papers utilitzats per l’equip, portades de diaris, revistes i publicacions diverses, vídeos i un recull d’anècdotes són els testimonis que trobaràs a l’exposició.

Je t’attends c/Aribau, 177

Fins al 3 de febrer de 2013 Palau Robert Passeig de Gràcia, 107

DE SORTIR

Menjar i beure: dos locals en un Casa Chelis aposta per la gastronomia tradicional reinterpretada per les noves generacions, basada en productes orgànics i de procedència local. La carta ofereix cuina de mercat, tapes i guisats clàssics amb un toc innovador. A la cocteleria La Martinera podràs trobar una amplia línia de còctels d’autor, dels més clàssics als més orginals, acompanyats d’una carta de snacks i ostres.

Casa Chelis - La Martinera c/ Muntaner, 102 93 330 03 03

W W W. D i R . C A T 5 3

MÓN DiR

FITNESS · WELLNESS · SALUT

20.159

BARCELONINS

S’ENTRENEN

A DiR P54 NOVA QUOTA DiR FAMILY GAUDEIX DEL DiR EN FAMÍLIA! DiR ja forma part de la teva família! Vine i gaudeix dels avantatges de la Nova Quota DiR Family amb la qual pares i fills poden practicar un estil de vida saludable i utilitzar plegats totes les instal·lacions, serveis i activitats que el DiR t’ofereix: fitness cardiovascular, sales musculars, pesos lliures, activitats dirigides, experts en SpinDiR, el millor ioga, Pilates, Power Plate, boxa, piscina, pistes de pàdel, solàrium, spas... Anar al DiR és un pla ideal per desconnectar entre setmana o per passar un cap de setmana amb la teva família. Consulta’n els preus i les condicions al teu club o entra a la pàgina web www.dir.cat per informar-te’n.

55 Actualitat Concurs Recepta Sana 56 Notícies Som el que mengem, el nou bloc de nutrició del DiR 58 Agenda Tot el que prepara el DiR per al mes d’abril 60 Gent DiR Francisca, responsable de xarxes socials DiR

www.dir.cat

ACTUALITAT

20.159 BARCELONINS S’ENTRENEN CADA DIA ALS CLUBS DIR L’estil de vida amb hàbits saludables que proposa el Grup DiR cada dia és més apreciat. Així ho demostren els 20.159 barcelonins que cada dia, de dilluns a dijous, es lleven decidits a entrenar-se a les 17 instal·lacions esportives

que el Grup DiR té a la ciutat de Barcelona, fet que confirma que els barcelonins aposten per cuidar-se, per estar en forma i seguir l’estil de vida saludable del DiR. La xifra, assolida el mes de febrer passat, confirma la voca-

ció de servei del Grup DiR i la seva voluntat de continuar liderant el sector de la salut i el fitness a Barcelona oferint serveis innovadors i de qualitat com l’entrenament personal i la nutrició pel benestar integral de les persones.

FUNDACIÓ DiR

XMOVE ESPECIAL XARXES SOCIALS al Centre Penitenciari de Dones de Barcelona CONCURS SANT JORDI amb DiR i Grup 62 Jessica Expósito i un equip de tècnics dels Clubs DiR van protagonitzar una sessió especial de XMOVE al Centre Penitenciari de Dones de Barcelona el 6 de març amb motiu de la Setmana Internacional de la Dona. Prop de 50 internes van disfrutar ballant al ritme dels millors hits musicals gràcies a aquesta activitat de coreografia senzilla, original i plena d’energia. L’activitat va comptar amb la presència de la presidenta de l’Institut Català de les Dones de la Generalitat de Catalunya, Montse Gatell. L’actuació és una iniciativa de la Fundació DiR que s’emmarca dins del programa de col·laboració que manté amb la Direcció General de Serveis Penitenciaris de la Generalitat.

www.dir.cat

Del 13 al 16 d’abril connecta’t al Facebook de Clubs DiR (www.dir.cat/facebook) i explica’ns quina és la bogeria més gran que has fet per amor. Podràs aconseguir des d’un any complet de lectura amb l’editorial Grup 62 fins a un lot de llibres. T’esperen títols com La col·laboradora d’Empar Moliner, Aquesta nit digues que m’estimes de Federico Moccia i Memòria d’uns ulls pintats de Lluís Llach, entre d’altres. Feliç Sant Jordi!

EL CONCURS DE RECEPTA SANA JA TÉ GUANYADORA El mes de febrer va tenir lloc el Concurs de recepta sana amb NutriDiR i Lekué. Els participants havien de publicar receptes de creació pròpia juntament amb la fotografia del plat. La recepta guanyadora, seleccionada per l’equip de nutricionistes del DiR, pertany a Catalina Payeras Puigròs. Si no sabies què sopar aquesta nit, aquí tens la deliciosa proposta que va endur-se un pack de productes Lekué!

Llobarro al forn amb gírgoles Ingredients: 1 filet de llobarro, 5 gírgoles, 1 tomàquet petit, ½ ceba, 1 trosset de pebre vermell, 1 pastanaga petita, julivert, all, oli, sal, orenga i pebre. Preparació: Talleu les verdures ben petites i les gírgoles a talls llargs. Feu una picada d'all i julivert. Poseu sal, orenga, la picada i una mica d’oli al llobarro. Afegeiu sal, pebre i oli a les verdures i mescleu-les bé. Col·loqueu les verdures i el peix a dins una safata de forn. Poseu la safata al forn ja escalfat a uns 200º C durant 20-25 minuts.

NOTÍCIES Benvinguts a SOM EL QUE MENGEM

WWW.DIRVIRTUAL.CAT

Qui no té 10 minuts? SESSIONS EXPRÉS

A DiR hem volgut crear aquest espai per a tu. Som el que mengem és un espai on no tan sols et podràs informar de temes pròpiament nutricionals. Volem anar una mica més enllà. Hi trobaràs receptes i consells pràctics per menjar sa en el dia a dia d’aquest món modern i frenètic en què vivim. A més, ens encarregarem de mantenir-te al dia en totes les novetats en restaurants i raconets de Barcelona. Et mantindrem divertit amb vídeos i reportatges. Revisarem i provarem nous productes per a tu, i parlarem d’aplicacions i altres webs interessants. I el més important: volem escoltar totes les teves idees, suggeriments i consultes. No dubtis a participar-hi! Si vols ser el primer a rebre totes les novetats, et pots subscriure al bloc entrant a www.dir.cat/somelquemengem.

www.dir.cat

Els darrers mesos DiR Virtual està creant noves sessions amb formats exprés per adaptar-se millor a les teves necessitats! Fins ara, podies gaudir d’entrenar a casa amb sessions de 30 i 55 minuts amb activitats dirigides, i 45 en el cas de les sessions de SpinDiR, però ara t’oferim noves sessions de 20 minuts d’entrenament personal amb autocàrregues i materials petits; i com a últim llançament, sessions de 10 minuts de ioga, enfocades a temes concrets: l’esquena, la respiració, l’inici o el final del dia, escalfaments per a entrenar-te, etc… Et convidem a gaudir d’elles a qualsevol lloc, accedint a www.dirvirtual.cat. Si vols provar la totalitat de les sessions, recorda que has d’accedir-hi amb el codi de gestions on-line, que pots sol·licitar al web www.dir.cat o a info@dir.cat

PIULADA DEL MES @lauraarin Con este sol dan ganas de subir al solarium del @ClubsDiRCastillejos- Mira que después de #SpinDir me voy a las alturas...

Digues la teva! Volem escoltar les teves peticions per atendre millor les teves necessitats. Envia’ns els teus suggeriments i allò que creus que es podria millorar a info@dir.cat.

ÈXIT DE LA 24a CURSA CIENTÍFICA Consulta el vídeo de la notícia a www.dir.cat/youtube El periodista Xavier Bonastre

El 3 de març va tenir lloc la 24a. edició de la Cursa Científica de l’Hospital de la Santa Creu i Sant Pau que organitza el Servei de Cardiologia amb el suport de la Fundació DiR. La imatge de DiR, Gemma Mengual, va ser l’encarregada de realitzar el tret de sortida acompanyada del director general i fundador de DiR, Ra-

mon Canela. A la cursa, que té com a objectiu promoure l’exercici físic controlat com a teràpia complementària per al tractament de les malalties cardíaques, hi van participar exatletes d’elit i maratonians en actiu. Entre altres autoritats, hi van assistir la presidenta de la Fundació DiR, Marta Ferrusola, el regidor del PPC a l'A-

juntament de Barcelona, Oscar Ramírez, la directora de Salut de l’Ajuntament de Barcelona, Pilar Solanes, el cap de departament de projectes de l’Institut Barcelona Esports (IBE), Josep Cambray; l'atleta olímpic José Luis Blanco, l'exolímpic Jordi Sans i el prestigiós cardiòleg Ricard Serra Grima.

ULTRAFONS

DiR COL·LABORA

amb la Ibiza Ultra Team

El 28 d’abril Eivissa es convertirà en l’epicentre mundial dels ultrafondistes amb la celebració de la primera edició de la Ibiza Ultra Team, una prova d’ultrafons que proposa tres disciplines: trail running (70 km), BTT (100 km) i natació a mar obert amb la travessia Formentera-Posidonia (10,6 km). DiR col·labora en aquesta dura prova esportiva i sorteja a través de les seves xarxes socials (www.facebook.com/ClubDiR i al Twitter @ClubsDiR) un total de tres inscripcions, una per a cada modalitat. Els participants competiran de forma individual en la seva disciplina i a la vegada es podrà formar un equip amb dos atletes més de les restants disciplines per competir també en aquesta modalitat. Han confirmat la seva participació en aquesta primera edició de la Ibiza Ultra Team, noms propis i esportistes de reconegut prestigi com Miguel Induráin, que competirà a la prova de mountain bike, el maratonià Martín Fiz, que ho farà a la de trail running, així com l’excopilot de ral·lis Luis Moya, que farà nedant l’espectacular travessia de Formentera-Posidonia. Per inscriure’t i per a més informació, pots consultar la pàgina web: www.ibizaultrateam.com.

AGENDA

Afterwork DiR a Otto Zutz 12 d’abril Tens 5 excuses per anar als afterworks de DiR. Ja és primavera ve de gust sortir a fer una copa, trobaràs gent del teu club, en coneixeràs de nova, faràs un mos amb el pica-pica a què et convidem i passaràs una bona estona. Otto Zutz, sempre a la moda a Barcelona. A partir de les 20 h. Més info a DiR Singles&Friends. www.dirsingles.cat

Sopar 5+1 (l’1 ets tu!) 13 d’abril Ets un noi d'entre 36 i 43 anys? Vols anar a sopar gratis amb dos nois i tres noies al restaurant Casa Chelis? Doncs apunta’t al sopar al portal DiR Singles&Friends i, si ets l’afortunat, podràs triar la noia que tu vulguis de tot el portal perquè t’hi acompanyi. Què, t’animes a conèixer gent d’una manera divertida? Entra ja a: www.dirsingles.cat

Nova sortida Run with us DiR 14 d’abril El dissabte 14 d’abril vine a entrenar-te per a la cursa d’El Corte Inglés i la cursa dels Bombers, que seran ben aviat! T’esperem davant de l’esplanada de l'escultura del peix de la Vil·la Olímpica a les 9.45 h del matí. Sobretot, no t’oblidis de portar la teva samarreta RWU! Més informació i inscripcions entrant a: www.dir.cat/ca/running

DiR Singles&Friends se’n va de trekking 14 d’abril T’agrada caminar? Doncs et convidem a descobrir la serra de Collserola amb les seves fonts. I t’animem perquè vinguis a conèixer 11 fonts en un recorregut de 4 hores. Gratuït per a clients DiR. Preu no clients: 5 €(inclou assegurança). Apta per a tot públic acostumat a fer trekking. Més info a DiR Singles&Friends. www.dirsingles.cat

Seminari de triatló amb Xavi Llobet 21 d’abril T’agraden els reptes? Superar les teves pròpies marques? Vols provar noves sensacions esportives? Apunta’t el dissabte 21 d’abril a l’entrenament especial de triatló amb el triatleta olímpic Xavi Llobet. Tindrà lloc a Diagonal DiR, de 9 del matí a 1 del migdia. Troba tota la informació i inscripcions entrant a: www.dir.cat/ca/triathlo-with-us

Fes una etapa de la Titan Desert amb DiR i Gaes al Boo 21 d'abril El proper dissabte 21 d’abril viu la Titan Desert by Gaes amb DiR a l’espigó del restaurant Boo. Quatre sessions inspirades en quatre etapes de la dura prova de BTT al desert. Sessions dirigides per famosos i esportistes com Santi Millán, Roberto Heras, Josef Ajram o Anna Corbella, amb el suport dels tècnics de SpinDiR. Informa-te’n a www.dir.cat

www.dir.cat

GENT DiR Hi ha estudis que diuen que Twitter és més addictiu que la nicotina. Hi estic d’acord! Enganxa. Jo estic les 24 hores al dia online... Perquè m’encanta! És una xarxa on es poden fer coses molt guapes. L’any passat vam muntar l’SpinDiR al Boo arran d’una conversa amb el Santi Millán i el Josef Ajram al Twitter.

FRANCISCA, responsable de xarxes socials DiR “Des de les xarxes escoltem el client més que mai”

es de fa més d’un any, la Francisca és la responsable de les xarxes socials del Grup DiR, un temps en el qual ha aconseguit, entre d’altres rècords, que clubs DiR tingui més de 13.000 fans a Facebook i més de 2.600 seguidors a Twitter. També ha creat nous canals a les xarxes i ara DiR està a Instagram, Youtube, Vímeo, Pinterest, Google+ i Spotify. I ha inaugurat el bloc “somelquemengem”. Quina és la teva missió com a Community Manager DiR? Crear comunitat, canviar la imatge de DiR, personalitzar l’empresa i apropar-la encara més als clients. Volem enganxar la gent de Barcelona amb el DiR. Per això creo contingut divertit i proper, i dono solució als problemes dels

www.dir.cat

Què cal per ser un bon Community Manager? Ser una persona ràpida i creativa, proactiva, amb capacitat multitasking, tenir temprança en moments de crisi, empatia, capacitat d’observació i estar molt al dia de totes les novetats a la xarxa. clients de la manera més immediata possible. Com diries que és el soci de DiR a les xarxes socials? És una persona molt activa, interessada pels continguts relacionats amb l’exercici i també molt fidel. Són fans de veritat, no fans promocioners malgrat que nosaltres els donem regalets sempre. Com donem els regalets? Fem almenys dos concursos al mes a Facebook o Twitter: hem buscat triatletes per a l’equip DiR al Triatló Garmin, hem fet col·laboracions amb marques com Ulabox, Cirque du Soleil, Zoot, Pulcinella Shop, etc. Hem regalat iPads, mesos al DiR, llibres, equipaments esportius, accessoris per a l’iPhone… I encara ens queda molt per fer!

Com veus el futur de les xarxes socials? Ara mateix el més important a la xarxa són les persones, però crec que molt aviat el més important seran els serveis, les aplicacions i totes les gestions que es podran arribar a fer des del mòbil. DiR està treballant en una aplicació, i per desenvolupar-la ens hem basat en l’enquesta que hem fet entre els nostres seguidors. Ens han donat moltes idees! Què diries que té més èxit a les xarxes? Els reportatges fotogràfics d’allò que passa al DiR. I quin són els nostres vips més actius? Josef Ajram, Gina Tost i Santi Millán.