LEEF 4 - 19 december 2024

CM-gezondheidsmagazine

STUDENTE DELPHINE GETUIGT OVER EENZAAMHEID

‘De vrijheid van een kot kan tegenvallen’

SEKS OP LATERE LEEFTIJD: ‘INTIMITEIT DRAAIT OM MEER DAN EEN ORGASME’ IS LICHAAMSVET SLECHT VOOR JE GEZONDHEID?

WIE ZET JE OP WEG ALS JE NA ZIEKTE WEER AAN DE SLAG WIL?

Vroegtijdige zorgplanning is vooraf nadenken over welke zorg je wel of niet meer wenst en daarover spreken met je naasten en zorgverleners. Dat is belangrijk om de juiste keuzes te kunnen maken in moeilijke tijden of als je zelf je wensen niet meer kan aangeven. Je kan je lichaam na overlijden ter beschikking stellen van de wetenschap. Dan wordt het gebruikt voor medisch wetenschappelijk onderwijs en onderzoek.

Zou jij je lichaam na overlijden afstaan aan de wetenschap?

Scan de QR­code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef krijg je de resultaten hier te lezen.

Resultaat van de vorige poll: 71 %

van de lezers die reageerden, vroegen al eens een second opinion.

LEEF - jaargang 7, nummer 4 Verschijnt vier keer per jaar. Redactie en vormgeving CM Aussems, Herman Barthels, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Teja De Prins, Davy D’Halluin, Ilina Ghijs, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Lindsey Mullie, Hanne Op de Beeck, Silke Roose, Rob Segers, Elien Steen, Helga Van Aken, Natalie Van den Heule V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be Uitgegeven door Visie in beweging vzw Vormgeving Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Flore Deman De beschrijving van de CM-diensten en –voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/statuten.

16

2 x in de koude duiken

22

5 feiten en fabels

18

Seks bij senioren: minder taboes en vooroordelen

online

Lees Leef ook online op www.cm.be/leef

14

De sociale zekerheid blaast 80 kaarsjes uit

24

Spreekuur: Hoe pak je een droge huid of lippen aan

08

Delphine, Ninke en Lut vertellen eerlijk over eenzaamheid

en verder...

25 Factcheck: Zomaar melatonine nemen voor slaapproblemen is geen goed plan

26 Na ziekte weer aan de slag: wie zet je op weg?

28 Goed voor jouw portemonnee

29 Nicolas beantwoordt je verzekeringsvragen

30 Nieuws uit jouw regio

36 Cathy helpt bij de voedselbedeling

podcast

Een ingesproken

versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod.

de raamtekening van

Alleen

Ik heb me op twee momenten in mijn leven heel eenzaam gevoeld. De eerste keer toen ik als uitwisselingsstudent een half jaar naar Oxford vertrok. De tweede keer toen ik pas gescheiden was.

Buitenlandse studenten werden in Oxford heel warm en enthousiast onthaald. Maar na die eerste introductie was er de leegte. Iemand toonde me mijn behoorlijk spartaans ingerichte studentenkamer. Daar zat ik dan, tussen vier muren, moederziel alleen. Ik stam uit een tijdperk waarin mensen nog foto’s afprintten. Ik had zo’n stapeltje meegebracht in mijn koffer. Ik hing er die eerste dag dan maar meteen mijn muur mee vol.

nieuwsbrief

Informatie op jouw maat ontvangen en kiezen voor duurzaamheid? Schrijf je in voor de tweewekelijkse nieuwsbrief boordevol inspirerende Leef-verhalen.

Eenzaamheid

brengt je bij je fundamenten, maar het moet een tijdelijke ervaring blijven. ‘‘

Dat voelde toch iets minder ‘allenig’. Zoals dat met uitwisselingsstudenten gaat, vielen mijn sociale relaties snel in een plooi. Elke student komt eigenlijk min of meer alleen aan, en moet de anderen eerst wat besnuffelen. Ik kijk er nu op terug als een hele mooie tijd.

De tweede keer dat de grote eenzaamheid me overviel – fundamenteler dit keer - was na mijn scheiding. Daar zat ik weer helemaal alleen, in mijn huurwoning, die quasi leeg was want de nieuwe spulletjes moesten nog geleverd worden. Vrienden probeerden me uit mijn kot te lokken. Ik herinner me nog een goede vriend die me meenam naar een Europese match van KRC Genk. Ik ben tijdens de rust naar huis gegaan. Het voelde alsof ik gewoon even alleen moest zijn.

Ik denk dat je soms gewoon door zo’n eenzame periode moet. Even alleen zijn, om erna opnieuw iets te kunnen opbouwen: een vriendenkring, een nieuwe relatie. Eenzaamheid brengt je bij je fundamenten, maar het moet een tijdelijke ervaring blijven. Goed leven, dat is leven in connectie met anderen. No man is an island.

Luc Van Gorp, VOORZITTER

CM

© Tom Palmaers

Illustrator Hanne Haverals (44) maakt dromerige raamtekeningen

Een tekening die je laat wegglippen

‘Bij mij thuis staan er altijd tekeningen op de ramen, want daar test ik mijn ideeën op uit. Toen we onze ramen vervingen, gingen de oude volgetekend weg (lacht).’

‘Deze tekening maak ik op een raam van Ligo, een centrum voor basiseducatie in Gent. Daar geef ik deeltijds Nederlandse les aan niet- of kortgeschoolde volwassenen, voornamelijk anderstaligen. Onze cursisten hebben het vaak niet gemakkelijk. Zij vinden het waardevol om hier even te ontsnappen aan hun moeilijke situatie.’

‘Daarom is het idee achter de tekening dat je door lezen even kan wegglippen uit de dagelijkse realiteit. Lezen is dromen met je ogen open, staat er als slogan bij. Dat verwoordt het mooi. Dus wou ik de lichtheid weergeven van verhalen en vertellen.’

‘Ik vind het mooi om kleur te brengen in het straatbeeld. Een beetje schoonheid kan een klein gelukje zijn, dat het leven eventjes verzacht.’

‘Een raamtekening kan lang blijven staan. Maar als je de ramen wast, is die weg. Ik vind het niet erg als mijn tekening verdwijnt. Dan is het tijd voor een nieuwe!’

Wil je Hanne aan het werk zien? Bekijk het filmpje over de raamtekening op www.cm.be/leef.

‘Schoonheid kan een klein gelukje zijn.’

James Arthur

GEBRUIKERSNAAM 5

Pas op voor online fraude

Er zijn valse e-mails, zogezegd in naam van CM, in omloop. Oplichters vragen om bepaalde gegevens in je CM-profiel bij te werken. Ga hier niet op in en klik niet op de link in de e-mail. Hoe herken je een valse e-mail? Controleer altijd de afzender. CM stuurt enkel mails met een afzender die eindigt op ‘@cm.be’ of ‘@info.cm.be’.

www.cm.be/phishing

Toch zijn jonge mantelzorgers, tussen de 11 en 25 jaar, vaak onzichtbaar of zijn ze zich niet bewust van het feit dat ze mantelzorger zijn. Ze zorgen met veel liefde voor hun naaste maar hebben ook nood aan ondersteuning.

Om dit probleem aan te kaarten, lanceerden CM en Samana de escaperoom Escapade de leefwereld van jonge mantelzorger Maxime. Het spel laat je op een verrassende en spannende manier kennis maken met de taken die een jonge mantelzorger allemaal opneemt. Verschillende jonge mantelzorgers hielpen mee om de escaperoom vorm te geven.

www.escapadehasselt.be

Welke vrijwilliger

schuilt er in jou?

Als vrijwilliger maak je écht een verschil voor anderen in je buurt. Bij CM kan je je op verschillende manieren engageren. Deel je vlotte rijstijl, je warm gezelschap, je luisterend oor, je administratief talent, je enthousiasme ... Weet je niet welk talent bij je past? Benieuwd welk soort vrijwilliger jij bent? Je ontdekt het in minder dan 5 minuten met onze simpele vrijwilligerstest.

www.cm.be/vrijwilligerstest

Winterhike in Massembre

Zin om te ontsnappen aan de drukte en op te laden in de natuur? Doe mee aan de winterhike van 21 tot 23 februari in Massembre. Een weekend boordevol wandelplezier en ontspanning. Zowel dagtochten van 15 tot 25 kilometer als kortere tochten van 5 tot 10 kilometer zijn voor je uitgestippeld. Daarnaast kun je deelnemen aan thematische wandelingen zoals bosbaden en wandellachen. Ook wellness-activiteiten en een kampvuur staan op het programma. Prijs in volpension in een tweepersoonskamer start voor CM-leden vanaf 199,90 euro per persoon.

www.massembre.be/hike

INTERNATIONALE DAG VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING

Kristien vond zichzelf opnieuw uit

Hoe kunnen mensen met een beperking zich engageren voor elkaar? Kristien zet zich onder andere in voor CM en Samana, een vereniging die chronisch zieke mensen en mantelzorgers ondersteunt.

‘Hoewel mijn fysieke beperking mijn leven voor een deel stillegt, heb ik nog steeds kennis en ervaringen te bieden’, benadrukt Kristien Van Broeck (56). Door haar ongeneeslijke bindweefselziekte moest ze zichzelf heruitvinden. ‘Het verlangen naar echt werk blijft. Vroeger was ik de harde werker, nu moet ik soms om hulp vragen.’

‘Gelukkig staat mijn hoofd niet stil en werkt het soms dubbel zo hard’,

glundert Kristien. ‘En daar wil ik iets mee doen. Het doet deugd dat ik me als bestuursvrijwilliger bij CM en Samana kan inzetten. Ik beteken iets voor anderen en voel verbondenheid met mensen buiten mijn gezin of een medische omgeving. Dit geeft me energie ondanks de vermoeidheid die dergelijke inspanningen onvermijdelijk met zich meebrengen.’

‘Ik wil aantonen dat mensen met een beperking er alles aan doen om een zinvol leven te leiden. Ook al ben ik beperkt in mijn mogelijkheden, ik ben veel meer dan een persoon met een beperking.’

Als eenzaamheid onverwacht opborrelt

Op kot gaan, mama worden, met pensioen gaan ... Het zijn fantastische gebeurtenissen die anderen je benijden. Maar ook dan durft eenzaamheid om de hoek loeren. Je moet een nieuwe start nemen want vertrouwde contacten slinken. En dat vraagt inspanningen. Kotstudent Delphine, mama Ninke en Lut die net gepensioneerd is, vertellen eerlijk hoe zij zich voelen.

Charlotte Allefs, Cynthia Bulteel, Martine Creve Lieven Van Assche

studente. ‘In januari studeer ik af.’

Ze heeft bewust gekozen voor een kot met gemeenschappelijke keuken en badkamer voor het sociaal contact. ‘Maar in de realiteit merk ik daar weinig van. Ik kom hier zelden een kotgenoot tegen, ook niet in de keuken. Ik woon in een gebouw dat niet als thuis aanvoelt en ik zit daar op een kamertje.’ vertelt ze.

‘Het contrast met vorig jaar is groot. Als ik toen naar mijn kot ging, zei ik: Ik ga naar huis, want zo voelde het. Nu zeg ik: ik ga naar mijn kot.’

gebouw dat niet als thuis aanvoelt. ‘‘ Delphine

Zelfs eten doet ze op haar kamertje. ‘Ik spreek veel met vrienden af om niet alleen te zijn. Mijn beste vriendin zit ook zij zit vaak eenzaam op haar kamer. Ik wil het niet aan mijn ouders vertellen, want zij zouden meteen willen dat ik weer bij hen kom wonen. Maar met mijn stage is dat praktisch veel lastiger.’

dat meer studenten eenzaamheid ervaren. ‘Je bent dankbaar dat je op kot mag, je kijkt uit naar de vrijheid. Maar als je in een studentenhuis terechtkomt waar weinig samen gebeurt, kan dat tegenvallen.’   Ze moet nog even doorbijten. ‘In januari heb ik hopelijk mijn diploma op zak. En dan ga ik waarschijnlijk terug naar mijn ouders. Misschien voel ik me dan ook eenzaam omdat al mijn vrienden in Gent zijn en ik niet. Eenzaamheid komt op verschillende momenten voor, ook bij studenten.’

Moederschap

De komst van een kindje zet je leven op zijn kop. Ninke Souplit (28) kan erover meespreken. Ze woont samen met haar partner en zoontje Melle (10 maanden) in Balen. Ze houdt van volleyballen en tijd met vriendinnen. Dat blijkt een uitdaging. ‘Nu plannen we alles rond Melle, waardoor hobby’s en sociaal leven op een lager pitje staan.’

Waar blijft de roze wolk?

Ninke kampte de eerste drie maanden na de geboorte met babyblues en voelde veel mentale druk. ‘Als kersverse moeder denk je dat je op een roze wolk terechtkomt, maar die bleef uit. Ik was heel emotioneel, had moeite met borstvoeding en vond mijn draai niet. Je denkt dat je voorbereid bent, maar je beseft pas later hoeveel verantwoordelijkheid erbij komt kijken.’

Onzichtbare eenzaamheid

‘Mensen vragen altijd hoe het met de baby gaat, maar zelden vraagt iemand hoe ik me voel. Dat mis ik wel’, vertelt Ninke. ‘Je zit vaak in je eentje thuis, je zorgt voor je baby en houdt het huishouden draaiende, maar de rest van de wereld gaat door. En dan voelt het alsof je er als moeder alleen voor staat.’

Ninke voelt zich het meest alleen als ze veel tijd heeft om na te denken. ‘Wanneer ik ’s nachts opsta om Melle weer in slaap te krijgen, bijvoorbeeld. Ook als ik met vriendinnen afspreek, voel ik me soms aan de zijlijn staan.

Ik ben fysiek wel daar, maar mentaal ben ik helemaal in mama-modus.’

‘Het moederschap is het mooiste en tegelijk het moeilijkste wat er is. Eerlijk? Ik had het onderschat. Het eerste dat ik naar een vriendin

‘‘

Het moederschap is het mooiste en tegelijk het moeilijkste wat er is. ‘‘

Ninke

stuurde na mijn bevalling was: Sorry dat ik nooit heb gestuurd, nu begrijp ik pas hoe je je voelde.’

Het moederschap als paradox

Ninke hoopt dat haar verhaal andere moeders helpt zich minder geisoleerd te voelen. ‘Mensen denken snel dat je niets te klagen hebt als je een toffe job, lieve partner en een gezond kindje hebt. En versta mij niet verkeerd, ik mag inderdaad mijn pollekes kussen. Maar het moederschap komt met zoveel nuances en onverwachte gevoelens. Het is voor iedereen anders.’

‘Waar ik energie uit put, is tijd doorbrengen met vrienden of mijn gezin’, vertelt Ninke. ‘Wandelen of gewoon samen spelen. Die momenten maken alles goed. Het klinkt misschien cliché, maar in die kleine, dagelijkse momenten zit zoveel geluk. Het moederschap is echt een paradox: het maakt je soms eenzaam, maar het is tegelijkertijd je grootste bron van geluk.’

Met pensioen

Na een lange carrière in het onderwijs, waarvan 19 jaar als directielid in een middelbare school, ging Lut Gobeyn (61) uit Oostakker op 1 september met pensioen. ‘Ik moest wennen aan het idee dat dit werk stopte en nam het laatste schooljaar lang afscheid. Het is een stuk van je leven dat je afsluit.’

Tranen in de ogen

Als directie had ze veel contacten met leerkrachten, medewerkers van het secretariaat, poetshulp, ouders, directies van andere scholen, leerlingen … Met mensen omgaan is voor Lut essentieel. ‘Ik heb collega’s begeleid en zien groeien. Ik kon mee bouwen aan een warme omgeving voor personeel en leerlingen. Als je ervaart dat ze zich goed voelen en zich graag inzetten voor de school, geeft dat een enorme voldoening.’

Dat loslaten viel Lut zwaar. ‘Telkens collega’s mij aanspraken over mijn pensioen, sprongen de tranen in mijn ogen’, geeft ze toe. ‘Ik had tijd

nodig om te aanvaarden dat je moet lossen wat je na aan het hart ligt. Vooral dat de contacten sterk zullen verminderen en dat ik mensen en gebeurtenissen moet missen, was lastig.’

‘‘ Mensen en gebeurtenissen missen, was lastig. ‘‘ Lut

Evenwicht zoeken

Om het gevoel van vereenzaming

voor te blijven, propte Lut haar agenda vol activiteiten. ‘Het zwarte gat zou mij nooit overkomen. Ik plande meteen allerlei afspraken en bezigheden waar ik voordien de tijd niet voor had. Een weekendje weg, toneel, film, avondschool, op stap met vrienden, in de tuin werken … Ik ben erin gevlogen, heb de vrijgekomen tijd overgecompenseerd. Ik moet nog een evenwicht zoeken.’

Lut is wel heel blij dat ze haar gezin en familie meer aandacht kan geven. ‘Als omi kan ik nu veel meer bij mijn kleinkinderen zijn’, zegt Lut. ‘Dat wil ik niet missen. Als directie was ik voortdurend aan het werk.’ Haar moeder is hulpbehoevend en kan nu meer op haar rekenen. Dat vindt Lut fijn.

De Jaggers

Maar ze blijft inzetten op nieuwe contacten en heeft de navelstreng met het onderwijs nog niet doorgeknipt. Ze begeleidt nu als vrijwilliger een groep startende directeurs. ‘Ik ben hun luisterend oor, reik ztips aan. Onlangs ben ik meegegaan op een tweedaagse vorming. Ik geniet van die contacten.’

Intussen breiden haar whatsapp-groepjes uit. De Jaggers (jong actief gepensioneerden) heeft ze recent aangemaakt. ‘Ik heb die contacten nodig om niet te vereenzamen. Ik zal altijd mensen blijven opzoeken want dat is een basisbehoefte, voedsel voor mijn alledaags functioneren en mentaal welzijn.’

Eenzaamheid is van alle leeftijden

Eenzaamheid kan op elke leeftijd de kop opsteken. Wat voel je en hoe reageer je? We vragen het aan professor psychologie Luc Goossens.

Wie alleen is, voelt zich eenzaam. Klopt dat of moeten we een onderscheid maken?

Luc Goossens: ‘Dat is niet hetzelfde. Bij eenzaamheid ervaar je negatieve gevoelens omdat je ontevreden bent over je relaties. Je voelt niet de verwachte connectie, mist diepgang hoewel je er toch energie in steekt. Je voelt je in de steek gelaten. Ook in groep kan het gevoel van eenzaamheid opspelen.

Eenzaamheid is een persoonlijke ervaring, een subjectief gevoel.’

‘Alleen zijn betekent dat er niemand in de buurt is. Dat is een objectief gegeven. Het kan negatief maar ook positief zijn. Er zijn immers mensen die graag alleen zijn. Voor anderen kan het overkomen dat ze eenzaam zijn. Maar als je met hen praat, blijkt dat helemaal niet het geval te zijn.’

Wanneer dreigt eenzaamheid toe te slaan?

‘Het is vaak een fase in het leven en het gevoel komt bovendrijven op elke leeftijd, vooral bij belangrijke veranderingen. Niet alleen in moeilijke situaties maar ook bij blije gebeurtenissen. Je bent pas mama geworden en voelt je onzeker maar

je kan of durft dat niet te delen. Je bent net getrouwd en hebt hoge verwachtingen maar het is moeilijk om die allemaal na te komen. Dan kan eenzaamheid je overvallen. Dat is een gevoel van tekort. Meestal duurt eenzaamheid dan niet lang. Het is een trigger om weer betekenisvolle contacten te zoeken.’

‘Voor sommige mensen bijvoorbeeld chronisch zieken of mensen in armoede ligt het moeilijker. Fysieke of financiële beperkingen kunnen deelnemen aan de samenleving en zo nieuwe mensen ontmoeten in de weg staan. Dan dreigt langdurige eenzaamheid.’

Zijn sociale media de boosdoener voor eenzaamheid bij jongeren?

‘Dat is te kort door de bocht.Uiteraard is fysiek contact onvervangbaar. Maar veel van de personen die jongeren online contacteren, zien ze ook fysiek. Sociale media bieden bijzondere kansen om elkaar te blijven horen en zien. Belangrijk is wel om waakzaam te blijven voor de manier waarop jongeren ermee omgaan. Zich voortdurend meten met anderen kan net eenzaamheid in de hand werken.’

Wat doe je als je worstelt met eenzaamheid?

‘Begin met dat gevoel van eenzaamheid voor jezelf te durven toegeven. Laat het toe en praat erover. Bij unieke belevenissen bijvoorbeeld een geboorte ligt dat extra moeilijk. Dan ben je toch alleen maar gelukkig? Een student vertelde hoe moeilijk die het had tijdens zijn studies in het buitenland. Dat werd bijna weggewuifd.’

‘Onderneem actie en stel je verwachtingen bij. Overloop bijvoorbeeld je contacten en probeer weer aansluiting te zoeken. Doe weer iets wat je voordien wel deed maar nu niet meer. Korte periodes van eenzaamheid horen bij het leven. Dat gevoel trachten te bannen, is niet realistisch. Het is goed dat het met campagnes zoals de Warmste Week bespreekbaar wordt. Want als we er meer over praten, dan zullen we horen dat veel mensen in hetzelfde schuitje zitten.’

GEEN VROEDVROUW VOOR MARIA

‘Solidariteit,

het schoonste dat er bestaat’

De sociale zekerheid in ons land bestaat 80 jaar. Ooit was er geen terugbetaling van geneeskundige zorg. Geen ziekteuitkering. Geen pensioen. Geen werkloosheidsvergoeding. Die zekerheden bestonden evenmin in het Heilig Land in de tijd dat Jezus geboren werd. Jozef, Maria, de herders en de wijzen konden er niet van genieten.

Philip Hoorne

Heel lang geleden, in een ver land, leefden twee mensen, Jozef en Maria, die dolgelukkig waren met elkaar. Maria was zwanger. Dat had de engel Gabriël haar verteld.

Op een warme avond zat ze aan de oever van de rivier, haar gezwollen voeten bengelden in het koele water. Jozef lag languit naast haar, in gedachten verzonken.

Naar Betlehem

‘Jozef,’ zuchtte Maria, ‘een prenatale kinesitherapiebehandeling of een voetverzorging zou me goed doen. Woont er voorbij de oude olijfboom niet een vrouw die daar bedreven in is?’ Jozef schudde zijn hoofd. ‘Professionele zorg is niet goedkoop, lieverd. Ik zal je voetjes wel eens onder handen nemen.’

Voorzichtig tilde hij Maria’s voeten uit het water en begon die te masseren. ‘Heb je het gevraagd aan je baas’, vroeg Maria. Jozef zuchtte. ‘Mijn baas kwam niet bij van het

lachen. Vaderschapsverlof? riep hij schamper. Ben jij ook zwanger misschien? Even dacht ik: hij weet dat ik niet de vader ben.’

Op een dag vernamen ze dat keizer Augustus alle inwoners opriep om zich naar hun geboortestad te begeven voor een volkstelling. ‘Moet ik met deze bolle buik helemaal naar Bethlehem? Is er niemand die ons kan brengen?’ Jozef boog het hoofd. ‘Je zal op de ezel moeten, Maria. Een paardenkar ingericht voor ziekenvervoer kunnen we ons niet permitteren.’

Voederbak

Ze vatten de tocht aan. Toen ze eindelijk aankwamen in de stad kreeg Maria weeën. Ze hadden dringend onderdak nodig en klopten aan bij de herberg. ‘Ik heb geen kamers meer vrij’, zei de herbergier. ‘Zal ik jullie op de wachtlijst zetten?’

Uiteindelijk vonden ze een oude stal. De weeën werden heviger. Maria keek Jozef wanhopig aan. ‘Een vroedvrouw, Jozef, zoek een vroedvrouw! Stel dat er complicaties optreden’, riep ze paniekerig. ‘Of is er in de buurt een plek waar genezers mij met spoed medische zorg kunnen geven mocht ik die nodig hebben?’

Maar alles verliep prima. Maria wikkelde haar zoontje in doeken en legde hem in een voederbak die Jozef met stro had bekleed. ‘We noemen hem Jezus’, zei Maria, zoals de engel haar had ingefluisterd.

Kraamvisite

Kort na de geboorte kwamen er herders langs. Een oude herder, met een lange, grijze baard en een kromme rug, steunde op een stok. ‘Mijn lichaam kan het nauwelijks nog aan,’ sakkerde hij, ‘maar ik moet blijven werken, anders komt er geen brood op tafel.’

‘Ik ben ontslagen,’ jammerde een jongere herder, ‘en nu heb ik geen inkomen meer. Hoe moet ik mijn vrouw en mijn drie kinderen onderhouden?’

Een derde herder sloeg zijn arm om de schouders van de jongeling. ‘Treur niet,’ zei hij zacht, ‘kom voor mij werken. Dan kan ik het wat kalmer aan doen.’ En tegen de oude herder: ‘Rust jij maar een dagje uit, ik leid je schapen wel naar het dal.’

Nog voor de ochtend viel kregen Jozef en Maria opnieuw bezoek. Drie wijzen uit het Oosten brachten kostbare geschenken: goud, wierook, mirre en een bon voor een babymassage. Na een uurtje met het prille ouderpaar te hebben

gekeuveld, wees een van de wijzen naar de lucht. ‘De duisternis valt, collega’s’, zei hij. ‘We hebben nog een lange en gevaarlijke reis voor de boeg. Niemand kan ons verzekeren dat er ons onderweg niets overkomt.’

Solidariteit

Toen ze alleen waren, legde Maria haar hand op Jozefs been. ‘Die wijzen waren zo vrijgevig. En wat fijn dat de herders elkaar helpen. Hoe noemt men zoiets ook alweer met een moeilijk woord?’

‘Solidariteit,’ zei Jozef, ‘het schoonste dat er bestaat. Als je iemand in nood helpt, dan zal je ook geholpen worden als jij in nood verkeert.’

Jozef nam zijn lieve vrouw in zijn armen en kuste haar. In het bakje vol met stro lag de kleine Jezus vredig te slapen. In een hoek van de stal maakten de os en de ezel dit vertederende plaatje compleet.

Rillend tot rust komen

Peter Nijs (58)

‘Hier zwem ik mijn stress weg’

‘Ik ijsbeer al zeven jaar. Ik doe het vooral voor mijn gezondheid: je leeft ervan op. Iedereen die hier in het Zilvermeer komt ijsberen, stapt lachend uit het water. Het doet echt iets met je: alle stress van de week verdwijnt. Zelfs op reis ga ik ijsberen, ik kan niet meer zonder.’

Leen Hallaert (63)

‘Je moet het gewoon dóén’

‘Vijf jaar geleden ijsbeerde ik voor het eerst. Vrienden die het al jaren doen nodigden me uit. Het leek me veel te koud, maar na die eerste keer besefte ik: het is zalig. Je komt tot rust, bent je meer bewust van je lichaam. Nu is het water zo’n twaalf graden, dat geeft een kick. Ook het sociaal contact met mijn vrienden in de Isbjörnklubbe is voor mij belangrijk.’

SEKS OP LATERE LEEFTIJD

‘De normaalste zaak van de wereld’

Verdwijnen seksuele verlangens naarmate je ouder wordt?

Bijlange niet, zo blijkt. Ze nemen wel andere vormen aan.

Ouderenexpert Els Messelis pleit voor minder taboes en vooroordelen. ‘Intimiteit draait om meer dan een orgasme of de daad zelf, het gaat om nabijheid, veiligheid en geborgenheid.’

Stephanie Lemmens Flore Deman

‘Als ik tijdens mijn lezingen voor een ouder publiek het woord seks laat vallen, dan kan je een speld horen vallen. Het onderwerp leidt nog vaak tot stilte. Maar als je wat aandringt, door voorbeelden te geven, dan komen de vragen of verhalen boven.’

We denken doorgaans in te enge termen over seksualiteit, zo blijkt. ‘Het is zo veel meer dan een orgasme krijgen, masturberen of de daad an sich Het gaat om een fysiek verlangen dat je op verschillende manieren kan beleven.’ Overigens niet te verwarren met intimiteit, een term die nog veel breder gaat. ‘Naast fysiek intiem zijn, beschrijven wetenschappers nog 13 andere vormen van intimiteit. Voel ik mij goed in de nabijheid van iemand anders? Kan ik helemaal mezelf zijn? Kan ik in vertrouwen mijn diepste zielenroerselen delen?’

Vragen waarbij de oudste, vaak religieus opgevoede generaties nauwelijks eerder stilstonden. ‘Vooral de mensen geboren voor de wereldoorlogen zien seksualiteit en intimiteit in het kader van het huwelijk en de voortplanting. Eens die taken volbracht

waren, gingen de boeken toe. Er was weinig sprake van lust of een relationele beleving.’

Veranderend lichaam

Hoewel de tijden intussen veranderd zijn, bestaat nog steeds de beeldvorming dat mensen geen seksuele verlangens en interesses meer hebben van zodra ze een bepaalde leeftijd bereiken. ‘Niets is minder waar natuurlijk. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ongeveer 30 procent van de oudere volwassenen seksueel actief is.

In Nederland spreken ze zelfs over 50 procent.’

‘De seksuele activiteit vermindert dus wel, maar niet door de reden die iedereen denkt. Je leeftijd speelt niet zozeer een rol, wel de kwaliteit van je relatie en/of je gezondheidstoestand. Kan je omgaan met een veranderend lichaam? Kan je nog steeds jezelf zijn met een veranderend lichaam? Waar heeft je veranderende lichaam nood aan of waar beleeft het plezier aan? Op latere leeftijd blijkt een intiem voorspel vaak belangrijker te worden dan een orgasme of de daad zelf.’

Soloseks

De kunst is dus om het lichaam op een andere manier te leren ontdekken. ‘Oud worden is één ding, maar sommigen worden ook ziek. Borstkanker, prostaatkanker of hartproblemen, bijvoorbeeld, hebben een impact op je seksueel welzijn. En dan zijn er nog de mensen die alleen ouder worden, door een scheiding of verlies.’

Al die veranderingen leveren een waaier van verschillende uitingsvormen van intimiteit op. ‘Alleenstaande mensen met huidhonger vinden soms hun ding in soloseks. Voor sommigen onder hen is het een eerste kennismaking, ze leerden nooit eerder om zichzelf op die manier te ontdekken. Anderen zoeken het elders, in een massage of danslessen bijvoorbeeld. Nog anderen staan open voor een onenightstand of hebben een friend with benefits.’

‘Je merkt het al, het is niet omdat mensen ouder worden dat je kan spreken van eenheidsworst. Het is vanzelfsprekend een zeer diverse groep.’

Schaamrood

En de ene is al vrijgevochtener dan de andere. ‘De vroege babyboomers, de zogenaamde protestgeneratie geboren tussen ’40 en ’55, praten al opener over hun noden en verlangens. Maar dat geldt niet voor iedereen. Er heerst nog vaak een taboe. Niet alleen bij oudere volwassenen zelf, maar ook bij hun kinderen of bij zorgverleners.’

Veiligheid en vertrouwen zijn een voorwaarde om het over seksualiteit en intimiteit te hebben. Het helpt niet als je stuntelig of zelfs lacherig doet over deze thema’s. ‘Kinderen krijgen vaak het schaamrood op de wangen als ze aan het seksleven van hun ouders of grootouders denken. En van zodra ze zorgbehoevend worden, willen ze er plots alles over

‘‘

Kinderen krijgen vaak het schaamrood op de wangen als ze aan het seksleven van hun ouders of grootouders denken.

‘‘

Els Messelis

weten, alsof het een bizarre curiositeit is. Niet dus! Het is de normaalste, meest universele zaak van de wereld, ongemakkelijkheid is nergens voor nodig.’

Soms moet je het onderwerp gewoon actief durven aankaarten. ‘Zorgverleners zoals gerontologen, maatschappelijk werkers of het zorgpersoneel in woonzorgcentra kunnen bijvoorbeeld een psycho-educatieve sekskoffer met materiaal voorzien, waarin ze stimulerende foto’s en vibrators bewaren. Neem die dingen er bewust bij en je ontdekt heel wat.’

Ook Gezonde Buurt van CM doorbreekt mee het taboe rond seksualiteit op latere leeftijd. Samen met lokaal dienstencentrum De Kaai in Anderlecht, organiseerden ze een eerste erotische namiddag om het thema bespreekbaar te maken. Met succes!

Ontdek meer initiatieven in jouw buurt via www.gezondebuurt.be.

CM-MediKo Plan.

Da’s investeren in je gezondheid.

Elke euro die jij besteedt aan je verzekering, herinvesteren wij in jou. Zo wordt CM-MediKo Plan steeds beter en krijg je o.a. € 1.200 voor je hoorapparaten en € 250 bij je bevalling.

Info & voorwaarden op cm.be/verzekeringen

Deze publicatie heeft enkel informatieve waarde. CM-MediKo Plan is een verzekeringsproduct van MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België, om tak 2 ‘Ziekte’ te beoefenen (ondernemingsnummer 0851.601.503). CM Vlaanderen, erkend onder het nummer 1016c (ondernemingsnummer 874.853.490), treedt op als verzekeringsagent voor MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen. Geldende polisvoorwaarden op cm.be/verzekeringen.

1

Lichaamsvet onder de loep

5 feiten en fabels over zwembandjes

De ene houdt van zwembandjes, de andere ziet z’n buikje liever verdwijnen. Hoewel we er vaak kritisch naar kijken, heeft vet ook positieve functies. Professor Van Nieuwenhove (UZ Gent) ontrafelt 5 raadsels over lichaamsvet.

Elien Steen

Lichaamsvet is slecht voor

je gezondheid

‘Vet heeft belangrijke functies. Het beschermt je organen, vangt schokken op, houdt je warm en slaat energie op. Daarnaast produceert vet het hormoon leptine. Het geeft je hersenen een signaal wanneer je genoeg gegeten hebt. Hoewel te veel vet gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, is een beetje vet nodig.’

2 FEIT

Het ene vet is het andere niet

‘In tegenstelling tot wit vet, dat energie opslaat, helpt bruin vet juist om energie te verbranden. Dit komt doordat bruin vet vol mitochondriën zit – de energiefabriekjes van onze cellen – die vet direct omzetten in warmte. Baby’s hebben veel bruin vet omdat ze nog niet kunnen bibberen om op te warmen als ze het koud hebben. Als je ouder wordt verlies je dit grotendeels. Er bestaat ook een tussenvorm: beige vet. Je zou wit vet een beetje bruiner kunnen maken door regelmatig in frisse temperaturen (10 tot 14 graden) te zijn of pikant te eten, maar het effect is beperkt.’

3

Je kan vet in specifieke delen van je lichamen aanpakken

‘Buikspieroefeningen doen om je buikvet te verminderen? Zo werkt het helaas niet. Je lichaam gebruikt eerst koolhydraten als energie. Pas later, afhankelijk van hoe intensief je traint, begint je lichaam vet te verbranden. Daarbij worden vetreserves uit je hele lichaam aangesproken, niet enkel van de zone die je traint. Door regelmatig te sporten en minder calorieën in te nemen dan je verbruikt, verlies je geleidelijk aan vet over je hele lichaam. Op de plaats waar je het eerste verdikt, verdwijnt het vet ook als laatste.’

FABEL

FABEL

4 Een hoge BMI betekent altijd een gezondheidsrisico

‘De Body Mass Index (BMI) is een eenvoudige maatstaf die gewicht en lengte meeneemt, maar geen rekening houdt met vetverdeling of spiermassa. Topsporters met veel spiermassa kunnen bijvoorbeeld een hoge BMI hebben zonder gezondheidsrisico’s. De Body Roundness Index is een alternatieve maatstaf die ook kijkt naar de verhouding tussen buik- en heupomtrek. Hoe groter de omtrek van je buik in verhouding met je heup, hoe hoger het gezondheidsrisico.’

‘‘ Blijf niet langer blindelings strijden tegen je vet. ‘‘

Prof. Yves Van Nieuwenhove

5

FEIT

Waar je vet opslaat is belangrijker dan hoeveel

‘Vet rond de buik is gevaarlijker dan vet op de heupen of dijen. Het vet dieper in je buik, het visceraal vet, zit rond de organen en kan ontstekingen en gezondheidsproblemen veroorzaken. Het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. De verdeling van vet hangt af van genen en hormonen. Bij mannen hoopt vet zich vaker op rond de buik, een zogenaamde appelvorm. Bij vrouwen meer rond de heupen, een peervorm. Na de menopauze verplaatst het vet zich bij vrouwen ook meer naar de buik.’

Benieuwd naar nog meer feiten en fabels waar je echt vet mee bent? Ga naar www.cm.be/leef.

FABEL

DROGE HUID EN LIPPEN

Kom de winter door met een gezonde huid

Tijdens de koudste maanden hebben veel mensen last van een droge huid en droge lippen. Hoort het erbij of kan je dit voorkomen? En hoe geraak je ervan af?

Wat is het?

ELISE RUMMENS (43)

PREVENTIE-ARTS CM

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

Een droge huid jeukt, is minder rekbaar en schilferig. Soms krijg je rode vlekken, oppervlakkige wondjes of zelfs kloven in je huid.

Droge lippen herken je aan de schilfertjes of pijnlijke kloven. De klachten nemen toe als je likt over de lippen en dat kan irritatie op de huid rond je mond geven.

Wat is de oorzaak?

Je talgklieren zorgen voor een soepele en waterafstotende talglaag op de huid. In de winter wordt die beschermende laag aangetast door de wind of door de droge lucht buiten of in huis. Ook sommige geneesmiddelen of te vaak wassen met zeep kunnen je huid uitdrogen.

Droge lippen krijg je ook door blootstelling aan uv-stralen, bijvoorbeeld op zonnige winterdagen of in de bergen tijdens je wintersportvakantie.

Iedereen kan een droge huid krijgen. Het komt meer voor bij mensen met een donkere huidskleur en bij ouderen.

Wat kan je zelf doen?

Bescherm je huid op koude winterdagen met gepaste kledij en smeer huid en handen rijkelijk in met een vochtinbrengende crème zonder parfum.

Vermijd contact met water. Als je doucht, hou het kort. Gebruik liever badolie dan zeep en lauw water in plaats van warm. Dep de huid droog in plaats van te wrijven.

Probeer niet te krabben, ook al jeukt de huid. Vermijd zweten, dat droogt de huid nog meer uit. Zorg voor een gezonde en evenwichtige voeding: voldoende vitamines A en B dragen bij tot een gezonde huid.

Behandel droge lippen met een goede lippenbalsem. Vermijd om ze met de tong nat te maken, dat droogt je lippen sneller uit. Trek zeker geen schilfertjes los.

Is zomaar melatonine nemen voor slaapproblemen een goed plan?

Melatonine is een hormoon dat het slaap­waakritme regelt. Als het donker wordt, maakt het ons moe en slaperig. Het wordt synthetisch nagebouwd en verkocht als middel om beter te slapen. Steeds meer mensen gebruiken het omdat ze geloven dat ze iets onschuldigs nemen. Maar is dat wel zo’n goed plan?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Belgen slikken massaal benzodiazepines, zoals Xanax, Valium en Temesta. Ze helpen je kalmeren en in slaap vallen, maar je wordt er al na enkele weken afhankelijk van. Sinds 2019 is de verkoop van deze middelen wel afgenomen. Maar de

CONCLUSIE

verkoop van melatonine, dat verkrijgbaar is als voedingssupplement en geneesmiddel, nam opvallend toe.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Op dit moment is er onvoldoende bewijs dat melatonine werkt als gewoon slaapmiddel bij slechte slapers. Het zou wel enigszins werken bij stoornissen van het dag-nachtritme, zoals een jetlag. Daarnaast kan een korte behandeling met melatonine mogelijk helpen om beter in te slapen, maar het effect is zeer beperkt. Je slaapt ietsje sneller in, afhankelijk van de studie 4 tot 11 minuten. Wie te hoge dosissen melatonine inneemt, kan overdag last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn, buikpijn en slaperigheid. Mensen die het op goed geluk beginnen nemen, gooien vaak hun eigen ritme overhoop. Overigens is er nog weinig bekend over mogelijke bijwerkingen op lange termijn.

Melatoninesupplementen helpen enigszins bij een jetlag. Maar of je er beter van slaapt, is onvoldoende bewezen. Als studies een effect vinden, is het altijd een zeer bescheiden effect. Melatonine is dan wel niet verslavend, maar dat maakt het nog niet onschuldig. De risico’s zijn nog niet goed gekend. Deze factcheck is waar. Er zijn betere manieren om slaapproblemen aan te pakken dan pillen slikken.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

Na ziekte weer aan de slag: wie zet je op weg?

Terugkeren naar het werk na een lange periode thuis door ziekte is niet voor iedereen evident. Misschien lukt het nog niet om voltijds te herstarten of kan je dezelfde job niet meer beoefenen. Zijn er andere opties en hoe kom je die te weten?

1

Je komt in contact met een terug-naar-werk-coördinator van je ziekenfonds

De adviserend arts verwijst je De adviserend arts die je situatie opvolgt, kan na grondig onderzoek vaststellen dat je mits hulp in staat bent stappen te zetten naar werk. Dat wil niet zeggen dat je onmiddellijk het werk moet hervatten. De adviserend arts kan je voor ondersteuning verwijzen naar een terug-naar-werk-coördinator.

Je kiest er zelf voor contact op te nemen

Evengoed kan je zelf het initiatief nemen om een terug-naar-werkcoördinator in te schakelen voor advies over weer aan de slag gaan. Gebruik daarvoor het contactformulier op www.cm.be. Je kan kiezen voor een live gesprek of voor een beveiligd online contact. Na analyse van je aanvraag wordt er een afspraak voor je ingepland en krijg je een melding hiervan.

ADVIES

2

Je krijgt advies op maat

De terug-naar-werk-coördinator gaat in het (eerste) contact na wat je nodig hebt om weer aan de slag te kunnen gaan. Die luistert naar je verhaal, gaat na of er drempels zijn om te herstarten en polst naar je motivatie. De terug-naar-werk-coördinator verduidelijkt alle mogelijkheden met voor- en nadelen die je kunnen helpen, maar coacht je niet. Vrijblijvend stelt de terug-naar-werk-coördinator mogelijke trajecten naar werk voor bij de eigen werkgever of eventueel een andere werkgever, maar die legt niets op. Je krijgt uitleg over onder meer deeltijdse werkhervatting, regionale organisaties die ondersteunen bij het zoeken naar geschikte jobs en beroepsherscholing. Ook vrijwilligerswerk kan een opstap naar werk zijn.

3

Je kiest om (nog niet) te starten

Weet je na dit gesprek welke richting je uit wil en krijg je daarvoor groen licht van de adviserend arts? De terug-naar-werkcoördinator bezorgt je indien nodig de documenten om een traject te starten. Bepaalde initiatieven zoals beroepsherscholing en VDAB-trajecten volgt de terug-naar-werk-coördinator vanop afstand op. Voor bijvoorbeeld een stage moet die een goedkeuring geven. Mochten er problemen opduiken zoals een bemiddelaar die ziek valt, dan kan je een beroep doen op de terug-naar-werkcoördinator om toch te kunnen doorgaan met je traject.

Misschien heeft de info je overdonderd en moet je over de opties nadenken? Dan kan je een opvolggesprek plannen voor concrete acties. Besef je na het eerste contact dat je toch nog niet klaar bent om stappen naar werk te zetten? Dan krijg je daar de tijd voor.

www.cm.be/hulp-bij-terugkeer-naar-het-werk

Eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en voordelen van CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te blijven.

Weet jij waar je recht op hebt?

Spoeddienst

Werd je doorverwezen naar de spoeddienst of niet? Dat bepaalt het remgeld dat je moet betalen.

Ben je naar de spoeddienst verwezen door de huisarts of werd je gebracht met de dienst 112?

Dan betaal je 5,53 euro remgeld of 2,04 euro als je recht hebt op de verhoogde tegemoetkoming. Als je niet door de huisarts werd doorverwezen of met de dienst 112 werd gebracht, dan betaal je 24,77 euro remgeld of 13,77 euro als je recht hebt op een verhoogde tegemoetkoming.

Tot 24,77 euro remgeld

Oordoppen op maat

Als CM-lid krijg je vanaf 2025 jaarlijks 30 euro terugbetaald voor oordoppen op maat, aangekocht vanaf 1 januari 2025*. Dat geldt voor oordoppen, afgeleverd door een audicien die erkend is door het Riziv. Tip: als CM-lid krijg je bij Audika 10 procent korting voor de aankoop van jouw oordoppen op maat.

Samen met de terugbetaling van CM geniet je dus extra voordeel.

Wondzorg

Word je thuis verzorgd en heb je actieve verbandmiddelen nodig? Vanaf 2025 krijg je als CM-lid 30 procent korting (met een maximum van 200 euro per kalenderjaar) op de publieksprijs bij aankoop van actieve verbandmiddelen*. Op www.cm.be lees je welke materialen terugbetaald worden. De korting geldt op materiaal dat aangekocht wordt op of na 1 januari 2025 in een Goed Thuiszorgwinkel of via de Goed webshop.

*Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de ziekenfondsen.

CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen.

Tot 30 euro terugbetaald

Tot 200 euro terugbetaald

Nicolas Dayer (33) geeft antwoord op je verzekeringsvragen

‘Wij zien de mens achter het verzekeringsdossier’

Een ziekenhuisopname brengt je niet alleen zorgen over je gezondheid, maar vaak ook een berg papierwerk. Nicolas Dayer helpt CM-leden die aangesloten zijn bij een verzekering van CM en betaalt hun ziekenhuiskosten vlot en correct terug.

Lindsey Mullie

Hanne Op de Beeck

Nicolas startte bijna tien jaar geleden zijn loopbaan bij CM, kort na zijn studie Bedrijfsmanagement. ‘Hoewel mijn opleiding weinig te maken had met verzekeringen, vond ik bij CM precies wat ik zocht: een job met een goede werk-privébalans waar ik het verschil kan maken voor mensen.’

Zorgen voor een vlotte terugbetaling

‘Het grootste deel van mijn werk bestaat uit dossierbeheer: ervoor zorgen dat mensen die aangesloten zijn bij CM-Hospitaalplan hun kosten correct terugbetaald krijgen.’

Daarnaast heeft Nicolas vaak contact met leden. ‘Ze komen bij mij terecht met complexe vragen. Hoe ze bijvoorbeeld kosten moeten indienen als ze meerdere verzekeringen hebben. Dan is het mijn taak om hen wegwijs te maken,’ zegt hij. Vooral voor mensen met een ernstige ziekte kan de administratieve rompslomp overweldigend zijn. ‘Ik probeer hen te ontzorgen door hen juiste informatie te geven.’

De kracht van persoonlijk contact

Wat Nicolas het meest waardeert aan zijn job, is het persoonlijk contact met leden. ‘Een goede werkdag is een dag waarbij ik iemand echt geholpen heb. Als ik leden gerustgesteld heb of hen de informatie gegeven heb die ze nodig hadden. Dat geeft me een goed gevoel.’

De mens

achter het dossier

CM is als gezondheidsfonds geen typische verzekeraar. Dat sociale aspect is iets waar Nicolas trots op is. ‘Bij CM zijn mensen geen nummer. We zien de mens achter het dossier. We verplaatsen ons in hun situatie en proberen hen zo goed mogelijk te helpen. Het is veel meer dan enkel het terugbetalen van hun ziekenhuiskosten.’

Wil je net als Nicolas aan de slag bij CM? Check dan zeker www.cm.be/jobs.

CM-LID IS VRIJWILLIGER BIJ DE VOEDSELBEDELING

Cathy (65) wil iets terugdoen voor de samenleving

‘Mijn belangstelling voor sociale kruidenier De Vaart begon in de tijd dat ik werkte als docent Nederlands voor anderstaligen. In de klas zaten mensen die hulp zochten bij de voedselbedeling. Toen ik met pensioen ging, werd ik vrijwilliger bij De Vaart. Ik wilde iets terugdoen voor de samenleving.’

‘De Vaart telt 35 vrijwilligers. De een doet de voedselbedeling, een ander doet thuisleveringen, weer een ander vult de rekken aan of verricht administratief werk. De sfeer is heel goed. Dat is enorm belangrijk, anders houd je dit niet vol.’

Onze CM-leden zijn toppers!

‘Hulpbehoevenden worden naar ons doorverwezen door het OCMW. Waarom iemand beroep doet op voedselbedeling weten wij niet. Wij gaan alleen na of iemand producten mag afhalen en hoeveel. Mensen komen hier niet voor hun plezier. Er is veel schaamte. Maar ook veel dankbaarheid.’

‘Ons voedsel komt van de provinciale Voedselbank en van lokale supermarkten en leveranciers. Daarnaast krijgen we financiële hulp van sponsors en gezinnen. De stad Kortrijk stelt de winkelruimte gratis ter beschikking en verhuurt ons een bijkomende loods. ’

Klik hieronder voor het nieuws uit jouw regio.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Samen op pad naar een positieve gezondheid

Frederik Beyens

Natalie Van den Heule

Gezonde Buurt

Mensen met een vorm van kwetsbaarheid blijvend op weg helpen naar een gezonder leven, dat is het doel van een traject ‘Samen op pad met positieve gezondheid’. Hoe een traject loopt vragen we aan gezondheidsconsulent Sofie en netwerkcoördinator William.

In elke eerstelijnszone heeft CM een netwerkcoördinator die de vinger aan de pols houdt. Wat gebeurt er in die zone? Waar hebben mensen nood aan op vlak van gezondheid?

William is actief in de zone Kempenland. ‘Ik zoek binnen mijn netwerk naar mogelijkheden om een traject op te zetten. Ik ga praten met organisaties die werken met mensen in kwetsbare situaties en laat hen kennismaken met ons traject.’

Zo kwam William een tijd geleden uit in de gevangenis van Merksplas. ‘We komen vaak uit bij mensen in armoede of met een migratieachtergrond, maar uiteaard zijn gedetineerden ook een kwetsbare groep en dus perfect om samen op pad te gaan’, vertelt William. Dat is het moment waarop gezondheidsconculent Sofie in beeld komt.

‘Ik organiseer drie sessies’, begint Sofie, ‘in een eerste sessie probeer ik met de groep uit te zoeken wat gezondheid voor hen betekent en waar ze aan willen werken. Het web van positieve gezondheid bestaat uit zes pijlers en slechts één pijler is de fysieke gezondheid. Gezondheid is dus een heel ruim begrip.’

Als de deelnemers het eens zijn over waar ze aan willen werken, komt een derde persooon in actie en dat is de educatieve medewerker van CM. Voor dit traject was dat Ine. Zij zocht een goeie spreker voor een

infosessie of in het geval van Merksplas een yoga instructeur. De gedetineerden wilden namelijk graag meer beweging. Extra aandacht voor de kleine ruimte waarin ze vaak leven was een plus. En dus kwam de groep uit bij yoga op cel.

‘‘

Gedetineerden zijn ook een kwetsbare groep en dus perfect om samen op pad te gaan. ‘‘

William

In sessie drie wisselen de deelnemers ervaringen uit en bekijkt de gezondheidsconsulent met hen

Aanbod op maat

hoe ze al die nieuwe inzichten nu blijvend kunnen toepassen in het dagelijks leven. ‘Dat verduurzamen van de intenties is ontzettend belangrijk’, benadrukt Sofie. ‘Anders is het vrijblijvend, doe je nog twee keer aan yoga en je laat het weer varen.’

Nu jij!

Werk je voor een organisatie en kom je daar vaak in contact met kwetsbare personen? Heb je zin om met hen een traject aan te gaan rond gezondheid in de ruime zin van het woord? Neem dan contact op met de netwerkcoördinator in jouw eerstelijnszone.

Je vindt de namen van de netwerkcoördinator in jouw eerstelijnszone op www.gezondebuurt.be/ netwerkcoordinatoren.

Uiteraard is het traject in Merksplas maar een voorbeeld. De voorbije maanden startten her en der in onze provincie trajecten op. Zo begeleidde gezondheidsconsulent Leen in Wilrijk een groep senioren die in hun traject graag wilden focussen op het geheugen. Tot op welke hoogte is vergeten normaal en vanaf wanneer kan er een probleem zijn? Gerontoloog Christel Geerts kwam het haarfijn uitleggen. In de Stuyfplek in Lier ging Leen dan weer samen met een heel diverse groep op pad. Hoewel de profielen heel uiteenlopend waren, kwamen de deelnemers vrij snel tot het besluit om te werken rond slaap. Hier bracht een slaapcoach een hoop meteen toepasbare tips mee voor een goede slaaphygiëne. Daarna bekeek Leen met welke tips iedereen individueel aan de slag zou gaan.

SamenLezen

Samen in teksten duiken doet deugd

Kruist een chronische ziekte jouw pad en ben je op zoek naar herkenning, troost en verbinding? Dan is de Samana-samenleesgroep iets voor jou. In een kleine groep leest de leesbegeleider je teksten en gedichten voor. De verhalen openen deuren naar nieuwe inzichten, helpen ervaringen delen en bieden steun. Jo en Chris begeleiden de leesgroep in de bib van Merksem.

‘Of je deze leesgroep kan vergelijken met een klassieke boekenclub? Nee,’ zegt Jo stellig. ‘In een boekenclub leest iedereen op voorhand hetzelfde boek zodat dat kan besproken worden. Maar dat vraagt van elke deelnemer best wel wat voorbereiding. Bij SamenLezen kan je spontaan reageren op de tekst die wij meebrengen en ter plaatse (voor)

Samana vakanties

lezen of beluisteren. Welke verhalen? Dat is altijd een verrassing. We proberen telkens iets aan te bieden rond een bepaald thema, en de ene keer is het iets luchtigs, de andere keer meer diepzinnig.’

‘Zeker in het begin kan het een stap zijn om te reageren,’ beseft Jo, ‘daarom beginnen we elke sessie

Vakantieseizoen 2025 gelanceerd!

De vakantiebrochure voor 2025 is klaar en staat opnieuw vol prachtige bestemmingen. Heb je zin om er even tussenuit te gaan?

Ontdek ons uitgebreide vakantieaanbod op www.samana.be/vakanties en boek je droomreis. Wacht niet te lang, want de mooiste reizen gaan snel!

met de boodschap dat je hier jezelf mag zijn, dat we respectvol met elkaar omgaan en dat wat we hier zeggen onder ons blijft. Zo proberen we een veilige omgeving te creëren waar mensen zich durven te uiten.’

‘Maar niemand wordt verplicht om te antwoorden. Er is ook geen goed of fout. Het gaat om wat de tekst losmaakt in jou,’ voegt Chris eraan toe. ‘Het is soms verrassend hoeveel herkenning, troost, andere perspectieven of wijsheid in verhalen te vinden is. Dat met anderen kunnen delen versterkt je als persoon.’

Nu jij!

De SamenLezen-groep is er voor iedereen. Er zijn groepen in Merksem, Deurne, Brasschaat, Kapellen en Herentals, telkens in samenwerking met de bibliotheek.

Heb jij zin om eens langs te komen? Schrijf je in via aanbod@samana.be of bel 02 211 35 65. De groepen komen elke maand samen.

Ontdek CM Online

Onze digicoaches helpen je op weg

CM van thuis uit? Het kan! Met Mijn CM op onze website of de Mijn CM-app heb je altijd een digitaal kantoor bij je, waar je ook bent.

Om je wegwijs te maken in deze digitale CM-omgeving organiseert CM regelmatig workshops. Enthousiaste digicoaches leren je hoe je je dossier beheert en praktische zaken opvraagt, zoals overzichten van je terugbetalingen of een CM-voordeel.

Voor data en locaties van komende workshops kijk je op www.cm.be/agenda.

Talentenjacht

WAARLOOS • 11 ouders doken met hun kind het Hessepoelbos in en maakten samen een hut. Daarna bekeken we de stappen van elk kind tijdens de bouw en welke talenten hiervoor nodig waren. Dat gaf hen energie en een boost voor het zelfvertrouwen!

Proeven van vrijwilligen

DEURNE • Een kersverse groep kwam proeven van vrijwilligerswerk bij CM. Ze konden onder meer genieten van een bosbad-wandeling (een van de activiteiten uit het aanbod van Gezonde Buurt).

Buitenaards feestje

ANTWERPEN • Na de zomer bedankt Kazou graag alle vrijwilligers. Bij provincie Antwerpen deden ze dat met een buitenaardse feestje met veel kampdansen en Kazou-sfeer.

DUFFEL

Workshop ‘Zo verspil je minder voedsel thuis’

15 januari van 19 tot 20.30 uur

Wereldwijd belandt een derde van het voedsel in de vuilbak. Dat moet anders kunnen. Wil jij ook leren om duurzaam en spaarzaam met voedsel om te gaan? Je krijgt info en tips voor verbeteringen bij jou thuis die zowel je portemonnee als het milieu ten goede komen.

Praktisch

Bibliotheek, Onze-Lieve-Vrouwlaan 1

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

TURNHOUT

Infosessie ‘Fasciatherapie’ 27 januari van 13.30 tot 16.30 uur

Fasciatherapie werkt heel subtiel en actief in op lichamelijke en psycho-emotionele aspecten van pijn en chronische aandoeningen. Door trage actieve bewegingen leer je ontspannen bewegen met je hele lichaam.

Praktisch

Bib Turnhout, Warandestraat 42

• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TURNHOUT

Traject ‘Verder na kanker’ 3, 10, 17 en 24 februari, 10 en 17 maart en 12 mei van 9.30 tot 12 uur Je behandeling is achter de rug, maar dat wil niet zeggen dat jij je weer de oude voelt. In dit traject sta je stil bij wat je meemaakte, en krijg je praktische tips om in je eigen tempo weer vooruit te gaan in je leven.

Praktisch

Inloophuis Alegria, Stationstraat 60

• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

• prijs: 47 euro

ZANDHOVEN

Infosessie ‘Financiële tegemoetkomingen’ 5 februari van 13.30 tot 16.30 uur Wanneer je chronisch ziek wordt, weet je vaak te laat waar je recht op hebt. De administratieve verplichtingen zijn vaak niet te overzien. Tijdens deze informatiesessie krijg je een overzicht van de wettelijke voorzieningen.

Praktisch

De Populier, Populierenhoeve 22

• inschrijven: 02 211 35 65 www.samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TURNHOUT

Cursus ‘Gezond op weg met Diabetes Type 2’ 11 februari van 13.30 tot 16.30 uur

De diagnose diabetes kan je dagelijkse leven volledig op zijn kop zetten. Wil je graag gezonder eten, minder stress of meer bewegen, maar weet je niet hoe te beginnen? CM helpt je op weg. Het programma bestaat uit 9 groepssessies, 2 individuele sessies en een terugkommoment.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Korte Begijnenstraat 22

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 300 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met • verhoogde tegemoetkoming 50 euro

Geel

Cursus ‘De kracht van klank’

25 februari, 11, 18 en 25 maart, 1 april van 10 tot 12.30 uur

Muziek neemt je mee op een avontuur. Op een speelse manier kom je terecht in het ‘nu’ en kan je je zorgen van het ziek zijn even ‘vergeten’. Door toegankelijke instrumenten te gebruiken, ervaar je op een eenvoudige manier de schoonheid van muziek. Laat je leiden door te luisteren, te voelen en te spelen.

Praktisch

Zorgvoorziening Klein Veldekens, Groenhuis 51

• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65

• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,5 euro

MALLE

Cursus ‘Rug nek en schouders’ 13, 20 en 27 maart en 3 april van 14 tot 15.15 uur

Heb je snel last van fysieke ongemakken zoals nek-, schouder- of rugklachten? Dan is het essentieel om te blijven bewegen op je eigen tempo en kunnen. Tijdens deze vierdelige oefenreeks leer je oefeningen om je algemene fitheid te verbeteren. Dat gebeurt onder deskundige begeleiding van een bewegingsspecialist.

Praktisch

WZC Ter Bleeke, Blijkerijstraat 71

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

Praktisch

Sporthal Heist-op-den-Berg, Lostraat 48A

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

WUUSTWEZEL

Infosessie

‘Orde in je administratie’ 13 februari van 13.30 tot 16.30 uur

Orde en overzicht in je spullen, agenda en administratie brengt rust in je hoofd. Je krijgt meteen ook extra tijd voor de dingen die er écht toe doen.

En precies daar heb jij als persoon met een chronische ziekte meer nood aan.

Praktisch

Café Coda, Bredabaan 743

• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

• prijs: 30 euro, CM-leden 14 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 7 euro

MOL

HEIST-OP-DEN-BERG

Workshop ‘Zelfverdediging’ voor jongeren tussen 16 en 25 jaar 6 maart van 19 tot 22 uur

Tao-Do self defense biedt eenvoudige en efficiënte technieken aan om agressieve handelingen af te weren en je aanvaller te immobiliseren. Voor deze zelfverdedigingstechnieken heb je weinig kracht nodig. Daardoor kan je ze je hele leven blijven gebruiken. Tegelijk zijn ze heel effectief.

Workshop ‘Slaap ontrafeld’ 24 maart van 19 tot 20.30 uur

Je krijgt praktische inzichten en toepasbare handvaten om je nachtrust te verbeteren. De do’s en don’ts van slaapgewoonten worden grondig besproken, met als doel om jou te helpen naar een betere slaapkwaliteit.

Praktisch

Ons Huis, Bresserdijk 4

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

www.cm.be 03 221 93 39

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Hey buur, hoe gaat het (echt) met jou?

Mine Dalemans

Cathelijne Jennes

Gezonde Buurt

Eenzaamheid, dankzij de Warmste Week is het een thema dat veel aandacht krijgt. Ook in Genk was er de afgelopen maanden een CM-actie om het aan te pakken. ‘We riepen inwoners massaal op om een goed contact met hun buur op te bouwen. Goed omringd zijn, is belangrijk voor een goede mentale gezondheid’, vertelt netwerkcoördinator Alessandro Cadau.

‘Het initiatief kwam van de CMvrijwilligers van de participatieraad Kemp & Duin’, licht Alessandro toe. ‘De vrijwilligers beseften vrij snel dat ze het thema eenzaamheid wilden aanpakken.’

‘Zeker tijdens deze donkere dagen is het belangrijk om er extra waakzaam voor te zijn. Met onze actie focuste we op de meerwaarde van een goed contact tussen buren’, zegt CM-vrijwilliger Arne Aerts.

Klein gebaar

Beter een goede buur dan een verre vriend. Maar hoe goed ken jij je buren eigenlijk? ‘We merken dat er vaak nog schroom is om je buur aan te spreken. Zeker wanneer je ergens al een tijdje woont en je nog geen contact hebt gehad met elkaar, kan de drempel groter zijn om contact te leggen. Daarom willen we mensen aanmoedigen om zelf eens initiatief te nemen. Wacht niet op toenadering van je buur. En zet die eerste stap gewoon zelf. Schrik hebben van elkaar is niet nodig’, moedigt Arne aan.

Een klein gebaar kan zorgen voor een grote verandering.

‘Of het nu gaat om een praatje aan

de voordeur of een kop koffie met elkaar delen, samen bouwen we aan een hechtere buurt. Want een verbonden buurt is een gelukkige buurt’, verklaart Alessandro.

‘‘

Een klein gebaar kan zorgen voor een grote verandering.

Alessandro Cadau ‘‘

Voordelen

‘Een hechte buurt, daar komen alleen maar voordelen bij kijken. Zo leer je elkaar beter kennen. Je ontdekt misschien dat je buurman van om de hoek graag kookt voor anderen of dat je buurvrouw van twee straten verder vaak gezelschapsspelletjes speelt. Daar kan je verder op bouwen. Uit die kennismaking kan je een goed blijvend contact overhouden. Een contact waar jij écht iets aan hebt.

Hulp vragen aan elkaar wordt dan steeds makkelijker.

Een goed burencontact verbetert je mentaal welzijn, vermindert eenzaamheid, zorgt voor een gezellige buurt en vormt een vangnet voor kwetsbare buurtbewoners.

Hulp van anderen Alessandro en de vrijwilligers kregen al snel hulp van een groot aantal lokale organisaties die mee de oproep verspreidden. ‘Het thema ligt ons en onze partners nauw aan het hart. Hoe meer mensen we kunnen bereiken, hoe hechter de Genkse buurten en omgeving zullen worden.’

‘Tijdens een participatieraad denken we samen na over hoe we meer levenskwaliteit kunnen brengen in de buurt. Op deze manier willen we iedereen een stem geven,’ legt Alessandro uit.

Het project ‘Hey buur, hoe gaat het (echt) met jou?’ wordt geëvalueerd en eventueel uitgebreid naar andere gemeenten in Limburg.

Wil jij ook een gezondheidsinitiatief in jouw buurt opstarten? Ga naar www.cm.be/gezondebuurt.

CM en Samana lanceren nieuwe escaperoom

In Limburg zijn er meer dan 25.000 jonge mantelzorgers. Deze jongeren dragen zorg voor een naaste. Nochtans blijven ze vaak onder de radar. Om deze problematiek aan te kaarten, lanceren CM en Samana escaperoom ‘Escapade’.

Winterwandeldagen

De imposante abdij van Postel is een must voor elke wandelliefhebber. Wandel jij mee met OKRA op 25, 26 en 27 februari?

Dit jaar is het dorpje Postel in Mol de uitvalsbasis voor de wandeldagen van OKRA. Met de imposante abdij uit de 12de eeuw kan je zowel van natuur als cultuur genieten. Je kan kiezen uit een groot aanbod van wandelroutes. Geniet je mee van de prachtige omgeving?

Praktisch

• 6,50 euro voor deelname met eigen vervoer (inclusief koffie/ thee).

• 19 euro voor een busrit naar de abdij (inclusief koffie/thee).

• 24 euro voor een warm middagmaal ter plekke.

Schrijf je in voor 26 januari 2025 via sport.limburg@okra.be of 011 26 59 30.

Jonge mantelzorgers nemen fysieke zorg op maar ook emotionele ondersteuning, medische taken, administratie, huishoudelijk werk, tolken ... ‘Daar komt hun schoolwerk vaak onder te lijden. De combinatie weegt zwaar door’, vertelt directeur Netwerk Benjamin Vandervoort.

Jonge mantelzorgers zorgen met veel liefde voor hun naaste maar vragen niet snel om hulp of zijn zich niet bewust dat ze mantelzorger zijn. ‘Toch hebben ze ondersteuning nodig. In de escaperoom kom je terecht in de leefwereld van jonge mantelzorger Maxime.’

Nabespreking

Scholen, bedrijven, (jeugd) verenigingen en lokale besturen kunnen de escaperoom ook komen spelen. Voor hen is er een nabespreking om dieper in te gaan op het thema en vooral te bekijken hoe ze er mee aan de slag kunnen gaan.

Ga naar www.escapadehasselt.be

OKRA

Week van de Jonge Mantelzorger

Vrijwilliger

Ken je iemand met extra vrije tijd?

Denk je spontaan aan een kameraad, een buurvrouw of een nonkel die op zoek is naar een nuttige tijdsinvulling? Dan is Zorgend Vrijwilligerswerk een aanrader!

Kijk maar naar beste vrienden Jef en Jo. Jef inspireerde Jo om aan de slag te gaan als CM-Mobielchauffeur. Hij vervoert mensen met een beperkte mobiliteit. ‘Toen ik met pensioen ging, viel ik in een zwart gat. Ik wist niet hoe ik mijn vrije tijd moest invullen’, vertelt Jo.

De grootste pluspunten van het vrijwilligerswerk? ‘De vrijheid, je bepaalt zelf wanneer je beschikbaar bent. En ik leer nieuwe mensen kennen, ik heb iedere keer een tof gesprek. Je maakt echt een verschil.’

Deel je talent

In Limburg zoekt CM nog vrijwilligers! Deel je vlotte rijstijl bij CM-Mobiel, je administratief talent bij CM-Spaak of je vlotte babbel bij CM-Oppas. Hmmm, wat houdt dat vrijwilligerswerk precies in?

Meer info op www.cm.be/zorgend-vrijwilligerswerk. Of mail naar zorgendvrijwilligerswerk.limburg@cm.be of bel 02 246 62 64.

OKRA Stars

HECHTEL • Tijdens de Startdag van OKRA Limburg werden er enkele awards uitgereikt. Proficiat aan de trefpunten die er eentje naar huis mochten nemen.

CM zamelt speelgoed in

HASSELT • Heel wat collega’s verzamelden een berg speelgoed bij elkaar en gaven dit mee aan de Speelgoedbank. Zij zetten zich in voor kansarme gezinnen.

Samana op vakantie

HASSELT • ‘Zonder Samana zou ik niet op vakantie kunnen gaan, nu was het een week om nooit te vergeten.’ Interesse? Ga naar www.samana.be/vakanties

PELT

Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief!’

28 januari van 19 tot 20.30 uur

Langdurig ziek zijn verandert je leven. Wat betekent invaliditeit na een jaar arbeidsongeschiktheid?

Ontdek je kansen op werk, herscholing, vrijwilligerswerk en heroriëntatie.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Leopoldlaan 32

⚫ inschrijven: www.cm.be/ agenda

⚫ gratis

HASSELT

Cursus ‘De kracht van klank’

Start op 4 februari van 13.30 tot 16.30 uur

Dankzij muziek vergeet je even je zorgen van het ziek zijn.

Door toegankelijke instrumenten te gebruiken luister en voel je de kracht van muziek.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

BERINGEN

Cursus ‘Eutonie’

Start op 10 februari van 13.30 tot 16.30 uur

Dankzij eenvoudige lichaamsoefeningen herontdek en verfijn je de beleving van je eigen bewegingen. Je wordt bewust van je lichamelijke spanningen en leert meer ontspannen.

Praktisch

OC De Buiting, Tessenderlosesteenweg 18

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

HASSELT

Leefstijlprogramma ‘Gezond op weg met diabetes type 2’

Start op 11 februari van 13.30 tot 16.30 uur

Diabetes type 2 zet je dagelijks leven op zijn kop. Het leefstijlprogramma helpt je op weg met voeding, beweging, mentaal welzijn endiabeteseducatie. Het online leefstijlprogramma start op 24 februari.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 300 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro

OUDSBERGEN

Infosessie ‘Cirkels van verbondenheid’

13 februari van 13.30 tot 16.30 uur

Chronische ziekte heeft een grote impact op hoe je jezelf ziet, hoe je je voelt bij anderen en je plek in de maatschappij. Je ontdekt door individuele oefeningen wat van belang is voor jou.

Praktisch

CC Gruitrode, Phil Bosmansplein 1

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

GENK

Workshop ‘Je eerste schermafspraken’

15 februari van 10 tot 11.30 uur

Kinderen komen steeds sneller in contact met een scherm.

Welke afspraken maak je daarover?

Ga samen met je kind in gesprek rond digitale rust in je gezin.

Praktisch

Campus O3, Jaarbeurslaan 19

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ gratis

LANAKEN

Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?’

25 februari van 19.30 tot 21 uur

Elk kind doet wel eens lastig.

Als ouder is het soms zoeken naar de juiste aanpak. Je krijgt concrete tips: wat kan je als ouder zeggen en doen?

Hoe help je je kind met de eigen gevoelens om te gaan?

Praktisch

CC Lanaken,

Aan de Engelse Hof 1

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HASSELT

Infosessie ‘Meer rust in je hoofd en lichaam’ 25 februari van 19 tot 20.30 uur

Hoe zit het evenwicht tussen rust en drukte in je dagelijkse leven?

Leer meer over de zenuw ‘nervus vagus’ en krijg tips rond stressvermindering en veerkracht.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Infosessie

‘Hartcoherentie, adem je stress weg’ 17 maart van 13.30 tot 16 uur

Chronisch ziek zijn zet je onder druk. Hoe ga je om met de spanning van elke dag? Hoe kan je beter omgaan met stress? Hartcoherentie kan je helpen. Praktisch

LDC Pelle Melle, Dorpsstraat 58

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

www.cm.be

 011 28 02 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

PELT

Het OKRA-journaal

Verhalen vangen met camera en microfoon

Frank Bahnmuller

Davy D’Halluin

Het begon met losse filmpjes van lokale OKRA-activiteiten.

Ondertussen maken Waaslanders Marc Hollanders (74) en Eddy Van Acker (72) al twee jaar lang maandelijks een OKRA-journaal gevuld met reportages van over heel Vlaanderen. Al lopen beide vrijwilligers daar zelf niet mee te koop. ‘Wij houden van de schaduw. Het zijn de OKRA-leden en Trefpunten die de spotlights verdienen.’

Boogschieten in Izegem, sokken breien in Kessel-Lo, strandzeilen in De Panne of zingende OKRA-leden in Pelt; aan variatie geen gebrek in het maandelijkse journaal. ‘Het OKRA-journaal geeft een mooi beeld van wat er allemaal gebeurt in de Trefpunten en de regio’s’, vertelt Marc. ‘Door die verhalen in reportages te gieten, willen we andere Trefpunten inspireren.’

Spontaan gegroeid

‘Voor het OKRA-journaal is een goede voorbereiding essentieel. Maar als we ter plaatse komen, staan we soms nog voor verrassingen’, zegt Marc. ‘Het helpt dat we ervaring op zak hebben’, vult Eddy aan. ‘Zelf ben ik al decennialang amateurfilmer. En Marc was zijn hele leven journalist. Dat is een gedroomde combinatie. Ik doe de techniek, hij stelt de vragen.’

‘Vroeger maakten we elk afzonderlijk foto’s of een video voor OKRA Waas en Dender’, aldus Marc. ‘Toen OKRA besloot om meer in te zetten op het digitale, hebben ze ons samengebracht. Zo is het idee voor een journaal ontstaan. We kregen de tijd en het vertrouwen om dat uit te bouwen en naar onze hand te zetten.’

‘We krijgen regelmatig tips voor reportages, maar we stellen zelf het journaal samen. Bij de keuze van de onderwerpen kijken we natuurlijk naar wat vernieuwend en het meest beeldend is. Dat levert de boeiendste reportages op.’

‘‘

OKRA telt zoveel harde werkers die met hart en ziel een activiteit op poten zetten. Dat inspireert.

‘‘

Marc Hollanders

Warme ontvangst

Elke maand een journaal van een dikke twintig minuten maken, dat is een hele kluif. Zeker de technische kant van de zaak. Eddy: ‘De reportages filmen, de montage, de opnames met ons anker: oud-CM-medewerker Willy Debecq. En daarna alles aan elkaar monteren, de grafische elementen toevoegen ... het vraagt elke maand een pak werk. Tel daarbij ook nog de tijd van Marc. Hij legt de contacten, maakt de

afspraken en knipt na de opnames de soms lange gesprekken tot een beknopt en helder geheel.’

‘Het is een hele boterham’, bevestigt Marc. ‘Maar de warmte die we van vrijwilligers krijgen, maakt het dat waard. OKRA telt zoveel harde werkers die met hart en ziel een activiteit op poten zetten. Dat inspireert. En dus gaan we met plezier bijna wekelijks op pad met camera en microfoon.’

OKRA-podcast

Naast een journaal heeft OKRA ondertussen ook een eigen podcast. Daar zit vooral Marc aan de knoppen. ‘Soms ontmoeten we vrijwilligers die hun volledige verhaal niet kwijt kunnen in een videoreportage van drie minuten’, vertelt Marc. ‘Dat kan wel in een podcast. Het is een medium waar ruimte is voor een goed gesprek. En het wint aan populariteit, ook bij senioren.’

Alle afleveringen van de OKRA-podcast vind je terug op Spotify. Het OKRA-journaal en de OKRA-podcast kan je elke maand online bekijken.

www.okra.be of www.youtube.com/@okravzw

Zonnestraal vzw

Vacature: word onthaalouder

De vraag naar kinderopvang is groot. Daarom zoekt Zonnestraal vzw onthaalouders voor gezinsen groepsopvang in Sint-Niklaas, Waasmunster, Temse en Hamme.

‘Met 28 locaties zijn we een vaste waarde in de regio’, zegt Lieve Vermeulen, dienstverantwoordelijke bij Zonnestraal vzw.

Wat bieden wij jou?

De kans om kinderen een fijne plek te geven waar ze kunnen spelen en leren. Je krijgt begeleiding en administratieve hulp van de verantwoordelijken én je kan gratis spelmateriaal lenen uit onze spelotheek. ‘Je gaat aan de slag met een overeenkomst van onbepaalde duur, in het Sui Generis- of werknemersstatuut. Tijdens ons jaarlijks vormingsweekend krijg je de kans om bij te leren én leer je de andere onthaalouders beter kennen.’

Ben jij een ...

zorgzaam en betrouwbaar persoon die:

• minstens 18 jaar is en vloeiend Nederlands spreekt?

• een blanco strafregister (model 2), medisch attest (A/B van Kind en Gezin) en attest Levensreddend handelen heeft?

• een diploma heeft dat erkend is door Kind en Gezin?

Bezorg je CV en motivatiebrief per mail! Wij nodigen je snel uit voor een gesprek op kantoor of bij jou thuis.

Vragen? 03 776 96 76 of info@kinderopvangzonnestraal.be.

Samen op de fiets in Panacea

Word fietsbuddy en help anderen op weg

Hou je van fietsen en wil je anderen helpen om meer zelfvertrouwen te hebben op de fiets?

In regio Panacea – Zottegem, Herzele, Oosterzele, Sint-Lievens-Houtem, Brakel en Lierde – zoeken we enthousiaste fietsbuddy’s!

Wat doet een fietsbuddy?

Samen ga je regelmatig fietsen, zowel op rustige plaatsen als op drukkere

punten. Je geeft uitleg over verkeersregels en helpt je buddy om zich veilig en zelfverzekerd te voelen op de weg. Zo werk je aan hun zelfvertrouwen én zelfstandigheid.

Wat bieden wij?

Wij zorgen voor een goede begeleiding, verzekering en kilometervergoeding. Je komt terecht in een fijne groep vrijwilligers die elkaar steunt

en samenwerkt aan een gezondere regio.

Interesse?

Woon je in of rond Zottegem, ben je sociaal en rustig? En wil je zes maanden lang ongeveer tweewekelijks een fietser begeleiden? Meld je aan als fietsbuddy!

cherreman4@gmail.com

Online leefstijlprogramma

Gezond op weg

met diabetes type 2

De diagnose van diabetes type 2 kan je leven flink veranderen. Vaak krijg je wel wat tips van je huisarts, maar dat is niet altijd genoeg.

Daarom organiseert CM, samen met de Diabetes Liga en Arteveldehogeschool, een leefstijlprogramma.

• Online: start op 9 januari en 3 maart

• Fysiek: in Gent, start op 19 februari

Dit programma helpt je met gezonder leven, bijvoorbeeld door te leren wat je kan eten, hoeveel je moet bewegen en hoe belangrijk regelmaat en rust zijn.

‘Deelnemen was de beste keuze! Mijn insulinewaarden zijn nu goed en ik weet precies wat ik wel of niet kan doen.’

www.cm.be/agenda

Geen auto’s, wel fietsen

ZOTTEGEM • Op autoloze zondag was Gezonde Buurt van de partij en leerden we van alles over onze fiets.

Bedankt, bedankt, bedankt!

OOST-VLAANDEREN • Een feestje om alle vrijwilligers te bedanken? Jawel! De kampdansen en Kazousfeer waren ook aanwezig.

Voel de liefde!

WEBINAR • Hoe de liefde levendig houden met jonge kinderen? Volg de webinar op 4 februari. Inschrijven: cm.be/agenda.

BRAKEL

Samen zingen voor

De Warmste Week 22 december om 14 uur

Kom meezingen in Brakel en steun samen met je buren en vrienden De Warmste Week. Gezonde Buurt is alvast van de partij! Samen zorgen we voor een gezellige sfeer en zingen we voor het goede doel. Doe je mee?

Praktisch

Markt

• inschrijven: niet nodig

• gratis

DEINZE

Begeleide wandeling

Veerkrachtpad 28 december om 9 uur

Wil je beter omgaan met je gevoelens en meer rust vinden? In deze workshop leer je met mindfulness sterker in je schoenen staan. Je krijgt tips en oefeningen om stress te verminderen en je goed te voelen in je dagelijks leven.

Praktisch

Kruispunt Achtmeersstraat en Patrijspark

• inschrijven: cm.be/agenda

• gratis

SINT-NIKLAAS

Nieuwjaarsconcert

17 januari om 14.30 uur

Muzikaal trio Zachtbesnaard gaat voor kleine stukjes emoties: Iers, Schots, bluegrass, modern … je hoort het allemaal tijdens dit concert.

Praktisch

Heilige-Familiekerk, Hertenstraat 101

• inschrijven: pdewilde9@msn.com

• prijs: 20 euro, 15 euro voor OKRA-leden

WETTEREN

Nieuwjaarsconcert

17 januari om 20 uur

Dirk Brossé neemt ons mee op een muzikale reis, samen met orkest Prima La Musica en sopraan Jolien De Gendt: van klassieke muziek tot filmmuziek en eigen composities.

Praktisch

Sint-Gertrudiskerk, Markt 18

• inschrijven: okra.academie. wetteren@telenet.be

• prijs: 40 euro, 35 euro voor OKRA-leden

BEVEREN

Nieuwjaarsconcert

19 januari om 15 uur

Het OKRA Promenadeorkest geeft weer het beste van zichzelf om het nieuwe jaar in te zetten. Van Beethoven tot Jacques Brel: genieten zal je!

Praktisch

CC Ter Vesten, Gravenplein 2

• inschrijven: marc.santon@telenet.be

• prijs: 15 euro DEINZE

Cursus

‘Hartcoherentie’

Start op 15 januari om 19.30 uur

Voel je je vaak gespannen of snel uit balans? In deze cursus leer je een ademhalingstechniek die je helpt om meer rust te vinden. In vier sessies met oefeningen en uitleg zie je meteen het effect op je lichaam en geest.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Deinze

• inschrijven: cm.be/agenda

• prijs: 120 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro

Evergem

Workshop ‘Zelfverdediging’

1 februari om 9.30 uur

Leer hoe je jezelf kan verdedigen met eenvoudige en krachtige technieken. Tijdens deze workshop ontdek je manieren om aanvallen af te weren, zonder veel kracht nodig te hebben. Voor jongeren van 16 tot 25 jaar die weerbaarder willen worden.

Praktisch

Huis van Jef, Guldensporenlaan 32

• inschrijven: cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ONLINE

Infosessie ‘Omgaan met emoties’ 18 januari om 10.30 uur

Leer tijdens deze sessie hoe je, als mantelzorger, emoties beter begrijpt en reguleert, met praktische oefeningen voor meer rust in lichaam en geest.

Praktisch

Online

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

AALST

Cursus ‘Rug, nek en schouders’ Start op 27 januari om 10.30 uur Heb je vaak last van je rug, nek of schouders? In deze cursus leer je onder begeleiding van een expert eenvoudige oefeningen om sterker en soepeler te worden. Zo werk je aan je fitheid, spierkracht en ontspanning op jouw eigen tempo.

Praktisch

LDC De Maretak, Albrechtlaan 119A

• inschrijven: cm.be/agenda

• prijs: 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

OUDENAARDE

Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’

18 maart om 19.30 uur

Ontdek hoe je op een verbindende manier omgaat met het ‘lastige’ gedrag van je kind. Leer kijken naar de gevoelens en behoeften achter het gedrag. Laat je vertrouwen groeien om ook op moeilijke momenten de ouder te zijn die je wil zijn!

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Oudenaarde, Sint-Jozefsplein 7

• inschrijven: cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

www.cm.be

 09 224 77 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Een brug van boeken

‘Hoe een leesclub mensen samenbrengt’

Wim Moortgat

Joeri Cludts

Samana-vrijwilligers en boekenwurmen Melissa Van haesendonck en Ilse De Clercq begeleiden een inclusieve leesclub in de bibliotheek van Vilvoorde. ‘Heb je te maken met een chronische ziekte of ben je mantelzorger? Daar houden we rekening mee. Iedereen is welkom.’

‘Het eerste boek waar we ons oog op lieten vallen is Daar waar de rivierkreeften zingen van Delia Owens’, steekt Melissa van wal. ‘Ilse en ik kozen dat niet zelf. Tijdens de eerste bijeenkomst maakten we kennis met 16 boekenliefhebbers. We gingen met hen in gesprek en kwamen zo tot een korte lijst met boeken.’

‘Iedereen is nu aan het lezen en de volgende keer dat we samenkomen, bespreken we het boek’, vult Ilse aan. ‘Daarvoor bedachten we een paar leuke opdrachten en vragen.’ ‘Ons doel is om de deelnemers met elkaar in gesprek te laten gaan. Het boek dat we lezen is daarbij het startpunt’, legt Melissa uit. ‘Zo zorgen we voor verbinding. De leesclub is een middel om dat doel te bereiken.’

Lage drempel

‘In de leesgroep zitten mensen met verschillende achtergronden en leeftijden. Mensen die elkaar zonder de leesclub misschien niet zouden ontmoeten’, zegt Melissa. ‘Er leest bijvoorbeeld een jonge man van 22 mee, maar ook een oudere van 70 jaar.’

‘‘

De leesgroep verbindt mensen met verschillende achtergronden

‘‘ Melissa

‘Iedereen kan aansluiten, dat vinden we belangrijk. Een van de deelnemers is blind. Daarom kiezen we voor boeken die beschikbaar zijn als luisterboek of in braille’, duidt Ilse. ‘Heb je een zorgnood, ben je een mantelzorger of gewoon iemand die graag boeken leest? Je bent welkom. De bib in Vilvoorde ligt in het centrum van de stad. De bibliotheek is toegankelijk met de

rolstoel en geleidehonden zijn welkom. We starten niet te laat met onze samenkomst. Zo proberen we meer mensen te bereiken.’

‘We zoeken nog naar mogelijkheden om de boeken die aan bod komen te laten sponsoren. Dat zou de drempel nog verlagen. Iedere deelnemer moet het boek zelf te pakken zien te krijgen. En iedereen kan het niet tegelijkertijd lenen’, stelt Ilse.

Lees mee

‘Het was prachtig om te zien hoe de kennismaking zo veel verbinding bracht. Het was een fijne avond’, vertelt Melissa.

‘Ik voelde veel enthousiasme en dat geeft me extra motivatie om van deze leesclub een succes te maken’, sluit Ilse af.

Wil je aansluiten bij de leesclub?

Neem contact op via 02 255 46 60 of bibliotheek@vilvoorde.be. De leesclub komt samen op 27 januari, 31 maart en 26 mei, telkens van 17.30 tot 19 uur. De samenkomst vindt plaats in de bibliotheek van Vilvoorde, Grote Markt 9.

Hebben Ilse en Melissa je geïnspireerd en wil je ook een leesclub oprichten? Neem contact op met Samana via katrien.demaerschalk@samana.be of 0476 55 05 00. Samen bekijk je wat mogelijk is.

Seksuele gezondheid

Erotische namiddag voor senioren

Gezonde Buurt organiseerde een sessie over de wondere wereld van seksspeeltjes in Anderlecht. De ideale manier om aandacht te vestigen op seksualiteit bij ouderen.

Samana introdagen

Gezonde Buurt streeft naar meer levenskwaliteit voor iedereen. Intimiteit hoort daarbij, ook als je ouder bent. De senioren die regelmatig binnenspringen in lokaal dienstencentrum De Kaai werden getrakteerd op een zinnenprikkelende reis langs weinig verhullende lingerie, stimulerende gel en vibrators in alle mogelijke kleuren, vormen en groottes.

‘Iedereen gaat duidelijk met een blij gevoel naar huis’, besluit netwerkcoördinator Elke Van Loven.

Ontdek

Benieuwd naar andere activiteiten in jouw buurt? Heb je zelf een idee om je schouders onder te zetten?

Ontdek welke initiatieven Gezonde Buurt samen met vrijwilligers, verenigingen en organisaties neemt om te zorgen voor meer gezondheid in de samenleving.

www.gezondebuurt.be

Op vakantie als vrijwilliger?

Spreekt een vakantie met mensen met een chronische ziekte of zorgnood jou aan? Ben je benieuwd hoe het er tijdens zo’n vakantie aan toegaat? Wil je weten wat Samana van een vrijwilliger verwacht en wat een vrijwilliger mag verwachten? Kom dan naar de introdag.

Tijdens zo’n introdag krijg je aan de hand van een grondige uitleg een helder beeld van het reilen en zeilen op Samana-vakanties. Je leert er rijden met een rolstoel en doet praktijkervaring op met hef- en tiltechnieken en verzorging. Met al deze ervaring kan je goed voorbereid op een vakantie vertrekken. Een introdag is gratis en

vrijblijvend. Het is geen verplichting om later deel te nemen aan een vakantie. Samen bekijken we of de vakantiewerking van Samana echt jouw ding is.

Wanneer en waar?

• Wanneer? Zaterdagen 1 februari en 22 november, telkens van 9.30 tot 16.30 uur

• Waar? CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541, Kessel-Lo Vermeld bij het inschrijven je rijksregisternummer (als je CM-lid bent), naam, voornaam, adres, geboortedatum, gsm-nummer en e-mailadres. Geef bij ook aan voor welke dag je wil inschrijven.

vakanties@samana.be of 02 246 64 64

Gezond op weg met diabetes type 2

Wil je weten wat diabetes type 2 juist is? En welke invloed een gezonde leefstijl heeft op deze chronische aandoening? CM organiseert een webinar die deze vragen beantwoordt.

Tijdens de webinar geeft de Diabetes Liga je een klare kijk op diabetes type 2. Wat zijn de oorzaken en gevolgen? En hoe beïnvloedt een gezonde leefstijl het verloop van de diagnose? De webinar is gratis en vindt plaats op 9 januari van 19.30 tot 21 uur. Op het einde van de webinar krijg je uitleg over het leefstijlprogramma Gezond op weg met diabetes type 2. Dat groepsprogramma leert je om een gezonde leefstijl te hanteren. Als CM-lid krijg je voor zo’n groepsprogramma eenmalig een terugbetaling van 200 euro per persoon op het betaalde deelname geld (250 euro als je recht hebt op de verhoogde tegemoetkoming).*

www.cm.be/agenda

*Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de ziekenfondsen

Blijven leren

KESSEL-LO • In oktober gingen vrijwilligers van Kazou Leuven op vormingsweekend om nog meer bij te leren over animator zijn op Kazouvakantie.

Groei

OVERIJSE • Een 50-tal deelnemers lieten zich verrassen door activiteiten die vitaliteit, creativiteit, veerkracht en innerlijke rust een boost geven.

Bedankt vrijwilligers

HERISEM • Een interessant bezoek aan een papiermolen en dan een lekker dessertenbuffet. Zorgend vrijwilligerswerk bedankte zijn vrijwilligers voor hun engagement.

ERPS-KWERPS

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

Maandag 24 februari van 10 tot 12.30 uur

In deze interactieve workshop dompelen we je onder in de digitale wereld. We leiden je rond in online toepassingen rond gezondheid en maken kennis met de Mijn CM-app.

Praktisch

Ontmoetingshuis De Klok, Dekenstraat 11

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

HULDENBERG

Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief’

Donderdag 11 maart van 14 tot 15.30 uur

Langdurig ziek zijn verandert je leven. Wat betekent invaliditeit na een jaar arbeidsongeschiktheid? Ontdek je kansen op werk, herscholing, vrijwilligerswerk en heroriëntatie tijdens deze infosessie.

Praktisch

Lokaal Dienstencentrum ‘t Pijlijzer, R. Borremansstraat 2

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

KUMTICH

Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’

Dinsdag 19 februari van 19.30 tot 21 uur

Wereldwijd wordt een derde van het voedsel verspild. Deze infosessie leert je voedselverspilling thuis te verminderen via slim plannen, kopen, koken, eten en bewaren. In samenwerking met Foodwin, een organisatie die gaat voor duurzaamheid en kostenbesparing.

Praktisch

Groenhofstraat 25, Kumtich

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

HAACHT

KESSEL-LO

Cursus ‘Rug, nek en schouders: oefensessies’

Start op donderdag 6 februari van 14 tot 15.15 uur

Heb je snel last van fysieke ongemakken zoals nek-, schouder- en rugklachten? Tijdens deze vierdelige oefenreeks leer je oefeningen om je algemene fitheid te verbeteren. Het is een unieke mix van pilates, kracht-, rompstabiliteit- en flexibiliteitstraining en ontspanning.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’

Dinsdag 18 maart van 19.30 tot 21 uur Elk kind doet wel eens lastig. Als ouder is het soms zoeken naar de juiste aanpak. In deze lezing krijg je concrete tips: wat kan je als ouder zeggen en doen? En hoe help je je kind met de eigen gevoelens om te gaan?

Praktisch

Lokaal Dienstencentrum De Klapper, Klapgat 2 •inschrijven: www.cm.be/agenda • gratis

Hoeilaart

Proefsessie ‘Ontdek de plantaardige keuken’

Donderdag 20 maart van 19 tot 21 uur

Tijdens deze proefsessie laat BE Vegan je kennismaken met plantaardige voeding. Je krijgt heerlijke proevertjes voorgeschoteld en ontdekt de verrijkende smaken van plantaardige voeding. Laat je verrassen en inspireren door de vegan keuken.

Praktisch

GC Felix Sohie, Gemeenteplein 39 • inschrijven: www.cm.be/agenda • Gratis

OPWIJK

Workshop ‘Gezond en lekker koken na een kankerbehandeling’

Dinsdag 25 maart van 18 tot 21 uur

Na een kankerbehandeling is gezond en lekker eten vaak lastig. Een wonderdieet bestaat niet, je herstel ondersteunen kan wel. In de workshop bespreken we veelvoorkomende klachten en bereiden we voedzame gerechten, met tips over de beste voedingsproducten.

Praktisch

Lokaal Dienstencentrum Den Hopstaak, Kloosterstraat 75

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

BERTEM

Coachingsprogramma ‘Mantelkracht - Sterker worden als mantelzorger’

Start op vrijdag 14 maart, telkens van 13.30 tot 16.30 uur

Mantelkracht is een coachingsprogramma ontworpen om jouw veerkracht als mantelzorger te versterken. Mantelzorg gaat gepaard gaat met vele uitdagingen. In 6 coachingsessies bespreken

we deze uitdagingen én werken we samen aan praktische oplossingen.

Praktisch

Lokaal Dienstencentrum De Blankaart, Egenhovenstraat 24

• inschrijven: mantelzorg@samana.be, www.samana.be/vorming

• prijs: 126 euro, CM-leden 42 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 21 euro

HOLSBEEK

Cursus ‘Gezond op weg met diabetes type 2’

Start op maandag 17 februari, telkens van 13.30 tot 16.30 uur

CM biedt een leefstijlprogramma voor mensen met diabetes type 2. Het omvat 9 groepssessies, 2 individuele

sessies en een terugkommoment. Het programma behandelt voeding, beweging, mentaal welzijn, diabeteseducatie en Positieve Gezondheid.

Praktisch

Buurtzorghuis De Sprankel, Kortrijksebaan 4

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 300 euro, 100 euro voor CM-leden, 50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

AARSCHOT

Infosessie ‘Zelfzorg voor mantelzorgers’

Maandag 24 februari van 19 tot 21 uur

Zorgen voor jezelf als mantelzorger: hoe doe je dat? Tijdens deze interactieve sessie krijg je info over het belang van zelfzorg en concrete tips om aan de slag te gaan, op jouw maat. Zo houd je de balans tussen draagkracht en draaglast gezond.

Praktisch

CC Het Gasthuis, Gasthuisstraat 20-22

• inschrijven: mantelzorg@samana.be, www.samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

www.cm.be

016 35 96 00  Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

David Samyn

Cynthia Bulteel

Cupcakes voor een warme buurt

De leerlingen van het VIBSO in Waregem maken tijdens hun gebruikelijke lesuren tijd voor een bijzonder project. Samen bakken ze zevenhonderd cupcakes om uit te delen aan eenzame mensen. Hilde Vermeersch, CM-netwerkcoördinator, en Ann Ciers, beleidsmedewerker bij VIBSO en lid van de participatieraad, vertellen meer over dit bijzondere project.

‘We hebben met de participatieraad lang nagedacht over de thema’s waarmee we echt een verschil willen maken’, vertelt Hilde. ‘Uiteindelijk kwamen we uit bij eenzaamheid. Het is een probleem dat overal speelt, bij jong en oud. We wilden daar iets aan doen, op een toegankelijke en verbindende manier.’

Samenwerking met VIBSO

De Sint-Paulusschool VIBSO biedt onderwijs aan jongeren met bijzondere noden. Dankzij een aanbod van verschillende opleidingen kunnen de leerlingen hun talenten inzetten. Ann legt uit: ‘De hele school doet mee. De horecaklas bakt de cupcakes, de houtafdeling maakt souvenirs, en de metaalafdeling zorgt voor sleutelhangers. De zakjes versieren en persoonlijke boodschappen schrijven is iets waar iedereen bij helpt.’

Cupcakes voor verbinding

Flyers verspreid in scholen en lokale ontmoetingsplaatsen zorgen ervoor dat de cupcakes bij de juiste mensen terechtkomen: mensen die weinig bezoek krijgen, of gewoon een opkikkertje kunnen gebruiken. De leerlingen van de afdeling logistiek krijgen een speciale rol. ‘Zij mogen één iemand uit het woonzorgcentrum kiezen met wie

ze de cupcake delen’, zegt Ann. ‘Zo creëren we een moment van verbinding dat voor beiden bijzonder is.’

Breed gedragen actie

De cupcake-actie stopt niet bij VIBSO. Ook jongeren van OverKophuis Waregem en de deelnemers van Dagcentrum Ten Anker helpen mee bij het bakken en versieren.

‘‘ Iedereen wil zijn steentje bijdragen, en dat maakt het echt een teamproject. ‘‘

‘Het enthousiasme is enorm’, lacht Hilde. ‘Iedereen wil zijn steentje bijdragen, en dat maakt het echt een teamproject.’

Naast deze jongeren dragen ook enkele vormelingen een belangrijk steentje bij. Zij gingen op zaterdag 30 november op pad om cupcakes te bezorgen bij mensen die weinig sociaal contact hebben. ‘We hopen dat dit een ervaring wordt die hen

leert om van jongs af aan stappen te zetten richting anderen’, legt Hilde uit.

Zaadje voor de toekomst ‘We zien dit als een zaadje’, zegt Hilde. ‘Hopelijk wordt het een gewoonte eens een bezoekje te brengen aan een eenzame buur, of blijft iemand regelmatig langsgaan bij zijn cupcake-buddy. Dit kan uitgroeien tot iets wat verder reikt dan eenmalige acties.’

Bovendien waagt de actie ook een kans bij de Warmste Schoolbus, waarbij de actie van de winnaar in de spotlight wordt gezet op de radio. ‘Fingers crossed!’ lacht Ann. ‘Een mooie beloning zou natuurlijk fantastisch zijn. Maar de grootste winst ligt voor ons al bij de positieve ontmoetingen.’

Met zevenhonderd cupcakes en een heleboel enthousiasme hoopt Gezonde Buurt van CM dat deze actie niet alleen mensen blij maakt, maar ook de basis legt voor een warmere buurt. ‘Soms is een simpele cupcake alles wat nodig is om eenzaamheid te bestrijden’, sluit Hilde af.

Meer info:

www.gezondebuurt.be/cupcakeactie

Online leefstijlprogramma

Gezond op weg met diabetes type 2

De diagnose van diabetes type 2 gooit je leven door elkaar. Dat ondervond ook Danny uit Eernegem toen hij acht jaar geleden de diagnose kreeg.

Onverwachte diagnose ’Ik leefde vrij gezond en had geen overgewicht’, vertelt Danny, ‘dus ik had absoluut geen vermoeden dat mijn klachten gelinkt waren aan diabetes.’ Danny’s huisarts gaf hem algemene info over correcte bloedwaarden en

suikerspiegel. Maar hoe hard hij ook probeerde, hij kreeg zijn waarden niet onder controle.

Leefstijlprogramma, fysiek én online

Op 24 februari en 16 oktober start CM daarom met een online leefstijlprogramma. Op 12 maart start een fysiek groepstraject in Blankenberge, en op 9 januari en 9 september gaan er webinars door.

Dit samen met de Diabetes Liga en Arteveldehogeschool. Zo wil CM mensen met diabetes op weg helpen naar een gezondere leefstijl.

Danny: ‘Ik nam deel aan het project van CM en het bleek de juiste keuze! Ondertussen staan mijn insulinewaarden perfect en weet ik wat ik wel of niet kan eten hoeveel ik moet bewegen en waarom regelmaat en rust zo belangrijk zijn.’

Vind meer info ‘Gezond op weg met diabetes type 2’ via www.cm.be/agenda.

Stap je gezond in een half uur

Wevelgem wandelt

Als je in Wevelgem woont is de kans groot dat je rond 8u30 ‘s morgens de wandelgroep van Gezonde Buurt tegen het lijf loopt. Al 21 jaar lang trekt de groep er samen op uit voor een ontspannen wandeling van een half uurtje.

Lekker in beweging blijven én nieuwe mensen leren kennen – dubbel plezier! Of je nu elke dag komt of af

en toe, iedereen is welkom. Dit jaar vierden ze hun 21-jarig jubileum met een gezellige uitstap naar een brouwerij. Zin om aan te sluiten?

Trek je wandelschoenen aan en kom gezellig meewandelen!

Elke weekdag om 8.30 uur aan de zij-ingang van de kerk Wijnberg in de Oleanderstraat.

Zorgzaam gezelschap

Thuis of achter

het stuur

Ben jij een echt mensen-mens dat graag iets betekent voor een ander?

Dan is zorgend vrijwilligerswerk bij CM iets voor jou! Of je nu mensen vervoert als chauffeur, gezelschap biedt als oppas, of helpt met administratie – jouw talenten maken een wereld van verschil. En het beste? Jij bepaalt wat, waar en wanneer je helpt!

• Chauffeur CM-Mobiel of CM-Rolwagenvervoer: tover jezelf om tot persoonlijke taxidienst, met je eigen wagen of een aangepast busje.

• Oppas aan huis: breng wat warmte en gezelligheid bij wie het nodig heeft.

• CM-Spaak: breng orde en structuur in iemands administratieve chaos

Klaar om je superkracht te delen?

Deelnemen of interesse om het vrijwilligersteam te vervoegen? Mail naar: zorgendvrijwilligerswerk.westvlaanderen@cm.be

Monimerci van Kazou

BRUGGE • Kazou bedankte al hun vrijwilligers met een swingende avond omdat ze er weer een topzomer van maakten.

Vrij entree in ‘t Concertgebouw

BRUGGE • De deelnemers van Vrij Entree werden ondergedompeld in een cultureel bad in het Concertgebouw. Leerrijk en plezant!

Een smaakvolle zorgtocht

GISTEL • Een groep enthousiastelingen wierp een blik achter de schermen van zorgvoorzieningen in de buurt, waar ze overal een lekkere snack kregen.

MOERKERKE

Poëziewandeling van OKRA

Dinsdag 28 januari vanaf 10 uur

Beleef poëzie op een ontspannen wandeling door Moerkerke. De ideale combinatie van cultuur en natuur.

Achteraf geniet je eventueel van een gezellige lunch.

Praktisch

Kasteel van Moerkerke, Kasteelstraat 7

• inschrijven: voor 14 januari via westvlaanderen@okra.be

• prijs: 3 euro, OKRA-leden 2 euro (lunch niet inbegrepen)

KORTRIJK

Dammen met OKRA

Dinsdag 4 februari om 14 uur

Altijd al willen dammen, maar je weet niet hoe? Of ken je de basics, en wil je je verder verdiepen? Na deze dam-initiatie heb jij misschien een nieuwe passie.

Praktisch

CM-gezondheidspunt, Beneluxpark 22

• inschrijven: westvlaanderen@okra.be

• prijs: 5 euro, OKRA-leden 3 euro

ROESELARE

Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’ Donderdag 20 februari van 10 tot 23 uur

Na een kankerbehandeling is het moeilijk een gezonde balans in voeding te vinden. Krijg praktische tips en recepten om opnieuw met smaak en zelfvertrouwen in de keuken te staan. Je leert lekkere, voedzame gerechten bereiden die bijdragen aan je herstel en welzijn.

Praktisch

RSL Op Post, Brugsesteenweg 44

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

IEPER

Wit-lof from Belgium met OKRA Donderdag 13 februari om 14.30 uur

Beleef een nostalgische trip doorheen de jaren ‘80 aan de hand van anekdotes en unieke film- en muziekfragmenten, gebracht door radiomaker Gust De Coster.

Praktisch

P.Z. H. Hart, Poperingseweg 16

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ONLINE

Liefde in de tropenjaren

Dinsdag 4 februari van 19.30 tot 21 uur

Hoe blijf je tijd vinden voor elkaar terwijl het gezinsleven volop draait? In dit webinar vertelt Katrien Koolen over haar boek Liefde in de tropenjaren, waarin ze herkenbare verhalen en praktische tips deelt voor stellen die elkaar soms uit het oog verliezen in de drukte van werk, kinderen en dagelijkse to-do’s.

Praktisch:

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

West-Vlaanderen

Vakantiebrochure Samana

Vakanties 2025

Eindelijk is hij er! De Samana-vakantiebrochure voor 2025. Zin om er even tussenuit te gaan? Ontdek ons uitgebreide vakantieaanbod en boek je droomreis. Snuister door de prachtige bestemmingen en waan jezelf even op een zuiders terras of een idyllisch wandelpad. Wacht niet te lang, want de mooiste reizen gaan snel!

Praktisch

• meer info: https://www.samana.be/vakanties/

OOST-VLETEREN

Proefsessie ‘Ontdek de plantaardige keuken’

Dinsdag 25 februari van 19.30 tot 21.30 uur

Ontdek in deze proefsessie hoe lekker en gevarieerd de plantaardige keuken kan zijn. Proef verrassende gerechtjes, leer de basics van vegan koken en krijg handige tips om gezonde keuzes in je dagelijkse leven te integreren.

Praktisch

de Sceure, Veurnestraat 4

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

VEURNE

Workshop ‘Zelfverdediging’

Dinsdag 11 maart van 17 tot 20 uur

Ben je tussen de 16 en 25 jaar? Dan is het wellicht handig als je agressieve handelingen kan afweren. Te zwak?

Nee hoor! Voor deze technieken heb je weinig kracht nodig.

Praktisch

Annuntiata, Vleeshouwersstraat 22

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BREDENE

Infosessie ‘Spreek jij al digi-taal’

Dinsdag 18 maart van 14 tot 17 uur

In deze interactieve workshop dompelen we je onder in de digitale wereld. We leiden je rond in enkele online toepassingen rond gezondheid en itsme®. Er is genoeg ruimte om het zelf uit te proberen.

Een CM-consulent licht alles toe.

Praktisch

LDC Bredene, Duinenstraat 106

Inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: gratis

PITTEM

Infosessie ‘Slaap ontrafeld’

Dinsdag 20 maart van 19.30 tot 21 uur

Tijdens deze workshop leer je praktische tips en inzichten over slaapgewoonten, verbeter je je nachtrust en ontdek je de geheimen van slaap voor een betere slaapkwaliteit en welzijn.

Praktisch

Broeders Maristenzaal boven de bib, Broeders Maristenstraat 2

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 5 euro, personen met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

www.cm.be  050 44 05 00

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.