LA REVISTA DEL DiR 49 by Clubs DiR

NĂşm. 49 I 2013 I Clubs DiR a:

la revista del DiR

a 1 CURSA

8.000 corredors envaeixen la Diagonal

SUMARI

la revista del DiR w w w. l a re v i s t a d e l d i r.cat re v i s t a @ d i r. c a t w w w. d i r. c a t · i n f o @ dir.cat

05 EDITORIAL

Direcció María Leach An n a m o s q u e r a i bondia

08 EN DIAGONAL Cursa DiR Guardia Urbana

Director d’art r om Á n g u t i é r r e z

14 SOM SOCIS

CoL·LABORADORS m . c a s a n o va s, DIANA LL ANAS, r a mo n u r g ell, N ÚRIA SA FONT, CHARLES SARAIVA P IRES, BRUNO CABANEL L AS GUISCAFRÉ, d a n i l o h e r ná n d e z, J ORDI NOTARIO, ANNA GRAU, eva m im b r e r o, mi r e i a bragu lat, m a n el e s t e b a n h um bert, J OAN P ONS, ma r i a alm enar, c a s a d e l lli b r e , AL EIX IBARS, f r a n c i s c a s a d o, GINA TOST, dj m a n el , A L BERT TORNER

06 firma en forma

16 El meu club Diagonal DiR

20 MOLT A DiR Equip Kriter Software 22 CUIDA’T L’esport a l’estiu 24 sessions DiR D·tono 26 tono Força i resistència

Fotògrafs i agències E L IANA BARTO L OMÉ , CRISTIAN PU J ANTE, HÉCTOR ZER KOWITZ , J ORDI DURAN, TONI FRAI LE , Get t y Ima g e s PUBLICITAT REVISTA DiR DiR M e d i a d i r m e d i a @ d i r. c a t Te l . 93 450 48 18 M aNO L I GONZÁ LEZ M ARTA P L ADEVAL L

28 inspira Ioga, cultura del s. XXI 32 +50 Exercici després dels 50

35 ESCAPADES Suïssa

Atenció al Client Te l . 902 10 1979

36 WELLNESS Bronzeja’t sense risc

CLUBS DE FITNESS

38 NUTRICIÓ Dietes per tonificar

DIAGONAL DiR Ganduxer, 25-27 / Tel. 93 202 22 02 · DiR AV. MADRID Av. Madrid, 170-174 / Tel. 93 411 08 13 · DiR CAMPUS Dr. Gregorio Marañón, 17 / Tel. 93 448 41 41 DiR CASTILLEJOS Castillejos, 388 / Tel. 93 347 66 44 · DiR CLARET St. Antoni M. Claret, 84-86 / Tel. 93 476 41 26 · DiR CLARIS Casp, 34 / Tel. 93 301 62 09 · DiR CLUB HISPÀ Jorge Manrique, 15-19 / Tel. 93 427 00 50 DiR EIXAMPLE Ptge. Domingo, 6-8 / Tel. 93 488 08 09 · DiR GRÀCIA Gran de Gràcia, 37 / Tel. 93 415 55 50 · DiR MARAGALL St. Antoni M. Claret, 362 / Tel. 93 456 61 00 · DiR TARRAGONA Tarragona, 108-110 / Tel. 93 226 50 59 · YOGAONE Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 89 00 · SANT CUGAT DiR Carretera de Rubí, 76-80 / Tel. 93 544 27 92 · SEVEN DiR Passatge Domingo, 7 / Tel. 93 215 27 55 · TRES TORRES DiR Vergós, 4 / Tel. 93 211 37 11 · TUSET DiR Aribau, 230-240 / Tel. 93 000 49 00 · UP&DOWN DiR Flos i Calcat, 22-24 / Tel. 93 115 13 75

40 NYAM! Orxata al Saibò 42 COOLTURA

Cançons i esportistes

46 DONANT LA NOTA

Inspira

48 GEEKS Fracassos tecnològics 50 lletres i bits

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

52 Al DiR SONA 53 EL BASAR

Dipòsit legal: B-11474-2009 © Copyright de GESTORA CLUBS DiR, SL, 2002

54 EL XIST

Tots els drets reservats

55 Món DiR

Queda prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges d’aquesta revista sense l’autorització escrita de Gestora Clubs DiR, SL.

S e g u eix Clubs D iR a:

dir.cat/facebook

44 TENDÈNCIES

Only Grisly

40 dir.cat/twitter

Tota l’actualitat del Grup DiR

dir.cat/youtube

w w w. d i r . c a t 3

EDITORIAL

1a Cursa DiR Guàrdia Urbana: un èxit de tots RAMON CANELA DI R E CTO R G E N ERA L i f un d a do r del gr u p Di R

“Volem que la Cursa DiR Guàrdia Urbana sigui una trobada de referència entre tots els barcelonins”

El passat diumenge 26 de maig va tenir lloc la 1a Cursa DiR Guàrdia Urbana, una iniciativa amb què hem volgut conscienciar dels beneficis de l’activitat física en la salut de les persones, seguint la línia de la filosofia DiR. Però també ha estat un projecte amb què hem volgut demostrar un cop més el nostre compromís amb la ciutat de Barcelona i els seus habitants. Una trobada multitudinària, esportiva i festiva, que ha permès que, per primer cop a la història, l’avinguda Diagonal fos envaïda pels amants del running i de l’exercici. Perquè no volíem una prova que fos una data més al calendari dels corredors, sinó crear una competició excepcional, que esperem que es converteixi en una trobada de referència per a tots els barcelonins. Per això vam escollir un traçat nou i espectacular, que va recórrer la Diagonal de punta a punta. Una carrera en línia recta, amb poc desnivell, que va permetre els participants fer 10 quilòmetres en temps rècords, ja que podien adquirir molta velocitat. Creiem que vam assolir el nostre objectiu: quasi 8.000 inscrits ho corroboren. Estem absolutament agraïts pel recolzament que hem tingut, perquè ha quedat palès que la gent confia en el DiR, que el running està vivint un moment dolç i que

l’exercici físic està cada cop més arrelat entre la ciutadania. Una resposta tan massiva només pot significar que anem pel bon camí i que tota la feina que hem estat fent des de l’any 1979 es veu reconeguda. No podríem estar més satisfets, i sabem que sense el suport de l’Institut Barcelona Esport, la Guàrdia Urbana, els nostres socis, patrocinadors, col·laboradors i voluntaris, no ho hauríem aconseguit. Així doncs, gràcies a tots! D’altra banda, aquest èxit ens ha fet reflexionar sobre una notícia que es va conèixer recentment: la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad va assenyalar que els diputats del Parlament de sexe masculí tenien uns percentatges de sobrepès superiors als de la mitjana catalana. Ens preguntem si els diputats no haurien de replantejar-se els seus hàbits i prendre nota de l’actitud de la ciutadania. Esperem que aquest estudi els faci prendre mesures, perquè precisament la classe política és la que podria donar exemple per conscienciar la població del greu problema del sobrepes. De fet, el DiR ha facilitat, durant anys, un carnet de soci a tots els diputats, perquè poguessin accedir a les instal·lacions esportives, amb l’única intenció que es mantinguessin en forma i servissin de referència. w w w. d i r . c a t 5

fIRMA EN FoRMA

Córrer no és de covards

te xt M A R C C A S A NO VA S C a p de prem sa i relacio ns e x ternes Di R @ m a rc a s a n o v a s 7

“Només aquells que s’arrisquen a córrer lluny són conscients de com de lluny poden arribar” El gran Charly Rexach va fer cèlebre la frase “córrer és de covards” per explicar perquè no s’esforçava en arribar a passis impossibles durant els partits de futbol. Tant famosa es va fer la sentència del noi de Pedralbes que als qui no els agrada el running la usen per justificar-se amb ironia. Vagi per endavant que tot i que sóc més d’SpinDiR i pàdel admiro profundament els runners. Com escrivia Murakami en el seu assaig De què parlo quan parlo de córrer, l’essència del running “és esforçar-se al màxim dins dels teus límits individuals i això és una metàfora per a la vida”. Córrer s’ha convertit ara en un must. No hi ha conversa amb els amics en la que no surti el tema i algú t’expliqui que ha baixat 20, 30 o 50 segons la seva marca personal en els 10 km, en una mitja o en una marató. Tenir una MMP avui és tant important com estar ben connectat a Twitter o al Whatsapp. Si vols impressionar algú ja no cal que diguis que ets dissenyador; actualment, si pots dir que fas els 10 km en 34 minuts, la glòria està servida. I si és admirable el que fan els runners, ha estat molt emocionant haver

6 LA REVISTA DEL DiR

pogut posar a la seva disposició tota la Diagonal de Barcelona, en una cursa única que tot l’equip humà del DiR hem organitzat amb èxit, amb la col·laboració de la Guàrdia Urbana i l’Ajuntament de Barcelona, i que ha rebut el màxim suport institucional de l’alcalde de la ciutat, Xavier Trias, i del Secretari General de l’Esport, Ivan Tibau. I és que córrer, a més de saludable, obre la ment i inspira. “És quan corro que hi veig clar” hauria pogut escriure el poeta Josep Vicenç Foix si hagués estat un runner. El fet de córrer ha inspirat nombroses cites, molt útils per a la vida. “Aigua que no has de beure, deixa-la córrer”. “No et quedis amb els somnis, corre a buscar-los”. “Només aquells que s’arrisquen a córrer lluny són conscients de com de lluny poden arribar”. “L’única manera de que et segueixin és córrer més depressa que els altres”. De totes però, sempre m’ha agradat especialment una frase de la Mare Teresa de Calcuta. Una cita que és apte per a runners i no runners: “Quan, amb els anys, no puguis córrer, trota; quan no puguis trotar, camina; quan no puguis caminar, fes servir el bastó. Però mai, mai t’aturis” .

EN DIAGONAL

1ª Cursa DiR Guàrdia Urbana Els runners envaeixen la ciutat

TEXT DIANA LLANAS / ANNA MOSQUERA F OTO S E L I A N A B A R T O L O M É , J O R D I D U R A N, T O N I F R A I L E , CRISTIA N P U JA N T E , H É C T O R Z E R KO W I T Z W W W. Z E R KO F I L M S. C O M

8 LA revistA deL dir

Per primer cop, l’avinguda Diagonal de Barcelona va quedar deserta de cotxes i va ser presa pels runners, que la van recórrer de punta a punta. I tot, gràcies a una iniciativa del DiR, la Guàrdia Urbana i l’Ajuntament de Barcelona. Una vegada més, hem volgut demostrar el nostre compromís amb la difusió de la vida saludable com a eina imprescindible per a la millora de la qualitat de vida dels ciutadans. En aquesta primera edició vam aconseguir engrescar 8.000 corredors. Estem segurs que aquest nombre anirà augmentant any rere any perquè tenim la ferma voluntat de consolidar aquesta prova com una de les cites ineludibles en el calendari de qualsevol atleta, professional o amateur. w w w. d i r . c A t 9

EL PODI

EN DIAGONAL

2on cLAssiFicAt:

Jordi Comas Contràriament al que va fer en Roger Roca, en Jordi no va ser dels que va deixar la inscripció per darrera hora, tot i que també s’ho va rumiar una mica abans de decidir-se. Considera que quedar segon “no està gens malament” i, tot i que intenta recolzar sempre els seus companys d’equip, “el que vols sempre és guanyar”. Creu que durant una cursa “tothom pateix, cadascú al seu ritme, sobretot els últims quilometres. A més, avui, amb el vent en contra, ha sigut dur”.. Però també li va agradar molt córrer per la Diagonal: “Ha estat molt bonic, tot i que hem matinat molt! L’any vinent, si puc repetiré, ja m’ho apunto al calendari”.

10 LA revistA deL dir

1er cLAssiFicAt:

Roger Roca En Roger es va apuntar a la cursa en l’últim moment, quan quedava ben poc per tancar les inscripcions. Va sortir amb la idea d’arribar el primer “perquè quan surts a córrer sempre ho fas amb la intenció de guanyar, no hi ha cap més opció. Després la cursa et va posant al teu lloc, però”. Va estar al capdavant des del primer moment, juntament amb el seu company d’equip, en Jordi Comas, però al quilòmetre quatre es va escapar: “A partir d’allà vaig veure que la cosa anava bé”. És campió del món de duatlons, així que està acostumat a córrer 10 quilòmetres a bon ritme, tot i que en aquell tipus de competició “després he d’agafar la bicicleta!”. El seu proper repte és “recuperar el títol que vaig aconseguir el 2011, a finals de juliol, a Colòmbia” Colòmbia”.

3er cLAssiFicAt:

Óscar Rodríguez Una lesió va estar a punt de deixar l’Óscar sense participar a la cursa, però per sort, finalment es va trobar millor i s’hi va inscriure. “Em feia molta il·lusió cór-rer la Diagonal. Sóc de Barcelona i ja era hora que algú es decidís a fer una cosa així”. Sap que va ser complicat tallar una avinguda com aquesta, però “el DiR ho munta tot molt bé, ha estat molt espectacular i hi havia moltíssima gent la qual cosa dóna molta vida” vida”. I va quedar molt content amb la seva posició, ja que “ni amb el millor estat de forma hauria guanyat aquest parell, tot i que potser hauria pogut rascar una mica més el crono” crono”. I si la forma, els horaris i tot plegat li permeten, també és dels que estan convençuts de repetir la propera edició, “perquè ha estat plaer”. tot un plaer”

A’T APUNT SA CUR A LA V AT DiR CUG SANT PER 20 EL PRO BRE D’OCTU

En una cursa amb 8.000 participants hi ha lloc per corredors de tot tipus: novells, experimentats, joves, veterans, professionals, ambiciosos, motivats, divertits, apassionats… Tots ells, però, comparr. c t teixen una cosa: l’amor per l’esport i l’esperit de at/ cursa-san superació. Hem parlat amb algunes de les persones que es van 1era cLAssiFicAdA: apuntar a la primera carrera que Yolanda Riera ha recorregut tota la Diagonal de Tot i que acaba de ser mare fa només dos mesos, la Barcelona per saber com viuen Yolanda ja estava en plena forma per endur-se el primer lloc al podi femení. Però no ens ha de sorl’activitat física i què van sentir prendre, si tenim en compte que fins el setè mes en córrer per primer cop envaint d’embaràs va seguir corrent. A la Cursa DiR Guàruna de les avingudes més embledia Urbana va “sortir a rodar; de fet em vaig animar màtiques de la ciutat. perquè em va semblar un recorregut molt maco això de córrer en línia recta”. I ens va confirmar que va quedar d’allò més contenta d’haver-la fet.

2ona cLAssiFicAdA:

Linda Arnot “M’encanta participar en proves d’aquest tipus i m’hi vaig inscriure de seguida! Faig tot el que puc, maratons, mitges maratons… A més, era una cursa nova i el DiR és un nom reconegut”. El que més li va agradar és el fet de córrer per la Diagonal, perquè “en altres carreres, hi ha moltíssima gent i poc lloc, en canvi avui he pogut anar molt bé”. La Linda té ben clar que, “si déu vol”, l’any vinent hi tornarà a participar.

w w w. d i r . c A t 1 1

ELS PARTICIPANTS

EN DIAGONAL

Arcadi Alibés

periodistA esportiu

Què és l’esport per tu? Una part molt important de la meva vida, a nivell professional, per la meva feina, però també personal. Quant fa que corres? Diria que he corregut tota la vida, i porto participant en curses populars més de 30 anys. Què et va dur a començar? Des de petit m’agradava córrer pels carrers del poble. Després, en veure que et podies posar un dorsal i participar encara que no fossis bo, em vaig animar a provar-ho. Què és el que més t’agrada de córrer? Que ho pots fer en qualsevol lloc i en qualsevol moment, i que és un fenomen mundial. Gràcies a les maratons he voltat per tot el món. Quin és el màxim de quilòmetres que has fet? Dues vegades 100 quilòmetres, i 115 maratons. Quin és el resultat en una cursa del que estàs més satisfet? Més que d’un resultat concret, del global de la meva carrera maratoniana. He corregut pels set continents i estic a punt de completar totes les ciutats olímpiques. Estic satisfet d’haver arribat a fer una marató en 2:53, que és un gran temps per un aficionat, però més enllà de les marques em quedo amb les sensacions d’haver corregut en llocs com l’Antàrtida, el Sàhara, l’Illa de Pasqua o tants

12 LA revistA deL dir

d’altres, al marge de les arxiconegudes maratons de Nova York, Boston, Londres, Berlín, París, Chicago, i, òbviament, moltes vegades la de Barcelona... Tens algun repte important en ment? Espero córrer la marató de Los Angeles el 9 de març del 2014, l’última marató olímpica que em falta per completar la col·lecció. Què és el que més destacaries de la 1a Cursa DiR Guàrdia Urbana? L’escenari és perfecte. Poder córrer per tota la Diagonal de punta a punta és molt atractiu. És com fer-ho per la Cinquena Avinguda de Nova York. Què creus que pot aportar una cursa com aquesta a la ciutat? Barcelona està farcida de curses, però aquesta té unes característiques tan especials que estic segur que triomfarà. A veure si la convertim en una altra cita obligada per a tots els amants de les curses!

Iván i Edgar Quin temps heu fet? Iván: 54’38” Edgar: Jo 55’40” Aspiràveu a fer aquesta marca? Iván: Jo no tenia ni expectatives! Quina és la cursa més llarga que heu fet? Iván: És la primera que faig. Edgar: Jo la segona! Vaig començar amb la dels bombers i ara aquesta. Se us han fet llargs els 10 quilòmetres? Iván: No gaire, és el que corro normalment. Quan us vau decidir a apuntar-vos? Iván: De seguida que em vaig assabentar per la ràdio. L’any vinent repetireu? Edgar: Segurament, sí. Sí aguantem la forma, i tant!

Santi Millán Actor

Què és l’esport per tu? És un moment de desconnexió total. M’ajuda molt a descansar mentalment. Per la meva feina tinc horaris molt diferents sense una rutina molt fixada, fer esport m’ajuda a evadir-me. Quant fa que corres? He de confessar que mai he estat un gran aficionat a l’esport. Fa un parell d’anys vaig llogar una bicicleta a Menorca per fer una mica d’esport i la veritat és que la bicicleta té alguna cosa que enganxa. Per culpa d’en Josef Ajram em vaig anar animant a fer esport, a sortir a córrer, fer piscina i ara la veritat és que no veig el meu dia a dia sense entrenar. Poc a poc em vaig anar aficionant a fer maratons, triatlons i ara ja no hi ha qui em pari. Com t’entrenes? La meva feina no em permet fer uns entrenaments massa regulars. M’és molt difícil establir una pauta. Intento combinar entrenament al gimnàs

amb sortides amb la bicicleta. Quan marxo fora temporades llargues, sempre porto la bici per no perdre del tot la rutina d’entrenament, tot i que de vegades és força difícil. Tens algun repte en ment? M’agradaria fer un Iron Man, fa temps que ho tinc al cap, però encara no he trobat el moment. De vegades és complicat compaginar l’agenda, però trobarem l’oportunitat. Què és el que més destacaries de la 1a Cursa DiR Guàrdia Urbana? Té un valor afegit. Les curses urbanes cada vegada són més populars i en aquest sentit, una cursa per l’avinguda Diagonal és diferent. Què creus que pot aportar a la ciutat? La Diagonal és tot un símbol. Estem acostumats a veure gent aficionada a córrer per la Diagonal, però el fet de tallar l’avinguda i poder gaudir lliurement d’aquest espai és una cosa molt especial.

Cristina Cubero

Cap de comunicació Mundo Deportivo Què és l’esport per tu? Vida. Necessitat. Autoestima Què et va dur a començar a córrer? És l’únic esport en el que no tinc necessitat de pensar. I és el ideal per a la dona. Tens algun repte important en ment? Córrer una mitja marató, la de San Francisco. Què és el que més destacaries de la 1a Cursa DiR Guàrdia Urbana?

Adoro la Diagonal, em sembla l’avinguda més lluminosa del món. M’agraden les noves iniciatives que busquen reforçar el caràcter de les ciutats. Què creus que pot aportar una cursa com aquesta a la ciutat? Molt; donar a conèixer una mica mes el caràcter d’una avinguda que creua la ciutat i que et fa recórrer barris amb tantíssima personalitat i història. Sóc molt barcelonina. Crec que visc a la millor ciutat del món.

Agraïments Des del DiR volem donar les gràcies de tot cor a tots els nostres col·laboradors i patrocinadors, sense els quals l’èxit d’aquesta cursa no hauria estat possible.

el agua ligera

w w w. d i r . c a t 1 3

SOM SOCIS

Visionaris, esportistes, creatius... Dels 80.000 socis del DiR, n’hi ha de tota mena. Envia’ns la teva història a revista@dir.cat

te xt DIANA LLANAS

Foto: C. Casal

Un home Titan

Música indie

La salsa de la vida

Alfons Sánchez Soci del Seven DiR

Elisabeth Gallego Sòcia del Tres Torres DiR

Roger Gutiérrez Soci del Seven DiR

L’Alfons treballa a l’empresa Enzyme i va participar en l’última edició de la Titan Desert. Es va preparar al DiR: “Vaig fer moltes classes d’SpinDiR, presencials i virtuals, per aconseguir un bon to muscular a les cames”. És la primera cursa per etapes que ha fet i “la veritat és que va resultar realment dur”. Tot i que inicialment no estava gaire satisfet amb el ritme en carrera, “la distància t’ajuda a recordar només les parts positives, l’acceptació del repte i la capacitat d’esforç i superació que et donen aquest tipus de proves”. El moment més difícil va ser quan va abandonar per una lesió a la cinquena etapa. Tot i així, es queda amb la satisfacció d’haver pogut compartir l’afició a l’esport amb d’altres corredors en un paratge únic com el desert del Marroc.

L’Elisabeth va crear Mindies (www.mindies.es) al desembre, mentre sopava amb la seva parella, en Michel, i comentava que ara és bon moment per fer realitat projectes que t’agradin. Juntament amb el seu millor amic, que viu a Dublin, van crear aquest bloc de música indie. A poc a poc s’hi va anar sumant gent: primer cinc nois de Valladolid i després d’altres llocs d’Espanya. “Ara Mindies som deu persones i cada dia publiquem notícies sobre el món de la música. Fem reviews de concerts i discs, parlem de grups emergents i de bandes de referència, com Kakkmaddafakka, Bloody Beach, Jane Joyd o la Lyona”. Fins i tot publiquen una revista online mensual on fan un resum de tot el que han penjat, i hi inclouen contingut audiovisual propi.

En Roger és un apassionat de l’esport. El considera una part fonamental de la seva vida, tant per salut com per cuidar la imatge. Per això va crear u!dance (www.escuelasalsabarcelona.com), una escola de salsa y bachata al centre de Barcelona, que ja té més de 500 alumnes i no para de créixer. Tots conviuen amb un mateix objectiu: passar-s’ho bé! Com ell mateix afirma, “u!dance és més que una escola de dansa, és un moment de la teva vida on desconnectes de la rutina, fas esport, aprens a ballar i, a més, et diverteixes”. Va crear l’escola amb tres socis més, amb l’objectiu de convertir-la aviat en un centre de referència. “La nostra idea es crear una xarxa de tres o quatre escoles a Barcelona i expandir-nos a Espanya”.

14 LA REVISTA DEL DiR

un gran club on gaudir de l’estiu

Diagonal DiR

EL MEU C LUB

tex t r a mon urgell À rea ma n ager g rup D i R

16 LA REVISTA DEL DiR

El Diagonal DiR sí que és més que un club. És un oasi al bell mig de la ciutat. Un centre on pots trobar totes les instal.lacions de fitness del DiR però, a més, una gran piscina amb sostre retràctil, un solàrium amb gespa verda, un golf urbà i tres pistes de pàdel. El lloc ideal per passar un estiu de luxe i sense sortir de Barcelona.

Cada cop són més els barcelonins que es queden a casa per vacances. Però no sortir de la ciutat no ha de significar necessàriament un estiu avorrit. Al Diagonal DiR hi trobaràs tot el que necessites per desconnectar i per relaxar-te, per entrenar i per divertir-te. També és un dels centres on té lloc el DiR Estiu per als nens i una de les seus del nostre club de triatló, el TRIDiR, això per no esmentar el DiRzen o la botiga d’equipament esportiu DiR No Limits. A més, els no socis també poden gaudir d’aquest espai excepcional gràcies a les entrades de dia que pots comprar online (www.dir.cat/ca/gestions). Convida qui vulguis!

Piscina amb sostre retràctil

Amb unes mides olímpiques (50 x 25 m), la piscina té un sostre que s’obre el dia 1 de juny. A l’hivern, però, la cúpula transparent deixa entrar la llum natural. Disposa també d’espai termolúdic i de zones per practicar activitats aquàtiques com Aqua GAC o Aqua Balance.

Solàrium

Just al costat de la piscina, una gran extensió de gespa amb còmodes gandules t’espera per quan necessitis fer una pausa. Un espai on gaudir del silenci i oblidar-te de l’estrès de la metròpoli.

Urban Golf

Si mai has volgut iniciar-te en aquest esport, començar al Diagonal pot ser una molt bona opció. Hi trobaràs 1000 m2 amb 9 zones de llançament, 12 forats amb desnivells i 2 búnquers. També hi tens una TV Swing per gravar la teva tècnica i estudiar-la després, una zona de joc curt i un simulador. I si el necessites, pots contractar un EP especialitzat que et donarà tots els consells que et calen per millorar els teus cops.

“Aquí pots fer exercici tant a CARME l’interior C lub Manager Diagonal DiR com a l’exterior” Quant fa que ets Club Manager del Diagonal DiR? El 1992 vaig començar com a Club Manager del DiR Maragall i des del 2010 estic al Diagonal DiR. Com deﬁniries aquest club? És un centre molt complet, on pots fer exercici tant a l’interior com a l’exterior. A l’estiu, la nostra piscina es descobreix i nedar a l’aire lliure és un gran plus per a tots els nostres socis. A més, hi tenim un golf urbà, la qual cosa el fa un club realment excepcional. Com són els seus treballadors? Tots són d’allò més respectuosos i molt implicats en la seva feina. Què és el que voldries destacar del Diagonal DiR? La piscina, les pistes de pàdel, el golf i el solàrium, que estan en un entorn immillorable, al centre de la ciutat, encara que no ho sembli. També destacaria la gran professionalitat de tots els tècnics, que fan molt contents els nostres clients. Com són els seus socis? Tenim els clients del matí que vénen per salut i que es cuiden molt. Els del migdia tenen un perfil executiu, molt dinàmics i amb poc temps. I a la tarda hi tenim estudiants i persones que viuen per aquesta zona. Per què recomanes fer-se soci del Diagonal DiR? Les instal·lacions són molt completes i els tècnics tenen un gran nivell. W W W. D i R . C A T 1 7

el meu CluB

3 pistes de pàdel

Just al costat del solàrium hi tens tres pistes de pàdel per jugar amb amics o amb d’altres companys del DiR. Pots muntar equip o participar en tornejos fent servir l’aplicació dirdiagonal.yesweplay.com.

Zona Pilates

A més de les habituals classes dirigides de Pilates, aquí disposem d’una zona amb maquinària específica (cadillacs, reformers…), entrenadors especialitzats i fisioterapeutes que t’ajudaran a treballar la teva alineació postural, per exemple.

Sales d’activitats dirigides

L’opinió del soci

En una de les dues sales d’activitats hi ha un gran videowall gràcies al qual les classes virtuals resulten d’allò més motivadores. A més, la sala d’SpinDiR és una de les més grans dels nostres clubs, amb prop de 100 bicicletes.

NER XIOL CARLES REY icació i

de Comun Responsable rdia rnes de la Guà te Ex s on Relaci p. ca en t en Urbana i intend

Quant fa que ets soci del Diagonal DiR? Vaig començar al DiR Castillejos l’any 1984 i ara vinc al Diagonal.

Diagonal DiR

INSTAL·LACIONS i SERVEIS 12.600 m2 de superfície • 3 Sales d’activitats dirigides • 1 Sala de fitness • 1 Sala d’SpinDiR 1 Sala de Pilates • Power Plate d’ús gratuït 3 Pistes de pàdel • Urban Golf • Piscina interior/ exterior de 50 x 25 m • Espai termolúdic • 3 Banys de vapor • Solàrium • Restaurant Saibò • Botiga DiR No Limits • DiRzen • Zona Wi-Fi • Sistema d’armariets: vestidor masculí, femení i plus amb sistema de cadenat, i vestidor de piscina amb sistema de moneda.

Per què vas escollir aquest club? Per la piscina i perquè tinc bona combinació des de la feina. Quin tipus d’exercici fas aquí? SpinDiR, CrossDiR, abdominals i running. També tinc l’Òscar d’Entrenador Personal, que m’ajuda molt en la meva rutina d’entrenament. Amb quina freqüència véns? 3 dies per setmana. Necessito venir al gimnàs sinó no em trobo bé, em falta alguna cosa. Com descriuries aquest club? És molt agradable, amb bon ambient, instal·lacions àmplies, lluminoses i molt relaxants. Què és el que més t’agrada d’aquest club? He conegut molta gent i quan acabo de fer esport, que és molt tard, sempre em donen alguna cosa de menjar al Saibò.

C/ Ganduxer, 25-27 Barcelona Tel. 93 202 22 02 · www.dir.cat/ca/clubs-dir/dir-diagonal

Horaris del centre: Laborables: de 6.15 a 22.45 h · Dissabtes: de 8 a 21 h · Diumenges i festius: de 8.30 a 21 h

18 LA REVISTA DEL DiR

MOLT A D iR

Kriter

Equip

“Córrer en equip és molt satisfactori” La Trailwalker d’Intermon Oxfam és una prova de 100 quilòmetres que té per objectiu recaptar diners pels més desafavorits. Els guanyadors d’enguany, els membres de l’equip Kriter Software, Amb tan sols tres edicions, la Trailwalker s’ha patrocinat també pel DiR, convertit en una prova de referència. No només ens expliquen què supo- pel seu esperit solidari, sinó perquè suposa un repte per a tots els grups que hi participen, sa per a ells arribar els gran un repte que probablement no serien capaços de primers en aquesta dura superar si no fos pel recolzament dels seus companys d’equip. En Xavi Nadal (44 anys, fisioteracompetició.

Te x t ANNA MOSQUERA

20 LA REVISTA DEL DiR

peuta del DiR i tècnic de running, de Barcelona), en Ricard Verge (33 anys, responsable logístic, de Vilanova i la Geltrú), en Raül Angulo (33 anys, dissenyador industrial, de Sabadell) i l’Antonio Navarro (48 anys, administratiu, de Premià) parlen amb nosaltres d’aquesta fantàstica experiència.

Com es va formar l’equip Kriter? Xavi: Tots som membres de l’associació esportiva Corredors.cat i allà vam gestar l’equip, ara farà ja tres temporades. Ricard: De l’equip de la primera edició només queda en Raül. En Xavi també va córrer aleshores, però en un altre grup, i aquest any s’hi han afegit en Ricard i en Toni, que va suplir una baixa. Així doncs, és el primer cop que hi hem participat tots junts. Què ha suposat per vosaltres guanyar una Trailwalker? Toni: Molta satisfacció. Ricard: Jo he guanyat algunes curses, de 100 km, però quan és individual només penses en tu. En equip és més satisfactori, perquè estàs content també pel que han fet els altres. Xavi: I el fet que sigui solidària amb la gent que passa gana i saber que estàs ajudant a millorar la qualitat de vida de les persones és molt important. Heu guanyat en alguna altra ocasió? Ricard: En Raül va guanyar la primera amb l’equip Kriter, i en Xavi va guanyar l’any passat i aquest. Què és el que més us motiva a l’hora de fer una Trailwalker? Raül: El fet que sigui en equip, perquè no hi ha gaires proves així. Quan vaig fer la primera em va semblar una bona experiència, però no em plantejava repetir, i al final ja n’he fet tres. Et vas engrescant, t’agrada preparar-ho… I què us va dur a inscriure-us-hi aquest cop? Raül: L’any passat, per problemes físics, no vam aconseguir el que preteníem i ens volíem superar. Hi va haver alguna cosa que us fes preguntarvos si us hi havíeu d’apuntar realment? Raül: El primer any, com que havíem de recaptar 1.500 euros i no ho havíem fet mai, no teníem clar si ens en sortiríem. I els cent quilòmetres no us feien cap por?! Xavi: Home, nosaltres ja som esportistes i havíem participat en altres curses; el repte atlètic hi és, però l’econòmic encara més! Quin creieu que és el tret distintiu del vostre equip? Xavi: Que veritablement funcionem amb dinàmica d’equip. Entrenem en grup, pensem en el company i tots treballem junts per l’èxit. Raül: I els que s’ocupen de les assistències, també.

De l’any passat a aquest com us heu entrenat per millorar? Toni: Ha sigut dur, molt dur! Ha, ha, ha. Xavi: A mi, que no sóc especialista en 100 km, m’ha tocat fer distàncies molt més llargues, però la veritat és que m’hi he adaptat força bé, tot i que ha representat un esforç considerable. Vosaltres vau fer tota la Trailwalker corrent, oi? Ricard: Sí, tota. Per fer-la en 9 hores és necessari. Raül: Vam fer pauses per l’avituallament, prendre líquid, menjar una mica, estirar la musculatura, trucar a casa… Però estem parlant de pocs minuts. Toni: Sí, sí, és clar, excepte quan a mi m’agafaven les rampes! Ha, ha. No vau dormir gens? Ricard: Quan vam arribar a casa! Com us motiveu els uns els altres? Xavi: Sobretot quan hi ha un problema físic o comencen a fallar les forces, l’equip t’estira. Penseu que si ho féssiu sols potser tiraríeu la tovallola? Xavi: Jo crec que no ho faria. No crec que sigui mai un corredor de 100 en solitari. Ricard: És que la motivació més gran és que estàs corrent en equip. En una altra cursa, si no ho aconsegueixes, tindràs una altra oportunitat, però aquí et sents responsable pels teus companys. Viviu tots en diferents llocs, entreneu junts? Xavi: Les setmanes abans de la Trailwalker fèiem tirades molt llargues, de 60 o 70 km. Havíem de consensuar un ritme, per trobar el que li anés bé a tothom, així el dia de la competició va ser possible anar tots a una. Quantes setmanes abans comenceu a entrenar pensant en la Trailwalker? Raül: Vam fer la Marató de Barcelona al març i ja portàvem la base d’aquell entrenament. Des d’aleshores fins el 20 d’abril, el dia de la cursa, el que fèiem era córrer molts més quilòmetres. Quin és el vostre proper repte a nivell esportiu? Xavi: Volem repetir la Trailwalker com a equip i millorar la nostra marca. Sabem que és molt difícil, però ho intentarem igualment. I participareu en la cursa DiR Guàrdia Urbana? 10 km han de ser un passeig per vosaltres! Raül: Si no tenim compromisos, sí. Xavi: Pel traçat que té, serà una cursa molt ràpida!

w w w . d i r . c at 2 1

CUIDA’T

tex t Núr ia Safo nt, Peri o dista espe cialit z ada en salu t i estil de vida I l·lustra c ió ©T uttic onfetti 2013 by M arta Co l o me r en co l·labo rac ió amb MONDAY2 FRIDAY www.tuttic onfe tti . com · www.mo nday2fr iday. es

l’esport durant l’estiu

22 LA REVISTA DEL DiR

L’arribada del bon temps és una gran oportunitat per entrenar-te a l’exterior, gaudir de l’aire lliure i provar noves activitats. La temperatura agradable i disposar de més hores per a tu són els millors aliats per practicar esport durant la temporada estival. Pensa, però, que l’exposició al sol i la calor també té contraindicacions, per això has de tenir en compte algunes consideracions si vols fer exercici sense riscos.

Recomanacions per fer exercici durant els mesos més calororos:

L’ESTIU AL DIR

Hidratació:

Corre. Apuntar-te al nostre club de corredors Run With Us és una bona manera d’iniciar-te en el running i fer nous amics. www.dir.cat/running.

Importantíssima! S’ha de beure aigua durant la pràctica esportiva per recuperar els líquids que es perden. Beure i refrescarte, tan internament com externament, t’ajudarà a fer disminuir la temperatura corporal.

Vigila amb el sol: Per minimitzar el

mal que pot causar un excés de raigs de sol en la teva salut, és recomanable que evitis l’exposició directa, optis per llocs amb ombra i intentis fer esport durant les primeres o últimes hores del dia, quan les temperatures són més baixes. D’altra banda, sigui quina sigui l’activitat que practiquis, no pots deixar d’utilitzar un protector solar.

Saps que al DiR tens nombroses opcions per fer activitat física a l’aire lliure?

Pedala. Pots canviar l’SpinDiR indoor de l’hivern per agafar la bicicleta. Prova a fer una de les sortides del Cycling With Us amb els teus companys del DIR. Aniràs, a més, acompanyat d’un tècnic que et donarà tot tipus de recomanacions. www.dir.cat/cycling. Agafa la raqueta. Una bona opció per motivarte i treure el màxim partit del pàdel és muntar un equip. Si tens un smartphone, això ara et resultarà més fàcil que mai. Descarrega’t l’aplicació Yes We Play. Amb el codi CLUBSDIR trobaràs companys al Diagonal DIR per fer pàdel, però també running i ciclisme. www.yesweplay.com.

Equipament: Ha de ser lleuger i transpi-

Neda. A les nostres piscines –moltes d’elles exte-

rable. D’aquesta manera et permetrà eliminar la calor generada per l’exercici i evitarà l’excés de sudoració. És aconsellable que facis servir gorra o visera i ulleres de sol. El calçat també ha de ser lleuger i els mitjons de materials transpirables.

riors– pots nedar, però també fer d’altres activitats aquàtiques que podràs practicar en grup. Les sessions de D·water, Aqua Balance, Aqua Càrdio o Aqua GAC es fan amb música i t’ajudaran a desenvolupar la coordinació mitjançant les coreografies que et vagi proposant el monitor. www.dir.cat/ca/ activitats-aquatiques.

Dieta: S’ha de cuidar durant tot l’any, però

Encerta. Si algun cop has sentit curiositat per pro-

a l’estiu has de tenir en compte de no excedir-te amb la sal –contribueix a retenir líquids–, no fer menjars pesats i optar per aliments rics en aigua, com sopes fredes, batuts, fruites i verdures, etc.

var el golf, l’estiu és el moment idoni. Al Diagonal DiR pots començar a entrenar el teu swing amb l’ajut d’un Entrenador Personal especialitzat en aquest esport. T’hi animes? www.dir.cat/golf.

w w w . d i r . c at 2 3

SESSIONS D iR

Si vols afegir una dosi de tonificació al teu pla d’entrenament i t’agraden especialment les activitats dirigides, aquesta és la teva. Classes guiades per un tècnic, amb exercicis focalitzats que faràs ajudat de diversos materials i amb música motivadora.

te xt C h ar l es S ar a iva P ires

24 LA REVISTA DEL DiR

Practica D.tono regularment

Com s’estructura la sessió?

ció corporal. • Podràs mantenir un pes adient i estable, gràcies a un augment de la massa lliure de greix. • Previndràs i milloraràs alguns aspectes associats al síndrome hipocinètic, com l’obesitat i els problemes posturals. • Incrementaràs la consistència del teixit connectiu (tendons, lligaments, estructures de sosteniment…) i la del teixit ossi. • Augmentaràs la teva autoestima i l’autocontrol i reduiràs els nivells d’ansietat.

La classe pot tenir una durada de 30 o de 55 minuts, i consta de tres parts:

• Notaràs que aconsegueixes una bona composi-

Quina és la freqüència recomanada?

Depenent de les teves necessitats, hauràs de practicar-lo més o menys sovint. Però en qualsevol cas, sempre hauràs de combinar-lo amb d’altres activitats per obtenir un màxim rendiment i dur un entrenament ben equilibrat.

Per a qui està pensada aquesta activitat?

Sigui quina sigui la teva edat, pots fer una classe de D·tono, però s’ha de tenir en compte que cal adaptar la intensitat de l’exercici a les característiques de cadascú (molèsties, patologies, objectius…). Si pateixes algun tipus de discapacitat (física, psíquica o sensorial) o patologia (condromalàcia rotuliana, lesió de menisc, tendinitis, etc.) es poden fer les adaptacions corresponents.

Com és una classe de D.tono?

El tècnic et proposarà diferents exercicis localitzats destinats a millorar la força muscular, que pots fer amb materials (pesos, gomes, Fitball, etc.) o no. Hi predomina el treball centrat en els trens superior i inferior (dorsal, pectoral, deltoides, bíceps, tríceps, cames i l’abdomen).

Practica’l al DiR

1. Escalfament L’objectiu és preparar el cos per a la part principal de la sessió mitjançant l’increment del rec sanguini, l’augment de l’aportació d’oxigen de la sang als músculs i la millora de l’elasticitat muscular. Es pot fer servir l’step i faràs exercicis harmònics que et permetran veure de manera bàsica les estructures que desenvoluparàs durant el nucli de la classe. Finalitzaràs aquesta part amb uns estiraments. L’escalfament sempre té una durada d’uns 8 minuts.

2. Part principal La durada d’aquesta part variarà en funció del temps que es perllongui la classe: • sessió de 30 minuts: 15 a 17 minuts • sessió de 55 minuts: 35 a 40 minuts

3. Estiraments La finalitat dels estiraments és tornar la musculatura que has treballat i que ha estat contreta durant la sessió a la seva longitud de repòs. Són molt importants per evitar lesions i treure el màxim rendiment de l’entrenament, així que no marxis sense fer-los! Aquesta part té una durada de 5-10 minuts aproximadament.

Durada: 30 o 55 minuts Tipus d’exercici: Tonificació muscular Calories: 200-300 calories Intensitat: Mitjana Resultats: Millora de la composició corporal, manteniment del pes adequat i afavoriment de la forma física en general.

Consulta els horaris de les activitats dirigides, perquè a tots els nostres clubs (excepte el Yoga One) podràs trobar diverses sessions de D·tono cada setmana. www.dir.cat/horaris-activitats-dirigides.

w w w . d i r . c at 2 5

TONO

Guanya força i resistència TEXT BRUNO CABANELLAS GUISCAFRÉ

Millorar la força muscular sense perdre la resistència cardiovascular és un dels objectius bàsics que t’hauries de plantejar sempre que pensis en un programa d’entrenament, ja sigui enfocat a la salut, a l’estètica o bé a l’alt rendiment. 26 LA REVISTA DEL DiR

LA RUTINA 5 rondes: 5 minuts d’exercici cardiovascular a un ritme dinàmic (cinta, ellíptica, bicicleta…) + 5 exercicis de tonificació general. A les màquines, regula el seient a la teva alçada. Fes un moviment d’anada a dos temps y tornada a tres temps, controlant en tot moment l’execució. L’ordre d’execució dels exercicis és indiferent, pots anar variant-lo.

Combinar entrenament cardiovascular i de tonificació t’ajudarà a aconseguir un cos fort i resistent. A més, així podràs baixar el teu percentatge de greix corporal alhora que augumentes el teu to muscular. El treball de càrdio ha de ser breu i intens, i hi has de sumar diferents exercicis de força resistència centrats en tots els grups musculars.

PRESSIÓ DE PIT

REM

Regula el seient de la màquina de manera que la pressa et quedi per sota del les espatlles.

Tracciona fins aconseguir una posició de braços en 90º. Durant el recorregut has de mantenir una tensió constant de l’esquena.

5 SÈRIES DE 15 REPETICIONS

PRESSIÓ DE DELTOIDES Empeny fins a completar l’extensió del braç i fes el moviment de tornada fins als 90º.

5 SÈRIES DE 15 REPETICIONS

TONIFICA’T AL DiR A qualsevol dels nostres clubs hi tens sales de fitness amb equipament d’última generació. Però si vols que un Entrenador Personal et

TRACCIÓ DORSAL

PREMSA DE CAMES

El moviment de tracció ha d’arribar fins a l’alçada de la barbeta.

La posició de cames ha de partir dels 90º, a l’ample de les espatlles. Es important no arribar a una extensió total, per evitar bloquejar les cames.

5 SÈRIES DE 15 REPETICIONS

prepari una rutina només per a tu, informa-te’n a www.dir.cat/entrenadorpersonal.

5 SÈRIES DE 15 REPETICIONS

W W W. D i R . C A T 2 7

InSPIRa

T E X T Da n I L o H e R n Á n D e Z S WA M I D I G A M B A R A N A N D A S A R A S WAT I MeSTRe De Ioga

28 LA REVISTA DEL DiR

Als anys setanta, el mestre Swami Satyananda Saraswati va afirmar que el ioga seria la cultura del segle XXI, un auguri que s’està fent realitat. Fa vint anys, l’opinió pública tenia una idea confusa i limitada del que era el ioga. Això ha canviat radicalment i en l’actualitat la societat en general sap què és i reconeix els grans beneficis que reporta. De fet, són moltíssimes les persones que el practiquen habitualment, obtenint així una gran millora en la seva qualitat de vida.

cultura del segle XXI D’on ve l’èxit del ioga?

La difusió que el ioga ha tingut en els últims anys ha estat d’allò més impressionant. Bona prova d’això és que la seva pràctica ha estat inclosa en tot tipus de centres, institucions sanitàries, gimnasos… El creixement que el ioga està vivint es deu, entre d’altres raons, al fet que les condicions de vida s’han tornat una mica inhumanes –estrès, competitivitat, artificialitat, desnaturalització del medi, consumisme exagerat, escassetat d’ideals, alienació, manipulació…–. Per aquest motiu la població en general, i l’individu en particular, necessiten d’un mitjà que els ajudi a desenvoluparse equilibradament i a recuperar el contacte amb la seva pròpia naturalesa i la seva veritable identitat. Sens dubte, el ioga està demostrant la seva capacitat per satisfer aquesta necessitat social i individual.

Però... què és exactament?

Malgrat la gran difusió que el ioga ha tingut en les darreres dècades, encara sobreviuen algunes interpretacions molt superficials, simplistes, incorrectes o deformades i que no abasten, ni de lluny, la veritable dimensió i profunditat del ioga. En essència, el ioga és un sistema de desenvolupament integral de l’ésser humà. Una via per assolir salut i harmonia total: física, emocional, mental i espiritual.

Una escola filosòfica...

El ioga està considerat com una de les sis darshanas o escoles filosòfiques de l’Índia. La paraula darshana significa visió de la realitat experimentada durant estats profunds de consciència. Així, no es tracta d’una especulació intel·lectual, sinó una comprensió experimental de la realitat profunda de l’existència.

W W W. D i R . C A T 2 9

I NSPIR A

...i una ciència mil.lenària

El ioga és també una ciència mil·lenària que investiga la realitat utilitzant el mètode científic. El laboratori del iogui és el seu propi cos i la seva pròpia ment. Tots els seus descobriments els duu a terme en un terreny experimental i es converteixen en realitzacions que generen una profunda transformació personal. La ciència del ioga és, de fet, una ciència de la vida. Mitjançant la seva pràctica es desenvolupa el coneixement, la comprensió profunda i sobretot la saviesa. La saviesa és el despertar i l’actualització de tot el potencial que conté l’ésser humà. Des de la saviesa floreix una manera de viure feliç, harmoniosa i en consonància amb les principals lleis de la naturalesa i l’ordre universal.

El ioga a occident

De les nombroses vies de creixement personal que conformen el ioga, el Hatha ioga i el Raja ioga són les disciplines que treballen més directament el desenvolupament i la salut del cos i de la ment. També són dues de les vessants que que han tingut mes repercussió al món occidental.

Hatha ioga El sistema del Hatha ioga (ioga físic) té com a objectiu crear equilibri i harmonia en totes les estructures del cos. Proporcionar una bona salut que faci possible una vida plena i el desenvolupament de totes les capacitats de l’individu.

Raja ioga El ioga mental s’anomena Raja ioga. Aquest sistema és el que ha atorgat al ioga la categoria de darshana o escola filosòfica de l’Índia. El seu objectiu fonamental és purificar la ment i despertarne tot el seu potencial. El resultat final d’aquest procés és la’autorealització o il·luminació, quan l’ésser humà aconsegueix el seu màxim nivell d’evolució.

Danilo Hernàndez al Yoga One Els propers 15 i 16 de juny, en Danilo Hernández impartirà un seminari de ioga al nostre centre Yoga One. Podràs aprendre més sobre interiorització (Pratyahara), concentració (Dharana) i meditació (Dhyana). Inscriu-t’hi ara! Més informació a: www.facebook.com/ClubDiR/events.

30 LA REVISTA DEL DiR

+50

l’exercici físic després dels 50 T E X T J O R D I N O TA R I O

32 LA REVISTA DEL DiR

Que el cos evolucioni i vagi envellint a mida que fas anys és un procés natural. Endinsar-se en els 50 implica assumir una nova imatge corporal i una nova identitat. Tot i que segueixes sent molt jove, a poc a poc, notes com l’organisme no rendeix tan bé ni es recupera tan ràpidament d’un esforç. L’activitat física és un element molt eficaç per retardar i amortir tots aquests canvis, però ha de ser lleugerament diferent a la que es fa en altres etapes de la vida.

Els beneficis de seguir un programa d’activitat física adequada a les teves necessitats són molts. Podràs disminuir el percentatge de greix corporal; prevenir patologies musculoarticulars; reduir la possibilitat de patir malalties cardiovasculars; regularitzar la tensió arterial; millorar l’estat anímic; reduir la possibilitat de patir insomni; reduir l’osteoporosi, i fins i tot el risc de patir determinats tipus de càncer. Però, vols saber quin tipus d’exercici és el que més et convé?

Entrenament de la força • Ha de constar d’exercicis lents, suaus, simples i dinàmics encaminats a enfortir els músculs que actuen com a sostenidors de l’esquelet i que protegeixen les articulacions.

• Entrena amb resistències no

massa altes per tal de tonificar la musculatura sense gaire increment de la tensió arterial. Pots combinar exercicis en aparells amb sessions de toniﬁcació, però sempre protegint les articulacions d’una sobrecàrrega. Has de fer-los a una intensitat baixa o moderada, amb una freqüència de dos dies a la setmana, com a mínim. W W W. D i R . C A T 3 3

+50

Exercici cardiovascular • Fes exercicis aeròbics de baix impacte, que no incloguin salts

que puguin perjudicar les articulacions. Pots fer-los en estacions cardiovasculars com la crosstrainer, la bici i la cinta, caminant o corrent (tenint en compte que córrer implica més impactes i que no és tan recomanable per a certes patologies, com les de maluc, genoll, turmell o esquena).

• Nedar també serà un exercici molt recomanable, especialment a crol o esquena.

• La durada de l’exercici cardiovascular hauria de ser,

com a mínim, de 20 a 60 minuts per cada sessió, a una intensitat d’entre el 50 i el 70 de la freqüència cardíaca màxima, sempre que no hi hagi cap contraindicació mèdica.

• La regularitat és bàsica per obtenir beneficis. Ha de

ser d’un mínim de dos dies a la setmana, tot i que l’ideal seria cada dia, i millor en diferents sessions.

Entrenament de la flexibilitat • Són recomanables els estiraments

passius, lents, sempre incidint en la relaxació muscular.

• Has de cuidar especialment la zona de les cervicals, dorsals i lumbars. També la zona pectoral, del deltoides, el tendó d’Aquil·les, els isquiotibials i els quàdriceps.

ENTRENAMENT DE FORÇA, CARDIOVASCULAR I DE FLEXIBILITAT AL DiR

• Cada estirament s’ha de mantenir 20 segons, i les sessions ideals haurien de durar uns 30 minuts com a mínim. S’han de fer estiraments després de cada sessió d’entrenament i de manera específica dos dies a la setmana.

Però... vigila! Tot i que convé demanar assessorament en funció de cada cas individual, en principi no convenen: • Els esports competitius • Les activitats de lluita • Els girs corporals • Els girs de coll • Els esforços breus i intensos • Els desplaçaments molt ràpids i els canvis bruscs de direcció.

34 LA REVISTA DEL DiR

A la sala de fitness tens material d’última generació pels teus entrenaments, a banda de l’ajut d’EPs especialitzats que et poden preparar un programa a mida. També hi ha nombroses sessions per fer exercici cardiovascular i d’altres com Mind Body, Pilates, tai-txí o ioga que t’ajudaran a ser més flexible. Consulta’n els horaris a www.dir.cat/ horaris-activitats-dirigides.

E S C A PA D E S

el paradís de l’esport outdoor Si somies amb un paradís dels esports a l’aire lliure, de ben segur que et ve al cap una panoràmica espectacular a l’estil de Heidi: un mar de muntanyes nevades a tocar de llacs d’aigua cristal·lina i de prats d’un color verd intens on practicar senderisme, mountain bike, parapent… I si et diem que, a Suïssa, el teu somni es fa realitat?

a Guanvyiatge

t aques oor a outd amb Suïssa iR el D

Entra a la web MySwitzerland.com/DiR i participa en aquest sorteig exclusiu per als socis del DiR en què podràs guanyar un viatge amb una ruta alpina en BTT. El sorteig tindrà lloc el dia 17 de juny del 2013. El viatge serà vàlid des de l’1 de juliol fins el 31 d’octubre del 2013, en funció de la disponibilitat.

Exacte, a Suïssa hi trobaràs un paradís on practicar esports a l’aire lliure. Un destí que disposa de més de 60.000 km de senders senyalitzats, 15.000 km de rutes per BTT i bicicleta, i trams d’una bellesa incomparable per on podràs navegar en canoa. El país helvètic disposa d’una senyalització única on les diferents rutes i les seves etapes es troben marcades amb un sistema estandarditzat de noms, números i colors. És gairebé impossible perdre’s i si les forces t’abandonen sempre pots No ho dubtis, pujar en un dels trenets que hi aquest estiu trobaràs. Tot això és possible munta’t un gràcies a un sistema anomenat pla outdoor Switzerland Mobility; descarrega’t la seva aplicació gratuïta i a Suïssa. veuràs que fàcil és. A MySwitzerland.com/outdoor hi trobaràs una selecció de les rutes més espectaculars, mentre que SwissTrails és l’expert en fer-te viure unes vacances a l’aire lliure a Suïssa. No només t’organitzen la ruta i l’allotjament, també s’encarreguen del teu equipatge per tal que puguis gaudir encara més cadascuna de les etapes. W W W. D i R . C A T 3 5

WELLNESS

T e xt E va Mi mbr ero p e r i o d i sta especiali tzada en salu t i bellesa ASSESSORAM ENT Mir e ia Bragu lat

Pell més bronzejada sense riscos

Tothom vol estar moreno a l’estiu, però per aconseguir-ho no cal posar en risc la salut de la pell. Existeixen tractaments estètics que potencien el bronzejat de forma natural i, alhora, tenen cura de la dermis. El DiRzen te’ls ofereix a partir d’aquest mes de juny.

3 6 LA RE V IS T A DEL D i R

Les sessions maratonianes a la platja o la piscina fa temps que, afortunadament, van passar de moda. Cada cop som més conscients dels riscos que comporta prendre el sol sense la protecció adequada, perquè sabem que això augmenta enormement les probabilitats de patir càncer de pell. Però prendre el sol amb precaució no significa haver de renunciar a lluir un afavoridor to daurat. Sabies que certes vitamines i pigments presents a alguns aliments potencien el bronzejat?

• Vitamina C: la pots trobar, per exemple, als cítrics, als tomàquets i a hortalisses com el pebrot vermell. A més, ajuda a combatre els radicals lliures i l’envelliment prematur de la pell. • Betacarotens: són els responsables del color ataronjat de vegetals com les pastanagues, les carbasses i els préssecs. Contribueixen a regenerar les cèl·lules de la dermis i afavoreixen un bronzejat més homogeni.

Nodreix la teva pell des de fora

A més d’incloure aquests aliments als teus menús, pots beneficiarte dels efectes de la vitamina C i dels betacarotens també al DIRzen, gràcies al seu tractament activador del bronzejat. Consta de tres passos:

1. Neteja: Consisteix en l’aplicació, mitjançant un agradable massatge, d’una escuma de vitamina C (C Pure Foam Cleanser). A més de deixar el cos lliure d’impureses té un gran poder hidratant.

2. Exfoliació: Ajuda a eliminar les cèl·lules mortes i afavoreix l’absorció del producte. Es fa aplicant una altra escuma (C Pure Foam Peeling) per tot el cos fins que s’absorbeix. A continuació, i per potenciar el seu efecte, s’embolcalla la persona amb un vel relaxant durant 15 minuts i es treuen suaument les restes de producte. Al DiRzen... i també a casa Si vols, pots beneficiar-te dels efectes d’aquests tres productes enduent-te’ls a casa. Es poden adquirir a tots els centres que disposen de DiRzen (DiR Maragall, Tuset DiR, Tres Torres DiR, Up&Down DiR, Diagonal DiR, Seven DiR i Sant Cugat DiR). A més, recorda que et pots bronzejar a les cabines d’UVA que trobaràs a tots els clubs. Demana informació sobre la nostra tarifa plana d’UVA, els preus del tractament a cabina i els articles per comprar a la recepció del teu DiRzen o enviant un correu a info@dir.cat.

3. Tonificació: El pas final del consisteix en l’aplicació d’una altra escuma (C Pure Foam Tonic) que a més de potenciar el bronzejat repara la pell de l’exposició solar.

w w w. d i r . c a t 3 7

NUTRICIÓ

una alimentació que t’ajuda a tonificar

T E X T A N N A G R AU

38 LA REVISTA DEL DiR

Vols millorar el teu to muscular? Enfortir el teu organisme? Fa temps que entrenes i no veus resultats? Et costa augmentar de pes o de volum? O bé al contrari, vols estar fort sense incrementar el volum? Et lesiones amb facilitat o tens dolors articulars o musculars? El metabolisme basal

Per tenir un bon to muscular cal que la dieta aporti els nutrients suficients pel múscul, tant proteïnes i hidrats de carboni, com vitamines, minerals, fibra i aigua. Les necessitats energètiques varien en cada persona depenent del seu metabolisme basal, o desgast energètic en repòs, i de l’activitat diària que realitza. Com més alt sigui aquest metabolisme més consum de calories requerirà.

ATENCIÓ!

La composició corporal • Una persona pot estar en un pes correcte i tenir • •

ites Hi ha molts m adient ó ci ta en sobre l’alim t muscular. en am up ol nv pel dese b sessorar-se am Per això cal as yi en ss di e a qu un especialist fet a mida. un programa

un desequilibri en la composició corporal. Si l’índex de massa corporal (el pes en quilograms dividit per la talla en metres al quadrat) ens dóna valors per sota de 20, fàcilment hi haurà una massa muscular insuficient. Els esportistes de fitness haurien d’estar entre uns valors de 21,5 a 25.

La massa muscular

Tothom vol tenir un cos amb una massa muscular desenvolupada i amb uns nivells de greix que no s’excedeixin dels desitjats. Per aconseguir-ho primer cal conèixer bé els motius pels quals l’organisme no té la massa muscular adient, estudiant els hàbits actuals i l’estil de vida. Si la massa muscular és baixa hi ha una reducció de la força i resistència, i també augmenta la possibilitat de lesió i dolor localitzat.

Si el que vols és augmentar de volum o tonificar, recorda: • Els entrenaments d’hipertròfia o tonificació tenen generalment un alt desgast energètic.

• Si el consum energètic és insuficient • • •

perdràs pes i et costarà tenir un correcte desenvolupament muscular. Has de tenir en compte en quin format (greixos, proteïnes, fibra…) consumeixes les calories que ingereixes. Has d’adaptar la teva alimentació a la rutina esportiva que fas. La dieta ha d’evolucionar en funció de les noves situacions corporals en cada moment, no pots perpetuar per sempre una mateixa pauta alimentària.

FES EL NOSTRE TEST! VINE AL SERVEI DE NUTRICIÓ DiR Tant si ets soci del DiR como ni no n’ets, a tots els nostres clubs tens el Servei de Nutrició a la teva disposició. Concerta una cita i deixa’t assessorar. Tens una valoració gratuïta! www.dir.cat/nutricio

W W W. D i R . C A T 3 9

NYAM!

ja la tens als restaurants Saibò

Quan arriba la calor i el que ve de gust és refrescar-se amb alguna coseta ben freda, venen les ganes de prendre una orxata dolça i gelada. Premia’t per haver fet exercici amb un got d’aquesta deliciosa beguda a base de xufles.

Tot i que sempre es relaciona amb el País Valencià, a Catalunya l’orxata també té molta tirada. I com sabem que és un dels èxits de l’estiu hem decidit incloure-la a tots els restaurants Saibò. A més –i això no ho pot dir tothom–… la nostra és una orxata de xufla casolana!

te xt M ane l E s t e ban H um b e r t

40 LA REVISTA DEL DiR

QuÈ És lA XuFlA? A banda de que és el principal ingredient de l’orxata, la xufla és un aliment força desconegut. Es tracta d’un rizoma, és a dir, una tija subterrània, i se sap que s’utilitza des de fa mil·lennis en molts racons del planeta. Es diu que el seu origen és a Egipte i Sudan i que va arribar a Espanya de la mà dels àrabs, al segle VIII, perquè aquí van trobar un clima idoni per conrear-la, ja que creix molt bé en els terrenys sorrencs i humits del litoral mediterrani.

PrOPIetAts De l’OrXAtA • Té un alt contingut de midó, greixos, sucres i proteïnes. • És rica en minerals i vitamines, com el fòsfor i el potassi. • És antioxidant gràcies a les vitamines E i C. • Els seus hidrats de carboni provenen de sucres complexos, no són a base de glucosa; no té lactosa ni fructosa.

• La composició quant a àcids grassos és similar a la de l’oli d’oliva, així doncs és útil per a la prevenció de malalties cardiovasculars, com l’arteriosclerosi, entre d’altres.

• No conté gluten, per tant és apta per celíacs.

ASSABOREIX l’OrXAtA CAsOlANA Dels Clubs Dir A tots els restaurants Saibò (al DiR Maragall, DiR Castillejos, Tuset DiR, Seven DiR, Diagonal DiR i Sant Cugat DiR) hi trobaràs aquest saborosa beguda que, si vols, et posarem per emportar. Tens dues mides per triar: 260 cl i 400 cl. Però, a més, també et pots refrescar amb els granissats i els tes freds que t’oferim. www.dir.cat/saibo-restaurants

W W W. D i R . C A T 4 1

COOLT URA

com es deia aquella cançó?

i aquell esportista? WILCO & BILLY BRAGG JOE DIMAGGIO

També conegut com Joe Dimaggio done it again (Joe Dimaggio ho ha fet un altre cop), aquest tema dedicat a una llegenda del beisbol i composat per la llegenda del folk Woody Guthrie estava perdut en un calaix fins que Wilco i Billy Bragg el van musicar i enregistrar fa uns anys.

TOM GODLESKI AND BUNCOMBE TURNPIKE NADIA COMANECI

Poques associacions tan estranyes i divertides com aquesta trobarem entre música i esport. Uns artistes de country i bluegrass dediquen una peça del seu repertori camperol a... la Nadia Comaneci, la menuda gimnasta romanesa que es va convertir en mite a Montreal 76.

BOB DYLAN HURRICANE

Segurament, no seria tan bon boxejador com Muhammad Ali o Sonny Liston (a qui també s’han dedicat cançons). Però Rubin “Hurricane” Carter té una història personal d’injustícia al darrera (acusat d’un crim que no va cometre) molt pel·lículera que ha donat peu a un film de Hollywood i una de les cançons més importants de Bob Dylan.

ANDRÉS CALAMARO MARADONA

Hi ha discos sencers dedicats a Pelé, cançons que es rendeixen als peus de Messi (El petit més gran d’en Toni Beiro) i temes en honor a Samuel Eto’o (El major jugador de La Granja). Però l’argentí Andrés Calamaro va fer diana amb aquest ska pel seu déu de la pilota i amic: Diego Armando Maradona.

CHUMBAWAMBA BOB BEAMON

Tot i que la cançó de Chumbawamba que més s’ha utilitzat per acompanyar reportatges esportius sigui la popular Tubthumping, aquest col·lectiu pop ja havia decidit crear links entre la seva música i l’esport dedicant un tema al gran saltador Bob Beamon. 42 LA REVISTA DEL DiR

01 TEXT JOAN PONS

Hi ha moltes cançons dedicades als ídols de l’esport. Però alguns artistes són tan devots de l’estrella a la que reten homenatge que fins i tot posen com a títol el nom i cognom de l’esportista! Aquí en teniu una desena d’exemples:

RED HOT CHILI PEPPERS MAGIC JOHNSON

La llista de famosos que es poden veure ocupant els seients privilegiats de l’Staples Center durant un partit dels Lakers és llarga. Sovint, els membres dels Red Hot Chili Peppers també són allà. La seva passió per l’equip de basquet de L.A. ha traspassat a algunes de les seves cançons, com aquesta que van titular com el seu jugador favorit. 05

SAINT ETIENNE CONCHITA MARTÍNEZ

Hi va haver una època, a principis-mitjans dels 90, on la Conchita Martínez va començar a pujar en el rànquing de l’ATP despertant l’admiració de tots els aficionats al tennis. Entre els fans de la jugadora d’Osca, es contava aquest trio de pop exquisit. 06

ONEOHTRIX POINT NEVER RUBIO

THE DELGADOS

Algunes bandes no tenen prou amb titular una cançó amb el nom i cognom del seu esportista preferit: directament es posen el nom del grup en el seu honor. Així podem trobar artistes com McEnroe, Edwin Moses, Indurain (que després es van dir... Olano!) i, els més lluïts de tots ells, els escocesos The Delgados, grans admiradors, és clar, d’en Perico.

BLACK LIPS CHIEF NO-CA-HOMA 09

Gairebé no havia debutat encara a l’NBA i en Ricky Rubio ja tenia una cançó amb el seu nom. Val a dir, però, que no és precisament un tema gaire mogut, sinó una peça ambiental i experimental creada per un dels genis actuals del techno: l’artista de Brooklyn Daniel Lopatin.

Per acabar, una curiositat. El grup de garatge-rock Black Lips van titular un tema amb el nom de la mascota dels equips de beisbol Milwaukee i Atlanta Braves: un indi cridaner i ballarí que, fins i tot, deien que vivia en un tipi dins de l’estadi! 10

W W W. D i R . C A T 4 3

TENDÈNCIES AL DEN T E

y l n O Grisly s l s e n b o e i r c i a t s p t n m a e t leg e

TEXT M A R IA ALME NAR w w w.t e @ m a ri n d e n c ia s a ld e n a _ a lm te .c o m enar FOTOS

: JORD I DOM ÈN

ECH

44 LA REVISTA DEL DiR

a funda l s é u e ris Masd arcelonina G . l i t à s r a arca b a i ve m a n u , n any h Inquiet y l ’u s d i r s é G y m nl oc ajoria: ue en p dora d’O m q a s l t n a e lem le per n de comp allò inabastab ions ha c a e t i r c u s g e la aconse . Les sev e r d a la Pau l r o a m m i o r c essi o osos arriba M m o a e f L e r n t ta, e t en triomfa , la Malena Cos x “que no se les rría econei r e u Echeva q , l’èxit és o e i d b a u l R u a m n s la Pauli dormir”. La fór es, fàcil u q i n ò c i er es treu ni p ò efectiva: pec s butxaques. Pe per s le xurros senzilla aptes per a tote a m o c ri xen de porta que s’adquirei aure-hi! icis oc tits capr t. Impossible n rne per Inte

ta a s i r o i r e D’intnyadora el disseny d’interioarrsla m disse u va aparcar fundar 012 va Masde s seves i l’any 2 La Gris s t n e ció de le a m g le n p lo m o o pr bospel de c om “la arets o c ll o p c e , c s n e r es co –molen polse ca que moditat ertides o v c n o la c s s é d reinquietu t, sense ly Grisly a n it ’O il t d a s ia r e ssènc a– i la v ses”. L’e en tanc n e t o n s tes pece ència. a la tend r ia c n u n

mbol í s n u , averes l a es c s e marca i L entitat la e d s e d’id s són les protagonist ió perquè “són un lecc isvere rere col· lca un d Les cala a ió c c e c r e le l· u q en co al inla Gris, repeteix explica radicion , t ” la ió c e c d a t tr tó tètric arrejan iman d’a b el can mour b m la a g t o n n e e ix Conviu tanciam Jo afege irates. “ dreria”. p e p ls i e d s r olt prelo sígnia amb co gures m fi s i e c ls e o p b s –un sím aqueste s creus d’altres le s e m r o e c v a cala p d’un la marc amb les s o el ca inari de le g a lu l· è im b l’ li sents en ales, les ve–, les a h t s d u a or a. altre m la temp e d t a t e ov búfal, n

FITXATendè n

Punys canells fora, a la vis Els com ta! plemen ts On

pensats ly Grisly per a p estan ersones i enèrg atrevide iques. U s n punt però se gamber nse per r e s dre la Sense in sofistica vertir p ció. ràcticam blicitat, ent en p la marc ua ha ob gran pr tingut u omoció na mitjanç orella i ant el b una po o ca tent bo com a p tiga on rincipal line punt de lització comerc . El pre iau és l’a que ha ltra fort assegur a le sa at l’èxit entre 1 de la m 5 i 25 a r ca: euros c ment. V ada com ist així, p lel’exclus sempre ivitat n és cara. o

1. Gris Masde 2. Punys fora u és la creadora d’Only G 3. Collarets, p, canells a la vista! Actitudrisly. Only olse res… fà

cils de

portar

LA!

cia: Te mptacio ns co en acc essori. nvertides Protag onista : Gris M Fitxa-l asdeu a: www .onlygr isly.com

Grisly. i a preu s asseq

uibles. W W W. D i R . C A T 4 5

DONANT LA NOTA

inspira

cap amunt amb força

El pop català té nous ambaixadors: Inspira. Liderats per l’entranyable Jordi Lanuza, publiquen Amunt! (Amniòtic Records), el seu tercer disc i l’obra que confirma totes les bones sensacions que els dos primers havien apuntat. És, sense dubte, la seva hora. 46 LA REVISTA DEL DiR

En Jordi Lanuza ha esdevingut amb els anys una figura clau per entendre l’escena pop barcelonina i, al cap i a la fi, catalana. Tant pels seus tres discs com Inspira, com per la seva feina ‘de dia’ (o millor dit: de nit), al capdavant del bar Vinil de Gràcia, punt de trobada de músics, artistes i graciencs diversos durant els darrers anys. L’ecosistema Vinil és d’aquells que manté viu un barri, una ciutat, i d’aquells que acaben retroalimentant el seu entorn. Potser per això Amunt!, el tercer disc d’Inspira, és el més inspirat (valgui la redundància), el més divers, i el més creatiu del grup barceloní. El més viu. En gran mesura es deu a un motiu: fins ara, Inspira consistia bàsicament en el mateix Lanuza, recolzat, això sí, per uns músics de luxe que l’acompanyaven a la perfecció a l’hora de vestir les seves melodies de cantautor excels. Amb pràcticament l’única col·laboració del músic i productor Pau Vallvé, per exemple, van donar forma a Escapistes (Amniòtic Records, 2011), el segon disc del grup i aquell que va consolidar Inspira com un nom en plena emergència dins el boom del pop català, capaç de reivindicar l’èpica de Bon Iver o la subtilesa de Nick Drake en un mateix discurs musical sense que grinyolés. El cas és que, aquesta vegada, amb l’excel·lent bagatge que va regalar aquell segon álbum, tant a nivell de crítica com de públic, Inspira han fet un disc que conté l’energia d’un grup en directe. Que ara ja no és només en Jordi Lanuza i la seva guitarra, sinó que també inclou en Dario Vuelta (baix), en Cristian Diana (guitarra elèctrica), en Fer Acosta (Omnichord i segones veus), i en Pau Vallvé (bateries i segones veus), que aquest cop han completat junts les cançons al local d’assaig. I de la màgia del local, de les composicions sense instruments addicionals i, un cop més, de la poesia d’en Lanuza, ha nascut Amunt! Un disc que, com el seu nom indica, és positiu, optimista, enèrgic, contundent. Un disc que regala moment màgics i memorables com Nits que no acaben mai, El refugi de les hores o Assajos i errors, cançons d’aquelles que posen la pell de gallina. Un triomf col·lectiu i merescut, doncs, en el qual també han col·laborat músics de nivell com en Valen Nieto (Raydibaum), la Maria Coma o l’Anaïs Pascual, i que rubrica la il·lustradora Paula Bonet, que s’ha encarregat tant de la portada del disc com de totes les il·lustracions de l’interior. Val la pena viure l’experiència completa: les imatges vives i alegres de Bonet, i les cançons vitals i expansives de Lanuza i els seus companys. Amunt!, el disc definitiu d’Inspira.

te xt A l e i x Ib a r s F oto s A l b e rt Manau

www.inspirabcn.com

Inspira han fet un disc que conté tota l’energia d’un grup en directe

w w w . d i r . c at 4 7

GEEKS

TEXT GINA TOST @GINATOST

LA HISTÒRIA DE LA TECNOLOGIA I ELS VIDEOJOCS ESTÀ PLENA DE GRANS ÈXITS, PERÒ TAMBÉ DE GRANS FRACASSOS. SISTEMES QUE NO VAN FUNCIONAR, PECES QUE NO ES VAN VENDRE I PRODUCTES QUE VAN QUEDAR OBLIDATS I VAN ENFONSAR EMPRESES SENCERES. LES GRANS PÍFIES DE LA INDÚSTRIA INCLOUEN UNS QUANTS OBJECTES INTERESSANTS. AQUÍ TENS UNA MACEDÒNIA DE COSES QUE HAURIES DE CONÈIXER SI NO VOLS CAURE EN ELS MATEIXOS ERRORS.

48 LA REVISTA DEL DiR

La Pippin va ser una consola d’Apple. I si no n’heu sentit a parlar és degut al seu poc èxit, i potser perquè va sortir l‘any 1995, abans que aparegués cap dels productes amb l’aroma de la filosofia Apple actual. La culpa del seu fracàs va ser el preu: gairebé 600 dòlars en una època on ja dominaven el món de les consoles la PlayStation o la Sega Saturn, molt més potents que la Pippin i amb més possibilitats.

L’evolució dels MiniDisc (un altre ítem que podríem incloure en aquesta llista) van ser els discs òptics petits de Sony. Els UMDs tenien una capacitat d‘1,8 Gbytes i es feien servir en la consola portàtil de la PlayStation. A part de videojocs, es va intentar posar-hi pel·lícules i vendre-les a un preu desorbitat. Si hi esteu interessats, ara els podreu trobar per 1€ a molts mercats de vell.

GOOGLE WAVE No és el primer cop que Google enterra un projecte programat internament, però el cas de Google Wave va ser sonat. La premsa s’hi va bolcar i la gent feia cua per aconseguir invitacions. Fins i tot hi va haver qui va pagar molts diners a través d’Ebay per poder obtenir-ne una. Al final, es tractava només d’un sistema per unificar missatgeria, wikis, xat i correu electrònic. Jo encara no he descobert com funciona.

SEGWAY

WINDOWS ME Ja ho sé. El pitjor sistema operatiu de la història, i per això havia de sortir en aquesta llista. Va arribar just després del Windows 98, un dels millors sistemes, però Microsoft va voler posar-se creatiu unificant plataformes i va fracassar. Un petit apocalipsi digital que feia que els nostre hardware deixés de funcionar un cop instal·lat el software maleït. Per sort va arribar l’XP, però això va ser un any més tard.

UMDs

VIRTUAL BOY APPLE PIPPIN

L’any 1995, Nintendo va tenir una idea ben boja. Una idea que molts encara estem intentant entendre, la Virtual Boy. Una espècie de Gameboy amb una pantalla 3D monocromàtica que s’utilitzava sobre una taula. Això feia que no fos portàtil. De fet, estava situada al punt més llunyà de la paraula “portàtil”. En només cinc mesos va desaparèixer de la faç de la Terra de la mateixa manera que hi havia entrat. És clar.

El Segway és una plataforma amb un manillar i dues rodes que fa que la inclinació del cos de la persona que hi va al damunt el condueixi per on vulgui. Va ser anunciat com un producte revolucionari. El seu creador s’imaginava que totes les ciutats del món eliminarien els cotxes i els canviarien per un Segway. Però, evidentment, un pseudoautomòbil de 6.000€ resulta una mica car.

W W W. D i R . C A T 4 9

Apps per a l’operació bikini

tex t f r a n cis casado resp onsable de desenvo lu pament de n egoci francis @dotopen. com

50 LA REVISTA DEL DiR

Aplicació aprovada per l’American Medical Association. Inclou reptes diaris i consells per menjar millor, relacionats amb l’activitat física. Permet rebre recordatoris perquè mai se t’oblidi res.

Per a lectors exigents

Per a ments curioses Preu: Gratis Plataforma: iOS, Android

Una reina en el estrado (Destino, 20,90 €), de Hilary Mantel, retrata un dels episodis més apassionants de la història d’Anglaterra: el regnat i caiguda d’Anna Bolena, segona esposa del rei Enric VIII.

A Un altar per la mare (Minúscula, 12 €) Ferdinando Camon s’endinsa en el món camperol de la Itàlia dels anys 70. Aquest llibre, Premi Strega el 1978, ha estat elogiat per autors com Passolini.

Preu: 2,69 € Plataforma: iOS

Una app perfecta per controlar fàcilment les calories de cada àpat i conèixer els aliments per dur una dieta equilibrada. Té l’opció de funcionar offline per accedir a les dades sense connexió a Internet.

Preu: 3,59 € Plataforma: iOS, Android

A Low GI Diet

PA S S E I G DE GRÀCIA, 62 R a m b la Catalunya, 37.

En Pere Estupinyà ens ofereix al seu llibre S=EX2, la ciència del sexe (Rosa dels Vents, 19,90 €) una aproximació al sexe innovadora i original que obrirà la nostra ment i, potser, també la nostra conducta.

Calory Guard Pro

tex t C AS A D EL LLIBRE

Weigh What Matters

Llibres per llegir al solet

Per a amants de la història

lletres i bits

Aplicació que inicialment va ser dissenyada perquè les persones diabètiques tinguessin l’opció de conèixer l’índex glucèmic dels aliments. Posteriorment s’ha anat ampliant considerablement el seu ús.

Per a fans del còmic

La sòcia del DiR Castillejos, Carme Lafay, publica Soluciones a la(s) crisis (Ediciones Carena, 15 €), que ens apropa als grans problemes contemporanis i analitza si els podem capgirar.

Si la teva nutricionista t’ha posat deures, però tens mala memòria, amb aquesta aplicació podràs controlar el pes que vagis perdent de manera detallada. Et farà també gràﬁques amb la teva evolució.

Preu: Gratis Plataforma: iOS, Android

My Fitness Pal

Weith Computer

Preu: 4,49 € Plataforma: iOS

Aquesta aplicació compta les calories ingerides, així com les que es van perdent gràcies a l’exercici físic diari. Disposa d’una base de dades que inclou més de dos milions d’aliments perquè els trobis tots.

Amb el nou còmic Els “capullos” no regalen ﬂors (Rosa dels vents, 14,90 €), Moderna de Poble et seduirà amb les seves il·lustracions i el seu sentit de l’humor.

Bones lectures per endur-te a la platja o a la piscina

Preu: 2,69 € Plataforma: iOS

Healthy Desserts

Per als optimistes

Per als pessimistes A El cercle de la motivació (Planeta, 18,90 €) el cardiòleg i cientíﬁc Valentí Fuster comparteix amb els lectors el seu mètode per estar motivat. Un llibre clau en els temps que corren!

Descarrega’t de franc l’aplicació MyDiR per iPhone i Android! Hi trobaràs informació i serveis dels 17 clubs DiR. www.dir.cat/app

Green Kitchen, una de les aplicacions de receptes vegetarianes més exitoses, llança ara la versió per llaminers. Receptes senzilles per cuinar postres saludables (en anglès). També un apartat per a vegans.

Aplicacions per seguir els consells del nutricionista

W W W. D i R . C A T 5 1

AL D iR SONA...

Ell és tot un expert en música d’ahir i d’avui. DJ Manel porta cada setmana a tots els socis del DiR una selecció molt personal dels seus discos preferits.

DJ Manel recomana... dilluns a Escolta’l de Tuset DiR divendres al

The Beatles Revolver (1966) Pop-rock

Jo no sóc un gran fan dels Beatles, però sí que reconec les grans aportacions que van fer a la història de la música. Aquest disc és el setè de la seva carrera, i per mi va ser el que va fer donar un gran pas al grup. Aquí va començar la seva etapa de psicodèlia i és un treball on es noten les idees de George Harrison. Inclou alguns temes cantats per Ringo Starr, i un dels meus temes preferits de la banda: Tomorrow Never Knows.

AAVV The Great Rock’n’Roll Swindle (1980) B.S.O.

Encara que molta gent atribueix aquest àlbum als Sex Pistols, no ho és. És la banda sonora d’un documental basat en una mentida. En el film, Malcom McLaren intenta atribuir-se la creació de la banda i del moviment punk. Podem trobar música punk, però també disco, rock, clàssica… de tot.

Talking Heads The Name of This Band is Talking Heads (2004) Pop, rock, funk i punk dance Aquesta banda va funcionar entre els anys 1974 i el 1991, i la seva evolució va ser molt variada. En aquesta àlbum podeu veure com van anar canviant. Està muntat d’una manera cronològica i realment val la pena.

52 LA REVISTA DEL DiR

Garnica Fool Again (2013) Deep house

Garnica és un músic de Barcelona d’origen veneçolà i aquest disc és un treball molt fi. Jo el punxo sovint i moltíssima gent em pregunta què és. Doncs és un disc per escoltar tot seguit, ja que probablement ha estat concebut per gaudir-lo d’aquesta manera.

Elton John Captain Fantastic and the Brown Dirt Cowboy (1975) Rock

Com el seu nom indica: fantàstic. És potser un dels àlbums que més he escoltat al llarg de la meva vida…. I no me’n canso. En el seu format original en vinil anava acompanyat de dos llibrets, un eren les lletres i el crèdits i l’altre era un còmic. Us recomano la cançó que dona nom a l’àlbum.

EL BASAR

Ensabona’t gràcies a Caudalie

Sensilis Sun Secrets

Els gels de dutxa Fleur de Vigne, Pêche de Vigne i Thé de Vigne complementen les seves aigües refrescants, a les que també s’hi ha sumat la nova Figue de Vigne. Els gels d’aquesta marca francesa de bellesa centrada en els beneficis del raïm i les vinyes no contenen sabó. Per aquest motiu són perfectes per les pells més delicades. Estan enriquits amb aloe vera i respecten el pH fisiològic de la dermis. www.caudalie.es

La nova línia solar de Sensilis combina fórmules amb alta protecció amb actius antienvelliment, perquè puguis anar a parar el sol sense patir per la salut de la teva pell. Inclou cremes solars amb SPF 30 i +50, un stick solar especial per les zones sensibles, contorn d’ull amb SPF 30, maquillatge protector amb SPF +50, aigua solar sublimadora del bronzejat i llet aftersun hidratant reparadora. www.sensilis.es

Fes olor d’estiu amb les noves fragàncies d’Hermès De la mà del prestigiós nom d’Hermès arriben Eau de mandarine ambrée i Eau de narcisse bleu, dues colònies d’edició limitada i aroma a jardí paradisíac. La de mandarina destaca per les notes cítriques de la fruita, que sumades a la suavitat de l’ambre donen lloc a un perfum alegre i entremaliat. La de narcís blau inclou flor de taronger i gàlban en un còctel dens i matèric. www.hermes.es

Life Social food, lounge bar & garden

Nova col.lecció de bany CP Company

Aquest nou restaurant dirigit per en Fede Fontes, ofereix cuina mediterrànea, tapes, platillos, racions, i copes a la nit. Disposa també d’una terrassa ben elegant. Obren de dimarts a dissabte, migdia i vespres, i diumenges només al migdia. Pots escollir entre menú i carta i gaudir d’una nova proposta a Barcelona amb receptes saboroses i un ambient divertit. Mandri, 25. Barcelona

Actualitza el teu equipament de platja amb els nous banyadors d’aquesta marca que s’inspira en la roba militar i de treball. Peces funcionals però elegants alhora, creades amb teixits renovats gràcies als colors i als estampats. Si estàs fart de veure tothom sempre amb el mateix uniforme, decanta’t per CP Company i marca la diferència. www.cpcompany.com W W W. D i R . C A T 5 3

el xist

I l· L U S T R A C I Ó i tex t A L B E RT TO R NE R

54 LA REVISTA DEL DiR

món DiR

La Revista del DiR: ens llancem al digital Com molt bé saben tots els nostres socis, al DiR estem investigant constantment per oferir els millors productes i serveis. Això val també per la nostra revista. Sabem que és una eina excel·lent per comunicar-nos amb els clients i oferir-los continguts del seu interès, així com informació sobre totes les novetats i activitats dels nostres clubs. Per això hem estat rumiant com podíem arribar encara a més persones i fer la publicació més interactiva. La resposta ha estat crear un magazine en format digital, amb vídeos, galeries d’imatges i material extra que esperem que et resulti útil i amè. A partir d’ara, alguns mesos trobaràs, com sempre, la revista en paper, i d’altres la rebràs al teu correu electrònic. Una manera de combinar tradició i innovació perquè segueixis gaudint de tots els nostres articles i reportatges. I pots compartir el link amb qui vulguis, no el deixis quiet! www.dir.cat/revista-juny-2013 w w w. d i r . c a t 5 5

MÓN DiR I NOtÍcIES

SpinDiR pel Dia Mundial de la Hipertensió Pulmonar El club Tuset DiR va ser escenari, el passat dia 5 de maig, d’una sessió de ciclisme indoor amb treballadors del grup Bayer. La hipertensió pulmonar és una malaltia greu, que progressa ràpidament i és potencialment mortal. Els pacients amb HP veuen disminuïda la seva capacitat de practicar exercici físic, la qual cosa redueix notablement la seva qualitat de vida. Actualment Bayer està investigant i desenvolupant un nou fàrmac que ha demostrat la seva eficàcia en dos tipus d’hipertensió pulmonar. Un centenar de persones van participar en dues ses-

sions d’SpinDiR, amb una samarreta que resava “Queda’t sense alè per la hipertensió pulmonar”. La Fundació DiR es va sumar a aquesta iniciativa per fomentar la divulgació de la malaltia, que es pot atacar molt millor amb un diagnòstic precoç. Un grup de membres de l’associació de pacients d’HP van facilitar durant el matí informació sobre aquesta dolència, que afecta a aproximadament 25 milions de persones a tot el món.

El DiR amb el Català de l’Any El director general i fundador del DiR, en Ramon Canela, va assistir a la Gala del Català de l’Any que va premiar el reconegut oncòleg Josep Sánchez de Toledo. El successor de Joaquim Maria Puyal es va imposar a la presidenta de l’Assemblea Nacional Catalana (ANC), Carme Forcadell, i a l’Anna Vives, la noia amb síndrome de Down creadora d’una tipografia digital que ha tingut un gran èxit. Ella va ser protagonista de La Revista del DiR del mes de desembre, que va incorporar en el seu disseny la font tipogràfica Anna. A la gala hi van assistir nombroses personalitats de la vida política, social, cultural i 56 La rEVISta dEL dir

En Ramon Cane la amb en Josep

Sánchez Toled o.

esportiva del nostre país i va estar presidida per les màximes autoritats de Catalunya: el President de la Generalitat, Artur Mas i la Presidenta del Parlament de Catalunya, Núria de Gispert. El sopar va incloure creacions dels millors cuiners catalans, entre ells: Joan Roca, Carme Ruscalleda, Carles Gaig o Albert Adrià. En Ramon Canela va felicitar personalment el guanyador per la seva tasca en el terreny de la oncologia pediàtrica a la Vall d’Hebron.

MÓN D iR I SOLIdar I tat

Els millors cuiners del món graven un espot solidari al DiR Tuset

El nostre club ha estat l’escenari d’un divertidíssim espot que han protagonitzat els millors cuiners de Catalunya. El motiu? Promoure el festival Ferran Adrià i la Fàbrica de Menjar Solidari, una iniciativa en beneﬁci del Casal dels Infants. L’espot està protagonitzat per en Ferran Adrià, en Joan Roca, la Carme Ruscalleda, en Carles Gaig, la Mei Hoffman, en Nando Jubany, en Cristian Escribà i l’Albert Adrià. Tots vuit es posen “en forma” al Tuset DiR utilitzant estris de cuina. Així veiem un Ferran Adrià “competint” amb en Joan Roca fent peses amb unes olles i una síndriao la Carme Ruscalleda batent ous damunt d’una Power Plate. El vídeo promociona el festival Ferran Adrià i la Casa del Menjar Solidari que se celebrarà el

s lleda batent ou La Carme Rusca te. Pla r we Po a un damunt

En Carl es

Gaig i l’ Albert A drià

proper 9 de juny al Teatre Nacional de Catalunya. En Ferran Adrià, ambaixador del Casal, conscient de la situació vulnerable que pateixen moltes famílies al nostre país, i compromès des de fa temps en la lluita contra la pobresa infantil, obre les portes a la seva Fàbrica de Menjar Solidari en un acte en benefici del Casal dels Infants i que acostarà a tots els públics els processos i secrets de l’alta gastronomia catalana a través de l’humor i l’entreteniment en família. Si vols assistir-hi, entra a www.lafabricademenjarsolidari.org. Mira el teaser a: www.dir.cat/youtube.

fent Spin DiR.

re dues olles ment fent peses amb En Ferran Adrià it. s’ho mira divert

en Joan Roca

w w w. d i r . c a t 5 7

MÓN DiR I NOtÍcIES

DiR participa a la festa de Gran de Gràcia Un munt de gent va gaudir de les demostracions de les nostres activitats al carrer. Com cada any, l’equip de tècnics i socis del DiR Gràcia van participar a la festa organitzada pels comerciants del barri on totes les botigues surten al carrer. Molta gent es va sumar a aquesta iniciativa ballant en un escenari únic, amb activitats com Body Combat i D·move! de la mà dels millors especialistes del DiR.

La piscina del Diagonal DiR es descobreix

Una altra novetat al Diagonal DiR: videowall!

9 pantalles de 55 polzades i alta deﬁnició per gaudir de totes les sessions virtuals. Com cada estiu, el sostre retràctil de la piscina d’aquest club s’obre per crear un espai esplèndid on nedar a l’aire lliure. Clients i no clients DiR ja poden accedir a la piscina del Diagonal DiR, la piscina amb coberta mòbil més gran de l’estat que es destapa el proper 1 de juny. Té dos carrils de 50 metres, 12 carrils de 25 metres, i és un autèntic oasi amb gespa i gandules, zona termolúdica amb jacuzzi, jets d’aigua, hamaques tèrmiques, llits d’hidromassatge, canons d’aigua, zona de natació a contracorrent i amplis vestidors amb dutxes pels usuaris de la piscina. Pots comprar l’entrada i convidar qui vulguis a passar el dia amb tu! Consulta www.dir.cat/clubs-dir/dir-diagonal o www.dir.cat/gestions-online. 58 La rEVISta dEL dir

Aquest club de la zona alta de Barcelona no para de donar-nos alegries. La darrera, l’estrena d’un enorme videowall en una de les sales d’activitats dirigides, perquè tots els socis puguin participar en totes les classes virtuals i motivar-se com si el tècnic fos allà mateix! Alta tecnologia al servei de l’activitat física.

MÓN D iR I actIVItat S

Arrenca el Terrassing! D’aquí no res comença la temporada de trobades a les terrasses de Barcelona. Reserva’t els dijous de l’estiu per gaudir a la fresca.

A partir de mitjans de juny tens una cita afterwork cada dijous amb el DiR. Comença el Terrassing! a l’hotel W, un recorregut per algunes de les terrasses més espectaculars de la ciutat, on podràs conèixer gent nova, fruir amb les vistes i assaborir un pica-pica cortesia de la casa. Estigues alerta a les nostres comunicacions i web per conèixer tots els hotels on celebrarem aquestes trobades. www.dir.cat/terrassing

S’acaba l’escola... però comença el DiR Estiu! Els nens estan desitjant que arribi l’1 de juliol per llançarse a unes vacances plenes de música i d’aigua. El Diagonal DiR i el DiR Castillejos són les seus del nostre casal, on tots els nens i nenes, de quatre a tretze anys, podran jugar, aprendre i divertir-se. Aigua i música són els eixos entorn als quals gira el DiR Estiu d’enguany, perquè a banda de participar en activitats aquàtiques, els menuts podran conèixer personatges reconeguts del món del teatre musical. Hi ha diferents opcions horàries: de matí, tot el dia i amb dinar inclòs. Si encara no has apuntat els teus fills, no ho dubtis i consulta: www.dir.cat/dir-estiu.

MÓN DiR I aGENda

SPINDiR ETAPA DAUPHINE LIBERE TOTS ELS CLUBS

SORTIDA RUN WITH US - 9.45 H CARRETERA DE LES AIGÜES IOGA AMB VISTES - 17 H SOLÀRIUM DIR CLUB HISPÀ SORTIDA CLUB TRIDiR - 9 H DiR CAMPUS (BARCELONA-BEGUES–VILAFRANCA-SITGES–BARCELONA)

juny 3

1 8

6 14 15 1 3 1 2 1 3 10 11 21 22 2 0 2 9 17 18 1 0 28 29 3 7 2 6 2 24 25

1 de julio

INICI DiR ESTIU - 9 H DIAGONAL DiR/DiR CASTILLEJOS

MASTERCLASS D·MOVE! 11 H - TURÓ PARC TERRASSING! 20 H - HOTEL W

SPINDiR CADENCE TOUR DiR AVINGUDA MADRID

XERRADA ALIMENTACIÓ SALUDABLE 18.30 H - TRES TORRES DiR AMB LOURDES LEDESMA

Vine a moure l’esquelet amb la masterclass de D.move! El mític Turó Parc fa 100 anys i per celebrar-ho el proper 8 de juny s’hi han organitzat diverses activitats lúdiques. Al DiR hi participem impartint una masterclass de D·move! És una activitat oberta a clients i no clients i, a més, regalem una samarreta als 200 primers assistents! Pregunta a la recepció del teu club o vine el mateix dia (dissabte 8 de juny, a les 11 h) i afegeix-te als ballarins. Pots obtenir més informació consultant la nostra pàgina www.dir.cat/esdeveniments.

60 La rEVISta dEL dir

MÓN D iR I P ROPERAM E N T

Apunta’t a les activitats DiR Consulta regularment la nostra pàgina de Facebook (www.facebook.com/ ClubDiR) per estar al dia de totes els activitats que organitzem i poder reservar la teva plaça amb antelació. 14 de juliol Ioga a la platja 19.30 - 21 h (convocatòria a les 19 h) a la Platja del Somorrostro (Barceloneta) Vols practicar ioga a la sorra en una agradable tarda d’estiu? Doncs agafa la teva estoreta, vesteix-te de blanc, apunta’t a la nostra sessió especial i relaxa’t! És una activitat oberta a socis i no socis, així que pots venir amb qui vulguis.

20 de setembre SpinDiR solidari Hotel W Aprofitant les festes de la Mercè, tindrà lloc la quarta edició d’SpinDiR solidari davant del mar. Una manera diferent de suar mentre col·labores amb una bona causa, en favor de l’UNICEF. Tindràs quatre sessions per escollir l’horari que més et convingui.

20 d’octubre Cursa DiR Sant Cugat Sant Cugat del Vallès Fa cinc anys que el DiR celebra aquesta cursa on pots córrer 5 o 10 km. El recorregut creua la localitat i passa davant del bonic monestir benedictí. www.dir.cat/cursa-sant-cugat.

VOLS TREBALLAR AL

ENTRENADORS PERSONALS (REF. EP)

FUNCIONS Assessorar els nostres clients en les diferents fites a aconseguir · Realitzar sessions individualitzades. ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències d’activitat física i l’esport, CFGS en activitats fisicoesportives o estar acreditat, o habilitat per desenvolupar les tasques d’entrenador personal · Experiència consolidada com a entrenador personal · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte.

ENTRENADORS PERSONALS PILATES (REF. EPP)

FUNCIONS Assessorar els clients en les diferents fites i objectius que vulguin aconseguir i realitzar les sessions individualitzades. ES REQUEREIX Llicenciatura en CAFE o CFGS en activitats fisicoesportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques d’EP · Curs de Pilates de màquines · Experiència com a tècnic o EP de Pilates · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte · Vocació de cara al client.

TÈCNICS D’ACTIVITATS DIRIGIDES (REF. TAD)

ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències de l’activitat física i l’esport, CFGS en activitats físiques i esportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques de tècnic d’activitats dirigides · Experiència en: aeròbic, ciclisme indoor, step, TBC, estiraments i tonificació. Si no tens experiència com a tècnic, a l’Akdmia DiR et formem per oferir-te la teva primera oportunitat laboral.

ESTETICISTA (REF. EST)

En dependència de la directora del centre, s’encarregarà de les tasques pròpies d’una esteticista/quiromassatgista. FUNCIONS Realitzar tractaments d’estètica com ara depilacions, manicures, pedicures, diagnòstic de pell, tractaments facials i corporals, etc. · Captar i fidelitzar clients per al servei de wellness · Donar suport a la direcció de DiRzen. ES REQUEREIX CFGM o CFGS en estètica i formació de quiromassatgista · Experiència en les funcions descrites · Habilitats comercials. S’OFEREIX Jornada reduïda tardes · Retribució fixa+variable+ús gratuït de les instal·lacions.

COMERCIALS (REF. SA)

FUNCIONS Atendre els clients actuals i potencials, donant tot tipus d’informació dels centres i venent productes i serveis. ES REQUEREIX Experiència en vendes o atenció al client · Edat entre 18 i 35 anys · Imprescindible català parlat i escrit. S’OFEREIX Formació a càrrec de l’empresa · Possibilitats de promoció · Possibilitat de treballar jornada intensiva matí o tarda o només caps de setmana. Els candidats interessats podeu enviar el vostre CV amb fotografia recent, indicant referència i expectatives econòmiques, a rrhh@dir.cat, o enviar-lo per correu al carrer Indústria, 90-92, entl. 6a, 08025 Barcelona. w w w. d i r . c a t 1 7

MÓN DiR I NOtÍcIES

Ens apuntem a l’Ultra Trail de l’Emmona El DiR ha volgut col·laborar en la divulgació de l’Emmona presentant un equip que participarà en una de les curses més dures del calendari de competicions d’alta muntanya. La cursa, que es disputarà el 15 i 16 de juny i tindrà com a punt de sortida la localitat de Sant Joan de les Abadesses, va ser presentada en roda de premsa per la campiona mundial d’Ultra Trails Núria Picas. Durant la presentació es van exposar algunes de les novetats d’aquest any, entre les que destaca la doble modalitat de participació: l’Ultra Trail en la seva versió de llarga distància, amb un recorregut de 106 quilòmetres i un desnivell de 8.300 metres

positius, i la marató, una prova una mica menys exigent amb un recorregut de 42 quilòmetres, 3.900 metres de desnivell positius i 2.750 metres de desnivell negatiu. Les dues modalitats han estat reconegudes per The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®, la primera amb 4 punts i la modalitat de marató amb 1 punt.

MÓN D iR I CURSOS

D.move!

Ioga retreat

Sant Cugat DiR 15 de maig - 14 d’agost

Hotel El Montanyà Resort & SPA Serhs 8-9 juny

Horaris: dilluns 17.15 h (30 minuts) o bé divendres 16.15 h (90 minuts) Tècnic: Olga Batlle

Horaris: 11 a 13 h: pràctica física 17.30 a 19.30: classe teòrica Professors: Jordi Canela i Marian Stanciu

Hipopressius

Seminari de ioga

Sant Cugat DiR 20 de maig – 19 d’agost Horaris: dilluns a les 13 a 13.40 h Tècnic: Albert Blanch

Taller Salut i Benestar DiR Maragall 20 de maig – 15 de juliol Horari: dilluns a les 12.15 h Tècnic: Toni Giménez Obert a clients i no clients

Hipopressius DiR Claret A partir del 21 de maig. Horaris: dimarts 16 h, divendres 7.15 h o bé divendres 18 h Tècnics: Lorena Pacheco i Elisenda Gómez Obert a clients i no clients

Interiorització (Pratyahara) Concentració (Dharana) Meditació (Dhyana)

Yoga One 15-16 juny Horaris: de 9 a 13 h i de 15 a 16.30 h Professor especial: Danilo Hernández

Seminari de ioga

(Progressió: les sendes del ioga) Yoga One 6-7 juliol Horaris: de 9 a 13 h i de 15 a 16.30 h Pofessors: Jordi Canela i Marian Stanciu

Taller intensiu de Dharma ioga Yoga One 17-21 juliol

Horaris: dimarts a les 18.30 h i dilluns a les 8 h Tècnics: Alex Moreno i Sergi de la Iglesia

Horaris: Dimecres: de 19 a 21 h (masterclass) Dijous: de 20.45 a 22.45 h (masterclass) Divendres: de 19 a 21 h (masterclass) Dissabte: de 9 a 13 h i de 14 a 16.30 h Diumenge: de 9 a 13 h i de 14 a 16.30 h Professor: Amitai Cohen

Seminari de ioga

Intensiu de ioga

Yoga One 1-2 juny

Yoga One 1–14 agost (200 hores)

Horari: 9 a 13 h Professor: Andrei Ram

Horaris: 9 a 13 h Professors: Andrei Ram i Jordi Canela

Hipopressius DiR Maragall A partir del 23 de maig

www.dir.cat/esdeveniments

www.facebook.com/ClubDiR w w w. d i r . c a t 6 5

MÓN DiR I PERSONES

Els PROFESSIONALS del mes

ESTER

IMRAN

DAVID

Diagonal DiR

DiR Maragall i Tuset DiR

Diagonal DiR

Especialitat: Encarregada del Saibò formació: Hosteleria i restauració.

Només té 28 anys, però l’Ester en fa deu que es dedica a la restauració. Una professió que va escollir perquè li encanta “el tracte amb la gent”. Al DiR hi és des de fa quatre anys i ha pogut demostrar les millors virtuts que ha de tenir algú que treballa en un restaurant: “Amabilitat, educació, respecte i paciència”. Creu que la gent va al Saibò perquè “ens adaptem a la necessitat de cada client i oferim una dieta equilibrada”. A més, “tenim esmorzars molt complets per començar el dia amb forces, i dinars amb gran varietat d’amanides i plats casolans saludables”. Ella és una fan absoluta del salmó, i en tots els seus dinars inclou “verdura i proteïna, però intento menjar de tot”. I de ben segur que ho necessita, com a bona esportista que practica el taekwondo des dels quatre anys. 6 6 L A R E V I S TA D E L D i R

Especialitat: Tècnic d’activitats dirigides. formació: Tècnic en act. dir. amb suport musical (jazz, etc.)

La trajectòria de l’Imran és una mica particular. Tot i que és llicenciat en publicitat per la UAB, actualment dóna classe al DiR de Pilates, Body Pump, Body Combat, D·move!, X·move… una feina que va començar a fer fa tres anys, quan només en tenia 20. Per animar la gent a practicar “faig que sentin que avancen de mica en mica i els faig sentir còmodes”. Segons aquest barceloní, “el carisma crec és vital per a qualsevol tècnic. L’energia i les ganes, i que la gent noti que tu també gaudeixes”. I no li deu costar gaire de transmetre, ja que el que més li agrada és “la dansa, ballar i expressar el que sento amb el meu cos”. A més, “intento donar-me molt. I faig de cada classe un petit espectacle on tothom s’ho passi bé mentre fa exercici”. Haurem de provar una de les seves sessions!

Especialitat: EP Nutrició FORMACIÓ: Diplomatura en Nutrició Humana i Dietètica.

En David és nascut a Albacete, i fa tot just un mes que es va traslladar des d’Eivissa a Barcelona per començar a treballar al DiR. El seu consell principal com a nutricionista és “gaudir de l’alimentació, menjant de tot i repartint els àpats durant tot el dia” i sap que el principal error que cometem a l’hora d’alimentarnos és “menjar amb poc temps, plats ràpids i fàcils de preparar i fer àpats molt irregulars”. Per la seva feina considera imprescindible “conèixer els socis per poderlos oferir el pla dietètic que més els convingui”, ja que cada persona és un món i cal ajustar-se als costums, però també als gustos de cadascú. Però per aquest noi de 28 anys, no tot és treballar, també li agrada “aprofitar el temps lliure, visitant la ciutat i gaudint de la companyia dels amics”.