la_revista_del_dir_43

emotions & xperience

josep cuní

“El periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat” UN NADAL EN FORMA

Allibera’t de l’estrès SpinDiR+Ioga Prepara’t per esquiar

Núm. 43 I 2012 I Clubs DiR a:

El mestre iogui Andrei Ram visita el YogaOne DiRzen et posa guapa aquestes festes

DiR

SUMARI

emotions emotions

xperience & & xperience w w w. l a re v i s t a d eldir.cat re v i s t a @ d i r. c a t w w w. d i r. c a t · i n fo@dir.cat

08

05 EDITORIAL 06 firma en forma

Directora M arí a L each

La llicó de l’Anna

REDACCIÓ, EDICIÓ i CORRECCIÓ A n na m o s q u era

08 A FONS

Directora d’art M ari o n a M a s s aguer

Josep Cuní

Maquetació J o s e p F e br e r r o mÁ n g ut i é rrez

14 SOM SOCIS Històries singulars

CoL·LABORADORS marc cas an o vas, D IANA L L AN AS, n u ri a s afon t, jesús m ora, fra n c e sc lá zaro, a g u s c h ic ó n, mar in a ko s e n ko, e va m im brer o, m ir e i a b rag u lat, anna g rau, V. S A N D A LIN A S, jo an pons, maria alm e n ar, aleix ib ar s, g i na to st, + BER NAT, fran cis cas ad o, A LBERT TO RNER

16 Entrenant-nos amb Anna Vives

20 Cuida’t Allibera’t de l’estrés al Nadal

24 càrdio SpinDiR+Ioga

Fotògrafs i agències J o rdi To st / G e tt y Ima ges

26 TONO

PUBLICITAT REVISTA DiR D i R M ed i a

Entrena la força per esquiar

24

d i r m e d i a @ d i r. c a t T el . 93 450 48 18 S o n ia C a s s ad ó

28 Running Comença a córrer

Atenció al Client Te l . 902 10 1979

30 INSPIRA

34

CLUBS DE FITNESS DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 / Tel. 93 202 22 02 · DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170174 / Tel. 93 411 08 13 · DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 / Tel. 93 448 41 41 · DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 / Tel. 93 347 66 44 · DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 / Tel. 93 476 41 26 · DiR CLARIS Casp, 34 / Tel. 93 301 62 09 · DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 / Tel. 93 427 00 50 · DiR EIXAMPLE Ptge.

Domingo, 6-8 / Tel. 93 488 08 09 · DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 / Tel. 93 415 55 50 · DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 / Tel. 93 456 61 00 · DiR TARRAGONA Tarragona, 108110 / Tel. 93 226 50 59 · PILATES DiR STUDIO Ptge. Domingo, 5, baixos. / Tel. 902 10 1979 · SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 7680 / Tel. 93 544 27 92 · SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 / Tel. 93 215 27 55 · TRES TORRES DiR Vergós, 4 / Tel. 93 211 37 11 · TUSET DiR Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 49 00 · UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 / Tel. 93 115 13 75

Andrei Ram

34 wellness Aquestes festes... posa’t guapa

36 Nutrició Nodreix els teus ossos

40 nyam!

Take away al Saibò

42 cooltura Esports de ficció

44 tendències al dente Susi Sweet Dress

46 donant la nota DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

The Free Fall Band

50 LLETRES i BITS 52 EL BASAR

Dipòsit legal: B-11474-2009 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002

54 EL XIST

Tots els drets reservats Queda prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges d’aquesta revista sense l’autorització escrita de Gestora Clubs DiR, SL.

S egueix Clubs DiR a:

dir.cat/facebook

36 dir.cat/twitter

dir.cat/youtube

55 Món DiR Tota l’actualitat de Clubs DiR W W W. D i R . C A T 3

EDITORIAL

Les conseqüències de la pujada de l’IVA El 2012 arriba als seus últims dies i toca fer balanç. No ha estat un any fàcil, marcat sobretot per la decisió que ara fa uns mesos van prendre els ministres econòmics del Govern Espanyol de pujar 13 punts l’IVA a les instal·lacions esportives –entre d’altres sectors com el cinema, els serveis funeraris, les perruqueries i les floristeries–, passant del 8% reduït al 21% d’IVA general.

I, ben al contrari del que s’esperaven, les pitjors previsions a causa d’aquesta pujada fora de to de l’IVA s’estan complint. La mesura, de moment, ha provocat una caiguda de les vendes i l’agreujament de les ja preocupants xifres d’atur. En el cas dels gimnasos, s’estima que a Espanya s’ha perdut un de cada set usuaris, amb una mitjana de baixes que ronda el 14% i en alguns casos el 25%. No cal dir que pujar 13 punts l’IVA a les instal·lacions esportives ha estat una mesura desafortunada pròpia de persones que mai han

creat un lloc de treball, que desconeixen el món de l’empresa i dels emprenedors i que, amb les seves decisions irresponsables, estan augmentant dia a dia el nombre d’aturats a la nostra societat, fins al punt que el cost dels aturats entorpirà el pagament de les pensions.

Ara que es comença a tenir problemes per pagar les pensions, es vol allargar l’edat de jubilació als 67 anys, matant el somni de les persones a l’atur de trobar feines que deixen els jubilats.

I no ho dubteu, reduir el nombre d’aturats i millorar l’economia només passa per adoptar mesures encertades, contràries a la pujada de l’IVA, i per facilitar el crèdit als emprenedors. Però avui, desgraciadament, de crèdit no n’hi ha. Les entitats financeres tenen altres problemes interns, com incrementar la seva quota de mercat comprant altres entitats o atendre els impagaments immobiliaris. Sense crèdit no hi ha creació de llocs de treball.

RAMON CANE LA

•

W W W. D i R . C A T 5

FIRMA EN FORMA

La lliçó , de l Anna La majoria de vegades en les que parlem d’exercici i esport els relacionem directament amb salut i benestar. Els clàssics, concretament el poeta Juvenal, ja ho afirmaven en la cita “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano” que venia a defensar la necessitat de pregar per disposar d’un esperit equilibrat en un cos equilibrat. De la frase original se n’ha fet popular només la darrera part. Una ment sana en un cos sa. I per aconseguir això ara ja no cal resar. N’hi ha prou amb anar al DiR quatre cops per setmana i el “miracle” estarà fet.

Però l’esport i l’exercici tenen una altra virtut. La seva força com a impulsors d’iniciatives solidàries. Conscients d’aquesta capacitat, aquest mes al DiR recolzem tres projectes importants per a la vertebració del país.

Així, ens hem marcat el repte d’aconseguir una tona de productes per al Banc dels Aliments, en uns moments en que moltes famílies estan passant serioses dificultats econòmiques.

6 LA REVISTA DEL DiR

te xt M A R C C A S A N O VA S C a p de prem sa i relacio ns e x ternes D iR @ m a rc a s a n o v a s 7

Catalunya ha estat sempre un país solidari envers els altres territoris i també portes endins. Aquesta és la nostra grandesa com a catalans, el nostre ADN, diguin el que diguin. I la immensa tasca que està fent el Banc dels Aliments és clau per mantenir la cohesió social. De la mateixa manera, ens hem afegit al projecte d’Sport2help, una plataforma de micromecenatge que, liderada per tres joves emprenedors, Demis Torres, Xavi Roca i Marc Morató vol ser una xarxa social de microdonacions per a finançar a través de l’esport projectes solidaris.

I a la mateixa revista que esteu llegint divulguem la tipografia Anna, un tipus de lletra creada per Anna Vives, una noia amb la síndrome de Down que és un exemple de superació i que amb la seva tasca ens demostra que sumant capacitats podem ajudar a millorar la vida dels que ens envolten. I aquesta és precisament la lliçó de l’Anna i que al poeta Juvenal li va faltar afegir: cal tenir una ment sana en un cos sa... i solidari.

•

A FONS

Dedica dotze hores al seu programa 8 al dia, a 8tv, però avui ens fa un forat després de la seva sessió d’exercici matinal al Seven DiR. A Josep Cuní, la responsabilitat vers la seva professió el fa ser molt analític: no es conforma amb saber què passa, ell vol descobrir el perquè.

josep cuní t e x t M A R Í A LEACH

F OTO S j o rdi tost M A Q U I L LATGE I P E R R U QUE RIA V Í CTO R B A R RAGÁN per a CEBADO l’illa diagonal (av. diagonal, 557)

8 L A R EV I S T A DE L D i R

És un home de canvis que tota la vida ha seguit una rutina. Es considera conservador, però davant un nou repte es desfà. I, encara que sembli increïble, no simpatitza gens amb les càmeres (tot i així, suporta la nostra sessió de fotos amb una disposició absoluta i un somriure). Però no s’acaben aquí els cops amagats! També assegura que no s’agrada quan apareix als mitjans i que mai mira cap dels seus programes. Ell pot dir el que vulgui, però des de fora veiem un gran professional que porta quaranta anys oferint un periodisme viu i rigorós sense el qual el panorama informatiu actual seria menys entenidor i molt més avorrit.

“El periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat”

W W W. D i R . C A T 9

A FONS

Cada quant véns a entrenar al Seven DiR? Entre tres i quatre dies per setmana. Arribo a les 8 del matí. Abans, però, passo pel quiosc per comprar La Vanguardia. Després, començo amb la bicicleta. Si hi ha diari, hi ha bicicleta. Si no, no, perquè pedalar m’avorreix moltíssim. La sessió de bicicleta dura el que em dura el diari. Quan acabo, continuo amb una estona de cinta o el·líptica. En total, faig entre 30 i 35 minuts de càrdio. Després pujo a la sala de fitness per fer estiraments i abdominals. I aleshores em premïo per tot aquest esforç amb una sauna relaxant.

Cal estar en forma per fer la teva feina? És bàsic. Si no, no pots aguantar el ritme i no et pots desprendre dels nivell de toxicitat que la feina comporta, des d’un punt de vista mental. Fer exercici a primera hora m’ha ajudat a anar bastant més relaxat.

Em sento molt millor durant tot el dia. De fet, jo tinc més energia al matí que a la tarda… He estat 27 anys llevant-me a les cinc del matí!

T’ha costat passar a treballar a la tarda?

Molt. Encara que no vulguis, crees uns hàbits. Ara puc descansar més (dormo set hores de mitjana quan abans en dormia cinc), però durant el dia vaig molt més estressat. Tot té els seus pros i els seus contres.

Ara treballes d’11 del matí a 11 de la nit...

Jo arribo a la tele cada matí entre les 11 i les 12 i plego entre les 11 i les 12 de la nit. Físicament estic allà 12 hores, però mentalment en són més, perquè en aquesta feina no desconnectes mai. I els telèfons mòbils encara et permeten desconnectar menys.

Diries que ets una mica addicte a la feina?

Suposo que sí. Dec tenir un problema de responsabilitat mal assimilat que fa que em senti permanenment responsable de tot, i això ho porto al límit. És un defecte que tinc i que condiciona la meva manera de viure en general. Ha arribat un moment que tot ho veig i ho miro des d’una perspectiva professional i periodística, observant-ho tot per si en puc treure alguna idea, reflexió o element interessant.

I aquest excés de responsabilitat no és precisament el que et porta a ser un periodista rigorós?

Crec que el periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat. No és una cosa que hagi fet a consciència, però cada dia estic més convençut que és així. Projecto la meva manera hiperresponsable d’entendre la vida en la meva professió.

1 0 L A R EV I S T A DE L D i R

Com definiries el teu estil com a periodista?

No m’he aturat mai a pensar-ho. L’única cosa que sé és que no m’agrado. No em miro mai després de fer res. Sóc retòric i no m’agrada, però no ho puc evitar.

La meva manera de ser i d’expressar-me a la vida deu ser retòrica, perquè cada vegada em veig més tal com parlo fora de la càmera. Bé, ja no sé si la càmera i el micròfon han influït en la meva vida o a l’inversa.

Dius que no t’agrades, però és evident que al públic sí. 8 al dia està portant 8tv a uns índexs d’audiència mai vistos en aquesta cadena…

S’ha de tenir en compte que a 8tv només hi havia un programa d’entreteniment, el de l’Alfons Arús, i la resta eren pel·lícules. El canal no havia apostat per la informació. Per tant, existia un repte, tot i que es partia d’uns índexs d’audiència bastant baixos. També és cert que els primers símptomes positius s’han aconseguit durant la primera temporada i això sí que és un èxit, considerant la competència que hi ha a la televisió i al prime-time en el que estem.

Quina ha estat la clau del vostre èxit?

Segurament hem detectat que hi havia un forat i ens hi hem sabut ficar, però el forat era causat per l’abandonament dels altres. S’hauria pogut cobrir, però la resta de cadenes han optat per l’entreteniment més que no pas per la informació.

Què ha canviat de la primera temporada a aquesta segona de 8 al dia?

Fa temps que faig programes vius, que canvien cada dia i que lluiten per diferenciar-se dels del dia anterior tot i que són iguals. Com que els vímets amb els que faig el cistell són les notícies del dia, això ens permet donar la sensació que hi ha molts més canvis dels que realment hi ha. A més, tinc per norma no fer programes tancats perquè m’avorreixen. Em costa poc canviar coses d’ordre i fer-les diferents a com s’havien establert el dia abans.

En alguna ocasió has declarat: “Dir el que passa és fàcil, però explicar per què no tant”.

Qualsevol pot explicar què passa. Aclarir per què ha passat és més complicat. Per això necessites tenir un gran equip de professionals amb qui anar a la recerca de les claus per crear l’argumentari que expliqui el que hi ha darrere de tot allò que ha succeït. Aquesta és la diferència substancial que jo he posat damunt la taula entre l’etapa d’Els Matins i la d’ara. Al vespre,

“He estat 27 anys llevant-me a les cinc del matí.

No sóc gens noctàmbul”

“A Catalunya toca tranquil.litzar els ànims i treure el peu de l’accelerador”

1 2 L A R EV I S T A DE L D i R

A FONS

qui més qui menys, tothom ja coneix les notícies, així que, més que narrar-les, necessitem explicar-les bé, aclarint el perquè de tot plegat.

A la teva carrera no has parat de moure’t de projecte en projecte. Es bàsic reinventar-se?

Sóc una persona amb moltes rutines i amb un ritme de vida molt estàndard i molt conservador, de poques sotragades. Però en canvi professionalment he canviat molt més del que mai hagués imaginat. Afortunadament quan m’he mogut d’empresa no ha estat per avorriment sinó perquè m’han vingut a buscar (i m’han temptat) amb un repte nou.

Creus que hi haurà més reptes en el futur?

No crec que en vinguin gaires més. Ja n’he fet molts!

En aquest moment el meu projecte és 8tv i és molt engrescador. Estic molt content i em sento molt ben acollit per tot el Grup Godó, des del president fins a l’última persona que hi treballa. Estic encantat.

Aquest 2012 ha estat un bon any, doncs!

Professionalment ha sigut un any molt intens. L’any va començar quatre mesos després d’engegar 8 al dia i el programa ha anat quallant. Vam començar el 2012 amb una audiència d’un 4 i escaig percent i, amb la feina i l’esforç d’un gran equip, estem acabant-lo amb una mitjana del doble. Des d’un punt de vista periodístic, també ha estat un any intens i apassionant. Perquè en moments de commoció i alteració, és una sort i una satisfacció poder-ho explicar.

Com vius el moment actual a Catalunya? És un moment intens, molt interessant d’explicar, però complicat de viure. L’11 de setembre, Catalunya va entrar en una dinàmica que ningú no s’imaginava.

Tot ha passat a gran velocitat. La suma d’intensitat i rapidesa fa que el moment encara sembli més únic i més històric. Ara el que toca és tranquil·litzar els ànims, treure el peu de l’accelerador i donar-li el gas adequat per crear una velocitat de creuer que faciliti el camí que els ciutadans de Catalunya volen seguir.

Has destacat en més d’una ocasió que t’ha sabut rodejar d’un gran equip professional... És un equip absolutament entusiasta. Hi ha gent que porta més de vint anys treballant amb mí amb qui ja ens entenem amb una mirada. L’experiència, l’antiguitat, la confiança... van teixint un àmbit de complicitats que ajuda molt a estructurar l’organització i fins i tot a estructurar el pensament professional.

He llegit que t’agrada molt cuinar...

M’agrada molt la cuina de mercat. La verdura i l’amanida hi han de ser. Les deconstruccions les deixo als grans xefs. La meva mare em va ensenyar que en el menjar no s’ha d’estalviar. Prefereixo no comprar-me una camisa abans que rebaixar la qualitat del menjar.

També t’apassionen la poesia, els viatges...

Sempre tinc un llibre de poesia a mà. Per mi llegir el Joan Margarit suposa un alè d’aire fresc i naturalitat sobre la vida i els sentiments. A part, m’agrada molt viatjar, conèixer altres cultures i països.

Què esperes del 2013?

Desitjo fermament que s’equivoquin tots els pronòstics sobre el 2013, que sigui millor que l’any anterior i que les coses es comencin a redreçar. Des d’un punt de vista personal espero continuar pel mateix camí amb el projecte 8 al dia, però que em permeti tenir una mica més de temps per a mi.

•

MOLT PERSONAL Les tres bones notícies que t’agradaria donar el 2013: Que la crisi comença a arreplegar-se de debò, que Espanya demostra que és capaç d’entendre Catalunya i que la Unió Europea vetlla per la base democràtica en la qual està instal·lada. Sobre què t’encanta parlar? Sobre qualsevol cosa, depèn de l’interlocutor.

Què fas tan bé que segur que guanyaries un concurs? Res! Sóc un xicot apanyat i prou. Amb qui t’ho passes millor? Depèn del moment. M’ho puc passar molt bé amb la família, amb els amics i sol. Amb què se te’n va l’olla? Amb una partit del Barça. Què et treu de polleguera? La intol·lerància. Ets supersticiós? No anuncio mai una entrevista o expectativa professional a punt de complir-se perquè segur que es frustra. Un consell per treballar: Ser constant i no deixar-se vèncer. Què és l’èxit? Poder treballar en allò que has triat lliurement i que et vagi bé. Què no s’imagina la gent de tu? Que puc ser molt divertit!

W W W. d i R . C A t 1 3

SOM SOCIS

Visionaris, esportistes, creatius... Dels 80.000 socis del DiR, n’hi ha de tota mena. Envian’s la teva història a revista@dir.cat

Ecològic i fresc

L’autoregal, un plaer

Comunicació creativa

Sònia Rosat Sòcia de Sant Cugat DiR

Sergio Balcells Soci de Diagonal DiR

Eduard Falip i Vanessa Pérez Socis de DiR Tarragona

La Sònia és de les que fan quilòmetres per comprar un bon pa, i de les que donen molta importància a la denominació d’origen de tot allò que mengen. “A Catalunya hi ha productes de molta qualitat i els volem potenciar, per això vam crear Ecoandfresh”. A la seva web, www.ecoandfresh.com, hi trobaràs verdura i fruita collida directament del camp. Pots encarregar caixes amb vegetals variats i originals capses per Nadal, així com consultar les delicioses receptes que et proposen. “Cada vegada hi ha més gent que compra per Internet.

Tenim clients com empreses que ofereixen als seus treballadors les nostres cistelles o persones que són fora de casa tot el dia i no volen renunciar a menjar productes frescos”.

El Sergio és soci de Diagonal DiR des que va obrir les seves portes, així que és un dels més veterans d’aquest club. El juny del 2012 va crear JolieBox.com, “el primer discovery e-commerce d’Espanya i actualment del món, ja que ens hem unit als líders mundials, Birchbox.com”.

JolieBox permet a les dones conèixer de primera mà les últimes novetats en bellesa. “Les nostres clientes reben a casa una atractiva capsa plena de cosmètics de marques tant reconegudes com noves, escollits en funció del seu perfil (tipus de pell, cabells…), i per només 13 euros al mes”.

Així, ara pots provar els últims llançaments, aprendre més de cada producte amb els vídeos tutorials i comprar online els articles que més t’agradin.

L’Eduard i la Vanessa són periodistes i han creat l’empresa Cake Communications (www. cakecommunications.cat), una agència de comunicació que “aposta per valors com la creativitat, la personalització, la proximitat i la innovació, sense perdre el nord ni la professionalitat”. Es va començar a gestar quan cursaven un Màster en Direcció de Comunicació: “Molts professors contribueixen a despertar-te l’esperit emprenedor i t’animen a innovar en un sector dominat per les grans agències”.

Ells defineixen Cake Communications com “la suma de diversos talents”, ja que treballen en xarxa i gràcies a diferents col·laboradors poden oferir serveis globals en comunicació empresarial.

14 LA REVISTA DEL DiR

te xt D I A N A L L A N A S

Esport i 2.0

El motor que el mou

Dona de ferro

Marc Cortés Soci de Sant Cugat DiR

Ferran de la Torre Soci de Diagonal DiR

Sonia Muntané Sòcia de Sant Cugat DiR

El Marc és soci de Roca Salvatella, una consultoria d’estratègia online, i fundador del famós Cava&Twitts, un esdeveniment de referència dedicat als social media, la web 2.0 i el networking. També és professor titular d’e-màrqueting a ESADE. “Em vaig introduir al món 2.0 com molta gent… per curiositat. Hi vaig descobrir un espai on estar informat, compartir i aprendre”. L’exercici forma part del seu dia a dia: “L’esport s’ha convertit en una manera d’entendre la vida, on hi barrejo voluntat de superació, espai de reflexió i moment de desconnexió”. El Marc no era gaire de gimnàs fins que per un tema d’excés de pes va començar. “2 anys després i 25 kg menys, ara l’activitat física és imprescindible per a mi”.

El Ferran és un enginyer apassionat per l’escriptura i l’automobilisme des que era petit.

Fruit d’aquests dos amors va néixer www.turboxer.com, “una pàgina web on podeu trobar articles amb proves de cotxes, reportatges tècnics explicats de manera clara i planera, novetats del mercat, etc.”. El Ferran ha treballat en diferents àrees del sector de l’enginyeria i s’hi dedica des de fa uns dotze anys, “la resta és afició pura. M’agrada trepitjar els circuits i, si pot ser, al volant.” El que més li atrau és la competició, la Fórmula 1, les innovacions i els test de cotxes que té l’oportunitat de fer. El seu somni és convertir el seu hobby en una professió i dedicar-se full time a escriure sobre el món del motor.

La Sònia és made in DiR 100%.

Hi va cada dia, en alguna ocasió fins i tot dos cops: “ha sigut una gran idea passar els entrenaments a primera hora. Al principi va ser una mica dur matinar però ara no ho canviaria. Així no hi ha mai excusa per faltar-hi i si algun dia tinc entrenament doble, al vespre hi torno”. Va començar amb curses populars i ara no hi ha qui l’aturi. “L’any passat, per la cursa de la Mercè, em vaig adonar de la meva addicció al running”. Al principi deu quilòmetres li semblaven un món fins que, després de vàries curses, es va preguntar: “Per què no una mitja marató? Vaig fer la mitja de Barcelona, la Behovia i tres triatlons, entre d’altres”.

Pel 2013 té previst participar a l’Extrem Man de Menorca.

W W W. D i R . C A T 1 5

ENTRENANT-nos AMB...

Anna Vives tex t M A R Í A LEACH F OTO S j o rd i tost

L’Anna Vives, una noia de Barcelona de 27 anys amb síndrome de Down, fa un mes va crear la seva pròpia tipografia dins del projecte Sumant Capacitats. A la revista del DiR hem volgut donar-li suport, utilitzant la tipografia Anna a la portada i a la part superior de totes les planes. En Pau Gasol, el FC Barcelona o la Mireia Belmonte també han recolzat aquesta fantàstica iniciativa.

16 LA REVISTA DEL DiR

TIPoGRAFIA ANNA: UNA , HIsTÒRIA D ÈXIT soLIDARI Al setembre del 2011, l’Anna va començar a treballar a la Fundació Itinerarium després de cinc mesos sense trobar feinar. “Volíem que se sentís útil i tingués el cap ocupat, de manera que va venir a la fundació. Al principi feia mecanografia, retallava lletres de diaris i revistes… fins que un dia vam veure que tenia un traç de lletra molt maco i se’ns va acudir digitalitzar-lo amb un dissenyador”, explica en Marc Vives. Així, fa un mes, es va acabar de desenvolupar la tipografia Anna.

“Tot això també ha ajudat molt a l’Anna, que abans no sabia engegar un ordinador i ara contesta mails!

També li ha pujat l’autoestima en veure que la seva feina es valora”, apunta el seu germà.

Ens trobem amb l’Anna Vives i el seu germà, Marc (Director de Projectes de la Fundació Itinerarium) a l’entrada del DiR Claris. Els espera Jessica Expósito amb una sorpresa: signar una samarreta per a l’Anna i convidar-la a una classe d’Xmove! I és que la nostra protagonista és una apassionada del ball, sobre tot quan sona Shakira. Durant la classe, s’ho passa súper bé al ritme dels hits dels 80 i, en acabar la sessió, seu una estona a descansar i xerrar amb nosaltres.

Com ha anat la clase d’Xmove? T’ha agradat?

Anna: Sí.

T’ha semblat fàcil o difícil?

A: Una mica fàcil!

Fàcil?

Marc: És que ella té molt ritme! És clar! Perquè ballar és el teu esport preferit, oi?

A: Sí.

I on balles? En un centre o casa?

A: A la Fundació Síndrome de Down, cada divendres de 5:30 a 6:30 de la tarda.

I a casa també balles?

M: Uf! Es posa la música a tope i no para de ballar.

Quina música t’agrada ballar?

A: Romàntica, però també la moguda: la Shakira.

En un mes, la tipografia Anna ja porta 300.000 descàrregues a 79 països.

T’agradaria venir al DiR a fer esport?

A: Sí!

Anna, què fas en un dia normal?

A: Em llevo a les 8:30 del matí. Vaig a la Fundació Aura a fer feines i sortides.

M: Fan activitats internes i també surten a conèixer biblioteques, altres centres… per veure com funciona la integració laboral.

Fins a quina hora estàs a la Fundació Aura?

A: Fins a la una. Quan surto vaig a una altra feina, a la Fundació Itinerarium.

M: D’una a sis de la tarda ve a la fundació, que és on ha creat la tipografia.

I dines allà?

A: Un tupper. Avui tocava sopa i llom.

M’han dit que ara cuides més la dieta…

A: La Coca-Cola i les patates fregides de bossa només són pels dies de festa (riu).

W W W. D i R . C A T 1 7

ENTRENANT-Nos AMB...

EL PRoJECTE sUMANT CAPACITATs La tipografia Anna, que es pot descarregar de franc a www.annavives.net www.annavives.net, abandera el projecte Sumant Capacitats Capacitats: “El missatge és que, sumant la capacitat de l’Anna, del dissenyador, dels companys de la fundació… s’ha fet realitat aquesta tipografia. Tots som discapacitats en algunes coses i capacitats en altres. Qui ho faci tot bé que aixequi la mà! El Barça no només és Messi, és tot un equip. I sumant capacitats es guanyen lligues, les empreses creixen, les coses surten… i el resultat és més positiu. Volem que aquesta lletra expressi això i indirectament sensibilitzi sobre la igualtat social, l’afany de superació —com és el cas de l’Anna— i el treball en equip”, afirma en Marc Vives.

M: I quan arriba el diumenge ella està contenta perquè ha fet un esforç i té la seva recompensa.

I enlloc de Coca-Cola, ara què prens a diari?

A: Un poleo menta.

Què fas a la Fundació Itinerarium?

A: Busco imatges i lletres.

Per dissenyar?

M: Sí, ella retalla, escriu, pinta… per aprendre diferents tipografies i perfeccionar la seva. Com que també s’haurà de fer en altres idiomes per altres països ha de seguir investigant, com són els accents en portuguès, com s’escriu en xinès, etc.

Quina és la teva lletra preferida?

A: La te! Perquè és la que escric més fort.

I la lletra més difícil?

A: La efa.

Estàs contenta amb tot el que t’està passant?

A: Sí, m’agrada molt.

Després de la feina què fas?

A: Vaig a casa, estic amb els pares i de vegades els ajudo a comprar.

I sopes amb ells?

A: Sempre, però un dia a la setmana vaig a casa del Marc a sopar.

El teu somni quin és, Anna? Què et faria il·lusió?

A: Que el Barça guanyi sempre i que l’Andrés Iniesta marqui 55 gols!

•

18 LA REVISTA DEL DiR

És possible que la tipografia Anna sigui a la samarreta del primer equip del FC Barcelona la temporada vinent.

,

,

L INIEsTA, FAN DE L ANNA L’Anna és molt culé. No es perd ni un partit del Barça i el seu jugador preferit és l’Andrés Iniesta, “perquè és molt bona persona”. Quan la van entrevistar al programa Hat Trick Barça d’Esport3 i ho va dir per la tele, l’Iniesta li va fer arribar una samarreta dedicada.

Davant d’aquest gest, l’Anna no va ser menys i també li va enviar una samarreta oficial del FC Barcelona on es podia llegir “Iniesta” amb la seva tipografia.

, CUIDA T

allibera’t de l’estrès i gaudeix del

Nadal

T E X T NÚRIA SAFONT P E R I O DISTA ESPECIALITZADA E N S A LUT I ESTIL DE VIDA

20 LA REVISTA DEL DiR

L’estrès és la manera en què el cos i la ment reaccionen quan es troben davant d’una situació que els sobrepassa.

Curiosament, a moltes persones això els succeeix durant el Nadal. Ets una d’elles? Doncs hi has de posar remei si no vols que et passi factura aquest any. T’expliquem com!

Els àpats familiars, haver de somriure malgrat estar passant una mala ratxa, els regals, el trànsit, que sembla embogir durant aquesta època…

Tot plegat suposa un esforç gairebé sobrehumà en un espai de temps molt curt i això pot fer aparèixer l’estrès. Si pateixes ansietat, sensació d’esgotament, irritabilitat, falta d’ànim o tristesa, vés amb compte perquè poden transformar-se en un problema més seriós.

Afortunadament, hi ha maneres d’alliberar-se’n:

Més endorfines!

L’esport és el millor aliat per al benestar psicològic i contra l’estrès; augmenta l’optimisme, si es practica de forma regular, i millora l’autoestima. La resposta la tenen les endorfines. Se sintetitzen de forma natural en el cervell i el seu efecte principal se centra a elevar el llindar del dolor, i retardar així la percepció de la fatiga de l’esforç físic. A més, algunes investigacions suggereixen que quan es realitza un exercici físic continuat i intens s’activa la part dreta del cervell, l’emocional, creativa i artística, fet que incrementa aquesta sensació de plaer. Si es realitza en companyia, els beneficis són més nombrosos i afavoreixen un òptim estat de salut mental.

Fes-ho: Al DiR trobaràs múltiples activitats dirigides que t’ajudaran en aquest sentit. Les més recomanables són les aeròbiques en les que s’estimula l’educació espacial, la coordinació i el ritme (aeròbic, dansa, balls). Amb l’Xmove ho tindràs tot en una sola activitat. Això sí, és indispensable que t’agradi l’esport que estàs realitzant per poder gaudir dels seus beneficis i no tenir temptacions d’abandonar.

Si l’esport es practica de forma regular, augmenta l’optimisme i millora l’autoestima.

W W W. D i R . C A T 2 1

, CUIDA T

Cuida el teu son

El son (entre 7 i 8 hores diàries) és imprescindible per a la vida. És necessari per tal que el cos pugui descansar i recuperar-se per encarar un nou dia, però, a més a més, és vital per combatre l’estrès. Si no es dorm prou, és difícil enfrontar-se als problemes i veure’ls en perspectiva. No t’ha passat mai que després d’una nit de descans els problemes del dia anterior es perceben d’una altra manera? Això és perquè el teu cervell ha descansat i s’ha regenerat.

Fes-ho:

Practicar una activitat física ajuda a que la qualitat del son millori. Si a més li afegeixes un temps curt d’hidroteràpia veuràs com dormiràs d’una tirada. Això sí, recorda que els experts no recomanen fer esport poc abans de dormir ja que pot estimular-te massa i produir l’efecte contrari. Una classe de ioga suau potser sigui la millor alternativa si acudeixes al DiR o al YogaOne a última hora.

RESERVA TEMPS PER A TU

•

• Dedicar-se cada dia una estona a un mateix és vital per gaudir d’una bona salut mental.

Ja sabem que és complicat. Les celebracions amb els companys, les visites familiars… Però no tens excusa. Fes un break! Cuidar-se és important i dedicar-se temps de qualitat, assaborint al màxim la solitud, és vital per gaudir de bona salut mental i combatre l’estrès. No és necessari ocupar un dia sencer, però reserva’t una estona per a tu.

Només necessites 15 minuts diaris per poder realitzar aquella activitat que més t’agradi: llegir, sortir a passejar, escriure un diari, cuinar un pastís, tocar un instrument, prendre un bany de bombolles o simplement, no fer res, és a dir, ser capaç de practicar el mític dolce far niente…

Fes-ho: Meditar, el millor calmant

Una altra bona tècnica per prevenir l’estrès és la meditació. És un sistema senzill i natural que no requereix esforç. La pots practicar durant 15-20 minuts una o dues vegades al dia, asseient-te còmodament i tractant de deixar la ment en blanc. És inevitable que et passin milers de pensaments pel cap però has de permetre que flueixin sense centrar-te en ells.

22 LA REVISTA DEL DiR

Si t’inicies en la pràctica de la meditació, comença amb dos minuts vàries vegades al dia i vés incrementant poc a poc el temps que hi dediques. Al YogaOne trobaràs classes on descobriràs quina és la millor manera de meditar. També és important recordar que les sortides al camp contribueixen al bon estat psíquic. La contemplació de la naturalesa baixa les constants vitals i relaxa. Intenta escapar-te el cap de setmana amb els teus companys del DiR.

càrdio

SpinDiR + Ioga en forma i flexible

tex t J esús Mora c a p del de partame n t d’Sp inD iR

Aquesta activitat revolucionària va néixer als Estats Units. Aporta nombrosos beneficis físics que notaràs tan bon punt comencis a practicar-la.

Durada 55 minuts

Intensitat Mitjana - alta

Tipus d’exercici Cardiovascular, tonificació muscular i entrenament de la flexibilitat.

Resultats Pèrdua de greix corporal.

Tonificació general.

Augment de la flexibilitat.

Control mental i de la respiració.

Calories Entre 300 i 600 aproximadament

24 LA REVISTA DEL DiR

Com és una classe?

Una classe d’SpinDiR+Ioga dura un total de 55 minuts dividits en:

• Part d’SpinDiR. 6-12 minuts d’escalfament en funció de la intensitat amb la que es treballarà.

23-29 minuts d’exercici cardiovascular.

• Part de Ioga 20 minuts d’una seqüència d’estiraments predefinida per exercitar tant el tronc com les extremitats inferiors i superiors.

Recorda que a la classe has de portar una tovallola petita per la suor i un bidonet o ampolla amb aigua.

Tot el que t’aporta

Què és l’SpinDiR+Ioga?

Es tracta d’una activitat dirigida que incorpora al treball cardiovascular i de resistència muscular que proporciona l’SpinDiR, la relaxació, control i entrenament de la flexibilitat del ioga, per obtenir, d’aquesta manera, un entrenament d’allò més complet, tant a nivell físic com mental.

SpinDiR+Ioga alterna 35 minuts de sessió d’SpinDiR i 20 minuts de sessió de ioga adaptat als clients de ciclisme indoor. El ioga que es practica respon a una seqüència preestablerta i senzilla. És una activitat apta per a tothom. No cal una condició física determinada.

L’exercici perfecte per a tots aquells que volen entrenar tant el cos com la ment.

Pots notar els resultats d’SpinDiR+Ioga des del primer dia, però per mantenir els seus efectes positius hauries d’assistir a tres classes per setmana com a mínim. Recorda que també pots gaudir de les sessions de Ioga DiR i SpinDiR per separat. Alguns dels beneficis que aporta la seva pràctica regular són:

· Millora del sistema cardiovascular i, per tant, retard en l’aparició de la fatiga.

· Reducció del greix corporal. · Augment de l’elasticitat i tonicitat de la musculatura.

· Millora del metabolisme d’àcids grassos. · Millora del sistema respiratori. practica spindir+ioga des d’avui Pots practicar aquesta activitat als següents clubs: DiR Campus, DiR Av. Madrid, DiR Tarragona, Tuset DiR, Sant Cugat DiR, DiR Claris, DiR Castillejos, DiR Maragall. Consulta els horaris a www.dir.cat.

W W W. D i R . C A T 2 5

T ONO

Sovint es parla de l’esquí com una activitat d’oci en el temps de lleure. Ara bé, no es pot oblidar que l’esquí és un esport i, com a tal, una bona preparació física et farà gaudir de les teves baixades minimitzant el risc de lesió i reduint ostensiblement els nivells de fatiga.

ESQUATS SOBRE PLATAFORMA INESTABLE

2 SÈRIES DE 12 REPETICIONS

Amb aquest tipus d’exercici, aconseguiràs realitzar un bon treball muscular i estimular els receptors sensorials, aconseguint d’aquesta manera una millor estabilitat i una resposta motriu més ràpida i eficaç. Si tens un nivell avançat pots invertir el bossu i realitzar l’exercici amb un pes lleuger a les mans.

CAMES AMB POWER PLATE Amb una cama fixa a la plataforma Power Plate, puja el genoll de l’altra cama. Per un entrenament més eficaç és important realitzar exercicis amb canvis de pes i d’orientació del cos, així que primer pots fer elevacions de cama a la Power Plate de manera frontal, i posteriorment passar a realitzar desplaçaments laterals.

4 SÈRIES (2 AMB CADA CAMA) DE 30” A 45” a 30 Hz i intensitat “low”.

26 LA REVISTA DEL DiR

entrena la força per esquiar TEXT FRANCESC LÀZARO E P D E T U S E T Di R

ESQUAT ISOMÈTRIC A LA POWER PLATE Es tracta de fer un esquat sense moviment, amb contraccions en les que no hi ha recurregut articular. Això produeix una sensació similar a la de les baixades llargues en posició de descens o d’“ou”.

Aquest tipus de treball et permet millorar la coordinació intramuscular.

3 SÈRIES DE 30’’ a 30 Hz i intensitat “low”.

DELTOIDES I TRÍCEPS BRAQUIAL AMB POLITGES En el pla d’entrenament per a l’esquí, no es pot oblidar el treball de deltoides i tríceps. Aquest músculs són els que ajuden a mantenir la posició avançada del cos amb una bona col.locació dels braços, i a realitzar, quan cal, els recolzaments i les traccions amb els bastons.

3 SÈRIES DE 16 REPETICIONS

ABDOMINALS ISOMÈTRICS O PLANXA ABDOMINAL La realització d’un bon treball abdominal és important per aconseguir estabilitat a l’hora d’esquiar, ja que amb uns músculs d’aquesta zona ben entrenats podràs controlar millor el teu centre o core. No t’oblidis de mantenir sempre l’esquena recta mentre realitzis aquest exercici.

3 SÈRIES DE 30” A 45”

LOUNGE FRONTAL I LATERAL Tant les gambades àmplies com els petits salts laterals són exercicis que et permetran augmentar la força del teu tren inferior a l’hora que t’ajudaran a millorar la coordinació entre diferents grups musculars. Si vols, pots afegir-hi pes addicional amb barra o manuelles.

4 SÈRIES DE 16 REPETICIONS (8 PER CAMA)

Incrementa amb aquest programa la teva força i velocitat per lliscar millor per les pistes aquest hivern.

PREPARA LA TEMPORADA D’ESQUÍ AL DiR Comença la pretemporada d’esquí realitzant aquest pla d’exercicis tres cops per setmana (descansant sempre un dia entremig) o bé combinant dos dies d’aquest pla amb un altre de Body Pump o SpinDiR. Si tens qualsevol consulta, recorda que pots adreçar-te al tècnic de sala o al teu Entrenador Personal.

W W W. D i R . C A T 2 7

R UNNING

comença a córrer El running està cada vegada més de moda. Entre els factors que han afavorit aquest fenomen destaca el fet que sortir a córrer millora la salut: aprima, augmenta la capacitat aeròbica i ajuda a eliminar l’estrés. text AGustí chicón resp o nsa ble t è c ni c de l’a c tivitat ru n with u s D i R

Tant si mai abans has sortit a córrer de manera regular com si fa temps que no hi surts, cal que segueixis unes pautes determinades. Així, quan ho facis serà amb totes les garanties. D’aquesta manera, evitaràs possibles lesions i alhora aconseguiràs les millores que cerques realitzant aquesta activitat física.

Abans de començar: Fes-te un examen mèdic per saber si pots córrer sense cap tipus de problema. És important seguir una dieta equilibrada a la qual hi hauràs d’introduir antioxidants per evitar lesions per sobreentrenament i per aconseguir un estat saludable i, així, un màxim rendiment i una bona recuperació. Per aconseguir de manera natural aquests antioxidants hauràs d’incorporar força vitamina C, betacarotè, vitamina E i fitosterols (verdures en general).

Al teu centre DiR trobaràs Nutricionistes que et poden ajudar a dissenyar una dieta personalitzada.

28 LA REVISTA DEL DiR

Les teves eines per córrer amb totes les garanties: Has d’invertir en unes bones sabatilles de running que s’adaptin al teu peu i a la teva trepitjada (segons si ets pronador, supinador o neutre). Els professionals que trobaràs a les botigues especialitzades et faran un petit estudi de la trepitjada i t’aconsellaran per tal que triïs correctament.

Has de fer servir roba còmoda i transpirable. A qualsevol botiga d’esports trobaràs roba de running dissenyada expressament amb aquest propòsit.

Compra el que més s’adapti a les teves necessitats.

Accessoris diversos. Tens moltes eines al teu abast (cronòmetres, podòmetres, pulsímetres, aparells de GPS i MP3...) que et poden ajudar a optimitzar i dur un control més exhaustiu dels teus entrenaments, a més d’ajudar-te en la teva motivació.

posa’t a córrer

en 8 setmanes Aquest és un pla pensat per a persones sedentàries i amb sobrepès moderat que volen començar a córrer habitualment. Caldrà entrenar tres cops per setmana.

setmana 1. 4 x (5 min caminant ràpid + trot durant 5 min a ritme lent)

setmana 2. 4 x (3 min caminant ràpid + trot durant 7 min a ritme lent)

setmana 3. 6 x (5 min caminant ràpid + trot durant 5 min a ritme lent)

setmana 4. 2 x (5 min caminant ràpid + trot durant 10 min a ritme lent)

setmana 5. 2 x (3 min caminant ràpid + trot durant 12 min a ritme lent)

per ser un bon runner...

• Segueix

una planificació esportiva adequada als teus objectius i característiques personals. Al teu centre DiR trobaràs Entrenadors Personals que et poden ajudar a elaborar el pla d’exercici més convenient.

• Has de ser constant en el teu entrenament.

• És fonamental mantenir una correcta hidratació

mentre fas exercici. Has de beure cada 10-15 minuts (i no cal que tinguis set!). També és recomanable la ingesta de begudes isotòniques (amb sals minerals) per aconseguir aquesta rehidratació tan necessària.

• Convé sortir a córrer acompanyat, ja que et resul-

tarà molt més divertit i menys avorrit. Molts experts recomanen començar a córrer sempre amb algú que tingui el mateix nivell que tu.

setmana 6. 4 x (5 min caminant ràpid + trot durant 10 min a ritme lent)

setmana 7. 2 x (5 min caminant ràpid + trot durant 15 min a ritme lent)

setmana 8. 5 min caminant ràpid + 30 min corrent a ritme trot lent + 5 min caminant ràpid Si has seguit l’evolució indicada i has pogut aguantar el ritme vol dir que ja estàs preparat per donar un pas endavant en la teva preparació com a runner i per començar a preparar entrenaments amb nous objectius.

Per evitar el risc de lesions articulars o musculars, les persones amb un sobrepès elevat (per damunt dels 20 kg) hauran de començar amb una activitat de baix impacte (bicicleta estàtica, natació, caminar...). Un cop baixat aquest sobrepès podran començar amb la planificació per començar a córrer.

WWW . D i R . C A T 2 9

i n spira

tex t marina kosenko p ro f esso ra de YogaO n e i c o ordi n adora d ’ esdeven im e n ts

“YogaOne ofereix cursos d’un ioga aplicable i sensat” Andrei Ram El iogui Andrei Ram és un dels mestres més coneguts i estimats entre la comunitat d’aficionats al ioga de Barcelona.

Establert a Nova York, treballa com a assessor pedagògic dels programes de formació de professors del YogaOne i tres cops l’any ens visita per impartir diverses masterclass.

30 LA REVISTA DEL DiR

De pares colombians i nascut als Estats Units, Andrei practica ioga des de fa 18 anys i en fa 12 que n’ensenya.

El mes de novembre passat, Andrei Ram va recalar a YogaOne per impartir The Walking Yoga: vivir en yoga, classes per aprendre a aplicar les tècniques del ioga amb l’objectiu d’assolir i mantenir la plenitud davant les adversitats quotidianes de la vida moderna. A la revista del DiR vàrem aprofitar la seva estada per conèixer de primera mà el seu talent: guiar els alumnes cap a l’autorrealització en cada pràctica, ajudant-los a progressar d’una manera ràpida alhora que divertida en les postures més complicades del ioga.

Vas començar a practicar ioga per intuïció...

Sempre he sigut una persona amb una gran intuïció corporal i molt propens al coneixement del cos i els sentits, que ha fet més cas de la percepció que de la raó. Això no només m’ha portat al ioga sinó a d’altres disciplines corporals i al descobriment des de la consciència i la intel·ligència corporal.

O sigui que ets un iogui autodidacte?

Quan vivia a Colòmbia, vaig tenir la necessitat d’estar prop de la natura. El ioga és també l’estudi de la naturalesa de l’Ésser i això està íntegrament lligat amb l’estudi de la naturalesa física i biològica. Durant aquella època vaig començar a desenvolupar una pràctica intuïtiva de meditació i de les postures

de ioga. Al principi ho feia pel meu compte i més endavant amb el recolzament de llibres i altres practicants. Un dia vaig trobar en Dharma Mitra, que és el mestre que va donar solidesa a la meva pràctica.

Com arribes a en Dharma Mitra?

Vaig conèixer-lo l’any 2003 a Nova York. Llavors era un dels mestres més reconeguts del Hatha Raja Ioga, la part del ioga de les postures físiques integrat a l’estudi de la meditació i del control mental. Jo necessitava una nova dimensió en la meva pràctica i volia una persona que em guiés. I per la força de l’atracció dels éssers que es corresponen, per casualitat, vaig passar pel davant del seu estudi i ens vam trobar. Va ser una impressió tan forta que em va fer tornar al dia següent a prendre classes amb ell.

Què va succeïr al costat d’en Dharma Mitra?

Em vaig convertir en professor del seu estudi i em vaig comprometre amb el procés d’una manera com pocs es comprometen. Arribà un moment que ell va haver de començar a viatjar i em va deixar ocupant el seu lloc. Hi vaig ser durant nou anys.

A l’estudi d’en Dharma Mitra coneixes també en Jordi Canela, impulsor de YogaOne… Quan començo a ensenyar en el temple, també assisteixo en Dharma en l’estruturació dels programes de formació de professors de ioga. I en un d’aquests cursos conec en Jordi Canela amb qui, des del principi, sorgeix una gran amistat. En Jordi llavors em planteja la possibilitat d’obrir una secció exclussivament dedicada al ioga al DiR, i em demana que li doni suport en la part pedagògica del seu nou centre.

Per què són útils els cursos de formació i en especial els del YogaOne? Perquè, per una banda, el YogaOne dóna l’oportunitat de conèixer molts estils, cosa que permet a cada W W W. D i R . C A T 3 1

i n spira

sigues el canvi que vols veure en el món “Tot el que fomenta el ioga és des de l’interior. El que importa està dins, no fora. Sents la pulsió de viure en un món millor? Primer cultiva’t tu mateix i transforma la teva vida, el teu interior i la teva percepció abans de posar-te a canviar el que t’envolta. És un procés de transformació intern i personal. Com deia Ghandi: “Be the change you want to see in the world”, sigues el canvi que vols veure en el món. Si vols que el teu entorn estigui en pau, troba pau en el teu interior i relaciona’t amb tothom amb aquesta pau”.

practicant tenir una referència i començar a saber què prefereix de tota l’oferta que hi ha. D’altra banda, també mostra què és el ioga de veritat, oferint-ne una visió integral. En última instància, la prioritat del YogaOne no és fabricar ioguis ni experts en un estil, sinó donar eines per a la millora integral de la vida.

El practicant necessita coses elementals i essencials que pugui aplicar en el seu dia a dia. I jo crec que això és un punt molt valuós del que ofereix el YogaOne al seus cursos: un ioga aplicable i sensat.

Per què han estructurat els cursos de 200 i 500 h del YogaOne al voltant dels dos textos fonamentals de la ciència del ioga?

Per explicar-ho d’una manera fàcil, el Ioga Sutra és com la gran enciclopèdia del ioga, on estan compilats la tècnica i el mètode del ioga. I el Bhagavad Gita seria la Bíblia, que mostra com assimilar el ioga. El primer et prepara i t’entrena i el segon és l’aplicació pràctica del que s’aprèn. Una classe és l’entrenament, la pràctica real és a fora.

Què cal per ser un professor integral de ioga?

Guiar-se sempre pels principis ètics i morals del ioga, compilats en els Yamas i els Niyamas (no fer mal als altres, promoure la compassió, la veritat, l’honeste32 LA REVISTA DEL DiR

dat…). Això fa que un professor sigui bo. Sense principis, et pots tornar molt flexible, controlar el teu cos, la teva respiració… però els canvis no s’apreciaran ni s’integraran en la teva vida.

Què és el que un professor de ioga no ha d’oblidar mai?

El propòsit últim de ioga no és ni la flexibilitat fent les postures, ni la desintoxicació de la respiració, ni tan sols la gran claredat mental que se sent quan s’arriba a controlar la ment gràcies a la meditació… sinó l’autorrealització. És a dir, entendre el que realment ets. Allò que transcendeix el cos i la ment.

Com ensenyes ioga en un entorn cultural que busca gratificació immediata en allò que és físic?

Demostrant que el ioga va més enllà, donant l’oportunitat al practicant d’experimentar un nivell de gratificació molt més alt que el físic. Òbviament, el cos és la porta d’entrada, però a partir d’ell pots trobar coses molt més profundes. Per exemple, l’estat en què et trobes després d’una hora i mitja practicant: et sents genial a nivell espiritual. Segur que arribes amb una sèrie de problemes que després desapareixen.

Com apliquem el ioga en un món que potencia justament allò oposat als Yama i Niyama?

Cultivar l’interior és el que et dóna llibertat en un món que et diu com has de ser, què fer, què dir… Quan trobes el teu valor, res del que hi ha fora t’afecta. La teva pròpia bellesa es projecta a l’exterior i ja no has de seguir els cànons externs que causen tant d’estrés (bellesa física, diners…). El valor intern sempre es queda amb un mateix i és la porta a l’autonomia.

•

aquestes festes...

posa’t guapa

w ellness

tex t E va M im bre ro p erio dista espe c ialit zada e n sal u t i bellesa i m i r e i a b r agulat , resp o nsa b le Well ness del g r u p Di R

34 LA REVISTA DEL DiR

El Nadal ja és aquí. Una època plena de celebracions amb la família i amb amics en la qual, més que mai, vols estar impecable.

Regala’t un tractament al DiRzen i triomfa!

.

Rostre radiant Per augmentar la teva bellesa facial pots escollir el tractament amb Vitamina C, d’una hora de duració. Gràcies a l’aplicació d’aquest nutrient aconseguiràs un extra d’hidratació, elasticitat i lluminositat. Si estàs pensant en fer unes sessions d’UVA aquesta opció també et convé, ja que inclou betacarotens, potenciadors naturals del bronzejat.

. .

Si no tens massa temps i el que vols és una sessió curta i eficaç, prova el Facial Flash, una neteja facial exprés, de només 30 minuts amb efecte anti-edat.

I si el teu punt feble és el contorn dels ulls, no hi ha com una sessió de Mira’m per combatre bosses, ulleres i arrugues d’expressió. La combinació d’àcid hialurònic i pèptids aconsegueix generar col·lagen i elastina perquè les arrugues s’omplin i es difuminin. La pell de la zona es renova, i els teixits es reafirmen. Només hi dedicaràs 30 minuts.

.

Cos de somni Per lluir una pell suau i llisa opta per Somnis de Sabó. L’acció del sabó d’Alep (amb olis de llorer i oliva amb grans propietats hidratants i antioxidants) i l’oli d’argània (potencia la regeneració de la pell) és el secret d’aquest tractament, que combina exfoliació, depuració i tonificació.

.

El Nadal sol ser època de presses i nervis. Per combatre els efectes de l’estrès, que també pot restar-te bellesa (i salut), regala’t una hora de massatge complet per alliberar tensions musculars. Si ho prefereixes, pots optar per un massatge de 30 minuts, per relaxar les cames o l’esquena.

PROVA’LS al tEu Club Pots demanar més informació sobre aquests serveis i tractaments als clubs DiR que disposen de DiRzen (DiR Castillejos, Diagonal DiR, DiR Maragall, Up&Down DiR, Tres Torres DiR, Seven DiR i Tuset DiR) i al telèfon 902 101 979.

REGALA BELLESA I BENESTAR Un cop comprovades les virtuts dels productes i tractaments de DiRzen, toca que la resta de família i amics també se’n beneficiïn. Un regal que de ben segur sorprendrà i agradarà. Pots escollir, per exemple, entre:

01. Kit de productes:

Pots triar entre el de maquillatge (de la mà de Nee Milano) i el de cosmètica .

02. Bambuteràpia: Un ritual amb canyes de bambú i oli d’argània molt recomanable per a esportistes, gràcies al qual s’aconsegueix relaxar ràpidament la musculatura i recuperar-se de l’esforç.

03. Xocolateràpia: Els més llaminers de la casa podran gaudir amb aquest fantàstic massatge sensorial que, a més a més, hidrata, tonifica i revitalitza.

04. Fotodepilació: Si estàs cansada de sentir com la teva germana o la teva cunyada es queixen d’haver-se de depilar constantment, segur que amb aquest regal l’encertes. Gràcies a la depilació de llum polsada intensa (IPL) podran oblidar-se del pèl corporal.

05. LPG: Aquesta tècnica de massatge permet reactivar l’alliberació de greixos per eliminar-ne els excessos i les imperfeccions localitzades. Una alternativa molt eficaç a la liposucció!

W W W. D i R . c A T 3 5

NUTRICIÓ

nodreix els teus

ossos La salut dels teus ossos és fonamental per a una correcta funció motora.

Si vols tenir un esquelet en plena forma has de fer exercici i mantenir un pes corporal adequat, però sobretot, has de posar molta atenció a tot el que menges.

36 LA REVISTA DEL DiR

te xt A N N A G R AU de parta me n t de NU T R I C I ó Di R

La desnutrició dels ossos pot generar problemes greus com l’osteoporosi, una de les principals malalties en dones més grans de cinquanta anys i la causa d’un gran nombre de fractures. Per evitar-ho, assegura’t de dur una dieta rica en calci i vitamina D, imprescindible per mantenir la massa òssia. A més, és recomanable que controlis la ingesta de proteïnes animals, ja que un consum excessiu pot disminuir l’absorció intestinal del calci.

Les claus dietetiques No descuidis els aliments rics en calci i vitamina D. La ingesta de calci ha de ser d’entre 1.000 i 1.500 mg/dia depenent de l’edat i el sexe de l’individu.

L’exposició diària al sol és clau per augmentar els nivells de vitamina D. Si amb l’alimentació no arribes al nivell correcte, hauràs de prendre algun suplement.

Si la ingesta de calci és inferior a 600 mg pregunta al nutricionista si et cal algun suplement. Pensa, però, que si el seu consum és excessiu, a part de ser inactiu pot dificultar l’absorció de magnesi.

Pots optar també per aliments enriquits amb vitamina D artificial com ara la llet, els iogurts, la margarina, la pasta i els cereals d’esmorzar.

Hi ha molts aliments rics en calci i fòsfor. Cal una relació d’equilibri entre aquests dos minerals, ja que un excés de fòsfor porta a la descalcificació. No oblidis menjar formatges, sardines, xocolata, ous, iogurt, llet, vedella, llom, pollastre o peix.

Vigila amb la cafeïna, ja que en dosis altes afavoreix la pèrdua de calci i magnesi per l’orina.

Els joves en època de creixement no han de canviar la llet per begudes carbonatades poc riques en calci.

ELS ALIMENTS AMICS DELS OSSOS Espinacs, bròquil, cols i bledes:: verdures i hortalisses de fulla molt riques en calci, magnesi i vitamina K. Salmó, verat, sardines, tonyina:: contenen proteïnes, calci i vitamina D. Llet, iogurt o formatge enriquits amb vitamina D: làctics rics en calci i vitamina D, molt adequats per a una millor absorció intestinal d’aquest mineral.

Tofu: proteïna vegetal rica en calci, similar al formatge però fet amb soja.

W W W. D i R . C A T 3 7

N UTRICIÓ

Menú setmanal

ric en calci

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Dia 6

Dia 7

Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Te blanc + entrepà amb pa de motlle de formatge fresc i tomàquet a daus

Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Mató amb una cullerada de mel + 8 nous crues

Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Te blanc + entrepà amb pa de motlle de formatge fresc i tomàquet a daus

Mató amb una cullerada de mel + 8 nous crues

Te vermell + 3 galetes de blat de moro amb un tall de pernil dolç

Dues mandarines

Te blanc + 3 galetes de blat de moro amb un tall de pernil dolç

Te vermell + una barreta de cereals

Te verd + un kiwi

Una taronja

Te blanc + una barreta de cereals

di nar

Arròs integral amb espinacs, bolets i allet saltejat + lluç al vapor + una poma

Llenties amb bròquil, pebrot vermell i pastanaga + tonyina a la planxa amb llavors de sèsam + iogurt natural

Wok d’espaguetis i verdures + bacallà a la planxa amb endívies + un kiwi

Amanida d’escarola i rúcula, remolatxa i tomàquet + orada al forn amb puré de patata + iogurt natural

Hummus de cigrons + truita de samfaina amb amanida + una poma

Amanida de pollastre i pinya + bròquil amb espirals de pasta i salsa d’albahaca + flam

Espàrrecs blancs amb maionesa + bistec a la planxa amb favetes saltejades + una poma

bere nar

Iogurt amb una cullerada de melmelada de préssec

Gelatina de llimona + 10 avellanes

Suc de taronja natural

Entrepà petit de pernil salat

Gelatina de llimona + 10 ametlles

Iogurt amb una cullerada de melmelada de maduixa

Entrepà petit de fuet

Sopa de verdures amb pistons + truita d’albergínia amb tomàquet amanit i cogombre + iogurt natural

Crema de carbassa (amb patata) + conill a la brasa amb pebrot verd a la planxa + pinya

Carbassó farcit de formatge + remenat de rovellons amb una llesca de pa amb tomàquet + iogurt desnatat

Graellada de verdures + pollastre a la taronja + un kiwi

Arròs salvatge + salmó amb pastanaga, carbassó, bledes i salsa de soja + iogurt natural

Tallarines amb llimona i musclos al vapor + patata laminada al microones amb pebre + un plàtan

Amanida d’enciam, roure, tomàquets, raves, cherry, tofu i llavors + macedònia de fruites

es mor zar a mig matí

so par

38 LA REVISTA DEL DiR

P U B L I R E P O RTATGE

DRA. AN N A T R IU S LL IC En C IA ES p EC IA D A En m ED IC In LI ST A En A I C IR U D E C A B EL TR A Sp LA n TA m R G IA En T L (A B H R S)

La cirurgia capil.lar ha avançat molt en els darrers anys i en l’actualitat el trasplantament de cabell ofereix uns resultats estètics espectaculars.

La Dra. Anna Trius, formada als Estats Units, n’explica els nombrosos avantatges.

Torna a lluir cabell En què consisteix aquesta tècnica exactament?

El trasplantament capil·lar és una tècnica quirúrgica senzilla que consisteix a agafar unitats fol·liculars o fol·licles pilosos de la part posterior i dels laterals del cuir cabellut per tal de trasplantar-los a la part alopècica o amb menor densitat de cabell.

Es fa d’aquesta manera perquè s’ha vist que en aquestes zones el cabell és perenne, és a dir, dura per sempre, i no només això, sinó que, en trasplantar-lo, manté totes les seves característiques genètiques intactes.

Què té de diferent respecte al que es feia abans?

Aquest tipus de trasplantament es realitza amb unitats folliculars, la qual cosa permet obtenir resultats molt naturals, i evitar l’aspecte de “cabell de nina”, tan freqüent en els trasplantaments que es feien fa uns anys.

Es pot realitzar en una zona que encara té cabell?

Per descomptat, sempre que hi hagi suficient espai entre cabells per posar-hi una nova unitat fol·licular (1 mm). A més, l’avantatge d’anar reemplaçant el cabell a mida que es va perdent és que no s’arriben mai a veure àrees alopèciques.

Quan es comencen a notar els resultats?

Els empelts comencen a créixer als tres mesos de la intervenció, a poc a poc. És un creixement progressiu i discret, que no suposa un canvi de look radical. Als 18 mesos, aquests empelts ja han crescut totalment.

LES DUES TÈCNIQUES ESTRELLA Actualment existeixen dues tècniques principals per obtenir els fol·licles pilosos per trasplantar: • FUSS (Follicular Unit Strip Surgery) o “tècnica de la tira”, consisteix en obtenir un tros o “tira” de teixit (26 cm de llarg per 1 cm d’ample aproximadament) de la zona posterior i lateral del cuir cabellut. Es tanca amb la tècnica del tancament tricofític, que permet que creixi el cabell a la cicatriu.

Permet fer uns 4.000 empelts (10.000 cabells) en una sessió.

Queda una fina cicatriu, però és pràcticament invisible.

• FUE (Folicular Unit Extraction) o “tècnica sense cicatriu”. Es realitza amb un bisturí cilíndric menor d’1 mm de diàmetre i s’obtenen, un a un, els empelts d’unitats fol·liculars. Deixa una mínima cicatriu de cada microincisió que no es nota ni tans sols si el pacient es rasura el cap. No cal retirar punts. Es poden obtenir menys empelts per sessió (màxim 1.300-1.500 unitats fol·liculars que equivalen a uns 3.500 cabells) i cal venir amb el cabell rasurat per fer-la. És molt útil quan hi ha poca elasticitat de la zona donant i no és possible agafar una “tira”.

TOT AVANTATGES 01. Intervenció senzilla i indolora.

No es tracta d’una cirurgia complexa ni traumàtica. La intervenció dura unes set hores; s’administra anestèsia local i un lleuger sedant abans, per relaxar el pacient.

02. Postoperatori còmode.

El pacient marxa a casa pel seu propi peu. La primera setmana s’aconsella fer vida tranquil·la i rentar-se el cap cada dia. Amb la tècnica de la tira als deu dies es treuen els punts, i a partir dels 15 dies s’aplica una loció de minoxidil que estimula una mica el creixement dels empelts.

03. Fàcil seguiment i resultats excel·lents.

Passats els primers dies, el cabell només necessita normalitat absoluta. Durant un any i mig, es fan controls cada quatre mesos, tot i que després de vuit mesos els pacients ja ni se’n recorden de fer el seguiment, senyal dels excel·lents resultats de l’empelt.

INSTITUT TRIUS Cirurgia Capil·lar i Medicina Estètica c/Balmes, 310, 1r 2a · 08006 Barcelona Tel. 93 414 25 55 www.institutotrius.com

n yam!

A partir d’ara ho tens més fàcil que mai per anar al DiR i no perdre ni un minut. Encarrega el teu esmorzar o dinar per telèfon, fes esport i, després de la teva sessió d’exercici, recull al restaurant Saibò el teu menjar preparat.

e k ta y

a w A

DiR, l e d ò al Saiboneixes? el c

la nostra carta amanides tex t V íCTOR s a n dal inas R esponsa ble DE Saibò

Amanida del dia Amanida de canonges

amb poma, tonyina, nous i parmesà en làmines

Amanida de pasta

amb mesclum, tonyina, pastanaga, tomàquet i blat de moro

Amanida d’arròs

amb una varietat d’enciam, tonyina, pastanaga i pebrot

Amanida d’espinacs

amb llegums, panses, gall dindi i cirerols

Amanida de ruca

amb tomàquet sec, parmesà, pollastre i xampinyons

PLATS Crema casolana “feta d’ara” pregunta’ns quin és l’especial d’avui

Hamburguesa vegetal amb sorpresa d’arròs

Variat de sushi Timbal de verdures

amb Parmentier i essència de poma

Pasta fresca farcida amb salsa al gust

wok Wok al gust

entrepans Entrepà al gust (mig o sencer) Focaccia

postres Postres variats 40 LA REVISTA DEL DiR

menÚs Menú lleuger

amanida + beguda + postres (fruita o iogurt)

Menú complet

amanida + entrepà o focaccia + beguda + postres (fruita o iogurt)

Menú del dia

amanida o crema + plat del dia o wok + beguda + postres (fruita o iogurt)

menÚs esmorZars i Berenars Menús variats

saiBÓ Take awaY llIstat DE tElÈFons truca, encarrega el teu àpat i passa’l a buscar pel restaurant saibò del teu Club Dir: Saibò Diagonal DiR Saibò Tuset DiR Saibò DiR Castillejos Saibò DiR Maragall Saibò Sant Cugat DiR Saibò DiR Club Hispà

93 202 22 02 93 000 49 00 663 03 23 53 93 456 61 00 93 544 27 92 93 427 00 50

Recorda que els teus amics i companys no socis també poden utilitzar el Saibò take-away a Tuset DiR i Sant Cugat DiR!

v

tex t J OAN PONS

01 I el malvado zaroff El títol original d’aquesta pel·li de terror de 1932 dirigida per Ernest B. Schoedsack i Irving Pichel (creadors de King Kong) parlava de l’esport més perillós del món. Quin era? Doncs la cacera d’éssers humans en una illa remota. Els orígens d’Els jocs de la fam són aquí.

esports de ficció Si de la ciència neix la ciència-ficció, de l’esport, pot néixer l’esportficció? I tant! Són molts els esports de fantasia que trobem en llibres, pel.lis, còmics, sèries i videojocs.

S’assemblen i recorden els esports de sempre, però no ho són: són els esports-ficció!

02 I el prisionero En aquesta sèrie de culte dels anys 60 (hi ha una versió moderna de fa un parell d’anys), els presoners d’un poble de costa kafkià practicaven una estranya art marcial al damunt d’uns llits elàstics: el Kosho. Com en molts esports inventats, les regles no són gaire clares.

03 I la carrera de la muerte del año 2000 Quina bogeria de pel·lícula! El director Paul Bartel es va imaginar com serien les curses au42 LA REVISTA DEL DiR

c ooltura

tomobilístiques del segle XXI amb humor negre i molta mala llet. Els Autos locos en versió salvatge i dement. Un film que va inspirar tant un videojoc com la pel·lícula Death race, amb l’actor Jason Statham.

04 I rollerball Com si l’hoquei sobre patins no fos ja un esport prou violent, en aquesta pel·lícula es van dur les regles del joc una mica més enllà, amb el rollerball. Una altra bretolada futurista i sagnant que els nois de la productora barcelonina Canada segur que van tenir en ment quan van realitzar el videoclip de la cançó New lands de Justice.

05 I flash gordon Flash Gordon, abans de ser un heroi d’aventures a l’espai, era el quarterback del N.Y Jets. Per això quan juga als esports-tortura que proposa l’emperador Ming se’n surt tan bé. Al film dels 80 apareix una espècie de protofutbol americà que s’assembla molt a pyramid, un altre esport inventat, en aquest cas per a la sèrie Battlestar Galactica.

06 I tron Carreres de motos mai vistes abans… ni després (ni tan sols als jocs d’ordinador). En un món virtual cada moto dibuixa al seu pas unes línies de color de preciosa geometria. El disseny del film de Steven Lisberger va ser una revolució estètica.

07 I judge dredd Els còmics del jutge Dredd, recentment adaptats al cinema, eren una sàtira de ciència-ficció sobre les forces de l’ordre del futur. A més de mètodes de treball força expeditius, també practicaven l’sky-surfing: com el surf de tota la vida, però amb planxes antigravetat que suren a l’espai.

08 I basequetball Trey Parker i Matt Stone són els creadors de la sèrie d’animació South Park i també d’aquesta comèdia sobre un esport que

barreja bàsquet i beisbol. Un joc que contempla en les seves regles les psicofaltes: aquell moment del joc quan un jugador distreu al rival dient-li barbaritats per desconcentrar-lo. No gaire lluny de la realitat, ben mirat.

09 I calvinball En el món de fantasia que s’inventa l’entremaliat personatge de Calvin a les tires còmiques que dibuixa Bill Waterson, existeix el calvinball, una barreja de mil i un esports. Com a tots els jocs inventats pels nens, les regles van canviant i l’única norma fixa és que no hi ha normes fixes.

10 I harry potter És possible que el quidditch sigui un dels esports de ficció més populars. Entre les súper vendes dels llibres de J.K Rowling i l’èxit de la seva adaptació al cine, gairebé ja tothom sap que a Hogwarts es practica aquest joc que implica escombres voladores i boles com la quaffle, les bludger i la snitch daurada.

W W W. D i R . C A T 4 3

t endències al dente

Susi Sweet Dress l’alter ego vintage

de l’actriu Susana Bas te x t M a ria Almenar w w w. t e n d enciasaldente.com f oto s j o rdi domènech

24 4 2 LA REVISTA DEL DiR

Entusiasta, vitalista i alegre. La Susana Bas treu l’energia de sota les pedres per tal de dur a terme cadascun dels seus propòsits. La perseverança i la versatilitat estan de part seva.

Actriu per vocació, encara que reconeix “que l’atrezzo sempre l’ha seduït”. Per això, flirteja amb la roba vintage gràcies a Susi Sweet Dress, el seu alter ego en moda. Una iniciativa emprenedora –i un fenomen viral– amb la que la Susana Bas crea autèntics happenings per comercialitzar, en un entorn lúdic i familiar, tota la roba que recull en diversos mercats ambulants internacionals.

Un negoci rendible en temps inestables. El futur? Una incògnita. La Susana viu el present.

L’actriu Susana Bas conversa amb la periodista Maria Almenar El Claustre Oratori de Sant Felip Neri de Barcelona convertit en una pop up store de Susi Sweet Dress

Exclusivitat a bon preu

La roba i els complements de la marca Susi Sweet Dress són únics, és a dir, només existeix una talla de cada model que pot anar de la 34 a la 42. La filosofia és clara “hi ha un vestit per a cada dona”. Són peces d’estil vintage inspirades en els anys 50 i 60, pensades per a “dones atrevides que volen ressaltar la seva feminitat”. La butxaca també respira alleugerida, adquirir un peça no costa més de 30 euros.

Una experiència de compra divertida

Susi Sweet Dress comercialitza la roba en diversos mercats efímers que es munten expressament en un espai itinerant de Barcelona o Madrid. A la Susana “l’aclapara anar de botigues”, per això crea, en cada ocasió, un esdeveniment lúdic on comprar es barreja amb altres activitats culturals i familiars. Per exemple, en un mercat Susi Sweet Dress, s’hi poden trobar tallers infantils, música, il·lustracions i fins i tot un bon berenar de propina. “M’interessa que hi hagi vida, com en el teatre!”.

fitxa-la!

Tendència: Pop up store i tupperdress Protagonista: Susana Bas, actriu i emprenedora Web: www.susisweetdress.com

Toc, toc... Susi Sweet Dress, visita a domicili

Amb cita prèvia, la Susana també assisteix a diversos esdeveniments particulars: festes o reunions entre amigues amb uns quants models de vestits i complements perquè “se’ls puguin emprovar a casa en viu i en directe”. Ella ofereix, recomana i assessora en un nou concepte de compra més íntim i distès. El que importa “es passar-s’ho bé”.

W W W. D i R . C A T 4 5

D ONANT LA NOTA

the free fall band

el pop vintage més actual Quatre nois es coneixen a la banda de la seva escola de Mataró.

Decideixen formar un grup i comencen a crear cançons de pop clàssic, atemporal, que sonen als Zombies, als Beatles i a Jonathan Richman. Miqui Puig els descobreix i els apadrina. Publiquen un disc fantàstic i de sobte sonen a tot arreu. Són The Free Fall Band i són tan joves que espanta.

TEXT ALEIX IBARS F OTO S DA N I C A N T O

46 LA REVISTA DEL DiR

Tot això ha passat en menys de dos anys. A principis de 2011 el grup feia els seus primers concerts a Barcelona, on ja tocaven les cançons de la seva maqueta i deixaven intuir que malgrat la seva joventut (amb prou feines passaven dels 20 anys), aconseguien capturar el bo i millor del pop més clàssic amb una qua-

litat innata per crear melodies actuals. I sense cap mania a l’hora d’introduir instruments com el xilofò o el clarinet (el segon grup de pop català que l’inclou, després dels Manel), o de cantar en anglès (per allò que els seus referents musicals són anglosaxons). Joves però molt preparats.

Va ser en un d’aquests primers concerts que Miqui Puig, el músic, productor i celebrity

patri amb més afició per la música d’altres èpoques (vintage, podríem dir) va descobrir The Free Fall Band (és a dir, en Jan, en Marc, en Miquel i en Xavier). Es va enamorar del seu so, de com podien sonar tan actuals tenint un so tan universal, i des de llavors els va agafar de la mà, aconsellant-los com a manager, productor i, per què no, amic. La seva presència va tan enllà que el grup li dedica una cançó del seu primer disc, Elephants Never Forget. El tema és Miqui’s Two Nostalgic Punk Songs, i segons el grup fa referència a una vegada que Puig els va demanar dues noves cançons per l’assaig següent. Ells,

Al seu primer disc trobaràs històries senzilles i entranyables. però, només van fer-ne una... i la van titular així.

Històries senzilles i entranyables com aquesta les trobaràs al llarg i ample d’Elephants Never Forget, que malgrat portar només unes setmanes al mercat, ja ha estat número 1 de vendes a iTunes Espanya, i ha dut The Free Fall Band als principals mitjans de comunicació catalans (i fins i tot estatals). Tot plegat amb més raó que mai: cançons com Zombies, Right Foot o la sorprenent Contemporary Love demostren que aquests nois tenen fusta i que hi ha grup per anys.

•

W W W. D i R . C A T 4 7

GEEKS

10 jocs

que voldràs per Nadal

T E X T GINA TOST @ G I N ATOST

1. BAD PIGGIES Plataforma: iOS i Android Preu: de 0,99 € a 2,39 €

Els porquets dels Angry Birds han pres el control i han deixat de banda les catapultes. Ara els has d’ajudar a construir vehicles per arribar a l’altra punta de la pantalla. Un joc ideal per desenvolupar la creativitat i la imaginació. Què t’agradarà més? Veure com s’estampen contra el terra.

2. THE ROOM El millor joc que he conegut per iPad fins ara. S’han acabat les plataformes, curses i catapultes. Ara toca obrir caixes plenes de trencaclosques, claus i panys. Utilitza el control tàctil, l’acceleròmetre i la teva imaginació per anar descobrint els misteris dins les capses de The Room.

Plataforma: iOS Preu: 3,99 €

3. SUGAR KID

Plataforma: iOS (Android properament) Preu: 0,39 €

Ets un terròs de sucre a qui el Doctor Llimona Maligne ha tancat en una capsa de cartró. Amb els seus líquids i begudes vol desfer el teu petit cos ensucrat i eliminar-te. Amb la teva habilitat i el teu dit, hauràs de construir ponts i tobogans per escapar. Vigila que el sucre enganxa!

4. HIDDEN RUNAWAY Per celebrar que la saga d’aventures Runaway de Pendulo Studios fa 10 anys, han creat aquest spin-off, on els protagonistes Brian i Gina expliquen a un productor de Hollywood com es van conèixer. Barreja aventura, recerca d’objectes i minijocs. 12 tests perquè demostris que ets el millor!

Plataforma: iOS i Android Preu: 3,39 €

5. RAYMAN JUNGLE RUN

Plataforma: iOS i Android Preu: 2,39 € 48 LA REVISTA DEL DiR

El mític heroi d’Ubisoft arriba al teu dispositiu mòbil de la mà de la tecnologia UbiArt Framework. Si vas gaudir com una criatura al teu PC, XBOX 360 o PlayStation 3, no et pots perdre aquest joc de plataformes coloristes.

Sí, els jocs per a smartphones poden arribar al nivell de les consoles!

Ara que s’acosten les vacances de Nadal i tindràs temps lliure per poder jugar a videojocs, segur que aquesta llista dels imprescindibles et fa servei. Són 10 jocs que han aparegut en els darrers tres mesos i que, sens dubte, et faran passar una bona estona. N’hi ha per triar i remenar!

6. BABEL RISING CATACLYSM

Plataforma: iOS i Android Preu: 0,79 €

Ets Déu i veus la Terra des del cel. Res pot amb tu, però els humans estan construint una torre per arribar on ets. Què s’han pensat? Ni parlar-ne! És hora de demostrar als irrespetuosos qui mana. Amb el control tàctil fes caure meteorits, pluja, llamps, foc… Impedeix que arribin a dalt de tot!

7. TIME GEEKS FRIENDS Un joc gratuït que t’enganxarà perque competiràs per veure qui troba abans tots els personatge pixelats. Batman, ET, Iron Man, Arale, Spiderman... són alguns dels que has de localitzar. Juga contra els teus amics i publica a Twitter i Facebook qui guanya. Genial per lluir-se!

Plataforma: iOS Preu: Gratuït

8. NIHILUMBRA Plataforma: iOS i Steam Preu: 2,39 €

Un joc d’una qualitat excel·lent desenvolupat a Catalunya per un grup de joves. Tens uns controls tàctils de direcció, un botó per saltar i l’habilitat de poder pintar l’entorn de colors diferents (el blau et fa còrrer més, el vermell crema…) per sobreviure en un món fosc i perillós.

9. HORN Benvingut als videojocs de veritat! Horn és una aventura feta amb Unreal Engine 3. Lluitaràs contra diables, descobriràs masmorres i buscaràs tresors en móns fantàstics. Els gràfics segur que et deixaran de pedra.

Potser no és perfecte, però val el que costa i costa el que val.

Plataforma: iPad 2, nou iPad, iPhone 4s i Android Preu: 5,49 €

10. BASTION Plataforma: iPad Preu: 3,99 €

Quan Bastion va sortir l’any passat per a consola i PC va ser tot un descobriment. Ara arriba a l’iPad amb una versió rodona. Gràfics pintats a mà, mons preciosos i un control adaptat a aquest nou dispositiu. Fantasia i lluites èpiques contra terribles malvats al palmell de la mà.

W W W. D i R . C A T 4 9

l l etres i bits

Per a solidaris

tex t + b e r n at

Per a visionaris

regalar

Per a romàntics

Llibres per

c/ Buenos A ires, 6 · B CN

L’Arnau té una malaltia amagada (Témenos edicions, 15 €) està escrit per la Xènia Cid, mare de l’Arnau, un nen afectat per l’Anèmia de Fanconi. Els beneficis de les vendes es destinaran a investigar la malaltia.

Preu: Gratuït / Unlimited 4,99 € mes / Premium 9,90 € al mes Plataforma: iOS, Android, BlackBerry, S40

Preu: Gratuït / 4,99 € Plataforma: iOS, Android, WP7, BlackBerry, S40

SoundCloud

per cantar i ballar

La señora Bovary (Ed. Alba, 28 €), és la nova traducció de María Teresa Gallego Urrutia de l’obra mestra de Gustave Flaubert. Com va dir l’escriptor Henry James: “la seva perfecció la fa gairebé única”.

Spotify

Apps

Shazam / Shazam Encore

A Zara, visión y estrategia de Amancio Ortega (Ed. Conecta, 16’90 €) el periodista econòmic David Martínez retrata l’espectacular creixement de Zara, el major fenomen empresarial de la nostra història recent.

Preu: Gratuït Plataforma: iOS, Android

tex t f r a n cis casado res ponsable de desenv olupa ment de n egoci f rancis @ tod open.com

Una empremta digital acústica que es crea a partir de la mostra i es compara amb una base de dades per trobar coincidències. Feta la relació, pots rebre el títol, artista, àlbum o enllaços d’interès.

50 LA REVISTA DEL DiR

Ofereix música d’alta qualitat en streaming.

Disposa de sistemes de subscripció per descarregar música al mòbil i, fins i tot, Spotify Apps per estar a l’última en música, aconseguir lletres o tenir karaoke.

Captura veus, un so de l’entorn o una veu. Posteriorment, processa-ho, puja-ho al núvol i comparteix-ho per tal que els amics i altres professionals puguin composar peces. Ideal per a discjòqueis i curiosos.

Fes les teves mescles amb les cançons de la teva biblioteca de música. Gràcies a la pantalla tàctil, l’experiència de l’scratch és molt bona.

Permet gravar totes les sessions i, fins i tot, activar Automix.

Magazine Oficial de Carlos Jean

Preu: 0,89 € Plataforma: iOS

Per a amants del vi

Un compositor oblidat, un crim misteriós, una història de suspens a la Venècia d’avui són els ingredients de Les joies del Paradís (Edicions 62, 18,90 €), on Donna Leon et capbussa en una magnífica novel·la.

Preu: Gratuït Plataforma: iOS

Accedeix als concerts de Carlos Jean gràcies a un sistema propi de subscripció i compra d’entrades. Tindràs continguts exclusius en streaming, novetats, cançons inèdites i consells d’aquest discjòquei i productor.

A Los 100 mejores vinos por menos de 10 € (Ed. Planeta, 9,95 €), Alicia Estrada ha pensat un llibre per a tots aquells als quals, independentment dels seus coneixements, els emociona descobrir bons vins.

Garage Band

Per a novel.lers

Per a fans de la història djay for iPhone

La bibliotecària d’Auschwitz, d’Antonio G. Iturbe (Ed. Columna, 19,90 €) és la crònica de la biblioteca pública més clandestina de la història, oculta en un barracó d’un camp de concentració.

Preu: 4,99 € Plataforma: iOS

Una sèrie d’instruments tàctils i un estudi de gravació amb totes les prestacions al teu dispositiu mòbil. Els instruments sonen com els de veritat. Es poden crear cançons amb les diverses pistes enregistrades.

Un llibre és un regal tan útil com eficaç.

A més, hi ha un títol per a cada lector!

Aplicacions mòbils per escoltar, compartir i crear música amb el teu smartphone

W W W. D i R . C A T 5 1

E L BASAR

El rellotge més lleuger Aquesta tardor, totes les sòcies del DiR triomfaran fent esport amb aquest rellotge de la firma Adidas que es caracteritza per ser extremadament lleuger (només pesa 36’8 grams!). Està fet de poliuretà, incorpora moviment digital i el seu preu és de 102 €.

Entre botiga i botiga renova el teu look

CEBADO L’ILLA DIAGONAL Av. Diagonal, 557 93 405 28 05 cebadoilla@gmail.com

Dins un dels centres comercials més coneguts de Barcelona, es troba el Saló de Perruqueria Cebado l’Illa Diagonal, l’excusa perfecta per acabar d’arrodonir un dia de shopping.

Amb la garantia dels millors professionals i els productes i tractaments capil·lars de més qualitat, deixa’t assessorar i treu tot el partit a la teva melena aquest Nadal.

Tonifica cos i ment amb un te de Comerç Just Te negre, verd, blanc... no hi ha res de millor que una infusió d’EquiMercado,, amb certificació biològica i de Comerç Just.. T’omplirà de benestar, t’aportarà antioxidants i oligoelements. Troba-les a tienda.equimercado.org i, si dius que ets soci del DiR, t’obsequiaran amb una rajola de xocolata 80% cacau.

52 LA REVISTA DEL DiR

Anna de Codorniu L’emblemàtic cava Anna de Codorniu llança una edició limitada molt especial per aquestes festes de Nadal: Anna de Codorniu by Ángel Schlesser Schlesser. L’inconfusible estil del dissenyador càntabre queda reflectit en un estoig cilíndric estampat amb ratlles de diferents colors: llima, llimona i plata, en la línia de l’última col·lecció de roba presentada per Schlesser.

Últimes tendències deco!

Els coixins-print estan de moda. Gossos, gats, paisatges, dibuixos, lletres… qualsevol motiu és bo per ser imprès sobre un coixí amb l’objectiu de transformar un espai i alhora crear un ambient acollidor i confortable. Troba les millors marques i els estils més trendy a www.westwing.es, un web clau si t’agraden la decoració i els preus rebaixats.

Vols un pastís personalitzat?

Si et consideres llaminer, no pots deixar de visitar el web Indicakes (www.indicakes.com), una iniciativa de l’estudi Nerostudio, que uneix la seva experiència creativa en el sector del disseny a la seva passió per la rebosteria, i dóna lloc a aquesta delícia: pastissos, galetes i cupcakes totalment personalitzats per a qualsevol festa, acte o celebració.

A més de macos, estan per llepar-se els dits!

ATELIER OTADUY c/ Torrent de l’Olla, 45 BCN · 933 687 884 http://otaduy.co

Ana Mad

rid

Otaduy, vestits per enamorar-se

Pales Dunlop en venda als clubs DiR La firma esportiva Dunlop presenta la pala Biomimetic Extreme amb forma oversize i perfil pla amb tecnologia HM6 Carbon en el pont de la pala per millorar l’estabilitat. Recomanada per a jugadors de nivell mig ja que ofereix un gran confort així com un excel·lent control en els cops d’atac i defensa.

Disponible als clubs DiR juntament amb altres packs per a diferent nivells de joc. Preu 105€

Al cor del barri de Gràcia s’acaba d’inaugurar la primera botiga-atelier de la firma de vestits de núvia i festa Otaduy, un atractiu local dissenyat per la interiorista Barbara Aurell (www.espacioenblanco.com).

Si tens un casament aviat, i tant si ets la núvia com una convidada, no deixis de visitar aquest espai perquè t’enamorarà!

W W W. D i R . C A T 5 3

E L XIST

54 LA REVISTA DEL DiR

I l· L U S T R A C I Ó i tex t ALBERT TORNER

món DiR YogaOne i DiR, la parella perfecta

Si t’agrada el ioga o vols començar a practicar-lo en un dels millors estudis de la ciutat ara DiR t’ofereix grans descomptes per combinar el millor ioga i el millor fitness. Al YogaOne trobaràs més de 400 classes setmanals i 15 estils de ioga amb els professors més ben qualificats, cursos de formació i sobretot un ioga per a tothom (joves, grans, embarassades...) que permet gaudir dels beneficis físics i mentals d’aquesta practica mil·lenària. Informate’n a info@dir.cat o a la recepció del teu club.

W W W. D i R . C A T 5 5

M Ó N D i R I N O V E TAT S

DiR incorpora a les seves piscines i zones d’aigua la tecnologia dels LEDs de colors DiR ha millorat l’ambient de les piscines i zones d’aigua dels seus clubs i així els seus socis poden gaudir d’unes àrees de cromoterapia ben relaxants gràcies a un innovador sistema de LEDs, ideal per recuperar forces després d’una sessió d’exercici.

Aquesta iniciativa també se suma als esforços de la companyia per assolir la màxima eficiència energètica, fet que demostra el compromís DiR amb el medi ambient. A més, el projecte d’incorporar a les piscines i zones d’aigua els LEDs de colors proporciona als socis dels clubs la possibilitat de gaudir d’un espai d’aigües amb una il·luminació molt més adequada, ja que es redueix considerablement la contaminació lumínica.

DiR AV. MADRID

UP&DOWN DiR

DiR CLUB HISPÂ 56 LA REVISTA DEL DiR

SANT CUGAT DiR

DiR CASTILLEJOS

TUSET DiR

Així, Sant Cugat DiR, DiR Avinguda Madrid, DiR Club Hispà, DiR Castillejos, Tuset DiR, Up&Down DiR i Seven DiR ja tenen a les seves piscines la tecnologia dels LEDs de colors. També està previst que els clubs DiR Gràcia, DiR Claris, DiR Claret, DiR Tarragona, Tres Torres DiR, Diagonal DiR i DiR Maragall incorporin aquesta tecnologia innovadora abans de finals d’any.

SEVEN DiR W W W. D i R . C A T 5 7

MÓN DiR I FUNDACIÓ

La Fundació DiR patrocina la VIII edició de la Cursa de la Dona Un any més, la Fundació DiR va recolzar la Cursa de la Dona per lluitar contra el càncer de mama.

DiR va col·laborar amb la Cursa de la Dona amb una carpa, una sessió d’estiraments guiats i una classe d’XMove en acabar la competició, on hi van ballar cinccentes dones. També es va formar un equip amb les nedadores olímpiques Andrea Fuentes i Ona Carbonell,, i la blogger Xènia Alonso (Barcelonette) per donar-hi suport. El recorregut de 6 km, que va reunir més de 15.000 dones, va tenir com a guanyadora Lídia Rodríguez; en segona posició Anna Bové; en tercer lloc, Mari Carmen Gutierrez i en quart, María Vasco.

Repte DiR:

1 tona

Acord amb Sport2help

d’aliments La Fundació DiR col·labora amb el Gran Recapte de la Fundació Banc d’Aliments els dies 30 de novembre i 1 de desembre.

El nostre repte és aconseguir una tona de productes alimentaris a través de donatius on-line. Cada euro equival a un quilo d’aliments i es poden fer aportacions a partir d’un euro a la web www.migranodearena.org/fundacio-dir.

58 LA REVISTA DEL DiR

La Fundació DiR és una de les deu entitats que formen part de la nova plataforma de crowdfunding Sport2help, destinada a finançar projectes solidaris a través de l’esport. En aquesta ocasió, la Fundació DiR hi comença participant amb el repte d’aconseguir una tona d’aliments pel Gran Recapte de la Fundació Banc d’Aliments.

M Ó N D i R I O P O R T U N I TAT S

Una quota mensual fixa al DiR, a un preu reduït

Els serveis DiR a l’abast de tothom

No pots anar mai de forma regular al gimnàs i acabes entrenant un dia o dos per setmana? T’agradaria anar canviant de centre DiR? Llavors t’interessa la modalitat Q!

Ara, encara que no siguis soci del DiR, pots gaudir igualment dels seus innovadors serveis d’entrenament personal, wellness (estètica, massatges...) o dietètica i nutrició.

(FOTO DiR D’ARXIU)

La característica d’aquesta quota és que pagues un preu fix mensual de caràcter reduït i, cada cop que entres al club, pagues una entrada variable segons la franja horària que cada club té establerta.

Pots escollir entre vàries modalitats Q, com la Q All /15 (vigent a tots els clubs menys Up&Down DiR i Seven DiR), la Q All/17 (vigent a tots els clubs) o la Q Best (vigent a tots els clubs però amb l’entrada variable només al teu club d’alta).

Saps tot el que t’ofereix el DiR encara que no en siguis soci? Pren nota: els millors professionals de fitness et faran el pla d’entrenament que més s’adequiï a les teves necessitats. També podràs disposar de l’equip de nutricionistes del DiR per a que t’assessorin i et confeccionin un pla nutricional, així com gaudir de tots els serveis de wellness i estètica del DiRzen, amb la tecnologia més avançada i els professionals que cuiden millor el teu benestar.

M Ó N D i R I T R I AT L Ó

Nou Club Triatló DiR Tant si ets un triatleta amb experiència com si el teu somni és participar en la teva primera competició, apunta’t ara al nou Club de Triatló DiR i entrena’t amb els esportistes més destacats a les millors instal·lacions de Barcelona i Sant Cugat del Vallès.

Al DiR volem posar el triatló a l’abast de tothom, per això hem creat un club on podràs trobarte amb altres aficionats a aquesta modalitat, entrenar per aconseguir els millors resultats i gaudir de moltíssims avantatges durant tota la temporada.

Tant si tens experiència com a triatleta, com si ets principiant o amateur, com a membre del club aprendràs o milloraràs la teva tècnica gràcies a un calendari de sortides setmanals de running, spinning-bike i swimming, i als clínics mensuals impartits per esportistes i triatletes professionals i d’elit. A més, podràs participar en proves de productes específics de triatló i tindràs reduccions en els preus del material que vulguis adquirir. I per incrementar al màxim el teu rendiment, gaudiràs d’un descompte especial per inscriure’t al curs d’entrenament de triatló DiR que es farà a Diagonal DiR i Sant Cugat DiR a partir de l’1 de gener de 2013.

Per donar-te la benvinguda, t’obsequiem amb un pack de material, un massatge de DiRzen, una sessió amb el nutricionista als nostres centres i un 15% de descompte en la compra de productes a les botigues DiR Fashion a Diagonal DiR, Sant Cugat DiR i DiR Castillejos. A més, els trenta primers inscrits aconseguiran un dorsal gratuït per alguna de les proves del calendari del circuit català de triatló.

Inscriu-te a partir de 69 € per tota la temporada 2013. I si t’hi apuntes abans de l’1 de gener tindràs un descompte especial per pertànyer al club, a més d’un descompte en el curs d’entrenament de triatló!

Trobaràs tota la informació sobre el Club Triatló DiR a www.dir.cat i al telèfon 902 10 19 79.

Segueix-nos al bloc: www.entrentar-triatlon.com, a Twitter @DiRTri i al Facebook de @ClubsDiR. 60 LA REVISTA DEL DiR

MÓN DiR I ONLINE

WWW.DiR.CAT Continuem innovant per a que puguis fer les gestions del DiR des de casa. Ara ja pots: • Consultar el teu club d’alta i els altres clubs als quals pots accedir i el teu horari d’accés.

• Consultar els accessos dels últims 30 dies i veure el detall dels clubs als quals has accedit.

• Convidar els amics a que coneguin el DiR. • Accedir a enllaços d’interès del DiR (blocs, DiR Singles&Friends, DiR Virtual).

• Fer el pagament dels teus rebuts pendents (per evitar tenir restriccions d’entrada) i consultar els teus rebuts històrics i la teva modalitat, així com realitzar canvis en la teva forma de pagament.

• Realitzar suggerències via web.

• Sol·licitar la teva guixeta de lloguer online.

• S’ha millorat el procés de registre, així com el mostrador virtual per a no socis. També hem obert un espai per a comunicacions als socis on rebràs missatges del DiR del teu interès: novetats del club, activitats, etc.

1.000 DiR Trainers!

VOLS TREBALLAR AL

?

ENTRENADORS PERSONALS (REF. EP) FUNCIONS Assessorar els nostres clients en les diferents fites a aconseguir · Realitzar sessions individualitzades.

ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències d’activitat física i l’esport, CFGS en activitats fisicoesportives o estar acreditat, o habilitat per desenvolupar les tasques d’entrenador personal · Experiència consolidada com a entrenador personal · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte.

ENTRENADORS PERSONALS PILATES (REF. EPP) FUNCIONS Assessorar els clients en les diferents fites i objectius que vulguin aconseguir i realitzar les sessions individualitzades.

ES REQUEREIX Llicenciatura en CAFE o CFGS en activitats fisicoesportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques d’EP · Curs de Pilates de màquines · Experiència com a tècnic o EP de Pilates · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte · Vocació de cara al client.

TÈCNICS D’ACTIVITATS DIRIGIDES (REF. TAD) ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències de l’activitat física i l’esport, CFGS en activitats físiques i esportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques de tècnic d’activitats dirigides · Experiència en: aeròbic, ciclisme indoor, step, TBC, estiraments i tonificació.

Si no tens experiència com a tècnic, a l’Akdmia Dir et formem per oferir-te la teva primera oportunitat laboral.

ESTETICISTA (REF. EST)

En dependència de la directora del centre, s’encarregarà de les tasques pròpies d’una esteticista/quiromassatgista.

FUNCIONS Realitzar tractaments d’estètica com ara depilacions, manicures, pedicures, diagnòstic de pell, tractaments facials i corporals, etc. · Captar i fidelitzar clients per al servei de wellness · Donar suport a la direcció de DiRzen.

ES REQUEREIX CFGM o CFGS en estètica i formació de quiromassatgista · Experiència en les funcions descrites · Habilitats comercials.

S’OFEREIX Jornada reduïda tardes · Retribució fixa+variable+ús gratuït de les instal·lacions.

COMERCIALS (REF. SA) FUNCIONS Atendre els clients actuals i potencials, donant tot tipus d’informació dels centres i venent productes i serveis.

ES REQUEREIX Experiència en vendes o atenció al client · Edat entre 18 i 35 anys · Imprescindible català parlat i escrit.

S’OFEREIX Formació a càrrec de l’empresa · Possibilitats de promoció · Possibilitat de treballar jornada intensiva matí o tarda o només caps de setmana.

Des de l’1 de setembre, més de 1.000 persones s’han descarregat el seu pla d’entrenament gratuït DiR Trainer a www.dir.cat/gestions-online. Ara ja no hi ha excusa per no estar en forma!

els candidats interessats podeu enviar el vostre cV amb fotografia recent, indicant referència i expectatives econòmiques, a rrhh@dir.cat, o enviar-lo per correu al carrer indústria, 90-92, entl. 6a, 08025 Barcelona.

W W W. D i R . C A T 6 1

MÓN DiR I NOTÍCIES

DiR al programa de televisió El Hormiguero

Jornada formativa sobre triatló

La preparació esportiva que l’actor Edu Soto ha fet amb el seu entrenador personal del DiR (Nacho) amb motiu de la seva obra Exit-Salida es va poder veure a El Hormiguero, presentat per Pablo Motos.

DiR i la web TriATLETAS en RED ofereixen una sessió sobre triatló a l’Akdemia DiR, a càrrec de cinc ponents experts en la matèria.

En el programa d’Antena3, el conegut actor Edu Soto va explicar com s’ha preparat físicament per afrontar les exigències físiques de la primera obra de teatre que dirigeix i protagonitza: Exit-Salida. En el vídeo apareixia entrenant-se a DiR Castillejos, combinant l’exercici físic amb una classe de cant i d’expressió corporal. Soto va explicar com ha millorat físicament des de que s’entrena al DiR.

DiR i la web TriATLETAS en RED han unit esforços per oferir a tots els esportistes aquesta jornada formativa entorn el món del triatló aprofitant el recent llençament del Club de Triatló DiR. La sessió, que tindrà lloc el dia 15 de desembre a l’Akdmia DiR, anirà a càrrec de cinc ponents de contrastada reputació: Xavier Llobet, Albert Parreño, Víctor Casalmiglia, Carles Tur i ENE Nutrició.

Inscriu-t’hi ara a www.dir.cat/gestions-online (socis DiR 3 e i no socis 5 e).

Èxit del “Sopar secret” de DiR Singles&Friends El 31 d’octubre 40 socis i amics del DiR van sortir a celebrar Halloween Amb motiu de la nit de Halloween, DiR Singles&Friends va reunir un grup de quaranta socis i amics gràcies a un sopar en un restaurant clandestí: la Tintoreria Dontell. La vetllada va ser molt divertida i ja s’està preparant la propera!

62 LA REVISTA DEL DiR

CluB prestige Accionistes, Obligacionistes i Prestige

et ConvideM a la pel·lÍCula

el Chef, la reCeta de la feliCidad

El xef estrella Alexandre Vauclair no s’entén amb l’empresa propietària del seu restaurant, que prefereix apostar per la nova cuina molecular. Vauclair se sent desesperat i es troba sense idees per al nou menú que puntuaran els crítics gastronòmics de la Guia. Alexandre necessita inspiració i un nou ajudant. I llavors coneix a Jacky, un aficionat a l’alta cuina, autodidacta, obstinat i amb molt, molt talent.

disposem de 800 invitacions que es repartiran fins a exhaurir existències entre tots els membres del Club prestige (accionistes, obligacionistes i noves prestige) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 12 de desembre a les 10 h. Cal recordar que només es podrà realitzar una única reserva en cada trucada. www.dir.cat · www.elchef-lapelicula.com

MÓN DiR I EMPRESES

La Directora de Recursos Humans de Social Point, Maria Santos, acaba d’incorporar-se a aquesta empresa tan jove i creativa. Apassionada per l’equitació, la Maria creu fermament que l’esport promou la idea d’equip com a peça fonamental d’un engranatge que és la pròpia companyia.

Social Point,

D IR EC TO

M A R ÍA

S A N TO S RA D E RE CU D E SO CI A RS O S H U M A N S L pO IN T

cuidant el treballador com presentaries Social point al gran públic?

Social Point és una empresa catalana que es dedica al desenvolupament de videojocs per a xarxes socials i mòbils.

Responsable de títols com ara Dragon City, Social Empires o Social Wars, Social Point s’ha convertit en el cinquè desenvolupador mundial de jocs socials a Facebook. Actualment, 28 milions de persones juguen cada mes a algun dels seus títols.

L’empresa, situada al 22@ de Barcelona, compta actualment amb una plantilla de 109 empleats i està en constant creixement: una mitjana de dues persones s’incorporen cada setmana i pensem continuar al mateix ritme durant els pròxims mesos.

Quats empleats es beneficien d’aquest acord i quina ha estat l’acollida que ha tingut la iniativa?

Acabem d’engegar aquesta iniciativa i de moment s’hi han apuntat 21 empleats –gairebé un 20% de la plantilla–. Estem molt satisfets amb aquesta xifra, sobretot considerant que no tenim cap centre DiR massa prop de les nostres oficines, i estem convençuts que anirà en augment en els propers mesos. A més a més, sabem que ja hi ha empleats que estan quedant per anar junts a entrenar a algun dels clubs o a jugar partits de pàdel. Així que amb aquesta mesura no només estem promovent la pràctica d’esport, sinó que també estem aconseguint fomentar les relacions entre els nostres treballadors.

Quines altres accions o iniciatives duu a terme Social point per millorar la salut dels seus treballadors?

A Social Point el benestar del treballador és molt important ja que fomenta el seu compromís, la seva productivitat i la retenció del talent. A part del programa DiR Empreses, els “Social Pointers” gaudeixen d’assegurança mèdica privada amb unes condicions molt especials, fisioterapeuta a l’empresa un cop per setmana, classes de ioga també a les pròpies oficines, fruita fresca i sucs totalment subvencionats 64 LA REVISTA DEL DiR

“El benestar del treballador és clau, ja que fomenta el compromís, la productivitat i la retenció del talent” per la companyia... I des de Recursos Humans estem pensant constantment com podem millorar en aquest sentit. i quines altres iniciatives promou Social point per fomentar la relació i la companyonia entre els seus empleats?

Social Point ha quintuplicat la seva plantilla en el darrer any.

Amb un ritme d’incorporacions tan elevat com aquest, per a nosaltres és fonamental organitzar activitats que permetin que tots els nostres empleats tinguin l’ocasió d’integrar-se ràpidament, de conèixer-se i de tenir una excel·lent relació amb la resta dels seus companys. Realment, el bon ambient entre els nostres treballadors és una de les coses de les que ens sentim més orgullosos. En aquest sentit, fomentem la companyonia amb els “Monday Breakfast”, que tenen lloc tots els dilluns a les oficines, anant a prendre alguna cosa els divendres en sortir de la feina o fent una activitat mensual. Fins ara hem fet sopars i festes temàtiques, una calçotada, un karting, una festa d’estiu a una piscina... I aquest any canviarem el típic sopar de Nadal per una estada de cap de setmana a una casa rural!

cOntActe Dir eMpreSeS Consulta la nova quota Allbussiness perquè la teva empresa subvencioni un percentatge de la quota dels empleats. Informa-te’n al 902 10 1979 · 931 93 2130 dirempreses@dir.cat · www.dir.cat

MÓN DiR I AGENDA

Maridatge de vins i formatges DiR SingleS&Friends

Sopar de Nadal DiR SingleS&Friends Sortida Cycling With Us BTT DiR Club Hispà

re b m e s e d

Sortida Run With Us pique clubs - Parc Ciutadella

01 02 8 9 05 06 07 4 0 03 16 14 3 1 2 10 11 1 22 23 9 20 21 1 8 0 17 1 28 29 3 7 2 6 2 24 25

15

Cursa dels nassos

Sortida de Nadal Cycling With Us ROAD 75km DiR Maragall

31

Vins i formatges per a DiR Singles&Friends

Curs de Pilates i Hipopressius al DiR

El proper 12 de desembre DiR i Moscarola et conviden a un maridatge de 5 vins i 5 formatges per a 5 homes i 5 dones, que compartiran durant una hora tots els secrets entre el licor de l’amor i el gust del formatge. Qui sap si, a més, trobaràs algú especial! Et pots inscriure a la plataforma de DiR Singles&Friends.

Durant tot l’any tens disponible a Diagonal DiR cursos de mètode Pilates, perquè puguis beneficiar-te d’aquesta completa pràctica en la qual intervenen el cos i la ment en harmonia.

També trobaràs cursos que combinen el mètode Pilates amb el mètode hipopressiu, una tècnica molt innovadora per enfortir la musculatura del sòl pelvià.

W W W. D i R . C A T 6 5

MÓN DiR I PERSONES

Els PROFESSIONALS del mes

MIQUEL

AIDA

JAVIER

DiR MARAGALL

DiR TARRAGONA

DiR GRÀCIA

Especialitat: TÈCNIC DE FITNESS

Especialitat: ep nutrició

Especialitat: EP FITNESS I PILATES

FORMACIÓ: MONITOR DE NATACIÓ, TÈCNIC EN FITNESS, AQUAERÒBIC, AQUASTEPS, FORMACIÓ DiR.

FORMACIÓ: CICLE FORMATIU DE GRAU SUPERIOR EN DIETÈTICA I NUTRICIÓ

Formació: INEFC PROFESSOR DE DANSA (HIP-HOP I CONTEMPORÀNIA)

Als seus 42 anys, el Miquel porta gairebé “tota la vida” treballant al DiR. Concretament, 22 anys exercint com a tècnic d’activitats dirigides de tipus aquàtic, com ara aquagym, aquaeròbic o natació. Un dels secrets d’aquest aficionat al futbol i al running, és “la motivació. Si tens ganes de treballar, seràs capaç d’animar qualsevol client. Per impartir una bona classe, has de demostrar la teva professionalitat”. Això sí, “la simpatia, l’alegria i la facilitat per divertirse” el converteixen en un tècnic de fitness molt especial. A més, l’empatia i l’amabilitat són les seves millors virtuts… i el sentit de l’humor, caldria afegir: “El més important per posar-se en forma és anar a les meves classes”, riu el Miquel, un home de gustos senzills, enamorat de la seva dona i els seus fills.

Des que l’Aida treballa al DiR, ha pogut descobrir quins són els punts febles de la majoria dels seus clients a l’hora de dur una alimentació saludable: “per manca de temps, moltes persones fan només dos àpats al dia.

Mengen en grans quantitats o piquen qualsevol cosa”. El primer que fa quan una persona entra al despatx és saber què l’ha dut a visitar-la, quins són els seus costums i el seu repte personal, així “m’adapto als seus gustos i preparo la millor la dieta personalitzada”. Per tenir èxit “el client ha d’estar disposat a guanyar en salut i ser conscient de que no fa règim, sinó que millora els seus hàbits nutricionals”.

Quan plega de la feina, l’Aida desconnecta gaudint de la tranquil· litat del seu poble, entrenant o anant de shopping, perquè és “una amant de la roba!”, riu.

Pel Javier, de 26 anys i nascut a Las Palmas de Gran Canària, la dansa és la seva segona professió, però també una forma de viure, per això encara que no treballi, no para mai de ballar. Fa un any que és entrenador i reconeix que la seva característica principal és la humilitat i “saber aplicar els coneixements adquirits considerant els objectius de cada client”. També comenta que “l’energia i les ganes són fonamentals a l’hora d’impartir una classe. Per això, el primer que dic als meus alumnes abans de començar és que la sessió serà molt divertida”. Segons el Javier, dur un estil de vida “non-stop” és mantenir-se en forma. Una cosa fàcil per a ell, que té la sort de treballar en el que més li agrada. La seva activitat preferida és el hip-hop, però també gaudeix amb el Pilates.

66 LA REVISTA DEL DiR