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emotions & xperience

anna sahun

“Lo más importante es estar bien con uno mismo” EJERCICIO Y MEMORIA Descubre el deporte que mantiene la mente en forma D·Water, llega la revolución del ejercicio acuático

Núm. 42 I 2012 I Clubs DiR en:

La dieta que alimenta tus defensas

SUMARIo

emotions

& xperience w w w. l a re v i s t a d eldir.cat re v i s t a @ d i r. c a t w w w. d i r. c a t · i n fo@dir.cat Directora M arí a L each

05 EDITORIAL

Directora de arte Mari o na M a s s aguer

06 firma en forma Ser finisher

Maquetación J o s e p F e br e r r o mÁ n g ut i é rrez

08 A FONDO

traducción de textos d ia n a arg e li c h ( textos BCN)

Anna Sahun

08

14 SOMOS SOCIOS

CoLABORADOReS D IA N A L L AN AS, rebeca d im itro p o ul o s, mar in a ko s e n ko, a g u s c hicón, marta s ardà , mi r e i a b ragulat, aleix i b arts, PER E R OMA NILLOS, A NN A G R AU, V. S ANDAL INAS, X È NIA A L ONSO, + BE RNAT, fran c i s cas ado, AL BE RT TOR NE R , M arc ca sano vas

Historias singulares

16 Especial 25-N 22 Cuídate Exercicio y memoria

26 cardio

Fotógrafos y agencias J ordi To s t / Ge tt y Ima ges

D·Water

PUBLICIdAd REVISTA DiR Di R M ed ia d i r m e d i a @ d i r. c a t T e l. 93 450 48 18 S o n ia C a s s ad ó

28 Running Como entrenarte en la cinta

16

30 INSPIRA La práctica del jivamukti yoga

Atención al Cliente Te l . 902 10 1979

32 LO MÁS NUEVO PARA...

30

CLUBS DE FITNESS DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 / Tel. 93 202 22 02 · DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170174 / Tel. 93 411 08 13 · DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 / Tel. 93 448 41 41 · DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 / Tel. 93 347 66 44 · DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 / Tel. 93 476 41 26 · DiR CLARIS Casp, 34 / Tel. 93 301 62 09 · DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 / Tel. 93 427 00 50 · DiR EIXAMPLE Ptge.

Domingo, 6-8 / Tel. 93 488 08 09 · DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 / Tel. 93 415 55 50 · DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 / Tel. 93 456 61 00 · DiR TARRAGONA Tarragona, 108110 / Tel. 93 226 50 59 · PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos. / Tel. 902 10 1979 · SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 7680 / Tel. 93 544 27 92 · SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 / Tel. 93 215 27 55 · TRES TORRES DiR Vergós, 4 / Tel. 93 211 37 11 · TUSET DiR Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 49 00 · UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 / Tel. 902 10 1979

S i gue a Clubs DiR en:

36 wellness Homo Naturals

38 Nutrición Alimenta tus defensas

42 ¡ñam!

Los placeres de oriente en el DiR

44 CLUB CHIC El estilo de DiR Claret

46 DANDO LA NOTA Maria Rodés

48 gossip

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Criar a tu hijo feliz

Les máximas del “dietista”

50 LETRAS Y BITS 52 EL BAZAR 54 EL XIST

42

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55 mundo DiR Toda la actualidad de Clubs DiR

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EDITORIAL

18 clubs DiR en una Cataluña mejor RAMON CANE LA

El Parlamento de Cataluña aprobó el 27 de septiembre una propuesta para convocar una consulta soberanista en la próxima legislatura. Al margen del posicionamiento político que cada uno pueda tener, aquí se pone en cuestión un tema todavía más importante: la posibilidad de que los ciudadanos puedan opinar libremente y democráticamente sobre su futuro para garantizar el progreso social, el desarrollo económico y el fomento de la cultura y lengua propias.

Uno de los casos más recientes lo encontramos en Islandia, uno de los países que más duramente fue castigado por la crisis y donde la desafección hacia su clase política llegó a tal punto que se puso en marcha un inédito ejercicio de participación ciudadana que les condujo a reformular su constitución con la ayuda de miles de ciudadanos a través de las redes sociales. De hecho, mientras escribo estas palabras se hace público que Escocia ha llegado a un principio

de acuerdo con el Reino Unido para convocar un referéndum sobre su independencia.

Cualquier iniciativa que promueva un espacio de participación, diálogo y reflexión, que facilite la formación de opinión y donde la voluntad de los ciudadanos sea la verdadera protagonista merece ser respetada.

Votar el próximo 25 de noviembre es votar a favor del derecho a decidir de los catalanes. Es votar por un futuro mejor para nuestro país y para todos los que vivimos en él. Es votar por una nueva legitimidad. La libre determinación es un concepto que está recogido y definido en algunos de los documentos internacionales más importantes, como la Carta de las Naciones Unidas o los Pactos Internacionales de los Derechos Humanos. Las elecciones expresarán cuál es la voluntad del pueblo de Cataluña.

Cataluña es un centro de investigación y desarrollo. Es la cuna de empresarios y jóvenes emprendedores. Es una industria

pionera a nivel europeo desde hace siglos. Y todo este valor no podemos echarlo a perder. Debemos perseguir nuestro desarrollo económico, social y cultural, y remontar por fin esta crisis, volviendo a ser competitivos.

Ahora es un momento clave para Cataluña, un momento muy parecido al que DiR vivió 14 años atrás, cuando tuvo el valor de tomar la decisión de expandirse y crecer hasta contar con 18 instalaciones deportivas en Barcelona y Sant Cugat del Vallès. DiR es, como muchas otras, una marca catalana. Es una empresa que nace de un proyecto emprendedor, que ha creado más de 1.300 puestos de trabajo en Cataluña, que aporta una mejora de la calidad de vida de las personas, un ahorro en sanidad y que es un ejemplo de innovación constante, siguiendo siempre las últimas tendencias en el mundo del fitness, wellness y nutrición. Consolidado después de 33 años en el territorio catalán, DiR apuesta por una Cataluña mejor en el futuro.

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FIRMA EN FORMA

Ser finisher Decía el escritor José Saramago de forma provocadora: “Todo el mundo me dice que debo hacer ejercicio, que es bueno para mi salud. Pero nunca he oído a nadie decir que un deportista debe leer”.

Santi Millán, Pau Garcia-Milà, Cristina Puig i Llucià Ferrer leen. Es cierto que no se dedican al deporte de modo profesional, pero leen, escriben, han escrito libros, se dedican con éxito a sus profesiones y les gusta el deporte. El mes de octubre fueron noticia por la vertiente deportiva al conseguir, con DiR, acabar el Triatlón Garmin. Un actor, un empresario y dos periodistas. Mundos diferentes que han en-

te xtO M A R C C A S A N O VA S J e f e de pren sa y relac io nes e x ternas D I R @ m a rc a s a n o v a s 7 I lU S T R AC I ÓN N AC H O G A R CiA B E N Avent e

contrado en el deporte el camino que enseña y permite lograr los retos individuales y colectivos. Santi Millán no es mejor actor por hacer ejercicio, pero el ejercicio le ha cambiado los hábitos que le ayudan, seguro, a ser mejor profesional. El emprendedor Pau Garcia-Milà ha tenido que superar muchos obstáculos para abrirse camino en el mundo de la empresa. El primero fue una fuerte pendiente que lo separaba de la casa de su amigo, en Olesa, y que se convirtió en el origen de su éxito posterior al crear el cloud computing. Y Cristina Puig y Llucià Ferrer no necesitan el deporte para ser los buenos periodistas y comunicadores que son, pero con el triatlón que han hecho junto a Pau han aprendido a vencer el miedo a lo desconocido. Y lo han hecho en equipo, y esta es también otra lección: sin el esfuerzo del otro no se consigue llegar a la línea de meta. Sin el equipo no son nada. Sin el trabajo del otro no se logran los objetivos.

Cataluña afronta ahora grandes retos como país: retos políticos, económicos y sociales. Vivámoslos con mentalidad de equipo. Con la contribución de todos, cada uno de nosotros también conseguiremos, seguro, ser finishers.

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6 LA REVISTA DEL DiR

A FONS

“Creo que una actriz tiene que ser expresividad pura”

8 LA REVISTA DEL DiR

Quedamos en DiR Castillejos con el alter ego de Lídia, uno de los personajes principales de la exitosa serie La Riera de TV3. Pero nos encontramos con una mujer que tiene poco que ver con las ínfulas de ambición y poder de su personaje. Ella es encantadora, risueña, franca y natural como la vida misma.

Enamora hasta al apuntador.

anna sahun De los escenarios del TNC y el Lliure a los platós de dos de los productos televisivos más rompedores. Parece que la carrera de esta actriz de 37 años, crecida en el barrio de Sants, solo haya dado pasos sólidos. Ahora disfruta de una etapa de dulce estabilidad, interpretando a un personaje principal en la serie líder de TV3 y criando a sus hijas (un año y medio y tres años y medio). Cuando no está grabando, aprovecha para estudiar guiones, ir a nadar a la piscina, comprar en el mercado… y a partir de las cuatro de la tarde, cuando las niñas salen de la guardería, comienza su jornada como madre.

Si hay un rasgo que distingue a Anna Sahun es la sonrisa con que afronta la vida.

te xto M A R Í A L E AC H

F OTO S jor d i t ost MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA V Í CTO R B A R R AG Á N para C E B A d o l’illa diag o n al (av. dia g o n al, 5 5 7 )

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A FONDO

“Es divertidísimo hacer de mala, y, sobre todo, muy agradecido”

10 LA REVISTA DEL DiR

Lídia es seria, ¡pero tú eres muy divertida!

Sí, es poco risueña, no se parece en nada a mí. Diría que Lídia es una mala con clase, es una tía que se lo hace venir bien y luego te la mete por la espalda. Como actriz, es una suerte que te den personajes cañeros. ¿Te costó meterte en el papel de alguien con un carácter tan diferente al tuyo?

Al principio sí, me costaba pensar que sería capaz de hacerlo. Pero cuando te adentras un poco en el personaje, es divertidísimo hacer de mala y, sobre todo, muy agradecido. ¿Habrá sorpresas por parte de Lídia en esta cuarta temporada de la serie?

La trama de Lídia se centra en el Casino y en la enfermedad de su padre. Ella guarda un secreto respecto a la enfermedad y el transplante. Además, se enzarza en una trama más ilegal y… hasta aquí puedo leer. ¿Te ha cambiado mucho la vida La Riera?

Para mí el impacto más grande fue salir en Porca Misèria. Que alguien me parase por la calle me parecía muy fuerte, ya que, hasta entonces, sólo había hecho teatro.

Ahora, con La Riera, es como pasar del primer hijo al segundo. El segundo también impacta, pero el cambio grande es el primero, es el que te cambia la vida. Eso sí, ahora, me paran muchas más señoras en el mercado. ¿Te sientes más cómoda sobre un escenario o delante de una cámara? ¡Son dos cosas muy diferentes! No sé si puedo elegir…

Tal vez esté más cómoda en el teatro, por la confianza con que sales al escenario… hace mucho tiempo que estás ensayando y la concentración es más alta.

Cuando se apagan las luces y se levanta el telón, hay mucha más adrenalina en juego. En la tele, cuando oyes ¡acción!, tienes un puntito de eso, pero sabes que puedes parar si te equivocas o te lías. En el teatro, tienes que poder salvar una improvisación en escena y esto es muy emocionante. ¿Hay algún personaje de teatro que interpretarías sin pensártelo?

Alguno de un autor nórdico como Henrik Ibsen, que tiene unos personajes muy golosos y supercomplejos, donde la mujer tiene un peso brutal. También me gustaría hacer un personaje shakesperiano, como Lady Macbeth…

Tu carrera está construida con pasos profesionales muy sólidos… ¿Suerte? ¿Intuición?

MUY PERSONAL Las tres cosas del mundo que más te gustan: Los caquis, el olor de los zapatos nuevos, la tecnología Apple. ¿Sobre qué te gusta hablar? Sobre mis hijas, como cualquier madre del mundo. ¿Qué haces tan bien que seguro que ganarías un concurso? No creo que gane nunca un concurso de nada. ¿Con quién te lo pasas mejor? Trabajando, me lo paso muy bien con Nil (Peter Vives). ¿Con qué se te va la olla? ¿La olla? ¿qué olla? ¿Qué te saca de quicio? Los motoristas que conducen con los pies colgando. Una razón para trabajar de actriz. El hecho de jugar a ser otra.

El azar juega mucho en todo esto porque, por ejemplo, hice el casting de Porca Misèria porque Irene Roqué, la directora de casting, fue por todas las salas de teatro alternativas de Barcelona buscando una cara nueva. En ese momento yo estaba haciendo Commedia dell’Arte e Irene vio una función mía. Me llamó con tan mala suerte que el día del casting tenía una tortícolis tremenda y Joel me vio tan entumecida y estirada que me descartó.

Entonces ¿cómo conseguiste el papel?

Después de buscar y buscar a Laia de Porca Misèria sin éxito, Irene Roqué insistió a Joel para que me diera una segunda oportunidad. Si no llega a ser por ella, mi carrera habría ido por otro lado… Tuve mucha suerte de empezar con Laia, un personaje fresco, alegre y tan parecido a mí. Además, fue un privilegio enorme descubrir la tele con un producto de tanta calidad como esa serie.

Y unos años más tarde, llegó Lídia…

Sí, otro golpe de suerte, un personaje totalmente opuesto al anterior. Me podrían haber encasillado en seguida con la chica dulce que hace los papeles de niña buena, pero confiaron en mí. Y creo que les he demostrado que puedo interpretar a alguien como Lídia. En teatro pienso que los grandes papeles todavía están por llegar. ¿Crees que hay una franja de edad en la cual se ofrecen menos papeles a las actrices?

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A FONDO

Sí, porque hay pocos. Llegada la cincuentena, a muchas actrices de Hollywood les coge la fobia de la pérdida de la juventud. Entiendo que es una etapa jodida porque no eres ni joven ni mayor. Las que están más desesperadas se operan, pero caer en la trampa de operarse es un error porque te roba toda la expresividad. Las actrices no son modelos, sino que deben ser expresión pura, con todas sus arrugas.

Dices que pasa en Hollywood… ¿Y en nuestro país?

Espero que no llegue este pánico, como suele acabar llegando todo lo americano. Yo lo tengo claro: antes de pasar por un quirófano pasaré por un psiquiatra, porque si quieres parecer más joven de lo que eres, necesitas a alguien que te arregle el tejado, no la cara. Esta profesión es para expresar, no para aparentar 20 años menos…

Pero para tu profesión, aunque sea un poco, te tienes que cuidar…

Llevo una vida saludable, como de todo, no sigo ninguna dieta, no me excedo en nada y voy al gimnasio por placer, porque al salir me siento bien. Nado para cuidar la espalda, para disfrutar… pero ni pienso si con dos tallas menos estaría más estupenda. Puedo comprarme una 40 en lugar de una 36 y ya estoy bien. No tengo ninguna obsesión por el cuerpo. Lo más importante es estar bien con uno mismo. Cuidarte no te debe estresar. ¿Procuras seguir una dieta sana?

Me gusta comer variado, de temporada, pescado y verduras frescas… Por eso compro en el mercado.

Aunque con este trabajo no siempre puede ser, ya que a menudo te toca comer fuera, comer de catering, bocadillos… Eso sí, no soy de empacharme de dónuts. Tengo mis caprichos, como comerme una onza de chocolate después de cenar, pero no cuento las calorías en la vida. Si un día he tenido una comilona, al día siguiente me porto bien. Voy trampeando sin obsesión.

12 LA REVISTA DEL DiR

¿Te cuesta compaginar vida profesional y vida personal?

Hago equilibrios, como cualquier otra madre. Los lunes me dan el rodaje de la siguiente semana. Cuando me llega, cojo la agenda y me organizo rapidísimamente. Tengo la suerte de tener mucha ayuda de la familia. ¿Tienes referentes profesionales?

Como todos, tengo actores y actrices predilectos. Gente a quien admiro, que me gusta como trabajan. En el ámbito catalán, soy una ferviente fan de Anna Lizarán. Para mí es la mejor actriz que he visto. Clara Segura va por el camino de estar en el mismo pedestal. Son dos actrices que admiro muchísimo y con quien me encantaría trabajar en teatro. ¿Siempre habías querido ser actriz?

Sí. Desde pequeña empecé en un centro del barrio a hacer teatro y estuve en un grupo amateur hasta la selectividad. Yo tenía muy claro que aquél era mi camino, pero mis padres querían que hiciera una carrera, así que estudié Humanidades. Al terminar, entré en el Institut del Teatre. De hecho, me fue muy bien la espera, porque ya era más madura y podía tomarme mejor las enseñanzas.

Te has declarado públicamente independentista, ¿cómo vives este momento clave para Cataluña?

A pesar de la crisis, el momento actual es muy optimista. Estamos viviendo una primavera catalana desde la cual empezar desde cero y crear con ilusión el estado catalán que queremos. En estas elecciones se verá la intención de los ciudadanos. Me sabe mal que, desde Madrid, no hayan salido intelectuales o actores supuestamente progresistas, a defender la causa catalana como lo han hecho con otras causas justas. El tema de Cataluña nos toca muy de cerca. Únicamente se trata de preguntar a un pueblo qué es lo que quiere. Personalmente, me gustaría tener un trato de igual a igual con España y seguir siendo el ejemplo de Europa, donde no hay fronteras, pero sí naciones y pueblos. Tengo ganas de dejar de ser independentista, y ser de izquierdas, de centro o de derechas.

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“Lo más importante para mí es estar bien con uno mismo”

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SOMOS SOCIOS

De los 80.000 socios del DiR, la mitad son mujeres. ¡Aquí va una pequeña muestra de su poder! Envíanos tu historia a revista@dir.cat

Deporte medicinal

Mejor en equipo

Xènia Cid Socia de DiR Gràcia

Maria Terés Socia de Diagonal DiR

Hace un año, a Arnau, el hijo de Xènia, le diagnosticaron una grave enfermedad genética (anemia de Fanconi). Cuando se lo comunicaron, “no levantábamos cabeza y venir al DiR ha sido mi mejor medicina”. De aquí saco la energía, la motivación y la capacidad de esfuerzo que quiero transmitir a mi hijo”, relata Xènia. Esta energía es la que la ha animado a escribir un cuento con el objetivo de explicarle a Arnau y a su hermana pequeña qué le pasa y por qué a partir de ahora deberán ir tan a menudo al médico. “El cuento le fue tan útil que lo explicamos a sus compañeros del colegio y las maestras me animaron a publicarlo”. Un cuento solidario en beneficio a la Asociación Anemia de Fanconi que se publica este mes.

Maria Terés es la responsable del Departamento de Comunicación, Márketing y Relaciones Internacionales de Garrigues y es una fan y precursora del EP Team en su empresa. Forma equipo con sus compañeras Pili y Laura bajo las órdenes de Jaume Marquès. “Nos prepara unas sesiones muy amenas y equilibradas, intenta que trabajemos todo el cuerpo y lo consigue. ¡Las agujetas del día siguiente son terribles!”, confiesa. Pero el beneficio no es solo corporal, sino más bien emocional. “Las risas predominan durante la sesión”. Explica que es una manera diferente de hacer ejercicio, “lo haces en familia y garantiza mejores resultados. Tener un guía deportivo es un lujo, exige más esfuerzo pero aumenta la autoexigencia”.

14 LA REVISTA DEL DiR

El destino y la Garmin Elena Carrillo Socia de DiR Campus

Elena se inscribió al concurso para ganar un dorsal en la Garmin que organizó el DiR y dejó al azar participar en su primera triatlón. Cuando la obsequiaron con el dorsal se llevó una gran sorpresa: “Eso fue el último empujón”. Se estuvo entrenando en diferentes centros DiR, para adaptarlo a su trabajo: “unos días en DiR Club Hispà, unos en DiR Maragall y otros en DiR Campus”.

La disciplina que más le gusta es la bicicleta. “Las sensaciones fueron geniales. Mientras pedaleaba pensaba: suerte que me he animado a participar. ¡Qué descarga de adrenalina!”.

Elena quedó clasificada en la posición 1.023 de la general y en la 129 del sprint femenino ¡y está convencida de que repetirá la experiencia!

textO D I A N A L L A N A S

Una vida creativa

Colores y palabras

Moda y ocio

Yasmina Solanes Socia de YogaOne

Marta Salvadó Socia de DiR Claret

Lourdes Ruana Socia de Tuset DiR

Yasmina aprendió antes lo que era un rodaje que a andar y ahora se dedica a ello profesionalmente. Lo que más le gusta de su trabajo es hacer siempre algo nuevo “todo es para ayer y eso agudiza el ingenio”. Sobre la publicidad explica que le gustaría “que no hubiera tantos miedos… habría más fracasos, ¡pero seguro que también más éxitos!”. El proyecto que le ha dado mayor satisfacción es el documental El medicamento, un derecho secuestrado, emitido en TVE. “Lo hicimos con pocos recursos, poco tiempo y un equipo reducido, tenías que exprimirte la mente”. Un buen spot debe tener… “una buena realización, ¡pero la creatividad es la base de todo! Como decía Picasso, la inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando.

Marta y Dasha son estudiantes de arquitectura que decidieron crear Shito Barcelona un día de Sant Jordi. “Teníamos ganas de cambiar de escala, alejarnos del tamaño arquitectónico del mundo para acercarnos a un tamaño más reducido que se plasma a otro ritmo”. Colecciones de libretas personalizadas y regalos hechos a medida que ellas definen como “arquitectura efímera para eventos”. Encontramos la inspiración “en un detalle constructivo, en las frases que hemos oído toda la vida, en lo que nos pasa a diario…”. Explican que el valor de este proyecto se encuentra en “la simplicidad de todas las cosas”. Las encontraréis en la página de Facebook Shito Barcelona (www.facebook.com/shitobcn) y pronto estrenarán nueva página web.

Lourdes es una gran seguidora de la moda y no se pierde ni un número de Vogue. En 2010 creó Ellua.es, un blog que nace de la combinación de su nombre y el de su mejor amiga, Elena, con quien tenían el proyecto de crear una empresa de moda.

“No es fácil emprender, se cree que sólo por aparecer en la red todo el mundo te visitará o comprará. Tienes que dar al público lo que quiere, siguiendo la filosofía de tu proyecto y que los números cuadren”. Ellua.es muestra las cosas que le gustan a Lourdes o que ha descubierto recientemente, casi siempre de Barcelona y relacionadas con las nuevas tendencias y estilo de vida: tiendas, restaurantes, coctelerías, mercados vintage, eventos y tiendas on-line de productos originales.

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especial 25-N

cataluña el derecho a decidir FOTOS s a lva lópez

El próximo 25 de noviembre se celebran elecciones anticipadas en Cataluña. Los candidatos de los partidos que han votado en el Parlament a favor de una consulta sobre el derecho a decidir hablan de cómo el pueblo catalán puede influir sobre su futuro.

artur mas “Necesitamos decidir nuestro propio futuro para los próximos años” Dos tercios del Parlament de Catalunya han aprobado que se pueda celebrar una consulta constatando “la necesidad de que el pueblo catalán pueda determinar libremente y democráticamente su futuro colectivo”. ¿Se hará la consulta en la próxima legislatura?

Espero que en los próximos cuatro años Cataluña se pueda pronunciar sobre su futuro como país y como nación. Ello requiere que la gente sea consultada, que diga lo que piensa y que decida libremente, sin coacciones, sin amenazas y sin miedo, qué futuro quiere para Cataluña de cara a los próximos años.

Si el Gobierno central no autoriza un referéndum de autodeterminación, ¿se debería celebrar igualmente?

Nosotros queremos hacer las cosas de acuerdo con el marco legal, de modo que en el próximo mandato, lo primero que de se debería hacer es pedir al Gobierno del Estado la autorización para poder hacer un referéndum en Cataluña. Ahora bien, si la respuesta es que no, entonces podemos establecer otros marcos legales en Cataluña o podemos recorrer al marco internacional y hacer entender que necesitamos decidir nuestro propio futuro para los próximos años. En este sentido, ya hemos iniciado contactos con otros países europeos para 16 LA REVISTA DEL DiR

explicar la realidad de Cataluña y hacer comprender la necesidad de este referéndum. ¿Cómo ve las reacciones hostiles y de llamamiento al miedo que se están produciendo desde Madrid y otros territorios del Estado?

Afrontar procesos como el que está viviendo Cataluña no se debe hacer instalándose en el concepto del miedo. No tiene sentido. Además, siempre hemos dicho que estos procesos se tienen que construir a base de grandes mayorías dentro de Cataluña. Como dije recientemente, esto no se gana o se pierde por un 51% o un 49% de los votos, necesitamos mayorías muy sólidas.

Pero, insisto, este proceso no se puede abordar con miedo, nadie debe tener miedo del hecho de que la gente pueda decidir. Tener miedo a esto significaría tener miedo a la democracia y no se puede acallar la voz de un pueblo mediante la introducción del miedo. ¿Qué diría a los catalanes que puedan tener dudas ante el inicio de un proceso hacia el Estado propio?

Les diría que este no es un proyecto para aislar a Cataluña ni de Europa, ni del euro, ni del entendimiento con España. De lo que se trata es de que podamos tener los instrumentos que nos permitan defendernos mejor. El camino de Cataluña hacia la autodeterminación no se plantea en términos de quebrantamientos o rupturas, de cruentas batallas o de adioses a España, sino como un proceso que nos permita hablar con el Estado en pie de igualdad. Nunca hemos estado en pie de igualdad con España y, si un día lo estamos, estoy convencido de que las cosas cambiarán hacia mejor para Cataluña y para su entendimiento con el Estado.

La comisaria de Justicia europea, Vivane Reding, ha dicho que una Cataluña independiente no tiene por qué salir de la UE. ¿Cree que la comunidad internacional avalaría un proceso de independencia?

Como bien dijo la vicepresidenta de la CE, Viviane Reding, no está escrito en ningún lugar que un pueblo o nación de la UE que plantee tener un estado propio deba ser expulsado ni de la Unión ni del euro. Oiremos voces en un sentido u otro, pero la realidad es que no hay precedentes y, por lo tanto, todo eso ya se verá. Como es evidente, procuraremos que este proceso se haga con garantías suficientes de que no seremos expulsados de la UE ni del euro. No nos hemos vuelto locos. Pero, como no hay precedentes, la UE tendrá que reflexionar en este sentido cuando llegue el momento.

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ARTUR MAS Y EL DEPORTE ¿Qué opina de que el Gobierno central haya subido el IVA de los gimnasios del 8% al 21%? ¿Qué gestiones ha realizado y realizará su partido para paliar esta medida que perjudica gravemente el sector?

Desde el Govern de la Generalitat vemos esta medida con preocupación y desde la Secretaría General de l’Esport se está en contacto permanente con el sector para analizar lo que representa esta subida. El mes de julio, la Secretaria General de l’Esport, la Diputació de Barcelona y numerosas entidades deportivas subscribieron un manifiesto donde rechazaban públicamente el incremento del IVA, que afecta especialmente a Cataluña, donde se concentra más tejido empresarial y asociativo vinculado a actividades físicas y deportivas que en cualquier otro lugar del Estado. Debe tenerse en cuenta que en Cataluña hay más de 15.000 entidades deportivas y más de 500 empresas vinculadas al mundo del deporte. ¿Es importante estar en forma para su tarea como político?

Pienso que sí, especialmente cuando tienes un lugar de responsabilidad que requiere mucha dedicación y esfuerzo. Es importante no sólo por lo que representa de cara a la salud o la forma física, sino porque creo que la vida debes tomártela con cierta deportividad y espíritu de lucha. Y cuando te dedicas a la política, esta deportividad es especialmente necesaria. ¿Practica deporte? ¿Cuál? ¿Con qué frecuencia?

Siempre que me lo permiten mis obligaciones, procuro practicar deporte con cierta regularidad. Intento ir al gimnasio una vez por semana y hago actividades como bicicleta estática. Muchos domingos, a primera hora, voy un rato a la piscina. Y los sábados, siempre que puedo, juego al tenis con alguno de mis hijos o con algún amigo, sobre todo en verano. También me gusta mucho caminar y, de vez en cuando, también esquío.

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especial 25-N

cataluña el derecho a decidir

oriol junqueras

“Somos un país cumplidor y respetuoso, que quiere vivir y convivir”

Dos tercios del Parlament de Catalunya han aprobado que se pueda celebrar una consulta constatando “la necesidad de que el pueblo catalán pueda determinar libremente y democráticamente su futuro colectivo”. ¿Se hará la consulta en la próxima legislatura?

Si de ERC depende, habrá consulta, efectivamente. De hecho, tengo la convicción de que la consulta se hará precisamente si ERC es determinante. Si el país sitúa a Esquerra como segunda fuerza política del Parlament estaremos transmitiendo un mensaje nítido a la ciudadanía catalana, a Europa, al Estado español y también a CiU. No se le escapa a nadie que cuando CiU mire atrás no será lo mismo si se encuentra con ERC que si se en-

cuentra con el PSC o el PP. Con nosotros, CiU se verá empujada hacia adelante, con el PSC, y no digamos con el PP, volverá la inercia de frenar.

Si el Gobierno central no autoriza un referéndum de autodeterminación, ¿se debería celebrar igualmente?

No concibo que se pueda parar un referéndum si hay voluntad política de hacerlo desde el Govern de la Generalitat. ¿Qué harán? ¿Enviarán una pareja de guardias civiles delante de cada urna? En el caso de que así sea, ya habríamos ganado a ojos de Europa. De todos modos, no entiendo una maniobra de fuerza para impedir que los ciudadanos expresen su opinión. Por otro lado, si el Estado español impide votar es necesario que el Parla-

18 LA REVISTA DEL DiR

ORIOL JUNQUERAS Y EL DEPORTE

ment del país esté a la altura y como legítimo representante de la ciudadanía exprese con contundencia cuál es el futuro que quiere para nuestro país, a la espera de que la ciudadanía pueda ratificarlo. A diferencia del Estado español, el catalán consultará la decisión del Parlament a los ciudadanos para que ratifiquen la decisión. ¿Cómo ve las reacciones hostiles y de llamamiento al miedo que se están produciendo desde Madrid y otros territorios del Estado? ¿Cree que España tiene miedo de perder a Cataluña, uno de sus principales motores económicos?

Cualquier estado europeo, como el Reino Unido, intentaría seducir a la población catalana. En cambio, el Estado español reacciona a porrazos. Obviamente tienen un pánico reverencial a imaginar una España –lastrada por las servitudes, la dependencia y un nacionalismo de estado angustioso– sin la contribución fiscal de Cataluña. Pero, de hecho, eso les obligaría a actuar con una racionalidad desconocida hasta ahora, a tomar decisiones basadas en las necesidades económicas, a hacer las cosas bien. El maná de recursos que llegan a las arcas centrales, procedentes de Cataluña, y su mal uso, ha creado una cultura económica muy improductiva. ¿Qué diría a los catalanes que puedan tener dudas ante el inicio de un proceso hacia el Estado propio?

Que cuando tengamos nuestro Estado, cuando seamos independientes, lo que se van a preguntar será por qué hemos tardado tantos años en dar este paso.

La comisaria de Justicia europea, Vivane Reding, ha dicho que una Cataluña independiente no tiene por qué salir de la UE. ¿Cree que la comunidad internacional avalaría un proceso de independencia?

La UE, de entrada, no nos ayudará, pero tampoco saldrá a defender la unidad de España. Europa y la comunidad internacional se limitarán a reconocer una situación de hecho a partir de la existencia de un mandato democrático. Europa querrá tener en su sino un estado, como el catalán, que aporta más de lo que recibe, seguro. Y la comunidad internacional también, somos un país cumplidor y respetuoso, que quiere vivir y convivir.

¿Qué opina de que el Gobierno central haya subido el IVA de los gimnasios del 8% al 21%? ¿Qué gestiones ha realizado y realizará su partido para paliar esta medida que perjudica gravemente el sector?

Nosotros nunca hemos apoyado el incremento del IVA porque perjudica directamente al consumo e incrementa el expolio fiscal que ya sufrimos. Hay medidas fiscales que, en cambio, hemos propuesto y que ni la Generalitat ni el Gobierno español han querido tener en cuenta, como la imposición de una tasa a los bancos, un hecho, por otro lado, muy normal en Europa. ¿Es importante estar en forma para su tarea como político?

Seguro. En cualquier caso, soy profesor universitario y también alcalde de Sant Vicenç del Horts, ademas de presidente de ERC y candidato a la presidencia de la Generalitat, quiero decir que tengo una jornada muy apretada y poco tiempo para dedicar a la familia y para descansar. En cualquier caso, hacer deporte no solo es saludable sino que ayuda a hacer más llevadero un ritmo intenso. ¿Practica deporte? ¿Cuál? ¿Con qué frecuencia?

Camino mucho, siempre que puedo, doy largos paseos por Sant Vicenç del Horts. Y también dedico algunas horas de ocio a velar por mi huerto, es una faceta de mi vida que intento mantener a pesar del trajín. Hacer de payés me ayuda a estar en contacto con la tierra y a tocar de pies en el suelo.

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especial 25-N

cataluña el derecho a decidir

joan herrera “Estamos en contra del frontismo y el inmovilismo” Dos tercios del Parlament de Catalunya han aprobado que se pueda celebrar una consulta constatando “la necesidad de que el pueblo catalán pueda determinar libremente y democráticamente su futuro colectivo”. ¿Se hará la consulta en la próxima legislatura?

Desde ICV-EUiA así lo pedimos en nuestra propuesta de resolución, donde explicábamos que se celebrara en la próxima legislatura. Desdichadamente, CiU y ERC solo pidieron que fuera “prioritariamente” durante los próximos cuatro años.

Si el Gobierno central no autoriza un referéndum de autodeterminación, ¿se debería celebrar igualmente?

En un país democráticamente sano, estas situaciones políticas se resuelven por la vía del pacto y la negociación. Como, por ejemplo, en Quebec y Escocia. Esperemos que así sea. En cualquier caso, es difícil pensar que una democracia europea niegue el derecho a decidir. ¿Cómo ve las reacciones hostiles y de llamamiento al miedo que se están produciendo desde Madrid y otros territorios del Estado? ¿Cree que España tiene miedo de perder a Cataluña, uno de sus principales motores económicos?

Desde ICV-EUiA estamos en contra del frontismo y el inmovilismo. Rechazamos cualquier declaración fuera de tono, venga de donde venga. ¿Qué diría a los catalanes que puedan tener dudas ante el inicio de un proceso hacia el Estado propio?

Les diría que no es necesario temer a la democracia, que el ejercicio del derecho a la autodeterminación sería un 20 LA REVISTA DEL DiR

JOAN HERRERA Y EL DEPORTE ¿Qué opina de que el Gobierno central haya subido el IVA de los gimnasios del 8% al 21%? ¿Qué gestiones ha realizado y realizará su partido para paliar esta medida que perjudica gravemente el sector?

La práctica del deporte es salud, no estamos de acuerdo con la subida del IVA en general y menos cuando esto afecta a la vida saludable de las personas. En su momento ya votamos contra esta medida, ahora presentaremos enmiendas a los presupuestos generales del Estado. ¿Es importante estar en forma para su tarea como político?

Es muy importante estar en forma, para el cuerpo y para la mente, más allá de la tarea que se desarrolle.

Hacer deporte me permite desconectar. ¿Practica deporte? ¿Cuál? ¿Con qué frecuencia?

Siempre he hecho mucho deporte. En los últimos años he participado en muchas carreras de fondo y alguna media maratón. También me gusta mucho nadar en el mar y recientemente hice la maratón del cabo de Creus.

síntoma de normalidad democrática. Que el 25 de noviembre no votamos independencia sí o no, sino si damos la palabra a la gente.

La comisaria de Justicia europea, Vivane Reding, ha dicho que una Cataluña independiente no tiene por qué salir de la UE. ¿Cree que la comunidad internacional avalaría un proceso de independencia?

Tanto el pacto federal como la independencia requieren la negociación con el Estado y con la UE. La UE exige la unanimidad de todos sus miembros para formar parte de ella. Ahora se deberá respetar la voluntad de la gente.

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memoria

c u Ă­ dat e

el ejercicio mejora tu

te x tO pere roman i l l o s

22 LA REVISTA DEL DiR

motivos para no “olvidar” ¿Qué comiste ayer? ¿Recuerdas la letra entera de alguna canción? ¿Cómo se llama el protagonista de tu serie favorita? Si te falla la memoria, el ejercicio físico es un excelente aliado para mantenerla en forma.

1. Más deporte, más habilidad

Un estudio reciente del neurocientífico Marc Roig, de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), ha llegado a esta sorprendente conclusión: quince minutos de ejercicio intenso son suficientes para consolidar aquello que acabamos de aprender.

Lo que quiere decir este investigador es que, por ejemplo, si hacemos deporte o vamos al gimnasio justo después de estudiar o realizar un trabajo de carácter intelectual, nuestro cerebro absorberá mucho mejor los nuevos conocimientos y la memoria consolidará su permanencia.

El ejercicio es una de las formas más sencillas de mantener 2. Entrena el hipocampo en forma el La estructura del cerebro donde se localiza la memoria hipocampo. se llama hipocampo. Una especie de disco duro que

debemos mantener en forma si no queremos sufrir una disminución de nuestra salud mental con el paso de los años. Neurólogos y especialistas de todo el mundo coinciden en recomendar el ejercicio físico como una de las formas más sencillas y efectivas para mantener en forma esta importante región cerebral.

3. Disparando neurotransmisores

Ya sabemos que hacer ejercicio ayuda a generar endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, que nos hacen sentir tan bien cuando salimos del gimnasio. Pero también contribuye a la producción de otras sustancias, como la noradrenalina y la BDNP, que garantizan la buena salud de la memoria a corto plazo.

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CUÍDATE

Test de memOria Durante dos minutos, observa las siguientes palabras: Lápiz, violín, melocotón, rincón, trauma, pantalones, veneno, fuerte, documento, estrella, inflación.

A continuación, realiza cualquier actividad que te distraiga. Veinte minutos después, escribe todas las palabras que recuerdes. Si aciertas 8 o más, tienes una salud cognitiva excelente. Si escribes correctamente entre 5 y 8 palabras, te encuentras dentro de la media y solo será necesario ejercitar más a menudo la memoria. Si escribes 4 palabras o menos, deberías empezar a hacer caso de los consejos que aparecen en este reportaje.

4. ¿Qué tal come tu memoria?

Nuestro cerebro es el resultado de aquello que comemos. En una dieta neurosaludable no pueden fallar los ácidos omega-3 (pescado azul, nueces, kiwi…), el ácido fólico (espinacas, zumo de naranja…) y los antioxidantes (aceites vegetales, verduras de hoja verde, tomates, frutas…). Por otro lado, debe reducirse el consumo excesivo de grasas, fritos y productos con mucho azúcar.

5. Peor memoria… a partir de los 40

AA partir de los cuarenta, la memoria y la capacidad de razonamiento empieza a experimentar cierto retroceso. Así lo demuestra un estudio del University College de Londres, que monitorizó la salud mental de 7.000 personas en un periodo de siete años. Los participantes recogieron peores resultados en las pruebas del estudio a medida que se iban haciendo mayores. De aquí procede la importancia de mantener una vida activa y hacer ejercicio de forma regular desde la juventud.

Lo que es malo para tu corazón, es malo para tu cerebro.

24 LA REVISTA DEL DiR

Mima TU memOria • Cuida tu salud cardiovascular. Lo que es malo para tu corazón, es malo para tu cerebro. La hipertensión y el colesterol afectan también al correcto funcionamiento del cerebro, por eso conviene llevar una dieta saludable y evitar los excesos.

• Vigila con el alcohol. Un consumo excesivo y sostenido puede acabar afectando a la actividad neuronal.

• Descansa ocho horas diarias. Dormir el tiempo suficiente ayuda al cerebro a asimilar nuevos conocimientos, proceso clave en el correcto funcionamiento de la memoria a largo plazo.

• Sigue aprendiendo… Nuevas habilidades, nuevos idiomas, nuevas aficiones, nuevos deportes, etc.

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CARDIO

Pensando en tus necesidades, los técnicos acuáticos de DiR han ideado una actividad dirigida totalmente renovada y que se adapta a ti. Descubre el entreno global más dinámico y divertido en la piscina de tu club.

Duración 55 minutos

Intensidad Media - alta

Tipo de ejercicio Resistencia cardiovascular y muscular

Resultados Mejora la forma física.

Tonifica y modela el cuerpo. Relaja la musculatura.

Elimina la retención de líquidos. Trabaja la concentración y la memoria.

Calorías 350 - 500 26 LA REVISTA DEL DiR

TEXTO REBECA DIMITROPOULOS JEFA DEL DEPARTAMENTO DE ACUÁTICOS

Cada ejercicio está pensado para sacar el máximo provecho a la resistencia del agua. ¿Qué es D.WATER?

Se trata de un nuevo tipo de sesión acuática, que se hace al ritmo de las canciones del momento y entrenándonos con el material más nuevo. En cada sesión, descubrirás una actividad dinámica, divertida y global.

Todo el mundo puede practicar D·WATER, sin límite de edad, ya que la intensidad y los ejercicios se adaptan a las posibilidades de cada uno. Lo mejor de todo es que no es necesario saber nadar: durante toda la sesión tus pies estarán en contacto con el agua.

¡PRACTÍCALO EN TU CLUB! Ya puedes disfrutar de esta actividad en Diagonal DiR, DiR Tarragona, Sant Cugat DiR, DiR Av. Madrid, Tres Torres DiR, DiR Claret, DiR Gràcia, DiR Club Hispà y DiR Castillejos. No te lo pienses, ponte el bañador, el gorro de baño y ven a probar D·WATER.

¿Cómo es una clase?

Un técnico acuático de DiR guía la sesión D·WATER, indicando la ejecución de los diferentes ejercicios.

beneficios aporta?

1. Calentamiento. 5 minutos. Para pre- ¿Qué D·WATER ofrece todos los beneficios del trabajo

parar el cuerpo para el movimiento, se ha diseñado un calentamiento al ritmo de la música, con coreografías fáciles y divertidas. En cada sesión se renuevan estas tres canciones de inicio que te harán bailar de lo lindo.

2. Núcleo de la sesión. 45 minutos.

Se hacen de modo alterno ejercicios cardiovasculares y de tonificación. a. Bloques de tonificación. Se trabajan los diferentes grupos musculares con el objetivo de mejorar el tono muscular de todo el cuerpo. El agua ofrece resistencia natural en todas direcciones. Notarás rápidamente más firmeza en tus músculos. b. Bloques cardiovasculares. Aquí se introducen diferentes técnicas en cada sesión. Los mejores técnicos de DiR han adaptado al agua los movimientos de cardio-box, stop, aeróbic, ritmos…

3. Estiramientos dinámicos.

5 minutos.

Durante la parte final de la actividad, nada mejor que unos momentos para estirar las zonas musculares que se han trabajado, que invitarán a relajarse.

en el agua: ingravidez, hidromasaje, relajación…

• Evita los impactos. El agua elimina entre el 75% y el 90% del peso del cuerpo, y reduce el dolor articular. Un entreno eficaz y sin lesiones.

• Pon el corazón en forma. Quema calo-

rías, mejora el sistema cardiovascular y disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol.

• Tonifica todo el cuerpo. Mejora y refuerza la musculatura, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio.

• Relax y ligereza. Relaja los músculos posturales y la musculatura gracias a la presión del agua, que realiza un drenaje linfático.

• Cuida tu mente. Trabaja la coordinación y concentración, ya que se debe seguir el ritmo de la música y la coreografía. Además, ayuda a desinhibirse, mejorar el estado de ánimo, desconectar…

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RUNNING

cómo entrenarte en la cinta textO AGustí chicón res po nsa ble tÉ c n i c o de la a c tividad ru n w ith us D i R

Tanto si eres un runner que participa en carreras como si te has propuesto perder peso, la cinta de correr se puede convertir en tu mejor aliada este otoño. Descubre cómo te ayuda en tu entreno y toma nota de los siguientes consejos para mejorar tu rendimiento.

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La cinta de correr supone un ejercicio cardiovascular y muscular completo y perfecto para mantenerte en forma, perder peso y mejorar el rendimiento. Aumenta la fuerza de las piernas y del metabolismo, facilita la quema de calorías, trabaja la capacidad respiratoria y beneficia a todo tu organismo, no únicamente a las piernas. Existe la posibilidad de utilizarla como medio de calentamiento previo a otro deporte o como actividad principal siguiendo un plan determinado.

El entreno en cinta resulta adecuado para todos, ya que permite ajustar el entreno al estado físico y a las capacidades de cada usuario. El ordenador con el que está equipada la cinta simula las condiciones naturales del terreno, como el suelo plano y las pendientes positivas y negativas, e incluye programas de entreno específicos. A medida que el corredor evoluciona, la dificultad se puede incrementar cómodamente.

Las diferentes posiciones y velocidades ayudan a variar la frecuencia cardíaca durante el entreno. Puedes personalizar

tu ejercicio según los objetivos que estés buscando.

También entran en juego las múltiples combinaciones de intensidades que ofrece la máquina en forma de programas. En general, todos son más divertidos y eficaces que la carrera continua constante.

adapta TU

entrenO 01. iniciacióN El volumen de entreno debe ser de unas tres horas semanales de ejercicio cardiovascular repartido entre tres y cinco sesiones, con una intensidad del 60% y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM = 220 menos tu edad). El entreno tiene que combinar ratos andando y ratos corriendo para ir adaptando el cuerpo a la actividad física.

02. MEJORA de la forma física Quien ya tenga la costumbre de hacer ejercicio semanal en la cinta y quiera mejorar su forma física o bien adelgazarse y quemar grasa corporal, deberá hacer entre cuatro y cinco horas semanales de ejercicio cardiovascular repartidas en cuatro o cinco sesiones, con una intensidad entre el 70% y el 90% de la FCM.

03. avanZADO En este grupo hay todos aquellos corredores que quieren ir más allá y conseguir una mejora estética y de la forma física general. Los objetivos de este grupo suelen ser prepararse para una carrera popular o superar marcas personales. Es necesario un entreno cardiovascular de un mínimo de cinco horas semanales en cinco o seis sesiones con una intensidad del 70% al 100% de la FCM.

la mejor vamba en lAS TIENDAS diR Amortiguamiento en estado puro sin renunciar a la estabilidad. Es lo que ofrece la nueva zapatilla Gel-Nimbus 14 de ASICS (160 euros) que puedes adquirir en cualquiera de las tiendas DiR Fashion en Diagonal DiR, Sant Cugat DiR y DiR Castillejos. Presenta placas de gel en la parte de delante y de detrás, y un sistema que mejora la pisada.

WWW . D i R . C A T 2 9

jivamukti ioga InSPIrA

Una práctica físicamente vigorosa e intelectualmente estimulante que conduce a la consciencia espiritual.

Jivamukti significa liberación en vida. Es un estilo de yoga moderno que surgió en 1984 en uno de los estudios de yoga más conocidos de nueva York.

T E X T M A r I n A KO S e n KO P R O F E S O R A D E YO G A O N E Y COORDINADORA D E E V E N TO S

30 LA REVISTA DEL DiR

Los fundadores de este estilo son David Life y Sharon Gannon, que fusionaron sus estudios de ashtanga yoga con enseñanzas espirituales, poniendo especial énfasis en el modo de aplicar la filosofía del yoga a la vida diaria.

Principios del método jivamukti: · Shastra (o estudio de las escrituras sagradas). Los Shastras son tratados sobre las doctrinas contenidas en los Sutras, escritos por los grandes maestros de las diferentes líneas de pensamiento del budismo Mahâyanâ. · Bhakti. El reconocimiento de que la realización de Dios es la meta de todas las prácticas de yoga es uno de los principios del yoga jivamukti. Se fomenta la comprensión entre las religiones y la tolerancia hacia todas las formas de creencias religiosas y espirituales. · Ahimsa. Es la práctica de la no violencia.

Ahimsa también se puede definir como la compasión, y en el yoga sutra de Patanjali es el primero de los cinco yamas (normas que rigen como se relaciona un yogui con los otros y con el mundo exterior). El método jivamukti enseña que la práctica de ahumas no solo se extiende a otros seres humanos sino a toda la vida animal, y defiende el vegetarianismo ético. · Nada. Nada yoga se centra en la escucha interior, cantos en sánscrito y recitación de los mantras. Se basa en la premisa de que todo lo que existe, incluidos los seres humanos, se compone de las vibraciones sonoras, llamadas Nada. · Dhyana (o meditación). Es la práctica de estar quieto, observar la propia mente y pensar. Tiene como objetivo cesar nuestra identificación con la mente y tomar consciencia de que somos algo más que nuestros pensamientos.

practícalo en el dir En YogaOne, centro especializado en yoga del DiR, puedes practicar clases de jivamukti yoga impartido por profesores especialmente formados en este estilo. Hay clases durante la mañana: lunes (9:30 h), martes-jueves-viernes (9:15 h) y también las tardes de los martes y miércoles (20:30 h) y de los jueves (15:50 h).

5 asanAs FUNDAMENTALES 01.Virabhadrasana I (o guerrero I).

Los atributos físicos del guerrero I son la apertura del corazón y la elevación del espíritu. Levantar los brazos y la mirada hacia arriba es expresar gratitud y humildad. Cuando se practica con un corazón abierto, se convierte en una oración con todo el cuerpo.

02.Dhanurasana (o arco). La postura del arco tiene un efecto rejuvenecedor. Con la edad, tendimos a redondear la espalda y cerrar el pecho.

La práctica de posturas que extienden la columna hacia atrás reduce este proceso abriendo el pecho y los hombros. El resultado es un cuerpo fuerte y flexible que puede permanecer recto a pesar de la edad.

03. Ardha Matsyendrasana (media torsión de columna). La leyenda explica que Shiva estaba enseñando yoga a su pareja, Parvati, cerca del Ganges. Un pequeño pez en el río les espiaba con interés. Como Parvati no prestaba atención, Shiva se enfadó y convirtió el pez en el primer estudiante de yoga, denominándolo el Señor de los Peces. Algunos de los beneficios de las torsiones son: nutrición de los discos invertebrales, mejora de la circulación a los órganos internos, mejora de la digestión…

04. Salamba Sirsasana (postura sobre la cabeza). Es la reina de todas las asabas. Al invertir el flujo de Prana, se puede conducir a la autorrealización. Todo el peso debe estar en la parte superior del cráneo, lo cual permite la estimulación cerebral. Cuanto más tiempo se está con la cabeza cerca del suelo y lejos del cielo, más se ve la realidad desde un punto de vista diferente.

05. Shavasana. Es una de las asabas más valiosas de la práctica del yoga. La columna vertebral vuelve a su estado natural. La pelvis se relaja. La frecuencia respiratoria y cardíaca se ralentizan… Puede parecer una postura pasiva pero es una de las más difíciles de dominar. Requiere mucha práctica poner la mente y el cuerpo en un estado de profunda relajación.

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L O Ú LT I M O PA R A …

DiR Castillejos estrena un nuevo tipo de clases dirigidas que, bajo el nombre de Crianza feliz, engloban toda una serie de actividades exclusivas sobre embarazo, maternidad y crianza de hijos hasta los tres años de edad.

criar a tu hijo

feliz

te xtO M arta S ard à e p de D iR Castillej os, es p ecialista e n E m baraz o y Mater nidad F otos jord i tost

Este proyecto se dedica a romper los tópicos de la mujer embarazada y tiene como objetivo demostrar que las embarazadas no tienen que dejar la actividad física sino que deben adaptarla y seguir el entreno hasta el ultimo día. De hecho, pueden entrenar y ser laboralmente competentes, como cualquier otra persona.

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• Cómo son las clases

Las clases de Crianza Feliz se centran en dar calidad de vida a la mujer embarazada y habituarla a hacer ejercicio. Al comienzo del embarazo, la preparación es más física y, luego, se focaliza en la respiración, los movimientos pélvicos (para ayudar en la fase de dilatación), talleres de masajes relajantes para las futuras madres… La idea es mecanizar un modo de trabajar y respirar. Porque el parto es como una competición deportiva: se necesita resistencia cardiovascular, flexibilidad, una técnica de orientación (para guiar la salida de la criatura) y una técnica respiratoria. Quien se entrena, sabe que, si la técnica y la preparación son buenas, cuando llega la competición, todo resulta más fácil. Quien no se ha preparado lo suficiente, no suele conseguir el objetivo deseado. Además, es muy positivo que las parejas participen en todo este proceso y ayuden a la mujer a entrenarse y que aprovechen para aprender qué hacer en cada momento y ser útiles el día del parto. El embarazo es cosa de dos.

• La necesidad de ejercicio

La idea principal de Crianza feliz es mentalizar a las mujeres embarazadas de que la preparación debería ser amplia, no un requisito de los últimos meses de gestación. Sí que es verdad que los primeros tres meses

N VIA-DATALIA UF 39 añ RESNE emba os, de 9 mrazada eses “Durante todo el embarazo he intentado comer equilibradamente y llevar una vida lo más normal posible, incluso hice vela hasta los 6 meses. Desde entonces he intentado salir a caminar con regularidad, a buen ritmo. El ejercicio realmente es clave para mantener el cuerpo fuerte y ágil, para soportar los kilos que vas ganando (un peso extra que tienes que cargar) y cansarte menos.

También es importante prepararse desde el comienzo del embarazo para el momento de la dilatación, para que el niño se llegue a encajar bien”.

LA, ABA, Z A s AIN 34 año ada z s a r a emb7 mese de

“Escalo en roca desde hace 15 años y siempre me he entrenado 8 horas a la semana. Cuando me quedé embarazada, me dio miedo dejar súbitamente el deporte. No quería perder musculatura ni sufrir dolor de espalda, de modo que cogí una EP de Pilates. He ganado flexibilidad, consciencia corporal… y, además, la EP me ha diseñado un programa de ejercicio cardiovascular para seguir durante la semana. Tengo menos dolores lumbares y me siento mejor psicológicamente. Si puedo, seguiré haciendo ejercicios hasta el último día y la idea es seguir cuando haya dado a luz, a través de las clases con bebés”.

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EL MÉS NOU PER...

hay mujeres que tienen cambios hormonales que les hacen bajar el ritmo, pero también las hay que se encuentran perfectamente. Suele coincidir con que en el segundo trimestre las embarazadas se suelen encontrar mejor y, el último, es el más pesado. A pesar de todo, si la mujer ha engordado poco, hay poca retención de líquidos y ha llevado una vida activa durante todo el embarazo, las molestias se reducen mucho. En general, para una mujer embarazada, se recomiendan 3-4 días de actividad física: un día de Pilates, dos de ejercicio aeróbico suave y uno de tonificación. Porque lo que mucha gente no sabe es que el refuerzo muscular con pesas es igualmente importante, sobre todo para la extensión de la espalda (y proteger el sacro) y para los brazos, que son los grandes olvidados y se necesitan fuertes para cuando el bebé nazca. Evidentemente, el ejercicio muscular debe ser moderado, con respiraciones y pautado por un profesional.

al gimnasio con el bebé • Ir Después del parto, cuando la madre tiene ganas y se

encuentra bien, puede asistir a las clases con bebés.

Este es un hecho lleno de ventajas teniendo en cuenta que no tiene que buscar a alguien para que cuide a su hijo mientras hace deporte, sino que va al gimnasio con él.

El bebé da una gran motivación a la madre para entrenarse y los bebés reciben un gran estímulo que potencia su psicomotricidad y coordinación. El ritmo de la clase se adapta al bebé: si se le tiene que dar el pecho, se para; si está durmiendo, se aprovecha para que la madre haga determinados ejercicios.

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¿QUÉ ACTIVIDADES PUEDES ENCONTRAR EN LAS CLASES DE CRIANZA FELIZ?

• • •

Embarazo en pareja.

Recuperación postparto.

Masajes para el bebé y estimulación precoz (en grupos que van de 0 a 3 meses, de 3 a 6 meses y de 6 a 12 meses).

•

Charlas informativas mensuales con profesionales de la salud sobre temas de interés en esta etapa de las familias.

Las clases duran 1,5 h y se imparten por las mañanas, tanto entre semana como los sábados.

Estas actividades van de la mano de sesiones acuáticas para bebés de DiR Castillejos (en grupos de 6 a 12 meses, de 12 a 24 meses y de 2 a 3 años). Más información en la recepción de DiR Castillejos o llamando al 902 10 19 79

Nil, primogénito de Natalia Via-dufresne nació una semana después de hacer el reportaje. Pesó 3,460 kg y midió 52 cm. ¡Madre e hijo están felices!

WELLNESS

homo naturals llega a DiRzen

para cuidar la piel de los hombres La piel del hombre presenta características diferentes de la de la mujer. Las mujeres envejecen de un modo más progresivo. Muchos hombres, en cambio, lo hacen más tarde pero más repentinamente.

Tener cuidado de la piel ayuda a retrasar el proceso. Afortunadamente, cada vez más, se encuentran en el mercado productos específicos, como la nueva marca Homo Naturals, que es la primera marca de cosmética masculina 100% natural.

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LA REVISTA DEL DiR

natural? ¿Qué significa n elaborado sin

productos que se ha Son todos aquellos sintéticos y sin , sin conservantes eo ól tr pe l de os ad zan deriv . En cambio, se utili al im an en ig or de ciales. ingredientes tales y aceites esen ge ve s te ei ac s, ta extractos de plan

¿Qué tex tura tien e una crem a n a t u ral?

Muchas crem as natu

rales están fo y desafortun rmuladas po adamente tien r artesanos, en texturas m Homo Natura uy aceitosas. ls, sin embar go, ha desarro fórmula que llado una hidrata, nutr e y protege, completam y deja la pie ente mate, u l n aspecto mu hombres. y valorado po r los

T E XTO MIREIA BRAGULAT R E SPONSABLE DE D i Rzen

Si haces deporte para mejorar tu salud y tu aspecto, ¿a qué esperas para tener cuidado de tu piel? Aspectos como limpiar e hidratar la piel ya no son exclusivos de las mujeres. Cada vez hay más hombres que sin complejos también utilizan productos para mantener una piel bella y sana.

Este novie m HOMO NA bre, prueba TURALS E N DiRzen.

En los

centros DiR que dispon llejos, Diago en de DiRze nal DiR, DiR n (DiR CastiMaragall, U Torres DiR, p&Down DiR Seven DiR y , Tres Tuset DiR) tie hacerte un nes la posi tratamiento b ilidad de de 4 pasos para que p Homo Natu uedas prob rals, ar los prod el modo m uctos y ap ás eficaz d re n d er e utilizarlos. te enseñare Además, ta mos a distin m bi én gu ir entre la co convencion smética natu al. ral y 27 de octubr e ven a la Jo rnada de pu ertas abiert as.

La fórmula 4

a diaria y con añadir Ahora ya no es suficiente con la duch arse. Debes cuidar afeit un poco de aftershave después de años, también más os vivim los detalles y, como cada vez remos tener quer que cto aspe debemos pensar cuál es el ortista y dep un Ser ! más ¡o te dentro de diez años, vein excelente, pero solo decuidar la dieta es un comienzo nuevos hábitos perdicando 4 minutos diarios a los partido e invertir en sonales, puedes sacar mucho más no te seduce la idea el futuro de tu piel. Sabemos que eso te queremos por , de pasarte media hora en el baño rindan al máximo pre siem de ayudar a que tus 10 minutos muy olvidada nte alme icion trad añadiendo la hidratación, por los hombres. os de Homo NatuTe recomendamos la fórmula 4 pas debe seguir la securals, muy fácil de utilizar, ya que solo encia del número de cada envase.

Minuto 1 = Paso 1

la cara, no utilices La limpieza. Cuando te laves para el resto del cuel mismo producto que usas la piel de la cara tiene erpo, por la simple razón de que a un mayor número enta necesidades diferentes y se enfr ar un gel de Utiliz piel. la de elementos que el resto de sufras una que hace y piel la ca ducha sobre la cara rese producto un zar utili es l idea Lo desagradable tirantez. mousse facial que específico, como es el caso del propone Homo Naturals.

Minuto 2 = Paso 2

rla a cabo cada día, La exfoliación no es necesario lleva hacerla al menos y ta cuen pero sí que se debe tener en ará a eliminar la suciayud te que una vez por semana, ya y prevendrá obstrucciones edad, la grasa, los contaminantes istados en la barba. en los poros y posibles pelos enqu

Minuto 3 = Paso 3

scas tu piel, cierras los ¡Tonifica tu piel! Mientras refre revitalizas. Todo ello en la y piel la poros y regulas el pH de un solo paso, muy rápido y eficaz.

Minuto 4 = Paso 4

a como seca, necesita La hidratación. La piel, tanto si es gras que es agredido de lípido to man hidratación para mantener el aminación, afeitacont sol, de s rayo mil maneras: aguas duras, Todo ello puede ahogar la do, el estrés, el tabaco o el alcohol. tante, de textura fluida y piel y resecarla, pero esta crema hidra n gracias a la completa fácil de aplicar, te aportará hidratació cóctel de vitaminas y fórmula Youth Blend, todo un r el tejido cutáneo, nutrientes que ayuda a regenera con eficacia. gas arru mientras reafirma y combate las W W W. D i R . C A T 3 1

NUTRICIÓN

alimenta tus

s a s n defe temporada de la n e o r e p r a esper procesos y s o d El frío se hace ia fr s e r s n mucho ar a preparar otoño aparece d u y a e d e u p ta uando se c to febriles. La die n u p a s la r ara tene a. tus defensas p nes que las pongan a pr ueb acio presenten situ

te xto A N N A G R AU de parta me n to de N U T R I C I ó n DiR

38 LA REVISTA DEL DiR

Para tener el sistema inmunitario activado se deben evitar las situaciones de estrés, realizar actividad física regular, tener un buen hábito de sueño y cuidar la alimentación. Está comprobado que una alimentación sana y equilibrada permite desarrollar unas barreras naturales contra los procesos gripales, activar las funciones antibacterianas, mantener en buen estado las membranas celulares y ayudar en la producción de linfocitos y anticuerpos.

Las claves dieteticas para unas buenas defensas Una ingesta energética excesiva puede favorecer la evolución de las infecciones. Si es insuficiente, puede conducir a carencias que llevarán a un descenso de las defensas. Seguir una dieta de menos de 1.200 calorías puede ser perjudicial.

Es básica la ingesta de los hidratos de carbono como gasolina principal del sistema nervioso.

Pero debe controlarse el consumo de los azúcares simples y refinados.

Las proteínas animales (pescado, huevo, carne, productos lácteos) y vegetales (legumbres, seitán, tofu, frutos secos…) permiten obtener aminoácidos esenciales, elementos estructurales de los tejidos y reguladores de funciones metabólicas.

Las grasas saturadas deben reducirse para que no perjudiquen la respuesta inmunológica.

Se han de sustituir las grasas hidrogenadas de la bollería, mantequilla, margarina… por los ácidos grasos.

Los ácidos grasos que se deben ingerir son omega-3, omega-6 y omega-9: pescados azules, frutos secos, cereales enteros o integrales y aceite de oliva. Son claves para la síntesis de hormonas.

Las vitaminas A, C y E de los productos frescos son las que hay que potenciar para un buen estado de las mucosas, la formación del colágeno de membranas celulares y para la acción antioxidante. Se encuentran en: zanahoria, tomate, calabaza, cítricos, verduras, frutos secos y aceite de oliva.

Las vitaminas del grupo B son necesarias para la respuesta linfocitaria y la producción de anticuerpos.

Los minerales estrella para tener una buena respuesta de anticuerpos, antibacteriana y antioxidante son el selenio, el zinc y el hierro. Son fuentes de ellos las legumbres, los pescados, los mariscos y los frutos secos.

Los probióticos mantendrán en buen estado la flora intestinal. Un desajuste de la flora puede producir problemas en el equilibrio del sistema inmunológico. Los puedes tomar en yogures con bífidus y en suplementación específica.

Algunas de las plantas que pueden ayudar a prevenir la caída en resfriados son la equinácea, el tomillo, el agavanzo, el té verde y el capacho.

LOS alimentOs del sistema inmunitario PESCADO por su alto contenido en yodo y omega-3.

EspinacAs, PUERRO Y TOMATE ricos en fibra, calcio,

hierro y vitaminas antioxidantes.

FRUTAS de temporada por la aportación vitamínica.

FAMILIA DE LAS COLES contienen flavonoides con acción antioxidante y potencian la acción de la vitamina C.

FRUTOS SECOS ricos en ácidos grasos esenciales, vitaminas

B y E.

ACEITE DE OLIVA que contiene omega-9 y vitamina E. W W W. D i R . C A T 3 9

NUTRICIÓN

Menú

seman

r o d a z r o ref

Dia 1

Dia 2

al

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Dia 6

Dia 7

de sa yuno

Té rojo Un yogur con cereales integrales

Batido de frutas y yogur 1 tostada con pan integral

Zumo de naranja Barrita de cereales muesli

Té verde Un yogur con cereales integrales

Batido de frutas 1 tostada con pan integral y pavo

a media ma ñana

Macedonia de frutas de temporada

4 tostadas de arroz integral y quinoa con una loncha de jamón york

Bocadillo de queso fresco y olivada

Macedonia de frutas de temporada

4 tostadas de Bocadillo de arroz integral queso fresco y y quinoa con tomate seco una loncha de queso

4 tostadas de arroz integral y quinoa con una loncha de jamón york

Lentejas con calabaza, pimiento rojo y calabacín Merluza a la plancha con limón Un trozo de queso tipo bola

Espaguetis con salsa de tomates cherry, pollo y orégano 5 nueces

Mejillones al vapor Arroz con cebolla y sepia Cuajada

Pasta con setas y ajos tiernos Sardinas a la plancha Un kiwi

Setas a la plancha Pollo con habitas Requesón

Ensalada Paella con gambas Yogur

Berenjena rellena con queso Filete de ternera Macedonia

Bocadillo vegetal

Yogur con mango

Yogur con almendras

Bocadillo de jamón serrano

Bocadillo vegetal

Yogur con nueces

Yogur con plátano

Ensalada de patata, tomate, aceitunas y alcaparras Revoltillo de espárragos verdes Infusión relajante

Vichyssoise (sin nata) con picatostes de pan tostado Dorada al horno con tomate Yogur

Alubias con espinacas Conejo a la brasa con pimientos de Padrón Una pera

Ensalada de cogollos, cebolla, huevo duro Una rebanada de pan Yogur

Espárragos verdes con una loncha de jamón serrano Lubina al horno Una manzana

Crema de calabacín Tortilla de patatas y cebolla Infusión

Sopa de verduras con pasta pequeña Rape con escarola y olivas negras Yogur

co mi da

me rien da

ce na

www.somelquemengem.com 40 LA REVISTA DEL DiR

Zumo de naranja Barrita de cereales muesli

Batido de frutas y yogur 1 tostada con pan integral

¡Ñam!

Si te gusta el “japo”, ¡estás de suerte! A partir de este mes podrás disfrutar de un auténtico sushi en el Saibò del DiR. Nuestros cocineros han hecho un curso con un maestro japonés que les ha enseñado las técnicas de la milenaria cocina japonesa. tex tO VíCTOR sandalinas Responsable DE Saibò

los placeres de oriente llegan al dir Pruébalos en: Diagonal DiR Tuset DiR DiR Castillejos Seven DiR Sant Cugat DiR

makis1 & nigiris 2 De salmón, atún, pepino, aguacate, plátano y zanahoria.

2 De salmón, atún y gamba.

1

Los makis son rollos de arroz con nori, una finísima alga marina de color negro bastante nutritiva (aporta yodo y vitaminas del grupo B), rellenos de pescado crudo, vegetales, frutas… ¡todo lo que la imaginación permita! Los nigiris son canapés de arroz en forma ovalada con una lámina de pescado crudo (que puede ser salmón, atún, gamba…) por encima. Ambos son de sabor y textura suave, completamente irresistibles.

42 LA REVISTA DEL DiR

sashimi De salmón y atún.

Rico en vitaminas (A, D y del grupo B), ácidos grasos omega-3 y proteínas, el sashimi es un plato ideal para los amantes del pescado crudo. El atún y el salmón son una comida ligera, baja en grasa y calorías, de modo que resultan convenientes para los que están siguiendo una dieta de adelgazamiento.

El BOCadillO DEL MES

soja, wasabi y jengibre Tres condimentos indispensables.

La salsa de soja es el condimento por antonomasia. Aporta minerales y vitaminas, pero tiene el inconveniente de ser rica en sodio, de modo que debe tomarse con moderación. Si te gusta la comida picante, no olvides añadir un poco de wasabi. Por otro lado, el dulce y refrescante jengibre elimina la sensación de grasa del pescado y prepara el paladar para la próxima pieza.

Pan polar, enrollado, coca de vidre… En Saibò, te ofrecemos cada mes un nuevo formato de bocadillo, para que descubras los diferentes estilos culinarios de los panes mientras pegas un bocado tan sabroso como saludable.

Pregunta en la barra del Saibò la especialidad del mes.

CLUB CHIC

El estilo de DiR Claret 01

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tex to XÈNIA A L O N S O www.b arcelon ette. net

FOTOS JORDI T O S T

44 LA REVISTA DEL DiR

Los socios de DiR Claret aprovechan el mediodía para entrenarse. Entran y salen del club con su estilo particular: prendas de ropa que sin duda definen la personalidad de cada uno de ellos.

03

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08 01 Aïda Castillo · 23 aÑOs · estudiantE 02 Daniela Gómez · 20 aÑOs · estudiantE 03 Óscar Castro · 28 aÑOs · comercial 04 Montse González · 42 aÑOs · administrativa 05 Tamara Narvaez · 26 aÑOs · interiorista 06 David Picón · 28 aÑOs · fotÓgrafO 07 Ariadna Aguilar · 31 aÑOs · recepcionista 08 Carmelo Gómez · 48 aÑOs · decorador Y músicO

WWW . D i R . C A T 4 5

D A N D O l a no t a

Su Ăşltimo disco es un trabajo personal y mĂĄgico donde consolida su universo particular.

46 LA REVISTA DEL DiR

La barcelonesa Maria Rodés solo necesita una guitarra acústica y su espectacular voz para construir canciones que ponen los pelos de punta.

Después de un celebrado debut, vuelve ahora con Sueño Triangular (BCore).

mariarodés

un universo mágico y triangular La música de Maria Rodés (www.mariarodes.net) debe escucharse con atención. Se tiene que prestar interés para saborear como se merecen las canciones de la artista barcelonesa, que después de pasar por otros grupos de la escena underground de la ciudad condal debutó en solitario el año 2010 con el excelente Una forma de hablar (BCore), donde ya mostraba síntomas de genialidad y un abanico ilimitado de recursos, sobre todo a nivel vocal. Folk delicioso pero único, con huellas muy personales y poco habituales (voz prodigiosa, letras poéticas y a menudo crípticas, arreglos atípicos…).

Pero ahora, en un nuevo paso adelante de gigante, Maria ha decidido liberarse todavía más de cualquier limitación existente.

Así, durante dos años se dedicó a escribir sus sueños en una libreta, y a ponerle música, una música onírica y en muchos casos con un

punto de misterio. Un poema del escritor portugués Fernando Pessoa titulado Sueño Triangular le inspiró para el título del disco, y, para acabar de redondear el proceso, toda la producción la hicieron entre tres personas: Lluís Surós, Maru di Pace y ella misma.

Todo encajaba. Sueños, tres personas y mucha magia.

Esto es Sueño Triangular: un disco sutil, lleno de matices y con muchas cosas que decir si se pone bien la oreja. Lo primero que llama la atención es la voz de Maria Rodés, trabajadísima a nivel técnico y capacitada para hacer cambios de registro que dejan boquiabierto (y en directo, ¡todavía más!).

Cada canción está construida de un modo único, con los instrumentos y sonoridades necesarios para hacerla crecer y conseguir que el sueño se transforme en algo muy real y, por poco que el oyente se esfuerce, inolvidable. ¡Buen viaje!

te xtO A L E I X I B A R S F otos A na Madrid w w w. p ic os pardos.ne t

•

W W W. D i R . C A T 4 7

gossip

t e xtO Martín Piñol G u i o nista Y directo r de w w w.eldietistapeli.c om @martinpin ol

La grasa es como las deudas. En pequeñas cantidades parece que no pasa nada, pero cuando acumulas demasiada, tu vida corre peligro. Hoy os revelo un decálogo de consejos para que los socios del DiR os mantengáis sanos y saludables.

las máximas

del “dietista” 1. No vayas al supermercado con hambre. A no ser que Hambre sea el nick de tu colega y se haya ofrecido para llevarte el carrito de la compra.

2. Si no lo tienes a mano, no podrás comértelo. Así que no

compres nada envuelto en plásticos llamativos ni lleves cambio para máquinas expendedoras. Todo lo que contienen es grasa, tiene gas o son los cables que te electrocutarán.

3. Bebe dos litros de agua al día (pero no de golpe, ¡animal!). Con el rato que dedicarás a beber y a mear, no te quedará tiempo para ponerte como una bola.

4. Añade ejercicio a tu vida. A parte de ir al gimnasio, ayuda a limpiar la casa, colabora en las mudanzas de los amigos o paséate por todas las pizzerías donde ya no entrarás y golpea los cristales con pena 200 veces (en series de 25).

5. Los expertos recomiendan que lo ideal es hacer 5 comidas al día, pero no en un bufé libre, que además de destrozarte el

estómago, hundes el negocio a los del wok.

6. Que esté en el menú no significa que te obliguen a comértelo. Así que combina un buen primero con un pescadito de segundo,

que siempre da pereza cocinártelo en casa. Si el camarero te ofrece pan o queso rayado es porque te los cobrará, no porque tu organismo los necesite.

7. Suena a la magia de Merlín o Gandalf, pero hay combinaciones alimentarias que son buenas para el cuerpo,

mientras que otros te pueden convertir en un trol. Para no complicarte la vida, en el servicio NutriDiR un nutricionista te puede diseñar un menú y así no tendrás que pensar.

4 8 LA RE V ISTA DEL D i R

8. Mucha gente pica por aburrimiento, así que búscate un hobby alejado de la nevera. (Ver pelis repanchingado en el sofá con palomitas no cuenta). Si esta distracción te ocupa ambas manos (tocar el piano, talar troncos, boxear con dinosaurios…), te será más difícil llenarte de dónuts.

9. No cenes como si no existiera un mañana

(excepto en caso de guerra mundial o apocalipsis zombi) y no tardes mucho en irte a la cama, porque entonces tendrás ganas de picar. Sólo los gremlins feos comían después de medianoche.

10. Si a pesar de todo lo que te he dicho, un demonio grasiento sigue poseyéndote y te pasas el día pensando en comer basura, procura hacer la comilona bien temprano, para procesarla y quemarla durante todo el día.

Los gremlins feos comen después de medianoche.

el test gordaco Comer sano y de manera equilibrada no es imposible. De hecho, te ayudará a sentirte mejor y te permitirá ahorrarte unos eurillos para compensar la subida del IVA. Y si crees que ya te mantienes bastante bien y que no necesitas estas máximas, entra en www.eldietistapeli.com/ test-gordaco/ y enfréntate a la verdad haciendo el fabuloso test Gordaco gratuito y divertido.

tex to + bernat

Novela ácida

otoño

Aprende a seducir

Libros para el

Deporte y superación

L E T R A S Y b i ts

c/ Buenos A ires, 6 · B CN

My DiR

que te cuidan Precio: Gratis Plataforma: iOS

La tienda y la vida, Isabel Sucunza (BlackieBooks, 19 €) hace un repaso tan despiadado como accesible del lugar donde vive la escritora y, en última instancia, de la sociedad de consumo en que todos vivimos.

Precio: Gratis/4,99 € Plataforma: iOS, Android, WP7, BlackBerry, Bada

Fooducate

Apps

Los secretos para entender el lenguaje corporal del amor están en ¡Conecta! (Amat Editorial, 12,95 €). Allan i Barbara Pease enseñan a interpretar los gestos y las señales de comunicación no verbal.

Runtastic/Runtastic Pro

Qui vol una vida millor!

(Deu i Onze Edicions, 16,95 €) es el libro del triatleta y ironman barcelonés Marcel Zamora, donde relata su camino para llegar a ganar cinco veces la mítica carrera de Niza.

Precio: Gratis Plataforma: iOS, Android

tex to f ranci s casado res ponsable de DESARROLL O de n egociO francis@todopen.com

Encontrarás información de los 18 clubs DiR y tendrás todos los servicios al alcance de la mano, para hacer todo tipo de gestiones de modo cómodo y eficaz: consultar horarios, reservar sesiones, inscribirte en actividades…

50 LA REVISTA DEL DiR

App atlética que marca tu recorrido mientras recibes aplausos y ánimos de tus amigos. Runtastic empezó centrada en runners, pero ahora se dirige a deportistas amateurs y profesionales.

Fooducate te ayuda a poner en marcha tu plan para comer más sano, todo a través de una base de datos con miles de alimentos de los cuales se pueden conocer la calidad, la composición y el valor nutritivo.

Una app que te paga cuando vas al gimnasio y te cobra cuando no vas.

Controla el check-in en el gimnasio con el GPS y, una vez configurada, te envía recordatorios cuando no vas y te penaliza económicamente.

Precio: 1,59 € Plataforma: iOS, Android

App que analiza la frecuencia cardíaca a partir de una fotografía de tu huella dactilar. No es un instrumento médico, pero funciona con mucho rigor y seriedad.

Permite varios perfiles, ubicaciones y notas.

Una de las mentes financieras más poderosas del mundo revela las causas de la crisis actual y apuesta por la regulación como medio para solucionarla en La tormenta financiera, George Soros (Ed. Destino, 18,90 €).

Tu peso ideal y IMC

Res no s’oposa a la nit, Delphine de Vigan (Edicions 62, 19,90 €) es una espléndida crónica familiar, pero también una reflexión sobre la “verdad” de la escritura y las versiones de una misma historia.

Cardiograph

Precio: Gratis Plataforma: iOS, Android

Entender la crisis

Secretos y heridas

Amantes del cómic Gympact

En ¿Eres mi madre? (Ed. Mondadori, 19,90 €) Alison Bechdel describe la relación con su madre, lectora voraz, amante de la música, actriz amateur e infeliz a causa de la homosexualidad de su marido.

Precio: Gratis Plataforma: iOS

Esta app mide en pocos pasos tu peso ideal. También calcula el índice de masa corporal, cómo mantenerte en el peso, acceder a dietas… La versión Pro dispone de gráficos para comparar la evolución en el tiempo.

El otoño se relaciona con la madurez, y siguiendo esta idea elegimos nuestras lecturas.

Aplicaciones móviles para hacer deporte, comer bien, estar en forma y vigilar tu peso.

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EL BAZAR

Estrena cochecito ¡cada día!

www.fundasbcn.com / info@fundasbcn.com

Esta es la filosofía de la firma Fun*das bcn, marca creada para vestir y proteger los cochecitos y tumbonas de bebé. Un modo rápido de renovar el cochecito, fácil de lavar y con un diseño muy actual.

Un restaurante totalmente eco

BODEGAS DEVINSSI Les Valls, 14, 43737 Gratallops, Tarragona www.taulaseleccio.com

Il.lia vino tinto D.O.Q. Priorat De color rojo picota intenso, brillante y atractivo, la complejidad y profundidad aromática hacen de éste un vino seductor. Destacan los frutos negros, ciruelas maduras, cerezas y sugerentes recuerdos de caramelo de violeta. Un vino equilibrado, bien estructurado, carnoso, untuoso y amplio.

52 LA REVISTA DEL DiR

NONONO Passatge Lluís Pellicer, 12 93 444 99 01

El primer restaurante ecológico 100% de Cataluña se llama NONONO, con una oferta gastronómica de gran calidad a muy buen precio.

Menús de 12, 14 y 16 € donde cada semana se buscan los mejores productos y las mejores combinaciones. Ante el proyecto está el conocido chef Isma Prados y un grupo de ganaderos y horticultores.

Un blog para decir: “sí, quiero” Sonia es el alma mater de “El blog de Twin”, capaz de montar una fiesta, una despedida o una boda en un santiamén. Le encanta decorar con cosas hechas a mano y personaliza al máximo cada evento. Descubre las maravillas que consigue entrando en www.elblogdetwin.com.

¡Que llega el frío!

1

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Blauer y CP Company son dos marcas de ropa que esta temporada te cubrirán de estilo. Estas son tres propuestas que nos han hecho llegar para que compruebes que la funcionalidad de las piezas no debe estar reñida con el buen gusto.

1. Jersey masculino de la marca BLAUER, con botones y motivos hivernales.

2. Sí, en BLAUER, una mujer puede ser fashion e ir vestida con un precioso jersey de algodón.

3. Raramente encontrarás una chaqueta más original para este invierno, de CP COMPANY.

¿A qué huele la paz interior?

Amouage lanza INTERLUDE, una nueva fragancia inspirada en un descanso, un paréntesis para la reflexión y la armonía interior. La reinvención del incienso y la mirra dotan el perfume de un aroma contemporáneo y sofisticado.

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EL XIST

54 LA REVISTA DEL DiR

I l· L U S T R A C I Ó i tex t ALBERT TORNER

mundo

DiR

Tu fidelidad tiene descuento ¿Eres de los que no se pierde ni una clase y no puedes estar ni dos días sin ir al DiR? Como nos encanta que disfrutes de nuestros servicios y nuestras instalaciones, queremos premiarte por ser un cliente fiel. Y esto no son solo palabras, ¡te haremos un descuento proporcional a tu antigüedad y al consumo que hagas de nuestros servicios le aplicaremos suculentos descuentos!

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mundo diR I NOTICIAS

DiR en el Triatlón Garmin de Barcelona DiR ha estado presente, una vez, más, en una nueva edición del Triatlón Garmin, con un equipo ViP, un equipo de técnicos y un estand en la zona de meta donde se ofrecían masajes e información sobre DiR.

cià Ferrer nadando.

Todos coincidieron con que había sido una experiencia única con el ambiente de gente animando durante la competición.

El triatleta Javier Montesinos, que también formaba parte del equipo, quedó en 6ª posición de la categoría olímpica, con una marca de 2 h 9 min. 5 seg.

El equipo de técnicos de DiR, formado por Angelo Monetta, Andrés Montalti y Jordi Vázquez, consiguió el 7º lugar en la categoría olímpica de relieves.

Un año más, DiR formó un equipo ViP, donde repetía el actor Santi Millán, que estaba muy feliz por participar en su segunda Triatlón Garmin. Reconoció que había notado 56 LA REVISTA DEL DiR

“el esfuerzo de hace 15 días de hacer la media ironman de Menorca”.

El actor no perdió en ningún momento el sentido del humor y atendió a las decenas de fans que se querían fotografiar junto a él. También formaron equipo de relieves el emprendedor Pau Garcia-Milà en bicicleta, la periodista Cristina Puig corriendo y el periodista Llu-

Éxito de la masterclass de boxeo olímpico

DiR entrega maquinaria de fitness al cuerpo de Mossos d’Esquadra En una nueva acción de la Fundació DiR para colaborar con las instituciones catalanas.

DiR ha entregado maquinaria de fitness para el complejo central de los Mossos d’Esquadra en Sabadell. La cesión se ha oficializado en una visita institucional a las instalaciones del centro neurálgico de la policía catalana. En este sentido, el fundador y director general de DiR, Ramon Canela, estuvo acompañado durante la visita por el director general del cuerpo de Mossos d’Esquadra, Manel Prat; el comisario jefe Josep Milan; los comisarios David Piqué y Josep Maria Capell y el secretario del Club Deportivo de los Mossos, Xavier Amigó.

Cuatro expertos en boxeo olímpico inauguraron el nuevo ring de DiR Campus con una sesión muy especial. El entrenador personal de DiR y bicampeón de España amateur, Isaac Real ‘Chaca’; el campeón de España de boxeo, Karim Ouzhagari ‘Diablo’; el doble campeón profesional, Julián Giner ‘the rock’, y el boxeador profesional Abigail Medina hicieron una exhibición de boxeo delante de una cincuentena de alumnos, que pudieron subir al nuevo cuadrilátero para practicar con sus ídolos.

¿Preparado para la nueva temporada DiR Singles&Friends?

Estate bien atento al portal DiR Single&Friends porque comienza la nueva temporada de cenas, encuentros y muchas sorpresas. Si todavía no has probado el brunch, el 18 de noviembre iremos a uno de los mejores sitios a probar los huevos benedict, los pancakes y las tortillas rancheras, ¡prepara bien el estómago! Si prefieres el vino, probaremos un maridaje de vinos y quesos en Moscarela, y si no te pierdes ningún partido del Barça, nosotros tampoco, viendo todos los partidos de Champions en los mejores locales. Además, podrás disfrutar de entradas gratuitas de cine y muchas sorpresas más. ¡Te esperamos!

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mundo DiR I FUNDACIÓN DiR

Gemma Mengual en el homenaje a los socios DiR +90 Con motivo del Día Internacional de los Mayores, DiR Maragall acogió un año más el homenaje a los socios de DiR que este año han cumplido 90 años y que este 2012 son un total de diez.

En el acto de la Fundación DiR participaron más de 150 socios senior de DiR, 25 de los cuales ya tienen más de 90 años.

Gemma Mengual dirigió una clase de aquagym delante de una cincuentena de personas mayores de 75 años, y el técnico Toni Giménez lideró una sesión de baile y exhibición de tai-chi. Las socias más veteranas del DiR, de 98 años, Clementina Bozzo y Concepció Salanova, recibieron un homenaje. Diez clientes de DiR han cumplido este 2012 su 90 aniversario. Jessica Expósito fue la maestra de ceremonias del acto. La campeona olímpica Gemma Mengual, la presidenta de la Fundación DiR, Marta Ferrusola, y el fundador y director general de DiR, Ramon Canela, que presidió el homenaje, loaron la vitalidad de todos los asistentes agradeciendo los años que hace que realizan ejercicio en el DiR.

DiR y la Asociación Española contra el Càncer con la Cursa de la Dona

DiR colabora con el Gran Recapte d’Aliments

La profesora de DiR y creadora del XMove Jessica Expósito es la protagonista del Flash Mob de la Cursa de la Dona contra el cáncer de mama. Expósito explica los pasos del XMove que se tienen que aprender todas las mujeres para bailarlo después de la Cursa de la Dona el 28 de octubre. DiR también contará con las nadadoras del equipo de la selección española de natación sincronizada Andrea Fuentes y Ona Carbonell, así como la blogger Xènia Alonso (Barcelonette) y las actrices Elsa Anka y Lidia Torrent para apoyar esta causa el día de la Cursa de la Dona.

La Fundación DiR colaborará un año más con el Gran Recapte del Banc d’Aliments los días 30 de noviembre y 1 de diciembre. El reto de DiR es conseguir una tonelada de productos a través de donativos online. Cada euro equivale a un kilo de alimentos. Los socios de DiR podrán realizar aportaciones a partir de 2 euros en migranodearena.org.

58 LA REVISTA DEL DiR

Novedades online DiR Mobile En DiR estamos organizando la página web para dispositivos móviles.

De este modo, ya puedes consultar los horarios vía móvil y te puedes dar de alta en DiR desde cualquier dispositivo móvil o tableta. Según explicamos el mes pasado, para hacer tus gestiones en el DiR, como consultar y pagar recibos, reservar actividades y sesiones, editar tus datos de socio, consultar el horario y los clubs que incluye tu modalidad, solicitar un pequeño armario de alquiler, consultar cuantos accesos has realizado en el último mes, entre otras gestiones, solo tienes que acceder al enlace directo www.dir.cat/gestions-online.

DiR continua innovando y facilita las altas en el DiR a través de la web, sin necesidad de visitar el club. Además, hemos añadido dos terminales en las entradas de Tuset DiR y Diagonal DiR para que puedas apuntarte al DiR ahorrándote colas y beneficiándote de las condiciones especiales de alta. Además, estarás cerca de la recepción para poder recoger el carné del DiR y comenzar, así, a disfrutarlo en seguida.

Blogs DiR En la comunidad de socios del DiR, los hay con intereses muy diferentes. Por eso hemos creado 4 blogs especializados en triatlón, nutrición, yoga e información general sobre el DiR. ¡Subscríbete ya!

www.entrenar-triatlon.com www.somelquemengem.com www.larevistadeldir.cat www.dir.cat/blocs/blog-de-yoga-one/

VeNtajaS PaRa socios dir

20% dto.

MOtOR

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aquí encontrarás descuentos y ofertas especiales por ser socio del DiR. Consulta el resto de ofertas en: www.dir.c

Para todos los clientes DiR. Dirígete a taquillas con tu carné.

Más información en: teatrepoliorama.com noiesdelcalendari.com W W W. D i R . C A T 6 51 9

mundo diR I NOTICIAS

Abonos para la piscina de Diagonal DiR

Si quieres disfrutar de la piscina más grande del DiR con toda la familia, ponemos a disposición de los socios nuevos abonos de fin de semana y festivos para tus hijos menores de 12 años. La piscina de Diagonal DiR tiene dos carriles de 50 metros y 12 carriles de 25 metros.

Un oasis en medio de la ciudad, con césped y tumbonas, zona termolúdica, zona de natación a contracorriente y vestuarios con duchas para los usuarios de la piscina.

150 personas bailan con Jessica Expósito en el Turó Park Más de 150 personas participaron en la masterclass de XMOVE con motivo del centenario del Turó Park, protagonizada por Jessica Expósito.

La actividad deportiva se enmarcó en el mes del deporte de los actos del centenario del Turó Park y contó con la asistencia de la consejera municipal Pati Laïlla; el gerente del distrito de Sarrià-Sant Gervasi, Carles Ezquerra, y la modelo y actriz Elsa Anka. DiR quiso dar apoyo al centenario del Turó Park, un espacio histórico y emblemático para los barceloneses y que, desde sus orígenes, estuvo vinculado a la actividad deportiva.

Marcel Zamora en Tuset DiR

Fruto del acuerdo entre DiR y La Casa del Libro para unir el mundo del deporte y la cultura, el triatleta Marcel Zamora fue el protagonista de un coloquio en Tuset DiR con la asistencia de más de 30 socios que querían escuchar sus experiencias y tener la oportunidad de salir a correr con él. Después de firmar varios ejemplares de su libro Qui vol una vida millor! (Deu i Onze Edicions), Zamora dirigió un entreno de running por circuito DiR de la Diagonal con el grupo de corredores del Run with Us de DiR. 60 LA REVISTA DEL DiR

DiR en Smartbox y Plan B

Regala los servicios de wellness, zona de aguas o entrenamientos personales de DiR a tu familia y amigos. Ahora DiR está presente en los packs de Smartbox ‘Adiós al estrés’, ‘Relájate’ o ‘Spa para dos’, y también lo encontrarás en los packs de Plan B. Regala experiencias DiR.

Ven al nuevo DiR Club Hispà

QUIERES TRABAJAS EN EL

?

ENTRENADORES PERSONALES (REF. EP) FUNCIONES Asesorar a nuestros clientes en las diferentes metas a conseguir · Realizar sesiones individualizadas.

SE REQUIERE Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, CFGS en Actividades Físicodeportivas o estar acreditado, o habilitado para desarrollar sus tareas de entrenador personal · Experiencia consolidada como entrenador personal · Habilidades comunicativas y trato fácil.

ENTRENADORES PERSONALES PILATES (REF. EPP) FUNCIONES Asesorar a los clientes sobre las diferentes metas y objetivos que quieran conseguir y realizar las sesiones individualizadas.

SE REQUIERE Licenciatura en CAFE o CFGS en Actividades Físicodeportivas, o estar acreditado o habilitado para desarrollar las tareas de EP · Curso de Pilates de máquinas · Experiencia como técnico o EP de Pilates · Habilidades comunicativas y facilidad en el trato · Vocación de servicio al cliente.

TÉCNICOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS (REF. TAD) SE REQUIERE LLicenciatura en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, CFGS en Actividades Físicodeportivas o estar acreditado, o habilitado para desarrollar sus tareas de entrenador personal · Experiencia en: aeróbic, ciclismo indoor, step, TBC, estiramientos y tonificación.

Si no tienes experiencia como técnico, en la Akdmia DiR te formamos para ofrecerte tu primera oportunidad laboral.

ESTETICISTA (REF. EST)

En dependencia de la directora del centro, se encargará de las tareas propias de una esteticista/quiromasajista.

FUNCIONES Realizar tratamientos de estética como depilaciones, manicuras, pedicuras, diagnóstico de piel, tratamientos faciales y corporales, etc. · Captar y fidelizar clientes para el servicio de wellness · Dar apoyo a la dirección de DiRZen. SE REQUIERE CFGM o CFGS en estética y formación de quiromasajista · Experiencia en las funciones descritas · Habilidades comerciales.

SE OFRECE Jornada reducida tardes · Retribución fija+variable+uso gratuito de las instalaciones.

COMERCIALES (REF. SA)

Si quieres conocer todas las novedades del DiR Club Hispà ven a visitar la nueva sala de fitness, el Saibò, el nuevo ring de boxeo y la nueva sala de actividades dirigidas. Además de la piscina, SpinDiR, pádel, tenis de mesa, EPs, fisioterapia y osteopatía y muchos servicios más. Más de 7.500 m2 a tu alcance. Y si te apuntas ahora, tendrás condiciones especiales.

FUNCIONES Atender a los clientes actuales y potenciales, proporcionando todo tipo de información de los centros y vendiendo productos y servicios.

SE REQUIERE Experiencia en ventas o atención al cliente · Edad entre 18 y 35 años · Imprescindible catalán hablado y escrito.

SE OFRECE Formación a cargo de la empresa · Posibilidades de promoción · Posibilidad de trabajar jornada intensiva mañana o tarde o solo fines de semana.

Los candidatos interesados podéis enviar vuestro CV con fotografía reciente, indicando referencia y expectativas económicas, a rrhh@dir.cat, o enviarlo por correo a la calle Indústria, 90-92, entl. 6ª, 08025 Barcelona.

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cluB presTige Accionistas, Obligacionistas y Prestige Te inviTamos a ver la oBra noies de calendari La versión teatral de Noies de calendari está basada en una edificante historia real, acercándose de un modo emotivo y a la vez muy divertido. Noies de calendari te hace reír, te hace llorar… es uno de esos espectáculos que te hace sentir mejor con la vida y te permite disfrutar de un rato muy agradable en el teatro. Un grupo de mujeres extraordinarias, miembros de una asociación de mujeres de un pueblecito de Yorkshire, provocan un fenómeno global cuando se convencen la una a la otra para hacer un calendario benéfico diferente…

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el resto de clientes disponéis de un 20% de descuento para cualquier función presentando el carné DiR. Teatre Poliorama · Rambla dels Estudis, 115 · www.teatrepoliorama.com · www.noiesdelcalendari.com

disponemos de 1.000 invitaciones para Fènix 11*23 i 436 para les noies del calendari, que se repartirán hasta agotar existencias entre todos los miembros del club prestige accionistas, Obligacionistas y nuevas Prestige) que llamen al 902 93 25 25 a partir del día

Te invitamos a la película Fènix 11·23 En el otoño de 2004, Èric Bertran, un niño de 14 años, crea una web inspirada en Harry Potter y la Orden del Fénix para defender la lengua catalana. Una noche, treinta guardias civiles de la brigada antiterrorista de Madrid irrumpen en su casa y lo acusan de terrorista informático. Su crimen: enviar un correo electrónico a una cadena de supermercados pidiendo el etiquetado en catalán. No te pierdas esta película dirigida por Joel Joan y Sergi Lara y protagonizada por Nil Cardoner (Polseres Vermelles), Rosa Gàmiz, Àlex Casanovas, Lluís Villanueva, Roberto Álamo y Ana Wagener.

Cinemes Girona · c/ Girona, 173 www.cinemesgirona.cat

13 de noviembre a las 10 h. Solo se podrá realizar una única reserva en cada llamada. Podrás escoger una de las dos opciones disponibles para este mes hasta agotar existencias. Por favor, cuando llames, indica cuáldel es Paral·lel, tu preferencia.

Teatre Victòria · Avinguda 67 · www.dagolldagom.com · www.teatrevictoria.com

mundo diR I EMPRESAS

Miriam Portillo es directora del Departamento de Administración de CRIC desde 2007. Gestiona los Recursos Humanos, trabajando en la motivación de los trabajadores y sirviendo de enlace con otros miembros de la empresa. Además, forma parte del comité de dirección.

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CRIC, un modelo de empresa ¿Cómo presentarías CRIC al gran público?

CRIC es un centro privado de investigación fundado en 1997, formado por un equipo de más de 50 profesionales altamente cualificados, que realiza investigación aplicada y servicios de desarrollo tecnológico, y ofrece soluciones técnicas y científicas a las empresas. ¿CRIC es una empresa preocupada por fomentar la salud entre sus empleados?

La excelencia es la base de la cultura de CRIC, y su personal es el activo más valioso. CRIC pretende ser un modelo de empresa saludable. Como parte de su programa de salud y bienestar, va más allá de cumplir con los requisitos legales para la salud y seguridad, y ofrece un paquete de beneficios sociales a sus trabajadores. Para facilitar al máximo la adopción de hábitos saludables, CRIC incorpora programas de actividad física adaptados al entorno laboral, e induce a sus trabajadores a practicar ejercicio de modo regular, tanto dentro como fuera de la empresa. ¿Qué actividades lleváis a cabo?

Un ejemplo de estas actividades son el ping-pong y el futbolín, ubicados en nuestra cantina, donde los trabajadores pueden desprenderse del estrés del día al final de la jornada o después de comer. A menudo se organizan torneos fuera del horario laboral, que no solo contribuyen a la salud de los trabajadores, sino también a su socialización, creando así un ambiente laboral óptimo, basado en la confianza. Fuera de las oficinas, semanalmente se organizan partidos de fútbol o pádel. De vez en cuando, se combinan con otros deportes como el tenis, el baloncesto o el voleyplaya. Pero, sin duda, lo que más ayuda a CRIC a la hora de promover el ejercicio es estar adherido al programa DiR Empresas. ¿Desde cuando existe la relación de CRIC con DiR? Desde hace más de 6 años, CRIC paga el 100% de la cuota a los trabajadores que deseen adherirse al programa DiR Empresas, que les facilita el acceso a cualquier centro dentro de cualquier horario para disfrutar de la actividad deportiva que más les guste.

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“CRIC incorpora programas de actividad física adaptados al entorno laboral” ¿Cuántos empleados se benefician de este programa DiR? ¿Cuál ha sido la acogida?

Más de la mitad de los trabajadores están apuntados a alguno de los diferentes programas de los centros DiR. Se trata de uno de los beneficios sociales más valorados, ya que no sólo se puede disfrutar de manera privada sino también colectiva. Son muchos los trabajadores que, después de la jornada, se van juntos al gimnasio. El hecho de que haya diferentes centros DiR en Barcelona contribuye a la mejor conciliación laboral y deportiva de los trabajadores. Tanto CRIC como sus empleados confían plenamente en la calidad de los servicios y centros DiR. ¿Qué otras iniciativas se han desarrollado en CRIC para ayudar a los empleados a fomentar la salud así como a conciliar la vida personal y profesional?

CRIC ofrece a sus empleados una mutua de salud privada para que puedan disfrutar de una salud óptima. También apuesta firmemente por la flexibilidad horaria y la conciliación, y ofrece la posibilidad de hacer teletrabajo. Además, facilita gratuitamente en sus cantinas bebidas y comidas básicas para que los trabajadores no sólo dispongan de bienestar y actividad física, sino también de una nutrición óptima.

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MUNDO D i R I A G E N D A

Taller de Hip-Hop EN DiR Castillejos

Celtic-Barça CON DiR Single&Friends

re novemb Spartak-Barça

SALIDA Cycling with us, carretera

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Brunch DiR Single&Friends

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SALIDA Cycling with us Btt MaridaJe 5+5

Run with Us, carretera aigües de 10 a 11

Ven a ver el Barça con DiR Single&Friends ¿Eres del Barça? ¿Te gustaría ver los partidos de fútbol en pantalla gigante? Ven con tus amigos a ver los partidos de la Champions League del Barça con el DiR. El próximo día 7 Celtic-Barça, en breve te daremos más detalles en www.dir.cat.

Taller de hip-hop

El 10 de noviembre prueba el hip-hop en el taller que tendrá lugar en DiR Club Hispà de 11 a 12.30 para clientes a un precio de 8 euros y para no clientes a un precio de 10 euros.

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MUNDO D i R I P E R S O N A S

Los PROFESIONALES del mes

ELISABET

JAVIER

DAVID

TUSET DiR i DiR CLARIS

DiR EIXAMPLE

DiR CASTILLEJOS

ESPECIALIDAD: EP NUTRICIÓN

ESPECIALIDAD: EP FITNESS

ESPECIALIDAD: TÈCNICo ACTIVIDADES DIRIGIDAS

FormacióN: Diplomada en nutrición humana y dietética por la Universitat Ramon Llull, especialista en educación diabetológica por FUNIBER, coach nutricional por Nutritional Coaching.

FormacióN: Grado Superior de animación de Actividades físicas y deportivas.

FormacióN: Anef & Fead, Escuela DiR y actualmente Doctor en Osteopatia por IIOA.

Javier tiene 35 años y lo que le define como entrenador personal de fitness es: “todo terreno”, porque enseña tanto entrenamiento funcional, como hipertropía, actividades dirigidas, ejercicios hipopresivos o Pilates. “La pasión y la entrega son elementos fundamentales para disfrutar del trabajo, y la actitud y las ganas de ayudar son ingredientes básicos para hacerlo mejor cada día”, opina Javier. “Lo primero que pregunto a un nuevo cliente es en qué le puedo ayudar, no hay un modo más claro de decirle que estoy aquí para lo que necesite”, apunta. Si alguien quiere ponerse en forma, que tome nota de la fórmula mágica de este EP nacido en Ciudad Real, aficionado al cine y la música, y ex jugador de balonmano: “Compromiso y constancia. Si tienes eso, lo demás es muy fácil”.

Le gusta pinchar música, estar con los amigos, la familia, y hace más de 15 años que Javier trabaja como técnico del DiR. En este tiempo, ha impartido casi todo tipo de actividades dirigidas. “Creo que sé cómo animar a la gente. La clave para ser un buen técnico de fitness es tener habilidades de comunicación”, explica este aficionado a todo tipo de deportes de montaña. Ante la pregunta de cuál es su mayor virtud, Javier lo tiene claro: “Intento llegar a conectar con todo tipo de gente en cada sesión. Intento mantener trato grupal y a la vez individualizado… Conocer los detalles de cada uno y procurando un seguimiento diario”. Y es que, para él, impartir una buena clase es tener claro el objetivo de la sesión, captar el interés de los asistentes y seguir las normas de seguridad y eficiencia.

“Lo más importante para seguir una dieta equilibrada es comer lo más variado posible y repartir las ingestas a lo largo del día, teniendo en cuenta el contenido nutricional de los alimentos”, este es uno de los principios de Elisabet, nutricionista de 26 años. Para esta barcelonesa, curiosa y amante de los viajes, hoy en día se cometen demasiados errores dietéticos, especialmente cuando se quiere perder peso: “Se cree que eliminando ciertos alimentos de la dieta, comiendo menos o saltándose comidas conseguirán adelgazar, pero no es así”, determina.

Para ser una buena entrenadora personal de nutrición es necesario ponerse en la piel del cliente: “Es básico para que surjan los resultados esperados”.

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