Als je darmen verstopt zitten

Stoelgang volgt z’n eigen ritme, het verschilt dus van persoon tot persoon. Gemiddeld heb je tussen drie keer per dag en drie keer per week ontlasting.

Wat is het?

Maak je minder stoelgang dan gewoonlijk? Dan heb je last van constipatie. De stoelgang blijft langer in je darm zitten en wordt harder en droger. Ook een kleinere hoeveelheid en pijn bij de ontlasting, hard moeten persen en het gevoel hebben dat er nog stoelgang moet komen, kan wijzen op constipatie. Het kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, buikpijn, buikkrampen en verminderde eetlust. Constipatie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Hoe dit komt, is niet bekend.

Wat is de oorzaak?

Meestal is constipatie het gevolg van een verstoorde werking van de darm omdat je niet genoeg drinkt, weinig vezels eet, weinig beweegt, niet op tijd naar het toilet gaat of een druk leven hebt.

Heb je meer stress? Dit kan constipatie veroorzaken. Maar ook minder actieve darmen, een onvoldoende werking van de bekkenbodemspieren, het herstel van een buikoperatie of een nevenwerking van medicatie kunnen aan de basis liggen. Ook een aandoening aan de anus zoals aambeien, een traag werkende schildklier of een gezwel in de dikke darm kunnen constipatie veroorzaken.

Wat kun je zelf doen?

Drink 1,5 tot 2 liter water per dag, dat komt in de darm terecht en maakt de stoelgang vloeibaarder. Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon met genoeg vezels. Die stimuleren de werking van de darm en houden vocht vast. Je vindt ze in groeten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten. Kauw voldoende tijdens het eten, dat bevordert een goede spijsvertering. Ook bewegen is goed voor de spijsvertering. Moet je naar de wc? Negeer dit gevoel niet.

ELISE RUMMENS (41)

PREVENTIE-ARTS CM www.cm.be/dehuisdokter

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

Wanneer moet je naar de arts gaan?

Contacteer je arts als je last hebt van ernstige verstopping, als de constipatie langer dan twee weken duurt of als er slijm en bloed in je ontlasting zit. Ook als een harde en pijnlijke ontlasting afgewisseld wordt met diarree, als je minder dan gewoonlijk naar de wc moet zonder dat je levensgewoonten veranderd zijn en als je je ongerust maakt, ga je beter naar je arts.

Neem nooit laxeermiddelen zonder advies van een arts of apotheker. Ze bieden misschien wel een oplossing maar pakken het probleem niet aan. Een aangepaste levensstijl maakt het gebruik van laxeermiddelen vaak overbodig.