HELP, MIJN KIND EET BIJNA NIETS IS AI EEN GOEDE MEDISCHE ADVISEUR? EVEN ERUIT? CM-OPPAS REGELT HET
Fruit staat bovenaan in de donkergroene groep van de voedingsdriehoek bij de producten die je het meest nodig hebt voor je gezondheid. Het is een belangrijke leverancier van voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Fruit vermindert het risico op diverse chronische ziekten. De Hoge Gezondheidsraad adviseert volwassenen om er ongeveer 250 gram per dag van te eten. Dat komt overeen met een tweetal stukken fruit. Varieer met vers fruit van het seizoen. Dat is smaakvoller en voordeliger.
Eet jij elke dag fruit?
Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef kan je de resultaten hier lezen.
Resultaat van de vorige poll: 55 %
van de lezers die reageerden, gaan enkel op verwijzing van hun huisarts naar de specialist.
16
2 x Buitenhelden in actie
14
24
Spreekuur:
22
De toename van esthetische ingrepen
LEEF - jaargang 8, nummer 2 Verschijnt vier keer per jaar. Redactie en vormgeving CM Charlotte Allefs, Marion Aussems, Herman Barthels, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Teja De Prins, Bert De Wit, Davy D’Halluin, Elke De Coninck, Ilina Ghijs, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Louis Lermytte, Lindsey Mullie, Hanne Op de Beeck, Silke Roose, Rob Segers, Elien Steen, Helga Van Aken, Meike van de Beek, Natalie Van den Heule, Anette Van der Linden V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be Uitgegeven door Visie in beweging vzw Vormgeving Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Flore Deman De beschrijving van de CM-diensten en –voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/statuten.
www.cm.be/leef.
Wat kan je doen tegen hooikoorts?
04
Veerle vindt rust bij de dieren
en verder...
08 Jo, Linda en Bart over zorg en keuzes
28 Goed voor jouw portemonnee
29 Nele helpt mensen met een handicap
30 Nieuws uit jouw regio
36 CM-lid Chantal stimuleert om buiten te bewegen
podcast
Een ingesproken
versie van Leef, een
18
ARFID: meer dan een moeilijke eter
25
Factcheck: Is AI een goede medische adviseur?
nieuwsbrief
Informatie op jouw maat ontvangen en kiezen voor duurzaamheid? Schrijf je in voor de tweewekelijkse nieuwsbrief boordevol inspirerende Leef-verhalen.
strak verpakt
Ik begrijp waarom vandaag zoveel mensen voor botox, fillers of andere cosmetische ingrepen kiezen. Je buitenkant zorgt voor afstand tot je binnenkant. Hoe ‘beter’ je verpakking is, hoe makkelijker je denkt die afstand te kunnen inbouwen. Dat doet een uiterlijk: het verpakt je innerlijk.
Ook ik verpak me elke dag. Omdat het makkelijk en duidelijk is. Als ik mijn pak aandoe, weet ik dat er een dag als CM-voorzitter met de daarbij behorende taken, vragen en gesprekken volgt. Maar ik hoop dat het nooit iemand zal weerhouden om te polsen naar mijn binnenkant, of iets te delen wat bij hem of haar onder de oppervlakte speelt. Want je uiterlijk verengt ook ergens de toegang tot je innerlijk. Het maskeert misschien zelfs waar je echt mee worstelt.
‘‘
Als je jouw voorkomen elke dag vergelijkt met alle andere, kan dat gaan wegen. ‘‘
Dat kunnen best veel dingen zijn. Ook het feit dat looks zo belangrijk zijn geworden. Via sociale media kan je elke dag jouw verpakking spiegelen aan miljoenen andere verpakkingen. Als je jouw voorkomen elke dag vergelijkt met alle andere, kan dat gaan wegen.
Echt alles moet vandaag mooi en strak verpakt worden. Dat het wat uitmaakt welk etiket er op een wijnfles zit of welk coverontwerp een boek krijgt: daar kan ik nog bij. Maar hebben ook hondenbrokken, plantenvoeding en afwasmiddel zo’n mooie verpakking nodig? Je kan het zo gek niet bedenken, of de verpakkingsindustrie heeft er vat op. Zelfs als je je huis verkoopt, nodig je de dag van vandaag vooraf best even een verkoopstylist uit. Die zorgt ervoor dat je stulpje er op zijn paasbest uitziet op de vastgoedwebsite. Hoe vaak je er samen hebt zitten gieren van het lachen, dat zal geen enkele koper ooit weten. Dat is jammer.
Want voor mij blijft de cruciale vraag bij elke mens die je tegenkomt en bij elk huis dat je binnengaat: welk vlammetje brandt er daar?
Elke ochtend van de werkweek brengt Margaret haar dochter Veerle (23) naar dagopvang De Kerselaar, een leefgroep van Klim vzw in Dilbeek. Daar, op de snoezelboerderij, voelt Veerle zich helemaal in haar element. ‘Tussen de dieren bloeit ze open. Ze aaien, eten geven, ermee bezig zijn – het doet haar zoveel deugd’, vertelt Margaret.
En dat is niet verwonderlijk, want dieren hebben volgens Margaret iets bijzonders. ‘Ze staren niet en oordelen niet, maar brengen altijd iets positiefs.
Ze zorgen voor afleiding, beweging en rust – precies wat Veerle nodig heeft.’
Bij goed weer en met voldoende personeel mag Veerle er zelfs paardrijden, iets waar ze reikhalzend naar uitkijkt. Maar ook thuis spelen dieren een grote rol, met name hun twee honden die dagelijks voor vrolijke momenten zorgen. ‘Als die achter elkaar aan rennen, valt Veerle bijna van haar stoel van het lachen’, glimlacht Margaret.
Voor Margaret is de snoezelboerderij een onmisbare plek in het leven van haar dochter. ‘Fantastisch dat zoiets bestaat in onze omgeving,’ besluit ze.
De boerderij is aangepast aan de mogelijkheden van de bezoekers. Voor iedereen toegankelijk vanaf de lente.
www.klim-vzw.be
James Arthur
‘De dieren aaien doet Veerle zoveel deugd.’
Massembre Zomerhike
Van 27 tot 29 juni organiseert Massembre een zomerhike vol natuur, ontspanning en gezelligheid. Geniet van prachtige wandelroutes geschikt voor alle niveaus tussen 5 en 25 km. Naast wandelingen kan je ook deelnemen aan inspirerende en ontspannende workshops over gezondheidsthema’s. ‘s Avonds geniet je van seizoensgebonden maaltijden, livemuziek en animatie. Daarnaast voorzien we een wellnesszone met sauna en hottub. Voor de avontuurlijke deelnemer is er bovendien een speciale camperformule waarmee je met je eigen camper de natuur nóg intenser beleeft. Ga je liever voor meer comfort? Kies dan voor een verblijf in een gezellige kamer. Schrijf je nu in voor een onvergetelijk wandelweekend.
www.massembre.be/hike
Kom mee op avontuur met
Kazou
Heeft je kind deze zomer zin in een onvergetelijke vakantie? Bij Kazou zijn er nog plekjes vrij voor een avontuur vol plezier, vriendschap en nieuwe ervaringen onder begeleiding van opgeleide monitoren. Of je kind nu houdt van creatieve knutselactiviteiten of lekker ravotten, bij Kazou valt er voor iedereen iets te beleven.
www.kazou.be
Samana neemt vakantiedrempels weg
Iedereen wil er wel eens op uit trekken. Voor mensen met een chronische ziekte of zorgnood neemt Samana de vakantiedrempels weg. Mantelzorgers kunnen op reis de zorg even loslaten en zelf volop genieten. Een verpleegkundige en vrijwilligers bieden zorg en begeleiding op maat. Het vakantie-aanbod van Samana is heel divers. Je kan kiezen voor het binnen- of buitenland, voor een vlieg- of busvakantie en om in groep of individueel te reizen. Houd je van rust of avontuur, van natuur of eerder cultuur? Samana heeft voor elk wat wils. Kies jouw favoriete thema en bestemming, pak je koffers en beleef samen met andere vakantiegangers een geweldige tijd.
www.samana.be/vakanties of 02 246 64 64
minder kindjes in ziekenhuis door RSV 42%
Tussen oktober en december 2024 lagen 977 kindjes jonger dan vier jaar met RSV in het ziekenhuis. In dezelfde periode in 2023 waren er dat nog 1.707. RSV is een van de vaakst voorkomende oorzaken van luchtweginfecties bij kleine kinderen. Dat pasgeborenen sinds oktober vorig jaar kunnen ingeënt worden met een nieuw medicijn, verklaart wellicht de daling. Het gaat om een injectie met antistoffen. Ouders krijgen het medicijn terugbetaald. Baby’s die toch nog in het ziekenhuis belandden, waren er minder slecht aan toe.
‘‘
We kwamen allemaal met een ander lichaam en een ander hoofd aan de start. Mensen die diep in hun kwetsbaarheid laten kijken, zijn een inspiratie voor velen die zich misschien ook niet altijd even sterk voelen.
Linde Merckpoel over ‘Expeditie Namibië’ in Het Laatste Nieuws.
Veilig onderweg met het personenalarm thuis en buitenshuis
De lente is in aantocht, mensen zoeken vaker de buitenlucht op. Voor wie zich onzeker voelt, biedt Gerust Zorgcentrale een personenalarm dat ook buitenshuis werkt. Mara en Fenia van Gerust Zorgcentrale lichten de voordelen toe.
Mara: ‘Bij een druk op de knop wordt je exacte locatie bepaald en schakelt de noodcentrale onmiddellijk hulp in. Via een app kunnen contactpersonen je locatie volgen, meldingen bekijken en een waarschuwing ontvangen bij een bijna lege batterij.’
Fenia: ‘Dit geeft zowel de gebruiker als de contactpersoon een veilig gevoel.
Het toestel draagt enorm bij tot het behoud van zelfstandigheid.’
Mara: ‘De apparatuur zelf vormt zelden een drempel, omdat zowel thuis- als buitenshuistoestellen gebruiksvriendelijk zijn.
Fenia: ‘Momenteel gebruiken 2.800 mensen een mobiel alarm, en dat aantal groeit gestaag. Wat voor velen de doorslag geeft, is de geruststelling dat er 24/7 een ervaren zorgmedewerker beschikbaar is, waar je je ook bevindt in België. Gerust leven en laten leven.’
Lees het volledige artikel op www.cm.be/leef
PATIËNTENRECHTEN
Van praten word je beter
Als patiënt leg je jouw gezondheid soms letterlijk in de handen van een arts. Maar dat betekent niet dat je zelf niets meer te zeggen hebt. Jo, Bart en Linda getuigen over hun ervaringen. Karen Mullié, beleidsexperte bij CM, geeft uitleg over hun rechten als patiënt.
Philip Hoorne en Bram Dehouck
Lieven Van Assche
In 2019 veranderde het leven van Jo Caers ingrijpend door een fietsongeval zonder helm. De medische conclusie was hard: hij zou nooit meer stappen, nooit meer helder denken. ‘Het advies was: rust houden, een behandeling had geen zin. Dat was een gemiste kans.’
Het fietsongeval leidde tot een schedelbreuk, hersentrauma en een beschadigde oogzenuw. Wat volgde, was een lange periode in het ziekenhuis. ‘Ik heb ongeveer anderhalf jaar als een zombie in bed gelegen, zonder kracht, zonder vooruitzicht. Ik kon me zelfs niet draaien’, vertelt Jo.
Opgesloten in een diagnose
Jo zat opgesloten in een lichaam dat niet meer meewerkte: zijn zicht was beperkt, zijn evenwicht verstoord, zijn motoriek aangetast. Maar hij weigerde zich neer te leggen bij de diagnose. ‘In 2022 heb ik gezegd: tegen de zomer van 2023 wil ik rolstoelvrij zijn voor korte afstanden. Mijn kinesist moedigde me aan, en het is me gelukt, al heb ik begeleiding nodig door mijn visuele beperking. Voor iemand die nooit meer zou stappen, ben ik toch behoorlijk mobiel.’
Jo heeft veel tijd verloren, vindt hij. ‘Mijn situatie werd enkel bekeken binnen de muren van geriatrie. Ik kreeg een vlakke diagnose: rusten,
‘‘ Ze zeiden: hier valt niets meer van te maken. ‘‘ Jo
de rest is zinloos. Anderhalf jaar lag ik daar zonder dat, naar mijn gevoel, de artsen mijn situatie voldoende evalueerden. Een diagnose kan correct zijn in de beginfase, maar
moet regelmatig herbekeken worden. Was dat gebeurd, dan had ik sneller de juiste behandeling kunnen krijgen.’
Recht
op een stem
En misschien wel het belangrijkste: er werd niet naar hem en zijn vrouw Rita geluisterd. ‘Ze zeiden dat ik nooit meer zou stappen, dat ik niet helder zou kunnen denken. Maar niemand vroeg mij of Rita wat wij wilden. Het enige wat we hoorden was een definitieve stempel. En dat
is geen patiëntenrecht. Patiënten zijn meer dan hun ziekte. Ze hebben recht op een stem.’
Vanuit zijn ervaring als ingenieur maakt Jo een parallel met de medische wereld. ‘In de industrie leerde ik dat interdisciplinaire samenwerking cruciaal is. Daar analyseerden we een probleem en we zochten samen naar oplossingen. Als je verschillende specialisten naar een patiënt laat kijken, krijg je een breder beeld. En in de zorg blijft men
soms te veel bij de ziekte hangen, en te weinig bij de impact ervan op de patiënt en diens omgeving.’
Revalidatie als stimulans
Zijn perspectief veranderde toen Jo van de geriatrie naar het revalidatiecentrum kon. ‘Voor het eerst hoorde ik: we gaan je aansterken en stimuleren. De zorgverleners daar geloofden in mij. Toen ik amper op mijn benen kon staan, zei de kinesist: wij gaan hier samen buiten en dan drinken we iets wat verderop. Op dat moment leek dat onvoorstelbaar. Maar het is gelukt.’
Impact op de patiënt
Jo heeft zijn verhaal neergeschreven in een boek. ‘Ik wil mijn stem laten horen. En ik hoop dat ik zo ook andere patiënten overtuig om van zich te laten horen. Praat, luister en leer van elkaar.’
Ondanks alles kijkt Jo vooruit. Hij en Rita dromen van een reis naar Singapore, waar ze ooit woonden. ‘Toen ik uit revalidatie kwam, werd gezegd: je mag niet meer vliegen Maar we hebben intussen vier Europese vliegreizen gemaakt. We bekijken de risico’s, stellen randvoorwaarden en passen ons aan. We zien wel hoe ver we nog geraken. Mijn leven is anders nu, maar ik voel terug vaste grond onder mijn voeten.’
Goede zorg gebeurt voor, samen met en door de patiënt
Karen Mullié: ‘In het verhaal van Jo merk je de drie pijlers van de wet over patiëntenrechten.’
Voor de patiënt
‘Wat wil je precies als patiënt? Stel je levensdoelen centraal en doe aan vroegtijdige zorgplanning. Dan weten artsen wat je wil als je zelf niet meer kan beslissen. Zo krijg je de meest geschikte zorg, want elke patiënt is uniek. Communicatie is cruciaal’.
Samen met de patiënt
‘Zorgverleners moeten overleggen met jou als patiënt, maar ook met de naasten die jij zelf kiest. Zo worden de beste beslissingen genomen’.
Door de patiënt
‘Je moet in vertrouwen kunnen samenwerken met zorgverleners. En de verschillende zorgverleners moeten onderling optimaal samenwerken. Ze moeten voldoende tijd nemen, vragen stimuleren en het mogelijk maken dat je afspraken op papier zet’.
Bart werd betrokken bij de zorg van zijn kind
‘Onze zoon Evert heeft mucoviscidose. Van bij de geboorte is hij in behandeling bij een mucoteam met verschillende medische en paramedische specialisaties. Als Evert ziek werd toen hij nog een baby was, konden we zeer snel terecht bij het mucoteam. We werden er altijd respectvol opgevangen, met veel begrip voor onze bezorgdheid en angsten voor de gezondheid van onze zoon. Het blijft me bij dat de arts ons als ouders betrok bij de beslissing over welke behandeling er het bestx werd opgestart.’
‘‘
We werden er altijd respectvol opgevangen. ‘‘
Bart
Karen Mullié: ‘Het verhaal van Bart toont aan dat goede zorg betekent dat er geluisterd wordt naar de ouders en dat die mee beslissen over de behandeling. Patiënten moeten informatie krijgen over het doel, de risico’s, eventuele alternatieven en de financiële gevolgen van een medische ingreep, alvorens ermee in te stemmen. Minderjarigen kunnen hun rechten zelfstandig uitoefenen als ze hun belangen redelijk kunnen beoordelen. Anders gebeurt dit door de ouders, pleegouders of voogd.’
‘‘
Elke patiënt heeft recht op de vrije keuze van zorgverlener, maar die is niet onbeperkt. ‘‘
Linda wilde behandeld worden door haar eigen arts
‘Een behandeling in de pijnkliniek zou niet door mijn dokter, maar door een assistent worden uitgevoerd. Dat was niet de afspraak, gaf ik aan. Waarop de verpleegkundige me zei dat de assistent de ingreep even goed kon uitvoeren. Ik herhaalde dat ik mijn dokter wilde. Kon dat niet, dan zou ik naar huis gaan. De verpleegkundige ging misnoegd mijn dokter halen. Ik had in het verleden een slechte ervaring gehad met een assistent. Dat stond in mijn dossier vermeld. Uiteindelijk heeft de dokter van mijn keuze de behandeling uitgevoerd.’
Karen Mullié: ‘Elke patiënt heeft recht op de vrije keuze van zorgverlener, maar die is niet onbeperkt. In noodsituaties, of als er weinig specialisten zijn, kan je niet kiezen. Artsen in opleiding maken deel uit van het zorgteam, zij moeten praktijkervaring opdoen. Binnen het ziekenhuis is het essentieel dat zorgverleners het patiëntendossier nalezen, de wensen en negatieve ervaringen van de patiënt meenemen, en goed communiceren onder collega’s.’
Karen Mullié
Je rechten als patiënt
Recht op vrije keuze van zorgverlener
Je mag zelf je zorgverlener kiezen. Bovendien mag je steeds een andere zorgverlener raadplegen, bijvoorbeeld om een tweede advies te vragen. Je hebt altijd het recht om je keuze te herzien.
Recht op informatie over je gezondheidstoestand
De zorgverlener moet je tijdig en begrijpelijk informeren over je gezondheidstoestand en de verwachte evolutie. Je mag je laten bijstaan door een vertrouwenspersoon. Dat kan een familielid zijn, maar net zo goed een naaste buur of een goede vriend. Je hebt ook het recht om niet geïnformeerd te worden, tenzij dit je gezondheid of die van anderen ernstig schaadt. De zorgverlener mag tijdelijk informatie achterhouden als dit een ernstige bedreiging vormt voor je gezondheid, maar moet dit noteren en later alsnog meedelen.
Recht op toestemming na informatie
Geen enkele behandeling kan starten of doorgaan zonder je duidelijke toestemming. De zorgverlener moet je informeren over de gevolgen en alternatieven voorstellen. Je kan je beslissing op elk moment herzien. Als je je beslissing niet kan uitdrukken (omdat je bijvoorbeeld in coma bent) kan je vertegenwoordiger dat doen. Dat is iemand die jij hebt aangeduid om beslissingen te
nemen als je zelf niet meer wilsbekwaam bent. Is er geen vertegenwoordiger? Dan moet de arts de noodzakelijke handelingen stellen in het belang van de patiënt.
Recht op kwaliteitsvolle dienstverlening
Je hebt recht op de best mogelijke zorg volgens de medische kennis en technologie. De zorgverlener moet zorg bieden met respect voor je waardigheid, autonomie, doelstellingen en waarden. Er mag geen onderscheid worden gemaakt op basis van sociale klasse, nationaliteit of inkomen. Op verzoek van de patiënt of indien de zorgverlener dit passend vindt, wordt vroegtijdige zorgplanning gestart.
Recht op patiëntendossier
Een zorgverlener moet voor elke patiënt een dossier aanleggen. Dat kan elektronisch of op papier. Een bekend voorbeeld van een patiëntendossier is het globaal medisch dossier bij je huisarts.
Recht op bescherming van de persoonlijke levenssfeer
Geen enkele informatie over je gezondheidstoestand mag worden meegedeeld aan anderen, tenzij de wet dit uitdrukkelijk voorziet (bv. ter bescherming van de volksgezondheid bij besmettingsgevaar). Niemand mag zonder je toestemming aanwezig zijn bij een behandeling of
onderzoek tenzij, als je dat wenst, je vertrouwenspersoon.
Recht op klachtenbemiddeling
Als je vindt dat een van je patiëntenrechten is geschonden, kan je een klacht indienen bij de ombudsdienst. De ombudspersoon luistert naar klachten, bemiddelt tussen partijen en zoekt naar oplossingen, maar behandelt de klacht niet inhoudelijk. Als er geen oplossing wordt gevonden, krijg je informatie over verdere stappen. Ook nabestaanden kunnen een klacht indienen. De lijst van ombudspersonen vind je op de website van de FOD Volksgezondheid.
Recht op pijnbehandeling
Je hebt recht op een pijnbestrijdende zorg, waarbij de zorgverlener aandacht heeft voor de pijn en deze voorkomt, evalueert, behandelt en verzacht.
www.cm.be/patientenrechten
STEVIG OP JE BENEN
5 tips die vallen voorkomen
Wie denkt dat vallen alleen iets is voor oudere mensen, heeft het mis. Zij hebben een hoger risico, dat klopt, maar een valpartij kan op elk moment in je leven gebeuren. Je zorgt er dus beter voor dat je stevig op je benen staat. En ja, dat geldt ook al voor veertigers en vijftigers. Wat kan je doen om het risico op vallen te verminderen? We geven 5 tips.
Blijf actief
Als je niet wil vallen, moet je veel bewegen. Dat klinkt tegenstrijdig, maar het is niet onlogisch. Door te bewegen verbeteren namelijk je evenwicht en je spierkracht en dat vermindert dan weer de kans dat je valt.
Na een val komen veel mensen nochtans in een vicieuze cirkel terecht. Door de val zijn ze bang geworden om nog eens te vallen. Gevolg: ze blijven liever thuis, rustig in de zetel. Maar daardoor train je je spieren en je evenwicht natuurlijk nog minder, waardoor je kans om te vallen net verhoogt.
Maak je huis veilig
Je hoeft niet te sporten, en het hoeft ook geen uren te duren. Als je die lichaamsbeweging in je dagelijkse activiteiten integreert, hou je makkelijker vol. Ga vaker te voet of met de fiets boodschappen doen of stap een halte eerder van de bus af. Je kan je spieren en je evenwicht ook trainen met eenvoudige oefeningen. Sommige doe je gewoon tijdens het tandenpoetsen. Of aan het aanrecht bij de afwas.
Veel valpartijen gebeuren in onze vertrouwde omgeving. Gelukkig kan je met een aantal kleine aanpassingen je huis al een stuk veiliger maken. Heb je tapijten liggen? Bevestig ze dan met een goede antisliplaag en kijk na of er geen hoekjes omhoog krullen. Probeer losliggende snoeren zoveel mogelijk weg te werken zodat je niet struikelt. Neem een laddertje in plaats van een stoel als je iets in de hoogte wil nemen. En tot slot: zorg in huis voor voldoende verlichting en beweegruimte.
Natalie Van den Heule
3
Verzorg je voeten
Voetproblemen verhogen het risico op vallen. Verzorg je voeten dus goed. Regelmatige controle bij een pedicure kan helpen om eelt, likdoorns en andere voetproblemen te voorkomen die je evenwicht negatief kunnen beïnvloeden.
Loop daarnaast zo weinig mogelijk op kousen en draag schoenen die de hele voet omsluiten, met een stevige, platte zool met reliëf en een goede sluiting. Vermijd teenslippers en schoenen met hakken hoger dan 2,5 cm. In huis kies je ook beter voor een gesloten pantoffel en niet voor een model waar de hiel niet in zit.
4
Check je ogen
Heb je het gevoel dat je zicht achteruitgaat? Maak dan op tijd een afspraak bij de oogarts. Het risico bestaat dat je een obstakel op de grond makkelijker over het hoofd ziet. Draag je al een bril? Poets dan elke dag je brilglazen.
Let ook op met multifocale glazen. Hoewel ze handig zijn, kunnen ze in bepaalde situaties je dieptezicht verstoren, wat een val kan uitlokken. Overleg met je opticien of een aangepaste bril voor bepaalde activiteiten nuttig kan zijn.
5
Let op je voeding
Gezonde voeding zorgt voor sterke spieren en beenderen. Eet voldoende voeding die rijk is aan calcium en vitamine D (vis, melkproducten, broccoli, spinazie, abrikoos, appel, kiwi, pruimen). Wees matig met alcohol en rook niet, want roken verhoogt het risico op broze botten.
CM, Gerust en Goed thuiszorgwinkel houden je op de been
• Met een personenalarm van Gerust kan je een alarmsignaal geven en weet je dat je snel geholpen wordt.
• Ook het ruime aanbod hulpmiddelen, zoals een wandelstok of handgreep, van Goed thuiszorgwinkel kan je helpen.
• Of doe een beroep op de ergobegeleiding en woningadvies van CM. Deze dienst helpt je het valrisico in en rond je woning te verlagen en legt je uit wat je moet doen als je toch eens valt.
www.cm.be/vallen-voorkomen
Buitenpret als kleine kadet
Midas Dognaux (2)
‘Met mijn laarsjes plets ik het liefst in de plassen’
Mama Cynthia: ‘Midas is een echt buitenkind. Zon of regen, hij wil altijd naar buiten. Het strand is zijn favoriete speeltuin: in de winter pletst hij met zijn blauwe laarzen door het water, in de zomer maakt hij zandkastelen met oma aan de cabine.’
‘Buiten laat hij zijn fantasie de vrije loop: dan is hij een superheld, een brandweerman of een chef-kok. Op het menu staan steevast zandtaartjes en heksensoep. In de tuin ontdekt hij elke dag iets nieuws, zoals de bijen in het insectenhotel of de groenten in de moestuin. En vuil worden? Geen probleem! Buitenlucht is gezond, en vuile kleren wassen we wel weer.’
Ida Collaert (5)
‘Ik klim graag hoog naar de wolken’
Mama Anneleen: ‘Ida is een echte avonturier. Bomen, klimrekken, muurtjes – als het ook maar een beetje hoog is, moet ze erop. Met haar benen vol schrammen en een lach van oor tot oor gaat ze op zoek naar haar volgende uitdaging.’
‘In een speeltuin is ze meteen op zoek naar de klimtuigen. Ze zoekt de snelste weg naar boven en wil altijd hoger. Soms sta ik er met een bang hart naar te kijken, maar Ida weet precies hoe ze zich moet vasthouden. En als ze dan bovenop zit, kijkt ze trots naar beneden en roept: Kijk mama, ik ben zo hoog als de wolken!’
Op zoek naar inspiratie? Ontdek workshops zoals ‘Peuters in actie’ en ‘Schermstrijd in je gezin’.
www.gezondebuurt.be
DE IMPACT VAN ARFID
Meer dan een moeilijke eter
Voor sommige kinderen is eten geen plezier, maar een bron van angst en stress. Dat ondervond ook Emma*, mama van Noah* (9). Hij kreeg de diagnose ARFID, een eetstoornis die het dagelijkse leven van het hele gezin beïnvloedt. An Gers, diëtiste en medewerker bij Eetexpert, legt uit hoe je ermee omgaat.
Cynthia BulteelFlore Deman
De eerste signalen
Als baby dronk Noah probleemloos borstvoeding, maar zodra hij vaste voeding kreeg, begon de ellende. ‘Hij weigerde flesvoeding en moest kokhalzen bij elke hap groente- of fruitpap. In het begin leek het een normale fase, maar gaandeweg werd duidelijk dat er meer aan de hand was’, vertelt Emma.
Ook in de crèche vielen de eetproblemen op. ‘De onthaalmoeder stuurde filmpjes waarop hij wit wegtrok en alles uitspuugde. Thuis probeerden we alles: groentjes verstoppen in gerechten, belonen, aanmoedigen. Uren stond ik dingen uit te proberen in de keuken. Niets hielp.’
An Gers: ‘Niet elk kind dat moeilijk eet, heeft ARFID. Bijna elk kind heeft weleens een fase waarin de eetontwikkeling even hapert. Maar als de eetproblemen langdurig aanhouden en
impact hebben op de groei, ontwikkeling of het sociale leven, dan kan er sprake zijn van ARFID. In tegenstelling tot andere eetstoornissen zoals anorexia of boulimia, heeft het niets te maken met een verstoord lichaamsbeeld. De wil om te eten is er vaak wel, maar angst of overprikkeling belemmert het kind.’
Zoektocht naar een diagnose
Emma kreeg heel wat ongevraagd advies: je moet gewoon strenger zijn of hij eet wel als hij écht honger heeft. Maar dat gebeurde niet. ‘Hij kon een hele dag niets eten als er voor hem geen veilig eten was. En veilig betekende: droog en krokant. Frietjes zonder saus, crackers, geroosterd brood. Van alles wat zacht of nat was, liep hij letterlijk weg.’
‘Oplossingen zoals osteopathie en intolerantietesten brachten geen soelaas. Uiteindelijk kwam de diagnose: ARFID, mogelijk een gevolg van autisme of ADHD. Eindelijk begrepen we waarom
Noah anders reageerde op eten. Maar dat betekende niet dat het makkelijker werd.’
‘Het ging van kwaad naar erger: vroeger at hij af en toe spaghetti, maar dat moest hij na een tijd ook niet meer hebben. Er mag tegenwoordig al geen sla meer op tafel staan, of hij wordt al misselijk. Op den duur laat je het los: hij eet. Oké, ongezond en eenzijdig, : ‘ARFID kent drie oorzaken die soms gecombineerd voorkomen: ek aan interesse in eten. Sommige kinderen vinden eten een hels karwei, vinden het saai of vergeten simpelweg te eten. orische overgevoeligheid. Soms ligt ADHD, autisme of een andere ontwikkelingsstoornis aan de basis van ARFID. Mensen die prikkelgevoelig zijn kunnen moeite hebben met eten. De smaak, temperatuur, geur of textuur van voedsel kan voor te veel prikkels zorgen. t voor nadelige gevolgen. Trauma’s uit het verleden, zoals verslikken of braken, kunnen diepe angst veroorzaken. Een kind dat zich ooit verslikt in een stukje appel, kan plots alle harde voedingsmiddelen weigeren.’
De impact op het gezin
Een kind met ARFID hebben betekent dat eten een stressmoment wordt. ‘Familiefeesten? Drama. Altijd die opmerkingen: Alé, hij moet toch gewoon proeven?
Zelfs binnen ons gezin was het soms moeilijk. Zijn jongere zus begrijpt niet waarom hij iets niet moet eten en zij wel.’
Ook als koppel weegt het door. ‘Mijn toenmalige partner en ik dachten soms anders over hoe we het moesten aanpakken. Pas toen we de diagnose kregen, viel er een last van onze schouders. Dit was geen fase, dit was echt.’
De sleutel is een gedeelde verantwoordelijkheid: ouders bepalen wat, waar en wanneer er gegeten wordt, maar het kind beslist of en hoeveel.’
Blijven zoeken naar oplossingen
In een eetkliniek leerde Noah nieuwe voedingsmiddelen te benaderen in kleine stappen: eerst kijken, dan ruiken, voelen en uiteindelijk proeven. ‘Thuis passen we die methode toe. Laatst koos hij zelf een stukje paprika om te proberen. Hij keek er tien minuten naar, rook eraan en werd toen misselijk. Dan moesten we stoppen. Het moet op zijn tempo.’
An Gers: ‘De behandeling van ARFID hangt af van de oorzaak. Voor kinderen met een gebrek aan interesse voor voedsel kan het helpen om eten leuk te maken door figuurtjes te maken met eten. Kinderen met een sensorische overgevoeligheid blijf je best op allerlei manieren blootstellen aan voedsel, zonder druk en in kleine stapjes: eerst kijken, dan voelen, vervolgens ruiken, enzovoort.
Zoek hulp
Naast ARFID bestaan er nog andere eetstoornissen. Voor iedereen die lijdt aan eetstoornissen of obesitas bestaan er oplossingen. Praat erover met je arts.
• Multidisciplinaire zorgteams (met verschillende zorgverleners) begeleiden en helpen je om je gezondheid weer in eigen handen te nemen.
• Begeleiding door professionals biedt een gepersonaliseerde aanpak, betere resultaten en een lager risico op herval.
• Hoe sneller je ac hoe groter de kans om ernstigere of zelfs onherstelbare gezondheidsproblemen te voorkomen.
www.zorgtrajectenvoeding.be
Zit je met vragen of heb je hulp nodig? Eetexpert, het Vlaams kenniscentrum voor eet- en gewichtsproblemen, geeft informatie en kan je doorverwijzen. Hun hulplijn is bereikbaar via 0480 60 64 20 of via www.eetexpert.be.
CM zorgt dat elke cent die jij investeert, terug naar je gezondheid keert
Vernieuwde hospitalisatieverzekeringen aan een scherpe prijs
Ontdek alle terugbetalingen van CM-Hospitaalplan en CM-Hospitaalplan Plus op cm.be/hospitalisatieverzekeringen CM Vlaanderen (120), ingeschreven in het register van verzekeringstussenpersonen onder het nummer 1016c (ondernemingsnummer 874.853.490), en optredendals verzekeringsagent voor de MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen, een verzekeringsonderneming toegelaten onder codenummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ en tak 18 ‘hulpverlening’ te beoefenen. Ondernemingsnummer 851.601.503. De algemene voorwaarden lees je op www.cm.be/verzekeringen-algemene-voorwaarden-2025
Botox: van taboe naar trend
Dankzij sociale media zit esthetische geneeskunde bij jong en oud in de lift. Althans, dat gerucht doet de ronde. Philip Blondeel, diensthoofd plastische heelkunde van UZ Gent, vertelt of zijn patiënten een bewuste keuze maken of druk voelen om mee te doen.
Charlotte Allefs James Arthur
‘De laatste jaren is er een toename in grote en kleine cosmetische procedures’, begint professor Blondeel. ‘Dat heeft te maken met sociale media en heersende schoonheidsidealen.’ Maar ook de drempel ligt nu lager. ‘Esthetische geneeskunde is bespreekbaar geworden, er is geen gêne meer over.’
Misleidende filters
Op sociale media circuleren steeds vaker foto’s die bewerkt zijn of een filter kregen. Al is het een misvatting dat de grootste groep zich daardoor laat misleiden, aldus Blondeel. ‘De meeste van mijn patiënten maken een weloverwogen keuze. Iemand heeft een specifieke wens, zoals bijvoorbeeld een neuscorrectie of een borstvergroting, en heeft zich goed geïnformeerd en gespaard voor de ingreep.’
‘Ik zie personen van alle leeftijden. Veertigplussers willen vooral verouderingsverschijnselen aanpakken, via een facelift. Twintigers en dertigers vragen eerder een neuscorrectie, borstvergroting of om hun lippen te injecteren.’
In de ban van botox
Ook botox valt in de smaak, bij alle leeftijden. ‘Tijdens zo’n behandeling spuiten we een gif in om lokaal de receptoren van je spieren te blokkeren. Dit is geen permanente ingreep, na zes tot negen maanden wint die spier z’n functie terug en moet je in principe terugkomen.’
Volgens de American Society of Plastic Surgeons (ASPS) nam het gebruik tussen 2019 en 2022 met maar liefst 73 procent toe. Zelfs bij jongeren van 19 jaar en jonger, de zogenaamde Gen Z’ers, stegen de injecties met 9 procent tussen 2022 en 2023.
‘Het is verkeerd om te sleutelen aan een gezicht van een jonge twintiger die het niet nodig heeft’, aldus Blondeel. ‘Zeker als je denkt aan het risico op complicaties, zoals een allergische reactie, hoofdpijn of zelfs sinusitis.’
De juiste arts
‘Het is aan de arts om ervoor te zorgen dat behandelingen niet uit de hand lopen. Door de juiste vragen te stellen laat ik mijn patienten nadenken. Waarom willen ze deze behandeling? Als esthetisch chirurg moet ik er zeker van zijn dat de motivatie van de patiënt juist is. Anders grijp ik in.’
Al gebeurt dat maar zelden. ‘Ik ben 30 jaar chirurg en heb hooguit vijf personen doorverwezen naar een psycholoog. De meeste patiënten luisteren naar mijn advies. Sommigen zie ik nooit meer terug. Als ze echt iets willen, vinden ze altijd wel iemand die het zal uitvoeren.’
Gevaar voor complicaties
Dat sommige patiënten het land verlaten voor een ingreep is geen goede zaak. ‘In bepaalde landen zoals Turkije, worden esthetische ingrepen meer gezien als business dan geneeskunde. Maar zoals bij
‘‘ Neem je tijd om een beslissing te nemen, beslis niks in een opwelling. ‘‘
professor Philip Blondeel
elke andere ingreep zijn er risico’s aan verbonden. Complicaties kunnen altijd optreden. Een goede chirurg kan daarmee omgaan.’
‘Helaas worden bepaalde behandelingen, zoals het inspuiten van botox, ook uitgevoerd door mensen die niet de juiste opleiding kregen. Een verpleegkundige of schoonheidsspecialist die een tweedaagse opleiding volgde bij de firma die de botox verkoopt, is niet voldoende opgeleid. Botox inspuiten kan gevaarlijk zijn, dat beseffen hun patiënten niet genoeg.’
Hou van jezelf in 5 stappen
1. Doorprik onrealistische schoonheidsidealen
Wees kritisch over wat de media je voorschotelt. Filters zijn niet de realiteit.
2. Sta elke dag stil bij wat je voelt
Sta stil bij je emoties en zoek hulp als stress of spanning de overhand nemen.
3. Leer je lichaam kennen
Ontdek waar je lichaam toe in staat is en je zult het sneller waarderen. Ontwikkel kracht, lenigheid en snelheid. Eet gezond en beweeg genoeg. Niet omdat het moet, maar omdat je er plezier aan beleeft en er dankbaar voor bent.
4. Waardeer het unieke
Probeer in iedereen om je heen de diversiteit te ontdekken en te appreciëren. Of het nu gaat om persoonlijkheid, talenten, lichaamsvorm of kledij. Uniek zijn, wordt dan een pluspunt.
5. Som je prestaties op Je mag best trots zijn op wat je bereikt. Zet alles voor jezelf op een rijtje: je hobby’s, je sport, je schoolprestaties, je sterke vriendschappen of zelfs kleine (huishoudelijke) taken.
HOOIKOORTS
Als je niet kan stoppen met niezen
De lente is in het land. De meeste mensen genieten van het mooiere weer, maar hooikoorts kan deze periode serieus verzieken. Wat kan je doen tegen de vervelende kwaal?
Wat is het?
Hooikoorts is een vorm van allergie waarbij je overgevoelig bent voor het stuifmeel van grassen, planten of bomen. De meest voorkomende klachten zijn: niezen, een loopneus of een verstopte neus, jeukende of branderige ogen, een kriebelhoest, een droge, jeukende keel, of vermoeidheid.
ELISE RUMMENS (43)
PREVENTIE-ARTS CM
Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.
www.cm.be/dehuisdokter
Wat is de oorzaak?
Je hebt klachten tijdens de bloeiperiode van de grassen, planten en bomen; als het stuifmeel in de lucht circuleert. Sommige mensen hebben de hele bloeiperiode last, anderen slechts af en toe.
Zodra je ogen, neus, mond, keel of luchtpijp in aanraking komen met het stuifmeel, reageert je lichaam met een overdreven afweerreactie.
Hooikoorts komt in sommige families meer voor dan in andere. Meestal heb je al aanleg bij je geboorte, maar ontstaan de klachten pas later. Soms nemen ze af na verloop van tijd.
Wat kan je er zelf aan doen?
Je kan niets doen om hooikoorts te genezen. Wel kan je proberen om het contact met stuifmeel zoveel mogelijk te vermijden.
Op zonnige en winderige dagen doe je dus best zo weinig mogelijk buitenactiviteiten. In huis heb je er minder last van, zeker als je de ramen gesloten houdt.
Wil je toch wandelen of fietsen in het pollenseizoen? Doe dit dan na een regenbui en draag buiten een zonnebril. Laat je natte was in het hooikoortsseizoen niet buiten drogen, zodat het stuifmeel niet in je kledij waait. Laat karweien zoals het gras maaien liever aan iemand anders over. Kies bij voorkeur een vakantie aan zee of in het hooggebergte.
Bij beginnende klachten ter hoogte van de neus, keel of ogen kan je ze spoelen met een oplossing van zoutwater. Wrijf niet met je handen in je neus of ogen. Dit verergert de klachten.
Wanneer moet je naar de dokter?
Ga naar je huisarts als je erg veel last ondervindt en een behandeling nodig hebt. Je kan de symptomen voorkomen of bestrijden met: antihistaminica (neusspray of tabletten), anti-allergische oogdruppels of een neusspray met corticosteroïden. Soms is het zoeken welk middel voor jou het beste werkt. Raadpleeg zeker je arts bij een ernstige allergische reactie.
Is AI gebruiken als medisch adviseur een goed idee?
Steeds meer mensen stellen hun medische vragen aan artificiële intelligentie (AI). Een snelle en eenvoudige manier om advies te krijgen, maar hoe betrouwbaar is dat advies eigenlijk? Recent onderzoek toont aan dat AI verrassend goed kan scoren, maar ook gevaarlijke fouten maakt.
Waar komt dit nieuws vandaan?
Voor een thesisonderzoek werden verschillende AI-modellen getest met vragen uit apothekerscursussen. Hoewel de modellen vaak juiste ant-
woorden gaven, gingen ze ook de mist in. Soms gaven ze fout medicatieadvies. Dat roept vragen op over de betrouwbaarheid van AI in de gezondheidszorg.
Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?
AI lijkt slim, maar begrijpt geen medische context. Het verzint soms volledig verkeerde informatie (hallucinaties). Zelfs geciteerde bronnen zijn soms volledig fictief. Ook leert het van bestaande data die vaak bevooroordeeld is. Privacy en transparantie bij het gebruik van AI in de gezondheidszorg is ook een uitdaging. AI kan dus nuttig zijn voor algemene informatie, maar het kan ook foutieve adviezen geven.
CONCLUSIE
Een snelle check via AI kan handig zijn, maar neem het advies met een korreltje zout. Voor een juiste diagnose en veilig medicijngebruik blijf je het best vertrouwen op artsen en apothekers. Gezondheid is te belangrijk om aan een algoritme over te laten.
BRON: www.gezondheidenwetenschap.be
CM-Oppas aan huis
Als mantelzorger wil je ook eens vrienden opzoeken of er gewoon even tussenuit zijn. Met CM-Oppas aan huis houdt een vrijwilliger je zorgbehoevende partner, vriend of familielid gezelschap aan een voordelig tarief. Hoe vraag je deze dienst aan?
1
Breng je noden in kaart
Heb je een eenmalige oppas nodig of wil je op regelmatige basis een oppas inschakelen? Denk na over je verwachtingen van de CM-vrijwilliger en of er specifieke zorgen zijn waarmee die rekening moet houden. Denk eraan dat de vrijwilligers gezelschap bieden, toezicht houden en ondersteunen bij kleine zorgtaken. Ze zijn geen huishoudelijke of medische hulp.
2
Neem contact op met de Zorglijn
Neem minstens vijf werkdagen voor de gewenste dag contact op met de Zorglijn. Bij oppas voor een kind is dat 10 dagen op voorhand. Gaat het om een eerste aanvraag? Dan zal de Zorglijn die behandelen. Zij brengen je situatie in kaart. Denk aan welk type oppas je nodig hebt (dag-, avond- of nachtoppas), wat je woonsituatie is en of er extra ondersteuning nodig is.
Maakte je al eerder gebruik van CM-Oppas aan huis? Dan kan je rechtstreeks contact opnemen met de telefoonvrijwilliger van jouw regio. Heb je deze gegevens niet? Dan kan je steeds terug contact opnemen met de Zorglijn.
3
Zoek iemand die bij jou past
Na het intakegesprek gaat de medewerker aan de telefoon op zoek naar een vrijwilliger die bij je situatie past en beschikbaar is. Die houdt je verder op de hoogte of er een match is en stemt het verdere verloop met je af.
Na de aanvraag ontvang je een afsprakennota waarin alle details en afspraken nog eens duidelijk vermeld staan.
4
Bereid je voor op je afspraak
Wanneer een vrijwilliger de eerste keer langskomt, kan je een moment voorzien om die persoon welkom te heten, kennis te maken met elkaar en te tonen waar enkele dingen staan (denk aan koffie, thee, gezelschapspelletjes ...). Daarna kan je met een gerust hart voor enkele uren vertrekken.
Na de eerste afspraak nemen we zowel contact op met jou als met de vrijwilliger om te horen hoe alles verlopen is.
Wil je de oppas annuleren?
Doe dat minstens 24 uur op voorhand tijdens de openingsuren van de dienst of via de telefoonvrijwilliger. Bij een laattijdige annulering kunnen er kosten aangerekend worden.
Wil je oppas aanvragen? Ga naar www.cm.be/oppas. Bel naar 02 204 32 34 of mail naar zorglijn@cm.be.
CM-Oppas is mogelijk door het sterk werk van onze oppasvrijwilligers. Wil je ook vrijwilliger worden? Ga naar www.cm.be/vrijwilliger.
Eerste hulp bij medische kosten
Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te blijven. Weet jij waar je recht op hebt?
Psychologische zorg
Spreken over je mentale problemen is belangrijk. Heb je psychologische zorg nodig? Kinderen en jongeren betalen niets voor sessies georganiseerd door een netwerk voor geestelijke gezondheid, inclusief groepssessies voor gemeenschapsgerichte interventies. Ben je ouder dan 23? Dan betaal je 11 euro per individuele sessie en 2,50 euro per groepssessie. Deze terugbetaling door de ziekteverzekering is beperkt in aantal sessies.
Gratis voor jongeren
BloomUp
CM geeft onder bepaalde voorwaarden ook een terugbetaling voor psychologische sessies of psychotherapie die niet door de ziekteverzekering gedekt worden zoals BloomUp. Dat is een online platform waarmee je in een paar klikken met een psycholoog of psychotherapeut kunt praten. Kinderen en jongeren krijgen per zitting 50 procent van het honorarium terugbetaald, met een maximum van 30 euro Voor volwassenen is dat 10 euro. Als CM-lid krijg je maximaal 24 terugbetalingen in je leven.
Tot 30 euro per sessie terugbetaald
CM-gezondheidsconsulent
Gezondheid is meer dan niet ziek zijn, maar hoe pak je dat aan? De CM-gezondheidsconsulent helpt je op weg. Praat over je fysieke gezondheid, mentaal welzijn, levenskwaliteit, sociale contacten of hoe je dagelijks functioneert. Elk gesprek is helemaal op jou afgestemd, want het gaat om jouw gezondheid en persoonlijke vragen. De CM-gezondheidsconsulent geeft geen (para)medisch advies.
Een gratis adviesgesprek en opvolgcontact per jaar
CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen.
Nele Bourgonjon (26) helpt mensen met een handicap
‘Elke situatie is uniek, dat maakt mijn job zo boeiend’
Een trap die een onoverkomelijke hindernis wordt, een badkamer die niet meer praktisch is … Voor mensen met een handicap kan de woning aanpassen of een hulpmiddel gebruiken veel verschil maken. Hulpmiddelendeskundige Nele Bourgonjon helpt hen daarbij.
Wim Moortgat Bram Dehouck
Nele Bourgonjon (26) helpt mensen met een handicap ‘Ik bezoek mensen thuis en bekijk samen met hen wat er nodig is’, vertelt Nele. ‘Dat kan gaan van een traplift tot de aanpassing van de auto of een hulpmiddel. Ik stel een verslag op voor het Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap (VAPH), dat vervolgens beslist of de mensen een tegemoetkoming kunnen krijgen.’
Wat is het VAPH?
‘Je moet voor je 65ste erkend worden als persoon met een handicap’, legt Nele uit. ‘Die erkenning vragen wij aan met een verslag aan het VAPH. Pas dan kan je eventueel een tegemoetkoming krijgen voor de woningaanpassing of een hulpmiddel. Het gaat bijvoorbeeld over mensen met MS of ALS, een kind met een handicap of iemand die een amputatie onderging. Ouderdomsproblemen vallen hierbuiten.’
Bij het huisbezoek moet Nele het evenwicht bewaren tussen de noden en de voorkeuren van de bewoners, en de richtlijnen van het VAPH. ‘Soms moeten we creatief nadenken. Het VAPH keurt bijvoorbeeld niet altijd een traplift goed als er op het gelijkvloers voldoende ruimte is voor een slaapkamer en een badkamer. Dan zoeken we het beste compromis.’
Dankbaarheid en uitdagingen
‘De meeste mensen zijn enorm dankbaar. Een hulpmiddel maakt hun dagelijks leven echt gemakkelijker. Al is het soms ook moeilijk, als mensen geconfronteerd worden met de gevolgen van hun beperking, of als ik iemand moet teleurstellen. Daar probeer ik dan zo goed mogelijk mee om te gaan.’
Nele is nu een jaar aan de slag en heeft haar job volledig gevonden. ‘Ik ontmoet mensen met verschillende achtergronden en diagnoses. Dat maakt het boeiend en uitdagend. Wat is de beste oplossing en hoe verwoord ik die het best in een aanvraag? Dat houdt me scherp.’
Wil je net als Nele aan de slag bij CM? Check dan zeker www.cm.be/jobs.
CM-LID STIPPELT YOGAPAD UIT
Chantal (62) stimuleert om buiten te bewegen
‘Al sinds mijn 23ste doe ik yoga. Het is voor mij een ideale manier om tot rust te komen. Een yogalerares moedigde mij aan zelf les te geven, maar dat wuifde ik weg. Tot ik me jaren later voelde wegglijden door een burn-out en de intense zorg voor mijn ouders. Toen maakte ik een carrièreswitch.’
‘Nu geef ik elke dag yogalessen in dienstencentra en verenigingen. In de zomer doe ik dat vaak buiten. Dat vinden de deelnemers fijn. Zo groeide het idee om een plek in de natuur te voorzien waar yoga kan beoefend worden. Een yogapad vond ik een geschikt initiatief. Ik legde mijn voorstel aan
Onze CM-leden zijn toppers!
het gemeentebestuur voor. Ik won een burgerbudget voor de uitwerking. Dat was een droom die uitkwam. Het yogapad is 2 kilometer lang en loopt door een mooi stukje natuur in Dendermonde. Op het traject ontdek je 25 oefeningen. Op een bordje staat een foto en uitleg over wat je precies moet doen. Voor de volgorde baseerde ik mij op een gewone yogales: eerst ademhalingsoefeningen en opwarming, nadien meer intense oefeningen en ontspannen om af te sluiten. Met dit initiatief wil ik mensen gratis laten kennismaken met yoga. Buiten in het groen. Want de nood om even te ontsnappen aan de drukte en stress neemt toe.’
In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.
Klik hieronder voor het nieuws uit jouw regio.
• Antwerpen
• Limburg
• Oost-Vlaanderen
• Vlaams-Brabant
• West-Vlaanderen
iStock
Cynthia Bulteel
Vriend of vijand
Tablets, smartphones en laptops zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Maar hoeveel schermtijd is nu écht te veel? En hoe voorkom je dat schermen een bron van frustratie worden in huis? We spraken met Wouter De Meester, expert in mediawijsheid en medeoprichter van Digisaurus.
Meer dan een optelsom
‘De meest gestelde vraag die we krijgen is: hoeveel is te veel?’ zegt Wouter. ‘Maar schermtijd is geen simpel optelsommetje. Belangrijker is wat een kind doet op een scherm.’ Hij maakt een belangrijk onderscheid tussen schermactiviteit en schermpassiviteit. ‘Tekenen, video’s maken, nieuws opzoeken? Dat zijn actieve, vaak leerrijke bezigheden. Doelloos scrollen door sociale media? Dat is eerder passief en daarvoor kan meer begrenzing nodig zijn.’
Schermen: vriend of vijand?
Schermtijd heeft vaak een slechte reputatie, maar volgens Wouter is dat niet helemaal terecht. ‘Er wordt veel angst gezaaid over schermgebruik, terwijl het ook veel voordelen heeft. Mijn zoon maakt bijvoorbeeld leuke video’s en leert daar enorm veel van. Schermen helpen ook om sociale contacten te onderhouden en inspiratie op te doen.’
Wouter waarschuwt: ‘Te veel schermtijd kan wel nadelige effecten hebben, zoals minder beweging, slechter
‘‘
Laat je kind zich gewoon eens vervelen. Het prikkelt juist de creativiteit. ‘‘
Wouter
De Meester
zicht of slaapproblemen. Maar geen paniek: zolang de schermtijd geen negatieve impact heeft op andere domeinen, hoeft dat niet echt een probleem te zijn. Balans is key.’
Schermregels zonder strijd
Volgens Wouter is er één gouden regel om van schermtijd geen discussiepunt te maken: begin op tijd met afspraken maken. ‘Veel ouders grijpen pas in als het fout loopt. Maar als je van jongs af aan duidelijke afspraken maakt, wordt het een natuurlijk onderdeel van het gezin. En ja, kinderen gaan nog steeds klagen als hun schermtijd op is. Maar laat je kind zich gewoon eens vervelen. Het
prikkelt juist de creativiteit.’
Wat kan je als ouder concreet doen? ‘Voorbeeldgedrag is zó belangrijk’, zegt Wouter. ‘Als jij je telefoon aan tafel gebruikt, waarom zouden zij dat dan niet mogen? In mijn gezin hebben we duidelijke afspraken: geen schermen aan de keukentafel. En betrek je kinderen als je afspraken maakt. Zo creëer je draagvlak en volgen ze makkelijker de regels.
Een gouden raad
‘Als ik ouders één advies mag geven, dan is het dit: schermtijd is geen zwart-witverhaal. Zie het als een oefening die voortdurend bijgestuurd wordt. Ga het gesprek aan met je kind en zoek samen naar een gezonde balans tussen online en offline activiteiten.’
Meer weten of zelf aan de slag met schermafspraken?
• Check www.digisaurus.be
• Volg de ouder-kindworkshop ‘Je eerste schermafspraken’ op 10 of 17 mei in Aartselaar of Kontich.
www.cm.be/agenda
Gezonde Buurt
Bezoek ons op het vrijwilligersfestival in Mechelen
In Mechelen is één op de vijf mensen actief als vrijwilliger en dus mag de Dijlestad zich in 2025 Europese vrijwilligershoofdstad noemen. Die titel krijgt uiteraard het hele jaar door extra aandacht. In het weekend van 9 en 10 mei vindt er zelfs een heus vrijwilligersfestival plaats in de Kruidtuin in Mechelen. Ook CM zal hier aanwezig zijn.
Vrijwilligers zijn voor CM van onschatbare waarde. Elk engagement, groot of klein, maakt een verschil. Bij CM kan je je dan ook op vele manieren engageren. En dat zal je merken op het festival in Mechelen.
Wat zijn de mogelijkheden als vrijwilliger bij CM? Je kan de held van de vakantie zijn als Kazou-moni, baby’s wegen bij Wiegwijs, deelnemers aan een cursus welkom heten, mensen in een rolwagen op
Samen ontdekken, verbinden en genieten
Ouderschap brengt heel wat mooie momenten met zich mee, maar het is niet altijd eenvoudig. Gelukkig sta je er niet alleen voor! Tijdens de Week van de Opvoeding (16 - 23 mei) brengt Conecta Familie Fest gezinnen samen op vijf locaties in Vlaanderen. Gun jezelf als ouder een moment van ontspanning. Laat de druk die op je schouders rust even van je afglijden en geniet samen met je gezin van deze gratis en onvergetelijke familiedag.
hun bestemming brengen, mantelzorgers ontlasten als oppasser, oordoppen uitdelen op festivals …
Kom dus zeker eens langs op onze stand in de Kruidtuin. Om kennis te maken, te genieten van de randanimatie of een hapje te eten aan onze foodtruck. We zien je graag komen op 9 mei van 14 tot 19 uur en op 10 mei van 11 tot 16 uur. Tot dan?
Op 21 mei kan je in Hemiksem genieten van een mix van inspirerende workshops, boeiende activiteiten en ontspannende momenten. Ouders ontmoeten er elkaar, delen ervaringen en bouwen aan een sterk sociaal netwerk. Want perfect ouderschap bestaat niet, maar samen sta je sterker.
www.cm.be/conecta-familie-fest
Conecta Familie Fest in Hemiksem
OKRA da’s straf, kom eens af!
Van 5 tot 12 mei zetten we OKRA extra in de kijker. Het perfecte moment om een kennis, buur, vriend of familielid mee te brengen naar een van de activiteiten. Hoe meer zielen hoe meer vreugd!
Wat staat er op het programma?
Tijdens de Uitbreekactie zorgen OKRA-trefpunten voor een gevarieerd aanbod aan activiteiten, van sportieve uitdagingen tot creatieve workshops en gezellige bijeenkomsten. De ideale gelegenheid om te laten zien hoe leuk en waardevol OKRA-activiteiten zijn. Op www.okra.be/uitbreekactie vind je meer informatie.
Ook jij bent welkom in de provincie Antwerpen. Je vindt alle trefpunten via www.okra.be/in-je-buurt en kan hier kijken wat er in jouw buurt te doen is. Kom eens af en ontdek hoe straf we zijn.
www.okra.be/uitbreekactie
Bliksemstage
ANTWERPEN • De CM-gebouwen kregen bezoek van een klas uit het 5de leerjaar. Tijdens een bliksemstage konden ze proeven van een aantal beroepen bij CM.
Sociale bescherming?
DEURNE • In buurtwerk ’t Pleintje startte een cursus om buurtbewoners te informeren over de sociale zekerheid. Met 20 geïnteresseerden was de start alvast een succes.
Op stap
WESTERLO • De hikers van Okra lieten zich niet tegenhouden door wat kou. Ze trokken alvast de stapschoenen aan voor een mooie wandeling in de omgeving van Westerlo.
DIVERSE LOCATIES
Workshop babymassage
Je leert hoe je je (klein)kindje masseert met eenvoudige technieken. De workshop is gericht op baby’s tussen zes weken en zes maanden oud, samen met mama, papa, oma of opa.
Praktisch
CM Gezondheidsacademie organiseert deze gratis workshop op verschillende locaties. Kijk voor data en locaties op www.cm.be/agenda
WUUSTWEZEL
Infosessie ‘Beter in balans met goede voeding’
22 april van 13.30 tot 16.30 uur Wat is goede voeding? Hoeveel suiker is eigenlijk te veel? Wat met de light en zero producten? En eet je best 3, 4 of 6 keer per dag? Deze infosessie vormt een goede basis om je eigen eetgewoonten te observeren en waar nodig bij te sturen.
Praktisch
LDC Café Coda, Bredabaan 743 -
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
SINT-KATELIJNE-WAVER
Cursus ‘Word jezelf beter gewaar met qi gong’
24 april, 8, 15 en 22 mei en 5 juni van 13.30 tot 16 uur
Wie aan qi gong doet, gaat zelf aan de slag met zijn levensenergie. In deze cursus leer je in functie van je aandoening, je mogelijkheden en beperkingen om preventief je energie te doseren voor je dagelijks welzijn.
Praktisch
’t Grom, Midzelen 25 -
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming
• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
ANTWERPEN
Cursus ‘Eutonie’
28 april, 5, 12, 19 en 26 mei van 13.30 tot 16.30 uur
‘In de juiste harmonische spanning komen’, dat is de letterlijke betekenis van eutonie. De oefeningen maken je bewuster van lichamelijke spanning en verkramping zodat je die kan loslaten.
Praktisch
TPC, Groenenborgerlaan 149
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming
• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
SCHOTEN
Cursus ‘De kracht van klank’ 6, 13, 20 en 27 mei en 3 juni van 13.30 tot 16.30 uur
Muziek laat je je zorgen over het ziek zijn even ‘vergeten’. Door toegankelijke instrumenten te gebruiken, ervaar je op een eenvoudige manier de schoonheid van muziek. Laat je leiden door te luisteren, te voelen en te spelen.
Praktisch
LDC Cogelshof, Deuzeldlaan 49 -
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming
• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
SINT-KATELIJNE-WAVER
Infosessie ‘Ontdek de plantaardige keuken’ 24 april van 19 tot 21 uur
Plantaardig koken is goed voor je gezondheid, het milieu, de dieren en het klimaat. Weet je niet hoe ermee te starten? Laat je verrassen en inspireren tijdens deze proefsessie.
Praktisch
’t Grom, Midzelen 25
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Mechelen
Cursus ‘De verborgen kunstenaar’
7, 14, 21 en 28 mei en 4 juni van 13.30 tot 16.30 uur
Als je schildert, geef je jezelf even vrijaf van het ziek-zijn en van de opdringerige gedachten en emoties die ermee gepaard gaan. De lesgever stimuleert jouw sterke kanten en laat je volledig in je eigenheid.
Praktisch
De Nekker, Nekkerspoel-borcht 19
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming
• prijs: 85 euro, CM-leden 45 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 27,50 euro
ANTWERPEN
Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’
10 juni van 13.30 tot 16.30 uur
Je krijgt tips en informatie over een goede slaaphygiëne, antipiekertechnieken, relaxatieoefeningen … als preventie voor slapeloosheid. Tijdens en na de sessie is er tijd voor vragen.
Praktisch
TPC, Groenenborgerlaan 149 -
• inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming of
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
GEEL
Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’ 16 september van 9 tot 12 uur
Na een kankerbehandeling is gezond en lekker eten vaak lastig. In deze workshop maken we samen verschillende voedzame gerechten klaar die je herstel kunnen ondersteunen.
Praktisch
Klein Veldekens, Groenhuis 55
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
LILLE
Cursus ‘Hartcoherentie’ 24 september, 8 en 22 oktober en 5 november van 19 tot 21 uur Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die je helpt om meer (innerlijke) rust te ervaren en je lichaam en geest weer in balans te brengen. Je kan het altijd en overal toepassen en het vraagt niet veel tijd.
Praktisch
CM-kantoor, Poederleeseweg 8
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 120 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro
BERCHEM
Cursus ‘Gezond op weg met diabetes type 2’ 7, 14 en 21 oktober, 4, 18 en 25 november, 2, 9 en 16 december en 23 juni van 13.30 tot 16.30 uur
Kreeg je de diagnose diabetes? Wil je graag gezonder eten, minder stress of meer bewegen, maar weet je niet hoe te beginnen? CM helpt je op weg. Het programma bestaat uit 2 individuele sessies, 9 groepssessies en 1 terugkommoment.
Praktisch
Post X, Borsbeeksebrug 36
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 300 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro
Welkom bij CM
www.cm.be
03 221 93 39
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
‘Relaxatie
Mine Dalemans
Charlotte Allefs
Chronische pijn
Leven met chronische pijn vraagt veel van je lichaam en geest. Maar wat als er een manier is om meer ontspanning en veerkracht te ervaren? De cursus ‘Yoga en relaxatie voor chronisch zieken’ van Samana biedt precies dat. Lesgever Ruth Vaelen legt uit.
Ruth Vaelen: ‘De cursus is voor iedereen met chronische pijn, of die nu fysiek of mentaal is. Of je nu chronische rugpijn hebt, hersteld van een operatie, met een burn-out of depressie kampt: iedereen is welkom.’
‘De bedoeling van de cursus is om mensen weerbaar te maken, ze beter te leren omgaan met pijn in hun dagelijkse leven’, zegt Ruth. Uit eigen ervaring weet ze dat chronische pijn niet te onderschatten is.
‘Het welzijn van de mens is altijd een passie van me geweest. Ik werkte als kinesist en bleef maar doorgaan tot een burn-out me nekte’, vertelt ze. ‘Ik heb zelf ondervonden hoe mentaal en fysiek welzijn elkaar in stand houden. Als het ene aspect uitvalt, volgt het andere snel.’ Daarom combineert ze die aspecten in haar cursus.
Nauw verbonden
Ruth geeft relaxatieoefeningen, yogaoefeningen en zachte bewegingen. ‘De cursus bestaat uit vijf lessen en is heel praktisch, zo kan elke deelnemer eruit pikken wat nuttig is om thuis te doen.
Ik geef veel tools waarmee ze in het dagelijks leven aan de slag kunnen gaan. De cursisten groeien week na week.’
‘‘
Deelnemers ontdekken vaak dat hun lichaam meer kan dan dat ze denken.
Ruth Vaelen ‘‘
Relaxatie en yoga zijn nauw met elkaar verbonden. ‘Elke yogasessie die ik geef, eindigt met relaxatie. Die combinatie werkt goed: ze verlagen allebei je stressniveau. Relaxatie is een goede insteek om mensen naar het hier en nu te brengen, om zich te ontspannen en om beter met de pijn te kunnen omgaan’, legt Ruth uit.
De cursus wordt aangevuld met verschillende types yoga. ‘De Yinyoga is goed om het bindweefsel in je lichaam te herstellen en bij de Hatta-yoga ontdekken deelnemers vaak dat hun lichaam meer kan dan dat ze denken.
Op die positieve lichamelijke ervaring kunnen ze verder bouwen.’
Op jouw niveau
Waar andere yogalessen te pijnlijk zijn, moedigt Ruth haar deelnemers aan. ‘Ik pas de oefeningen aan op hun niveau, zodat iedereen mee kan doen. Is een oefening te moeilijk? Dan zoek ik een oplossing.’
Voor de liefhebbers geeft ze ook de theoretische achtergrond. ‘Ik leg de link tussen het wetenschappelijke en de bewegingen. Hoe komt het dat pijn effect heeft op je lichaam?’
‘Ook het contact met gelijkgezinden is een groot pluspunt.’ Voor mensen met chronische pijn is het niet evident om naar een cursus te gaan. ‘Toch doen ze het. Door samen aan hun weerbaarheid te werken, ontstaat er een groepsgevoel. Ik las ook altijd een pauze in, zodat ze even met elkaar kunnen babbelen.’ Bij Ruth hebben mensen met chronische pijn drie uur per week een moment voor zichzelf, kunnen ze als persoon groeien, dichter bij zichzelf komen en weerbaar worden.
Schrijf je in voor de cursus in Oudsbergen via www.samana.be
CM-korting
Oneindig veel quality time met het Bokrijkabonnement
Met een Bokrijkabonnement beleef je in Bokrijk, maar ook in pret- en dierenparken en andere musea, leuke momenten met het gezin. Wat houdt het in?
In Bokrijk bezoek je onbeperkt het Openluchtmuseum en mag je gratis naar alle evenementen zoals Pasen in het museum, Bokrijk Botaniek en Winterlicht.
Bovendien geniet je van heel wat voordelen en kortingen bij meer dan 40 pret- en dierenparken in België en Nederland. Denk maar aan Bobbejaanland, de Plopsa parken, ZOO Antwerpen, Gaia ZOO …
Gezins- of grootouderabonnement?
Het gezinsabonnement is geldig voor het hele gezin: voor ouders en alle inwonende ongehuwde kinderen, ongeacht de leeftijd. Oma’s en opa’s kunnen met de kleinkinderen (tot 18 jaar) genieten van het grootouderabonnement.
Met de CM-korting kan je een gezins- of grootouderabonnement kopen voor 70 euro i.p.v. 95 euro. Een individueel abonnement kost 40 euro i.p.v. 47 euro.
Bestel je abonnement via reservaties.bokrijk.be, gebruik de kortingscode 25BokCMLD1. Actie geldig t.e.m. 21 april. Meer info via 011 265 315.
reservaties.bokrijk.be
OKRA
OKRA zoekt creatieve vingers
Heb je een creatieve passie en wil je die met anderen delen? Dan is OKRA op zoek naar jou.
OKRA zoekt enthousiaste lesgevers die creatieve workshops willen begeleiden voor 55-plussers. Je kan er zelf nieuwe vaardigheden leren, creatief bezig zijn, nieuwe mensen
ontmoeten en anderen inspireren. Denk maar aan breien, haken, juwelen maken, borduren, kaarten maken, bloemschikken en nog veel meer. Wil je een van deze creatieve activiteiten leren aan anderen?
Ja, ik wil! Contacteer crea.limburg@okra.be.
Week van de vrijwilliger
Maak het verschil
Tijdens Week van de Vrijwilliger kregen de vrijwilligers van Zorgend Vrijwilligerswerk een welverdiend plekje op de rode loper. Ook in Limburg hadden we een speciaal bedankje voorzien.
Een stukje vlaai, een bingo en heel veel gezellige babbels. Dat was de bedanknamiddag voor onze vrijwilligers. Dat is ondertussen al jaarlijkse traditie, want zo’n moment verdienen onze vrijwilligers wel. Zij maken hét verschil voor mensen met een zorgnood. En krijgen veel warme momenten in de plaats terug.
Wist je dat ...
We heel wat infosessies over het CM-vrijwilligerswerk in Vlaanderen hebben georganiseerd? Uitleg over CM-oppasser, CM-Spaak, CM-Mobiel en CM-telefoonvrijwilligers kon er niet ontbreken. Heb je dit moment gemist en wil je graag meer info?
Meer info via 02 246 62 64 of zorgendvrijwilligerswerk.limburg@cm.be.
Of ga naar www.cm.be/zorgend-vrijwilligerswerk.
Het leven is geen bordspel, maar dit wel
HERK-DE-STAD • Hoe moedig je jongeren aan om over mentale gezondheid te praten? Dankzij een origineel spel leren ze diverse zorgverleners kennen.
OKRA wandelt
POSTEL • Limburgse deelnemers deden mee aan de Winterwandeldagen van OKRA. 660 wandelaars in totaal en een recordopbrengst voor Kom Op Tegen Kanker. Wow!
Nieuwe Kazou-vrijwilligers
HASSELT • De jaarlijkse basiscursus van Kazou ging weer door in de krokusvakantie. Welkom nieuwe moni’s van Kazou! Klaar voor jullie eerste vakantie?
GENK
Ontdekdagen Goed
20 en 21 mei van 9 tot 17.30 uur
Altijd al eens een voetenscan of hoortest willen doen? Of benieuwd als een zetel of matras op maat iets voor jou is? Kom langs en ontdek het zorgaanbod van onder andere Goed en Gerust zorgcentrale.
Praktisch
Goed thuiszorgwinkel, Jaarbeurslaan 19
⚫ meer info: www.goed.be/ontdekdagen
HASSELT
Infosessie ‘Genieten van het leven’ 24 april van 9.30 tot 12.30 uur
Elke dag genieten, ook wanneer het niet vlot loopt. Dat willen we allemaal. Ontdek je kleine gelukjes en leer meer in het hier en nu te leven.
⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
HASSELT
Workshop ‘Slaap ontrafeld’
29 april van 18 tot 19.30 uur
Wil je meer info over de werking en het belang van slaap? Je krijgt handvaten om je nachtrust en slaapgewoonten te verbeteren. Ontdek de do’s en don’ts.
Praktisch
PXL, Elfde-Liniestraat 24
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ gratis
PELT
Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’
6 mei van 19 tot 20 uur
Van plannen, kopen en koken, tot slim opeten en bewaren. Elke stap biedt kansen om voedselverspilling tegen te gaan. Je krijgt tips die je portemonnee ten goede komen.
Praktisch
CM-gezondheidspunt, Leopoldlaan 32
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
BERINGEN
Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’
Lommel
25 maart van 9 tot 12 uur
Na een kankerbehandeling is gezond en lekker eten vaak lastig. Samen koken we verschillende voedzame gerechten die je herstel optimaal ondersteunen.
Praktisch
Conecta Familie Fest Zaterdag 17 mei
Buurthuis Kardijk, Burgemeester Heymansplein 14
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
Gun jezelf als ouder een moment van ontspanning. Laat de druk die op je schouders rust even van je afglijden en geniet samen met je gezin van deze gratis en onvergetelijke familiedag boordevol workshops en leuke activiteiten.
⚫ Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Praktisch
⚫ inschrijven en meer info: www.cm.be/conecta-familie-fest
⚫ gratis
HASSELT
Intro ‘Nieuwe vakantievrijwilligers’
RIEMST
Workshop ‘De zorgvolmacht, maak het bespreekbaar’
10 juni van 19 tot 21 uur
27 maart van 9.30 tot 12 uur Klaar voor een onvergetelijke vakantie? En om iemand te helpen met een zorgnood? Ontvang uitleg over de vakanties van Samana en ontdek wat je moet kunnen en weten.
Praktisch
OUDSBERGEN
Cursus ‘Yoga en relaxatie bij chronische pijn’
KORTESSEM
Start op 22 april van 9.30 tot 12.30 uur
Infosessie ‘Stress en leven met een chronische ziekte’
HASSELT
Cursus ‘Word jezelf beter gewaar met Qi Gong’
HASSELT
Start op 28 april van 13.30 tot 196.30 uur
Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om beslissingen te nemen wanneer jij dat niet meer kan.
Demersite, Herkenrodesingel 101
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Gratis
Hoe ga je dat gesprek aan? Wat is er nodig om dit op te maken?
Praktisch
Dienstencentrum De Linde, Paenhuisstraat 11
PELT
Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
31 maart van 14 tot 17 uur
⚫ gratis
GENK
Infosessie ‘Jongeren, smartphones en mediagebruik’
Lig je ook wakker van je slaap? Je krijgt info over gezonde slaap, slaapmechanismen en slaapstoornissen. Tips over een goede slaaphygiëne kunnen je probleem aanpakken.
Praktisch
19 mei van 19.30 tot 22 uur
BLDC Binnenhof, Norbertinessenlaan 5
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Wat zijn de voor- en nadelen van Facebook, Instagram en TikTok voor jongeren? Hoe komt het dat sociale media zo populair zijn? Professor Peter Adriaenssens geeft antwoorden tijdens een lezing en panelgesprek.
Praktisch
C-Mine Genk, C-Mine 10
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ prijs: 10 euro
Wil je je fysieke en emotionele vermoeidheid aanpakken?
27 mei van 13.30 tot 16.30 uur
De oefeningen doen je stress dalen, waardoor je je pijnbeleving minder intens beleeft. Geen yoga-ervaring nodig.
Praktisch
De constante druk van behandelingen, onzekerheden en uitdagingen brengt je uit balans. Ontdek hoe je je stress kan aanpakken. Zo vind je meer rust en energie, ondanks je ziekte.
Ichter, Gildenstraat 16
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
Praktisch
CC Mozaïek, Kerkplein 12
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro
⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
www.cm.be
011 28 02 11
Het doel? Meer energie en een betere conditie. Je leert specifieke technieken om bewuster om te gaan met je houding, ademhaling, beweging en in het dagelijkse leven.
Praktisch
Demersite, Herkenrodesingel 101
Infosessie ‘Geef je zelfvertrouwen een boost’ 19 juni van 9.30 tot 12.30 uur Veel zelfvertrouwen, we willen het allemaal! Hoe buig je je zelfbeeld positief om? Ontdek jezelf, je talenten en grenzen. Je krijgt tips en oefeningen.
Praktisch
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
Demersite, Herkenrodesingel 101
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
Actief met parkinson
‘Tijdens Parkisport ben ik actief zonder dat ik het doorheb’
James Arthur
Elien Steen
‘Parkisport doet me zoveel deugd. Mijn spieren blijven soepel en na een sessie voel ik me een ander mens’, zegt Marie-Louise, die al meer dan tien jaar parkinson heeft. De ambulante therapie laat zien dat beweging, verbondenheid en positieve begeleiding echt een verschil kunnen maken.
Van idee naar initiatief
Marie-Louise is een trouwe deelnemer én een drijvende kracht achter Parkisport. Tijdens haar revalidatie merkte ze dat er te weinig aandacht was voor de specifieke noden van mensen met parkinson. Ze wou daar iets aan doen. Samen met revalidatiecentrum Ter Sig in Lebbeke en met steun van Samana, zette ze Parkisport op de kaart. Dankzij deze samenwerking kreeg Parkisport de kans om te groeien en mensen zoals Marie-Louise te ondersteunen.
Meer dan beweging
Parkisport is meer dan een beweegprogramma. Voor mensen met parkinson kunnen ook spreken en onthouden uitdagend zijn. Daarom combineren de sessies beweging met cognitieve oefeningen. Ergotherapeut Gaël: ‘Denk aan boksen, dansen, kracht- en evenwichtsoefeningen, maar dan met dubbeltaken: je doet twee dingen tegelijk. Bijvoorbeeld een geheugenoefening tot een goed einde brengen terwijl je beweegt.’ ‘Tijdens de sessies oefenen we ook op stemgebruik’, vult logopedist Esther aan. ‘Mensen met parkinson hebben vaak een zwakkere stem of slikproblemen. Door stappen en spreken tegelijk te oefenen, verbeteren we beide vaardigheden.’
Marie-Louise is enthousiast: ‘Ik amuseer me en ben actief zonder dat ik het doorheb.’
‘‘
We willen dat iedereen kan meedoen, ongeacht de ernst van de symptomen ‘‘
Marie-Louise
Praktische tips met een groot effect
Elke week staat iets anders centraal, van balans tot handige tips voor het dagelijkse leven. ‘We leren bijvoorbeeld hoe je makkelijker uit bed komt of veilig bochten neemt’, vertelt Marie-Louise. Esther voegt toe: ‘Na een val van een deelnemer, voegden we oefeningen toe om weer overeind te komen. Zo passen we het programma aan de noden van de groep aan.’ Deelnemers worden aangemoedigd om op hun eigen tempo mee te doen. ‘We bieden haalbare uitdagingen aan die zowel fysiek als mentaal stimuleren. Succeservaringen houden de motivatie hoog’, aldus Gaël.
De kracht van de groep
Het sociale aspect is minstens zo belangrijk. ‘Het is fijn om te voelen dat je niet alleen bent’, zegt Marie-Louise. ‘Iedereen helpt elkaar, zonder competitiedrang. Nieuwe deelnemers voelen zich meteen welkom.’
Ook Gaël benadrukt het belang van de groepsaanpak: ‘Het enthousiasme waarmee mensen naar Ter Sig komen, valt op. Ze hangen aan elkaar en zoeken onderling motivatie. Individueel afhaken gebeurt sneller, maar in groep stimuleren ze elkaar.’
Blijven groeien
Parkisport blijft evolueren. Zo zijn er nu sessies op maat voor minder mobiele deelnemers. Esther legt uit: ‘We willen dat iedereen kan meedoen, ongeacht de ernst van de symptomen. Met aangepaste sessies zorgen we ervoor dat iedereen zich betrokken voelt.’
Marie-Louise besluit: ‘Meneer Parkinson is mijn baas geworden: hij bepaalt wat ik morgen kan of moet doen. Maar dankzij Parkisport merk ik vooruitgang, fysiek en mentaal. Het maakt echt een verschil. Ik hoop dat meer mensen de stap durven zetten, want het kan zoveel betekenen.’
Probeer Parkisport zelf
Neem contact op via Samana. (Ook als je vrijwilliger wil worden!)
0477 44 14 72 of marjan. vanbockstaele@samana.be
Of via Revalidatiecentrum Ter Sig.
053 77 11 80 of reva@tersig.be
Samen ontdekken, verbinden en genieten
Conecta Familie Fest in Geraardsbergen
Gezondheidswandeling in Deinze
Ouderschap brengt heel wat mooie momenten met zich mee, maar het is niet altijd eenvoudig. Gelukkig sta je er niet alleen voor.
Tijdens de Week van de Opvoeding (16 tot en met 23 mei) brengt Conecta Familie Fest gezinnen samen op vijf locaties in Vlaanderen. Gun jezelf als ouder
een moment van ontspanning. Laat de druk die op je schouders rust even van je af glijden en geniet samen met je gezin van deze gratis en onvergetelijke familiedag.
Op 18 mei kan je in Geraardsbergen genieten van een mix van inspirerende workshops, boeiende activiteiten en ontspannende momenten. Ouders ontmoeten er elkaar, delen ervaringen en bouwen aan een sterk sociaal netwerk. Want perfect ouderschap bestaat niet, maar samen sta je sterker.
Ontdek het volledige programma en schrijf je in:
www.cm.be/ conecta-familie-fest
Begeleide wandeling op Veerkrachtpad
Het Veerkrachtpad in het stadsbos biedt een unieke wandeling met oefeningen om stress te verminderen en de focus te versterken.
Bewust genieten van de natuur
Langs het pad nodigen verschillende oefeningen je uit om te vertragen en de omgeving bewust te ervaren. Een vrijwilliger gidst de groep en ondersteunt bij de oefeningen.
De wandeling is 2 km lang en duurt ongeveer 2 uur.
Praktisch
Woensdag 28 mei om 18 uur
Kruispunt Achtmeersstraat en Patrijspark, Achtmeersstraat 16, Deinze
Prijs: Gratis
www.cm.be/agenda
Opening Goed Thuiszorgwinkel
Goed Thuiszorgwinkel SintNiklaas opent haar deuren
Heb je nood aan een hulpmiddel dat je leven makkelijker maakt? Goed ruilt haar vestiging op de Grote Markt in voor een ruimer pand vlak bij het Waasland Shopping Center.
Groter aanbod, meer comfort
De nieuwe winkel biedt een uitgebreider assortiment en een betere beleving. Test mobiliteitshulpmiddelen uit op een parcours of ontdek hulpmiddelen in de demohuiskamers.
Vlot bereikbaar
De winkel is open van maandag tot zaterdag, telkens van 9 tot 17.30 uur, met ruime parking voor de deur. Spring gerust binnen en ontdek hoe Goed je kan ondersteunen in je dagelijkse comfort.
Praktisch
Waar: Goed Thuiszorgwinkel Sint-Niklaas, Kapelstraat 107, Sint-Niklaas - van maandag tot en met zaterdag, van 9 tot 17.30 uur.
Lentefeest vol sfeer en samenzijn
DE KLINGE • OKRA en Samana De Klinge organiseren opnieuw samen een lentefeest met koffie, gebak en muziek van Cliff & Katrien. Gezelligheid verzekerd!
Moni’s in de spotlight
OOST-VLAANDEREN • Kazou zette vrijwilligers in de spotlight tijdens de Week van de Vrijwilliger. Deelnemers stuurden foto’s in met hun favoriete moni’s. Check @kazouvakanties!
Vrouwenfestival
SINT-NIKLAAS • Gezonde Buurt droeg bij aan het Vrouwenfestival en bood verenigingen rond diversiteit en vrouwenrechten een platform voor ontmoeting en samenwerking.
OUDENAARDE
Ontdekdagen Goed 12 en 14 mei van 9 tot 17.30 uur
Altijd al eens een voetenscan of hoortest willen doen? Benieuwd of een zetel of matras op maat iets voor jou is?
Kom langs en ontdek het zorgaanbod van onder andere Goed en Gerust zorgcentrale.
Praktisch
Goed Thuiszorgwinkel, Deinzestraat 156
• meer info: goed.be/ontdekdagen
ZOTTEGEM
Infosessie
‘Geweldloze communicatie’
Woensdag 14 mei om 19 uur
Als ouders en kinderen erin slagen om hun krachten te bundelen, komen ze via verbindende communicatie tot oplossingen. Het komt erop aan om elkaars behoeften, gevoelens en belangen te ontdekken. In deze infosessie leer je hoe geweldloze communicatie een rode draad doorheen de opvoeding kan zijn.
Praktisch
VZW De Bron, Marie Popelinstraat 8
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
ZAFFELARE
Infomoment ‘Balans in mantelzorg’
Donderdag 15 mei om 14 uur
Je zorgt voor iemand uit jouw directe omgeving, je gezin, je werk. Om dit allemaal vol te houden, mag je ook jezelf niet uit het oog verliezen. Tijdens dit infomoment krijg je info over het belang van zelfzorg en concrete tips om aan de slag te gaan.
Praktisch
Buurthuis ’t Vaardeken, Kannunik P. J. Triestlaan 4
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• gratis
WETTEREN
Proefsessie ‘Ontdek de plantaardige keuken’
Donderdag 15 mei om 19 uur
Is de plantaardige keuken nieuw voor jou en weet je niet hoe ermee te starten?
Tijdens deze proefsessie laat BE Vegan je kennismaken met plantaardige voeding. Je krijgt heerlijke proevertjes en ontdekt de verrijkende smaken van plantaardige voeding.
Praktisch
LDC De Koffiebranderij, Molenstraat 50
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
NINOVE
Workshop ‘De zorgvolmacht, maak het bespreekbaar’
Donderdag 15 mei om 14 uur
In deze workshop geven we tips over hoe je het gesprek over een zorgvolmacht aangaat met je omgeving. Daarna zetten we de theorie om naar een voorbeeld in de praktijk. Je hoort wat er nodig is om een zorgvolmacht op te maken.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Ninove, Onderwijslaan 53
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
Lokeren
Gezondheidswandeling
Dinsdag 10 juni om 19 uur
Heb jij zin om mee te wandelen? In een gezellige groep, in een rustig tempo en volledig gratis. Verzekering lichamelijke ongevallen is inbegrepen.
Praktisch
Bospark, Verlorenboslaan 8 • Meer info: www.cm.be/agenda
VRASENE
Infosessie ‘Slaap kan je leren’ Maandag 19 mei om 20 uur
In deze lezing kom je meer te weten over jouw slaap en de impact op je lichaam, mentale gezondheid en functioneren. We staan stil bij de gevolgen van slapeloosheid en we zoomen in op de aanpak ervan. Je krijgt tips en tricks zodat jij weer beter slaapt.
Praktisch
LDC OC ’t Klooster, Nieuwe baan 6
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
SINT-NIKLAAS
Infosessie ‘Stress en leven met een chronische ziekte’
Donderdag 12 juni om 13.30 uur
Deze vorming is bedoeld voor mensen met een chronische ziekte die willen leren hoe ze de negatieve impact van stress op hun gezondheid kunnen verminderen. Deze vorming biedt jou handvatten om meer grip te krijgen op je mentale en fysieke welzijn.
Praktisch
CM Sint-Niklaas, de Castrodreef 1
• inschrijven: www.samana.be/ vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
DENDERMONDE
Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’
Dinsdag 17 juni om 19 uur
Tijdens deze interactieve en uitdagende infosessie leer je hoe je thuis voedselverspilling vermijdt. Van slim plannen, kopen en koken, tot slim opeten en bewaren: elke stap biedt kansen om voedselverspilling tegen te gaan.
Praktisch
De Boomgaard Dendermonde, ingang langs de Papiermolenstraat
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
www.cm.be
09 224 77 11
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
Zorg Nabij-dag
Wim Moortgat
Bram Dehouck
Een inspirerende voormiddag vol ontmoeting, inzichten en verbinding, dat krijg je op de Zorg Nabij-dag in Aarschot op zaterdag 17 mei. ‘We willen dat iedereen met een goed gevoel naar huis gaat’, zegt Roger Janssens, vrijwilliger bij de participatieraad van CM.
De dag start met een gezond ontbijt. En dat is meer dan lekker eten. ‘Het ontbijt is een eerste moment van verbinding’, legt Roger uit. ‘Mensen schuiven aan tafel bij elkaar, maken een praatje, komen oude bekenden tegen of ontdekken net nieuwe gezichten uit hun buurt.’
Workshops met impact
Na het ontbijt volgen vijf inspirerende workshops. Als deelnemer kies je daar eentje uit: zelfzorg voor mantelzorgers, work-life balance, omgaan met racisme, digitale vaardigheden of wegwijs in zorg en gezondheid. ‘Elk thema raakt een ander aspect van zorg en samenleven aan’, vertelt Roger. ‘We willen dat iedereen iets kan meenemen dat beantwoordt aan een zorgnood. Daarom kozen we voor een breed, maar toegankelijk aanbod.’
Ook in de workshops is er voldoende ruimte voor uitwisseling. Roger: ‘Het is geen eenrichtingsverkeer. De deelnemers kunnen ervaringen delen en samen oplossingen verkennen. Dat maakt het zo waardevol.’
Meer dan een evenement
De Zorg Nabij-dag is een schakel in een groter verhaal. ‘We willen mensen dichter bij elkaar brengen, niet alleen vandaag, maar ook daarna’,
‘‘
Het belangrijkste is dat mensen met een warm gevoel naar huis gaan, dat ze zich gehoord en gesteund voelen
‘‘ Roger Janssens
benadrukt Roger. De organisatoren – waaronder CM, Samana, ACV en Beweging.net – hopen dat deze dag inspireert tot blijvende samenwerking. ‘Als mensen hier nieuwe contacten leggen of een organisatie ontdekken die hen verder helpt, dan is onze missie geslaagd.’
De drempel om deel te nemen is bewust laag gehouden. Dankzij de samenwerkende partners is het event helemaal gratis.
Een warm gevoel
Wat verwachten de organisatoren?
‘We mikken op 80 tot 100 deelnemers’, zegt Roger. ‘Maar het belangrijkste is dat mensen met een warm gevoel naar huis gaan, dat ze
zich gehoord en gesteund voelen, en klaar zijn om eventueel verdere stappen te zetten. Misschien ontdekken ze iets nieuws, misschien ontmoeten ze iemand die hen inspireert. Als dat gebeurt, dan hebben we ons doel bereikt.’
De inspirerende voormiddag wordt op een leuke manier afgesloten waarop je kan napraten en netwerken. Of je nu zelf in aanraking komt met zorg, geïnteresseerd bent in welzijn of gewoon nieuwsgierig: iedereen is welkom.
Ouderschap brengt heel wat mooie momenten met zich mee, maar het is niet altijd eenvoudig. Gelukkig sta je er niet alleen voor! Tijdens de Week van de Opvoeding (16 - 23 mei
2025) brengt Conecta Familie Fest gezinnen samen op vijf locaties in Vlaanderen. Gun jezelf als ouder een moment van ontspanning. Laat de druk die op je schouders rust
even van je afglijden en geniet samen met je gezin van deze gratis en onvergetelijke familiedag.
Op zaterdag 17 mei kan je in Overijse genieten van een mix van inspirerende workshops, boeiende activiteiten en ontspannende momenten. Ouders ontmoeten er elkaar, delen ervaringen en bouwen aan een sterk sociaal netwerk. Want perfect ouderschap bestaat niet, maar samen sta je sterker. Je kan op de CM-website het volledige programma bekijken en je inschrijven.
www.cm.be/ conecta-familie-fest
Groei in Overijse
Beleef een dag vol persoonlijke groei
Laat je tijdens Groei verrassen door een gevarieerd programma vol activiteiten die je vitaliteit, creativiteit, veerkracht en innerlijke rust een boost geven.
In de voormiddag word je welkom geheten met een koffie en thee en neem je deel aan de workshop Vrij bewegen, vrij voelen van Sabrina Verhoeven. Het doel is dat je energie in beweging brengt, spanning loslaat en in contact komt met jezelf. Daarna kan je een van deze activiteiten kiezen: Meditatief tekenen en boetseren, Mindful fotograferen, Samen zingen, samen voelen en een Vitality Walk. Na de lunch is er een rustgevende
afsluiter: Eenvoudig mediteren met Eef Ghillijns.
Praktisch
• Waar? GC De Bosuil, Witherendreef 1, Overijse
• Wanneer? Zaterdag 7 juni van 9 tot 14.30 uur
• Prijs? 35 euro
avansa-hallevilvoorde.be/ groei-overijse
Body, Mind & Connect
Mama’s gezonde start
Ben je pas mama geworden? Kom dan in contact met andere mama’s uit de omgeving van Wijgmaal en Wilsele en leer bij over gezondheid. En dat van thuis uit.
CHECK-IN (online): Een CM-gezondheidsconsulent vertelt je tijdens dit webinar op 22 april meer over positieve gezondheid en zet je aan het denken. Hoe kan je meer levenskwaliteit ervaren als mama?
BODY (online): Kinesiste Lien Tahon geeft je op 29 april praktische tips en oefeningen om je bekkenbodem, rug en buik te trainen.
MIND (online): Volg op 6 mei de workshop Relaxatie met Aline Visser en breng rust in het dagelijkse leven met je baby.
CONNECT: Kom op 13 mei naar een gezellig ontmoeting in Consultatiebureau Wiegwijs, P. Bellonstraat 29 in Wijgmaal. Je kan er ervaringen uitwisselen en genieten van een sessie babymassasge.
Deze activiteiten zijn gratis en vinden telkens plaats van 10 tot 11 uur.
www.cm.be/agenda
VALENTIJN
HERENT • Enthousiaste dansers namen tijdens Valentijnsdag deel aan Dansen als therapie* van Samana. Wil je meedansen? Dat kan in Herent en Buizingen.
KROKUSVAKANTIE
VLAAMS-BRABANT • 2.500 jongeren gingen tijdens de krokusvakantie op Kazouvakantie. Bedankt aan de 450 vrijwilligers voor deze onvergetelijke week.
TANDENKONING
ANDERLECHT• 120 kinderen en heel wat ouders leerden tijdens de Dag van de Tandenkoning bij over mondhygiëne, met spelletjes, liedjes, verhalen en dansjes.
HULDENBERG
Ouder-kind workshop ‘Je eerste schermafspraken’
Woensdag 14 mei van 14 tot 15.30 uur
Samen met je kind werk je rond schermtijdafspraken. Je kijkt welke afspraken er nu zijn. En je zoekt naar nieuwe afspraken waar zowel jij als je kind zich goed bij voelen.
Praktisch
LDC ‘t Pijlijser, R. Borremansstraat 2A
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
BEKKEVOORT
Workshop ‘De zorgvolmacht, maak het bespreekbaar’
Donderdag 15 mei van 19 tot 21 uur
Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je dat zelf niet meer kan. Leer hoe je hierover met je omgeving praat en wat je nodig hebt voor een zorgvolmacht.
Praktisch
Bib Bekkevoort, Eugeen Coolsstraat 17 a
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
MEISE
Goed ontdekdagen
Donderdag 15 en vrijdag 16 mei, telkens van 9 tot 17.30 uur
Laat een gratis venoscan, voetenscan of hoortest uitvoeren, steeds op afspraak. Volg infosessies over hulpmiddelen en ontmoet experten rond zorg en comfort.
KESSEL-LO
Cursus ‘Eutonie’
Praktisch
Goed thuiszorgwinkel Meise, Wilgenlaan 1
• inschrijven: www.goed.be/ ontdekdagen
• gratis
TIENEN
Infosessie ‘De invloed van medicatie op het geheugen’
Dinsdag 6 mei van 13.30 tot 16.30 uur
Leer meer over het geheugen en de werking en mogelijke bijwerkingen van medicatie.
Praktisch
CC De Kruisboog, Sint-Jorisplein 20
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
Van dinsdag 22 april tot en met 27 mei (5 sessies), telkens van 13.30 tot 16.30 uur
Ontdek hoe eutonie je helpt om lichamelijke spanning te verminderen en een gezonde balans te vinden. Leer eenvoudige oefeningen voor meer ontspanning en bewustzijn.
Praktisch
CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 75 euro voor niet-leden, 35 euro voor CM-leden, 17,50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
Workshop ‘Slaap ontrafeld’
Donderdag 8 mei van 19.30 tot 21 uur
Tijdens deze interactieve workshop leer je over de werking en het belang van slaap, en krijg je praktische inzichten om je nachtrust te verbeteren.
Praktisch
GC Felix Sohie, Gemeenteplein 39
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
DILBEEK
Cursus ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’
Van donderdag 8 mei tot en met 19 juni (4 sessies), telkens van 14 tot 16.30 uur
Hartcoherentie brengt je hart en brein in balans via ademhalingstechnieken. Zo kan je stress verminderen en rust vinden. Regelmatige oefeningen verbeteren je lichamelijke en mentale gezondheid.
Praktisch
CC Westrand, Kamerijklaan 46
• inschrijven: aanbod@samana.be www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 60 euro voor niet-leden, 28 euro voor CM-leden, 14 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
KESSEL-LO
Workshop ‘Intuïtief schrijven’ Donderdag 8 mei van 13.30 tot 16.30 uur
Ontdek waarom schrijven goed voor je is en probeer zelf enkele oefeningen tijdens de infosessie. Je krijgt praktische tips en oefeningen om schrijven een plek te geven in je dagelijkse leven.
• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
KESSEL-LO
Infosessie ‘De zin en onzin van voedingssupplementen’
Zaterdag 10 mei van 13.30 tot 16.30 uur
Ontdek welke voedingssupplementen helpen bij veel voorkomende klachten. Kom naar de sessie en krijg inzicht in het ontstaan van voedingstekorten en hoe je die kan corrigeren.
Praktisch
CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
www.cm.be
016 35 96 00
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
Hoeilaart
iStock Cynthia Bulteel
Vriend of vijand
Tablets, smartphones en laptops zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Maar hoeveel schermtijd is nu écht te veel? En hoe voorkom je dat schermen een bron van frustratie worden in huis? We spraken met Wouter De Meester, expert in mediawijsheid en medeoprichter van Digisaurus.
‘‘
Meer dan een optelsom
‘De meest gestelde vraag die we krijgen is: hoeveel is te veel?’ zegt Wouter. ‘Maar schermtijd is geen simpel optelsommetje. Belangrijker is wat een kind doet op een scherm.’ Hij maakt een belangrijk onderscheid tussen schermactiviteit en schermpassiviteit. ‘Tekenen, video’s maken, nieuws opzoeken? Dat zijn actieve, vaak leerrijke bezigheden. Doelloos scrollen door sociale media? Dat is eerder passief en daarvoor kan meer begrenzing nodig zijn.’
Schermen: vriend of vijand?
Schermtijd heeft vaak een slechte reputatie, maar volgens Wouter is dat niet helemaal terecht. ‘Er wordt veel angst gezaaid over schermgebruik, terwijl het ook veel voordelen heeft. Mijn zoon maakt bijvoorbeeld leuke video’s en leert daar enorm veel van. Schermen helpen ook om sociale contacten te onderhouden en inspiratie op te doen.’ Wouter waarschuwt: ‘Te veel schermtijd kan wel nadelige effecten hebben, zoals minder beweging, slechter zicht of
Laat je kind zich gewoon eens vervelen. Het prikkelt juist de creativiteit. ‘‘
Wouter De Meester
slaapproblemen. Maar geen paniek: zolang de schermtijd geen negatieve impact heeft op andere domeinen, hoeft dat niet echt een probleem te zijn. Balans is key.’
Schermregels zonder strijd
Volgens Wouter is er één gouden regel om van schermtijd geen discussiepunt te maken: begin op tijd met afspraken maken. ‘Veel ouders grijpen pas in als het fout loopt. Maar als je van jongs af aan duidelijke afspraken maakt, wordt het een natuurlijk onderdeel van het gezin. En ja, kinderen gaan nog steeds klagen als hun schermtijd op is. Maar laat je kind zich gewoon eens vervelen. Het prikkelt juist de creativiteit.’
Wat kun je als ouder concreet doen? ‘Voorbeeldgedrag is zó belangrijk’, zegt Wouter. ‘Als jij je telefoon aan tafel gebruikt, waarom zouden zij dat dan niet mogen? In mijn gezin hebben we duidelijke afspraken: geen schermen aan de keukentafel. En betrek je kinderen als je afspraken maakt. Zo creëer je draagvlak en volgen ze makkelijker de regels.’
Een gouden raad
‘Als ik ouders één advies mag geven, dan is het dit: schermtijd is geen zwart-witverhaal. Zie het als een oefening die voortdurend bijgestuurd wordt. Ga het gesprek aan met je kind en zoek samen naar een gezonde balans tussen online en offline activiteiten.’
Meer weten of zelf aan de slag met schermafspraken?
• Check www.digisaurus.be
• Volg de ouder-kindworkshop ‘Je eerste schermafspraken’ op 21 of 22 mei in Waregem of Zedelgem. www.cm.be/agenda
Beweegroute in Bulskampveld
Rennen,
springen en rollen op de Inclusieve Beweegroute
Op 29 maart opende in provinciaal domein Bulskampveld de eerste Inclusieve Beweegroute. Een sportieve route waar iedereen – jong en oud, met of zonder (visuele) beperking – in beweging kan komen.
Een duidelijke nood ‘Vrijwilligers van Gezonde Buurt wilden inwoners in zone W40 meer laten bewegen’, vertelt CM-netwerkcoördinator Katrijn Vanhoutte. ‘Maar voorzieningen en organisaties die werken met mensen met een (visuele) beperking gaven aan dat bewegen geen evidentie is voor hun doelgroep. Daar wilden we iets aan doen.’
Van idee naar realiteit
Samen met Licht en Liefde, Vlaams Oogpunt, vzw Oranje, Gezonde Buurt, Participo en CM werd gezocht naar een duurzame oplossing. ‘We wilden een route die voor zo veel mogelijk mensen toegankelijk is’, zegt Katrijn. ‘Bulskampveld bleek de perfecte locatie: rolstoelvriendelijk, voorzien van rustbanken en sanitair en niet te lang.’
Bewegen op maat van iedereen
De route telt acht eenvoudige oefeningen, aangepast aan een brede doelgroep. Infoborden en folders zijn beschikbaar in gewone én tactiele versie, en via QR-codes en NFC-chips krijg je extra uitleg. ‘Wil je meedoen? Geen probleem’, vertelt Katrijn. ‘Wandelen, lopen, rollen… het kan allemaal!’
De route zelf uitproberen?
Dat kan! Het startpunt bevindt zich op parking Drie Koningen in Bulskampveld.
Conecta Familie Fest in Poperinge
Samen ontdekken, verbinden en genieten
Ouderschap brengt heel wat mooie momenten met zich mee, maar het is niet altijd eenvoudig. Gelukkig sta je er niet alleen voor! Tijdens de Week van de Opvoeding (16 - 23 mei) brengt Conecta Familie Fest gezinnen samen op vijf locaties in Vlaanderen.
Op woensdag 21 mei kan je in Poperinge genieten van een mix van inspirerende workshops, boeiende
activiteiten en ontspannende momenten. Laat de druk die op je schouders rust even van je afglijden en geniet samen met je gezin van deze gratis en onvergetelijke familiedag.
Ontdek het volledige programma en schrijf je in via www.cm.be/conecta-familie-fest
Inspringtheater
Open Kaart Spelen: theater dat de kloof overbrugt
Kansarmoede is niet altijd zichtbaar. ‘Mensen denken vaak dat wie achteropraakt, gewoon harder moet trappen’, zegt CMnetwerkcoördinator Silke Clauw. ‘Maar niet iedereen start met dezelfde kansen.’ Die maatschappelijke kloof staat centraal in de interactieve theatervoorstelling ‘Open Kaart Spelen.’
Zes weken lang deelden ervaringsdeskundigen hun verhaal aan verteltafels. Regisseur Lucas Vandenbussche goot hun ervaringen in herkenbare scènes. ‘Het publiek kijkt niet alleen toe, maar speelt een actieve rol’, vertelt Silke. ‘Na elke scène vragen we: wat zou jij doen? Zo ervaart iedereen hoe communicatie en vooroordelen een rol spelen.’
Waar en wanneer?
• Zonnebeke – 22 april en 14 mei
• Langemark-Poelkapelle – 23 april en 13 mei
• Ieper – 25 april en 15 mei
Wil jij dit unieke theater van dichtbij beleven? Schrijf je in via avansa-ow.be/projecten/open-kaart-spelen
(H)oordag
OOSTENDE • Komt dat zien, komt dat horen! In maart kon je je oren gratis laten testen in de Audika-hoorbus aan het CMgezondheidspunt van Oostende.
Samana-raad
VEURNE • Dat vrijwilligers onmisbaar zijn, bewijzen ze bij Samana. Tijdens dit jubileumjaar (Samana bestaat 75 jaar) geven ze er een extra lap op en bestrijden ze samen eenzaamheid.
EHBO bij sportongevallen
BRUGGE • De Brugse OKRA-trefpunten leerden heel wat bij: van stabiele zijligging tot reanimatie. Ook leerden ze nieuwe sporten kennen: ooit al van crossboccia en fithockey gehoord?
VEURNE
Infosessie ‘Zorgvolmacht’
Maandag 5 mei van 14 tot 16 uur
Als mantelzorger heb je sowieso veel aan je hoofd en moet er veel geregeld worden voor de persoon voor wie je zorgt. Maar wat als er iets voorvalt met jou? Is alles dan goed geregeld voor de persoon waar je voor zorgt?
Praktisch
CM-gezondheidspunt, Houtmarkt 2
• inschrijven:
www.samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
ONLINE
Online cursus ‘Beter in balans met goede voeding’ 6, 13, 20 en 27 mei van 10 tot 12 uur
Deze lessenreeks geeft inzichten in hoe je lichaam werkt en vormt een goede basis om je eigen voedingsgewoonten te observeren en waar nodig te veranderen.
Praktisch
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro
ROESELARE
Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’
Maandag 12 mei van 19.30 tot 21 uur
Wist je dat een derde van al het voedsel wereldwijd in de vuilbak belandt? Dat is niet alleen zonde van het eten, maar ook van alle inspanningen, energie en kosten die ermee gemoeid zijn. Je leert hoe je thuis voedselverspilling voorkomt.
Van slim plannen en kopen tot efficiënt koken en bewaren.
Praktisch
MIROM, Oostnieuwkerksesteenweg 121
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
BRUGGE
Infosessie: ‘Stap uit je burn-out’
Vrijdag 16 mei van 10 tot 11.30 uur
Voel je je uitgeput of overbelast? Leer in deze infosessie hoe je stap voor stap herstelt en hervalt voorkomt. Met praktische tips en inzichten hervind je je energie en sta je sterker in het leven.
Praktisch
Hof van Watervliet, Oude Burg 27
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: gratis
ONLINE
Webinar ‘Depressie, burn-out of ... menopauze?’
Donderdag 15 mei van 19.30 tot 21 uur
Voel je je vermoeid of neerslachtig, stel je alles in vraag? Herkenbaar? Dit kan wijzen op de perimenopauze. Maar wat is dat precies?
Praktisch:
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Oostende – Veurne - Waregem
GOED Ontdekdagen
Vanaf 12 mei, telkens van 9 tot 17.30 uur
Laat tijdens de GOED Ontdekdagen een gratis venoscan, voetenscan of hoortest uitvoeren. Volg infosessies over hulpmiddelen en gezondheid, en ontmoet experten rond zorg en comfort. Ontdek het volledige programma per GOED-vestiging op www.goed.be/ontdekdagen.
Praktisch
GOED-thuiszorgwinkel in Oostende, Veurne en Waregem
• inschrijven: www.goed.be/ontdekdagen
• prijs: gratis
OOSTENDE
Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief!’
Donderdag 22 mei van 14 tot 16 uur
Langdurig ziek zijn heeft een grote impact op je leven. Maar wat betekent invaliditeit voor jou? Welke mogelijkheden zijn er op werkgebied?
Kun je een nieuwe richting inslaan met herscholing of vrijwilligerswerk?
Praktisch
CM-Gezondheidspunt, Nieuwpoortsesteenweg 59
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: gratis
NIEUWPOORT
Infosessie ‘Rug- en nekklachten’
Maandag 26 mei van 13.30 tot 16.30 uur
Een gezonde rug start hier! Tijdens deze infosessie ontdek je de oorzaken en gevolgen van rug- en nekklachten en hoe je ze kan voorkomen. Leer waarop je kan letten en krijg praktische tips.
Praktisch
Ter Duinen, Louisweg 46
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
ROESELARE
Cursus ‘Word jezelf beter gewaar met Qi Gong’
Maandag 2 juni van 13.30 tot 16 uur
Qi wat?! Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die je levensenergie in balans brengt. Met eenvoudige ademhalings- en bewegingstechnieken werk je aan ontspanning en welzijn. Ontdek de kracht van Qi-Gong tijdens deze 4-delige cursus.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt, Mandellaan 79
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro
NIEUWPOORT
Infosessie ‘Omgaan met moeilijke vragen’
Dinsdag 10 juni van 13.30 tot 16.30 uur
Chronisch ziek zijn brengt niet alleen fysieke, maar ook sociale uitdagingen met zich mee. Hoe ga je om met moeilijke vragen en onbegrip uit je omgeving?
Praktisch
Ter Duinen, Louisweg 46
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 3 euro
ONLINE
Webinar ‘Terugbetaling bij chronische ziekte’
Dinsdag 17 juni van 19.30 tot 21.30 uur
Wie een handicap heeft of zorgbehoevend of chronisch ziek is, heeft sociale rechten. Maar hoe weet je of je eraan voldoet en hoe maak je er gebruik van? Deze webinar maakt je wegwijs.
Praktisch
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: gratis
Welkom bij CM
www.cm.be 050 44 05 00
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
