CM-gezondheidsmagazine
CM-HOSPITAALPLAN BREIDT TERUGBETALINGEN UIT
HOE SPREEK JE MET JE KIND OVER SEKS EN GRENZEN?
ZO VOELT HET ALS JE GEEN ALCOHOL MEER DRINKT
SEPSIS DOOFDE BIJNA HET LICHT IN
KATHLEENS OGEN
‘Ik dacht dat ik mijn kinderen niet meer zou terugzien’
18
Hoe met je kind over seks praten?
14
Redacteur Cynthia schuift alcohol aan de kant
‘Mijn act, waarbij ik danste en live meezong met het geweldige liedje Zeg ‘ns meisje van Paul Severs, viel in de smaak bij mijn medebewoners. Van de vier kandidaten behaalde ik de meeste stemmen. Eindelijk: derde keer, goede keer. Ik had me in het zwart en wit gekleed net zoals Paul Severs dat vroeger altijd deed. Ik heb hem nog zien optreden.’
‘Ik woon sinds 2022 in het woonzorgcentrum Egmont in Zottegem. Dat was na een periode van kortverblijf, nadat ik een nieuwe heup kreeg. Voordien kwam ik al naar het dagverzorgingscentrum. Hier doe ik mee aan bijna alle activiteiten. Ik ga heel graag op uitstap, ik puzzel, maak kleurtekeningen en schrijf verjaardagskaarten voor de bewoners. Met Kerst heb ik ook aan iedereen een persoonlijk kaartje bezorgd. Niet zomaar met een paar woorden, maar helemaal volgeschreven.’
‘Ik ben enorm fier en dankbaar dat ik me een heel jaar lang Prins Carnaval van het woonzorgcentrum mag noemen. Ik was aanwezig op tal van feestelijke evenementen. Dan doste ik me helemaal uit met mijn cape, steek en scepter. Prins, ja, dat is correct. Bij ons in Zottegem is het altijd Prins, nooit Prinses.’
‘Mijn act viel in de smaak bij mijn medebewoners.’
Koop een lotje van Samana voor slechts 5 euro en draag bij aan een warme samenleving. Je helpt mensen met een chronische ziekte en hun mantelzorgers een hart onder de riem te steken. Zorg zo voor meer solidariteit en maak kans op mooie prijzen zoals vakantiecheques en waardebonnen.
www.samana.be/solidariteitsactie
Niet elk kind kan op vakantie. Daarom brengt Kazou Lokal vakantieplezier naar kinderen in ziekenhuizen. Met 45 euro geef je een kind een dag Kazouvakantie, met 65 euro stuur je een jongere op animatorcursus, en met 80 euro bezorg je een ziek kind een hele week vakantiegevoel. Elke gift maakt een verschil.
www.kazou.be/steunfonds
Wist je dat een uitstrijkje levens kan redden? Je huisarts of gynaecoloog kunnen je daarbij helpen. Sinds 1 januari zijn de screeningsregels van het Bevolkingsonderzoek Baarmoederhalskanker aangepast: vrouwen van 30 tot 64 jaar krijgen nu elke vijf jaar een uitnodiging voor een HPV-test. In de praktijk verandert er weinig voor jou en blijft de test ook gratis. Maar het blijft belangrijk om die afspraak te maken. Dus: wacht niet, zorg goed voor jezelf en plan tijdig je uitstrijkje.
www.cm.be/baarmoederhalskanker
Uit CM-onderzoek blijkt dat 1,6 procent van de jongeren in 2023 antidepressiva gebruikte, tegenover 1,1 procent tien jaar geleden. CM vindt dat te snel naar medicatie wordt gegrepen en pleit voor meer psychologische zorg. ‘We vragen politici om inspanningen te blijven doen om de toegang tot psychologische zorg te verbeteren’, stelt voorzitter Luc Van Gorp.
Alle resultaten op www.cm.be/gezondheid-samenleving
dat was mijn manier om ermee om te gaan. Het ergert me nog altijd als mensen na een groot verlies te horen krijgen hoe dat moet,
Kat Kerkhofs over de dood van haar vader in De Morgen.
VIDEOREPORTAGE
In 1944 werd het Sociaal Pact – de basis van onze huidige sociale zekerheid – opgericht. In een hartverwarmende videoreportage van Visie blikken acht tachtigers daarop terug.
Een van hen is Sonja De Rycke. Als peuter kreeg ze kinderverlamming, waardoor ze opgroeide met vallen en opstaan. Later, als volwassene, wilde Sonja aan het werk, maar ze werd afgewezen. ‘Er werd me rechtuit gezegd: u hebt een uiterlijk gebrek en u past niet bij ons.’ Gelukkig kon Sonja rekenen op een invaliditeitsuitkering. ‘Dat heeft mij gered. Zonder dat had ik helemaal niets gehad.’
In 1965 werd haar dochter Tania geboren, een kindje met een beperking. Opnieuw een zware uitdaging voor Sonja. ‘Ik herinner me dat moment alsof het gisteren was. De zorg voor een kind met een beperking draag je je hele leven met je mee.’
‘Alles wat ik heb, dank ik aan de steun die we kregen. Zonder de sociale zekerheid hadden Tania en ik dit niet overleefd’, besluit Sonja.
Bekijk de volledige videoreportage op Visie.net.
Amina (39): ‘Hoe zal ik mijn kankerbehandeling betalen?’
ZIEKENHUISFACTUUR
Wist je dat elk jaar zo’n 6 miljoen mensen per jaar in het ziekenhuis verblijven? De kosten van zo’n ziekenhuisopname kunnen hoog oplopen. Ook bij ernstige ziektes komen soms hoge kosten kijken.
Directeur van het Vlaams Patiëntenplatform
Else Tambuyzer, voorzitter van OKRA Mieke
Van Nuland en CM-verzekeringsexpert Tom Slootmans leggen uit hoe je jezelf in verschillende situaties kan beschermen.
Martine Creve en Stephanie Lemmens
Geert (63):
‘Als ik met pensioen ga, stopt mijn gratis hospitalisatieverzekering.’
Mauro (50): ‘Ziekenhuiskosten voor mijn hartproblemen worden uitgesloten.’
Emma (21): ‘Moet ik nu al aan gezondheidsproblemen denken?’
‘Ik kreeg recent de diagnose borstkanker. Een operatie, chemo- en
Geert (63) verliest zijn gratis hospitalisatieverzekering na zijn pensioen
‘Ik werk als bediende bij een bank en ga binnenkort met
Mauro (50) heeft een medische voorgeschiedenis maar weinig middelen
‘Nadat het bedrijf waarvoor ik werkte failliet ging, was ik een lange periode werkloos. Ik ben alleenstaande vader, dus het was krabben om rond te komen. Sinds enkele maanden ben ik weer aan de slag. Maar de laatste tijd ben ik snel moe en heb ik vaak pijn op de borst. Hartfalen, bleek het verdict. Ik probeerde mij aan te sluiten bij een hospitalisatieverzekering. Maar van zodra ze over mijn medische voorgeschiedenis lazen, kreeg ik het deksel op de neus. Ziekenhuiskosten voor hartproblemen worden uitgesloten.’
Tom Slootmans: ‘Mensen met een vooraf bestaande aandoening kunnen voor die aandoening meestal niet aansluiten bij privéverzekeraars. Bij CM kan dat wel, bovendien aan een betaalbare premie. Als Mauro na zijn aansluiting in het ziekenhuis belandt met hartproblemen, krijgt hij onmiddellijk een terugbetaling aan het tarief van een twee- of meerpersoonskamer.’
Else Tambuyzer: ‘Het is een goede zaak dat CM geen mensen uitsluit omwille van leeftijd of aandoening. Toch blijft een hospitalisatieverzekering voor mensen die het niet breed hebben vaak een luxe die ze zich niet kunnen veroorloven. Daardoor stellen ze nodige behandelingen uit waardoor de gezondheidsproblemen toenemen. Arm maakt ziek, ziek maakt arm blijft een spijtige vaststelling.’
‘‘ Mensen met een vooraf bestaande aandoening kunnen voor die aandoening meestal niet aansluiten bij privéverzekeraars. Bij CM kan dat wel. ‘‘
Tom Slootmans
Else Tambuyzer: ‘Gezondheidsproblemen kunnen iedereen overkomen, op elke leeftijd. Niet alleen door een ongeluk maar ook door een zeldzame of chronische aandoening zoals diabetes. En dan zijn er nog de onzichtbare aandoeningen of mentale kwetsbaarheden. Het is belangrijk om dat niet te minimaliseren.’
Tom Slootmans: ‘Voor jongeren is de premie om aan te sluiten erg laag. Emma hoeft zich ook geen zorgen te maken over de wachttijd. De normale wachttijd van drie maanden telt enkel voor geplande opnames. Bij een ongeval of acute infectieziekte heb je onmiddellijk na aansluiting recht op terugbetaling. Alleen voor een klein aantal extreme sporten zoals diepzeeduiken of bergbeklimmen geldt een uitzondering.’
Wat maakt CM-Hospitaalplan zo bijzonder?
Redacteur Cynthia stopte met drinken.
Geen biertjes op café, geen gin-tonics meer met vriendinnen. Hoe voelt het om alcoholvrij te leven? Tom Evenepoel, coördinator bij
De Druglijn, geeft zijn mening over haar bevindingen.
Cynthia Bulteel
Fysiek
De grootste verandering is mijn energiepeil. Vooral wat mijn sportprestaties betreft: mijn lijf herstelt veel sneller. Vroeger was ik uitgeput na één Start To Run-sessie, nu loop ik minstens vijf keer per week. Enkele weken geleden liep ik zelfs mee met de Ostend Night Run, iets wat ik sinds mijn zestiende niet meer voor mogelijk had gehouden.
Tom: ‘Het fysieke effect van stoppen met alcohol merk je vrij snel, afhankelijk van hoeveel iemand voordien dronk. Alcohol is een giftige stof die je lever zo snel mogelijk probeert af te breken en uit je lichaam te drijven. Alcohol vermijden bespaart je lever dus een pak werk en geeft je algehele gezondheid een boost. Je voelt je energieker en je lichaam herstelt beter na een fysieke inspanning.’
Slaap
Sinds ik gestopt ben met drinken, slaap ik dieper en word ik uitgerust wakker. En dat al om zes uur ’s morgens. Ook in het weekend: mijn bioritme onderging een grondige make-over. Ik geniet nu in alle rust van een warme koffie en een lekker ontbijtje nog voor mijn tweejarige peuter me wakker schreeuwt. Win!
Tom: ‘Alcohol helpt weliswaar inslapen maar heeft een negatief effect op je slaapkwaliteit. Het verstoort je REMslaap, de fase waarin je lichaam en geest echt herstellen. Veel mensen merken dat ze dieper en kwalitatiever slapen wanneer ze stoppen. Je hebt minder onderbroken slaap en wordt energieker wakker.’
Mentale gezondheid
Het meest onverwachte voordeel zit tussen mijn oren. Een glas rode wijn was vroeger een manier om stoom af te blazen na een drukke week. Dan voelde ik de stress bijna letterlijk uit mijn lichaam stromen. De dag erna moest ik dat altijd bekopen.
Natuurlijk ervaar ik zoals iedereen wel nog eens stress, maar een goed boek heeft nu hetzelfde effect als een glas wijn. En het beste? Ik krijg er geen hoofdpijn van de dag erna.
Tom: ‘Alcohol werkt in op neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine en serotonine. Die werken in op onze gemoedstoestand. Op korte termijn geeft het een ontspannend effect, maar daarna slaat het terug. Na het drinken ervaar je meer angstgevoelens en een sombere stemming. Wanneer je stopt, herstelt de natuurlijke balans in de hersenen zich. Dat zorgt vaak voor meer rust en minder neerslachtigheid op lange termijn.’
Sociaal leven
Toch is het niet altijd rozengeur en maneschijn. Sociale druk kan lastig
zijn, vooral op feestjes. ‘Eentje kan toch geen kwaad?’ of ‘Ben je zwanger, misschien?’ zijn slechts een greep uit de opmerkingen die ik vaak te horen krijg. Daar voel ik me soms wel ongemakkelijk door. Alsof mensen me minder gezellig vinden nu ik niet meer drink.
‘‘
Het idee dat je je moet verantwoorden omdat je niet drinkt, is absurd. ‘‘
Tom
Evenepoel, coördinator De Druglijn
Over feestjes gesproken: die zijn anders zonder alcohol. Ik merk dat ik sneller moe ben: babbelen gaat vlotter met een glaasje achter de kiezen en mijn sociale batterij is vlugger leeg. Zeker op vriendinnenweekend had ik het lastig. Tijdens aperotime voelde ik me wat onwennig en ook ‘s avonds miste ik een glas wijn in mijn hand. Gelukkig zijn er tegenwoordig zoveel 0.0-varianten dat ik toch in de feeststemming bleef.
Tom: ‘Sociale druk speelt een grote rol, zeker in onze cultuur waar alcohol zo sterk verweven is met sociale gelegenheden. Het idee dat je je moet verantwoorden omdat je niet drinkt, is absurd. Je kan je afvragen: waarom stellen we die vraag niet omgekeerd?
De norm is zo ingebakken dat geen alcohol drinken nog te vaak als afwijkend wordt gezien, terwijl het eigenlijk een bewuste, gezonde keuze is.’
‘Daarnaast werkt alcohol vaak ontremmend. Het kan een sociaal glijmiddel zijn, maar dat gemak heeft een prijs. Je kan je afhankelijk gaan voelen van die alcohol om je in sociale situaties te manoeuvreren. Gelukkig zijn alcoholvrije alternatieven steeds meer beschikbaar.’
Zou ik anderen aanraden om te stoppen met drinken? Ja, al is het maar tijdelijk. Het geeft inzicht in je gewoontes en wat alcohol met je doet. Voor mij is het een blijvende keuze geworden. Elke dag opnieuw proost ik – uiteraard alcoholvrij - op mijn goede gezondheid.
www.druglijn.be
Tournée Minerale?
Ga voor jezelf de uitdaging aan en doe in februari mee aan Tournée Minerale. Een pauze van een maand is een perfecte manier om je eigen relatie met alcohol onder de loep te nemen.
Cursiste Jolien D’haen (30)
‘Mee in de kracht van de ander’
‘Een cursus zelfverdediging is een grote meerwaarde. Iedereen kan de cursus volgen, je hebt geen voorkennis nodig. Ik voel me er veiliger door op straat. Ik loop met meer zelfvertrouwen rond omdat ik bepaalde technieken ken die ik kan toepassen als het nodig is.’
‘Het belangrijkste dat ik leerde is dat als iemand je weg wil trekken, je best meegaat in de kracht van de dader. Geef een duw. Als slachtoffer heb je de neiging om tegen te werken, ook de dader verwacht dat. Maar het is een automatisme dat je moet afleren om uit een benarde situatie te geraken.’
Coach Pascal De Witte (47) ‘Niet overmoedig worden’
‘Bij de zelfverdedigingscursus leren we korte technieken aan die je op straat kan gebruiken: duwen, trekken, trappen geven en leren slaan. Brute, krachtige technieken naar de dader toe.’
‘Mijn cursisten voelen zich veiliger op straat. Maar ze mogen niet overmoedig worden: gevaar zit in een klein hoekje. Als je op straat wordt aangevallen, ben je in paniek en val je terug op je instincten. Daarom is het belangrijk dat je de technieken duizendmaal oefent zodat het een reflex wordt.’
Safety first. CM-Gezondheidsacademie leert je de basis.
www.cm.be/agenda
‘Praten met je kind over seksueel grensoverschrijdend gedrag?
Dat begint bij seks bespreekbaar te maken.’ Pedagoog en seksuoloog Karen De Wilde van Sensoa vertelt over taboes, weerbaarheid en grenzen stellen.
Joeri Cludts Flore Deman
Karen De Wilde: ‘Seksualiteit bespreekbaar maken is enorm belangrijk. Start dus al op jonge leeftijd. Kinderen leren ook over seks in de dagelijkse omgang op school en thuis. Ze pikken op hoe we reageren en wat we zeggen. Of juist niet zeggen.’
‘Praat er dus zo veel mogelijk open en positief over. En probeer te vermijden dat je taboes creëert. Geef daarom taal. Benoem bijvoorbeeld het geslachtsdeel van je kind als je het wast: ik ga nu je billetjes wassen en daarna je piemel. Als je er steeds zedig over zwijgt, geef je de boodschap dat het niet bespreekbaar is. Stelt je kind een vraag over seks? Beantwoord die dan. Anders geef je hetzelfde signaal: taboe. Zo ontmoedig je je kind ook om in de toekomst nog vragen te stellen.’
‘Besef dat seksualiteit voor kinderen heel anders is dan voor volwassenen. Voor kleuters is die piemel bijvoorbeeld hetzelfde als een ellenboog. Er zit nog geen seksuele opwinding of fantasie achter. Dus doe er zo normaal mogelijk over.’
Nee zeggen
‘Als je je kind wil leren dat het nee mag zeggen, dan moet die dat ook in een veilige omgeving zoals thuis kunnen oefenen. Wil je kind bijvoorbeeld geen zoen geven aan opa? Draait het zijn hoofd weg? Dan trekt het een grens. Dwing die zoen dan niet af, maar heb er respect voor. Je kind leert zo dat het oké is om grenzen aan te geven.’
‘Dat wil niet zeggen dat je je kind altijd zijn zin laat doen. Leer je kind te onderhandelen en leg uit dat elkaar begroeten beleefd is. Zoek samen naar een alternatief zoals een high five of wuiven.’
‘Een kind leert weerbaar te zijn in de omgang met anderen. Een kind dat zijn grens mag aangeven, leert ook grenzen aanvoelen bij zichzelf en anderen. Als je je eigen grenzen niet voelt, heb je minder benul van de grenzen van anderen. Dat grensgevoel en grenzen mogen benoemen zijn cruciaal bij de preventie van grensoverschrijdend gedrag.’
MOB Verzekeringen CM Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ en tak 18 ‘hulpverlening’ te beoefenen.
Ondernemingsnummer: 0851.601.503 Een gedetailleerde premietabel, inclusief de vermelding van de (handels)premies, taksen, acquisitieen administratiekosten is terug te vinden in de algemene voorwaarden
‘Ik heb twee kinderen op de wereld gezet, maar deze pijn was ondraaglijk’, vertelt Kathleen De Smet (38). Een jaar geleden maakte ze een septische shock door, een levensbedreigende situatie die haar leven ingrijpend veranderde. Dr. Ken Dewitte legt uit hoe je sepsis kan herkennen en waarom snel handelen cruciaal is.
Elien Steen
James Arthur
Van griep naar spoed ‘Vorige winter voelde ik me moe, had ik spier- en gewrichtspijn en kreeg ik koorts’, begint Kathleen. Haar huisarts vermoedde griep, maar al snel ging het bergaf. ‘Medi catie hielp even, maar die nacht rilde ik onophoudelijk en liep mijn koorts op tot 40 graden. Toen wist ik dat er iets grondig mis was.’
De volgende ochtend verergerde haar toestand. Kathleen had ondra gelijke pijn in haar onderbuik, kon amper praten of staan. Haar zus, een verpleegkundige, bracht haar naar de huisartsenwachtpost. ‘Mijn nagels en lippen werden blauw en er verschenen paarse vlekken op mijn huid’, vertelt ze. ‘Ik werd me teen doorgestuurd naar spoed.’ De diagnose: sepsis.
‘Sepsis is een extreme reactie van het immuunsysteem op een infec
begaven het al.’ De behandeling werd meteen opgestart. Kathleen belandde drie weken op intensieve zorg en drie weken op een gewone afdeling.
‘Ik vroeg me af of ik mijn kinderen ooit nog zou terugzien. Het was fysiek en emotioneel loodzwaar, maar de steun van familie, vrienden en het medisch team gaf me kracht.’
‘Elk jaar krijgen meer dan 40.000 Belgen sepsis, maar zowel het brede publiek als medisch personeel weet er vaak te weinig over’, zegt dr. Dewitte. ‘Vroege herkenning is cruciaal. Elk uur telt, zoals Kathleens verhaal aantoont. Hoe sneller de behandeling, hoe groter de kans op herstel.’
De ziekte veranderde Kathleens leven. ‘Ik leef nu bewuster en geniet van kleine momenten, zoals mijn kinderen van school halen. Stop met haasten en leef in het nu.’ Ze merkt
Moeite met ademhalen of zeer snel ademhalen. Koorts en extreme rillingen. Verwardheid of slaperigheid. Weinig tot niet plassen. Blauwe of gemarmerde huid door slechte doorbloeding. Ernstige pijn die voelt alsof je het niet overleeft.
ook nog altijd de gevolgen. ‘Ik ben nog steeds intens vermoeid en heb soms gewrichtspijn. In september probeerde ik terug te werken als leerkracht maar eind oktober moest ik stoppen. Het is fysiek te zwaar. Multitasken lukt moeilijk en mijn geheugen laat me in de steek.’
‘Sepsis kan blijvende gevolgen hebben’, bevestigt Dr. Dewitte. ‘Zeker na een septische shock, de ernstigste vorm. Revalidatie is vaak zwaar en langdurig. Goede nazorg is daarom onmisbaar voor het fysiek, mentaal en cognitief herstel.’
Toch blijft Kathleen optimistisch. ‘Ik focus nu op bewegen zoals wandelen en krachttraining. Het gaat met ups en downs maar ik vertrouw erop dat het weer goed zal komen’, besluit Kathleen.
www.sepsibel.be
• Bel meteen je huisarts of de spoeddienst bij deze symptomen.
• Ga direct naar spoed bij ernstige klachten, zoals ademnood, verwardheid of blauwe of rode vlekjes die niet verdwijnen als je erover gaat.
De dagen zijn kort en donker. En dat werkt ook op het gemoed. Is het normaal om je soms down te voelen?
En wanneer moet je aan de alarmbel trekken?
Wat is het?
Neerslachtigheid betekent dat je meer moeite hebt om vrolijk te reageren en minder energie hebt. Je voelt je triest, ongelukkig of gespannen. Deze gevoelens zijn van korte duur. Na enkele dagen tot weken gaat het steeds beter en voel je je weer de oude.
Wat is de oorzaak?
Neerslachtige gevoelens zijn een normale reactie op moeilijkheden zoals jobverlies, ruzie, een stukgelopen relatie … Ook zorgen over geld, gezondheid of je gezin kunnen je neerslachtig maken. Op bepaalde momenten in het leven loop je meer risico om je somber te voelen: enkele dagen voor de menstruatie, kort na de bevalling, tijdens de puberteit, als de kinderen het huis uit gaan of na de pensionering.
Wat kan je er zelf aan doen?
Gun jezelf tijd om tegenslagen te verwerken. Werk aan je veerkracht. Zo kan je momenten van neerslachtigheid beter aan, wegen ze minder zwaar of duren ze minder lang. Zorg voor voldoende beweging in de buitenlucht, een goede slaaphygiëne en een gezonde levensstijl met gezonde voeding. Praat erover met vrienden en familie. Heb je het gevoel dat je bij niemand terecht kan? Bij Tele-Onthaal zijn er altijd mensen die luisteren (telefoneer 106 of chat).
ELISE RUMMENS (43) PREVENTIE-ARTS CM
Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.
www.cm.be/dehuisdokter
Wanneer moet je naar de dokter?
Houden de sombere gevoelens langer dan twee weken aan, keren ze steeds terug of belemmeren ze je dagelijks functioneren? Raadpleeg dan je huisarts. Die kan samen met jou bekijken wat nodig is en je eventueel doorverwijzen naar een psycholoog. Grijp nooit op eigen initiatief naar medicatie, pepmiddelen of vitamines.
Onder vrouwen wordt er weleens lacherig gedaan over mannen en ziek zijn. Mannen overdrijven zogezegd de symptomen van een verkoudheid of andere lichte kwaal. Er gaan nu stemmen op die zeggen dat ze zich wel degelijk zieker voelen. Wat is daar van aan?
Waar komt dit nieuws vandaan?
Volgens recente studies voelen mannen zich wel degelijk slechter dan vrouwen als ze griep hebben. Hoewel er nog geen duidelijke wetenschappelijke conclusie over is, zou het binnendringen van be-
paalde virussen in het lichaam een ander effect teweegbrengen op het mannelijke afweersysteem dan op het vrouwelijke.
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
Bij een griepinfectie kunnen er wel degelijk verschillen zijn tussen mannen en vrouwen. Hoe ziek je je voelt, hangt van verschillende factoren af waaronder geslachtshormonen, leeftijd en vaccinatiestatus. Zo hebben bijvoorbeeld geslachtshormonen een invloed op het immuunsysteem en reageert het immuunsysteem van vrouwen sterker op het griepvaccin. Bestaand onderzoek geeft dus al een aantal mogelijke verklaringen, maar meer onderzoek is zeker nodig om beter te begrijpen waarom mannen en vrouwen anders reageren op griep.
Zo zit dat!
Een griepinfectie verloopt anders bij mannen dan bij vrouwen door de invloed van verschillende factoren. Mannen hebben bij griep meer symptomen, herstellen langzamer en belanden vaker in het ziekenhuis. Nochtans sterven er wel meer vrouwen door griep dan mannen. Hoe dan ook, er bestaat geen wetenschappelijk bewijs dat mannen hun symptomen overdrijven.
BRON: www.gezondheidenwetenschap.be
Heb je extra ondersteuning nodig na een ongeval, revalidatie, bevalling of wil je gewoon thuis blijven wonen als je ouder wordt? Bij de uitleendienst van Goed kan je kleine of grote hulpmiddelen huren. Welke stappen moet je hiervoor volgen?
Goed heeft een uitgebreid aanbod aan hulpmiddelen. Van hometrainers tot bedden, tilliften, afkolftoestellen, aerosols, krukken of rolstoelen.
Wil je zeker zijn dat je hulpmiddel beschikbaar is?
Reserveer het in een winkel in je buurt of op de website van Goed. Je krijgt een seintje als het toestel klaarstaat. Je kan ook telefonisch contact opnemen. Houd je naam, adresgegevens en rijksregisternummer bij de hand. Als CM-lid krijg je 50 procent korting op de publieksprijs. Ben je aangesloten bij CM-Hospitaalplan? Dan krijg je een terugbetaling voor medisch noodzakelijke hulpmiddelen bij ernstige aandoeningen.
2
Heb je een groot hulpmiddel nodig, zoals een ziekenhuisbed? Dan levert Goed het aan huis. Samen zoeken jullie een geschikt moment. Meestal komt de installateur binnen de twee dagen langs. Is het dringend? Dan is een spoedlevering ook mogelijk.
De installateur monteert het op de gewenste plaats en geeft ook uitleg. Hier is een servicekost aan verbonden.
Bij kleinere hulpmiddelen, zoals een rolstoel, heb je de keuze tussen leveren aan huis of afhalen in een Goed-winkel in je buurt. Hiervoor heb je geen reservatie nodig. Kom je langs in een winkel? Breng dan de ziekenfondsklever mee van de persoon die het materiaal zal gebruiken. Je krijgt de hulpmiddelen meteen mee na het betalen van de eerste maand huur en de waarborg.
3 4
Je kan het hulpmiddel zolang gebruiken als je het nodig hebt. De huurperiode wordt automatisch maandelijks verlengd, totdat jij een seintje geeft of het hulpmiddel inlevert. Houd dus zeker de start van je contract in de gaten, zo vermijd je een extra maand huur.
Vermijd schade aan het toestel door huisdieren ervan weg te houden of niet te roken in de buurt. Merk je een defect? Meld het zo snel mogelijk aan de klantendienst van Goed.
Geef Goed tijdig een seintje om grote hulpmiddelen op te halen of breng kleine hulpmiddelen terug naar de winkel.
De waarborg wordt bij retour in goede staat terugbetaald. Elk hulpmiddel wordt na de uitleenbeurt professioneel gereinigd.
www.goed.be/uitleendienst
03 205 69 29
De terugbetalingen van CM-Hospitaalplan zijn uitgebreid. Voortaan ben je nog beter beschermd tegen de hoge kosten bij een ziekenhuisopname. Bovendien wordt de periode voor terugbetaling van de kosten van voor- en nazorg langer. Van 2 maanden voor tot 4 maanden na je opname.
Bij je keuze voor een eenpersoonskamer mag het ziekenhuis extra’s aanrekenen voor de kamer en mag de arts meer vragen voor zijn prestaties. Voor deze supplementen voorziet CM-Hospitaalplan een terugbetaling. Tot 65 euro per dag voor kamersupplementen. Ereloonsupplementen voor de arts krijg je terugbetaald tot 150 procent van het officiële tarief bij een opname met overnachting. Als het om een dagopname gaat, is dat tot 100 procent van het officiële tarief.
Tot 150 procent van de ereloonsupplementen en tot 65 euro per dag kamersupplementen terugbetaald
Ziekenvervoer voor consultaties door opname
Aan een ziekenhuisopname gaan onderzoeken vooraf. Ook nadien volgen er controles en soms revalidatie. Misschien lukt het je niet om je zelfstandig te verplaatsen naar de zorgverlener in het ziekenhuis. Doe je daarvoor een beroep op ziekenvervoer? CM-Hospitaalplan betaalt je tot 250 euro per kalenderjaar terug voor ziekenvervoer aangevraagd via MUTAS
Tot 250 euro per jaar terugbetaald
Ambulante zorg bij zware ziekte
Als je ernstig ziek wordt, dreigen de medische kosten hoog op te lopen. Ook buiten de ziekenhuisopname heb je vaak zorg nodig. CM-Hospitaalplan betaalt tot 7.000 euro per jaar terug voor een groot deel van de ambulante medische zorg. Heb je bij een ernstige aandoening ook psychologische ondersteuning nodig? CM-Hospitaalplan geeft daarvoor een terugbetaling tot 200 euro per jaar met een maximum van 40 euro per sessie.
Tot 7.000 euro per jaar terugbetaald
CM let mee op je portemonnee. Alle terugbetalingen en voorwaarden op www.cm.be/hospitalisatieverzekeringen.
Mieke Dobbelaere onderneemt om de samenleving te veranderen
‘Ondernemen met een positieve invloed op de samenleving én mensen’, zo omschrijft Mieke Dobbelaere haar job als stafmedewerker bij het team Sociaal Ondernemen. Een eenvoudige uitleg voor een functie die allesbehalve voorspelbaar is. ‘En dat maakt het net leuk.’
Teja De Prins Davy D’Halluin
‘Ik ben eigenlijk afgestudeerd als interieurvormgeefster. Dat heb ik een tijdje gedaan en dan ben ik bij vrouwenorganisatie Femma beland. Daar heb ik De Maekerij in Leuven mee opgericht, een ontmoetingsplek en eetcafé waar creatieve workshops en netwerkavonden worden georganiseerd. Dat was een hele drukke periode. Maar de impact die we hadden op de samenleving en op mensen, vond ik geweldig.’
Bochtenwerk
‘Het ondernemen en het sociale aspect daarvan vind ik ook terug in mijn huidige job. Binnen Sociaal Ondernemen zetten wij nieuwe initiatieven op die een positief effect hebben op mens én samenleving. Winst maken is niet het hoofddoel, wel een meerwaarde creëren voor de maatschappij. Dat is nooit een makkelijke oefening, want we willen dat al onze initiatieven zelfbedruipend zijn. Elk traject bevat dus onverwachte wendingen, maar dat heb ik nodig. Het daagt me uit, houdt me scherp en zorgt dat ik van elke situatie iets leer.’
Van idee naar realiteit
‘Ik werk bijna een jaar bij CM en ondertussen zit er heel wat in de pijplijn om in 2025 uit te rollen. In Brussel bijvoorbeeld ben ik samen met Kazou bezig Atelier TKT op te zetten. Daar richten we ons op jongeren tussen 12 en 18 jaar, en willen we werken rond positieve gezondheid en preventie. En dat doen we samen mét de jongeren.’
‘Bij Klim vzw, een voorziening voor mensen met een verstandelijke beperking, proberen we de buurt, scholen en bedrijven te betrekken bij de snoezelboerderij die ze in Dilbeek hebben.’
‘Ik kijk er naar uit mijn projecten verwezenlijkt te zien en te ontdekken wat ze echt kunnen betekenen.’
Wil je net als Mieke aan de slag bij CM? Check dan zeker www.cm.be/jobs.
Isabelle Descheemaecker (48) uit Brugge gebruikt al jaren zo weinig mogelijk wegwerpplastiek. ‘Mijn PMD-zak? Die staat op mijn terras maandenlang stof te vergaren.’
‘Het is niet zo moeilijk als mensen denken. Je komt hier met enkele herbruikbare potjes en vult ze met boodschappen in bulk. De ontbijtgranen in een bokaal, desembrood in een handdoek, olijfolie in een glazen fles, groenten en fruit in een herbruikbaar zakje. Past zo in de fietszak. Soms heb ik niet voldoende doosjes bij, dan neem ik hier gratis een leeg confituurpotje.’
Onze CM-leden zijn toppers!
‘Waarom liever in een verpakkingsvrije winkel winkelen dan in de supermarkt? Ik weet dat alles wat ik hier koop goed voor mij is: pure, onbewerkte en betrouwbare ingrediënten. En de lokale producenten en boeren kregen er een correcte prijs voor. Dat geeft me een goed gevoel.’
‘Je vindt hier zo goed als alles. Behalve vlees en vis, daarvoor kan je naar de hoeveslager of viswinkel in de buurt. Mijn enige guilty pleasure is af en toe een zakje chips. Dat vond ik nog nergens in bulk, maar ik kan het niet laten’ (lacht)
In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.
• Antwerpen
• Limburg
• Oost-Vlaanderen
• Vlaams-Brabant
• West-Vlaanderen
‘Het besef dat je niet de moeder bent die je hoopte te zijn, komt hard binnen’
Het ouderschap brengt sowieso uitdagingen met zich mee. Voor ouders met een chronische ziekte tellen die uitdagingen dubbel. Want hoe kan je een liefdevolle ouder blijven en toch goed voor jezelf zorgen? Over dat thema organiseert Samana in maart een webinar. Spreekster is psychologe Yvonne Lankhaar. Zij is ervaringsdeskundige, want ze leefde zelf jaren met pijn én is mama van twee dochters.
‘Mijn pijn begon 14 jaar geleden plots na een sessie bij een manueel therapeut’, begint Yvonne haar verhaal. De impact van de pijn op haar leven was enorm. Yvonne bracht plots een groot deel van haar tijd liggend door, omdat zitten nauwelijks mogelijk was. Werk en sociale afspraken werden daardoor een grote uitdaging. De wereld van Yvonne werd steeds kleiner.
Voordat haar klachten begonnen, droomde Yvonne ervan om een hele actieve moeder te worden. Haar deur zou altijd open staan voor alle vriendjes en vriendinnetjes die dan mochten aanschuiven. De realiteit kon daar niet verder vanaf staan. ‘Ik was niet de moeder die ik had willen zijn, en dat besef was rauw. Er waren zoveel dingen die ik niet kon doen, en alles wat ik wel kon, moest zorgvuldig worden gepland.’
‘Of ik er nooit aan getwijfeld heb om moeder te worden? Ik hoopte altijd dat de pijn weer zou minderen. We hebben het idee om aan kinderen te beginnen daarom best lang voor ons uit geschoven. Tot een bedrijfsarts zei dat ik mijn leven niet on hold kon blijven zetten. Dat opende de deur om er weer over na te denken en er uiteindelijk toch voor te gaan. Maar de eerste jaren waren pittig’, beseft Yvonne. ‘Onze oudste dochter was een moeilijke slaper, dus ik moest overdag gaan wandelen met haar om haar in slaap te krijgen. Als zij dan geslapen had en om aandacht
vroeg, was ik juist toe aan rust. Het was een enorme uitdaging om goed voor mezelf te zorgen en binnen mijn grenzen te blijven.’
De dochters van Yvonne zijn nu 5 en 8 jaar oud en leerden in de afgelopen jaren dat mama er niet altijd voor hen kon zijn. Maar dat besef en begrip was niet er meteen. De oudste kon enorm boos worden als ze iets wilde, maar het op dat
‘‘
Openheid is heel belangrijk. Je kan doen alsof alles goed met je gaat, maar kinderen voelen zoveel aan.
‘‘
Yvonne
moment gewoon niet kon. ‘Door de pijn was mijn lontje soms korter, en voor ik het wist, schoot ik ook weleens uit mijn slof. Het schuldgevoel en verdriet waren zwaar. Je voelt je als moeder vaak tekortschieten, omdat je je kind niet kan geven wat je zou willen geven of wat zij op dat moment nodig heeft.’ Door de jaren leerde ik dat openheid ontzettend belangrijk is. Je kan wel doen alsof alles goed met je gaat, maar kinderen voelen zoveel aan.
Hoe jong ze ook zijn, benoem de dingen op hun niveau. Zonder die uitleg gaan ze wat er gebeurt vanuit hun eigen belevingswereld invullen. Mama is kortaf tegen me, dus ze vindt me vast niet lief of ik heb iets verkeerd gedaan. Benoem dat je vandaag een slechte dag hebt. Dat het niet aan hen ligt, maar aan de pijn. Daarnaast is het ook een hele mooie les dat ze mogen leren dat je je grenzen aan mag geven en voor jezelf mag zorgen.’
Ondanks, of net door de pijn leerde Yvonne als mama ook heel wat positieve dingen. ‘Het allerbelangrijkste voor mij als moeder is mijn kinderen te laten opgroeien tot volwassenen die blij zijn met zichzelf. Hoeveel pijn ik ook had, dat kon ik. Ik kon er voor hen zijn. Ik kon een luisterend oor bieden. Ik kon hen laten voelen dat ze goed zijn zoals ze zijn. Ook al kon ik niet altijd mee naar activiteiten, dat kon ik wel.’
Yvonne werkt samen met Samana en geeft op 24 maart een online infosessie over het opvoeden van kinderen als je chronisch ziek bent.
Wil je dit niet missen, schrijf je dan snel in via www.samana.be/vorming.
Gezonde Buurt
Hoe beslis je of je wil deelnemen aan de bevolkingsonderzoeken naar kanker? Om mensen handvaten te geven bij het maken van die beslissing, organiseerde de dienst Gezondheid & Participatie van CM vorig jaar wijkgerichte acties in Lier. Het doel was om die bevolkingsonderzoeken in de kijker te zetten. Dat zijn medische onderzoeken bij mensen die nog geen gezondheidsklachten hebben. Behoor je tot de doelgroep, dan krijg je een uitnodiging. Deelnemen is gratis en gebeurt op vrijwillige basis.
In een bepaald deel van de stad bleek de respons op de bevolkingsonderzoeken opvallend lager. CM verdiepte zich in de cijfers en nam daarna contact op met verschillende organisaties die actief zijn in deze wijken, om zo de bewoners meer rechtstreeks te kunnen bereiken. Zo kwamen ze
Samana cursusaanbod
in contact met de vrouwengilde van de Turkse moskee in Lier die er meteen voor openstond om mee de schouders te zetten onder dit initiatief. Samen organiseerden ze twee infosessies. Op de eerste infosessie waren maar liefst 50 dames aanwezig. Het was een zeer diverse groep met vrouwen tussen
Langdurige gezondheidszorgen zetten je wereld op zijn kop en vullen je hoofd met vragen en twijfels. Samana wil voor jou die warme omgeving zijn waar je terechtkan voor de juiste informatie en de nodige ondersteuning om met die ingrijpende veranderingen in je leven te leren omgaan. Samen
met lotgenoten een cursus of een infosessie volgen, online of fysiek, is zoveel meer dan kennis opdoen. Door in te zetten op een breed vormingsaanbod wil Samana jou begeleiden op weg naar meer gezondheids- en zelfinzicht en je sterker maken om de regie van jouw leven (opnieuw) in handen te nemen.
20 en 80 jaar. Naziha Maher, projectcoördinator diversiteit bij Kom Op Tegen Kanker, verzorgde een presentatie op maat. De infoavond werd bovendien interactief dankzij getuigenissen van Turkse vrouwen die zelf kanker hebben (gehad) en daar open over spraken.
In navolging van de infosessies plant de vrouwenwerking ook dit jaar vervolgavonden in. Tijdens die avonden willen de vrouwen dieper ingaan op enkele belangrijke leefstijlthema’s die gerelateerd zijn aan ziektepreventie, zoals gezonde voeding en beweging. Enkele Turkse vrouwen uit de groep met expertise in deze thema’s zullen deze sessies zelf verder vormgeven. Met deze vervolgavonden zet de vrouwenwerking een belangrijke stap om ziektepreventie en gezondheid verder te bevorderen.
Neem zeker een kijkje in het aanbod voor dit voorjaar, raak geïnspireerd en schrijf je in via www.samana.be/vorming
Heb jij vaak last van pijnlijke menstruaties, buiken rugpijn, blaasproblemen of andere klachten? Endometriose zou weleens de oorzaak kunnen zijn van je pijnklachten.
In deze infosessie kom je meer te weten over deze vaak onbegrepen aandoening. We leggen je uit wat endometriose precies is, welke symptomen je kan hebben, hoe je een juiste diagnose krijgt, maar ook wat de fysieke en psychosociale impact is op je leven. Ook praten we over de impact van endometriose op een zwangerschap en welke behandelopties er zijn. Of je al een diagnose hebt of een vermoeden, deze infosessie is er om je verder te helpen bij jouw vragen. Meer details over datum en tijdstip volgen snel, maar je kan nu alvast je interesse voor deze online infosessie laten blijken door in te schrijven! Via mail brengen we je dan zo snel mogelijk op de hoogte van de concrete info.
SINT-KATELIJNE-WAVER • De lokale Samana-afdeling organiseerde een succesvolle infosessie. Voor de deelnemers heeft de zorgvolmacht alvast geen geheimen meer.
VOSSELAAR • Een vrijwilliger van gezonde buurt brengt elke maand creatievelingen samen in d’Ouw Bib. Breien, tekenen, haken, knutselen en handwerken, het kan allemaal. Breng je eigen materiaal mee en geniet van onze koffie. Volgende afspraak op 12 maart.
ANTWERPEN • De winter begon met een knaller voor Kazou. In de kerstvakantie gingen 665 enthousiaste Kazou’ers skiën.
Infosessie ‘Rug- en nekklachten’ 24 februari van 14 tot 17 uur
Heb je regelmatig last van nek- en/of rugklachten en voel je je hierdoor beperkt in je activiteiten? Weet je niet waaraan een goede stoel, zetel of bed moet voldoen om deze klachten mogelijk te voorkomen? Dan is deze infosessie een goede leidraad voor jou om nek- en rugklachten aan te pakken.
Praktisch
Sporthal, Lostraat 48A
• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro.
Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief’
20 maart van 14 tot 15.30 uur Wie langer dan een jaar arbeidsongeschikt is, komt volgens de ziektewetgeving op invaliditeit terecht. Maar wat betekent dat? Zijn er nog kansen en mogelijkheden op werkvlak? Wie helpt je?
Praktisch
Heilig Hartziekenhuis, Mechelsestraat 24
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
Traject ‘Verder na kanker’ 27 februari, 13 en 27 maart, 24 april, 8 en 22 mei en 26 juni van 9.30 tot 12 uur
Je behandeling is achter de rug, maar dat wil niet zeggen dat jij je weer de oude voelt. In dit traject sta je stil bij wat je meemaakte, en krijg je praktische tips om in je eigen tempo weer vooruit te gaan in je leven. Praktisch
Inloophuis A touch of Rose, Rijkenhoek 6
• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65
• prijs: 47 euro
MERKSEM
Cursus ‘Verborgen illustrator’ 11, 18 en 25 maart, 1, 22 en 29 april van 13.30 tot 16.30 uur Verwacht je aan zes sessies vol inspirerende opdrachten die nog lang blijven nazinderen. Omdat je een eigen creatieve taal ontwikkelt, krijgt je creativiteit een boost die je kan inzetten in je eigen proces naar meer weerbaarheid.
Praktisch
Kasteel Bouckenborgh, Bredabaan 561
• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65
• prijs: 100 euro, CM-leden 52 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 31 euro
GEEL
Cursus ‘De kracht van klank’
25 februari, 11, 18 en 25 maart, 1 april van 10 tot 12.30 uur
Muziek neemt je mee op een avontuur. Op een speelse manier kom je terecht in het ‘nu’ en kan je je zorgen van het ziek zijn even ‘vergeten’. Door toegankelijke instrumenten te gebruiken, ervaar je op een eenvoudige manier de schoonheid van muziek. Laat je leiden door te luisteren, te voelen en te spelen.
Praktisch
Zorgvoorziening Klein Veldekens, Groenhuis 51
• inschrijven: www.samana.be/ vorming of 02 211 35 65
• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
Willebroek
18 maart van 14 tot 16 uur
Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je daar op een dag niet meer toe in staat bent. In deze workshop geven we tips over hoe je het gesprek hierover aangaat met je omgeving.
Praktisch
LDC Plazarama, Overwinningsstraat 133
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
SINT-KATELIJNE-WAVER
Proefsessie ‘Ontdek de plantaardige keuken’
24 april van 19 tot 21 uur Plantaardig koken en eten krijgt steeds meer belangstelling. Het is goed voor je gezondheid, het milieu, de dieren en het klimaat. Is de plantaardige keuken nieuw voor jou en weet je niet hoe ermee te starten? Schrijf je snel in!
Praktisch
’t Grom, Midzelen 25
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
MOL
Workshop ‘Slaap ontrafeld’
24 maart van 19 tot 20.30 uur
Je krijgt praktische inzichten en toepasbare handvaten om je nachtrust te verbeteren. De do’s en don’ts van slaapgewoonten worden grondig besproken, met als doel om jou te helpen naar een betere slaapkwaliteit.
Praktisch
Ons Huis, Bresserdijk 4
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
HEIST-OP-DEN-BERG
Workshop ‘Kintsugi 31 maart van 13.30 tot 16.30 uur Kintsugi is de Japanse kunst om een gebroken voorwerp zo te herstellen dat de breuklijnen duidelijk zichtbaar zijn. Barsten worden niet weggewerkt, maar geaccentueerd met een speciale goudlijm. Een chronische ziekte laat je leven en dromen in scherven vallen. In deze workshop staan we letterlijk en figuurlijk stil bij deze scherven. Wat betekenen ze voor jou? Hoe beïnvloeden ze jouw leven en jouw dromen?
Praktisch
Sporthal, Lostraat 48A
• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65
HEIST-OP-DEN-BERG
Infosessie ‘Hoe omgaan met piekergedachten?’
13 maart van 13.30 tot 16.30 uur Piekeren is een slechte gewoonte, die ontzettend veel energie opslorpt. Met de hulp van cognitieve psychologie leren we denkfouten ontdekken en bekijken we ook hoe we die kunnen ombuigen. Zo leer je piekeren tegengaan.
Praktisch
Sporthal, Lostraat 48A
• inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
• prijs: 15 euro, CM-leden 13 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 12 euro
HERENTALS
Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’ 1 april van 19.30 tot 21 uur
Wat kan je als ouder zeggen en doen wanneer je kind ‘moeilijk doet’? Hoe krijg je meer begrip voor je kind? Hoe help je het om beter met gevoelens om te gaan? Je krijgt tips om ook op moeilijke momenten gepast te reageren.
Praktisch
Kunstencampus, Molenvest 19
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
www.cm.be
03 221 93 39
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
Wie denkt dat OKRA alleen maar kienen, kaarten en koffienamiddagen organiseert, heeft het mis (hoewel ze dat zeker ook doen). De organisatie focust zich ook op actief bezig blijven, fitgym moedigt beweging aan vanaf 55 jaar.
Zeker weten,’ beaamt fitgymlesgever Edith Vrijens (72) uit Tongeren. ‘Tijdens fitgym bewegen we ons in groep en op muziek. We gebruiken stokken, ballen, blokken ... voor onder andere kracht- en evenwichtsoefeningen. De oudste in mijn groep? 86 jaar en ze smijt zich nog iedere les. Ze vraagt zelfs extra oefeningen om thuis te doen.’
‘Doordat we elke week samenkomen, zijn sommigen zelfs actiever dan voor hun pensioen. Het is dus ook interessant voor mensen die bijna op pensioen gaan.’
Kwaaltjes
Edith heeft als sportleerkracht heel wat ervaring achter de rug. ‘Ik ben het gewoon om les te geven en anderen te helpen, dat doe ik graag. Ik bereid zelf de fitgym-lessen voor maar ik krijg ook suggesties van de deelnemers. Zo hebben we al eens lijndansen of drum-fit gedaan. Die variatie en interactie maakt het plezant.’
‘Met de oefeningen houden we onze spieren en gewrichten soepel, ik probeer elke spiergroep aan te pakken. Of ik doe een herhaling van oefeningen zodat ze zichzelf iedere week kunnen verbeteren. Dat kan een boost geven of een doel zijn om naartoe te werken.
De oefeningen zijn goed voor de conditie en het geheugen.
‘Maar’, waarschuwt Edith, ‘niks moet, doe wat je kan. Zit je bijvoorbeeld vast in de schouders, dan moet je je niet forceren. Je moet niet de pijn opzoeken. Dat raad ik niet aan.
‘‘
Bewegen op oudere leeftijd heeft alleen maar voordelen, zowel fysiek als mentaal.
Edith Vrijens
Zeker op oudere leeftijd is het belangrijk om je pijn te respecteren en de juiste oefeningen te doen. Omdat ik van dezelfde leeftijdsgroep ben, kan ik dit goed inschatten. Ik heb ook mijn kwaaltjes’, knipoogt ze.
Beter in je vel Bewegen op oudere leeftijd heeft alleen maar voordelen, zowel fysiek als mentaal. Je hebt namelijk minder kans op dementie, hart- en vaatzieken en diabetes type 2. Tegelijkertijd verhoog je je concentratie, heb je een betere
bloeddruk, slaap je beter, heb je minder kans op depressie en angstgevoelens en voel je je beter in je vel.
‘Ik zie veel vriendschap in de groep. De deelnemers doen vaak oefeningen per twee. Ze kennen elkaar goed en helpen elkaar waar nodig. Er is veel vertrouwen want je moet je niet bewijzen tegenover elkaar. Achteraf drinken we altijd samen een tasje koffie.’
Goesting?
Krijg je evenveel energie terug dan dat je erin steekt? ‘Ik denk zelfs meer’, glimlacht Edith. ‘De groep ziet je graag komen, ze ontvangen je met open armen. En je ontvangt zoveel positieve reacties: Ik had geen goesting om te komen, maar ben zo blij dat ik het toch heb gedaan. Dat zijn de soort reacties waar ik zelf energie van krijg.’
Heb je goesting om 55-plussers te doen bewegen en glunderen? En heb je een achtergrond in sport en/of beweging? OKRA zoekt nieuwe fitgym-lesgevers zoals Edith. Bel 02 246 67 06 of mail nicole.meeusen@okra.be.
Meer info over fitgym via www.okra.be/limburg/p/ activiteiten/fitgym-okralimburg.
Kinderen en opvoeding
Wat zijn de voor- en nadelen van sociale media op het mentaal welzijn van jongeren tussen 10 en 14 jaar? Kom te weten hoe je er als ouder of leerkracht mee kan omgaan.
CM-digipunt
Wat zijn de risico’s en uitdagingen van Instagram en TikTok? Ze kunnen bijdragen tot een negatief zelfbeeld van jongeren maar ze vinden er ook veel steun bij elkaar tijdens kwetsbare momenten.
Wil je handvaten om er mee aan de slag te gaan? Kom naar de lezing van pedagoog Pedro De Bruyckere in Hasselt en volg er twee workshops. Of volg de lezing met panelgesprek met kinder- en jeugdpsychiater Peter Adriaenssen in Genk om een beter inzicht te krijgen waarom sociale media zo populair zijn.
Praktisch
⚫ Ouder-kind workshop ‘Je eerste schermafspraken’ zaterdag 15 februari in Genk
⚫ Gratis workshop ‘Verloren of verbonden? Impact van sociale media op het welzijn’ donderdag 13 maart in Hasselt
⚫ Lezing en panelgesprek ‘Jongeren, smar tphones en mediagebruik: het IS onze zorg ... waarom en wat kunnen we doen?’ maandag 19 mei in Genk
Schrijf je in via www.cm.be/agenda
Heb je een vraag over de Mijn CM-app of andere gezondheidsapps? Wil je graag op weg geholpen worden? Ons CM-digipunt is de oplossing.
Neem je smartphone mee en ontdek samen met onze vrijwilligers hoe je die digitale toepassingen onder de knie kan krijgen. Niet alleen de Mijn CM-app lichten we je toe, je kan er ook terecht voor vragen over de itsme®-app of andere digitale CM-toepassingen.
Praktisch
Vanaf 6 januari is het CM-digipunt om de twee weken op maandagvoormiddag tussen 9 en 12 uur open op Demersite, Herkenrodesingel 101 in Hasselt. Kom langs en onze vrijwilligers helpen je met veel plezier en geduld.
Meer info over de Mijn CM-app via www.cm.be/mijn-cm-app.
Nieuw Samana-aanbod
Ziek worden vult je hoofd met ontelbare vragen. Bij Samana kan je terecht voor de juiste informatie en warm gezelschap.
Samen met lotgenoten een infosessie of cursus volgen, is zoveel meer dan kennis opdoen. Je wisselt er ervaringen uit en vindt steun bij elkaar.
In Limburg is er een gevarieerd programma waar mensen met een zorgnood of chronische ziekte uit kunnen kiezen:
•Infosessie ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’ maandag 17 maar t in Pelt
•Infosessie ‘Omgaan met onbegrip’ maandag 24 maart in Oudsbergen
•Infosessie ‘Genieten van het leven’ donderdag 24 april in Hasselt
Ontdek het volledige aanbod via www.samana.be/vorming.
OKRA 70 jaar
HASSELT • OKRA blies 70 kaarsjes uit. Wat een feest! De viering bevatte geschiedenis, een grote portie muziek en veel gezelligheid. Bedankt vrijwilligers!
HASSELT • Deze spelers doken al in de wereld van jonge mantelzorger Maxime. Benieuwd hoe dat eraan toegaat? Speel mee! Meer info op www.escapadehasselt.be
KAZOU op vakantie
DIEPENBEEK • Genieten van de pistes, de zon en de gezelligheid! Tijdens de kerstvakantie gingen 665 enthousiaste Kazou’ers skiën.
Cursus ‘Hartcoherentie’
Start op 13 maart van 19.30 tot 21.30 uur
Heb je moeite met spanningen, focus en veerkracht? Met een eenvoudige ademhalingstechniek ervaar je meer innerlijke rust. Het effect is direct meetbaar via een oorsensor.
Praktisch
CM-gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ Prijs: 120 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro
LANAKEN
Infosessie
‘Waarom doe jij nu zo?’
25 februari
van 19.30 tot 21 uur
Elk kind doet wel eens lastig. Als ouder is het soms zoeken naar de juiste aanpak. Wat kan je zeggen of doen? Hoe help je je kind om beter met gevoelens om te gaan?
Praktisch
Cultureel centrum Lanaken, Aan de Engelse Hof 10
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
GENK
Workshop ‘Zelfverdediging’
5 maart van 14 tot 17 uur
Tao-Do self defense biedt eenvoudige en efficiënte technieken aan om agressieve handelingen af te weren en je aanvaller te immobiliseren. Voor jongeren tussen 16 en 25 jaar.
Praktisch
Campus 03 Noord, Minderbroedersstraat 6
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ Gratis
Infosessie ‘Hoe omgaan met piekergedachten?’
17 maart van 13.30 tot 16.30 uur
Piekeren vraagt veel energie, het versterkt zichzelf en put je steeds meer uit. Het is vooral een slechte gewoonte dus hoe doorbreek je die?
Je krijgt praktische tips. Praktisch
OC De Buiting, Tessenderlosesteenweg 18
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
BERINGEN
25 maart van 9 tot 12 uur
Na een kankerbehandeling is gezond en lekker eten vaak lastig. Samen koken we verschillende voedzame gerechten die je herstel optimaal ondersteunen.
Praktisch
Buurthuis De Kardijk, Burgemeester Heymansplein 14
⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda
⚫ Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
HASSELT
Intro ‘Nieuwe vakantievrijwilligers’
27 maart van 9.30 tot 12 uur Klaar voor een onvergetelijke vakantie? En om iemand te helpen met een zorgnood? Ontvang uitleg over de vakanties van Samana en ontdek wat je moet kunnen en weten.
Praktisch
Demersite, Herkenrodesingel 101
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Gratis
PELT
Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’
31 maart van 14 tot 17 uur Lig je ook wakker van je slaap? Je krijgt info over gezonde slaap, slaapmechanismen en slaapstoornissen. Tips over een goede slaaphygiëne kunnen je probleem aanpakken. Praktisch
BLDC Binnenhof, Norbertinessenlaan 5
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
OUDSBERGEN
Cursus ‘Yoga en relaxatie bij chronische pijn’
Start op 22 april van 9.30 tot 12.30 uur
Wil je je fysieke en emotionele vermoeidheid aanpakken?
De oefeningen doen je stress dalen, waardoor je je pijnbeleving minder intens beleeft. Geen yoga-ervaring nodig. Praktisch
Den Ichter, Gildenstraat 16
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro
Cursus ‘Word jezelf beter gewaar met Qi Gong’
Start op 28 april van 13.30 tot 196.30 uur
Het doel? Meer energie en een betere conditie. Je leert specifieke technieken om bewuster om te gaan met je houding, ademhaling, beweging en intentie in het dagelijkse leven. Praktisch
Demersite, Herkenrodesingel 101
⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming
⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro
www.cm.be 011 28 02 11
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
‘Onthaalouder is de job van ons leven’
Kelly en Claudia delen als onthaalouders hun liefde voor het vak. In ’t Speelhuisje creëren ze een warme, huiselijke sfeer waar zorg en plezier hand in hand gaan.
Warm familieavontuur
Twintig jaar geleden begon kinderverzorgster Kelly aan een avontuur met 12 opvangkinderen en haar eigen kroost. De veranda van haar huis barstte van het leven. ‘Het leek echt een speelhuisje’, vertelt Kelly. Samen met haar mama, die altijd met kinderen wilde werken, maakte ze deze droom waar. Later verbouwde Kelly samen met haar man een groter pand, maar de naam bleef: ’t Speelhuisje.
De familiale sfeer die er heerst, mag je letterlijk nemen. Vijf jaar geleden voegde nichtje Claudia zich bij het team. ‘De liefde voor kinderen zit in mij. Samenwerken met familie maakt het bijzonder’, zegt Claudia enthousiast.
Structuur met ruimte voor spontaniteit
Een dag in ’t Speelhuisje start met ontbijt, een poppenkast en een liedje. Daarna is er tijd voor spel en samen koken. Maar er is ook ruimte voor improvisatie. ‘Bij mooi weer gaan we naar buiten. Zijn er werken in de straat? Dan spelen we Bob de Bouwer en kijken we naar de kranen’, vertelt Kelly. Claudia vult aan: ‘Elke dag is anders. We werken veel uren, maar de tijd vliegt voorbij.’
Oprechte liefde en groei
Voor Kelly en Claudia zit de magie van hun werk in de pure oprechtheid van kinderen. ‘Het is zoveel meer dan pampers verversen. Via spel en taal leren we de kinderen enorm veel en zien we hen groeien’,
vertelt Kelly. ‘Die onvoorwaardelijke liefde die je terugkrijgt, is onbetaalbaar.’ Claudia knikt: ‘Kinderen voelen aan wanneer je niet lekker in je vel zit en troosten je. Ze zeggen het als je er mooi uitziet – of niet’, lacht ze.
Ouders tonen veel waardering voor hun werk. ‘Kleine gebaren zoals een dankjewel of een kaartje doen deugd, ook al is het gewoon ons werk’, vertelt Claudia.
‘‘
Elke dag is anders. De tijd vliegt voorbij.
‘‘
Claudia
‘Of soms gaat het wat moeizamer met een kindje. Dan geven de ouders tips aan ons en wij aan hen’, gaat Kelly verder. ‘Ik herinner me een moeder die zei: Samen hebben we grote stappen gezet en ik ben jullie enorm dankbaar.’
Blij dat jij in mijn team zit
Kelly en Claudia staan er niet alleen voor. Vriendin Melissa helpt regelmatig en in de zomer helpt kleuterjuf Sabrina. Zo moeten ze nooit de deuren sluiten.
Ook kunnen ze rekenen op de ondersteuning van Zonnestraal vzw, organisator van groeps- en gezinsopvang. Zij nemen de administratie en planning op zich en organiseren vormingen waar
collega-onthaalouders elkaar beter leren kennen en tips uitwisselen.
‘Vandaag nog hielp Matthias van een andere opvang me uit de nood met vochtige doekjes. Het voelt als een netwerk waar je op kan bouwen’, zegt Kelly.
‘Voor mij is dit echt de job van mijn leven. Je moet er een hart voor hebben, maar ik raad het iedereen aan’, besluit Kelly overtuigd.
Wil je ook onthaalouder worden?
Zonnestraal vzw zoekt onthaalouders voor gezins- en groepsopvang in Sint-Niklaas, Waasmunster, Temse en Hamme.
Wat bieden we?
• Begeleiding, administratieve hulp, gratis spelmateriaal …
• Een overeenkomst van onbepaalde duur in het Sui Generis- of werknemersstatuut.
• Bijscholing tijdens een vormingsweekend.
Wie zoeken we?
Zorgzame personen (18+) die vloeiend Nederlands spreken met een diploma dat erkend is door Kind en Gezin.
Interesse?
Mail je CV en motivatiebrief naar info@ kinderopvangzonnestraal.be of bel naar 03 776 96 76.
Reis door Oost-Vlaanderen
Voor ouders én grootouders
Na de oproep voor acteertalent, is het tijd voor de voorstelling, onder regie van Edgar Eeckman.
De Groote Vakantie wordt gebracht door OKRA Toneelgroep
Oost-Vlaanderen: 60-plussers die vol enthousiasme op het podium staan.
Waar gaat het over?
Tessa krijgt te horen dat ze ongeneeslijk ziek is. Ze heeft nog tijd tot ‘de grote vakantie’. Het stuk laat zien hoe zij en haar familie hiermee omgaan. Er zijn mooie, grappige én ontroerende momenten.
Waar en wanneer?
• Cultuurhuis Merelbeke, 17 maart om 14.30 uur
• CC Nova in Wetteren, 19 maart om 14.30 uur
• De Volkskring in Lede, 31 maart om 14 uur
• CC Ter Vesten in Beveren, 27 april om 14 uur
• Gaston Martenszaal in Zulte, 9 mei om 14.30 uur
De Groote Vakantie wordt gesponsord door VDK Spaarbank. OKRA-leden en VDK-klanten genieten van een voordeelprijs. Meer info en inschrijven via de OKRA Academie in je buurt.
Wil je samen met je baby tot rust komen? Tijdens onze gratis workshop leer je hoe je je (klein)kindje masseert.
Je versterkt je band, helpt je baby te ontspannen én stimuleert de ontwikkeling. Een moment van samenzijn, knuffelen en genieten.
Praktisch
Onder begeleiding van een expert leer je eenvoudige massagetechnie-
ken die je thuis gemakkelijk toepast. De workshop is gericht op baby’s tussen zes weken en zes maanden oud, samen met mama, papa, oma of opa.
CM Gezondheidsacademie organiseert de workshop op verschillende locaties. Ontdek welke het dichtst bij jou plaatsvindt.
cm.be/agenda
Merelbeke
In Merelbeke opent ‘Zet u bij!’ maandelijks de deuren, een gezond restaurant gerund door enthousiaste vrijwilligers.
Wat kan je verwachten?
• Samen koken: Samen bereid je een gezonde maaltijd.
• Gezelligheid: Geniet van lekker eten en sociale contacten.
• Ontspanning: Een potje pingpong, darts of een gezelschapsspel tussendoor?
Praktische informatie
• Wanneer: 3 april, 8 mei, 5 juni. Koken vanaf 18 uur, eten vanaf 19 uur.
• Waar: LDC De Merelaar, Brandweerstraat 24B, Merelbeke
• Inschrijven: ldc.demerelaar@zorgband.be of 09 218 97 70 (voor de 1ste van de maand).
• Prijs: 8 euro, kinderen onder 12 jaar en helpers 4 euro, iedereen met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
‘Zet u bij!’ is een initiatief van Gezonde Buurt, in samenwerking met Zorgband Leie & Schelde en enthousiaste vrijwilligers.
Samen genieten
GREMBERGEN • Tijdens de Warmste Namiddag kwam de buurt samen: voor een babbel en een warm drankje, knutselen, een gezelschapsspel ...
OOST-VLAANDEREN • Teambuilding in kerstsfeer én zich voorbereiden op het nieuwe jaar: ze zijn weer klaar om onvergetelijke vakanties te organiseren!
Jong en oud
BRAKEL • Gezonde Buurt en Brakel Verbindt brachten iedereen samen om te zingen voor De Warmste Week.
SINT-NIKLAAS
Cursus ‘Beter in balans met goede voeding’
Start op 10 maart om 13.30 uur
In deze cursus leer je beter omgaan met de uitdagingen van je ziekte. Je krijgt tips om je dagen goed in te delen, je energie te bewaren en positiever in het leven te staan.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Sint-Niklaas, De Castrodreef 1
• inschrijven: samana.be/vorming
• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro
DENDERMONDE
Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’ 20 maart om 14 uur
We installeren samen de itsme-app, maken kennis met de Mijn CM-app en tonen je enkele online toepassingen die met gezondheid te maken hebben. Je kan zelf uitproberen en vragen stellen.
Praktisch
De Boomgaard, Papiermolenstraat
• inschrijven: cm.be/agenda
• gratis
Infosessie ‘Fasciatherapie’
25 maart om 13.30 uur
Heb je chronische pijn? Fasciatherapie is een zachte behandeling die je helpt om beter te bewegen, meer te ontspannen en anders om te gaan met pijn.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Eeklo, Garenstraat 46
• inschrijven: samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Cursus ‘Zelfzorg’
Start op 22 april om 13.30 uur
Wist je dat juist ademhalen helpt om je lichaam en geest tot rust te brengen?
In deze cursus leer je eenvoudige ademhalingsoefeningen die je ontspannen en meer energie geven. Zo leer je beter omgaan met stress en vermoeidheid.
Praktisch
LDC De Maretak, Albrechtlaan 119A
• inschrijven: samana.be/vorming
• prijs: 90 euro, CM-leden 42 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 21 euro
Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’
18 maart om 19.30 uur
Ontdek hoe je lastige momenten met je kind aanpakt vanuit begrip en verbinding. Laat je inspireren door praktische tips en versterk het vertrouwen in jezelf als ouder!
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Oudenaarde, Sint-Jozefsplein 7
• inschrijven: cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM- en Gezinsbondleden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming en Gezinsbondleden met arbeidsongeschiktheid 2 euro
Belsele
‘Omgaan met piekergedachten’
27 maart om 13.30 uur
Heb je soms het gevoel dat alles te veel wordt? Je ontdekt hoe je je grenzen beter kan aanvoelen en aangeven. Je krijgt tips om balans te vinden tussen wat je wil en wat je aankan. Zo zorg je beter voor jezelf én je energie. Praktisch
WZC Het Lindehof, Kerkstraat 11 • inschrijven: samana.be/vorming • prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
ZULTE
Workshop ‘Babymassage’
23 april om 10 uur
Is je (klein)kindje tussen zes weken en zes maanden? Dan kan je tijdens deze gratis workshop genieten van qualitytime, leer je hoe je een babymassage geeft en stimuleer je de ontwikkeling.
Praktisch
Huis van het Kind, Staatsbaan 150
• inschrijven: cm.be/agenda
• gratis
OUDENAARDE
OKRA-Lenteontmoeting 24 april om 11.30 uur
Klaar voor een uitgebreide maaltijd, muziek van de jaren ’60 en ’70 en heel veel sfeer? De OKRA-leden verzamelen, feesten en genieten!
Praktisch
Salons Mantovani, Doorn 1
• inschrijven: via je trefpunt of oostvlaanderen@okra.be, voor 4 april
• prijs: 45 euro, busvervoer mogelijk (meer info bij je trefpunt)
WETTEREN
Workshop ‘Ontdek de plantaardige keuken’ 15 mei om 19 uur
Plantaardig eten is goed voor je gezondheid, het milieu, de dieren én het klimaat. Wil je het proberen maar weet je niet hoe je ermee start? Zet je eerste stappen, samen met de proevertjes van BE Vegan.
Praktisch
LDC De Koffiebranderij, Molenstraat 50
• inschrijven: cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
www.cm.be
09 224 77 11
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
Met hun ouders in de tuin ravotten of samen een gezelschapsspel spelen. Het is niet voor alle kinderen weggelegd omdat er in het gezin andere prioriteiten zijn. Met het project Stokstaartje (Speelpunt Tienen Ouder Kind) willen begeleiders de verbinding tussen ouders, kinderen en de buurt stimuleren. Gezonde Buurt van CM werkt er graag aan mee.
Voor mensen die het niet breed hebben, vraagt gezond leven extra inspanningen. CM wil hen daarbij ondersteunen. ‘Het initiatief Stokstaartje biedt ons die kans’, legt Annemie Steutelings netwerkcoördinator Gezonde Buurt Zuidoost Hageland uit. ‘Zo bereiken wij mensen die niet spontaan een activiteit van CM-Gezondheidsacademie of een webinar volgen.’
De gezondheidskloof aanpakken is voor Gezonde Buurt een belangrijk thema.
Gezonde tussendoortjes Stokstaartje is gestart rond Pasen 2024 en ontstaan uit een samenwerking tussen lokale hulpverleners en organisaties. Een keer per maand is er een activiteit voor kleuters en kinderen van de lagere school samen met hun ouders. Telkens wordt een lokale dienst uitgenodigd voor een inhoudelijk aanbod.
In augustus stelden de vrijwilligers van Gezonde Buurt er gezonde tussendoortjes voor. ‘Op een laagdrempelige manier kwam de voedingsdriehoek als hulpmiddel om gezonde voedingskeuzes te maken
‘‘
Tijdens de bijeenkomsten van het Stokstaartje is het contact tussen ouders en kind zo mooi om te zien ‘‘
Annemie Steutelings
aan bod’, vertelt Annemie. ‘Samen met hun ouders mochten de kinderen ook een eenvoudig en betaalbaar gerechtje maken. Het recept dat met veel foto’s werd uitgelegd, kregen ze mee naar huis.’ Zo stimuleert Gezonde Buurt de verbinding tussen ouder en kind.
Inspraak
De vrijwilligers van Gezonde Buurt laten ouders en kinderen mee beslissen met welke onderwerpen ze aan de slag willen. ‘Voor voeding en beweging is duidelijk het meest interesse’, zegt Annemie. Een vaststelling is dat tandzorg bij
kinderen van kwetsbare gezinnen in Tienen minder gebeurt. ‘Op de gezinsdag georganiseerd door Huis van het Kind tijdens de Week van de Opvoeding in mei 2025, brengen we het verzorgen van de tanden spelenderwijs onder de aandacht’, gaat Annemie verder.
Deuren openen
Samenwerken met organisaties die zich elke dag inzetten voor kwetsbare groepen is voor Gezonde Buurt een verrijking. ‘Het opent voor ons deuren die anders gesloten blijven’, weet Annemie. ‘En we leren op welke manier we informatie over gezondheidspreventie het best overbrengen.’
‘Tijdens die bijeenkomsten is het contact tussen ouders en kind zo mooi om te zien’, glundert Annemie. Ze herinnert zich een schminkstand waar de schminkster vooral de mama’s en papa’s zelf hun kind liet schminken en de kinderen ook hun ouders. Misschien zet dit er hen wel toe aan hun kind thuis te schminken voor een volgend Halloweenfeestje op school. Het Stokstaartje geeft mensen kansen.
Samana
Als je te maken hebt met een chronische ziekte of zorgnood, krijg je vaak het advies om te blijven bewegen. Lotgenoten en mantelzorgers samenbrengen zit in het DNA van Samana. Daarom starten ze met fijne danslessen op maat voor iedereen.
Danslerares Bé begeleidt de lessen, die op een echte dansvloer plaatsvinden. De focus ligt op
bewegen op jouw eigen niveau, zowel alleen als samen met een danspartner.
Muziek speelt tijdens de lessen een belangrijke rol. Je hebt bovendien de kans om andere dansers te ontmoeten. Plezier, sociaal contact en een gerichte aanpak staan centraal. Nog argumenten om deel te nemen: dansen maakt je vitaler, krachtiger en gelukkiger. Iedereen die van bewegen houdt, is welkom. *Zo kan dansen een aanvulling zijn op therapie.
Praktisch
• Waar? De Smet – Camby, Mechelsesteenweg 731, Herent
• Wanneer? 13 februari, 27 februari, 13 maart en 27 maart, telkens van 14.30 tot 16.30 uur
• Prijs? 10 euro per sessie
www.samana.be, katrien.demaerschalk@samana.be of 0476 55 05 00
Gezonde
Dementie zet levens op zijn kop: jouw leven en dat van je dierbaren. Wat moet je doen, en bij wie kan je terecht? Gezonde Buurt Landen organiseert daarom een infosessie.
Een staflid van Memo, een expertisecentrum over dementie, licht de dementiewijzer toe. Dat is een handig hulpmiddel dat je op een laagdrempelige manier tips en informatie geeft. Een medewerker van de Alzheimer Liga Vlaanderen vertelt meer over de familieavonden en lotgenotencontacten in de regio. Je maakt ook kennis met de werking
van het nieuwe inloophuis dementie in Tienen. Tot slot geeft Lindsey Vonckx, de seniorenconsulent van de stad Landen, een woordje uitleg over de eerste stappen die werden gezet om van Landen een dementievriendelijke stad te maken.
Praktisch
• Waar? OC Wing, Neerwindenstraat 53, Neerwinden
• Wanneer? 19 maart van 19.30 tot 21.30 uur
• De infosessie is er speciaal voor mantelzorgers en is gratis. Je hoeft geen lid te zijn van CM of Femma om deel te nemen.
www.cm.be/agenda
Samana
Heb een chronische ziekte? Dan weet je dat het niet gemakkelijk is om daarmee om te gaan. Samana organiseert Zelfzorg, zoektocht naar eigen krachten en mogelijkheden.
Als je chronisch ziek bent, functioneer je soms niet zoals je wilt. Je omgeving begrijpt je niet altijd. Je leven wordt een zoektocht waarin het lastig is om alles op orde te houden. Wist je dat er manieren zijn om je leven een nieuwe richting te geven?
In deze cursus ga je samen met lotgenoten aan de slag. Je stelt persoonlijke doelen op en gaat zo op zoek naar een nieuwe balans in het leven. Je leert hoe je goed voor jezelf kan zorgen, vanuit je eigen krachten en mogelijkheden.
Praktisch
• Waar? CM-Gezondheidspunt Dilbeek, Ninoofsesteenweg 176
• Wanneer? Donderdagen 20 februari, 27 februari, 13 maart, 20 maart, 27 maart en 3 april, telkens van 13.30 tot 16.30 uur
• Prijs? 90 euro voor niet-leden, 42 euro voor CM-leden, 21 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
www.samana.be/vorming, aanbod@samana.be of 02 246 64 64
Warme William
ZEMST • Een Warme William is iemand die écht naar je luistert als je met iets zit. Daar weten de vrijwilligers van Samana Zemst-Laar alles over.
Op de latten
VLAAMS-BRABANT • 665 enthousiaste Kazou’ers trokken tijdens de kerstvakantie naar de skipistes. Ze telden er samen af naar het nieuwe jaar.
Kerstmarkt
OUD-HEVERLEE • Mooie decoratie en leuke kerstspullen. De vrijwilligers van Samana Blanden stonden op de kerstmarkt van Woonzorgzone De Kouter.
HULDENBERG
Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief!’
Dinsdag 11 maart van 14 tot 15.30 uur
Tijdens deze infosessie ontdek je welke mogelijkheden er zijn op werkvlak na meer dan een jaar arbeidsongeschiktheid. We bespreken onderwerpen zoals invaliditeit, herscholing en vrijwilligerswerk.
Praktisch
• LDC ‘t Pijlijser, R. Borremansstraat 2A
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
ASSE
Workshop ‘Zelfverdediging’
Woensdag 12 maart van 12.30 tot 15.30 uur
Leer eenvoudige en efficiënte zelfverdedigingstechnieken om agressieve handelingen af te weren en je aanvaller te immobiliseren.
Praktisch
Middenschool Vijverbeek, Nieuwstraat 124B
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’
Dinsdag 18 maart van 19.30 tot 21.00 uur
Als ouder is het soms zoeken naar de juiste aanpak wanneer je kind ‘moeilijk doet’. Tijdens deze lezing leer je hoe je
vanuit verbinding met je kind en met jezelf kan reageren. De focus ligt op het begrijpen van gevoelens en behoeften, met praktische tips om je kind te helpen beter met emoties om te gaan.
Praktisch
LDC De Klapper Haacht, Klapgat 2
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro voor niet-leden, 5 euro voor CM-leden en Gezinsbondleden, 2 euro voor CM-leden en Gezinsbondleden met verhoogde tegemoetkoming of arbeidsongeschiktheid
Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’
Woensdag 19 februari van 19.30 tot 21 uur
Ontdek hoe je voedselverspilling kan verminderen door slimmer te plannen, kopen, koken en bewaren.
Praktisch
Assistentiewoningen Groenhof, Groenhofstraat 25
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• Ggratis
Dinsdag 18 maart van 13.30 tot 16.30 uur
Je krijgt info over oorzaken, gevolgen en preventie. Zo leer je deze klachten aan te pakken.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Dilbeek, Ninoofsesteenweg 176
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
deze infosessie krijg je een overzicht van de wettelijke voorzieningen.
Praktisch
CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming, of 02 246 64 64
• gratis
Infosessie ‘Pijn’
Dinsdag 25 februari van 14.00 tot 17.00 uur
HOEILAART
Workshop ‘Ontdek de plantaardige keuken’
Donderdag 20 maart van 19.00 tot 21.00 uur
Tijdens deze proefsessie laat BE Vegan je kennismaken met plantaardige voeding.
Je krijgt heerlijke proevertjes voorgeschoteld en ontdekt de verrijkende smaken van de vegan keuken.
Praktisch
GC Felix Sohie, Gemeenteplein 39
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
OPWIJK
Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’
Dinsdag 25 maart van 18.00 tot 21.00 uur
Na een kankerbehandeling kan het een uitdaging zijn om gezond en smakelijk te eten. Je krijgt uitleg over veelvoorkomende klachten en hoe je hiermee om kan gaan. Vervolgens
bereiden we samen verschillende voedzame gerechten.
Praktisch
LDC Den Hopstaak, Kloosterstraat 75
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• gratis
KESSEL-LO
Infosessie ‘Financiële tegemoetkomingen bij chronische ziekte’ Woensdag 12 februari van 13.30 tot 15 uur
Wanneer je chronisch ziek wordt, is het vaak onduidelijk welke financiële ondersteuning beschikbaar is. Tijdens
Dr. Brenda De Petter ontrafelt tijdens deze infosessie het complexe verhaal achter chronische pijn en fibromyalgie. Ze legt uit wat pijn doet in je lichaam en welke impact dit heeft op je sociaal en psychisch welzijn.
Praktisch
CM-Gezondheidspunt Dilbeek, Ninoofsesteenweg 176
• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64
• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
www.cm.be
016 35 96 00
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.
OKRA brengt mensen samen
Liefde op latere leeftijd
OKRA brengt mensen samen, daar zijn Wilfried en Nicole het levende bewijs van. Samen vertellen ze hun inspirerende liefdesverhaal. ‘Dankzij Wilfried voel ik weer vreugde in het leven’, vertelt Nicole.
Geen liefde op het eerste gezicht
Wilfried: ‘Ik ben al heel lang actief bij OKRA, in het regiobestuur en als clustervoorzitter. Maar een relatie?
Daar dacht ik niet aan - ik verloor mijn beide partners aan kanker. Twee keer zo’n groot verdriet ... Dat kon ik niet aan. Maar toen ontmoette ik Nicole tijdens een clustervergadering.’
Nicole: ‘Voor mij was het ook onverwacht. Mijn man is plotseling overleden, maar ik heb een druk leven met veel mensen om me heen. Ik had geen behoefte meer aan een relatie. Als nieuwe voorzitster van OKRA Moorslede kwam ik naar de clustervergaderingen, en daar was Wilfried. Eerst had ik niet echt aandacht voor hem. Pas later sloeg de vonk over.’
Ik hou van u
Wilfried: ‘Ons plaatselijk zangkoor organiseerde een muzikale avond, en ik nodigde Nicole uit omdat dat misschen ook interessant was voor haar trefpunt. omdat misschen ook interessant was voor haar trefpunt.. Na de voorstelling wilde ik nog wat praten, maar zij vertrok al snel. Later zagen we elkaar weer bij een Paaslentenfeest. Tijdens dat evenement speelde een band het liedje Ik hou
van u van Noordkaap. Ik zat naast Nicole, gaf haar een kus en zei: Ik hoop dat er nog meer volgen.’
Nicole: ‘Ik weet nog goed hoe onverwacht die kus kwam. Eerst dacht ik: wat gebeurt hier nu? Maar toen begon ik zijn intenties te begrijpen. Hij nodigde me uit voor een barbecue bij hem thuis,
‘‘
Die eerste kus kwam heel onverwacht.
Toen pas begreep ik Wilfrieds intenties. ‘‘
en dat was een gezellig moment. Langzaam maar zeker bloeide er iets tussen ons.’
Drukbezet duo
Wilfried: ‘We besloten om elk in ons eigen huis te blijven wonen. Ik woon in Gits en Nicole in Moorslede, slechts 12 kilometer van elkaar. We sturen elkaar elke ochtend en
avond berichtjes. We zien elkaar veel dankzij OKRA: Nicole neemt deel aan de evenementen van mijn trefpunt en ik aan die van haar.’
Nicole: ‘Dat maakt het druk, maar ook heel leuk. We inspireren elkaar. Zo heb ik ideeën van Wilfried meegenomen naar mijn trefpunt, zoals het organiseren van een kaasen wijnavond, en omgekeerd.’
Het is nooit te laat
Wilfried: ‘Je hoeft er niet actief naar op zoek te gaan. Het belangrijkste is dat je openstaat voor nieuwe ontmoetingen. OKRA heeft echt kleur gegeven aan ons leven. De slogan OKRA brengt mensen samen is bij ons helemaal van toepassing.’
Nicole: ‘Dankzij Wilfried voel ik weer vreugde in het leven. Mijn tranen zijn opgedroogd, en ik zie weer de zon. Het is nooit te laat voor liefde. OKRA biedt niet alleen kansen voor nieuwe liefde, maar ook voor waardevolle vriendschappen. Het belangrijkste is dat je jezelf toestaat om gelukkig te zijn.’
Ook zin om nieuwe contacten te leggen? OKRA en 50plusMatch helpen je daarbij! Chat, maak vrienden of plan samen een leuke activiteit via okra.be/dating.
Warm nest in Beveren
Dat CM zich inzet voor alternatieve woonvormen voor ouderen, staat als een paal boven water. Silke Clauw, CM-netwerkcoördinator en trekker van participatieraad Westhoek, blikt terug op een inspirerend bezoek.
‘Op 17 december mochten we op bezoek bij seniorenhoeve Carpe Diem in Beveren aan de IJzer. Sabine Rouseré, coördinator, en Chantal Vanzieleghem, zorgcoördinator bij Familiehulp, ontvingen ons met open armen.’
‘Deze vorm van groepswonen richt zich op senioren die alleen zijn komen te staan. Wat ons opviel, is hoe bewoners een actieve rol krijgen: helpen in het huishouden, de tuin of buurtactiviteiten bij bijvoorbeeld OKRA, Ferm, NOAH en Dorpspunt. Dankzij de nauwe samenwerking met lokale hulpverlening voelen bewoners zich omringd en ontzorgd.’
Voor ouders en grootouders
Wil je samen met je baby tot rust komen? Tijdens onze gratis workshop leer je hoe je je (klein-) kindje masseert. Je versterkt je band, helpt je baby te ontspannen en stimuleert de ontwikkeling. Een moment van samenzijn, knuffelen en genieten dus.
Praktisch
Onder begeleiding van een expert leer je eenvoudige
massagetechnieken die je thuis gemakkelijk toepast. De workshop is gericht op baby’s tussen zes weken en zes maanden oud, samen met mama, papa, oma of opa.
CM Gezondheidsacademie organiseert de workshop op verschillende locaties. Ontdek welke het dichtst bij jou plaatsvindt en schrijf je snel in: cm.be/agenda.
Zet de stap naar een gezonder leven
Nieuw jaar, nieuwe doelen. Wil je werken aan je gezondheid, maar weet je niet goed waar te beginnen? Onze CM-gezondheidsconsulenten Sarah en Elly luisteren naar jouw verhaal en geven je praktische tips om haalbare doelen te stellen.
Of het nu gaat om beweging, voeding, mentaal welzijn of sociale verbondenheid – samen zetten we de eerste stappen. Plan jouw gratis één-op-één gesprek online, telefonisch of tijdens een wandeling. Ook interesse in boeiende workshops? Wij helpen je graag verder!
Maak vandaag nog een afspraak via www.cm.be.
Generatiekloof? Niet bij OKRA!
BRUGGE • OKRA verwelkomde op hun laatste Kubb-namiddag van het jaar enkele studenten, die tussen het blokken door ook graag eens gooiden met de blokken.
Samana viert feest
KOEKELARE • In de glo-ri-a! Hieperdepiep, Samana Koekelare mocht dit jaar 25 kaarsjes uitblazen. Als dat geen reden is om te vieren!
Let it Snow
WEST-VLAANDEREN • De winter is begonnen bij Kazou. Tijdens de kerstvakantie gingen 665 enthousiaste Kazou’ers skiën.
AVELGEM
OKRA Promenade-orkest
Dinsdag 11 maart van 13.30 uur tot 14 uur
Laat je meeslepen door de prachtige klanken van strijkers, blazers, zang, piano, accordeon en percussie tijdens een onvergetelijk concert. Geniet van een mix van licht-klassieke muziek, filmmuziek, chansons en schlagers.
Praktisch
CC Spikkerelle, Scheldelaan 6
• inschrijven: westvlaanderen@okra.be
• prijs: 15 euro, OKRA-leden 10 euro
BRUGGE
Infosessie ‘Beter omgaan met slapeloosheid’
Maandag 17 maart van 13.30 tot 16.30 uur
Lig je ook vaak wakker en krijg je regelmatig de vraag: ‘Goed geslapen vannacht?’ In deze infosessie kom je alles te weten over slaapproblemen en hoe je er het best mee omgaat. Praktisch
Hof van Watervliet, Oude Burg 27
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
Hondenwandeling met OKRA
Maandag 17 maart om 15 uur
Geniet samen met je trouwe viervoeter van een gezellige wandeling van 3,5 km in groep. Alle honden blijven aan de leiband, zodat iedereen zorgeloos kan deelnemen.
Praktisch
De Brave Hond, Gullegemsestraat 135
• inschrijven: verplicht vóór 10 maart via westvlaanderen@okra.be
• prijs: 3 euro, OKRA-leden 2 euro
Infosessie ‘Omgaan met moeilijke vragen’
Donderdag 20 maart van 13.30 tot 16.30 uur
Chronisch ziek zijn heeft vaak een grote invloed op je leven. Mensen uit je omgeving begrijpen dit niet altijd en stellen soms confronterende vragen. In deze infosessie ga je samen met een lesgever en ervaringsdeskundige op zoek naar antwoorden en manieren om met dit onbegrip om te gaan.
Praktisch
CM-kantoor, Mandellaan 79
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 3 euro
Activiteit ‘Wintereditie
verbindend zingen’
Zondag 9 maart van 14.30 tot 16 uur
Hou je van zingen? Tijdens deze sessie zingen we liedjes die het hart verwarmen. Geen voorkennis nodig, enkel enthousiasme! Kom genieten van de kracht van muziek en laat je verrassen door de gezellige sfeer. Na het zingen praten we nog na met soep.
Praktisch: Ontwijde Kerk, Brugstraat 1
• inschrijven: 0473 54 43 23 of doramaesvoldersveld@gmail.com
• prijs: gratis, soep tegen vrije bijdrage
Ichtegem
Infosessie ‘Gezond door de menopauze’
Woensdag 19 maart van 20 tot 21.30 uur
De menopauze brengt veel veranderingen met zich mee. Menopauzeconsulente Claudine Chys legt uit wat de menopauze is, hoe je de signalen herkent en welke klachten erbij kunnen horen. Je krijgt praktische tips om deze levensfase fysiek en mentaal gezond door te komen.
Praktisch
Cultureel Centrum De Ster, Engelstraat 54
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: gratis
ONLINE
Webinar ‘Stevig ouder zijn na je scheiding’
Donderdag 20 maart van 19.30 tot 21 uur
Als gescheiden ouder sta je voor grote uitdagingen. Klinisch psycholoog
Vanessa Maes geeft zes praktische tips om met stress en verschillen in regels om te gaan. Ze helpt je om veerkrachtig te blijven en in verbinding te blijven met je kinderen.
Praktisch
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
TORHOUT
Infosessie ‘Meer rust in je hoofd en lichaam?’
Woensdag 26 maart van 19.30 tot 21 uur
De nervus vagus is een belangrijke zenuw die een cruciale rol speelt in omgaan met stress. Wanneer deze zenuw onder druk staat, kunnen klachten zoals stress, angst, burn-out en vermoeidheid ontstaan. Je leert hoe je deze zenuw kunt versterken om klachten te verminderen en je veerkracht te vergroten.
Praktisch
CC De Brouckère, Aartrijkestraat 6
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 5 euro
ROESELARE
Infosessie ‘Waarom doe jij nu zo?!’
Donderdag 27 maart van 19.30 tot 21 uur
Elk kind doet wel eens lastig, maar hoe ga je daarmee om? In deze lezing leer je kijken naar onderliggende gevoelens en behoeften in plaats van enkel naar het gedrag. Door inzicht en praktische tips groeit je vertrouwen om te reageren zoals je zou willen.
Praktisch
ARhus, De Munt 8
• inschrijven: www.cm.be/agenda
• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
BRUGGE
Infosessie ‘Fasciatherapie’
Donderdag 3 april van 13.30 tot 16.30 uur
Chronische pijn en ziekte hebben een grote impact op je lichaam en geest. Je ontdekt hoe fasciatherapie positief effect kan hebben op pijn en bewegingsbeperkingen. Ook gaan we dieper in op hoe je zelf kan bijdragen aan je proces door introspectie en ontspannende bewegingen.
Praktisch
Hof van Watervliet, Oude Burg 27
• inschrijven: www.samana.be/vorming
• prijs: 5 euro, personen met verhoogde tegemoetkoming 2 euro
www.cm.be
050 44 05 00
Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.