La revista del DiR Setembre 2012

emotions & xperience

TORNA A AGAFAR EL RITME! SpinDiR Cadence Tots els estils de ioga La dieta del bon humor

manel fuentes Núm. 40 I 2012 I Clubs DiR a:

“Segueixo amb ganes de revolucionar la ràdio”

SUMARI

05 EDITORIAL

emotions

& xperience

06

w w w. l a re v i s t a d eldir.cat re v i s t a @ d i r. c a t w w w. d i r. c a t · i n f o @ d ir. cat

06 A FONS Manel Fuentes

12 SOM SOCIS

Directora M arí a L e ach

14 ENTRENANT-NOS AMB...

Bibiana Ballbé

Directora d’art M ari on a M a s s ague r Maquetació J o s e p F e br e r r om Á n g u t i é rre z

18 Cuida’t

Correcció de textos A l b a Gal í

22 càrdio

Que la rentrée no pugui amb tu SpinDiR Cadence

CoL·LABORADORS D IA N A L L AN A S, MART IN B A D Í A , PE R E R O MANILLOS, dav i d n orte s, JORDI mart í, EVA M I M B R E R O, ANNA GRAU, V. S A N D A L IN A S, JOAN PONS, A R I A D N A R OUS AUD, XÈ NIA A L ONSO, GIN A TOS T, + BERNAT, F R A D E L R ÍO, A L BERT TORNE R

24 TONO

24

Potència per jugar a pàdel

26 Running Garmin Barcelona Triathlon

Fotògrafs i agències J ordi Tos t / G e tty Image s

28 INSPIRA Ioga: estils i beneficis

PUBLICITAT REVISTA DiR DiR Media

30 el més nou per...

d i r m e d i a @ d i r. c a t Te l . 93 117 17 00 S on i a C a s s adó

Tornar a entrenar-te al 100%

32 wellness

Atenció al Client Te l . 902 10 1979

Descobreix la crioteràpia

34 Nutrició CLUBS DE FITNESS

34

DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 / Tel. 93 202 22 02 · DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170174 / Tel. 93 411 08 13 · DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 / Tel. 93 448 41 41 · DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 / Tel. 93 347 66 44 · DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 / Tel. 93 476 41 26 · DiR CLARIS Casp, 34 / Tel. 93 301 62 09 · DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 / Tel. 93 427 00 50 · DiR EIXAMPLE Ptge.

Domingo, 6-8 / Tel. 93 488 08 09 · DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 / Tel. 93 415 55 50 · DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 / Tel. 93 456 61 00 · DiR TARRAGONA Tarragona, 108110 / Tel. 93 226 50 59 · PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos. / Tel. 902 10 1979 · SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 7680 / Tel. 93 544 27 92 · SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 / Tel. 93 215 27 55 · TRES TORRES DiR Vergós, 4 / Tel. 93 211 37 11 · TUSET DiR Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 49 00 · UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 / Tel. 902 10 1979

42 COOLTURA Sport Toon

42 GOSSIP 8 despropòsits de setembre

44 CLUB CHIC L’estil de DiR Castillejos

46 DONANT LA NOTA

55

Sanjays

48 GEEKS 50 LLETRES i BITS 52 EL BASAR

Dipòsit legal: B-11474-2009 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002

54 EL XIST

Tots els drets reservats Queda prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges d’aquesta revista sense l’autorització escrita de Gestora Clubs DiR, SL.

dir.cat/facebook

38 nyam!

Saboroses novetats al Saibò

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

S eg ueix Clubs D iR a:

La dieta del bon humor

55 Món DiR Tota l’actualitat de Clubs DiR dir.cat/twitter

dir.cat/youtube

W W W. D i R . C A T 3

EDITORIAL

mou-te més que mai que la crisi no et paralitzi R A MO N CA N E L A

El juliol passat el diari La Vanguàrdia es feia ressò d’un estudi molt contundent de l’Escola de Medicina de Harvard publicat a la prestigiosa revista mèdica The Lancet. Algunes dades de l’estudi no deixen lloc a dubte: la manca d’activitat física pro· voca una de cada set morts a Espanya; més de la meitat de la població espanyola no practica prou exercici; i el sedentarisme afavoreix la malaltia coronària, la diabetis tipus 2, el càncer de mama i el càncer de còlon. De fet, l’Estat espanyol ocupa el lloc 97 en el rànquing d’activitat física d’un total de 122 països segons l’Organització Mundial de la Salut.

Les xifres no menteixen. Necessitem moure’ns i exercitarnos de manera regular si volem preservar la salut i viure més i millor. No hi ha una altra opció.

Malgrat tot, paral·lelament a la publicació d’aquesta investigació, el Govern espanyol va prendre la decisió d’apujar 13 punts l’IVA a les instal· lacions esportives –entre d’altres sectors–, que passa del 8% reduït d’IVA al 21% d’IVA general. Una mesura poc meditada,

tenint en compte que el fitness fomenta els hàbits saludables, és recomanat per molts professionals de la medicina i alhora estalvia moltes despeses a la sanitat pública.

En general, la pujada de l’IVA tindrà un impacte molt negatiu en sectors com els cinemes, teatres, perruqueries, floristeries, concerts i centres esportius; agreujarà la crisi i potenciarà el tancament de moltes empreses.

A Portugal, el 2011, un incre· ment semblant de l’IVA per al sector del fitness es va tra· duir en un acomiadament del 28% dels empleats del sector, pèrdua de clients i una caiguda important de la facturació.

Si es fessin números de debò, es veuria que aquest increment fora de to de 13 punts de l’IVA (que significa un augment del 162,5%) farà baixar les vendes dels sectors afectats, obligarà a tancar empreses amb el seu perjudici social i econòmic, reduirà l’import de l’IVA que es pensa recaptar, incrementarà el cost de l’atur a causa de l’augment d’aturats, rebaixarà els ingressos per impost de societats i augmentarà el cost sanitari

de les persones que feien activitat física i que ara no s’ho podran permetre. Realment s’han fet números abans de prendre aquesta decisió? O algú es creu que en un moment de crisi es pot apujar un 13% el cost final de qualsevol activitat econòmica sense que passi res especial?

Hauria estat més raonable, juntament amb la pujada d’un 2% del reduït i d’un 3% del general, augmentar fins a un 15% els sectors afectats ara amb una pujada al 21%.

L’exercici és indispensable per a la millora de la salut, l’estat físic i psíquic, el benestar i la qualitat de vida dels ciutadans perquè treballa en la prevenció de malalties i crea bons hàbits també entre els joves, proporcionant-los un oci alternatiu i millorant les seves relacions socials i estil de vida. Davant de la crisi, mou-te! No deixis que et paralitzi. Tothom sap, menys alguns, que l’activitat física regular et fa sentir molt més fort i capaç de lluitar contra les adversitats. Ha estat una decisió presa sense pensar en les conseqüències i una gran ostentació d’enginy.

•

W W W. D i R . C A T 5

“Fer humor de l’actualitat és marcar un punt de vista”

A FONS

Si algú fa cas dels consells del Guardiola, aquest és Manel Fuentes. Més d’hora que ell no s’aixeca ningú! Ni tampoc hi ha cap altre locutor en tot el país que s’atreveixi amb tants registres. Poques coses li agraden més que els reptes. Portar a l’èxit El matí de Catalunya Ràdio n’era un, que ja ha assolit. I amb nota.

manel fuentes Ha passat un estiu molt tranquil, de barca, família i mar, però ara se li presenta un setembre “de traca”. Inaugura la quarta temporada al front d’un dels bucs insígnia de Catalunya Ràdio i comença les gravacions del televisiu Tu cara me suena, un format que li va com anell al dit tenint en compte els seus dots musicals. Mentre es deixa fotografiar emulant les portades dels discos del seu ídol Bruce Springsteen, xerra amb contundència de l’ascendent trajectòria d’El matí des que està pilotat pel seu equip, de la seva sana addicció als nous projectes de feina i de les expectatives que té vers l’actual moment de crisi. Això sí, de tant en tant, li surt la vena bromista...

text M A R Í A L E ACH

FOTOS jor d i t os t m a q u i l latg e i pe rru q ue r i a Víctor Barragán per a Cebado l’Illa Diagonal (Av. Diagonal,557)

W W W. D i R . C A T 7

A FONS

Com comença un dia normal per a tu?

M’aixeco a les 4 del matí, quan encara és de nit. Surto de casa com si fos un lladre sense fer soroll. Arribo a la ràdio a les 5. Hi ha molt poca gent, només el sotsdirector i el coordinador del programa. Amb ells acabo de muntar l’escaleta, escric l’editorial i a les 6 entro en antena, que és quan arriba la resta de l’equip.

Llavors ja comença a bullir la cosa... És com una marató. Hi ha qui arriba de nit, al matí, a la tarda... i haig d’estar pendent del que diguin els de la tarda, del que ofereixen els de la nit i de tota l’actualitat que ha passat o que està a punt de passar.

Com us organitzeu per preparar el programa?

En acabar el programa, a les 12, hi ha una reunió per a l’endemà. Després en fem una altra, ni que sigui per telèfon, a les 8 del vespre, i després una tercera a un quart de set del matí, quan deixo l’antena per parlar amb l’equip i incorporar les darreres novetats.

Som com el ServiCaixa, 24 hores oberts!

Què fas just després d’acabar?

Esmorzo. Ha sigut un matí intens. Hem analitzat l’actualitat, hem informat, ens n’hem fotut...

No deixeu cap fil sense agulla!

Crec que el més revolucionari del que fem és haver agafat una tradició com era la d’aquest programa i haver-lo reconvertit en un model únic. Aquesta també serà una temporada de grans canvis. Estem renovant els processos i alguns espais, posant al dia els pilars que han sostingut la casa fins ara... Hem de seguir afegint el nostre valor, modernitzar-ho tot.

I el públic ha agraït la novetat...

Un es fixa en la cançó que cada dia sona a les 8 del matí, un altre en la canya que fotem en les editorials, n’hi ha que valoren que vam incloure les tertúlies econòmiques abans que ningú... Tot això són avenços que seguirem reiventant aquesta temporada.

Qui tria la ja famosa cançó de les 8?

Jo personalment. És un dels moments que més m’agrada perquè sé que hi ha molta gent que el segueix. Faré una llista de Spotify amb totes les cançons.

Quina és l’aposta de la vostra ràdio?

Que tothom que ens escolti tingui una informació rigorosa. A més, si ens acompanya tot el viatge, li prometem que la veu que escolta analitzarà aquesta informació, serà crítica i acabarà fent-ne humor.

8 lA ReViSTA Del DiR

No et perdis el making of d’aquesta sessió a www.larevistadeldir.cat

N’hi ha pocs amb tants registres com tu!

Com a mínim sóc dels pocs que s’hi posen. Penso que hi ha un punt d’atreviment en el que faig. Davant de les capacitats, anem a jugar-les totes a fons.

Si fas broma, després et prenen seriosament?

L’humor d’actualitat, en gran mesura, és marcar un punt de vista. Quan fas una paròdia d’un personatge, estàs deformant-lo, accentuant-ne un tret. Amb la informació no pots usar l’exageració, pero sí el punt de vista. Pots subratllar més una cosa o una altra, sempre que sigui veritat. L’humor d’actualitat, quan és posa allà on cal posar-lo, fa riure i fa reflexionar.

Et va fer por passar de la paròdia a la serietat?

No, perquè, de fet, era una decisió que no depenia de mi, sinó dels responsables de la ràdio. Sempre valoro la seva valentia per haver-ho fet. Jo sabia que això es podia fer. El públic és molt adult i molt intel·ligent i els índexs d’audiència no menteixen.

La tasca d’aixecar un programa com El matí de Catalunya Ràdio no era precisament fàcil...

Invertir tendències a la ràdio és complicat. El matí anava a la baixa des de feia 4 anys i nosaltres, des de la primera temporada, hem crescut. Això ens fa molt feliços i crec que s’estudiarà en el futur. Però no és qüestió d’un, és mèrit de tot un equip que ha pencat fort. I seguim amb ganes de revolucionar i evolucionar.

Ja ho sap la gent que tens el màster de l’IESE? Sí, el vaig acabar l’any passat. M’ha servit molt per explicar tot el que està passant i per collar els economistes i els polítics va molt bé.

Abans ningú sabia què era la prima de risc...

Mirem de fer un programa didàctic perquè tothom segueixi el relat. Aquest és un moment d’una gran complexitat però cal explicar-la.

Com veus el moment actual?

Hem de prendre consciència perquè ens hi van moltes coses per al nostre futur i el dels nostres fills. Cal,

“El mèrit no és d’un, és qüestió de tot un equip”

W W W. D i R . C A T 9

A FONS

encara que sigui feixuc, estar al dia i conèixer com actua la classe política per saber si està a l’alçada.

Quan no ets a la ràdio, què fas?

Ara començo a gravar Tu cara me suena per a Antena 3. També faig concerts amb el meu grup, Manel Fuentes & The Spring’s Team, estic amb els nens... I, quan puc, dedico temps per fer exercici. Quan fas esport, aquest ritme hiperactiu és porta millor.

Com t’entrenes?

Faig SpinDiR, pesos, corro... i, de tant en tant, agafo un entrenador personal si m’he de preparar per a alguna cosa, com una sessió de fotos... Tot i que aquest cop he fet tard, ha, ha! Hauria de tenir una rutina més marcada. De fet, és un propòsit per a aquest curs.

La dieta també la cuides?

Menys del que ho hauria de fer! Pel que fa a la feina, estic portant una vida pràcticament d’atleta, així que caldrà fer-ho. Miro de cuidar-me, sopar poc... però també m’agrada poder gaudir d’un bon gintònic. No sóc algú esclavitzat pel seu físic.

1 0 L A R E V I S T A D EL D i R

Has pogut desconnectar aquest estiu?

Quan faig vacances, faig vacances. “Gran intensitat mentre dura l’activitat”. Això diu el meu profe de SpinDiR. Quan toca pujar muntanyes, pedala al màxim. I, quan no, relax. I té raó.

Existeix una recepta per arribar tan amunt?

Crec que he estat molt afortunat. És important la sort, l’equip, l’esforç i el treball.

No t’han regalat res?

La vida m’ha regalat molt! M’ha donat salut, una família collonuda, bons amics, una gran capacitat de comprendre el món... Miro de retornar-ho explicant cada dia amb claredat allò que passa.

Quin és el teu lema de vida?

Carpe diem. Només tenim una certesa: ens morim.

Gaudim, doncs, el moment. El sentit de l’humor és l’únic que et defensa davant de la tragèdia de la vida.

El millor premi que has rebut?

Això de l’èxit és tan relatiu... El millor premi és tenir una feina que t’agradi i poder fer-la com vols.

•

SOM SOCIS

Visionaris, esportistes, creatius… Dels 80.000 socis del DiR, n’hi ha de tota mena. Envian’s la teva història a revista@dir.cat

Capbussar imatges

Trencant límits

Crítica i contes

Ferran Sánchez Soci de Diagonal DiR

Beatriz García Sòcia de DiR Club Hispà

Oti Rodríguez Soci de Tres Torres DiR

El Ferran (www.dondebucear. com) acaba de guanyar el Campionat de Catalunya de Fotografia Submarina, fet que el portarà a l’octubre a competir al Campionat d’Espanya. Es va iniciar en aquesta disciplina fruit de la seva passió pel submarinisme, volia records de cada immersió: “Vaig començar comprant una càmera compacta, amb el temps em van convidar a concursos i ja no he parat de competir”. D’això ja fa 12 anys i ja ha fet més de 400 immersions, algunes en paratges com Indonèsia: “Cada any es descobreixen noves espècies.

Les més agraïdes fotogràficament són els nudibranquis i el meu preferit és el Janolus cristatus”, explica en Ferran, per a qui cada immersió significa una nova aventura.

Té 31 anys i treballa a TV3. Tot i patir diabetis, el 2006 va començar a fer curses d’asfalt i trekking i el 2007 es va estrenar com a ultrafondista i s’hi va anar enganxant: “Per mi, l’alimentació i la hidratació són bàsiques per arribar a la meta.”

Ha quedat 6a a la Isostar Desert Marathon (114 km al desert dels Monegres), tot i que es va preparar per assolir una posició millor: “Les molèsties a partir del km 40 no em van deixar avançar al ritme que hauria desitjat”. Destaca l’ajuda de Jorge Stavrou, entrenador del DiR Club Hispà: “Gaudeixo entrenant-me amb ell i els resultats són molt bons. Té tota la meva confiança”. Ara farà una expedició al camp base de l’Everest en un projecte de telemedicina del Consell Superior d’Esports.

L’Oti té la sort de treballar en contacte amb la seva passió: veure pel·lícules. La professió de crític de cine al diari ABC, a més, li acaba de reportar el premi Alfonso Suárez de l’Acadèmia del Cinema: “És una satisfacció que aquells en els quals poso en el punt de mira em tornin el tret en forma de premi”. L’Oti també ha escrit un llibre de contes infantils o, com ell descriu, “moderadament infantils” titulat Adiós a la Tierra de los colores Vivos, on capta “el moment de la infància quan el paisatge deixa de ser tan còmode i tranquil·litzador”.

Al sector del cinema espanyol li ha passat una cosa semblant..., però ell té esperança: “Les crisis aguditzen les arts, no seria estrany que veiéssim aviat grans pel·lícules espanyoles”.

12 LA REVISTA DEL DiR

te x t D IA NA L L A NA S

Fil i agulla

Vent de cara

Un gran idealista

Tessa Pujadas Sòcia de Diagonal DiR

Valentí Sanjuán Soci d’Up & Down DiR, Diagonal DiR i DiR Castillejos

Eduard Andreu Soci de DiR Claris

“Des que estudiava volia crear la meva roba”. Després de treballar en diverses empreses, la Tessa ha fet realitat el seu somni i ha llançat la seva empresa de moda, Bohemian Chics (www.bohemianchics.com). Tot i no ser el millor moment, està satisfeta amb el resultat: “Et trobes amb complicacions, sobretot quan disposes d’un pressupost ajustat, però la clau és conèixer el mercat i analitzar els proveïdors, tallers..., ja que gran part de l’èxit depèn d’ells”.

Bohemian Chics ofereix peces i complements en constant evolució i canvi. “Vull arribar al públic femení que busca vestir amb personalitat pròpia”, dictamina la Tessa, per a qui el disseny, l’exclusivitat i l’estil no tenen per què estar associats amb roba inaccessible.

Valentí Sanjuán és l’impulsor de Visto lo Visto (@vistolovistoTV), “un programa d’entrevistes i humor pioner pel que ja han passat Buenafuente, Santi Millán o Love of Lesbian”.

Destinat a les xarxes socials, es fa cada dijous al Teatre Alexandra davant de 450 espectadors i cada mes els seus vídeos acumulen 800.000 reproduccions.

El primer programa de l’any va ser justament amb Josef Ajram, ultraman i imatge DiR “mentre ens fotíem una pallissa de SpinDiR al plató”. Aficionat a l’esport des de petit, ara s’entrena per fer curses i maratons. A més, és un fan del longboard en els desplaçaments per Barcelona: “La millor decisió que he pres! No passo ni dos dies sense utilitzar-lo: relaxació, música i vent a la cara”.

L’Eduard fa bici estàtica mentre repassa el Twitter i veu la CNN. Va deixar la feina com a profe d’informàtica perquè sentia que Internet canviaria el món. Fa 7 anys que és el director comercial a Idealista.com: “Volem facilitar el complex procés de canviar de casa”. Algunes claus per comprar, vendre o llogar pis: “Utilitzar Internet, contactar un bon professional immobiliari, ajustar el preu i no oblidar el màrqueting!”. Ells no ho van fer amb el seu anunci. “Volíem un espot fresc i atrevit, sense ofendre a ningú. En una reunió va sorgir la idea de les parelles al cotxe”. Mai s’haurien imaginat el rebombori ni la censura que els va obligar a crear una versió difuminada.

“Al final, es va multiplicar la viralitat i l’èxit de la campanya”.

W W W. D i R . C A T 1 3

E N T R E N A N T- n o s A M B . . .

bibiana ballbé

te x t M A RÍA L E AC H F OTO S jor d i t os t vest uari D ie s el , L E C O Q S P O RTI F M A Q U I LLAT G E i PE RRU Q U E RI A V IC TO R B A R R AG Á N P E R A C E BA DO L’I L L A DIAGO NA L

Una amiga li va recomanar el ioga, però la Bibiana a tenis els caps de setmana però a nivell molt d’afino trobava mai el moment de provar-lo. Li semblava cionat. I no va ser fins que em vaig fer més gran que una utopia que algú tan atrafegat i social com ella em va agafar per la piscina. La natació em va conpogués arribar a oblidar-se de tot i concentrar-se novèncer i em vaig enganxar a aquest esport. L’aigua més en la pròpia respiració. Quan per fi es va animar, m’agrada molt. li va caldre només una classe per saber que tornaria I al ioga, com és que t’hi vas enganxar? a fer-ne, i tan sovint com fos possible. Ara, un any Doncs, mira, ha estat un fet totalment imprevisible. després, quedem amb la Bibiana al YogaOne, el cenTothom que em coneix ho sap: no hi ha dues coses tre de ioga del DiR, perquè ens parli dels projectes més diferents que la Bibiana i el ioga. que té per al nou curs i ens expliqui la Home, és que ets moguda! rutina d’entrenament que segueix.

Com que jo visc de manera accelerada i Ja s’estrena la nova temporada del el ioga et demana parar, no pensava mai “Surto Bestiari... Què més tens entre mans? que m’arribés a agradar tant com m’ha Exacte, estrenem la tercera temporaagradat. Però precisament per això, a la de ioga da del Bestiari Il·lustrat amb la Martina vegada, quan arribo a la classe, sé que amb una Klein. Paral·lelament, estaré a Els matins estaré una hora desconnectant de tot serenitat de TV3, on faré dues seccions noves, i plegat, forçant-me una mica a baixar que fa que també a Catalunya Ràdio i a Rac 1. Al revolucions, i surto d’aquí amb un esvulgui diari Ara continuo escrivint les contres tat d’ànim i una serenitat que em fan tornar-hi” i també una nova col·laboració els diutornar-hi. Trobo que aquest és el secret menges. I alguna cosa més que encara del ioga. Fa que ho necessitis. no et puc confirmar...

Què més t’ha aportat el ioga?

Sempre has fet esport?

A part de la bona sensació que et deixa, De petita feia gimnàstica esportiva. M’entrenava tres també observes altres canvis. Descobreixes que tens dies a la setmana i anava a competicions. També he músculs que ni sabies i parts del cos que estaven fet ballet tota la vida. Fins que vaig deixar l’esport de amagades... Treballes des del dit petit del peu fins a competició perquè ja m’hi havia de dedicar més prol’últim cabell del cap. Et mous tota. Amb la pràctica, fessionalment i, en el cas de la dansa, em vaig fer mal veus que el cos et canvia, que va agafant una forma a un peu quan feia puntes i ja no vaig poder seguir. que, sense ser massa exagerada, et queda molt fibrat.

T’havies apuntat algun cop a un gimnàs?

També és clau per parar i deixar de pensar. Va molt Vaig estar bastants anys apuntada a gimnasos als bé quan tens molta feina perquè et fa desconnectar i quals no anava mai. Després, vaig començar a jugar retrobar-te amb el cos. A ser aquí i ara.

14 LA REVISTA DEL DiR

Anar al YogaOne almenys un cop a la setmana ha esdevingut sagrat per a la periodista Bibiana Ballbé, que ha descobert en aquesta disciplina mil.lenària un oasi on aturar la seva frenètica activitat laboral i retrobar-se amb el cos i la ment.

W W W. D i R . C A T 1 5

E N T R E N A N T- n o s A M B . . .

l’anècdota del mòbil

“Amb la pràctica, veus que el cos et canvia, que agafa forma i es fibra” Però tu toleres bastant bé l’estrès, oi?

No sé si el tolero bé o és que el necessito. La relació que tinc amb l’estrès té dues lectures. He après a viure amb ell, però quan passo dos dies de més tranquil· litat, tinc la necessitat de tornar a l’acció.

Quina rutina segueixes?

Sóc poc de rutines. No sé mai què faré el dia següent i canvio constantment de plans. L’únic dia sagrat són els dilluns a la tarda per fer ioga. A més, intento venir els divendres al migdia. I, quan puc, encaixo una altra classe els dimecres. Però passa poc.

Vigiles la dieta?

Sí. Fins ara em guiava pel que em venia de gust, però potser no era el més sa. Una nutricionista em va explicar què ha de tenir cada àpat per ser complet: hi16 LA REVISTA DEL DiR

La Bibiana és una dona sol·licitada. D’això no hi ha dubte. Si durant la sessió de fotos no li sona el mòbil vinti-cinc cops, no li sona cap. Un dia, tal com ella mateixa confessa, fins i tot li va sonar el mòbil a classe de ioga: “No havia pogut guardar la bossa a la taquilla i em vaig descuidar de silenciar-lo.

Quin mala estona vaig passar!”, riu.

drats de carboni, proteïnes, vegetals... I ara intento seguir aquesta base. Quan portes un ritme tan bèstia com el meu, t’has d’alimentar bé. Has de tenir energia per al cos i per al cap. I ho noto!

T’agraden els massatges, tractaments...?

Cada dues setmanes o tres em faig un massatge.

M’agraden molt els forts, com el shiatsu o els fisioterapèutics. És un moment que t’obligues a no fer res.

Estàs una hora sotmesa al silenci.

Gaudeixes cuidant-te?

Sí, i cada cop més. He entès els beneficis que aporta fer exercici, menjar bé... Si segueixes uns bons hàbits de vida, el cos te’ls acaba demanant perquè rendeix millor i, al final, ets més feliç. Potser, gràcies al ioga, he pres consciència de tot això.

•

C U I D A’ T

Que la

rentrée no pugui amb tu

te x t PERE RO MAN IL L OS periodista es pe c ialit zat e n f it n ess i estil de vida

No posis aquesta cara… D’acord, s’acaba l’estiu i tornes a la rutina de sempre, com els estudis o la feina. T’ajudem a superar el mal tràngol i a carregar-te d’energia positiva amb senzills i efectius consells.

Després de les vacances, costa tornar a agafar el ritme. El cos (i la ment) s’han acostumat a la bona vida i necessites un cop de mà. No ens enganyem, canviar la platja per l’oficina, el banyador per la corbata i les pales per l’ordinador no agrada a ningú.

Però el deure és el deure i cal afrontar-lo amb energia i una bona dosi d’il·lusió. Part del secret es troba en el fet d’alimentar-se bé, practicar exercici i portar una vida saludable. Gestos bàsics que podem completar amb algunes idees especialment bones per carregar la bateria i afrontar la rentrée amb força i optimisme.

18 LA REVISTA DEL DiR

Existeix una sèrie d’idees especialment eficients per carregar la bateria i afrontar la rentrée amb força i optimisme.

Oxigena’t!

Respirar correctament és una excel·lent manera de mantenir-te tot el dia amb energia. Però cal fer-ho bé, amb inhalacions profundes que aprofitin tota la teva capacitat pulmonar. La millor tècnica és: amb l’esquena recta, inhala una bona quantitat d’aire per les fosses nasals. Notaràs que el diafragma baixa, s’infla l’abdomen i les costelles s’obren. Aguanta la respiració uns segons i exhala lentament pel nas.

Acostuma’t a repetir sovint aquest exercici de respiració completa. El teu cos (i el teu cap) t’ho agrairan.

Al mal temps, bona cara La dita té raó: és millor anar per la vida amb un somriure d’orella a orella que t’ajudi a superar l’estrès i el cansament diari. Els problemes no desapareixeran però sí que aconseguiràs reduir-ne l’efecte devastador i alegrar la vida als qui t’envolten.

Si necessites un cop de mà, segur que al teu barri organitzen algun taller de risoteràpia, una manera divertida i saludable d’acabar la jornada, no creus?

Diari d’il.lusions Encara que no ho sembli, la vida és molt curta. Deixa’t de lamentacions i comença a fer realitat els teus somnis. No cal que siguin grans objectius, escriu en un paper allò que t’agradaria fer o assolir durant els propers mesos i planifica la manera d’aconseguir-ho. Ja veuràs com, a poc a poc, sents un pessigolleig al teu interior: és l’energia de la il·lusió.

Cadena de favors Ajudar els altres és una de les experiències mes gratificants que hi ha. La solidaritat és beneficiosa per a les persones que la reben, però també per a qui la dóna. Només cal mirar al teu voltant; segur que trobes més d’una ocasió per ajudar algú: un familiar, un company de feina, un veí… El plaer de donar sense esperar res a canvi genera felicitat i ajuda a relativitzar els propis problemes que, de sobte, no semblen tan greus. Si t’animes, comença visitant aquest pàgina: www.cadenadefavores.com W W W. D i R . C A T 2 1

C U I D A’ T

Tempus fugit? Ja no! “És que no tinc temps…”. Aquesta excusa ja està molt gastada. Si necessites organitzar-te les hores del dia, mira de provar alguna de les genials aplicacions que, sens dubte, t’ajudaran a millorar la productivitat des del teu ordinador, smartphone o tauleta.

Pomodoro, Think, Wunderlist, Evernote… són algunes de les més celebrades, però cal que trobis la que més s’ajusti a les teves necessitats.

Surt a córrer El running està de moda. I és que córrer és un exercici cardiovascular i muscular molt beneficiós per a la salut física i mental. És perfecte per controlar el pes, augmentar la força de les cames i millorar l’estat d’ànim. Aprofita els avantatges de fer-ho a l’aire lliure amb el Run with us DiR (un club de corredors amb 13 circuits per córrer en grup amb el seguiment d’un tècnic especialitzat) i de la cinta del gimnàs, equipada amb diferents programes d’entrenament.

Comença el curs Als centres DiR pots donar un aire diferent a la rentrée i apuntar-te a algun dels nombrosos cursos organitzats per als socis. N’hi ha per a tots els gustos i per a totes les necessitats: tai-txi, Pilates per a mares i bebès, sevillanes i flamenc, ioga, defensa personal, D·gravity, hip-hop… Trobaràs més informació a la recepció del teu club, a www.dir.cat i a la pàgina Clubs DiR a Facebook (www.dir.cat/facebook).

20 LA REVISTA DEL DiR

compartir ajuda a créixer Relacionar-se amb el món és una manera immillorable de carregar-se d’energia positiva. Parlar, compartir, escoltar… són gestos que t’ajudaran a gaudir millor del dia a dia. No és bo empassar-se els problemes i les preocupacions; si ho expliques a una altra persona potser et podrà ajudar a trobar la millor solució. Aprofita les xarxes socials, queda amb els amics, apunta’t a una classe de grup al teu club DiR, deixa’t aconsellar pels nostres tècnics… En definitiva, viu en comú.

càrdio

te x t J o r d i Martí Direc to r t è cn i c de D iR Cl u b His pà

Durada 45 minuts Tipus d’exercici Cardiovascular Calories Entre 300 i 600 Intensitat Mitjana - alta

22 LA REVISTA DEL DiR

SpinDiR Cadence Pedala contrarellotge

Resultats Un entrenament més específic per cadències utilitzades en el ciclisme de carretera.

Millora la tècnica de pedalada.

Augmenta la coordinació intramuscular.

Ja al teu club!

Practica SpinDiR Cadence a partir d’aquest mes a tots els clubs DiR. Consulta la graella d’horaris al teu club, a l’aplicació per iPhone MyDiR o a www.dir.cat. Pregunta qualsevol dubte als tècnics de SpinDiR.

Els aficionats a l’SpinDiR tenen aquest mes una nova sessió per optimitzar el seu entrenament. Es tracta d’un tipus de sessió força exigent, ideal per als qui volen millorar el rendiment en les sortides de bicicleta de carretera o estan preparant una competició sobre dues rodes.

Tot el que t’aporta.

Els mateixos beneficis que l’SpinDiR clàssic: millora els sistemes cardiovascular i respiratori; ajuda al control de la tensió arterial; activa la circulació; alt consum calòric; tonifica el tren inferior; redueix l’estrès... I a més:

· Millora la tolerància a l’àcid làctic. · Augmenta el llindar anaeròbic (la intensitat

màxima que un esportista és capaç de mantenir generant una concentració de lactat que el metabolisme pot assimilar).

· Les disciplines de ciclisme contrarellotge i de Què és SpinDiR Cadence?

És una nova sessió de SpinDiR molt motivant en què l’alumne es transporta a una situació de competició a contrarellotge o bé a la d’una prova de ciclisme d’un triatló. En el bloc principal, la cadència de pedalada se situa entre 80 i 110 rpm (revolucions per minut). Els inputs de comunicació i motivació del tècnic es basen en situacions de competició.

Com és una classe?

L’estructura és la mateixa que en l’SpinDiR clàssic (10 minuts d’escalfament, 30 minuts d’exercicis cardiovasculars, 5 minuts per reduir les pulsacions i estiraments), però en la sessió de Cadence tan sols s’utilitzen exercicis en pla, i s’eviten les posicions de muntanya. S’arriba a intensitats del 90%.

triatló són una bona oportunitat per treballar una millor transferència muscular.

· Millora molt la posició sobre la bicicleta.

Aprofita-la bé!

Pots practicar SpinDiR Cadence un cop per setmana sense problemes. Es pot combinar amb tota la resta de modalitats de SpinDiR. Per obtenir un entrenament variat, el millor és combinar aquesta classe amb alguna activitat muscular o bé amb les sessions de SpinDiR&Ioga.

També resulta recomanable que un entrenador personal et dissenyi un programa de SpinDiR i exercici a mida dels teus objectius.

Per a la classe, recorda que necessites el material següent: culots, pulsímetre, calçat específic i aigua o alguna beguda isotònica.

W W W. D i R . C A T 2 3

TONO

Un bon jugador de pàdel no només viu de la tècnica i toc a la pista. Un entrenament amb pesos, adequat a aquest esport i dissenyat per un especialista, t’ajudarà a picar més fort, saltar més alt, moure’t més ràpid i, a més, et servirà per prevenir lesions.

potència per jugar a pàdel T E X T DAV ID NORTE S E NT RE NA D O R PE RS O NA L D E PÀ D E L

PRESS BANCA

PRESS MILITAR

Estira’t al banc pla amb la barra a l’alçada del ulls. Agafa’l a una amplada que t’obligui a baixar-la amb els braços flexionats en un angle de 90º. Baixa la barra fins a tocar la zona mitjana del pectoral, inspira i estén del tot els braços fins a tornar a la posició inicial. Espira.

Assegut a la màquina, amb les mans a l’alçada de les espatlles i la barra tocant a la part alta del pit. Agafa la barra i des d’aquí eleva-la per sobre del teu cap tot fent una extensió completa de colzes. Des d’aquí, flexiona els colzes i torna a baixar la barra fins a l’alçada del pectoral.

3 SÈRIES DE 10 REPETICIONS 2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

3 SÈRIES DE 10 REPETICIONS 2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

ESQUAT AMB MÀQUINA

DESPLAÇAMENTS LATERALS AMB BOSSU

Dempeus, recolza la barra a la part alta de l’esquena. Flexiona maluc i genolls fins a arribar als 90º de flexió. Des d’aquí, fes una extensió de maluc i genolls fins a tornar a la posició inicial. És important mantenir el pes sobre els talons i no sobre els genolls, així com controlar l’abdomen.

3 SÈRIES DE 10 REPETICIONS 2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

24 LA REVISTA DEL DiR

Dempeus sobre un Bossu, recolza lateralment una cama a terra flexionant maluc i genolls. Des d’aquí, fent un salt, desplaça’t cap a l’altre cantó repetint l’operació.

Després dels dos desplaçaments laterals, fes un esprint endavant i torna-hi.

DE 6 A 10 REPETICIONS AMB ESPRINT 1’ DE DESCANS ENTRE REPETICIONS

CRUNCH ABDOMINAL Estirat sobre la màrfega, flexiona els genolls i apropa els talons als glutis. Amb les mans darrere del clatell, fes una flexió de tronc tot apropant el pit als genolls sense aixecar els peus de terra. És molt important que inspiris quan estiguis estirat a terra i que deixis anar l’aire quan pugis.

3 SÈRIES DE 20 REPETICIONS 1’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

Malgrat que la tècnica és important, el que sovint decideix un partit de pàdel és la forma física (el nivell de fatiga, la velocitat del cop...).

PLANXA AMB ROTACIÓ Estirat a terra, fes una extensió de colzes i recolza’t sobre les mans amb unes manuelles i les puntes dels peus. Des d’aquí, fes una torsió de tronc cap al cantó dret fins que la mà dreta estigui perpendicular a terra. Des d’aquí, torna a la posició inicial i repeteix l’operació amb l’altre cantó.

3 SÈRIES DE 20 REPETICIONS 2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

QUIN TIPUS DE FORÇA S’HA DE TREBALLAR? La combinació adequada d’un treball de força màxima amb força explosiva/reactiva i força resistència, et donarà una base que t’ajudarà a ser un esportista més complet en el pàdel. Abans de començar els exercicis de pesos, recorda fer un escalfament en màquina cardiovascular.

W W W. D i R . C A T 2 5

RUNNING

garmin barcelona triathlon: totes les novetats És el triatló amb més participació d’Espanya i el tercer d’Europa. Des dels 2.000 participants del 2008 fins als 6.000 del 2011, aquesta prova s’ha convertit en un referent a nivell mundial. T’expliquem les principals novetats de l’edició d’enguany, que se celebrarà el 7 d’octubre.

Equip VIP DiR al Triatló Garmin 2011

26 LA REVISTA DEL DiR

ENTRENA’T AL DiR! Triatló with Us DiR. Programa d’entrenament per a socis interessats en el triatló.

Inclou la pràctica i teòrica dels tres esports d’aquesta disciplina (natació, cursa i bicicleta) de la mà dels millors tècnics DiR, i també cursos i seminaris amb triatletes d’elit com Josef Ajram o Xavi Llobet. www.entrenar-triatlon.com. El DiR ha creat aquest bloc per als aficionats a nedar, pedalar i córrer. Un aliat d’or amb consells, entrenaments, material, articles d’experts, testimonis... tot per iniciar-se en el triatló i millorar com a triatleta.

Promoció femenina

Amb la intenció de promocionar la vessant femenina del triatló (pràcticament el 40% dels participants en la distància Super Sprint), es va crear un box exclusiu per a aquesta categoria que permetés augmentar al doble les places disponibles, per tal de fomentar la prese`ncia femenina. Amb aquesta configuració, el total de places d’aquesta edició serà de 7.000.

Els millors del món

La partida destinada als premis ha augmentat un 20%. A més, s’ha consolidat la convivència del triatló més popular amb el millor cartell de triatletes d’elit. Javier Gómez Noya, Ivan Raña, Joao Silva, Mario Mola, Alessandro Fabian, Marcel Zamora, Cesc Godoy, Ainhoa Murua, Nicola Spirig, Jodie Stimpson, Marina Damainlacourt i Pilar Hidalgo són algunes de les figures que ja han competit en el Garmin Barcelona Triathlon en edicions anteriors.

Més qualitat als federats

Com l’any passat, es permetrà sortir als federats amb la sortida elit (amb un marge de 2 minuts).

Per a la resta d’onades, la sortida es retardarà una hora, per la qual cosa els federats tenen la possibilitat de gaudir d’un triatló pels carrers de Barcelona, amb un circuit de bici a la seva disposició i 10 km de carrera a peu a una volta. Un autèntic luxe que pocs triatlons a nivell mundial ofereixen.

Festa del triatló & esperit solidari

Una de les novetats de l’edició del 2012 serà la celebració d’una festa la nit del 5 d’octubre, on s’espera la presència dels atletes d’elit, amb briefing de la cursa, sorteig de material i moltes sorpreses. Així

mateix, en una època difícil com l’actual, a més del projecte Real Dreams habitual en anys anteriors, es potenciarà el Triatló Solidari amb una nova forma de recaptar fons que es destinaran a un projecte benèfic d’alguna entitat o col·lectiu barceloní.

Més training sessions

Si el 2011 es van realitzar les primeres training sessions amb Xavi Llobet i Cesc Godoy, aquest any augmenten el nombre de dies i seran més les persones afortunades que podran gaudir dels consells dels triatletes d’elit perquè el dia de la cursa sigui un èxit.

Les training sessions es faran la tarda dels divendres del mes de setembre. Més informació i inscripcions al web www.garminbarcelonatriathlon.com.

W W W. D i R . C A T 4

INSPIRA

TE X T MÓ N ICA MAT EO CAP DE I OGA i NOVES TENDÈNCIES

ioga

estils i beneficis En les últimes dècades mestres de l’Índia i d’Occident han desenvolupat diferents estils de ioga. El punt de partida és el mateix i bàsicament es treballen les mateixes posicions, però cadascun posa èmfasi en determinats aspectes: l’alineació de la postura, la respiració, el moviment...

Al YogaOne* tens 12 estils per conèixer.

Ashtanga

Yoga Style

Vinyasa flow ioga

Inspired anusara

UN ESTIL FÍSIC i DINÀMIC

PER APRENDRE i MILLORAR

FLEXIBILITAT i FLUÏDESA

ESPIRITUALITAT i HARMONIA

Basat en la vinyasa, amb seqüències que es fan de manera repetitiva unint moviment i respiració.

Hi ha classes guiades per un professor, especialment bones per als practicants nous, o bé classes estil Mysore, on la sèrie s’aprèn de memòria i es practica amb la supervisió d’un professor que va donant indicacions i fent ajustos individualment.

28 LA REVISTA DEL DiR

1

Dissenyat per DiR per facilitar l’aprenentatge del ioga. Es divideix en tres nivells: Y1bàsic (basat en postures dempeus que faciliten enfortir cames, obrir malucs i flexibilitzar l’esquena); Y1mitjà (treballa les flexions anteriors, el centre corporal i introdueix postures finals); i Y1avançat (flexions posteriors, obertura de malucs i tot tipus d’equilibris).

La paraula vinyasa significa “seqüència en què la respiració se sincronitza amb el moviment del cos”. Creatiu i variat, aquest estil proposa cada dia exercicis diferents combinats de diverses maneres per millorar les postures més complicades. El professor indica com es pot passar d’una posició a una altra en una inhalació o exhalació.

“Fluir amb gràcia” i “seguir el cor” són els significats de la paraula anusara, un estil que unifica els 5 principis universals d’alineament. La pràctica de cada asana amb equilibrada acció energètica permet que el prana (energia vital) flueixi d’una manera més lliure i profunda. Promou la sanació física, mental i emocional

D-gravity

Hot ioga

FORÇA i EQUILIBRI

SEGUR i DEPURATIU

Fusiona tècniques com el Pilates, gimnàstica, acrobàtics, dansa i ioga, i es practica amb una hamaca penjada del sostre desafiant la gravetat i buscant la diversió. Treballa l’equilibri, la flexibilitat i la mobilitat. Activa la musculatura del CORE (abdomen, glutis...), enforteix l’esquena i millora la postura corporal.

La sala es condiciona a 30 ºC per facilitar la pràctica de les 26 postures de Hatha Ioga. Redueix l’estrès, alleuja el dolor muscular, elimina toxines... Al YogaOne hi ha dues classes específiques: el Hot Strength, per treballar la força amb postures de peu, i el Hot abs i glutis, que se centra en el treball més localitzat.

Restaurative ioga

Kundalini ioga

RECUPERAR LA SALUT

FELICITAT i EMOCIONS

Sessions suaus i lentes on es mantenen les postures per llarg temps amb ajuda de blocs i mantes. Es tracta d’un sistema específicament dissenyat per ajudar-te a restablir la salut, trobar novament el benestar i recuperar el balanç de la teva vida. Perfecte per recuperar-se després d’un dia estressant!

Kundalini significa “poder de la serp” o energia que rau a la base de la columna.

L’objectiu és despertar aquesta energia i elevar la consciència amb una respiració molt energètica, moviments repetitius i cant de mantres.

Ajuda el cos, equilibra les emocions, aporta serenitat i intuïció.

Iyengar ioga

Pranayama i meditació

Dharma ioga

Jivamukti ioga

INTENSITAT i DETALL

CALMA i PAU INTERIOR

PENSAMENT i CONCENTRACIÓ

VIGOROSITAT i IL·LUMINACIÓ

Un estil més estàtic i alhora intens. En aquesta pràctica els detalls són essencials per construir minuciosament cada asana a través de la màxima observació del cos i concentració de la ment. D’aquesta manera, cos i ment s’uneixen en perfecta harmonia per conduir a la meditació en l’acció.

Permet un millor control de la ment i combatre l’estrès a través de diferents exercicis i ritmes de respiració (pranayames) que regulen el procés respiratori (tan lligat a les nostres emocions), així com de la meditació, practicant un estat d’atenció concentrada sobre un objecte extern, un pensament, la consciència o l’estat de concentració.

Un estil amb caràcter devocional que permet progressar a través de quatre seqüències de moviments que s’enllacen els uns amb els altres. Se sol identificar per la seqüència d’inici Shiva Namaskara i perquè les postures invertides o sobre el cap es fan a mitja pràctica.

Ajuda a controlar els pensaments i incrementa la concentració.

Laparaula jivamukti significa “alliberament en vida” i a les classes es desenvolupa un tema no només a través de les asanes sinó també del comportament, els mantres, la música, la meditació i l’estudi dels textos iòguics. És una pràctica vigorosa i completa on s’entén que la finalitat és arribar a la il·luminació i el treball és exterior i interior.

*Si ja ets soci de DiR, només per un 20% més de la teva quota, podràs accedir al YogaOne

EL MÉS NOU PER...

Al setembre arriben els bons propòsits, com tornar a posar-te en forma.

Amb el Fitmèdic Test coneixeràs el teu punt de partida i t’assessoraràs de les activitats físiques més adients per a les teves capacitats. Tot això et permetrà evitar riscos i practicar fitness amb la màxima seguretat.

Fitmèdic Test

torna a entrenar-te al

100%

te x t dra . eva F errer Vi dal -Ba rr aquer esp e cialista e n M edi c i n a de l’ Espo rt (Un itat Mèdi ca de Valora ció de la Salut)

Que t’entrenis de manera més segura i beneficiosa és l’objectiu de l’equip de metges de la unitat mèdica de valoració de la salut (UMVS). A través del Fitmèdic Test, tots els socis de més de 50 anys que s’inscriguin al DiR, així com aquells que s’hi vulguin presentar voluntàriament, 30 LA REVISTA DEL DiR

poden saber quin és el seu estat de salut i rebre, de manera personalitzada, indicacions de les millors activitats que poden fer dins el gimnàs, segons les seves necessitats i condició física.

• Un reconeixement

Testimonis

medicoesportiu

El Fitmèdic Test es fa a la consulta mèdica de Tuset DiR on cal passar un circuit integrat per estacions on s’analitza quin és l’estat de salut de base i es mesura: flexibilitat, resistència muscular, articular, cardiovascular i l’adaptació a l’esforç. Un cop acabat el circuit, supervisat pels metges, el pacient rep els resultats de la prova i l’informe mèdic. A partir d’aquí, se li prescriu l’activitat que es considera més adient.

• Per què és tan important No tota activitat és saludable, sinó que ho serà aquella que ha estat aconsellada per professionals i amb rigor. Gràcies a aquest diagnòstic personalitzat, podràs planificar la teva activitat física.

A DiR recomanem realitzar aquesta prova abans de començar a entrenar-se i fer un seguiment anual per poder fer la comparativa de la millora.

ENR PAL IQUE 41 an OMERO ys Diago . Soci de nal DiR

“Últimament faig molt esport, estic preparant un triatló i volia saber on és el meu llindar. En fer-me la prova, els metges van detectar un problema d’hipertensió i em van derivar a l’especialista. Crec que un control a certa edat és bàsic i és una bona prevenció”.

RIA O MA DER a de U ci ESCys.Sò ne an gaO 2 5 Yo

“Vaig començar a fer ioga per prescripció mèdica. En una classe d’un nivell massa alt per a mi em vaig trobar malament. Amb el Fitmèdic Test van detectar que tenia poca flexibilitat a l’esquena i que havia de combinar el ioga amb la natació”.

EL FITMÈDIC TEST PAS A PAS

01. ENTREviSTa MÈdiCa Amb l’objectiu de conèixer el teu historial, el metge especialista en medicina de l’esport t’entrevistarà per determinar quines proves durà a terme durant la revisió i quins paràmetres haurà de controlar de manera més concreta.

02. vaLORaCiÓ dE PaRÀMETRES (SEGONS CRITERI MÈDIC)

• • •

La talla, el pes, l’IMC i el percentatge de greix.

Mesura de la tensió arterial, freqüència cardíaca, capacitat pulmonar i nivell d’oxigen a la sang.

Valoració de la flexibilitat i funcionalitat de músculs i articulacions.

03. PROva d’ESFORÇ

• •

És essencial per dissenyar una rutina segura i aconseguir millores fisiològiques amb l’entrenament.

Es veu com s’adapta el cor a l’esforç amb un electrocardiograma, tensió arterial i freqüència cardíaca.

•

Es pot valorar també si apareix algun símptoma durant l’esforç i, així, focalitzar-hi l’atenció.

04. iNFORME i diaGNÒSTiC PERSONaLiTZaT

•

Lliurament de l’informe mèdic personalitzat que determina les capacitats físiques, les activitats recomanades i les restriccions en cas que n’hi hagi.

•

S’aconsella fer arribar els resultats a l’EP, tècnic de sala, tècnic d’activitats dirigides o nutricionista del club per treure més profit del diagnòstic.

W W W. D i R . c A T 3 1

inspira

Crioteràpia fred contra el greix tex t Eva Mimbrero

L’estiu és temps de terrasses, platja, sortides... una desconnexió necessària però que pot tenir conseqüències en la figura. Torna a lluir-la sense complexos, menjant sa, entrenant-te i aprofitant tècniques estètiques d’última generació i gran eficàcia com la crioteràpia.

Resultats espectaculars en zones rebels (abdo· men, cintura, braços, papada...) amb un màxim de tres sessi· ons l’any: és el que promet la crioteràpia,

32 LA REVISTA DEL DiR

però... com? L’aplicació local de fred extrem, entre 5 i 10 minuts, a la zona que es vol tractar mitjançant un capçal que es troba a -4 ºC provoca la mort de les cèl·lules de greix (adipòcits), que el nostre organisme acaba eliminant gradualment.

Així, tot i que el seu efec· te es pot començar a ob· servar a partir del pri· mer mes, els millors resultats es donen entre dos i quatre mesos després de l’aplicació del fred.

un extra Tractament localitzat “Els clients noten uns resultats brutals, estan supercontents”, explica Mireia Bragulat, responsable del DiRzen Diagonal. Per Bragulat, també és bàsic que els interessats tinguin clar que aquesta tècni· ca és útil contra el greix tou, no contra la cel· lulitis. “El candidat ideal per a una sessió de crioteràpia seria una persona que, tot i menjar sa i fer exercici, no aconsegueix eliminar el greix localitzat a les zones rebels”, aclareix.

d’hidratació per a la teva

pell Regala’t una sessió especial al DiRzen per regenerar la pell després de les vacances.

*

Màxima eficàcia

.

Respecte al nombre de sessions necessà· ries, se’n fan entre una i tres l’any, depenent de la profunditat del greix a tractar. “Com que les sessions són tan espaiades, ho combinem amb d’altres tècniques com el drenatge limfàtic o els embolcalls”, continua Bragulat. Així es potencia encara més l’eliminació dels adipòcits per part de l’organisme.

Durant la sessió de crioteràpia la zona trac· tada es pot enrogir moderadament, però l’efecte acostuma a marxar poc després de l’aplicació. Les persones més sensibles poden sentir una espècie de formigueig a la zona a causa del fred, que dura d’entre una i vuit setmanes. Per a la tècnica que es fa servir a DiRzen (Crioshape) no cal anestèsia ni medicació.

Els resultats duren almenys un any, segons s’afirma al web de Crioshape, on n’equiparen l’eficàcia a la de procediments invasius com la liposucció.

. .

Prova-la a DiRzen El DiRzen Diagonal és el primer que utilitza la crioteràpia, tot i que està previst que aquesta tècnica s’estengui a d’altres centres en breu (pots demanar-ne més informació als clubs DiR que disposen de DiRzen). El preu de la primera sessió és de 149 euros.

La resta tenen un import de 190 euros.

Per al cos...

Renova’t Combina l’exfoliació amb sals del Mar Mort amb la hidratació amb olis essencials, i és un bona manera d’aconseguir una pell més suau i hidratada.

Per a la cara...

Facial Total

60 minuts de regeneració per lluir un rostre hidratat i lliure d’impureses. la disponibilitat d’aquests tractaments * Pregunta al teu centre DiRzen.

W W W. D i R . C A T 3 3

NUTRICIÓ

La dieta del

n o Bmor hu

La tardor començarà a fer la seva aparició d’aquí a no res, els dies s’escurçaran, tornem a la feina…

Necessitem somriure i energia positiva! La dieta pot ajudar-nos a aconseguir-ho.

tex t AN N A GRAU de partame n t de NUTRI CI ó Di R

34 LA REVISTA DEL DiR

Allò que mengem influeix clarament en l’estat anímic. Aquest depèn de la quantitat i de les fonts d’energia ingerida. Una alimentació desequilibrada o escassa pot generar irritació, sensació d’inapetència i cansament generalitzat. Si, d’altra banda, el contingut energètic és excessiu i la sacietat elevada, provocarà pesadesa i inactivitat. Per això cal equilibrar cos i ment fent una dieta equilibrada, completa, que et faci sentir lleuger i actiu. Recorda que l’exercici allibera endorfines que t’ajuden a sentir-te millor, per això, a més a més, has de fer una rutina d’activitat física adequada a les teves necessitats.

Nutrients imprescindibles Vitamines grup B

Serotonina

Triptofan

Fibra dietetica

Afavoreixen el funcionament del sistema nerviós i prevenen trastorns neurològics i psíquics com ansietat, falta de concentració, insomni...

Regulen la fabricació de neurotransmissors i el desgast energètic de les cèl·lules. Enciam, arròs

Es tracta d’un neurotransmissor involucrat en la regulació del son i la vigília. Se li han atribuït efectes antidepressius. Hi ha aliments que n’estimulen la producció. La seva ingesta resulta positiva per a la relaxació i el plaer. For-

És l’aminoàcid essencial que promou l’alliberació i la síntesi de la serotonina i ajuda a controlar els nivells d’insulina.

Intervé en el funcionament del sistema nerviós, ajudant a regular l’ansietat, l’insomni i l’estrès. Llegums, carns,

És clau per a la lenta absorció i digestió dels aliments i per mantenir la salut intestinal (en els intestins segreguem fins a un 80% de la serotonina). Les quantitats diàries recomanades per a una persona sana són 35 g al dia. Verdures,

integral, pa de sègol, civada,

matge, peix, llegums, nous,

ous, peixos, làctics, ametlles,

fruits secs, productes inte-

llegums i fruits secs.

xocolata i plàtan.

plàtan, poma, alvocat i pinya.

grals, civada, llegums, fruita.

HÀbits dietÈtics per estabilitzar l’estat d’Ànim Menja cada 3-4 hores: fer 5 àpats diaris evita les caigudes de glucosa a la sang, no descuidis mai l’esmorzar, ja que és el moment del dia en què fa més hores que no menges i l’estat d’hipoglucèmia és més elevat.

Un mos de qualitat. El que mengis a mig matí i a mitja tarda condicionarà el teu estat d’ànim del dia. Una peça de fruita, un entrepà petit, unes galetes integrals i un iogurt, millor que snacks industrials.

Beu suficient líquid. Fes un consum d’un total de 2 litres diaris d’aigua, sucs, infusions..., ja que seguir una dieta rica en fibra ho requereix.

Consumeix diàriament: 2 racions de verdura o amanida; 25 grams de fruits secs; 2 racions de cereals integrals (arròs integral, civada i sègol); i 2-3 peces de fruita (si és en suc, amb polpa per obtenir tota la fibra).

INCORPORA EN LA DIETA: els llegums un mínim de 2 cops a la setmana; i busca alternatives a les proteïnes animals, com proteïnes vegetals de fàcil digestió (és el cas del seità).

W W W. D i R . C A T 3 5

NUTRICIÓ

menú ric en

optimisme Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Dia 6

es mor zar

Llet amb cereals, plàtan i gerds

Te verd Entrepà integral amb tonyina i formatge fresc

Te vermell Barreta de cereals Poma

Te verd Torrades de pa 5 cereals integral amb pernil salat

Llet amb cereals i maduixots

Te verd Te vermell Sandvitx Entrepà vegetal integral amb formatge fresc i rodanxes de tomàquet

a mig matí

Iogurt amb nous Infusió

Kiwi Infusió

Iogurt amb ametlles Infusió

Suc de taronja Iogurt amb avellanes Infusió

di nar

Amanida d’enciams variats, xampinyons laminats, poma i gall dindi a daus Iogurt

Arròs amb pastanaga, ceba, espàrrecs verds i gambetes Mango

Cigrons amb bledes, panses i pinyons saltats Salmó amb tomàquet Iogurt amb trossets de maduixa

Amanida de pasta amb canonges, pera, formatge brie Conill al grill Meló

bere nar

Torrades d’arròs amb pernil dolç Infusió

Un vas de llet Barreta de cereals

Entrepà de pernil salat Infusió

Escalivada Truita d’albergínia i porro amb una llesqueta de pa de sègol Prunes

Amanida freda de patata, mongeta tendra, pastanaga, pèsols i tonyina Flam d’ou

Amanida d’hortalisses Remenat d’espàrrecs verds, bolets i ceba tendra Una llesca de pa de cereals Poma

so par

36 LA REVISTA DEL DiR

Dia 7

Poma Infusió

Suc de taronja

Arròs integral amb tomàquet natural i ceba Orada a la sal amb fines herbes Iogurt

Favetes amb pernil Pollastre amb suc de tomàquet i xampinyons Plàtan

Lasanya d’albergínia Llobarro al forn Préssec

Torrades d’arròs amb formatge fresc i tomàquet a talls

Barreta de cereals 2 figues seques

Un vas de llet 2 galetes integrals

Iogurt amb cereals integrals

Vichyssoise amb crostonets de pa torrat Lluç a la papillota (al forn amb xampinyons, ceba i carbassó) Iogurt

Tomàquets farcits amb tonyina i blat de moro Truita de patata Pera

Amanida de mongeta tendra amb cirerols, blat de moro, pernil dolç a daus i nous Sardines a la planxa Macedònia de fruites

Amanida de patata amb tomàquet, ceba i formatge fresc Iogurt de llimona

P U B l I R e P o R TAT G e

dRA. AN N A T R IU s LL IC En C IA D A En ES p EC IA m ED IC In A I C LI ST A En IR TR D E C A B EL A Sp LA n TA mU R G IA En T L (A B H R S)

després de l’estiu la pell queda ressentida. Amb l’exposició solar, la calor i el salnitre del mar o el clor de les piscines, la pell es pigmenta, es taca, es deshidrata i pateix canvis en el teixit connectiu que redueixen la resistència i l’elasticitat de la pell.

Cuidant la pell després de l’estiu Tot això fa que la pell es deteriori d’una manera més precoç i progressiva. Ara és el moment d’iniciar tractaments cutanis per pal·liar els efectes del sol, per tal d’aconseguir una pell hidratada, normalitzada, homogènia i a punt per afrontar baixes temperatures.

EXFOLIACIÓ Una bona exfoliació de la cara i el cos consisteix a eliminar les cèl·lules mortes de la pell i preparar-la per rebre i absorbir millor els tractaments tòpics. Es pot fer a casa amb una crema exfoliant o a la consulta mitjançant l’aplicació de peelings, que estimulen la formació de nou col·lagen i aporten antioxidants com el resveratrol i la vitamina C. Aquests retornen lluminositat a la pell, combaten els radicals lliures i ajuden a igualar el to de la pell i fins i tot a eliminar taques noves.

TRACTAMENT DE LES TAQUES SOLARS Aquest és un bon moment per iniciar el tractament de les taques solars noves i antigues, ja que s’ha de fer tant a casa (amb cremes despigmentants i protector solar) com a la consulta (mitjançant peelings o làsers). Atès que són tractaments llargs, és convenient iniciar-los com abans millor. És molt important observar i valorar qualsevol canvi en el color, la forma i la mida de taques cutànies antigues o noves, ja que la detecció precoç de qualsevol anomalia és de vital importància en la seva evolució.

TRACTAMENT D’ALTERACIONS VASCULARS Petites alteracions vasculars poden aparèixer com a conseqüència del sol; són les anomenades aranyes vasculars (petits vasos vermells a la cara, l’escot i el coll) o la poiquilodèrmia (aspecte tacat i enrogit de la pell que apareix a l’escot, el coll...). Aquestes alteracions poden ser tractades i millorades amb tractaments assistits amb làser. Solen requerir diverses sessions.

TRACTAMENT DE NOVES ARRUGUES Hi ha productes al mercat per a aquesta indicació, tot i que el més utilitzat és l’àcid hialurònic, ja que no és immunogen (no requereix test d’al·lèrgia) i existeix en gran varietat de concentracions per tractar tot tipus d’arrugues. A més, l’àcid hialurònic aporta un “extra” d’hidratació a la pell. La toxina botulínica també s’utilitza, però el mecanisme d’acció és diferent: en comptes d’emplenar, paralitza temporalment, i només en el punt en què s’aplica, la musculatura. Per això també s’usa com a prevenció de les arrugues del front, entrecella i potes de gall.

INSTITUT TRIUS Cirurgia Capil·lar i Medicina Estètica c/Balmes, 310, 1r 2a · 08006 BCN Tel. 93 414 25 55 www.institutotrius.com

N YA M !

Saboroses novetats

TEXT VÍCTOR S A NDA L INA S RESPONSABLE DE SAIBÒ

Saibò a: Diagonal DiR · Tuset DiR · DiR Castillejos · DiR Maragall · Sant Cugat DiR · DiR Club Hispà

El Saibò torna al setembre amb molta força: obrint restaurants, estrenant imatge i oferint nous productes i menús.

I el cafè... com a casa Liégeois

Deliciosa recepta de gelat de xocolata o vainilla amb Ristretto o Espresso decaffeinato.

Nous restaurants Saibò obre les portes al DiR Club Hispà. Així mateix, aTuset DiR i Sant Cugat DiR el Saibò s’obre a no socis, perquè puguis convidar-hi a amics.

Espresso macchiato Espresso leggero amb una mica d’escuma de llet per sobre.

Nova imatge Al Saibò hem canviat la imatge, seguint una línia de disseny més neta i més natural. Perquè la salut també ha d’entrar pels ulls!

Nous productes Una dieta sana no està renyida amb la varietat.

Al Saibò hi trobaràs deliciosos cafès, pans i pasta integral, verdura, hamburgueses vegetarianes...

Nous menús A partir d’ara esmorzar, dinar o fer un mos al Saibò del teu club serà molt fàcil amb els nous menús: més lleugers, fàcils de triar i pensats per a tu.

38 LA REVISTA DEL DiR

Latte macchiato

Got de llet calenta amb escuma i un espresso leggero afegit delicadament.

Cappuccino

Qualsevol de les varietats Nespresso són ideals per preparar un Capuccino amb llet i cacau en pols per sobre.

c o o lt u r a

01 I sport GooFy L’amic de Mickey, Goofy, era un gos?, un llop?, un mamífer llargarut? El que sabem és que de tant en tant protagonitzava curtmetratges amb motius olímpics. Practicava tots els esports… i tots fatal! Maldestre i pocatraça, però divertit com els grans del cine mut.

Quan Jorge Valdano va dir de Romario que era “un jugador de dibuixos animats” potser tenia al cap algun d’aquests personatges de sèries o pel.lícules.

Perquè qualsevol fita o fantasia esportiva, per increïble que sigui, és posssible… si es dibuixa i s’anima abans, és clar.

Aquí tenim uns quants cartoons que s’han vestit de curt.

TEXT J oan pons

40 LA REVISTA DEL DiR

02 I la bruJa noVata En aquesta pel·li amb actors reals de Disney, de sobte, apareixien fragments en animació.

Concretament, un episodi d’un extravagant i cèlebre partit de futbol entre animals que deixava bocabadada Angela Lansbury, l’aprenent de bruixa de Portobello Road, Londres.

03 I sport billy “A aquesta bossa hi caben més coses que a la maleta de Sport Billy!”. Aquesta era una frase popular derivada d’aquest personatge de còmic i dibuixos

animats. Una creació alemanya sobre un noi provinent del planeta Olympus. Com que aquest multiatleta sobretot jugava a futbol, la FIFA el va adoptar com a mascota-símbol del fair play durant uns anys.

04 I Fútbol en acción L’osset Misha ho va petar. Va ser la primera mascota d’uns jocs esportius (Moscou’80) amb sèrie d’animació. Però la sèrie Misha tenia poc a veure amb l’esport. I la que va protagonitzar Naranjito, entranyable i cutre a parts iguals, dos anys després amb motiu del Mundial d’Espanya? Doncs aquí almenys sí que hi havia unes trames amb temàtica futbolera al darrere de cada capítol.

05 I Musculman Una bogeria japonesa. Musculman era un ídol de la lluita lliure que venia del planeta Múscul. Era lleig com ell sol, li encantava l’estofat de carn i l’all li donava una força màgica. Una comèdia delirant que, en principi, va ser pensada com una paròdia d’un altre heroi de l’anime, Ultraman.

06 I Dos fuera de serie També conegut com Juana y Sergio, aquest melodrama tovet i lacrimogen (era la mateixa època de Candy, Candy) combinava afers romàntics típics de l’adolescència amb èpics partits de voleibol. Aquest mateix esport també va donar de si per a una altra sèrie, La panda de Julia.

07 I Campeones La sèrie on vam aprendre que una pilota pot trigar tres dies a entrar a la porteria i que, segons el plànol, la terra és efectivament rodona. Oliver i Benji van liderar la sèrie d’animació sobre el futbol més popular que hi hagut mai (i n’hi ha hagut moltíssimes: Supergol, Goleadores, The Knight in the Area, Inazuma Eleven, Corazón Hambriento...).

08 I Chicho Terremoto “¡Tres puntos, colega!”. Una altra catchphrase que es va colar a

l’imaginari popular quan A3 va emetre la sèrie a principis dels 90. Aquesta gamberrada sobre un nano molt baixet i descarat que triomfa al bàsquet es pot veure ara com un precedent de la incorrecció de Shin-chan: a més de fer triples, Chicho Terremoto també era molt aficionat a... aixecar faldilles.

09 I Space Jam L’altre dream team on va jugar Michael Jordan: el que formava amb tots els personatges de dibuixos animats més mítics de la Warner. Jordan + Looney Tunes s’enfrontaven per salvar el planeta contra uns àliens que havien robat el talent i les qualitats de jugadors reals com Charles Barkley o Patrick Ewing.

10 I Eyeshield 21 Des que va començar aquesta sèrie fa uns sis anys, el nombre de nens que volen jugar a futbol americà al Japó gairebé s’ha triplicat. La trajectòria esportiva dels Deimon Devil Bats és tan vibrant a la ficció com a la de la sèrie nord-americana Friday Night Lights.

W W W. D i R . C A T 4 1

GOSSIP

Amb l’arribada del nou curs tots busquem propòsits motivadors. Apuntar-se a SpinDiR, apagar l’última cigarreta o omplir la nevera de fulles verdes, són alguns dels més freqüents. D’altres, s’abandonen al cap de poques setmanes amb sentiment de tristor i frustració. Alerta amb aquests!

TE X T ARIADNA RO U SAUD

1

c o m e n c a r un c o l. leccionable

ip

2 estudiar

un idioma

m

3

i

treure's t el carne ir de condu

4 undemanar augment jk de sou

m

5 escriure una

autobiografia 42 LA REVISTA DEL DiR

8 desproposits

jk

de setembre

Minitassetes de porcellana xinesa amb inscripcions victorianes; submarins de la 1a Guerra Mundial; els escacs de les estratègies bèl·liques de Napoleó; Hello Kitties de ganxet... Si et sents atret per un col·leccionable, sàpigues per endavant que t’hi deixaràs els diners, no passaràs de la tercera entrega i quan et topis amb el petit submarí experimentaràs la derrota de la inconstància. Millor no arriscar-s’hi.

Després de no menjar-te un torrat en tot l’estiu, segurament brota dins teu un impuls incontrolable d’entrar en una acadèmia i matricular-te en un curset d’anglès. No t’enganyis: si a aquestes alçades encara no diferencies beer de bear, en nou mesos no et convertiràs pas en Sir Francis Bacon.

Allò que en principi podria semblar una idea genial, pot acabar suposant un perill per al benestar de la comunitat. Si tens entre 18 i 25 anys, endavant! Si superes la trentena, pensa-t’ho bé abans de posar les mans al volant i deixar anar l’embragatge. Tingues pietat pel professor i els vianants.

Res millor que sentir-se valorat. Entra al despatx del director i, com qui comenta el partit del Barça, deixa-li anar allò de if you pay peanuts, you get monkeys.

Si en un tres i no res ets a l’altra banda del carrer, o el teu cap no et valora o l’has enganxat en mal moment. Aviat tornaràs a somiar el salari d’un mileurista.

Tot és relatiu. Allò que és interessant per a tu, potser no ho és per a ningú més; o, dit d’una altra manera, per molt que pensis que la teva existència és tan virtuosa que mereix ser novel·lada, a la resta de mortals els importa ben poc que siguis aquari i que et fascini l’espiritualitat de l’Índia. Be eco, my friend, i estalvia la despesa de paper.

6i fearstuenr m

7 trobar jk

parella

8

canviar de look

m

ip

Tots volem ser més llestos, sobretot a inici de curs, quan estrenem agenda i trempem amb les llibretes noves. És aleshores quan ens engresquem a invertir tots els nostres estalvis en un màster. Anota’t ben gran els motius que t’han empès a matricular-te, ja que al mes de gener les teves esgotades neurones necessitaran recordar per què fas aquest sacrifici.

Setembre és el mes de l’any que registra més nombre de separacions... i tu et vols emparellar? Sí? Segur? Tingues en compte que ara només trobaràs despulles humanes malhumorades amb ganes de consol. Potser és millor que t’esperis uns mesos, a l’arribada de la primavera, quan les ferides ja estiguin guarides i la calor promogui el llibertinatge.

Vés amb compte amb els experiments. Una cosa és tallar-se les puntes i fer-se uns reflexos rossos i una altra de ben diferent passar de Joana a Juani. Si sempre has estat una persona discreta, no et presentis el primer dia de feina a l’estil de Cambio Radical amb els morros recauxutats, bòtox a les galtes i tacons de tronista; l’efecte pot ser massa nociu per a la teva salut física i mental.

m

CLUB CHIC

L’estil de DiR Castillejos 01

02

05

06

text XÈNI A ALONS O www.barcelo nette. net

FOTOS fr a del río

44 LA REVISTA DEL DiR

Va ser el segon DiR que va obrir les seves portes, ara ja fa 30 anys. DiR Castillejos és un club amb solera, ple d’aficionats a l’esport, a la vida sana i a les últimes tendències de la moda.

03 07

04

01 javier blay · 29 anys · profesSor DE spindir

08

02 rosa martínez · 35 anys · funcionària 03 Montse capel · 53 anys · comercial 04 Julienne reznichenko · 22 anys· estudiant 05 Laura díaz · 26 anys · spa mànager 06 Toni gonzález · 34 anys · empresari 07 Julio chalier · 50 anys · odontòleg 08 Cristina silva · 25 anys · estudiant

WWW . D i R . C A T 4 5

D O N A N T L A N O TA

sanjays La cara més divertida del pop

te x t Al e i x Ibars foto N o e m í Elías

46 LA REVISTA DEL DiR

No només de pop d’autor viu la nova escena musical catalana. També hi ha lloc per a la festa! Sanjays arriben amb un pop vitaminat i enèrgic que sona fresc i actual al temps que reivindiquen clàssics com Pixies o Devo. Estàs preparat?

Resulta sorprenent –i fins a cert punt reconfortant– que segueixin apareixent grups amb la mirada posada més enllà dels habituals referents actuals. Per això Sanjays, sis amics amb seu a Barcelona que van debutar l’any 2011 amb un disc autoeditat anomenat Welcome to Lemür City, són una notícia tan bona per a l’escena musical catalana. Malgrat que canten en anglès (segurament per mimetisme, encara que una de les seves cantants és belga), el prestigiós segell independent Bankrobber (casa de Mazoni, Sanjosex o El Petit de Cal Eril) es va fixar en el pop hedonista de Sanjays i els va incorporar a la seva família. Ara fa uns me-

sos van publicar aquest fabulós Laboratorium, disc de presentació oficial –encara que tècnicament no ho sigui del tot– on han comptat precisament amb en Jaume Pla (Mazoni).

Oscar Martorell (veu principal, guitarra i Ratatech), Adrià Cortadellas (guitarra i veus), Adrià Vergés (bateria), Natán Arbó (baix), Pau Giralt (piano, sintes i veus) i la belga Demmy Josey Sober (veu principal) han aconseguit, per tant, fer-se un forat entre la nova onada de pop fet aquí.

A les seves cançons es percep la influència de Pixies, B-52’ o Devo. Fins i tot de grups que barregen psicòdelia i energia, com MGMT o Los Campesinos!

I el millor de tot és que són divertidíssims: entre els 11 talls que formen Laboratorium no n’hi ha ni un que sobri ni que faci baixar la intensitat. A les fotos surten disfressats. Els seus videoclips són una celebració. I en directe... en directe Sanjays són una bogeria de cançons a tres veus. Cosa que acaba sent molt d’agrair.

•

W W W. D i R . C A T 4 7

GEEKS

T E X T G I NA TO ST @ G I NATO ST

Així viuen l’esport als EUA Los Angeles és la ciutat on el culte al cos és més heavy de tot el país. No és estrany veure dones corrent pel carrer empenyent un cotxet de bebè, fent patinatge o capoeira.

A més, tothom està molt ben depilat, bronzejat i va vestit a l’última moda. Això sí que és fer esport!

48 LA REVISTA DEL DiR

Surf

Running Són les 8 del matí d’un dissabte i ja hi ha gent fent esport per Venice Beach i Santa Mònica, dues platges molt conegudes de Los Angeles on la gent es concentra per moure l’esquelet i fer un capbussó (no gaire més, ja que l’aigua del Pacífic està congelada). A l’aigua, però, ja hi ha surfistes esperant les onades. Alguns les agafen i d’altres no.

Potser és mentida el mite dels surfistes californians, perquè aquests em semblen molt dolents. No n’atrapen ni una. Els bons deuen arribar més tard...

Començo avançant des de Santa Mònica i em creuo amb un grup de runners que queden ben d’hora per córrer junts cada dissabte. Així no passen calor i fan l’esport més entretingut. Es nota que tenen pràctica: van molt ben equipats i, per què no dir-ho, estan per sucar-hi pa. Els faig una foto d’amagat.

Patinatge

Skate

Hula-hoop

Més endavant hi ha un halfpipe impressionant. El més gegant que he vist mai. És el mateix que surt a la careta d’entrada de la sèrie Californication. És més gran que una piscina olímpica i fa desenes de formes diferents perquè els patinadors gaudeixin. Ara mateix n’hi ha més de 15. I no es toquen en cap moment. Jo flipo. Pregunto a un noi perquè alguns porten casc i d’altres no i em respon que la seguretat és el més important, però n’hi ha que creuen que per lluir s’ha de patir i no pensen que es puguin fer mal ja que confien en el seu talent amb el monopatí.

Cycling

Just al costat hi ha un carril on la gent passeja amb bicicleta. Ningú va excessivament ràpid. És més una passejada tranquil·la per obrir la gana per esmorzar. Alguns ho fan amb Segway mentre que d’altres porten chopperbikes d’estil Harley Davidson, molt originals.

M’acosto a un petit parc on se sent una música molt alta.

Hi ha gent que balla amb patins en paral·lel. No ho havia vist mai, només en pellícules, però tenen una coreografia entrenada espectacular i no sembla que s’equivoquin gaire ni que perdin l’equilibri. També hi ha dues dones fent girar un hulahoop intentant no molestar els patinadors professionals.

Fer esport aquí és molt entretingut.

Es mouen al ritme de Black Eyed Peas i se’ls acosten espontanis per ballar sense patins. Són les 9 del matí i la festa acaba de començar.

De Los Angeles viatjo a Palo Alto, al costat de San Francisco, on hi ha les empreses tecnològiques. És a unes 5-6 hores en cotxe tenint en compte que les carreteres tenen un límit de velocitat de 90 km/h. Tot i que és lluny i la gent està més ocupada, l’esport no decau.

Aquí m’hi trobo les anomenades Palo Alto Mums, les dones d’empresaris rics que, per no avorrir-se, surten a fer esport. I, esclar, tant fer esport s’han tornat unes hulks de mira’m i no em toquis. Crec que el concepte MILF possiblement va sortir de Califòrnia...

W W W. D i R . C A T 4 9

te x t + b e r nat

Amor i zombis

rentreé

Nous propòsits

Llibres per a la

Superació personal

lletres i bits

c/ Buenos Aires, 6 · BCN

La zombi espina, Òscar Vendrell (ed. Saldonar, 15 €). Catalunya viu una crisi apocalíptica en què els zombis guanyen terreny. En ple caos, l’Hèstia i l’Emili trien el seu camí per salvar qui més estimen.

www.underdogs.es

plens de cultura

amoralart.cat

Píxels

La sort del meu destí, Isidre Esteve (Ara Llibres, 16,95 €). La vida de l’antic pilot de motos Isidre Esteve es va veure truncada per un accident que el va deixar en cadira de rodes. Un exemple de lluita.

laculturanovalres.com

El poder de los hábitos, Charles Duhigg (ed.

Urano, 18 €). Els nostres costums defineixen la nostra salut, productivitat i felicitat. Sabies que es poden canviar? Descobreix els mecanismes que els condicionen.

te x t f r a d el río D epartament de Xarxes Socials DiR @frandelrio

Aquest bloc és una iniciativa de Víctor Fernández i Martí Andiñach, dos amics que volen investigar una mica més sobre l’acte creatiu. Han ideat un espai de fotoreportatges amb artistes com a protagonistes.

50 LA REVISTA DEL DiR

L’expressió underdogs es refereix a aquells que, en una competició, tenen poques possibilitats de guanyar. Aquest bloc vol ajudar els underdogs de l’art barceloní (encara desconeguts), fent difusió del seu treball.

Aquest web vol donar un servei a la gent i demostrar que la cultura no té cost. Hi trobaràs una agenda cultural amb recomanacions, entrevistes, llibres, etc.

I el millor: tot és gratuït.

Ideal per avui en dia.

Més que un bloc, és una revista on-line amb projectes creatius, ressenyes de blocs, fotografia i disseny. D’estètica neta i atractiva, cada post convida a saber-ne més.

De subscripció obligada si et consideres trendy.

Aquest és el bloc de la periodista María Almenar, la creadora de Tendències al dente, on trobaràs cròniques, reportatges i entrevistes, sobre el món de la cultura, l’art i la moda. Contingut seductor i interessant.

Guanya autoestima Enamora’t de tu, Walter Riso (Columna Edicions, 15 €). Una bona autoestima incrementa les emocions positives. A més, permet aconseguir més eficàcia, millorar les relacions i guanyar independència.

barcelonacoolexperience

Guia antiestrès ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?, Robert M. Sapolsky (Alianza Editorial, 24,60 €). Una guia per aprendre a gestionar l’estrès. T’obrirà noves perspectives sobre com respons a l’estrès i com controlar-lo.

mariaalmenar.com

Bones postures itfashion.com

El fisioterapeuta a casa, Lluís Puig (Viena Edicions, 16,90 €). Qui no ha tingut mal d’esquena després de parlar amb el mòbil recolzat a l’espatlla? Estalvia’t patiments i molèsties en la teva activitat diària.

Amb un format ple de fotografies espectacular, una selecció dels millors plans urbans, escapades i alguna ressenya internacional. El més in i fashion a un clic. Això sí, de moment només es pot consultar en anglès.

Per sentir-te bé per dins i per fora, res millor que aquestes lectures tan inspiradores.

Artistes desconeguts però plens de talent, agendes low cost, tendències i cultura.

W W W. D i R . C A T 5 1

EL BASAR

La terrassa amb el jardí més deliciós

Celler: Molí dels Capellans Zona: DO Conca de Barberà Varietats: Trepat Tipus de vins: Vi amb 6 mesos de criança en bótes de roure francès Grau: 12,5% Preu: 12,95 €

Dos Torres Via Augusta, 300 Tel. 93 206 64 80

Aprofita els últims raigs de sol

Harmonia aromàtica Trepat’10 La finor guanya la potència.

En el cas del Molí dels Capellans Trepat’10, es pot parlar d’un vi que presenta un bon ventall aromàtic (maduixes, cireres, prunes i groselles) i records d’herbes com el romaní o la farigola, que es troben en perfecta harmonia.

Una nota floral que recorda la violeta tanca la part olfactiva per passar al pas fresc i delicat en boca.

I fes-ho amb la col·lecció de biquinis bandó d’Ana Durán.

Estan disponibles en diversos colors i són una de les peces clau de la temporada. Tel. At. Client: 93 680 10 39

Escapades amb molt d’encant

Ubicat al cor del barri de Sarrià, el restaurant Dos Torres és una finca modernista de principis de segle amb un jardí de 200 m2. O el que és el mateix: un dels espais oberts més bells per gaudir relaxadament de la millor gastronomia des de l’esmorzar fins al sopar.

Per poder digerir la rentrée, res millor que fer una escapada de cap de setmana. Wonderbox té un cofre que ofereix una nit per a 2 persones amb esmorzar a escollir entre més de 205 cases rurals, hostals, fondes... El preu és de 59,90 €.

Suite Lírica coses dolces i maques

Creat per una mare jove de Barcelona, www.suitelirica.com recopila les troballes més adorables relacionades amb el món dels infants, la llar i el disseny. Per començar a xafardejar i no parar!

52 LA REVISTA DEL DiR

Cruz del Sur, una pel.li feta a Barcelona La vida d’en Juan a Montevideo pateix un daltabaix quan és acomiadat. Davant la difícil situació que viu el país, decideix emigrar a Barcelona. Així comença Cruz del Sur, una pellícula de David Sanz i Tony López, rodada entre l’Uruguai i Barcelona, que veurà la llum aquest setembre. No te la perdis!

CH Men Sport nova fragància masculina de Carolina Herrera Una fragància fresca i lleugera, ideal per gaudir-ne en qualsevol moment.

La bergamota i l’aranja aporten frescor mentre que el sàndal i el vetiver donen pas a la part més refinada i sensual.

Cuida la pell amb ecologia El desodorant de cristall líquid de Corpore Sano s’ha creat a base de minerals naturals que regulen la suor i eviten la mala olor.

W W W. D i R . C A T 5 3

EL XIST

54 LA REVISTA DEL DiR

I l · LU S T RA C I Ó i te x t A L BE RT TORNE R

món DiR

Gaudeix de l’exercici AMB AMICS I FAMILIARS

Et fa mandra matinar per sortir a córrer abans d’anar a la feina? Se’t fa difícil ajuntar prou energia per exercitar el cos després de la llarga jornada laboral? Et costa motivar-te a l’hora d’anar cap al gimnàs? Segurament moltes vegades has pensat a tenir un company d’entrenament.

Entrenar-se amb els amics, familiars o, fins i tot, amb la parella ajuda a ser més constant, a motivar-se més fàcilment, i comporta un munt de beneficis sobre l’estat d’ànim. Tants al·licients no es poden passar per alt: aprofita’ls tots al DiR portant un amic o un familiar. Quan un amic o familiar teu es dóna d’alta, tu pots gaudir d’un mes de quota gratis! Afanya’t, que la promoció s’acaba el 31 d’octubre!

W W W. D i R . C A T 5 5

MÓN DiR I noTÍCIes

DiR es mulla per l’esclerosi múltiple

La piscina olímpica de DiR Diagonal va acollir el 8 de juliol l’acte central de la 19a edició del Mulla’t per l’Esclerosi Múltiple amb l’assistència de nombrosos representants institucionals i del món de l’espectacle i la cultura. L’acte va estar presidit pel president de la Generalitat de Catalunya, Artur Mas, i per l’alcalde de Barcelona, Xavier Trias.

El director general i fundador del Grup DiR, Ramon Canela, va ser l’amfitrió un any més del principal esdeveniment de la campanya al qual també van assistir nombroses personalitats del món de la política, l’esport i l’espectacle. Durant l’acte, Ramon Canela, va fer entrega d’un donatiu de 3.000 euros a la Fundació d’Esclerosi Múltiple.

Osteopatia i Fisio més que mai A partir d’ara el DiR potencia i amplia el seu Servei d’Osteopatia i Fisioteràpia. Els socis podran gaudir de més professionals en aquestes teràpies, que també estaran disponibles per a no socis, els quals, per un 20% més del cost habitual i amb reserva prèvia, podran accedir a aquest servei d’entrenament personal. Per més informació, podeu escriure a info@dir.cat

Fundació DiR: Gran èxit de l’SpinDiR Solidari 1.500 persones van assistir al Pedaleja X UNICEF, la III macrosessió organitzada per W Barcelona i DiR el 5 de juliol a la ciutat comtal.

El Grup DiR es va tornar a sumar a aquesta acció solidària a través de la seva fundació liderant el projecte esportiu de l’esdeveniment. L’objectiu és recaptar fons per al programa d’atenció i educació a la primera infància que UNICEF du a terme a Etiòpia i que inclou accions com la creació de 10 centres de preescolar i la formació de més de 10.000 joves instructors.

Amb un total de 300 bicicletes van pedalar 1.500 persones repartides en cinc sessions de SpinDiR de 40 minuts cadascuna.

Els participants, entre els quals hi havia l’actor Santi Millán, les esportistes Gemma Mengual, Anna Corbella i la tenista Carla Suárez, els periodistes Xantal Llavina, Xavi Valls, Artur Peguera i la model Sandra Falgà,

van poder pedalar per una bona causa i gaudir de música DJ en directe i les impressionants vistes al Mediterrani.

de l’Esport, Ivan Tibau, que va voler donar suport a aquesta iniciativa que uneix solidaritat i esport.

Silvia Canela, cap de màrqueting digital de DiR, i Richard Brekelmans, director de W Barcelona, van fer entrega del taló de 9.300 euros al president d’UNICEF Catalunya, Pablo Giménez-Salinas, acompanyats del secretari general

aVanTaTGes Per a soCis dir

Per a tots els clients Dir. adreça’t a taquilla amb el teu carnet.

MoTor

oci

aquí trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci del Dir. consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

2x1 Tots els dissabtes a les 19 h al Teatreneu més info a: www.facebook.com/todoesmentiraono W W W. D i R . C A T 6 1

Quatre socis de DiR guanyen el Triatló de la Vila i l’Aquatló DiR El soci de Sant Cugat DiR Alex Zanuy va resultar vencedor del primer Aquatló DiR en categoria masculina en un temps de 38 min. 4 seg. i el soci de DiR av. Madrid Daniel Maroto va ser el segon classificat a la mateixa categoria (38 min. 13 seg.), mentre que els socis de Diagonal DiR Albert Cortes i Juan Vilella, conjuntament amb el seu company Jordi Gayolà, van guanyar en l’equip de relleus del Triatló de la Vila (750 m de natació, 20 km de bici i 5 km de córrer) en un temps d’1 h 6 min 1 seg . L’equip en què participaven era el Cuscus y Tajin. Els quatre són un gran exemple de la bona feina d’entrenament que fan al DiR. Tant el Triatló de la Vila com la primera Aquatló DiR van aplegar el 22 de juliol centenars d’esportistes al Moll de Marina del Port esportiu. La primera Aquatló DiR (750 m nedant i 5 km corrent) ha estat tot un èxit i l’any que ve viurà la segona edició.

W W W. D i R . C A T

M Ó N D i R I A C T U A L I TAT

Ja tenim els millors culs de BCN! El 20 de juliol Josep Maria Argil i Anna Parra van sortir escollits com els posseïdors de la millor rereguarda de Barcelona. Ells van ser els guanyadors del Primer Concurs de Culs de la ciutat organitzat per Clubs DiR per promocionar la nova activitat CUL10.

Els guanyadors del concurs es van emportar 6 mesos gratis al DiR, diversos obsequis i també seran els ambaixadors de CUL10 a través d’una campanya publicitària que arrencarà aquest setembre. Tant Josep Maria Argil com Anna Parra són socis de DiR i van reconèixer que practiquen molt esport per mantenir el seu cos en forma.

Tots dos es van mostrar encantats amb el concurs i il·lusionats per ser la imatge de CUL10. La directora

de l’agència Francina Models, Mireia Verdú, i els esportistes Josef Ajram i Gemma Mengual van participar en el jurat. Un total de 200 persones van participar en el concurs pujant les seves fotografies al web, on 3.500 internautes van votar i escollir els millors culs per votació popular.

Els vencedors van ser Ferran Bartomeu i Anuska Peguero, que van guanyar 3 mesos gratuïts al DiR, entre d’altres obsequis.

aVanTaTGes Per a soCis dir

60 LA REVISTA DEL DiR

Bellesa

Bellesa

aquí trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci del Dir. consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

VoLs TreBALLAr AL

Curs de professors de ioga a YogaOne Ja pots apuntar-te als cursos anuals de professors de ioga que s’iniciaran el pròxim mes de gener 2013. Tens disponible el Curs de 200 hores (10 caps de setmana); el Curs de 500 hores (format intensiu d’estiu, durant 14 dies a l’agost) i una nova Formació d’estils de 100 hores. Més informació i inscripcions a la recepció del YogaOne i al web www.dir.cat.

Reviu l’esport amb ZumTri

?

ENTRENADORS PERSONALS (reF. ep) FUNCIONS Assessorar els nostres clients en les diferents fites a aconseguir · realitzar sessions individualitzades.

ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències d’activitat física i l’esport, CFGs en activitats fisicoesportives o estar acreditat, o habilitat per desenvolupar les tasques d’entrenador personal · experiència consolidada com a entrenador personal · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte.

ENTRENADORS PERSONALS PILATES (reF. epp) FUNCIONS Assessorar els clients en les diferents fites i objectius que vulguin aconseguir i realitzar les sessions individualitzades.

ES REQUEREIX Llicenciatura en CAFe o CFGs en activitats fisicoesportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques d’ep · Curs de pilates de màquines · experiència com a tècnic o ep de pilates · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte · Vocació de cara al client.

TÈCNICS D’ACTIVITATS DIRIGIDES (reF. TAD) ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències de l’activitat física i l’esport, CFGs en activitats físiques i esportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques de tècnic d’activitats dirigides · experiència en: aeròbic, ciclisme indoor, step, TBC, estiraments i tonificació. si no tens experiència com a tècnic, a l’akdmia diR et formem per oferir-te la teva primera oportunitat laboral.

ESTETICISTA (reF. esT)

A la darrera Cursa DiR Sant Cugat es va presentar l’eina ZumTri. A través de la pàgina de resultats de la cursa, es va poder veure la repetició de manera virtual i interactiva, per poder prendre nota de tot el que cal per al proper any i millorar el resultat. Què ofereix ZumTri? Una repetició de les curses de manera virtual interactiva.

iberia@zumtri.com / www.zumtri.com

en dependència de la directora del centre, s’encarregarà de les tasques pròpies d’una esteticista/quiromassatgista.

FUNCIONS realitzar tractaments d’estètica com ara depilacions, manicures, pedicures, diagnòstic de pell, tractaments facials i corporals, etc. · Captar i fidelitzar clients per al servei de wellness · Donar suport a la direcció de Dirzen.

ES REQUEREIX CFGM o CFGs en estètica i formació de quiromassatgista · experiència en les funcions descrites · Habilitats comercials.

S’OFEREIX Jornada reduïda tardes · retribució fixa+variable +ús gratuït de les instal·lacions.

COMERCIALS (reF. sA) FUNCIONS Atendre els clients actuals i potencials, donant tot tipus d’informació dels centres i venent productes i serveis.

ES REQUEREIX experiència en vendes o atenció al client · edat entre 18 i 35 anys · Imprescindible català parlat i escrit.

S’OFEREIX Formació a càrrec de l’empresa · possibilitats de promoció · possibilitat de treballar jornada intensiva matí o tarda o només caps de setmana.

Els candidats interessats podeu enviar el vostre cv amb fotografia recent, indicant referència i expectatives econòmiques, a rrhh@dir.cat, o enviar-lo per correu al carrer indústria, 90-92, entl. 6a, 08025 Barcelona.

W W W. D i R . C A T 6 1

MÓN DiR I persones

Complir 90 anys al DiR té premi Amb motiu del Dia Mundial de la Gent Gran, el proper l d’octubre tindrà lloc un acte-homenatge a DiR Maragall on tots aquells socis de 90 anys en endavant rebran un carnet VIP. Te’n volem presentar un, es diu Emilio, fa exercici cada dia i és un exemple de vida saludable.

De dilluns a divendres, sense fallar ni un dia, l’Emilio Fontán fa exercici de 8 a 11 del matí a les sales de fitness de DiR Castillejos.

Comença amb 20 minuts de bicicleta (6 km en total) i tot seguit segueix un circuit de 15 màquines de tonificació. En acabar, puja una estona a la cinta i a l’stepper i finalitza l’entrenament amb uns quants estiraments.

Caram, Emilio! Està molt en forma!

Ui! Doncs això no és res comparat amb el que feia abanas. Fa dos anys vaig patir un ictus, des d’ençà, sóc un altre Emilio. Fins llavors feia ioga dos dies a la setmana i me n’anava a Sant Feliu de Guíxols, a la platja de la Conca, i a sobre una roca feia 250 abdominals, després pujava 154 graons fins a la cala i em banyava al mar tres o quatre cops.

Tot i així, Déu n’hi do tot l’exercici que fa...

Per sort pràcticament no em va afectar, tot i que la mobilitat de les cames se n’ha ressentit una mica.

62 LA REVISTA DEL DiR

Quants anys fa que és soci de DiR Castillejos?

Des que em vaig jubilar, ara fa 14 anys. Jo era fabricant de metacrilat de metil i de polièster, tenia el meu propi negoci.

Té altres aficions a part del gimnàs i l’esport?

A les tardes jugo una partida al mus i al dominó amb una penya. I els caps de setmana marxo a S’Agaró.

“Fer vida sana és clau per viure més. Però cal gaudir cuidant-se” Ha fet amics al DiR? Em parlo amb tothom, però potser tinc més relació amb una o dues persones. I bé, amb les senyores, que totes m’estimen molt.

Però eminentment jo vinc a treballar, a fer exercici.

Qui l’assessora sobre l’exercici que ha de fer?

Jo he tingut sempre molt bona relació amb els monitors del club i quan tinc alguna necessitat els hi consulto. Si, per exemple, estic fent un exercici que no em va gaire bé, explico el meu problema de cames i m’orienten.

En general, com es cuida?

Jo sóc un fruiter natural. Menjo fruita a totes hores. Més del 75% de la meva alimentació és fruita.

Però això no és cosa d’ara, ja fa molts anys que ho faig.

Quina és la recepta per a la longevitat?

Fer una vida sana és clau. Exercitar-se, menjar sa, no beure ni fumar... Però, encara ho és més, gaudir cuidant-se.

CluB presTige Accionistes, Obligacionistes i Prestige

eT Convidem a ¡Todo es menTira! o no...

Un mentalista, un caçamisteris, un secret per desvelar...

Els dos estan com a maleïdes cabres! Vols veure’ls? T’atreveixes a conèixer-los? La institució mental que els vigila obre les portes perquè visquis amb ells un espectacle divertit, interactiu i misteriós en el que res és el que sembla.

Una teràpia de grup on tu ets el protagonista i ells (encara no ho saben) són els pacients.

2x1 per a tots els clients Dir en totes les funcions. adreça’t a taquilla amb el teu carnet de soci Dir.

disposem de 800 invitacions que es repartiran fins a exhaurir les existències entre tots els membres del Club prestige (accionistes, obligacionistes i noves Prestige) que truquin al telèfon 902 93 25 25 a partir del dia 19 de setembre a les 10 h. recorda que només es pot fer una reserva per trucada.

més info a: www.facebook.com/todoesmentiraono

MÓN DiR I eMpreses

La idea de Trovit va néixer mentre els seus tres fundadors feien esport a Diagonal DiR. Sis anys després, Trovit està present a 38 països i compta amb 65 treballadors, dels quals, més de la meitat va al DiR! Iñaki Ecenarro, el seu fundador i CEO, respon a la nostra entrevista

pART DE L’EQuip dE tRo DE DIAG vit A LA oNAL DiR pISCINA DURANT EL mES D E JULIoL pASSAT

trovit feina i esport en equip com presentaries trovit al gran públic?

Trovit (www.trovit.es) és un cercador de cases, cotxes i feina.

Apleguem milers d’ofertes de centenars de portals d’arreu d’Internet i així facilitem la cerca a l’usuari; només ha de visitar Trovit per tenir una visió àmplia dels anuncis o de les ofertes que hi ha al mercat. Actualment, el nostre cercador és present a 38 mercats d’arreu del món. Comptem amb un equip internacional, molt jove. A tots ens apassionen les noves tecnologies i, a la vegada, som molt esportistes. De fet, el naixement de Trovit va estar estretament lligat al Dir, els fundadors fèiem reunions de brainstorming mentre practicàvem esport al Dir Diagonal! trovit és una empresa preocupada per fomentar la salut entre els seus treballadors. com ho du a terme?

Una de les nostres principals maneres d’aconseguir-ho és formant part del programa Dir empreses, però no s’acaba aquí!

A Trovit, flexibilitzem l’horari per compatibilitzar la pràctica de l’esport a qualsevol hora del dia amb la feina, oferim assegurança mèdica als empleats i posem a la seva disposició fruita i altres snacks saludables de manera totalment gratuïta.

Quins són els beneficis que us ha reportat apuntar-vos a diR Empreses? en destaquen dos: en primer lloc, poder facilitar l’accés dels treballadors al gimnàs a través de la subvenció de part de la quota i, en segon lloc, un altre a nivell d’equip: els empleats practiquen esports en equip com ara el pàdel o participen plegats en activitats dirigides com l’spinDir. La pràctica d’esport a nivell generalitzat a l’empresa porta molts beneficis, tant per a la salut de cada un dels treballadors com per a la productivi64 LA REVISTA DEL DiR

“La pràctica d’esport beneficia la salut de cada un dels nostres treballadors i la productivitat en general” tat en general, ja que fer esport al migdia, com fan molts dels nostres empleats, és una excel·lent manera de desconnectar per tornar a la feina a la tarda amb les piles carregades.

Quants treballadors es beneficien d’aquest acord? en aquest moment, prop de la meitat dels 65 treballadors de l’empresa es beneficien de l’acord entre el Dir i Trovit, així que podem considerar que ha tingut molt bona acollida!

diR Empreses Consulta les noves Quotes E i u perquè la teva empresa subvencioni un percentatge de la quota dels empleats. Informat-te’n al 902 10 1979 · 931 93 2130 dirempreses@dir.cat · www.dir.cat

M Ó N D i R I A G EN D A

Xmove al Turó Park

Sortida Run With Us DiR (Fonts MontjuïC)

Triatló Garmin

Terrassing Hotel Majestic

Terrassing Barcelona CATEDRAL

octubre

6

setembre 03 04 05 10 11 12 17 18 19

20

06

01 02 07 08 09 14 15 16

20

21

13

24 25 26 27 28

7

05 03 04 01 02 13 14 10 11 12 08 09 21 17 18 19 15 16 28 5 26 2 4 2 22 23 31 29 30

27

22 23

Sortida CWU Road

29 30

Terrassing HOTEL GALLERY Open Day Family al DiR

Sortida Run With Us DiR (Francesc Macià)

Xmove al Turó Park Vine a l’Open day family El dissabte 29 de setembre celebrem el dia de la família a Diagonal DiR, DiR Club Hispà, DiR Castillejos, DiR Maragall, DiR Campus i Sant Cugat DiR. Vine amb el teu pare/mare o fill major de 13 anys i gaudeix d’un dia ple d’activitats familiars on podràs compartir i desafiar els teus. Mes informació i condicions properament al web www.dir.cat

Vine el dissabte 6 d’octubre al Turó Park de Barcelona a ballar Xmove amb Jessica Expósito! El Parc Turó de Barcelona celebra el seu centenari i el DiR hi col·labora organitzant un ball multitudinari, obert a clients i no clients! Apuntat’hi! Mes informació a www.dir.cat i a la recepció del teu club.

W W W. D i R . C A T 6 5

M Ó N D i R I PERSONES

Els PROFESSIONALS del mes

BORJA

MÓNICA

diagonal DiR

dept. de comunicació

DiR CLARIS

Especialitat: tècnic de spinDiR

Especialitat: cap d’activitats

Especialitat: EP FITNESS

Formació: Akdmia DiR.

Formació: LLICENCIADA EN DRET.

Té 31 anys, és de Barcelona i a les seves classes de SpinDiR mai no hi cap ni una agulla. El trobaràs a Diagonal DiR, tot i que els seus inicis van ser a Tres Torres DiR fa cinc anys. Per animar la gent a practicar la seva especialitat, el Borja ho té clar: “S’ha d’injectar optimisme vers les sessions i convèncer el client que és capaç de tot allò que vulgui”. La passió per la feina és un dels distintius d’aquest jove per a qui “l’inconformisme és bàsic per millorar dia a dia”. Segons el Borja, “impartir una bona classe és fer una bona amanida, amb idees molt clares, convicció, energia molt positiva i, per sobre de tot, professionalitat”. El ciclisme i el rem li encanten, però declara estar enganxat al triatló. Bé, al triatló i a la seva dona, “estar amb ella em dóna forces”, determina.

La Mónica té 34 anys i en fa 8 que va decidir penjar la toga per donar sortida a la seva hiperactivitat i crear esdeveniments per provocar emocions. Des del 2010 que va començar a treballar a DiR, per les seves mans han passat els principals actes esportius i socials, i el juny passat va assolir un rècord de convocatòria a la IV Cursa DiR Sant Cugat amb més de 2.500 corredors. En aquests dos anys, més de 22.000 persones han participat en les accions organitzades per l’àrea d’esdeveniments de DiR. Una xifra que va en augment, com la passió que hi posa la Mònica. “M’agrada molt l’esport i és molt emocionant veure com la gent gaudeix”, confessa. La seva il·lusió, que és un repte, és tornar a omplir els carrers de Barcelona amb les samarretes grogues del DiR.

66 LA REVISTA DEL DiR

JESÚS

Formació: cursos de fitness, entrenament personal, SOCORRISME I functional Training.

El Jesús treballa a DiR Claris com a entrenador personal des de fa tres anys. Com que és molt extrovertit, el primer que diu a un client abans de començar a entrenar-lo és: “Això és un compromís per part dels dos, no podem fallar-nos!”. Es nota que sap quin és l’ingredient principal per ser un bon entrenador: “L’empatia és un ingredient imprescindible”, reconeix.

I és que, per fer un bon entrenament, segons ell, calen dues coses: “coneixements i moltes ganes que aquella persona assoleixi el seu objectiu”. El més important si vols posar-te en forma és “fixar-se una meta, no només estètica, sinó de salut. I, alhora, trobar-te bé amb tu mateix”, diu aquest aficionat a la natació i a viatjar.