Leef - 25 mei 2023

CM-gezondheidsmagazine

6 GOEDE REDENEN OM JE KIND NIET TE STALKEN OP KAMP

DAAROM LAAT JE HET

ZOUTVAT BETER STAAN

ZO BETAAL JE NIET TE VEEL VOOR EEN ZIEKENHUISOPNAME

NIEUWE LIEFDE, NIEUWE KROOST

‘We zien elk kind als ons eigen kind’

Vinger aan de polls

Sta je voor een medische behandeling, dan zit je misschien met heel wat vragen. Als patiënt heb je recht op duidelijke informatie vooraf over de behandeling. Ook over de kostprijs. Daarom is de vraag van deze vinger aan de polls: Vraag jij vooraf aan de specialist hoeveel je behandeling zal kosten?

4

16

Tegenpolen Walter en Hugo moestuinieren op een aparte manier

25

Factcheck: Slaap je beter onder een zwaar deken?

Z Z Z Z Z

Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef, krijg je de resultaten hier te lezen.

Resultaat van de vorige poll: 63 %

van de lezers die reageerden zou overwegen een etentje te organiseren zonder alcohol.

LEEF - jaargang 6, nummer 2Verschijnt vier keer per jaar Redactie Sofie Buysse, Charlotte Allefs, Marion Aussems, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Davy D’halluin, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Lindsey Mullie, Elien Steen, Natalie Van den Heule Adres Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel Concept en realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be

Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Flore Deman

De beschrijving van de CM-diensten en -voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/ statuten.

video en verder...

Van reportages tot duiding. Ontdek de boeiende filmpjes en beeldverhalen op www.leefmagazine.be.

Spreekuur: Dit moet je weten over constipatie

08 Dubbel genieten in een nieuw samengesteld gezin

14 Oppasvrijwilliger Sara-Lee is als een grote zus

22 Smar tphone op kamp: Zo doe je het (niet)

26 Stap voor stap: Naar het ziekenhuis

28 Opvallende terugbetalingen voor een gezonde leefstijl

29 Frank springt voor jou in de bres

30 Nieuws uit jouw regio

36 Alex gaf 146 keer bloed

podcast

Geen ei(tje)

Een nieuw samengesteld gezin is geen ei. Je klutst niet gewoon twee halve gezinnen samen tot één nieuw geheel. Elk gezinslid komt met zijn rugzak, zoekt zijn plek, heeft zijn verwachtingen. Alles behalve een eitje, dus.

Een ingesproken versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod. ‘‘

Zelf maak ik al 12 jaar deel uit van zo’n nieuwe eenheid. Samen met mijn vrouw heb ik vijf kinderen. Wij zijn geen klassiek kerngezin. Wat zijn we dan wel? En wat ben ik in dat geheel? Het is voor mij een blijvende zoektocht.

Voor de kinderen van mijn vrouw ben ik niet papa. Ik ben Luc. Hetzelfde voor mijn vrouw: ook zij kan niet op de klassieke manier moederen over mijn kinderen. Ook haar rol is anders. Dus probeer ik iets te betekenen als Luc, en zij als Leen. Dat lukt ons ondertussen aardig, met vallen en opstaan.

nieuwsbrief

Informatie op jouw maat ontvangen en kiezen voor duurzaamheid. Schrijf je voor de tweewekelijkse nieuwsbrief boordevol inspirerende Leef-verhalen.

Je kan nooit een klassieke oplossing uit je mouw schudden. Alles is maatwerk. Iedereen komt in het verhaal met zijn verdriet. Want uit mekaar gaan is een trauma. Niemand trouwt om te scheiden. Bij elke scheiding vallen verwachtingen in gruzelementen uit elkaar. Na elke scheiding moet je

iets nieuws opbouwen dat niet standaard is, geen klassiek kerngezin.

Dat kerngezin is trouwens een relatief recent fenomeen. Het ontstond pas toen we in de jaren vijftig zo welvarend werden dat vrouwen konden thuisblijven, en mannen als kostwinners hun hele gezin onderhielden. Daarvoor zorgde iedereen samen voor de kinderen en werden ze groot te midden van de gemeenschap.

Zo hebben wij ook onze eigen gemeenschap gevormd ondertussen. De weekends met onze kotstudenten zijn een sociologisch gebeuren. Er is complexe rangorde van stoel- en tafelschikking. Afhankelijk van welke kinderen dat weekend in huis zijn, wordt de plaatsen herschikt, stoelen bijgeschoven en borden bijgezet. Ondertussen heeft ieder zijn eigen plekje in ons ecosysteem. Al moet ik dringend wel een paar extra stoelen kopen voor de lieven. Zo vullen wij het begrip familie op onze manier in, met een imperfect omeletje.

Luc Van Gorp, VOORZITTER CM

© Alix Cruyt

Twee halve gezinnen kluts je niet gewoon samen tot één nieuw geheel.

‘Tijdens een pauze ontdek ik elke keer iets nieuws, heerlijk.’

Soniya Lama (23) studeert in een museum

Kunst De van

het blokken

‘De blok is niet mijn favoriete periode. Maar samen studeren motiveert me, zeker op een unieke locatie als M Leuven. Op kot mis ik sociale controle. Als je hier zit te scrollen op je gsm heeft iemand het sowieso gezien. Regelmatig tref ik ook andere studenten Bio-informatica. Handig als ik eens vastzit met de leerstof. Bovendien vind ik het heerlijk ontspannend om tijdens mijn pauze door de zalen te slenteren. Elke keer ontdek ik iets nieuws.’

Ook klaar voor het betere kunst- en vliegwerk?

Van 5 tot 25 juni kun je gratis blokken bij M Leuven.

www.mleuven.be/m-blokt

borstkankerkliniek

Hoe vind je een erkende borstkankerkliniek?

Borstkanker is de meest voorkomende kanker bij vrouwen, met gemiddeld meer dan 10.000 nieuwe gevallen per jaar. Uit een rapport van het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE) blijkt dat de overlevingskans daalt als je niet op de juiste plaats behandeld wordt. Daarom wordt een behandeling voor borstkanker alleen nog terugbetaald in een erkende borstkliniek. De lijst van de erkende borstklinieken vind je terug op de site van de FOD Volksgezondheid.

www.health.belgium.be

Europese handicapkaart

Ben of ken jij een persoon met een handicap? Ontdek de European Disability Card (EDC). Daarmee geniet je allerlei voordelen bij sport-, cultuur en vrijetijdsactiviteiten. Dat kan gaan van gratis toegang, gratis audiogidsen, korting op rondleidingen tot toegankelijke en voorbehouden plaatsen. De kaart wordt gratis op naam afgeleverd en is vijf jaar geldig

Voorwaarden en meer info op www.cm.be

BEREKEN JE RICHTPRIJS

Beugel nodig?

Als je kind of jijzelf met een orthodontische behandeling start, dan wil je weten hoeveel dat zal kosten. Met de handige toepassing Wat kost orthodontie? kun je zelf berekenen wat een orthodontische behandeling kan kosten en hoeveel de terugbetaling van CM kan bedragen. Vul enkele parameters in en krijg meteen richtprijzen.

www.cm.be/wat-kost-orthodontie

meer kans op ziekenhuisopname voor kansarme baby’s

Een baby uit een gezin met een laag inkomen heeft 30 procent meer kans om kort na de geboorte opnieuw in het ziekenhuis te belanden. Het cijfer komt uit een nieuwe CM-studie die de data van 179.055 geboortes analyseerde. ‘Dit toont nog maar eens aan dat gezondheidsongelijkheid al begint vanaf de geboorte’, zegt CM-voorzitter Luc Van Gorp. CM benadrukt daarom het belang van voldoende prenatale en postnatale opvolging voor kansarme gezinnen.

‘‘

Als ik nog maar 1 meisje van 16, 25 of 41 jaar kan duidelijk maken dat zachte armpjes, billekes en een nog zachter buikje ook goed kunnen zijn, dan ben ik blij.

20 JAAR LEIF

Praten over leven en sterven

Wanneer het levenseinde nadert, dienen zich heel wat beslissingen aan. Welke medische interventies zou je nog wensen? En waar zou je niét voor kiezen? Die beslissingen kun je vooraf laten vastleggen zodat jouw omgeving weet wat je wil.

‘Dat is geen makkelijk gesprek maar wel een dat mensen oplucht’, zegt Tine Wouters, maatschappelijk werker bij CM. Ze volgde een opleiding tot LEIFconsulent. LEIF groepeert mensen en verenigingen die streven naar een waardig levenseinde voor iedereen, waarbij respect voor de wil van de patiënt voorop staat.

‘Mensen stellen ons regelmatig vragen over hun levenseinde’, vertelt Tine. ‘Dan moeten wij antwoorden kunnen bieden.’

Soms beginnen mensen er zelf over. Maar het gebeurt dat de maatschappelijk werker het gesprek op gang moet brengen. Dan kan de start moeilijk zijn.

‘Het is belangrijk dat wij de informatie meegeven zodat mensen de juiste beslissingen kunnen nemen rond het levenseinde’, besluit Tine.

Naar aanleiding van 20 jaar LEIF geeft bezieler Wim Distelmans zijn inzichten over leven en dood op www.leefmagazine.be.

Siska Schoeters na het posten van een badpakfoto op Instagram.

Patsie Borgers

ID / Fred Debrock

Nieuw samengesteld gezin

Weer verliefd worden is heerlijk. Maar ga je ook samenwonen met je nieuwe partner die net als jij kinderen heeft? Wanda (40) had tijd nodig voor die beslissing. Ze wilde een warme thuis voor haar kroost. Met Ryan (40) en zijn zoon nam ze een nieuwe start. Het is druk en tegelijk vond ze rust.

Martine Creve Lieven Van Assche

als iedereen er is dubbel Ze genieten

In de late namiddag verzamelen Wanda, Ryan en hun vier kinderen aan de grote tafel in de woonkamer. Nora (9) en Adam (7) eten met smaak een roerei voor ze elk met de jeugdbeweging op weekend vertrekken. Grote broer Lanvin (15) en kleine zus Ysé (2) hebben straks het huis en hun (plus)mama en papa twee dagen voor zich alleen.

Verschil vermijden

Wanda is de plusmama van Lanvin. Uit respect voor de mama van Lanvin stelt ze zich zo voor, maar de woorden plus, stief of half gebruiken ze in het gezin niet echt. ‘De kinderen zijn hier broers en zussen onder

elkaar’, begint Wanda. ‘Nora en Adam zullen nooit pluspapa zeggen als ze over Ryan spreken. Met stief- of halfzus en -broer blijf je het verschil benadrukken en net dat willen we vermijden.’

Wanda woonde met haar kinderen Nora en Adam alleen. Voor een nieuwe relatie stond ze niet open. Tot ze Ryan weer tegen het lijf liep. ‘We kenden elkaar al van twintig jaar geleden. Ik voelde een kriebel en die bleek wederzijds’, bekent Wanda. ‘Maar beslissen om te gaan samenwonen heeft lang geduurd, omdat we beiden kinderen hebben. We wilden hen beschermen. Ik zag

Het is de laatste vrijdag van de paasvakantie.

verhuizen niet zitten. De kinderen hadden op zo’n jonge leeftijd al zo veel veranderingen meegemaakt. Ryan woonde aan zee, maar zijn zoon Lanvin was bij zijn mama in Gent.’

‘Ik wist niet hoe Lanvin zou reageren’, gaat Ryan verder. Hij liet zijn zoon met Wanda en haar kinderen kennismaken aan zee. ‘Hij is niet zo’n grote prater, maar hij was heel positief. Ik was gerust’, vertelt Ryan.

ben het gewoon. Toen papa aan zee woonde, ging ik in het weekend ook bij hem. In de week was dat moeilijk voor school. Ik ben dat patroon blijven aanhouden’, legt Lanvin uit.

‘Hier is het wel drukker, daar heb ik moeten aan wennen. Ik ben hier de oudste. Bij mijn mama ben ik de jongste. Ik let hier meer op wat ik zeg, want er zijn kleine kinderen die mij nazeggen’, lacht hij. Lanvin past zich aan en voelt er zich thuis.

Zo pakken Ryan en Wanda het aan

Geleidelijk aan deden ze meer activiteiten samen. Ook Wanda vroeg haar kinderen naar hun mening over haar vriend. En wat ze ervan zouden vinden als hij bij hen kwam wonen. ‘Dat is wonder boven wonder heel vlot verlopen’, glundert Wanda. Dat ze dit langzaam hebben opgebouwd, heeft volgens haar geholpen.

Thuisgevoel

Nora en Adam wonen permanent bij Wanda en Ryan. Lanvin is er in het weekend en de helft van de vakanties. Dat hij wisselt van huis en gezin, vindt hij niet zo moeilijk. ‘Ik

Adam vindt het leuk als zijn grote broer er is. ‘Als Lanvin videogames speelt, mag ik meekijken’, verklapt hij. Adam gluurt naar zijn mama. Het lijkt alsof hij een geheim verraadt en haar reactie afwacht. Wanda glimlacht. ‘De jongens zijn vaak bijeen en slapen ook samen’, zegt ze. Maar dat belet Lanvin niet om soms eens alleen op zijn gemak in zijn kamer te gaan liggen.

Consequent

Hoe zit het met de regels in het nieuw samengesteld gezin? ‘Elk kind dat hier woont, heb ik onmiddellijk als mijn kind beschouwd’,

1. Communiceren

Als je met elkaar praat, ontdek je vragen of problemen en kun je die aanpakken.

2. Samen activiteiten doen

Door samen leuke activiteiten te doen, versterk je de onderlinge band.

3. Goed contact met de vroegere partners

Vlot met de andere ouders omgaan, komt de relatie met de kinderen ten goede.

4. Iedereen graag zien

Als je vertrekt vanuit liefde, behandel je iedereen gelijk.

Als je niet kunt overeenkomen met de andere ouder, dan blijft wrok in de weg zitten om een hecht gezin te kunnen vormen.

geeft Ryan aan. ‘Als je de kinderen graag ziet, maak je geen onderscheid. Van in het begin reageerde ik ook als ze over de schreef gingen. Maar ik leg altijd uit waarom ik dat doe.’ Dat was nieuw voor Nora en Adam. ‘Zij hadden nooit een papa gekend die hen stuurde’, vult Wanda aan. ‘Ryan is consequent en rustig. Hij is duidelijk en voorspelbaar. Dat heeft Nora en Adam veel rust gebracht. Toch konden ze ook hard uit de hoek komen als Ryan hen op de vingers tikte. Het was leuker als we met drie waren, speelden ze soms uit.’

Wat aftasten

Voor Wanda was omgaan met Lanvin eerst wat zoeken omdat hij al wat ouder was. ‘Ik was wat afwachtend’, herinnert ze zich. ‘Ik heb altijd aan Lanvin gezegd dat ik zijn mama niet ga vervangen. Ik ben liever een goede vriendin.’ Het was voor Wanda wat aftasten. ‘Met Nora en Adam knuffel ik veel. Lanvin doet dat veel minder. Zou ik hem een zoen geven of deed ik dat beter (nog) niet? We hebben elkaar de ruimte gegeven om naar elkaar toe te groeien.’

Les spellen

Ook omgaan met de ex-partners vraagt flexibiliteit. ‘De mama van Lanvin had aanvankelijk schrik voor wie ik zou zijn. Terecht’, reageert Wanda begripvol. ‘Mocht de papa van mijn kinderen een nieuwe partner hebben die hen mee opvoedt, dan zou ik mij daar ook vragen over stellen. In het begin durfde Lanvins mama mij een beetje de les te spellen. Bij het eerste contact kwam ze heel mijn huis inspecteren. Vanuit een bezorgdheid of ik wel goed zou zijn voor haar zoon.’ Die onwennigheid is voorbij en nu kunnen de dames het goed met elkaar vinden.

‘De papa van Nora en Adam was en is nog altijd minder aanwezig, soms periodes helemaal niet’, voegt Ryan toe. ‘Dat maakte het voor mij enerzijds makkelijker om de rol van vaderfiguur op te nemen, anderzijds was omgaan met hem moeilijker.’ Dat Nora haar papa weinig ziet, vindt ze lastig. Als ze meedoet met een show komt hij wel kijken. Dat vinden Nora en ook Ryan fijn. Het sporadische contact verloopt goed. ‘Als je niet kunt overeenkomen met de andere ouder, dan blijft wrok in de weg zitten om een hecht gezin te kunnen vormen’, meent hij.

Bijzonder welkom

Ysé heeft de onderlinge band nog versterkt. Wanda en Ryan vonden

Ik heb altijd aan Lanvin gezegd dat ik zijn mama niet ga vervangen. Ik ben liever een goede vriendin.

Wanda

‘‘

Hier bij papa is het wel drukker. Daar heb ik moeten aan wennen.

Lanvin

het alle twee belangrijk dat er nog een kindje van hen samen kwam. Ysé was ook voor de kinderen bijzonder welkom. Vooral Nora is heel blij met een zusje erbij. ‘Met haar kan ik meisjesdingen doen’, deelt ze mee.

Al is het voor Ysé soms wel verwarrend. ‘Als Lanvin zondagavond vertrekt, zeg ik haar dat hij bij zijn mama gaat’, vertelt Wanda. ‘Dan zie ik haar vragend naar mij kijken. Voor haar ben alleen ik mama. En als de papa van Nora en Adam binnenkomt, hoort ze hen papa zeggen,

maar ze ziet een andere man.’ In de zomervakantie als Lanvin een maand bij zijn mama is, komt hij tussenin toch eens naar hier. Om Ysé te zien. ‘Stap voor stap zullen we haar de situatie uitleggen.’

Open communicatie

‘Op school kregen Nora en Adam bijvoorbeeld vragen over de huidskleur van Ryan als ze hem met papa begroetten. Is dat jouw papa? En waarom ben jij niet bruin? Voor hen heeft dat nooit iets uitgemaakt, maar ze wisten niet altijd hoe ze op die vraag moesten reageren’, licht Wanda toe. ‘In België zijn er ook zwarte mensen’, komt Nora tussen. ‘Een jongen van een andere school heet Ali en die is ook bruin’, voegt Adam toe.

Alles komt aan de keukentafel aan bod. Als de punten op school eens wat minder zijn, een mopje over seks of drugs. En er gelden bepaalde afspraken: respect tonen,

Adam

delen en helpen. Als Ysé plots een glas omstoot, staat Lanvin recht en veegt de tafel proper. Veel gebeurt er spontaan.

Samen op reis

Wat nog de grootste verandering is? De portemonnee die sneller leeg is. Maar dat houdt het gezin niet tegen om zoveel mogelijk samen te doen. ‘We vinden het belangrijk om samen op reis te gaan’, beklemtoont Wanda. ‘Ik plan de tofste activiteiten als Lanvin er is.’ Dat apprecieert hij duidelijk. ‘Gisteravond zijn we met z’n allen gaan zwemmen’, laat Nora horen. ‘Het draait allemaal rond liefde’, vat Ryan samen.

CM-Gezondheidsacademie organiseert twee activiteiten voor en door plusouders:

• In de infosessie ‘Content samengesteld gezin’ krijg je tips hoe iedereen zijn plek in het nieuwe gezin kan vinden.

• De theatervoorstelling PLUS doorbreekt het taboe en toont dat plusouders ook maar mensen zijn.

www.cm.be/agenda

‘‘

Als Lanvin videogames speelt mag ik meekijken.

CM-Hospitaalplan niet duurder

Ontdek

‘Ik zie Juul er elke keer

DE OPPASVRIJWILLIGER op vooruitgaan’

‘Ik zag dat Natacha (31) het moeilijk had,’ zegt oppasvrijwilliger Sara-Lee (20). ‘Dat ik haar kon helpen, vond ik fijn.’ De hersenbloeding van haar tweede, pasgeboren zoontje was voor Natacha Claes de start van een achtbaanrit van emoties. Oppasvrijwilliger Sara-Lee maakt het verschil. ‘Zonder haar hadden we het waarschijnlijk niet gered.’

Davy D’Halluin Rudi Van Beek

‘Als Juul en zijn oudere broertje Lowie wakker zijn, speel ik veel met hen. Ik help ze bij het eten, ik stop ze in bed. Als ze slapen, ruim ik het speelgoed op.’ Het klinkt vanzelfsprekend als Sara-Lee vertelt. Maar toen ze begin 2022 de eerste keer bij het gezin langsging, kwam ze terecht in een huis op stelten.

Dagen van 40 uur

‘Na een zwangerschap met complicaties is Juul acht weken te vroeg geboren’, vertelt Natacha. ‘Kort daarna kreeg hij een hersenbloeding waardoor hij een motorische

Leef je uit als oppas bij chronisch zieken, ouderen of personen met een beperking. Kijk snel op www.cm.be/vrijwilligers.

Het zette het leven van Natacha op zijn kop. ‘Om alles te kunnen doen, hadden we dagen nodig van veertig uur. Onze agenda zat vol ziekenhuis- en kine-afspraken. We sliepen amper, er was voor niets tijd. Zeker niet voor ontspanning.’

Via een kinesist kwam Natacha in contact met CM-oppas. De dienst stelde studente verpleegkunde Sara-Lee als oppasvrijwilliger aan haar voor. ‘Er was onmiddellijk een klik tussen Juul en Sara-Lee.’

‘Ik voelde dat ik meteen het vertrouwen kreeg van Natacha en haar man’, vult Sara-Lee aan. ‘Dat deed deugd want je krijgt een grote verantwoordelijkheid.’

‘Als Sara-Lee er is, weten we: het komt goed. Door even weg te zijn, kunnen wij onze batterijen weer opladen.’

Grote zus

‘Ze beschouwen me als een deel van de familie. Natacha noemt me de grote zus van Juul en Lowie.’ Sara-Lee zegt het met een glimlach. ‘Ik zie ook hoe Juul groeit en erop vooruitgaat. Zijn blik is helderder, hij heeft meer energie. Hij kan zelfs bijna stappen. Het gaat beter met hem. En met zijn mama en papa. Weten dat ik daar toch een rol in heb gespeeld, voelt heel, heel fijn.’

Mama Natacha met Lowie en Juul, en oppas Sara-Lee.

Tuinieren op twee manieren

‘Ik heb al dertig jaar een volkstuin. Oorspronkelijk omdat ik een voorstander ben van biogroenten en -fruit uit eigen tuin. Maar tuinieren bleek ook goed om tot rust te komen. De ideale tegenhanger voor mijn drukke job als verpleger vroeger. Als ik even uitrust op mijn tuinstoel, brei ik ook graag. Ik teel vergeten groenten zoals mierikswortel en pastinaak en veel klein fruit. Mijn kleinkinderen Hilke (9) en Jitse (4) plukken hier graag besjes en rapen mee slakken. Voor mij moet het niet gemillimeterd, planten kennen toch weinig van wiskunde. En het is ook een beetje uit gemakzucht (lacht).’

Walter (64)

‘Planten kennen weinig van wiskunde’

‘De tuin is precies zoals in mijn droom’

‘Ik teel de traditionele groenten, met wisselend succes. Hoewel … ik heb intussen een derde diepvries moeten kopen voor al die oogst. Ik ben nochtans pas met moestuinieren begonnen na mijn pensioen. Ik ontdek en leer echt met de jaren. Vroeger was ik best chaotisch, met ouder worden kwam de nood aan structuur. En dat zie je ook duidelijk aan mijn tuin: een strakke zwarte serre, omringd met netjes geordende moestuinbakken. Ik was vroeger schrijnwerker dus die bakken maakte ik zelf. Ik had een droom over hoe de tuin er moest uitzien. Ik ben blij dat hij precies zo is geworden.’

Hugo (71)

‘‘ Hoeveel zout je binnenkrijgt, zegt veel over je voedingsgewoonten.

Michaël sels

DE IMPACT VAN ZOUT OP JE GEZONDHEID

De ongezoutenwaarheid

Grijp je automatisch naar het zoutvat op tafel? Dan zit je al snel boven de richtlijn van maximaal 5 gram zout per dag. Meer nog, volgens het rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bedraagt onze gemiddelde zoutconsumptie 10,8 gram per dag. Wat zijn de gevolgen voor onze gezondheid? Michaël Sels, hoofddiëtist van het UZ Antwerpen, beantwoordt 5 veelgestelde vragen.

Wat gebeurt er als je meer dan 5 gram zout per dag binnenkrijgt?

Michaël Sels: ‘Vanaf dan neemt het risico op gezondheidsproblemen toe. Zout is belangrijk voor een goede werking van de spieren, het reguleren van de bloeddruk en de vochtbalans in het lichaam. Als je veel zout eet, houdt je lichaam meer vocht op in de bloedbaan en verhoogt je bloeddruk. Dit is een risicofactor voor hart- en vaatziekten.’

‘Hoeveel zout je binnenkrijgt, zegt ook meer over je voedingsgewoonten. Wie veel zout inneemt, kiest vaak voor bewerkte voedingsmiddelen en minder voor groenten, fruit en vezels. Dit kan indirecte negatieve effecten hebben op je gezondheid. Bewerkte voedingsmiddelen zijn vaak minder voedzaam en gaan samen met een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen.’

Helpt zout eten als je last hebt van een lage bloeddruk?

‘Hoewel het eten van iets zouts je bloeddruk tijdelijk verhoogt, is het zeker geen goed idee om

zout te eten als behandeling voor lage bloeddruk. Neem contact op met je huisarts om de oorzaak van je lage bloeddruk te achterhalen en een behandeling te krijgen die bij jou past.’

Moet je zout aanvullen na het sporten?

‘Als je zweet door te sporten, is het niet nodig om zout extra aan te vullen. Je lichaam is zelf in staat om dat zoutverlies te compenseren. Je krijgt namelijk voldoende zout binnen via je eten. Het is wel belangrijk om voldoende water te drinken. Sport je op warme dagen, heel intensief of heb je veel gezweet? Dan kun je een isotone drank drinken. Heel wat sportdranken zijn isotoon, wat wil zeggen dat er evenveel elektrolyten en zout inzitten als in je bloed, die dus snel geabsorbeerd kunnen worden.’

En wat als je geen zout aan je eten toevoegt?

‘Ons lichaam heeft zout nodig maar geen extra zout toevoegen is geen probleem. Je krijgt zout

Elien Steen Flore Deman

binnen via andere voedingsmiddelen. Zout is een natuurlijk mineraal dat ook voorkomt in gewone niet-bewerkte voedingsmiddelen, zoals vis bijvoorbeeld. Je hoeft dus geen keukenzout toe te voegen aan je bereidingen.’

‘Het belangrijkste is dat je te veel zoutinname via bewerkte voedingsmiddelen vermindert. Daarin wordt zout gebruikt als bewaarmiddel en smaakversterker. Het grootste deel van het aanbod in de supermarkt is bewerkte voeding. Denk maar aan kant-en-klare maaltijden, veggieburgers, kazen, brood, beleg … Wist je dat drie sneetjes brood on-

Zo zou ’t ook kunnen

Behalve om medische redenen is het niet nodig om zout te schrappen. Het is wel belangrijk om je bewust te zijn van zoutbronnen en geregeld alter natieven te zoeken:

• Kies meer fruit als tussendoortje je minder bewerkte tussendoortjes die veel zout bevatten, zoals koekjes of zoute snacks. Zo krijg je ook meer vezels, vitaminen en mineralen binnen.

• Voeg meer groenten toe aan je lunch in plaats van extra brood en kaas.

• Grill je groenten in de oven in plaats van ze te koken, dat geeft meer smaak waardoor je minder moet kruiden.

geveer een gram zout bevatten?

Tel het beleg erbij en je komt bij twee broodmaaltijden al snel aan vijf gram zout.’

Is het ene zout gezonder dan het andere?

‘Het maakt weinig uit of je kiest voor zout met een bepaalde kleur of zout uit een bepaalde bron, zoals de Himalaya of de zee. Het kleine verschil heeft te maken met eventuele onzuiverheden in het zout, wat de kleur kan beïnvloeden. Omdat je echter maar een paar korrels zout nodig hebt om een gerecht op smaak te brengen, is dit verschil verwaarloosbaar.’

Om je pasta te koken, voeg je een blaadje laurier toe aan het water voor extra smaak. Gebruik meer verse kruiden om je eten op smaak te brengen zoals koriander, peterselie, bieslook … Voeg smaak toe aan je soep zonder bouillon te gebruiken. Probeer een bouquet garni, een bundeltje kruiden en specerijen dat je er weer uithaalt voor je de soep mixt. Of voeg op het einde rauwe appelblokjes toe aan je currysoep. Dat zorgt voor een lekkere combinatie van smaken zonder extra zout toe te voegen.

Wist je dat drie sneetjes brood

1 gram zout bevatten?

Michaël Sels

samen sterk in het leven

Er zijn dagen waarop je je super voelt. En dagen waarop het minder gaat. Dagen waarop je wordt verzorgd, dagen waarop je zelf voor iemand zorgt. Op al die dagen is Goed er voor jou met een totaalaanbod gezondheids- en zorgoplossingen.

advies op maat

Specialisten, verstrekkers en bandagisten in heel wat disciplines hebben oog en oor voor jouw noden.

• specialisten incontinentiezorg

• mobiliteitsverstrekkers

• bandagisten stoma

• bandagisten borstzorg

• orthopedisch verstrekkers

groot aanbod hulpmiddelen

Bij Goed vind je oplossingen voor al je noden en wensen.

• Kleine hulpmiddelen vergroten vaak je comfort en zelfstandigheid in je eigen huis.

• Vergroot je mobiele vrijheid met een rollator, aangepaste fiets, rolstoel, scooter ...

handige uitleendienst

Tijdelijk een hulpmiddel nodig? In onze uitleendienst vind je een groot aanbod: van een rolstoel en verzorgingsbed tot een babyweegschaal en hometrainer.

voordelen

CM-leden

• adviseurs op de baan

• apothekers

• audiologen

bon gratis herbruikbare winkeltas

We delen ons gamma en advies graag met jou. Kom het ontdekken bij een Goed thuiszorgwinkel of Goed hoorcentrum in je buurt.

• uitgebreid gamma

• advies van productspecialisten, bandagisten en verstrekkers

• Hoogtechnologische hoorapparaten en oordoppen op maat. 092882 KORTINGSBON

Bij Goed thuiszorgwinkel en hoorcentrum krijg je directe korting bij je aankoop. Die varieert van 10 tot 35%. Vraag naar de voorwaarden. welkom * Bon

dSurf naar www.goed.be/vestigingen

• oplossingen op maat

Smartphone mee op kamp?

6 berichtjes om (bij) te sturen

Smartphones zijn niet meer weg te denken uit het dagelijks leven van jongeren én hun ouders. Maar hoe pak je het aan wanneer je tiener een weekje op kamp vertrekt? Jozefien, monitor bij Kazou, geeft 6 redenen om de smartphone tijdens die week wat meer aan de kant te laten.

Mama

Goedemorgen! �� Hoe gaat het?

8:10

Papa We zijn vandaag naar zee geweest. ☀���� Het was heel leuk! Jammer dat jij er niet bij was

1

Goed geslapen? Hallo?????

Mama Goedemiddag! ��

Mama

Alles goed daar? Wat hebben jullie al gedaan?

Jozefien: ‘Een weekje het huis voor jou alleen. Welke ouder kijkt er eens niet naar uit? Geniet van de rust en neem de tijd voor jezelf. Pik een film mee in de bioscoop, ga eten met vrienden of plan een citytrip terwijl de kinderen een fijne tijd beleven op vakantie. Niet hoeven communiceren creëert zowel voor je kind als voor jou de vrijheid om een week je eigen goesting te doen.’

2

‘Wie zou geen heimwee hebben na het lezen van dit bericht? De ervaring leert dat elk contact met het thuisfront heimwee versterkt in plaats van verzacht Slaat de heimwee ondanks alles toch toe? Je kunt erop rekenen dat onze moni’s die snel te lijf gaan met hun eigen speciale trukendoos.’

Lindsey Mullie

10:13

Noor

Hey mama! We zijn net terug van een dagje in het pretpark. We zijn op de vetste rollercoasters gegaan! Mega cool! ����

18:11

Mama

Hey Noor. Dat klinkt super! Ik kan al niet wachten om je verhalen te horen als je thuis komt.

Noor

Ik zit nu op onze kamer en straks doen we nog een avondspel.

18:13

Noor

Emiel

Knie gebloed. Jozefien heeft me verzorgd. ����

10:07

Papa Oei? Wat is er gebeurd?

10:08

Emiel

Mama Oh nee! Alles ok? Pijn? 10:08

Alles super hier! ����Hebben net een super leuk spel gespeeld. Echt cool!!!!! ����

17:52

‘Een berichtje is vlug gestuurd en is bovendien een momentopname. Maar na vijf minuten en een supercool spel zijn ze dit meestal even vlug vergeten. Bij de ouders blijft het berichtje helaas langer nazinderen.’

4

+3256814521

Hey Papa, Emiel hier hé. Ik stuur een berichtje met de GSM van Samir. Mijn telefoon is gevallen en hij doet niets meer. ����

10:07

Amuseer je! Leg je GSM nu maar aan de kant en maak maar wat plezier met je vrienden!

Daaag mama! Groetjes aan Lou ��

18:15

18:12 18:14

3‘Met één oog de smartphone in de gaten houden, kan ervoor zorgen dat je kind iets van het vakantiegebeuren mist. Laat hen focussen op wat echt telt: nieuwe vrienden maken en er offline plezier mee beleven.’

5

‘Ai … Waardevolle spullen meenemen op kamp houdt steeds een risico in. Gsm’s of smartphones op vakantie zijn nooit verzekerd tegen schade, diefstal of verlies.’

Noor

Laatst online op 30/06/2023 om 15:15 uur

‘

‘Geen nieuws is goed nieuws’ is tijdens een kamp meer dan ooit van toepassing! Hoor je je kinderen niet of nauwelijks? Dan mag je er vanuit gaan dat ze de vakantie van hun leven beleven.’

6

Benieuwd hoe Kazou omgaat met smartphones op hun vakanties? www.kazou.be/gsm

Mama

CONSTIPATIE

Als je darmen verstopt zitten

Stoelgang volgt z’n eigen ritme, het verschilt dus van persoon tot persoon. Gemiddeld heb je tussen drie keer per dag en drie keer per week ontlasting.

Wat is het?

Maak je minder stoelgang dan gewoonlijk? Dan heb je last van constipatie. De stoelgang blijft langer in je darm zitten en wordt harder en droger. Ook een kleinere hoeveelheid en pijn bij de ontlasting, hard moeten persen en het gevoel hebben dat er nog stoelgang moet komen, kan wijzen op constipatie. Het kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, buikpijn, buikkrampen en verminderde eetlust. Constipatie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Hoe dit komt, is niet bekend.

Wat is de oorzaak?

Meestal is constipatie het gevolg van een verstoorde werking van de darm omdat je niet genoeg drinkt, weinig vezels eet, weinig beweegt, niet op tijd naar het toilet gaat of een druk leven hebt.

Heb je meer stress? Dit kan constipatie veroorzaken. Maar ook minder actieve darmen, een onvoldoende werking van de bekkenbodemspieren, het herstel van een buikoperatie of een nevenwerking van medicatie kunnen aan de basis liggen. Ook een aandoening aan de anus zoals aambeien, een traag werkende schildklier of een gezwel in de dikke darm kunnen constipatie veroorzaken.

Wat kun je zelf doen?

Drink 1,5 tot 2 liter water per dag, dat komt in de darm terecht en maakt de stoelgang vloeibaarder. Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon met genoeg vezels. Die stimuleren de werking van de darm en houden vocht vast. Je vindt ze in groeten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten. Kauw voldoende tijdens het eten, dat bevordert een goede spijsvertering. Ook bewegen is goed voor de spijsvertering. Moet je naar de wc? Negeer dit gevoel niet.

ELISE RUMMENS (41)

PREVENTIE-ARTS CM

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

Wanneer moet je naar de arts gaan?

Contacteer je arts als je last hebt van ernstige verstopping, als de constipatie langer dan twee weken duurt of als er slijm en bloed in je ontlasting zit. Ook als een harde en pijnlijke ontlasting afgewisseld wordt met diarree, als je minder dan gewoonlijk naar de wc moet zonder dat je levensgewoonten veranderd zijn en als je je ongerust maakt, ga je beter naar je arts.

Neem nooit laxeermiddelen zonder advies van een arts of apotheker. Ze bieden misschien wel een oplossing maar pakken het probleem niet aan. Een aangepaste levensstijl maakt het gebruik van laxeermiddelen vaak overbodig.

Slaap je beter onder een verzwaringsdeken?

Tal van winkels prijzen ze aan: verzwaringsdekens. Ze zouden je helpen om beter te slapen en fitter wakker te worden. Maar klopt dat ook?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Een verzwaringsdeken lijkt op een donsdeken maar door de vulling van parels uit glas of metaal weegt het 5 tot 10 kilogram. Fabrikanten beweren dat je hierdoor makkelijker in slaap valt en minder ligt te woelen. Ze verwijzen naar een studie die de impact van een verzwaringsdeken op de slaap vergeleek met een gewoon deken.

De onderzoekers maten met sensoren bij 120 deelnemers hun bewegingen tijdens hun slaap.

CONCLUSIE

Deelnemers die onder een verzwaard deken sliepen, leken evenveel te woelen als diegenen die onder een klassiek donsdeken sliepen. Via een vragenlijst gaven ze wel aan dat ze beter geslapen hadden.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

De studie heeft beperkingen. Slechts 120 deelnemers testten de dekens uit, van wie enkelen slaapmedicatie innamen. Bovendien wisten ze in welke groep ze zaten. Dat kan de resultaten verstoren. De objectieve waarneming dat ze evenveel bewogen, werd aan de kant geschoven voor het subjectieve gevoel dat ze beter geslapen hadden.

www.cm.be/slaap

Studies tonen aan dat je tijdens je slaap evenveel beweegt en woelt onder een verzwaringsdeken als onder een klassiek donsdeken. Het gevoel dat je beter slaapt onder een verzwaard deken is subjectief. Verder wetenschappelijk onderzoek is aangewezen.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

Wat als je in het ziekenhuis belandt?

Voor je naar het ziekenhuis gaat

Is de ziekenhuisopname gepland? Vraag dan tijdig duidelijke informatie over de kostprijs van de opname. Belangrijk om te weten is hoeveel je extra moet betalen voor een eenpersoonskamer. Hou hierbij ook rekening met wat je hospitalisatieverzekering dekt en niet dekt.

Het ziekenhuis kan je een zo volledig mogelijke raming geven van de te verwachten kosten. Het gaat om een richtbedrag, soms verschilt de werkelijke kostprijs door onvoorziene omstandigheden. Je kunt verschillende ziekenhuistarieven vergelijken met onze applicatie via www.cm.be/ ziekenhuistarieven

Je gaat naar het ziekenhuis

Neem deze documenten altijd mee: elektronische identiteitskaart of isi+-kaart en enkele gele klevers. Maak vooraf een lijstje van de medicatie die je thuis inneemt.

Het ziekenhuis moet je verplicht een opnameverklaring voorleggen. Lees het aandachtig, onderteken het niet achteloos. Je duidt er je kamerkeuze op aan en er staat heel wat belangrijke informatie over de financiële voorwaarden van het ziekenhuis. In een eenpersoonskamer mag het ziekenhuis extra’s aanrekenen voor de kamer en mag de arts meer vragen voor zijn prestaties. In een twee- of meerpersoonskamer mag dat niet.

Het ziekenhuis kan je een voorschot vragen. Dit wordt op de factuur afgetrokken van het totaalbedrag dat je moet betalen.

3 4 5

Je verlaat het ziekenhuis

Je mag het ziekenhuis verlaten wanneer je wil. Gebeurt dat tegen het advies van de arts? Dan moet je een document ondertekenen waarin je verklaart dat je vertrekt op eigen risico.

Heb je een van de onderstaande documenten nodig? Laat het invullen voor je vertrekt.

• Een getuigschrift voor de werkgever, vakbond of school.

• Ben je werknemer, werkloze of zelfstandige en blijf je arbeidsongeschikt na het ontslag uit het ziekenhuis? Laat dan een getuigschrift van arbeidsongeschiktheid invullen voor de adviserend arts van je ziekenfonds. Dien dit attest correct en tijdig in.

Je krijgt de ziekenhuisfactuur

Op de ziekenhuisfactuur vind je een gedetailleerd overzicht opgesplitst per rubriek. Controleer of er geen onverwachte kosten op de factuur staan voor je betaalt.

Je bezorgt de ziekenhuisfactuur aan CM

Ben je aangesloten bij het CM-Hospitaalplan? Dan krijg je snel en eenvoudig een terugbetaling. Heb je geen hospitalisatieverzekering? Dan kun je het CM-voordeel ‘tegemoetkoming ziekenhuisopname’ aanvragen.

Surf naar www.cm.be/hospitalisatieaangeven en meld je aan met je Mijn CM-profiel. Klik onder de rubriek ‘CM-verzekeringen’ op ‘hospitalisatie aangeven’. Houd je ziekenhuisfactuur bij de hand en volg de instructies.

www.cm.be/hospitalisatie

‘‘

Maak vooraf een lijstje van de medicatie die je inneemt.

Eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en tegemoetkomingen van CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te bljven. Weet jij waar je recht op hebt?

Individueel traject bij Healthy Habits

Weet je wel wat gezonde producten zijn maar lukt het niet om er een gewoonte van te maken op lange termijn? Vind je diëten frustrerend en wil je porties afwegen en calorieën tellen vermijden?

Maak zelf een selectie van thema’s waarmee je aan de slag wilt: van slim snacken tot porties verkleinen, meer bewegen en omgaan met stress. Gespreid over zes maanden ontvang je een online programma bestaande uit video’s met praktische adviezen, interactieve modules, een voedingsanalyse op basis van je gewoontes, inspirerende verhalen en persoonlijke videogesprekken met een diëtist. Als CM-lid krijg je jaarlijks een terugbetaling van 40 euro.

Slaaptherapie

Heb je last van aanhoudende inslaap- en doorslaapproblemen? Dan kan er sprake zijn van chronische slapeloosheid. In dat geval kan een slaaptherapie je helpen. CM betaalt je tot 60 euro per jaar terug als je CGT-I slaaptraining volgt. CGT-I staat voor ‘cognitieve gedragstherapie voor insomnia’. Het is een slaaptraining die chronische slapeloosheid of insomnia aanpakt. Je leert er opnieuw anders te kijken naar je slaap. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze therapie leidt tot de beste en meest langdurige resultaten.

Start-to-Run

Wil je meer sporten, maar weet je niet goed waar te beginnen? Lijkt lopen iets voor jou, maar schrikt het je af om je conditie van nul te moeten opbouwen? Start-to-Run helpt je om na tien weken vijf kilometer te lopen zonder stoppen. Als CM-lid krijg je tot 15 euro van het inschrijvingsgeld terug per jaar.

40 euro terugbetaald

60 euro terugbetaald

15 euro terugbetaald

CM let mee op je portemonnee. Ontdek alle gezondheidsvoordelen op maat van jouw leven via www.cm.be/gezondheidsvoordelen.

Frank Antheunis (61) verdedigt jouw belangen

‘Onze leden komen altijd op de eerste plaats’

Krijg je van je arts geen inzage in je patiëntendossier?

Klopt je ziekenhuisfactuur niet of is ze dubbel zo hoog dan je arts eerst beloofde? Dan springen de medewerkers van de dienst Ledenverdediging voor jou in de bres.

Frank Antheunis: ‘Ondanks mijn leeftijd werk ik nog maar drie jaar bij CM, waarvan een jaar in mijn huidige job. Voor ik hier begon, heb ik 15 jaar als chauffeur gewerkt, maar ik was alle veranderingen in de transportsector meer dan beu. In die jaren was ik ook vakbondsafgevaardigde, leden verdedigen dat zit in mijn hart. Had ik vroeger geweten wat ik nu weet, dan had ik al sneller de overstap gemaakt. Dit doe ik veel liever.’

Wat is het leukste aspect van je job?

‘Mensen kunnen helpen. In theorie zou je kunnen zeggen dat onze dienst niks opbrengt. Toch niet voor CM. Maar wel voor het lid, en dat is wat telt. Onze leden komen altijd op de eerste plaats. En een tevreden lid, is een lid dat blijft. Daar kan geen reclamecampagne tegenop.’

Op welke manier sta je de CM-leden bij?

‘Wanneer mensen bij ons aankloppen, hebben ze er soms al een hele zoektocht opzitten. Ze zitten met het gevoel dat hen onrecht is aangedaan, maar botsen overal tegen muren aan. Ze weten zich vaak geen raad meer. Wij luisteren naar hun verhaal. Zich gehoord voelen is zo belangrijk, zelfs al is de uitkomst negatief. Is er inderdaad een fout in het spel? Dan zetten we alles op alles om die fout recht te zetten. De enorme dankbaarheid van de mensen bij een positief resultaat geeft vleugels.’

Frank begon zijn loopbaan in dienst van zijn vader. Samen knapten ze vrachtschepen op en bouwden ze om tot woonboten. Van een carrièreswitch gesproken!

‘In het volgende nummer laten we een medewerker van de ombudsdienst aan het woord. Zij behandelen klachten over CM-diensten en CM-dienstverlening. Welke vraag brandt op jouw lippen? Laat het ons weten via leef@cm.be. We kiezen er enkele vragen uit en laten die beantwoorden in Leef van september.

Bas Bogaerts Natalie Van den Heule

Onze CM-leden zijn toppers!

Alex (77) gaf al 146 keer bloed

‘Meer dan 50 jaar geleden volgde ik een cursus bij het Rode Kruis. Als helper bij bloeddonaties vond ik het maar logisch dat ik zelf ook doneerde. Ondertussen heb ik al 146 keer bloed gegeven. Dat is heel veel als je weet dat je het maar vier keer per jaar mag doen, vroeger drie keer. Op mijn 65ste en mijn 70ste moest ik stoppen omdat ik te oud was. Gelukkig werd de leeftijdsgrens telkens aangepast. Nu is er geen leeftijdsbeperking

meer. Nieuwe bloeddonoren zijn altijd welkom, want bloed en bloedplasma is er niet in overvloed. Wie interesse heeft en medisch geschikt is, kan zich melden bij het Rode Kruis. Je krijgt geen vergoeding maar wel bonnetjes die recht geven op een geschenk. En het mooiste geschenk is natuurlijk dat je door bloed te geven mensenlevens redt.’

In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Patsie Borgers

Marion Aussems

De Warme Wachtkamer

‘Een wachtlijst is cruciale tijd die verloren gaat’

In de revalidatiecentra van Carrewiel kunnen jonge kinderen met complexe ontwikkelingsproblemen terecht voor dagbehandelingen. De laatste jaren zijn er lange wachtlijsten bij Carrewiel. ‘Om gezinnen op die wachtlijsten te ondersteunen, is er nu het pilootproject ‘DeWarme Wachtkamer’, vertelt directrice Ilse Dries.

Carrewiel, het Centrum voor Ontwikkelingsstoornissen, MFC Merlijn en thuisbegeleidingsdienst Kadodder sloegen de handen in elkaar voor De Warme Wachtkamer Dankzij dit project krijgen gezinnen op de wachtlijst al gesprekken en handvatten aangereikt waarmee ze iets kunnen. ‘Een jaar in het leven van een jong kind staat gelijk aan meerdere jaren in het leven van een volwassen persoon’, geeft Ilse mee. ‘Een wachtlijst is dus cruciale tijd die verloren gaat.’

Wachtperiode nuttig overbruggen

Carrewiel wordt beheerd door de vzw KMSL, opgericht door CM Turnhout. Een multidisciplinair team werkt er samen om kinderen en hun gezin met de juiste zorg te omringen. Ilse: ‘Kinderen die naar ons worden doorverwezen hebben bijvoorbeeld een autismespectrumstoornis, een mentale beperking of problemen op meerdere ontwikkelingsdomeinen.’

‘We waren bezorgd over de ouders die eindelijk de stap naar hulp zetten en dan niet meteen die hulp krijgen. De lange wachtlijsten bij ons, maar ook bij het Centrum voor Ontwikkelingsstoornissen, zijn allebei het gevolg van een beperkte

capaciteit. Dat zorgde voor frustraties, zowel bij de medewerkers als bij de gezinnen op de wachtlijst.’

spaart straks tijd uit als je aan het effectieve traject begint. Ook kun je onbeperkt deelnemen aan groepssessies over diverse thema’s rond de problematiek. Daar kom je ook in contact met lotgenoten-ouders, wat vaak ondersteunend is.’

Wachten is inderdaad frustrerend. Je wordt er soms zelfs moedeloos van. Het voelt alsof iemand je over het hoofd ziet. ‘Gezinnen op de wachtlijst krijgen al hulp volgens de statistieken, maar niet in realiteit. Daar moest dringend verandering in komen. Wachtlijsten zijn er trouwens haast overal. Misschien kunnen we met De Warme Wachtkamer ook andere instanties inspireren om de wachtperiode nuttig te overbruggen.’

Individueel en in groep

Wat er concreet wordt aangeboden in De Warme Wachtkamer? Ilse: ‘We werken op maat en kijken wat het gezin nodig heeft. Je hebt recht op vijf individuele gesprekken waar we al helpen met vragen of met de papierwinkel rond premies. Dat

Maar liefst tachtig procent van de gezinnen op de wachtlijst geeft aan dat ze graag deelnemen aan het pilootproject. ‘Ouders zijn blij dat ze gehoord worden en al aan de slag kunnen’, zegt Ilse tevreden. ‘We zullen over een jaar ook de effecten van het project in kaart brengen en evalueren.’

De Warme Wachtkamer loopt van 1 januari 2023 tot 30 juni 2024 in het Centrum voor Ontwikkelingsstoornissen van Antwerpen en in de centra van Carrewiel, maar ook de andere centra voor ambulante revalidatie in de provincie kunnen hier gebruik van maken. Ilse: ‘Dat dankzij de samenwerking met onze partners in verschillende regio’s.’

Meer info?

www.carrewiel.be

Bij Carrewiel kun je enkel terecht na doorverwijzing van een arts, CLB of een andere zorginstantie zoals het Centrum voor Ontwikkelingsstoornissen.

Ouders zijn blij dat ze gehoord worden en al aan de slag kunnen.

Ilse Dries

Op onze groepsvakanties ontdek je samen met gelijkgestemde reisgenoten een nieuwe horizon en dat onder de zorgzame begeleiding van vrijwilligers. Zo verloopt jouw vakantie vlot en zorgeloos! In het reisaanbod vind je een combinatie van binnenlandse en buitenlandse bestemmingen.

Zorgeloos genieten

Heb je een chronische ziekte, een zorgnood of ben je een mantelzorger? Ook dan, of zeker dan, is een vakantie meer dan welkom. Dat wil Samana heel graag mogelijk maken voor jou. Kies uit ons aanbod groepsvakanties of voor een vakantie op maat en de rest is genieten.

Warm Welkom Samana

Zin om te vrijwilligen?

Zin om vrijwilligerswerk te doen bij Samana? Kom eens langs!

Tijdens het Warm Welkom ontdekken we samen je eigen motivatie en bekijken we of ze een plek kan vinden binnen de missie en werking van Samana. We nemen je mee in het verhaal van onze vereniging. De volgende Warm Welkom-

momenten staan gepland op woensdagvoormiddag 14 juni in Boom en donderdagavond 15 juni in Hoogstraten.

Info en inschrijven via antwerpen@samana.be of via 02 211 35 65

Trek je er liever zelf op uit, maar wel mét ondersteuning? Dan zijn onze vakanties op maat misschien eerder iets voor jou. Je kiest een hotel uit ons aanbod. Samen met jou werken we dan een gepersonaliseerd aanbod uit (aantal dagen, bestemming, zorgondersteuning …) zodat jij alleen, met familie of met een vriendengroep eropuit kunt trekken. Wij regelen je hotel, eventuele vluchten, hulpmiddelen, gewenste verpleegkundige ondersteuning en verzorging ter plaatse. Zo hoef jij alleen maar te genieten.

Meer informatie lees je op www.samana.be/vakanties

Nieuw project in Kontich Samana-vakanties

OPPUURS - Deelnemers en vrijwilligers van Samana Oppuurs kwamen samen om gezellig te babbelen met elkaar, maar ook om samen creatief bezig te zijn.

Welkom op de koffie

Ben jij op zoek naar een fijne plek om andere mensen te ontmoeten? Kom dan zeker eens langs bij Koffie Connect! Met dit pilootproject wordt het CM-Gezondheidspunt in Kontich elke vrijdagochtend omgetoverd naar een gezellige plaats om andere mensen te ontmoeten.

Bij Koffie Connect geniet je van een warme kop koffie terwijl onze enthousiaste vrijwilligers je ontvangen en voorzien van de nodige informatie. Heb je vragen over brieven of formulieren? Onze vrijwilligers staan voor je klaar om je te helpen. Ook als je meer wilt weten over de Mijn CM-app of de CM-website, ben je hier aan het juiste adres. Onze vrijwilligers leren je graag werken met deze handige tools.

Het beste van alles? Bij Koffie Connect loop je binnen zonder afspraak. Kom dus nog tot en met 30 juni eens langs.

Waar? Het CM-Gezondheidspunt in Kontich (Sint-Jansplein 11)

Wanneer? Elke vrijdag van 9 tot 12 uur

ITEGEM - De leden van OKRA Itegem zetten hun beste beentje voor op een heus valentijnsbal. De liefde hing in de lucht!

En nog een kilometer

NIEL - De deelnemers van de workshop ‘Verbinden met de natuur’ werden getrakteerd op een heerlijk voorjaarszonnetje. Vitamine D tanken!

ANTWERPEN

Workshop ‘Zinvol ouder worden en autonomie’

31 mei van 14 tot 17 uur

Als je ouder wordt, kun je last krijgen van lichamelijke beperkingen. En met die beperkingen komen ook de vragen. Misschien ben je bang om te vereenzamen of om afhankelijk te worden. Hoe ga je daar best mee om? Hoe behoud je je autonomie? Tijdens deze reflectienamiddag staan we daar bij stil.

Praktisch

Dienstencentrum De Boskes, Sint-Bernardsesteenweg 181

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

MERKSEM

Sessie ‘Samen Lezen’

5 juni van 10 tot 11.30 uur

Als een chronische ziekte of aandoening je pad kruist, blijf je achter met veel vragen. In verhalen kun je dan herkenning en troost vinden, maar ook lichtpunten en houvast. Daarom

komen we elke maand samen in een kleine groep en beluisteren een korte tekst. Je pikt in op de tekst en kunt ervaringen en gevoelens uitwisselen.

Praktisch

Bibliotheek Park, Van Heybeeckstraat 28

- Inschrijven: www.samana.be/vorming

of 03 221 95 70

- Prijs: gratis

Je kunt ook samen lezen in Deurne op 5 juni (bibliotheek Couwelaer) en in Brasschaat op 8 juni (bibliotheek).

BOOM

Infosessie ‘Geef darmkanker geen kans’

6 juni van 19.30 tot 21.30 uur

Darmkanker komt heel vaak voor. Ben je er vroeg bij, dan heb je 90 procent kans om te genezen. Dokter Luc Colemont zoomt in op de symptomen van darmkanker en het belang van vroegtijdige opsporing.

Praktisch

Parochiecentrum, Groene Hofstraat 10

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

GEEL

Creagroep ‘On-beperkt creatief’

9 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Ben jij ook graag creatief bezig? Dan is de creagroep ‘On-beperkt creatief’ iets voor jou. Het is een gezellig, creatief groepje dat bestaat uit mensen met een chronische ziekte die elkaar op creatief vlak vinden. Gezellig kletsen, samen knutselen, tips uitwisselen, dat zijn de ingrediënten. Zin om mee te doen? Van harte welkom!

Praktisch

Lokaal dienstencentrum Luysterbos, J.B. Stessensstraat 69

- Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70

- Prijs: gratis

ZOERSEL

Infosessie ‘Hartcoherentie’

12 juni van 14 tot 16 uur

Mantelzorger zijn kan je helemaal onder druk zetten. Hoe ga je beter om met stress? Hartcoherentie kan helpen. Deze wetenschappelijke onderbouwde methode vergroot je veerkracht en je stressbestendigheid en vraagt maximaal 3 keer 6 minuten oefenen per dag. Tijdens deze infosessie kom je er alles over te weten.

Praktisch

Buurthuis Ter Smisse, Smissestraat 19

- Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70

- Prijs: gratis

LAAKDAL

Infosessie ‘Mild tuinieren’

13 juni van 19.30 tot 21.30 uur

In deze lezing vertelt Brenda Froyen wat tuinieren voor haar en misschien ook voor jou en de natuur kan betekenen. Op haar unieke anekdotische en humoristische manier vertelt ze over haar mislukkingen en kleine successen in de tuin. Als je niets weet over tuinieren en jaren planten de dood hebt ingejaagd, dan kun je maar beter mild zijn. Een ode aan mild, wild tuinieren.

Praktisch

De Wijngaard, Veerledorp 39

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Infosessie ‘Zorg jij ook voor iemand?’

13 juni van 13.30 tot 16 uur

Zorg je ook voor iemand uit je naaste omgeving: een zieke partner, een zorgbehoevende ouder of een kind met een handicap? Dan ben jij een mantelzorger! Wil je ook weten wat mantelzorg precies is, wat de ervaringen zijn van andere mantelzorgers, waar je terechtkunt voor ondersteuning en hoe je ook jezelf niet vergeet? Kom dan naar deze infosessie.

Praktisch

LDC Oosterveld, Groenenborglaan 185

- Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70 - Prijs: gratis

TONGERLO

Cursus ‘Scherven met een gouden rand’ 18 en 22 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Wat we meemaken in ons leven hebben we niet in de hand. Hoe we ermee omgaan wel. We kunnen kiezen om onze barsten te erkennen, te aanvaarden én om ze te accentueren met een gouden randje. Wees heel welkom in onze creatieve ruimte.

Praktisch

-Sporta, Geneinde 2

- Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70

- Prijs: 30 euro, CM-leden 14 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 7 euro

SCHOTEN

Infosessie ‘Verbindend communiceren’ 26 juni van 14 tot 16 uur

Via verbindende of geweldloze communicatie communiceer je helder, direct en op een ontwapende manier, met aandacht en respect voor jezelf en de ander. Vanuit deze aandacht en erkenning maak je écht contact, wat leidt tot meer begrip en betere

samenwerking, iets wat jij als mantelzorger heel goed kunt gebruiken.

Praktisch

LDC Cogelshof, Deuzeldlaan 49

- Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70 - Prijs: gratis

BRECHT

Workshop ‘Orde in de chaos als ouder met jonge kinderen’

26 juni van 19.30 tot 21.30 uur

Kinderen krijgen heeft een grote impact op je leven. Vind jij het moeilijk om orde in de chaos te vinden? Heb jij wel voldoende tijd voor jezelf? Tijdens deze interactieve workshop vertelt de CM-gezondheidsconsulent wat positieve gezondheid voor jou en je gezondheid kan betekenen.

Praktisch

’t Centrum, Dorpsstraat 73

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

BORGERHOUT

Infosessie ‘Het is hier geen hotel’

18 september van 19.30 tot 21.30 uur

Je hebt het gevoel dat er iets hapert aan de taakverdeling thuis. Dat jij het meeste werk verzet en de boel draaiende houdt. Daardoor heb je weinig tijd voor jezelf en dat wringt. Hoe stuur je dat bij?

Praktisch

Zaal La Maria, Karel Geertsstraat 2

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BOOM

Workshop ‘Wat is gender (niet?)’

28 september van 19 tot 21 uur

Deze introductievorming wil het thema gender concreet en behapbaar maken met herkenbare voorbeelden. Wat is gender? Wat is het verschil tussen biologisch geslacht, gender en genderidentiteit? Zo leer je door een genderbewuste(re) bril naar de wereld te kijken.

Praktisch

Parochiecentrum, Groene Hofstraat 10

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Wilrijk

Mantelzorgcoaches staan voor je klaar

Guy Puttemans

Cathelijne Jennes

Samana

Zorg jij voor iemand in je naaste omgeving? Voor je zieke papa of oudere buurvrouw? Dan ben je mantelzorger, misschien zonder dat je het zelf weet. Net zoals Victoria Vandersteen. Nu staat zij als mantelzorgcoach klaar voor andere mantelzorgers.

‘De eerste keer dat ik een boek over zelfzorg in mijn handen kreeg, dacht ik: Dat heb ik niet nodig. Maar dat was absoluut wel het geval’, steekt Victoria van wal. ‘Al sinds mijn achtste zorg ik voor mijn grootmoeder en moeder. Pas 35 jaar later besefte ik dat ik mantelzorger was. Toen kreeg ik een serieuze klop.’

Aan de alarmbel trekken

Als mama van twee kinderen, zelfstandige en mantelzorger beseft ze dat het pittig kan zijn. ‘Dat zijn veel ballen om in de lucht te houden. Want het is niet enkel die mantelzorgtaak, ook je leven ernaast staat niet stil. Dan lijkt het onmogelijk om een moment voor jezelf in te plannen.’

‘Gelukkig trok een naaste vriend aan de alarmbel. Hij wist dat ik even voor mezelf moest zorgen. Want ik werd nogal vergeetachtig, humeurig, vlug emotioneel … Zo zie je maar dat de zorgvraag niet altijd van de mantelzorger zelf komt. Het is ook belangrijk voor de omgeving om alert te zijn.’

Mantelzorgcoach?

Ik merk dat je je als mantelzorger sterk houdt of doet alsof alles goed gaat, terwijl dat niet altijd het geval is. Hulp vragen is een eerste moeilijke stap. Dan springt een coach bij.’

‘Daarom heb ik net de nieuwe opleiding Mantelzorgcoach van Samana afgerond.

Het is een moment voor jezelf om bij te tanken of om raad te vragen. Want als mantelzorger word je inzet vaak over het hoofd gezien. Daar maakt de coach het verschil.’

Woord van het jaar

‘Mantelzorg, dat mag voor mij het woord van het jaar zijn’, glimlacht Victoria. ‘We beseffen niet altijd dat het overal voorkomt. Denk maar aan mensen in kansarmoede, personen met een migratieachtergrond, jongeren ... Zij zijn ook vaak mantelzorgers. Als coach geven we hier ook aandacht aan.’

Wat doet zo’n mantelzorgcoach?

‘Ik ondersteun mantelzorgers door tips, advies en begeleiding te geven. En ik dien ook als klankbord. Want ze hebben erkenning en een luisterend oor nodig, zonder oordeel.’

Een moment voor jezelf

‘Doordat ik zelf mantelzorger ben, kan ik goed inschatten wat je doet, wat het betekent en welke bezorgdheden je hebt’, deelt Victoria. ‘De gesprekken verlopen een-op-een en meestal bij jouw thuis en op jouw maat. Je kunt maximaal vier sessies gratis plannen.’

‘Tijdens dat moment gaat alle aandacht naar jou, de verzorger.

Een mantelzorger heeft goede momenten en soms ook minder goede. ‘Maar zal altijd de liefde en energie geven om de zorgbehoevende te helpen,’ benadrukt ze. ‘Want ik merkte dat hoe meer ik voor mezelf zorgde, hoe beter ik voor anderen kon zorgen’.

Ben je of ken je een mantelzorger? Vraag een gesprek aan bij een mantelzorgcoach. Of volg in het najaar de opleiding Mantelzorgcoach in Hasselt. Meer info via www.samana.be/mantelzorgcoaches. Of contacteer Samana via mantelzorg@samana.be.

‘‘ Mantelzorgers hebben erkenning en een luisterend oor nodig, zonder oordeel.

Victoria Vandersteen

Uitwisseling

Participatieraden komen samen

CM wil meer levenskwaliteit voor iedereen. En dat maakt de participatieraad mogelijk. De raad bestaat uit een groep vrijwilligers die gezondheidsacties op poten zetten in hun buurt.

Op vraag van de vrijwilligers kwamen de participatieraden van alle CM-zones voor een eerste keer

samen in Houthalen-Helchteren. Resultaat van de avond? Heel veel nieuwe inspiratie.

Sterk werk

‘Door in gesprek te gaan met elkaar kwamen we te weten met welke thema’s iedereen aan de slag gaat en hoe ze het aanpakken. We informeerden elkaar over de good practices en gaven advies’, vertelt netwerkcoördinator

Anneleen Bollen van zone Kemp & Duin. ‘Het was een succesvolle avond. De connectie verliep moeiteloos en de boeiende gesprekken waren een motivatie voor elke raad om hun sterk werk verder te zetten.’

Wil jij ook jouw schouders zetten onder acties en activiteiten in jouw CM-zone? Neem contact op met jouw netwerkcoördinator en vraag meer informatie.

Neem een kijkje op www.gezondebuurt.be en vind er jouw netwerkcoördinator.

In jouw buurt

OKRA staat niet stil

Denk je dat er bij OKRA enkel aan petanque en gezellige koffieklets wordt gedaan? Dan zit je fout.

De benen losschudden, spieren kweken of sporten in het zonnetje? Het kan allemaal. Met de OKRA-lessen fitgym en padel blijf je sportief bezig.

Motorclub

Maar wist je ook dat OKRA in

Limburg een motorclub heeft opgestart? Met maar liefst 170 kranige motards maakt de club regelmatig korte ritjes en daguitstappen.

Meer info over de Limburgse OKRA Motorclub (LOM) via www.lom-mc.be

Vind alle OKRA-activiteiten in regio Limburg op www.okra.be/regio/limburg.

Wandeling

Heb jij de ‘Te Gekke-Bank’ al gevonden?

De eerste lentekriebels zijn in het land. En daar horen ook de eerste wandelingen in het zonnetje bij. Bewegen is goed voor je lichaam én geest, zeker in de natuur.

Daarom stippelde CM, samen met Natuurpunt en Te Gek!?, verschillende wandelroutes uit in een oase van groen en rust. Onderweg brengt Sien Eggers het grappige verhaal van Nikki, geschreven door Hugo Matthysen.

Praktisch

In Limburg staan er twee wandelingen op het lijstje. Startpunt? De Te Gekke-bank natuurlijk.

• Hasselt (Kiewit): Bezoekerscentrum Natuurpunt

Kiewit, Putvennestraat 112

• Pelt: Bezoekerscentrum De Wulp, Tussenstraat

Sinds kort is er een nieuwe wandeling in Balen vastgelegd, net over de Limburgse grens. Die start op de parking van ‘De Beekprik’, Peer Luytendijk.

Ontdek alle wandelroutes op www.cm.be/debank.

OBERAU - Witte bergen, een leuke groep én skiplezier. Meer hebben de Kazou-deelnemers niet nodig voor een fantastische vakantie.

HEUSDEN-ZOLDER - Een wandeling doorheen het (mijn) verleden, het heden en de toekomst. En als afsluiter een lekker Turks middagmaal.

LOMMEL - Een uitgebreid ontbijt voor mantelzorgers en de persoon voor wie ze zorg dragen? Dat organiseerde Samana voor 127 genodigden.

Dag van de zorg KAZOU op

HASSELT

Opendeurdag Demersite

Zaterdag 17 juni van 10 tot 16 uur

Welkom, CM ontvangt je graag met een hapje en drankje. Wat kun je verwachten? Een rondleiding in de (digitale) dienstverleningszone, een voorstelling van de CM-Gezondheidsacademie en vrijwilligersorganisaties. En geen zorgen, er is ook kinderanimatie.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Herkenrodesingel 101

MAASMECHELEN

Infosessie ‘Invloed van medicatie op het geheugen’

Donderdag 1 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Welke factoren beïnvloeden de werking van je geheugen? Medicatie is er een van, daarom wordt er ingegaan op de werking ervan en welke bijwerkingen het heeft.

Praktisch

CC Maasmechelen, Koninginnelaan 42 – inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

MAASMECHELEN

Infosessie ‘Veerkracht, natuurlijke weerstand tegen stress’

Maandag 5 juni van 19 tot 21 uur Veerkracht bepaalt hoe we reageren op stress, tegenslag, negatieve gebeurtenissen … Is veerkracht aangeboren of kun je het aanleren? Wat moet je erover weten? Krijg een antwoord op al je vragen.

Praktisch

Bibliotheek, Deken Bernardstraat 5 – inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: gratis

MAASMECHELEN

Infosessie ‘Depressie, meer dan een dipje’

Dinsdag 13 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Wat is depressie? En wat is het niet? Medische, sociale en psychologische aspecten komen aan bod. De oorzaken, symptomen en behandeling worden ook besproken.

Praktisch

CC Maasmechelen, Koninginnelaan 42 – inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN-HELCHTEREN Workshop ‘Reuma beweegt’

Dinsdag 6 juni van 19 tot 20.30 uur

Reuma, osteoporose en artrose zorgen voor vermoeidheid en pijn bij het bewegen. Toch blijft het belangrijk om dat te doen. Want je maakt je gewrichten soepeler. Hoe pak je dat aan? Ga aan de slag met makkelijke oefeningen op maat.

Praktisch

Kasteel Engelhof, Hengelhoefdreef 2 – inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN

Infosessie ‘Positief denken’

Woensdag 7 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Wat is positief denken? Loop je dan altijd met je hoofd in de wolken? Of bekijk je het leven door een roze bril? Toch niet. Je krijgt uitleg over wat het wel is en hoe je het in de praktijk omzet.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 – inschrijven: www.samana.be/vorming - prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Kortessem

Workshop ‘Gezond op pensioen’’

Donderdag 22 juni van 14 tot 16 uur

Pas met pensioen? Of je het nu druk hebt of net niet, vergeet niet om voor jezelf te zorgen. De CM-gezondheidsconsulent gaat met jou in gesprek.

Om samen te ontdekken hoe positieve gezondheid jou kan helpen.

Praktisch:

HOUTHALEN

Workshop ‘Ik probeer alles en toch slaap ik slecht’

Dinsdag 13 juni van 19 tot 21 uur

Je weet wat goed is voor je slaap en toch kom je er niet toe? In deze workshop krijg je begeleiding voor een (nog) betere slaap. Je ontdekt wat werkbaar is voor jou en welke oefeningen helpen.

Praktisch

CM Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 – inschrijven:

www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BILZEN

Infosessie ‘Veilig en zelfstandig thuis wonen met dementie’

Donderdag 15 juni van 14 tot 16 uur

De diagnose dementie zorgt voor heel wat vragen. Voor de persoon met dementie én zijn naaste omgeving. Daarom legt een ergotherapeut jou uit hoe je een dementievriendelijke thuisomgeving creëert.

Praktisch

LDC De Wijzer, Eikenlaan 24 –inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: gratis

RIEMST

Infosessie ‘Zorg jij ook voor iemand?’

Donderdag 22 juni van 19 tot 21.30 uur

Help je regelmatig iemand die extra zorg nodig heeft? Dan ben je mantelzorger. Misschien durf je soms te vergeten dat voor jezelf zorgen ook belangrijk is. Ontdek waar je terechtkunt voor ondersteuning.

Praktisch

DC De Linde, Paenhuisstraat 11 –inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: gratis

LANAKEN

Workshop ‘Klein geluk voor de mantelzorger’

Vrijdag 23 juni van 13.30 tot 15.30 uur

Mantelzorger zijn vergt heel wat van je energie. Hoe zorg je dan voor jezelf? Aan de hand van handige tips en kleine oefeningen leer je even terug op adem komen.

Praktisch

DC Achter De Statie, Europaplein 33

– inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: gratis

Mine Dalemans Astrid Boost

Mantelzorger zijn voor je partner

‘Optimisme en kleine lichtpuntjes helpen ons vooruit’

Wat als je in de fleur van je leven plots van de ene op de andere dag mantelzorger wordt voor je partner? Dan staat de wereld op zijn kop. Het overkwam Benjamin (35) en Joke (31). ‘Stilstaan was geen optie. Als je zo jong bent, wil je gewoon vooruit in het leven. Hoe moeilijk dat ook is.’

Vier jaar geleden sloeg het noodlot toe bij Joke en Benjamin. Na een auto-ongeval kwam Joke in een rolstoel terecht. ‘Ik kon niet meer stappen en leefde dag en nacht met pijn’, vertelt Joke. ‘Het was een lange zoektocht naar een diagnose. Mijn zenuwen zijn beschadigd en een behandeling is er helaas niet.’

Stilstaan of doorgaan

Benjamin, de partner van Joke, is sindsdien mantelzorger. ‘Zorg dragen voor haar was geen keuze maar een vanzelfsprekendheid. Het leven gaat verder. Het is doorgaan of in een hoekje zitten huilen. Ik heb mijn verstand op nul gezet en vastberaden voor het eerste gekozen. We hebben vaak zwarte sneeuw gezien maar ik ben gelukkig een optimist. Die houding heeft me geholpen om overeind te blijven.’

Joke: ‘Het is als koppel niet evident om door te maken. Ik vond het frustrerend om plots alles uit handen te moeten geven. Je wenst het je partner niet toe dat die elke dag voor jou moet zorgen terwijl die ook nog een heel leven voor zich heeft. Je moet afscheid nemen van een leven dat niet meer is. Daar had ik het heel moeilijk mee.’

Open communicatie

‘Als partner sta ik machteloos aan de zijlijn toe te kijken’, gaat Benjamin

verder. ‘Joke heeft elke dag pijn en er is geen behandeling.

nemen. Zelf met de auto rijden gaat niet en ik kan niet gaan werken, al zou ik dat heel graag willen. Sociaal contact en praten over de situatie is belangrijk voor ons. Mensen vragen vaak aan mij: Hoe gaat het met je? Maar Benjamin heeft daar minstens evenveel nood aan. Gelukkig kan hij er op het werk wel over praten.’

Lichtpuntjes

Joke, de partner van Benjamin

De combinatie van zorg, job en huishouden weegt soms zwaar door. Als ik even ruimte nodig heb, zeg ik dat eerlijk tegen haar. Open communicatie is belangrijk, anders houd je het niet vol.’ ‘We krijgen af en toe hulp van familie en we doen een beroep op thuiszorg. Maar ook op financieel vlak is het een uitdaging. Jokes ziekte is niet erkend en kosten zoals de kine en pijnpsycholoog zijn dus voor onze eigen rekening.’

Sociaal netwerk

Joke: ‘Ondanks dat we dicht bij familie en vrienden wonen, is onze sociale kring verkleind. Ik zat in het begin in een negatieve spiraal waardoor mensen afstand van je

‘Ook samen zoeken we naar uitlaatkleppen om onze zorgen te vergeten. Vroeger gingen we graag dansen. Die draad hebben we terug opgepikt maar dan wel op een ander tempo. Dat ligt ons nu beter en we amuseren ons minstens even goed’, lacht Benjamin. ‘Onze lachspieren laten werken bij een comedy helpt ook na een mindere dag. We trekken ons op aan de kleine lichtpuntjes in het leven.’

Op 23 juni is het Dag van de Mantelzorg. Samana organiseert in de week van 23 juni activiteiten voor mantelzorgers om hen in de bloemetjes te zetten. www.samana.be/vorming

Mensen vragen vaak aan mij: Hoe gaat het met je? Maar Benjamin heeft daar minstens evenveel nood aan.

Je wandeling start bij …

De Te Gekke Bank

Trek je wandelschoenen aan voor de uitgestippelde wandeltocht van CM, TeGek!? en Natuurpunt. Elke wandeling voert je door een groene oase en start aan een zitbank.

OKRA

Wandelen in de natuur verbetert je humeur en helpt je omgaan met uitdagingen. Tijdens de route brengt Sien Eggers het verhaal van Nikki, geschreven door Hugo Matthysen. Nikki vertelt op haar eigen grappige manier wat wandelen doet voor je geest. In Oost-Vlaanderen is er een wandeling in:

• Brakel: start aan het Bezoekerscentrum Vlaamse Ardennen,

Plein op Stelten

Het is weer zo ver. Na een succesvolle editie vorig jaar, doorkruist OKRA opnieuw tien weken lang Vlaanderen met haar marktwagen.

Tussen 30 mei en 10 juni houdt de OKRA-marktwagen halt op verschillende locaties in Oost-Vlaanderen. Kom langs en maak kennis met OKRA.

Geniet van een tas koffie, een streepje muziek en sla een babbeltje met onze vrijwilligers. Samen maken we er een gezellige dag van want met OKRA is het altijd raak!

Zin om ons te ontmoeten?

Alle data en locaties vind je op www.okra.be/pleinopstelten.

Boembekemolen, Boembeke 18. Deze route loopt gelijk met de Wolvenhoekwandeling – 5,93 km (rode pijl).

• Gentbrugge: start aan Boer Janssensstraat 15/19, bij het gelijknamige café Boer Janssens. Parkeren kan in dezelfde straat. Volg de route op de smartphone – 4,2 km.

Zin om te wandelen? Installeer de izi.TRAVEL-app en surf met je smartphone naar www.cm. be/debank. Zo, je bent klaar om te vertrekken. Volg gewoon de instructies op het scherm en geniet van het verhaal, de buitenlucht en de kilometers in je benen.

www.cm.be/debank

GENT - Gezonde buurt vrijwilligers gingen op pad en in gesprek met burgers over de digitale kloof. In samenwerking met HOGENT en SAAMO Watersportbaan.

Word buddy of duovrijwilliger

Bouw mee aan een inclusieve samenleving

Wil jij een betekenisvol, wederkerig een-op-eencontact opbouwen met iemand met een psychische kwetsbaarheid, een chronische ziekte of andere zorgnood?

‘Vroeger planden we onze afspraken keurig in op vaste tijdstippen. Nu bellen we elkaar ook al eens door de week, gewoon om te horen hoe het gaat. Precies zoals het er in een toffe vriendschap aan toegaat. Dat ik voor Lieve – en zij voor mij – zoiets kan betekenen, is fantastisch’, vertelt Vera, vrijwilliger Buddywerking.

Wil je net als Vera op regelmatige basis alledaagse dingen doen zoals wandelen, een uitstapje maken, iets gaan drinken? En zou je graag op die manier iemand ondersteunen om sociaal isolement te doorbreken?

Meld je dan nu aan als buddy via www.buddywerking.be of als duovrijwilliger via www.samana.be/duowerking. Meer informatie: mail naar oostvlaanderen@samana.be.

MERELBEKE - Lekker eten en gezelligheid troef in buurtrestaurant Zet u bij. Welkom elke eerste donderdag van de maand. Inschrijven: ldc.demerelaar@zorgband.be

Bedankt vrijwilligers

DEINZE - Jouw vuur doet anderen schitteren! Samen met al onze vrijwilligers genoten we van een vurige avond tijdens de Week van de Vrijwilliger.

TURNHOUT - Tijdens het forum over huidhonger leerde auteur Els Messelis de aanwezigen hoe belangrijk aanrakingen zijn in het leven.

ANTWERPEN - Het Kazou-team stond weer paraat voor de boekingsstart zomer 2023. En dat het snel ging!

MEERLE - Samana Meerle ontving heel wat volk op het driekoningenfeest. Bij de start werden drie deelnemers door loting tot koning gekroond.

Digitale kloof

Zet u bij!

LOCHRISTI

Infosessie

‘Nood aan een luisterend oor’

Maandag 5 juni van 19.30 tot 21.30 uur

Word je soms geconfronteerd met eenzaamheid? De CM-gezondheidsconsulent staat voor je klaar met een luisterend oor. Kom te weten wat positieve gezondheid kan betekenen voor jouw leven.

Praktisch

LDC ‘t Fazantenhof, Bosdreef 5cinschrijven: www.cm.be/agendagratis

LOKEREN

Gezondheidswandeling

7, 14, 22 juni van 19 tot 20 uur

Ontdek hoe leuk bewegen is. Dagelijks minstens een half uurtje bewegen, heeft een positief effect op je gezondheid en geluk. De wandelingen zijn toegankelijk voor rolstoelgebruikers en kinderwagens.

Praktisch

Verschillende locaties, zie www.cm. be/agenda - inschrijven niet nodiggratis

GENT

Cursus ‘Bewuster communiceren met NLP’

Zaterdag 17 en 24 juni van 10 tot 16.30 uur

Vind jij het moeilijk om duidelijk te communiceren? Verzeil je gemakkelijk in discussies? Neurolinguïstisch Programmeren is een methode om je communicatie te verbeteren.

Praktisch

CM-kantoor, Martelaarslaan 17inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: 50 euro, CM-leden: 40 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 20 euro

WAASMUNSTER

Infosessie ‘Anders kijken naar dementie’

Donderdag 22 juni van 14 tot 16 uur

Geert Baetens vertelt hoe we contact kunnen maken met moeilijk bereikbare mensen. Hoe humor te gebruiken in onze zorg vanuit respect, aandacht, aanraking, kwetsbaarheid en authenticiteit. Je gaat naar huis met bruikbare tips.

Praktisch

POC Waasmunster, Rivierstraat 12inschrijven: www.samana.be/vorming - prijs: 5 euro, CM-leden: 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 2 euro

NINOVE Lezing ‘Verhalen voor mantelzorgers’

Donderdag 22 juni van 13.30 tot 15.30 uur

Geluk: moet je daar naar op zoek gaan, of is geluk iets wat je overkomt?

Hoe vind je licht in het donkere woud?

Zijn helpers uit onverwachte hoek wel te vertrouwen? Fred Versonnen neemt je mee in sprookjesverhalen over geluk.

Praktisch

Sociaal Huis Ninove, Burchtstraat 46 - inschrijven: www.samana.be/ vorming - gratis

HAALTERT Workshop ‘Zinvol ouder worden en autonomie’ Donderdag 22 juni van 14 tot 17 uur

Als je ouder wordt, kun je last krijgen van lichamelijke beperkingen. Ben je bang om te vereenzamen of om afhankelijk te worden?

Hoe ga je daar het beste mee om?

Hoe behoud je je autonomie?

Praktisch

Jeugdheem, Papestraat 10 - inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: 7 euro, CM-leden: 5 euro, CM-leden met verhoogde

tegemoetkoming: 2 euro

Kaprijke

Infosessie ‘Veranderende relaties bij ziekte en pijn’

Vrijdag 23 juni van 14 tot 16 uur

Wanneer je geconfronteerd wordt met gezondheidsproblemen, verandert ook je (partner)relatie. We gaan op zoek naar wat er verandert en hoe jij en je partner hiermee omgaan. Voor mensen met een chronische ziekte.

Praktisch

SOC Kaprijke, Molenstraat 28 - inschrijven: www.samana.be/vormingprijs: 5 euro, CM-leden: 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 2 euro

STEKENE

Infosessie ‘Zorg jij ook voor iemand’

Vrijdag 23 juni van 20 tot 22 uur Zorgen voor iemand lijkt vanzelfsprekend, maar soms is ondersteuning welkom. Wat is mantelzorg, wat zijn de ervaringen van andere mantelzorgers, waar kun je terecht voor ondersteuning en hoe vergeet je jezelf niet?

Praktisch

Zorg Stekene, Kerkstraat 14Ainschrijven: www.samana.be/vorming - gratis

DENDERMONDE

Lezing ‘Wallonië? Alles wat we wilden weten’

Vrijdag 23 juni van 14.30 tot 17 uur

Frédéric Deborsu beschrijft hoe Wallonië ooit de derde wereldmacht was, hoe Vlaanderen de regio voorbijstak in 1965 en hoe Wallonië zich vandaag aan het rechttrekken is.

Praktisch

Mariakring, O.L.Vrouwekerkplein 8inschrijven: rita.leenknecht@telenet. be - prijs: 11 euro, OKRA-leden: 8 euro

AALST

Pleinfeest Dag van de Mantelzorg

Woensdag 28 juni van 14 tot 16 uur

Zorg jij voor je partner, ouder, kind, vriend of buur op regelmatige basis?

Dan ben je mantelzorger en is deze dag speciaal voor jou! Nodig familie en vrienden uit en geniet samen van deze hartelijke dag.

Praktisch

Werf 7 - inschrijven niet nodiggratis

ZOTTEGEM

Film Rebels

Donderdag 29 juni van 14 tot 16.30 uur

Willen oude mensen wel enkel rusten en alles uit handen geven? Natuurlijk niet! De meeste 75-plussers ergeren zich te pletter aan de manier waarop hun generatie wordt voorgesteld, behandeld en genegeerd. ‘Genoeg’, zeggen de rebellen op leeftijd in de film Rebels.

Praktisch

cc Zottegem, Hospitaalstraat 18inschrijven: aca.zottegem@gmail. com - prijs: 6 euro

OUDENAARDE

Workshop ‘Peuters in actie’

Zaterdag 1 juli van 10 tot 11 uur

Vind jij het ook zo fijn om samen met je peuter te spelen en bewegen?

Tijdens deze sessie krijg je een brede waaier aan spelimpulsen en beweegtips. Voor (groot)ouders en hun peuters tussen 1,5 en 3 jaar.

Praktisch

Huis van het Kind, Meerspoort 30 - inschrijven: www.cm.be/agendagratis

Een vraag voor CM? Op www.cm.be vind je heel wat info. Je kunt ook een CM-medewerker bellen: 09 224 77 11 - elke weekdag van 8.30 tot 12 uur. Heb je een zorgvraag? Bel 078 152 152 of surf naar www.cm.be/zorglijn.

Guy Puttemans

Martine Creve

Vrijwilliger Samana-vakantie

‘De sfeer in de groep geeft een warm scoutsgevoel’

An Claes (45) uit Kessel-Lo ging als dertiger voor het eerst mee als verpleegkundige met een vakantie van Samana. Zij was zo enthousiast dat haar man Niko Meeus (47) gevolgd is.

‘Iets doen waar ik zelf gelukkig van word en waar ik anderen gelukkig mee maak.’ Dat was de drijfveer van An om een vakantie van Samana als vrijwilliger mee te begeleiden. An werd in 2013 ziek en kon niet meer werken als verpleegkundige. ‘Als dertiger kreeg ik ineens veel vrije tijd’, vertelt ze. ‘Maar ik wilde wel nog iets betekenen in de samenleving en mensen helpen.’ Toen An in een CM-kantoor een folder zag over vakantievrijwilligers bij Samana heeft ze zich kandidaat gesteld. Na een kennismakingsgesprek vertrok ze naar Lourdes. ‘Ik was er nog niet geweest en hoorde dat dit een intense ervaring is.’

Meter of peter

Als je de eerste keer meegaat als vrijwilliger, neemt een meter of peter je onder de vleugels. Voor An was dat een ervaren verpleegkundige met wie ze op vakantie samenwerkte. ‘Vooraf maak je al kennis met de groep vrijwilligers en start je met de voorbereiding van de vakantie’, vermeldt An. ‘Samana organiseert opleidingsdagen voor de vrijwilligers om de vakantiegangers goed te begeleiden. Die hebben vaak zorg nodig.’ An voelde op vakantie een sterke verbondenheid en veel dankbaarheid van de mensen. ‘De vrijwilligers zijn een onmisbare schakel voor deze initiatieven’,

beklemtoont ze. Het gaf haar veel voldoening en het smaakte naar meer.

Inspirerend

An vertelde thuis over de deugddoende reacties van de vakantiegangers, over de sfeer binnen de ploeg vrijwilligers. Dat inspireerde haar man Niko. ‘Ik wilde dat ook wel eens meemaken’, vult hij aan. Samen met An ging hij mee als verpleegkundige naar Oostenrijk. Hij nam daar vijf dagen verlof voor.

voor terug. Dat geeft een onbeschrijfelijk goed gevoel.’

Bali

Intussen ging Niko drie keer mee. An kan het aantal vakanties niet meer op haar twee handen tellen. Ze is nu vakantieverantwoordelijke. Samen met de verpleegkundigen is ze de motor van het vakantiegebeuren. ‘Vooraf bekijken we samen welke vrijwilligers voor welke deelnemers verantwoordelijk zijn’, legt An uit. ‘Verder plan ik activiteiten en organiseer ik uitstappen. Ik leid de vakantie in goede banen samen met het hele team.’

‘Het was een fantastische ervaring’, erkent hij. ‘Het wekte bij mij een scoutsgevoel op. Ik genoot van diezelfde warme sfeer binnen de groep.’ Maar het is hard werken. De dag begint vroeg. De mensen uit bed helpen en verzorgen voor het ontbijt, neemt tijd in beslag. ‘Van ’s morgens tot ’s avonds ben je bezig. Veel mensen hebben altijd hulp nodig’, weet Niko. ‘Maar je krijgt er veel vriendschap en dankbaarheid

Op dit moment vertoeft An met Samana in Reinsberg in Duitsland. In het najaar begeleidt ze samen met Niko een reis naar Bali. ‘Het vakantie-aanbod van Samana is zo divers’, benadrukt An. ‘Voor elk is er een geschikt initiatief. Als vrijwilligers bieden we de vakantiegangers de kans dingen te doen die ze zelf niet meer alleen kunnen. Hen dan zien genieten, daar doen we het voor.’

Interesse om als vakantievrijwilliger mee te gaan?

Kom naar de introductiedag op • 14/10/2023 in Meise

Schrijf je in via https://bit. ly/basisvorming-nieuwevrijwilligers of 02 211 35 65.

‘De vrijwilligers zijn een onmisbare schakel voor de vakantie.

An Claes

dansoptreden. Michel Merten sluit het feestje af met een optreden.

Vier verder in augustus op Baal Beach met sportactiviteiten op het zand zoals badminton, netbal en Kubb. Voor de kleinsten is er een zoektocht, springkasteel en grime.

OKRA is 65 jaar

Speciaal voor de gelegenheid organiseert OKRA extra feestelijke activiteiten onder een streepje muziek.

De feestzomer start in juli op Kiezegem Kermis met wandelingen, fietstochten, een middeleeuws toernooi, roofvogelshow en

Je wandeling start bij

De Te Gekke Bank

Trek je wandelschoenen aan voor de uitgestippelde wandeltocht van CM, TeGek!? en Natuurpunt. Elke wandeling voert je door een groene oase en start aan een zitbank.

Wandelen in de natuur verbetert je humeur en helpt je omgaan met uitdagingen. Tijdens de route brengt Sien Eggers het verhaal van Nikki, geschreven door Hugo Matthysen. Nikki vertelt op haar eigen grappige manier wat wandelen doet voor je geest.

In Vlaams-Brabant is er een wandeling in:

• Hoeilaar t: start aan het Bosmuseum Jan Van Ruusbroec,

Duboislaan 2. Deze route loopt gelijk met de Groenendaalwandeling - 7 km (oranje pijl).

• Vissenaken: start aan het Natuurhuis De Gors, Metselstraat 75. Deze route loopt gelijk met de Rozendaalbeekwandeling – 7 km (gele pijl).

Zin om te wandelen?

Installeer de izi.TRAVEL-app en surf met je smartphone naar www.cm.be/debank. Zo, je bent klaar om te vertrekken. Volg gewoon de instructies op het scherm en geniet van het verhaal, de buitenlucht en de kilometers in je benen.

www.cm.be/debank

Op de Vlierbeekse Feesten in september kun je lijndansen en de abdij verkennen. Speel mee voor ‘OKRA Universalis’: blijf door denk-en-doe-opdrachten als laatste ploegje over.

www.okra.be/65jaaroostbrabant, oostbrabant@okra.be of 016 61 74 70

Feestzomer

TERVUREN - Samana Vurig is er voor iedereen die weet wat het is om langdurig ziek te zijn. Tijdens de eerste samenkomst maakten ze het gezellig met wat lekkers.

Festivals

CM zkt sociaal beestje

Kijk jij al reikhalzend uit naar de nieuwe festivalzomer? Ben je graag met mensen bezig? Dan heeft CM dé match voor jou.

Maar eerst, wist je dat CM gratis oordoppen en zonnecrème uitdeelt op de volgende festivals deze zomer? Spot onze mobiele teams hier:

• Couleur Café

• Werchter

• Het Groot – Verlof Beleuvenissen

• Het Groot – Verlof Half Oogst

• Brussel Brost

Sociaal beestje

Om deze leuke gadgets uit te delen en ondertussen een babbeltje te slaan met de festivalgangers, is CM op zoek naar enthousiaste festival- en eventvrijwilligers in jouw buurt. Wat houdt het in? Je doet kleine praktische klusjes, bezorgt de bezoekers een warm welkom en, misschien wel de grootste troef, je geniet van een dagje festival.

www.cm.be/vrijwilliger

OKRA Shownamiddagen

AARSCHOT - Muziek, dans en humor. Meer dan 1.000 OKRA-leden genoten met volle teugen van Muzikantenstad tijdens de Shownamiddag.

Zingen en dementie

HALLE - Samen zingen bracht mensen met beginnende dementie en hun mantelzorgers bij elkaar in het contactkoor van Samana.

Samana vurig

LEUVEN

Workshop ‘Wat is gender (niet)?

Donderdag 1 juni van 19 tot 21 uur

Wat is het verschil tussen biologisch geslacht, gender en genderidentiteit?

Deze workshop staat op een interactieve manier stil bij biologische en sociale verschillen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Leuven, Koning

Leopold I-straat 34

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

AFFLIGEM

Gegidste wandeling ‘Wandel mee op weg naar geluk’

Zondag 4 juni start om 14 uur

Tijdens deze wandeling van 4 km krijg je verschillende opdrachten en leer je de geluksdriehoek kennen. Bij de start krijg je een knabbel en drankje voor onderweg. Na de wandeling kun je deelnemen aan workshops over geluk.

Praktisch

De Patro Hekelgem, Fosselstraat 109a

- inschrijven: gezondegemeente@

affligem.be (naam en aantal deelnemers doorgeven) - prijs: gratis

SINT-MARTENS-BODEGEM

Infosessie ‘De impact van je smartphone op je gezondheid’

Dinsdag 6 juni 2023 van 19.30 tot 21.00 uur

Een smartphone heeft een invloed op onze tijdsbesteding, mentaal welbevinden, sociale contacten … Wat zijn de gevolgen? Worden we er

(on)gelukkiger door? Professor Lieven

De Marez is gespecialiseerd in media, technologie en innovatie. Hij onderscheidt als geen ander nut van onzin.

Praktisch

Solleveld, Solleveldstraat 11

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KESSEL-LO

Workshop ‘Reuma beweegt: samen bewegen met ReumaNet’

Woensdag 7 juni 2023 van 14.00 tot 15:30 uur

Blijven bewegen is belangrijk bij reuma. Zo maak je je gewrichten en spieren soepeler en sterker. Tijdens deze doe-sessie krijg je laagdrempelige oefeningen op maat.

HALLE Infosessie ‘Veerkracht, natuurlijke weerstand tegen stress’

Donderdag 15 juni 2023 van 19.30 tot 21.00 uur

Neuroloog Michael Portzky legt uit wat je moeten weten over veerkracht. Je leert hoe je je eigen veerkracht kan doen groeien.

Praktisch

CC ‘t Vondel, Joseph Possozplein 40 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Vilvoorde

Workshop ‘Zinvol ouder worden en autonomie’

Maandag 19 juni 2023 van 13.30 tot 17 uur

Als je ouder wordt, kun je last krijgen van lichamelijke beperkingen. Ben je bang om afhankelijk te worden en te vereenzamen? Hoe behoud je je autonomie? Bij die vragen staan we stil tijdens de workshop.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Vilvoorde – Nolet de Brauwerestraat 19

- inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

- inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

AARSCHOT

Infosessie ‘Praten met kinderen over diversiteit en racisme’

Woensdag 14 juni 2023 van 19.30 tot 21.00 uur

Tijdens deze infosessie leer je om coachend te communiceren met kinderen die hun weg zoeken in de vele signalen over diversiteit, discriminatie en racisme.

Praktisch

Ter Klasse, Tieltsebaan 74 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KESSEL-LO

Infosessie ‘Het is hier geen hotel’

Dinsdag 20 juni 2023 van 19.30 tot 21.00 uur

Heb je het gevoel dat er iets hapert aan de taakverdeling thuis? Eva Brumagne en Riet Ory, auteurs van het boek ‘Het is hier geen hotel!’, zetten je op weg naar een gelijke taakverdeling thuis.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TIENEN

Infosessie ‘Gedeelde zorg’

Dinsdag 20 juni 2023 van 14 tot 16 uur

Hoe ga je als mantelzorger in gesprek met professionele zorgverleners over je noden en verwachtingen? Erna Claes is expert in mantelzorgondersteuning en geeft uitleg.

Praktisch

LDC Passionisten, Park Passionisten 1

- inschrijven: www.samana.be/ vorming, vlaamsbrabant@samana.be of 016 35 95 13 - prijs: gratis

OVERIJSE

Infosessie ‘Zorg jij ook voor iemand?’

Vrijdag 26 juni van 2023 van 14 tot 16 uur

Wat is mantelzorg juist? En waar kun je terecht voor ondersteuning? Hoe kun je ook goed voor jezelf blijven zorgen? Krijg een antwoord op deze en andere vragen tijdens deze infosessie.

Praktisch

Dagopvang Ferm Overijse, Stationsstraat 8

- inschrijven: www.samana.be/ vorming, vlaamsbrabant@samana.be of 016 35 95 13 - prijs: gratis

www.cm.be

 016 35 96 00

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

‘Liever een stevige motor

Violet Brock Cynthia Bulteel

dan kaarten en koffie.’

Motor & Toerisme Club OKRA West-Vlaanderen

Waaraan denk jij als je OKRA hoort? Waarschijnlijk niet aan onverschrokken motorrijders in leren jassen. Toch is het helemaal niet vergezocht, want de Motor & Toerisme Club OKRA West-Vlaanderen (ofwel MTC OKRA WV), telt momenteel 55 leden. ‘En we blijven groeien’, vertelt oprichter Diederik Monteyne (75) uit Varsenare.

Met zijn 28 jaar motorervaring zit Diederik letterlijk en figuurlijk aan het stuur van de MTC OKRA WV. ‘Mijn vrouw en ik waren al langer actief binnen OKRA. Toen ze me in 2014 vroegen of ik zin had om een motorclub op te richten, moest ik daar niet lang over nadenken.’

Cruisen door Europa

En zo geschiedde: MTC OKRA WV was geboren. ‘Dat eerste kennismakingsritje naar het noorden van Frankrijk vergeet ik nooit’, mijmert Diederik. ‘Met twintig cruisen in het heuvelachtige gebied, dwars door de natuur … Zalig! We hielden halt bij een klein museum om elkaar beter te leren kennen. Toen voelden we al dat er toekomst in de club zat.’Die eerste trip naar Frakrijk bleek het startschot voor nog meer ritten. Van een tour door de Champagnestreek tot een bedevaart naar Lourdes, aan avontuur geen gebrek. ‘Van april tot september maken we iedere derde zaterdag van de maand een rit, telkens door iemand anders georganiseerd. Deze maand rijden we bijvoorbeeld naar de scheepsliften op de waterweg tussen de Maas en de Schelde. Die tour stippelde ik uit op één april. In de regen, tussen 15.000 wielertoeristen’, lacht Diederik. ‘En neen, dat is geen grap!’

Bossen, bergen en bochten ‘Jaarlijks richten we ook een midweek in. Dit jaar gaan we naar Sauerland, waar we 1.560 km zullen afleggen. Ik kijk er enorm naar uit. Rijden in Duitsland is toch anders. Daar heb je meer bossen, bergen en bochten. Heerlijk is dat, om zigzaggend af te dalen langs kronkelige wegen.’

doen wij niet aan mee. Ook niet op de baan’, knipoogt Diederik.

Koffiekletser of motormaniak

Motorfanaten welkom

Ondertussen blijft het ledenaantal stijgen. ‘Vorige maand nog toonden negen mensen interesse om zich aan te sluiten.’ Of iedereen zomaar kan deelnemen? ‘Ja hoor, wie wil inschrijven moet ook lid worden bij OKRA. Iedereen maakt eerst een gratis oefenrit, om eens te proeven van de sfeer. Daarna kun je rustig inschrijven. Wij zijn niet meer van de jongsten hé. Haast en spoed, daar

En zo komen we meteen bij de olifant in de kamer, want de leeftijd van de clubleden varieert tussen de 55 en 80 jaar. Kunnen we besluiten dat OKRA dus meer is dan koffiedrinken tijdens het kaarten? ‘De kaartclub is hier zelfs opgedoekt. Waarschijnlijk omdat ze allemaal met de motor willen rijden’, gniffelt Diederik. ‘Ieder z’n ding. Onze motards zijn inderdaad al wat ouder. Dat zie ik als een voordeel, want elk lid heeft heel wat rijervaring. Dat is noodzakelijk als je in groep rijdt. Een stereotype dat ik wel kan bevestigen is dat we af en toe moeten rusten. Dat is niet erg, want dan komen de tongen los. Niet van de alcohol natuurlijk, want wij drinken niet als we rijden. Veiligheid voorop!’ besluit Diederik.

Zin in een oefenrit?

Op www.mtc-okra-wv.be vind je alle activiteiten.

De kaartclub is hier zelfs opgedoekt.

Waarschijnlijk omdat ze allemaal met de motor willen rijden

Monteyne

Theatervoorstelling

PLUSouderschap: het taboe doorbreken

Zorgen voor een kind van een ander, het is niet iedereen gegeven. Mareille Labohm verhuisde naar Gent voor de liefde. En die liefde kwam niet alleen: haar prins op het witte paard had een kind. In haar theatervoorstelling PLUS vertelt

Administratief vrijwilliger Diksmuide

Plantrekker gezocht

Niets zo helend als lotgenotencontact. Daarom organiseert Samana maandelijks een crea-activiteit voor mensen met een chronische ziekte. Hiervoor zoeken ze administratieve hulp. Iemand die kan plannen, en die plannen vervolgens kan trekken. Liefst zo zelfstandig mogelijk, want dit vrijwilligerswerk doe je gewoon

van thuis. Een echte plantrekker dus! Dit zijn de taken die je opneemt:

• Activiteiten op het online platform zetten

• Inschrijvingen opvolgen

• Mails beantwoorden

• Aantrekkelijke uitnodigingen maken

Geprikkeld? Stuur snel een mailtje naar evelyn.geerdens@samana.be en vervoeg het creatieve Samana-team.

ze over de moeilijke en mooie momenten van het plusouderschap.

Mareille koos ervoor om zelf geen kinderen te krijgen, maar wel om te zorgen voor die van haar partner. Niet evident, want hoe manoeuvreer je je in zo’n nieuwe gezinssituatie? Hoe verhoud je je tegenover de biologische ouders? Bestaat daar een pasklaar antwoord op? Natuurlijk niet. Maar we kunnen er wel over praten, het taboe doorbreken. Dat is wat Mareille samen met gitarist Frank Stukker doet met deze voorstelling. ‘Laten we elkaar helpen door een breder perspectief te bieden’, zegt ze daar zelf over. ‘Want alleen dan kan min maal min plus worden.’

Theatervoorstelling PLUS, dinsdag 6 juni van 19.30 tot 21.30 uur in het Heilig Hartziekenhuis, Poperingseweg 16, Ieper. Prijs: 2 euro.

Inschrijven via www.cm.be/ agenda.

OOSTENDE - De animatorcursus zit er weer op. Zestien in 2024 en razend enthousiast om animator te worden bij Kazou? Schrijf je in voor de volgende cursus op www.kazou.be.

Je wandeling start bij ...

De Te Gekke Bank

Trek je wandelschoenen aan en volg de tocht van CM, TeGek!? en Natuurpunt. Start aan een Te Gekke zitbank en laat je leiden door een groene oase.

Wandelen in de natuur verbetert je humeur en helpt je omgaan met uitdagingen.

In West-Vlaanderen start de wandeling in Oostkamp, aan de parking van de Warandeputten (Westdijk). Via een gratis app volg je de uitgestippelde route van bijna elf kilometer lang. Onderweg brengt Sien Eggers het eigenzinnige verhaal van Nikki, geschreven door Hugo Matthysen.

Zin om te wandelen?

Installeer de izi.TRAVEL-app en surf met je smartphone naar www.cm.be/debank. Zo, je bent klaar om te vertrekken. Volg gewoon de instructies op het scherm en geniet van het verhaal, de buitenlucht en de kilometers in je benen.

www.cm.be/debank

MOORSELE - Moet er een leven gered worden? Geen paniek. Deze OKRA-leden weten wat gedaan. Tijdens de workshop leerden ze reanimeren en het AED-toestel hanteren.

DIKSMUIDE - Minder mobiel? Boodschappen doen kan een hele opgave zijn. Gelukkig is er de rolstoeltoegankelijke Samana-winkelbus, die brengt je gratis naar de winkel.

Nieuwe lichting Kazou

OKRA speelt op veilig

Boodschap met de bus

OOSTENDE

Musical ‘Rock of Ages’

Donderdag 1 juni om 14 uur

Zin in spektakel doorspekt met een vleugje nostalgie? Deze musical zit vol muziek uit de jaren 80. Schrijf je snel in en ervaar nothin’ but a good time. Als OKRA-lid krijg je bovendien een fikse korting.

Praktisch

Kursaal, Westhelling 12

Inschrijven: www.okra.be/activiteiten, westvlaanderen@okra.be of 056 52 63 40

Prijs: 69 euro, Okra-leden 42 euro

TIELT Workshop

‘Een luisterend oor nodig?’

Dinsdag 6 juni van 19.30 tot 21.30 uur

Voel je je eenzaam? Onbegrepen? In zo’n periode is zelfzorg belangrijk. Praat tijdens deze workshop met een gezondheidsconsulent en ontdek wat positieve gezondheid voor jou kan betekenen.

Praktisch

CM-kantoor, Oude Stationstraat 12

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: gratis

OUDENBURG

Workshop ‘Reuma beweegt’ Donderdag 8 juni van 19.30 tot 21 uur

Last van reuma, osteoporose of artrose? In deze workshop maak je je gewrichten en spieren soepel en sterk

KORTEMARK

met een reeks laagdrempelige oefeningen op maat.

Praktisch

CM-kantoor, Marktstraat 40

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Activiteit ‘Samen stappen voor mantelzorg’

Zaterdag 10 juni vanaf 14 uur

Een gezonde mandeling en tegelijkertijd een krachtige boodschap de wereld insturen? Stap 3,5 km mee en breng mantelzorg onder de aandacht.

Praktisch

Start aan parking Proostdije

Inschrijven: voor 1 juni via 02 211 35 65 of westvlaanderen@samana.be

Prijs: 6 euro

West-Vlaanderen

Workshop ‘Babymassage’

De band met je baby versterken? Dat doe je met een babymassage. Raadpleeg de CM-agenda voor een workshop in jouw buurt.

Praktisch

Diverse locaties in West-Vlaanderen

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: gratis

TORHOUT Workshop

‘Je bent veel meer dan je ziekte of ongeval’

Donderdag 8 juni van 14 tot 16 uur

Een ziekte of ongeval stuurt je leven in de war. Wil je actief, bezig en gezond blijven, maar weet je niet hoe? In deze workshop krijg je praktisch advies voor jouw situatie.

Praktisch

CM-kantoor, Burg 49

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: gratis

ONLINE

Infosessie ‘Orde in je administratie, rust in je hoofd’

Maandag 19 en 26 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Een berg administratie is vaak het gevolg van chronisch ziek zijn. In deze sessies leren we praktisch omgaan met die administratieve last, zodat er ruimte vrijkomt voor de echt belangrijke dingen.

Praktisch

Inschrijven: www.samana.be/vorming

Prijs: 30 euro, CM-leden 14 euro,

TIELT

Workshop ‘Fasciatherapie’

Donderdag 22 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Chronische pijn en ziekte hebben een grote fysieke en mentale weerslag. Je ontdekt in deze workshop hoe fasciatherapie in zijn werk gaat en wat het voor jou kan betekenen.

Praktisch

CM-kantoor, Stationstraat 12 Inschrijven: www.samana.be/vorming

Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BRUGGE

Workshop

‘Kritiek ontvangen, hoe ermee omgaan?’

Zaterdag 24 juni van 14 tot 17.30 uur

Kritiek kan kwetsend overkomen, het is dan moeilijk om hierop te reageren. In deze praktische workshop, georganiseerd samen met CM Gezonde Buurt, leer je je mannetje staan.

Praktisch

Hof van Watervliet, Zaal 4, Oude Burg 27

Inschrijven: vorming@vvm-vzw.be

Prijs: 15 euro

KORTRIJK

Workshop

‘Leven met chronische pijn’

Woensdag 28 juni van 13.30 tot 16.30 uur

Chronische pijn kan erg aanwezig zijn. In deze workshop zoeken we naar positieve aspecten in je leven. Zo benaderen we de pijn vanuit je krachten en proberen we het een plaats te geven.

Praktisch

CM-kantoor, Beneluxpark 22

Inschrijven: www.samana.be/vorming

Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

@ westvlaanderen@cm.be

 050 44 05 00

MAATSCHAPPELIJK WERK CM

@ zorglijn.westvlaanderen@cm.be

 050 20 76 76

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.