Leef 24 februari 2024

CM-gezondheidsmagazine

WAT JE BLOED JE KAN VERTELLEN

DEZE GEDAANTE NEEMT ANGST BIJ JOU AAN

WORD JE MINDER VROLIJK VAN EEN PESSIMIST IN HUIS?

‘Ik mis iemand die soep brengt als ik grieperig ben’

WIE ZORGT VOOR SINGLE JANA ALS ZE ZIEK IS?

Vinger aan de polls

Als je wordt opgenomen in het ziekenhuis kan je kiezen tussen een eenpersoonskamers of een twee- of meerpersoonskamer. Die keuze speelt een belangrijke factor in de kostprijs van je hospitalisatie. In een twee- of meerpersoonskamer mogen geen kamer- en ereloonsupplementen aangerekend worden. In een eenpersoonskamer mag dat wel.

Kies jij bij een ziekenhuisopname voor een eenpersoonskamer?

Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef krijg je de resultaten hier te lezen.

Resultaat van de vorige poll: 84 %

van de lezers die reageerden, lezen de bijsluiter als ze een nieuw geneesmiddel innemen.

Pascale en Thomas werken in shiften

14

Alles over je bloedonderzoek

24

Spreekuur: eksterogen

Lees

online op

04

Koken op grootmoeder Marleens wijze

LEEF - jaargang 7, nummer 1

Verschijnt vier keer per jaar.

Redactie en vormgeving CM Charlotte Allefs, Marion Aussems, Herman Barthels, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Teja De Prins, Davy D’Halluin, Ilina Ghijs, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Lindsey Mullie, Hanne Op de Beeck, Silke Roose, Rob Segers, Elien Steen, Helga Van Aken, Natalie Van den Heule V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be Vormgeving Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Coverfoto Lieven Van Assche

Illustratie Flore Deman

De beschrijving van de CM-diensten en –voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/ statuten.

25

Factcheck: Wordt een optimist minder vrolijk van een pessimist in huis?

podcast

Een ingesproken versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod.

Iedereen heeft angsten, ook jij

nieuwsbrief

Informatie op jouw maat ontvangen en kiezen voor duurzaamheid. Schrijf je in voor de tweewekelijkse nieuwsbrief boordevol inspirerende Leef-verhalen.

Elke shift telt

Bij de start van mijn carrière als verpleger werkte ik in een Brussels ziekenhuis. Ik begon om 7 uur en werkte tot 14.30 uur. Om 17.30 uur verscheen ik weer op het appel tot 22 uur. Mijn ‘XL-middagpauze’ bracht ik door op een bank in het park in de buurt. De tijd was te kort om langs huis te gaan.

Mensen die nog nooit in shiften werkten, beseffen niet wat de impact is. Als je steeds in hetzelfde ritme werkt en bijvoorbeeld ‘de nacht’ doet, dan kan je je nog enigszins organiseren. Je bioritme past zich aan. Maar vandaag zien we dat meer en meer mensen extra shiften opnemen, vooral in de zorg. Ze doen ‘de dag’ en plakken er nog eens ‘de nacht’ aan. Daarna moeten ze in sneltempo recupereren voor alweer een volgende shift.

‘‘

We vragen een haast onmogelijke flexibiliteit en beschikbaarheid. ‘‘

We vragen van sommigen een haast onmogelijke flexibiliteit en beschikbaarheid. Dat ze op een bepaald moment de handdoek in de ring gooien, is niet verwonderlijk. Zelf ben ik ‘de nacht’ nooit gewoon geworden. Ik

deed die shift graag, maar mijn lijf wilde zich niet aanpassen. Ik had geen honger, moest nooit naar het toilet, ook al was ik wakker en aan het werk.

We mogen ontzettend dankbaar zijn dat sommige mensen hun leven rondom ‘hun shift’ willen organiseren. Mensen in de zorg, zij die pakjes rondbrengen, winkelrekken vullen, vrachtwagens besturen en branden blussen. Maar laten we ook degenen niet vergeten die er in alle stilte nog een shift van onbetaald werk bijnemen. De jonge moeder of vader die nachtelijke huilbuien bedwingt. De zoon of dochter die inslaapt bij zijn of haar dementerende ouder. De man of vrouw die na het werk nog snel even boodschappen of een klusje doet voor een hulpbehoevende buur. Elke shift telt. Geen enkele shift is vanzelfsprekend.

Luc Van Gorp, VOORZITTER CM

© Tom Palmaers

Oma Marleen (61) leert Febe (4) koken

‘In mijn keuken zijn de kleinkinderen welkom’

‘Zelf je potje koken is gezond. In ons gezin hebben we dat altijd gedaan, hoewel mijn man en ik een drukke job hadden. Ik zie mijn kinderen nu ook bij hen thuis in de potten roeren. Ik moedig mijn kleinkinderen aan om te helpen. Daarom volg ik met Febe deze workshop Koken op grootmoeders wijze van CM-Gezondheidsacademie.’

‘Op het menu staan pompoensoep en mini-pizza, dat klinkt me bekend in de oren. Pannenkoeken met blauwe bessen bakte ik nog niet. Ik zie de oogjes van Febe fonkelen. Blauwe bessen lust ze graag. Toch kiest ze om de pizza te maken. Met je handen in de bloem woelen en zelf het deeg kneden, dat vinden kinderen leuk. Bij mij thuis mogen de kleinkinderen ook mee pizza bakken. In mijn keuken zijn ze welkom.’

CM-Gezondheidsacademie organiseert activiteiten over allerlei thema’s. Benieuwd naar de sessies in jouw buurt?

www.cm.be/agenda

‘Met je handen in bloem woelen, dat vinden kinderen leuk.’

Ziekenhuisafspraak?

Vergeet je eID niet!

Vanaf 1 april 2024 zijn ziekenhuizen verplicht om de eID van patiënten in te lezen.

Zorg er dus voor dat je je digitale identiteitskaart altijd op zak hebt als je voor een consultatie of opname naar het ziekenhuis gaat. Via je eID kan het ziekenhuis je correct identificeren. Dat maakt zaken zoals facturatie en terugbetaling van de zorg gemakkelijker.

Kazou-vakantie voor elk kind

Kazou, dat is even weg zijn van thuis. Ervaringen opdoen en nieuwe vrienden maken. Spelen en ravotten zonder zorgen. Maar voor sommige kinderen en jongeren blijven de vakantiedeuren gesloten. Geloof jij ook in de kracht van Kazouvakanties? Dan kan je vanaf nu ook kansen schenken met een gift. Die extra centjes bewaart Kazou in een fonds. Zo maken ze vakantie en vrije tijd mogelijk voor alle kinderen en jongeren.

www.kazou.be/steun-ons

75 kaarsjes voor Intersoc

Intersoc zorgt al 75 jaar voor vakanties op maat en zonder zorgen. Goed voor 529 verschillende bestemmingen, 4.537.513 geboekte reizen en vooral ongelooflijk veel vrienden voor het leven. Om dat te vieren geeft Intersoc maandelijks een waardebon weg van 250 euro voor een Intersoc-vakantie aan de vakantiegast of vrijwilliger die het mooiste vakantieverhaal instuurt.

www.75jaarintersoc.be

20%

meer Rilatinegebruik bij jongeren

Steeds meer kinderen met ADHD gebruiken medicatie zoals Rilatine, dat blijkt uit een recente studie van CM. Het gaat om een stijging van 20 procent bij kinderen tussen 6 en 17 jaar in minder dan 10 jaar. Bovendien krijgen jongeren deze medicatie voornamelijk zonder psychologische opvolging én voor een te lange periode. ‘Natuurlijk zijn er kinderen die baat hebben bij medicatie’, verklaart CM-voorzitter Luc Van Gorp. ‘Maar medicatie moet het laatste hulpmiddel zijn, niet het eerste zoals uit deze studie blijkt. Beter zou zijn om de oorzaak aan te pakken.’

‘‘

Ik neem mijn leerlingen

soms mee naar het park, zonder gsm. Dan moeten ze met elkaar praten.

Lastig. ‘‘

Youssef Challouki (29) uit Kamp Waes in De Standaard

Samana duikt tussen de regels

Ben je chronisch ziek of mantelzorger? Dan werd je wereld misschien kleiner en draait het vaak rond ziek zijn. Samana helpt je je grenzen te verleggen in een nieuw artistiek schrijftraject op maat. Want schrijven kan helen. Onder begeleiding van woordkunstenaar David Huyghe leer je in groep de kunstenaar in jezelf te ontdekken, verwerf je tools om je gedachten en gevoelens al schrijvend kwijt te kunnen en te delen met de buitenwereld. Wil jij je stem laten horen en je eigen verhaal schrijven via woord, muziek of drama? Schrijf je dan nu in.

www.samana.be/tussen-de-regels

Wie zorgt voor de

zieke single?

Als iemand ziek wordt, zeggen we steevast: ‘Laat je maar goed verzorgen.’ Maar wat als je single bent en alleen thuis woont? Wie brengt een tas dampende thee als je griep hebt? Wie verzorgt je de dag dat je langdurig ziek wordt of een behandeling moet ondergaan? Jana De Clercq (24) is zo iemand: ‘Het is vooral op de kleine momenten dat ik iemand mis.’

Stephanie Lemmens Lieven Van Assche

‘Ik ben de jongste uit een gezin van zes kinderen.

Mijn broers en zussen hebben allemaal een partner en de meesten ook kinderen. Ik was de laatste om het ouderlijke huis te verlaten. Sinds een dik jaar woon ik nu alleen. Ik wilde tonen dat ik het kon.’

Dat Jana het kon, was niet vanzelfsprekend. ‘Vier jaar geleden, tijdens mijn studie Ergotherapie, liep ik een spierscheur op in mijn rechterheup tijdens een yoga-oefening. Het was een pittige revalidatie, ik kon niet goed meer stappen. Door dat gebrek aan beweging kreeg ik bloedklonters. De bloedklonters vonden hun weg naar mijn longen en ik belandde in het ziekenhuis met ademnood door een dubbele longembolie.’

En alsof dat nog niet genoeg was, zorgde een onschuldig MRI-onderzoek enkele maanden later voor de finale klap. ‘Tot op de dag van van-

daag weet niemand wat er precies gebeurd is. Vermoedelijk heb ik slecht gereageerd op de vloeistof die ze inspuiten.’ Wat het ook was, plots ging het licht uit. ‘Het voelde alsof ik een spierontspanner kreeg en totaal verdoofd was. Toen ik wilde rechtstaan na de scan, zakte ik gewoon door mijn benen.’

Die gevoelloosheid in Jana’s lichaam ging niet meer weg, ook niet toen de scan al lang achter de rug was. Zelfs haar armen kon ze amper nog optillen. ‘Ik had bij alles hulp nodig. Om uit mijn bed te komen, mij te wassen, naar toilet te gaan. Eten kon ik nog net zelf, maar dan moest iemand het mij wel brengen.’

Op eigen benen

Jezelf verzorgen is zwaar als je al wankel op je benen staat. ‘‘

Jana

‘Voor ik mijn studie startte, had ik beslist dat ik op kot wilde.’ Ook al moest Jana na een jaar haar opleiding stopzetten door haar gezondheidsproblemen, dat verlangen om alleen te wonen was er nog steeds. ‘Bij mijn ouders woonden we met veel op een kleine oppervlakte, er was weinig privacy. Ik had nood aan een plek voor mezelf. Aan zelfstandigheid.’

Net die zelfstandigheid leek haar nu stokken in de wielen te steken. ‘Het gaat al veel beter, maar ik ben nog

steeds aan het revalideren en heb ondersteuning nodig. Twee keer per week krijg ik enkele uren bezoek van een verzorgster. Zij helpt me met het huishouden. Ik heb uitdrukkelijk gevraagd om niet alle taken volledig over te nemen, maar om ze samen te doen. Dat vind ik belangrijk.’

‘In het begin had ik het moeilijk om die hulp te accepteren, maar nu voelt het meer als een vriendin die langskomt.’

Slaapwel zeggen

De eerste nacht dat Jana in haar nieuwe thuis sliep, voelde ze zich

‘‘

Ik vond het moeilijk om hulp te accepteren.

Jana

tegelijk gelukkig en onwennig. ‘Alleen gaan slapen en tegen niemand slaapwel kunnen zeggen, is toch anders. De avonden, als het donker is, zijn het moeilijkste. Dan voel ik mij weleens eenzaam.’ Maar ook daar vond Jana een oplossing voor, in de

vorm van een pluizige huisgenoot. ‘Ik heb me een konijn aangeschaft (lacht).’

‘Dat kan misschien raar klinken, maar voor dit diertje kunnen zorgen en het af en toe luidop slaapwel kunnen zeggen, helpt echt.’ Toch lost een konijn niet alles op. ‘Recent had ik zwaar griep. Dan miste ik iemand om een flesje water te gaan halen of een nat washandje om me te verfrissen. Ik kon dat natuurlijk zelf, en dat heb ik ook gedaan, maar het maakt het toch extra zwaar als je al zo wankel op je benen staat. Het is vooral op kleine momenten zoals deze dat ik iemand mis.’

‘‘

Mijn ouders hebben ook een leven, ik wil niemand lastigvallen.

Jana

Sneller bellen

Nochtans is Jana gezegend met een grote familie die altijd voor haar klaarstaat. ‘Mijn ouders wonen niet ver en zijn altijd bereid om te helpen. En ik weet zeker dat als ik mijn broers of zussen zou bellen, zij ook onmiddellijk aan mijn deur staan. Maar toch, zij hebben ook een leven. Ik wil hen niet te vaak lastigvallen, dat houdt mij wel bezig. Ook al weet ik dat zij dat zelf niet zo zien.’

Soms is het makkelijker om hulp te vragen aan iemand die niet tot je privésfeer behoort, maar verbonden is aan een organisatie. ‘Als mijn verzorgster komt, dan betaal ik daarvoor. Zij doet iets voor mij en ik doe op die manier ook iets terug. Het is meer wederzijds en daar voel ik mij beter bij. Bij mijn familie heb ik het gevoel dat ik niets terug kan doen.’

‘Ik kan soms een hele tijd twijfelen of ik mijn mama nu zou bellen of niet. Gewoon omdat ik nooit zeker weet of ik haar niet zal storen. Want dat wil ik niet. Heeft ze daar eigenlijk wel tijd voor? Is ze niet met iets bezig? Die vragen schieten voortdurend door mijn hoofd. Als ik het dan eindelijk toch gevraagd heb,

voel ik me opgelucht. Ik krijg dan altijd de reactie dat ik al veel sneller had moeten bellen (lacht).’

Bloeien en groeien

‘Ik ben trots op waar ik al geraakt ben. Nog geen twee jaar geleden zette ik pas opnieuw mijn eerste stappen bij de kine. Ik weet nog dat

‘‘

Er zijn altijd mensen in de buurt die je willen steunen en helpen. Ook al zie je ze niet, ze zijn er wel.

Jana

mijn kinesist toen het nummer Go Your Own Way van Fleetwood Mac had opgezet, en zo voelt het ook.’

‘Volgende maand krijg ik een eigen volkstuintje toegewezen, dat ga ik samen met mijn verzorgster onderhouden. Ik ben de afgelopen dagen bezig geweest om alles voor te bereiden en moest steeds aan deze woorden denken: if you plant a garden, you believe in tomorrow. Ik wil mijn plantjes zien groeien, maar ook mezelf.’

‘Ik heb al een mooie weg afgelegd en probeer dankbaar te blijven voor de kleine dingen om me heen. Ik ben ervan overtuigd dat er bij iedereen altijd wel mensen in de buurt zullen zijn die je steunen en willen helpen. Ook al zie je ze misschien zelf niet meteen, ze zijn er wel. En met een beetje zoeken, vind je ze.’

Zij zorgen voor de zieke single

Heb je geen familielid, vriend of buur die voor je klaarstaat? Of wil je niet altijd beroep op hen doen? Dan vind je hier hulp.

De Zorglijn

De Zorglijn is je eerste aanspreekpunt. Of je nu tijdelijke of blijvende problemen hebt door ziekte of ouderdom of ondersteuning wenst als mantelzorger. De Zorglijn-medewerker zoekt uit welke hulp je nodig hebt, bekijkt samen met jou wat mogelijk is en leidt je toe naar de juiste dienst. Je krijgt er advies over thuishulp, terugbetalingen, voordelen, patiëntenrechten, lotgenotencontact, zorgplanning … Je kan er 24 uur op 24 terecht.

De chauffeur van CM-Mobiel CM organiseert vervoer voor mensen die minder mobiel zijn. Het gaat om vervoer door vrijwilligers met hun eigen wagen. Je kan vervoer aanvragen voor een consultatie in het ziekenhuis of bij een arts, voor een ziekenhuisbezoek aan een familielid … In sommige regio’s kan je CM-Mobiel ook inschakelen voor verplaatsingen voor sociale doeleinden zoals een bezoek aan de kapper of om boodschappen te doen.

De ergotherapeut van CM

De ergotherapeut geeft advies over kleine en grote aanpassingen in en om je woning of om bepaalde handelingen en activiteiten gemakkelijker te maken. Je krijgt tips over hulpmiddelen en (zorg)technologie die voor jou een oplossing kunnen zijn, nieuwe methoden om dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren of hoe je je vlotter kan verplaatsen.

De maatschappelijk werker van CM

Een maatschappelijk werker neemt de tijd voor je verhaal en vragen, en doet concrete voorstellen om de moeilijkheden die je dagelijks ervaart aan te pakken. Ook voor een langere periode. Je bespreekt samen wat voor jou belangrijk is in je leven en stelt een plan van aanpak op. De maatschappelijk werker is een klankbord als je belangrijke beslissingen over je gezondheid moet nemen. En kan je helpen met attesten, budgetten en terugbetalingen.

De expert van Goed

Ben je aan het revalideren of zorg je voor iemand die in herstel is? Dan kan je gemakkelijk en snel hulpmiddelen kopen of huren via de uitleendienst van Goed. Als CM-lid geniet je een extra voordelig tarief.

De buddy van Samana

Wanneer je ziek of hulpbehoevend wordt, kunnen sociale contacten snel verwateren. Voel je je alleen of heb je moeite om nieuwe contacten te leggen? Voor een betekenisvol één-op-ééncontact met iemand met wie het goed klikt, kan je bij de Duowerking van Samana terecht. De vrijwilliger is er om leuke activiteiten mee te doen zoals naar de film gaan, wandelen, een koffie drinken of een goed telefoongesprek.

www.cm.be/zorglijn

02 204 32 34

BLOEDONDERZOEK

De waarde van

bloedwaarden

Je bloed kan helpen om een diagnose te stellen, op te volgen hoe gezond je bent en soms zelfs preventief in te grijpen. Is een jaarlijks bloedonderzoek onze medische gps of is dat een overbodige omweg? Professor huisartsgeneeskunde Dirk Devroey (VUB) beantwoordt zes veelgestelde vragen.

1

Moet je regelmatig je bloed laten trekken?

Professor Devroey: ‘Hoe vaak je je bloed moet laten controleren, hangt af van individuele factoren. Voel je je niet goed en heb je gezondheidsklachten, zoals onverklaarbare vermoeidheid of gewichtsverlies? Dan kan de huisarts gericht je bloed onderzoeken.’

‘Je leeftijd en familiale geschiedenis zijn ook belangrijk. Ben je bijvoorbeeld 20 jaar en voel je je goed? Dan hoef je niet elk jaar bloed te laten prikken. Maar vanaf 50 jaar is regelmatig onderzoek, afhankelijk van je individueel gezondheidsrisico, wel een goed idee.’

‘Als er in je familie hart- en vaatziekten, hoge cholesterol, diabetes op jonge leeftijd enzovoort voorkomen, kan het nodig zijn om eerder met bloedcontroles te beginnen als preventieve maatregel. Mensen met diabetes of die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals bloedverdunners of cholesterolverlagende medicatie, moeten ook regelmatig hun bloed laten controleren.’

2

Welke informatie haal je uit bloedonderzoek?

‘Bloedonderzoek geeft ons onder andere informatie over de werking van organen , vitamine- en mineraalniveaus , cholesterol en suiker. Het kan ook bloedarmoede aantonen, dat is een tekort aan rode bloedcellen in het bloed. Daarnaast kan het infecties en allergieën opsporen.’

‘Je kan heel wat waarden controleren maar het is vooral belangrijk om gericht bloedonderzoek te doen op basis van symptomen om onnodige kosten en overmatige testen te vermijden.’

3

Kan je kanker opsporen in je bloed?

‘Algemeen bloedonderzoek is geen geschikte methode om kanker op te sporen, want een tekort of afwijking kan verschillende oorzaken hebben. Om borstkanker, baarmoederhalskanker en dikkedarmkanker op te sporen bestaan er specifieke testen, respectievelijk een mammografie, uitstrijkje en stoelgangonderzoek. Bloedafnames kunnen wel aanwijzingen geven voor bloedkanker zoals leukemie of kunnen uitzaaiingen tonen. De bloedwaarden zijn vooral handig om de evolutie van een gekende kanker op te volgen.’

Elien Steen

4

Moet je je bloed nuchter laten nemen?

‘Bij veel bloedtesten is dat niet nodig. Maar wil je je suiker controleren? Dan moet je wel nuchter zijn omdat je suikerwaarde hoger is als je net gegeten hebt. Voor cholesterol is het niet noodzakelijk, maar is het beter om nuchter te zijn omdat je triglyceriden hoger kunnen zijn. Dat is een vetachtige stof in het bloed die een deel van je totale cholesterol uitmaakt.’

5

Kan je het resultaat van je bloedafname beïnvloeden?

‘Soms kan de Gamma GT-waarde in je bloed heel hoog zijn. Gamma GT is een stof in de lever die eten, drinken en afvalstoffen verwerkt. Je kan die waarde verlagen door minder alcohol te drinken, wat goed is voor je gezondheid. Je triglyceriden zullen dalen als je minder suiker eet. Kortom, je eet- en drinkgewoontes beïnvloeden deze waarden.’

6

Kan je zelf je resultaten raadplegen en interpreteren?

‘Je kan de resultaten van je bloedonderzoek bekijken op verschillende online platformen zoals Mijngezondheid.be en MyHealthViewer. Je bloedresultaten zelf interpreteren is ingewikkelder, omdat elke waarde een specifieke betekenis heeft. Begrip van deze combinaties en interpretaties is complex en vereist medisch advies.’

Goed ge-shift

Pascale Slootmans (55)

‘Mijn vrije week voelt aan als vakantie’

‘Als Aircraft Cabin Technician bij Brussels Airlines doe ik alle herstellingen ín het vliegtuig. Ik werk van maandag tot zondag in dezelfde shift – ochtend, middag of nacht. Als ik de ochtend heb, ga ik de dag voordien om acht uur slapen. Voor mijn nachtshift doe ik nog een hazenslaapje. Ik ben een goede slaper, dat is een voordeel. Ik heb jarenlang intermittent fasting gedaan. Ik at niet tussen acht uur ’s avonds en twaalf uur ’s middags, maar in deze job is dat niet vol te houden. Als ik moet werken in het weekend, kan ik niets plannen met mijn vrouw. Gelukkig voelt mijn vrije week altijd weer aan als vakantie, dan hebben we ruim de tijd om samen leuke dingen te doen.’

Thomas Demarcke (33)

‘Ik kan naar de winkel terwijl anderen werken’

‘Als spoedverpleegkundige werk ik in vier verschillende shiften. Door mijn weekendwerk zijn mijn vrouw en ik slechts vier dagen per maand samen thuis. Die dagen zitten eivol. Dankzij mijn wisselend werkrooster kan ik geregeld de kinderen wegbrengen en weer ophalen. Dat is fijn, ook al moet ik daarvoor wat slaaptijd inleveren. Gelukkig wonen onze ouders in de buurt en springen die bij indien nodig. Avonddiensten zijn vaak heel druk. Dan heb ik geen tijd om deftig iets te eten. Ik besef dat dit niet gezond is. Het voordeel van ploegenarbeid is dan weer dat ik boodschappen kan doen terwijl de meeste andere mensen aan het werk zijn.’

Zoek je meer werkplezier? Volg op 4 maart het webinar Happiness@work via www.cm.be/agenda.

‘‘

Angsten verdwijnen niet door er niet meer mee in contact te komen.

‘‘

Stephan Claes

ANGSTEN EN FOBIEËN

Sidderen en beven

Van de kriebels krijgen bij het zien van een spin tot een verlammende angst voor openbare ruimten. Angst komt in verschillende maten en gewichten. ‘Het is een basisemotie die eigen is aan mens en dier’, zegt professor Stephan Claes (56), hoogleraar psychiatrie aan KU Leuven en psychiater in het Universitair Psychiatrisch Centrum KU Leuven. Ontdek welke gedaante angst bij jou aanneemt.

Lindsey Mullie Flore Deman

Net zoals we vreugde, verdriet en woede ervaren, voelt iedereen zich wel eens angstig. Het is een nuttige emotie, want angst beschermt ons tegen gevaren. ‘Het ontstond als een beschermingsmechanisme. Onze voorouders die angst ervoeren, waren succesvoller in het overleven en voortplanten dan zij die minder angstig waren. Het principe van survival of the fittest dus’, zegt professor Claes.

Angstzweet

Bang om te laat te komen, een slecht examen te maken of bang zijn bij het zien van een eng dier. Het zijn verschillende angsten met vaak dezelfde lichamelijke uitwerkingen. ‘Je spieren spannen op, je ademhaling en hartslag versnellen, je begint misschien zelfs licht te beven of te zweten. Je lichaam gaat in een soort hyperfocus en je wordt heel alert.’

‘De meeste mensen ervaren een lichte angst als iets dat af en toe opkomt. Je rijdt bijvoorbeeld op een drukke autosnelweg met vrachtwagens, het is

donker en het regent. Dan is het heel normaal dat je je wat angstig voelt’, gaat Claes verder. ‘Of je hebt een specifieke fobie. Iemand die bang is van muizen, zal een gil slaan of op een stoel springen. Uiteraard hoef je je hierover geen zorgen te maken.’

Vermijdingsgedrag

‘Maar angst mag je dagelijks leven niet hinderen’, zegt Claes. ‘Durf je niet meer naar het werk of naar school, omdat daar mogelijk een muis kan lopen? Dan grijp je best in.’

Daarom is het geen goed idee om je angsten uit de weg te gaan. ‘Angsten verdwijnen niet door er niet meer mee in contact te komen. Integendeel, de angst zal eerder toenemen. Stel je voor dat je iets eng meemaakte op de Grote Markt van Brussel. Als je die plek vermijdt, dan ga je op termijn misschien niet enkel de Grote Markt mijden, maar blijf je ook weg uit Brussel. Of je komt uit angst helemaal de deur niet meer uit.’

Wat kan je als omgeving doen als je ziet dat angst de overhand neemt?

‘Moedig mensen aan om niet toe te geven aan hun angst. Merk je dat iemand z’n toevlucht zoekt in alcohol of medicatie om de angst te onderdrukken? Of merk je depressieve gevoelens op? Zoek dan professionele hulp.’

Als angst je leven beheerst

Een paniekaanval is een meer extreme vorm van angst. Daarbij heb je uitgesproken lichamelijke klachten: beven, hartkloppingen, druk of pijn op de borst … ‘Dat is een heel nare ervaring’, vervolgt Claes.

‘Mensen die een paniekaanval doormaken, hebben het gevoel dat ze aan het sterven zijn.’

‘Paniekaanvallen kunnen bij verschillende angststoornissen voor-

komen. Mensen met agorafobie, dat is angst voor situaties waarin ontsnappen moeilijk lijkt, kunnen een paniekaanval krijgen aan de kassa van de supermarkt of op een volle festivalweide. Ook mensen die in het verleden iets traumatisch meemaakten en lijden aan een posttraumatische stressstoornis, kunnen nog lang na de gebeurtenis kampen met paniekaanvallen. Maar een paniekaanval kan ook spontaan optreden, zonder een merkbare aanleiding.’

‘Wanneer paniekaanvallen regelma tig terugkeren, spreken we van een paniekstoornis. Op den duur wor den mensen zo bang om een nieu we aanval te doen, dat ze amper nog het huis uit durven. Zoek tijdig professionele hulp zodat deze aanvallen je dagelijks leven niet overheersen. Met cognitieve gedrags-

als die controle wegvalt. Aanvaard dat het af en toe kan mislopen en dat je niet alles onder controle hebt’, besluit professor Claes.

Paniekaanval, wat nu?

• Laat de papieren zak achterwege. Vroeger werd aangeraden om mensen die een paniekaanval hebben, te laten ademhalen in een papieren zak. Dat is helemaal niet nodig, verzekert professor Claes ons.

• Laat je hart checken. Heb je voor het eerst een paniekaanval en heb je pijn in de borststreek? Laat voor de zekerheid even je hart controleren.

• Controleer je ademhaling. Is het niet de eerste keer, dan weet je dat de aanval vanzelf weer over gaat. Probeer je ademhaling onder controle te krijgen en adem rustig in en uit. Ontspan je spieren.

• Vermijd angstremmers. Grijp niet meteen naar medicatie, de zogenaamde benzo’s. Niet alleen kan je afhankelijk worden van de medicatie. Door die medicatie te nemen, onderdruk je ook het angstgevoel en heb je vermijdingsgedrag.

• Hoe rustiger je reageert, hoe sneller het weer voorbijgaat. Onthoud dat een paniekaanval krijgen niet erg is, ook al is het geen leuke ervaring.

CM Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ en tak 18 ‘hulpverlening’ te beoefenen.

MOB Verzekeringen

Een gedetailleerde premietabel, inclusief de vermelding van de (handels)premies, taksen, acquisitieen administratiekosten is terug te vinden in de algemene voorwaarden

0851.601.503

Ondernemingsnummer:

Hier kan je je leven

verderzetten

Teun Toebes (24) woonde drie jaar in een verpleeghuis tussen mensen met dementie. Hij trok ook naar andere landen om te zien hoe ze er daar mee omgaan. We toetsen zijn vaststellingen af met coördinator Ellen Vandecraen van woonzorgcentrum Bellekens in Arendonk.

Martine Creve Frederik Beyens

Bewoners met dementie verwachten een fijne thuis, aldus Teun. Hoe creëren jullie een huiselijk gevoel? Ellen Vandecraen: ‘Bellekens bestaat uit twee onopvallende huizen met elk twee woningen. In het midden van elke woning is de leefruimte en daarrond liggen de kamers. Elke kamer kijkt uit op de tuin of straatkant, maar er is evengoed een venster dat uitgeeft op de leefruimte. Bewoners die op hun kamer willen blijven, kunnen zo volgen wat er in de leefruimte gebeurt. Aparte bureaus voor verpleegkundigen of afgesloten ruimtes voor kine zijn er niet. Verpleegkundigen werken hun administratie bij aan de tafel in de leefruimte, vaak in gezelschap van bewoners.’

‘Niet iedereen hoeft op hetzelfde moment te ontbijten. Wie graag langer slaapt, kan gerust later komen. Ook ’s middags is er een ruime marge om te eten. En telkens vragen zorgkundigen naar de wensen van de bewoner. Niemand rijdt hier met karren rond, dat doe je thuis ook niet.’

Dat bewoners een code moeten intoetsen om naar buiten te kunnen, stoot bij Teun op weerstand. Welke bewegingsvrijheid krijgen ze hier?

‘We gebruiken badges, te vergelijken met sleutels. Bewoners die dit begrijpen, krijgen er een. Daarmee kunnen ze naar buiten. Ook de familie krijgt een badge voor de bezoeken. Hier is geen onthaal. Bewoners die geen badge hebben, kunnen zelf in de binnentuin of op een veilig terras.’

verliezen. Door het dwaalsysteem te koppelen aan een armbandje krijgen we een signaal als die bewoner vertrekt. Dat geeft ons een gerust gevoel en de bewoner zijn vrijheid.’

Focussen op veiligheid beperkt de mogelijkheden van mensen met dementie. Hoe doen jullie dat?

De regie over je leven behouden, is hier belangrijker dan alle risico’s uitsluiten.

Ellen

‘Het poortje om weg te gaan, is niet hoog. We nemen het risico dat bewoners erover klauteren, dat is al gebeurd maar niet vaak. We kunnen ook een dwaalsysteem activeren voor bewoners met een badge die meer risico lopen om de weg te

‘Als mensen bij ons komen wonen, proberen we hun levensverhaal te achterhalen. Wat maakt ze gelukkig, waar halen ze betekenis uit, wat zijn hun gewoontes, wat lukt nog? We doen inspanningen om dat hier verder te zetten, uiteraard altijd in sa-

menspraak met de familie. Zo kwam hier een koppel wonen dat vaak lange wandelingen maakte. We hebben samen met de familie veilige trajecten uitgestippeld. Het echtpaar deed de wandelingen eerst met de familie of de therapeuten. Nadien volgden de therapeuten op afstand. Hoewel het nu moeilijker wordt, blijft het koppel wandelen. Toegegeven, ze zijn al eens heel laat teruggekomen. Een tracker op hun gsm installeren, kan een oplossing zijn. Maar we schrappen de wandelingen nog niet.’ ‘Ook in huis perken we weinig in. Zo zijn de kastjes in de keuken niet

De mens achter dementie blijven zien

Vaak betekent de diagnose dementie nu nog een toegangsticket voor zorg en ondersteuning. Zo komen mensen met gelijkaardige aandoeningen en noden bij elkaar, wat samenleven beperkt. In de jaren dat ik op een gesloten afdeling woonde, heb ik prachtige vriendschappen opgebouwd met mensen met dementie. Zij hebben mij geïnspireerd om hen als mens te blijven zien, met kwaliteit van leven als hoogste doel. Dat is hun boodschap. Het stemt mij hoopvol dat ze bij Bellekens bewust nadenken over hoe ze dat kunnen doen.

Teun Toebes

HUMAN FOREVER

Teun Toebes maakte samen met filmmaker Jonathan de Jong een documentaire over dementie in de wereld, vanuit 11 landen over 4 continenten. De film Human Forever is sinds 21 februari te zien in Kinepolis en in sommige Art House cinema’s.

www.human-forever.com

gesloten. En wij verhinderen niet standaard dat bewoners op andere kamers binnenlopen. We willen mensen het gevoel geven dat ze de regie houden over hun leven, ook al kunnen ze zelf niet veel meer beslissen.’

Mensen met dementie nemen amper nog deel aan de samenleving. Hoe bevorderen jullie inclusie?

‘Wij stellen onze polyvalente ruimte ter beschikking voor activiteiten van de mensen in het dorp. We organiseren ook initiatieven voor de familie samen met de bewoners. Elke vrijdag houden we een praatcafé, dat is

een succes. We werken ook samen met scholen.’

‘Evengoed nemen wij met de bewoners deel aan het dorpsleven. We gaan naar de markt, maken wandelingen, gaan zwemmen in het gemeentelijk zwembad, doen mee met seniorennamiddagen en bezoeken zelfs de tekenschool.’

‘Bewoners die dat kunnen, gaan zelfstandig naar het dorp. Soms krijgen we daar commentaar op en moeten we uitleggen waarom dat kan. Inclusie moet nog groeien.’

EKSTEROOG

Als stappen pijnlijk is

Aangenaam is het niet, zo’n eksteroog. Logisch dat je er liefst meteen komaf mee maakt. Maar hoe doe je dat precies, en belangrijker nog: kan je zo’n eksteroog voorkomen?

ELISE RUMMENS (42) PREVENTIE-ARTS CM

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

Wat is het?

Een eksteroog is een eeltknobbel met in het midden een eeltpit. Eksterogen duiken vooral op tussen of op de tenen. Ze kunnen geen kwaad, maar doen flink pijn als er druk op zit. Vooral bij het stappen hinderen ze, want schoenen drukken de eeltknobbels in de huid. Als de druk stopt, verdwijnen de klachten.

Wat is de oorzaak?

Om de huid te beschermen tegen wrijving en druk, maakt ons lichaam eelt aan. Bij een verhoogde wrijving of druk op een plek op de voet kan een eksteroog ontstaan. Vaak zijn te nauwe schoenen de boosdoener. Maar ook te ruime schoenen of schoenen met hoge hakken verhogen de kans op eksterogen. Andere mogelijke oorzaken van verhoogde druk zijn overgewicht of een veranderde stand van voeten of tenen.

Wat kan je zelf doen?

Draag goed passende schoenen die niet knellen. Plak eventueel een likdoornring. Dat is een gelpleister die de druk op het eksteroog vermindert. De pleisters bevatten doorgaans ook salicylzuur zodat de likdoorn week wordt. Draag de likdoornring tot het eksteroog voldoende week is en je de eeltpit kan afschaven of afschuren.

Wanneer moet je naar de dokter?

Ga langs bij je huisarts als het eksteroog heel pijnlijk is. Die kan je een specifieke zalf voorschrijven of je doorverwijzen naar een pedicure of podoloog om het eksteroog te behandelen en je voetproblemen te verminderen. Ook diabetici met een eksteroog raadplegen best hun arts omwille van een verhoogd risico op ontstoken wonden aan de voet.

Word je minder vrolijk van een pessimist in huis?

Mensen die veel tijd met elkaar doorbrengen - zoals koppels - lijken steeds meer op elkaar. Hoe zit dat als de ene een optimist is en de andere een pessimist? Wie beïnvloedt dan wie?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Duitse onderzoekers gingen na hoe het karakter van koppels evolueert door samen te leven. In twee studies volgden ze via vragenlijsten het welzijnsniveau op van 21.894 Duitse en Nederlandse paren gedurende 37 jaar (studie 1) en 14 jaar (studie 2).

En wat bleek? Na verloop van tijd en binnen elk paar ervoer de gelukkigere partner de grootste daling van het welzijn, terwijl het welzijn van de ongelukkige partner niet of weinig veranderde.

CONCLUSIE

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Leven met een pessimist kan je eigen levensgeluk aantasten, dat voelt logisch. Maar je zou ook het omgekeerde kunnen verwachten? Leven met een opgewekte persoon zou je gemoed kunnen opkrikken. Waarom komt het welzijn van een gelukkige partner dan toch kwetsbaarder over?

Onderzoek toont aan dat we sneller negatieve gevoelens uiten dan puur geluk. Dat kan een manier zijn om negatieve gevoelens te verwerken. Maar het gevolg is dat negatieve gesprekken binnen een koppel mogelijk vaker voorkomen. Daardoor gaat de gelukkigste partner zich na verloop van jaren minder goed voelen.

Opmerkelijk is ook dat koppels met een gelijkaardig gevoel van welzijn stabieler zijn. Het is dus mogelijk dat de daling van het welzijnsgevoel bij de gelukkige partner goed is voor de stabiliteit van het koppel.

Onderzoek toont dat de minder gelukkige partner de gelukkigere partner eerder negatief beïnvloedt dan omgekeerd. Dat kan het gevolg zijn van het feit dat mensen negatieve gevoelens vaker uiten dan positieve, waardoor koppels meer negatieve dan positieve gesprekken voeren.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

Een zorgvolmacht geven, wat

moet je weten?

Wie beheert je rekeningen of bepaalt welke zorg je wil als je zelf niet meer in staat bent om beslissingen te nemen? Met een zorgvolmacht leg je officieel je levenswensen vast en geeft je één of meerdere personen die je vertrouwt het recht om in jouw plaats je wensen te vervullen op het moment dat je dat zelf niet meer kan of niet meer wil. Hoe? Dat leggen we stap voor stap uit.

Bepaal wat je wil opnemen in je zorgvolmacht

De wensen die je in een zorgvolmacht kan opnemen, zijn in twee grote luiken op te delen. Enerzijds heb je alles wat te maken heeft met je bezittingen en je vermogen. Anderzijds zijn er de persoonlijke zorgbeslissingen. In een zorgvolmacht kan je aanduiden wie je vertegenwoordigt in je rechten als patiënt. Je kan bijvoorbeeld ook vastleggen welke arts je moet behandelen of naar welk woonzorgcentrum je wil gaan.

1 2

Wijs de zorgvolmacht toe aan iemand die je vertrouwt

De persoon of personen aan wie je de volmacht geeft, neemt dus in jouw naam en volgens jouw wensen bijvoorbeeld het beheer van je rekeningen over, betaalt je facturen of doet de verkoop van je woning. Die houdt ook rekening met je persoonlijke wensen op het vlak van zorg als die in jouw naam beslissingen neemt.

3 Kies wanneer je de zorgvolmacht laat starten

Iedereen die meerderjarig en wilsbekwaam is, kan een zorgvolmacht opstellen. Je kan dat op elk moment in je leven doen. Bovendien kan je kiezen wanneer je de zorgvolmacht laat starten. Meestal is dat vanaf het moment dat je wilsonbekwaam bent, maar dat kan ook daarvoor.

Zolang je wilsbekwaam bent, kan je de inhoud van de zorgvolmacht ook aanpassen of beëindigen. De wijzigingen of beëindiging moet je opnieuw laten registreren.

Een zorgvolmacht kan ook tijdelijk zijn, bijvoorbeeld tijdens een periode dat je wilsonbekwaam bent na een zwaar ongeval. De zorgvolmacht eindigt dan op het moment dat je opnieuw in staat bent om zelf beslissingen te nemen over je zorg en je vermogen.

Schrijf alles zo gedetailleerd mogelijk op

Een zorgvolmacht maak je altijd schriftelijk op. Dat kan eenvoudigweg tussen de verschillende partijen, onderhands dus. Maar soms is het noodzakelijk om een beroep te doen op een notaris. Dat is bijvoorbeeld het geval als je een woning wil kunnen verkopen.

Maak de zorgvolmacht zo gedetailleerd mogelijk op. Nadien ondertekenen jij en de persoon of personen aan wie je de volmacht geeft, het document. Registreer die dan in het Centraal Register van Lastgevingsovereenkomsten via de griffie van het vredegerecht van je woonplaats. Dat maakt de zorgvolmacht rechtsgeldig. Heb je hulp gekregen van een notaris? Dan zorgt die voor de registratie.

www.cm.be/zorgvolmacht

www.cm.be/infosessies-zorgvolmacht

Durf nadenken over later

Een zorgvolmacht past binnen het ruimer proces van vroegtijdige zorgplanning. Daarbij denk je na over je wensen en voorkeuren voor je toekomstige zorg, en spreek je erover met naasten en zorgverleners.

www.cm.be/vroegtijdige-zorgplanning

Eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en voordelen van CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te blijven. Weet jij waar je recht op hebt?

Consultatie bij de psycholoog

Jonger dan 24 jaar? Dan betaal je sinds 1 januari 2024 geen remgeld meer bij de klinisch psycholoog, op voorwaarde dat die geconventioneerd is voor eerstelijnspsychologie. Kinderen en jongeren met recht op verhoogde tegemoetkoming betalen nog steeds geen remgeld bij de psychiater. De ziekteverzekering vergoedt de kosten.

Domein Massembre

Dit jaar viert het budgetvriendelijke vakantiecentrum Massembre zijn 75ste verjaardag. Ken jij het avontuurlijk parcours, de speeltuin, het dierenpark, de waterspeeltuin en alle prachtige wandelpaadjes vanbinnen en vanbuiten? Dan weet je als geen ander dat het de moeite is om terug te komen. Extra motivatie nodig? Je krijgt als CM-lid 10 procent korting op de hele reservatie Redenen genoeg om Massembre te (her)ontdekken. Surf naar www.massembre.be voor meer informatie en online reservatie.

Lidgeld OKRA

Geen remgeld tot 24 jaar

10 % korting

OKRA is een open vereniging van, voor en door 55-plussers: blijf actief en vind je weg in een wereld van ontmoeting, ontspanning en beweging. CM betaalt 10 euro terug (of 20 euro voor leden met verhoogde tegemoetkoming) bij je eerste lidmaatschap bij OKRA. Ontdek het aanbod op www.okra.be.

Tot 20 euro terugbetaald

CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen.

Rebecca Debaillie lost alle ICT-problemen op

‘Van lange loketrijen naar een druk op de knop’

Heb je al eens een sportvoordeel via de Mijn CM-app aangevraagd? Of een vraag gesteld via het contactcenter?

Dan zorgt Rebecca Debaillie, directeur ICT, dat alles op technisch vlak vlot verloopt. ‘Zo kunnen we meer tijd vrijmaken voor CM-leden met complexere vragen.’

‘Samen met mijn collega’s stuur ik de ICT-dienstverlening aan. Zodra er zich technische problemen voordoen bij onder andere de Mijn CM-app, de nieuwe CM-website en het contactcenter, lost ons team van 600 IT’ers dit op met een minimale impact op de werking van de organisatie. En dat is nog maar een klein onderdeel van de diverse job.’

Wat is het leukste aspect van je job?

‘Wanneer onze applicaties direct een meerwaarde betekenen voor onze leden. Denk maar aan de Mijn CM-app, daarmee kan je onder andere je documenten digitaal bezorgen aan CM of een terugbetaling regelen. Zo maken we het leven een beetje makkelijker.’

Waarom is IT belangrijk voor onze leden?

‘Onze medewerkers moeten nog te vaak een overvloed aan documenten en vragen (semi-)manueel verwerken. Denk maar aan terugbetalingen of uitkeringen. Waardoor de consulenten

en maatschappelijk werkers minder tijd hebben voor mensen met een complexe vraag.’

‘Als zorgbehoevend persoon wil je dat er écht naar jou geluisterd wordt. Dat geldt zowel voor de oudere als de jongere generatie, ook al wordt er vaak gezegd dat de jongeren het maar digitaal moeten oplossen. Door in te zetten op een goede selfservice en het digitaliseren van onze processen maken we meer ruimte vrij bij onze medewerkers. Waardoor ze meer op maat kunnen werken voor onze leden. Soms lig ik ‘s nachts te piekeren over hoe we dat beter kunnen aanpakken.’

Ilina Ghijs Cathelijne Jennes

Wil je net als Rebecca aan de slag bij CM als IT’er?

CM-LID WIL MENSEN DOEN DROMEN

Geert (56) vond redding in badminton

‘Rolstoelbadminton is mijn uitlaatklep. Als ik mij niet goed voel, kom ik spelen. Dat ik een goed niveau haal, geeft me een waardevol gevoel. Ik was Belgisch kampioen dubbelspel, mede dankzij mijn dubbelpartner natuurlijk (lacht).’

‘Dankzij de sport heb ik veel mensen leren kennen. Het Après-badminton in de cafétaria is bijna zo belangrijk geworden als het badminton zelf. Via een vriendin in de club kwam ik bij Samana Op Trot terecht. Dat is een basiswerking van Samana voor iedereen uit Zemst en

Onze CM-leden zijn toppers!

omstreken. Ze brengen mensen met een beperking samen om gedurfde activiteiten te doen zoals virtual reality of een escape room. Activiteiten waarvan je misschien denkt: zijn ze voor mensen in een rolstoel weggelegd? Maar we kunnen ongelofelijk veel, meer dan we vaak zelf denken.’

‘Mijn volgende droom is om naar Santiago de Compostela te fietsen: 1.200 kilometer op een maand tijd met 9.000 hoogtemeters. Het gaat zwaar worden, maar ik leef van dromen.’

In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.

Klik hieronder voor het nieuws uit jouw regio.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Cursus ‘Mantelkracht’

‘Als ik niet voor mezelf zorg, kan ik ook niet voor mijn man zorgen.’

Frederik Beyens

Natalie Van den Heule

Mantelzorger zijn daar kies je niet voor, het overkomt je. Daar kan Rita Vanherck over meepraten. Haar man werd zorgbehoevend na een ongeval nu 46 jaar geleden. Sinds 20 jaar voelt Rita zich mantelzorger, maar het kan ook al langer zijn. Want dat ‘zorgen voor’ sluipt er stilletjes aan in. Rita vond gelukkig steun tijdens de cursus ‘Mantelkracht’ van Samana. ‘Die sessies zijn het mooiste wat mij als mantelzorger kon overkomen.’

Rita’s man was 19 toen hij op een smal fietspad naast de rijweg aangereden werd door een bestelwagen. Door de klap werd de zenuw in zijn schouder uit het ruggenmerg gerukt. Na de revalidatie kon hij zijn hand en onderarm weer gebruiken. Schouder en bovenarm bleven verlamd. ‘Sindsdien heeft hij last van zenuwpijnen’, vertelt Rita, ‘zo erg dat hij elke nacht een paar uur wakker ligt van de pijn.’

Doorzetter

Maar Patrick is geen opgever en wilde absoluut de kost blijven verdienen voor zijn gezin. Hij volgde nog avondschool en slaagde erin om zich op te werken bij een groot bedrijf in de regio. ‘Dat ging wel ten koste van de rest. Al zijn hobby’s heeft hij een voor een moeten afbouwen en om het huishouden te kunnen opvangen, ben ik halftijds gaan werken’, gaat Rita verder.

Maar in 2005 was het op. Patrick kwam thuis te zitten en heeft sindsdien bij de kleinste handelingen hulp nodig van Rita. De zenuwpijnen domineren zijn lichaam. Hij kan z’n armen en handen nog amper gebruiken, zelfs een iPad weegt te zwaar. ‘Door de pijnmedicatie is hij soms zo gedrogeerd dat het

moeilijk is om nog iets samen te doen of om even tijd te nemen voor mezelf. We worden geleefd.’

Ik had steun nodig. Die vond ik bij de coaches en lotgenoten.

wat je voelt en dat je best verdrietig mag zijn. De handvaten die je krijgt, vind je nergens anders. Na afloop kon ik situaties weer meer positief bekijken. Na acht jaar ondervind ik nog altijd de effecten van die reeks ‘Mantelkracht.’

Doen!

Schuldgevoel

‘Maar die tijd voor mezelf moet er zijn’, benadrukt ze. ‘Anders hou ik dit niet vol. Ik heb me daar lang heel schuldig over gevoeld, maar nu weet ik: als ik niet voor mezelf zorg, kan ik ook niet voor hem zorgen.’ Het is maar een van de vele inzichten die Rita oppikte tijdens de reeks ‘Mantelkracht van Samana. ‘Zonder die sessies had ik niet gestaan waar ik nu sta.’

‘De impact op mijn leven is enorm. De neiging om dan alles negatief te gaan zien, is dat ook. Ik had steun nodig,’ geeft Rita toe, ‘Die vond ik bij de coaches en bij de lotgenoten. Het contact met andere mantelzorgers valt niet te beschrijven. Aan een half woord hebben we al genoeg. Je leert dat het normaal is

‘Of het niet veel van je vraagt? Natuurlijk. Je bent altijd nodig, hoe kun je dan elke twee weken een paar uur voor jezelf nemen? Maar dat mag je niet tegenhouden, want ook daar zijn oplossingen voor. Je kunt bij CM terecht voor Oppas aan huis bijvoorbeeld. Maar denk je steeds vaker hoelang hou ik dit nog vol?, schrijf je dan in. Zeker bij langdurige zorg haalt de tijd je in. Ik herhaal het: het mooiste wat mij als mantelzorger kon overkomen is ‘Mantelkracht.’

Cursus ‘Mantelkracht’ 22 en 29 april, 6, 13 en 27 mei en 3 juni telkens van 14 tot 16 uur. zaal ’t Parkske, Edegemstraat 26, Mortsel

Prijs: 63 euro, CM-leden 21 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 11 euro Inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

CM Gezondheidsacademie

Een kleuter vol emoties: samen aan de slag

Kleuters kunnen soms echt vervelend doen. Of tenminste: zo ervaren ouders dat. Niet veel lusten, weigeren naar het toilet te gaan, altijd bij mama willen zijn, niet naar bed willen, krijsen als ze hun zin niet krijgen ... Je kan er doodmoe van worden, en vooral: wat bezielt je kleuter?

Samana vakanties

Tijdens deze inleefsessie krijg je handvaten om je kleuter te ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het eerste deel is een inspiratiemoment voor ouders terwijl de kleuters apart spelen. Tijdens het tweede deel oefen je de tips met je eigen kind en met ondersteuning van de lesgever. Die lesgever is kinderpsycholoog en gedragstherapeut Karolien Raeymaekers.

Praktisch

Waar: Vrije Basisschool Maria Middelares, Bergstraatje 10, Beerzel

Wanneer: 20 maart van 14 tot 16 uur

Prijs: gratis

Inschrijven: www.cm.be/agenda

‘Bij Samana vonden we een groeps- reis met de juiste zorg en uitstappen’

Heb je ook dit jaar weer goesting om samen met Samana nieuwe horizonten te verkennen? De Samana-vrijwilligers popelen nu al om met jullie een onvergetelijke vakantie te beleven.

Luc trok vorige zomer met Samana naar Slovenië. ‘Ik was op zoek naar een reis waarbij mijn partner volledig ontlast zou worden van mijn zorg. We vonden het ook een plus dat de uitstappen al op voorhand geregeld waren. Anders ben je ter plekke gauw enkele dagen bezig met uitzoeken en als je maar een week hebt, is je vakantie snel voorbij.’

Voor Luc is de reis alvast voor herhaling vatbaar. ‘Samana werkt met een heel team vrijwilligers, onder wie ook een verpleegkundige, die samen de zorg opnemen. Hun inzet heeft enorm bijgedragen aan het succes van deze reis.’

Ben je iemand met een chronische, verstandelijke of psychische beperking? Iedereen kan mee. Een aantal voordelen van de Samana-vakanties: 24/7 ondersteuning door vrijwilligers en verpleegkundigen. Dagelijks keuze uit diverse activiteiten.

Prima omkadering in een ongedwongen vakantiesfeer.

Aarzel niet en schrijf je nu in! Je vindt meer informatie over onze bestemmingen op www.samana.be/vakanties. Vraag jouw brochure aan via vakanties@samana.be of bel 02 211 35 65.

Parentale burnout? Zo word je veerkrachtig

Moe zijn, je emotioneel voelen, weinig tijd hebben voor jezelf … Het hoort nu eenmaal bij het ouderschap. Maar toch vragen veel ouders zich af of de dagelijkse stress en het gevoel van uitputting nog wel normaal zijn. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 12 % van de Belgische ouders te maken krijgt met een parentale burn-out. Maar wat is dat nu precies? En is dat misschien wat jij nu ook ervaart?

Tijdens deze lunchsessie gaat klinisch psychologe Lotte De Schrijver met ouders in gesprek over hoe je een parentale burn-out herkent, hoe je die voorkomt en wat je eraan doet. Na afloop kan je samen met de andere aanwezige ouders napraten tijdens een gezellige lunch. Tijdens de infosessie is er opvang voorzien voor jullie kinderen.

Praktisch

Waar: Huis van het Kind, Sint-Camillusstraat 95, Wilrijk Wanneer: 23 maart van 9.30 tot 13.30 uur Prijs: gratis Op 4 mei ook in Ekeren.

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Creativiteit troef!

OPPUURS - De vrijwilligers van Samana Oppuurs lanceerden Creamana, een gloednieuw crea-, praat- en spelcafé. De eerste samenkomst was al heel geslaagd!

1, 2, 3 … start

ANTWERPEN - Aan enthousiasme geen gebrek bij het Kazou-team. Zij stonden paraat om de start van de zomerboekingen in goede banen te leiden.

De trein op

ANTWERPEN - Meer dan 30 partners sprongen op de startdag mee op de trein richting menstruatiewelzijn. Ze smeedden volop plannen om in maart mee aan de slag te gaan.

CM Gezondheidsacademie

ZOERSEL

Infosessie ‘Wegwijs in een doolhof van tegemoetkomingen’ 29 februari van 19.30 tot 22 uur Ziekte, beperking of ouderdom confronteert je met extra hoge kosten van medische uitgaven. Wanneer heb je recht op een tussenkomst en hoe vraag je die aan? Hebben mantelzorgers recht op een premie? Tijdens deze sessie krijg je een overzicht van de mogelijkheden.

Praktisch

Administratief centrum, Handelslei 167 - inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming - prijs: gratis

MERKSEM

Cursus ‘Leven met chronische pijn’ 29 februari, 7, 12, 21 en 28 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Aanvaarden dat je nooit meer zonder pijn zal leven is moeilijk. Deze cursus doet de pijn niet verdwijnen maar zal je helpen in de zoektocht naar een manier om de pijn een plaats te geven in je leven.

Praktisch

Kasteel Bouckenborgh, Bredabaan 561 - inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming - prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

GEEL

Infosessie ‘Je bent veel meer dan een ziekte of ongeval’ 7 maart van 14 tot 16 uur

Ziekte of een ongeval kan je uit evenwicht brengen. Je CMgezondheidsconsulent kan je helpen om dat evenwicht opnieuw te vinden, met advies en hulp. Tijdens deze interactieve workshop krijg je meer info.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Stationsplein 2 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: gratis

TURNHOUT

Cursus ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’

12 en 26 maart, 16 en 30 april van 13.30 tot 16.30 uur

Chronisch ziek zijn kan je helemaal onder druk zetten. Hoe blijf je dit volhouden en hoe ga je om met de spanning van elke dag? Hartcoherentie is een wetenschappelijke onderbouwde methode die je stress merkbaar doet dalen.

Praktisch

Beweging.net, Korte Begijnenstraat 18 - inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming - prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

DESSEL

Infosessie ‘Gezonde omgeving, gezonde mensen’

12 maart van 19.30 tot 21 uur We hebben natuur nodig om gezond en gelukkig te zijn. Voor de natuur zorgen, is voor onszelf zorgen. In deze infosessie legt klimaatjournaliste Tine Hens haarfijn uit waarom een gezond milieu geen luxe is maar een basisrecht.

Praktisch

Tabloo, Gravenstraat 3 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: gratis

MERKSPLAS

Workshop ‘Verbindend communiceren’

14 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Je start een gesprek met de beste bedoelingen, maar het loopt helemaal fout. Herken je dat en zoek je een andere manier om in gesprek te gaan? In deze workshop krijgen mantelzorgers handvaten om helder, direct en met aandacht voor zichzelf én de ander in gesprek te gaan.

Praktisch Merksplas - GC De MARc/kT, Markt 1 - inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming - prijs: gratis

Mechelen

Infosessie ‘Rug- en nekklachten’

15 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Een goede rughouding is enorm belangrijk. Die krijg je aangeleerd net als een aantal stretchoefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.

Praktisch

Syntra AB, Oude Baan 2 - inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65 - prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

NIEL

Workshop ‘Bosbaden’

17 maart van 9.30 tot 12.30 uur

Tijdens deze workshop trek je met een kleine groep in stilte het bos in. Je wordt uitgenodigd om gerichte oefeningen te doen die je zintuigen prikkelen. Daardoor registreer je meer wat je ziet, hoort, voelt, proeft en ruikt.

Een bosbadsessie brengt je in het hier en nu en geeft je energie, ruimte en inspiratie voor frisse ideeën.

Praktisch

Natuurdomein Walenhoek, Boomsestraat - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HERENTALS

Workshop ‘Samen in gesprek’

19 maart van 19 tot 21.30 uur

Als je in een zorgsituatie zit, is samen in gesprek gaan belangrijk voor een goede samenwerking. Wat zijn de wensen en verwachtingen van de verschillende betrokkenen? Tijdens deze infosessie voor mantelzorgers bekijk je hoe je in gesprek kan gaan als evenwaardige partners.

Praktisch

Herentals - LDC ‘t Convent2, Augustijnenlaan 26 - inschrijven: www.samana.be/vorming of 02 211 35 65 - prijs: gratis

BORNEM

Workshop ‘Mijn CM’

25 maart van 14 tot 16 uur

Met de Mijn CM-app heb je een digitaal kantoor bij je, waar je ook bent. Om je wegwijs te maken in deze digitale CM-omgeving organiseren we een workshop.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Boomstraat 47 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: gratis

Welkom bij CM

antwerpen@cm.be 03 221 93 39

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Chronische ziekte

Samana maakt een wereld van verschil

Evy Raes Cathelijne Jennes

‘Als je vertelt dat je chronisch ziek bent, krijg je meteen een stempel opgeplakt. Of ze mijden je zelfs, alsof het besmettelijk is.’ Bij Samana heeft Josiane (59) gelukkig niet het gevoel dat ze wordt uitgesloten.

‘Zij begrijpen wat je meemaakt.’

Door een werkongeval werken

Josiane haar knieën en rug niet meer zoals vroeger. ‘In combinatie met mijn reuma kan ik niet lang rechtstaan of trappen doen. Ik had graag mijn werk hervat maar het is me niet gelukt. Sindsdien sta ik op invaliditeit’, begint Josiane haar verhaal.

‘Ik wou op zoek naar ander werk maar er werd mij verteld dat niemand mij zou aanwerven door mijn groot functieverlies. De maatschappij schreef mij af omwille van mijn mankementen. Dat deed pijn.’

Out of the box

‘Daardoor ben ik bij Samana terechtgekomen. Zij zijn er voor chronisch zieken, organiseren aangepaste activiteiten, brengen hen samen of regelen huisbezoeken. Als je een chronische ziekte hebt, geraak je geïsoleerd. Ik werd dus al snel geprikkeld om zo’n activiteit te proberen.’

‘Van een muziekcursus tot een infosessie over gezonde voeding. Ik heb er verschillende gevolgd. Het maakt een wereld van verschil als je samenkomt met anderen die echt begrijpen wat je doormaakt. En op welke moeilijkheden je botst.’

‘Ik denk bijvoorbeeld aan de muziekcursus die ik volgde.

Ik had toen veel pijn en kon niet blijven zitten op de stoel.

Ze stelde voor dat ik op de tafel ging liggen, zodat mijn lichaam kon rusten. Dat vond ik zo out of the box en totaal onverwacht. Ik vond het geweldig’, lacht Josiane.

‘‘

Het maakt een wereld van verschil als je samenkomt met anderen die echt begrijpen wat je doormaakt.

Josiane

‘Ze snappen je volledig en zoeken samen een oplossing. De sfeer onder de deelnemers zit goed, je hebt meteen een gevoel van samenhorigheid.’

Verdedigen

Josiane doet ook veel vrijwilligerswerk, onder andere belangenbehartiging bij Samana. ‘Ik verdedig de belangen van chronisch zieke mensen.

Als ze tegen een probleem botsen, proberen wij daar iets aan te doen. Zo hebben we meegevochten voor

vakantiegeld voor chronisch zieken. Want we hebben al meer uitgaven dan anderen, de medische kosten lopen nogal op.’

‘Vrijwilliger zijn zorgt ervoor dat ik me weer nuttig voel, dat ik een doel heb’, vult Josiane aan. ‘Ik sta er ‘s ochtends graag voor op, want anders zou ik blijven piekeren in bed.’

Voor de lens

Maar Samana doet nog meer dan dat. Het nieuwste project InZich(t) geeft een positieve draai aan de verhalen van 25 mensen met een chronische ziekte. ‘De verhalen van die 25 zijn via posters te vinden over heel Vlaanderen. En ik ben daar eentje van (zie foto),’ glundert Josiane. ‘Ik had stiekem niet verwacht dat het project mij ging helpen. Ik neem veel foto’s van anderen maar nooit van mezelf. Om dan nu zelf voor de lens te kruipen, voelde raar. Ik moest een drempel over, maar ik heb het wel gedaan. Dat is wat Samana probeert aan te moedigen.’

Meer info over Samana via info@samana.be of 02 211 35 65. Wil jij net als Josiane deel uitmaken van het warme Samana-netwerk?

Ontdek het volledig nieuwe aanbod via www.samana.be/vorming.

mijn regio

Infosessie

Parentale burn-out, wat is het?

Moe zijn, je emotioneel voelen, weinig tijd hebben voor jezelf ... je omgeving vertelt je dat dat er nu eenmaal bij het ouderschap hoort. Maar is die dagelijkse stress wel normaal?

Wist je dat 12 % van de Belgische ouders te maken krijgt met een parentale burn-out? Tijdens een lunchsessie krijg je antwoorden op

vragen zoals:

Wat is zo’n parentale burn-out precies? Hoe herken je het?

Hoe voorkom je het? Is dat wat ik nu ook ervaar? Wat kan je eraan doen?

Tijdens de infosessie wordt er opvang voorzien voor je kindje. Je gaat in gesprek met een klinisch psycholoog en kan erna je ervaringen met andere ouders uitwisselen.

Praktisch

Gratis infosessie ‘Parentale burn-out? Zo word je veerkrachtig’ op 2 locaties:

• OC De Buiting in Beringen, Tessenderlosesteenweg 18 30 maart van 10 tot 14 uur

• Kindcampus in Houthalen-Helchteren, Saviostraat 37

27 april van 9.30 tot 13.30 uur

Schrijf je in via www.cm.be/agenda

Samana-cursus

Dementiekracht

Als iemand in je directe omgeving de diagnose dementie krijgt, komen er veel vragen op je af. Je begint aan een reis vol uitdagingen.

Daarom organiseert Samana zes bijeenkomsten waar je samen met andere mantelzorgers op zoek gaat naar oplossingen en antwoorden. Je leert hoe je de situatie wat draaglijker maakt voor jezelf en je omgeving.

Praktisch

De 6-delige cursus begint op donderdag 14 maart van 14 tot 16 uur. Waar?

LDC De Piepel, Dijk 118 in Tongeren Prijs?

30 euro

Schrijf je in via www.samana.be/vorming

Bedankt!

De onmisbare vrijwilligers van CM

De CM-vrijwilligers helpen iedere dag heel wat mensen. Denk maar aan onze CM-Mobiel-, Spaak-, telefoon- en oppasvrijwilligers. Zij krijgen in de plaats veel vriendschap en waardering terug.

Daarom kon een groot dankfeest voor hen niet ontbreken. In het thema Terug in de tijd leerden de vrijwilligers elkaar beter kennen in het Rubenshof in Alken.

Een ganzenbordspel en een quiz over muziek en artiesten van de goede oude tijd zorgden voor veel plezier en gelach. Erna werden ze verwend met een lekker dessertbuffet.

Er werd geklonken op deugddoende verhalen, vlotte samenwerkingen en warme vriendschappen.

Wil je deel uitmaken van dit warme team? Surf naar www.cm.be/vrijwilliger

Speculaas bakken

HASSELT - OKRA bakte lekkere speculaas in het huis van Sinterklaas. Wist je dat OKRA heel wat workshops organiseert?

Skiën met Kazou

FIESCH - Deze vrolijke bende had veel plezier op de piste, en ook ernaast. En kregen maar niet genoeg van het skiën en snowboarden.

Welkom vrijwilligers

HASSELT - Zorgend Vrijwilligerswerk en Gezondheid & Participatie ontvingen nieuwe CM-vrijwilligers. Een leuke namiddag gegarandeerd!

PELT

Infosessie ‘Gezondheidsapps: mogelijkheden en valkuilen’

7 maart van 19 tot 21.30 uur

Gezondheidsapps vestigen je aandacht op je gezondheid en gezond gedrag. Maar ze zorgen ook voor uitdagingen. Is iedereen mee met de digitale evolutie?

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Leopoldlaan 32 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

WELLEN

Infosessie ‘Knoop zin in je zorg’

7 maart van 14 tot 16 uur

Je bent mantelzorger met heel je hart, maar toch voelt het zwaar aan. Hoe vind je de motivatie om terug de zorg te dragen?

Praktisch

LDC De Dries, Dorpstraat 26bInschrijven: www.samana.be/vorming - Gratis

HOUTHALEN

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

12 maart van 14 tot 16 uur

Geraak je wel eens verloren in de digitale wereld? En weet je niet welke online toepassingen je helpen met je gezondheid? Een CM-consulent geeft je onder andere uitleg over ItsMe. Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Gratis

BERINGEN

Lotgenotencontact ‘Gidstocht door de cité’

14 maart van 13.30 tot 15.30 uur

Benieuwd naar het mijnverleden van de stad Beringen? Heb je een idee hoe de woningen, winkels, scholen ... toen waren? Ontdek het samen met je lotgenoten.

Praktisch

Dienst Toerisme, Koolmijnlaan 203Inschrijven: www.samana.be/vorming - Prijs: 8 euro

HASSELT

Infosessie ‘Financiële tegemoetkomingen bij chronische ziekte’

19 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Administratieve verplichtingen zijn ook onderdeel van een chronische ziekte. Hoe houd je je overzicht en wat is van toepassing voor jou?

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101 - Inschrijven: www.samana.be/vormingPrijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HASSELT

Cursus ‘Van vermoeidheid en uitputtingsklachten naar meer draagkracht’

Start op 22 april van 13.30 tot 16.30 uur

Word je door een diagnose geconfronteerd met ernstige vermoeidheid of overbelasting? Wat wil dit allemaal zeggen? Meer info tijdens de Samana-cursus.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101Inschrijven: www.samana.be/vorming - Prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

HOUTHALEN

Workshop ‘Mijn CM’

19 maart van 14 tot 16 uur

Met de Mijn CM-app heb je een digitaal CM-kantoor op zak. Je dossier beheren of overzichten van je terugbetalingen nodig? Dat kan! Deze workshop maakt je wegwijs.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Gratis

HASSELT

Infosessie ‘Genetica en gezondheid’

20 maart van 19.30 tot 21 uur

Welke invloed heeft jouw afkomst en je DNA op je gezondheid? Wat met verslavingen en andere mentale problemen? En welk effect heeft het milieu op onze genen? Kom er alles over te weten.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Herkenrodesingel 101 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN

Infosessie ‘Hoe klimaatbewust en betaalbaarder leven?’

18 april van 19 tot 21 uur Heb je geen idee hoe je aan een klimaatbewust en betaalbaarder leven moet beginnen? Je krijgt concrete afvalvrije tips, tips voor consuminderen of voor in de supermarkt.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN

Workshop ‘Leven met chronische pijn’

22 mei van 13.30 tot 16.30 uur

Soms lijkt het alsof je chronische pijn alles overheerst. Hoe blijf je toch nog de positieve dingen in het leven zien? Hoe kan je beter omgaan met de pijn?

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 7 - Inschrijven: www.samana.be/vorming -

Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

Zorglijn:

(behalve aangifte

Tussen de strepen – event over eenzaamheid

Elisabeth Timmermans over eenzaamheid en verbinding

Carmen De Vos

Marjolein Cuvelier

In een tijd van talloze online connecties kunnen we ons vragen stellen bij de kwaliteit van die relaties. Dr. Elisabeth Timmermans, auteur van ‘Liefde in tijden van Tinder’ deelt haar inzichten op het event ‘Tussen de strepen: eenzaamheid verdwijnt’ in Gent.

Hoe komt het dat sociale media ons soms een gevoel van eenzaamheid geven?

Timmermans: ‘Vaak hoor je dat we meer sociale contacten hebben dan ooit. Maar zijn dat ook verbindende contacten? Wanneer het je vooral interesseert hoeveel likes je gekregen hebt op een foto, dan heb je een heel ander doel dan verbinding creëren.’

‘Een ander aandachtspunt is het verdienmodel achter die socialemediaplatforms. Je leeft in de veronderstelling dat die jouw sociale contacten ondersteunen, maar is dat echt zo? Een app als Tinder levert je opzettelijk niet meteen de ideale match maar wil je een beetje frustreren. Zo blijf je zoeken in de app - wat commercieel gezien interessanter is.’

Je hebt onderzoek gedaan over ghosting, wat ook een eenzaam gevoel kan opleveren.

Timmermans: ‘Ghosting is het abrupt beëindigen van de communicatie met iemand zonder uitleg. We hebben de neiging om dat als een bewuste, negatieve daad te zien. Uit mijn onderzoek blijkt dat de vork vaak anders aan de steel zit.’

‘Net zoals in de offline wereld valt het voor dat je boodschap online niet aankomt bij de ander, ook al denk jij dat je duidelijk bent geweest. Als die persoon je dan blijft

Een app als Tinder wil je opzettelijk een beetje frustreren. ‘‘

Elisabeth Timmermans

contacteren, zit er soms niets anders op dan niet meer te reageren. Dat voelt dan als minder kwetsend dan iemand in nóg explicietere woorden af te wijzen.’

‘Een ander voorbeeld is ghosten na een date. Je hebt iemand ontmoet via een platform en spreekt live af. Na je date voel je dat het niets wordt. Je laat dat weten via datzelfde platform en verwijdert vervolgens het gesprek. Voor jou is de kous af. Maar wat velen niet weten, is dat het platform ook het gesprek voor de ander verwijdert waardoor die niet jouw laatste, afsluitende woorden heeft meegekregen. En zo zijn er heel wat redenen om ge-

nuanceerd naar ghosten te kijken. Je hoeft het niet altijd persoonlijk te nemen.’

Je geeft na je lezing een workshop. Kan je een tipje van de sluier lichten?

Timmermans: ‘Wat ik in de workshop vooral in kaart wil brengen, is hoe je connectie maakt met de ander. Tijdens de workshop laat ik deelnemers op een creatieve manier onderzoeken hoe ze verbonden zijn met anderen, zoals collega’s, familie, vrienden en partners.’

‘Het doel gaat verder dan alleen het in kaart brengen van verbindingen. Door op een creatieve manier je netwerk te visualiseren, hoop ik dat deelnemers niet alleen een overzicht krijgen, maar ook bewust worden van hoe ze zich verhouden tot anderen en tot zichzelf.’

Tussen de strepen: eenzaamheid verdwijnt

Op 23 maart in Gent van 9.30 tot 13 uur, 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met arbeidsongeschiktheid 2 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro.

Meer info of inschrijven? www.cm.be/agenda

Voor mensen met een chronische ziekte

Meer rust en positiviteit in je leven?

Als je een chronische ziekte hebt, voel je de dagelijkse stress vaak sneller. Daarmee omgaan … Het is niet evident. Hartcoherentie kan helpen, en kan ook ingezet worden bij preventie en herstel van een burn-out.

Wat is hartcoherentie, vraag je je misschien af? Heel simpel: een eenvoudige ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat je stressniveau vermindert. Andere voordelen:

• beter slapen;

• en dus meer energie;

• helder denken;

• relativeren;

• minder fysieke klachten

•

LOCHRISTI

Cursus ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’, 16 en 30 mei, 13 en 27 juni van 14 tot 16.30 uur

LDC ’t Fazantenhof, Bosdreef 5C –prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

inschrijven? samana.be/vorming

Gezonde Buurt

Weet jij wat er op je bord belandt?

Dat voedsel bewerkt wordt, is geen geheim. Het is niet vanzelfsprekend meer om te weten wat je eet. Daarom wil Gezonde Buurt je helpen met twee infosessies.

Wil je een eigen moestuin starten, maar weet je niet waar te beginnen? Vrijwilliger Peter Lassuyt zorgt ervoor dat je zelf aan de slag kan na een kennismakingsavond in Olsene.

Wanneer en waar?

12 maart om 19.30 uur Ontmoetingscentrum Olsene, Kerkstraat 36

Of je wil begrijpen wat er precies op al die voedingsetiketten staat?

Dan is de infosessie in Deinze vast iets voor jou.

Wanneer en waar?

16 april om 19.30 uur CM-kantoor, Kortrijkstraat 88

Inschrijven?

cm.be/agenda – prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Betaalbaar?

Het prijskaartje van je gezondheid

In Vlaanderen hebben we het geluk dat we kunnen rekenen op de sociale zekerheid. En hebben we recht op heel wat terugbetalingen. Maar het leven wordt steeds duurder. We proberen op van alles te besparen.

Kan je ook op de kostprijs van je gezondheid besparen? Hoe doe je dat?

Tijdens de gratis infosessie ‘De kost van je gezondheid’ leer je er meer over.

Wanneer: 14 maart om 19.30 uur

Waar: AZ Alma, Ringlaan 15, Eeklo

Of sluit aan tijdens de gratis webinar op 23 april om 19.30 uur.

Inschrijven? www.cm.be/agenda

Speeddaten bij OKRA

STREEKPUNT DENDER - Speeddatende teamleiders om elkaar te leren kennen voordat ze zich op de serieuzere onderwerpen stortten.

Winterpret in Fiesch

OOST-VLAANDEREN - Kazou zette het nieuwe jaar feestelijk in met een bende enthousiaste skiërs en snowboarders.

’t Was plezant!

DEINZE - De Gezonde Buurt-vrijwilligers mochten genieten van een etentje. Sfeer en gezelligheid: dikke tien!

OUDENAARDE

Infosessie ‘Financiële tegemoetkoming voor mensen met een chronische ziekte’

29 februari om 13.30 uur

Van tegemoetkomingen tot het forfait chronisch zieken, de Vlaamse zorgverzekering, belastingvermindering, het sociaal telefoontarief en zoveel meer.

Praktisch

CM-kantoor, Sint-Jozefsplein 7 –inschrijven: samana.be/vorming –prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KLUISBERGEN

Infosessie ‘Thuis wonen met dementie’

12 maart om 19.30 uur

Een CM-ergotherapeut vertelt hoe je veilig en zelfstandig thuis kan wonen bij dementie. Van tips tot aandachtspunten voor de verschillende leefruimtes.

Praktisch

Res. De Orchidee, Grote Herreweg 129 – inschrijven: cm.be/agenda – gratis

DEINZE

Infosessie ‘Rouwen in vertrouwen’ 14 maart om 19.30 uur

Afscheid, rouw en verlies. Kathy Standaert (Ochtenddauw) wil taboes doorbreken tijdens een gesprek met ‘De drie mama’s’, die elk een zoon verloren, en Uus Knops, verlies- en rouwdeskundige.

Praktisch

Rouwcentrum Westkouter, Kouter 129 – inschrijven: 0497 02 89 69 of karen.steyaert@telenet.be –prijs: 5 euro

EEKLO

Concert Alegriakoor

24 april om 15 uur

Guido Van Damme begeleidt het publiek muzikaal van Vlaanderen tot Nederland, Oostenrijk, Canada en meer. Kom jij ook genieten?

Praktisch

CC De Herbakker, Pastoor De Nevestraat 10 – inschrijven: oostvlaanderen@okra.be –prijs: 12 euro, OKRA-leden 10 euro (voorverkoop)

LOCHRISTI

Infosessie ‘Hartcoherentie’

18 april om 14 uur

Met een eenvoudige ademhalingstechniek wil Samana mensen met een chronische ziekte leren beter om te gaan met stress.

Praktisch

LDC ’t Fazantenhof, Bosdreef 5C –inschrijven: samana.be/vorming –prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

LOKEREN

Lezing ‘Vooruitgang

in het onderzoek naar de ziekte van Alzheimer’

19 maart om 20 uur

Samen met zijn team zoekt Bart De Strooper intensief naar een oplossing voor deze ziekte. Tijdens de lezing bespreekt hij de evoluties in zijn onderzoek.

Praktisch

OC De Kop, Oude Heerweg 90 –inschrijven: cm.be/agenda – gratis

Geraardsbergen

Infosessie ‘Beter omgaan met slapeloosheid’

28 mei om 13.30 uur

Hoe pak je je slaapprobleem aan? Wat is een goede slaaphygiëne? Ben je bekend met antipiekertechnieken? Slaaptherapie?

Praktisch

LDC De Maretak, Groteweg 27B – inschrijven: samana.be/vorming – prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

MERELBEKE

Workshop ‘Het komt voor in de beste families’

14 mei om 19.30 uur

Als een naaste psychische problemen heeft, weet je niet altijd wat gezegd of gedaan. Hoe zorg je voor elkaar, voor jezelf? Tijdens deze workshop krijg je allerlei tips.

Praktisch

LDC De Merelaar, Poelstraat 37 –inschrijven: cm.be/agenda – prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

2 euro

OUDENAARDE

Workshop ‘Mijn CM’

7 mei om 14 uur

Zowel de website als de Mijn CM-app zorgt voor een digitaal kantoor dat altijd in de buurt is. Leer je dossier beheren, je terugbetalingen controleren en CM-voordelen aanvragen.

Praktisch

CM-kantoor, Sint-Jozefsplein 7 –inschrijven: cm.be/agenda – gratis

BELSELE

Infosessie ‘Invloed van medicatie op het geheugen’

30 april om 13.30 uur

Samen met MS-Liga wil Samana je meer inzicht geven in de werking van medicatie en mogelijke bijwerkingen op het geheugen. Voor mensen met een chronische ziekte.

Praktisch

LDC De Merelaar, Poelstraat 37 –inschrijven: cm.be/agenda – prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

2 euro

Welkom bij CM

www.cm.be

 09 224 77 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

CM-Gezondheidsacademie

‘We helpen je mee op de digitale trein’

Guy Puttemans

Joeri Cludts

Je medisch verslag online raadplegen. Via de Mijn CM-app een CM-voordeel aanvragen. Of op internet correcte gezondheidsinformatie opsporen. ‘Allemaal vanuit je luie zetel, best handig. Maar niet iedereen is direct mee met digitale toepassingen. Daarom organiseert CM activiteiten om je op weg te helpen’, vertellen educatief medewerker Kristien Pauwels (links) en consulent Kim Haling (rechts).

Spreek jij al digi-taal?

‘Tijdens de workshop Spreek jij al digi-taal? bespreken we enkele interessante online toepassingen’, steekt Kim van wal. ‘We overlopen nuttige websites of apps die met gezondheid te maken hebben. MyNexuzhealth bijvoorbeeld. Heel wat ziekenhuizen en andere zorgverstrekkers gebruiken die. Je kan er onder meer medische verslagen en beeldmateriaal van onderzoeken bekijken. Voorschriften Op Zak is een heel gemakkelijke app waarin je al je voorschriften terugvindt.’

‘We maken tijd om die apps en websites uit te proberen’, gaat Kim verder. ‘Een account aanmaken is voor veel mensen een hele drempel. Je moet soms heel wat informatie doorgeven. En niet iedereen kan rekenen op kinderen of kleinkinderen om te helpen. In onze workshop stellen we alles samen in. We leggen bijvoorbeeld stap voor stap uit hoe je itsme moet installeren.’ ‘Ik wist niet dat het zo gemakkelijk was, reageren deelnemers vaak’, zegt Kristien.

Mijn CM

‘Wil je na Spreek je al digi-taal? meer te weten komen over Mijn CM? Dan kan je inschrijven voor de vervolgworkshop. Die gaat specifiek over de app van CM. Je leert er wat er allemaal mogelijk is met een Mijn

CM-account op de website en met de Mijn CM-app’, duidt Kristien. ‘Je installeert de app en we tonen bijvoorbeeld hoe je CM-voordelen kan aanvragen, waar je een overzicht van je terugbetalingen terugvindt en hoe je gele klevers bestelt’, stelt Kim. ‘In de app zit ook de Europese ziekteverzekeringskaart, dus heb je die altijd op zak als je op reis gaat. Heb je een hospitalisatieverzekering van CM? Dan kan je eenvoudig online een aangifte doen van een ziekenhuisopname. Ook dat leggen we haarfijn uit.’

‘‘

Je krijgt richtlijnen mee om na te gaan welke apps en websites betrouwbaar zijn en welke niet.

Kristien Pauwels

Gezondheidsapps

‘Ten slotte bieden we dit jaar een nieuwe infosessie aan getiteld Gezondheidsapps: mogelijkheden en valkuilen. Gezondheidsapps vestigen de aandacht op gezondheid en zetten je aan tot gezond gedrag. Maar ze brengen ook persoonlijke

en maatschappelijke uitdagingen mee’, vertelt Kristien.

‘Tijdens de infosessie krijg je een beeld van de ontzettende hoeveelheid aan verschillende apps: eetlogboeken, voedingsadvies, apps om te stoppen met roken, hartslagmeters … Maken ze ons ook echt gezonder? Wat mag je verwachten van een app? Want een registratie-app is geen medisch advies op maat. Welke gegevens laat je achter bij zulke apps en welke gevolgen kan dat hebben? Deze en andere vragen passeren de revue. Je krijgt richtlijnen mee om na te gaan welke apps en websites betrouwbaar zijn en welke niet. Het gaat om informatie over je gezondheid, heel belangrijk’, sluit Kristien af.

Deelnemen?

• Op 5 maar t is er een infosessie Gezondheidsapps: mogelijkheden en valkuilen in Zaventem.

• Op 14 maar t is er een workshop Spreek jij al digi-taal? in Kessel-Lo. Je kan er inschrijven op de vervolgworkshop Mijn CM die plaatsvindt op 28 maart, ook in Kessel-Lo.

• Je kan Spreek jij al digi-taal? ook zelf organiseren met je vereniging. Dat kan eenvoudig via www.gezondebuurt.be.

www.cm.be/agenda

Vrijwilligers

Wil je samen met Kazou op vakantie?

Kazou zoekt vrijwilligers om hun vakanties te begeleiden. Vooral op de JOMBA-vakanties en voor verpleegkundigen zijn er nog plekken vrij.

JOMBA? Dat zijn de Kazouvakanties voor kinderen en JOngeren Met Bijzondere Aandacht. Jongeren met een fysieke of verstandelijke beper-

Samana

Beweeg je blij

Hou jij van buiten bewegen in fijn gezelschap? Maar mag dat bewegen op een rustig tempo zijn? Dan is Samana Beweeg je blij in Leuven zeker iets voor jou.

Samana Beweeg je Blij is een leuke groep mensen die wil inzetten op sporten zoals sportwandelen, aerobics en dansen. De activiteiten zijn op maat van mensen met een chronische ziekte en mantelzorgers. Petra is de drijvende kracht achter deze groep. ‘Ik hou enorm van bewegen, van buiten zijn en de natuur. Het Arenbergpark in Heverlee is een ideale omgeving voor onze wekelijkse sportwandeling. We maken een mooie tour door het park en stoppen regelmatig onderweg voor een matig-intensieve sportprikkel. En dit op je eigen maat, aan jouw conditie aan te passen.’

Sportwandelen

• Waar? Arenbergpark, Tervuursevest 101, Heverlee

• Wanneer? Elke maandag van 14.30 tot 16.30 uur.

• Deelname is gratis.

Schrijf je in via samanabeweegjeblij@gmail.com

king, autisme of gedragsproblemen, maar ook jongeren die net dat beetje extra aandacht nodig hebben, zoals jongeren die bedplassen. Om deze vakanties te begeleiden, doet Kazou een beroep op vrijwilligers.

Op een aantal vakanties, vooral op JOMBA-vakanties, gaan er ook verpleegkundigen mee. De grootste taak van een verpleegkundige is medicatie toedienen. Verder ben je als (ver)zorgende vrijwilliger een primus in EHBO en zijn de bijzondere medische noden iets dat je graag opvolgt. Een oogje in het zeil houden en ondersteuning bieden aan de moni’s bij het wassen van de kinderen en jongeren staan ook op je to-dolijstje.

Lijkt je dat wel wat? Je vindt meer informatie of stelt je kandidaat via de website van Kazou.

www.kazou.be/ikwilje

Gezonde Buurt

Leer Roundnet kennen in Hoegaarden

Gezonde Buurt en Femma Hoegaarden laten je tijdens een actieve avond in maart kennismaken met Roundnet, beter gekend als Spikeball. Voormalig Belgisch kampioen Frederik Theunis van Roundnet Leuven maakt je wegwijs in deze hippe sport. Je leert er de spelregels en de opbouw van het spel. Samen warm je op, oefen je een aantal basisvaardigheden en speel je het spel.

Wat heb je nodig om Roundnet te spelen? Twee teams van twee spelers, een bal en een Spikeball-net tussen de teams. Doel van het spel? De bal zo op het net slaan zodat het andere team die niet met succes opnieuw op het net kan brengen.

Praktisch

• Waar? Parochiecentrum, Tiensestraat 54 A, Hoegaarden

• Wanneer? Dinsdag 5 maart 2024 van 19.30 tot 21 uur

• Gratis, ook voor wie geen lid is van CM of Femma

• Trek gemakkelijke kleding en sportschoenen aan.

Schrijf je in via www.cm.be/agenda

Bedankt vrijwilligers

KESSEL-LO - Een 100-tal vrijwilligers startten het bedankingsfeest met een kerstquiz en genoten nadien van een lekkere winterbarbecue.

Kerstgeschenk

LAAR - Tijdens de eindejaarperiode verrasten vrijwilligers van Samana Laar chronisch zieke mensen met een bezoek en een mooi geschenkje.

Gezellig samen

LUBBEEK - De leden van Samana Lubbeek sloten het jaar goed af. Ze kwamen gezellig samen voor een leuk feest.

MEISE

Cursus ‘Hoogsensitiviteit, vermoeidheid en zelfzorg’ Maandagen 11, 18 en 25 maart telkens van 13.30 tot 16.30 uur Leer meer over hoogsensitiviteit. Je krijgt op een interactieve manier zowel oefeningen als nuttige tips mee.

Praktisch

CM-kantoor Meise, Wilgenlaan 1inschrijven: www.samana.be/ vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65 - prijs: 45 euro, CM-leden 21 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10,50 euro

VILVOORDE

Workshop ‘Hartcoherentie’

Dinsdag 12 maart van 19 tot 22 uur Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die je helpt om meer innerlijke rust te ervaren en je lichaam en geest weer in balans te brengen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Vilvoorde, Nolet de Brauwerestraat 19 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

GRIMBERGEN

Workshop ‘Ontdek de talenten van je kind en jezelf’ Woensdag 17 april van 13.30 tot 16.30 uur

Als een kind zicht heeft op de eigen talenten, dan kan het die vaker gebruiken. Dat zorgt voor meer

ANDERLECHT

Cursus ‘Yoga en relaxatie’

zelfvertrouwen en meer veerkracht. Praktisch

Lintbos, Diegemput (hoofdingang)inschrijven: www.cm.be/agenda prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Start op maandag 6 mei, telkens van 13.30 tot 16.30 uur Een laagdrempelige, vijfdelige introductie in de wereld van yoga, meditatie, relaxatie, energie … Praktisch

LDC De Kaai, Adolphe Willemynsstraat 113 - inschrijven: www.samana.be/ vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65 - prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

Meise

Workshop ‘Creëer jouw gezonde werk- en leefomgeving’

Woensdag 15 mei van 19 tot 22 uur

Gezond oud worden hangt niet alleen af van de keuzes die je dagelijks maakt. Even belangrijk is de manier waarop je jouw omgeving inricht.

Praktisch

CM-kantoor Meise, Wilgenlaan 1 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TIENEN

Infosessie ‘Rug- en nekklachten’

Dinsdag 26 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Kom meer te weten over het belang van een goede rughouding. Er worden ook functionele stretches uitgelegd, zodat je je thuis kan behelpen.

Praktisch

CC De Kruisboog, Sint-Jorisplein 20 - inschrijven: www.samana.be/ vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65 - prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

OVERIJSE

Kookworkshop ‘Een te hoge cholesterol’

Zaterdag 27 april van 10 tot 13 uur

Krijg tips over welke producten de voorkeur krijgen in de keuken. Kleine aanpassingen in je gerechten hebben een gunstig effect op je cholesterolwaarde zonder dat de smaak eronder lijdt.

Praktisch

Vrijetijdscentrum Kamp Kwadraat, Nijvelsebaan 190 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HULDENBERG

Infosessie ‘De zorgvolmacht onder de loep’

Donderdag 25 april van 19.30 tot 21 uur

Wat kan je via een zorgvolmacht regelen? Hoe begin je eraan? In deze infosessie leer je alles over een zorgvolmacht.

Praktisch

LDC ‘t Pijlijser, R. Borremansstraat 2A - inschrijven: www.cm.be/agenda prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KESSEL-LO

Infosessie ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’

Woensdag 22 mei van 13.30 tot 16.30 uur

Hartcoherentie is een manier om zelfstandig je stress te leren verminderen en innerlijke rust te brengen.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541 - inschrijven: www.samana.be/vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65 - prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

LIEDEKERKE

Cursus ‘Kracht kiezen boven eenzaamheid’

Maandagen 27 mei, 3 en 10 juni telkens van 13.30 tot 16.30 uur Door eenzaamheid te leren begrijpen en aanvaarden, kan je opnieuw de kracht vinden in jezelf om te kiezen voor het leven en je niet langer eenzaam te voelen.

Praktisch

CM-kantoor Liedekerke, Affligemsestraat 538 - inschrijven: www.samana.be/vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65

- prijs: 45 euro, CM-leden 21 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10,50 euro

Welkom bij CM

www.cm.be

 016 35 96 00

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

OKRA’s zo e sportweek OUD MAAR NIET ‘OUT’

iStock Cynthia Bulteel

Quadrijden op je tachtigste, zou jij dat nog doen? Geert Degraeve (54), OKRA-bestuurslid bij trefpunt Brielen, alvast wel. ‘Op voorwaarde dat ik nog gezond genoeg ben, uiteraard’, lacht hij. Met een zotte sportweek bewijst OKRA dat gewaagde sporten niet enkel voor jonge twintigers zijn. Ellen Van Reybrouck, educatief medewerker bij OKRA, vertelt.

’Je bent nooit te oud om iets nieuws te proberen’, vindt Ellen. Met haar 23 levensjaren is ze een pak jonger dan het doelpubliek. ‘Maar dat maakt niet uit, want in wezen verschillen we niet zoveel van elkaar. Sommigen zijn zelfs een pak avontuurlijker dan ik. Kijk maar naar de leden van de OKRAmotorclub of de reizigers die een fietstocht dwars door Bangladesh maken.’

Wat is dat eigenlijk, OKRA?

OKRA is een bruisende vereniging van, voor en door actieve senioren. Heb je een vraag over je pensioen, betaalbaar wonen of een ander thema? OKRA helpt je verder. Maar wat OKRA echt bijzonder maakt, zijn de activiteiten. Van creatieve workshops tot avontuurlijke reizen. Elk talent krijg teen plaatsje binnen OKRA. De duikclub of de zangclub, keuze à volonté! ‘Dat het leven stopt bij 55+ is een misvatting’, stelt Ellen. ‘Meer nog: dan begint het goede leven pas’, lacht Geert.

OKRA leeft

Dat OKRA meer is dan kaarten in het plaatselijke buurthuis, bevestigt Geert. ‘OKRA-trefpunt Brielen leeft! Uiteraard genieten we af en toe wel van een potje rummikub of petanque, maar we doen nog zoveel meer. In de zomer staan er

bijvoorbeeld fietsuitstappen van veertig kilometer op de planning. Daarnaast maken we binnenkort een driedaagse uitstap naar de Eiffelstreek. Alles kan en alles mag.’

‘‘ Ik kreeg onlangs een enthousiaste mail van een tachtigjarige, om te zeggen dat hij enorm uitkeek naar een ritje op de quad.

Ellen

Van kaarten naar karting Ellen knikt. ‘Werkelijk alles. Daarom organiseren we in de week van 10 tot 17 juni een zotte sportweek. Over heel West-Vlaanderen kan je deelnemen aan spannende activiteiten. Duiken, boksen, boogschieten, indoor skydiven, skiën, strandzeilen, een ballonvaart ...

Je kan het zo gek niet bedenken. Want ook mensen die ouder zijn gaan een uitdaging niet uit de weg.

Ik kreeg onlangs een enthousiaste mail van een tachtigjarige, om te zeggen dat hij enorm uitkeek naar een ritje op de quad.’

Unieke sportweek

Ook Geert kijkt uit naar het quadrijden. ‘Zeg eens, wanneer krijg je anders nog de kans om zoiets te doen? Bovendien is de sportweek een gelegenheid om elkaar beter te leren kennen.’

‘Inschrijven kan tot 20 mei, of tot de activiteit volzet is. Haast je dus! Elke 55-plusser mag zich inschrijven. Ben je een paar jaar te jong en wil je toch deelnemen? Dan is dat uiteraard geen probleem, kijk maar naar Geert’, knipoogt Ellen. ‘OKRAleden genieten trouwens een mooie korting. Misschien overtuigt de sportweek je wel om lid te worden bij OKRA?’

Je kan OKRA steeds bereiken via mail: westvlaanderen@okra.be of telefonisch via 056 52 63 53 en 0473 52 82 09.

Inschrijven of extra informatie nodig?

Participatieraad

Hoe ziet jouw ideale buurteruit?

Infosessies

Waarom dromen over een betere buurt als je echt iets kan dóen?

Dat dacht Cathérine Vandewalle uit Jabbeke toen ze vrijwilliger in de participatieraad werd.

Duurzame impact creëren

‘In elke regio vinden participatieraden plaats’, vertelt Cathérine. ‘Aan de hand van verschillende initiatieven proberen we de buurt gezonder te

Zorgvolmachtonder deloep

Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je daar zelf niet meer toe in staat bent. Geen ver-van-je-bedshow, want een ongeluk kan iedereen overkomen.

Maar hoe doe je dat, een zorgvolmacht maken? Hoe begin je het gesprek met je omgeving? Tijdens deze gratis infosessies krijg je antwoorden op heel wat vragen.

Praktisch

Webinar - 29 februari van 19.30 tot 21 uur.

maken, in de meest ruime betekenis.’ Voelsprieten en doorgeefvaasjes De participatieraad heeft al heel wat verwezenlijkt. ‘Zo bedachten we bijvoorbeeld de doorgeefvaasjes: geef een vaasje aan iemand uit je buurt, geef die vervolgens aan een ander door, enzovoort. Een leuke manier om je buren beter te leren kennen.’

Woorden én daden

‘Om de initiatieven vorm te geven, kunnen we rekenen op buurtbewoners, vrijwilligers en partnerorganisaties. En dan is er uiteraard nog Katrijn, de enthousiaste CMnetwerkcoördinator.’

Kom proeven

‘Ik raad iedereen aan om af te komen naar een van onze activiteiten’, stelt Cathérine. ‘Snuif de sfeer op en ondervind in levenden lijve wat jouw ideeën als participatievrijwilliger mogelijk kunnen maken!’

Lees het volledige interview op www.cm.be/leef

Infosessie in Passendale - 4 maart van 18.30 tot 20 uur - WZC Passendale, Kraaiveldstraat 8. Workshop in Langemark-Poelkapelle - 21 maart van 14 tot 16 uur - LDC De Stek, Lekkerboterstraat 1.

www.cm.be/agenda.

Samana Duowerking Verrassende vriendschappen

Vrienden maken is voor velen niet zo vanzelfsprekend. Daar wil Samana Duowerking iets aan doen. Vrijwilliger Lieve vertelt meer over haar vriendschap met buddy Christine.

Lieve Tyvaert (67) is voorzitster van Samana LoPollinkhove en buddy bij de Duowerking. ‘Ondanks mijn drukke leven leek het me fijn iemand regelmatig gezelschap te houden.’

‘Ik vond het allemaal best spannend, maar met Christine klikte het meteen. Elke maand komen we samen om een terrasje te doen of een strandwandeling te maken. Zo fijn! Het voelt niet als vrijwilligerswerk, eerder als een win-winsituatie waar we beiden van genieten.’

Maar wat is de Duowerking precies? En wat kan je verwachten als buddy? Dat kom je te weten op de infomomenten:

• Dinsdag 5 maart in Roeselare van 19.30 tot 21 uur

• Donderdag 7 maart in Oostende van 14 tot 15.30 uur.

Inschrijven kan via duowerking.wvl@samana.be.

www.samana.be/duowerking

OKRA Deerlijk op bezoek

DEERLIJK - Woonzorgcentrum De Gavermeersen kreeg in november plezant volk over de vloer. De OKRA-leden bezorgden de inwoners ook een kleine attentie.

Gezondheidsacademie in actie

EERNEGEM - Dat de Gezondheidsacademie een breed scala aan activiteiten heeft, kan je wel zeggen. Deelnemers kwamen uit heel Vlaanderen voor de initiatie zelfverdediging.

Iedereen op Kazoukamp

WEST-VLAANDEREN - 13 januari was D-day voor het West-Vlaamse Kazouteam. De inschrijvingen voor de Kazou-vakanties stroomden binnen!

MARKE

Infosessie ‘Stress en chronisch ziek zijn’

Maandag 4 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. We kennen het allemaal: stress! Maar wat is dat nu eigenlijk? Tijdens deze infosessie leer je je wapenen tegen stress. Schrijf je snel in.

Praktisch

ACV, Sint-Jacobsstraat 34

- Inschrijven:

www.samana.be/vorming

- Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KORTRIJK

Cursus ‘Leven met chronische pijn’

Start op dinsdag 5 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Aanvaarden dat je nooit meer zonder pijn zal leven is moeilijk. Deze vijfdelige cursus doet de pijn niet verdwijnen, maar helpt je om op zoek te gaan naar een manier om de pijn een plaats te geven.

Praktisch

CM-kantoor, Beneluxpark 22

- Inschrijven:

www.samana.be/vorming

- Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,5 euro

WAREGEM

Workshop - Het komt voor in de beste families

Donderdag 14 maart van 19 tot 20 uur

Hoe ga je om met een naaste die psychische problemen heeft?

ik-boodschappen formuleren, actief luisteren, grenzen stellen, ... We gaan samen op zoek naar vaardigheden die je helpen.

Praktisch

T’hus, Zuiderlaan 44

- Prijs: 5 euro, personen met verhoogde tegemoetkoming 1 euro

ROESELARE

MENEN

Workshop ‘Je bent meer dan een ziekte of ongeval’

Vrijdag 15 maart van 10 tot 12 uur

Mis je een dagbesteding waar je energie van krijgt? Of vraag je je af hoe je gezonder kunt leven? Tijdens deze workshop ontdek je wat positieve gezondheid voor jou kan betekenen.

Praktisch

CM-kantoor, Grote Markt 25

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief’

Dinsdag 26 maart van 14 tot 16

uur

Langdurig ziek zijn verandert je leven. Plots zit je met heel wat vragen en onzekerheden. Zijn er nog mogelijkheden op werkvlak? Kan je jezelf herscholen? Wat met vrijwilligerswerk? Hoe oriënteer je naar een andere job? Wie kan je helpen? Een antwoord op deze vragen en meer krijg je tijdens deze infosessie.

Praktisch

CM-kantoor, Mandellaan 79

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

Torhout

Cursus ‘Mindfulness’ Start op woensdag 17 april van 19 tot 20 uur

Mindful Me leert je opnieuw te genieten van het leven en stil te staan bij wat je echt belangrijk vindt. Een professionele trainer dompelt je gedurende 8 weken onder in mindfulness. Via praktijkoefeningen leer je rust vinden en je concentratie te verhogen.

Praktisch

CM-kantoor, Burg 49

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 299 euro, CM-leden 200 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 100 euro

ONLINE

Webinar ‘Digitale toepassingen in de gezondheidszorg’

Dinsdag 19 maart van 19.30 tot 21 uur

Onze gezondheidszorg kent een ongeziene digitale transformatie. Maar is dat altijd in het voordeel van de patiënt? En wat is de meerwaarde van die toepassingen?

Praktisch

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

OOSTENDE

Activiteit ‘Veerkrachtwandeling voor mantelzorgers’

Woensdag 20 maart van 14 tot 16 uur

Wanneer genoot jij als mantelzorger voor het laatst van een heerlijke wandeling? Onderweg leren we enkele veerkrachtoefeningen. Achteraf genieten we samen van een drankje.

Praktisch

Maria Hendrikapark, Zinnialaan 1

- Inschrijven: www.samana.be/vorming

- Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

050

MAATSCHAPPELIJK

050

Elk